Monatelang hat Triathlonprofi und DTU-Kaderathlet Lasse Priester mit dem letzten Olympiaticket für Paris 2024 geliebäugelt, und obwohl längst nicht alles rund lief, hatte er sich berechtigte Chancen ausgerechnet. Doch dann kam alles ganz anders. Diagnose: Herzinfarkt. Mit 28 Jahren. Das Olympia-Aus.

Seitdem sind ein paar Wochen vergangen und Lasse konnte das Geschehene für sich einordnen und etwas besser verstehen. Wie geht es ihm jetzt mit der Sache? Wie verlief der Prozess bis hierher und wie geht es kurz- und mittelfristig für ihn weiter? Viel Spaß beim Reinhören!

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Foto: Deutsche Triathlon Union (DTU)

Da ist das Ding! Sowohl Anna als auch Sören haben beim Challenge Roth 2024 das Stadionfinish klargemacht und plaudern in der letzten Rothcastfolge über das Rennen, die Tage davor und was Roth für sie ausmacht. Gibt dir ein paar Anekdoten, Fails und Perspektiven, die wir erlebt haben und tauche nochmal in den absolut verrüüüückten Rothkosmos ein. Inklusive Intro vom Sockendealer Nr. 1 aus Hamburg :) Viel Spaß!

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Das versprochene Q&A mit Seb! Danke auch für den Expert Input von Laura-Sophie Usinger zum Thema zyklusbasiertes Training (Stand März 2024). Das sind die Themen:

• Unterschied LIT & konzentriertem FatMax Training
• Wie funktioniert optimales Gewichtsmanagement?
• Sinn von Long Rides/Runs
• Warum kein plyometrisches Training in den Plänen?
• Training nach Körpergefühl vs Smart Devices
• Salzverpflegung auf der Langdistanz
• Sinn von Neuroathletik
• Zyklusbasiertes Training für Frauen doch nicht vorteilhaft?
• Beeinflusst Blutspenden die Effektivität des Trainings=
• Tipps bei Waden Problemen
• Training mit 50 – Do/Donts
• How to Carboloading vor Langdistanz

Links zu den Themen aus der Folge:

► Zur Folge zyklusbasiertes Training mit Laura-Sophie Usinger

► Zur vorherigen Folge mit Sebastian Rösler

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Wenn dieser Kölner Jung im Watt is los Podcast zu Gast ist, schießen die Streams nach oben! Dr. Sebastian Rösler ist auch 2024 wieder am Start und nimmt sich viel Zeit für Sörens Fragen - und denen aus der Community. Es geht um die Zukunft des Triathlon-Trainings, Nerd-Themen wie Live-Laktat-Monitoring, Zone 2 und eine Utopie, in der wir Athlet:innen genau wissen, wie wir was wann warum trainieren müssen, um an unser Ziel zu kommen.

Links zu den Themen aus der Folge:

► Zum Wissenschaftspodcast "Übers Schlafen"

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Das Gewinnspiel läuft bis zum 13.03. 23:59 Uhr, unter allen Mails (an soeren@wattislos-podcast.de) bzw. geteilten Insta-Stories verlose ich 4x Triple Magnesium! Details zum Gewinnspiel in dieser Folge ab Minute 12:45.

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Eben noch mit den weltbesten Kurzdistanz Jungs geraced und dann kommt der Anruf, dass die Profikarriere zu Ende sein könnte?! So in etwa erging es Simon Henseleit vor Kurzem, als er einen Anruf kam, dass sich bestimmte Werte seiner diagnostizierten Aortenklappeninsuffizienz über einen kritischen Wert verschlechtert hätten. So eine Info aus dem Nichts kickt!!! Deshalb habe ich Simon für ein Follow-Up eingeladen. Wir sprechen über die Diagnose, was sie für seinen Leistungssport und letztlich für eine zukünftige Olympia-Teilnehme bedeutet. Außerdem gibt Simon ein paar Kurzdistanz Insights – ich wollte nämlich mal wissen, welche Leistungen es ganz konkret in jeder Disziplin braucht, um eben gegen Maschinen wie Blummenfelt, Wild und Yee zu bestehen.

► Folge 1 mit Simon

► Check die Swimazing University aus

Musik: Epidemic Sound

Foto: Torsten Hoeing

Mit ner Rote Bete Mische Langdistanz racen? 20 Minuten vorm Schwimmstart noch im Stau? Startplatz in Raten abbezahlen? Verpasste Hawaii Quali und doch voll happy? Diese Folge ist für die Genuss-Triathlet:innen unter uns. Aber auch durchaus für die Performance Jäger – mit interessanten Fragen, für wen oder was und WARUM man das eigentlich alles macht. Wir lauschen den Storys, Anekdoten & Fails von Triathlet (und Roth Allstar könnte man sagen) Daniel Jugan! Als Langdistanzler:in ist diese Folge ein absolutes Must-listen. Also Kopfhörer auf und ab dafür! :)

Links zu den Themen aus der Folge:

► Podcastfolge zu Mental Health im Ausdauersport

► Daniels Blogserie zum Challenge Roth (lustige Lektüre!)

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Sockensieggis Stimme klingt heute irgendwie anders?! Auch wenn der Router von der Gast-Tonspur aus Hamburg stammen mag, haben wir es heute nicht mit Alex zu tun. Willkommen beim Rothcast, Anna Bruder! Was die Sportjournalistin von Trimag und Triathletin mit Challenge Roth 24 zu tun hat, erfahren wir in wieder Folge (Spoiler: wir werden sie noch das eine oder andere Mal hören).

Außerdem hat sie Sören etwas voraus: Sie saß bereits mit Frodo an einem Tisch und durfte ihn mit Fragen zur Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft löchern. Darum geht's auch gleich mal zu Beginn der 9. Rothcast Folge. Also, Kopfhörer auf und ab dafür!

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Musik von Epidemic Sound.

Endlich ist er zurück am Watt is los Pod Mic - unser Hamburger Jung Alex Siegmund aka Sockensieggi. Und es wurde viel gelacht! Seit der letzten ROTHCAST Folge (26.06.23) ist einiges passiert und so checken Alex und Sören direkt zum Jahresauftakt in die nächste Staffel #Rothcast ein. Wie schaut der Plan für dieses Jahr aus? Wer startet beim Challenge Roth 2024? Sockensieggi haut in alter Manier ein paar Tipps in puncto Social Detox, Schlafperformance dies das raus.

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Follow Up mit dem Unna Jung Rick Zabel! Es ging um Mini Waagen am Buffet, Tattoo Schmerz, Ziele 2024 und seinen neu gewonnen Fokus, den Profiradsport mit seinen anderen Interessen zu vereinbaren.

Ich hatte eine gute Zeit, und ich hoffe du jetzt beim Zuhören auch. Viel Spaß!

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Sag doch mal Hallo zu den Jungs von Basic Bikes.

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Musik: Epidemic Sound

Foto: @israelpremiertech

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Philipp Pflieger am Mic! Watt is los mit dem gebürtigen Sindelfingener Jung nach dem Karriereende? Muss er abtrainieren? Was geht mit seinem Ruhepuls? Wie schaut der Alltag eines Ex-Leistungssportlers aus? Vor allem wollte ich Philipp ein paar unterhaltsame Marathon-Anekdoten entlocken. Und wir kamen spontan auf das Thema Hater.

Ich hatte eine gute Zeit, und ich hoffe du jetzt beim Zuhören auch. Viel Spaß!

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Musik: Epidemic Sound

Foto: adidas

Redaktion & Produktion: Sören Lehmann

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Ein kurzer Adventsgruß, wie es mit Watt is los 2024 weitergeht. Außerdem möchte ich dich einladen und bitten, an der kurzweiligen Umfrage teilzunehmen, damit der Podcast besser werden kann und vielleicht auch wieder die Leute zu hören sein werden, die dich interessieren. Ich würde mich sehr freuen, wenn du dir die 1-2 Minuten zeit nimmst.

Danke fürs fleißige Streamen, teilen und für den Support.

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Diese Folge wurde live beim Podfest Berlin 2023 aufgenommen. Diesmal sind die Sportjournalistin und ambitionierte Triathletin Ramona Richter und der 15-fache Langdistanzfinisher Daniel Jugan zu Gast.

Ramona hat 12 Jahre unter einer Essstörung gelitten und teilt ausführlich ihr Geschichte mit uns. Daniel war mit seiner Band Mega! Mega! deutschlandweit angesagt und wollte möglichst gut performen. So auch danach, als er Triathlon für sich entdeckt hat und es ihn nach Hawaii zog. Doch auf die Frage, ob er beim Sport gut sein oder einfach nur Spaß haben wollte, konnte er lange Zeit keine Antwort finden und manövrierte sich gerade in eine mentale Sackgasse.

Was haben beide draus gelernt? Und wie geht es Ihnen heute? Das hören wir uns gemeinsam in der nächsten Stunde an. Also viel Spaß!

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Kurz vor Roth gab es für Sören nochmal eine willkommene Ablenkung, Magnus Ditlev hat im Rothcast aka Watt is los Podcast debütiert. Zusammen mit Co-Host Daniel Jugan wollten wir wissen, wie Magnus so tickt. Es geht um sein Selbstvertrauen, Mental Game, seine Learnings in puncto Aero-Testing, Rückschläge, aber auch um seine Ansicht zum Pro Sport und zu dänischem Bier.

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Foto: Simon Gehr

Profitriathlet Marcus Herbst hatte in der Vorbereitung für die Ironman WM in Texas einen folgenschweren Verkehrsunfall, eine Stange hatte sich in voller Fahrt in seinen Kopf gebohrt – und von jetzt auf gleich ist sein Leben auf den Kopf gestellt.

Außerdem sprechen wir über einen kuriosen Fahrraddiebstahl in Südafrika und Tipps zum Langdistanztraining. Viel Spaß!

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Entertainment schlägt Performance! Zumindest, wenn es darum geht, als Triathlet:in in die Mainstream Medien zu kommen. Doch genau diese sind heute voll mit Schlagzeilen von Mika Noodt, der gestern knapp den Sieg bei der Premiere der Challenge Vieux Boucau verpasste. Da hilft auch sein ungeplanter - und wie er selbst zugibt etwas missglückter - Ziellinien-Tigersprung nicht mehr, durch das Finishline-Video viral ging.

Darüber, über das Race und sein mögliches Langdistanz-Debüt haben wir geplaudert. Zu hören sind ebenfalls O-Töne von der Siegerin Caroline Pohle und dem 70.3 Weltmeister Rico Bogen, der ganz nebenbei Dritter hinter Mika und dem Sieger Mathis Margirier wurde. Auch er hat eine krasse Geschichte mitgebracht ...

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Foto von Challenge Family & Côme Bonnet

... genau das wollte ich von der NEO-Profitriathletin Leonie Konczalla wissen. Leonie hat sich beim Ironman Frankfurt mehr oder weniger ungeplant für Hawaii qualifiziert. Im Gespräch wollte ich von Leonie aber vor allem wissen, wie sie es schafft, Leistungssport mit ihrem Dasein als ambitionierte Wissenschaftlerin und Ärztin zu vereinbaren. Der Tag hat doch nur 24 Stunden? Leonies Antwort darauf war überraschend, aber auch irgendwie beruhigend zu hören.

Außerdem sprechen wir über ihre sportlichen und beruflichen Meilensteine. Und da ich ihre Forschungsschwerpunkte (Tumordiagnostik/Immunwissenschaften) total spannend finde, haben wir auch darüber gesprochen. Und über Polizeit- und Gangster-Zellen :D Plus: Was wir in Sachen Immunsystem und Stoffwechsel für uns als Athlet:innen ableiten können. Also brutal spannend :)

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Dankeschön geht raus an den Presenter der 3. Staffel: MATS! Für mich steht nächstes Jahr meine Langdistanz Premiere an. Roth 2024 is Calling! Damit ich den Tag hoffentlich irgendwie genießen kann, werde ich mit der MATS-App trainieren. Die All-In-One-Trainings-App kommt mit Trainingsplanung, Analyse, Kalender, Chat-Funktion, integrierter Athletik-App, zu buchbaren Remote- Diagnostiken usw. um die Ecke! Alles ist so konzipiert und designed, ich "nur“ noch fleißig sein und mein Training abspulen muss. Schaun wa mal, watt dat in Roth wird ...

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Unsere kunterbunte Triathlonwelt! Da ist viiiiel gute Laune und Good Vibes only auf Insta und Co. angesagt, überall sieht man das Flexen mit neuen Bestzeiten, Heldengeschichten, wo man nur hinscrollt. Sport tut gut und macht uns glücklich. Keine Frage!

Aber was ist eigentlich mit den Downs im Alltag? Wenn wir strugglen, und das über längere Zeit. Als Leistungssportler:in kannst du dir eigentlich keine Schwäche erlauben. Der Druck, zu performen, ist ein ständiger Begleiter und kann in einem Teufelskreislauf enden. Als Profisportler:in in der medialen Öffentlichkeit über psychische Erkrankungen wie z. B. Depression oder Angststörungen reden? Quasi ein Tabu. Leider noch immer ...

Heute hören wir die Geschichte von Jonas. Jonas war DTU-Kader Athlet mit Olympia-Ambitionen, doch irgendwann kamen da diese Gedanken, die ihn zunehmend negativ im Trainingsalltag beeinflusst haben, sodass er sich schließlich professionelle Hilfe gesucht hat. Wir sprechen darüber, welches Ausmaß und welche Symptome seine psychischen Krankheit angenommen haben, wie er Hilfe bekommen hat und wie es ihm heute geht.

Vor dem Hören der Podcastfolge ist noch folgendes wichtig: Psychische Probleme zu haben, ist keineswegs ein Zeichen von Schwäche, persönlichem Versagen oder ähnlichen Schulderklärungen gegenüber sich selbst. Expert:innen wie Dr. Hegerl (Vorsitzender der Deutschen Depressionshilfe) und Elena (beide liefern in der Folge Expertise zum Thema) sehen in psychischen Erkrankungen enormes Wachstumspotenzial. Wenn man sich helfen lässt, bekommt man die Chance, sich auf seiner persönlichen Reise besser kennen und lieben zu lernen.

Großen Dank an Jonas! Einfach klasse und mega stark, darüber in einem öffentlichen Medium zu erzählen. Danke auch an Elena und Herrn. Dr. Hegerl für das Teilen der hilfreichen Tipps und Informationen zu dem Thema.

► Weitere Hilfe bekommst du hier Deutsche Depressionshilfe

► Bei psychischen Problemen oder sehr belastenden Gedanken kannst du auch den Bereitschaftsdienst 116 117 anrufen oder zur Hausärztin bzw. zum Hausarzt gehen. Dort wird dir geholfen!

Ebenso Dank geht raus an den Presenter der 3. Staffel: MATS! Übrigens: In der All-In-One-Trainings-App MATS gibt es eine integrierte Chat-Funktion, um die Kommunikation im Coach-Athleten-Verhältnis zu optimieren. Je nachdem, wie persönlich man die Person kennt, die einen trainiert, sollte man es kommunizieren, wenn etwas nicht richtig läuft oder man aufgrund privater Umstände Probleme mit dem Training hat. Das Chat-Feature kannst du genau wie alle anderen Features von MATS erstmal in Ruhe kostenlos testen.

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Heute gibt es eine kleine Premiere. Zum ersten Mal verbirgt sich hinter dem Label "Pro Talk" kein Pro, sondern die Profifotografin Carla Nagel. Ich wollte einfach mal eine andere Perspektive auf unseren Sport bekommen/zeigen, und dafür habe ich mit Carla über ihren Alltag als professionelle Sportfotografin gesprochen. Viel Spaß beim Reinhören.

Hier kommst du zu Carlas Website: carlanagel.com

[AD] Hast du schon von der neuen Athletik “App-in-der-App” gehört? Seit letzter Woche kannst du nun in der MATS App deine eigenen maßgeschneiderten Athletik-Workouts zusammenbauen, mit über 100 spezifischen Übungen für Core, Warm-up & Cool down. Es gibt Video-Tutorials zu den einzelnen Übungen, und du kannst sogar live während der Session den Schwierigkeitsgrad anpassen, um so dein spezifisches, zeitsparendes Athletiktraining durchzuballern.

Eines meiner Lieblingsfeatures von der neuen MATS All-In-One-Trainings-App, denn ich war auch so ein Kandidat, der sich immer mit YouTube & Co. irgendwelche halbfertigen Athletiksessions zusammengeschustert hatte. Spezifisch war anders ...

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Mit Spenderherz zur Ironman-WM. Heute begrüßen wir den Altersklassenathleten und Keynote-Speaker Elmar Sprink. Elmar lebt und trainiert seit mehr als 11 Jahren mit einem Herz, das er von einem anderen Menschen bekommen hat.

Elmar habe ich vor ein paar Wochen besucht, um seine faszinierende Geschichte auditiv festzuhalten. Während unseres Gesprächs habe ich immer wieder staunen und unerwarteterweise auch viel grinsen müssen. Es ist die lockere und positive Art, wie Elmar mit seiner Situation umgeht.

Man könnte sagen, dieses Gespräch ist eine Hommage im Hinblick, was wir Menschen im Stande sind zu leisten – WENN wir etwas wirklich wollen.

Elmar haut während des Interviews einige craisy Zahlen und Anekdoten raus. Zum Beispiel erzählt er, wie seine VO2Max während seiner monatelangen Krankenhaus-Odyssee von 60 auf 9 (ohne Scheiß) gedroppt ist.

[AD] Und apropos VO2Max! Die wollen wir ja alle möglichst hoch boosten. Und damit das im manchmal stressigen Alltag easy von zuhause aus möglich wird, haben die Mädels und Jungs von MATS eine völlig neue Remote-Diagnostik in die MATS-App integriert.

Das Verrückte: Du musst jetzt nur noch 2 kurze Timetrials a 3-5 & 8-12 Minuten durchballern und bekommst anschließend automatisch alle neuen Werte in MATS angezeigt. Einfacher und effizienter geht’s wirklich (remote) nicht mehr!

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Moin und Hallo zur dritten Folge. Heute mit der jungen Profi-Triathletin Franzi Reng – Franzi macht erst seit 2020 Triathlon auf Profiniveau, vorher war sie sehr ambitionierte Langstreckenläuferin.

Warum sie zum Triathlon geswitcht ist, wie sie so tickt/lebt, was sie in Sachen Triathlon-Bubble beschäftigt, welche Mission und Ziele sie verfolgt, all das wollte ich von Franzi wissen und deshalb Sound ab! Viel Spaß :)

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Foto Credit: Marcel Hilger

Teil 2 des Gesprächs mit Sebastian Rösler und der übergeordneten Frage – was muss eine State-of-The-Art-Trainingslösung mitbringen? Welche Parameter braucht es wirklich zur Trainingssteuerung?

Und überhaupt: Braucht‘s jetzt echt noch ne weitere Trainings App?

Wenn du dein Trainingsplan-Setup optimieren willst und offen für etwas vollkommen Neues bist, dann zieh dir unbedingt diesen 2. Teil von dem Talk mit Sebastian rein.

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PS: Die zweite offizielle Folge von Staffel 3 erscheint dann übrigens wieder in 2 Wochen am Mittwoch den 23.08. Dann wieder das bekannte Pro Interview Format. Lass dich überraschen :)

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Foto Credit: MATS

Finally Staffel 3 in da house!

Hi! Mein Name ist Sören ich bin leidenschaftlicher Triathlet und Podcaster und dachte mir Anfang 2022: Irgendwie brauchts noch mehr Podcast-Content im Triathlon Buiz. Knapp 17 Monate später läuten wir gemeinsam die dritte Staffel ein. In dieser ersten Folge habe ich mir zwei hier schon bekannte Gäste eingeladen – Coach Sebastian Rösler und seinen Schützling und Triathlon Pro Felix Hentschel.

Das Thema: Leistungsentwicklung im Triathlon in letzten Jahren, da gab es ja teilweise krasse Sprünge. Technisch hat sich viel getan, wir haben krasse Performances gesehen, die man vor wenigen Jahren so vielleicht auch noch nicht orakelt hätte.

Wie sieht das ein Coach, der ganz nah an der Praxis ist und sich mit dem Status quo der Wissenschaft ständig auseinandersetzen muss – um dran zu bleiben für seine Athlet:innen?! Wie sieht Felix die Entwicklung? Wie schätzt er seine eigene im Vergleich zur Weltspitze ein? Was nutzen beide im Coach/Athleten-Setup für Tools, Methoden und Messtechniken, um weiter im Profi Triathlon Zirkus mitspielen und konkurrenzfähig zu sein? Was sind „Low Hanging Fruits“, was ist "Kür" für Altersklassenathlet:innen und Pros?

Fragen über Fragen, die du in dieser Folge beantwortet bekommst. Viel Spaß! 😊

PS.: In der Podcastfolge erfährst du auch den Presenter dieser Staffel. Willkommen an Bord, MATS. Mehr dazu in den kommenden Podcastfolgen und bei Instagram.

PS: Teil 2 des Gesprächs von dieser Folge erscheint übrigens Freitag.

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Watt is los is back! Ab 09.08. starten wir mit acht neuen Folgen, wie gewohnt wird es jeden zweiten Mittwoch etwas zu hören geben. Watt das sein wird? Hör hier mal rein.

Hier kommst du zum Steady Account von Watt is los

Danke für deinen Support und fürs Reinhören!

Beste Grüße

Sören

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Wenn dieser Kölner Jung im Rothcast aka Watt is los Podcast zu Gast ist, schießen die Streams nach oben! Sebastian Rösler hat sich schon wieder ins virtuelle Watt is los Podcaststudio gesneaked und so plauderten wir munter drauf los. Heute dreht sich vieles um Roth aka Langdistanz Tipps & Tricks in puncto Tapering, Hydration & Nutrition. Aber es geht auch um allgemeinere Themen wie z. B. die Leistungsentwicklung im Langdistanz Spitzensport und die zunehmende Professionalisierung unseres Sports.

Hi✌ - mein Name ist Sören und ich treffe mich im Watt is los?-Podcast mit Profisportler:innen und Insider:innen aus der deutschen Triathlon- und Ausdauer-Szene, um mal so richtig in deren Alltagsmomente, Kopfkino und Ziele reinzuzoomen.

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Musik von Epidemic Sound.

Roth 2023 ist Geschichte! Naja, noch nicht ganz. Die Geschichten wurden am Wettkampftag geschrieben, in einigen Köpfen jedoch dreht sich das Gedankenkarussell weiter. So auch für Alex. Der große Showdown blieb ihm verwehrt. Doch was war eigentlich passiert?

Hol dir Snacks und mach's dir gemütlich, du bist quasi (fast) live mit dabei. Sockensieggi unfiltered und laut am Denken, wie was wo und warum ...

Die Frage bleibt: Was jetzt?

Diesmal kann Sören locker aufspielen, sein Ausblick ist schnell erzählt. Bei Alex ist die Chose "leicht" kompliziert. Aber hör einfach mal rein!

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Musikrechte: Epidemic Sound.

Berlin, Berlin, wir fahr.....ach nee falsches Skript. Roth is ja Calling! Fu%$ing 1,5 Wochen nur noch bis zum großen Showdown für Alex. Grund genug, nochmal bei nem kühlen Drink über das Mental Game, letzte LD-Tipps und Marginal Aero Gainz zu quatschen. Butter bei die Fische: Was machen die Pre race Nerves, Sockensieggi?!

Wie im Podcast angeteasert hat Alex für die Messe noch ein kleines Schmankerl geplant. Also unbedingt bis zum Schluss reinhören!

Dankeschön für euren Support und die unerwartet vielen Nachrichten zu den einzelnen ROTHCAST Folgen. Hat uns großen Spaß gemacht!!

Aber kein Grund, die Taschentücher rauszuholen. Es wird natürlich noch eine finale 7. Folge nach dem Race geben.

Viel Spaß beim Reinhören!

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Yo, der Race Countdown läuft. Für Alex sind es noch knapp 3,5 Wochen bis zum (vorerst) letzten großen Tanz in Roth. Fällt die Sub 8:30? Wie schaut seine Race Nutrition aus? Kartoffeln aufs Oberrohr, Salzstreuer in den Trisuit und ab dafür?! Oder doch strebermäßig die Pulver/Gel-Carbs aufs Gramm genau mit dem Satz des Pythagoras ausgerechnet? Außerdem löst Alex endlich mal den Cliffhanger mit der Canyon Koop auf. Wurde ja auch mal Zeit!

Sören kann nach seiner "Zwangsabsage" lockerflockig aufspielen und macht es sich überwiegend in der Interviewerrolle bequem. Viel zu berichten gibt trainingstechnisch eh nicht. Ein bisschen sinnfrei Ballern hier, ein bisschen Coffeeride da. Alex hat aber nochmal nachgehakt, ob er die Entscheidung, nicht in Roth zu starten, bereut und cool damit ist...

Viel Spaß beim Reinhören!

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Was is da los bei Felix? Im letzten Video, wo er von einer erneuten Verletzung spricht, stellt er selbst Fragen in den Raum, die sich kein Profi gerne stellt. Dem gehen wir auf den Grund! Karpfenangeln ab 2024 dann?

Außerdem lernen wir: "Churchill, Einstein - hauptsache Italien!" Und um Rührei geht's auch. Also feinster Triathlon Content. Viel Spaß beim Reinhören!

► zum angesprochenen Video

► Rührei Roulette Podcast

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Hola und buenos días! Oder sagen wir einfach Moinsen! Alex und Sören haben sich bei Weißweinschorle und Mate Drink vors Mic geschwungen. Natürlich wieder nichts als Realtalk. Löst Alex seinen Cliffhanger in Sachen Rad-Sponsoring auf? Was ist das Geheimnis der High-Performance Fischmarkt-Crew? (Spoiler: Es sind nicht die Franzbrötchen).

Sören erzählt von seinen noch ganz frischen Malle-Vibes, und dann war da ja noch eine schwerwiegende Entscheidung, dessen Auswirkung bis in 2024 reicht. Außerdem gibt’s noch einen heißen Tipp in Sachen Mental Health, der einen der beiden überrascht hat, und dem anderen gerade sehr hilft.

Also schnapp dir einen Drink und/oder klick dich in die Pedale und viel Spaß beim vierten #ROTHCAST!

Links zu den angesprochenen Themen:

► YT-Kanal der Pros Eric Lagerstrom and Paula Findlay (Alex)

► Crushed: The Kat Matthews Story (Alex)

► Podcast Hotel Matze mit Martina Voss-Tecklenburg (Alex)

►YT-Kanal der Skialpinistin Mikaela Shiffrin (Alex)

► Serie Blutige Anfänger (Alex)

► Serie Euphoria (Sören)

► Podcasts Backup & Scambit (Sören)

► Systematisches Gesundheitscoaching (Sören)

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Grüße aus Alcudia! Spontaner Pod mit YoungGun Jan Stratman. Wir plaudern locker über sein Trainingslager auf Malle und ein bisschen über dies das. Viel Spaß beim Reinhören!

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In der finalen 8. Folge von Staffel zwei begrüßen wir heute die sportpsychologische Expertin Mareike Dottschadis. Von ihr wollte ich wissen, wie ich Mentales Training nutzen kann, um noch effektiver meine sportlichen Ziele zu erreichen. Außerdem: Braucht eigentlich jeder bzw. jede Mantaltraining? Und was hat es mit strukturierter Visualisierung auf sich? Kann man zu viel oder zu früh visualisieren? Und was tun bei negativen Gedankenkreisläufen oder Versagensangst? Fragen über Fragen, die du in den nächsten Minuten beantwortet bekommst.

► Zur Website von Mareike

Wenn dir die Folge gefallen hat, lass gerne eine Bewertung in der Podcast-App da - das wäre mega, damit der Podcast noch mehr Leuten vorgeschlagen wird.

Die Links zu den angesprochenen Themen:

► Buch "Endure" von Alex Hutchinson

► Buch "Do Hard Things" von Steve Magness

► Buch "The Practice of Groundedness" von Brad Stulberg

► Doku über Gendermedizin in der ARD-Mediathek

► Studie bzgl. Wahrnehmung & Wirkung von Stress

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Er ist zurück am Watt is los Mic - Sebastian ist ultra spontan eingesprungen und hat, wie er in eigenen Kreisen wohl auch genannt wird, den "Erklärbar" gegeben. Locker flockig plaudert über seine Reise ins Land der Wunderläufer, speziell über den Austausch mit Eliuds Coach Patrick Sang. Mindestens genau so spannend wird es, wenn er nochmal den einen oder anderen Gedanken zum Treffen mit Trainer "GOAT" Olav Aleksander Bu teilt. Bei beiden Trips war der rosa Elefant im Raum natürlich klar:

Was ist das Erfolgsgeheimnis von Wunderläufer Eliud Kipchoge bzw. den Norboys Iden & Blummenfeld? Zumindest in einem Fall bekommst du in dieser Folge eine Antwort. Was das mit Physik zu tun hat? Hör es dir einfach an ;)

Viel Spaß!

Links zu den angesprochenen Themen:

► Video-Interview mit Olav Aleksander Bu

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Sheesh, das war eine intensive Folge! Trotz des "schweren" Themas, war es wohl die Folge mit den meisten Lachern! Wir haben überlegt, wie wir das Thema ansprechen, aber im Prinzip gibt es nur einen Weg: volle Transparenz! Wenn es nicht läuft, sollte in Zeiten von Social-Media-Perfektion auch Platz und Raum für Zweifel, negative Emotionen und psychische Probleme sein. Oder um es mit den Worten von Sebastian Kienle zu sagen: Manchmal gibt es einfach diese abgefuckten Phasen...

Alex wird seiner Rolle als Hobby-Therapeut absolut gerecht und haut zwischendrin den einen oder andere Pro-Tipp raus, wie man sein Mindset wieder richtig ausrichtet und den Fokus auf konstruktive(re) Gedanken legt. Auch Sören konnte das Ganze für sich verarbeiten und teilt seine Gedanken und Perspektiven zu dem, was die letzten Woche im Oberstübchen angesagt war.

Und zum Schluss haut Alex noch eine krasse Sache raus, die du unbedingt auch ausprobieren musst!!! Es ist sozusagen die Hausaufgabe für dich. Stichwort: Deine eigene Zukunft manifestieren. Ob das geht?

Viel Spaß beim Reinhören!

Links zu den angesprochenen Themen:

► Manifestieren: Kann ich alles haben, was ich will?

► Alex' Serien STreamingtipp

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Die "News" der Folge....

► Nächste Folge: Rothcast #3 (28.02)

► Finale Ep. von Staffel 2 (08.03)

Du hast Fragen was Langdistanztraining betrifft und willst, dass wir sie in eine der kommenden #Rothcast aufgreifen? Oder möchtest du mehr zum weiten Themenspektrum Mentaltraining und Sportpsychologie (im Trainingsalltag) wissen? Dann melde dich gerne mit deinem Input!

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Follow Up Gespräch mit Leonie, die in 19 Tagen ihr Challenge Roth Debut geben wird. Doch leider läuft es im wahrsten Sinne nicht so ganz rund. Wir sprechen im Rothcast über ihre Vorbereitung und knüpfen noch einmal an das erste Gespräch von Kona 23 an. Damals haben wir vor allem über den Hustle gesprochen, wie sich Leistungssport, Medizin- & Wissenschaftskarriere und Privatleben balancieren lassen. Oder wie es eben nicht funktioniert. Viel Spaß beim Gespräch :)

Dankeschön geht raus an den heutigen Werbepartner:

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Haug, Philipp, Ryf, Sodaro, Langridge, Nordén….Lange, Ditlev, Kienle, Skipper, Laidlow und und und...!

Ein crazy Starterfeld und natüüüürlich wollte ich von Felix höchst persönlich wissen, wie so eine Pro-Starterfeld Akquise abläuft und wurden eigentlich auch die Norweger/Frodeno angefragt? Gibt es exklusive Deals? Außerdem wollte ich von Felix erfahren, wie seine "Vorbereitung" auf Challenge Roth 23 aussieht. Welche Herausforderungen haben er und sein Team aktuell noch zu meistern? Was wird es am Wettkampftag für Neuerungen geben? Und was hat es mit den Dixis im Kreisverkehr auf sich ;)

Also viel Spaß beim Reinhören!

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Foto von Challenge Roth

Nach knapp 4 Wochen wurde es Zeit für die zweite Therapiestunde mit Alex! Heute springen wir mal so richtig in das Mind-Game und philosophieren über Konfrontationsstrategien, gesündere Süchte (wait what?!), mentale Anker, Priming und mögliche Wettkampfszenarien.

Damit können sicher viele relaten: Dieser maligne Fokus auf das, was schlecht läuft. Eine verkürzte/verpasste Trainingseinheit und CIAO die Form ist KOMPLETT weg. Ja, ist klar! Wie schafft man es, sich da umzupolen?

Außerdem erzählt Alex von seiner vorbildlichen Schlafroutine (der Streber), von seinem mentalen „Joker-Konto“ und darüber, weshalb dieses am Wettkampftag unbedingt prall gefüllt sein sollte.

Natürlich haben wir auch wieder auditive und audiovisuelle Tipps für die Rolle am Start!

UND: In dieser Folge gibt es noch einen Überraschungsgast, der uns nützliche Impulse und Tipps zur Belastungssteuerung im Alltag gibt. Neu war mir hier die sogenannte „+1 Regel“.

Viel Spaß!

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Yo heute haben wir Niclas Bock vom Triathlonstudio zu Gast! Wow, das war ein intensives Gespräch. Ich bin gespannt, wie du es findest und was du daraus mitnehmen kannst...

Die Frage ist: Ist das Noch Triathlontalk oder schon philosophischer Gesellschaftsschnack? Man weiß es nicht so genau. Wir reden über die Ich-Perspektive, gesellschaftliche Gruppenmuster, mediale Wahrnehmung, seine Fehler & deren Learnings (z. B. in Bezug auf sein Verhältnis zu Patrick Lange) und über Ziele und seinen Neuanfang in die Selbstständigkeit. Ich wünsche dir viel Spaß & Spannung beim Hören!

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Musik

im Video von Epidemic Sound.

Moin Moin. Er besitzt wahrscheinlich eine der bekanntesten Stimmen in der deutschen Triathlon-Szene. Hartwig aka Haddi Thöne in da Hooouse! Hat mir großen Spaß gemacht, mit Haddi über unsere Triathlonbubble zu plaudern. Vor allem wollte ich auch mal hinter die Kulissen blicken und hören, wie so ein Wettkampftag aus seiner Perspektive abläuft. Wie sieht seine Vorbereitung für einen Moderatorenjob aus? Welche Anekdoten hat er von den Pros?

Freu dich auf eine gute Stunde Triathlonschnack! 🤟😎

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Musik

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Watt is los?! Neues Format! Host Sören muss zur 1. Therapiesitzung mit dem Hamburger Sockensieggi. Spätestens mit diesem Content-Drop gibt es kein zurück mehr für Sören: Die erste Langdistanz steht an. Challenge Roth is Calling! Gleichzeitig schließen sich mehrere Kreise, da beide Sportsfreunde bereits 2018 das Langdistanzprojekt Roth medial angegangen sind. Damals war es die Premiere für Alex, und nun soll es für ihn das vorerst letzte Longo-Rennen werden.

Die Nervenkostüme und Voraussetzungen könnten unterschiedlicher kaum sein. Der eine hat ordentlich Schiss in der Buchse und tausend Fragezeichen, ob das was wird, der andere kann gelassen über die zahlreichen Langdistanzerfolge plaudern und lockerflockig Tipps und Kalendersprüche raushaun. Und die braucht Sören auch. Genau deshalb wird es in den kommenden 5 Monaten bis zum Challenge Roth am 25. Juni jeweils eine weitere Therapiesitzung geben.

Wie funktioniert Langdistanz? Watt braucht es für die Birne da oben im Oberstübchen, um cool zu bleiben? Wann macht welcher Fokus hinsichtlich der ganzen Organisation drumherum Sinn? Wie schafft man es zu umgehen, während des Rennens Stammgast im Dixi zu sein? Es gibt mindestens 8000 Fragen...Naja, aber jetzt erstmal die Kirche im Dorf lassen...

Zu den erwähnten Media-Tipps für Rolle & Co:

► Michael Jordan Doku auf Netflix

► Kaleidoskop auf Netflix

► Flora Duffy Doku auf YouTube

► Video-Podcast mit Dr. Peter Vajoczy

► Ehrenpflaume feat. Paul Ripke

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Aus aktuellem Anlass habe ich den Shootingqstar der deutschen Kurzdistanzszene eingeladen - willkommen am Watt is los Mic, Lena Meißner!

Lena ist im finalen Rennen der WTC WM-Serie aufs Podium gesprintet und hat damit endgültig den Durchbruch auf der internationalen Ebene geschafft. Ich wollte von Lena wissen, warum gerade bei dem Rennen endlich einmal alles gepasst hat und es für sie das "perfekte Rennen" wurde. Auf welche Faktoren kommt es dabei an? Und überhaupt...

Wie lebt es sich als Kurzdistanztriathletin mit Ambition, das Ticket für Paris 2024 lösen zu wollen? Wie sieht ihr Alltag aus? Und weshalb hat sie erst dieses Jahr mit Social Media angefangen? So viele Fragen! Lass uns da jetzt mal reinzoomen! 🎧😏

Das DTU-Kadersystem kompakt erklärt: https://bit.ly/dtukader

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Fotocover: World Triathlon & Ollalla Cernuda

Julia Skala hat 2022 zum ersten Mal die Pro-Lizenz gelöst und plaudert im Interview über das Van Life, das sie zusammen mit Ihrem Freund Michael – der übrigens auch Profitriathlet ist – lebt oder gelebt hat. Ich wollte von Julia wissen, warum sie das machst, was sie macht, weshalb sie ihren sicher Laufbahn bei der Polizei für das doch eher risikobehaftete Sportler:innen-Dasein aufgeben hat, und was sie sonst so bewegt, umtreibt, welche Vision sie verfolgt und wie Julia so tickt.

PS: Wir gehen straight in Richtung letzte Podcastfolge für 2022! Sie kommt am 28. Dezember raus. Wenn du übrigens noch ein Geschenk für deinen Trainingsbuddy suchst, kannst du eine Steady Mitgliedschaft vom Watt is los Podcast verschenken und somit symbolisch Danke sagen und diejenige / denjenigen auf einen deiner Lieblingspodcasts, wenn es so sein sollte, aufmerksam machen.

Viel Spaß beim Hören!

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Musik

im Video von Epidemic Sound.

Christoph Mattner aka Matti hat letzte Saison zum ersten Mal die Pro-Lizenz gezogen – man kann sagen, dass Matti einiges anders macht, als andere Pros. Zum einen wäre da der durchaus kuriose Hauptjob. Noch verrückter ist sein "Flirt" in der 1. Triathlon Bundesliga bei den Berlin Finals 2022. Als Langdistanz-Diesel im All-Out-Sprint mit Justus Nieschlag und Co. bestehen können? Schwer vorstellbar. Aber hört einfach selbst! Viel Spaß beim Hören!

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Musik

im Video von Epidemic Sound.

Wir starten in Staffel 2 des Watt is los Interview-Podcasts – die nächsten 16 Wochen wird‘s wieder jeden zweiten Mittwoch eine neue Folge geben. Und tadaaaa🤩🎉 – heute begrüßen wir Anne Haug am Mic!

Abseits von Titeln und Erfolgen wollte ich vor allem wissen, wie der Mensch dahinter tickt, wie Annes Definition von Zufriedenheit aussieht, womit sie im Alltag oder ganz allgemein zu kämpfen, oder worin man auch heute noch das Kind in ihr erkennt.

Viel Spaß beim Hören!

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Musik

im Video von Epidemic Sound.

Bevor Staffel 2 im November startet, geht's heute in die Teildisziplin Schwimmen. Genauer gesagt Freiwasserschwimmen! Dafür habe ich mit Leonie Beck gesprochen. Die Olympionikin gehört zu den besten deutschen Freiwasserschwimmerinnen und ist kürzlich erst Europameisterin und Vize-Weltmeisterin auf der 10km Distanz geworden.

Doch solche Erfolge kamen nicht über Nacht und resultieren sogar in blutige Augen ab und an. Leonie spricht über ihr Leben als (Berufs-)Schwimmerin, ihre Trainingsgruppe in Italien und wann und wodurch es "Klick gemacht" hat und sie verstanden hat, wie Freiwasserschwimmen funktioniert.

► Leonie bietet übrigens auch Coaching an, bei dem du individuelle Trainingspläne bekommst. Schreibe ihr einfach auf ihrer Website leonie-beck.de oder auf Instagram.

Viel Spaß beim Hören!

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im Video von Epidemic Sound.

Selfmade-Barista und Phil-Laude-Parodist Jan Stratmann gibt sich ein drittes Mal die Ehre im Watt is los Podcast. Wie bereitet sich der 70.3 WM Drittplatzierte auf sein Challenge Roth Debut vor? Wie schauts um das Nutrition- und Aero-Game aus? Was ist mit den viel zitierten 120g Carbs/h? Braucht's das? Und sind Aero Calfes eigentlich schon strafbar und ein Fall für die Style Polizei?

Außerdem geht es in der heutigen Rothcast Folge um Mind Games und Rückschläge, etwa dann, wenn Jan über die Rennwoche vor The Championship in Samorin spricht. Es ist längst nicht alles Gold was auf Insta & Co glänzt.

Dankeschön geht raus an die heutigen beiden Werbepartner:

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Musik von Epidemic Sound.

Viel wurde über die hohen Unterkunftskosten und die 2 Renntage diskutiert. Auch die Intransparenz seitens Ironman stößt vielen in der Szene auf.

Aber wie konnte es dazu kommen, dass gefühlt alle auf Ironman rumhacken? Wer sind die Protagonist:innen, die Entscheidungen fällen? Warum gibt es kaum transparente Informationen - zum Beispiel: Warum werden jetzt schon Entscheidungen getroffen, die das 2023er Rennen betreffen, ohne das kommende Rennen abzuwarten und vielleicht daraus zu lernen? Was ist mit den Locals vor Ort, wie sehen die das Ganze? Und stimmt es, dass es fünfstellige Jahresgehälter benötigt, um das Hawaii-Projekt stemmen zu können?

Um all diese Fragen zu beantworten, habe ich mit verschiedenen Leuten aus der Szene gesprochen. Eine differenzierte Analyse zum Ironman Hawaii 22. Viel Spaß beim Reinhören!

Danke an meine Gäste in dieser Folge:

Svenja Thoes, Ralf Scholt, Franz Weber, Florian Bögge, Alex Siegmund und Marco Sommer.

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Musik

im Video von Epidemic Sound.

Ihr habt ihn euch gewünscht, hier ist er: Rick Zabel am Mic, sheesh! Der Unna-Jung hat sich für den Watt is los Talk viel Zeit genommen und so plaudern wir munter vor uns her - die Themen? Radsportanfänge & -typen, seine besten Karrieremomente, was ihm seine Rolle als Anfahrer bedeutet, ungeschriebene Gesetze im Radsport, seine neue Doku und und und.

Wir sprechen über seine geplante Radsport-Doku (wie du dabei helfen kannst) und außerdem gibt es einen Überraschungsgast. Diesen habe ich gebeten, 3 besonders pikante Fragen über die Vergangenheit, das jetzt und die Zukunft zu stellen. Hört am besten direkt mal rein!

Eine Bitte, wenn du die Folge cool fandest: Teile sie doch bitte auf Social Media und sage es deinen Buddys weiter. :)

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Musik

im Video von Epidemic Sound.

Anfang des Jahres bekam ich die Diagnose: Weißer Hautkrebs! Ruums!

Kommen wir direkt zum Wesentlichen – das Thema: Sonnenschutz und Hautpflege für Sportler:innen (+ im weiteren Sinne Hautkrebsvorsorge). Um darüber differenziert (aber ebenso in "snackable Content"-Manier) aufklären zu können, habe ich mir Dr. Sarah Schunter eingeladen. Sarah ist promovierte Biochemikerin und Skin Care Coach, von ihr wollte ich wissen, warum es so wichtig ist, dass wir uns – Achtung täglich! – mit Sonnencremes & Co. schützen. Wir dröseln genau auf, wer hier eigentlich die Übertäter für verbrannte Haut, komische Hautirritationen und Co. sind, und warum wir Langzeiteffekte von UV-Strahlen in der Regel unterschätzen.

Im zweiten Drittel gibt’s dann praktische Tipps & Tricks en masse, damit du wirklich spätestens ab heute genau weißt, worauf es beim Thema Sonnenschutz und Hautpflege im Sportkontext ankommt.

Die Themen des Gesprächs mit Sarah Schunter im Überblick:

00:35 Intro von Host Sören (Intention zur Folge)

02:50 Meine „Hautkrebs-Story“ (Start Interview)

05:20 Hautkrebs bei jungen Menschen tritt immer häufiger auf

09:35 Wer sind die Übeltäter? UV-Strahlen der Sonne kompakt

erklärt

12:45 Wir unterschätzen zu oft die Langzeitschäden („betrifft

mich ja nicht“)

14:45 Muss ich jeden Tag Sonnenschutz (bzw. -creme) auftragen?

18:05 Wie überzeugt man andere, sich mit dem Thema

auseinander zu setzen?

30:05 Prävention Hautkrebs?

32:20 Warum du dich gerade im Trainingslager (am Strand / in

den Bergen) schützen solltest

37:00 Sonnenschutz in den Alltag integrieren: So geht’s!

38:45 Warum du 20min nach dem Auftragen der Sonnencreme warten

solltest

41:01 Muss ich mich beim Schwitzen & bei Wasserkontakt

neu eincremen?

[43:10] Ist gebräunte Haut weniger empfindlicher?

(46:05) Tipps, um das richtige Sonnenschutzprodukt zu finden

Mehr zum Thema hier:

► JETZT MAL KLARTEXT, SONNENSCHUTZ!

► GUT GESCHÜTZT | SONNENCREMES FÜR DEN KÖRPER

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Musik im Video von Epidemic Sound.

Heute schließt sich ein Kreis. Wir sind bei der 10. Folge der ersten Staffel angelangt. Vielen Dank fürs Reinhören und Begleiten der Podcast-Reise bis hierher.

In der letzten Folge habe ich mit der jungen Profitriathletin Katharina Möller über die Kurzdistanzbubble geplaudert, und über ihr Pro Dasein. Was es heißt, mit 21 Jahren Berufssportlerin zu sein? Und woran ist das bei ihr konkret geknüpft – Stichwort Kadersystem der DTU.

Katharina gilt als eine größten Nachwuchshoffnungen im deutschen Triathlon – was macht das mit ihr, wenn sie solche Aussagen hört?

Wir sprechen außerdem anknüpfend an Folge 9 über mentalen Druck, Körperbildung, was Social Media mit jungen Athletinnen macht und den weiblichen Zyklus.

Viel Spaß beim Reinhören!

Weiterführende Links:

► The Female Athlet Podcast: https://bit.ly/thefemaleathletepodcast

► Katharinas Empfehlungen: https://bit.ly/tipps-koerperbewusstsein

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