Explore every episode of the podcast Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| #23 - Das Gesetz der Anziehung aus Nervensystemsicht | 05 Sep 2024 | 00:22:44 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Heute teile ich mal etwas in der spirituellen Szene aus und räume mit dem weit verbreiteten Satz "Das hast du dir angezogen" bzw. "Das hast du dir manifestiert" auf 🤣. Das Gesetz der Anziehung beruht auf der Annahme, dass Gleiches wiederum Gleiches anzieht. Wenn also im Inneren Glück herrscht, ziehe ich noch mehr Glück an. Was aber, wenn im Inneren kein Glück herrscht? Ich teile meine Meinung mit dir und wir sprechen vor allem darüber, wie ich das Gesetz der Anziehung aus Neuro-Sicht beurteile, was der Wunsch nach einem braunen T-Shirt und der Wunsch-Beziehung miteinander zu tun haben und welche Prozesse aus Nervensystemsicht daran beteiligt sind, dass wirklich Glück noch mehr Glück "anzieht". 🍀 Du erfährst in dieser Folge... ... Was das Gesetz der Anziehung in der spirituellen Welt ist und wie es die Physik beschreibt ... Warum ich den rein spirituellen Gedanken als ungesund beurteile ... Was das Retikuläre Aktivierungssystem (RAS) ist ... Wie unsere autonomen Zustände unser äußeres Erleben und Handeln beeinflussen Meine Reflektionsimpulse für dich: ... In welchen Lebensbereichen hat dein RAS einen oder mehrere Filter gesetzt? ... Was bewirken diese Filter in deinem Leben? ... Welche Dinge tust du gerne, die dir Freude und Regulation schenken? Herzlichst, deine Henrike Ps.: Für noch mehr Regulation: Im September werden zwei Coachingplätze für das körperbasiert 1:1 Coaching frei. Ist einer davon deiner? Scroll runter für alle Infos zur 1:1 Begleitung ☺️ _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #22 - Brauchen wir Beziehungen? | 29 Aug 2024 | 00:14:46 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Ich glaube, die Frage stellen wir uns früher der später alle, wenn wir mal so richtig genervt von unseren Beziehungen sind oder?! 😂 Wir sprechen heute über Beziehungen, Beziehungsformen, Bedürfnisse und darüber, sich selbst kennenzulernen.Du erfährst in dieser Folge... ... Welche Beziehungsformen es gibt ... Ob unser Nervensystem Beziehungen braucht... Was hilft, wenn Bedürfnisse in Beziehungen unterschiedlich sind ... Warum schöne Beziehungen die gesamte Welt schöner machenMeine Reflektionsimpulse für dich:... Stell dir vor, es gäbe keine Grenzen: Wie sähen deine perfekten Beziehungen aus?... Mit wem möchtest du wieviel Kontakt haben?... Möchtest du mehr Zeit mit dir - in der Beziehung zu dir selbst? ... Wie möchtest du dich in deinen Beziehungen fühlen? Geben die Menschen, mit denen du diverse Beziehungen führst (Freund:innen, Partner:in, Job / Kolleg:innen, Vorgesetzte) dir ein gutes Gefühl? Was müsste sich ändern, damit du dich wohler fühlst?Herzlichst, deine Henrike_______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #13 - Beziehungssache: Wenn das Bindungsverhalten die Authentizität gefährdet | 27 Jun 2024 | 00:13:50 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Bindung, Beziehung und Nervensystem: Diese drei sind so eng verwoben wie Strand & Meer, Sommer & Sonne und Eisdiele & lange Schlange im Juni!Wir tauchen in die besondere Dynamik ein, in der unsere kindlichen Bindungserfahrungen unser jetziges Leben beeinflussen und wie und warum die verschiedenen Bindungstypen unser authentisches Handeln beeinflussen.Du erfährst in dieser Folge...... Welche kindlichen Bindungstypen es gibt und wie sie entstehen... Wann und aus welchem Grund sich der kindliche Bindungstyp heute aktiviert... Warum unser authentisches Ich oft zurückstecken muss in Beziehungen & Stressmomenten... Was du tun kannst, um das aktivierte Bindungsmuster zu drosseln... Warum es Pausen im Beziehungsstress braucht, um näher an die Authentizität heran zu kommenMeine Reflektionsfragen für dich:... Zu welchem Bindungstyp zählst du dich? Sicher gebunden, ängstlich gebunden oder vermeidend?... In welchen Momente aktiviert sich dein Bindungssystem?... Wann spürst du deine Intention und kannst noch nicht nach ihr handeln?... In welchen Situationen gelingt es dir bereits, nach deinem Bauchgefühl zu handeln?Sei gut zu dir!Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #12 - Stressfreier arbeiten & Überforderung vermeiden: So geht's! | 20 Jun 2024 | 00:10:17 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Erstmal: Meine neue Webseite ist online! 😍 Besuch mich doch direkt mal!Ich habe endlich mal wieder eine bekannte Technik ausprobiert, um fokussierter zu arbeiten, mich dabei nicht zu überfordern und vor allem: Um weniger zu prokrastinieren.Egal, ob du auch selbstständig bist, ein Unternehmen führst, angestellt bist oder Kinder hast: In dieser Folge lernst du, wie du nervensystemfreundlich arbeiten kannst, ohne dabei auszubrennen und dich erschöpft und frustriert zu fühlen.Du erfährst in dieser Folge...... Wie du diese Technik anwendest... Was meiner Meinung nach echte Pausen sind... Du bekommst Tipps für Pausen, die wirklich auftankenMeine Reflektionsfragen für dich:... Wie hast du bisher deiner Pausen gestaltet und waren es wirklich echte Pausen?... Wie müsste deine Arbeit sein, damit sie dich wirklich erfüllt? ... Gehst du bereits in deiner Freizeit Aktivitäten nach, die dich wirklich auftanken oder funktionierst & prokrastinierst du auch hier?Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #11 - Life Goal der Nervensystemheilung: Sofort verarbeiten, was passiert | 14 Jun 2024 | 00:16:16 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Hach, wie schön wäre das, wenn alles, was wir so in unserem Leben erleben, sofort verarbeitet wird und uns nicht wochen-, monate- oder sogar jahrelang noch beeinflusst... Aber, es genau das ist möglich!Erst gestern habe ich darüber mit einer ehemaligen Klientin Melanie gesprochen. Melanie erzählte mir, dass sie in ihrem Alltag bemerkte, dass sie gar nicht mehr nachspüren muss, was sie so erlebt. Unsere Coachingreise ist bereits seit über einem Jahr zu Ende und die gemeinsame Arbeit wirkt noch immer nach!Das habe ich zum Anlass genommen, um spannendes dazu in diese Folge zu packen.Du erfährst in dieser Folge...... Welche drei Phasen der Nervensystemheilung es gibt... Warum "Nachspüren" wichtig ist, um neue Erfahrungen zu integrieren... Wie unser Nervensystem Situationen re-produziert... Was Erinnerungen re-produzieren und nachtragend zu sein gemeinsam haben... Wie du üben kannst, auch in Stresssituationen gelassener zu bleibenMeine Reflektionsfragen für dich:... Nimmst du dir Zeit, um dem, was du z.B. am Wochenende oder in der Woche erlebt hast, nachzuspüren?... In welchen Situationen wünscht du dir, erlebtes sofort verarbeiten zu können?... Wo erlebst du dich als nachtragend und kannst du versuchen, diese Gedanken und Emotionen zu hinterfragen? Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #9 - Warum Overthinking lebensnotwendig ist | 16 May 2024 | 00:18:07 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Puh, das kennen wir wohl alle: Hitzige Themen, alte Situationen, ständiges darüber nachgrübeln... Und dann ist irgendwie deswegen der ganze Tag im Eimer oder?Aber wusstest du, dass es genau genommen für uns lebensnotwendig ist, ständig über Dinge nachzudenken?Du lernst in dieser Folge:📚 Wie der Hang zum Overthinking entsteht📚 Warum Overthinking unser Überleben sichert📚 Warum wir overthinken (what a word 😆)📚 Was das Hier & Jetzt mit Sicherheit zu tun hat📚 Eine sofort anwendbare Übung, die dich aus dem Overthinking heraus holtIch freu mich unglaublich, dass du hier bist und wir gemeinsam an deinem Overthinking arbeiten!Your body holds the key to freedom, deine Henrike_______________ Shownotes _______________➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #8 - Beziehungsdrama: Warum lasse ich das mit mir machen? | 01 May 2024 | 00:14:27 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut "Warum lasse ich das immer mit mir machen?" Die Frage hat sich vermutlich jeder Mensch schon einmal gestellt. Eine spannende Folge, denn wir sind alle IMMER in Beziehungen - egal ob freundschaftlich, in Beziehungen, zu den Eltern, am Arbeitsplatz, auf der Straße, im Café, ...Du lernst in dieser Folge:📚 Warum wir Bindungen & Beziehungen brauchen📚 Welche Bindungstypen es gibt📚 Wie und warum sie entstehen📚 Woher Sätze wie "Das hast du von deiner Mutter" oder "Du bist wie dein Vater!" kommen📚 Warum wir in Beziehungen etwas anderes bekommen, als wir rational wollenIch freu mich unglaublich, dass du hier bist!Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #7 - Warum dein Körper (und nicht dein Kopf) der Schlüssel ist, um Trauma zu besiegen | 01 May 2024 | 00:27:11 | |
Es wird persönlich: Ich war beim Women's Hub Hamburg zu Gast als Women on Stage! Hier hörst du die Live-Aufnahme meines Talks. Ich habe mich und meine Geschichte erzählt! 😍Und ich gebe mir und dir Antworten auf folgende Fragen:- Sind Traumata "nur die richtig schlimmen Erfahrungen"?- Darf ich mich auch ohne diese erlebt zu haben, traurig und unzufrieden fühlen?- Was ist mit den Dingen, die uns im normalen Alltag passieren?Und ich teile mit dir, wie es sich im Körper (!) anfühlt, keine Angst mehr zu haben.Happy listening und ich freu mich, wenn wir uns bei einem der nächsten Women's Hub Days sehen! Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #6 - Ständig krank: Was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hat | 15 Apr 2024 | 00:32:04 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Meine Mandelentzündungen kamen am Ende alle vier bis sechs Wochen, bevor sie entfernt wurden... Unistress, 20 bis 30 Stunden pro Woche im Architekturbüro, Abgaben, Deadlines und eine Fernbeziehung nach Hamburg haben meinem Nervensystem den Rest gegeben. Kennst du auch solche Stories von dir? 😬 Aaaber good news für alle Schniefnasen unter euch: Eine neue Podcastfolge ist draußen! "Ständig krank: Was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hat"! 🤓 In der Folge gibt's eine Story für euch - 12.000 Jahre alt und immer noch aktuell. Du erfährst und lernst in der neuen Folge: - Wie dein Körper vor 12.000 Jahren auf Stress reagiert hat - und wie er es heute tut - Welche Prozesse im Körper und den Organen ablaufen, wenn wir Angst haben oder gestresst sind - Warum wir bei Deadlines oder Hochstress nicht mehr richtig denken oder zuhören können - Wieso wir so oft krank werden, wenn das Wochenende oder der lang ersehnte Urlaub da ist - Was dir in Akut-Stress-Situationen hilft, dein Nervensystem in Balance zu bringen ☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen Kaffee: buymeacoffee.com/wachsmut _______________ Shownotes _______________ ➡️ Yoga & Nervensystemregulation Sei so gern dabei ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #5 - Dein Stresstoleranzfenster & die Kraft der Neuroplastizität | 29 Mar 2024 | 00:16:52 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Herzlich Willkommen und schön, dass du wieder bei NeuroSoul reinhörst! In dieser Folge nehme ich dich mit in eine persönliche Story aus meiner Zeit während meiner Ausbildung zur Bauzeichnerin, ich erkläre dir, was das Stresstoleranzfenster ist und was Neuroplastizität und Wiederholung für uns tun können! Du lernst in dieser Folge:... Wie sich Alltagsstress, Krankheit und andere Stressoren auf dein Nervensystem auswirken... Wie ein Leben im "dorsalen Vagusnerv" sich anfühlt... Was das Stresstoleranzfenster ist & wie es unser Leben beeinflusstWie Neuroplastizität zum Gamechanger in deinem Leben wirdMit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #3 - Loslassen wollen, aber nicht können: Wenn Sicherheit bedrohlich ist | 05 Mar 2024 | 00:16:57 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Hast du dich schon mal gefragt, warum du dich einfach nicht in sicheren Beziehungen entspannen kannst? Fällt es dir generell schwer abzuschalten, selbst wenn alle To-Do's erledigt sind? Oder glaubst du, dass du den neuen tollen Job oder oder die neue funktionierende liebevolle Beziehung nicht verdient hast? Du lernst in der Folge: - Wie alte abgespeicherte Gewohnheiten unser Nervensystem in neuen Situationen beeinflussen - Wieso das Nervensystem es schwer haben kann, loszulassen Hör' die Folge unbedingt bis zum Ende an ;) Ich freu mich unglaublich, dass du hier bist! Mit Liebe, deine Henrike _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #2 - Warum so viele Therapien scheitern | 22 Feb 2024 | 00:20:05 | |
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| #21 - Übeltäter Nervensystem: Warum körperliche Symptome stärker werden | 22 Aug 2024 | 00:18:20 | |
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| #1 - Wie ich zu meiner Arbeit als Nervensystem- & Traumacoach kam | 19 Feb 2024 | 00:11:18 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Diese Frage wurde mir schon so oft von euch gestellt. Daher finde ich, dass es Zeit ist, die Antwort aufzunehmen. In der ersten Folge von NeuroSoul erzähle ich dir, wie meine Reise zu meinem Körper begann, wieso ich mich entschieden habe, diesen Weg zu gehen und auch, wie mein Weg davor aussah.In den kommenden Folgen nehme ich dich mit in spannende Themen rund um Beziehungsdynamiken, festsitzende Verhaltensmuster und vieles mehr!Ich freu mich unglaublich, dass du hier bist!Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #0 - Um was es in diesem Podcast geht | 15 Feb 2024 | 00:01:43 | |
In diesem Podcast erfährst du alles über gelebte Authentizität - mit deinem Körper und deinem Nervensystem als oberste Instanz. Wir sprechen über deine Neurobiologie, ihren Einfluss auf deinen Körper, deinen Geist und deine Seele. Kurzum: Es geht um dein Sein. Wir sprechen über Trauma, Traumadynamiken, Bindungsmuster und vieles mehr. Ich zeige dir, wie du dir mit Hilfe deines Körpers das Leben kreieren kannst, das du dir wirklich wünscht!Ich freu mich unglaublich, dass du hier bist!Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #20 - Neurobiologie-Magie: Selbstverantwortung | 15 Aug 2024 | 00:11:50 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Heute Mal: Ein Grundsatzthema der Persönlichkeitsentwicklung, ohne das in diesem Feld nichts geht! Wir tauchen in die Selbstverantwortung ein und welchen wunderbaren Einfluss sie auf unser Leben, unsere ganzheitliche Gesundheit und unser Nervensystem hat. Eine echte Mutmacher-Folge! Du erfährst in dieser Folge...... Warum es ohne Selbstverantwortung nicht geht ... Wieso niemand anderen sie für uns übernehmen kann - und auch wir nicht für jemand anderes in die Verantwortung gehen können... Wie Selbstverantwortung zu einer regulierten Interozeption und einem regulierten Nervensystem beiträgtMeine Reflektionsimpulse für dich:... In welchen Bereichen deines Lebens gehst du bereits in die Selbstverantwortung?... Wo hast du Schwierigkeiten, Selbstverantwortung für dich zu übernehmen? Und weißt du auch, warum das so sein könnte?... Welche kleinen Schritte kannst du jetzt gehen, um mehr in die Selbstverantwortung zu kommen?Herzlichst, deine Henrike_______________ Shownotes _______________ Podcast-Folge als weitere Ressource: Interozeption: Warnsignale aus dem Inneren ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #19 - Stressreduktion durch Glimmer | 08 Aug 2024 | 00:12:53 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Stressreduktion können wir auf viele Arten betreiben. Besonders im stressigen Job-Alltag mit vielen Arbeitsstunden, ist es super wichtig für das Nervensystem, im (Hoch-)Stress noch Momente der gefühlten Sicherheit und Verbundenheit zu erleben. So verhindern wir, dass das Nervensystem noch tiefer in die Dysregulation driftet. Ich teile mit dir in dieser Folge eine super simple Übung, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst!Du erfährst in dieser Folge...... Was Glimmer sind ... Glimmer-Beispiele aus meinem Alltag... Warum wir im Hochstress dazu neigen, noch mehr genervt zu sein ... Warum nur etwas in uns getriggert werden kann, was bereits da istMeine Reflektionsimpulse für dich:... Welche Glimmer hast du heute erlebt?... Wie hast du dich in diesen Momenten gefühlt? Was hat sich in dir dadurch verändert?... Auf welche Art(en) kannst du dir bewusst Glimmer in dein Leben holen?Herzlichst, deine Henrike_______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #18 - Trigger & wie wir sie überwinden | 01 Aug 2024 | 00:15:04 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Was ist ein Trigger? Wie entsteht er? Warum reagiere ich dann immer so heftig? Ich gebe dir Antworten auf diese Fragen! Er erfährst nicht nur, warum es nicht deine Schuld ist, dass du so reagierst, sondern noch so einiges mehr:Du erfährst in dieser Folge...... Wie Trigger im Nervensystem entstehen ... Auf welche Arten wir reagieren können, wenn wir getriggert werden... Was es braucht, damit die eigene starke Reaktion auf einen Trigger sich verändern kannMeine Reflektionsimpulse für dich:... In welchen Alltagssituationen erlebst du, dass du völlig aus deinem Stresstoleranzfenster geschossen wirst?... Seit wann besteht dieser Trigger bereits?... Hast du schon einmal einen Trigger überwunden? Wenn ja, wie?Herzlichst, deine Henrike_______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #17 - Wie ich das Trauma eines Fahrradunfalls überwunden habe | 25 Jul 2024 | 00:13:08 | |
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| #16 - Darm-Hirn-Achse & Interozeption: Wie der Darm mit deinem Gehirn kommuniziert | 18 Jul 2024 | 00:12:31 | |
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| #15 - Top-Down & Bottom-Up: Wie wir uns selbst dysregulieren | 11 Jul 2024 | 00:20:31 | |
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| #14 - Warum ich meinen Coachees zuliebe keine Diagnosen stelle | 04 Jul 2024 | 00:11:05 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Diagnosen bekommen wir an jeder Ecke. Wenn wir bei einer verstopften Nase Frau Dr. Google befragen, was los ist, bekommen wir viele verschiedene Antworten. Und wenn es nach der beliebten Suchmaschine geht, haben wir dann entweder einen Schnupfen oder gefühlt einen Tumor im Nasengewebe.Gerade für Menschen, deren Nervensystem bereits dysreguliert ist, ist es meiner Meinung nach nicht hilfreich, Diagnosen zu stellen. Ich stelle sie in meiner Arbeit gar nicht.Du erfährst in dieser Folge...... Warum ich keine Diagnosen in der Nervensystem- und Traumaarbeit stelle... Wie eine Diagnose das eigene Verständnis über uns selbst beeinflussen kann... Was meiner Meinung nach in der traumasensiblen Arbeit mit dem Nervensystem wichtiger ist, als Diagnosen... Wie du deinen jetzigen Nervensystemzustand bestimmstMeine Reflektionsimpulse für dich:... Versuch mehrmals im Tag bei dir einzuchecken: In welchem Nervensystemzustand befindest du dich gerade?... Versuch dich selbst wertzuschätzen, auch wenn du vielleicht Diagnosen zum Thema Trauma / Persönlichkeitsstörungen / Neurodivergenz hast: Schreib doch mal eine Woche jeden Tag drei Dinge auf, die du an dir magst... Versuch mal, andere Menschen auch weniger in Schubladen zu stecken ;-)Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #32 - Schluss mit People Pleasing: Fawning verstehen und Grenzen setzen | 07 Nov 2024 | 00:17:27 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Lächeln, wenn dir nicht nach Lächeln ist. "Ja" sagen, wenn du lieber "nein" sagen würdest, hilfsbereit sein, wenn du Zeit für dich brauchst... Kennst du das auch? People Pleasing macht aus Nervensystemperspektive total Sinn! Und es hat etwas mit Bambi zu tun... 🤓 Die vier F des autonomen Nervensystems: Fight, Flight, Freeze, Fawn. Die ersten drei Traumareaktionen (oder auch Trauma Responses) sind autonom. Das Nervensystem führt sie sofort aus, ohne Zutun vom Verstand - in kurzen 14 Mikrosekunden sogar. "Fawn" (Englisch für Rehkitz, einschmeicheln 🦌 - denk an ein Bambi) ist eine erlernte Reaktion auf die Umwelt. In ihr ist übrigens auch das People Pleasing zuhause. Ich fühle dich. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie anstrengend es ist, sich selbst immer hintenanzustellen und immer freundlich zu sein. People Pleasing muss aber nicht mehr sein. Als Erwachsene haben wir die Kraft, daran etwas zu verändern! Bereit? Dann hör unbedingt rein! Du lernst in dieser Episode: ... Warum "Fawning" für Kinder Sinn macht ... Woran du Fawning und People Pleasing erkennst ... Welche kleinen Steps du gehen kannst, um schon jetzt weniger anderen Menschen gefallen zu wollen PS.: Bist du unsicher, welche Muster noch in deinem Nervensystem schlummern? Oder du weißt nicht, wie du anfangen sollst, um mit deinem Nervensystem zu arbeiten? Ich begleite dich gerne im körperbasierten 1:1 Coaching. Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching Meine Reflektionsimpulse für dich: ... Wo rutscht dein Nervensystem im Alltag in den Fawn-Zustand? ... Bemerke dies und sei liebevoll mit dir ... Gehe die kleinen Steps, die ich in der Folge aufzähle, um mehr dein echtes Du zu leben. Promis es zahlt sich aus, dich authentisch durch die Welt zu bewegen und dich dabei gut zu fühlen! Herzliche Grüße, deine Henrike _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #31 - Regulation bis der Arzt kommt: Wenn "Nervensystem beruhigen" zum Problem wird | 31 Oct 2024 | 00:18:24 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Wir alle wollen uns 'besser fühlen' und weniger gestresst durch den Alltag gehen. Oft geht es darum, Stressresilienz zu entwickeln – die innere Stärke, um Herausforderungen zu meistern, anstatt sich ständig erschöpft zu fühlen. Ich weiß, wir alle haben oft Stress. Verpflichtungen häufen sich, Beziehungen und Freundschaften wollen gepflegt werden, und vielleicht bemerkst du sogar körperliche Symptome, die zeigen, dass dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten ist. Kein Wunder also, dass 'Nervensystem beruhigen' für viele die erste Wahl zur Entspannung ist. Doch Achtung: Wenn du dein Nervensystem 'nur beruhigst', kann das langfristig sogar hinderlich sein und die Symptome eines unausgeglichenen Nervensystems verstärken. In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass Beruhigung alleine genug ist, und ich erkläre dir, was es tatsächlich braucht, um nachhaltig mit Stress umgehen zu können und dein Nervensystem zu regulieren. 🤓 Du lernst in dieser Episode: ... Den Unterschied zwischen 'Nervensystem beruhigen' und 'Nervensystem regulieren' ... Warum reines Beruhigen langfristig zum Problem werden kann ... Welche wichtigen Tools es braucht, damit dein Nervensystem wirklich lernt, Stress auszuhalten, damit auch Traumata durch Körperarbeit integriert werden können PS.: Bist du unsicher, welche Regulationstools zu deinem Nervensystem passen? Oder du weißt nicht, wo du anfangen sollst, um mit deinem Nervensystem zu arbeiten? Ich begleite dich gerne im körperbasierten 1:1 Coaching: Körperbasiertes Coaching Meine Reflektionsimpulse für dich: ... Beobachte deine Reaktionen: Beruhigst du dich nur, um Stress zu verdrängen? Sei liebevoll und ehrlich in deiner Selbstbeobachtung. ... Nutze maximal 2-3 Regulationstools – weniger ist oft mehr! ... Was gibt dir Kraft? Was oder wer macht dich glücklich? Überlege, wie du mehr davon in die Bereiche 'Geistige Erfüllung,' 'Körperliche Erfüllung,' und 'Zwischenmenschliche Erfüllung' integrieren kannst. Herzliche Grüße, deine Henrike _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #30 - Wann und warum Mindsetarbeit nicht wirkt & was es braucht, damit's klappt | 24 Oct 2024 | 00:12:41 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut "Wie wirkt Mindset-Arbeit? Wie arbeitet man an der Denkweise? Was tun gegen ein negatives Mindset? Wie entwickle ich ein positives Denken? Wie ändere ich meine Gedanken?" So oder so ähnlich klingen wohl viele Gedanken, die wir zum Mindset haben können. Vielleicht hast du schon mal versucht an deinem Mindset zu arbeiten, aber irgendwie hat's nicht geklappt? Oder du fühlst dich sogar unwohl bei manchen Übungen? Mhhmmm... Spannend! Denn dein Nervensystem redet mit, wenn's ums Mindset geht 😜 Du lernst in der Folge: ... Was wirksame Mindset-Arbeit verhindert ... Was dein Anteriorer Cingulärer Cortex im Gehirn ist und was seine Aufgabe ist ... Wie du dafür sorgst, dass Mindset-Arbeit funktioniert PS.: Du wünscht dir maßgeschneiderte Unterstützung für dein Nervensystem, um tiefgreifende Veränderungen zu schaffen? Körperbasiertes CoachingMeine Reflektionsimpulse für dich:... Selbstbeobachtung: Wann kommen welche Gedanken auf?... Wodurch werden diese Gedanken in dir ausgelöst? Gab es einen Trigger? ... In welchen Momenten spürst du, dass dein ACC einen Widerspruch aufgedeckt hat?Herzliche Grüße, deine Henrike _______________ Shownotes _______________ NeuroSoul Folge #15 - Top-Down und Bottom-up: Wie wir uns selbst dysregulieren ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #29 - Mixed Feelings: Das eigene Nervensystem lesen lernen | 17 Oct 2024 | 00:15:07 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Fast immer ist ja die Rede von den einzelnen Nervensystemzuständen:
Das Nervensystem kann aber noch viel mehr, als nur immer in einem Zustand sein. Es kann diese Zustände mischen. Jeder der drei Zustände kann mit einem anderen zusammen einen Mix ergeben. Und wie immer hat alles aus Nervensystemsicht seinen Sinn. Wir schauen uns an: ... Welche Mischzustände das Nervensystem einnehmen kann ... Wozu die einzelnen Zustände gut sind... Zwei Mini-Übungen für mehr Energie und mehr WohlgefühlMeine Reflektionsimpulse für dich:... Achte mal auf dich im Alltag: In welchen Zuständen bist du am meisten unterwegs? ... Sei sanft mit dir und übe dich in Selbstmitgefühl, wenn dir mal einer der Zustände nicht gefällt. Kampf löst noch mehr Kampf aus. Mitgefühl lindert.Herzliche Grüße, deine Henrike _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #28 - Hochsensibilität aus Nervensystemsicht: Unterschätzte Superpower oder Traumafolge? | 10 Oct 2024 | 00:16:03 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut "Hochsensibilität" ist in aller Munde. Egal ob ich Büchern, Podcasts, Blogartikeln... Ja es gibt sogar Produkte für HSP (Highly sensitive person / hoch-sensible Person). Hypervigilanz (das ist mein toller Versprecher in der Folge 😂) - erhöhte Wachsamkeit erleben nahezu alle HSP-ler. Aber ist Hochsensibilität etwas besonderes? Ist es eine Superpower? Sind Menschen einfach verschieden und die einen sind sensibler als andere? Kann "Hochsensibilität" auch eine Traumafolge sein? Ich finde auf jeden Fall, wir sollten den Hype um "Hochsensibilität" mal etwas herunterschrauben. Warum, hörst du in der Podcastfolge! Wir schauen uns an: ... Wie "Hochsensibilität" entsteht ... Warum meiner Meinung nach dieser -ja fast schon Trend- absolut fehl am Platze ist... Wieso nahezu alle "Hochsensiblen" ähnliche Erfahrungen gemacht haben und was das heute bei diesen Menschen auslöstMeine Reflektionsimpulse für dich:... Wo hast du das Gefühl, stark (oder zu stark?) auf Umweltreize zu reagieren?... Nimm dir Raum, Empfindungen da sein zu lassen, damit sie verarbeitet werden können. Wenn das allein zu herausfordernd ist (was in einem dysregulierten Nervensystem durchaus sein kann), hol dir jemanden für Co-Regulation. Herzliche Grüße, deine Henrike Ps.: Du wünscht dir weniger Hochsensibilität? Es gibt im Moment einen freien Platz für das körperbasierte 1:1 Coaching. Ist das deiner? Hier geht's lang: Körperbasiertes Coaching _______________ Shownotes _______________ Weitere Podcastfolgen: #21 - Warum Symptome stärker werden #15 - Top-Down & Bottom-Up: Wie wir uns selbst dysregulieren #2 - Warum so viele Therapien scheitern ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #27 - Ohne Erinnerung am Trauma arbeiten - geht das? | 03 Oct 2024 | 00:12:53 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Viele der Menschen, die zu mir kommen, haben in Therapien viel über ihr Leben und ihre Probleme gesprochen. Nach so viel Reden wollen sie oft gar nicht darüber sprechen und kommen zu mir, um zu schauen, ob nun der Körper helfen kann. Es gibt aber auch Menschen, die sich gar nicht an belastende Erfahrungen erinnern können, obwohl sie passiert sind. Ein weiterer wichtiger Fakt: Zum Selbstschutz "verstaut" das Nervensystem zu belastende Erfahrungen und die Erinnerung ist fort. Wie dann aber die Symptome der Dysregulation loswerden? Kann man auch ohne die Erinnerung an das Trauma es verarbeiten? Diese Fragen beantworte ich, außerdem: ... Ob Stress und Trauma das gleiche sind ... Wie der Körper seine Sprache ändert, um auf eine Dysbalance aufmerksam zu machen... Wieso in der "Empfindungs-Peripherie bewegen" hilft, eine Re-Traumatisierung abzuwenden und Belastendes zu verarbeitenMeine Reflektionsimpulse für dich:... Welche körperlichen Symptome bemerkst du bei dir und sind sie immer da oder kommen sie in bestimmten Situationen?... Gibt es Zeiträume in deinem Leben, an die du dich nicht erinnern kannst? ... Versuche, sanft mit dir und deinem Körper umzugehen. Tu dir diese Woche etwas Gutes.Herzlichst, deine Henrike Ps.: Es gibt im Moment einen freien Platz für das körperbasierte 1:1 Coaching. Ist das deiner? Hier entlang: Körperbasiertes Coaching _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #26 - Perfektionismus abmildern - mit Übung | 26 Sep 2024 | 00:18:26 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Und wie versprochen: Wir mildern heute mal deinen Perfektionismus ab. Und zwar mit einer meiner liebsten Übungen aus meinem Arbeitsalltag als Selbstständige. Wir haben nämlich oft mehrere Anteile in uns, die verschiedene Bedürfnisse haben. Und ich bin großes Fangirl davon, auf die eigene Intuition bzw. die eigene Körperweisheit zu hören und nach ihr zu handeln. Erfahrungsgemäß fühlt sich dann nämlich alles leichter an und unsere Handlungen stehen im Einklang mit unseren Bedürfnissen. 😌 Klingt gut? Dann hör mal rein! Diese Woche erfährst du ... ... Was Perfektionismus mit dem Gaspedal zu tun hat ... Warum wir im Gaspedal-Modus nichts von unserer Landschaft oder unseren Bedürfnissen mitbekommen... Wie eine simple Übung bei dir sanft auf die Bremse tritt, sodass du deine Anteile und Bedürfnisse erkunden kannstMeine Reflektionsimpulse für dich:... In welchen Lebensbereichen erlebst du dich als perfektionistisch?... Wenn du langsam auf die Bremse trittst, wie fühlt sich dieser Zustand für dich an?... Nachdem du die Bedürfnisse deiner Anteile erfüllt hast, wie fühlst du dich?Herzlichst, deine Henrike Ps.: Für noch mehr Regulation: Im September gibt's noch einen freien Coachingplatz für das körperbasierte 1:1 Coaching. Ist das deiner? Hier entlang: Körperbasiertes Coaching _______________ Shownotes _______________ NeuroSoul Folge #24 - Perfektionismus & nicht "nichts tun können" ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #25 - Perfect Match: Nervensystemarbeit & Therapie | 19 Sep 2024 | 00:21:10 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Okay, nächste Woche gibt's dann die Folge wie du deinen Perfektionismus bremsen kannst. Jetzt als kleine Vorübung auf das perfektionistische "ich muss alles sofort wissen & können", gibt's erstmal eine andere Folge! Liebe Grüße an das perfektionistische in dir: Take a step back. Breathe out. Relax 😌 Wir beleuchten heute, wieso konventionelle Gesprächstherapie bzw. Verhaltenstherapie und körperbasierte Nervensystemarbeit so ein gutes Match sind! Diese Woche erfährst du ... ... Warum Therapie und somatische Körperarbeit ein perfect Match sind ... Wieso Bewusstsein der erste Schritt in Richtung Heilung ist... Wie somatische Nervensystemarbeit dich vor allem darin supportet, erlebtes zu verarbeitenMeine Reflektionsimpulse für dich:... Falls du bereits eine oder mehrere Therapien hinter dir hast / aktuell eine machst: Hast du das Gefühl, dass sich dadurch etwas bei dir verändert? Wenn ja, woran bemerkst du das?... Falls du bereits eine oder mehrere Therapien gemacht hast und sich nichts verändert hat: Woran bemerkst du, dass keine Veränderung eingetreten ist?... Falls du neu bist im Feld der körperbasierten Arbeit: Schau gerne unten in meine Links, dort findest du viele Ressourcen, die dir einen Einstieg in die Nervensystemarbeit geben. (Auch wenn du schon ein bisschen mehr Erfahrung hast, schau gerne rein. Zuträglich für jedes Nervensystem 😜)Herzlichst, deine Henrike Ps.: Für noch mehr Regulation: Im September gibt's einen freien Coachingplatz für das körperbasierte 1:1 Coaching. Ist das deiner? Scroll runter für alle Infos zur 1:1 Begleitung ☺️_______________ Shownotes _______________ NeuroSoul Folge #2 - Warum so viele Therapien scheitern NeuroSoul Folge #15 - Top-Down & Bottom-Up: Wie wir uns selbst dysregulieren ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #24 - Perfektionismus & "nicht nichts tun können" | 12 Sep 2024 | 00:25:11 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Ich freue mich über deine Wertschätzung über diesen Link: https://buymeacoffee.com/wachsmut Hach, dieses Thema steht schon lange auf meiner Themenliste! Glücklicherweise gehen mir die Themen nie aus 🤓 Wir starten aber heute erstmal mit diesem Thema. Perfektionismus ist wohl eines der härtesten Themen unserer Leistungsgesellschaft schlechthin. Er sorgt dafür, dass wir das Gefühl haben, immer mehr tun zu müssen, damit unsere Leistung gut oder ausreichend ist. Dass das dich viel Kraft kostet, ist klar. Ich sehe dich! Heute bringen wir erstmal eine ordentlich Portion Bewusstsein und liebevolle Aufmerksamkeit in das Thema. Nächste Woche bekommst du Inspiration von mir, wie du dich selbst in deinem Perfektionismus liebevoll bremsen lernst und wie du deinen Körper mit einbeziehst. Diese Woche erfährst du ... ... wie Perfektionismus entsteht ... warum Perfektionismus seinen Ursprung in der Flucht-Reaktion des Nervensystems hat... warum Perfektionismus uns davon abhält, überhaupt mit etwas anzufangen und wir so unseren Träumen nicht folgen ... wie Perfektionismus dazu führt, dass wir nicht mehr runterkommen könnenMeine Reflektionsimpulse für dich:... Erlebst du dich selbst in deinen täglichen Aufgaben (Arbeit, Privat, Haushalt etc) als perfektionistisch?... Gibt es etwas, das du schon sehr lange tun möchtest, aber immer denkst, dass du noch nicht [gut genug / erfahren genug / klug genug / alt genug / etc] bist?... Stell dir vor, du hast bereits jetzt alles, um für dich und deinen Weg loszugehen: Was würdest du als erstes tun? Notiere dir den ersten kleinen (!) Schritt für diesen Weg und setze ihn umHerzlichst, deine Henrike Ps.: Für noch mehr Regulation: Im September werden zwei Coachingplätze für das körperbasierte 1:1 Coaching frei. Ist einer davon deiner? Scroll runter für alle Infos zur 1:1 Begleitung ☺️_______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #33 - Raus aus dem Kopf, rein ins Leben: Embodiment als Weg zu Heilung und Erfüllung | 14 Nov 2024 | 00:18:08 | |
Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Hier kannst du mir Support dalassen: https://buymeacoffee.com/wachsmut Fühlst du dich oft von äußeren Erwartungen und der Hektik des Alltags getrieben? Du bist freundlich, obwohl du erschöpft bist, sagst „Ja“, obwohl du „Nein“ meinst? Wenn wir ständig von außen gesteuert werden, fühlen wir uns oft verloren und entfremdet – es bleibt das tiefe Bedürfnis nach mehr Selbstbestimmung und innerer Ruhe. In dieser Episode geht es darum, wie Embodiment, also die Verbindung von Körper, Geist und Emotionen, dir hilft, diesen Fremdbestimmungs-Kreislauf zu durchbrechen und wieder in Kontakt mit deinen eigenen Bedürfnissen zu kommen. Stell dir vor, wie es wäre, ein Leben von innen nach außen zu führen, in dem du nicht ständig reaktiv auf deine Umwelt antworten musst, sondern von deinem inneren Kern geleitet wirst. Klingt befreiend? Dann hör unbedingt rein! In dieser Episode lernst du: - Was dazu führt, dass wir eher von außen nach innen leben, statt von innen nach außen - Warum Embodiment dir dabei hilft, authentisch und selbstbestimmt zu leben - Wie du durch Embodiment eine tiefe Verbindung zu deinem Körper und deiner emotionalen Mitte herstellst, - und ein Leben kreierst, das sich wirklich nach dir anfühlt – voll innerem Gleichgewicht und emotionaler Freiheit. Reflektionsimpulse für dich: - Wann verlierst du im Alltag die Verbindung zu dir selbst? - Sei liebevoll mit dir und nimm dir bewusst Zeit, um wieder in deinem Zentrum anzukommen. - Kennst du deine Bedürfnisse? Überprüfe für dich, ob sie gerade gesehen und erfüllt werden. ✨ PS: Bist du bereit, diese Reise noch weiter zu vertiefen? Weihnachten ist der perfekte Zeitpunkt, um Frieden mit dir und deiner Welt zu schließen. Herzliche Grüße, deine Henrike _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #34 - Wie innen, so außen: Ein Tropfen verändert den (Nervensystem-) See | 21 Nov 2024 | 00:17:33 | |
Braucht unser Nervensystem ausschließlich Heilung von alten Belastungen, oder können wir es auch stärken, indem wir nährende, positive Energie hinzufügen? In dieser Folge spreche ich über die transformative Kraft von Embodiment, das Gesetz der Anziehung und eines der hermetischen Prinzipien – insbesondere das Prinzip 'wie innen, so außen'. Du erfährst, wie ein einziger Tropfen, der auf einen See fällt, Wellen schlägt und den gesamten See in Schwingung versetzt – genauso wie Embodiment unser Körper-Geist-System nachhaltig neu ‚einfärben‘ kann. Mit bewussten Praktiken kannst du mentale, emotionale und körperliche Ebenen positiv verändern und deinem Nervensystem eine wohltuende Ausrichtung schenken. Ich teile außerdem meine persönliche Embodiment-Praxis, die mir hilft, schöne und erfolgreiche Erlebnisse tief in meinem Körper zu verankern. So werden sie nicht nur für meinen Geist, sondern auch für mein Nervensystem verfügbar – eine wichtige Verbindung zum Gesetz der Anziehung und den hermetischen Prinzipien. Wenn du lernen möchtest, diese Prinzipien in deinem Alltag umzusetzen, dann komm zu Somatic X-Mas! Hier gestalten wir die Inhalte gemeinsam – deine Wünsche und Themen fließen direkt in unsere Praxis ein. Gemeinsam schaffen wir Raum, um positive Erfahrungen in deinem Körper zu verankern, dein Nervensystem zu stärken und das Gute in deinem Leben nachhaltig zu kultivieren. In dieser Episode lernst du: - Wie du dein Nervensystem durch positive, nährende Energie bestärkst - Was was Gesetz der Anziehung und das hermetische Prinzip der Entsprechung mit deinem Nervensystem zu tun haben - Wie Embodiment dein ganz System in neue Schwingungen versetzt: Mental, emotional und körperlich - Warum das Prinzip "wie innen, so außen" entscheidend ist, um dein Leben positiv zu transformieren - Einblick in meine persönliche Embodimentpraxis, in der ich positive Erlebnisse in meinen Prägungscodes verankere Reflektionsimpulse für dich:
Herzliche Grüße, deine Henrike _______________ Shownotes _______________ Du möchtest mich und diesen Podcast unterstützen? Hier kannst du mir Support dalassen: https://buymeacoffee.com/wachsmut ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #37 - Angst vor Kontrollverlust: Wenn das Nervensystem dich nicht schlafen lässt | 12 Dec 2024 | 00:13:02 | |
Kennst du das Gefühl, abends erschöpft ins Bett zu fallen – und trotzdem liegt dein Körper wie aufgeladen da, unfähig, zur Ruhe zu kommen? Oder du wälzt dich stundenlang hin und her, weil Gedanken und Sorgen dich wachhalten? Für ein überlastetes Nervensystem ist Schlaf oft das Erste, was verloren geht. Besonders bei Erkrankungen wie Epilepsie oder nach intensiven Stressphasen fehlt dem Körper die nötige Sicherheit, um loszulassen. Doch was genau passiert da, und wie kannst du deinem Nervensystem helfen, wieder zur Ruhe zu finden? In dieser Folge lernst du:
Reflektionsimpulse für dich:
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deinem Nervensystem wieder Vertrauen und deinem Körper die Erholung schenken kannst, die er so dringend braucht. Herzlichst, deine Henrike _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #36 - 3 Gründe, warum dein Nervensystem nicht heilt | 05 Dec 2024 | 00:13:44 | |
Hast du schon viel ausprobiert, um dein Nervensystem zu heilen, und fragst dich dennoch: "Warum komme ich nicht wirklich voran? Warum bleibe ich in den gleichen Mustern hängen?" Die Wahrheit ist: Es gibt drei essenzielle Dinge, ohne die Nervensystemheilung nicht funktioniert. Sie entscheiden darüber, ob du nachhaltige Veränderungen erreichst – oder immer wieder an den gleichen Punkten scheiterst. In dieser Folge erfährst du:
Reflektionsimpulse für dich:
Lass uns gemeinsam tiefer eintauchen und herausfinden, was deinem Nervensystem wirklich hilft. Viel Freude beim Zuhören! Herzliche Grüße, deine Henrike _______________ Shownotes _______________ Podcastfolge zum Thema #33 - Raus aus dem Kopf, rein ins Leben: Embodiment als Weg zu Heilung und Erfüllung ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #35 - Wann Themen unterdrücken Sinn macht und wie du dein Nervensystem dabei unterstützt | 28 Nov 2024 | 00:16:13 | |
"Darf ich auch mal etwas unterdrücken?", "Muss ich alles sofort fühlen?", "Was, wenn Themen mich so sehr überfordern und ich dann nichts mehr gebacken kriege in meinem Leben?" Kommen dir solche Fragen bekannt vor? Ist in deinem Leben manchmal auch so viel los, dass du Angst hast, von den Themen überwältigt zu werden? Ich verstehe dich gut. Die Angst vor der Angst ist oft ein großer Punkt in meinen 1:1 Coachings und sie ist absolut verständlich für ein Nervensystem, was bereits überlastet ist. Aber ich wäre nicht ich, wenn ich dafür nicht eine Lösung hätte. Ich praktiziere sie sogar nahezu täglich. 😌 Also, here we go together: Du lernst in der heutigen Folge: - Wann es absolut Sinn macht, Themen, Ereignisse und Emotionen bewusst zu unterdrücken - Was viele Wasserbälle mit einem großen Kraftaufwand fürs Nervensystem zu tun haben - Wie du deinem Nervensystem hilfst, weniger unter der Last der unverarbeiteten Themen zu leiden Reflektionsimpulse für dich:
Herzliche Grüße, deine Henrike _______________ Shownotes _______________ Podcatsfolge zum Thema Nervensystem und Kranksein ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #45 - SOS beim Arzt: Wie du dein Nervensystem durch die Angst hindurch leitest | 27 Feb 2025 | 00:21:52 | |
Hattest du schon mal richtig Angst vor einem Arzttermin? Vielleicht reicht schon der Gedanke daran, um in dir Unruhe und Anspannung auszulösen? Ich kenne das nur zu gut. In dieser Folge erzähle ich dir von meinem Termin bei meiner Gynäkologin, bei dem ich mir eine neue Kupferspirale habe einsetzen lassen – und wie ich mich währenddessen selbst unterstützt habe, trotz der Schmerzen. Dabei war nicht nur die Co-Regulation durch meine wunderbare Ärztin eine große Hilfe. Eine Folge für alle Frauen, weiblich gelesene Personen und auch alle Männer, die ihre Girls supporten wollen 😉 In dieser Folge lernst du: - Warum dein Körper manchmal gegen eine bewusste Entscheidung rebelliert - Wie du die Einlage einer Kupferspirale angenehmer gestalten kannst - Wie du dich selbst in herausfordernden Momenten unterstützen kannst - Welche Fehler du unbedingt im Umgang mit Ängsten und Triggern vermeiden solltest, liest du hier. Kostet dich keinen Cent! Meine Reflektionsimpulse für dich: - Gab es Momente in deinem Leben, in denen du dir mehr Support von deinem Arzt oder deiner Ärztin gewünscht hättest? - Wie kannst du dich bei zukünftigen Terminen besser unterstützen – sei es durch Co-Regulation mit dem Praxis-Team, deine Lieben oder deine Ärztin? Ich freu mich, deine Gedanken dazu in den Kommentaren zu lesen! Herzlichst, deine Henrike Du möchtest mir ein bisschen Wertschätzung für meinen Podcast dalassen? Ich freue mich, wenn du mir ein kleines Geschenk dalässt: https://buymeacoffee.com/wachsmut _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #44 - Narzissmus-Coaching: Warum das Nervensystem den Goldstandard setzt | 20 Feb 2025 | 00:18:51 | |
Eine Geschichte über ängstliche und vermeidende Bindungstypen: Coaching ohne das Nervensystem? Schwierig! In dieser Folge spreche ich darüber, warum jede Coaching-Methode mit dem Nervensystem arbeiten sollte – und warum es der eigentliche „Goldstandard“ sein sollte. Außerdem teile ich die Geschichte meiner Freundin: Sie suchte Unterstützung, um sich von ihrem narzisstischen Ex-Partner zu lösen und landete in einem Coaching, das mehr Druck als Heilung erzeugte. Ihr Nervensystem reagierte mit Gegenwehr auf die Vorschläge ihrer Coachin. Warum Abwertung des Narzissten und radikale Schritte oft nicht der richtige Weg sind und was stattdessen helfen kann, erfährst du in dieser Folge. 🎙️ Lass uns eintauchen! In dieser Folge lernst du: - Wie Push-und Pull-Dynamiken das Gehirn beeinflussen - Welche Rolle Dopamin in narzisstischen Beziehungen spielt - Wieso meiner Meinung nach ein Grundwissen über die Funktionsweise des Nervensystem absolut notwendig ist, um Klient:innen zu helfen Meine Reflektionsimpulse für dich: - Bindungstheorie: Erlebst du dich eher als ängstlichen, vermeidenden oder sicher gebundenen Beziehungstyp? - Reflektiere deinen Bindungstyp: Welche Geschehnisse oder Aussagen bringen dich dazu, in deinen urspünglichen Bindungstyp zu rutschen? Herzlichst, deine Henrike Du möchtest mir ein bisschen Wertschätzung für meinen Podcast dalassen? Ich freue mich, wenn du mir ein kleines Geschenk dalässt: https://buymeacoffee.com/wachsmut _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #43 - Copy-Paste im Nervensystem: Mit innerkörperlichen Ressourcen Ängste integrieren | 13 Feb 2025 | 00:18:11 | |
➡️ Melde dich jetzt für die Warteliste an - Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Die nächste Runde in Untrigger your body Mein Nervensystem hat mich früher nicht nur Nerven, sondern auch ordentlich Geld gekostet! 😅 Eine Folge für alle Selbstständigen, Solo-Preneure, solche, die es werden wollen und alle, die Ängste und Trigger mit sich herumtragen, die rational betrachtet keinen Sinn mehr machen. Aber: The Body knows. Und der Körper weiß, wie er innenkörperliche Ressourcen nutzt, um neue Reaktionen auf Ängste zu ermöglichen! In dieser Folge lernst du: - Welche Erfahrungen ich in der toxischen Berufswelt gemacht habe - Warum die Ängste meiner Eltern mich in meiner Selbstständigkeit eingeschränkt haben - Was innerkörperliche Ressourcen sind - Warum ein "entspann dich" von außen nicht wirken kann Meine Reflektionsimpulse für dich: - Wo in deinem Körper hast du Ressourcen, die sich nach "Entspannung" anfühlen? - Wie gehst du mit Triggern um? Versuchst du den Reiz wegzudrücken? Oder kannst du dir erlauben, den Moment kurz zu fühlen? Herzlichst, deine Henrike Du möchtest mir ein bisschen Wertschätzung für meinen Podcast dalassen? Ich freue mich, wenn du mir ein kleines Geschenk dalässt: https://buymeacoffee.com/wachsmut _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #42 - Das kindliche Gehirn: Hirnwellen, "noch-nicht-denken-können" & wie wir als Kinder alles auf uns beziehen | 06 Feb 2025 | 00:29:43 | |
Es wird neeeerdy! Brain-lovers aufgepasst! Unser Erwachsen-werden spielt sich in verschiedenen Gehirnwellen und somit verschiedenen Bewusstseinszuständen ab. Das rationale Denkvermögen, genauer gesagt unser "Neocortex" im Gehirn braucht einige Jahre um sich zu entwickeln. Wir denken also in Kinderjahren weniger, als dass wir fühlen! Und im Fühlen baut das kindliche Nervensystem sich eine ganze Welt auf: Glaubenssätze, Meinungen, Verhaltensweisen, Ängste, tief verinnerlichte Überzeugungen. Alles das landet im Unterbewusstsein. In dieser Folge lernst du: - Welche Hirnwellen es gibt und welche Bewusstseinszustände wir mit ihnen erleben - Warum Kinder alles auf sich beziehen und nicht auf die Situation - Warum besonders Eltern an ihren Themen arbeiten sollten- Welche Glaubenssätze mein kindliches Gehirn über Selbstständigkeit verinnerlicht hatte Meine Reflektionsimpulse für dich: - Welche Themen aus Kindheitstagen haben sich bei dir verinnerlicht? Bemerke nur, ohne zu bewerten oder in die Story dazu einzusteigen- Wie gehst du mit Triggern um? Versuchst du den Reiz wegzudrücken? ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Warteliste für die nächste Runde in Untrigger your body Herzlichst, deine Henrike Du möchtest mir ein bisschen Wertschätzung für meinen Podcast dalassen? Ich freue mich, wenn du mir ein kleines Geschenk dalässt: https://buymeacoffee.com/wachsmut _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #41 - Techno-Therapie: Was ich eigentlich auf dem Dancefloor tue | 30 Jan 2025 | 00:16:50 | |
Techno-Therapie, limbisches System, Emotionen, Dopamin, Drogen und Endorphine,... Wusstest du, dass Musik hören und Musizieren ähnliche Empfindungen und Effekte im Körper auslöst wie z.B. Sex? 😜 Ja, richtig gehört! Es geht heute aber nicht um Pillow Talk mit dem/der Liebsten, sondern darum, wie Musik auf uns wirkt und warum unser Nervensystem davon unbedingt mehr bekommen sollte - meiner Meinung nach. In dieser Folge lernst du: - Wie und wo Musik im Gehirn wirkt - Was ich neben hemmungslos tanzen noch im dunklen Techno-Club mache- Wieso "Ausfühlen" so essentiell ist, damit Emotionen wirklich verarbeitet werden und nicht ständig reproduziert werden Meine Reflektionsimpulse für dich: - Welche Musik ist für dich intensiv? Welche genießt du MIT ihrer Intensität?- Teste mal für dich mit Kopfhörern: Musik an und fühlen. Nicht denken. Nur fühlen. Keine Geschichte daraus spinnen! Du wünscht dir, auch mal jemanden zu haben, die vollends hinter dir steht, dich sieht, dir zuhört, dich begleitet? Mehr Stressresilienz in 2025 wäre schön? Ich begleite dich gerne rein körperbasiert zurück nach Hause in meinem 1:1 Coaching. Hier findest du alle Infos: Herzlichst, deine Henrike Du möchtest mir ein bisschen Wertschätzung für meinen Podcast dalassen? Ich freue mich, wenn du mir ein kleines Geschenk dalässt: https://buymeacoffee.com/wachsmut _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #40 - Nervensystemheilung mit einem Grundbedürfnis des Menschen: Uneingeschränkt gehört werden | 23 Jan 2025 | 00:12:25 | |
Meine Webseite hat ein Update bekommen, schau sie dir direkt an! 😍 Klicke hier! Soo, und jetzt zur Folge! Nicht nur, dass meine Webseite ein riesiges wunderbares Update bekommen hat: Ich habe mir dafür Hilfe geholt. Ich habe gesagt, was ich brauche, habe auf mein Bedürfnis gehört und habe mir jemanden geholt, der mich in meiner Umsetzung unterstützt. Dieses Unterstützt-werden hat auch etwas mit den Grundbedürfnissen eines jeden Menschen zu tun: Nämlich gesehen, gehört, verstanden werden. Und dazu gibt es auch eine schöne kleine Übung, die ich mir dir in der Folge teile! In dieser Folge lernst du: - Was meine neue Webseite mit den Grundbedürfnissen des Menschen zu tun hat - Wie du aus dir herauskitzeln kannst, welche Bedürfnisse du auf verschiedenen Ebenen hast- Wie wir in Gesprächen unserem Gegenüber besser zuhören Meine Reflektionsimpulse für dich: - Wann hast du das letzte Mal jemandem zugehört oder im Gespräch direkt daran zu denken, was du gleich sagen wirst?- Teste mal für dich in deinen Beziehungen die Praxis des uneingeschränkten Zuhörens. Ohne Ratschläge und co.! Du wünscht dir, auch mal jemanden zu haben, die vollends hinter dir steht, dich sieht, dir zuhört, dich begleitet? Mehr Stressresilienz in 2025 wäre schön? Ich begleite dich gerne rein körperbasiert zurück nach Hause in meinem 1:1 Coaching. Hier findest du alle Infos: Herzlichst, deine Henrike Du möchtest mir ein bisschen Wertschätzung für meinen Podcast dalassen? Ich freue mich, wenn du mir ein kleines Geschenk dalässt: https://buymeacoffee.com/wachsmut _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #39 - Dating mit dem Nervensystem: "Schmetterlinge" im Bauch? | 16 Jan 2025 | 00:12:56 | |
Du möchtest mir ein bisschen Wertschätzung für meinen Podcast dalassen? Ich freue mich, wenn du mir ein kleines Geschenk dalässt: https://buymeacoffee.com/wachsmut Hast du schon mal mit deinem Nervensystem gedated? Keine Ahnung, wie das gehen soll? Hollywood sagt uns, wir sollen immer das den Schmetterlingen im Bauch Ausschau halten, weil nur dann die Beziehung voller Magie ist? Dein Körper sendet dir immer Signale, ob der andere Mensch sicher für dich ist. Lass sie uns gemeinsam lesen lernen! In dieser Folge teile ich mit dir: - Was Hollywood uns über Dating, Beziehungen und Gefühle beigebracht hat- Wie das Nervensystem uns Signale sendet: Aus einer echten Bedrohung heraus vs. eine "falsche" Programmierung- Wie du dein Nervensystem mit ins Dating-Game holst Meine Reflektionsimpulse für dich: - Wie hast du in der Vergangenheit gedated? Kannst du dich an Signale deines Körpers erinnern?- Welche Qualität hatten die daraus entstandenen Beziehungen dann? Du wünscht dir, die Signale deines Körper in Ruhe wahrzunehmen, ohne dass sie dich überfordern? Mehr Stressresilienz in 2025 wäre schön? Entdecke mein 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching Herzlichst, deine Henrike _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #38 - Jahresrückblick aus Nervensystemsicht: Meine Learnings auf Zellebene | 19 Dec 2024 | 00:12:56 | |
Du möchtest mir ein bisschen Wertschätzung für meinen Podcast dalassen? Ich freue mich, wenn du mir ein kleines Geschenk dalässt: https://buymeacoffee.com/wachsmut What a year, right?! Was hat mich in diesem Jahr wirklich genährt – mental, emotional und körperlich? Welche Learnings hat mir 2024 geschenkt, die vielleicht auch dir helfen können, gestärkt ins neue Jahr zu gehen? Übrigens: NeuroSoul geht in eine kleine Weihnachtspause. 🎄 Im Januar bin ich voller Energie wieder für dich da – und ich freue mich jetzt schon auf all das, was wir gemeinsam erleben werden! In dieser Folge teile ich mit dir:
Meine Reflektionsimpulse für dich:
Lass mich gerne in den Kommentaren wissen: Was waren deine Erkenntnisse aus 2024? Ich bin so gespannt darauf, von dir zu lesen! ⤵️ Herzlichst, deine Henrike _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #50 - Trendanalyse „Embodiment" - und warum es für mehr Dysregulation sorgen kann | 03 Apr 2025 | 00:14:59 | |
Embodiment – die tiefe Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Einheit. Vertrauen. Vorangehen. Doch es gibt einen Haken: Was oft übersehen wird, ist das Nervensystem! 🧠✨ Damit diese Praxis dich wirklich stärkt und dich in deiner Persönlichkeitsentwicklung voranbringt, gibt es einige entscheidende Dinge zu beachten. Welche das sind, erfährst du in dieser Folge! Worüber wir sprechen:
Meine Reflektionsimpulse für dich:
Ich bin gespannt auf deine Gedanken dazu! Lass mir gern einen Kommentar da oder teile deine Erkenntnisse mit mir. 🎙️✨ Deine Henrike ☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich riesig über einen Kaffee: buymeacoffee.com/wachsmut _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #49 - Unsichtbarer Alltagsstress: Wie dein Alltag dich heimlich krank macht – und was du dagegen tun kannst | 27 Mar 2025 | 00:14:59 | |
Willkommen zu einer neuen Folge von Neurosoul! Heute knüpfe ich an eine meiner meistgehörten Episoden an: „Ständig krank – was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hat“. Falls du sie noch nicht gehört hast, findest du hier den Link. In dieser Folge schauen wir uns an, was uns wirklich krank macht – und damit meine ich nicht nur Viren oder Bakterien. Sondern all die unbewussten Konflikte, die unser Nervensystem in einen permanenten Stresszustand versetzen. Lebst du vielleicht an deiner eigenen Wahrheit vorbei? Verharrst du in einer Beziehung, einem Job oder an einem Ort, der sich längst nicht mehr stimmig anfühlt? Dein Körper merkt das – und er reagiert darauf. Wir sprechen darüber:
Meine Reflektionsimpulse für dich:
Ich freue mich auf deine Gedanken dazu – lass mir gern einen Kommentar da! 🎙️✨ Du möchtest mir ein bisschen Wertschätzung für meinen Podcast dalassen? Ich freue mich, wenn du mir ein kleines Geschenk dalässt: https://buymeacoffee.com/wachsmut _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #48 - Sport & Nervensystem - Wie Bewegung dich stärkt oder schwächt | 20 Mar 2025 | 00:27:53 | |
Sport ist für viele Menschen ein wichtiger Teil ihres Lebens – doch was, wenn wir vielleicht Sport machen, der nicht hilfreich fürs Nervensystem ist? Vielleicht fühlst du dich ständig erschöpft und findest keinen Zugang zu Bewegung, oder du bist voller Stress und Sport macht dich eher noch unruhiger. In dieser Folge beantworte ich eine Hörerfrage: Wie beeinflusst das Nervensystem, welche Sportart uns guttut? Wann ist Bewegung wirklich heilsam – und wann kann sie sogar dysregulierend wirken? Wir schauen uns an, welche Rolle dein aktueller Nervensystem-Zustand spielt und wie du Bewegung so in dein Leben integrieren kannst, dass sie dich wirklich stärkt. In dieser Folge erfährst du:
Drei Reflektionsimpulse für dich:
Lass mich wissen, welche Erkenntnisse du aus dieser Folge mitnimmst! 😊🎧 Herzlichst, deine Henrike Du möchtest mir ein bisschen Wertschätzung für meinen Podcast dalassen? Ich freue mich, wenn du mir ein kleines Geschenk dalässt: https://buymeacoffee.com/wachsmut _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #47 - Prüfungsangst & das Nervensystem: Wie du dich selbst in Prüfungen und Bewerbungsgesprächen supporten kannst | 13 Mar 2025 | 00:21:53 | |
Die Prüfung steht an, du bist schon Tage vorher nervös und im Moment der Prüfung weißt du... plötzlich nichts mehr? Damit bist du nicht allein! Studien bestätigen, dass 9 von 10 Erwachsenen mindestens einmal in ihrem Leben unter Prüfungsangst gelitten haben. Prüfungsangst verhindert oft, dass Menschen ihren beruflichen Traum verwirklichen. Sie führt leider auch dazu, dass Leistungsgedanken und "Ich bin nicht gut genug" noch weiter befeuert werden. Ich möchte den Dialog darüber eröffnen, dir eventuelle Scham nehmen und dich mit dieser Folge darin unterstützen, selbstsicherer und gelassener in Prüfungen und Bewerbungsgespräche zu gehen! Bereit? Dann tu dir was Gutes und hör' rein 🎧 Du lernst in dieser Folge: - Was im Gehirn passiert, wenn wir in einer Prüfung sind - Wie du dich und dein Nervensystem auf die anstehende Prüfung vorbereitest - Was du in einem Vorstellungsgespräch oder in der Prüfung tun kannst, um wahrgenommenen Stress schnell zu lindern - Wie du weitere Fehler im Umgang mit Ängsten verhinderst, liest du hier. Kostet dich keinen Cent! Meine Reflektionsimpulse für dich: - Welche Prüfungen hast du bereits erfolgreich bestanden? Wie hat es sich für dich NACH der Prüfung angefühlt? Rufe dir immer wieder die Erleichterung und die Freude ins Gedächtnis, damit dein Nervensystem sich daran gewöhnen kann - Retrospektive: Wie hast du in früheren Prüfungen für dich gesorgt? Wo hat es vielleicht an Vorbereitung und Support gefehlt? Schreib mir so gern in die Kommentare, wie deine Erfahrungen mit Prüfungen und Bewerbungsgesprächen waren! Ich freue mich immer, von dir zu lesen. Herzlichst, deine Henrike Du möchtest mir ein bisschen Wertschätzung für meinen Podcast dalassen? Ich freue mich, wenn du mir ein kleines Geschenk dalässt: https://buymeacoffee.com/wachsmut _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #46 - Make them to break them: Wie Routinen dich wirklich unterstützen | 06 Mar 2025 | 00:15:15 | |
Routinen sind fantastisch! Einmal etabliert, schenken sie uns Sicherheit, Kontinuität, Rhythmus. Sie haben einen psychologischen Nutzen und auch unser Gehirn findet Routinen super - sie sparen Energie. Genau aus diesen Gründen liebt das Nervensystem sie. Aber nicht in jedem Fall sind sie förderlich oder helfen uns, wirklich das zu erreichen, was wir uns wünschen. Ich teile eine Routine mit dir, die ich über viele Jahre lang durchgezogen habe, die für mich rückblickend aber eher eine Realitätsflucht, statt ein sicherheitsspendender Ort war. In dieser Folge lernst du: - Welchen Fehler ich mit meiner längsten Routine gemacht habe - Tipps für neue nährende Routinen - Warum Routinen-brechen manchmal notwendig sein kann - Welche Fehler du unbedingt im Umgang mit Ängsten und Triggern vermeiden solltest, liest du hier. Kostet dich keinen Cent! Meine Reflektionsimpulse für dich: - Reflektiere für dich: Hast du Routinen? Nähren sie deinen Körper, deinen Geist, deine Seele oder sind sie eine permanente Flucht? - Welche Routine wolltest du schon immer mal starten? Fange klein an, mache den ersten Schritt! Hast du Routinen? Ich freu mich, wenn du sie in die Kommentare schreibst! Herzlichst, deine Henrike Du möchtest mir ein bisschen Wertschätzung für meinen Podcast dalassen? Ich freue mich, wenn du mir ein kleines Geschenk dalässt: https://buymeacoffee.com/wachsmut _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||
| #52 - Trauer & das Nervensystem | 17 Apr 2025 | 00:19:55 | |
Trauer & Tod: Themen, die von der westlichen Gesellschaft oft noch tabuisiert werden. Ich beleuchte dieses Thema heute aus Nervensystemsicht, denn wir trauern nicht nur mit unserer Seele, wir trauern mit unserem Körper. Und da es der gesamte Körper ist, zieht natürlich auch das Nervensystem mit. Dich erwartet ein Tipp, wie du leichter mit dir und deiner Trauer umgehen kannst und du lernst heute:
Meine Reflektionsimpulse für dich:
Teile gerne mit mir, wie du für dich trauerst. Vielleicht machst du ja auch ein Ritual für dich? 🧡 Deine Henrike ☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich riesig über einen Kaffee: buymeacoffee.com/wachsmut _______________ Shownotes _______________ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier ➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter: Hier anmelden ➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut | |||