Social Media bietet großartige Möglichkeiten für Inspiration, Wissenserwerb, Sichtbarkeit und Vernetzung – alles nur einen Klick entfernt. Dennoch verlieren wir uns im ständigen Zombie- oder Doom-Scrolling, vergleichen uns unfair und entfernen uns von uns selbst. Ragnhild Struss und Johann Claussen entschlüsseln in dieser Folge sowohl negative als auch positive Mechanismen, die uns fesseln, und erklären, wie du digitale Plattformen bewusst und gewinnbringend nutzen kannst. Mit praktischen Tipps zeigen sie, wie du deine Balance halten und im digitalen Alltag selbstbestimmt bleiben kannst.

Was treibt Menschen zu manipulativen Verhaltensweisen wie Gaslighting? Und wie kann man sich davor schützen, selbst in solche Strukturen zu fallen? In dieser Folge unseres Kurzformats „Im Kern“ wirft Ragnhild Struss einen Blick auf die Perspektive der Täter*innen – und zeigt, wie Verletzungen aus der Vergangenheit ihre Handlungen prägen. Erfahre, warum echte Stärke in Selbstreflexion, Fehlerkultur und Gleichwertigkeit liegt und wie du durch Veränderung langfristig eine andere Kommunikationsstruktur aufbaust.

Wenn Job-Konflikte im Kern Beziehungskonflikte sind, lohnt es sich, einen Blick auf den eigenen Bindungsstil zu werfen! In unserem Kurzformat „Im Kern“ gibt dir Beratungsprofi Ragnhild Struss konkrete Tipps, wie du unterschiedliche Bindungstypen erkennst und dich selbst sowie andere besser führen kannst. Denn gute Beziehungen zu Kolleg*innen und Führungskräften sind nachweislich ein Karriere-Booster.

In (Berufs-)Beziehungen agieren Menschen nach bestimmten Mustern. Nicht alle davon sind hilfreich. Ragnhild Struss und Johann Claussen sind überzeugt: Jeder Konflikt im Arbeitsumfeld ist am Ende kein reines Sachthema, sondern es geht immer um Beziehungen. Wer den eigenen Beziehungsstil (er-)kennt, der kann mögliche Konflikte schneller identifizieren, lösen und so auch die Zusammenarbeit im Team und in privaten Beziehungen verbessern. Im Gespräch mit Jalée Grau erläutern sie, wie sich verschiedene Bindungsstile auf die Dynamik zwischen Mitarbeitenden und Führungskräften auswirken und geben konkrete Tipps, um gesündere Beziehungen aufzubauen.

Bist du ein People Pleaser? Und wie kannst du lernen, dir treu zu bleiben? In unserem neuen Kurz-Format fassen wir für dich die wichtigsten Einblicke aus der letzten Folge zum Thema "People Pleasing" zusammen. Und du bekommst Denkanstößen und konkrete Tipps für deine persönliche Weiterentwicklung im Job und Leben. Denn wie unsere Host Ragnhild Struss weiß: "Nicht einmal Gott gefällt Allen!"

Anderen Personen gefallen zu wollen, ist menschlich. Wer jedoch ständig „Ja“ sagt und den eigenen Selbstwert von der Meinung anderer abhängig macht, verliert die eigenen Werte aus dem Blick. Das kann nicht nur zu Problemen mit Prioritäten und dem Energieaushalt führen. Auch Burnout und fehlende Klarheit im Beruf und Leben können eine Folge sein. In dieser Podcast-Episode spricht Jalée Grau mit Ragnhild Struss und Johann Claussen über den Unterschied zwischen Verhalten und Identität und wie man als People Pleaser die eigenen Muster erkennen und durchbrechen kann.

In der Psychologie ist das innere Kind ein fester Begriff – und auch für Laien lohnt es sich, einen Blick in die eigene Vergangenheit zu werfen, um alten Mustern und überholten Glaubenssätzen auf die Spur zu kommen. In dieser Podcast-Episode besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau, was wir aus der Beschäftigung mit frühen Erfahrungen lernen und wie wir daran wachsen können.

Sarina hat sich nach Beendigung ihres herausfordernden Arbeitsverhältnisses Zeit für sich selbst genommen, um sich neu zu orientieren und herauszufinden, wo ihre Interessen und Stärken liegen. Sie vermisst Klarheit in ihrem Leben, ist auf der Suche nach ihrer inneren Stimme und spürt, dass in ihr mehr schlummert, als sie derzeit auslebt. Sarina wünscht sich, ihre alten Muster und selbst gesetzten Grenzen zu überwinden und ihr Potenzial freizusetzen. Gemeinsam mit Ragnhild Struss macht sie sich auf die Suche nach ihren tiefliegenden Bedürfnissen und geht am Ende motiviert und mit einem gezielten Schritt-für-Schritt Plan aus der einstündigen Coaching-Session heraus. Mit unseren Coaching-Folgen greifen wir echte Situationen aus dem Leben auf, um unseren Hörer*innen Mut zur Veränderung zu machen. Stehst du auch aktuell vor einem gefühlt unbezwingbaren Berg und benötigst etwas Unterstützung und Orientierung, um die nächsten Schritte zu gehen? Dann schicke uns gerne ein kurzes Video von dir an voninnennachaussen@strussundclaussen.de oder auf Instagram an @strussundclaussen. Wir freuen uns, von dir zu hören!

„Either you win or you learn“ – wer mit dieser Haltung in die Welt geht, hat es leichter, wenn es mal nicht so läuft wie geplant. Meist gehen Niederlagen jedoch mit unangenehmen Gefühlen wie Enttäuschung, Trauer, Wut oder Scham einher. In dieser Podcast-Episode besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau, wie wir lernen können, konstruktiv mit Niederlagen umzugehen und sie als Wegweiser unserer Psyche zu verstehen.

Sandra ist sehr mitfühlend. Eine leidenschaftliche Helferin mit der Neigung, sich für andere aufzuopfern und dabei über ihre Grenzen zu gehen. Die letzten Jahre haben Spuren hinterlassen, sie fühlt sich ausgelaugt und findet sich mehr und mehr in unliebsamen Situationen wieder, in denen sie alles gibt, aber die erhoffte Wertschätzung ausbleibt. Ihre Teilnahme am Online-Coaching-Kurs Inner Voice, Inner Choice hat ihren Wunsch nach Veränderung bestärkt und einen wichtigen inneren Prozess in Gang gesetzt. Im Einzel-Coaching dieses Podcast-Specials nimmt Ragnhild Struss mit ihr unter die Lupe, was sie innerlich gefangen hält und kraftvollen nächsten Schritten im Weg steht. Sie stellt sich ihren Themen mutig und lernt, wie sie mit einer konkreten Umsetzungsvision und vor allem viel Energie und Freude in die Zukunft gehen kann. Mit unseren Coaching-Folgen greifen wir echte Situationen aus dem Leben auf, um unseren Hörer*innen Mut zur Veränderung zu machen. Schick uns gerne dein Feedback: Wie gefallen dir die Live-Coachings? Hättest du gerne mehr davon? Von welchem Thema würdest du persönlich besonders profitieren? Wir freuen uns, von dir zu hören!

„Zeit ist Geld“, „Über Geld spricht man nicht“, „Geld regiert die Welt“ – viele unserer Glaubenssätze über Geld finden sich auch in der Alltagssprache wieder. Sie machen deutlich: häufig verbergen sich hinter unserem Verhältnis zu und Umgang mit Geld noch ganz andere Themen. Welche das sein können und wie wir unsere Einstellung zu Geld verändern, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Podcast-Episode.

Das sympathische, junge Paar Linea und Philipp ist zu Besuch und berichtet über Lineas unvergleichliche Entwicklung, nachdem sie beim Online Coaching Kurs Inner Voice, Inner Choice teilgenommen hat. Sie hat es geschafft all ihre Talente zu sortieren, zusammenzulegen und sich damit ihre Selbstständigkeit aufgebaut. Der Kurs kam dabei genau zum richtigen Zeitpunkt, um bei Linea etwas „grandioses zu zünden“, wie Philipp es so schön euphorisch ausgedrückt hat! Und sie hat es so auch geschafft, Philipp von der Teilnahme bei IVIC zu motivieren, der sich lange Zeit ziellos und visionslos gefühlt hat. Trotz guter Rahmenbedingungen in seinem Leben hat ihn ein Gefühl der Unzufriedenheit verfolgt…

„Nein, darüber haben wir im Meeting nicht gesprochen“ – Manipulation durch Gaslighting ist subtil und gleichzeitig extrem zerstörerisch. Ragnhild Struss und Johann Claussen entschlüsseln im Gespräch mit Jalée Grau die Mechanismen dieser subtilen Manipulationsform im beruflichen Kontext. Sie erklären, wie wir toxische Verhaltensmuster frühzeitig erkennen und welche Strategien Betroffenen helfen, ihre Wahrnehmung zu stärken. Denn Gaslighting ist keine persönliche Schwäche, sondern ein strukturelles Problem.

Autoritär oder auf Augenhöhe? Was braucht eine moderne Führungskraft, um die Ziele des Unternehmens zu erreichen und gleichzeitig die Belange ihres Teams im Blick zu behalten? Wie gelingt die Balance zwischen Leiten und Loslassen? Und welche Skills sind unerlässlich, um ein*e gute*r Chef*in zu sein? Diese spannenden Fragen und viele weitere besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Podcast-Episode.

Für diese Folge haben wir Debby in unser Podcast-Studio eingeladen, die überlegt, den Schritt in Richtung Selbstständigkeit zu wagen. Im Coaching mit Ragnhild sprechen die beiden unter anderem darüber, welche Glaubenssätze und Kindheitserfahrungen sie bis heute prägen. Wieso gerade Debby – tatkräftig, leistungsorientiert und durchsetzungsstark – manchmal die Angst dazwischenfunkt, wenn es um die ganz großen Entscheidungen im Leben geht, hört ihr in unserem neuen Special.

Jeder Mensch hat Talente. Aber wie kommen wir ihnen auf die Spur? Und wieso übersehen wir unsere eigenen Talente so oft? Kann man Kompetenzen erlernen, für die man eigentlich kein Talent hat? In dieser Episode tauschen sich Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau darüber aus, wie man seine Talente entdeckt, warum es sinnvoll ist, sie zu kennen und warum es sich lohnt, Dinge zu tun, für die man Talent hat – sowohl beruflich als auch privat.

Weil das letzte Coaching bei unseren Hörer*innen so gut angekommen ist, wollen wir die Serie fortsetzen und starten in eine weitere Runde Podcast-Specials. Anlass ist der heutige Verkaufsstart für unseren nächsten Online Coaching Kurs INNER VOICE, INNER CHOICE – kurz IVIC, in dem ihr ebenfalls die Chance auf ein Live-Coaching bekommt. Den Auftakt macht Sandra M., die im Coaching mit Ragnhild zuerst über ihre beruflichen Ziele und dann von ihrem Wunsch nach einer Beziehung erzählt.

Kurz die Spülmaschine ausräumen, schnell drei Mails beantworten, Insta checken – ob im Homeoffice oder im Büroalltag: Kleine Ablenkungen lauern an jeder Ecke. Dabei verlieren wir leicht den Fokus für das Wesentliche, für die Aufgaben, die wirklich wichtig sind. In dieser Podcast-Episode besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau, was gegen unnötige Unterbrechungen hilft und wie wir lernen, wieder konzentriert zu arbeiten.

Warum ist es so wichtig, zu vertrauen? Und wie wirkt sich mangelndes Vertrauen auf unseren Job und andere Lebensbereiche aus? In dieser Episode beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen im Interview mit Jalée Grau die verschiedenen Aspekte von (Selbst-)Vertrauen und geben Tipps, wie wir unsere Fähigkeit zu vertrauen steigern können.

In dieser Episode widmen sich Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau dem Thema Sichtbarkeit und beleuchten Fragen wie: Was wollen wir von uns preisgeben? Wie gelingt es uns, als Person sichtbar zu werden? Was hilft, wenn wir ständig übersehen werden? Und welche Rolle spielt unsere Sichtbarkeit für die Karriere?

Wann sind wir getriggert? Was lässt uns die Kontrolle verlieren? Wo erleben wir uns als Spielball unserer Emotionen? Wer sich diese Fragen stellt, ist bereits mitten auf dem Weg zu guter Selbstführung. Wie es uns gelingen kann, privat und beruflich mehr Eigenverantwortung zu übernehmen und unser Verhalten bewusster zu steuern, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Podcast-Episode.

„Ja“ sagen, obwohl man gerne „Nein“ sagen würde oder die eigenen Bedürfnisse hintenanstellen, um eine Beziehung aufrecht zu erhalten – Menschen, die ein Thema mit Grenzen haben, kennen solche Szenarien nur zu gut. In dieser Podcast-Folge besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau, wie das Gefühl der Wut dabei helfen kann, eigene Grenzen zu erkennen und wie wir lernen können, diese klar zu kommunizieren.

Aufgeschobene Prüfungen, verpasste Fristen, Ziele, an denen wir uns abrackern, ohne voranzukommen – Selbstsabotage kann sich auf ganz unterschiedliche Weise bemerkbar machen. Doch nicht alles, was auf den ersten Blick wie selbstsabotierendes Verhalten wirkt, schadet uns tatsächlich. Woran wir schädliche Mechanismen erkennen und wie wir einen besseren Umgang mit ihnen finden, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Podcast-Episode.

Was bleibt, wenn KI bald in vielen Bereichen die „Hard Skills“ übernimmt? In dieser Im-Kern-Folge zeigt Ragnhild Struss, warum Soft Skills wie Intuition, Achtsamkeit und emotionale Resonanz deine entscheidenden Stärken für die Zukunft sein können. Erfahre, wie du diese Fähigkeiten bewusst entwickelst, kreative Lösungen findest und in einer KI-geprägten Welt neue Werte schaffst – und so nachhaltig erfolgreich sein kannst.

Ob „Bucket List“ oder Neujahrsvorsätze – wir alle haben Ziele, bewusste und unbewusste. Was will ich erreichen, was soll sich ändern, was soll so bleiben? Und welches Ziel hat gerade die höchste Priorität? In dieser Podcast-Episode besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau, wie uns die Beschäftigung mit unseren Zielen hilft, richtige Entscheidungen zu treffen, was Milestones und Micro Habits damit zu tun haben und welche Rolle unsere Gefühle dabei spielen.

Ganz gleich, ob es um den Karriereweg, private Beziehungen oder gesundheitliche Aspekte geht: Wer Herausforderungen mit der Überzeugung „Ich schaff das schon!“ begegnet, ist mit einer guten Selbstwirksamkeitserwartung ausgestattet – dem Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Wie genau wir den Glauben an unsere Kraft fördern können und weshalb dabei nicht nur Erfahrungen, sondern auch Vorbilder eine Rolle spielen, beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Podcast-Episode.

„Sei einfach ganz du selbst!“ – das sagt sich so leicht, doch was bedeutet es eigentlich, authentisch zu sein? Wie lernt man, wirklich zu sich zu stehen? Und was haben wir davon, uns selbst ganz echt und unverstellt zu zeigen? Diesen Fragen gehen Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau im Podcast auf den Grund und widerlegen dabei ein bekanntes Vorurteil, denn: „Veränderung kann auch bedeuten: Ich werde mehr die Person, die ich bin.“

In dieser Sonderfolge sprechen Ragnhild Struss und Jalée Grau über das neueste Projekt von Ragnhild – gerade ist ihr erstes Buch im Gabal Verlag erschienen. Der Titel: „Wie Sie mit Job Crafting Ihre Arbeit wieder lieben lernen“ (gibt’s übrigens auch als Hörbuch). Im Gespräch erzählt Ragnhild, wie es überhaupt zu der Idee kam, ein Buch zu schreiben, worum es darin genau geht und wer von Job Crafting besonders profitiert.

Führungskräfte, die über jedes Detail informiert werden wollen, Arbeitsabläufe, die keinen Gestaltungsspielraum lassen, Überwachung, Kontrolle, Misstrauen – Micromanagement als Führungsstil ist wenig beliebt, dabei verbirgt sich dahinter oft eine gute Absicht. Welche Schwierigkeiten es sowohl Mitarbeitenden als auch Führungskräften bereiten kann und welche Strategien helfen, Micromanagement abzubauen, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Folge.

Wir tun es ständig und oft unbewusst: In unserem Inneren erschaffen wir Vorstellungen von der Zukunft. Dabei nutzen wir ein machtvolles Werkzeug, die Kraft der Imagination. In dieser Podcast-Episode zeigen Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau, wieso wir diesen inneren Bildern mehr Aufmerksamkeit schenken sollten, wie sie uns Kraft spenden und unserem schönsten Leben näherbringen können. Denn was wir uns gedanklich vorstellen, zeigt Wirkung – in unserem Inneren, aber auch im Außen.

Bald geht es wieder los mit „Inner Voice, Inner Choice“ – kurz IVIC – unserem Online Coaching Kurs. Nach dem Live-Coaching mit IVIC-Teilnehmerin Nora haben wir noch eine zweite Special-Podcast-Folge aufgenommen: das Interview mit Max. Max ist IVIC-Teilnehmer der ersten Stunde – für ihn wie für uns eine sehr aufregende Erfahrung. Im Gespräch mit Ragnhild und Jalée erzählt er, wieso der Kurs nachhaltige Wirkung zeigt und was er auf seiner persönlichen IVIC-Reise erlebt hat. Uns hat der Austausch mit Max richtig Spaß gemacht – wir hoffen, unseren Hörer*innen geht es genauso und sagen Danke für das schöne Gespräch.

Was ist eigentlich ein gutes Selbstwertgefühl? Wie wirkt es sich aus, wenn wir uns selbst als wenig wertvoll empfinden? Und wie kann es gelingen, den eigenen Selbstwert positiv zu beeinflussen? In dieser Podcast-Folge tauchen Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau tief ins Thema Selbstwert ein: Es geht um den Zusammenhang von Selbstwert und Selbstfürsorge, die Akzeptanz aller inneren Anteile und die Begegnung mit sich selbst. Außerdem verraten sie, weshalb die Frage nach dem wichtigsten Menschen in unserem Leben ein Schlüssel zu mehr Selbstwert sein kann.

Für diese Podcast-Episode haben wir unsere Komfortzone verlassen und Neuland betreten – allerdings nicht alleine, sondern zusammen mit Nora. Nora ist Führungskraft, Mutter, New Work Coachin und Teilnehmerin unseres Online Coaching Kurses „Inner Voice, Inner Choice“. Sie hat sich getraut, sich vor offenen Mikrofonen coachen zu lassen und nimmt uns mit auf eine sehr persönliche Reise, aus der sich jede*r eigene Erkenntnisse und Ideen für sich selbst mitnehmen kann. Und auch für Ragnhild Struss war diese Folge eine Premiere: Zum ersten Mal hat sie ein komplettes Coaching vor laufenden Podcast-Mikrofonen durchgeführt – Ausgang offen. Wir finden: Das Experiment hat sich voll gelohnt! Und wir sind gespannt, was unsere Hörerinnen und Hörer zu dieser Special-Folge sagen.

„Warum hat die Kollegin gerade so komisch geguckt? Ist sie wütend auf mich? War der Kommentar im Meeting heute Morgen unangebracht? Hätte ich noch mal nachfragen sollen? Ob sie meine Aussage persönlich genommen hat? Was, wenn sie mich nun für arrogant hält …?“ Gedanken wie diese laden dazu ein, sich in Grübelschleifen und Fantasien zu verlieren, die selten einen guten Ausgang nehmen. In dieser Podcast-Folge beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau das Thema Overthinking: Sie zeigen, welche Persönlichkeiten besonders zu übermäßigem Grübeln neigen, wieso die Absicht dahinter oft eine positive ist und was man tun kann, wenn man selbst zu viel, zu lange und zu theoretisch über alles nachdenkt.

„Ich habe einfach weiter gemacht.“ Nach einem Trauerfall entschließt sich Anka, ihr Leben neu zu gestalten – und nimmt an unserem Online Coaching Kurses „Inner Voice, Inner Choice (kurz IVIC) teil. Im Gespräch mit Ragnhild Struss berichtet die High Performerin, wie sie mehr Ruhe fand und warum sie nun den Neustart mit einem neuen Wohnsitz wagt. Die beiden sprechen ganz offen darüber, welchen Anteil das Thema Biografie-Arbeit hatte und welche Ziele sich die Teilnehmerin des letzten Jahrgangs für 2025 gesteckt hat.

Blind Spot Bias, Halo-Effekt, Impostor-Syndrom – schon mal gehört?! Falls nicht: Erlebt haben Sie einige dieser Phänomene garantiert schon. Es handelt sich hierbei um sogenannte „kognitive Verzerrungen“ – fehlerhafte innere Überzeugungen, die unsere Wahrnehmung beeinflussen. Doch wie schaffen wir es, diese unbewussten Denkfehler ins Bewusstsein zu holen? Und welchen Nutzen haben sie für uns? In dieser Folge nehmen Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau besonders verbreitete Denkfehler unter die Lupe und geben Tipps, wie wir eigenen Vorurteilen auf die Spur kommen, um im Kopf flexibler zu werden.

Richtig geäußert kann Kritik dazu beitragen, dass unsere Arbeit besser wird, dass wir uns weiterentwickeln und eigene blinde Flecken erkennen – oder andere darin unterstützen. Aber wer darf uns überhaupt kritisieren? Wann ist Kritik angemessen? Und wie lernen wir, Feedback so zu formulieren, dass es beim Gegenüber ankommt? In dieser Folge besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau, wie wir konstruktiv kritisieren, woran es liegt, wenn wir bei kleinster Kritik in die Luft gehen und welche Fehler sich vermeiden lassen, wenn es darum geht, Kritik zu empfangen.

Wieso sind manche von Ehrgeiz getrieben und was bedeutet es, wenn jemand vermeintlich gar keinen Ehrgeiz hat? Was lässt uns ehrgeizig werden und Ziele konsequent verfolgen? Kann man lernen, Ehrgeiz zu entwickeln? All diesen Fragen gehen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Episode auf den Grund. Sie verraten hilfreiche Tipps, um einen gesunden Umgang mit Ehrgeiz zu finden.

Wann erwarten wir zu viel? Was bedeutet es, wenn man ständig enttäuscht ist? Wo liegt das rechte Maß an Erwartungen und wie lernen wir, mit Enttäuschungen umzugehen? In dieser Podcast-Episode sprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau über Erwartungsmanagement, Frustrationstoleranz, Hoffnungen und den Wert offener Kommunikation. Außerdem klären sie, weshalb der Ausspruch „Wer keine Erwartungen hat, kann auch nicht enttäuscht werden“, am Ziel vorbeischießt.

Ein Auto, das uns die Vorfahrt nimmt, eine Kollegin, die sich im Ton vergreift, ein misslungenes Telefonat – manchmal genügen kleine Dinge, um das Fass zum Überlaufen zu bringen. Wenn wir in Stress geraten, kann das unschöne Folgen haben und Seiten von uns offenbaren, die auf den ersten Blick so gar nicht zu uns passen: Plötzlich erleben wir uns hektisch, aggressiv, fahrig, lethargisch oder zynisch. Es kann sogar passieren, dass wir ausfallend werden oder aber komplett in den Rückzug gehen. Was dagegen hilft und wie man lernt, den Stress gar nicht erst so groß werden zu lassen, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen in dieser Folge, wie immer interviewt von Jalée Grau.

Wer in seinem Job unzufrieden ist, hatte bisher vor allem zwei Möglichkeiten: Entweder radikale Akzeptanz üben – oder kündigen und etwas Neues suchen. Mit Job Crafting, einer Methode aus der Arbeits- und Organisationspsychologie, kann jeder im alten Job neue Möglichkeiten schaffen. Wie das bei uns im Unternehmen funktioniert und wieso sowohl Arbeitgeber- als auch Arbeitnehmer*innen von Job Crafting profitieren, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen wie immer mit Jalée Grau – hier in ihrer Rolle als Podcast-Interviewerin.

Geduld kann eine eher anstrengende Übung sein: abwarten, ausharren, eigene Bedürfnisse, Wünsche oder Gedanken zurückstellen, zuhören, Raum lassen. Dabei wäre das Leben um einiges leichter, wenn wir diese fast vergessene Tugend wieder erlernen würden. Geduld schafft einen Raum zwischen Reiz und Reaktion, bewahrt uns vor übereilten Entscheidungen, ermöglicht es, in Verbindung zu uns selbst zu kommen und die Verbindung mit anderen zu stärken. Grund genug für Ragnhild Struss und Johann Claussen, in dieser Folge gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau einen lobenden Blick auf die Geduld zu werfen.

Wer durch überzogen hohe Ansprüche an sich und andere nie zufrieden ist, den Fokus ständig auf Fehlervermeidung legt und bei allem, was er tut, das Gefühl hat: „Es reicht noch nicht“, lässt sich als Persönlichkeit mit stark perfektionistischen Tendenzen beschreiben. In dieser Folge beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau, wie wir den Weg vom übertriebenen Streben nach Perfektion hin zur Entwicklung eines gesunden Anspruchs finden und mit welchen Maßnahmen wir den eigenen perfektionistischen Leidensdruck verringern können.

Was genau verbirgt sich hinter dem Begriff „Selbstfürsorge“? Das warme Bad nach einem langen Arbeitstag? Eine Joggingrunde durch den Park? Regelmäßige und ausgewogene Mahlzeiten? Prinzipiell kann alles, was uns guttut, als Akt der Selbstfürsorge gelten. Vor allem aber bedeutet Selbstfürsorge, zu erkennen, welche Gewohnheiten, Kontakte, Verhaltens- oder Denkweisen uns Energie spenden und welche Energie rauben. In dieser Folge besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau, wie wir herausfinden, was uns guttut und wie es gelingen kann, Selbstfürsorge in die tägliche Lebensgestaltung zu integrieren.

Es gibt viel, was uns im Alltag stressen kann: Äußere Belastungen wie ein Schreibtisch, der nicht leerer wird, das Gefühl von Konkurrenz oder Leistungsdruck, aber auch innere Konflikte können uns an unsere Grenzen bringen. Manchmal kann sogar das, was uns eigentlich stärken soll, wie das Bemühen um ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und gute Beziehungen, in Stress ausarten. Wie wir einen gesünderen Umgang mit den Anforderungen des Lebens entwickeln und welche Fragen wir uns dafür stellen sollten, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Episode. Sie beleuchten, worauf es bei der Analyse des individuellen Stresserlebens ankommt und wie man den eigenen Ressourcen auf die Spur kommt.

Künstliche Intelligenz ist das Werkzeug der Zukunft – und verändert unsere Arbeitswelt schon jetzt fundamental. Doch welche Rolle spielt der Mensch dabei und wie kannst du mit dieser Veränderung umgehen? Ragnhild Struss und Johann Claussen erörtern im Gespräch mit Jalée Grau, warum gerade jetzt zwischenmenschliche Fähigkeiten wichtiger sind denn je.

Gefühle können motivierend und stärkend wirken. Wird ihre Botschaft aber falsch verstanden, können sie auch bremsen und der eigenen Entwicklung im Weg stehen. Manche Gefühle empfinden wir als so unangenehm, dass wir sie am liebsten ganz vermeiden würden. Wieso dieser Wunsch verständlich, aber wenig hilfreich ist, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen in dieser Episode. Sie erklären, dass Gefühle Wegweiser sind, wie wir lernen, einen gesunden Umgang mit ihnen zu entwickeln und weshalb es lohnenswert ist, sich mit dem auseinanderzusetzen, was wir fühlen.

Stark wie Pippi Langstrumpf, frei wie Ronja Räubertochter, innovativ wie Elon Musk – unsere Vorbilder verkörpern Eigenschaften, von denen wir uns gerne eine Scheibe abschneiden würden. In dieser Folge beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen zusammen mit Interviewerin Jalée Grau, welche Funktion Vorbilder für uns haben, wie Vorbilder entstehen und wo man persönliche Rolemodels finden kann. Außerdem verraten sie, wer sie selbst inspiriert und wieso auch jede und jeder von uns zum Vorbild werden kann.

Herauszufinden, an welchen Stellschrauben man drehen muss, um mehr Zufriedenheit in relevanten Lebensbereichen zu empfinden, ist die erste Herausforderung. Die zweite ist die Umsetzung, denn die ist weder leicht anzugehen noch nachhaltig durchzuziehen. In dieser kurzen Impulsfolge beantwortet Ragnhild Struss die Anfrage einer Hörerin, die sich genau damit schwertut. Sie fragt sich: Wie kann ich die Impulse, die von außen kommen, wirklich konkret umsetzen und in die Veränderung kommen?

Kennen Sie es, in einer Situation „einfach gewusst“ zu haben, was zu tun ist, ohne dass Sie Ihre Entscheidung rational begründen konnten? Dann war Ihre Intuition am Werk, ein psychischer Mechanismus, der uns zuverlässig durch unser Leben leitet und den Weg weist. Ragnhild Struss und Johann Claussen gehen in dieser Folge diesem schwer greifbaren „Bauchgefühl“ auf den Grund.