Explore every episode of the podcast Von der Angst zur Sicherheit - Verlustangst verstehen & auflösen

Wenn man mitten in der Verlustangst steckt, dann fühlt es sich oft so an, als würde sich das nie ändern.

Dieses ständige Gedankenkarussell, die Panik, wenn er sich nicht meldet, die Abhängigkeit von seiner Aufmerksamkeit … es wirkt, als wäre man dem komplett ausgeliefert.

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Coachings.

Ich erzähle dir wahre Geschichten von Frauen, die genau da standen, wo du vielleicht gerade stehst und die heute innerlich viel freier, ruhiger und selbstbewusster sind.

Diese Geschichten sollen dir Hoffnung geben: Veränderung ist möglich. Auch wenn du heute noch denkst: „Bei mir wird das niemals leichter.“

✨ Hör unbedingt rein, wenn du Inspiration brauchst und wissen möchtest, wie andere Frauen es geschafft haben, ihre Verlustangst Schritt für Schritt zu lösen.

Du möchtest dein Verlustangst endlich auflösen? Trage dich hier für mein 1:1 Coaching ein und wir lernen uns unverbindlich kennen: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeX050iK-AxVlpzbg2nIJ8xiMv9minNs1zY_KjaXPrryBb_iA/viewform?usp=sharing&ouid=116850071339745546012

Mein Instagram Account für mehr Inspo: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/

Meine Website: https://www.verlustangstcoach-coaching.com

💌 Über mich

Hi, ich bin Sofia. ❤️ Ich helfe Frauen mit Verlustangst und emotionaler Abhängigkeit dabei, ihre alten Muster zu durchbrechen, ihre emotionalen Wunden aufzulösen und sich in Beziehungen endlich sicher, frei und geliebt zu fühlen - genau so, wie sie sind! 🤗 Mein Ansatz verbindet tiefes Verständnis, innere Kind Arbeit und praktische Tools, die wirklich im Alltag wirken.

„Wenn ich Grenzen setze, könnte er mich verlassen.“

Dieser Gedanke hält so viele Frauen davon ab, für sich selbst einzustehen. Stattdessen übergehen sie ihre eigenen Grenzen, immer wieder und oft unbewusst.

In dieser Folge erfährst du:

Warum so viele Frauen ihre Grenzen übergehen – und welche Ängste dahinterstecken

Was es mit dir macht, wenn du dich ständig selbst übergehst

Was gesunde Grenzen wirklich bedeuten und warum sie für eine Beziehung so wichtig sind

Warum Männer Anpassung nicht attraktiv finden und warum du dich trotzdem nie gut genug fühlen wirst, wenn du dich verbiegst

Wie Selbstwert und Verlustangst zusammenhängen

Und eine Reflexionsübung, mit der du erkennst, welche Grenze du zuletzt übergangen hast

Am Ende dieser Folge wirst du klarer verstehen, warum Grenzen nicht trennen, sondern echte Nähe schaffen und wie du Schritt für Schritt lernst, dich selbst zu respektieren.

✨ Hör unbedingt rein, wenn du dich oft dabei erwischst, dich kleinzumachen und anzupassen – obwohl du dich eigentlich nach einer Beziehung auf Augenhöhe sehnst.

Du möchtest dein Verlustangst endlich auflösen? Trage dich hier für mein 1:1 Coaching ein und wir lernen uns unverbindlich kennen: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeX050iK-AxVlpzbg2nIJ8xiMv9minNs1zY_KjaXPrryBb_iA/viewform?usp=sharing&ouid=116850071339745546012

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„Wenn ich meine Bedürfnisse äußere, dann bin ich zu viel.“

Diesen Glaubenssatz tragen so viele Frauen in sich und genau deswegen fällt es ihnen so schwer, klar zu sagen, was sie brauchen.

In dieser Folge erfährst du:

Warum so viele Angst haben, ihre Bedürfnisse zu äußern

Wie der Teufelskreis zwischen Unterdrücken und Klammern entsteht

Welche Schritte du gehen kannst, um deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen

Warum es so wichtig ist, deine Ängste dahinter zu verstehen und alte Glaubenssätze zu heilen

Wie du beginnst, Bedürfnisse klar und ohne Vorwurf zu kommunizieren

Am Ende der Folge gebe ich dir eine kleine Übung mit, wie du deine Bedürfnisse aufschreiben und ruhig, klar und ohne Vorwürfe formulieren kannst.

✨ Hör unbedingt rein, wenn du dich oft dabei erwischst, deine Bedürfnisse herunterzuschlucken und gleichzeitig spürst, dass sie immer lauter in dir werden.

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Wie funktioniert innere Kind Heilung überhaupt? Wie macht man das?

Merke dir: Es geht nicht darum, die Angst oder das schlechte Gefühl schnell „wegzubekommen“. Es geht darum, dein inneres Kind wirklich zu halten, Mitgefühl aufzubauen und deine Gefühle auszuhalten, anstatt sie zu verdrängen.

In dieser Folge erfährst du:

Den Unterschied zwischen „Kontakt aufbauen“ und „wirklich halten“

Warum Worte alleine nichts verändern, wenn dein Nervensystem weiter im Alarmzustand ist

Wie du dir selbst Halt gibst und im Gefühl bleibst, statt vor ihm wegzulaufen

Warum es wichtig ist, dein inneres Kind als Teil von dir anzunehmen und nicht als etwas, das „wegmuss“

Eine kleine Übung, mit der du dein inneres Kind sehen und spüren kannst

Du wirst verstehen, warum es nicht darum geht, Trigger sofort zu beruhigen, sondern sie als Hinweis zu sehen und liebevoll bei dir selbst zu bleiben.

✨ Hör unbedingt rein, wenn du dein Muster langfristig auflösen möchtest.

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„Ich hab schon so viel darüber gelesen … und trotzdem hilft es nichts.“

Diesen Satz höre ich so oft von Frauen, die an Verlustangst leiden.

Denn so sehr du dir einreden kannst: „Er liebt mich doch, er hat es mir gestern noch gesagt“ – dein Körper glaubt es nicht. Dein Nervensystem reagiert stärker als deine Logik.

In dieser Folge spreche ich darüber:

Warum dein Nervensystem immer gewinnt – und Wissen allein nicht ausreicht

Welche Rolle Glaubenssätze und alte Emotionen spielen

Warum Unterstützung durch eine außenstehende Person wie einen Coach so wichtig ist

Wie du einen Trigger von echter Intuition unterscheiden kannst

Erste Schritte, wie du mit Triggern umgehen kannst, ohne dich von ihnen kontrollieren zu lassen

Du wirst verstehen, warum Bücher und Podcasts oft nicht reichen und warum echte Veränderung erst dann passiert, wenn du auf der Ebene deiner Gefühle und deines Nervensystems arbeitest.

✨ Diese Folge ist für dich, wenn du merkst: „Eigentlich weiß ich schon so viel darüber aber ich fühle mich trotzdem unsicher.“

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Je mehr du nach Nähe suchst, desto mehr zieht er sich zurück. Und je mehr er sich distanziert, desto größer wird dein Drang, zu klammern.

Diese Dynamik ist so schmerzhaft und gleichzeitig unglaublich häufig in Beziehungen, in denen Verlustangst auf einen eher vermeidenden Partner trifft.

In dieser Folge erfährst du:

Warum dein Partner nicht immer „das Problem“ ist, sondern nur deine inneren Wunden triggert

Wie Verlustangst und Vermeidung sich gegenseitig verstärken und eine Art Teufelskreis erschaffen

Warum ein Partnerwechsel diese Muster nicht auflöst

Was es wirklich braucht, um die Dynamik zu durchbrechen und selbstsicherer in der Beziehung zu werden

Am Ende dieser Folge wirst du verstehen, warum es sich manchmal anfühlt, als würde deine Welt zusammenbrechen und wie du in diesem Chaos anfangen kannst, wieder Halt in dir selbst zu finden.

✨ Hör unbedingt rein, wenn du spürst: „Genau das passiert auch in meiner Beziehung.“ Und das auflösen möchtest!

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Viele sagen: „Aber ich hatte doch eigentlich eine schöne Kindheit …“

Ein großes Haus, gutes Essen, keine schlimmen Erlebnisse. Und trotzdem steckt in ihnen diese tiefe Unsicherheit, die sie in ihren Beziehungen belastet.

In dieser Folge schauen wir uns an, woher deine Verlustangst wirklich kommt.

Ich spreche darüber:

Welche Prägungen und inneren Kind Wunden Verlustangst auslösen können

Typische Sätze von Eltern, die dich bis heute beeinflussen

Warum dein Nervensystem diese Erfahrungen abspeichert und im Erwachsenenalter wieder abspult

Und warum es so wichtig ist, dir ehrlich einzugestehen, was dir als Kind gefehlt hat – auch wenn deine Eltern ihr Bestes gegeben haben

Am Ende dieser Folge wirst du viel klarer verstehen, warum du dich so fühlst, wie du dich fühlst. Und warum es nichts mit „zu sensibel“ oder „unnormal“ zu tun hat – sondern mit deiner Geschichte.

✨ Hör unbedingt rein, wenn du deine Muster wirklich verstehen möchtest und bereit bist, dir selbst die Wahrheit zuzugestehen.

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Schlägt dein Herz schneller, wenn dein Partner mal nicht zurückschreibt?

Denkst du sofort, dass etwas nicht stimmt, wenn er distanzierter ist als sonst?

Und obwohl du weißt, dass er dich liebt, kannst du die Angst einfach nicht abschalten?

In dieser Folge spreche ich darüber:

Was Verlustangst wirklich ist – auf emotionaler und körperlicher Ebene

Warum dein Nervensystem viel stärker reagiert als deine Logik

Welche typischen Gedanken und Verhaltensmuster bei Verlustangst auftreten

Wie du erkennst, ob du selbst betroffen bist

✨ Hör unbedingt rein und entdecke den ersten Schritt raus aus der Angst und hin zu mehr Sicherheit in dir und deiner Beziehung.

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