Explore every episode of the podcast Vægttab #101 - En Podcast af ValintinCoaching
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| Episode 205 - Det er meget lidt sandsynligt, dit vægttab holder, hvis disse 3 elementer ikke undgår #sorry | 28 Dec 2025 | 00:24:40 | |
Velkommen tilbage til sæson 3 af podcasten Vægttab #101 100kr for januar måned - køb her. Dagens episode handler om 3 ting, som et varigt vægttab sandsynligvis ikke kan undvære, og så samler vi op på dagene efter jul også! Er du interesseret i online vægttabs coaching? Din første måned kan være helt gratis, og uforpligtende, og give dig mulighed for at prøve hvad personlig sparring gør, for dig i netop din hverdag. Henvend dig på https://www.valintincoaching.dk Angiv PODCAST i kommentarfeltet for at få en prioriteret plads._ | |||
| Episode 204 - Dagen der på - Fornuften handler ikke om vægttab, kcal eller at du skylder noget. | 25 Dec 2025 | 00:10:27 | |
Velkommen tilbage til sæson 3 af podcasten Vægttab #101 Glædelig bag-jul! - Dagens episode handler om dagen der på, om ikke at give slip, men handler ikke at skylde noget. Det handler mest af alt om, at du trives! :-) Lyt med, og få ro i maven for de kommende dage. Er du interesseret i online vægttabs coaching? Din første måned kan være helt gratis, og uforpligtende, og give dig mulighed for at prøve hvad personlig sparring gør, for dig i netop din hverdag. Henvend dig på https://www.valintincoaching.dk Angiv PODCAST i kommentarfeltet for at få en prioriteret plads._ | |||
| Episode 203 - Jule mad og alt det der - Don't "over-plan" and don't "over-eat" | 23 Dec 2025 | 00:11:28 | |
Velkommen tilbage til sæson 3 af podcasten Vægttab #101 Glædelig jul - dagens episode kommer med et take på julen til dig, som har en tendens til enten at være over-ambitiøs, eller til at give helt slip. Er du interesseret i online vægttabs coaching? Din første måned kan være helt gratis, og uforpligtende, og give dig mulighed for at prøve hvad personlig sparring gør, for dig i netop din hverdag. Henvend dig på https://www.valintincoaching.dk Angiv PODCAST i kommentarfeltet for at få en prioriteret plads._ | |||
| Episode 202 - Tilgængeligheds trappen (de 5 trin af tiltængelighed!) | 16 Dec 2025 | 00:21:41 | |
Velkommen tilbage til sæson 3 af podcasten Vægttab #101 Anden episode af sæson 3 handler om tilgængelighed, og hvordan der er så meget mere end "jeg har alt over det hele" og "jeg har ingenting overhovedet" derhjemme! :-) Lyt med og lær tilgængeligheds trappen at kende! Er du interesseret i online vægttabs coaching? Din første måned kan være helt gratis, og uforpligtende, og give dig mulighed for at prøve hvad personlig sparring gør, for dig i netop din hverdag. Henvend dig på https://www.valintincoaching.dk Angiv PODCAST i kommentarfeltet for at få en prioriteret plads._ | |||
| Episode 201 - BACK - Den vigtigste egenskab, du kan, skal og bør øve dig på hele tiden i dit vægttab | 12 Dec 2025 | 00:22:04 | |
Velkommen tilbage til sæson 3 af podcasten Vægttab #101 I første episode af den nye sæson dykker Jonas ned i, hvad der er den muligvis aller vigtigste ting, som du kan øve dig på løbende i dit vægttab, både for vægttabets skyld, men også for holdbarheden af resultaterne, noget der er særlig aktuelt lige nu i december måned. Er du interesseret i online vægttabs coaching? Din første måned kan være helt gratis, og uforpligtende, og give dig mulighed for at prøve hvad personlig sparring gør, for dig i netop din hverdag. Henvend dig på https://www.valintincoaching.dk Angiv PODCAST i kommentarfeltet for at få en prioriteret plads._ | |||
| Episode 200 - Wegovy Q&A | 21 May 2025 | 00:28:45 | |
Mark & Jonas er tilbage i studiet med svar en Wegovy spørgsmål Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart næste lørdag! | |||
| Episode 199 - Hvordan ved jeg, om jeg spiser for meget? - Hvordan forbedre jeg min vaner omkring chips og slik? - Kan et for stort kcal underskud gøre kroppen modarbejder? | 16 May 2025 | 00:28:06 | |
Mark & Jonas er tilbage i studiet med svar en masse Q&A spørgsmål Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart næste lørdag! | |||
| Episode 198 - 4 gennemgående tendenser, der spænder ben for vægttab igen og igen og igen | 09 May 2025 | 00:25:44 | |
Mark & Jonas er tilbage i studiet til en snak tendenser der spænder ben for vægttab igen og igen og igen! Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart næste lørdag! | |||
| Episode 197 - Den falske tryghed i et overdrevet behov for kontrol af dine kcal - er svaret at gøre MERE, når du det svært i dit vægttab? | 23 Apr 2025 | 00:31:19 | |
Mark & Jonas er tilbage i studiet til en snak om den falske tryghed, som rigtig mange søger i sit vægttab, når tingene brænder på - med konkrete eksempler på, hvordan løsningerne på problemer i vægttabet ofte bliver at søge tilbage mod "at tælle alle kcal igen", og hvorfor det sjældent er en god ide. Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart næste lørdag! | |||
| Episode 196 - Snacking, er det en bandit for dit vægttab, eller har det sin plads? | 02 Apr 2025 | 00:29:06 | |
Mark & Jonas er tilbage i studiet til en snak om snacking, mellemmåltider og deres rolle i et vægttab - hvor meget, hvordan, og hvor ofte bør vi snacke, hvis vi gerne vil tabe os? Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart næste lørdag! | |||
| Episode 195 - 4 ting du altid kan falde tilbage på, når det brænder på i dit vægttab (De dårlige uger) | 19 Mar 2025 | 00:24:52 | |
Jonas er selv i studiet i denne uge, og tager en snak om, hvordan du kan håndtere de mindre gode uger, hvordan du kan ændre dit syn på dem, så en dårlig dag ikke bliver til en dårlig uge. Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart næste lørdag! | |||
| Episode 194 - Vedligeholds-Guiden - misforståelser, bekymringer og konkrete tips til, hvad du skal gøre | 07 Mar 2025 | 00:36:33 | |
I ugens episode dykker Mark & Jonas ned i vedligehold, og italesætter de misforståelser der er omkring det, de bekymringer som de oplever klienter italesætte, og kommer med nogle konkrete tips til, hvor vi kan starte, når vi snakker vedligehold! Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart næste lørdag! | |||
| Episode 193 - Bekyrmende diætist råd: Undgå frugt (pga. blodsukker) og nupo shakes som svar på vægttabs plateau? | 26 Feb 2025 | 00:35:40 | |
I ugens episode har Mark & Jonas fået en mail fra en lytter (Katrine) som beskriver et dilemma hun er i, efter at have været til vejledning hos sin diætist! Hendes vægttab er gået i stå, så hun er blevet rådet til at implementere nupo shakes Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart næste lørdag! | |||
| Episode 192 - Cravings efter junkfood og sukker kombineret med kcal underskud? - Kost for stabil blodsukker? - Du taber dig ikke, når du spiser "for lidt"? | 21 Feb 2025 | 00:35:23 | |
I ugens episode samler Mark & Jonas op på en masse Q&A spørgsmål fra deres instagram profiler den seneste tid, her i blandt; - Skal man både være i underskud og have fokus på protein i et vægttab? Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart næste lørdag! | |||
| Episode 191 - Hvad så når du ikke er motiveret længere? - Hvordan undgår du dit vægttab følger din motivations kurve? | 13 Feb 2025 | 00:28:49 | |
I ugens episode taler Mark & Jonas motivation, og hvordan vi undgår mønsteret af, at vores vægttab følger vores motivation, fordi sandheden er, hvis det er tilfældet, så kommer vægttabet også til konstant at gå op og ned. Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart næste lørdag! | |||
| Episode 190 - Undgå VINTERFERIENS fælder for dit vægttab | 06 Feb 2025 | 00:22:51 | |
I ugens episode taler Mark & Jonas om den kommende vinterferie, som banker på døren, og hvordan den generelt er notorisk undervurderet, fordi den kommer snigende ind fra siden, uden mangler lægger mærke til det! Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart næste lørdag! | |||
| Episode 189 - Har du styr på "De famøse 3 uger" OG "De famøse 3 måneder" ? | 30 Jan 2025 | 00:22:54 | |
I ugens episode taler Mark & Jonas om de famøse hhv. 3 uger og 3 måneder af et vægttab. Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart næste lørdag! | |||
| Episode 188 - Jeg spiser sundt, men taber mig ikke --- Hvornår skal jeg spise mere pga meget motion? --- Lavt stofskifte og overgangsalder? | 15 Jan 2025 | 00:34:25 | |
I ugens episode svarer Mark & Jonas på Q/A spørgsmål, og de er som følger; Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart næste lørdag! | |||
| Episode 187 - Hvor længe kan du stå mosten? | 08 Jan 2025 | 00:27:38 | |
I ugens episode taler Mark & Jonas om hvorfor det er mega vigtigt, at kigge på mere, end bare at din vægt falder nu, også selv om det er motiverende at se den falder hurtigt . Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart start december! | |||
| Episode 186 - Succes med vægttab i 2025? - Her er 3 ting du IKKE skal gøre så | 02 Jan 2025 | 00:22:11 | |
I ugens episode giver Mark & Jonas dig 3 ting, som du skal lade være med at gøre, hvis du gerne vil lykkedes med dit vægttab i 2024! Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart start december! | |||
| Episode 185 - Stigende vægt på bagkant af jul? - hvad er fedt, hvad er væske? Hvad kan, skal og bør du gøre ved det? | 26 Dec 2024 | 00:19:20 | |
I ugens episode snakker Mark & Jonas dét, som rigtig mange nok oplever her efter julen, nemlig en badevægt, som er steget på baggrund af de gode jule mad! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart start januar! | |||
| Episode 184 - Mad stress/bekymring om julen - forventningsafstem julen med dig selv med de her tips. | 19 Dec 2024 | 00:31:12 | |
I ugens episode snakker Mark & Jonas om julen, og hvad vi kan, bør og må forvente af den, når det gælder vægttab og mad. Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart start januar! | |||
| Episode 183 - WEGOVY op og ned - hvad skal du være obs på under, hvad kan du tillade dig efter? Hvilke falske forhåbninger er der? | 10 Dec 2024 | 00:38:30 | |
I ugens episode snakker Mark & Jonas snakken om wegovy med udgangspunkt i de skæve forventninger, som mange forbrugere har til det. Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart start december! | |||
| Episode 182 - Julefrokost #101 - hvad kan du gøre? hvad bør du gøre? | 20 Nov 2024 | 00:28:09 | |
I ugens episode snakker Mark & Jonas om julefrokosterne, hvordan vi kan tilgå dem ifht et vægttab, uanset om det er én du har i kalenderen, eller om du har kalenderen fyldt med dem den næste periode!
4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart start december! | |||
| Episode 181 - Kan det overhovedet betale sig at starte nu? (eller skal du bare vente til januar?) | 13 Nov 2024 | 00:26:33 | |
I ugens episode snakker Mark & Jonas det kan betale sig at forsøge at sætte gang i noget vægttab inden jul, eller hvad vi kan bruge de sidste 6 uger af året til!
4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart start december! | |||
| Episode 180 - Det ugentlig kcal regnskab: Skal du bare sørge for, at du rammer 10.500 søndag aften? | 01 Nov 2024 | 00:21:30 | |
I ugens episode snakker Mark & Jonas om det ugentlige kcal regnskab, og hvorfor det ikke er helt så simpelt - i praksis - som "bare" at sørge for kcal tælleren rammer sit mål søndag aften.
| |||
| Episode 179 - 10 års yoyo vægt - wegovy som quick fix? - Vægttab gået i stå efter 17 kg, hvordan kickstarter vi igen? | 25 Oct 2024 | 00:33:58 | |
I ugens episode samler Mark & Jonas op på Q&A spørgsmål, som er kommet ind i den seneste tid på Instagram!
| |||
| Episode 178 - Det går forrygende, er det ikke samme som "du har knækket koden" | 09 Oct 2024 | 00:35:17 | |
I ugens episode snakker Mark & Jonas om den forveksling der ofte er mellem "når et vægttab går skide godt" og "det det betyder longterm", fordi rigtig mange forveksler dét, at man lige nu stor trives med, at man har knækket koden til sit vægttab, til en stabil tilværelse bagefter.
| |||
| Episode 177 - Hvad er det store problem ved de skide kulhydrater? | 05 Oct 2024 | 00:24:55 | |
I ugens episode snakker Mark & Jonas et godt gammelt emne, nemlig kulhydrater, og hvordan det stadigvæk er en spiller, som fylder rigtig mange i tankestrømmen hos folk, som gerne vil tabe sig!
| |||
| Episode 176 - At finde balancen mellem at nyde mad og at tabe sig - Hvorfor falder du tilbage hver gang efter en rum tid? | 18 Sep 2024 | 00:27:38 | |
I ugens episode samler Mark & Jonas op på Q&A spørgsmål, som er kommet ind i den seneste tid på Instagram!
| |||
| Episode 175 - Det skal der jo også være plads til | 13 Sep 2024 | 00:23:40 | |
I ugens episode taler Mark & Jonas om, den her argumentation, som ofte bliver brugt til at forsvare hyggelige stunder i et vægttab - "det skal der også være plads til"
| |||
| Episode 174 - Hvad kan du nå på 3 mdr? (og hvad kan du ik?) | 06 Sep 2024 | 00:24:26 | |
I ugens episode taler Mark & Jonas om, hvad man egentlig kan nå på 3 mdr, både når vi snakker vægttab, men også når vi snakker vaner og adfærd!
| |||
| Episode 173 - "Jamen skal jeg så følge en kosplan eller tælle kcal eller hvad?" | 29 Aug 2024 | 00:21:28 | |
I ugens episode taler Mark & Jonas om et af de spørgsmål de møder ofte, når folket henvender sig på vægttabs forløb, nemlig "jamen vil du have jeg skal følge en kostplan eller tælle mine kcal, eller hvad er det I gør?"
| |||
| Episode 172 - Er din status NU efter ferien den samme som i januar? | 21 Aug 2024 | 00:20:00 | |
I ugens episode taler Mark & Jonas om hvad status er på dit vægttab, nærmere bestemt: har du rykket dig siden januar, eller er du faktisk det samme sted +/- noget?
| |||
| Episode 171 - Kræver en lavere fedt% et ekstra stort underskud? - Er man sikker på fremgang uden at tælle alle kcal? - Hvordan stopper jeg med snacking om aftenen? | 08 Aug 2024 | 00:27:32 | |
I ugens episode samler Mark & Jonas op på den seneste tids Q&A på instagram!
| |||
| Episode 170 - 3 ting der sikre, at du kommer godt igang igen efter din ferie | 31 Jul 2024 | 00:21:03 | |
I ugens episode taler Mark og Jonas om det her med at komme igang igen efter sommerferien, og hvordan vi ikke kan tage forgivet, at det bare er tilfældet, at vi gør det, heller ikke selv om det gik godt inden ferien,
| |||
| Episode 169 - Hvornår gik det galt? Det fungerede jo så godt? | 25 Jul 2024 | 00:21:49 | |
I ugens episode taler Mark og Jonas det her med at få en skide god start på et vægttab, og føle det er det helt rigtige, som man har gang i, men alligevel opleve, at man mister tråden, når der bare er gået nok måneder, og hverdagen for alvor stress tester, om dét vi gør, det faktisk er holdbart!
| |||
| Episode 168 - + på vægten efter ferie, hvordan kommer vi bedst tilbage? (uanset om du har mere ferie, eller skal tilbage på arbejde) | 10 Jul 2024 | 00:25:45 | |
I ugens episode taler Mark og Jonas det sandsynlige scenarie som er: At du kommer hjem fra ferie, og din vægt er steget, du har taget på,
| |||
| Episode 167 - Vedligehold i din sommerferie, er det overhovedet det værd, eller skal du bare hygge? | 03 Jul 2024 | 00:46:38 | |
I ugens episode taler Mark og Jonas sommerferien, både syd på med all in inclusive, syd på med egen lejlighed, og bare sommerferien hjemme eller i sommerhus også!
| |||
| Episode 166 - Back on track undervejs i sommerferien - kan det betale sig?? | 29 Jun 2024 | 00:19:04 | |
I ugens episode taler Mark og Jonas om det her med at finde back on track undervejs på ferien! - kan det betale sig?
| |||
| Episode 165 - Positive og negative adfærds tendenser som går igen i vægttab | 20 Jun 2024 | 00:30:53 | |
I ugens episode taler Mark og Jonas om adfærds tendenser, som de ser gå igen i mange vægttab,
| |||
| Episode 164 - Portions størrelser og portions kontrol! - kan du slippe kontrollen? | 12 Jun 2024 | 00:32:12 | |
I ugens episode taler Mark og Jonas om portions størrelser, og portions kontrol, og den til tider overdrevne kontrol, som mange har brug for at have, selv om det kommer med en stor pris,
| |||
| Episode 163 - Sommerens fristelser - hvad skal du gøre ved dine cravings til dem? | 05 Jun 2024 | 00:23:49 | |
I ugens episode taler Mark og Jonas om sommerens godter, om sommerens fristelser, og de cravings som mange af jer oplever i den henseende!
| |||
| Episode 162 - 4 skridt til siden, eller 5 skridt bagud? - Hvor står du nu? | 29 May 2024 | 00:24:52 | |
I ugens episode taler Mark og Jonas om den tid der står for dagen, og hvordan flere skal overveje, om 4 skridt til siden faktisk er godt nok lige nu, især hvis du har været igang med dit vægttab noget tid, og især hvis alternativet er "5 skridt tilbage", som sommeren ofte bliver for mange!
| |||
| Episode 161 - "De famøse sidste kg" - hvorfor er de så svære? | 15 May 2024 | 00:23:31 | |
I ugens episode taler Mark og Jonas om de der famøse sidste svære kg.
Kickstart dit vægttab - 6 mdr 600,- | |||
| Episode 160 - Kcal ud også kendt som forbrændte kcal og hvorfor du skal stoppe med at bruge krudt på gå for meget op i dem! | 09 May 2024 | 00:17:38 | |
I ugens episode taler Mark og Jonas om kcal ud, også kendt som forbrændte kcal, og hvorfor vi generelt gerne vil appellere til, at man bruger væsentlig mindre krudt på at forholde sig til kcal ud/forbrændte kcal,
Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,- | |||
| Episode 159 - Hvorfor er statistikken for vedligehold så ringe? | 24 Apr 2024 | 00:35:20 | |
I ugens episode taler Mark og Jonas om vedligehold, eller de tager et kig frem, om du vil det - hvad er det egentlig? - og hvorfor er det, at så mange kæmper med det?
Kickstart dit vægttab - 6 mdr 600,- | |||
| Episode 158 - "Hvad skal mit kcal indtag være??" - og... "jeg ved jo godt, hvad jeg skal gøre" | 10 Apr 2024 | 00:31:42 | |
I ugens episode taler Mark og Jonas om hvad dit kcal indtag egentlig skal være, og om det overhovedet er vigtigt. Ligesom vi også kommer igen omkring den klassiske frase “jeg ved jo godt, hvad jeg skal gøre”, og hvorfor den er del af problemet, når det kommer til ikke at lykkedes alligevel.
Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,- | |||
| Episode 157 - Drop ideen om morgenmad og frokost | Og vægttab er svært, men vi kan godt gøre det "nemmere" (3 tips) | 03 Apr 2024 | 00:27:23 | |
I ugens episode taler Mark og Jonas om både det her med bestemte måltids tidspunkter, som fastholder mange i nogle låste kasser, og overkomplicere tingene, ligesom der også tales om det her med at finde rutinerne efter påske igen, og hvordan det ikke bare sker af sig selv. Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,- | |||
| Episode 156 - 3 DO's and DONT DO's ved den famøse sommer-diæt | 27 Mar 2024 | 00:29:41 | |
I ugens episode taler Mark og Jonas om "den famøse sommerdiæt", og helt præcis 3 konkrete ting, som du skal lade vær med at gøre, og 3 ting du bør overveje at gøre, hvis du har en ambition om at tabe dig op i mod sommerferien! Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,- | |||