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Explore every episode of the podcast Unter der Oberfläche - Was Frauen bewegen & bewegt
Dive into the complete episode list for Unter der Oberfläche - Was Frauen bewegen & bewegt. Each episode is cataloged with detailed descriptions, making it easy to find and explore specific topics. Keep track of all episodes from your favorite podcast and never miss a moment of insightful content.
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| #210 Ungesehen und heute sichtbar - Im Gespräch mit Adeline Gogosanu | 21 Oct 2026 | 00:36:48 | |
Kann es sein, dass wir uns im Außen radikal verändern, weil wir innerlich nicht wirklich gesehen werden? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam mit der Unternehmerin, Führungskraft und Gründerin des Frauennetzwerkes Businessperlen, Adeline Gogosanu, tief unter die Oberfläche von Selbstbild, Sichtbarkeit und innerer Stärke. Adeline erzählt zutiefst ehrlich von den prägenden Wendepunkten ihres Lebens: Wie die Schwangerschaft in der vollen Selbstständigkeit ihren Alltag komplett veränderte, welche Spuren unerwartete Krisen hinterließen und warum hinter einer starken Fassade oft eine Frau steht, die sich einfach nur wünscht, einmal unbewertet schwach sein zu dürfen. Wir sprechen darüber, wie Adeline in einer früheren Beziehung verstummte, sich im eigenen Körper verlor und sich Schritt für Schritt den Weg zurück zu sich selbst erarbeitete. Zudem beleuchten wir, weshalb vertrauensvolle Netzwerke ohne aggressives Pitching so essenziell sind, um die vielen weiblichen Rollen im Alltag mit echter Verbindung und gegenseitigem Support zu füllen. Das nimmst du aus dieser Folge mit:
Mehr zu Adeline: Mehr zu mir:
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| #209 Wie dein Nervensystem deine Gesundheit mitbestimmt | 07 Oct 2026 | 00:16:21 | |
Du hast Feierabend, alle Termine sind erledigt, doch auf dem Sofa kannst du einfach nicht abschalten? Dein Körper ist müde, aber dein innerer Motor läuft unermüdlich weiter. Warum fällt es uns so schwer, nach Belastung wirklich herunterzufahren – und was macht dieser ständige Funktionsmodus mit unserer langfristigen Gesundheit? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Regulationsfähigkeit deines Nervensystems eine entscheidende (und oft vernachlässigte) Säule für echtes Longevity ist. Ich erzähle dir von meiner eigenen Geschichte als frühere Geschäftsführerin im Bauverband, wo ich Körpersignale jahrelang mit Kopfschmerztabletten ignoriert habe, bis mein System mich eiskalt gestoppt hat. Erfahre, warum „mehr Entspannung“ allein meistens nicht reicht und weshalb wir uns nicht nur fragen müssen, wie wir zur Ruhe kommen, sondern was uns eigentlich immer wieder unbewusst in Anspannung versetzt. Das nimmst du aus dieser Folge mit:
Läuft dein innerer Motor gerade noch weiter – und was ist der tiefere Grund, der ihn am Laufen hält? Mehr zu mir:
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| #208 Wo deine Schlafprobleme entstehen und was du dagegen tun kannst | 16 Sep 2026 | 00:23:33 | |
Schlafprobleme sind nervig, rauben uns die Lebensenergie und lassen die Leistungsfähigkeit rapide sinken. Umso verständlicher, dass wir sie schnellstmöglich weghaben wollen. Oft greifen wir zu Melatonin, Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten. Das mag kurzfristig helfen, doch nachhaltig gelöst wird das Problem dadurch meist nicht: Die schlaflosen Nächte kommen zurück oder der Körper sucht sich andere Symptome als Ventil. In dieser Folge gehen wir einen entscheidenden Schritt zurück. Was, wenn dein Schlaf gar nicht das eigentliche Problem ist, sondern dir dein Körper nachts nur spürbar zeigt, dass ihn tagsüber etwas nicht zur Ruhe kommen lässt? Ich stelle dir heute meine NervaSense-Methode vor („Die Sprache deines Körpers verstehen“) und zeige dir, wie wir über vier Ebenen arbeiten, um nicht nur Symptome zu bekämpfen, sondern dauerhaft mehr Energie und Lebendigkeit in deinen Alltag zu bringen. On top erwartet dich am Ende der Folge eine geführte Wahrnehmungsübung, mit der du die Signale deines Körpers ab heute wieder bewusst lesen lernst. Das nimmst du aus dieser Folge mit:
Welche unbewusste Anspannung hält mein System gerade noch davon ab, wirklich zur Ruhe zu kommen? Mehr zu mir:
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| #207 Wie Loslassen besser gelingt | 09 Sep 2026 | 00:04:26 | |
„Du musst das einfach mal loslassen!“ Wie oft hast du diesen Satz schon gehört oder selbst gedacht? Doch in der Realität ist Loslassen oft alles andere als einfach. Wir versuchen vergebens, Ängste, Schmerzen, vergangene Beziehungen oder den ständigen Leistungsdruck wegzudrücken – und ärgern uns dann über uns selbst, wenn es nicht klappt. In diesem Sommer-Impuls blicken wir unter die Oberfläche des Loslassens. Die wichtige Erkenntnis: Loslassen gelingt niemals mit reiner Willenskraft. Solange dein Nervensystem ein altes Muster als überlebenswichtigen Schutz einstuft, wird es krampfhaft daran festhalten. Wer versucht, Gefühle oder Zustände gewaltsam wegzudrücken, erzeugt nur noch mehr inneren Druck. Loslassen beginnt nicht mit dem Kampf, sondern mit dem radikalen Annehmen dessen, was gerade ist. Erst wenn sich Sicherheit im Körper ausbreitet, entsteht der Raum, in dem Altes von ganz allein gehen darf. Das nimmst du aus diesem Impuls mit:
Was versuchst du gerade krampfhaft festzuhalten – und was würde passieren, wenn du es für einen kurzen Moment einfach genau so da sein lässt, wie es ist? Mehr zu mir:
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| #206 Wie ich zur Geschichtenerzählerin wurde - Im Gespräch mit Sabine Osterauer | 02 Sep 2026 | 00:32:15 | |
Sabines Deutschlehrerin war einst überzeugt: Talent zum Geschichtenerzählen hat Sabine keines. Heute beweist sie das genaue Gegenteil. Als erfolgreiche Trauerrednerin lässt sie mit Herz und Empathie die Lebenswege Verstorbener lebendig werden. Doch Sabine liest nicht nur in den Biografien der Vergangenen: Mit ihrer hellsichtigen Intuition spürt sie auch die unbewussten Lebensmuster von Menschen auf, die im Alltag immer wieder in den gleichen festgefahrenen Situationen landen. Im zutiefst ehrlichen Gespräch blicken wir gemeinsam unter die Oberfläche: Sabine erzählt, wie ihr der mutige Ausstieg aus einer narzisstischen Partnerschaft gelingst, wie sie dadurch ihre eigenen hellsichtigen Begabungen entdeckte und letztlich eine neue, heilende Liebe fand. Eine inspirierende Folge über die Kunst des Loslassens, die Kraft der eigenen Lebensgeschichte und das Urvertrauen ins Leben. Das nimmst du aus dieser Folge mit:
Mehr zu Sabine: Mehr zu mir:
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| #205 Warum wir uns selbst oft als Letztes wichtig nehmen | 26 Aug 2026 | 00:05:21 | |
„Für alle anderen bekomme ich alles hin – nur für mich selbst irgendwie nie.“ Kennst du diesen Gedanken? In diesem Sommer-Impuls blicken wir unter die Oberfläche dieses hartnäckigen Musters. Viele Frauen glauben, sie müssten radikal lernen, sich selbst an erste Stelle zu setzen. Doch meist greift das zu kurz. Wir haben sehr früh gelernt, dass Funktionieren, Anpassen und Verantwortung übernehmen Anerkennung und Sicherheit bringen. Sich plötzlich mit aller Macht in den Mittelpunkt zu drängen, erzeugt im Nervensystem oft nur neuen Druck und fühlt sich unsicher an. Echte Selbstfürsorge beginnt nicht mit Brachialentscheidungen, sondern mit Mitgefühl für dich selbst und dem leisen Erspüren deiner wahren Bedürfnisse. Das nimmst du aus diesem Impuls mit:
Welches Bedürfnis spürst du gerade in dir und was brauchst du jetzt wirklich, wirklich? Mehr zu mir:
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| #204 Warum kommt ein altes Muster wieder hoch? | 19 Aug 2026 | 00:04:22 | |
Du wolltest endlich etwas verändern – und plötzlich erwischt du dich dabei, wie du wieder genau in deiner alten Verhaltensfalle steckst? Der erste Reflex ist meistens Selbstkritik: „Warum kapierte ich das nicht? Bin ich nicht konsequent genug?“ In diesem Sommer-Impuls blicken wir unter die Oberfläche dieses Rückfalls. Viele halten das für fehlende Disziplin oder mangelnden Willen. In Wahrheit steckt oft etwas ganz anderes dahinter: Dein Nervensystem liebt Vorhersehbarkeit und greift in Stressmomenten reflexartig auf das vertraute Alte zurück, weil vertraut für deinen Körper „sicher“ bedeutet. Zudem tauchen alte Muster oft genau dann wieder auf, wenn dein System sich stark genug fühlt, das Thema auf einer tieferen Ebene zu heilen. Verständnis für den eigenen Körper ist hier der echte Schlüssel zur Veränderung. Das nimmst du aus diesem Impuls mit:
Wie kann ich meinem Körper jetzt in diesem Moment ein kleines Stück mehr Sicherheit schenken? Mehr zu mir:
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| #203 Warum Wissen uns nicht verändert | 12 Aug 2026 | 00:04:33 | |
Kennst du das Gefühl, dass du erst noch ein Buch lesen oder eine Weiterbildung machen musst, bevor du bereit bist? In diesem Sommer-Impuls blicken wir unter die Oberfläche unseres Wissenshungers. Viele Frauen sind echte Expertinnen: Sie kennen ihre Glaubenssätze, verstehen ihre Kindheit und wissen theoretisch genau, wie Grenzen setzen geht. Und trotzdem verändert sich im Alltag oft kaum etwas. Warum? Weil reine Kopf-Erkenntnis dein Nervensystem nicht beruhigt. Dein Körper kehrt immer zu alten Mustern zurück, solange er sie mit Sicherheit verknüpft. Wirkliche Transformation beginnt erst da, wo dein Körper die Erfahrung machen darf, dass Veränderung sicher ist. Das nimmst du aus diesem Impuls mit:
Wo sammelst du gerade noch mehr Wissen, obwohl du dich eigentlich nach einer neuen Erfahrung sehnst? Mehr zu mir:
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| #202 Das Leben ist immer für dich - Im Gespräch mit Yvonne Obermüller | 05 Aug 2026 | 00:41:10 | |
Heute erlebt man Yvonne Obermüller als strahlende, extrovertierte Fotografin. Doch früher war das Gegenteil der Fall: Als Kind litt sie unter Übergewicht, Mobbing und versteckte sich jahrelang vor der Welt. Im Gespräch teilt Yvonne zutiefst ehrlich, wie sie sich aus alten Mustern befreite, erfolgreiche Selbstständigkeiten aufbaute und durch die Fotografie und Pferde lernte, was echtes Vertrauen bedeutet. Das nimmst du aus dieser Folge mit:
Was würde passieren, wenn du heute den Kontrollzwang ablegst und vertraust, dass das Leben immer für dich ist? Mehr zu Yvonne Obermüller: Mehr zu mir:
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| #201 Warum Veränderung beginnt, wenn du aufhörst zu kämpfen | 29 Jul 2026 | 00:03:55 | |
„Ich kämpfe schon so lange gegen meine Erschöpfung, meine Schmerzen und meine Gedanken!“ Kommt dir dieser Satz bekannt vor? In diesem kurzen Sommer-Impuls blicken wir unter die Oberfläche des ständigen inneren Kampfes. Egal, ob die Coaching-Bubble dir blinde „Leichtigkeit“ oder noch mehr „hartes Durchziehen“ verkaufen will: Druck erzeugt Gegendruck. Dein Nervensystem lässt Veränderung biologisch nur dann zu, wenn es sich absolut sicher fühlt. Solange du gegen deine Symptome und Gefühle ankämpfst, signalisierst du deinem Körper Gefahr. Wahre Transformation beginnt genau an dem Punkt, an dem du die Waffen gegen dich selbst niederlegst und radikal annimmst, was jetzt gerade da ist. Deine Sommer-Impulse aus dieser Folge:
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| #200 Was ich in 200 Podcastfolgen über Frauen gelernt habe | 22 Jul 2026 | 00:07:37 | |
200 Folgen – ich kann es kaum glauben! So viele Impulse, Gespräche und persönliche Meilensteine. Zum Podcast-Jubiläum nehme ich dich mit auf eine kleine, ehrliche Reise hinter die Kulissen meines eigenen Werdegangs. Vor allem aber ist diese Folge ein riesiges Dankeschön an dich. Ich teile mit dir die wichtigste Erkenntnis aus Hunderten von Frauen-Lebenswegen: Erfolgreiche Frauen scheitern nie an zu wenig Stärke – sie waren meistens einfach viel zu lange stark. Erfahre, warum echte Veränderung erst dann beginnt, wenn wir die Maske der „Superfrau“ ablegen und wieder radikal ehrlich mit unserem Körper werden. Deine Sommer-Impulse aus dieser Folge:
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| #199 Warum du erst hörst, wenn dein Körper dich stoppt | 15 Jul 2026 | 00:04:07 | |
Sommerzeit ist Genießerzeit! Genau deshalb gibt es in den nächsten Wochen kurze, erfrischende Sommer-Impulse für dich – Gedanken und Beobachtungen aus meiner Arbeit, die dich leicht durch den Tag begleiten. In dieser ersten Folge widmen wir uns einer wichtigen Frage: Warum reagieren wir Frauen oft erst dann, wenn unser Körper uns keine andere Wahl mehr lässt und uns eiskalt ausbremst? Wir sprechen über die leisen Signale im Alltag, die wir viel zu oft übergehen, und warum genau in ihrer Wahrnehmung der Schlüssel zu echter Veränderung liegt. Was du aus diesem kurzen Impuls mitnimmst:
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| #198 Mut ist ansteckend - Im Gespräch mit Jeanette Maasch | 08 Jul 2026 | 00:38:52 | |
Verbindest du Mut auch meistens mit den großen, lauten Entscheidungen im Leben? Einer Kündigung, dem Schritt in die Selbstständigkeit oder einem radikalen Neuanfang? Manchmal fordert das Leben uns jedoch auf eine Weise heraus, die wir uns vorher niemals ausgesucht hätten – und genau dort zeigt sich der wahre, stille Mut. In dieser Folge spreche ich mit Jeanette Maasch, Wirtschaftsinformatikerin und Gründerin des Online-Marktplatzes Hello Passion, über eine zutiefst bewegende persönliche Krise, die ihr gesamtes Leben und ihr Verständnis von Sicherheit auf den Kopf gestellt hat. Jeanette nimmt uns mit in die Zeit, als ihre kleine Tochter schwer an Krebs erkrankte und ein ganzes Jahr im Krankenhaus verbrachte. Sie teilt offen, wie sie inmitten von Angst und Ungewissheit neue Standards setzte, warum sie nebenbei ein MBA-Studium begann und wie aus diesem tiefen Schmerz heraus die Vision für ihr heutiges Business entstand. Ein inspirierendes Gespräch darüber, dass wir oft viel stärker sind, als wir glauben, und wie wir lernen können, das Leben wieder im Hier und Jetzt zu begreifen. In dieser Folge erwartet dich:
Schau hin, was dir wirklich guttut, triff deine Entscheidungen aus einer inneren Zuversicht heraus und lass dich von Jeanettes Geschichte daran erinnern, wie viel Kraft in dir schlummert. Mehr zu Jeanette:
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| #197 Was es für Veränderung wirklich braucht - mein Weg | 01 Jul 2026 | 00:40:28 | |
Warum schaffen es manche Frauen, sich innerhalb weniger Monate komplett zu verwandeln, während andere seit Jahren Bücher wälzen, Podcasts hören, Seminare besuchen und trotzdem immer wieder am selben Punkt der Erschöpfung landen? Es liegt nicht an mangelnder Disziplin oder fehlendem Willen. Ganz im Gegenteil: Die meisten Frauen haben sich ihr ganzes Leben lang einfach zu viel angestrengt. Das Problem sitzt tiefer – es ist ein feines, unbewusstes Muster, das sich frech und dreist in deinem Körper eingenistet hat. In dieser ganz persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meinen eigenen Weg. Ich erzähle dir, wie ich als frühere Geschäftsführerin im Bauverband nach einer verschleppten Grippe selbst im Fast-Burnout landete und wie aus diesem tiefen Leiden letztendlich meine Silent Reset-Methode entstanden ist. Du erfährst, warum jede echte Transformation scheitern muss, solange dein Körper im unbewussten Alarmmodus funkt – und wie Veränderung plötzlich federleicht wird, wenn du lernst, nicht mehr länger gegen dein eigenes biologisches System anzukämpfen. Das kannst du für dich aus der Folge mitnehmen:
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| #196 Den Job finden, der wirklich zu dir passt – Im Gespräch mit Jenna van Hauten | 24 Jun 2026 | 00:42:17 | |
Hast du manchmal das Gefühl, dass du eigentlich gar nicht mehr in den Job passt, den du jeden Tag machst? Nach außen hin läuft alles super – du funktionierst, erledigst deine Aufgaben und bringst dein Gehalt nach Hause. Doch innerlich spürst du, dass etwas nicht mehr stimmt. Du bist ständig gestresst, kannst deine wahren Fähigkeiten kaum einbringen oder musst dich jeden Tag ein kleines Stück verbiegen. Viele Menschen bleiben jahrelang in Berufen, die sie energetisch komplett auslaugen, und fangen irgendwann an, den Fehler bei sich selbst zu suchen. Doch unzufrieden im Job zu sein, ist kein unumstößliches Gesetz, sondern ein klares Signal deines Körpers. In dieser Folge tauche ich gemeinsam mit der Karriere-Expertin und Autorin Jenna van Hauten unter die Oberfläche der modernen Arbeitswelt. Wir sprechen darüber, warum so viele Frauen weit unter ihrem eigentlichen Potenzial bleiben, wie sich Wertekonflikte und chronische Anspannung körperlich bemerkbar machen und wie ein echtes Umdenken in Sachen Leistung und Berufung aussieht. Pünktlich zum Erscheinen ihres neuen Buches (seit dem 22. Juni erhältlich) zeigt Jenna auf, wie wir die blinden Flecken für unsere eigenen Stärken auflösen und warum beruflicher Erfolg absolut keine harten Ellenbogen braucht. Das kannst du für dich aus der Folge mitnehmen:
Eine inspirierende Folge für alle Frauen, die aufhören wollen, sich für die Karriere zu verbiegen, und bereit sind, den Platz einzunehmen, der ihrer wahren Essenz entspricht. Mehr zu Jenna: Mehr zu mir:
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| #195 Weißt du noch, wann du das letzte Mal wirklich gelebt hast und nicht nur funktioniert? | 17 Jun 2026 | 00:12:55 | |
Wenn ich meinen Kundinnen diese eine Frage stelle, herrscht oft erst einmal langes Schweigen. Viele merken inmitten ihres durchgetakteten Alltags gar nicht mehr, wie sehr sie sich selbst verloren haben. Nach außen hin läuft alles perfekt: Kinder, Job und Business sind top organisiert. Doch von innen fühlt es sich oft ganz anders an. Du bist zwar physisch anwesend, gedanklich aber schon wieder drei Aufgaben weiter. Am Ende bleibt oft nur eine tiefe, innere Leere und die Frage: Warum spüre ich mein eigenes Leben eigentlich kaum noch? In dieser Folge blicken wir tief unter die Oberfläche des reinen Funktionierens. Wir klären, warum dieser Zustand kein Zeichen von Schwäche, sondern ein unbewusstes Signal deines Körpers ist. Ich zeige dir den fundamentalen Unterschied zwischen dem Bewältigen von To-do-Listen und echter, lebendiger Lebensqualität. Lass uns gemeinsam hinschauen – ganz ohne Schuldgefühle oder Selbstbewertung –, wie du das Hamsterrad anhältst und die Verbindung zu dir selbst wieder spürbar machst. Das kannst du für dich aus der Folge mitnehmen:
Erkenne, wo du gerade stehst, putz die trüben Fenster deines Alltags und erlaube dir, endlich wieder die Sonne in deinem eigenen Leben zu spüren. Mehr zu mir:
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| #194 Warum du ein beruhigtes Nervensystem für Veränderung brauchst | 10 Jun 2026 | 00:12:57 | |
Du weißt eigentlich genau, was sich in deinem Leben ändern müsste. Du liest Bücher, hörst Podcasts, machst vielleicht sogar Coachings – und trotzdem stehst du irgendwann immer wieder am selben Punkt. Du fällst zurück in die alten Muster und die gleiche Erschöpfung. Warum ist das so? Ich kann dir versichern: Es liegt weder an deinem Willen noch an deiner Disziplin oder deinem Mindset. Das Problem sitzt tiefer – es sitzt direkt in deinem Körper.In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche von scheiternden Vorsätzen. Du erfährst, dass die Hauptaufgabe deines Nervensystems darin besteht, dich am Leben zu erhalten. Dafür scannt es permanent die Umgebung und stuft alles Neue und Unbekannte – selbst die positivste Veränderung – erst einmal als „Gefahr“ ein. Ich erkläre dir, warum man einen Körper niemals einfach umdenken kann und warum ein stabiles Fundament im Nervensystem der einzig echte Schlüssel für spürbare Transformation ist. Das kannst du für dich aus der Folge mitnehmen:
Schaffe dir ein Fundament aus echter Sicherheit und erfahre, wie sich dein Leben verändert, wenn dein Körper nicht mehr dauerhaft unter Spannung steht. Link zum Reset: https://www.franziskaplesser.de/3-tage-nervensystem-reset/ Mehr zu mir:
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| #193 Wie du wieder im Moment ankommst | 27 May 2026 | 00:16:10 | |
Wann warst du das letzte Mal so richtig präsent in deinem Leben? Ohne mit den Gedanken schon bei der nächsten E-Mail, der To-do-Liste oder den Sorgen von gestern zu sein? In unserer durchgetakteten Welt ist uns die Fähigkeit zur echten Gegenwart oft komplett abhandengekommen. Viele leistungsstarke Frauen bewältigen ihren Alltag zwar perfekt, aber sie erleben ihn kaum noch. Der Körper steht im Hier und Jetzt, während der Kopf bereits meilenweit vorausrast. In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche unseres Zeitgefühls und klären, warum Präsenz der einzige Weg ist, um dein Leben wieder so zu spüren, dass du es auch wirklich mitbekommst. Ich zeige dir, wie du durch das bewusste Verlangsamen der Zeit paradoxerweise mehr Fokus, Klarheit und Energie für deinen Erfolg gewinnst. In dieser Folge öffne ich für dich einen geschützten Raum der Stille: Eine geführte, 10-minütige Wahrnehmungsübung hilft dir dabei, den stressigen Autopiloten sofort auszuschalten und tief in deinem eigenen Körper anzukommen. Was du aus dieser Folge für dich mitnehmen kannst:
Nimm dir zehn Minuten Zeit für dich, schalte den Autopiloten aus und spüre, wie der Raum in dir wieder größer wird. Mehr zu mir:
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| #192 Endlich mal wieder erfüllten Sex, statt erschöpftes Sofa | 20 May 2026 | 00:13:26 | |
Wenn die Lust in einer Partnerschaft langsam weniger wird, suchen viele Frauen die Schuld sofort bei sich selbst: Bin ich zu alt? Stimmt etwas mit der Beziehung nicht? Oft ist die Nähe zum Partner eigentlich da, aber der Körper am Abend einfach so tief erschöpft, dass Berührung sich wie ein weiteres To-do auf der Liste anfühlt. In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche deiner Libido und klären, warum Lust niemals im Funktionsmodus entstehen kann. Ich zeige dir, dass deine schwindende Lust oft nichts mit mangelnder Liebe zu tun hat, sondern mit der allostatischen Last des Alltags, die dein Nervensystem permanent im Überlebensmodus hält. Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:
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| #191 Warum du dich schuldig fühlst, wenn du an dich denkst | 13 May 2026 | 00:18:02 | |
Dein Akku ist leer, aber du schreibst trotzdem noch die letzte E-Mail? Viele leistungsstarke Frauen haben verlernt, sich Pausen ohne schlechtes Gewissen zu erlauben. In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche dieses Musters und klären, warum wir oft erst dann umdenken, wenn der Körper lautstark „Stopp“ sagt. Ich zeige dir, wie du den Weg aus dem Dauerfunktionsmodus zurück zu deinen eigenen Bedürfnissen findest. Was du aus dieser Folge für dich mitnehmen kannst:
Tauche ein in eine Folge, die dich daran erinnert, dass du nicht erst alles für andere richtig machen musst, bevor du selbst wichtig sein darfst. Mehr zu mir:
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| #190 Warum Sichtbarkeit manchmal schmerzt - Im Gespräch mit Dagmar Tanamal | 06 May 2026 | 00:35:08 | |
Sichtbarkeit im Business bedeutet oft Stress: Wir wollen perfekt wirken, doch unser Körper sendet oft Signale von Anspannung. In dieser Folge spreche ich mit Female Empowerment Fotografin aus Hamburg Dagmar Tanamal darüber, warum wahre Präsenz im Nervensystem beginnt und nicht beim perfekten Lächeln. Dagmar erklärt, wie wir lernen, uns im eigenen Körper sicher zu fühlen, um unsere wahre Essenz sichtbar zu machen.Sie teilt zudem ihre persönliche Geschichte über eine schmerzhafte finanzielle Krise und wie sie durch Selbstporträts lernte, sich selbst mit allen Facetten liebevoll anzunehmen. Erfahre, warum ein Foto eine Identitätsreise ist und wie du die innere Kraft entwickelst, dich wirklich so zu zeigen, wie du bist. Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:
Eine Einladung an dich, die Maske abzulegen und zu erleben, wie kraftvoll echte Präsenz wirklich ist. Mehr zu Dagmar: Mehr zu mir:
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| #189 Was wir bei starken Frauen oft übersehen | 29 Apr 2026 | 00:17:18 | |
Hast du dich schon einmal dabei ertappt, wie du eine andere Frau innerhalb von Sekunden in eine Schublade steckst? Ein Blick, ein Auftreten – und schon steht die Geschichte in deinem Kopf: „Die hat alles im Griff.“ In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche dieser schnellen Urteile. Wir klären, warum diese Bewertungen oft viel weniger über die andere Frau aussagen als über unser eigenes Nervensystem und wie wir den Reflex des Vergleichens durchbrechen, um echte Verbindung zu schaffen. Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:
Lerne, wie du den Fokus zurück zu dir lenkst und dein Nervensystem regulierst, damit aus Konkurrenz echte Unterstützung werden kann. Mehr zu mir:
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| #188 Aus der Armut zur finanziellen Freiheit– Im Gespräch mit Julia Bernhart | 22 Apr 2026 | 00:35:57 | |
Eigentlich ist alles perfekt: Ein luxuriöses Haus, Reisen um die Welt und finanzielle Sicherheit durch den Partner. Doch was passiert, wenn dieses Außen plötzlich wegbricht und du merkst, dass du unter der glänzenden Oberfläche komplett abhängig bist? In der heutigen Folge begrüße ich Julia Bernhart, bekannt als ‚Die Geldtherapeutin‘, zu einem besonders ehrlichen Gespräch. Julia hilft heute Frauen dabei, durch profitables Online-Business und kluges Investieren an der Börse ein Vermögen aufzubauen – doch ihr eigener Weg dorthin begann an einem Tiefpunkt. Julia teilt mit uns ihre persönliche Geschichte vom Operngesang und dem Jetset-Leben bis hin zum sozialen Abstieg nach ihrer Trennung. Sie spricht offen über das schambesetzte Gefühl von Armut mit 30 Jahren, den Mut, wieder bei den Eltern einzuziehen, und die körperlichen Auswirkungen von finanziellem Stress. Wir blicken gemeinsam unter die Oberfläche des Tabuthemas Geld und klären, warum finanzielle Unabhängigkeit für Frauen weit mehr ist als ein ‚Nice-to-have‘: Sie ist die Voraussetzung für echte Wahlfreiheit und Lebendigkeit. Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:
Dieses Gespräch ist eine Einladung an alle Frauen, die ihre finanzielle Verantwortung nicht länger abgeben wollen. Julia zeigt uns, dass man auch dann ein Imperium aufbauen kann, wenn man scheinbar alles verloren hat – solange man bereit ist, sich selbst und den eigenen Wert wiederzufinden. Mehr zu Julia: Mehr zu mir:
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| #187 Unter der Oberfläche – Wie ein Abschied zu einem Anfang wird | 15 Apr 2026 | 00:12:56 | |
Nach fast vier Jahren und über 180 Folgen ist es Zeit für einen bewussten Abschied und einen kraftvollen Neuanfang. In dieser ganz persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Entwicklung seit dem Start des Podcasts im Jahr 2022. Du erfährst, warum ich aus dem Titel ‚Die Coachingstunde‘ herausgewachsen bin und weshalb mein Podcast ‚Unter deiner Oberfläche‘ heißen wird. Ich spreche darüber, warum mich Methoden und Coaching-Tools allein nicht mehr erfüllen, sondern mein Fokus heute auf dem liegt, was Frauen wirklich bewegt: die tiefe Wahrheit unter der souveränen Fassade. Es geht um den Mut, die Geschichten hinter dem Erfolg sichtbar zu machen – inklusive der Zweifel, der Erschöpfung und der echten Wendepunkte. Ich teile mit dir meine Vision für die Zukunft dieses Podcasts, in dem es neben Experten-Impulsen zum Nervensystem und zur Selbstführung ab sofort auch echte, ungefilterte Gespräche mit inspirierenden Frauen geben wird. Komm mit auf diese neue Reise und erfahre, wie auch du deine Geschichte hier teilen kannst. Denn wahre Verbindung und echte Veränderung beginnen immer dort, wo wir uns trauen, unter die Oberfläche zu schauen. Mehr zu mir: | |||
| #186 Was passiert, wenn du aufhörst, dich anzupassen | 08 Apr 2026 | 00:12:37 | |
Du hast dich entschieden, dich weniger anzupassen, öfter deine Meinung zu sagen oder klare Grenzen zu setzen. Doch anstatt Erleichterung spürst du plötzlich Herzklopfen, Unsicherheit und den starken Impuls, doch lieber wieder nachzugeben. In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche dieses Phänomens und klären, warum neue Verhaltensweisen für dein Nervensystem erst einmal ‚Gefahr‘ bedeuten – völlig egal, wie sinnvoll sie logisch sind. Ich erkläre dir, warum diese körperliche Aufregung kein Zeichen dafür ist, dass du auf dem falschen Weg bist, sondern lediglich zeigt, dass dein System gerade lernt, Sicherheit in der Aufrichtigkeit statt in der Anpassung zu finden. Erfahre auch, wie du dein Nervensystem in kleinen Schritten mitnimmst, damit echte Veränderung gelingen kann, ohne dass du dich von der ersten Welle der Unsicherheit ausbremsen lässt. Mehr zu mir: | |||
| #185 Stimmt das noch? Warum dein altes Selbstbild deinen Erfolg bremst | 01 Apr 2026 | 00:11:39 | |
„Ich bin halt nicht so mutig“ oder „Ich bin eher zurückhaltend“ – wie oft beschreibst du dich mit Sätzen, die du schon seit Jahren über dich erzählst? In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche deiner Identität und hinterfragen die ‚Kurzversion‘ deiner Selbstbeschreibung. Oft erklären wir uns mit alten Worten, die unsere heutigen Talente und Erfolge gar nicht mehr abbilden. Ich teile mit dir meine persönliche Erfahrung, wie ich meinen eigenen Mut radikal neu bewertet habe – von der Trennung mit kleinen Kindern bis zum Sprung in die Selbstständigkeit. Du erfährst, warum dein Nervensystem an veralteten Rollenbildern als vermeintliche Sicherheit festhält und wie dieser ‚Ich-bin-Glaube‘ dein heutiges Handeln im Stillen steuert. Wir besprechen, wie du durch eine neue Wahrnehmung deiner Ressourcen deinen Handlungsspielraum weitest und Dinge machbar werden, die sich früher unsicher angefühlt haben. Es ist Zeit für die entscheidende Frage: Stimmt das eigentlich noch, was ich über mich glaube? Mehr zu mir: | |||
| #184 Der 'Mir geht’s gut'-Reflex – Warum wir verlernt haben, uns selbst zu spüren | 25 Mar 2026 | 00:15:25 | |
„Wie geht es dir?“ – „Gut, danke!“ Wie oft antwortest du das, ohne wirklich in dich hineinzuspüren? In dieser Folge werfen wir einen Blick auf diesen automatisierten Reflex. Besonders Frauen in Verantwortung perfektionieren es oft, ihre eigenen Gefühle leise zu stellen, um im Außen zu funktionieren. Doch weggedrückte Bedürfnisse verschwinden nicht – dein Körper speichert sie als innere Unruhe oder Erschöpfung. Ich erkläre dir, warum dieser Funktionsmodus meist eine alte Überlebensstrategie aus der Kindheit ist und wie du heute beginnst, diese Muster sicher abzulegen. Echte Veränderung entsteht nicht durch äußere Umstände wie ein neuer Job, sondern durch eine neue Verbindung zu dir selbst. Lerne, wie du deine Selbstwahrnehmung schulst, um Entscheidungen wieder im Einklang mit deinem Körper zu treffen – für ein Leben, das sich nicht nur nach Pflicht anfühlt, sondern wirklich deines ist. Mehr zu mir:
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| #183 Du funktionierst nicht zufällig! Es ist deine Geschichte | 18 Mar 2026 | 00:16:05 | |
Viele Frauen glauben, ihr ständiges Funktionieren begänne erst mit der Doppelbelastung aus Beruf und Familie. Doch dieser Modus wurzelt meist tief in der Kindheit. In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche und klären, wie wir schon früh lernen, dass Anpassung, Leistung und das Zurückstellen eigener Bedürfnisse uns Sicherheit und Liebe einbringen. Ich erkläre dir, warum dein Nervensystem ‚Funktionieren‘ als Überlebensstrategie abgespeichert hat und wie daraus eine schleichende, dauerhafte Erschöpfung entsteht. Du erfährst auch, warum dein Körper irgendwann lautstark Stopp sagt – sei es durch Verspannungen, Migräne oder Burnout – und wie du beginnst, diesen alten Schutzmechanismus zu durchbrechen. Lerne, wie du wieder in Kontakt mit deinen eigenen Bedürfnissen kommst, um erfolgreich zu sein, ohne dabei auszubrennen. Mehr zu mir:
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| #182 Warum du erschöpft bist, obwohl alles gut ist | 11 Mar 2026 | 00:12:51 | |
Du funktionierst, dein Alltag läuft, und es gibt eigentlich keine akute Krise – und trotzdem fühlst du dich völlig entladen? In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche einer Erschöpfung, die keinen offensichtlichen Grund zu haben scheint. Ich erkläre dir, warum genau dieses „leise Surren“ der Dauerverantwortung oft anstrengender ist als punktueller Stress. Wir sprechen über die sogenannte allostatische Last: die Summe all der kleinen Dinge, die du über Jahre und Jahrzehnte hinweg ganz stillschweigend mitregulierst. Du erfährst, warum dein Nervensystem in einer subtilen Alarmbereitschaft verharrt, die echte Regeneration verhindert, und weshalb noch mehr Urlaub nicht die Lösung ist. Ich zeige dir, wie du durch radikale Perspektivwechsel und kleine Momente echter Entlastung im Alltag den Akku wieder füllst – ohne dein gesamtes Leben umkrempeln zu müssen. Lerne zu verstehen, dass du nicht müde vom Leben bist, sondern vom langen Tragen einer Last, die du gar nicht mehr als solche wahrnimmst. Mehr zu mir:
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| #181 Entscheidungen treffen, wenn alles in dir dagegen hält | 04 Mar 2026 | 00:15:01 | |
Oft ist es nicht so, dass du nicht wüsstest, was richtig wäre – du spürst nur, wie etwas in dir zögert, obwohl der Verstand längst die Richtung kennt. In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche von Entscheidungsprozessen und klären, warum Zögern nichts mit Schwäche zu tun hat. Ich erkläre dir, warum unser Nervensystem Ungewissheit oft als reale Bedrohung wertet und weshalb wir psychologisch Verluste doppelt so schwer gewichten wie Gewinne. Besonders wenn dein Alltag bereits voll ist, fühlt sich jede neue Entscheidung nach Überforderung statt nach Abenteuer an. Du erfährst, warum echte Klarheit nicht durch noch mehr Analyse oder Pro-und-Kontra-Listen entsteht, sondern durch einen regulierten inneren Zustand. Ich zeige dir, wie du lernst, Entscheidungen zu ‚verkörpern‘ und teile eine effektive Körper-Übung mit dir, die dir hilft, die Wahrheit jenseits der Logik zu finden. Lerne, auf die Tragfähigkeit deiner Entscheidungen zu vertrauen, anstatt dich im Gedankenkarussell zu verlieren. Mehr zu mir:
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| #180 Warum dich bestimmte Menschen sofort stressen | 25 Feb 2026 | 00:14:25 | |
Ein Blick oder ein Tonfall reicht – und plötzlich bist du im Alarmmodus: gereizt, still oder angepasst. In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche zwischenmenschlicher Trigger. Ich erkläre dir, warum dein Nervensystem Millisekunden vor deinem Verstand auf emotionale Muster reagiert und warum das ein biologischer Schutzmechanismus deines Körpers ist. Du erfährst, warum es bei diesen Konflikten im Kern meist nicht um dein Gegenüber geht, sondern um deine eigene innere Sicherheit. Ich zeige dir, wie du durch bewusste Wahrnehmung und kleine Regulations-Tools die Kontrolle über deinen Zustand zurückgewinnst, anstatt automatisch in Kampf oder Flucht zu verfallen. Lerne, Trigger nicht als Schwäche zu sehen, sondern als Hinweis deines Körpers, wo dein Nervensystem heute noch Sicherheit und Heilung braucht.
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| #179 Warum du ja sagst, obwohl du nein meinst | 18 Feb 2026 | 00:16:42 | |
Nach außen hin bist du die taffe Frau, die alles im Griff hat: Führungsposition, Kinder, Haushalt, Termine. Du bist kompetent, entscheidungsstark und lösungsorientiert. Doch wenn es um deine eigenen Grenzen geht, passiert etwas Merkwürdiges: Obwohl du dir fest vorgenommen hast, ‚Nein‘ zu sagen, hörst du dich plötzlich wieder „Ja, klar mache ich das!“ sagen. Kennst du dieses Gefühl der Schwere und den Ärger über dich selbst, der danach hochkommt? In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche dieses Phänomens. Ich erkläre dir, warum es nichts mit fehlender Willenskraft oder einem schwachen Charakter zu tun hat, wenn dir Abgrenzung schwerfällt. Für dein Nervensystem ist ein ‚Nein‘ nämlich kein bloßes Wort, sondern ein existenzielles Risiko. Da wir biologisch auf Zugehörigkeit programmiert sind, interpretiert unser Körper ein mögliches Enttäuschen anderer als Gefahr für den sozialen Ausschluss – und schlägt Alarm. Ich zeige dir, wie du aus diesem uralten Schutzmechanismus des People-Pleasings aussteigst, ohne hart zu werden. Du erfährst, wie du durch winzige Schritte – wie das bewusste Schaffen von Bedenkzeit – dein Nervensystem beruhigst und lernst, Entscheidungen aus der Klarheit statt aus dem Überlebensmodus zu treffen. Es ist Zeit, die Verbindung zu dir selbst wiederzufinden und zu verstehen, dass echte Stärke bedeutet, sicher bei sich zu bleiben, auch wenn andere Mal nicht begeistert sind.
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| #178 Warum ich dieses Jahr zweimal ins neue Jahr gestartet bin | 04 Feb 2026 | 00:07:26 | |
Der Januar 2026 lief für mich alles andere als nach Plan. Statt Fokus und Klarheit gab es Stromausfall, Chaos und kranke Kinder. Vielleicht kennst du das Gefühl auch: Dein Kopf will loslegen und die To-Do-Liste abarbeiten, aber dein Körper ist noch im ‚Überlebensmodus‘, erschöpft und völlig asynchron zum Kalenderblatt. In dieser Folge blicke ich unter die Oberfläche meines eigenen Starts in dieses Jahr und erzähle dir, warum ich am 1. Februar einfach beschlossen habe, noch einmal ganz neu zu beginnen. Ich spreche darüber, warum es keine ‚verrückte Idee‘ ist, den Kalender zu ignorieren, sondern eine Form von radikaler Selbstfürsorge und Nervensystemregulation. Du erfährst, warum dein Körper manchmal einen zweiten Anfang braucht, um wirklich im Hier und Jetzt anzukommen, und wie du dir die Freiheit nimmst, der Freude zu folgen, statt nur vernünftig zu funktionieren. Ich lade dich ein, dich zu fragen: Entspricht dein aktuelles Tempo wirklich deinem inneren Zustand? Vielleicht braucht auch dein System einen bewussten Reset, um die Erschöpfung hinter sich zu lassen und mit echter Energie durchzustarten. Es ist nie zu spät für ein ‚Happy New Year‘ – wann immer dein Körper bereit dazu ist.
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| #177 Auch Mikrostress macht müde | 28 Jan 2026 | 00:09:37 | |
Du hast ausreichend geschlafen, es gibt keine großen Krisen, und trotzdem fühlst du dich völlig erschöpft. Kommt dir bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich ;-) Wir blicken unter die Oberfläche dieser rätselhaften Müdigkeit und entlarven den größten Energieräuber: den Mikrostress. Ich erkläre dir, warum dein Nervensystem kaum zwischen einer echten Krise und der Summe aus vielen kleinen Ministressoren – wie dem ständigen Mitdenken und ‚On-Sein‘ – unterscheidet. Besonders Frauen in Verantwortung tragen oft eine enorme ‚allostatische Last‘, die den Körper im dauerhaften Alarmmodus hält. Du erfährst, warum dein System bei Erschöpfung nach Minimierung statt Maximierung ruft und wie du durch winzige Regenerationspausen von nur 15 Sekunden den Kreislauf unterbrechen kannst. Lerne, die Signale deines Körpers zu deuten und dir die Erlaubnis zu geben, Input zu reduzieren, um wieder in deine wahre Kraft zu kommen.
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| #176 Dein Körper glaubt deiner Geschichte | 21 Jan 2026 | 00:08:48 | |
„Ich weiß das doch eigentlich alles!“ – Kennst du diesen Satz? Du hast reflektiert, du hast verstanden und du hast dir feste Vorsätze gemacht. Doch nach wenigen Wochen merkst du, wie dich die alte Anspannung wieder einholt und du in vertraute Muster zurückfällst. In dieser Folge blicken wir gemeinsam unter die Oberfläche deines Verstandes und klären, warum Veränderung so oft nicht am mangelnden Willen scheitert, sondern an deiner Biologie. Ich spreche darüber, warum dein Nervensystem nicht deinen Zielen glaubt, sondern der Geschichte, die du seit Jahren verkörperst. Ob du die ‚Starke‘ bist, die alles aushält, oder diejenige, die immer funktionieren muss – dein Körper steuert dich so, dass sich diese alte Erzählung immer wieder erfüllt, weil ‚bekannt‘ für dein System automatisch ‚sicher‘ bedeutet. Außerdem erfährst du, warum dein Körper durch die sogenannte Neurozeption viel schneller reagiert als jeder gute Vorsatz und wie diese unbewusste Identität dich im Funktionsmodus hält. Und ich erkläre dir, warum noch mehr Disziplin nicht die Lösung ist, solange dein Nervensystem keine sichere Alternative zur alten Geschichte kennt. Wir schauen uns an, wie du beginnst, deinem Körper sanft beizubringen, dass eine neue Geschichte und damit echte Veränderung sicher für dich sind. Denn Veränderung beginnt nicht im Kopf mit einem neuen Plan, sondern im Körper mit einem neuen Gefühl von Sicherheit.
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| #175 Warum Sichtbarkeit Stress bedeutet | 14 Jan 2026 | 00:13:28 | |
Kennst du das? Du hast eine geniale Idee, die Präsentation steht, und du bist eigentlich top vorbereitet. Doch in dem Moment, in dem du das Wort ergreifen oder auf ‚Posten‘ drücken willst, zieht sich dein Körper zusammen. Dein Herz rast, die Stimme zittert und die Knie werden weich. Viele Frauen glauben in solchen Momenten, sie müssten einfach nur mutiger sein oder noch mehr an ihrem Selbstbewusstsein arbeiten. Doch in dieser Folge räume ich mit einem großen Missverständnis auf: Sichtbarkeit ist in erster Linie kein Mindset-Problem, sondern ein Körperzustand. Und ich erkläre dir die Biologie der Aufmerksamkeit und warum dein Nervensystem Sichtbarkeit blitzschnell als potenzielle Gefahr bewertet. Du erfährst, warum soziale Bewertung für unser Gehirn genauso schmerzhaft sein kann wie ein körperlicher Stoß und warum positives Denken allein oft nicht ausreicht, um diese tief sitzenden Alarmzustände zu beruhigen. Wir gehen der Frage nach, wie du deinem Körper die nötige Sicherheit vermittelst, damit er dich nicht länger durch Selbstsabotage ausbremst. Denn erst, wenn dein Nervensystem lernt, dass es sicher ist, gesehen und gehört zu werden, kannst du deine PS wirklich auf die Straße bringen und mit echter Wirkung überzeugen.
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| #174 Stromausfall in Berlin - wie das Nervensystem reagiert | 07 Jan 2026 | 00:14:16 | |
Stell dir vor, du wachst auf und nichts geht mehr: Kein Licht, kein Internet, kein Handyempfang. Was wie der Plot eines Romans klingt, wurde für mich Anfang Januar 2026 in Berlin Realität. In dieser ganz persönlichen und etwas außergewöhnlichen Folge berichte ich direkt aus einem Hotelzimmer über meine Erfahrungen mit dem mehrtägigen Stromausfall in meinem Bezirk. Doch es geht um weit mehr als nur praktische Organisation. Wir schauen uns mal an, was ein solcher plötzlicher Verlust von Struktur, Kontrolle und Vorhersehbarkeit mit uns macht. Und ich erkläre dir, warum dein Körper in den Überlebensmodus schaltet, selbst wenn keine akute Gefahr besteht, und warum der ständige 'Dauerscan' nach Lösungen so enorm erschöpft. In dieser Folge erfährst du, wie du deinem System durch gezielte Übungen wie die verlängerte Ausatmung oder bewusstes „Entladen“ durch Bewegung sofortige Sicherheit signalisieren kannst. Außerdem teile ich meine berührende Erkenntnis über die Kraft der Mitmenschlichkeit, die keine Technik der Welt ersetzen kann. Es ist eine Folge über Resilienz, die Macht der positiven Perspektive und die Gewissheit, dass wir durch Selbstregulation immer wieder in unsere Kraft zurückfinden können – egal wie dunkel es im Außen gerade ist.
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| #173 Mit innerer Balance ins neue Jahr: Die sanfte Kunst des Loslassens | 31 Dec 2025 | 00:12:44 | |
Wir stehen zwischen Abschied und Aufbruch. Doch die Frage ist nicht, was du im neuen Jahr erreichen willst, sondern ob dein Nervensystem Erfolg und Veränderung halten kann. Dein Körper registriert den Jahreswechsel als Unbekanntes und damit als potenzielle Unsicherheit. Erfahre, warum reine Willenskraft und kognitive Neujahrsvorsätze oft scheitern: Dein System deutet die Veränderung als Gefahr und hält dich aus Schutz zurück. Ich lade dich ein, Loslassen neu zu sehen: nicht als Trennung, sondern als sanftes Zulassen in Richtung innerer Balance. Echte Veränderung ist keine Kopfsache, sondern die Verkörperung eines neuen, sicheren Zustandes. Ich zeige dir eine Mini-Atemübung, mit der du deinem Körper sofort Sicherheit signalisierst, um geerdet, klar und mit Vertrauen ins neue Jahr 2026 hineinzugleiten.
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| #172 Weihnachten & alte Trigger: Wie du dich sicher durch den Heiligen Abend navigierst | 24 Dec 2025 | 00:13:43 | |
Weihnachten – das Fest der Harmonie – kann emotional dicht und überraschend anstrengend sein. Warum? Weil Entspannung das Nervensystem aktiviert, was uns alte Trigger und Kindheitsmuster im Kreise der Familie plötzlich wieder spüren lässt. Du erfährst, warum du unbewusst in alte Rollen zurückfällst (die Vernünftige, die Streitschlichterin) und wie dein Körpergedächtnis reagiert. Ich zeige dir, wie du bewusst einen Schritt zurücktrittst ("Nicht jeder Trigger braucht eine Reaktion") und gebe dir eine ‚Weihnachts-Atemübung‘ (60–90 Sekunden), um mitten im Trubel innere Ruhe und Sicherheit zu finden. Finde heraus, wie du den Abend weich und ehrlich gestaltest – ohne heute das gesamte Familiensystem aufarbeiten zu müssen.
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| #171 Sicherheit im Körper, Erfolg im Leben: Warum Regulierung der Schlüssel ist | 17 Dec 2025 | 00:07:51 | |
Die Frage ist nicht, ob du erfolgreich sein willst, sondern ob du Erfolg halten kannst. In dieser Folge erfährst du, warum echter Erfolg nicht im Kopf, sondern in deinem Körper beginnt. Ich erkläre dir, wie dein Nervensystem als dein unsichtbarer Schlüssel oder größter Blocker fungiert: Nimmt es deine Ziele als Bedrohung wahr, wird es dich sabotieren. Du lernst, warum Stabilität, Fokus und Mut körperliche Zustände sind und erhältst eine einfache, kraftvolle Übung, mit der du deinem Nervensystem sofort Sicherheit signalisierst, damit dein Erfolg dich trägt und nicht auslaugt.
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| #170 Warum so viele Frauen ihre PS nicht auf die Straße bringen | 10 Dec 2025 | 00:14:19 | |
Viele Frauen bleiben unter ihren Möglichkeiten, nicht weil der Mut fehlt, sondern weil sich Sichtbarkeit körperlich gefährlich anfühlt. In dieser Folge tauchen wir in die biologische Wahrheit der Angst vor Ablehnung ein. Du erfährst, warum dein Nervensystem soziale Ablehnung wie echten Schmerz verarbeitet, wie alte Muster aus der Kindheit (z. B. "Du bist zu laut") heute deinen Erfolg blockieren und warum mentale Ratschläge („Spring über deinen Schatten!“) nicht funktionieren. Ich zeige dir eine einfache 30-Sekunden-Übung, mit der du deinem Körper aktiv innere Sicherheit vermittelst, damit du deine PS auf die Straße bringst, ohne dich selbst auszubremsen.
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| #169 Warum sich Glück unsicher anfühlt: Die unbewusste Angst vor Freude | 03 Dec 2025 | 00:16:02 | |
Kennst du das? Ein schöner Moment wird plötzlich von innerer Unruhe oder Zweifeln überschattet? In dieser Folge lüften wir das Geheimnis, warum dein Körper Freude nicht halten kann. Du erfährst, wie chronischer Stress und alte Muster dazu führen, dass dein Nervensystem jede intensive Aktivierung – auch positive – als potenzielle Gefahr interpretiert. Ich erkläre dir die wissenschaftlichen Zusammenhänge hinter dieser unbewussten Blockade und zeige dir eine einfache, alltagstaugliche 10-Sekunden-Übung, mit der du deinem Körper beibringen kannst: Freude ist sicher und darf bleiben.
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| #168 Keine Freude mehr im Leben? Das kannst du tun | 26 Nov 2025 | 00:18:54 | |
Du weißt, dass du dich freuen solltest, aber die Emotion kommt nicht mehr richtig an? In dieser Folge spreche ich über das Gefühl, im Funktionsmodus festzuhängen und warum ein überlastetes Nervensystem der wahre Grund dafür ist, dass du weniger Freude, Leichtigkeit und Überschwänglichkeit empfindest. Ich erkläre dir die wissenschaftlichen Zusammenhänge – von Cortisolwerten bis zum blockierten Belohnungssystem – und zeige dir, wie du diesen Dauer-Überlebensmodus verlassen kannst. Erfahre, wie mein Gruppenprogramm ‚Silent Reset‘ genau hier ansetzt, um dein Nervensystem zu regulieren, damit du wieder zu mehr Gefühl, Glück und innerer Kraft findest.
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| #167 So stärkst du dein Urvertrauen in zwei Wochen | 19 Nov 2025 | 00:18:27 | |
Nachdem du in den letzten Folgen viel über die Entstehung und die neurologische Basis von Urvertrauen gelernt hast, geht es jetzt in die aktive Anwendung! In dieser praktischen Tapping-Folge führe ich dich durch eine spezielle Sequenz der Emotional Freedom Technique (EFT). Klopfe mit und lerne, wie du alte Ängste und Kontrollbedürfnisse loslässt, um dein Nervensystem zu beruhigen und tiefes Vertrauen in dich und das Leben zu etablieren. Nutze diese Methode zwei Wochen lang täglich, um dein Urvertrauen nachhaltig von innen heraus zu stärken.
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| #166 Zurück ins Urvertrauen (Teil 3): Wie du dein Urvertrauen Schritt für Schritt wieder aufbaust | 12 Nov 2025 | 00:15:08 | |
Die gute Nachricht: Dein Urvertrauen ist trainierbar! Im finalen Teil dieser Serie erfährst du, wie du dein Nervensystem aktiv neu programmierst, um dich sicher und verbunden zu fühlen – unabhängig von deiner Kindheitsgeschichte. Ich stelle dir vier Schritte vor, die wissenschaftliche Erkenntnisse in die Praxis umsetzen: von einfachen Körperübungen über Selbstmitgefühl bis hin zur tiefgreifenden Lösung von Schutzmustern durch Regulation. Lerne, wie du dein Leben nicht mehr von alten Prägungen bestimmen lässt und wie jeder Moment der Sicherheit neues Vertrauen in dich und das Leben schafft.
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| #165 Zurück ins Urvertrauen (Teil 2): Worum es beim Urvertrauen wirklich geht | 05 Nov 2025 | 00:14:16 | |
Urvertrauen ist kein Gedanke, sondern ein körperlicher Zustand! In dieser zweiten Folge von „Zurück ins Urvertrauen“ erfährst du, worum es beim Urvertrauen wirklich geht: Wir tauchen tief in die Polyvagal-Theorie ein. Du erfährst, wie dein Nervensystem (unabhängig von deinen Gedanken!) bestimmt, ob du dich sicher und verbunden oder misstrauisch und angespannt fühlst. Ich erkläre dir die biologischen Schutzmechanismen (wie Kampf, Flucht, Erstarrung) und gebe dir alltagstaugliche Techniken mit denen du über deinen Körper aktiv innere Sicherheit aufbaust. Denn Heilung und Vertrauen beginnen immer im Körper.
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| #164 Zurück ins Urvertrauen (Teil 1): Warum dir das Gefühl von Sicherheit fehlt | 29 Oct 2025 | 00:17:04 | |
Fühlst du dich ständig angespannt, zweifelst an dir selbst oder möchtest am liebsten alles kontrollieren? Dann fehlt dir möglicherweise ein starkes Urvertrauen. In der ersten Folge dieser Miniserie erfährst du, wie dieses grundlegende Vertrauen in der frühen Kindheit entsteht, welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt und wie sich ein Mangel an Urvertrauen auf deinen Körper, deine Beziehungen und deinen Alltag auswirkt. Du lernst die Anzeichen von Unsicherheit zu erkennen und erhältst erste Impulse, um den Weg zurück zu mehr innerer Stärke und Ruhe zu finden.
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| #163 Warum Manifestieren ohne dein Nervensystem gar nicht funktionieren kann | 22 Oct 2025 | 00:13:58 | |
Du affirmierst, visualisierst und journalst, doch deine größten Wünsche bleiben unerfüllt? In dieser Folge knöpfe ich mir die gängigen Manifestations-Methoden vor und zeige dir, warum sie oft ins Leere laufen: Der wahre Schlüssel liegt nicht im Kopf, sondern in deinem Nervensystem. Ich erkläre dir, warum dein Körper und dein Unterbewusstsein große Ziele als Bedrohung sehen, welche Signale du energetisch aussendest und wie du deine Manifestationskraft aktivierst, indem du Körper und Geist in Einklang bringst. Erfahre, wie du dein System auf Fülle statt Mangel programmierst.
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| #162 Nervensystem trifft Strategie: Warum beides zusammengehört | 15 Oct 2025 | 00:16:15 | |
Du hast eine perfekte Strategie, setzt sie aber nicht um? In dieser Folge tauchen wir in die Welt der Selbstsabotage ein. Erfahre, warum dein Nervensystem oft dein größter Erfolgsverhinderer ist und wie es auf Druck, Sichtbarkeit und Ziele reagiert. Ich erkläre dir, warum die beste Strategie ohne ein reguliertes Nervensystem zum Scheitern verurteilt ist und wie du durch die Kombination von Strategie und innerer Regulation einen verkörperten Erfolg schaffst – einen, der sich nicht nach Druck, sondern nach Flow und Erfüllung anfühlt.
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| #161 Was deine körperlichen Symptome dir sagen wollen und warum du handeln solltest | 08 Oct 2025 | 00:14:38 | |
Leidest du unter Kopfschmerzen, Verspannungen oder Magenproblemen, obwohl ärztlich alles okay ist? In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper keine Störungen hat, sondern dir wichtige Botschaften sendet. Ich teile faszinierende wissenschaftliche Erkenntnisse mit dir, die dir zeigen, wie regelmäßige Atemübungen und Entspannung über 1.500 Gene in deiner Zelle verändern können – für weniger Stress und mehr Heilung. Lerne, die Sprache deines Körpers zu verstehen und wie du mit kleinen, täglichen Schritten deine Gesundheit und dein Wohlbefinden messbar verbessern kannst.
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