Sind Autoimmunerkrankungen wirklich chronisch, also nicht heilbar? Was sind Autoimmunerkrankungen und wie entstehen sie?

Diesen Fragen und mehr gehen wir in dieser Folge auf den Grund. Zum Ende des Podcast gebe ich dir noch Tipps, wie wir es in der Praxis geschafft Patienten mit Autoimmunerkrankungen bis hin zur Symptomefreiheit zu behandeln.

Timestamps

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00:00 Intro

02:01 Was sind Autoimmunerkrankungen?

03:50 Wie eine Autoimmunerkrankung entsteht

11:07 Symptome einer Autoimmunerkrankung

13:04 Die Rolle der Schleimhäute

16:42 Zusammenfassung

18:30 Behandlung von Autoimmunerkrankungen

22:11 Outro

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In diesem Podcast möchte ich meine Geschichte mit dir teilen und dir zeigen, wie ich aus dieser Krise gestärkt hervorgegangen bin.

Mein Ziel ist es, dir zu helfen, deine eigene Gesundheit zu verbessern und chronische Erkrankungen besser zu verstehen. In jeder Episode werde ich spannende Themen ansprechen, die dir helfen, deine Gesundheit zu optimieren.

Lass uns zusammen herausfinden, was es braucht, um ganzheitlich gesund zu sein und wie wir chronische Erkrankungen angehen können.

Ich freue mich darauf, dir wertvolle Informationen zu geben und von dir zu hören, was dich interessiert.

Unheilbar war gestern.

00:00 - Intro

00:35 - Mein Weg zur Medizin

14:24 - Selbstständig keit und aktuelle Arbeit

17:23 - Ziel und Mission

18:53 - Abschlussgedanken

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Dr. med. Diego Schmidt ist Facharzt mit einem besonderen Schwerpunkt auf komplexe chronische Multisystemerkrankungen, insbesondere ME/CFS und Long COVID bei Kindern. Sein Ansatz vereint konventionelle Medizin mit einem systemorientierten, personalisierten Behandlungskonzept, das weit über die herkömmliche Symptombehandlung hinausgeht. Sein Ziel: die tieferen Mechanismen dieser Erkrankungen zu verstehen und gezielt therapeutische Wege zu eröffnen.

Doch Krankheit betrifft nie nur den Körper – sie verändert Leben, stellt Familien vor enorme Herausforderungen und lässt viele ohne klare Antworten zurück. Dr. Schmidt begegnet dieser Realität mit tiefem medizinischen Fachwissen, aber auch mit einem umfassenden Verständnis für die emotionalen und sozialen Belastungen, die mit diesen Erkrankungen einhergehen. In diesem Gespräch teilt er nicht nur seine Erkenntnisse, sondern auch neue Denkansätze und konkrete Wege, um in einer scheinbar ausweglosen Situation wieder Perspektiven zu schaffen.

Timestamps:

00:00:34 - Intro

00:03:46 - ME-CFS und Long-Covid

00:22:52 - Diagnose und Therapieansätze

00:41:50 - Darm und Ernährung

00:59:11 - Prävention und Therapie

01:20:09 - Outro

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Dein Immunsystem ist dein täglicher Bodyguard – aber weißt du, wie es wirklich funktioniert? In dieser Folge erfährst du, wie angeborene und erworbene Immunabwehr zusammenspielen, warum Allergien entstehen, welche Rolle Ernährung, Nährstoffe und dein Darmmikrobiom spielen und wie du durch Stressmanagement und Atmung aktiv dein Immunsystem stärken kannst.

Timestamps

━━━━━━━━━━━━━

00:00 Intro

00:50 Warum Immunsystem?

05:15 Aufbau erklärt

12:30 Angeboren vs. erworben

20:18 Allergien verstehen

30:00 Entzündungen

33:36 Ernährung & Mikrobiom

41:56 Wichtige Nährstoffe

50:05 Stress & Atmung

55:00 Fazit

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Warum das so ist, welche Folgen das hat und was Du sofort ändern kannst, erfährst Du in dieser Folge. Wir sprechen über die unsichtbaren Stressoren wie schlechte Ernährung, verarbeitete Lebensmittel, Pestizide, Essgewohnheiten und chronischen Stress – und wie all das Deine Verdauung, Dein Immunsystem und sogar Deine Stimmung beeinflusst.

⏱ Timestamps

00:00 Intro

01:05 Warum dein Darm täglich gestresst ist

06:15 Wie Lebensstil & Ernährung den Darm beeinflussen

13:13 Anzeichen für eine überforderte Verdauung

19:14 Ballaststoffe, Stress & was deinem Darm wirklich hilft

29:07 Die 3 größten Darm-Killer

31:08 Tipps zur Unterstützung deiner Darmgesundheit

35:31 Fazit

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Nicht jeder Darmtest bringt wirklich Klarheit.

In dieser Folge erfährst du, worauf du bei Mikrobiom- und Darm-Tests achten solltest, welche Analysen wirklich aussagekräftig sind – und welche du dir sparen kannst.

Ich teile meine Erfahrungen, erkläre wichtige Parameter und helfe dir, eine fundierte Entscheidung zu treffen.

Unheilbar war gestern!

⏱ Timestamps

00:00 Intro

00:56 Was bringen Stuhltests wirklich?

05:28 Wann ist eine Analyse sinnvoll?

11:15 Gute vs. schlechte Bakterien

14:46 Was wirklich zählt bei der Auswertung

18:41 Warum Heimtests oft nicht ausreichen

24:20 Neue Möglichkeiten in der Darmanalyse

27:02 Fazit & Entscheidungshilfe

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Millionen Menschen leiden an Reizdarm – doch oft bleibt die Ursache unentdeckt.

In dieser Folge geht es um SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) – eine häufig übersehene Ursache für Symptome wie Blähbauch, Durchfall, Verstopfung und Bauchschmerzen.

🧑‍⚕️ Zu Gast: Dr. Thomas Bacharach

Facharzt für Innere Medizin mit Schwerpunkt auf ganzheitlicher Diagnostik und der Behandlung von Reizdarm und SIBO.

Wir klären:

• Was ist SIBO?

• Wie wird sie diagnostiziert?

• Welche Behandlungen helfen wirklich – von Ernährung über pflanzliche Mittel bis Antibiotika?

Unheilbar war gestern.

⏱ Timestamps

00:00 Intro

02:28 Was ist SIBO?

09:09 Ursachen & Einfluss von Stress

15:54 Symptome erkennen

22:46 Diagnose & Tests

32:41 Behandlung & Ernährung

42:27 Antibiotika vs. Pflanzenstoffe

45:40 Probiotika & Erfahrungen

50:00 Ist Reizdarm heilbar?

52:38 Outro

🔗 Links zu Dr. Thomas Bacharach:

Instagram: @thomasbacharach

SIBO Academy: sibo-academy.de

Podcast: Darm mit Aussicht

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Lade dir das Hormone & Zyklus Handout herunter:

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Mein Lieblings-DIM-Präparat:

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Energielos, gereizt, unwohl?

Deine Hormone könnten die Ursache sein! In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Hormone und des weiblichen Zyklus ein.

Du erfährst, wie Hormonungleichgewichte dein Wohlbefinden beeinflussen, welche Rolle Cholesterin bei der Hormonproduktion spielt und wie du deinen Körper mit Ernährung, Bewegung und natürlichen Methoden unterstützen kannst.

Wir klären:

• Wie Hormone deinen Alltag steuern

• Warum Cholesterin wichtig ist

• Was im Zyklus wirklich passiert

• Wie du hormonelle Dysbalancen erkennst und behandelst

Unheilbar war gestern – lerne, deinen Körper zu verstehen!

⏱ Timestamps

00:00 Intro

00:26 Hormonungleichgewicht

02:02 Cholesterin & Hormone

06:35 Hormonregulation

10:19 Zyklus erklärt

15:20 Schlaf & Hormone

17:04 Hormone & Immunsystem

21:50 Hormonmessung

30:11 Erfahrungen & Symptome

31:28 Ernährung & Bewegung

36:07 Natürliche Unterstützung

40:16 Bioidentische Hormone

46:03 Abschluss

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Müdigkeit, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen – und niemand findet die Ursache?

Vielleicht liegt’s an deiner Schilddrüse. In dieser Folge sprechen Timo Osterhaus und ich über Hashimoto, Schilddrüsenunterfunktion und warum so viele Frauen falsch diagnostiziert oder behandelt werden.

Du erfährst:

• Was die Schilddrüse in deinem Körper wirklich steuert

• Warum Hashimoto so oft unerkannt bleibt

• Welche Symptome du nicht ignorieren solltest

• Welche Blutwerte wirklich wichtig sind

• Wie Stress, Zyklus und Hormone das Ganze beeinflussen

Unheilbar war gestern.

⏱ Timestamps

00:00 Das große Rätsel: Warum du dich ständig müde fühlst

03:00 Die übersehene Ursache bei so vielen Frauen

14:00 Hashimoto: Die Autoimmunerkrankung, die keiner erkennt

26:00 Was dein Zyklus über deine Schilddrüse verrät

36:00 Blutwerte, die wirklich zählen – und was T3 damit zu tun hat

53:00 Wie du eine richtige Diagnose bekommst – und nicht nur Tabletten

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Webseite: https://thiemoosterhaus.com

Medletics: https://www.medletics-academy.de

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Trockene Schleimhäute, Schmerzen beim Sex, ständige Blasenentzündungen – wir sprechen über ein Thema, das Millionen Frauen betrifft, aber kaum jemand anspricht: Intimgesundheit.

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Vivien Karl, Apothekerin und Gründerin eines Start-ups für hochwertige Intimpflege. Wir reden offen über alles, was sonst verschwiegen wird – von hormonellen Veränderungen über falsche Pflege bis hin zu den Auswirkungen der Pille und dem Umgang mit Sexualität in der Menopause.

Wir klären:

• wann Scheidentrockenheit beginnt – und was sie begünstigt

• welche Pflege wirklich sinnvoll ist (und worauf man verzichten sollte)

• warum Gleitgel ein politisches Statement sein kann

• was es mit hormonfreier Intimtherapie auf sich hat

• warum Sex im Alter nicht die Ausnahme, sondern die Regel sein sollte

• und wie wir endlich anfangen, normal über weibliche Sexualität zu sprechen

Diese Folge ist für alle Frauen, die wissen wollen, was in ihrem Körper wirklich passiert. Und für alle, die bereit sind, mit den Tabus aufzuräumen.

⏱ Timestamps

00:00 – Intro

00:48 – Gesprächsbeginn mit Dr. Vivien Karl

04:04 – Warum sprechen Frauen nicht oft darüber

09:39 – Was sich in der Menopause hormonell verändert

16:03 – Gleitgel, Pflege und Scham

24:06 – Was gute Intimhygiene wirklich bedeutet

30:26 – Schadstoffe, Hormone und Aufklärung

39:11 – Sex im Alter

45:11 – Fazit

🔗 Dr. Vivien Karl:

Webseite: drvivienkarl.com

Instagram: @drvivienkarl

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Was passiert eigentlich in der Perimenopause? Warum verschwindet der Eisprung, aber die Beschwerden nehmen zu?
Und was hilft wirklich gegen Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder Gewichtszunahme?

In dieser Folge spreche ich offen über all die Fragen rund um die Menopause, die sonst gerne verdrängt oder belächelt werden – und liefere Antworten auf das, was ihr wirklich wissen wolltet.

In dieser Folge:

• Was genau ist die Menopause und wann beginnt sie?
• Welche Hormone spielen dabei welche Rolle?
• Wie erkennst du, ob du schon mitten im Übergang bist?
• Welche Laborwerte sind wirklich sinnvoll?
• Wann helfen bioidentische Hormone und wie setzt man sie richtig ein?
• Wie Ernährung, Bewegung und Stressmanagement dich konkret unterstützen
• Warum wir endlich anfangen müssen, offen darüber zu sprechen

Diese Folge ist für alle Frauen, die sich zwischen „Ich fühl mich eigentlich noch gar nicht alt“ und „Was stimmt mit mir nicht?“ wiederfinden und für alle, die lernen wollen, selbstbestimmt durch diese Zeit zu gehen.

Timestamps:

00:00 Intro

02:17 Was ist die Menopause und wie beginnt sie?

09:39 Hormone wirken im ganzen Körper

16:18 Was Progesteron für dich tun kann

24:00 Bioidentische Hormone Wirkung Anwendung Sicherheit

34:14 Ernährung Pflanzenstoffe Lebensstil als Unterstützung

45:38 Was du für dich tun kannst

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Du fühlst dich vor der Periode oft aufgebläht, gereizt oder einfach „nicht du selbst“?
Du bist damit nicht allein – und nein, das muss nicht einfach so hingenommen werden.

In dieser Folge geht es um die wahren Ursachen hinter PMS und darum, wie du deinen Zyklus besser verstehen und aktiv unterstützen kannst.

Ich spreche über das Prämenstruelle Syndrom (PMS), zyklusbedingte Beschwerden, hormonelle Dysbalancen und die vielen körperlichen und seelischen Symptome, die damit einhergehen können.

Du erfährst:
• Was PMS und PMDS voneinander unterscheidet
• Wie Östrogen, Progesteron, Testosteron und Stresshormone zusammenspielen
• Welche Laborwerte sinnvoll sind – und wann sie gemessen werden sollten
• Wie Ernährung, Mikrobiom und Lebensstil den Zyklus beeinflussen
• Was bioidentische Hormone, Pflanzenstoffe und natürliche Unterstützung leisten können
• Warum es Zeit ist, ein zyklusgerechtes Leben zu denken

⏱️ Timestamps
00:00 Intro
02:17 Was ist PMS – und wie zeigt es sich?
07:30 Hormondysbalancen verstehen: Östrogen, Progesteron, Testosteron
13:23 Welche Werte du wirklich messen solltest
23:01 PMS, Darm, Allergien und Histamin
31:35 Ernährung, Mikrobiom, Ballaststoffe
35:27 Stress, Sport und Zyklusphasen
38:10 Bioidentische Hormone, Pflanzenstoffe, Empfehlungen

🔗 Aloe Vera Saft:

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Du hast eine Autoimmunerkrankung und fragst dich, warum du zusätzlich auf deinen Darm achten solltest?
Oder warum so viele Symptome scheinbar nichts miteinander zu tun haben – aber doch zusammenhängen?

In dieser Folge erkläre ich,
• wie Leaky Gut entsteht und warum er bei Autoimmunprozessen eine zentrale Rolle spielt
• warum dein Immunsystem im Darm sitzt – und was das konkret bedeutet
• wie Gluten, Milchprodukte und andere Eiweiße Entzündungen begünstigen können
• warum Medikamente manchmal nötig sind – aber nicht reichen
• wie du mit Ernährung, Stressreduktion, Nährstoffen und Pflanzenstoffen beginnen kannst, dein System wieder zu regulieren
• und welche Veränderungen in der Praxis wirklich funktionieren

Ich teile außerdem einen spannenden Fall aus meiner Praxis – eine 30-jährige Patientin mit mehreren Autoimmunerkrankungen, die es geschafft hat, beschwerdefrei zu werden.

Diese Folge ist für alle, die mehr verstehen wollen – und bereit sind, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen.

⏱️ Timestamps
00:00 Intro & warum der Darm mitbehandelt werden muss
02:21 Wie funktioniert Leaky Gut biologisch?
08:59 Was passiert bei stillen Entzündungen im Darm
13:23 Gluten & Co – was sie im Körper anrichten können
20:06 Wie eine Autoimmunreaktion entsteht
26:56 Ernährung, Stress & Nährstoffe bei Autoimmunerkrankungen
37:14 Fallbeispiel: Rheuma, Colitis, Zyklusstörungen – und der Weg raus

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In dieser Podcastfolge von "Unheilbar gesund" spreche ich mit Dr. Anne Karl, eine ganzheitliche und biologische Zahnärztin, über die tiefgreifenden Zusammenhänge zwischen Mundgesundheit und dem gesamten Körper. Wir beleuchten, wie Zähne, Kiefergelenk und Mundhöhle mit anderen Organsystemen, dem Nervensystem, dem Immunsystem und sogar Emotionen verknüpft sind.

Dr. Karl teilt ihre Perspektive auf traditionelle Zahnmedizin, die Bedeutung eines individuellen Behandlungsansatzes und gibt praktische Tipps für eine optimale Mundgesundheit.

Wir sprechen über:

• Die Mundhöhle als Spiegel der Gesundheit
• Die Bedeutung praktischer Erfahrung in der Medizin
• Dr. Karls Weg zur ganzheitlichen Zahnmedizin
• Das Problem mit wurzelbehandelten Zähnen und toten Zähnen
• Die Verbindung zwischen Mund und Darm
• Die Fluorid Debatte
• Das Kiefergelenk und seine Verbindung zur Körperhaltung

⏱ Timestamps

00:00 Intro

00:01:10 Dr. Anne Karl, ganzheitliche und biologische Zahnärztin

00:02:54 Die Bedeutung praktischer Erfahrung im Gesundheitswesen

00:04:45 Dr. Karls Wendepunkt zur ganzheitlichen Zahnmedizin

00:08:33 Der Trigeminusnerv: Eine Schlüsselverbindung zwischen Zähnen und Körper

00:16:20 Das Problem mit Wurzelbehandlungen und toten Zähnen

00:27:54 Die Bedeutung der individuellen Patientenbeurteilung vor zahnärztlichen Eingriffen

00:42:28 Die Verbindung zwischen Mund und Darm

00:47:15 Die Haut als Reflexion der inneren Gesundheit und emotionaler Themen

01:00:44 Praktische Tipps für die Mundhygiene: Zähneputzen, Zahnseide, Ölziehen

01:17:18 Die Fluorid Debatte: Eine kritische Perspektive

01:21:55 Das Kiefergelenk und seine Verbindung zur Körperhaltung

01:31:11 Die Auswirkungen der Mundatmung auf Stickstoffmonoxid, Schlaf und die allgemeine Gesundheit

🔗 Links zu Dr. Anne Karl:

Webseite: https://www.dr-anne-karl.de/

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Unverträglich? Wenn dein Darm plötzlich auf alles reagiert

Du isst „wie immer“ – und plötzlich reagiert dein Körper mit Blähungen, Durchfall, Hautproblemen oder einfach einem allgemeinen Unwohlsein?

Viele Menschen kämpfen mit Symptomen, die schwer einzuordnen sind und bekommen dennoch keine klare Diagnose. Stattdessen heißt es oft: „Das ist nur Stress“ oder „Das ist Reizdarm.“

In dieser Folge spreche ich darüber:

• was wirklich hinter Unverträglichkeiten steckt

• wie sich Allergien, Sensitivitäten und Intoleranzen unterscheiden

• warum klassische Blut- oder Atemtests oft nicht weiterhelfen

• welche Rolle der Darm als Entzündungs- und Immunorgan spielt

• wie Histamin, Fruktose, Laktose & Co. im Körper wirken

• warum Reizdarm keine zufriedenstellende Diagnose ist

• wie du systematisch herausfinden kannst, was dir wirklich nicht bekommt

• wie emotionale Belastung die Verdauung beeinflusst

• warum Ernährung keine Religion sein darf

• und was du selbst tun kannst, um deinen Darm langfristig zu stabilisieren

Diese Folge ist für alle, die sich nicht länger mit halben Antworten zufriedengeben wollen – und ihren Symptomen endlich auf den Grund gehen möchten.

🔗 Links zur Folge:

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⏱ Timestamps

00:00 Intro & warum das Thema so viele betrifft

03:12 Warum klassische Tests oft nicht weiterhelfen

06:45 Intoleranz, Sensitivität oder Allergie – was ist was?

10:20 Histaminprobleme und warum sie so schwer greifbar sind

14:55 Fruktose, Laktose & Co – biochemisch erklärt

18:27 Darmflora, Entzündung & Immunreaktion

22:33 Reizdarm: Etikett ohne Erklärung

27:15 Was du wirklich untersuchen lassen solltest

31:08 Warum „Probiotika nehmen“ nicht reicht

35:40 Wie du deinen Darm langfristig stabilisierst

40:10 Wie emotionale Belastung die Verträglichkeit beeinflusst

47:05 Warum Ernährung individuell sein muss – und kein Dogma

53:12 Was du selbst tun kannst – konkrete Empfehlungen

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✍🏻 Folgenbeschreibung:
Wenn du unter Hautproblemen leidest – Pickel, Ausschläge, Neurodermitis oder Juckreiz und keine Creme der Welt dir hilft, dann ist diese Podcast-Folge für dich ein Augenöffner.

In der heutigen Folge erkläre ich dir, warum dein Darm das wahre Problem sein könnte und wie du deine Haut von innen heraus verbessern kannst.

Themen:
• Wie dein Darm deine Haut ruiniert
• Die versteckten Auslöser für Cellulite & Entzündungen
• Warum deine Cremes nicht wirken (und dich sogar krank machen!)
• Welche Nährstoffe deine Haut wirklich braucht
• Der krasse Fall eines kleinen Mädchens mit Neurodermitis – und wie sie geheilt wurde

⏱️ Timestamps:
00:00 Warum keine Creme der Welt dein Hautproblem löst
01:22 Der vergessene Zusammenhang zwischen Darm und Haut
04:46 So schützt dein Mikrobiom dich wirklich
09:54 Was Schweißgeruch über deine Entgiftung verrät
14:14 Trinkst du genug? Warum Flüssigkeit Heilung bringt
18:08 Was graue, fahle Haut über dich verrät
21:24 Wie Ernährung und Stress deine Haut sichtbar altern lassen
26:54 Die schockierende Wahrheit über Cellulite und Ernährung
30:26 Gift-Cremes: Wie Kosmetik deine Haut zerstören kann
37:19 Der Heilungsweg eines kleinen Mädchens mit Neurodermitis

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<p>Fühlst du dich ständig müde – obwohl du genug schläfst?<br>

Du wachst auf und bist schon leer?<br>

Dann könnte dein Problem viel tiefer liegen, als du denkst: <strong>in deinem Darm.</strong></p>

<p><strong>In dieser Folge erfährst du:</strong><br>

• Wie dein Darm dein Energielevel steuert<br>

• Warum ständige Erschöpfung oft mit Entzündungen im Körper beginnt<br>

• Welche Signale du auf keinen Fall ignorieren darfst<br>

• Und wie du endlich wieder <strong>aus dem Energieloch rauskommst</strong></p>

<p><strong>⏱ Timestamps:</strong><br>

00:00 Intro<br>

01:40 Status-Quo<br>

06:39 Wie entsteht Energie im Körper?<br>

13:26 Stress, Verdauung & dein Energielevel<br>

16:04 Das Mikrobiom und deine innere Batterie<br>

22:27 Die wichtigsten Nährstoffe gegen Erschöpfung<br>

26:05 Warum dein Körper Energie zurückhält<br>

33:27 Reizdarm & stille Entzündungen als Energieräuber<br>

40:56 Erschöpfung durch Darmheilung gelöst<br>

47:31 Fazit: Wie du deinen Körper wieder auflädst</p>

<p><strong>Mein Lieblings-Aloe-Vera-Saft, der deinen Darm unterstützt*</strong><br>

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Diagnose Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa?
Dann hör dir diese Folge an, bevor du dich allein auf Medikamente verlässt.

In dieser Episode teile ich, wie ich meine Patient:innen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen ganzheitlich begleite – funktionell, tiefgründig und mit echten Veränderungen.

Du erfährst:
• Die Unterschiede zwischen Colitis & Crohn
• Was wirklich hinter den Symptomen steckt
• Warum Ernährung, Stress & Viren so entscheidend sind
• Und wie ganzheitliche Behandlung aussieht

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Wie Zucker deinen Körper aus dem Gleichgewicht bringt – und wie du es wieder herstellen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Typ-2-Diabetes bis zum Versagen medizinisch heilbar ist
• Was Insulinresistenz wirklich bedeutet
• Wie eine falsche Fett-Kohlenhydrat-Politik Millionen krank gemacht hat
• Blutzuckerstabile Ernährung: Tellerprinzip, Apfelessig & Co
• Warum Krafttraining, Mikronährstoffe & Stressmanagement entscheidend sind

⏱ Timestamps:
00:00 Intro &
01:00 Was ist Insulinresistenz?
02:10 Der Kohlenhydrat-Irrtum
03:18 Folgen: Übergewicht & Co.
04:09 Wie Blutzucker funktioniert
06:44 Brötchen = Zuckerbombe
08:14 Insulin & Zellrezeptoren
11:48 Unterzuckerung erklärt
15:05 Entstehung von Insulinresistenz
21:13 Fettleber & Triglyceride
33:03 Essensreihenfolge zählt
39:37 Bewegung & Nährstoffe

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In dieser Folge entlarven wir die größten Mythen rund ums Abnehmen – und zeigen, warum ein simples Kaloriendefizit oft NICHT reicht.

Sportwissenschaftler Carmine Stillitano erklärt, wie dein Stoffwechsel wirklich funktioniert, welche Rolle Hormone spielen – und warum Stress, Schlaf und Umweltgifte über deinen Erfolg entscheiden.

Themen, die dich erwarten:

• Warum viele trotz Defizit NICHT abnehmen
• Der wahre Grund für Heißhunger & Essanfälle
• Wie die Lebensmittelindustrie dein Gehirn manipuliert
• Die unterschätzte Macht von Cortisol & Insulin
• Warum intuitive Ernährung in der heutigen Welt (fast) unmöglich ist
• 3 konkrete Hacks für echte Fettverbrennung!

⏱ Timestamps

00:00 Intro – Wer spricht & worum’s geht

01:00 Warum intuitive Ernährung nicht funktioniert

07:00 Industrie macht dich ess-süchtig

14:00 Hormone, Trigger & Gewichtsfalle

20:00 Stoffwechsel-Mythen entlarvt

27:00 Stress, Bewegung & Abnehmblockaden

35:00 Gesunde Ernährung – aber wie?

46:00 Die 3 Abnehm-Hacks, die wirken

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Insulinresistenz, Übergewicht, Schlafprobleme, Entzündungen, Energielosigkeit, sogar hormonelles Chaos:
Oft beginnt alles mit einem einzigen unterschätzten Faktor: deinem Blutzucker.
Und nein, das betrifft nicht nur Diabetiker.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie zu viel Zucker und instabile Blutzuckerwerte deinen Körper krank machen
• Welche Rolle dein Blutzucker bei Energie, Gewicht, Hormonen und Stimmung spielt
• Warum dein Frühstück vielleicht deine größte Baustelle ist
• Und wie du deinen Blutzucker wieder stabil bekommst – ohne Verzicht

⏱ Timestamps

0:00 – Intro

2:36 – Blutzucker, Energie & Stimmung

5:00 – Was im Körper wirklich passiert

12:23 – Der größte Ernährungsfehler

14:03 – Insulin & Gehirn: Die Wahrheit

21:15 – Frühstück: Die wichtigste Mahlzeit?

41:59 – Fazit & Einladung zur Challenge

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Ist Cholesterin wirklich so gefährlich?
In dieser Folge decken wir die größten Irrtümer über Cholesterin auf – und zeigen, warum ein hoher Wert nicht automatisch gefährlich ist.

Du erfährst:
• Was LDL und HDL wirklich bedeuten
• Warum Entzündungen gefährlicher sind als Cholesterin selbst
• Welche Blutwerte du unbedingt testen solltest
• Wie du deine Gefäße natürlich schützt
• Welche Rolle Genetik, Leber & Ernährung spielen
• 5 unterschätzte Hacks für gesunde Cholesterinwerte

⏱ Timestamps:
00:00 Intro
01:00 Wie Cholesterin im Körper entsteht
07:00 LDL, HDL & Transportmechanismen erklärt
14:00 Entzündungen: Die eigentliche Gefahr
21:00 Was Laborwerte wirklich aussagen
27:00 Genetik, Ernährung & Supplemente
34:00 Leber entlasten & natürlich regulieren

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Mitochondrien, Zucker, Fettverbrennung und warum du trotz „gesunder Ernährung“ müde bleibst

In dieser Folge erfährst du:

• Warum dein Körper auf Zucker steht, aber damit deine Fettverbrennung killt
• Was Mitochondrien mit Abnehmen, Energie & Schlaf zu tun haben
• Wieso Muskelaufbau (auch für Frauen!) ein Stoffwechsel-Booster ist
• Und wie du mit einfachen Schritten Entzündung, Stress & Insulin senkst

⏱ Timestamps

• 00:00 Intro
• 02:24 Mitochondrien: Zellkraftwerke & Energiemangel
• 05:04 Zucker vs. Fett: Wer gibt mehr Energie?
• 13:33 Insulin, Entzündung & Stoffwechselblockade
• 22:40 Krafttraining, Atmung, Schlaf & Zellheilung
• 28:02 Einstieg in die Blutzucker-Challenge

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In dieser Folge von Unheilbar gesund spreche ich mit Corinna van der Erden über ein Thema, das unzählige Frauen betrifft – oft ohne, dass sie es wissen: Östrogendominanz.

Wir beleuchten, was Östrogen eigentlich ist, wie es im Körper abgebaut wird, welche Symptome bei einer Östrogendominanz auftreten können und vor allem: Welche einfachen Basis-Maßnahmen du sofort umsetzen kannst, um deinen Hormonhaushalt zu unterstützen.

Außerdem erfährst du, warum das klassische Medizinsystem oft keine zufriedenstellenden Antworten liefert und wie die funktionelle Medizin hier tiefer ansetzt.

⏱ Timestamps

• 00:00 – Intro
• 01:20 – Thema & Gastvorstellung
• 06:00 – Funktionelle Medizin
• 14:09 – Östrogen erklärt
• 18:33 – Symptome & Zusammenhänge
• 25:57 – Ursachen
• 29:45 – Warum der Abbauweg entscheidend ist
• 36:12 – Stress & Hormonabbau
• 40:48 – Basis-Maßnahmen
• 48:36 – Abbau unterstützen
• 55:43 – Gesellschaftliche Erwartungen
• 57:34 – Empowerment

🔗 Link zu meinem Gast Corinna van der Eerden:

Webseite: https://www.beoptimal.eu
Instagram: @corinnavandereerden

Perimenopause : Workshop:https://shop.beoptimal.eu/products/presale-workshop-perimenopause-was-dir-bisher-keiner-erklaert-hat

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Was ist eigentlich wirklich gesunde Ernährung?

Wenn du schon mal nach Ernährungstipps gesucht hast, weißt du: Die Informationsflut ist gigantisch. Der eine schwört auf vegane Kost, der andere empfiehlt Steak zum Frühstück. Low Carb, High Carb, Paleo, Fruktose ist böse, Fett ist gut – oder doch nicht?

Das Ergebnis: Verwirrung, Unsicherheit, Frust.

In dieser Folge erkläre ich dir verständlich & fundiert:

• Warum Eiweiß für deinen Körper unverzichtbar ist – und wie viel du wirklich brauchst
• Welche Fette dir Energie liefern und welche Entzündungen auslösen
• Wie Kohlenhydrate wirken – und warum Fruchtzucker dein System crashen kann
• Was Gluten, Milchprodukte & Zucker wirklich mit deinem Körper machen
• Und wie du eine gesunde Ernährung findest, die zu dir passt – ohne Zwang, ohne Verzicht

Plus: Warum Genuss, Flexibilität und dein Mindset mindestens genauso wichtig sind wie Makronährstoffe.

Eine Folge für alle, die keine Lust mehr haben auf extreme Ernährungstrends – sondern echte Orientierung suchen.

⏱ Timestamps

00:00 – Intro: Warum Ernährung heute so verwirrend ist

02:23 – Mythos-Check: Gibt es überhaupt die gesunde Ernährung?

04:12 – Eiweiß verstehen: Bedarf, Funktion & Mythen über die Niere

08:12 – Tierisch vs pflanzlich: Die Wahrheit über Eiweißquellen

11:43 – Verdauung & Protein: Warum viele Eiweiß „nicht vertragen“

13:32 – Fette richtig nutzen: Gute Quellen & gefährliche Öle

20:16 – Omega 3, Kokosöl, Leinöl: Welche Fette helfen wirklich?

22:57 – Kohlenhydrate: Datteln, Porridge & der Fruchtzucker-Schock

28:10 – Ballaststoffe & Telleraufbau: So isst du blutzuckerstabil

35:45 – Snacks & Fasten: Warum Daueressen dich ausbremst

46:00 – Gluten, Milch & Zucker: Persönliche Verträglichkeit statt Dogma

53:17 – Fazit: Die 4 Säulen wirklich gesunder Ernährung

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Was hat mein Leben gesundheitlich am meisten verändert?

In dieser besonderen Folge von Unheilbar Gesund habe ich meinen Mann Daniel zu Gast. Gemeinsam stellen wir dir unsere ganz persönlichen TOP 5 Gesundheitshacks vor – Routinen und Veränderungen, die für uns den größten Unterschied gemacht haben.

Du erfährst:

• Warum kleine Schritte langfristig mehr bewirken als radikale Umstellungen
• Welche Routinen sich wirklich in den Alltag integrieren lassen – auch mit wenig Zeit
• Weshalb das Nervensystem oft unterschätzt wird, wenn es um Energie und Schlaf geht
• Warum Messen wichtiger ist als Raten, wenn es um deine Gesundheit geht
• Und welcher Platz 1 für uns zum absoluten Gamechanger geworden ist

Eine Folge für alle, die echte Orientierung suchen – und wissen wollen, welche Maßnahmen wirklich Wirkung zeigen, ohne Druck und ohne Perfektionismus.

⏱ Timestamps

00:00 Intro

05:45 TOP 5

12:00 TOP 4

33:00 TOP 3

46:58 TOP 2

01:21:07 TOP 1

01:41:00 Fazit

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Ich nehme dich heute mit in eines der meist missverstandenen Themen der Verdauung: Sodbrennen ist oft kein Überschuss an Säure – sondern Säure am falschen Ort. Warum Stress, Esshygiene und dein Nervensystem dabei die Hauptrollen spielen und welche natürlichen Tools meinen Patient:innen (und mir!) am meisten helfen.

Das lernst du in dieser Folge:

• Warum Sodbrennen häufig mit zu wenig Magensäure zusammenhängt
• Atypische Symptome: Husten, Heiserkeit & „Silent Reflux” richtig einordnen
• PPI/„Magensäureblocker“: Wann sinnvoll, wann riskant – und wie man sie ausschleicht
• Stress ↔ Verdauung: So aktivierst du deinen Parasympathikus vor dem Essen
• Natürliche Hilfen gegen Sodbrennen
• Ernährung & Esshygiene: Was sofort besser wird und was Sodbrennen triggert
• Wann du ärztlich abklären solltest

⏱ Timestamps
00:00:00 – Mythos: „zu viel Säure?“
00:02:26 – Symptome & Fehldeutungen
00:08:58 – Rolle der Magensäure
00:10:11 – Risiken
00:16:04 – Anatomische Ursachen
00:19:19 – Wahre Ursache
00:22:00 – Stress & Nervensystem
00:28:18 – Trigger-Lebensmittel & Lifestyle
00:32:10 – Magensäureblocker: Nutzen & Risiken
00:37:18 – Natürliche Selbsthilfe
00:44:55 – Mein Gamechanger

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Ich erlebe es täglich in meiner Praxis: Menschen kommen mit Bluthochdruck, Migräne, Schlaf- oder Verdauungsstörungen – und nichts scheint dauerhaft zu helfen.

Der wahre Grund bleibt fast immer verborgen: ein aus dem Gleichgewicht geratenes vegetatives Nervensystem.
Selbst wenn du „alles richtig machst“, kann dein Körper Heilung blockieren – weil er im Dauer-Kampfmodus steckt.

Du erfährst:

• Wie dein Nervensystem unbemerkt über Gesundheit oder Krankheit entscheidet
• Warum alte Muster und Traumata tiefer wirken, als du denkst
• Welche Signale dir zeigen, dass dein Körper feststeckt
• Und welche Wege es gibt, dein Nervensystem zurück in Balance zu bringen

Unheilbar war gestern!

⏱ Timestamps

• 00:00 – Intro
• 03:03 – Vegetatives Nervensystem erklärt
• 04:03 – Sympathikus vs. Parasympathikus
• 06:33 – Evolution & Stress-Reset
• 07:40 – Dauerstress im Alltag
• 10:08 – Folgen: Schlaf & Verdauung
• 14:35 – Muskel- und Kieferspannung
• 17:18 – Kopfschmerzen & Migräne
• 20:28 – Zellstress & Übersäuerung
• 23:45 – Alte Muster & Traumata
• 29:17 – Welcher Modus bist du?
• 35:06 – Praktische Regulationstipps
• 51:00 – Fazit

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Ich sehe es täglich: Menschen in meiner Praxis kämpfen mit wiederkehrenden Infekten, Autoimmunerkrankungen oder chronischer Erschöpfung – und keine Therapie scheint dauerhaft zu wirken.

Der übersehene Schlüssel? 👉 Die enge Verbindung zwischen Nervensystem und Immunsystem.

Wenn dein Körper dauerhaft im Stress- oder Alarmmodus steckt, blockiert er nicht nur Heilung – er schwächt aktiv deine Abwehrkräfte.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie Stress das Immunsystem lahmlegt – auch wenn du gesund lebst
• Warum dein Körper Entzündungen „festhält“, obwohl er eigentlich heilen sollte
• Welche Signale dir verraten, dass dein Nervensystem deine Abwehr sabotiert
• Und welche Wege es gibt, innere Ruhe zu aktivieren und so die Immunantwort zu stärken

Unheilbar war gestern.

⏱ Timestamps

00:00 – Intro

02:30 – Nervensystem & Immunsystem: das unterschätzte Team

06:45 – Dauerstress als Immunschwächer

12:10 – Entzündung & Autoimmunerkrankungen verstehen

17:50 – Trauma, Stressmuster & Abwehrblockaden

24:20 – Signale deines Körpers richtig deuten

32:00 – Regulation: So holst du dein Immunsystem zurück ins Gleichgewicht

48:30 – Fazit

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Ist dein Darm schuld an Stress, Angstzuständen oder schlechter Stimmung?

In dieser Folge erkläre ich dir, warum Darm und Nervensystem viel enger verbunden sind, als die meisten glauben und wie du diese Achse wieder ins Gleichgewicht bringst.

Du erfährst:

• Wie dein Darm deine Gefühle, Gedanken & Energie steuert
• Warum 80 % der Informationen vom Darm ans Gehirn gehen (nicht umgekehrt)
• Welche Rolle der Vagusnerv dabei spielt
• Wie Stress & Schlafstörungen mit Verdauung verknüpft sind
• Welche Bakterien im Mikrobiom dir helfen – und welche krank machen
• Praktische Tools, um Nervensystem & Darm zu beruhigen

Diese Folge ist Pflicht, wenn du:

• unter Stress, Panikattacken oder Schlafstörungen leidest
• deine Darmgesundheit verstehen und verbessern willst
• lernen möchtest, wie du Nervensystem & Verdauung regulierst
• end­lich Klarheit über die Darm-Hirn-Achse suchst

⏱ Timestamps

00:00 Begrüßung & Intro

01:45 Einstieg: Darm & Nervensystem – warum die Verbindung so wichtig ist

04:27 Vegetatives Nervensystem: Stress- vs. Entspannungsnerv erklärt

07:59 Atmung & wie sie das Nervensystem reguliert

12:58 Der Vagusnerv: direkte Verbindung von Darm & Gehirn

18:15 Mikrobiom: gute & schlechte Bakterien im Überblick

23:56 Stress, Schlafprobleme & Verdauung – die gefährliche Spirale

30:41 Praktische Tools: Atmung, Meditation, Natur, Qigong

36:52 Ernährung & Lifestyle: Ballaststoffe, Bitterstoffe, Polyphenole

44:37 Entzündungen, Immunabwehr & Energieproduktion

52:18 Mikrobiom im Detail: individuelle Unterschiede & Leitkeime

59:47 Fazit & wichtigste Erkenntnisse

01:06:11 Outro & Verabschiedung

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In dieser Folge tauchen wir tief in die Verbindung von Nervensystem und Hormonen ein. Du erfährst, wie Stress deinen Körper beeinflusst, warum Daueranspannung zu Hormonstörungen führen kann – und welche praktischen Tools dir helfen, wieder in Balance zu kommen.

Du lernst:

• Wie Sympathikus & Parasympathikus deine Hormonproduktion steuern
• Warum Stress zu Östrogendominanz, PMS und Zyklusstörungen führen kann
• Wieso Cholesterin die Basis für alle Sexualhormone ist
• Welche Rolle Progesteron, Cortisol, Testosteron & Östrogen wirklich spielen
• Wie Kindheit, Prägungen & epigenetische Faktoren dein Nervensystem formen
• Welche Routinen und Rituale deine Regulation nachhaltig verbessern

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• oft gestresst bist und Schlaf- oder Zyklusprobleme hast
• verstehen willst, warum Hormone weit mehr als „Sexualhormone“ sind
• lernen möchtest, wie du Nervensystem & Hormone wieder in Einklang bringst
• einfache, alltagstaugliche Tools suchst, um Stress zu reduzieren

⏱ Timestamps

00:00 Begrüßung & Intro

01:40 Nervensystem & Hormone – warum die Verbindung entscheidend ist

04:05 Vegetatives Nervensystem: Sympathikus vs. Parasympathikus

07:26 Warum Dauerstress unser Hormonsystem aus dem Gleichgewicht bringt

09:47 Cholesterin als Basis aller Hormone

12:08 Progesteron, Cortisol & Östrogene – die wichtigsten Hormone erklärt

16:47 Der Abbau von Hormonen & die Rolle von Stress

18:05 Östrogendominanz durch Dauerstress

23:07 Äußere & innere Stressfaktoren (Job, Familie, Prägungen, Epigenetik)

27:37 Kindheit, Muster & Glaubenssätze – wie sie das Nervensystem prägen

31:20 Die Rolle der Amygdala: Schutzmechanismus & Überlebensstrategie

32:57 Ruths persönliche Erfahrung: Zyklusstörungen durch Stress

35:28 Scham & Schuld als Stressverstärker

36:18 Sport, Natur & welche Routinen wirklich regulierend wirken

37:44 Doomscrolling, Medienkonsum & Schlafprobleme

39:01 Atmung als Schlüssel zur Nervensystem-Regulation

41:19 Abendrituale & Schlafhygiene für bessere Regulation

42:43 Nervensystem-Regulation als Schlüssel zur Hormon-Balance

43:17 PMS, Endometriose & Schmerzempfindung unter Stress

44:23 Warum Stress auch Serotonin & Melatonin blockiert

45:33 Praktische Selbstreflexion: innere Muster & Routinen

47:00 Fazit & wichtigste Erkenntnisse

47:30 Outro & Verabschiedung

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In dieser Folge erfährst du endlich den klaren Unterschied zwischen Virus-Infekten und bakteriellen Infektionen – und warum es so gefährlich ist, beides zu verwechseln.

Wir sprechen über das Zusammenspiel von Immunsystem, Nervensystem und Entzündungsreaktionen und welche Fehler viele Menschen bei Erkältung & Grippe immer wieder machen.

Du lernst:

• Wie dein Körper bei Virusinfekten reagiert – von Immunzellen bis Fieberreaktion
• Warum Antibiotika bei Viren nicht nur nutzlos, sondern sogar schädlich sein können
• Was es mit „Sickness Behavior“ auf sich hat – und warum Müdigkeit ein Heilungs-Signal ist
• Welche Laborwerte dir Hinweise geben, ob es viral oder bakteriell ist
• Wie du dein Immunsystem mit Pflanzenstoffen, Ernährung und Ruhe optimal unterstützt
• Welche Fehler im Alltag (Sport, Arbeit, falsche Medikamente) deine Heilung sabotieren

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• regelmäßig erkältet bist und Infekte nicht richtig auskurieren kannst
• wissen willst, wie du dich bei Infekten richtig verhältst
• lernen möchtest, wann Antibiotika sinnvoll sind – und wann nicht
• einfache, natürliche Tools suchst, um dein Immunsystem zu stärken

Timestamps

00:00 Intro

04:05 Wie Viren unseren Körper kapern

07:19 Das Immunsystem in Aktion: Killerzellen, Antikörper & Entzündung

10:01 Blutwerte & Marker: Was dir CRP & Co. verraten

13:30 Chronische Virusbelastung & unterschätzte Hinweise im Blutbild

16:04 Warum Ausruhen bei Infekten überlebenswichtig ist

18:26 Bakterielle Infektionen – primär vs. sekundär

21:22 Antibiotika: Nutzen, Gefahren & Resistenzen

23:07 Typische Fehldiagnosen & wie du sie erkennst

25:53 Antibiotika richtig einsetzen (und Darm schützen)

28:43 Akute Maßnahmen: Ruhe, Schlaf & Flüssigkeit

30:40 Pflanzenstoffe & natürliche Helfer bei Infekten

33:08 Echinacea, Angocin & Aminosäuren im Einsatz

35:37 Antioxidantien, Kräuter & Hausmittel

37:09 Fieber: Freund oder Feind?

39:10 Medikamente & Hacks

42:52 Covid-19: Mikrobiom, NAC & langfristige Folgen

43:16 Ernährung & Nährstoffe für dein Immunsystem

47:00 Fazit & wichtigste Takeaways

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Mein Online Vortrag "Immunsystem verstehen": https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen

Ich sehe es täglich in meiner Praxis:

Menschen kämpfen mit ständiger Erschöpfung, wiederkehrenden Infekten oder diffuser Schwäche und niemand findet die Ursache.

Der wahre Grund:

chronisch aktive oder reaktivierte Viren und ein überfordertes Immunsystem, das sie nicht mehr in Schach halten kann.

Selbst wenn du dich gesund ernährst, dich bewegst und „alles richtig machst“ – dein Körper kann in einem

Dauer-Abwehrmodus

stecken, der keine Heilung zulässt.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie virale Belastungen dein Immunsystem langfristig schwächen

• Warum viele chronische Beschwerden auf „stille“ Infektionen zurückgehen

• Welche Rolle deine Schleimhautbarriere wirklich spielt

• Wie du erkennst, ob dein Immunsystem aus dem Gleichgewicht geraten ist

• Und was du tun kannst, um deine Abwehrkraft nachhaltig zu regenerieren

Dein Körper ist kein Gegner – er kämpft für dich.

Aber er braucht die richtigen Bedingungen, um endlich loszulassen.

Unheilbar war gestern.

🔗

Aloe Vera Saft*

⏱ Timestamps

00:00 – Intro

03:32 – Chronische Viruslast: Warum du dich nie ganz erholst

06:47 – Wie Schleimhäute über Gesundheit oder Krankheit entscheiden

10:24 – Wenn dein Körper im Abwehrkrieg steckt

13:12 – Warum Epstein-Barr & Herpes nie wirklich verschwinden

16:45 – Long Covid, Fatigue & die versteckte Virus-Aktivität

21:10 – Wie chronischer Stress dein Immunsystem sabotiert

26:00 – Der Zusammenhang zwischen Allergien, Haut & Schleimhaut

31:15 – Die 3 Mechanismen, die dein Immunsystem lahmlegen

37:20 – Warnsignale: So erkennst du chronische Virusbelastung

42:40 – Warum klassische Medizin hier an ihre Grenzen stößt

47:25 – Funktionelle Medizin: Ganzheitliche Strategien zur Virusregulation

53:10 – Regeneration & Energieaufbau: was dein Körper jetzt braucht

59:00 – Fazit

🎧

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Detox ist überall: Saftkuren, Cleanses, Pulver und Programme, die versprechen, den Körper von „Giften“ zu befreien.

Doch was steckt wirklich dahinter?

Wie funktioniert Entgiftung biologisch tatsächlich und wann wird Detox zum Risiko?

In dieser Folge erklärt Dr. Ruth Biallowons Schritt für Schritt, wie die körpereigene Entgiftung über Leber, Darm, Haut und Lunge funktioniert, welche Mechanismen dabei zusammenspielen und warum viele klassische Detox-Kuren mehr Schaden als Nutzen anrichten können.

Du erfährst:

• Wie Leber, Galle und Verdauung bei der Entgiftung zusammenarbeiten
• Warum Verstopfung, Nährstoffmangel oder ein überlasteter Stoffwechsel Entgiftung blockieren
• Welche Rolle Atmung, Haut und Bewegung spielen
• Und wie du deinen Körper sanft und nachhaltig unterstützen kannst ohne extreme Kuren oder teure Produkte

Diese Folge ist kein Trend-Guide, sondern eine tiefgehende medizinische Einordnung des Themas Detox – verständlich erklärt, wissenschaftlich fundiert und praxisnah.

⏱ Timestamps

• 00:00 – Einleitung
• 02:36 – Wie dein Körper wirklich entgiftet
• 03:10 – Leber und die drei Phasen der Entgiftung
• 10:26 – Darm, Verdauung und tägliche Ausscheidung
• 17:04 – Haut und Schwitzen als Entgiftungswege
• 22:49 – Lunge und Atem: unterschätzte Detox-Helfer
• 29:05 – Warum viele Detox-Kuren problematisch sind
• 37:07 – Sanfte Wege zur Unterstützung deines Körpers
• 48:04 – Fazit

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Triglyceride: Der ehrliche Blutwert, den viele übersehen

In dieser Episode geht es um einen Blutwert, der brutal ehrlich ist und trotzdem von den meisten Ärzt:innen übersehen wird: die Triglyceride.

Sie sind der wahre „Lügendetektor“ deiner Ernährung, weil sie zeigen, ob du wirklich im Gleichgewicht bist oder ob dein Stoffwechsel längst im roten Bereich läuft.

Darum geht’s:

• Warum Triglyceride aussagekräftiger sind als der Cholesterin-Wert allein
• Wie Zucker, Fruktose und Bewegungsmangel deinen Fettstoffwechsel sabotieren
• Welche Laborwerte wirklich zählen und welche „Normalbereiche“ trügerisch sind
• Wie du durch Ernährung, Bewegung und Nährstoffe deine Werte wieder in Balance bringst

Wenn du verstehen willst, was dein Blut dir wirklich über deine Ernährung verrät, wird dir diese Folge die Augen öffnen.

⏱ Timestamps

• 00:00 – Intro
• 02:18 – Cholesterin vs. Triglyceride: Der unterschätzte Blutwert
• 04:12 – Wie Zucker & Fruktose im Körper zu Fett werden
• 06:01 – Warum erhöhte Triglyceride gefährlich sind
• 07:08 – Triglyceride als „Lügendetektor“ deiner Ernährung
• 09:15 – Wenn Ernährung & Bewegung nicht zusammenpassen
• 12:42 – Triglyceride & Leberfett: Die stille Epidemie
• 16:57 – Der TG/HDL-Quotient: Der wahre Stoffwechselindikator
• 23:10 – Fettleber bei Kindern: Der Weckruf
• 31:45 – Omega-3, Ernährung & Bewegung: Dein Fahrplan
• 38:54 – Outro & Fazit

🔗 Links zur Folge:

• Meine Blutzucker Challenge: ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge

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Bluthochdruck zählt zu den häufigsten Gesundheitsproblemen unserer Zeit. In der klassischen Medizin wird er meist mit Medikamenten behandelt, ohne die eigentliche Ursache zu suchen. Doch dein Körper arbeitet nie zufällig. Wenn der Blutdruck steigt, versucht er, ein Ungleichgewicht auszugleichen.

Diese Folge hilft dir, Bluthochdruck ganzheitlich zu verstehen und die Signale deines Körpers richtig zu deuten. Wenn du bereit bist, Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen und nicht länger nur Symptome zu bekämpfen, ist diese Episode für dich.

Du erfährst:

• Was Bluthochdruck wirklich ist und warum er kein Zufall ist
• Wie Stress, Schlaf, Hormone und Entzündungen deinen Blutdruck beeinflussen
• Warum dein vegetatives Nervensystem der Schlüssel zur Regulation ist
• Wie du selbst erkennst, ob dein Blutdruck situativ oder chronisch erhöht ist
• Welche Laborwerte dir helfen, die Ursache zu finden
• Welche einfachen Lifestyle-Änderungen deinen Blutdruck natürlich stabilisieren

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Kann man eine schlechte Ernährung durch Sport „ausgleichen“? Die schockierende Antwort aus der Wissenschaft lautet: Nein. Auch wenn der Körper fit und trainiert aussieht, kann das Gehirn bereits dramatische Defizite aufweisen.

In dieser Episode ist die Ärztin und Neurologie-Forscherin Dr. Anne Ladwig zu Gast , um über die stillen Auswirkungen von Zucker auf unser Gehirn zu sprechen – ein Thema, das gerade für die Ernährung unserer Kinder entscheidend ist. Wir blicken auf eine Gesellschaft, in der Übergewicht und Fettleber bei Kindern fast schon zur Normalität werden.

Ich erkläre dir (mit Dr. Anne Ladwig):

• Warum Sportler mit schlechter Ernährung zwar fit aussehen, ihr Stoffwechsel und Gehirn aber bereits geschädigt sein können (Die brisante Mäuse-Studie).
• Wie Zucker das Gehirn von Kindern langfristig verändert und das Risiko für kognitive Einschränkungen oder Depressionen erhöhen kann.
• Was die aktuelle Forschung zu Süßstoffen (Aspartam, Erythrit & Co.) sagt und warum sie das Gehirn „austricksen“.
• Wie du mit der „1%-Methode“ deinen Zuckerkonsum (und den deiner Familie) langsam reduzierst, ohne strikte Verbote.

Wenn du verstehen willst, was Zucker wirklich in deinem Kopf anrichtet und wie du deine Familie schützt, wird dir diese Folge die Augen öffnen.

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Buch von Anne Ladwig & Team*
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⏱ Timestamps

00:00 – Intro: Die Zucker-Epidemie bei Kindern
02:51 – Vorstellung Dr. Anne Ladwig: Von der Hirnforschung zur Kinderernährung
08:28 – Die schockierende Maus-Studie: Warum Sport eine schlechte Ernährung NICHT ausgleicht
12:58 – „You can’t outrun a bad diet“: Die metabolische Falle
15:02 – Braucht das Gehirn Zucker?
18:24 – Langzeitfolgen: Zucker, ADHS & Depression bei Kindern
20:21 – Versteckter Zucker in der Kita: Wo die Fallen lauern
25:43 – Wie Süßes das Gehirn verändert
31:35 – Die stille Epidemie: Übergewicht & Fettleber bei Kindern
36:09 – Der beste Trick: So überwindest du die Zuckersucht
41:11 – „Bewegungs-Snacks“ für das Gehirn
45:05 – Der Blutzucker-Sensor als Lügendetektor
48:18 – Wie spreche ich mit Kindern über Ernährung?
55:52 – Süßstoffe (Aspartam & Co.): Die Wahrheit über das „kleinere Übel“
58:09 – Kognitiver Abbau durch Süßstoffe? Die aktuelle Studienlage

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Früher galt die Fettleber als klassische Folge von zu viel Alkohol. Doch obwohl der Alkoholkonsum sinkt, leiden mittlerweile 20 % der Deutschen und sogar jedes dritte übergewichtige Kind an einer Fettleber. Das Erschreckende: Es trifft längst nicht mehr nur übergewichtige Menschen. Auch schlanke Personen („Skinny Fat“) sind betroffen, ohne es zu ahnen.

Das Problem ist, dass die Leber stumm leidet. Sie sendet keinen direkten Schmerz, sondern diffuse Signale wie bleierne Müdigkeit, Reizbarkeit oder das typische Aufwachen gegen 3 Uhr nachts. Werden diese Warnzeichen ignoriert und verlässt man sich nur auf Standard-Leberwerte, bleibt die Entzündung oft unentdeckt, bis irreversible Schäden entstehen.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Fruktose und „gesunde“ Trends wie Porridge deiner Leber schaden können
• Welche Laborwerte (wie Ferritin & Gamma GT) wirklich wichtig sind
• Wie du mit einfachen Mitteln wie Leberwickeln und der richtigen Ernährung den Prozess umkehren kannst
• Warum Stressbewältigung genauso wichtig ist wie die Ernährung

Eine Fettleber ist heilbar – wenn man rechtzeitig handelt!

⏱ Timestamps

00:00 – Intro
01:50 – 20% der Deutschen & Kinder betroffen
03:31 – Was genau ist eine Fettleber?
05:21 – Skinny Fat: Warum auch schlanke Menschen innerlich verfetten
06:16 – Die Ursachen
09:15 – Symptome
12:00 – Warum „gute“ Leberwerte nichts bedeuten
16:51 – Diese Werte musst du messen
25:35 – Ernährung
27:53 – Stress
29:55 – Praxis-Tipp
33:45 – Warum der „Porridge & Datteln“-Trend krank machen kann
34:53 – Fazit: Es ist reversibel!

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In dieser Episode widmen wir uns einem der kontroversesten Themen: der Hormontherapie. Jahrelang hielt sich hartnäckig der Glaube, dass Hormone unweigerlich zu Brustkrebs führen. Die FDA (Food and Drug Administration) hat ihre Warnung vor Brustkrebs durch Hormontherapien offiziell aufgehoben.

Die Warnungen vor Brustkrebs basierten auf jahrzehntealten Fehlinterpretationen und Studien mit synthetischen Hormonen aus Stutenurin. Die Realität mit bioidentischen Hormonen sieht völlig anders aus.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum die Krebs-Warnung gekippt wurde und was das für dich bedeutet
• Den vitalen Unterschied zwischen synthetischen und bioidentischen Hormonen
• Warum Tabletten dein Thromboserisiko erhöhen, Gele aber sicher sind
• Wie Hormone dein Gehirn vor Demenz und dein Herz schützen
• Warum wir bei Frauen oft blind therapieren, statt Werte zu messen (Gender-Gap)

Unheilbar war gestern!

⏱ Timestamps
00:00 – Intro
01:24 – FDA-Update: Warnung aufgehoben
03:41 – Die 3 Östrogene
14:27 – Der Fehler
20:21 – Die Lösung
25:39 – Hormontherapie bei Männern
28:04 – Das Gender-Gap
30:27 – Fazit

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Fühlst du dich ständig müde, hast diffuse Schmerzen, Brainfog oder depressive Verstimmungen – aber kein Arzt findet eine klare Ursache? Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass dein Körper mit stillen Entzündungen (Silent Inflammation) zu kämpfen hat.

Anders als eine akute Entzündung (z. B. bei einer Wunde), die lebensnotwendig ist und heilt, schwelt die stille Entzündung unbemerkt im Hintergrund. Sie zerstört schleichend deine Mitochondrien, deine Gefäße und dein Immunsystem. Sie ist der Nährboden für fast alle modernen Zivilisationskrankheiten – von Bluthochdruck über Autoimmunerkrankungen bis hin zu Krebs und ME/CFS.

In dieser Folge erfährst du:

• Der feine Unterschied: Warum akute Entzündungen dein Leben retten, aber chronische es zerstören.
• Die Warnsignale: Warum Müdigkeit, Schlafstörungen und sogar Stimmungsschwankungen oft die ersten Symptome sind.
• Die Auslöser: Welche Rolle Stress, Bewegungsmangel und versteckte Infekte (Viren/Bakterien) spielen.
• Die Lösung: Wie du mit spezifischen Nährstoffen, Mindset-Arbeit und Biohacks die Entzündung stoppst, statt sie nur mit Medikamenten zu unterdrücken.

Heilung bedeutet nicht, Symptome zu unterdrücken, sondern die Regulation wiederherzustellen.

⏱ Timestamps
00:00 – Intro
03:31 – Akut vs. Chronisch: Wann Entzündung gut ist
07:52 – Biochemie: Was bei einer Entzündung im Körper passiert
12:15 – Warum wir ein starkes Immunsystem brauchen
17:45 – Der Übergang zur „Silent Inflammation“
18:51 – Symptome: Müdigkeit, Brainfog & Depression
19:29 – ME/CFS und chronische Erschöpfung
23:45 – Wie Cortisol das Immunsystem lähmt
28:01 – Hauptursachen: Bewegungsmangel & Ernährung
34:18 – Psychoneuroimmunologie: Wie Gedanken Entzündung steuern
35:32 – Biohacks: Kälte & Atmung
38:51 – Warum Ibuprofen & Co. keine Dauerlösung sind
41:50 – Fazit

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Migräne ist weit mehr als nur ein Kopfschmerz. Sie ist ein Symptom und ein wichtiger Hinweis darauf, dass dein Nervensystem überreizt ist. Oft steckt dahinter eine sogenannte neurogene Entzündung. Ein Prozess, den du behandeln kannst, wenn du die Ursache verstehst, statt nur das Warnsignal zu unterdrücken.

In dieser Folge erkläre ich dir, was genau bei einer Migräne in deinem Gehirn passiert und warum Medikamente oft nur kurzfristig helfen, während im Hintergrund biochemische Prozesse weiterlaufen.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum Migräne eine Entzündung ist und was genau im Gehirn passiert.
• Die versteckten Trigger: Warum Histamin, Hormonschwankungen und Blutzucker-Achterbahnen deine Anfälle auslösen.
• Diagnostik-Checkliste: Welche Laborwerte du unbedingt prüfen lassen solltest, bevor du Medikamente nimmst.
• Ganzheitliche Therapie: Wie du mit spezifischen Nährstoffen, Nervensystem-Regulation und der richtigen Ernährung gegensteuerst.

Medikamente sind manchmal notwendig, aber Heilung passiert nur, wenn du die Entzündung an der Wurzel packst.

⏱ Timestamps
00:00 Intro
01:56 Wer ist von Migräne betroffen?
02:35 Was sind typische Symptome einer Migräne?
05:23 Was passiert bei Migräne genau im Gehirn?
08:57 Was sind die häufigsten Migräne-Trigger?
11:39 Welchen Einfluss haben Blutzucker und Trinken?
13:41 Warum können Gerüche (Parfum) Anfälle auslösen?
16:07 Welche Rolle spielt Histamin (Rotwein/Käse)?
18:50 Wie finde ich die Ursache heraus? (Diagnostik)
21:42 Welche Laborwerte muss ich messen lassen?
23:51 Helfen Medikamente und Spritzen dauerhaft?
26:51 Wie reguliere ich mein Nervensystem natürlich?
28:32 Welche Nährstoffe fehlen bei Migräne oft?
30:33 Welche Ernährung hilft gegen die Schmerzen?
34:58 Welcher Geheimtipp hilft dem Nervensystem?
35:44 Fazit

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Herzrasen, Hautrötungen (Flushing) oder Panik in der Nacht? Wenn Ärzte nichts finden, fällt oft das Stichwort „Histaminintoleranz“.

Doch ich sage dir ganz klar: Der Begriff ist irreführend. Wären wir wirklich intolerant gegen Histamin, wären wir nicht lebensfähig. Das wahre Problem sind meist überreizte Mastzellen oder eine Regulationsstörung.

Viele meiner Patienten fürchten die Diagnose MCAS (Mastzellaktivierungssyndrom). Doch echte MCAS-Fälle sind selten. Meist bringen Stress, Hormone oder eine gestörte Methylierung das Fass zum Überlaufen. In dieser Folge zeige ich dir, wie du das Chaos ordnest und warum Weglassen allein keine Dauerlösung ist.

In dieser Episode erfährst du:

• Begriffserklärung: Warum ich den Begriff „Histaminintoleranz“ ablehne & der Unterschied zu MCAS.
• Abbauwege: Warum es nicht nur um den Darm (DAO), sondern oft um die Methylierung im Gehirn (HNMT) geht.
• Trigger: Warum Stress, Östrogen & Darmprobleme oft wichtiger sind als das Essen.
• Therapie: Wie du deine Mastzellen mit Nährstoffen (B6, Quercetin) & Nervensystem-Arbeit stabilisierst.

Histamin ist nicht dein Feind, sondern ein lebenswichtiger Botenstoff. Ich zeige dir, wie du ihn wieder regulierst.

⏱ Timestamps
00:00 – Intro
03:30 – Warum es keine „Histaminintoleranz“ gibt
05:20 – Sind Mastzellen Freund oder Feind?
08:44 – Wie entsteht Histamin und was triggert die Mastzellen?
11:57 – Was ist der Unterschied zwischen DAO (Darm) und HNMT (Gehirn)?
16:55 – Habe ich MCAS, Mastozytose oder nur eine Störung?
19:08 – Welche Laborwerte sind wirklich sinnvoll?
24:19 – Welche Symptome verursacht das „Chamäleon“? (Herzrasen, Panik)
31:11 – Helfen Antihistaminika dauerhaft?
34:18 – Wie sieht eine ganzheitliche Therapie aus?
38:38 – Welche Nährstoffe stabilisieren die Mastzellen?
40:05 – Fazit

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„Gene sind die geladene Waffe, aber dein Lebensstil drückt den Abzug.“ Rheuma wird oft als unabänderliches Schicksal dargestellt. Doch oft stecken hinter den Entzündungen ganz andere Auslöser: Chronische Infekte, versteckte Entzündungen im Kiefer oder ein undichter Darm.

In dieser Folge erkläre ich dir, warum Rheuma eigentlich nur ein Sammelbegriff ist und wie du herausfindest, was wirklich fehlt. Anhand eines Patientenfalls zeige ich dir, wie wir die wahren Trigger finden und behandeln – bis zur Beschwerdefreiheit.

In dieser Episode erfährst du:

• Klartext: Der Unterschied zwischen Arthritis, Fibromyalgie und Gicht.
• Versteckte Trigger: Warum Viren, tote Zähne oder Schimmelpilze deine Gelenke entzünden.
• Diagnostik: Welche Laborwerte über Rheumafaktor und CRP hinaus wichtig sind.
• Therapie: Wie du mit Ernährung, Kälte und Nährstoffen gegensteuerst.

⏱ Timestamps
00:00 Intro
02:35 Was ist Rheuma eigentlich?
05:01 Rheumatoide Arthritis & Co.
08:03 Gicht & Kristallarthropathien
11:09 Fibromyalgie: Wenn alles weh tut
16:14 Die Ursachen: Warum bekomme ich Rheuma?
17:30 Die versteckten Trigger: Infekte, Toxine & Zähne
21:44 Die Rolle der Darmbarriere (Leaky Gut)
26:51 Diagnostik: Welche Laborwerte muss ich messen?
35:00 Fallbeispiel: Junge Frau mit Rheuma & Colitis
39:45 Schulmedizin vs. Ganzheitliche Therapie
41:15 Die richtige Ernährung & Nährstoffe
44:52 Bewegung, Kälte & Nervensystem-Regulation
49:23 Fazit

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Hand aufs Herz: Wie oft hast du dir zum Jahreswechsel vorgenommen, alles zu verändern – nur um im Februar festzustellen, dass alle Vorsätze dahin sind? Es liegt nicht an mangelnder Disziplin. Es liegt daran, dass wir verlernt haben, die Sprache unseres Körpers zu verstehen.

In dieser Folge teile ich mit dir meine 10 wichtigsten Strategien aus 20 Jahren Berufserfahrung. Es sind genau die medizinisch fundierten Hebel, die ich täglich in der Praxis nutze, um Menschen wieder in ihre Kraft zu bringen.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum dein Mindset deine Gene beeinflusst (Epigenetik).
• Welche Laborwerte du wirklich messen musst.
• Wie du Entzündungen stoppst und dein Nervensystem regulierst.
• Warum Konsistenz wichtiger ist als Perfektion.

Mach 2026 zu dem Jahr, in dem du die Verantwortung für deine Gesundheit übernimmst.

⏱ Timestamps
00:00 Intro
02:32 Tipp 1
06:47 Tipp 2
14:07 Tipp 3
19:15 Tipp 4
26:35 Tipp 5
30:50 Tipp 6
37:07 Tipp 7
40:48 Tipp 8
46:19 Tipp 9
49:21 Tipp 10
54:55 Fazit

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„Krankheiten entstehen nicht über Nacht.“ Ein Symptom ist kein Fehler im System, sondern eine intelligente Antwort deines Körpers auf deine Lebensgeschichte.

In dieser Folge stelle ich dir das Herzstück meiner Arbeit vor: Die Timeline-Methode. Ich zeige dir, wie du deine eigene Biografie entschlüsselst – von der Geburt über Infekte bis zu Stressphasen – um zu verstehen, warum dein Körper heute streikt. Dazu teile ich meine sehr persönliche Geschichte und analysiere einen Patientenfall, bei dem Antibiotika und Stress die wahren Auslöser waren.

In dieser Episode erfährst du:

• Symptom vs. Ursache: Warum Unterdrücken oft in die Sackgasse führt.
• Die Timeline-Methode: Wie du Schritt für Schritt deine Gesundheits-Biografie erstellst.
• Versteckte Trigger: Der Einfluss von Geburt, Infekten und Antibiotika.
• Fallbeispiel: Die wahren Ursachen hinter „Burnout“ und Schmerzen.

Verstehe endlich, was dein Körper dir sagen will.

⏱ Timestamps

00:00 Intro
01:53 Warum Krankheit niemals „plötzlich“ kommt
06:30 Beispiel Bluthochdruck
10:00 Das Problem mit Schmerzmitteln
14:01 Symptome als Sprache des Körpers
19:15 Die Lösung: Die Timeline-Methode
26:50 Meine persönliche Geschichte
31:20 Anleitung: Erstelle deine eigene Timeline
45:00 Patienten-Fallbeispiel
51:56 Wie Heilung funktioniert
54:55 Fazit

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Übergewicht ist keine Charakterschwäche. Es ist die biologische Antwort deines Körpers auf deine Lebensumstände. Wenn du trotz Kaloriendefizit und Sport nicht abnimmst, liegt das meist daran, dass du die biologischen Mechanismen noch nicht verstanden hast.

In dieser 3-stündigen Masterclass entschlüssele ich die 20 wissenschaftlichen Faktoren, die darüber entscheiden, ob dein Körper Fett speichert oder verbrennt.

Du erfährst nicht nur das „Warum“, sondern erhältst eine klare Strategie, wie du diese Blockaden löst und dein Gewicht nachhaltig reduzierst. Dies ist die einzige Folge, die du zum Thema Abnehmen hören musst.

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⏱ Timestamps
00:00 Intro
01:45 Der Mythos: „Du isst einfach zu viel“ & Disziplin
06:19 Faktor 1: Insulin & Insulinresistenz
13:35 Faktor 2: Fettleber & das Leber-Paradoxon
17:48 Faktor 3: Chronischer Stress & Cortisol
22:55 Faktor 4: Hunger- & Sättigungshormone (Ghrelin & Leptin)
25:34 Faktor 5: Food Noise
26:40 Faktor 6: GLP-1 & Hormonelle Sättigung
29:46 Faktor 7: Die Schilddrüse
41:28 Faktor 8: Geschlechtshormone
50:40 Faktor 9: Eisenmangel
54:59 Faktor 10: Mitochondrien
01:00:20 Faktor 11: Das Mikrobiom
01:08:14 Faktor 12: Chronische Entzündungen (Silent Inflammation)
01:13:34 Faktor 13: Schlafmangel
01:23:08 Faktor 14: Bewegungsmangel
01:33:41 Faktor 15: Kalorienüberschuss
01:44:30 Faktor 16: Alkohol
01:49:36 Faktor 17: Genetische Prädisposition
01:57:40 Faktor 18: Prägung in der Kindheit
01:57:40 Faktor 19: Medikamente
02:00:33 Faktor 20: Das soziale Umfeld
02:09:10 Schritt 1: Kaloriendefizit & Tracking
02:16:27 Schritt 2: Protein
02:20:06 Schritt 3: Kohlenhydrate vs. Fette
02:27:53 Schritt 4: Bewegung, NEAT & Muskelaufbau
02:46:23 Schritt 5: Intervallfasten & Mahlzeitenfrequenz
02:32:59 Schritt 6: Schlaf & Stressmanagement
02:36:26 Schritt 7: Sinnvolle Supplemente (Kreatin, Omega-3 etc.)
02:38:52 Schritt 8: Darmgesundheit & Ballaststoffe
02:47:55 Exkurs: Abnehmspritzen (Wegovy/Ozempic)
02:49:47 Mindset

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Ist die Abnehmspritze der heilige Gral gegen Übergewicht oder der Beginn einer gefährlichen Abhängigkeit? Überall wird sie als „Quick Fix“ gefeiert. Doch die Realität in der Praxis zeigt oft ein anderes Bild: Wir sehen Muskelabbau, Stoffwechselprobleme und einen massiven Jojo-Effekt, sobald die Spritze abgesetzt wird.

Ich erkläre dir, warum du dich nicht einfach „schlank spritzen“ kannst, ohne deinen Lebensstil anzupassen, und wie Ozempic & Co wirklich auf deine Muskeln, deinen Darm und deinen Stoffwechsel wirken.

In dieser Episode erfährst du:

• Food Noise: Wie das Medikament das ständige Gedankenkreisen um Essen im Gehirn abschaltet.
• Der Darm-Link: Warum ein gestörtes Mikrobiom die Wirkung sabotieren kann.
• Die Gefahr: Warum du oft wertvolle Muskeln statt Fett verlierst und so deinen Grundumsatz ruinierst.
• Die Lösung: Wie Strategien wie „On/Off Cycling“ helfen können, die Abhängigkeit zu verhindern.

Erfahre, wie du dieses mächtige Werkzeug sicher nutzt – oder warum du besser die Finger davon lässt.

⏱ Timestamps
00:00 Intro
01:11 Was ist die Spritze? (GLP-1 & Wirkweise)
03:30 Der Darm-Link: Mikrobiom & Sättigung
06:57 Die Wirkung
09:19 Die Risiken
12:14 Die Lösung
16:29 Fazit

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Ausgerechnet die USA revolutionieren ihre Ernährungsempfehlungen: Weg von ultrahochverarbeiteten Produkten, hin zu deutlich mehr Protein.

Doch es gibt einen Haken: Fleisch und Milch stehen plötzlich auf einer Stufe mit Gemüse. In dieser Folge analysiere ich die neue Pyramide kritisch: Was ist medizinisch sinnvoll und wo hat die Lebensmittel-Lobby ihre Finger im Spiel?

Erfahre, welche neuen Regeln du sofort für deine Gesundheit übernehmen solltest und was du besser ignorierst.

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⏱ Timestamps
00:00 Intro: Eine Revolution aus den USA?
03:17 Die Gesundheitskrise & Lebensstil
11:16 Radikaler Wandel: Schluss mit Ultra-Processed
17:34 Neue Protein-Empfehlung
20:12 Fette & Öle: Omega-3 vs. Entzündungen
29:12 Die Kontroverse: Fleisch & Milch auf Stufe 1?
37:53 Lobbyismus im Experten-Gremium
43:47 Fazit

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In dieser Folge verrate ich dir die 8 Lebensmittel, die ich als Ärztin aus meiner Küche verbannt habe. Viele davon gelten als "gesund", sind aber in Wahrheit hochverarbeitete Industrieprodukte, die stille Entzündungen fördern und deinen Darm belasten.

Natürlich gibt es zu jedem Punkt eine gesunde Alternative, die deinem Körper wirklich gut tut.

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⏱ Timestamps
00:00 Intro
00:46 Lebensmittel 1
02:10 Lebensmittel 2
04:18 Lebensmittel 3
06:17 Lebensmittel 4
08:09 Lebensmittel 5
10:15 Lebensmittel 6
11:53 Lebensmittel 7
15:15 Lebensmittel 8
17:30 Fazit

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„Ihre Werte sind top, es ist alles in Ordnung.“ Diesen Satz hast du sicher schon mal gehört, obwohl du dich schlapp, müde und alles andere als gesund fühlst.

Das Problem: Die klassischen Referenzbereiche basieren auf dem Durchschnitt der Bevölkerung (inklusive kranker Menschen) und nicht auf optimaler Gesundheit. Zudem werden beim Standard-Check-up oft die wichtigsten Frühwarnsysteme gar nicht gemessen.

In dieser Folge gehe ich als Ärztin meine persönliche Checkliste durch. Ich zeige dir, welche Laborwerte ich bei mir und meiner Familie messe und warum.

Lerne zu verstehen, wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst und Laborwerte richtig interpretierst.

⏱ Timestamps

00:00 Intro

01:14 Standard-Labor vs. Funktionelle Medizin

09:13 Der Irrtum mit dem "Großen Blutbild"

16:10 Was die Kasse zahlt (und was fehlt)

21:27 Referenzwerte vs. Optimalbereiche

29:00 Das Blutbild richtig lesen

37:11 Leberwerte & GGT

46:19 Nierenwerte

52:42 Fettstoffwechsel

01:03:12 Blutzucker & Insulin

01:11:00 Mineralstoffe

01:21:00 Eisen & Ferritin

01:29:00 Omega-3

01:32:40 Vitamin D & Co

01:37:03 Schilddrüse

01:45:45 Fazit & Zusammenfassung

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