Une Parenthèse – Details, episodes & analysis

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Une Parenthèse

WITTMANN Pauline

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/20d. Total Eps: 12

Et si tu n’étais pas "trop sensible", mais simplement en mode survie depuis trop longtemps ? WITTMANN Pauline, Éducatrice Spécialisée de l'Anxiété, de la Régulation du Système Nerveux Autonome et de la Renégociation des Traumatismes t'invite à explorer les concepts essentiels de la Guérison Somatique. Chaque Épisode a été élaboré pour que tu puisses comprendre ce qui se passe en toi, sans te juger, et te donner enfin la permission de guérir à ton rythme. Bienvenue dans Une Parenthèse : un espace pour ralentir, ressentir, et te retrouver.

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TRAUMA & SOMATISATION : Je te dis toute la vérité sur tes symptômes

Friday, January 9, 2026 • Duration 37:47

Et si tes symptômes n’étaient pas le vrai problème, mais une tentative de protection de ton corps ?Dans cet épisode, je te dis toute la vérité sur tes symptômes et tes sensations inconfortables : vertiges, nausées, oppressions, fatigue, brouillard mental, anxiété, palpitations, etc.Tu vas découvrir pourquoi ces manifestations ne sont ni un dysfonctionnement, ni une faiblesse, mais l’expression intelligente de ton système nerveux autonome, qui cherche à libérer, compléter et réorganiser des réponses de survie restées en suspens.Cet épisode n’est pas là pour t’apprendre à gérer ou à faire taire tes symptômes. Il est là pour t’aider à changer de posture intérieure, à recréer du lien et de la confiance avec ton corps, et à poser les bases d’une régulation profonde, durable et respectueuse de ton histoire.Si tu vis du stress chronique ou traumatique, de l’anxiété, des ruminations, des symptômes persistants ou une fatigue profonde, c'’est le signe que ton système nerveux autonome a besoin de soutien pour pouvoir, à son rythme, retrouver le chemin de la sécurité.C’est précisément pour accompagner ce processus que j’ai créé le Studio Transformation : un espace sécurisant, structuré, rempli de ressources créatives et somatiques, pensé comme un tremplin fondamentalpour t’aider à retrouver du choix, du sens et de la régulation, là où ton corps s’est organisé autour de la survie.⮕ https://uneparenthese-educ.fr/transformation/Tu hésites encore ? Teste gratuitement 4 jours de pratique et explore le Studio Transformation en toute liberté

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TRAUMATISME & GUÉRISON : des Pratiques Simples mais Puissantes pour te soutenir durant l'Automne

Sunday, October 5, 2025 • Duration 36:40

Si tu souhaites rejoindre la dernière session du programme Transformation, qui aura lieu en janvier 2026, toutes les informations et la réservation de ton appel clarté sont disponibles ici : https://uneparenthese-educ.fr/transformation/. C’est l’occasion de travailler en profondeur sur la régulation de ton système nerveux, et la renégociation de tes Traumatismes.

Dans cet épisode, nous allons explorer ensemble des pratiques concrètes et accessibles pour te soutenir durant l’automne, une saison qui peut parfois être inconfortable et déstabilisante. Nous verrons comment, à travers des routines simples et l’utilisation de tes ressources corporelles et sensorielles, tu peux nourrir ta sécurité intérieure, renforcer ton équilibre et traverser cette période avec plus de présence et de sérénité. Cet épisode est entièrement orienté pratique, pour que tu puisses immédiatement appliquer ces outils dans ta vie quotidienne.

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TRAUMATISME & GUÉRISON : Pourquoi l’Automne est une saison sensible pour notre système nerveux autonome ?

Sunday, September 21, 2025 • Duration 36:31

Dans cette première partie d’épisode, nous allons mettre du sens sur l'inconfort que vous pouvez traverser en automne. Vous comprendrez pourquoi cette saison peut être particulièrement sensible pour notre système nerveux autonome, et pourquoi des activations plus fortes peuvent survenir. Nous explorerons le lien entre fatigue, croyances de performance, et les réponses de survie liées au traumatisme, comme l’effondrement ou le sentiment d’impuissance.

On se retrouve le 5 octobre 2025 pour la suite, où je vous partagerai tous les supports, outils et pratiques à mettre en place pour vous soutenir et réguler votre système nerveux.

En attendant, vous pouvez déjà découvrir mon mini-programme gratuit “Comment retrouver de la sécurité dans le corps”, accessible via ce lien : https://www.notion.so/ATELIER-TRAUMATISME-ANXI-T-Retrouver-de-la-S-curit-dans-son-corps-26b5db216c8f80d68632c333eb9349af?source=copy_link

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ANXIÉTÉ & IMPUISSANCE : Quand le Traumatisme te fait croire que tu n’es plus capable de rien

Sunday, August 10, 2025 • Duration 32:33

Dans cet épisode, je t’emmène explorer un thème profondément lié aux blessures traumatiques : l’impuissance. Cette sensation paralysante, ce "je ne suis pas capable", “je ne vais pas y arriver”, “c’est trop grand pour moi”, qui s’impose souvent comme une vérité intérieure… alors qu’il s'agit d’une empreinte laissée par le figement dans ton système nerveux. Je t’explique ce qu’est réellement un traumatisme, ce qu’on appelle le figement, et pourquoi cette réponse archaïque peut bloquer l’accès à ton élan vital, à ta capacité d’agir, d’oser, de créer.

Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure.

Dans cet espace de Guérison, on ne passe pas par le contrôle ou par la force mais par l’accueil et l’intégration de ce qui a été figé.Une nouvelle session ouvrira ses portes au mois de septembre 2025.

Si tu te sens prête à traverser plutôt qu’à t’adapter, tu retrouveras toutes les informations ici : https://uneparenthese-educ.fr/transformation/

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GUÉRISON & RÉACTIVATIONS : Comprendre et garder le cap lorsque tu traverses un moment difficile

Sunday, July 27, 2025 • Duration 36:50

Dans cet épisode, je te parle de ces moments où tout semble s’effondrer, où l’anxiété remonte, où les symptômes s’intensifient, et où tu as l’impression de faire une rechute… alors que tu fais tout “comme il faut”. On va parler de ce qui se joue réellement dans une réactivation : comment ton système nerveux agit en réponse à une mémoire implicite de danger, et pourquoi ces états sont en réalité des portes d’accès vers la guérison. Je te partage aussi 4 repères concrets pour traverser ces tempêtes émotionnelles sans te perdre à nouveau dans l’impuissance ou la honte. Un épisode pour remettre du sens là où il y a de la confusion, retrouver du choix là où tout semble figé, et réaffirmer ton pouvoir dans le processus de guérison.Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure.Dans cet espace de Guérison, on ne passe pas par le contrôle ou par la force mais par l’accueil et l’intégration de ce qui a été figé.Une nouvelle session ouvrira ses portes au mois de septembre 2025. Si tu te sens prête à traverser plutôt qu’à t’adapter, tu retrouveras toutes les informations ici : https://uneparenthese-educ.fr/transformation/

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TRAUMATISME DU DÉVELOPPEMENT : quand on a appris à se suradapter à tout, trop tôt et trop fort

Sunday, July 13, 2025 • Duration 28:51

Dans cet épisode, je vous parle du traumatisme développemental : un traumatisme souvent invisible, mais qui façonne profondément notre rapport à nous-mêmes, aux autres et au monde. On explore ensemble ce qui le différencie du traumatisme de "choc", comment il s’installe dans l’enfance, et pourquoi il laisse des empreintes durables sur le système nerveux autonome. Un épisode pour mieux comprendre nos mécanismes d’adaptation et de suradaptation, et ouvrir un espace de compassion et de réparation.

Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure.

Si tu te sens prêt.e à traverser plutôt qu’à t’adapter, tu retrouveras toutes les informations ici : https://uneparenthese-educ.fr/transformation/

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BLOCAGE : Et si tu sabotais inconsciemment ta propre Guérison ?

Sunday, June 29, 2025 • Duration 30:14

Il y a des moments dans un chemin de guérison où tout semble figé. On avance, puis soudain, on se heurte à un mur invisible. Dans cet épisode, je t’invite à explorer ce qui peut se cacher derrière ces blocages profonds : des mémoires précoces, souvent intégrées très tôt dans notre développement, qui ont appris à notre système nerveux qu’une certaine forme de mal-être était plus « sécure » que le changement. On parle ici d’auto-sabotage inconscient — non pas comme un ennemi intérieur à combattre, mais comme une stratégie de survie qui mérite d’être comprise. Ensemble, on viendra décoder ce que ton système nerveux autonome appelle vraiment « sécurité », identifier plusieurs formes d’auto-sabotage, et te proposer les premières pistes pour les traverser.

👉 Pour découvrir l’ensemble des formes d’auto-sabotage que je développe, tu peux consulter l’article complet sur mon blog : https://www.notion.so/ARTICLES-DE-BLOG-1e55db216c8f80e980ddf5dc8661f1da?source=copy_link

Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure.

Si tu te sens prêt.e à traverser plutôt qu’à t’adapter, tu retrouveras toutes les informations dans le lien de ma bio Youtube ou Instagram : uneparenthese.anxiete

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ALIMENTATION ANTI INFLAMMATOIRE : Une Base Essentielle pour Guérir

Sunday, June 15, 2025 • Duration 27:43

Dans cet épisode, on vient poser un regard clair et pédagogique sur un sujet souvent méconnu : le lien entre inflammation, microbiote et anxiété. Je vous explique comment notre corps, notre système immunitaire et notre système nerveux interagissent en permanence, et pourquoi l’inflammation chronique peut jouer un rôle clé dans les troubles anxieux. Après cette phase de compréhension, je vous partage des pistes concrètes et accessibles pour commencer à réguler cette inflammation au quotidien, avec douceur, cohérence et bienveillance.

Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure.

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AUTHENTICITÉ OU LOYAUTÉ FAMILIALE : Quand le Système Nerveux ne peut pas choisir

Wednesday, June 11, 2025 • Duration 22:57

Dans cet épisode, je vous parle d’un conflit intérieur que beaucoup d’entre nous traversent sans forcément mettre de mots dessus : le tiraillement entre authenticité et loyauté familiale. Quand notre système nerveux ne peut pas choisir, quand plusieurs parts de nous s’activent avec des élans contradictoires, on peut se sentir bloqué·e, divisé·e, ou submergé·e. Un épisode tout en nuance et en douceur, pour celles et ceux qui sentent qu’ils n’ont pas à choisir entre être eux-mêmes… et rester aimés.

Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure.

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LES 5 RÈGLES que tu dois connaître pour poser des bases solides dans ta Guérison

Tuesday, June 10, 2025 • Duration 25:21

Dans cet épisode, je te partage les 5 règles fondamentales pour poser les fondations d’une guérison profonde et durable. Que tu sois en chemin depuis longtemps ou que tu débutes tout juste, ces repères t’aideront à t’ancrer, à mieux comprendre ton système nerveux et à sortir de la survie. Ici, pas de recettes magiques ni d’injonctions à aller vite — juste des piliers concrets pour construire, pas à pas, une sécurité intérieure réelle et stable. Parce que la guérison ne commence pas quand tout va bien, mais quand tu te sens suffisamment en sécurité pour ressentir ce qui est là.

Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure.

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