Explore every episode of the podcast Une mama 2.0

Mes conseils si tu veux faire une reconversion professionnelle 😊

Premier épisode de 2025 💛

Dernier épisode de la saison 2. Prenez soin de vous 💛

فهاد الحلقة، غادي نهضر على كيفاش التنمر لي تعرضت ليه خلاني نكتاشف الإبداع ديالي. غادي نشارك معاكم كيفاش الأوقات الصعبة ساعدتني باش نلقى شغفي ونعبر على راسي

فهاد الحلقة، غادي نتكلمو على التشافي وكيفاش ماشي طريق مستقيم

Voici la version corrigée :

فهاد الحلقة، غادي نهضرو على إرهاق الأمومة وشنو يقدر يساعد الأمهات باش يتجاوزو التعب ويرتاحو.

فهاد الحلقة، كنستقبل سارة فقير، أم مغربية أسست دار ليلي ، دار نشر كتب للأطفال بالداريجة. غادي نهضرو على كيفاش الأمومة خلاها تبغي تورث الثقافة المغربية لولادها من خلال كتب صوتية.

فهاد الحلقة، غادي نهضرو على العلاقة السامة مع التليفون، وكيفاش هاد العلاقة تقدر تأثر على الصحة ديال الإنسان.

فهاد الحلقة، حفصة كتحكي لينا على تجربتها فالغربة، كيفاش عاشت الطلاق وهي حاملة لأول مرة. غادي تشارك معانا التحديات والمشاعر اللي عاشتها فهاد الفترة الصعيبة. اكتاشفو قصتها 

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فهاد الحلقة، غادي نحكي ليكم على السلوكات السلبية اللي كنت كندير قبل ما نوصل لثلاثين عام، وكيفاش التخلي عليها ساهم فتحسين حياتي بشكل كبير

فهاد الحلقة بعنوان بقلب مفتوح : شريك حياتك كيأثر على جودة حياتك و حياة وليداتك، غادي نهضرو على أهمية اختيار الشريك ديال الحياة وكيفاش هاد الاختيار كيلعب دور كبير فالجودة ديال حياتك وحياة وليداتك

فهاد الحلقة من البودكاست، غادي نهضر بقلب مفتوح على القلق اللي كنعيشو، كيفاش كيأثر عليا، وشنو الطرق اللي كنستعمل باش نواجهو. تجربة شخصية صريحة، من القلب، لأي واحد كيحس بنفس الشعور وكيبغي يسمع كيفاش ممكن يتعامل معاه.

فهاد الحلقة، كنستقبل أول ضيفة فالموسم الثاني. خولة لمباركي أم و صانعة محتوى، غادي تشارك معانا كيفاش السند ديال واليديها مخليها تعيش أمومة زوينة. خولة كتورينا بأحسن طريقة أهمية نبنيو علاقة قوية مع وليداتنا، و دور الأجداد فحياة الحفدة. حلقة عامرة بالطاقة الإيجابية، متفلتوهاش !

في هاد الحلقة، غادي نهضرو على أهمية القضاء على العنف داخل العائلة باش نضمنو مستقبل زوين لأولادنا. غادي نتعرفو على التأثيرات الخطيرة ديال العنف العائلي على نمو الأطفال، سواء من الناحية النفسية ولا الجسدية،  وكيفاش هاد العنف كيقدر يخلي آثار طويلة الأمد فحياتهم

 🤍 فهاد الحلقة، غادي نهضر لكم على راسي قبل ما نكون أم، علاش ماكنتش باغة نجيب الولاد و علاش كنت خايفة بزاف من الأمومة. او غادي نشارك معكم بعض الدروس اللي تعلمتها وعشتها فالسنة الأولى ديالي كأم. تابعوني باش تعرفو أكثر على هاد التجربة.

Dans cet épisode bonus de la saison 1, je te montre comment je parviens à me protéger des nouvelles anxiogènes et à préserver notre bien-être familial. Bonne écoute ! 😊

Merci de m’avoir accompagnée dans cette première saison. Prenez soin de vous, profitez de chaque instant, et rappelez-vous que vous n’êtes pas seules dans cette aventure. À très bientôt pour de nouvelles histoires et de nouvelles leçons de vie.🤍

Dans cet épisode, nous te faisons découvrir la complexité d'une amitié entre deux femmes en perpétuelle introspection. Une grande complicité, une rupture amicale, puis des retrouvailles marquées par la maternité. Bonne écoute. 😁

Dans cet épisode, je te raconte une anecdote de mon adolescence où j'ai dû affronter le regard des autres. Je te partage comment cette expérience m'a affecté et comment j'ai trouvé la force de m'en libérer pour enfin être moi-même. J'espère que cette histoire t'inspirera à oser affronter le regard des autres afin et à embrasser pleinement ta véritable identité. 🙏

Dans cet épisode, nous abordons les défis de la parentalité à l'ère du numérique. Avec l'utilisation généralisée des écrans et des réseaux sociaux, les parents sont confrontés à de nouvelles questions. Comment pouvons-nous utiliser ces outils de manière positive et encourager nos enfants à en faire de même ?

Dans cet épisode, plongez dans le récit captivant de Soukaina, une maman marocaine résidant en France. Elle partage son incroyable parcours, débutant dans la course à pied pour vaincre sa solitude de jeune étudiante, jusqu'à devenir une ultra-traileuse accomplie. Entre sa carrière en tant qu'ingénieure en informatique et son rôle de mère, elle nous livre ses réflexions sur l'équilibre de vie, la persévérance et la passion qui la guide sur les sentiers de la vie. Une histoire inspirante de courage, de détermination et de succès.

Dans cet épisode, nous explorons le concept puissant de l'amélioration progressive de sa vie, en mettant en lumière le pouvoir dont nous disposons entre nos mains. En nous concentrant sur les petits pas que nous pouvons faire chaque jour, nous découvrons comment transformer progressivement notre réalité pour créer une vie plus épanouissante. Que ce soit dans le domaine de la santé, des relations, ou du développement personnel, nous explorons comment chaque action, aussi modeste soit-elle, peut contribuer à notre épanouissement personnel. Bonne écoute 🤍

Dans cet épisode, je t'offre les clés pour faire du jour de ton accouchement le plus merveilleux de ta vie. Car oui, donner naissance est une expérience d'une profonde spiritualité. À nous de chérir et de protéger cette cérémonie sacrée de la vie. 🙏

Dans cet épisode, je dévoile avec sincérité mon voyage en tant que maman à plein temps. De l'ingénierie informatique à l'épanouissement dans ce rôle de maman au foyer, j'ai traversé une multitude de défis. Pourtant, je choisis de façonner cette expérience en un chapitre empreint d'amour et de bonheur, le plus précieux de ma vie.🤍🪄

Dans cet épisode, nous nous entretenons avec Maya Dbaich, une maman marocaine, artiste et danseuse passionnée. Maya partage ouvertement son voyage émotionnel après la naissance de ses enfants, en abordant les défis complexes de la dépression post-partum dans une société où le sujet reste souvent tabou.

Nous plongeant dans son monde intérieur, Maya évoque le tourbillon d'émotions et de défis auxquels elle a été confrontée, se sentant parfois submergée par le poids des attentes culturelles et du manque de soutien familial. Elle partage également son expérience en tant qu'artiste cherchant à équilibrer sa carrière et sa maternité, jonglant avec les pressions extérieures et les exigences intérieures.

À travers son récit honnête et émouvant, Maya nous guide dans son processus de guérison, partageant les outils et les ressources qui l'ont aidé à surmonter les moments sombres et à trouver la lumière à nouveau. Son histoire inspirante témoigne de la puissance de la résilience, de la créativité et de la force intérieure pour transformer les défis en opportunités de croissance et de réinvention.

Dans cet épisode, je partage mon propre voyage à travers les hauts et les bas de l'allaitement maternel. Du désir ardent de réussir à lutter contre les difficultés insurmontables, je dévoile les défis, les échecs et la culpabilité qui ont jalonné mon parcours. Rejoins-moi pour une conversation honnête et vulnérable sur les réalités de l'allaitement, et l'importance de se pardonner et de se comprendre dans ce processus parfois difficile. 🤍

Dans cet épisode, je partage mon parcours personnel en tant que jeune femme à la rencontre d'un partenaire qui embrasse une approche bienveillante de l'éducation. À travers mon expérience, je dévoile les défis, les questionnements et les découvertes qui ont jalonné ma quête pour trouver un compagnon engagé dans cette vision moderne de la parentalité. Rejoins-moi pour une discussion authentique et enrichissante sur la redéfinition du rôle du père dans la société contemporaine, et comment chaque père peut jouer un rôle essentiel dans l'éducation positive de ses enfants. 

Dans cet épisode, je te livre mon propre récit de début de grossesse, marqué par un événement inattendu et une anxiété écrasante.

Découvre comment j'ai surmonté mes peurs grâce à des techniques simples et comment j'ai boosté mon bien-être en cultivant l'ocytocine, cette hormone magique. 🪄

En partageant mon expérience personnelle, j'espère inspirer toutes les femmes enceintes qui se sentent submergées par l'anxiété, à prendre soin d'elles memes et de leurs bébés. 

Bonne écoute 😊

Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai survécu à deux mois de fatigue (merci bébé 🤍) grâce à un outil magique : la danse. 🪄💃

Ton bébé va adorer ce moment autant que toi, et crois moi tu en ressortiras allégée de ton stress de maman 😁

En plus du gros shot d'endorphines, tu fais une activité physique sans forcément devoir sortir de chez toi. En plus d'être un énorme gain de temps, et un entrainement efficace, elle n'est que bienfaits et peut réellement t'accompagner pendant ton postpartum. Ecoute l'épisode afin de découvrir comment 😁

Dans cet épisode, je vous rapproche un peu plus de mon monde. Un monde qui donne de la valeur à la famille et à l’éducation. Un monde dans lequel le développement personnel est une clé vers plus de paix. 

Cette vision du monde a petit à petit trouvé son chemin dans ma tête après de multiples aventures chaotiques et un marathon de Paris 2019. 🏃‍♀️ 🏅

Je t'invite à écouter l’épisode afin de comprendre le pourquoi du comment 😄

Bonjour à toi et bienvenue sur une mama 2.0 . Cet épisode est une courte présentation du podcast et un premier avant gout de ce qui t'attends ici 🙂  J'ai une conviction qui sera le fil rouge de tous mes épisodes : Nous pouvons vivre une maternité plus épanouie à l'aide du développement personnel.

Je t'invite à prendre une délicieuse boisson chaude, mets toi à l'aise et bonne écoute 🙂