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🔵 KLEIN Guillaume

Coach diplômé « Ultra Endurance » spécialisé en Nutrition / Entraînement / Préparation mentale.

Passionné de sport, et athlète d’ultra endurance en course à pied et cyclisme, j’ai pu tester sur moi-même les bienfaits d’un équilibre alimentaire au naturel approprié à nos réels besoins, d’un entraînement spécifique adapté, et d’une préparation mentale optimisée.

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L’Interview de l’Ultra Endurance Podcast 🎧

Comment construit-on une victoire sur l’une des courses les plus prestigieuses de l’ultra-trail mondial ?

Et surtout, comment accompagner un athlète vers la performance lorsque la préparation ne se déroule pas comme prévu et que la blessure s'en mêle ?

Pour ce nouvel épisode, j’ai le plaisir de recevoir Lilian Gugliero, coach de Blandine L’Hirondel, victorieuse de l’UTMB 2026 !🏆

À travers notre échange, Lilian nous ouvre les coulisses de cette performance exceptionnelle : les choix d’entraînement, les difficultés rencontrées, les ajustements nécessaires et la manière dont il a accompagné Blandine jusqu’à la ligne de départ, et pendant la course.

Nous explorons également sa philosophie de l’entraînement, sa vision de la performance, ses méthodes de travail et sa manière d'accompagner les athlètes sur le long terme.

Mais au-delà des kilomètres, des séances et des plans d’entraînement, cet épisode nous invite à une réflexion essentielle : qu’est-ce qui permet de construire une performance durable avec un athlète ?

Comment trouver le bon équilibre entre exigence et adaptation ? Comment individualiser l’entraînement ? Et quelle place accorder à l’humain dans la relation entre un entraîneur et son athlète ?

Un échange riche en réflexions, pour les athlètes, entraîneurs et tous les passionnés d’endurance.

Pour suivre Lilian :

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🎙️ L’Interview de l’Ultra Endurance Podcast 🎧

Et si la respiration pouvait devenir un véritable outil pour améliorer nos performances dans les sports d’endurance ?

👉 Comment fonctionne notre système respiratoire à l’effort ?
👉 Peut-on réellement améliorer ses capacités respiratoires grâce à l’entraînement ?
👉 Quels bénéfices peut-on espérer sur la performance et la récupération ?
👉 Que nous disent les connaissances scientifiques ?

Pour répondre à ces questions, j’ai le plaisir de recevoir Sean Seale, préparateur physique spécialisé dans les sports d’endurance et l’entraînement respiratoire.

🌐 Découvrez son travail et ses ressources ici :

Formation E-Learning sur le système respiratoire
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Formation Mastermind Endurance
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🎙️ L’Interview de l’Ultra Endurance Podcast 🎧

💊 COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : UTILES OU MARKETING ?

Oméga 3, magnésium, collagène, créatine, nitrates, bicarbonate, bêta-alanine…

👉 Qu’est-ce qui fonctionne réellement ?
👉 Que nous dit la science ?
👉 Et qu’est-ce qui relève surtout des promesses marketing ?

Pour répondre à ces questions, je reçois Vincent Foulonneau, spécialiste en santé du sport et en science du vieillissement.

🌐 Découvrez son travail et ses ressources ici : https://www.vincent-foulonneau.fr/

Il a récemment coécrit un ouvrage consacré aux compléments alimentaires dans les sports d’endurance 📕:

https://thierrysouccar.com/products/complements-alimentaires-du-sport-special-endurance?_pos=1&_psq=GUIDE+DES+COMPL&_psid=cba048052&_ss=e

➡️ Au programme de cet épisode :

🔬 Comment sont fabriqués les compléments alimentaires ?
💰 Quel modèle économique se cache derrière ce marché ?
💊 Quels suppléments peuvent présenter un réel intérêt pour la santé ?
⚡️ Quelles aides ergogéniques sont vraiment intéressantes pour les sportifs d’endurance et d’ultra-endurance ?

Un épisode pour faire le tri entre preuves scientifiques, effets réels, promesses marketing…et y voir enfin plus clair dans la jungle des compléments alimentaires.

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🎙️ Dans ce nouvel épisode je reçois Julien Chorier, ultra-traileur de haut niveau depuis près de 20 ans, vainqueur notamment de la Diagonale des Fous, de la Hardrock 100 et de la CCC de l’UTMB.

Depuis quelques années, Julien s’est également lancé avec succès dans l’ultra-cyclisme, en participant notamment au BikingMan Corsica, à la Race Across France ou encore à la Graalps.

Ensemble, nous revenons sur son parcours et surtout sur sa manière de combiner ultra-trail et ultra-cyclisme au cours d’une même saison.

👉 Au programme : préparation, gestion de l’effort, nutrition, sommeil, différences entre les deux disciplines, passage du vélo au trail et inversement, mais aussi les principales erreurs à éviter.

Je vous souhaite un bon épisode !

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Merci pour votre soutien, et à très bientôt pour un nouvel épisode 👋

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🧠 Comment les neurosciences peuvent-elles améliorer vos performances en ultra-endurance ? Dans cet épisode, Biliana Todorova, docteure en sciences et experte en neurosciences, partage des outils concrets et validés par la science pour entraîner son cerveau, mieux gérer la fatigue et optimiser sa performance. 🚴🏃 🌐 Découvrez son travail et ses ressources ici : https://bilianatod.com/ ___________________________________________________
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Pour ce nouvel épisode, je reçois Sean Seale.

🏋️ Préparateur physique spécialisé en endurance et en entraînement respiratoire, il accompagne des athlètes de tous niveaux et forme des professionnels du sport et de la santé autour de la physiologie, de la performance et de la récupération.

❓ Une question centrale aujourd’hui :

👉 Faut-il vraiment faire du travail de force et utiliser des charges lourdes pour optimiser ses performances en endurance ?

Parce que oui… 📈 Le renforcement musculaire prend de plus en plus de place dans les sports d’endurance… mais il reste encore beaucoup de questions, d’idées reçues et parfois de confusion sur la manière de l’intégrer efficacement.

🎯 Dans cet épisode, on décrypte :

✅ Les différents régimes de contraction pour mieux comprendre les bases de la physiologie.

✅ Les bénéfices du renforcement musculaire pour les athlètes d’endurance, et ce que dit réellement la science.

✅ La place des charges lourdes dans l’optimisation de la performance.

✅ La nécessité — ou non — d’aller en salle pour progresser.

✅ Pourquoi la progressivité est essentielle pour construire des bases solides et durables.

✅ Les erreurs fréquentes à éviter quand on débute le renforcement musculaire.

✅ Des conseils pratiques pour optimiser à la fois la santé, la récupération et la performance.

💡 Un échange riche, concret et essentiel pour mieux comprendre comment intégrer intelligemment le renforcement musculaire dans une pratique d’endurance et d’ultra endurance.

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Pour ce nouvel épisode, je reçois Samuel Marafi.

👨‍⚕️ Médecin du sport, il accompagne la Team TotalEnergies en cyclisme professionnel, ainsi que des sportifs de trail et d’ultra-trail sur les thématiques de nutrition, récupération et santé globale.

❓ Une question centrale aujourd’hui :

👉 Consommer beaucoup de glucides à l’effort est-il vraiment sans risque pour la santé ?

Parce que oui…

📈 une tendance au “toujours plus de glucides” émerge, fortement influencée par le marketing et les réseaux sociaux…

🎯 Dans cet épisode, on décrypte :

✅ Les recommandations scientifiques actuelles pour la performance.

✅ Les impacts potentiels sur la santé

(insulino-résistance, diabète, microbiote, inflammation, santé bucco-dentaire…).

✅ Les différences entre efforts courts et ultra endurance.

✅ Les résultats de ses dernières études de terrain.

✅ L’importance d’une approche individualisée.

✅ Pourquoi tout commence par l’équilibre nutritionnel du quotidien.

💡 Un échange riche, nuancé et essentiel pour mieux comprendre les enjeux actuels de la nutrition en endurance et ultra endurance.

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Pour connaître les informations et le contenu du stage « Ultra Cyclisme » que j’organise sur Thonon-les-Bains 👇👇👇

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Pour voir les formations de Sylvain, Vincent et toute son équipe 👇👇👇

https://www.synatureformations.fr/notre-equipe-pedagogique/

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Pour aller plus loin, vous pouvez consulter les liens des différents contenus en rapport avec cette capsule👇👇👇

👉 Le socle alimentaire du sportif d’endurance 

https://naturenergy.live/2022/03/23/le-socle-alimentaire-du-sportif-dendurance/

👉 Comprendre et optimiser ses apports en graisses ?

https://naturenergy.live/2016/12/13/les-omega-3-a-la-loupe-ces-acides-gras-qui-nous-manquent-tellement/

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Pour aller plus loin, vous pouvez consulter les liens des différents contenus en rapport avec cette capsule👇👇👇

👉 L’entraînement digestif pour l’ultra endurance 

https://youtu.be/dwyu-7NEuRg?si=T7gSaDW2eMiYsibj 

👉 Régime cétogène VS Riche en glucides : comment optimiser son endurance ?

https://youtu.be/Ikr0_1n1BCg?si=QHI2TQ29VKmqRHxv 

👉 Glucides : quelle quantité au quotidien ?

https://naturenergy.live/2022/06/02/glucides-quelle-quantite-au-quotidien/ 

👉 Le socle alimentaire du sportif d’endurance 

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