Explore every episode of the podcast Trois fois rien, zestes d'essentiel

🎉 Bonus anniversaire :1 an de Trois fois rien, zestes d'essentiel ! Pour célébrer cette première année de conversations sensibles, créatives et zestées, j’ai réuni quatre voix du podcast : deux en vidéo, deux en audio. Un moment doux, simple, vivant, un cadeau pour vous qui écoutez, partagez, vibrez avec ce podcast depuis un an.

✨ Les invités zestful présents dans ce bonus :

🎥 En vidéo : • Alexandre Leroux →YouTube : https://www.youtube.com/@LeLabodAlexandre → Site : https://alexandreleroux.fr

• Gilles Leblais →  Site : https://www.filmunautreregard.fr

🎧 En audio : • Camille Conrad-Rasseneur → Instagram : https://instagram.com/enfant.de.la.foret → Site : https://camillerasseneur.com/

• Sophie Delrot→ Instagram : https://instagram.com/sophiedelrot → Site de l'Institut Choix & Conscience : https://institut-choix-et-conscience.org

🎥 La vidéo complète est disponible sur YouTube : 👉

https://www.youtube-nocookie.com/embed/CMpg7H_e3Nk?feature=oembed

Merci d’être là, depuis un an, pour ces petits riens qui font du bien. Merci pour votre écoute, votre présence, vos partages. Trois fois rien, zestes d'essentiel continue… grâce à vous 🌿

Dans l'épisode 24, je vous avais proposé un premier geste tout simple pour découvrir le tableau de visualisation : une image qui vous fait du bien, un mot écrit au présent, posés là où votre regard les croise chaque jour. Si ce rituel a déjà commencé à infuser vos journées, tant mieux. Si vous ne l'avez pas encore fait, il n'est jamais trop tard pour commencer, et je vous invite à réécouter cet épisode avant celui-ci.

Aujourd'hui, nous allons plus loin. La question que je vous pose est simple en apparence, mais rarement posée avec clarté : qu'est-ce que vous voulez ressentir davantage dans votre vie ? Non pas avoir, non pas faire. Ressentir. Pour vous aider à creuser cette question sans vous enfermer dans des cases, je vous propose de laisser votre attention se promener du côté des relations et des liens, de votre vie intérieure et de votre bien-être, de votre lieu de vie, de votre corps, de votre créativité, ou encore de la nature.

Puis vient le geste de la semaine, en trois mouvements :

_ Cueillir largement, sans trier encore, comme on cueille dans un jardin.

_ Élaguer, en ne gardant que ce qui vous attire vraiment, sans avoir besoin de vous justifier.

_ Installer sans figer, sur une simple ficelle et quelques pinces à linge, dans un endroit que votre regard croise naturellement.

Cet épisode fait écho à mon article paru dans le numéro de septembre de Passion Scrapbooking, en kiosque dès aujourd'hui, où je développe ce lien entre le scrapbooking et le tableau de visualisation.

📎 À écouter avant si ce n'est pas déjà fait : épisode 24, "Donnons forme à nos rêves" (partie 1)
📖 L'article : Passion Scrapbooking, numéro 117 de septembre 2026
✨ Pour découvrir en avant-première le Parcours Passerelle : lien liste d'attente ICI

Bienvenue dans Trois fois rien, zestes d'essentiel. Un espace pour ceux qui cherchent leur essence, qui veulent ralentir et retrouver la voie de l'émerveillement.

Aujourd'hui, je reçois Véronique le Goascogne, thérapeute, artiste et auteure. Son site Un art de vivre et ses accompagnements portent une promesse délicate : que chacun redécouvre sa propre capacité à transformer les expériences en sagesse, les épreuves en croissance, et les instants ordinaires en véritables richesses.

Dans ce dialogue profond et poétique, nous explorons :

💫 Ce qui rend un être disponible à l'émerveillement — même après avoir traversé des blessures et des conditionnements

🌿 L'émerveillement comme porte vers la conscience — comment il suspend l'agitation mentale et nous remet en relation avec le mystère de l'existence

🎨 La vie comme art, où chacun est artiste de son existence, et où la beauté quotidienne devient matière à transformation

✨ Les gestes qui nourrissent la vivacité de la flamme de la vie : respiration consciente, présence attentive, observation du vivant comme enseignant

🍃 La conscience comme manière de vivre, non comme objectif

Avec Véronique, nous partageons cette conviction : l'émerveillement n'est pas un luxe. C'est une manière de vivre accessible à chacun dès lors que l'on s'en donne les moyens.

Cultiver l'émerveillement toute l'année avec Sylvie

Cet épisode a exploré comment la présence et la créativité nous reconnectent à l'émerveillement. Si tu veux approfondir cette démarche dans un cadre d'accompagnement immersif, le stage Inflorescences t'accueille pour une retraite créative où ces pratiques deviennent vivantes à travers l'exploration d'un bouquet d'activités destinée à nourrir ton épanouissement. 

Liens : 

À partir d'octobre, Véronique propose à Paris les Cercles de l'Art de Vivre, des espaces collectifs pour se rencontrer, partager et évoluer autour des questions qui traversent nos vies. 📍 Prochaines rencontres : 18 octobre, 15 novembre, 13 décembre 2026
Elle poursuit également ses accompagnements individuels, son travail d’écriture et développe de nouveaux projets de transmission autour de l’Art de Vivre.
🌐 Son site : un-art-de-vivre.com
📷 Son Instagram : @veronique.le.goascogne

Lien vers la Rescue Box de Laure Cussat dont je reste ambassadrice, tant elle est utile est profondément alignée avec ce qui est partagé sur ce podcast.

 

Haïku du jour :
Une montagne après l'autre
Se dévoile —
Premières bruines.
Iida Dakotsu

Un tableau de visualisation n'est pas une liste d'objectifs affichée sur un mur. C'est un interlocuteur vivant, une présence quotidienne qui nous parle de nous-mêmes — à condition que nous l'ayons construit avec sincérité.

Découvrez dans cet épisode ce que c'est vraiment, à travers un dialogue imaginaire entre Sylvie et son premier tableau de visualisation. Puis, un geste concret à essayer dès aujourd'hui : comment laisser vos rêves prendre forme, doucement, sans pression.

Ce que vous trouverez dans cet épisode :

✨ Un dialogue poétique qui révèle l'essence d'un tableau de visualisation
🎯 Une question fondamentale : qu'est-ce que je choisis de regarder, chaque jour ?
🖼️ Un geste minimaliste et puissant à mettre en place immédiatement
💭 Une invitation à nourrir vos rêves pendant l'été

📋 Rejoignez la liste d'attente de Passerelle
Le droit de rêver 5 minutes par jour, votre cap clair en 4 semaines.
Une formation en ligne de 4 semaines pour construire, jour après jour, votre tableau de visualisation comme une passerelle entre vos aspirations et vous.
👉 https://forms.gle/ysFgAcVwYySBuURj6

Autre ressource :

Rescue Box

Aujourd'hui, le 3 août, c'est la journée mondiale de la pastèque. L'occasion d'un épisode court, gourmand, et questionnant, où la fraîcheur d'un fruit d'été devient prétexte à ralentir et à savourer.

Vous y retrouverez une visualisation sensorielle autour d'une tranche de pastèque partagée avec gratitude, et une question qui reste en suspension bien après l'écoute.

Comme je n'ai pas d'invité pour cet épisode Zestful, c'est vous que j'invite. Trois questions à emporter avec vous, cet été :

Que vous soyez en vacances ou non, quel a été votre dernier instant d'émerveillement ?
S'il y a de jeunes enfants dans votre entourage cet été, percevez-vous que leurs émerveillements peuvent être contagieux ?
Que choisissez-vous de semer, ces prochains jours, qui pourrait donner des pousses d'émerveillement dans les semaines à venir ?

Vous pouvez me répondre en commentaire, ou encore mieux, en me laissant un message audio sur le répondeur du podcast (90 secondes max) : www.speakpipe.com/TroisFoisRien

Rendez-vous le 17 août, pour reprendre le fil ensemble. Créativement vôtre.

Lien vers la Rescue Box : une ressource douce pour apaiser rapidement les tempêtes émotionnelles.
Site internet : https://www.sylvielevert.fr

Bonjour à vous qui écoutez pour ressentir et non pour remplir. L’épisode du jour s’intitule "Ce que garde un regard", car ce dont j’ai envie de vous parler aujourd’hui et de favoriser au sein de votre été, c’est de la contemplation.
Pour commencer, laissons un haïku de Natsume Sōseki nous montrer le chemin.

La lampe une fois éteinte
De froides étoiles entrent
Dans le cadre de la fenêtre.

C'est avec cette image de Sōseki que s'ouvre l'épisode du jour, consacré à un geste que le monde pressé nous a fait passer pour un luxe : la contemplation.

Le mot vient du latin templum, cet espace que l'augure romain traçait dans le ciel pour y laisser venir les signes, avant de les interpréter. Contempler, ce n'est donc pas s'astreindre à un effort. C'est délimiter un cadre, aussi modeste qu'une fenêtre dans la nuit, et accepter que quelque chose s'y loge sans qu'on l'ait convoqué.

Pourquoi cette même disposition se confond-elle si vite aujourd'hui avec l'ennui ? 

Pourquoi ce geste si simple, si peu coûteux en apparence, est-il devenu l'un des plus difficiles à s'autoriser aujourd'hui ? 

Puis je vous propose un geste pour retrouver ce chemin : l'heure sans montre. Une heure, dehors si possible, sans aucun dispositif pour la mesurer, à laisser le corps redevenir horloge. De quoi vérifier, le temps d'un après-midi, ce que contient vraiment une heure quand rien ne la décompte.

Une heure, bien entendu, ne suffira pas à épuiser ce qu'un tel geste peut ouvrir. Elle donne juste un aperçu de ce que devient une intention, quand on lui laisse le temps de se transformer en une attention véritable, puis, plus rarement, en une forme de conscience durable de ce qui nous entoure.

Si ce templum d'une heure vous a donné le goût d'un espace plus vaste, où l'intention, l'attention et la conscience ont enfin le temps de se déployer sur plusieurs jours plutôt que sur soixante minutes, Inflorescences vous attend en Chartreuse. Un stage de trois jours, loin du quotidien, pour tracer ensemble un cadre dans lequel votre créativité aura tout le loisir de se déployer.

Les informations et les prochaines dates sont à retrouver ci-dessous.

Créativement vôtre,

Pour aller plus loin :
* Stage Inflorescences, en Chartreuse. Trois jours pour laisser l'intention, l'attention et la conscience se déployer à partir de votre créativité.  Venez remettre du vivant dans votre quotidien, retrouver votre élan créateur, explorer des pratiques simples et joyeuses, et repartir avec un florilège de ressources qui vous accompagneront longtemps.

Les sessions de cet été sont ouvertes. Il est temps de créer votre vie à pleines dents !

Infos & inscriptions ICI

Une question ? Envie d’échanger avant de vous inscrire ? Écrivez‑moi : • via Instagram : @esperlureve • ou par email : sylevert73@gmail.com. Je me réjouis de faire votre connaissance.

* Lien d'affiliation pour la Rescue Box : une merveilleuse trousse de secours pour désamorcer les tempêtes intérieures et redevenir souverain de son calme en 7 minutes. J’ai choisi d’en être ambassadrice parce que je crois en sa capacité à ramener le calme là où il vacille.

Épisode 21 — Camille Conrad‑Rasseneur : Danser avec la neige

Dans cet épisode de la série Zestful, Sylvie Levert accueille Camille Conrad‑Rasseneur, artiste amoureuse du vivant, installée dans le massif du Jura. Entre glisse, exploration et émerveillement, Camille avance dans le monde comme on avance en télémark : en équilibre, en dialogue avec les éléments. Son œuvre, profondément ancrée dans la montagne et la neige, tisse des ponts entre les arts, les territoires, les sciences de terrain et l’humanité.

Voici le haïku dans lequel son prénom apparait en filigrane : 

Avec sa pulka,
Mi‑Yéti, mi‑artisane,
Danse avec la neige.

À travers cette conversation, on explore la disponibilité à l’émerveillement : comment le geste artistique devient écoute, comment la marche et la création se répondent. Camille raconte sa manière d’habiter la montagne comme un espace vivant, où chaque élément devient une rencontre. Elle partage son rapport charnel au télémark, cette glisse qui oblige à s’incliner, à dialoguer avec le terrain plutôt qu’à le dominer.

On traverse aussi ses itinérances nordiques, ses journées en refuge, ses carnets de terrain où elle mêle observation, dessin, écriture et gestes du quotidien. Elle évoque la solitude comme un espace d’écoute, la lenteur comme une manière de laisser venir les choses, et la création comme une façon de prendre soin du vivant.

Un épisode qui invite à ralentir, ressentir et regarder autrement nos montagnes et nos paysages intérieurs : à se laisser toucher par ce qui est là, à accueillir l’inattendu, et à retrouver la joie simple d’être en relation avec le monde.

🔗 Ressources et liens évoqués

Site de Camille Conrad‑Rasseneur 

Instagram @enfant.de.la.foret 

Exposition Nordicité.s du 17 juillet 2026 au 12 septembre à la Maison du Parc naturel régional du Haut-Jura à Lajoux

Rescue Box de Laure Cussat 

Institut Choix et Conscience

Information sur le stage Inflorescences de Sylvie Levert : https://www.sylvielevert.fr/stage-inflorescences 

Pour ouvrir cet épisode, j'aimerais vous partager un haïku de Kobayashi Issa :

Sous l'averse
Il a la goutte au nez
L'épouvantail.

Dans cet épisode solo, je reviens sur une question déstabilisante de mon formateur et mentor Jean-Luc De Wachter : "Qui choisissez-vous d'être face au monde ?" Une question qui ne demande pas une bonne réponse, mais une réponse vraie. La mienne est apparue, douce et espiègle à la fois : je choisis d'être une muse qui s'amuse.

Derrière la rime, il y a quelque chose de sérieux — et de libérateur. Choisir d'inspirer sans se prendre au sérieux. Choisir la légèreté, vraiment, comme posture de vie. Consentir à être vue, même avec le vertige que ça implique.

Un épisode qui nourrit la rubrique Cap ou pas cap ? et se termine par une invitation simple : prendre un moment pour écrire votre propre réponse, de vous à vous.

Il y a trois ans jour pour jour, je passais une dernière soirée avec mon père, à notre insu Le lendemain, la montagne allait reprendre l'un des siens, m'arrachant ce haïku :

Chemin qui serpente
Au pied de la falaise
Chut, ta vie s'envole

Cet épisode est une pastille Zestful un peu particulière. Mon invité n'a pas de voix audible — c'est le silence, l'absence. Et pourtant, depuis la disparition de mon père, je ressens plus fort encore que de son vivant sa présence à mes côtés.

J'ai voulu lui rendre hommage à ma façon : en lui posant les questions que je pose à tous mes invités.
Qu'est-ce qui t'émerveillait ? Le jardin, la montagne, le feu dans le four à bois, le pion vert dans les jeux de société, les champignons du matin, la flûte de pan, ses biscuits à la peau de lait...
Maintenant, de là où tu es ? .... J'ai laissé venir ce que je perçois — non pas comme une certitude, mais comme une intuition, une façon de continuer le dialogue.

Parce que perdre quelqu'un qu'on aime, c'est recevoir brutalement ce que le haïku nous enseigne en douceur : rien n'est acquis, tout est précieux, maintenant. Et parfois, l'absence affine le regard plus que la présence ne l'avait fait.

Cet épisode part de la tristesse. Il essaie de mener à la joie — ou du moins, à cette zone douce entre les deux, que les Japonais appellent mono no aware : la beauté mélancolique des choses qui passent.

Ressources :

Lien d'affiliation pour la Rescue Box : une merveilleuse trousse de secours pour désamorcer les tempêtes intérieures et redevenir souverain de son calme en 7 minutes. J’ai choisi d’en être ambassadrice parce que je crois en sa capacité à ramener le calme là où il vacille.

Et si la sobriété n’était pas une privation, mais une ouverture ? Dans cet épisode, j'invite à explorer ce qui se révèle quand on allège, quand on simplifie, quand on cesse de remplir par réflexe ou pour un soi-disant confort.

Pour introduire l'épisode, voici un haïku de Chiyo-ni, poétesse japonaise du XVIIe siècle, disciple de Bashô :

Une goute de rosée
Dans la goutte
Le monde entier

Faire de la place, c’est s'extraire de la saturation ambiante,  laisser revenir le souffle, la clarté, l’élan. C’est redonner de l’espace à ce qui compte vraiment — et souvent, à ce qu’on n’entend plus sous le bruit du trop.

On parle de joie tranquille, de juste assez, de présence, de beauté simple. On parle de ce peu qui éclaire, de ce peu qui apaise, de ce peu qui suffit.

Un épisode comme une respiration.
Un pas de côté vers le beau côté

 🌱 Pour aller plus loin :

* Pierre Rabhi, La sobriété heureuse

* Stage Inflorescences. Trois jours en Chartreuse pour remettre du vivant dans votre quotidien, retrouver votre élan créateur, explorer des pratiques simples et joyeuses, et repartir avec un florilège de ressources qui vous accompagneront longtemps.

Les sessions de cet été sont ouvertes. Il est temps de créer votre vie à pleines dents !

Infos & inscriptions ICI

Une question ? Envie d’échanger avant de vous inscrire ? Écrivez‑moi : • via Instagram : @esperlureve • ou par email : sylevert73@gmail.com. Je me réjouis de faire votre connaissance.

* Lien d'affiliation pour la Rescue Box : une merveilleuse trousse de secours pour désamorcer les tempêtes intérieures et redevenir souverain de son calme en 7 minutes. J’ai choisi d’en être ambassadrice parce que je crois en sa capacité à ramener le calme là où il vacille.

Cette semaine, je reçois Sophie Delrot, directrice de l'Institut Choix et Conscience. C'est elle qui m'a transmis la posture d'accompagnement du protocole CALL® permettant de poser un choix non négociable. 

Sophie est une présence rare. Hypersensible, ancienne contrôleuse aérienne pendant 24 ans, elle guide aujourd'hui les êtres sur leur chemin avec justesse, clarté et douceur.

Sophie relie le ciel et la terre, le mental et le cœur, le visible et l'invisible.

Son approche ? Joisir — choisir de mettre la joie au point de départ de chaque choix.

Pour évoquer l’un des basculements de conscience que son accompagnement rend possible, je vous partage ce haïku, dans lequel son prénom se glisse en filigrane :

Encore sain et sauf
Hic restant : sans conscience
D'être vie & vent

Je vous laisse découvrir notre échange.

Un grand merci à Sophie pour sa riche spontanéité.  Elle nous rappelle que l’émerveillement est à la portée de tous et que sourire est déjà une manière de l’inviter dans notre vie. En cela aussi, je la rejoins totalement. C’est d’ailleurs le point de départ d’Inflorescences, ce stage où l’on explore comment fleurir de l’intérieur, comment laisser émerger ce qui cherche à naître au travers d’un bouquet de pratiques créatives (cliquer ICI pour plus d'informations sur les prochaines sessions du 14 au 16 mai, du 29 au 31 juillet et du 3 au 5 août). 

Et puisque nous croyons toutes deux en la puissance d’un choix non négociable, j’invite celles et ceux qui nous écoutent aux Portes ouvertes de l’Institut Choix et Conscience, le 14 mai, en ligne. Ce sera l’occasion d'échanger avec Sophie Delrot et Jean‑Luc de Wachter, de découvrir leur approche, et de sentir si ce chemin résonne pour vous.

Voici le lien d'inscription : https://institut-choix-et-conscience.org/portes-ouvertes-2026

Merci d’avoir partagé ce moment avec nous. Prenez soin de votre sourire, initiez-vous à l’art de choisir et autorisez ce qui cherche à fleurir en vous ! 

Pour terminer, je vous offre ce haïku de clôture que la rubrique Zestful m’a inspiré : 

Tendues vers le beau
nos voix croisent ton halo
en possible écho

Je vous retrouve dans quinze jours pour une nouvelle pastille consacrée à la sobriété : non pas le manque, mais la juste mesure, celle qui laisse respirer la beauté.
Créativement vôtre !  

QR code vers la Rescue Box : 

Dans cet épisode, on explore la créativité autrement : non pas comme un talent réservé à quelques-uns, mais comme une manière d’être au monde. Créer, c’est laisser circuler le vivant. C’est passer du mode réactif — celui qui répond, gère, s’adapte — au mode créatif, celui qui compose, imagine, relie.

Je vous parle de ces élans qui s’ouvrent quand on arrête de lutter contre le vent, quand on retrouve une direction, quand on recommence à tisser. Et je vous propose un geste créatif inattendu, ludique et accessible, pour réveiller cet espace intérieur où tout peut recommencer.

🎧 Au programme : • Pourquoi la créativité n’est pas un don mais une dynamique vivante • Ce qui nous coupe de notre élan créateur… et comment le retrouver • Trois images simples pour changer de posture : le cerf‑volant, la boussole, le fil • Un geste créatif express, à faire chez vous en quelques minutes • Une invitation à créer la vie à pleines dents

🌱 Pour aller plus loin : Stage Inflorescences. Trois jours en Chartreuse pour remettre du vivant dans votre quotidien, retrouver votre élan créateur, explorer des pratiques simples et joyeuses, et repartir avec un florilège de ressources qui vous accompagneront longtemps.

Les sessions de mai (du 8 au 10 ou du14 au 16) et de cet été sont ouvertes. Il est temps de créer votre vie à pleines dents !

📍 Infos & inscriptions 

📬 Une question ? Envie d’échanger avant de vous inscrire ? Écrivez‑moi : • via Instagram : @esperlureve • ou par email : sylevert73@gmail.com

Je me réjouis de faire votre connaissance.

Lien d'affiliation pour la Rescue Box : une merveilleuse trousse de secours pour désamorcer les tempêtes intérieures et redevenir souverain de son calme en 7 minutes. J’ai choisi d’en être ambassadrice parce que je crois en sa capacité à ramener le calme là où il vacille.

Pour ce nouvel épisode de la série Zestful, je suis ravie de partager mon micro avec Alexandre Leroux, que je vous présente : 

Alexandre est un créatif, youtubeur et graphiste de formation.
Il vit une décroissance douce et choisie, en tiny‑house sur une ferme alsacienne, sans voiture ni smartphone, dans une sobriété joyeuse.
Entre yoga, contemplation et travail sur la ferme, il explore un art de vivre où chaque geste devient un espace de présence.

Voici le haïku que son prénom et son mode de vie (en tiny-bois, chauffée au poêle à bois, entourée d'arbres) m’ont inspiré :

Phénix végétal
Ex-cendres pour nourrir
Un arbre nouveau

Un échange à découvrir qui parle d'émerveillement, de complicité, d'imagination, d'alignement entre valeurs et mode de vie, de simplicité. Le tout avec douceur et authenticité.

Un grand merci à Alexandre Leroux pour cet échange inspirant.

J’en retiens tout particulièrement sa posture d’ouverture et de curiosité en tant qu’“explorateur du quotidien”. Car ce qui ressort, une fois encore, c’est que c’est le plus souvent à la faveur de moment tout simples que naît l’émerveillement, pour peu que l’on accorde un surcroît d’attention à ce que l’on vit.

Alexandre termine souvent ses vidéos par “Prenez soin de vos rêves”.

Et ce que j’aime dans sa manière de transmettre, c’est cette invitation à créer de l’espace… à ralentir juste assez pour laisser émerger ce qui nous appelle vraiment.

Si cette idée résonne pour vous, j’ai créé un stage qui explore justement cet espace-là : un temps pour respirer, créer, et retrouver votre élan intérieur. Inflorescences est un cocon créatif de 3 jours niché au cœur de la Chartreuse en Savoie, pensé pour vous aider à ralentir, vous apaiser, et retrouver la capacité de créer vos propres conditions d’épanouissement. Si vous avez envie d'en savoir plus, c'est par là !

Aujourd’hui, nous avons pu entrevoir d’autres voies d’accès à l’émerveillement en sortant des sentiers les plus fréquentés et c’est très précieux !

Tous les liens vers le travail d’Alexandre sont accessibles ici : Le Labo d'Alexandre sur YouTube    
Et pour acheter son livre En transition douce vers la décroissance, sauvé du pilon, c'est là ! 

Merci pour votre écoute et j’ai déjà hâte de vous retrouver pour la prochaine pastille de Trois fois Rien, zestes d’essentiel d’ici 15 jours !  Créativement vôtre.

Dans cet épisode, je vous invite à une flânerie intérieure, inspirée par l’art du haïku. Non pas pour en donner une définition ou dérouler une théorie, mais pour partager ce que cette forme poétique minimaliste transforme en moi : un décalage subtil, un glissement du mental vers la sensation, du global vers le détail, de l’habitude vers l’étonnement.

Au fil de trois haltes — regarder, sentir, élaguer — je vous propose de vivre l’expérience du haïku de l’intérieur. Une manière d’habiter le monde autrement, d’alléger ce qui encombre, de laisser apparaître l’essentiel.

Le haïku devient alors plus qu’un poème : une posture, un souffle, une spirale douce qui relie voir → sentir → écrire → voir autrement.

J'ouvre et je clos l’épisode avec deux haïkus de ma composition :

Le haïku condense
Sublime l'évanescence
Avec la vie danse

Instant ciselé
En trois vers cristallisé
Un haïku est né

Références :

Antoine de Saint‑Exupéry — citation extraite de Terre des hommes : « La perfection est atteinte, non pas lorsqu’il n’y a plus rien à ajouter, mais lorsqu’il n’y a plus rien à retirer. »

Pascale Senk, série de courtes médiation-haïku sur l'application Petit Bambou.

Pascale Senk— préface du livre de Vincent Brochard, L’Art du haïku, pour une philosophie de l’instant (Éditions L’Iconoclaste).

Dans cet épisode, j’explore la question : “Pourquoi l’émerveillement est la source du bonheur ?” en m’appuyant sur le chapitre 3 du livre Le miracle du réconfort de Marie Robert.

Au programme :
_ un haïku de Bashô qui invite à changer d’angle
_ une pâquerette fuchsia qui devient une balise intérieure
_ l’émerveillement comme vertige (chez Platon) et comme élan de connaissance (chez Aristote)
_ l’histoire du sculpteur Giuseppe Penone et du geste créatif né d’un choc
_ comment protéger l’émerveillement dans nos vies quotidiennes

Un épisode pour protéger nos brindilles d’émerveillement — et peut‑être rallumer un feu de joie intérieur.

Dans ce nouvel épisode, je vous invite à revenir vers ce qui murmure déjà dans votre vie. Nous explorons l’appréciation — ce geste discret qui change la qualité du regard sans rien forcer — et la manière dont nos attentes peuvent parfois nous éloigner de ce qui est pourtant déjà là, tout près.

Je vous propose aussi un petit rituel créatif : la Gamme du dedans, une manière simple et non‑jugeante d’écouter votre résonance intérieure au fil de la journée, un outil sensible pour noter, comme sur une portée musicale, la note intérieure qui résonne en vous à différents moments de la journée. Si vous souhaitez recevoir la version imagée de ce rituel, il vous suffit de m’envoyer le mot Baromètre par mail (sylevert73@gmail.com).

Un épisode pour revenir à soi, doucement et laisser la beauté se révéler dans sa forme la plus humble.

Ressource citée dans l'outro : La Rescue Box de Laure Cussat, dont je reste ambassadrice en 2026, cette formidable trousse de secours pour calmer les tempêtes émotionnelles en quelques minutes

Dans cet épisode Zestful, j’ai la joie d’accueillir Bernard Camus, calligraphe, enseignant, auteur et illustrateur. Depuis des décennies, il affine son geste et transmet l’art de la lettre comme une poésie vivante. À Millau, il continue de partager son savoir-faire entre ateliers, livres et démonstrations, rappelant que l’écriture est avant tout une trace de l’instant présent.

Voici le haïku que son parcours et son prénom m’ont inspiré :

Un geste en berne
Artisan du trait vibrant
Ajout de couleur 

Ensemble, nous explorons son rapport à la calligraphie, à l’émerveillement, et à cette simplicité qui n’exclut jamais la beauté. Bernard évoque les mots qu’il aime tracer, la manière dont le calligraphe s’efface derrière le trait, et ce qui continue de le toucher dans l’acte d’écrire après tant d’années de pratique. Il nous parle aussi de pédagogie, de constance, et de ce lien précieux entre “se sentir capable” et s’émerveiller.

Cet échange résonne profondément avec l’esprit du podcast : ralentir, ressentir, créer autrement. Comme dans mes stages Inflorescences, la créativité devient ici un chemin joyeux de présence, un geste après l’autre, pour se relier à soi et au monde.

Un épisode inspirant ancré dans le monde de l'écriture — une invitation à saisir une plume, un pinceau ou un simple crayon, et à laisser émerger votre propre trace.

Tous les liens vers le travail de Bernard Camus sont disponibles dans les notes de l’épisode.

Dans cet épisode, j’explore notre rapport au temps, ce fil invisible qui traverse nos journées et influence silencieusement nos choix, nos priorités et notre manière d’habiter la vie. Nous avons inventé le temps linéaire pour nous repérer, mais il est devenu pour beaucoup une source de pression, de culpabilité et de course permanente. Pourtant, d’autres le vivent comme un allié, un espace de maturation, un compagnon de croissance.

Entre les deux extrêmes — domination ou soumission — il existe bien une troisième voie : celle d’une relation vivante au temps. Une manière d’en faire un partenaire créatif, un terrain d’expression, un espace d’émerveillement.

Je vous invite à découvrir comment “faire moins, mais mieux”, simplifier pour amplifier, habiter pleinement chaque instant plutôt que chercher à le rentabiliser. Avec les éclairages de Bertrand Russell, Pierre Pradervand, Alexandre Leroux, Éric-Emmanuel Schmitt et Thomas d’Ansembourg, cet épisode propose trois invitations douces pour transformer votre rapport au temps… sans injonction, sans méthode, simplement avec conscience et amour.

Carpe Diem
Cueille chaque seconde
Trésor éternel.

Et si l’émerveillement n’était pas un luxe, mais une disponibilité intérieure à cultiver chaque jour ?

Aujourd'hui j'ai le plaisir de partager mon micro avec Delphine Bastrenta : 

Delphine est professeur des Écoles, formée en pédagogies alternatives. Depuis 10 ans, sa passion pour le soin du corps et de l’esprit l’a conduite à devenir coach de vie certifée de la méthode Lifeforce fondée par David Tan et également micro-nutritionniste.

Avec son compagnon, ils ont créé un lieu de ressourcement éco-construit  au cœur de la Chartreuse où ils partagent les clefs de la santé holistique.

Voici le haïku que son parcours et son prénom m’ont inspiré :

Sourire d’elfe
Fine gardienne alpine
De la vitalité 

Les questions abordées :
Peux-tu nous partager ce qui t’a émerveillé récemment ? 

T’émerveillais-tu plus souvent quand tu étais enfant ? 

Quelle place l’émerveillement a-t-il dans ta pédagogie ? Et fais-tu une différence selon le public (enfants vs adultes) ?

Quel conseil donnerais-tu aux auditeurs pour favoriser l’accès à l’émerveillement dans leur quotidien? 

Le mot de la fin : Pont entre gratitude et émerveillement

Au travers de cette écoute, vous pourrez profiter de la voie vibrante et apaisante de Delphine et trouverez une invitation à réajuster votre rythme, en incluant des pauses choisies au creux de vos journées afin d'être en mesure de vous connecter à votre environnement naturel.

🔗 Liens vers les réseaux de Delphine Bastrenta :

Instagram
Facebook
"Vitalité, équilibre et libération émotionnelle" le dimanche 18 janvier de 14h à 18h (voir ci-dessous)

Ressources mentionnées : 

Lifeforce fondée par David Tan (un homme dont la raison d'être est très inspirante  "Réveiller la joie d’être soi, en vérité et en lien avec le vivant.")

La Rescue Box de Laure Cussat, cette indispensable trousse de secours qui permet d'apaiser les tempêtes émotionnelles en quelques minutes.

Encore un grand merci à Delphine, qui m'a reçu chez elle pour cette interview.

N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode et pour me faire savoir que ce contenu vous plaît et que je peux continuer en 2026 !

Dans chaque graine sommeille un monde. Il suffit d’un peu d’eau et de patience pour voir surgir l’essentiel : la vie qui se déploie. Dans cet épisode, je vous invite à découvrir la magie des graines germées — ces aliments vivants, bon marché et faciles à préparer, que Silvia Strozzi appelle les « petits bijoux du règne végétal ».

De l’Antiquité aux cuisines d’aujourd’hui, elles ont toujours été reconnues pour leurs vertus régénératrices et thérapeutiques. Riches en vitamines, minéraux et enzymes, elles deviennent en quelques jours de véritables concentrés de vitalité.

Vous apprendrez un geste simple et joyeux : un bocal, une gaze, un élastique… et vos premières graines d’alfalfa, de radis rose ou de lentilles se transforment en mini-jardin à portée de main. Je partagerai aussi des idées gourmandes pour les savourer au quotidien ou surprendre vos invités.

✨ Trois fois rien… pour faire germer l’essentiel.

Dans ce 7ème épisode de Trois fois rien, zestes d'essentiel, il est question d'émerveillement puisque c'est à nouveau le tour de la rubrique Zestful. 

Au travers d'un haïku et de trois extraits d'ouvrages, l’émerveillement se révèle dans les contrastes : ombre et lumière, vitesse et quiétude, évanescence et infini...

Dans cet épisode, nous explorons la manière dont le regard que nous portons sur notre quotidien et sur la vie en général influent la manière dont nous vivons ce qui nous arrive. Pouvons-nous poser une intention utile pour nous afin que des gestes quotidiens deviennent des rituels de joie ?

Lien d'affiliation pour la Rescue Box : une merveilleuse trousse de secours pour désamorcer les tempêtes intérieures et redevenir souverain de son calme en 7 minutes. J’ai choisi d’en être ambassadrice parce que je crois en sa capacité à ramener le calme là où il vacille.

Bonjour à vous qui écoutez pour ressentir et non pour remplir.
Aujourd’hui, je suis ravie de partager mon micro avec Gilles Leblais, qui vit en Chartreuse près de chez moi. Je vous le présente :
Gilles Leblais explore les liens entre nature et émerveillement depuis près de cinquante ans et c’est un passeur dans l'âme qui a cœur de partager sa relation intime au vivant et sa pédagogie du merveilleux...
Naturaliste de terrain, jardinier du sauvage, photographe du vivant, il expérimente au quotidien ce qu'il transmet : une attention fine à toutes les formes de vie, une approche sensible et un amour immense pour la biodiversité qui nous entoure. 
Son regard est celui d'un poète-naturaliste engagé, pour qui chaque chant d'oiseau, chaque mousse sur l'écorce, chaque frémissement de feuille, chaque rencontre végétale ou animale, est une éternelle source d'émerveillement…

Voici le haïku que son parcours et son prénom m’ont inspiré :

Jour J - le bois bouge
La vie renaît d'un tronc mort
Couvée de pics verts 

Maintenant je vous propose de plonger dans le regard que Gilles Leblais porte sur l’émerveillement… 

Questions posées à Gilles :
Pour démarrer cet épisode, pourriez-vous nous dire ce qu’évoque l’émerveillement pour vous ? 
Vous parlez volontiers de pédagogie du merveilleux, sauriez-vous nous expliquer ce qui a fait pousser cette graine ? 
Vous diriez que l’émerveillement est le 1er pas vers cette reconnexion au vivant ?
Quel conseil donneriez-vous aux auditeurs pour favoriser l’accès à l’émerveillement dans leur vie ? 
Est-ce que vous pourriez nous partager un souvenir particulier de rencontre avec ce sentiment d’émerveillement ? 
Et si maintenant on remonte le temps jusqu’à aujourd’hui, qu’est-ce qui vous a très récemment émerveillé ? 
Un mot pour conclure ?

Un grand merci à Gilles Leblais pour ce partage authentique.

Aujourd’hui, nous avons pu vivre une immersion dans le vivant grâce à Gilles, et il nous a donné des clefs d’accès à l’émerveillement : ralentir, observer avec attention, ressentir notre lien avec le monde qui nous entoure. Ces quelques gestes suffisent à développer notre capacité à voir la beauté partout. Je dois dire que j’ai particulièrement apprécié ses partages autour de comment écouter la nature, comment la laisser nous inspirer, et comment cohabiter avec elle dans la joie et la simplicité.

Tous les liens vers le travail de Gilles sont accessibles ci-dessous :

Pour explorer l'univers et la philosophie de Gilles Leblais : 
Gilles Leblais · Photographe de la vie sauvage | Mon Jardin Paradis
http://www.gillesleblais.com/

Avec son fils Jim Leblais, réalisateur, et sa compagne Christine Durand, narratrice, Gilles Leblais est aussi co-auteur d'un film initiatique, poétique, contemplatif et porteur d'espoir sur la biodiversité de proximité : Un Autre Regard - film sur la biodiversité au jardin.
http://www.filmunautreregard.fr/

A noter que l'adaptation du film en livre est en cours. A suivre prochainement sur le site du film et celui de Gilles.

Dans cet épisode, je vous invite à une promenade dans le souffle — celui qui nous anime, nous relie, et parfois nous inspire un haïku. Et si notre respiration était notre premier geste créatif ? Entre rythme intérieur, présence au corps, et élans poétiques, nous explorons comment le souffle peut devenir matière à émerveillement.

🌀 Expérimentations amusantes avec la respiration, ginkgo (marche consciente) et écriture de votre premier haïku peut-être !… Des invitations gratuites pour créer sa réalité émotionnelle, retrouver son souffle, et cultiver la beauté du vivant.

Ressources complémentaires : une fiche “7 respirations SOS et bien-être” à découvrir dans la Rescue Box de Laure Cussat.

Pour aller plus loin : www.sylvielevert.fr — l’Atelier de l’&Sperluette, un univers tissé de douceur, de mots choisis et de gestes essentiels

Bonjour à vous qui écoutez pour ressentir et non pour remplir. Aujourd’hui, je suis ravie de partager mon micro avec Laure Cussat. Je vous la présente en 3 phrases :

Laure est coach et mentore en connaissance de soi, passionnée par les chemins de l’élévation de l’être, notamment grâce à la régulation émotionnelle.
Après avoir traversé plusieurs burnouts et exploré de très nombreuses approches allant des neurosciences au Kriya Yoga, elle a créé la Rescue Box : une merveilleuse trousse de secours pour désamorcer les tempêtes intérieures et redevenir souverain de son calme en 7 minutes.
Basée en Auvergne-Rhône-Alpes, elle accompagne celles et ceux qui veulent trouver leur point d’équilibre et s’en émerveiller !

Pour accompagner son arrivée, la voici en filigrane dans ce haïku : un souffle en trois vers pour accueillir sa lumière…
De l’or en racines
murmure au cœur des tempêtes 
je reviens à moi 

🌿 2. Questions posées à Laure autour de l’émerveillement

Qu’est-ce qui t’émerveille en ce moment ?

Et quand tu étais  enfant, était-ce différent ?

Pour toi, qu’est-ce qui est requis pour pouvoir s’émerveiller ? T’en donnes-tu les moyens pour toi-même ?

Quelle serait ta meilleure piste à donner aux auditeurs pour favoriser l’accès à l’émerveillement dans leur vie ?

Y a-t-il une image, un souvenir, une sensation qui incarne pour toi cette posture intérieure ?

🌸 3. Clôture douce – Points communs

Merci Laure pour ce partage plein d’authenticité. 

Ta voix résonne comme une invitation à s’inspirer de la nature pour accéder à notre calme intérieur…
Et pour celles et ceux qui souhaitent prolonger cette exploration, la Rescue Box est une ressource précieuse — douce, accessible, et profondément apaisante.…

Je l’ai moi-même testée, et j’ai choisi d’en être ambassadrice — parce que je crois en sa capacité à ramener le calme là où il vacille. Si vous souhaitez en savoir plus et vous faire ce cadeau, le lien est disponible ici.

Ce qui s'accorde tout particulièrement dans nos 2 approches, c’est cette aspiration partagée à l’autonomie — à la fois pour soi et pour ceux et celles que l’on accompagne. Et je réalise d’ailleurs in fine que l’autonomie va de paire avec l’invitation à personnaliser les outils reçus afin de se les approprier pleinement. Notre échange en tout cas a fait vibrer en moi cette évidence que l’émerveillement est une ressource vivante, à réapprendre, à cultiver, à transmettre.

Tous les liens vers le travail de Laure sont accessibles ici :

RESCUE BOX
Site web de Laure, Les affranchies

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Et si la joie n’avait pas besoin d'être spectaculaire pour être appréciée ? Dans ce premier épisode, Sylvie Levert nous invite à reconnaître la puissance des micro-joies, ces instants fugaces qui, lorsqu’on leur fait de la place, peuvent illuminer tout notre être.

À travers un haïku de Ryōkan, une anecdote urbaine pleine de poésie et une réflexion sur notre rapport au temps, elle nous propose de ralentir, de contempler, et surtout… de cultiver la gratitude.

✨ Au programme :

Une invitation à ressentir plutôt qu’à remplir

Des pistes concrètes pour faire résonner la joie au-delà de l’instant

Un geste simple : commencer un carnet de gratitudes

Une visualisation douce pour clore la journée avec sens

Un épisode comme une pastille de lumière, à savourer lentement.

Créativement vôtre.

Bienvenue dans “Trois fois rien… Zestes d’essentiel”, un podcast aux résonnances poétiques pour celles et ceux qui écoutent pour ressentir, et non pour remplir. Ce premier épisode vous ouvre la porte d’un univers où le silence et les mots dansent ensemble, inspiré par l’art du haïku et nourri par l’élan de l’émerveillement. Chaque pastille sonore est un souffle, un zeste, une invitation à ralentir, à cueillir l’infime, à raviver la présence.