Si tu cherche un plan d’entraînement y’a sûrement ce qu’il faut ici :

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Dans ce premier épisode, je pose les bases : qui je suis (non, je ne suis pas un athlète olympique), pourquoi je me suis embarqué dans cette folie, et comment ce podcast va vous faire vivre chaque étape de mon entraînement, entre réussites , galères et (spoiler) quelques flops mémorables.

Vous cherchez un podcast motivant, inspirant, avec une bonne dose de réalisme et quelques éclats de rire ? Vous êtes au bon endroit. Triathlo'n Talk , c'est du sport brut, des émotions vraies, et un rappel que même les défis impossibles commencent par un premier pas... ou un plongeon dans l'eau froide.

🎙️ Abonnez-vous dès maintenant pour suivre l'aventure d'un amateur qui rêve de franchir la ligne d'arrivée d'un Ironman avec panache... ou à genoux, on verra bien.

Bienvenue dans ce deuxième épisode deTriathlo'n Talk , le podcast qui vous plonge au cœur de la préparation d'unFull Ironman !

Aujourd'hui, on parleDATA : ces chiffres et métriques qui peuvent transformer votre entraînement et booster vos performances.

Pourquoi les données sont-elles essentielles en triathlon ?

📈 Parce qu'elles vous permettent de mieux comprendre votre corps, d'optimiser vos séances et d'éviter les erreurs qui mènent aux blessures ou à la contre-performance.

Dans cet épisode, on décortiquetoutes les données utiles dans chaque discipline :

🏊Natation : temps au 100m, fréquence et longueur de bras, efficacité de la nage…

🚴Cyclisme : puissance en watts, cadence de pédalage, vitesse moyenne, fréquence cardiaque…

🏃Course à pied : allure (pace), cadence de foulée, temps de contact au sol, analyse biomécanique…

⏳Transitions et récupération : temps de transition, fréquence cardiaque, variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), qualité du sommeil…

👉Comment utiliser ces données pour structurer un entraînement intelligent, progresser sans se bénir et être au top le jour J ?

Que vous soyez débutant ou triathlète confirmé, cet épisode vous donnera toutes les clés pour exploiter la puissance des données et transformer votre préparation.

Pour accéder à mes formations triathlon c'est par ici :

https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Fwww.idosport.app%2Fboutiques-sport%2Fboutique-sportif-du-dimanche%2Fplan-entrainement%2Ftriathlon-m-4%3Ffbclid%3DPAZXh0bgNhZW0CMTEAAab_kvWKFerqOrutd_vWQw7ayYr_x-Sx7B8Tyqcupkzcet_b9P22yoMUiw8_aem_yLqLm77I0oOVAWYUemBHTA&e=AT2oI86RijMtvcQ5MBdd3M6t-FrV_aLwfNjNH4LL1TxKXEMNh-9PSFurCpoVOV2IyrjAu27MeAeN42ve9bMfPrWsekSYQNTPRi4i2DtKXC7vT2wrEz9vOA

Pour l'échelle de BORG Simplifié la voici :

De manière simplifiée, pour une meilleure compréhension du grand public, l’échelle de Borg est aussi présentée de 0 à 10.

C’est donc ce que nous avons fait dans RunMotion Coach, avec les indications suivantes pour le RPE :

NB : le 0 serait en cas de repos

Le RPE se base sur les sensations physiques et mentales du coureur. Il prend en compte sa condition physique, son niveau de fatigue générale, sa gestion de l’effort, et les conditions environnementales.

1.Tu te sens vraiment très facile, tu respires par le nez et pourrais maintenir cet effort pendant de nombreuses heures

2.Tu te sens très facile, tu respires par le nez et pourrais maintenir cet effort pendant plusieurs heures

3.Tu te sens facile, tu respires facilement et peux parler facilement

4.Tu es confortable et cette allure te semble naturelle

5.Tu commences à devoir forcer un peu pour maintenir l’allure

6.Parler commence à devenir difficile et tu dois te concentrer pour maintenir l’effort

7.L’effort est difficile et tu ne peux presque plus parler

8.Tu dois t’employer pour être à cette allure, ta respiration est bruyante

9.Tu as presque tout donné pour réaliser cet effort

10.Tu as été à fond, impossible de faire un mètre de plus

🎧Abonnez-vous dès maintenant pour ne rien noter de votre préparation et partager l'épisode avec votre communauté de triathlètes !

💬Votre avis compte ! N'hésitez pas à laisser une note et un commentaire pour soutenir le podcast ! 💪🔥

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Tu veux débuter en triathlon mais tu ne sais pas par ou commencer ? Tu trouveras toutes les réponses ici :https://www.idosport.app/boutiques-sport/boutique-sportif-du-dimanche/plan-entrainement/triathlon-m-4

🔥Comment structurer son entraînement pour un triathlon réussi ? Dans cet épisode, je vous dévoilema planification complète , lesclés d'un entraînement efficace et toutes mesastuces pour optimiser votre préparation . 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Que vous soyez débutant ou triathlète confirmé, vous découvrirez :
✅Comment organiser vos semaines d'entraînement pour maximiser vos performances.
✅Les erreurs à éviter qui plombent votre progression.
✅Mes meilleures stratégies de récupération et d'adaptation pour éviter le surentraînement.
✅Des conseils concrets sur la gestion du volume, de l'intensité et de la fatigue .

👉Pourquoiécouter cet épisode ?
Si vous préparez un triathlon, que ce soit unsprint, un half ou un Ironman , cet épisode vous donnera unplan d'action structuré , basé sur mon expérience de coach et d'athlète.

🔔Abonnez-vous au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes et laissez un avis si cet épisode vous a aidé !

🎧 Disponible surSpotify, Apple Podcasts, Google Podcasts et YouTube .

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#Triathlon #EntraînementTriathlon #PlanificationTriathlon #Ironman #PréparationSportive #Endurance #CoachingTriathlon

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Qui a dit que le renforcement musculaire, c'était pour les bodybuilders en débardeur fluo ?

Dans cet épisode, je reçois CAP Triathlon , kinés, coachs et spécialistes du renfo' intelligent au service des triathlètes. Ensemble, on démonte les clichés et on remet les bases : tu veux finir ton Ironman sans exploser ? Commencez le jeu par muscler ton.

Au programme :

• Pourquoi le renfo est un pilier de la performance (et pas une option),

• Les erreurs les plus fréquentes chez les triathlètes,

• Comment intégrer le renfo intelligemment dans ta prépa,

• Quels exercices pour quels effets (spécial nat, vélo, CAP),

• Et surtout : comment rester solide, mobile et disponible… jusqu'à la ligne d'arrivée.

  
  

Spoiler : oui, 15 minutes bien ciblées valent mieux qu'1h à te flinguer les lombaires.

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Dans cet épisode spécial du podcast Triathlo'n Talk , je reçois l'équipe de KAP Triathlon , experts en préparation physique, kinésithérapie et renforcement musculaire pour sportifs d'endurance. On plonge dans le rôle crucial du renforcement musculaire dans une préparation Ironman , avec un focus sur la prévention des blessures, l'optimisation de la performance et l'art d'intégrer intelligemment ces séances dans une planification déjà bien chargée.

Que vous soyez en pleine préparation d'un triathlon longue distance ou curieux d'améliorer votre routine, cet échange vous offre des conseils concrets, des routines efficaces , et une vision moderne du renfo au service de la longévité sportive.

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🔍 Ce que vous allez apprendre :🔥 Comment devient-on PRO en triathlon ? Quels sacrifices, quelles stratégies, quelles erreurs éviter ?

Aujourd'hui , j'accueilleAujourd'hui, j'accueille Pierre Stieremans triathlète , récent triathlète professionnel et vainqueur amateur du mythique Ironman de Nice. Il nous dévoile tout ce que vous ne lisez pas dans les manuels d'entraînement .

✅ Son parcours : de l'amateurde l'amateur au pro – la face cachée du triathlon de haut niveau.

✅ Entraînement, nutrition, récupération :

✅ Les erreurs des amateursce qui fonctionne vraiment.

✅ Les erreurs des amateurs et comment progresser plus vite.

✅ Le mental du champion : rester concentré et gérer

✅ L'après Ironman : que faire après avoir touché son rêve du doigt ?

🎧 Un échange brut, authentique et sans langue de bois, à écouter maintenant sur Spotify, Apple Podcasts et toutes les plateformes !

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🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Où en suis-je vraiment dans ma préparation Ironman ?

🔍 Au programme :

Aujourd'hui, je vous propose un épisode brut, sans filtre et ultra honnête sur mon avancé vers mon premier Full Ironman. Pas de storytelling enjolivé, juste la réalité du terrain : les progrès, les galères, les surprises et les ajustements à venir.

✅ Physique : mes performances, les chiffres qui rassurent (ou pas), et comment je gère la fatigue et les bobos. ✅ Mental : motivation en dents de scie, doutes et stratégies pour garder le cap. ✅ Ce qui marche / ce qui flanche : erreurs de débutant, ajustements et leçons tirées. ✅ La suite du plan : prochains blocs d'entraînement et simulations avant le grand jour.

📢 Toi aussi tu prépares une course d'endurance ? Viens partager vos propres défis et stratégies ! On est tous dans le même bateau (ou sur le même vélo 🚴‍♂️).

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(Mots-clés SEO : préparation Ironman, triathlon, entraînement endurance, performance sportive, motivation athlète, récupération, nutrition triathlon, mental sportif, gestion de l'effort, bilan préparation, course longue distance).

Je t'emmène avec moi sur ma préparation à mon premier full Iron Man des Sables d'Olonne et aujourd'hui on va aborder un sujet tabou pour Ironman : La musique !

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🎵 La musique peut-elle vraiment booster la performance sportive ? Et pourquoi est-elle interdite en Ironman ?

Dans cet épisode de Triathlo’n Talk, on plonge dans un sujet qui nous concerne tous en tant qu’athlètes : l’impact de la musique sur l’effort et la performance en endurance. En ultra-trail, elle était mon alliée. Mais en triathlon, elle est bannie. Alors, pourquoi une telle différence ?

🔍 Au programme :
✅ Comment la musique influence le mental et la perception de l’effort 🧠
✅ Quels styles musicaux sont les plus efficaces selon le sport ? 🎶
✅ Pourquoi l’Ironman interdit les écouteurs ? 🚴‍♂️
✅ Focus sur la musique binaurale : mythe ou vrai boost de performance ? 🎧

👉 Que tu sois triathlète, coureur ou cycliste, cet épisode t’apportera des clés pour mieux comprendre l’impact du son sur ton endurance, ta concentration et ta motivation.

📢 Partage-moi ta musique d’effort ultime ! Viens me dire sur Instagram ou en commentaire quelle chanson te donne des ailes pendant tes entraînements.

🎙️ Écoute maintenant sur Spotify, Apple Podcasts et toutes les plateformes ! 🚀🔊

(Mots-clés SEO : triathlon, Ironman, endurance, ultra-trail, musique et sport, performance sportive, motivation athlète, préparation mentale, récupération sportive, interdiction musique triathlon, binaural beats sport, entraînement Ironman, boost performance athlétique)

Spoiler alert : dans cet épisode, ce n’est pas juste une interview… c’est une vraie séance de préparation mentale. Oui, oui, tu vas vivre avec moi une session guidée par Audrey Pla, préparatrice mentale et magicienne de la tête bien faite !

Dans le cadre de ma prépa Full Ironman (et de mes petits coups de panique à l’approche de la ligne de départ…), j’ai décidé de mettre mon ego de côté, d’enfiler mon plus beau legging invisible, et de m’allonger sur le divan… du podcast.

Au programme :

• Une séance immersive de prépa mentale, à vivre en direct (ça va transpirer… dans le cerveau).

• Des outils concrets pour gérer le stress, l’anxiété, la charge mentale et la fameuse boule au ventre pré-Ironman.

• Des anecdotes, des vérités qui piquent, et des pépites que tout triathlète (débutant ou confirmé) devrait avoir en tête avant de foncer vers 226 km de souffrance joyeuse.

• Et des punchlines mentales à encadrer dans ton salon (ou à scotcher sur ton guidon).

Que tu prépares un Ironman, un semi-marathon, ou ta réunion du lundi matin, ce podcast va t’aider à mettre ton mental au service de ton corps.

Prends ton casque, ton tapis (ou ton vélo) et appuie sur play.

Tu ne sortiras pas indemne de cette séance… mais tu sortiras plus fort.

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Tu te demandes comment on prépare un IRONMAN sans devenir fou ? Dans cet épisode 100% FAQ, je réponds à vos 10 questions les plus posées sur internet. (et pas que).

Alimentation, charge d’entraînement, motivation, matos, organisation avec la vie perso… je vide mon sac sur tout ce que j’ai appris, raté, et expérimenté depuis le début de cette aventure.

C’est brut, c’est concret, c’est sans filtre. Que tu sois en pleine prépa, en galère de motivation ou juste curieux(se) de comprendre ce qui se passe dans la tête (et le corps) d’un humain qui se lance un défi de 226 km, cet épisode est pour toi.

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Au programme :

• ​Comment gérer ses semaines d’entraînement sans cramer.
• ​Faut-il avoir déjà fait un Ironman pour en préparer un ?
• ​Quels sacrifices au quotidien ?
• ​La plus grosse erreur que j’ai faite (et que tu vas éviter)
• ​Et plein d’autres questions… dont une que je n’avais vraiment pas envie d’aborder.

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Abonne-toi au podcast pour suivre la suite de l’aventure jusqu’au jour J, et si tu veux soutenir le projet : partage cet épisode ou laisse une note, ça change tout !

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Clara Pichon a survécu à son premier Ironman (et sans playlist Spotify dans les oreilles, si t'as la ref). Influenceuse sportive, passionnée de course à pied, de triathlon et d’aventures sportives, elle prépare désormais son deuxième gros défi : l’Ironman 140.6 des Sables d’Olonne, le 22 juin prochain.

Pour la suivre sur Instagram c'est par ICI

Dans cet épisode aussi rafraîchissant qu’une douche après un marathon, Clara nous raconte :

• Ses hauts, ses bas, et ses problème d'hydratation sur son premier Ironman France.

• Les vraies galères qu’on ne te raconte jamais sur Instagram.

• Sa stratégie d’entraînement pour progresser en natation, gagner en confiance à vélo et gérer le stress de la compète.

• Ses astuces pour concilier influence, sport amateur et vie perso.

• Et ses objectifs clairs (et inspirants) pour le 140.6 des Sables !

Un épisode sincère, drôle, et surtout bourré de tips concrets pour tous ceux et celles qui préparent un Ironman, un Half, ou qui veulent juste comprendre ce qu’il se passe dans la tête (et les jambes) d’une triathlète passionnée.

À écouter si tu veux :

• T’inspirer d’un vrai retour d’expérience sans filtre

• Apprendre à construire ta propre stratégie de course

• Éviter les erreurs de débutants

• Et rigoler un bon coup entre deux séances de fractionné

Dispo sur toutes les plateformes : Spotify, Deezer, Apple Podcasts, Google Podcasts, YouTube.

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Tu pédales, tu souffres, tu te demandes si c’est normal d’avoir mal au dos, aux genoux, ou même aux orteils ? Spoiler : non.

Dans cet épisode, on démonte les idées reçues et on remonte ta position comme un pro grâce à Hugo, bike fitter à Lyon et passionné du coup de pédale millimétré.

On parle biomécanique, efficacité de pédalage, économie d’énergie, et même de confort (oui, ça existe en triathlon !).
Tu sauras :

• Pourquoi le bike fitting est l’arme secrète des triathlètes bien placés (et bien dans leurs baskets).

• Comment optimiser ta position pour éviter les blessures chroniques et gagner en watts sans t’entraîner plus.

• Ce que tu dois ABSOLUMENT savoir avant d’acheter ton vélo ou de t’aligner sur un Ironman.

• Les erreurs classiques qu’on voit (trop) souvent… et comment les corriger.

Que tu sois débutant ou cycliste aguerri, cet épisode va te faire voir ta position sous un autre angle (spoiler : celui de l’efficacité).
T’as mal quand tu roules ? Écoute ça. T’as pas mal ? Écoute quand même.
C’est peut-être ce qui te manque pour exploser tes chronos… ou juste finir ton Ironman sans rouler de travers.

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Dans cet épisode inspirant et sans filtre, je reçois Alix Noblat, connue pour son passage marquant dans Koh-Lanta, mais aussi pour sa reconversion impressionnante dans le sport d’endurance. Ensemble, on plonge dans sa préparation pour son tout premier Ironman – un chemin semé de doutes, de sueur… et de résilience.

Retrouve Alix sur ses réseaux sociaux pour la suite de l'aventure : ⁠JUSTE ICI !⁠

🔥 Ce que tu vas découvrir :

• Comment Alix est passée de l’aventure télé à l’ultra-endurance

• Ses routines d’entraînement, ses galères, ses moments de grâce

• Son approche mentale du dépassement de soi

• Ce qu’elle a appris sur son corps, sa tête… et sa capacité à tout affronter

• Des anecdotes inédites et motivantes à tous les niveaux

🎯 Un épisode authentique, énergique et utile, que tu sois triathlète, sportif du dimanche ou simplement curieux de voir jusqu’où l’humain peut aller avec de la détermination !

🔎 Mots-clés SEO (intégrés naturellement dans le texte) :Ironman, triathlon, Koh-Lanta, préparation Ironman, entraînement triathlon, sport féminin, Alix Noblat, dépassement de soi, mental, motivation sport, endurance, podcast triathlon.

👉 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, YouTube et toutes les plateformes de streaming audio.💬 Pense à t’abonner, noter et partager cet épisode à tous ceux qui rêvent de se dépasser !

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Tu prépares un Ironman ? Tu veux savoir quoi manger, quand, pourquoi, comment, et éviter le classique mur du 30e km ? Alors cet épisode est fait pour toi. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Dans ce 𝘯𝘰𝘶𝘷𝘦𝘢𝘶 𝘱𝘰𝘥𝘤𝘢𝘴𝘵, je reçois Nouchka Simic, alias Nouchka Diète, nutritionniste spécialisée dans la nutrition d’endurance et connue sur Instagram pour ses conseils concrets, sa bonne humeur et son franc-parler. Ensemble, on démonte les mythes et on te donne les clés d’une nutrition réussie en préparation Full IRONMAN. 💥

Au programme :
🍌 Les bases d’une alimentation d’endurance
🚨 Comment éviter les fringales, coups de mou et troubles digestifs
⏱️ Timing nutritionnel à l’entraînement ET le jour J
🥤 Hydratation, électrolytes, et ravitos pendant la course
⚖️ Adapter son alimentation à son quotidien (vie pro, fatigue, stress, charge d’entraînement)
💥 Les erreurs les plus fréquentes en triathlon… et comment les éviter

Un épisode dense, ultra pratique, et bourré de tips concrets pour progresser dès aujourd’hui. Que tu sois débutant ou expérimenté, tu vas apprendre un truc que tu n’avais jamais entendu ailleurs. Et surtout, tu vas kiffer. 🙌

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Pour vous procurer le livre de Noucka : LE NUTRI'GUIDE DU SPORTIF / Trouver l'alimentation optimale pour maximiser vos perfomances !

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Tu stresses à l’idée de tes transitions en triathlon ? T’inquiète, t’es pas seul(e) !

Dans cet épisode ultra complet, on plonge dans l’art de la transition en triathlon, ces fameuses T1 (natation → vélo) et T2 (vélo → course à pied) qui font toute la différence sur une course... ou qui peuvent tout faire foirer.

👉 Que tu prépares un Ironman, un half, un XS ou ton tout premier triathlon, tu découvriras :

• Comment organiser ta zone de transition (T1 & T2)

• Les erreurs à éviter absolument le jour J

• La liste complète du matériel indispensable

• Les règles officielles à respecter pour ne pas te faire disqualifier

• Des conseils de pro pour gagner du temps, de l’énergie... et des places !

On parle aussi d’astuces concrètes : serviette, talc, élastiques sur les chaussures vélo, sac de transition, gestion du stress, combi... Bref, tout ce que les triathlètes expérimentés savent et que personne ne t’explique vraiment.

🎯 Un épisode à écouter en préparant ta course ou ton sac de triathlon, à la maison ou en voiture, pour ne plus jamais improviser tes transitions.

📍Sujets abordés :

• Transition triathlon T1 T2

• Organisation zone de transition

• Matériel triathlon indispensable

• Règlement Fédération Française de Triathlon

• Optimiser ses transitions Ironman

• Gagner du temps sans forcer

• Triathlète débutant ou confirmé : mêmes enjeux

  
  

🔗 Ressources (à adapter selon les plateformes) :

• 📥 Mes plans d’entraînement ➡️ [le lien]

• 🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ [Le lien]

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• 🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ [ton lien PDF]

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📄 Description longue optimisée SEO :

🔥 3,8 km de natation, 180 km de vélo, 42,2 km de course à pied… et moi au milieu de tout ça.
Dans cet épisode exceptionnel, je te raconte mon aventure Ironman 140.6 aux Sables d’Olonne. De la ligne de départ à l’émotion de l’arrivée, je te partage tout : les hauts, les bas, les imprévus, les moments de doute, mais surtout cette fierté immense d’avoir accompli ce rêve fou.

🎙️ Dans cet épisode, tu découvriras :

• Les coulisses de ma préparation Ironman

• L’ambiance sur place, la météo, le parcours natation / vélo / course à pied

• Mon plan nutrition et hydratation pendant la course

• Les galères et les rebondissements du jour J

• Le mental nécessaire pour tenir… et franchir cette ligne d’arrivée mythique

🌊🚴‍♂️🏃‍♂️ Si tu rêves de faire un Ironman un jour, cet épisode est pour toi.
Si tu t’entraînes déjà, tu vas te retrouver dans chaque montée, chaque coup de mou, chaque frisson. Et si tu es juste curieux de savoir ce que ça fait de vivre un triathlon XXL de l’intérieur, accroche-toi… je t’embarque !

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💬 Et toi, c’est pour quand ton Ironman ?

Dans cet épisode, on plonge dans l’un des sujets les plus controversés (et mal compris) du triathlon : le drafting, ou l’aspiration derrière un autre cycliste.

👉 Qu’est-ce que le drafting en triathlon ?
👉 Quelles sont les règles officielles sur Ironman, Half, et formats S/O ?
👉 Combien de temps et d’énergie ça fait vraiment gagner ?
👉 Quelle est la zone de drafting exacte ?
👉 Comment éviter les pénalités et rester stratégique en course ?
👉 Et que faire quand tout le monde triche sauf toi ?

Je te partage tout : les conseils pratiques, les zones grises du règlement, les gains en watts, et mes expériences perso sur le terrain. Un épisode indispensable pour tous ceux qui veulent performer tout en respectant les règles.

🎯 Parfait pour les triathlètes qui préparent un Ironman 70.3 ou 140.6, un M, un S… ou tout simplement ceux qui veulent comprendre ce qui est autorisé, toléré, ou complètement interdit !

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Tu viens de franchir la ligne d’arrivée de ton Ironman 140.6… et au lieu de l’euphorie, tu ressens un vide émotionnel, une baisse de motivation ou même une mini-dépression post-course ? Cet épisode de podcast est fait pour toi. Je vais te parler ici de celui que j'ai vécu après mon Full Iron Man des sables d'Olonne 2025.

Dans ce nouvel épisode, je te parle d’un sujet tabou dans le triathlon et pourtant vécu par de nombreux athlètes d’endurance :

➡️ Le contrecoup après un Ironman
➡️ La démotivation après un gros objectif sportif
➡️ Pourquoi tu ne te sens pas aussi bien que prévu après la course
➡️ Comment gérer le blues post-Ironman
➡️ Mes conseils pour retrouver l’envie et repartir sur de bonnes bases

Que tu sois triathlète débutant ou expérimenté, que ce soit ton premier ou ton cinquième Ironman, tu as peut-être ressenti cette descente d’émotions, cette sensation étrange de "et maintenant ?". Je t’explique les causes physiologiques et psychologiques de ce phénomène, et surtout comment l’anticiper, l’accepter et le dépasser.

📌 Au programme :
– Pourquoi le contrecoup Post-Ironman est normal
– Les erreurs à éviter après la ligne d’arrivée
– L’importance de redonner du sens à l'entraînement
– Le rôle des objectifs secondaires
– Ma propre expérience après l’Ironman des Sables d’Olonne

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⁠Je l'achète !

Tu t’es déjà demandé pourquoi tes jambes te donnent l’impression d’être en béton armé dès les premières foulées après la sortie du vélo ? Ce n’est pas un bug, c’est un classique du triathlon : l’enchaînement vélo-course à pied, aussi appelé brick session ou transition 2 (T2), est une étape cruciale… et redoutée.

Dans cet épisode, on décortique ensemble :

• Pourquoi l’enchaînement vélo-course est si difficile physiologiquement 🧠💥

• Comment l’entraîner efficacement pour éviter la casse le jour J

• Les erreurs les plus fréquentes des débutants et comment les corriger 🚫

• Des conseils concrets pour mieux gérer la transition T2 (matériel, pacing, préparation mentale)

• Mes retours d’expérience perso et mes galères en pleine prépa Ironman 💀

• Et bien sûr, quelques anecdotes croustillantes sur ces moments où ton cerveau pense que tu cours… alors que tu titubes 😅

Que tu prépares un Ironman, un 70.3, ou ton premier triathlon S, cet épisode est un must pour progresser et finir ta course sans marcher les 10 derniers km.

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Dans cet épisode, je partage ce que le triathlon m’a réellement appris au-delà de la ligne d’arrivée. Plus qu’un sport d’endurance, le triathlon est une véritable école de vie : il forge la discipline, développe la confiance en soi et renforce une résilience utile dans chaque domaine de notre quotidien.

👉 Au programme de l’épisode :

• Comment la rigueur des entraînements crée une discipline durable.

• Pourquoi le dépassement de soi en triathlon renforce la confiance dans la vie personnelle et professionnelle.

• Les situations où la résilience mentale acquise en course devient une force dans les épreuves de tous les jours.

• Des exemples concrets de parallèles entre préparation Ironman et défis de la vie.

Que tu sois triathlète confirmé, débutant ou simplement curieux, cet épisode va t’inspirer à appliquer les valeurs du triathlon bien au-delà du sport.

📌 À écouter si tu veux savoir :

• Comment la discipline en triathlon change ton quotidien.

• Pourquoi la confiance en soi se construit dans l’effort.

• Comment transformer la résilience sportive en force personnelle.

🔥 Mots-clés SEO intégrés : discipline triathlon, confiance triathlon, résilience triathlon, apprendre triathlon, triathlon et développement personnel, valeurs du triathlon, leçon de vie triathlon.

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Faut-il privilégier la quantité d’entraînement ou la qualité des séances pour progresser en triathlon ? 🏊🚴🏃
Dans cet épisode, je plonge au cœur d’un débat qui concerne tous les triathlètes : vaut-il mieux accumuler les kilomètres ou miser sur des entraînements plus courts mais plus intenses ?

👉 Je partage avec toi :

• Les avantages et limites d’un entraînement volumineux.

• Pourquoi la qualité peut parfois te faire progresser plus vite.

• Des exemples concrets issus du triathlon, de l’Ironman et du trail.

• Des conseils pratiques pour trouver le juste équilibre dans ta préparation.

Que tu sois débutant(e), amateur de triathlons XS ou en route vers ton premier Ironman 140.6, cet épisode va t’aider à structurer ton entraînement pour éviter le surmenage, progresser efficacement et surtout garder le plaisir intact.

🎧 Écoute l’épisode dès maintenant et découvre comment trouver TON équilibre entre quantité et qualité dans ta pratique du triathlon.

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Tu viens de franchir la ligne d’arrivée d’un Ironman 140.6 ou d’un objectif majeur en triathlon ? Tu devrais flotter sur un nuage… et pourtant, c’est le contraire qui se produit : fatigue, démotivation, vide, parfois même une petite dépression. Bienvenue dans ce qu’on appelle le blues post-Ironman – ou goal hangover.

Dans cet épisode complet, je t’emmène au cœur de ce phénomène dont on parle trop peu dans le monde du sport d’endurance :

• Pourquoi on ressent ce vide après un Ironman ou une grosse compétition.

• Les causes physiologiques : chute de dopamine, fatigue nerveuse, récupération incomplète.

• Les causes psychologiques : perte de cadre, identité d’athlète fragilisée, biais de comparaison.

• Les pièges mentaux les plus fréquents : perfectionnisme, frustration, inertie, réseaux sociaux.

• Des témoignages concrets d’athlètes amateurs et pros qui confirment que ce blues est normal.

• Des outils pratiques pour rebondir : accepter, célébrer, retrouver du plaisir, se reconnecter socialement, se fixer un nouveau cap (sportif ou non), prendre soin de soi et travailler son mental.

• Et enfin : des plans d’action concrets pour retrouver discipline, énergie et confiance après ton triathlon.

Cet épisode n’est pas seulement un récit, c’est un véritable guide pour traverser le blues post-Ironman et en ressortir plus fort, dans le sport comme dans la vie.

✅ À qui s’adresse cet épisode ?

• À tous les triathlètes qui viennent de terminer un Ironman, un 70.3 ou une grosse course.

• Aux sportifs qui ressentent une démotivation après un objectif (marathon, trail, ultra, etc.).

• À ceux qui veulent mieux comprendre la santé mentale dans le sport d’endurance.

• Aux passionnés qui veulent apprendre à transformer une ligne d’arrivée en nouveau départ.

🔥 Points forts de cet épisode :

• Une explication claire et vulgarisée du phénomène du blues post-Ironman.

• Des conseils pratiques et applicables immédiatement.

• Une approche humaine, authentique, basée sur mon expérience personnelle et sur des études.

• Un message inspirant : ton Ironman n’est pas la fin, mais une étape vers une version plus forte de toi-même.

🎧 Écoute cet épisode si tu veux comprendre :

• Comment éviter la dépression après un Ironman.

• Pourquoi la motivation chute après un gros objectif.

• Comment utiliser ton Ironman comme un levier de croissance dans la vie.

• Quels outils mettre en place pour retrouver discipline, équilibre et énergie.

🔑 Mots-clés SEO inclus :
Ironman, triathlon, blues post-Ironman, goal hangover, dépression post-course, santé mentale triathlète, motivation après Ironman, récupération triathlon, résilience sportive, discipline triathlon, coaching mental endurance.

🎙 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer et toutes les plateformes.
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Dans cet épisode exceptionnel de Triathlon & Talk, je reçois Amélie (Retrouve la sur Instagram en cliquant ICI), triathlète passionnée et inspirante, qui nous livre son histoire hors du commun : celle d’une qualification pour les Championnat du Monde Ironman à Kona, bouleversée par une maternité imprévue… et magnifiée par son retour encore plus fort. 🌺🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

👉 Dans cet échange profond, authentique et sans filtre, nous parlons de :

• La qualité de vie d’une triathlète femme : comment concilier maternité et sport de haut niveau.

• Les ajustements physiques et hormonaux pendant et après une grossesse.

• Les défis mentaux : passer de l’euphorie d’une qualification à Kona à la gestion du blues post-annonce et de la reconstruction mentale.

• L’importance de l’entourage, du coach et du conjoint dans la préparation d’un tel objectif.

• Les adaptations d’entraînement avant et après la maternité : récupération, gestion de la fatigue, reprise progressive.

• Le rêve de Kona comme moteur de résilience et de motivation à long terme.

🎙️ Cet épisode est une mine d’or pour toutes les sportives (et sportifs !) qui veulent comprendre :

• Comment gérer les transitions de vie majeures sans perdre son identité sportive.

• Quelles stratégies appliquer pour reprendre le sport intelligemment après une grossesse.

• Pourquoi la maternité peut devenir un atout mental et émotionnel dans la pratique du triathlon et dans l’atteinte d’objectifs XXL.

✨ Que vous soyez triathlète, future maman, coach ou passionné de sport d’endurance, cet épisode va vous inspirer, vous bousculer et surtout vous donner des clés pour transformer chaque défi en opportunité.

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💬 Partagez cet épisode à une amie sportive, à un coach ou à toute personne qui jongle entre vie personnelle et passion sportive.
⭐ Laissez une note et un commentaire sur votre plateforme d’écoute : ça aide énormément à faire connaître le podcast et à donner de la visibilité à ces histoires incroyables.

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L’hiver arrive, les jours raccourcissent, les bassins refroidissent… et ta motivation aussi ? 🥶
Pas de panique : dans cet épisode, on décortique comment traverser la période hivernale en triathlon sans perdre le rythme, sans se cramer — et surtout comment en faire ta meilleure arme pour progresser.

👉 Au programme de cet épisode :

1. Comprendre le vrai rôle de l’hiver dans une saison de triathlète
   – Pourquoi cette phase est essentielle pour recharger ton corps et ton mental.
   – Comment la planifier dans ta macro-saison (période d’endurance fondamentale, travail technique, force, VMA…).

2. Les erreurs à éviter pendant l’hiver ❌
   – Trop en faire, ou pas assez.
   – Se laisser démotiver ou se couper totalement de la routine sportive.
   – Négliger la nutrition, la récupération, ou le sommeil.

3. Les 5 piliers d’un hiver intelligent en triathlon 💥
   – 🔹 Travail de la force et de la musculation spécifique triathlon
   – 🔹 Focus sur la technique de nage, de pédalage et de foulée
   – 🔹 Développement de l’endurance fondamentale
   – 🔹 Mise en place d’une régularité flexible et durable
   – 🔹 Gestion du mental et de la motivation quand il fait froid, nuit, et que le canapé t’appelle…

4. Le rôle de la nutrition et du sommeil pendant l’hiver 🥑💤
   – Comment adapter ton alimentation à la baisse de charge.
   – Les micronutriments clés pour renforcer ton système immunitaire.

5. Revenir plus fort au printemps 🌸
   – Les indicateurs qui montrent que tu as bien utilisé ton hiver.
   – Comment planifier la reprise des intensités et des compétitions sans blessure.

🎙️ Cet épisode s’adresse à :

• Tous les triathlètes amateurs qui veulent structurer leur hiver.

• Les débutants qui ne savent pas comment s’entraîner entre deux saisons.

• Les athlètes confirmés qui veulent optimiser leur off-season pour performer sur Ironman, Half ou triathlon S/M.

• Et à tous ceux qui ont besoin d’un petit boost de motivation hivernale ! 💪

🎧 Ce que tu vas apprendre :

• Comment utiliser l’hiver pour progresser sans te blesser.

• Les stratégies concrètes pour garder le mental quand la météo te joue contre.

• Les routines, séances types et conseils de coach pour aborder le printemps avec confiance et énergie.

  
  

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🎧 Bienvenue dans Triathlon & Talk, le podcast où on parle d’entraînement, de mental, de performance et de tout ce qu’on ne dit pas assez souvent dans le monde du triathlon.

Dans cet épisode, on démonte un mythe bien ancré : le matériel ne fait pas le triathlète.
👉 Peu importe la marque de ton vélo, le prix de ta combinaison ou la technologie de ta montre : sans travail, rigueur et compréhension de ton corps, tu n’iras nulle part.

À travers cet épisode, on aborde :
🔹 Pourquoi le triathlon est devenu une vitrine du matériel haut de gamme
🔹 Comment l’industrie du triathlon nous fait croire que la performance s’achète
🔹 Les vrais leviers de progression : biomécanique, puissance, technique, charge interne, récupération
🔹 L’importance de la cohérence entre ton matériel et ton niveau réel
🔹 Les biais psychologiques liés à l’équipement (effet placebo, effet Dunning-Kruger, biais de justification)
🔹 Comment investir intelligemment dans son matériel sans tomber dans le piège du “toujours plus”

Cet épisode s’adresse à tous les triathlètes – du débutant au finisher d’Ironman – qui veulent comprendre ce qui fait vraiment la différence le jour de la course : toi.

“Tu peux avoir le vélo le plus cher du parc, mais s’il reste sur le home-trainer, il ne t’amènera jamais à la ligne d’arrivée.”

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Découvrez pourquoi la performance en triathlon ne dépend pas du matériel, mais de la rigueur, de la technique et de la constance. Podcast Triathlon & Talk – Coaching, mental et entraînement.

Bienvenue dans cet épisode inédit de Triathlon & Talk, où nous plongeons au cœur d’un sujet rarement abordé mais essentiel pour tous les triathlètes : le rôle des juges arbitres et de l’arbitrage en triathlon. 🎙️

Avec mon invitée, [Nom de la juge arbitre, si tu veux l’ajouter], juge officielle de la Fédération Française de Triathlon, nous dévoilons :
✅ Comment fonctionne réellement l’arbitrage lors d’un triathlon (du départ à l’arrivée)
✅ Les règles clés que chaque triathlète doit absolument connaître pour éviter la disqualification (drafting, pénalités, zones de transition, lignes d’arrivée)
✅ Les anecdotes et coulisses des arbitres sur le terrain
✅ Les différences d’arbitrage entre un triathlon régional, national et international (Ironman, Championnats de France, ITU, PTO, etc.)
✅ Les erreurs les plus fréquentes commises par les triathlètes et comment les éviter
✅ Le rôle de la pédagogie et de la sécurité dans l’arbitrage
✅ La vision humaine et passionnée d’un juge qui vit le triathlon de l’intérieur

👉 Cet épisode est une véritable mine d’or pour tous ceux qui préparent un triathlon (S, M, L, Half Ironman, Ironman) et qui veulent comprendre les règles officielles, les stratégies d’arbitrage et l’importance du fair-play.

Que vous soyez débutant, confirmé ou athlète de haut niveau, vous découvrirez une autre facette du triathlon : celle qui garantit l’équité, la sécurité et la passion du sport.

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Si cet épisode t’a appris quelque chose 👉 pense à t’abonner au podcast Triathlon & Talk sur Spotify, Apple Podcasts ou YouTube 🎧, et à partager cet épisode avec un ami triathlète 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ qui prépare sa prochaine course.

Ton soutien aide le podcast à grandir et à continuer de donner la parole aux acteurs passionnés du triathlon ! 🙌

📌 Si tu veux aller plus loin dans ta pratique du triathlon et éviter les erreurs qui coûtent cher le jour de la course, cet épisode est fait pour toi !

• Triathlon règles

• Règles de triathlon 2025

• Arbitre triathlon

• Juge arbitre triathlon

• Drafting triathlon

• Pénalités triathlon

• Transition triathlon règles

• Triathlon France Fédération

• Règlement Ironman

• Règlement triathlon ITU

• Conseils triathlon débutants

• Conseils triathlon avancés

• Tout savoir sur l’arbitrage triathlon

• Les erreurs à éviter en triathlon

• Disqualification triathlon

• Triathlon fair-play

• Secrets des juges arbitres triathlon

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🎙️ Nouvel épisode du podcast Triathlon & Talk : aujourd’hui, on parle d’un sujet clé, souvent négligé mais fondamental — la planification d’une saison en triathlon.

Tu veux progresser ? Tu veux performer le jour J ?
➡️ Tout commence bien avant la ligne de départ : dans ta capacité à structurer, anticiper et équilibrer ton entraînement tout au long de l’année.

Dans cet épisode, je t’explique comment :

• Construire ta saison autour d’objectifs clairs et cohérents 🎯

• Gérer les phases de charge, de récupération et de transition sans te blesser

• Trouver ton rythme d’entraînement idéal selon ton profil et ton volume dispo

• Comprendre la logique de la périodisation (base, build, peak, taper)

• Adapter ton plan à la réalité de ta vie : boulot, famille, fatigue, motivation

Je te partage également mes conseils de coach pour éviter les erreurs classiques :
❌ Trop de volume trop tôt
❌ Pas assez de récupération
❌ Objectifs mal placés dans la saison

À la fin de l’épisode, tu sauras exactement comment planifier ton année 2025 pour progresser en triathlon — que tu prépares un Ironman, un Half, ou un triathlon S/M local.

🎧 Écoute l’épisode dès maintenant sur toutes les plateformes :
👉 Spotify | Apple Podcasts | Deezer | YouTube

📅 Planifie ton triathlon, structure ton année, et performe sans t’épuiser.
💬 Partage l’épisode si tu connais un triathlète qui s’entraîne “au feeling”… et qui en a marre de stagner 😉

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Plongez au cœur du parcours inspirant de Louis Richard, ancien cycliste professionnel devenu triathlète d’élite, qui s’est imposé deux années de suite sur l’épreuve mythique de l’Embrunman – le triathlon longue-distance le plus exigeant d’Europe.

Suivez le sur instagram par ici :

LOUIS RICHARD

Dans cet épisode de Triathlon & Talk, Louis nous raconte :

• comment il a fait la transition du cyclisme pro vers le triathlon XXL,

• les stratégies d’entraînement qui lui ont permis d’amasser ce palmarès d’exception,

• ses secrets pour gérer l’énorme dénivelé, la natation, le vélo, et le marathon en mode “complet”,

• et surtout comment il transpose ses compétences de cycliste en force mentale, technique et tactique dans le triathlon.

🎯 Ce que vous allez découvrir

• Le jour-J à l’Embrunman : sortir de l’eau, remonter en vélo, terminer fort… comment Louis a transformé un retard en victoire.

• L’art de la montée / descente / transition : comment un passé cycliste peut devenir atout sur un triathlon longue distance.

• L’équilibre entre volume, intensité et récupération : ses routines, ses erreurs, ses apprentissages.

• Des conseils concrets pour les triathlètes amateurs : comment s’inspirer d’un pro pour progresser sur route, vélo et triathlon.

🎙️ Pour qui ?

• Les triathlètes longue distance qui visent l’Embrunman, l’Ironman, ou tout format XXL.

• Les cyclistes envisageant une transition vers le triathlon.

• Tous ceux qui s’intéressent aux coulisses de la performance endurance, au dépassement de soi, et à l’entraînement intelligent.

🔥 Mot clé SEO

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💬 Vous avez des questions pour Louis ou pour coacher votre saison longue ? Laissez-les en commentaire ou contactez-nous via nos réseaux.

🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, YouTube.

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🔥 Au programme de cet épisode :

🔬 Épisode spécial : Hormones, micronutrition & performance en endurance avec Sébastien Dief

(Suivez le sur instagram ICI)

Dans cet épisode exceptionnel, on plonge au cœur de ce qui détermine vraiment la performance et la santé chez le sportif d’endurance : le système hormonal.

Si tu pratiques le triathlon, le trail, le cyclisme, la course à pied ou tout autre sport d’endurance, cet épisode va devenir une référence dans ta pratique.
Avec Sébastien Dieff, expert en systémique hormonale, micronutrition, troubles du comportement alimentaire (TCA) et physiologie du sport, on décrypte :

👉 Le rôle des hormones dans la performance d’endurance
• Testostérone, cortisol, œstrogènes, progestérone : comment ils impactent vitesse, récupération, motivation et fatigue.
• Comment reconnaître un dérèglement hormonal chez un sportif.
• Les marqueurs à surveiller.

👉 Le déficit énergétique chronique (LEA/RED-S)
• Pourquoi il touche MASSIVEMENT les triathlètes et les traileurs.
• Comment il détruit tes hormones, ton sommeil et ta progression.
• Les signes d’alerte que personne ne t’a jamais expliqués.

👉 Les spécificités hormonales chez la femme sportive
• Menstruations, cycle, contraception : quel impact réel sur l’entraînement ?
• Les risques méconnus de l’entraînement intensif + stress + déficit calorique.
• Comment adapter l’entraînement au cycle féminin sans perdre en performance.

👉 La micronutrition au service de la longévité sportive
• Magnésium, fer, oméga-3, vitamine D : les 4 piliers indispensables.
• Quels compléments sont utiles ? Lesquels sont inutiles ?
• Comment ajuster sa nutrition pour stabiliser ses hormones.

👉 Surentraînement & burn-out sportif
• Les 5 signaux hormonaux qui montrent que tu vas trop loin.
• Pourquoi la fatigue n’est pas un indicateur fiable.
• Comment revenir intelligemment d’un état d’épuisement.

👉 Les solutions concrètes
• Plans d’action simples pour stabiliser tes hormones en phase d’entraînement chargé.
• Comment structurer entraînement + sommeil + nutrition pour maximiser la performance durable.
• Quand consulter un spécialiste hormonal ?

🎧 Un épisode indispensable pour comprendre ton corps, progresser plus vite et éviter le surentraînement.
Un mélange de science, de pédagogie et d’explications concrètes pour les athlètes qui veulent performer sans se casser.

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🎧 Que vous prépariez votre premier triathlon XS, un format S, un M, un L/70.3 ou même votre premier Ironman en 2026… cet épisode est LE guide complet pour débuter en triathlon et construire une saison réussie.

Pendant plus de deux heures, je vous accompagne pas à pas pour comprendre :

• comment choisir sa distance (XS, S, M, L, 70.3, Ironman),

• comment structurer une saison 2026 solide,

• comment répartir intelligemment vos séances de natation, vélo et course à pied,

• quelles intensités et zones d’entraînement utiliser,

• comment progresser quand on est totalement débutant,

• comment adapter son plan si l’on vise une distance longue ou ultra,

• comment éviter les erreurs que font 90 % des triathlètes,

• et comment améliorer son entraînement avec une approche scientifique, progressive et adaptée à sa vie perso.

💡 Cet épisode est pensé pour être universel :
que vous soyez débutant, intermédiaire, ou déjà sur des formats Ironman, vous trouverez des conseils applicables dès aujourd’hui.

✔️ comprendre les formats et choisir le bon triathlon pour 2026
✔️ planifier sa saison selon ses objectifs
✔️ comment s'entraîner intelligemment quand on manque de temps
✔️ les séances clés en natation, vélo et course
✔️ comment progresser sans se blesser
✔️ nutrition, récupération, cycles d’entraînement
✔️ stratégies pour XS / S / M / L / 70.3 / Ironman
✔️ erreurs à éviter absolument pour réussir sa saison
✔️ conseils mentaux, techniques et méthodes basées sur la science de l’endurance

🔍 AU PROGRAMME :🎯 Pour qui est cet épisode ?

• les débutants qui veulent commencer le triathlon en 2026,

• les triathlètes qui visent leur premier format long,

• ceux qui préparent un premier Ironman,

• les sportifs qui veulent construire une saison efficace, réaliste et performante,

• toutes celles et ceux qui veulent progresser en triathlon avec une approche claire, simple et professionnelle.

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Dans cet épisode hors norme, je te partage 50 hacks triathlon : des conseils, méthodes, stratégies, vérités et astuces que tout triathlète devrait connaître pour progresser plus vite, s’entraîner plus intelligemment et rester en bonne santé à long terme.

1. Que tu prépares ton premier triathlon, un ​3, un Ironman, ou simplement que tu veux comprendre comment optimiser tes séances, cet épisode rassemble l’essentiel de ce qui marche vraiment dans le swim – bike – run.

❤️‍🔥 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

• ​les erreurs les plus fréquentes (et comment les éviter),
• ​comment structurer un entraînement efficace sans augmenter le volume,
• ​les meilleurs hacks pour la transition T1/T2,
• ​la vérité sur la nutrition en endurance,
• ​comment progresser en natation même si tu pars de zéro,
• ​les hacks de pacing pour le vélo et la course à pied,
• ​comment optimiser ton matériel,
• ​les astuces pour éviter les blessures,
• ​les secrets du mental en course,
• ​les habitudes des triathlètes réguliers qui performent durablement.

Du contenu simple, concret, actionnable : un épisode à garder sous la main, que tu sois débutant, intermédiaire ou déjà en quête de performance.

🎧 Bonne écoute, et bon entraînement triathlon !

🔗 Ressources :

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Bienvenue dans cet épisode spécial dédié au triathlon, à l’endurance et à la nutrition sportive, avec un invité de choix : le Dr Fabrice Kuhn, médecin du sport, triathlète de longue distance et auteur reconnu.

Dans cette discussion passionnante, nous revenons sur sa carrière de médecin-athlète, l’évolution du sport au fil des décennies, les préjugés autour du triathlon, mais aussi des sujets très concrets comme la nutrition en période d’entraînement, la gestion de la récupération, et l’hydratation en course. En tant que triathlète lui-même (Ironman, ultratrail, marathon), le Dr Kuhn partage des stratégies scientifiquement validées pour allier performance et santé.

Nous évoquons également :

• les clés pour maximiser ses stocks de glycogène,

• l’impact de l’index glycémique sur les efforts longs,

• comment bien s’hydrater selon la température ou la distance,

• des conseils pratiques pour composer des menus “sport d’endurance”,

• et les erreurs nutritionnelles fréquentes chez les athlètes de fond.

Que vous soyez triathlète débutant, coach, sportif confirmé ou simplement curieux de la science de l’endurance, cet épisode est fait pour vous.

👉 Ressources mentionnées :

• Nutrition de l’endurance (Dr Fabrice Kuhn & Dr Hugues Daniel) Librairie Sauramps Médical+1

• 101 recettes pour les sports d’endurance (Kuhn & Daniel) Nutristore

• Articles du Dr Kuhn sur la nutrition et l’entraînement. LaNutrition+1

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Dans cet épisode exceptionnel, je reçois Mathieu Andreux, l’homme qui a décidé de tout changer en une seule année.
Un an avant de se lancer… il ne savait pas nager, n’avait jamais posé les pieds dans un triathlon, et n’avait aucune expérience en endurance.

Et pourtant.

En 12 mois, il va enchaîner trois triathlons XXL parmi les plus durs de France :
🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Frenchman — son premier triathlon longue distance
🔥 Embrunman — l’un des formats les plus extrêmes au monde
🌄 Gérardmer — une course mythique, exigeante et spectaculaire

Une aventure hors norme qu’il raconte dans son film “Le Courage d’Oser”, véritable immersion dans la transformation d’un néophyte en finisher XXL, et dans son livre “La Routine d’Échauffement”, où il partage sa méthode, ses erreurs, ses doutes et sa philosophie.

Dans cet épisode, on parle de :
• Comment il est passé de “je ne sais pas nager” à “j’enchaîne 3 triathlons XXL”
• Le processus mental derrière une transformation aussi radicale
• Le tournage de son film et ce qu’il voulait vraiment montrer
• Ce qu’il a appris du Frenchman, de l’Embrunman et de Gérardmer
• Sa vision du triathlon quand on part de zéro
• L’importance de la routine, de l’audace… et du courage d’oser

Un échange sincère, inspirant, brut, qui rappelle qu’on peut tout accomplir quand on décide de se lancer.

🎧 Si tu veux comprendre ce qui pousse un homme ordinaire à faire des choses extraordinaires… cet épisode est pour toi.

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Retrouve la suite de l'épisode sur son podcast par ici !

La natation est souvent la discipline la plus redoutée en triathlon.
Peur de l’eau, difficulté à respirer, manque de sensations, comparaison aux autres…
Et pourtant, tout le monde peut apprendre à nager efficacement pour le triathlon.

Dans cet épisode, je reçois THEO CUPCIC, entraîneur de natation spécialisé dans l’accompagnement des triathlètes, pour un échange pédagogique, rassurant et concret autour de la natation quand on débute en triathlon.

Pendant près de 2 heures, nous abordons tout ce qu’un triathlète doit comprendre et mettre en place pour progresser en natation, sans jargon inutile et sans promesses irréalistes.

• Pourquoi la natation est souvent la discipline la plus stressante en triathlon

• Les croyances limitantes (“je ne suis pas fait pour nager”)

• Pourquoi la natation est différente du vélo et de la course à pied

• L’importance de l’aisance aquatique avant la performance

• La respiration : erreurs fréquentes et méthodes simples pour progresser

• La position du corps et le rôle du gainage

• Les éducatifs clés pour construire une nage efficace

• Nager “beau” vs nager “utile” pour le triathlon

• Crawl triathlon : fréquence, amplitude, relâchement

• Comment économiser de l’énergie dès la natation

• Combien de séances de natation par semaine quand on débute

• À quoi ressemble une séance type pour triathlète débutant

• Le matériel utile… et celui qui peut ralentir ta progression

• Différences bassin / eau libre

• Gérer le stress, les départs groupés et l’orientation

• Combinaison néoprène : avantages, adaptation et erreurs courantes

• Vouloir aller trop vite

• Copier les nageurs

• S’entraîner sans objectif clair

• Négliger la technique et la régularité

• Les 3 priorités absolues pour progresser en natation

• Le plus grand mythe sur la natation en triathlon

• Le conseil numéro 1 pour ceux qui “ont peur de l’eau”

  
  

  👥 À QUI S’ADRESSE CET ÉPISODE ?

• Aux triathlètes débutants

• À ceux qui préparent leur premier triathlon (XS à Ironman)

• À ceux qui se sentent bloqués en natation

• À tous les sportifs d’endurance qui veulent comprendre comment nager efficacement, sans stress

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👤 Retrouver l’invité :

• Instagram : [lien]

• Site web : [lien]

• Programmes / coaching : [lien]

🎙️ Un épisode essentiel pour enfin aborder la natation avec méthode, sérénité et confiance.

🎯 AU PROGRAMME DE L’ÉPISODE :🟦

Comprendre les blocages en natation🟩

Les bases indispensables pour débuter🟥

La technique spécifique au triathlon🟨

Comment s’entraîner concrètement🟪

Spécificités triathlon & eau libre⚠️

Erreurs fréquentes des triathlètes débutants🧠

Conseils finaux & message clé

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Dans cet épisode de Triathlo'n Talk, je reçois une invitée un peu particulière : ma femme.

Infirmière de métier, elle s’est lancé un défi immense : terminer son premier Ironman, aux Sables d’Olonne.

Entre son travail exigeant, les entraînements, les doutes et la gestion du quotidien, elle nous raconte tout le parcours qui l’a menée jusqu’à la ligne d’arrivée.

Comment se préparer pour un Ironman quand on travaille à l’hôpital ?
Comment gérer la fatigue, la charge mentale et les moments de doute ?
Et surtout : qu’est-ce que ça fait de vivre son premier Ironman de l’intérieur ?

Dans cet épisode, on parle :

• de sa préparation pour un premier Ironman

• des défis quand on est triathlète amateur

• de l’équilibre entre travail, vie personnelle et entraînement

• des émotions le jour de la course

• et des leçons que cette aventure lui a apprises

Un épisode authentique et inspirant pour tous ceux qui rêvent un jour de terminer un Ironman.

🎧 Que vous soyez débutant en triathlon ou déjà finisher, cette histoire pourrait bien vous donner envie de vous lancer à votre tour.

Bonne écoute !

Triathlo'n talk, le podcast qui explore l’univers du triathlon, les parcours inspirants et les conseils pour progresser et performer.

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VO2max, limites du corps humain, triathlon et science de la performance : dans cet épisode de Triathlon & Flow, on plonge dans l’un des chiffres les plus fascinants du sport d’endurance.

Lorsque Kristian Blummenfelt annonce un VO2max mesuré à 101 ml/kg/min, le monde de l’endurance s’arrête un instant. Pendant des décennies, les scientifiques pensaient que le corps humain ne pourrait jamais dépasser la barre symbolique des 100.

Alors comment un triathlète a-t-il réussi à franchir cette limite ?

Dans cet épisode, on explore :

• ce qu’est réellement la VO2max et pourquoi elle fascine les physiologistes

• le parcours de Kristian Blummenfelt : de jeune triathlète norvégien à champion olympique et champion du monde

• la méthode norvégienne d’entraînement et la science derrière ses performances

• pourquoi un VO2max à 101 est exceptionnel

• les limites de cette mesure et ce qu’elle ne dit pas sur la performance

• les questions que cela soulève sur les limites physiologiques du corps humain

Cet épisode est une plongée dans la science de l’endurance, la physiologie et les limites du sport de haut niveau.

🎙 Que vous soyez triathlète, coureur, cycliste ou simplement passionné par la performance humaine, cet épisode va changer votre façon de voir l’endurance.

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Vous voulez débuter en triathlon, mais vous ne savez pas par où commencer ?

Dans cet épisode de Triathlo’n talk, je vous partage tous les conseils d’un coach pour bien démarrer en triathlon, éviter les erreurs classiques et progresser efficacement dès le début.

Que vous soyez totalement débutant ou sportif en reconversion, vous allez découvrir comment construire des bases solides en natation, vélo et course à pied.

On parle dans cet épisode :

- des étapes clés pour commencer le triathlon

- de l’entraînement quand on débute (volume, fréquence, progression)

- du matériel essentiel (sans exploser son budget)

- des erreurs les plus fréquentes chez les débutants

- de la gestion de la motivation et du mental

- de comment préparer son premier triathlon

L’objectif : vous donner une vision claire, simple et efficace pour passer à l’action rapidement.

🎯 Que vous visiez un premier sprint ou que vous soyez simplement curieux de découvrir ce sport, cet épisode vous donne toutes les bases pour débuter le triathlon sereinement.

Triathlo’n talk, le podcast dédié à l’entraînement, à la performance et aux parcours inspirants dans le monde du triathlon.

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Dans cet épisode de Triathlo'n talk, je reçois Julien, plus connu sous le nom de Julionfit sur Instagram et YouTube.

Son histoire est loin d’être banale.

Anciennement touché par l’anorexie, il s’est lancé un défi hors norme : se reconstruire à travers le sport et viser un Ironman en moins de 10 heures. (Il devoile même son rêve ultime secret dans cet épisode !)

Un objectif ambitieux, presque irréel, qu’il documente jour après jour sur ses réseaux sociaux.

Dans cet échange profond et sans filtre, on aborde :

👉 Son combat contre les troubles alimentaires
👉 Sa reconstruction physique et mentale grâce au triathlon
👉 Les défis d’un entraînement intensif vers un Ironman
👉 Sa vision de la performance et du dépassement de soi
👉 Les erreurs, les doutes et les moments clés de son parcours

On parle aussi de résilience, discipline, identité et rapport au corps, avec une approche honnête et inspirante.

🎯 Que tu sois triathlète, sportif ou simplement en quête de motivation, cet épisode va te marquer.

⚠️ Un témoignage fort qui montre que le sport peut être un levier puissant de transformation… mais aussi un équilibre à trouver.

Pour le suivre c'est par ici :

Son documentaire youtube

Son compte instagram

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Dans cet épisode de Triathlo'n talk, on plonge dans le quotidien réel d’un couple de triathlètes amateurs.

Pierre vise la performance. Justine débute. Deux niveaux, deux visions, mais une même passion : le triathlon.

👉 Comment s’entraîner quand on n’a pas le même niveau ?
👉 Comment gérer les volumes d’entraînement, la fatigue et la vie de couple ?
👉 Est-ce un avantage… ou un défi supplémentaire ?
👉 Comment rester motivé quand l’un progresse plus vite que l’autre ?

À travers leur expérience, on parle organisation, communication, motivation et équilibre, avec des conseils concrets pour tous les triathlètes — débutants comme confirmés.

🎯 Que tu sois en couple avec un(e) sportif(ve), ou simplement en train de te lancer dans le triathlon, cet épisode va te parler.

💡 Un échange authentique, sans filtre, pour mieux comprendre la réalité du triathlon amateur au quotidien.

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