Trail Evolution - Rubén B. Y Alberto M.

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307- Pre-Transgrancaria. Vamos a por ello

Friday, March 6, 2026 • Duration 34:39

Hoy es un episodio distinto, os contamos nuestras sensaciones, como hemos entrenado, como nos encontramos…

Hablamos de objetivos, material, nutrición….

Un buen repaso a esta aventura.

Después de la carrera haremos otro episodio contando como nos ha ido finalmente.

Seguidnos en esta Transgrancanaria

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306- X-BIONIC INTEGRITY; nuevo equipo, grandes objetivos

Thursday, March 5, 2026 • Duration 20:41

Hablamos con Alain Santamaría, líder de este nuevo equipo junto a Naiara Irigoyen y el Dr César Canales.

Nos cuenta cómo surge este nuevo equipo, que ambición tienen y cómo van a trabajar.

A nivel personal Alain nos cuenta sus objetivos y prioridades para este año.

Como siempre un gusto compartir un rato con Alain y agradecidos de que siempre esté dispuesto a que seamos los primeros en dar noticias.

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305- Raúl Butaci, cambio de equipo y objetivos nuevos

Wednesday, March 4, 2026 • Duration 27:00

Hablamos con Raul Butaci, corredor afincado en Cataluña desde hace muchos años ya, con grandes victorias como la de Transgrancanaria Classic y Advance…

Nos cuenta su cambio de equipo, nuevas motivaciones, calendario, entrenamiento y muchas cosas más.

Una charla amena, divertido y con importantes consejos que intentaremos llevar a cabo.

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304- Envejecimiento y rendimiento: qué dice la ciencia

Tuesday, March 3, 2026 • Duration 23:57

¿Qué cambia realmente en tu cuerpo cuando cumples 40, 50 o 60 años y sigues entrenando trail? En este episodio analizamos cómo afecta la edad al VO2max, la masa muscular, los tendones y la recuperación. Hablamos del daño excéntrico en bajadas, de la sarcopenia, de la nutrición avanzada en deportistas máster y de por qué la edad biológica es más importante que la del DNI. Además, vemos cómo adaptar el entrenamiento para seguir compitiendo durante décadas. Porque envejecer no es el problema. El problema es no adaptarse.

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303- César Canales, médico especialista en conseguir el máximo rendimiento

Thursday, February 26, 2026 • Duration 43:40

En este episodio hablamos con el doctor Cesar Canales, médico especialista en deportes de resistencia y concretamente en Trail Running.

Lleva la salud y el entrenamiento de corredores tan importantes como Alain Santamaría y Naiara Irigoyen.

Un referente en su campo y para nosotros un lujo poder contar con el en nuestro podcast.

Escucha atentamente, que es una entrevista de papel y boli.

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302- Trail y salud: correr por montaña es medicina

Tuesday, February 24, 2026 • Duration 27:05

¿Y si correr por montaña fuera mucho más que un deporte?

En este episodio te explico por qué el trail puede convertirse en una de las mejores herramientas para mejorar tu salud física y mental. Descubrirás cómo cada salida fortalece tu corazón, mejora tu metabolismo, refuerza tus huesos y entrena tu resiliencia. Hablamos de por qué la montaña activa mecanismos naturales que te hacen más fuerte, más adaptable y más equilibrado. Del efecto del sol, del frío, del calor, de la naturaleza y de cómo todo eso influye en tu energía, tu estado de ánimo y tu bienestar a largo plazo. Si alguna vez has sentido que vuelves distinto después de correr por la montaña, aquí entenderás por qué.

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301- Kangas Mountain; puro espectáculo en Asturias, puro TrailRunning

Monday, February 23, 2026 • Duration 25:23

Hablamos con Antón, director de la carrera Kangas Mountain, nos cuenta cómo funciona una de las carreras con más éxito de toda la península.

4 distancias y una carrera que es un referente a nivel organizativo y participativo.

Este próximo sábado 28 de Febrero todos atentos al streaming de Kangas Mountain

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300- Miguel Heras. Invitado muy especial para este programa 300

Thursday, February 19, 2026 • Duration 22:24

Hay números que son solo números… y luego está el 300.

Tres cientos latidos después, Trail Evolution se sienta frente a frente con una de las figuras que han dado forma al trail running en nuestro país: Miguel Heras.

Una charla especial. Sin prisa. Con perspectiva.

Hablamos de sus inicios, de la evolución del trail, de las luces y sombras, y de todo lo que no se ve cuando se cruza una meta. Un episodio para escuchar con calma y saborear, porque no todos los días se comparten kilómetros de conversación con una leyenda.

Y para celebrar este episodio tan especial, queremos hacerlo con vosotros:

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Solo tenéis que dejar vuestro comentario en Spotify o IVoox contándonos qué os ha parecido el episodio.

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Gracias por estar al otro lado estos 300 episodios.

Seguimos corriendo juntos.

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299- Bastones y rendimiento: cuándo suman y cuándo restan

Tuesday, February 17, 2026 • Duration 24:28

En este episodio analizamos en profundidad el uso de bastones en trail running desde una perspectiva biomecánica y fisiológica. Verás cómo redistribuyen la carga entre tren inferior y superior, qué ocurre realmente con el consumo de oxígeno y por qué su beneficio depende del porcentaje de pendiente. Hablamos del rango óptimo donde marcan la diferencia, de las técnicas de bastoneo más eficientes y de cuándo pueden convertirse en un gasto energético innecesario. No se trata de imitarlos porque los use un profesional, sino de entender si encajan en tu carrera, tu ritmo y tu nivel. Porque en trail no gana quien lleva más material, sino quien toma mejores decisiones.

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298- Mount to Coast; cómo hacerlo bien desde el principio

Thursday, February 12, 2026 • Duration 25:16

Hablamos con Nikita, director europeo de marketing de Mount To Coast en Europa.

Nos cuenta cómo nació, cómo funciona y hacia dónde va la marca.

Hablamos de modelos actuales y lo que viene próximamente.

De cómo ayudan e influyen los atletas en el desarrollo de producto .

Nos sirve para conocer la marca y tenerla muy en cuenta para todo lo que viene.

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