Explore every episode of the podcast TPL | Borderline — Tellement Plus que Limité(e)

Pourquoi une simple phrase, un silence, une critique ou un message sans réponse peut parfois provoquer une réaction aussi intense ?

Dans cet épisode, on plonge au cœur des déclencheurs émotionnels.

Ensemble, nous allons comprendre ce qu’est réellement un déclencheur, découvrir les plus fréquents chez les personnes vivant avec un Trouble de la Personnalité Limite, explorer le lien entre nos réactions, nos blessures et nos croyances profondes, puis apprendre à reconnaître les signes avant-coureurs avant que l’émotion ne prenne toute la place.

Parce qu’entre un déclencheur et une réaction, il y a souvent une histoire.

Une blessure.

Une peur.

Un besoin qui demande à être entendu.

🎙️ Au programme :

• Qu’est-ce qu’un déclencheur émotionnel ?

• Les déclencheurs les plus fréquents dans le TPL

• Pourquoi certaines situations nous affectent davantage que d’autres

• Le lien entre déclencheurs, blessures et croyances profondes

• Des outils concrets pour reconnaître et mieux comprendre ses réactions

Et si le problème n’était pas toujours la situation…

mais ce qu’elle vient réveiller à l’intérieur de nous ?

💙 Bonne écoute et bienvenue dans l’épisode 7 de la saison 2 de Tellement Plus Que Limité(e)s.

Dans cet épisode, on parle d’émotions, de cerveau émotionnel, de TPL, d’attachement… mais surtout de la façon dont on se traite après une crise émotionnelle.

Pourquoi certaines émotions prennent-elles toute la place?

Pourquoi est-ce si difficile de “se contrôler” sur le coup?

Et si le problème n’était pas l’émotion elle-même… mais la guerre qu’on se fait vivre ensuite?

On va parler :

🌹 de régulation émotionnelle

🌹 du cerveau et du système nerveux

🌹 de honte et d’autosabotage

🌹 d’enfance et de sécurité émotionnelle

🌹 et surtout… d’apprendre à accueillir ce qu’on ressent sans se détruire après.

Parce qu’accueillir une émotion…

c’est un peu comme cueillir une rose.

Ça demande de ralentir.

D’observer.

De ressentir.

Et d’apprendre à approcher ses émotions autrement…

même quand elles ont des épines.

Pourquoi tu peux réussir… avancer… avoir des preuves concrètes —

et quand même avoir l’impression de ne pas être à ta place ?

Dans cet épisode, on plonge au cœur du syndrome de l’imposteur,

et surtout… dans la façon dont il se manifeste avec le trouble de la personnalité limite (TPL).

Parce que non, ce n’est pas juste « dans ta tête ».

🧠 Tu vas comprendre :

— c’est quoi concrètement le syndrome de l’imposteur

— d’où il vient (et pourquoi il touche jusqu’à 70 % des gens)

— pourquoi il devient plus intense avec le TPL

— comment ton cerveau peut te faire douter… même avec des preuves

— le lien avec l’anxiété, la honte et l’hypervigilance

— pourquoi tu peux te saboter même quand tout va bien

💥 Et surtout :

je te partage des outils concrets pour arrêter de laisser le doute diriger tes actions

et commencer à avancer… même avec cette voix-là dans ta tête.

Parce que le but, ce n’est pas d’éliminer le doute.

👉 C’est de ne plus lui laisser le contrôle.

—

Si tu te sens imposteur en ce moment…

ce n’est pas parce que tu n’es pas assez.

C’est peut-être parce que tu es en train de faire quelque chose qui compte vraiment pour toi.

🤍 Tu n’es pas seul.e.

—

🎙️ Podcast : Tellement Plus que Limité(e)s

👩‍💼 Avec Noelle La TPL

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🎙 Épisode 4 — Ton énergie : la ressource que tu oublies de protéger

Dans cet épisode, on parle d’un sujet souvent sous-estimé : ton énergie.

Pourquoi certaines journées te vident complètement ?

Pourquoi certaines personnes ou situations te drainent autant ?

Et surtout, comment apprendre à reconnaître ce qui nourrit ton énergie… et ce qui l’épuise ?

On explore ensemble :

• les différents types de fatigue (mentale, émotionnelle et physique)

• les signes que ton énergie est en train de baisser

• l’importance de poser des limites pour te préserver

• et comment commencer à gérer ton énergie de façon plus consciente au quotidien.

Parce que ton temps est précieux… mais ton énergie l’est encore plus.

✨ Si cet épisode te parle, prends un moment pour t’abonner au podcast, laisser une note ou partager l’épisode avec quelqu’un qui en aurait besoin. Ça aide le podcast à rejoindre encore plus de personnes.

On parle souvent de déceptions, de fatigue émotionnelle et de frustrations…

Mais on parle beaucoup moins de ce qui se cache à la racine de tout ça : les attentes.✅

Dans cet épisode, on s’attaque à un mécanisme invisible, mais extrêmement énergivore — particulièrement quand on vit avec un TPL ou un système nerveux sensible.

Pourquoi on se crée autant d’attentes, envers soi-même, envers les autres et envers la vie ?

Comment ces attentes se construisent-elles ?

Et surtout, comment elles finissent par nous épuiser, nous mettre en échec ou nous faire douter de notre valeur ?

Dans cet épisode, on va :

• définir clairement ce que sont les attentes

• comprendre pourquoi elles pèsent autant sur notre énergie mentale et émotionnelle

• identifier les sphères du quotidien où elles sont les plus présentes

• apprendre à les ajuster sans se résigner ni s’abandonner

Reprendre du pouvoir sur ses attentes, ce n’est pas arrêter d’espérer.

C’est cesser de se faire mal avec des normes qui ne respectent pas notre réalité.

Un épisode pour respirer, prendre du recul et commencer à vivre avec plus de justesse et moins de pression.

🎧 Bonne écoute.

On parle souvent de charge mentale comme d’une simple liste de tâches.

Mais lorsqu’on vit avec un trouble de la personnalité limite (TPL), la charge mentale va bien au-delà de ce qu’on fait.

Dans cet épisode, on met des mots sur l’épuisement invisible :

celui d’un cerveau qui anticipe en permanence,

qui régule les émotions,

qui porte les relations,

et qui ne ferme jamais vraiment.

On aborde notamment :

• ce qu’est réellement la charge mentale, au-delà des tâches visibles,

• pourquoi elle est souvent amplifiée chez les personnes vivant avec un TPL,

• la fatigue mentale même quand “on n’a rien fait”,

• le lien entre hypervigilance, surcharge émotionnelle et crises,

• la confusion entre paresse, manque de motivation et épuisement réel,

• l’impact de la charge mentale dans les relations, le travail et le quotidien,

• et comment commencer à alléger la charge sans se brusquer, grâce à des outils simples et une meilleure compréhension de ses limites.

Cet épisode s’adresse autant :

• aux personnes vivant avec un TPL,

• qu’aux proches qui souhaitent mieux comprendre ce qui ne se voit pas,

• et à toute personne qui se sent constamment fatiguée mentalement.

🎯 L’objectif n’est pas d’en faire plus.

L’objectif est de comprendre, de diminuer la culpabilité et de reprendre du pouvoir.

🎙️ Prochain épisode : Saison 2 : Épisode 3 | Reprendre du pouvoir sur ses attentes

Bonne et heureuse année 2026 ✨

Bienvenue dans le premier épisode de la saison 2 du podcast

Tellement Plus Que Limité(e)s.

Cette nouvelle saison est axée sur le quotidien, le concret, l’humain, et surtout sur ce qui peut réellement nous aider à aller mieux, un pas à la fois.

Dans cet épisode, je te partage un des axes que j’ai choisi de travailler en 2026 :

👉 le désencombrement et l’organisation de mon espace de vie.

On parle ensemble de :

• l’impact de notre environnement sur notre santé mentale,

• pourquoi certaines personnes se sentent bien dans le chaos,

• le lien entre monde intérieur et monde extérieur,

• la paralysie face au désordre et comment en sortir.

Je te partage aussi les outils concrets que j’ai testés :

• la méthode de désencombrement de Dana K. White (sans créer plus de bordel),

• la règle de la main,

• la méthode 12-12-12,

• le concept des contenants,

• des méthodes populaires et virales comme le Sunday Reset, la One-Touch Rule, le Clean With Me,

• et le défi 30 jours de désencombrement pour celles et ceux qui aiment être guidés.

On parle aussi d’énergie, de fierté personnelle, et du fait que le ménage peut devenir un moment pour soi, presque une forme de méditation active.

🎯 L’objectif n’est pas la maison parfaite.

L’objectif, c’est un espace qui soutient ton mental.

👉 Dis-moi en commentaire :

tu fais partie de quelle équipe — bordélique ou ordonnée ?

Et quels sont tes trucs pour te motiver à faire le ménage ?

Bonne écoute 🤍

On commence cette saison 2 ensemble, dans le réel, dans l’humain, dans le possible.

Épisode 100.

Le dernier épisode de la saison 1 du podcast Tellement Plus Que Limité(e)s.

Dans cet épisode bilan, on prend un temps d’arrêt conscient pour revenir sur tout ce que la saison 1 a permis de comprendre sur le trouble de la personnalité limite : le diagnostic, les critères, les mécanismes émotionnels et relationnels, et surtout le sens derrière ce qui est trop souvent mal interprété.

Cet épisode, ce n’est pas une analyse clinique de plus.

C’est un regard humain, bienveillant et lucide sur ce que tu devais réellement retenir :

👉 que le TPL n’est pas une identité,

👉 que comprendre est une étape essentielle,

👉 et que ce chemin n’a jamais été à faire seul(e).

On marque aussi un tournant important.

La saison 2, qui débute en 2026, prendra une posture différente : plus ancrée dans le quotidien, dans l’intégration réelle du TPL au travail, dans les relations, dans la vie de tous les jours.

Il y aura des témoignages, des récits de personnes vivant avec le TPL, des outils concrets, mais aussi des voix de proches.

L’objectif : se reconnaître, s’identifier, et surtout partager l’espoir.

En conclusion, un message simple et essentiel pour la nouvelle année :

si tu te sens seul(e), si cette période est difficile, rappelle-toi que tu n’es pas obligé(e) de faire comme tout le monde.

Prends soin de toi.

Fais quelque chose qui te fait du bien. Et souviens-toi : on est là.

Bonne et heureuse année 2026.

On se retrouve très bientôt pour la saison 2.

Cet épisode s’adresse aux professionnels : intervenants, thérapeutes, travailleurs sociaux, infirmiers, médecins, éducateurs, gestionnaires de cas — et à toute personne qui accompagne, de près ou de loin, des humains vivant avec un trouble de la personnalité limite.

Dans ce bilan de fin de saison, on prend un temps de recul pour regarder ce que la saison 1 a permis de mettre en lumière du côté clinique, relationnel et humain.

On parle de ce qui aide réellement dans l’alliance thérapeutique… et de ce qui, parfois sans le vouloir, la fragilise.

Au fil de l’épisode, on aborde :

• les incompréhensions fréquentes autour du TPL

• la charge émotionnelle vécue par les professionnels

• les dynamiques relationnelles qui soutiennent le lien

• les postures qui apaisent versus celles qui déclenchent

• l’importance de la validation, de la cohérence et du cadre

• et la nécessité, aussi, de prendre soin de soi comme intervenant

Cet épisode n’est pas un blâme.

C’est un espace de réflexion, de reconnaissance et d’ajustement.

Un rappel que derrière chaque diagnostic, il y a une personne… et derrière chaque professionnel, un humain avec ses limites, ses émotions et sa fatigue.

Un épisode pour normaliser les défis,

renforcer la compréhension mutuelle,

et clore la saison 1 avec respect, nuance et humanité.

Merci d’avoir été là.

La saison 2 arrive avec encore plus de profondeur, de clarté et de dialogue

Cet épisode est un temps d’arrêt.

Un moment pour regarder la saison 1 avec recul, lucidité… et surtout avec humanité.

Parce que si on a beaucoup parlé du trouble de la personnalité limite,

on a aussi — parfois sans le dire assez fort — parlé de vous, les proches.

Celles et ceux qui aiment une personne TPL.

Celles et ceux qui soutiennent, encaissent, doutent, espèrent, recommencent.

Dans cet épisode, on fait le bilan de ce que la saison 1 a permis de mieux comprendre :

• l’impact réel du TPL sur l’entourage

• la charge émotionnelle du quotidien

• les déclencheurs fréquents, souvent involontaires

• et surtout, ce qui fonctionne vraiment pour apaiser, sécuriser et préserver le lien

On parle aussi de ce qui ne se voit pas :

la fatigue émotionnelle,

l’incompréhension,

les préjugés,

la culpabilité parfois de trouver ça lourd… même quand on aime profondément.

Cet épisode, c’est un hommage aux proches.

Un rappel que vous n’êtes pas seuls.

Que vous faites de votre mieux avec ce que vous avez.

Et que répondre par l’accueil, l’amour et l’empathie peut souvent désarmer là où la confrontation échoue.

On termine avec un message clair :

prendre soin de soi n’est pas abandonner l’autre.

S’entourer, parler, demander de l’aide, utiliser les lignes d’écoute et la communauté Tellement Plus Que Limité(e)s, c’est aussi faire partie de la solution.

Un épisode pour reconnaître.

Pour normaliser.

Et pour clore cette première saison avec douceur, gratitude et respect pour toutes les personnes impliquées — des deux côtés de la relation.

Merci d’avoir été là pour cette saison 1.

Dans cet épisode, je te propose une méditation guidée active, pensée pour les moments où rester immobile ne suffit pas — ou ne fonctionne pas du tout.

On va utiliser le corps en mouvement pour réguler le système nerveux :

shaking somatique, sauts sur place, marche consciente, auto-câlins, respiration rythmée et ancrage dans l’instant présent.

L’objectif n’est pas de forcer le calme, mais de décharger d’abord, puis de stabiliser et apaiser progressivement, en respectant le rythme du corps.

Je partage aussi pourquoi, moi-même, je vais refaire cet exercice plus souvent : parce que j’en vois les bénéfices réels, concrets, et accessibles.

Cet épisode est pour toi si :

• tu te sens souvent en surcharge émotionnelle ou nerveuse

• la méditation traditionnelle te frustre ou t’agite

• tu as besoin d’outils concrets, corporels et sécurisants

Prends ce moment pour bouger, respirer et revenir à toi, sans pression.

🎧 À écouter debout, dans un espace où tu peux te mouvoir librement.

Tu as essayé de méditer.

Tu t’es assise.

Tu as fermé les yeux…

et ton cerveau est parti en vrille.

Si la méditation t’a déjà rendue plus anxieuse, plus agitée ou carrément découragée, cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode, on déconstruit enfin le mythe de la méditation “zen pour tous”.

On parle de ce qui se passe réellement dans le corps et le système nerveux quand on vit avec un TPL — et pourquoi le silence, l’immobilité et l’introspection peuvent devenir des déclencheurs plutôt que des outils d’apaisement.

Tu vas comprendre :

• pourquoi ton cerveau ne s’arrête jamais quand tu médites

• pourquoi fermer les yeux peut être insécurisant

• pourquoi l’immobilité peut amplifier l’agitation

• pourquoi ce n’est pas toi le problème

• et surtout, comment adapter la méditation à un système nerveux sensible

On parle aussi de vraies alternatives de régulation :

• méditation guidée adaptée au TPL

• shaking et libération corporelle

• tapping (EFT) basé sur les recherches, surtout au niveau du visage

• auto-rassurance, auto-câlin, positions sécurisantes

• apaiser le nerf vagal par le corps, pas par la force mentale

Cet épisode, ce n’est pas pour t’apprendre à “réussir” la méditation.

C’est pour t’enlever la honte, la pression, et te redonner du pouvoir.

🎧 Prochain épisode :

une méditation guidée spécialement conçue pour le TPL, courte, sécurisante, sans obligation de fermer les yeux et sans performance.

Si tu détestes la méditation…

tu es exactement à la bonne place.

Dans cet épisode, on aborde la dernière blessure de l’âme : la blessure de l’injustice, et son lien étroit avec le trouble de la personnalité limite (TPL).

Rigidité intérieure, perfectionnisme, dureté envers soi…

Si tu as souvent l’impression de devoir être forte, irréprochable, fonctionnelle coûte que coûte, cet épisode risque de résonner profondément.

On explore :

• comment la blessure de l’injustice se construit dès l’enfance, souvent dans le silence et la retenue émotionnelle;

• pourquoi le masque du rigide devient une stratégie de survie;

• comment cette blessure se manifeste à l’âge adulte, dans les relations, le travail et le dialogue intérieur;

• pourquoi les personnes vivant avec un TPL sont particulièrement touchées par cette dynamique;

• et quels outils concrets, inspirés de l’approche de Lise Bourbeau, permettent de commencer à rétablir une forme de justice envers soi-même.

Un épisode pour mieux comprendre, mettre des mots sur ce que tu vis, et réaliser que non, être dur avec toi n’est pas un défaut — c’est un mécanisme appris.

🎧 Prochain épisode

Je te proposerai une méditation guidée, spécialement conçue pour apaiser la rigidité intérieure, relâcher la pression de la performance et t’aider à reconnecter doucement avec tes émotions. Une continuité naturelle à cet épisode, pour intégrer le tout dans le corps et le ressenti.

👉 N’hésite pas à partager l’épisode, à laisser un avis ou à venir en discuter avec la communauté.

On continue de cheminer ensemble, un pas à la fois.

Le besoin de tout contrôler.

La méfiance constante.

La difficulté à déléguer ou à s’abandonner.

Et si ce n’était pas un défaut… mais une réponse à une trahison vécue dès l’enfance ?

Dans cet épisode, on explore la quatrième blessure de l’âme : la trahison, et la manière dont elle se manifeste chez les personnes vivant avec le trouble de la personnalité limite (TPL).

Tu y découvriras :

• ce qu’est réellement la blessure de la trahison

• comment elle peut se construire dès l’enfance, parfois de façon invisible

• pourquoi elle mène au contrôle, à l’hypervigilance et à l’hyperresponsabilité

• le lien entre peur de dépendre et besoin intense de lien

• les réactions à l’âge adulte

• comment amorcer une réparation avec douceur, sans te forcer à lâcher prise

Cet épisode n’est pas là pour te diagnostiquer.

Il est là pour mettre des mots, du sens et de la compassion sur des mécanismes de protection.

🎧 Un épisode pour mieux te comprendre — ou mieux comprendre un proche.

👉 Prochain épisode : 95, la dernière blessure de l’âme, pour conclure cette série et faire le lien entre compréhension et apaisement.

Si cet épisode résonne, pense à le partager ou à laisser un avis.

Merci d’être là.

Dans cet épisode 93, on poursuit la série sur les 5 blessures de l’âme en abordant une blessure souvent silencieuse, mais profondément présente chez les personnes vivant avec un trouble de la personnalité limite (TPL) : la blessure de l’humiliation.

On parle de honte, de dévalorisation, d’effacement de soi et de suradaptation, ces mécanismes qui s’installent quand, très tôt, on a appris que prendre sa place pouvait être risqué. À partir des enseignements du livre La guérison des 5 blessures de Lise Bourbeau, je fais des liens clairs et concrets avec le TPL et le quotidien : le corps qui porte trop, les relations où l’on s’oublie, et ce dialogue intérieur dur qui finit par nous faire mal.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• comment la blessure de l’humiliation se construit,

• pourquoi la honte devient un déclencheur émotionnel majeur dans le TPL,

• comment reconnaître quand cette blessure s’active,

• et quelles premières pistes permettent d’amorcer une guérison en douceur, sans se forcer.

Je te propose aussi des exemples concrets, des situations du quotidien et un exercice inspiré du livre, adapté au TPL, pour t’aider à observer sans te juger et à commencer à te respecter un pas à la fois.

Si tu t’es déjà senti(e) de trop, obligé(e) de te faire petit(e) ou de porter plus que ta part, cet épisode est pour toi.

🎧 Bonne écoute.

💬 N’hésite pas à partager l’épisode ou à laisser un avis pour soutenir le podcast.

Prochain épisode : la blessure de la trahison et son lien avec le TPL.

Et si ce que tu vis aujourd’hui n’était pas une réaction excessive… mais la réactivation d’une blessure ancienne?

Dans cet épisode, on plonge au cœur de la blessure du rejet, la deuxième des 5 blessures de l’âme, et de son lien direct avec le trouble de la personnalité limite (TPL).

Avec douceur et bienveillance, on explore :

• ce qu’est réellement la blessure du rejet selon les 5 blessures de l’âme,

• pourquoi elle peut se créer très tôt et traverser toute une vie,

• comment elle se manifeste dans le TPL à travers l’auto-sabotage, l’anticipation du rejet et le retrait défensif,

• le cercle vicieux : avoir peur d’être rejeté·e… et finir par revivre le rejet,

• le rôle du masque du fuyant et comment il s’est construit pour survivre,

• pourquoi, même à 50 ans et plus, des rejets vécus dans l’enfance ou à l’école peuvent encore faire mal aujourd’hui,

• et pourquoi le rejet est l’un des déclencheurs émotionnels les plus puissants dans le TPL.

Un épisode pour comprendre, normaliser et mettre du sens là où il y a souvent eu de la honte ou de l’incompréhension — pour toi ou pour un proche.

🎧 À écouter si tu veux mieux te comprendre, mieux comprendre l’autre, et commencer à briser des schémas répétitifs avec plus de conscience et de compassion.

Peur de perdre, hyperattachement, anxiété relationnelle…

Dans cet épisode, on met des mots clairs sur la blessure d’abandon, une réalité profondément humaine, au cœur du TPL, mais vécue aussi par des millions de personnes sans diagnostic.

L’épisode s’appuie notamment sur le travail de Lise Bourbeau, autrice du livre La guérison des 5 blessures, tout en faisant des liens avec la psychologie de l’attachement et la réalité clinique du TPL.

On explore :

• d’où vient la blessure d’abandon et pourquoi elle existe,

• comment elle s’active dans les relations,

• le masque de l’abandon (dépendant) et ses réactions automatiques,

• et surtout, des pistes concrètes pour commencer à se sécuriser de l’intérieur.

Un épisode pour briser la stigmatisation, comprendre ce qui se passe quand le lien semble menacé, et avancer avec plus de clarté et de douceur dans ce chaos intérieur.

Épisode 90 – Le TPL en 20 minutes : ce que j’aurais aimé qu’on me dise le jour de mon diagnostic

Dans cet épisode, je prends le temps de faire ce que j’aurais tellement aimé recevoir moi-même :

une annonce humaine, claire et bienveillante du diagnostic de trouble de la personnalité limite.

On parle de :

• ce que le diagnostic explique vraiment (et ce qu’il ne dit pas de toi),

• du lien entre attachement, enfance et relations adultes,

• du fonctionnement du cerveau émotionnel et de l’intensité qui dure,

• de la stigmatisation encore très présente autour du TPL,

• de la relation thérapeutique et pourquoi elle peut être difficile,

• et surtout, des pistes concrètes, outils et ressources pour ne pas rester seule après l’annonce.

Un épisode pensé autant pour les personnes qui vivent avec le TPL

que pour les proches et les professionnels qui veulent mieux comprendre.

🎧 À écouter si tu viens de recevoir un diagnostic,

si tu te reconnais dans l’intensité émotionnelle,

ou si tu veux entendre un discours différent, sans jugement, sans peur.

💬 Si cet épisode te parle, n’hésite pas à le partager ou à laisser un avis.

Tu n’es pas seule. Tu es tellement plus que ton diagnostic.

Dans cet épisode, on met enfin des mots clairs sur un sujet trop souvent mal compris : les hormones et leur impact réel quand on vit avec un TPL.

On parle :

• des hormones naturelles chez les femmes et les hommes

• des variations hormonales mensuelles

• des hormones ajoutées (pilule, stérilet, implants, pilule du lendemain)

• de la grossesse et du post-accouchement

• et surtout, des mythes persistants qui minimisent, invalident ou simplifient à l’extrême ce que vivent les personnes TPL

On démonte notamment :

• le mythe que « si c’est hormonal, ça ne compte pas »

• l’idée qu’une réaction ne peut pas être hormonale

• la fameuse « hormone du bonheur »

• la confusion entre testostérone naturelle et stéroïdes

• et la croyance que les hormones expliquent toute une personne

Ici, pas de raccourcis.

Pas de culpabilisation.

Pas de dramatisation.

Juste une compréhension plus fine de pourquoi l’intensité émotionnelle peut varier, et pourquoi poser la question hormonale sert à comprendre l’intensité, pas à invalider l’émotion.

Si tu t’es déjà demandé pourquoi certaines périodes sont plus lourdes, plus intenses, plus difficiles à traverser — cet épisode va probablement résonner.

Dans cet épisode 88 – Signaux internes : comment les reconnaître, on met enfin des mots et de la structure sur ce que beaucoup de personnes vivant avec un TPL ressentent sans toujours savoir l’expliquer.

Quand une émotion semble surgir de nulle part, ce n’est pas un hasard. Le corps envoie des signaux bien avant que le mental comprenne. Le problème n’est pas l’intensité émotionnelle, mais le moment où l’on commence à l’écouter.

Dans cet épisode, on aborde :

• pourquoi le corps réagit avant la pensée consciente,

• ce que sont réellement les signaux internes,

• les 3 grandes familles de signaux (musculaires, cardiorespiratoires, internes diffus),

• comment ces signaux deviennent des scénarios répétitifs quand ils sont ignorés,

• et pourquoi reconnaître plus tôt change complètement la relation à soi.

Repères clés :

• 3 types de signaux à observer

• 90 secondes : la durée biologique d’une vague émotionnelle

• 1 point de bascule entre signal et impulsivité

Cet épisode ne parle pas de contrôle ni de performance émotionnelle. Il parle de compréhension, de lecture de soi et de clarté interne.

Si tu t’es déjà dit « ça m’est tombé dessus », cet épisode va t’aider à voir que ton corps, lui, savait déjà.

TDAH ou TPL?

Si tu t’es déjà reconnu dans les deux… cet épisode est pour toi.

Dans l’épisode 87 de Tellement Plus que Limité(e)s, on aborde une confusion clinique réelle et documentée : la ressemblance entre le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) et le trouble de la personnalité limite (TPL).

Au programme :

• la définition du TDAH selon le DSM-5, expliquée simplement,

• le fonctionnement neurologique du cerveau TDAH,

• les critères diagnostiques, vulgarisés avec des exemples concrets,

• les ressemblances comportementales entre TDAH et TPL,

• les différences fondamentales mises en lumière par la recherche,

• des statistiques claires (Canada, Europe, monde),

• et la réalité du co-diagnostic TDAH / TPL.

Je partage aussi une partie de mon parcours personnel : avoir d’abord reçu un diagnostic de TDAH, avoir pris du Vyvanse à fortes doses, et réaliser que mon système avait besoin d’être apaisé, pas stimulé.

Cet épisode n’est pas là pour poser un diagnostic.

Il est là pour clarifier, déculpabiliser et t’aider à mieux comprendre ton fonctionnement.

Parce que parfois, ce n’est pas toi le problème.

C’est juste qu’on n’avait pas encore la bonne lecture.

🎧 Tellement Plus que Limité(e)s — briser les tabous, une conversation à la fois.

Dans cet épisode essentiel de Tellement Plus que Limité(e)s, on met enfin de la clarté sur une confusion fréquente, lourde de conséquences :

👉 le trouble bipolaire vs le trouble de la personnalité limite (TPL).

Trop souvent, ces diagnostics sont amalgamés, banalisés ou mal compris — ce qui alimente la stigmatisation, l’errance clinique et le sentiment d’être « trop compliqué ».

🎙️ Dans cet épisode, on aborde concrètement :

• ce qu’est réellement le trouble bipolaire selon le DSM-5

• les critères diagnostiques expliqués simplement

• les ressemblances et différences clés entre bipolaire et TPL

• les mythes et l’usage abusif du terme « bipolaire » dans le langage courant

• les chiffres de prévalence et de comorbidité au Canada et dans le monde

• pourquoi on peut avoir les deux diagnostics

• les approches thérapeutiques et médicamenteuses adaptées à chaque réalité

• le rôle central du lithium dans le trouble bipolaire

• et surtout : pourquoi ce n’est pas toi le problème, mais souvent la lecture clinique

⚠️ Important : cet épisode ne remplace pas un avis médical. Il vise à vulgariser, à redonner du pouvoir aux personnes concernées et à favoriser un meilleur dialogue avec les professionnels.

Si tu t’es déjà demandé :

« Est-ce que c’est moi… ou le diagnostic ? »

Cet épisode est pour toi.

💬 N’hésite pas à laisser un avis ou à partager l’épisode.

Ton retour peut faire une réelle différence pour quelqu’un d’autre.

Dans cet épisode 85 de Tellement Plus que Limité(e)s, on aborde une question qui revient constamment :

est-ce que ce que je vis relève du trouble du spectre de l’autisme (TSA), du trouble de la personnalité limite (TPL)… ou des deux?

Au fil de l’épisode, on prend le temps de :

• définir clairement ce qu’est le TSA, dans une version accessible et fidèle aux critères cliniques

• expliquer pourquoi on parle de spectre, avec des profils, des degrés et des réalités très différentes

• explorer les similitudes entre le TSA et le TPL, celles qui peuvent créer de la confusion

• nommer les différences fondamentales, notamment au niveau des déclencheurs, des crises et des motifs d’hospitalisation

• aborder une réalité encore trop peu expliquée : la possibilité de vivre avec un TSA et un TPL en même temps

Cet épisode n’est pas là pour poser un diagnostic, mais pour mieux comprendre, réduire le flou et favoriser des interventions plus justes et plus humaines.

Un épisode de clarification, de nuance et de bienveillance, pour t’aider à mettre des mots sur ton vécu et reprendre du pouvoir sur ta compréhension de toi-même.

Bienvenue sur Tellement Plus que Limité(e)s, le podcast où on parle du trouble de la personnalité limite sans filtre, sans tabou et avec humanité.

Dans cet épisode, on aborde un sujet encore trop souvent minimisé : le deuil animalier, et pourquoi cette perte peut être profondément bouleversante lorsqu’on vit avec un TPL.

On y explore :

• pourquoi le lien humain–animal est aussi fort sur le plan émotionnel et neurologique

• ce que dit la recherche scientifique sur l’attachement et les animaux de compagnie

• pourquoi le deuil animalier est un deuil réel, mais socialement invalidé

• les étapes du deuil animalier et leurs impacts concrets

• pourquoi ce type de perte peut réactiver l’abandon, la culpabilité et l’intensité émotionnelle propres au TPL

• les ressources disponibles au Québec et en France pour ne pas traverser cette peine seul·e

Je partage aussi une partie personnelle de mon vécu, parce que mettre des mots vrais sur la douleur permet souvent de se sentir moins isolé.

Si tu as déjà aimé un animal comme un membre de ta famille, cet épisode est pour toi.

Ici, ta peine est légitime. Et tu n’es pas trop.

Chaque année, le Nouvel An arrive avec son lot de résolutions… et de pression.

Et si, avec un TPL, le problème n’avait jamais été ton manque de volonté — mais le modèle lui-même?

Dans cet épisode, on déconstruit les résolutions du Nouvel An de A à Z.

On remonte à leur origine historique, on explique comment elles ont été transformées en outil de performance, et surtout, pourquoi ce cadre ne respecte pas le fonctionnement émotionnel des personnes vivant avec un trouble de la personnalité limite.

Tu découvriras :

• pourquoi la majorité des gens abandonnent leurs résolutions

• en quoi le modèle actuel entre en collision avec le TPL

• comment choisir un thème central annuel plutôt qu’une liste d’objectifs rigides

• comment créer un véritable plan d’intervention personnel avec des moyens concrets

• pourquoi documenter t’aide à voir tes progrès réels et à comprendre tes schémas

• et pourquoi la seule vraie résolution utile est celle de poser un petit pas par jour dans la bonne direction

Un épisode pour remettre de l’humanité là où il y avait trop de jugement.

Pour avancer autrement.

Sans honte.

Sans pression inutile.

💬 N’hésite pas à laisser un avis ou une note sur le podcast.

C’est ce qui permet à Tellement plus que limité(e)s de rejoindre d’autres personnes qui vivent la même réalité.

Le temps des Fêtes est censé être rassembleur… mais quand on vit avec un trouble de la personnalité limite, il peut devenir un véritable déclencheur émotionnel.

Dans cet épisode, on met des mots sur ce que beaucoup vivent en silence.

Pourquoi Noël fait si mal parfois.

Pourquoi les repas de famille, les absences, les deuils, les chicanes répétées ou le simple silence d’un parent peuvent tout faire exploser à l’intérieur.

À travers le parallèle du Grinch, on parle d’exclusion, d’enfant intérieur blessé, de rejet par le « village », et de cette perte de confiance envers les périodes censées être joyeuses.

On décortique les déclencheurs du temps des Fêtes selon les critères du TPL, et surtout, on te donne des outils concrets pour traverser les repas de famille, poser des limites, créer de nouvelles traditions et vivre Noël autrement.

On aborde aussi :

– le stress financier

– l’isolement

– les parents sans enfants pendant les Fêtes

– la surcharge émotionnelle

– et comment écouter ce que ton enfant intérieur te dit à travers ta réaction à Noël

Cet épisode n’est pas là pour te forcer à aimer Noël.

Il est là pour t’aider à te comprendre, te protéger et te réapproprier cette période avec plus de douceur.

🎙️ Prochain épisode : dans la même lignée, on parlera de comment se fixer des objectifs réalistes et atteignables quand on vit avec un TPL, pour préparer ton année 2026 sans pression, sans perfectionnisme et sans auto-sabotage.

Bienvenue dans l’épisode 81 du podcast Tellement plus que limité.

Aujourd’hui, on aborde un sujet sensible, polarisant et souvent rempli de préjugés :

👉 la médication quand on vit avec un trouble de la personnalité limite (TPL).

Dans cet épisode, on met les choses au clair.

Sans pression.

Sans morale.

Sans camp à choisir.

On parle :

• des antidépresseurs, anxiolytiques, stabilisateurs de l’humeur et antipsychotiques

• de ce que dit réellement la science, au Canada et en Europe

• des préjugés tenaces (prise de poids, dépendance, “faiblesse”, “zombie”, etc.)

• des troubles concomitants (TDAH, TOC, trauma, TSA)

• et surtout, comment accéder à la médication en France et au Québec (médecin, psychiatre, CLSC, urgences, 811)

On parle aussi de vraies comparaisons, pour comprendre :

l’insuline pour le diabète,

les béquilles, le plâtre,

les lunettes à vie.

Parce que la médication n’est pas une identité.

Ce n’est pas un échec.

C’est un outil parmi d’autres, quand le cerveau a besoin de soutien.

🎯 Objectif de l’épisode :

te redonner du pouvoir, de l’information, et surtout… de la nuance.

⸻

🔔 Prochain épisode :

👉 Consommation, drogue, alcool et TPL

Pourquoi on consomme, ce que ça apaise, et pourquoi le TPL augmente les risques — sans honte, sans jugement.

Merci d’être là.

Merci pour ta confiance.

Tu es tellement plus que limité.

En 2025, le dating n’est plus ce qu’il était.

Plus de 350 millions de personnes utilisent des applications de rencontre à travers le monde, et chaque swipe peut devenir un déclencheur émotionnel.

Dans cet épisode, on parle du dating moderne à travers une lentille humaine et TPL.

Un monde où les micro-rejets sont fréquents, où le ghosting est normalisé, et où l’intensité émotionnelle est constamment sollicitée.

On aborde :

• le contexte mondial du dating en 2025

• le ghosting et le rejet silencieux

• pourquoi le dating active autant le TPL

• la sexualité, la dopamine et la fusion émotionnelle (en surface)

• comment dater sans te perdre

• comment revenir aux faits mesurables pour apaiser l’émotif

Parce que non, tu n’es pas trop intense.

Tu évolues dans un système instable avec un système nerveux sensible.

Cet épisode est pour toi si :

• tu analyses les délais de réponse

• tu doutes de ta place

• tu ressens la pression sociale autour du couple

• ou si tu es célibataire et, pour la première fois, bien avec toi-même

🎧 Prends ce qui résonne.

💬 Partage à quelqu’un qui date en silence.

⭐ Abonne-toi pour soutenir le podcast.

👉 Prochain épisode — 81 : La médication et le TPL

Comprendre, sans honte et sans jugement.

Tu es tellement plus que limité.

Pourquoi, quand on a un trouble de la personnalité limite, on se retrouve si souvent dans des relations toxiques, intenses ou épuisantes?

Pourquoi on comprend que ça nous fait mal… mais qu’on n’arrive pas à partir?

Dans cet épisode 79, on plonge au cœur des mécanismes relationnels du TPL.

On parle de vulnérabilité émotionnelle, de peur de l’abandon, de trauma bond, d’intensité émotionnelle, du triangle de Karpman et des schémas relationnels qui se répètent sans qu’on s’en rende compte.

Cet épisode met des mots sur ce que tu ressens, sans jugement.

Il t’aide à comprendre pourquoi certaines relations t’attirent, pourquoi elles s’installent, et pourquoi elles sont si difficiles à quitter quand on a un TPL.

Si tu t’es déjà dit :

« Je sais que cette relation est toxique, mais je n’arrive pas à m’en détacher »,

cet épisode est pour toi.

Merci d’être là, merci pour ton écoute et pour les 30 000 écoutes du podcast.

💬 N’hésite pas à m’écrire pour proposer des idées d’épisodes

➡️ Prochain épisode : Dating en 2025 quand on a un TPL

Bienvenue dans Tellement Plus Que Limité(e)s 🤍

Cet épisode a été conçu pour une chose précise :

t’aider à reprogrammer ton cerveau émotionnel, une phrase à la fois.

Ici, on ne parle pas de guérison instantanée.

On parle de répétition, de conditionnement positif, et de création de nouvelles bases internes.

À travers 78 mantras puissants, formulés en je suis, je mérite, je m’accorde la permission, tu viens entraîner ton cerveau TPL à intégrer davantage de sécurité, de stabilité et de douceur.

Dans cet épisode, on travaille ensemble sur :

• l’apaisement du corps et du système nerveux

• la peur de l’abandon

• les relations instables

• le sentiment de vide

• l’impulsivité et l’auto-sabotage

• l’instabilité émotionnelle

• la colère et l’hypersensibilité

• le stress, la dissociation et le retour à l’ici et maintenant

• l’estime de soi personnelle, relationnelle et professionnelle

• l’ouverture à des relations saines, matures et bienveillantes

Chaque mantra agit comme un nouvel ancrage.

Chaque répétition aide ton cerveau à apprendre une autre façon d’être avec toi-même.

🎧 Conseil d’écoute

Écoute cet épisode une fois par jour pendant 30 jours.

Même en bruit de fond.

Même sans y croire à 100 %.

Le cerveau apprend par répétition, pas par perfection.

🎶 Musique de fond :

Fréquences apaisantes (432 Hz / 528 Hz) — musique libre de droits provenant de Pixabay, utilisée pour soutenir la régulation du système nerveux.

Si cet épisode t’a fait du bien, abonne-toi au podcast ou laisse un avis.

Tu aides d’autres personnes à découvrir qu’elles sont, elles aussi, tellement plus que limitées.

Dans cet épisode, on plonge au cœur d’une réalité trop peu nommée :

pour une personne avec un fonctionnement TPL, la rupture n’est pas une simple peine d’amour.

C’est un séisme émotionnel.

Une réaction allergique interne.

Un choc qui active tous les grands critères du diagnostic en même temps.

Savais-tu que la rupture réveille simultanément :

• la peur d’abandon

• l’identité fragile

• les émotions intenses

• l’impulsivité

• le vide

• la colère

• l’hyperréactivité

• les pensées noires

• l’attachement anxieux

• et la panique relationnelle?

Dans cet épisode, on démystifie pourquoi ton système réagit comme ça…

et surtout comment tu peux te stabiliser.

Au programme :

• l’analogie de la crise allergique émotionnelle

• pourquoi ton cerveau romantise le passé

• pourquoi il efface ce qui te faisait mal

• les mantras post-ruptures les plus puissants

• des stratégies TCD concrètes pour survivre à la vague

• un immense segment “J’accueille…” pour apaiser toutes tes émotions post-rupture

• un regard empathique, scientifique et sécurisant sur ce que tu vis

Cet épisode est un espace pour respirer, comprendre, se valider…

et surtout se rappeler ceci :

Tu n’as pas perdu un bonheur.

Tu as perdu une illusion qui te blessait.

Et tu peux te reconstruire.

Dans cet épisode construit directement à partir de notre sondage-maison dans le groupe Tellement Plus Que Limité(e)s, nous plongeons au cœur de la deuxième réponse la plus fréquente parmi vos 80+ commentaires : l’instabilité émotionnelle.

Cette réalité quotidienne, souvent invisible, façonne le vécu de nombreuses personnes vivant avec un TPL.

Vos réponses ont révélé une tendance claire : des émotions qui montent vite, fort, et qui redéfinissent instantanément la perception de soi, des autres et du moment présent.

Dans cet épisode, on explore :

• pourquoi près de la moitié des répondant·e·s ont nommé l’instabilité émotionnelle comme l’un des critères les plus difficiles à vivre ;

• comment le cycle “émotion → pensée → identité” influence votre quotidien ;

• ce que la clinique et la recherche nous apprennent sur l’hyperréactivité émotionnelle, à travers les travaux de Marsha Linehan, Mary Zanarini, John Gunderson et Otto Kernberg ;

• les différents types d’instabilité émotionnelle identifiés dans la littérature : explosive, internalisée, ou identitaire ;

• et surtout : une série d’outils concrets, accessibles et réalistes pour retrouver de la stabilité quand l’émotion devient trop rapide ou trop intense.

Respiration, ancrage, mouvement, écriture, cohérence cardiaque, médication, soutien communautaire, lignes d’écoute…

Tu y trouveras une véritable boîte à outils pour traverser les vagues émotionnelles sans t’y perdre.

Un épisode essentiel pour comprendre ce qui se passe en dedans, et apprendre à apprivoiser les hauts et les bas du quotidien avec un peu plus de douceur et de stabilité.

Il y a quelques jours, j’ai lancé un sondage maison dans notre groupe Facebook :

« Quel critère du TPL trouves-tu le plus difficile ces temps-ci ? »

Sur une quarantaine de réponses,

31 personnes ont nommé l’identité instable comme leur défi principal.

Un résultat puissant, qui reflète parfaitement ce que la recherche considère comme le noyau central du TPL.

Dans cet épisode 75, on explore ensemble ce qui se cache derrière cette “identité fantôme” :

• comment la personnalité se construit normalement ;

• pourquoi cette construction peut se fragiliser dans l’enfance ;

• comment l’identité caméléon se manifeste au quotidien ;

• et pourquoi la perception de soi change aussi vite que l’émotion du moment.

Je t’amène aussi dans les découvertes des chercheurs (Bowlby, Ainsworth, Zanarini, Kernberg, Fonagy, Bateman) pour comprendre ce que tu vis à travers une perspective claire, humaine et validante.

Un épisode profond, enveloppant, créé grâce à VOS réponses — pour t’aider à mettre enfin des mots sur ce qui se passe en toi.

Abonne-toi pour ne rien manquer de cette nouvelle série.

Aujourd’hui, on écrit l’histoire.

Depuis le 23 novembre 2025, Tellement Plus Que Limité(e)s est officiellement reconnu comme un organisme à but non lucratif national.

Un OBNL réel, légal, officiel… porté par une communauté qui en avait cruellement besoin.

Dans cet épisode historique, je t’explique :

• pourquoi ton adhésion est essentielle pour soutenir notre mouvement et démontrer l’ampleur du besoin criant au Québec et au Canada ;

• comment plus de 100 personnes se sont inscrites en quelques heures seulement, provenant de villes variées et de régions éloignées ;

• comment ces premières données nous permettent enfin de situ­er notre communauté et d’amener les services directement vers vous, région par région ;

• ce que ce nouveau statut va débloquer : conférences, ateliers, ligne d’écoute, formations, projets subventionnés et, un jour, des centres spécialisés ;

• qui compose notre Conseil d’administration et les rôles concrets que chacune occupe dans la construction d’un mouvement national solide et reconnu.

C’est un tournant.

C’est un moment fondateur.

C’est le début d’un mouvement national qui va changer des vies.

✨ Adhère gratuitement — 5 secondes.

Ton nom, ton courriel, et tu deviens membre fondateur d’un OBNL national qui fera une différence réelle.

📌 Lien d’adhésion disponible dans toutes mes bio :

Facebook, TikTok et Instagram (@NoelleLaTPL).

Merci d’être là.

Merci d’exister.

Merci de bâtir cette histoire avec nous.

Pourquoi la remise en forme est-elle si difficile quand tu vis avec un TPL ?

Dans cet épisode profondément vulnérable, Noelle explore la réalité que personne ne nomme : le problème n’a jamais été le sport… mais la réconciliation avec ton corps, ton mental et ton système nerveux.

On parle de :

• perte de 50 livres, cycles extrêmes et “jour 1” après l’accident

• dopamine borderline qui monte et s’effondre sans prévenir

• sabotage intérieur, perfectionnisme et fatigue émotionnelle

• pourquoi ton système nerveux bloque la motivation

• l’effet cumulatif des petits pas (eau, pas, montre, marcher)

• bouger pour les bonnes raisons : ta paix mentale

Un épisode vrai, tendre, brutal et lumineux.

Un épisode pour recommencer… sans violence.

Un petit pas à la fois.

Sous la peau, il y a un feu.

Une pression qu’on ravale, qu’on nie, jusqu’à ce que le corps n’en puisse plus.

Et quand ça explose… on appelle ça une crise.

Mais moi, j’appelle ça une gastro émotive.

Parce qu’à force d’avaler nos émotions,

le corps finit par les recracher.

Dans cet épisode, je te parle de la colère TPL — celle qui brûle, celle qui effraie,

celle qu’on confond souvent avec de la folie alors qu’elle cache simplement de la douleur.

Je t’emmène à l’intérieur :

dans le cerveau, le système nerveux, le ventre, le cœur.

Là où la lave émotionnelle prend naissance.

🔥 Un épisode brut, vrai, viscéral.

Parce qu’être en colère ne fait pas de moi une mauvaise personne.

Ça fait de moi quelqu’un qui a trop longtemps gardé le feu pour elle.

Je suis née affamée.

Avant même ma première respiration, la nourriture ne se rendait plus jusqu’à moi.

Et, quelque part, cette peur du manque est restée inscrite dans mon corps.

Aujourd’hui encore, l’hyperphagie fait partie de mon quotidien.

Ce n’est plus une honte, c’est une histoire que je comprends mieux.

Parce que derrière chaque bouchée, chaque compulsion, il y a un message de mon corps :

« Je cherche à me rassurer. »

Dans cet épisode, je te parle du lien entre le trouble de la personnalité limite et les troubles alimentaires.

De comment la nourriture devient parfois notre premier langage émotionnel.

De ce lien ancien entre l’attachement et l’alimentation — le sein maternel, la chaleur, la sécurité.

De comment, bien avant les mots, la faim était déjà une façon d’aimer et de survivre.

Je t’explique aussi les différentes formes que peut prendre ce rapport au corps :

l’anorexie, la boulimie, l’hyperphagie, l’orthorexie, et toutes ces zones grises qu’on nomme si peu.

Et surtout, je te partage des outils concrets pour te reconnecter à toi :

🕊️ la curiosité au lieu de la punition,

💧 la respiration et le mouvement doux,

✍️ le journal des sensations,

🌸 la reconnexion sensorielle,

et l’importance de demander de l’aide, sans honte.

Au Québec, il existe des ressources précieuses :

• ANEB Québec : 1 800 630-0907 | anebquebec.com

• Outremangeurs Anonymes : oaquebec.org

• Écoute Entraide : 1 855 ENTRAIDE (368-7243)

• Suicide.ca : 1 866 277-3553

Cet épisode, c’est mon histoire, mais peut-être un peu la tienne aussi.

Parce qu’au fond, nous avons tous eu faim d’amour, un jour.

💖 Je suis née affamée, mais aujourd’hui, j’apprends à me nourrir autrement :

d’amour, de douceur et de présence.

Et si tu arrêtais enfin de vivre à travers le regard des autres ?

De t’excuser d’être “trop”, “intense” ou “différente” ?

Dans cet épisode, on parle de ce poison invisible :

le regard des autres — et surtout, de l’art de s’en foutre (pour vrai).

💭 9 personnes sur 10 vivant avec un TPL disent “adapter leur personnalité selon avec qui elles sont”.

Mais jusqu’où doit-on se tordre pour être aimées ?

À travers la Let Them Theory de Mel Robbins et la philosophie de Mark Manson (The Subtle Art of Not Giving a Fck*),

on explore comment reprendre ton pouvoir,

laisser aller ce qui ne t’appartient pas,

et te libérer du besoin de plaire à tout le monde.

💬

Tu vas comprendre pourquoi le jugement parle d’eux, pas de toi,

et comment t’en foutre sans devenir froide,

mais avec paix, maturité et amour de soi.

🌙

Un épisode vrai, cru et bienveillant —

pour apprendre à choisir ta paix plutôt que la performance.

💫

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et partage cet épisode à quelqu’un qui s’excuse encore d’exister.

Parce qu’apprendre l’art de s’en foutre,

c’est peut-être le début… de ta liberté. ✨

Tu sais, cette fatigue qui ne se guérit pas avec une nuit de sommeil ?

Celle qui te vide de l’intérieur, qui rend tout lourd — même respirer ?

C’est ça, l’épuisement TPL.

Un mélange de fatigue physique, émotionnelle, sensorielle, relationnelle et professionnelle,

un trop-plein du système nerveux qui finit par s’effondrer après avoir trop survécu.

🎯 78 % des personnes vivant avec un TPL ont déjà ressenti un épuisement émotionnel total.

Et derrière ce chiffre, il y a des cœurs qui ont trop donné, trop aimé, trop tenu.

Dans cet épisode, on explore :

💭 Les 7 formes de fatigue qui te vident sans que tu comprennes pourquoi.

🧠 Le fonctionnement de ton cerveau TPL, toujours en hypervigilance.

🌙 Le lien entre stress, sommeil et système nerveux épuisé.

🌿 Des outils concrets pour recharger ton énergie sans culpabilité : sieste, silence, respiration, tri émotionnel, et repos sensoriel.

⸻

💬 En fin d’épisode, je t’invite à participer :

👉 Dis-moi de quoi tu aimerais qu’on parle dans les prochains épisodes.

Tes idées, tes vécus, tes émotions — c’est ce qui fait vivre Tellement Plus que Limitées.

Parce que non, tu n’es pas faible.

Tu es juste épuisée d’avoir été forte trop longtemps. 💫

Aimer quand on vit avec un TPL, c’est souvent vivre trop fort.

C’est ressentir chaque silence comme une tempête,

chaque regard comme une promesse,

et chaque distance comme un abandon.

Dans cet épisode profond et vrai, on plonge au cœur des mécanismes d’attachement et des schémas relationnels qui nous enferment :

👉 la dépendance affective,

👉 le besoin d’intensité,

👉 l’idéalisation de l’autre,

👉 et ce fameux triangle de Karpman — victime, sauveur, persécuteur —

qui transforme nos relations en montagnes russes émotionnelles.

🎯 Chiffre clé : 65 % des personnes vivant avec un TPL décrivent une relation “tout ou rien” dans les deux ans suivant leur diagnostic.

Tu découvriras comment ces dynamiques prennent racine dans la peur de l’abandon,

mais aussi comment t’en libérer. 🌱

À travers des explications simples, des outils concrets et des réflexions guidées,

je t’invite à redéfinir ton rapport à l’amour :

✨ comprendre tes besoins,

✨ poser tes limites,

✨ et surtout, changer ta relation avec toi-même.

Parce que la façon dont tu te traites enseigne aux autres comment te traiter.

Et tu mérites un amour calme, doux, réciproque — un amour qui te fait grandir, pas te dissoudre. 🤍

Quand tout va bien… j’ai peur (la peur du bonheur & TPL)

Et si le vrai problème, ce n’était pas d’être malheureux…

Mais d’avoir peur d’être heureux?

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet tabou, mais tellement réel : la chéruphobie, cette peur du bonheur qui pousse à s’auto-saboter dès que la vie commence à bien aller.

Pourquoi certaines personnes, surtout avec un TPL, n’arrivent pas à tolérer la paix, l’amour, la stabilité?

Pourquoi on préfère fuir, gâcher, détruire… plutôt que risquer d’être abandonné une fois de plus?

Dans cet épisode :

• ​ Comprendre la peur du bonheur et d’où elle vient
• ​ Blessures d’attachement, abandon, mémoire émotionnelle traumatique
• ​ Lien avec le TPL et l’auto-sabotage quand tout va bien
• ​ “Si mes parents m’ont abandonné… qui ne le fera pas?”
• ​ Pourquoi notre cerveau croit que le bonheur = danger
• ​ Comment réapprendre à se sentir en sécurité dans la joie

Et surtout…

Des pistes pour se libérer doucement :

• ​ Micro-moments de bonheur sans culpabilité
• ​ Rééduquer le cerveau : “je peux être heureux et en sécurité”
• ​ S’autoriser à recevoir sans attendre la chute

Il y a une ombre qui m’habite.

Une présence silencieuse qui me suit partout — au travail, dans mes relations, dans le miroir.

Cette ombre s’appelle la honte.

Elle murmure : “Tu n’es pas assez.”

Elle t’empêche de te réjouir, même quand tout va bien.

Et parfois, elle te fait disparaître dans ton propre silence.

Dans cet épisode, on plonge profondément dans la honte borderline :

son origine dans l’enfance,

ses manifestations physiques et émotionnelles,

et son lien direct avec le syndrome de l’imposteur.

On va comprendre comment cette émotion s’ancre dans le corps,

pourquoi elle alimente nos crises et nos excès,

et surtout… comment on peut s’en libérer.

🌿 Je te parle de douceur, de pardon, et de ce retour lent mais réel à soi.

Parce que la honte n’est pas une condamnation.

C’est un appel.

La jalousie borderline, c’est comme un soldat toujours en mission.

Ton cerveau reste en mode radar, prêt à détecter le moindre signe de trahison ou d’abandon. Chaque silence devient suspect, chaque retard une attaque potentielle.

Dans cet épisode, on explore :

🪖 La jalousie comme mécanisme de survie

🧠 Ce qui se passe dans le corps et le cerveau quand elle s’allume

💔 Pourquoi nos blessures passées entretiennent ce mode combat

👶 Le rôle de l’enfant intérieur dans cette peur de perdre

🛠️ Des outils pour transformer ce réflexe en apprentissage et retrouver de la paix

Un épisode pour comprendre, mettre des mots et commencer à apprivoiser ce soldat intérieur.

Jalousie- Angèle

Le mensonge… ce n’est pas juste une histoire d’intention.

Quand on vit avec un trouble de la personnalité limite, il devient souvent un réflexe, un mécanisme de survie.

Dans cet épisode, je te parle de :

💔 pourquoi on ment : peur du rejet, besoin de plaire, éviter les conséquences, se protéger soi-même.

😔 la honte écrasante qui suit et comment elle détruit la confiance.

🌱 les outils pour transformer : vérité radicale (mais nuancée), se pardonner, choisir son entourage, apprendre à doser sa confiance.

👉 Si tu t’es déjà senti.e coincé.e entre honte et survie, sache que tu n’es pas seul.e. Ici, on met des mots sur ce que tu vis pour t’aider à avancer vers plus d’authenticité.

💌 Rejoins notre communauté Tellement Plus que Limitées et partage ton vécu. Parce qu’ensemble, on est plus forts.

Amitiés borderline = montagnes russes. 🤯

On rencontre une personne, elle devient notre sœur de cœur en un claquement de doigts… puis, après un conflit ou un silence radio, tout s’écroule comme une peine d’amour.

👉 Plus de 60 % des personnes vivant avec un TPL disent avoir perdu des amitiés de manière brutale. Dans cet épisode, on plonge dans :

• ​ L’intensité borderline qui déplace de l’air, parfois jusqu’à blesser nos amies.
• ​ Les mécanismes d’idéalisation, d’hypervigilance et de rejet.
• ​ Pourquoi une rupture amicale fait aussi mal qu’une rupture amoureuse.
• ​ Des outils concrets pour apaiser, réparer et choisir un entourage qui élève au lieu de détruire.

💜 Tu n’es pas “trop”. Tu es intense, et cette intensité peut devenir ta force.

Ton corps, tu l’habites… ou tu le combats ?

Pour plusieurs borderline, le corps devient une prison : troubles alimentaires, prise de poids liée à la médication, automutilation, hypersexualité, honte et culpabilité.

Mais parfois, il devient aussi un refuge : l’endroit où on reprend un semblant de contrôle, même si c’est par des moyens destructeurs.

💡 Près de 600 000 personnes en France vivent avec un trouble alimentaire sévère, et plus de 30 000 jeunes au Québec reçoivent chaque année des soins spécialisés.

Derrière ces chiffres, il y a nous, il y a toi.

Dans cet épisode, on plonge dans le lien entre attachement, diagnostic TPL et rapport au corps. On explore comment remplir le vide, pourquoi on cherche à se punir… et surtout, quelles pistes concrètes existent pour transformer ton corps en allié plutôt qu’en ennemi.

✨ Ressources mentionnées :

• ANEB Québec : 1-800-630-0907 (ligne d’écoute & clavardage, 7j/7 de 8h à 3h)

• Drogue : aide et référence (Québec) : 1-800-265-2626

• Drogues info service (France) : 0 800 23 13 13

💌 Tu n’es pas seul·e. Rejoins la communauté Tellement plus que Limitées pour partager ton vécu et avancer ensemble.

Un slam brut et sans filtre sur le trouble de la personnalité limite (TPL).

Des mots qui cognent, des images qui résonnent, une vérité qu’on tait trop souvent.

👉 Si tu te reconnais, sache que tu n’es pas seul.e.

👉 Si tu connais quelqu’un que ça pourrait toucher, partage-lui ce slam.

👉 Plus on en parle, plus on brise les tabous.

🎧 Écoute, ressens, partage. Ensemble, on fait résonner nos voix.

💊 La médication et le TPL… un sujet encore trop tabou.

On nous dit souvent « prends donc une pilule pis ça va passer », mais la réalité est beaucoup plus complexe. Entre soulagement et effets secondaires, entre bouée de sauvetage et poids invisible, comment trouver l’équilibre?

Dans cet épisode, je t’amène avec moi pour explorer :

• les chiffres frappants au Québec, au Canada et en France,

• les catégories de médicaments les plus utilisés (anxiolytiques, antidépresseurs, antipsychotiques, stabilisateurs d’humeur),

• les troubles concomitants comme le TDAH, l’anxiété ou la dépression,

• et mon propre parcours : essais, erreurs, vomir chaque matin sur la sertraline, me sentir assommée par le Seroquel, mais aussi découvrir ce qui m’a vraiment aidée.

👉 La médication, ce n’est pas une honte. Ce n’est pas une solution magique non plus. C’est un outil, parfois lourd à porter, mais qui peut offrir un peu de répit dans le chaos.

✨ Et reste à l’écoute : l’épisode 61 apportera une surprise…

Pas d’épisodes avant la fds 🥳

🍻Alcool, 🚭cannabis, achats compulsifs, relations toxiques… Les addictions sont partout dans la vie borderline. Pour calmer l’anxiété, étouffer la honte, fuir la peur ou combler le vide, on cherche à ressentir moins. Mais à force d’engourdir nos émotions, on finit souvent par se détruire.

Dans cet épisode, on explore :

✅pourquoi les personnes vivant avec un TPL sont plus vulnérables aux dépendances,

✅les visages multiples de l’addiction (substances et comportements),

✅les conséquences concrètes sur la santé, les relations, les finances et l’estime,

✅et surtout, comment comprendre ces mécanismes pour reprendre du pouvoir.

👉 Un épisode sans tabou, rempli de chiffres, d’identification et de vérité.

💳 Dépenser sans compter, vider son compte en une soirée, offrir au-delà de ses moyens… L’argent et le trouble de la personnalité limite entretiennent une relation explosive.

Dans cet épisode, on explore le rapport complexe entre finances et TPL :

👉 Achats compulsifs,

👉 Dettes invisibles,

👉 Générosité extrême,

👉 Et la science derrière nos impulsions.

Avec des chiffres concrets, des exemples vécus et des pistes de solutions (journaux d’achats, cartes prépayées, ressources comme l’ACEF et Option Consommateurs), découvre pourquoi l’argent devient parfois un pansement émotionnel… et comment reprendre un peu de pouvoir.

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