Explore every episode of the podcast 佟晨洁的“正常生活”

如题，勿忧。

“正常生活”，以后继续。

【聊天的人】

小丝

Jean

【时间轴】

01:18 婆婆三处骨折硬扛一个月，中国女人有多能忍

05:47 第一次独立掌勺喂不饱孩子

10:00 “包春卷有什么难的”，这手艺真的没谁了

13:02 传统菜场 VS 网上买菜，我真的选对了

15:32 一个家的厨房容不下两个女人

20:23 两个妈妈的厨房边界感

25:36去欧洲旅游前交代了财产密码

29:22家用清洁工具避雷，巨资电器败给塑料拖把

34:42 被扫地机器人虐过的坑

39:01 整理衣柜翻出黑历史，穿搭踩坑实录

45:21 快递袋、垃圾袋占了上海一平米房价

49:40 地垫洗到崩溃，再也不想洗毛绒地垫了

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

黄龄 - 风月

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

本期节目是串台，另外一半的内容请移驾嘉宾范湉湉的同名播客《范湉湉》，继续收听支持。

播客《范湉湉》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6263c36b0685766905629b4e

【聊天的人】

范湉湉、梵一如、佟晨洁

【时间轴】

03:20 城隍庙初四半夜拜财神

10:30 求财神和懂投资的“异同”

16:00 财务焦虑与安全感

25:20 投资态度与个性差异

33:00 湉湉曾半年环球穷旅花光所有积蓄

41:00 原生家庭与我们从小有的恐惧

47:10 长大了也有钱了，然后就变了吗？

1:03:30 “搞钱女孩”，我想跟你们说

【剪辑】

梵一如

【片尾曲】

扑朔 - 徐佳莹

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

小丝

Jean

【剪辑】

梵一如

【片尾曲】

스물다섯, 스물하나

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【时间轴】

00:32 在佛山拍戏的生活日常

05:04 掌柜安利新电影：《如果有腿我会踢你》

18:51《梦想》：劳模姐又演了一个很棒的戏

26:31《去死吧我的爱》：母职，还是母职

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Victoria Justice - RAW

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

叶小丝、Jean、梵一如

【提及作品】

音乐剧《近乎正常》（Next to Normal）

话剧《非穷尽列举》（Inter Alia）

编剧：苏茜米勒（Suzie Miller）

主演：裴淳华（Rosamund Pike）

话剧《初步举证》

编剧：苏茜米勒（Suzie Miller）

主演：朱迪科默（Jodie Comer）

美剧《All Her Fault》

【时间轴】

00:40 佟掌柜生日局，活了45岁，感觉就是：牛X！

07:30 音乐剧《近乎正常》的心理学浅析

16:05 在家庭里“没有被看到”的人

29:50 中国城市人群越来越重视自身心理状态

36:10 “中国女性进步速度大大快于男性”

40:45 中国母亲对于男孩的教育方式

45:50 如果你的孩子做出违背你价值观的事情

56:35 家庭中男性成员的真实崩溃

1:02:15 关于“母职”这件事情

1:07:40 当家庭中女性与男性的实力关系发生翻转

1:36:10 《疯狂动物城2》中的朱迪&尼克究竟是什么关系？

【片尾曲】

格格 - 生日祝福歌

【剪辑】

梵一如

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

翁世卉（国际戏剧制作人，抱风屿Tempest Projects主理人，十五年专注于国际戏剧合作项目）

Amelie（时尚行业从业者，资深牛马打工人，业余不放弃自我探索的，一位职场妈妈。热衷摄影，视觉艺术，用自己的视角记录生活，感悟生活）

【戏剧介绍】

比利时OG剧团的经典佳作，一对一剧场《一个人的游戏》和《一个人的微笑》由抱风屿2023年引进并重新创制中文版，这两部作品每次演出只接待一位观众，在30分钟的体验里，这两部作品探索身体、精神、演员和观众，理智和潜意识的迷离梦境。自上海文化广场首演以来，两部作品已经接待了10000多名观众，目前正在广州大剧院新空间驻场演出，直至2025年12月31日。

【Amelie的摄影作品】

【时间轴】

01:54 无演员也能嗨？掌柜解锁 “一个盒子” 失控戏剧体验！

05:49 先锋戏剧观剧记，解锁实验戏剧的别样表达

11:30 不带预期看戏剧，三刷仍有新发现

14:48《一个人的游戏》《一个人的微笑》：戏剧界的 “奢侈” 精神观察室

20:12 戏剧已成现代人为疏离开 “补” 的相聚方式

26:02 别被 “镜子” 困住！人际关系这面蕴藏自我认知的镜

28:02 艺术 + 时尚 + 戏剧！三重 buff 加持，解锁生活热爱与前行动力

33:46 生活比戏剧更流动，放开自我才懂体验的真谛

37:22 允许生活不完美，抽身情绪外才懂生活的自由密码

42:13 Amelie的育儿悟：孩子比大人更聪明，高质量陪伴 + 自我关照缺一不可

49:14 上海先锋戏剧人坚守的：用高质量陪伴解锁无限价值

56:46 追戏 = 逛城！几百条邮件不回刻意解锁非工作话题避焦虑

59:21 工作狂也懂放胆！过度控制反添乱，包容度拉满才够快乐自在

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Bon Entendeur,Isabelle Pierre - Le temps est bon

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

Ann（餐饮品牌顾问、旅游达人）

梵一如（播客制作人、《井户端会议》主播）

【时间轴】

00:41 梵一如的 “发烧之旅”，濑户内海藏着什么魔力？

04:59 生态好到熊泛滥？小众旅行竟藏 “熊出没” 预警

09:26 艺术、美食、自然全拿捏，丰岛美术馆凭什么封神？

15:56 佟掌柜亲测黄山 “云谷 + 玉屏” 不费腿路线

23:07 法国酒区旅行攻略：法国勃艮第 + 香槟区真香预警

27:30 选航司先看吃的！法航红酒烤面包，东航雪菜炒肉丝

46:00  现在去卢浮宫只剩人挤人？佟掌柜回忆 20 年逛馆史

01:03:03 奢侈品百年文化沉淀才是欧洲旅行的隐藏人文宝藏

01:11:37 比日本熊安全！贵族级体验非洲游猎，人类渺小直击灵魂

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

HONNE - no song without you

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

小丝

Jean

【时间轴】

02:16 聊生活先聊股！普通股民炒股日常，高蕾老师在线“授课”

07:22 炒股如修炼！有人爱短线赚100块就嗨，有人是“不动如山”长线党

12:17 炒股后性格突变？男友消息不回，全在研究企业信息

15:37 聊完股票聊游泳！Jean学自由泳惨得“自由泳肩”

17:41 游泳姿势大吐槽：左手练得超完美，右手却“拖后腿”

22:26 学泳不打腿，空气练臂超魔性

29:50 Jean的游泳遗憾：想游自由泳得先手术，现在只能练标准姿势

30:43 立志参赛HYROX，体验课直接累到想放弃

34:08 推雪橇推不动，40斤弓箭步走100米就认输

42:28 佟掌柜腰伤难愈，普拉提都能练伤，参赛计划“岌岌可危”

43:54 听众来信：和男友满是信任危机

46:34 男友迷惑行为大赏：用约会APP、和暧昧对象往来，还去擦边按摩

57:40 感情里没有“open relationship”，信任和唯一才是基础

01:06:42 把苦留给别人，先活明白自己，底线永远要设高

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

王菲 - 百年孤寂

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

Ann（餐饮品牌顾问、旅游达人）

梵一如（播客制作人、《井户端会议》主播）

【时间轴】

03:14 从奢旅定制到餐饮咨询！Ann 的跨界之路与上海餐饮公关圈

19:10 疫情逆袭记！ 助力餐厅靠巴斯克蛋糕成 “硬通货”

28:47 上海餐饮新挑战：消费者要求高，如何站在潮流前端？

33:10 “土味营销” 遭众嫌弃，营销审美也需发声

41:37 佟晨洁亲测嘉里中心炉端烧：山葵酱油冰淇淋必试

45:38 预制菜争议大！高端餐厅的价值不止于 “食材成本”

55:45 中餐出海难在哪？食材、文化差异成最大障碍

58:33 美食综艺双刃剑：《一饭封神》带火餐厅，却怕跑偏成 “故事秀”

01:08:44  102 广府筵席菜凭 “极致火候” 圈粉，人均 1380 值吗

01:20:40 海外博主上海 “集卡”：亚洲 50 强餐厅成首选，蟹黄面受热捧

01:30:54 街边双档与米其林，好吃才是硬道理

【推荐餐厅】

 Takumi炉端割烹

Mercado 505

壹零贰小馆

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

山下達郎 - RECIPE (レシピ)

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

游天翼

【时间轴】

01:29 刷牙时突发奇想不如做个《游花园》

07:34 金牛座实锤！执行力拉满模特圈的“长远规划选手”

08:28 高个自女生谁懂，15岁因身高自卑被同学取绰号

12:27 80后模特靠报纸找比赛，90后模特启蒙是《瑞丽》

22:58 16岁勇闯纽约时装周，边走秀变写试卷身份好割裂

26:59 曾因国籍被拒，游天翼：再难也要证明自己

39:51 转型主持绝不背稿，怕像AI所以更爱自然表达

52:41 书单安利大公开，游天翼推荐《植物的欲望》与抖森撞梗

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

苏运莹 - 宝贵

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

秦潇越（上海独立纪录片导演）

2012年毕业于美国波士顿大学传播学院

2014年毕业于香港浸会大学电视电影新媒体制片管理专业

2016《世界与我》，第一部影片，记录自己坐火车环游中国的经历。

2023第一部纪录长片《巢》入围2022平遥国际电影节WIP并获得2023第十七届西宁FIRST青年影展最佳纪录片。

2025第二部独立长片纪录片《夫妻一场》入围第十九届西宁FIRST青年影展

制作中项目还有：系列纪录片《去哪安家》和纪录长片《奶奶的百科全书》

【时间轴】

01:18 大胆开聊：公开说的女性话题

06:05 7年拍一部《巢》，竟拍到父子差点打起来

13:28 解读主人公：拿理想当“借口”，靠“跳楼”威胁人

30:34 恐婚恐育是怕“不幸福”，从“怕结婚”到“想试试”

42:30 我爱你时就是恋爱，我讨厌你才是婚姻

01:09:09 婚姻要”往回捞一捞“，时间才会帮人做决定

【剪辑】

梵一如、王俊翔

【片尾曲】

莫文蔚 - Let's Fall In Love

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

丁丁张（作家、媒体人）

甘鹏（资深媒体人）

【时间轴】

02:21 丁丁张曝录节目黑历史：佟晨洁录制棚矮到撞头

05:58 从 “红” 到 “站得久” ，能在圈里"站到最后"才是真本事

07:55 40岁就该沉默？不同城市对年龄的态度差太多了

14:57 写小说像上语文课，写剧本像做数学题？

22:57 为啥现在静下读本书这么难？

33:10 成年人需要“疯感”？不失理智的发疯太爽了

38:17 张曼玉上小红书引争议，演员该不该上综艺？

54:49 吴倩莲消失、王祖贤变样？明星的不同选择太唏嘘

01:13:35 辞职算最大发疯？丁丁张：用7本书才敢说自己是作家

【简介】

34岁的陈亦奇以为自己活得好好的，却在某个强光直射的清晨轰然崩塌。

当“疯子”宋春风举着防狼喷雾闯进他的世界，他对她毫无印象，她却对他了如指掌。

一个是规训里的冷漠不语者，一个是习惯在废墟里生活的幸存之人；阴差阳错，他们踏上了没有路线图、没有计划表，只有坦诚与真实的失控逃亡。

强光、寒风、暴雪、烟花与异国海岸间，他们彼此靠近，又彼此分离；

旅途尽头，两个迥异又孤独的灵魂，最终与曾经的自己重逢……

【作者】

丁丁张，作家、媒体人。

著有随笔集《人生需要揭穿》《世界与你无关》，

长篇小说《我不能放下的一切》《永无止尽的约会》《只在此刻的拥抱》，

编剧作品电影：《亲爱的新年好》。

以犀利笔触解剖都市人心，用幽默包裹生活真相。

《强光直射》（作者：丁丁张 人民文学出版社）

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

娃娃 - 漂洋过海来看你

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

小丝

Jean

【时间轴】

01:23 听友来信暖人心，感慨生死与“舒展”

09:17 小丝追演唱会悟真谛：想看就去，别留遗憾

12:28 过山车不敢睁眼，身体会提醒适可而止

17:39 听友来信：30 岁新娘遇逃婚，这婚还结不结？

24:00 感情里别当 “救世主”，看对方是否肯成长

36:05 旧信新更，听友生活逆袭：独处也能很快乐

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Lana Del Rey,Barrie-James - Summer Wine

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

小丝

Jean

梵一如

【时间轴】

01:39 魔都昵称大赏：自带亲切“小姑娘”，略显油腻“小姐姐”？

13:13 《苦尽柑来遇见你》哭到鼻塞！三代女性的痛谁懂

24:21 对爸妈越凶越惭愧？是谁在复制“爱与伤害”

43:01 原生家庭不是背锅侠，慢慢觉得“这都不是事”

54:11 Jean：我淋完雨就特想给别人撑伞

01:09:21 母女不是天生知己，是慢慢相处的陌生人

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

仇晟（电影《比如父子》导演）

妍妍（电影《比如父子》总制片人）

佟晨洁（电影《比如父子》饰演母亲“徐敏”）

梵一如

《比如父子》荣获第27届上海国际电影节金爵奖”艺术贡献奖“

导演仇晟代表剧组接受奖杯

总制片人妍妍&导演仇晟

【时间轴】

02:05 早有预料，提前压中《比如父子》上影节拿奖

04:04 街边问答，仇晟导演被「细节控」影迷戳中内心

08:06 排片期间，顺便把结婚证给领了

13:22 《比如父子》被删减剧情曝光，骨灰盒细节暗藏玄机

20:14 难理解的“牢笼隐喻”，创作中难平衡的现实落差

27:33 佟掌柜演出导演心中希望妈妈的样子

37:11 妈妈为啥消失？导演坦言为了“自我和解”

40:56 用“水”解构中国式父子关系

43:40 当杭州话撞上上海口音，方言电影背后文化觉醒

58:59 泼天评价袭来导演“接”不住 

01:04:55 《比如父子》何时上映？

01:13:34 爱情渗入工作是“夫妻同心”还是“身份越界”

01:18:14 等来母亲那句“难说出口”的认可

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

新写的旧歌 - 李宗盛

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

吕星辰（演员、《演员请就位》第三季卡司）

梵一如

【时间轴】

03:17 陈凯歌导演的有趣选角：想演谁先穿谁衣服

07:54 演一个心理咨询师的演员修养

15:11 文艺片演员的人设成了我的枷锁

20:00 镜头底下更真实的演员自己

33:44 是好好读书，还是做好模特，这里做不了全选题

40:14 “拿奖”已经是我身后的事了

45:45 没演好戏耽误场务而崩溃大哭

51:42 不同平台中得说的不同的话

56:25 因为喜剧难演，所以我想演喜剧

01:05:40 从小不迷茫，13岁起就想搞艺术

01:13:59 看无可看，电影拿什么留住观众

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

电气樱桃 - 春风超市女孩

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

小丝

Jean

梵一如

【时间轴】

03:51 K哥送的礼物略带一丝“沉重的责任”

06:42 和小狗刚开始的接触让人头大

08:52 小小身体蕴含大大的“屎”量

14:08 像小孩一样说委屈眼泪哒哒掉

19:49 9年陪伴改变了我什么

25:11 小孩才做选择，猫和狗我都要

29:22 被毛孩子束缚住的人身自由

34:02 宠物绝育这点事

43:06 撒手没的晕车柴犬

49:56 猫毛过敏还能养猫吗

53:11 到了最后的时刻，该如何准备

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【旅图】

【互动】

微博：@标准佟掌柜

小红书：@佟晨洁

抖音：@标准佟掌柜

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【旅图】

【互动】

微博：@标准佟掌柜

小红书：@佟晨洁

抖音：@标准佟掌柜

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【旅图】

【互动】

微博：@标准佟掌柜

小红书：@佟晨洁

抖音：@标准佟掌柜

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【照片日记】

【互动】

微博：@标准佟掌柜

小红书：@佟晨洁

抖音：@标准佟掌柜

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【照片日记】

【互动】

微博：@标准佟掌柜

小红书：@佟晨洁

抖音：@标准佟掌柜

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【照片日记】

【互动】

微博：@标准佟掌柜

小红书：@佟晨洁

抖音：@标准佟掌柜

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【照片日记】

【互动】

微博：@标准佟掌柜

小红书：@佟晨洁

抖音：@标准佟掌柜

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【时间轴】

01:23 下定决心去理衣柜有多艰难

07:18 总有叛逆的衣服，要穿的时候永远找不到

11:49 购物里看似合理的“长期主义”

18:11 洗碗永远是家庭矛盾的最大根源

25:10 你能接受租衣服来穿吗？

29:06 国产的女装尺码简直是侮辱我

34:31 人生过程中的新陈代谢：该断的人际就得断

38:16 选择直接拉黑还是先把朋友圈屏蔽人

45:13 不合时宜的辱骂“玩笑”

52:00 高中时遭遇的友谊“背叛”

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

孙燕姿 - 懂事

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【时间轴】

01:01 小丝的第一次半马经历

03:59 听播客跑步就变得不再痛苦

08:27 赛事不合理跑完还要再走2公里？！

14:54 跑步真的可以瘦吗？

22:04 慢跑看沿途风景真的很治愈

25:35 有人天生就是跑步的胚子

36:03 女孩们记得练背呀才不会驼背

38:04 人有三急，万一在比赛中怎么办

41:00 什么播客适合在跑步听

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Shawn Mendes - Stitches

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【时间轴】

00:39 自我调节过度繁忙后的无力感

07:26 读信：明知毫无前途，还应该和他在一起吗

19:40 从抗拒和K哥谈论演艺工作到释然

25:13 情感中怎么拿捏得与失的底线

35:29 被日剧《热点》治愈

42:58 想去埃及却计划泡汤

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Lola Young - Messy

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

佟晨洁

叶小丝

Jean

【时间轴】

01:55 姐妹私董会群聊热议：换金热潮

08:07 偷换了儿子金镯我妈直接爆哭

13:12 选礼不再烦恼，送礼界有哪些硬通货？

21:49 别人卖出我买进，高蕾直呼“带不动”

32:27 读信环节：结婚6年，老公朋友成了婚姻刺

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

黄龄 - 免我蹉跎苦

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

本期串台节目的另外两部分，请移驾：

《范湉湉》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6263c36b0685766905629b4e

《井户端会议》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5e2853cb418a84a0462747cf

【聊天的人】

范湉湉（演员、播客《范湉湉》主播）

甘鹏（媒体人、播客《甘杯鹏友》主播）

*嘉宾甘鹏个人播客《甘杯鹏友》已上线：

https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/626d6fa165d411e8c2817b05

梵一如（播客制作人、播客《井户端会议》主播）

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Busy Woman - Sabrina Carpenter

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

佟晨洁

赵丽娜（前中国女足队员）

【时间轴】

05:25 新主播赵丽娜这次来聊转型

11:20 超模年代的挑战与转型

21:40 赵丽娜作为女足运动员的独特性

27:50 从足球获得的，用公益形式回报

37:00 新一代运动员的不一样

43:55 转型做播客主播需要哪些准备？

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

四熹丸子 - 秋风

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

佟晨洁

雅静（主持人）

【时间轴】

03:42 春天养生小妙招分享

17:33 运动与出汗的微妙平衡

23:03 适合脾胃不好姐妹的饮食

32:35 女性心理健康与自我修炼

42:04 身体感知能量，避免过度应酬

45:23 年龄增长，感恩与自然融合

52:35 互联网时代下的自我对话与遗体处理

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Malte Marten - Seeds of Growth (1111 Hz)

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

佟晨洁

梵一如（《佟晨洁的正常生活》制作人）

【时间轴】

00:00 两位主播新春来“对账”

13:16 40岁后的健康意识转变

18:03 选择身体好还是脑子好的思考

26:11 40岁后的无奈与责任

36:06 在综艺节目中的挑战与成长

53:28 碎片化生活下的自我反思与应对

57:55 阅读的乐趣，你还在吗？

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Charlie Puth - Attention

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

佟晨洁

叶小丝

Jean

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

台北寂寞部屋 - 游鸿明

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜。

2024年不知不觉就要结束了，回顾这一年的工作和生活，我们似乎总处在一种「倍速」的节奏里。用最短的时间赶去上班，最高效率完成工作，甚至连看个综艺节目都要调到 2 倍速。但我们的生活不可能、也不必要一直高速运转，在那些「慢下来」的时刻里，隐藏着无数动人的细节和美好。

我们想邀请奔忙了一整年的你，一起在声音的世界里，慢下来、去感受、去察觉两倍速生活里被忽略的美好，在生活的快与慢之间，找到属于我们自己的节奏。

本期我将做客《漫条思理》，和主播VC一起聊聊「生活自有节奏」这件事。

「漫条思理」是由亚洲头皮健康养护专家 Off&Relax 出品的播客节目。

【聊天的人】

佟晨洁

VC（播客《漫条思理》主播）

【时间轴】

03:43 2024 年的状态：忙碌中也能「慢条斯理」

07:02 佟掌柜年度关键词：放松、紧张，有盼头

07:39  “当你放松下来的时候，全世界会把一切都给你”

08:53 30+开始转型，依然有走下去的决心

13:24 经历过很多失败之后，反而不再害怕

16:15 我们火象星座最大的问题，就是要慢下来！

24:00 “开窍”能有多难？《繁花》给了我答案

29:03 做演员的那些缓慢「修行」，也是人生的积累

33:36 真正的「人间清醒」，是清醒和不清醒的自由切换

36:54 参加《再见爱人》的初衷与收获

42:58 来自外界的各种评价会影响生活的节奏吗？

45:06 佟晨洁的日常生活Routine

50:25 如何过一种「张弛有度」的生活？佟掌柜的心得分享！

55:43 「正常生活」就像是走钢丝？

58:44 对 2025 年有什么新的展望？

01:04:09 佟掌柜的「生活自有节奏」：放宽对时间的度量，生活的节奏自在掌握

【Music】

1. Autumn in the Park - Alex Nekita

2. Winter Song - Mabull

3. Winter Time Lapse - mockmoon

4. When you don't want to think about anything - WRG

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

佟晨洁

叶小丝

Jean

【时间轴】

04:15 星座玄学分享时间：冥王星大有讲究

15:00 读书+播客，大家年底来盘点下分别成长多少

16:40 又有新名词：固定宫、变动供、基本宫

18:15 今年看了哪些好书？Jean：《明亮的夜晚》

22:40 今年看了哪些好书？小丝：《存在主义心理治疗》

26:25 今年看了哪些好书？佟掌柜：《猫鱼》

42:20 今年看了哪些好书？小丝：《真想让我爱的人读读这本书》

45:50 看书的“正确”姿势是啥？功利看书对吗？

48:40 今年看了哪些好书？Jean：《鱼不存在》

55:45 佟掌柜：安吉丽娜朱莉新片《玛丽亚》

57:40 今年看了哪些好书？小丝：《素食者》

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Sufjan Stevens - Visions of Gideon

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

佟晨洁

叶小丝

Jean

【时间轴】

00:54 都市人士搬家秘籍：不费腰不费心力的方法是什么

05:38 舍不得钱也得体验下日式搬家

08:34 搬家最心累的事情就是断、舍、离

12:56 买衣服不要买不适合你的品牌

20:33 没有一双乐福鞋是不磨脚的

24:44 遇到好的房屋中介是需要运气的

30:52 这些东西是搬家一定要带走的东西

40:04 住在东京感觉像在古北

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

陈慧娴 -《千千阙歌夕阳之歌》

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

佟晨洁

阎鹤祥（相声演员、《阎尽其祥》主播）

关雅荻（“狂喜播客节”发起人）

Rock（单口喜剧演员）

【时间轴】

03:30 台上四个人 三个恋综嘉宾+一个恋综狂热观众

16:15 《再见爱人4》慎聊：会反转再反转 

22:40 恋综里面看到自己的问题，那会改吗？

30:10 如果带着记忆重启人生，会做什么准备？

37:10 人生下半场的时间点或者标志性事件

45:20 一个想生一个不想生，还能过下去吗？

54:50 脑洞题：离婚之后对方凭空消失，怎么办？

59:10 给30+单身女性的建议，如果有的话

1:03:30 女人男人，都可以认真考虑下美容

1:05:30 年龄差距10岁以上的姐弟恋，该怎么办

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Taylor Swift - Dancing With Our Hands Tied

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜，这期是一期非常难得的串台，我请来了《梵高MoneyTalk》的两位主播梵一如和高蕾，一开始，我们企图从金钱理财的角度，聊聊婚姻家庭生活中一些非常现实且重要的问题，但后面开始触碰到了《再见爱人》之后，大家就又激动了。

【聊天的人】

佟晨洁

高蕾（金融投资人、《梵高MoneyTalk》主播）

梵一如（《梵高MoneyTalk》主播）

【时间轴】

03:00 所以这期到底要聊啥？

07:15 现在回头看，第一季《再见爱人》太pure了

11:40 黄圣依日子过到连钱在哪有多少都不知道？！

18:00 如果把家庭当作企业一样来经营

23:20 小家庭每个月应该咋理财

26:15 佟掌柜的每月还贷压力心得

31:40 麦麦的问题到底是啥呢？

36:00 麦麦现在的境况，可能KK能懂

41:00 第四季《再见爱人》卡司究竟啥目的？

45:45 素人麦麦真的是异类吗？

49:40 从政治学讨论想到了《再见爱人》的社会效果

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

dramatic - Cat&Calmell

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜，本期节目我请来一位旅游达人的好朋友，跟我们回顾一下她们几年前去摩洛哥的一次行程，希望能够给大家下次出行提供些参考和小贴士，另外，节目一开始和小丝花了一些时间回顾了刚结束的“狂喜播客节”，这次佟掌柜以主播身份参与了两场对话，小丝则是以一名观众身份从上午到晚上听了至少4场对话，真实收获满满的一天呢！hh

【聊天的人】

佟晨洁

叶小丝

Ann

【时间轴】

01:45 “狂喜播客节”主播、观众的初体验

17:00 聊回摩洛哥：五年前的那次去远方

23:00 十天行程慢慢盘

01:18:55 女生纠团旅游，安全第一！

01:22:40 旅游到底怎么玩比较合理？有正解吗？

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Mahieddine - Lailaha Ilallah

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜，本期嘉宾是之前来过我们节目的前女足国门赵丽娜，是的，是“前”，与上次来做客时不同，赵丽娜已经官宣退役并且尝试转型，所以今天我们就来跟进入人生新阶段的赵丽娜再来聊聊天吧！

【时间轴】

06:30 离开绿茵场以后 最不舍的是？

14:00 我们如何面对关系的消失与重建

22:20 我目前还没法准确定义赵丽娜

26:40 因为身份与身材 从小习惯了被凝视

32:30 运动塑造好胜的性格 那退役以后呢？

39:30 运动员对舞台其实有自卑

43:20 一直被否定时该如何处理负面情绪

46:20 真人秀初体验 真的“无处可逃”

【ED曲】

《云端相见》 --- 玥夏

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，又到了一年一度“不想聊也得聊”《再见爱人》的季节了hhh

节目相信大家该看的都看了，该骂的接下去估计也不会少骂。

作为第一季的卡司，同时也因为这档节目而收获了很多关注的主播，每次都觉得自己“可以脱敏“了吧，但还是免不了在看别人的故事时再次代入，再次共鸣。

这期是个随性的solo碎碎念，可能后面会跟其他搭档“对一对答案”再录一期，看情况吧。

【时间轴】

00:40 半夜来了灵感聊聊《再见爱人4》

04:50 掌柜独家的“婚姻生活四门课”

07:15 劳动课：家务啊！家务！

15:00 体育课：保持吸引力和健康

22:20 心理&哲学课：交流既重要但又最难

30:00 投资理财课：事关女性的独立

【ED曲】

Lana Del Rey - Young And Beautiful

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜，这期是久违的佟晨洁、范湉湉和梵一如的三人局，录音期间正值这一波A股起势，于是话题就非常自然地从“投资”开始聊起了。

本次串台节目的另一半，请移步范湉湉的播客继续收听：

【时间轴】

01:35 老股民佟掌柜vs不炒股的范湉湉

11:30 投资即人生 人生需要押宝

14:36 接受命运 但不能向命运低头

20:00 “不配得感”和“补偿心理”

26:50 不要熄灭那一团微光

31:30 没苦硬吃是对的吗？

37:45 “败组”女性的处境在变好

39:10 自身女性意识的觉醒时刻

45:50 《出走的决心》里扎心的真实

55:05 如果面对来自外界的莫名恶意

01:03:00 爸妈！也请筛选下自己的朋友圈

【ED曲】

Birds of A Feather - BIllie Eilish

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

每年10月被称为“粉红丝带乳腺癌防治月”，又称“粉红丝带月”，10月18日是“粉红丝带关爱日”。为了普及乳腺癌相关知识，倡导大家更好地呵护自己的健康，支持与乳腺癌及各种疾病抗争的朋友们，本期节目，佟掌柜参与到由《史蒂夫说》主播Steve发起的相关讨论。

我们不光要探讨乳腺癌，更要探讨如何面对人生的不确定性，如何应对疾病带来的心理和人际关系挑战，如何在面对身心困境的时候保持坚定又温柔的姿态，以及如何带着爱和热情活出最真挚的生活。希望这个讨论可以为乳腺癌以及所有抗击病魔的朋友们、他们的家人们带来支持和鼓励，也希望所有人在这场直视健康和生死的坦诚对话里获得很多启示和灵感。

本期节目的参与者除了佟掌柜和发起人Steve之外，还有复旦大学附属华山医院甲乳外科主任医师金贻婷，以及有过乳腺癌治疗经历的患者朋友Emily.

【特别鸣谢】感谢吉利德科学对本期播客和乳腺癌科普传播的公益支持。

【时间轴】

1:56 嘉宾背景介绍

7:04 人生必做的事情，当疾病来临时是放弃还是坚持完成？

14:20 突然确诊癌症是种怎样的体验？

26:55 婆婆查出乳腺癌后，佟晨洁的复杂心路历程

34:28 要强独立的女性为何向家人隐瞒病情？

43:55 医生眼中最理想的家庭支持是什么样的？

46:02 病患的心态好坏真的会影响身体健康

51:36 乳腺癌亚型科普

55:59 自我呵护的温柔和坚决果断的治疗如何兼容平衡？

68:43 死亡的可能性也会让人更投入地生活

81:21 佟晨洁送别父亲前通过书本进行的最好的告别

87:51 为什么这期节目的品牌方是有史以来最打动Steve的

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，今天的节目是我和两位好友叶小丝和Jean时隔一段时候之后再聚在一起，汇报一下各自情况的一期，总体来说，就是：累，而且各有各的累。虽然没啥明确的主题，但相信还是会给大家一些小小的共鸣吧。

【ED曲】

Birds of a Feather - Billie Eilish

【互动】

微博：@标准佟掌柜

小红书：@佟晨洁

抖音：@标准佟掌柜

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，本期节目是和我的好朋友叶小丝和Jean在大约两个月之前录制的下半期。因为期间有奥运会，再加上掌柜在清迈的旅行播客，所以推迟到今天才上线，内容依旧精彩，欢迎收听。

01:58 “铁人”行程，在热到不行的三伏天疯狂出汗

10:21 吐槽教练被听到了，游泳私教课上遇到的囧事

17:13 打车时遇到的麻烦事，i人在外的投诉指南

26:32 谈钱怎么这么羞耻，这种羞耻感从哪来

38:28 聊天上的回复焦虑，话题不让我结束就感觉不礼貌

46:58 职场里主动争取机会没什么好羞耻的

58:09 聊得像脚踩西瓜皮，我们还是有提纲的

【ED曲】

Gracie Abrams - Under ／ Over

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜！最近还好吗？我和K哥去了一趟清迈，算是给自己小小的放了一次假。

整体的旅行体验真的很不错，所以今天想和大家分享一下我的旅行日记，说不定听完后能给你们种草清迈哦！

【时间轴】

01:55 去清迈！一个出发两天前才决定的旅行

07:00 一个随地大小坐、逛、吃的清迈，泰式按摩、酒店、红烧牛肉面、市场..

23:10 第二天与好友相聚，K哥买了四件衬衫，吃了便宜好吃的陶罐小火锅

33:10 第三天，丛林飞跃体验！

49:00 最后一天，好吃的早饭与最贵的按摩

54:40 总结：一趟便宜、体验超好的旅行

【ED曲】

m-taku - Komorebi

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜，今天非常荣幸邀请到了中国游泳界的杰出代表庄泳，她曾被誉为‘中国游泳队五朵金花’之一，来跟我们一起回忆她在1992年巴塞罗那奥运会上夺得首枚金牌的美好时刻

【嘉宾介绍】

庄泳（前中国国家游泳队员）

【时间轴】

01:50 首次夺得金牌的感受

09:13 面对外界与自我的双重压力，消化压力是运动员的必修课

19:36 出门在外的不公，也得积极面对

24:03 在奥运赛场上遇到生理期怎么办

29:18 更开放的舆论环境，对于运动员的成长更有好处吗

40:07 对水的天赋，在卢湾区的澡堂里就已初露锋芒

56:09 退役后的日子，我仍然爱着游泳这项运动

【ED曲】

Freddie Mercury,Montserrat Caballé - Barcelona

【互动】

微博：@标准佟掌柜

小红书：@佟晨洁

抖音：@标准佟掌柜

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜，今天邀请刚刚从巴黎回来的赵丽娜，一起来聊聊让我们最近心潮澎湃的巴黎奥运会。

【嘉宾介绍】

赵丽娜（前中国女足队员）

【时间轴】

02:59 开幕式体验大分享，雨中看电视直播

07:30 奥运会的新变化，第一届男女参赛人数持平的奥运会！

13:00 把小孩培养成运动员真的不容易

18:40 赵丽娜的足球比赛记忆，现在想起来依然心潮澎湃

25:06 足球是一个需要全面发展的运动

29:23 小时候练篮球还是给掌柜带来一些身体损伤

31:11 现场看游泳比赛体验，中国队的反超太激动了

34:00 男子体操团体赛令人惋惜

38:44 比赛表现不佳被质疑，运动员其实会非常内耗

46:30 速射比赛，看出运动员的高度专注与背后的辛苦

50:50 有时候无关其他，自己付出越多，奖项越沉甸甸

57:00 从赛场到生活，运动员的性格越来越多元，越来越别人看到

61:22 深夜的朋友圈展示出现代人的脆弱面与压力

66:44 希望中国足球变得更好，是赵丽娜的执念

71:47 聊聊运动员的商业价值，与项目赛道紧密相关

78:00 都试试去运动吧！

【ED曲】

用力生长 - 陈昊宇、惠若琪、孙一文、龚莉

【互动】

微博：@标准佟掌柜

小红书：@佟晨洁

抖音：@标准佟掌柜

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，今天的嘉宾是新锐作家——周宏翔，他最近刚刚出版了一本新书《当燃》，我也看完了这本书，觉得特别有感触，就请他来播客一起聊聊。

【嘉宾介绍】

周宏翔（作家，中国作家协会会员，新浪微博“十大人气读书大V”，当当影响力作家）

【时间轴】

02:04 三十岁之后的微妙转身，关于家乡的故事

05:11 新书《当燃》剧透，30+与60+两代重庆女性的故事

10:00 老重庆记忆，山城、火锅、奇妙天气

17:05 新老重庆的对比，居民在渐渐往城市边缘搬迁，市中心变成了游客的打卡点

28:20 掌柜在书里看到了自己与妈妈生活的影子

37:18 作家应该用中性视角来描写生活，不应该被性别身份束缚

44:57 把自己从生活的水里打捞起来一种能力

49:00掌柜解决冲突的方法，用理性在脑袋中预演所有结果

56:14 日子总过要过，所有问题都会不是问题

58:39 上一代的人有一些莫名的乐观

66:39 身体病痛、情感困扰，每一个人都需要自我打捞

69:15 书里的男性角色都比较尊重女性

78:46 书的创作过程并不容易，舍去了很多社会议题，选择了更多人物的塑造

86:20 16岁出版了第一本书，到回归上班生活，最后还是选择专职写作

【关于《当燃》】

周宏翔最新长篇力作，小说呈现出山城地域不可复制的特殊文本，在市井烟火的对话中，勾勒出对当下生活的反思。三位主角看似波澜不惊的日常生活中却处处埋藏着失控，每个人都面临着人生的暗流和崩塌，却让命运的齿轮重新开始转动。

在山穷水尽中，热辣滚烫的蜀地赋予她们不屈和向上的精神。一场又一场看似荒腔走板的生活流水席里，包含了她们共同面对生命的涡流和挑战，对当下两性、亲情、时代与人的关系重新认识，应接不暇的汹涌波涛将生活化为斑斓的万花筒，最终使得故事中的人物热烈明媚地迎“燃”而生。

【ED曲】

GAI周延 - 天干物燥 (Live)

【互动】

微博：@标准佟掌柜

小红书：@佟晨洁

抖音：@标准佟掌柜

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）