Explore every episode of the podcast Tom Rüchel Podcast
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| ULTRALÄUFER HENDRIK BOURY: „ICH BIN WÄHREND DES LAUFENS EINGESCHLAFEN.“ | 06 Sep 2026 | 01:26:16 | |
„Ich bin während des Laufens eingeschlafen.“ Ultraläufer Hendrik Boury hat das Unmögliche gewagt: 100 Stunden Dauerlauf, 670 Kilometer und extremster Schlafentzug bei der 2025 Backyard Weltmeisterschaft. In dieser Folge spricht Hendrik völlig offen über Halluzinationen auf der Strecke, die Grenzen des menschlichen Körpers und das bitterste Drama seiner Karriere: Eine Disqualifikation bei der Weltmeisterschaft nach über 60 Stunden wegen eines winzigen Fehlers. Außerdem verrät er, welches Mindset man braucht, um nicht frühzeitig aufzugeben, und warum er jungen Sportlern dringend davon abrät, zu früh Ultramarathons zu laufen. In dieser Folge lernst du: ► Wie sich Schlafentzug und Halluzinationen beim Laufen anfühlen ► Das Mindset hinter 670 km Dauerbelastung ► Was wirklich beim bitteren WM-Aus hinter den Kulissen geschah ► Warum der Einstieg in den Ultralauf vor dem 22. Lebensjahr gefährlich sein kann KAPITEL / ZEITSTEMPEL: 00:00 - Teaser: Halluzinationen & der 100-Stunden-Lauf 00:01:15 - „Lauf dein eigenes Rennen“: Hendriks Philosophie 00:22:13 - Warnung an junge Läufer: Warum Ultras vor 22 gefährlich sind 01:00:15 - Mentale Härte: Warum du NIEMALS hinterfragen darfst 01:07:04 - Das WM-Drama: Disqualifikation wegen eines Trackers nach 60h 01:12:26 - 670 Kilometer in 100 Stunden: Die absolute Schmerzgrenze 01:15:20 - Wenn das Gehirn abschaltet: Eingeschlafen beim Laufen YT: https://www.youtube.com/@tom.r%C3%BCchel.podcast IG Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_boury/ Produced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.de Instagram: https://www.instagram.com/tom.ruechel.podcast/ TikTok: https://www.tiktok.com/@tom.ruechel.podcast | |||
| NS ZEITZEUGE: "WIR SOLLTEN AUFHÖREN NACHZUDENKEN!" | 30 Aug 2026 | 01:52:39 | |
„Das Ziel war, dass das eigene Denken aufhören sollte.“ ➔ NS-Zeitzeuge Jürgen Kirschning erzählt von Gehirnwäsche, Drill und der schockierenden Realität im Dritten Reich.💡 ÜBER DIESE FOLGE:Wie funktioniert ein System, das einer ganzen Generation das selbstständige Denken austreiben wollte? Jürgen Kirschning erlebte den Nationalsozialismus hautnah: von der Erziehung in der Hitlerjugend über den knallharten Drill auf einer elitären Adolf-Hitler-Schule bis hin zu den verheerenden Bombennächten in Chemnitz.In diesem tiefgründigen Gespräch berichtet er ungeschönt über die Propaganda der Wehrmacht, die Absurdität der „Papp-Panzer“, das spürbare Unrecht vor der eigenen Haustür und warum er heute – mehr denn je – an die junge Generation appelliert. YT: https://www.youtube.com/@tom.r%C3%BCchel.podcast Instagram: https://www.instagram.com/tom.ruechel.podcast/TikTok: https://www.tiktok.com/@tom.ruechel.podcast00:00 - Trailer: Das Ziel war, das Denken abzugewöhnen01:07 - Warum Zeitzeugen JETZT sprechen müssen02:20 - Kindheit im Schatten des Nationalsozialismus08:15 - Wie die Propaganda in die Schulen gelangte15:40 - Die Hitlerjugend: Zwang oder Begeisterung?24:26 - Auswahlverfahren der Adolf-Hitler-Schule26:12 - Harte Bestrafungen & Gehirnwäsche im Internat29:60 - "Das eigene Denken sollte aufgegeben werden"33:27 - Zweifel am Regime: Der innere Konflikt34:42 - Bomben auf Chemnitz: Die Schrecken des Krieges37:49 - Die große Lüge: Militärfahrzeuge aus Pappe42:10 - Frontnähe & die Angst vor dem Zusammenbruch01:06:47 - Augenzeuge von Deportationen & Fluchtversuchen01:25:15 - Das Ende des Krieges & der Neuanfang01:50:56 - Appell an die Jugend: Schützt die Demokratie! | |||
| 🇩🇪VETERAN: AFGHANISTAN „DAS HAT MEINEN BLICK AUF DAS MENSCHENLEBEN VERÄNDERT“ | 16 Aug 2026 | 02:33:32 | |
Heute jährt sich der dramatische Evakuierungseinsatz der Bundeswehr am Flughafen Kabul (Afghanistan 2021). In dieser Folge des Tom Rüchel Podcasts spricht Veteran Marc Hinzmann über die schwierigsten zehn Tage seines Lebens, das Abwägen von Menschenleben an den Toren Kabuls und warum dieser Einsatz seine Sicht auf Würde und Moral für immer verändert hat.Marcs Insta: https://www.instagram.com/marc_hinzmann/ YT: https://www.youtube.com/@tom.r%C3%BCchel.podcastInstagram: https://www.instagram.com/tom.ruechel.podcast/TikTok: https://www.tiktok.com/@tom.ruechel.podcast | |||
| PEDOHUNTER: "503 Verdächtige, die wir nicht abarbeiten konnten“ | 12 Aug 2026 | 02:27:55 | |
Triggerwarnung: Diese Folge dient dem Kinderschutz, für welchen wir die Erfahrungen der scumfighters besprochen haben. Wenn du diesen Handlungen und Erzählungen gegenüber sensibel bist, schaue diese Folge nicht.Spare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "RUCHEL" bei Prozis:https://www.prozis.com/1yv2pProduced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.de YT: https://www.youtube.com/@tom.r%C3%BCchel.podcastInstagram: https://www.instagram.com/tom.ruechel.podcast/TikTok: https://www.tiktok.com/@tom.ruechel.podcast00:00 Intro03:40 Die Scum Fighters07:09 Der Fall mit dem Kirchenvorstand10:53 503 Verdächtige und über 40 Anzeigen23:19 Die psychische Belastung41:14 Warum werden Pädokriminelle geschützt?56:56 Welche Strafe ist angemessen?01:48:22 Sind die Scum Fighters bewaffnet?02:00:53 Der Fall Christoph Metzelder02:25:40 „Schaut nicht mehr weg“ | |||
| MARCEL BOHNERT "ES WERDEN DÜSTERE ZEITEN KOMMEN" | 13 Jul 2026 | 01:16:24 | |
80 Jahre lang hat niemand in Deutschland über sie gesprochen, doch seit 4 Jahren ist sie so häufig im Gespräch wie seit Jahrzehnten nicht mehr, weil die Selbstverständlichkeit von Frieden immer mehr bröckelt.Das es in den letzten Jahren mehrere Kriegseinsätze der Bundeswehr gab ist den meisten gar nicht bekannt, aber Marcel Bohnert, war sowohl 1999 im Kosovo als auch 2011 in Afghanistan als Kompaniechef im Einsatz.In der Zwischenzeit hatte er 2004 ein Pädagogikstudium mit dem Schwerpunkt Psychologie an der Bundeswehruniversität abgeschlossen.Ein großer Anteil der Diskussion ist auch der Medienpräsenz der Bundeswehr auf Instagram, TikTok und YouTube geschuldet, für welche Herr Bohnert als der Experte gilt und an einigen Kampagnen beteiligt war, bis er seit letztem Jahr für die Ausbildung ukrainischer Soldaten tätig ist.Marcel Bohnert Instagram: https://www.instagram.com/marcel_bohnert/Link zur Befragung Auszeichnungssystem (aktiv bis 30.09. und nur für aktive/ehemalige Soldatinnen und Soldaten): https://shorturl.at/bF21ASpare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "RUCHEL" bei Prozis:https://www.prozis.com/1yv2pProduced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.de YT: https://www.youtube.com/@tom.r%C3%BCchel.podcastInstagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qrTikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=100:00 Intro & Trailer01:49 Befinden wir uns längst im Krieg mit Russland?08:50 Drohnen vs. Infanterie: Wie modern ist Krieg heute wirklich?13:56 Gen Z & Wehrpflicht: Wer verteidigt im Ernstfall unser Land?17:48 Staatliche Prepper-Liste: Das MUSS jeder zu Hause haben29:20 Extremisten & Rassisten? Die Wahrheit über die Bundeswehr38:44 250 Leben in meiner Hand: Als Kompaniechef in Afghanistan01:00:53 Infowar & Desinformation: Der Kampf im Netz01:09:35 Fazit: Macht euch bereit für raue Zeiten | |||
| SCHLAFMEDIZINER: „MELATONIN FÜHRT ZU UNFRUCHTBARKEIT!“ | 05 Jul 2026 | 01:12:34 | |
Herr Prof. Dr. Thomas Penzel ist der wissenschaftliche Leiter des schlafmedizinischen Zentrums der Charité Berlin und seit 1982 in der Schlafmedizin. Unser heutiger Gast hat sein Diplom in der Physik abgeschlossen, danach in Humanbiologie promoviert und in Physiologie habilitiert. Außerdem ist er seit 2020 Vorsitzender der DGSM, der größten Schlafmedizinischen Fachgesellschaft in Europa und hat in dieser Zeit über 200 wissenschaftliche Arbeiten über Schlafforschung und Schlafmedizin veröffentlicht, mit dem Fokus auf der Methodik, schlafbezogene Atmungsstörungen und dem Herz-Kreislauf-System des Schlafs. Spare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis:https://www.prozis.com/1yv2pProduced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.de YouTube: https://www.youtube.com/@tom.r%C3%BCchel.podcastInstagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qrTikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 00:00:00 – Trailer & Intro 00:02:00 – Mythos Schlafoptimierung: Wie viel Schlaf brauchst du wirklich? 00:07:38 – Schichtarbeit & die Zerstörung der inneren Uhr 00:14:48 – Müde vs. Schläfrig: Wann wird es chronisch gefährlich? 00:20:05 – Die Biologie des Schlafs: Temperatur-Tricks & Einschlaf-Hilfen 00:28:00 – Melatonin-Schock: Das Risiko von Unfruchtbarkeit & Drogerie-Supplements 00:35:24 – Alkohol, Kaffee & Ernährung: Die größten Schlafkiller im Alltag 00:41:50 – Welcher Schlaftyp bist du? (Einstein vs. Napoleon) 00:54:07 – Tiefschlaf vs. Traumschlaf: Physische vs. psychische Erholung 00:09:39 – Das Phänomen der Schlaflähmung & die Wahrheit über Albträume 01:01:19 – Traumschlaf-Paradoxon: Warum zu viel Schlaf depressiv macht 01:03:33 – Die perfekte Morgenroutine für maximalen Fokus (Cortisol-Kick) 01:10:44 – Der wichtigste Rat des Professors & Outro | |||
| Mönch "Gemeinschaft ohne Partnerschaft, ohne S*x und ohne Kinder!" | 28 Jun 2026 | 01:10:12 | |
Bruder Lukas Boeing ist Benediktinermönch in dem Kloster Nütschau, in dem wir auch diese Folge aufnehmen durften.Am 03.02.1951 erwarb der Bischof von Osnabrück das Grundstück für die Benediktiner.Während heute der Großteil der Menschen diesen Namen nur noch lesen, bevor sie die Auswahl des Bieres für die nächste Feier getroffen haben, sind Benediktiner Ordensleute, welche der römisch-katholischen Kirche angehören und den Regeln des heiligen Benedikts folgen.Bruder Lukas teilt die Gedanken der Männer mit der schwarzen Kleidung, welche Habit genannt werden, auf Instagram und in seinem Podcast „Mönch ärgere dich nicht“Doch das war noch nicht immer sein Lebensmittelpunkt: Er ist im alter der Berufstätigkeit, nachdem er den weltlichen Werten von Karriere, Geld und „höher, schneller, weiter“ gefolgt ist, hat er sich auf die Werte beruht, welche sich über Jahrhunderte bewährt haben…Spare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis:https://www.prozis.com/1yv2pProduced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.de# YouTube: https://www.youtube.com/@tom.r%C3%BCchel.podcastInstagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qrTikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=100:00:00 - Intro & Highlight-Trailer00:01:05 - Wer ist Bruder Lucas?00:03:10 - Kein Sex, aber WLAN: Die radikale Realität im Kloster00:04:05 - „Auch als Mönch baue ich Scheiße“00:07:35 - Die Wahrheit über Mitbrüder: Wenn das Klosterleben nervt00:15:20 - Wie sieht der Alltag hinter Klostermauern aus?00:27:50 - Der Tod seines Bruders & die schwerste Krise mit Gott00:38:15 - Wie man trotz tiefer Trauer den Glauben nicht verliert00:45:10 - Konsum & Social Media: Kloster-Regeln für den Alltag00:53:40 - Beichte & Vergebung: Wie geht die Kirche mit Fehlern um?00:59:00 - Tabuthema Masturbation & die Sünde01:08:30 - Lucas' wichtigster Rat für ein glückliches Leben | |||
| 🇩🇪 VETERAN: "DAS HAT MEINE MORAL GEBROCHEN" | VOCKO | 01 Jun 2026 | 02:27:34 | |
Vocko war als Soldat 1638 Tage im Krieg in mehreren Auslandseinsätzen und hat im Podcast mit mir darüber gesprochen, was er als Medic alles erlebte, wie er trotzdem die Hoffnung behielt, wie er mit seiner PTBS umgeht und vieles mehr Spare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis:https://www.prozis.com/1yv2p Produced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.de Instagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 00:00 Intro 02:45 Erster Soldat seit dem 2. Weltkrieg im Kriegseinsatz | |||
| MILLIARDÄR: WERDEGANG ZU DEN TOP 0,001% | 10 May 2026 | 01:02:55 | |
Herr Prof. Dr. Dr. Löw, hat zwei mal promoviert, sein MBA Studium abgeschlossen, war Consultant bei McKinsey, hat seit 1992 über 300 Unternehmen übernommen und zählt zu den 500 reichsten deutschen. Themen der Folge war die Frage, ob man die Wehrpflicht wieder einführen sollte, wie er Tiefen in seiner Karriere überwunden hat, wie Herr Löw Christentum mit Geld verdienen verbindet uvm. Spare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis:https://www.prozis.com/1yv2pProduced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.deInstagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qrTikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 00:00 Einleitung02:23 social media, Informationsquellen und Meinungsmache 12:02 Vorbilder, Widerstand und Bundeswehr 17:29 Wäre eine Wiedereinführung der Wehrpflicht sinnvoll?26:23 Was war die härteste Zeit in Ihrem Leben? 33:08 Wie geht man mit 7 Mio. € Schulden um? 43:41 Risikobereitschaft, Vertrauen und „Auswahl des engen Kreises“ 54:18 Welche Rolle spielt Christentum im Unternehmertum | |||
| JUSTIN MUSIOL: "DAS VERÄNDERT MEINE KARRIERE!" | 26 Apr 2026 | 01:46:49 | |
Ich habe eine zweite Folge mit Justin Musiol aufgenommen! Wir haben darüber gesprochen, wie zufrieden er mit der letzten Saison ist, wie der Wechsel zu ESN verlief, warum er aus Hamburg weggezogen ist, wie die Bauch OP verlief, warum er in Therapie ist, welche Pläne er für die nächste Saison hat uvm. Spare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis:https://www.prozis.com/1yv2p Produced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.de YouTube: https://www.youtube.com/@tom.r%C3%BCchel.podcast Instagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 00:00 Intro 02:39 Was ist das Karrierehighlight bis jetzt? 05:19 Welche Macht haben die Judges? 09:16 Wird zu viel Mittelpartie in der Offenen gewertet? 12:39 Wie sieht es mit Justins Mittelpartie aus? 21:39 Wie sich das Bauchdrama auf seine Psyche ausgewirkt hat 30:39 Wie man BB Deutschland nach vorne bringen kann 37:12 Warum bist du zu ESN gewechselt? 44:39 Wie verlief die Bauch OP? 51:54 Deswegen ist Justin in psychischer Behandlung 01:09:39 Hast du Muskeln in der Trainingspause verloren?03:53 Warum bist du aus Hamburg gezogen? 01:23:55 Welche Wettkämpfe machst du als nächstes? | |||
| "STOFFER HABEN MEHR KOMPLEXE ALS NATTYS" Daniel Kubik über Stoffentscheidung und Wettkampfplanung | 12 Apr 2026 | 01:50:03 | |
Daniel Kubik ist Naturalbodybuilder, Coach und content creator. Wir haben darüber gesprochen, wie er den Volumentrend bewertet, ob Stoffer Komplexe haben, wie er sich beim Thema „Stoff“ entschieden hat uvm. Spare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis: https://www.prozis.com/1yv2pProduced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.deInstagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qrTikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 00:00 Intro03:53 Größte Learning aus dem letzten Jahr? 18:48 Was macht ihm im natural mittlerweile noch Spaß? 22:49 Warum haben wir keine neuen Talente im Naturalbodybuilding? 30:53 Haben Stoffer mehr Komplexe? 45:18 Wie kann man BB Deutschland nach vorne bringen?53:53 Nimmt Daniel die Pro Card an und stofft? 01:08:53 Ist Daniel am naturalen Limit? 01:12:53 Wie hat sich Wettkampfbodybuilding verändert, seit Daniels 1. Wettkampf? 01:18:23 Beendet Daniel seine Karriere? | |||
| David Döbele: Was haben erfolgreiche Menschen gemeinsam? | 29 Mar 2026 | 01:19:02 | |
David Döbele ist Gründer von pumpkincareers, Host vom Karriere Insider Podcast und content creatorSpare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis:https://www.prozis.com/1yv2pProduced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.deInstagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qrTikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=100:00 Intro02:35 Warum Geld verdienen meistens negativ assoziiert?11:32 Wie man durch Geld seiner Leidenschaft nachgehen kann16:35 Wie hat der Tod seines Vaters sein Leben verändert?25:35 Ist ein Studium heutzutage noch sinnvoll?29:25 Wie geht man mit Angst in der Gründungsphase um?39:05 Sollte man einen Plan B haben?47:05 Hat er was verpasst?54:35 Was sind seine finanziellen Ziele?58:05 Sollte man sich breit oder nieschig weiterbilden?01:02:35 Wie hat er seine Geschäftsstrategie gewählt?01:14:01 Was sind seine Zukunftspläne? | |||
| Vom Fußballer zum Profi Bodybuilder mit Moritz Hannemann | 08 Mar 2026 | 01:37:57 | |
Moritz Hannemann hat 27ykg pure Muskelmasse in 3 Jahren aufgebaut und ist so IFBB Pro geworden!Erfahrt, warum er unbedingt Profisportler werden wollte, wie er das geschafft hat und was in der nächsten Saison geplant ist! Spare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis:https://www.prozis.com/1yv2p YT: https://www.youtube.com/@tom.r%C3%BCchel.podcast Produced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.de Instagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 00:00 Intro 02:33 Profifußballer vor Profi Bodybuilder?! 15:39 Genetik im Bodybuilding 19:42 Stefan Kienzle + 2 weitere Coaches! 30:03 Der Drang Profi zu werden und Erwartungshaltungen 37:03 Die 1. Wettkämpfe… 41:48 Forstschritt macht Spaß! 53:33 Schwächen und Stärken in der Physique 58:03 Der Weg zur Pro Card 01:05:03 Was selbst Profis noch verbessern können 01:19:48 Was sollte man tracken? 01:20:53 Arnolds Prediction 01:27:33 Wie kann man Bodybuilding nach vorne bringen? | |||
| „Diese Einsicht hat mein Leben verändert“ Psychologe Ramon Schlemmbach | 22 Feb 2026 | 01:29:49 | |
Ramon Schlemmbach ist Psychologe mit dem Schwerpunkt „Kindheitsprägungen“ 👉 Erwartet zu lernen, warum die Kindheit die prägendste Zeit ist, welchen einzelnen Hebel Ramon umgelegt hat, um Erfolg loszutreten, wie er keine 60h Arbeitswoche brauchte und vieles mehr! Spare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis:https://www.prozis.com/1yv2pProduced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.deInstagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qrTikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 00:00 Vorwort02:44 Warum werden wir geprägt? 15:54 Wie kann man seine Prägungen verändern? 30:54 Wie prägt Unsichtbarkeit & Mobbing? 38:19 Haben wir richtige Vorbilder & Freundeskreise? 56:44 Süchte und Ablenkungen 01:12:44 Wie Ramon mit 35h/Woche erfolgreich wurde | |||
| "DU KANNST IHM NICHT ENTKOMMEN" ADRIAN ROUZBEH | 09 Feb 2026 | 01:39:47 | |
Spare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis:https://www.prozis.com/1yv2pProduced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.de YT: https://www.youtube.com/@tom.r%C3%BCchel.podcastInstagram: https://www.instagram.com/just.more.podcast/X: https://x.com/Jng_mtvrt_pmpdTikTok: https://www.tiktok.com/@just.more.podcast 00:00 Intro und Trailer02:16 Welches System ist das wichtigste heutzutage? 20:46 Wie viel sollte man arbeiten? 33:56 Wie kommt man mit erfolgreichen Menschen in Kontakt?39:36 Dualität und Matrix 43:01 Warum wollen manche Menschen es alleine schaffen?01:04:16 Das System von 0 und 1 | |||
| In 1 Jahr vom NATTY zum PROFI | Fabian Farid Spingys | 26 Jan 2026 | 01:23:46 | |
Fabian Farid Spingys ist IFBB Pro Spare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis:https://www.prozis.com/1yv2p Werde YT Kanalmitglied: https://www.youtube.com/channel/UCC-FsplLJbcu9Vo6nOA0LzQ/join Produced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.deInstagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qrTikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 | |||
| Julian Drachenberg - Warum du deine Emotionen spüren solltest | 11 Jan 2026 | 01:26:29 | |
Julian Drachenberg ist PsychologeSpare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis:https://www.prozis.com/1yv2pProduced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.de Julian Instagram: https://www.youtube.com/@juliandrachenbergInstagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qrTikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=100:00 In dieser Folge00:50 Was macht uns heutzutage unglücklich?08:50 Welche Ziele machen glücklich?27:15 Was sollte ich akzeptieren und was nicht?41:30 Gibt es Depressionen?01:03:00 Im Freundeskreis über Emotionen sprechen | |||
| Lino Laubinger - Kann man Fitness mit Gott vereinbaren? | 29 Dec 2025 | 01:32:13 | |
Lino Laubinger ist PredigerSpare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis:https://www.prozis.com/1yv2pInstagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qrTikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 Lino: https://www.instagram.com/linolaubinger?igsh=MWwwYzhpNjJkZzQxdA==00:00 In dieser Folge… 00:45 Warum braucht die Bodybuilding- und Selbstentwicklungsszene Gott?05:28 Warum ist das Götzendienst?!09:20 Kann man das nicht auf alles anwenden?!15:12 Welche falschen Ziele haben wir heutzutage?26:18 Bringen Fitnessinfluender die Menschen nicht näher zu Gott?40:40 Warum sollten wir dann an Gottgegebenen noch arbeiten?46:40 Unterscheidet Gott, wie ein Mann und eine Frau sich auf social media zeigt?54:10 Was können wir gegen P***okonsum tun?59:00 Wie findet man eine richtige christliche Partnerin?01:07:20 Rap, Idole und Querbewegung01:16:30 Sind Jesus Intentionen oder Taten wichtiger?01:19:25 Freundeskreis und Einsamkeit | |||
| Tim Budesheim über Training, letzte Saison, Genetik und Pläne für nächste Wettkämpfe! | 09 Dec 2025 | 01:06:32 | |
Tim Budesheim ist IFBB Pro, content creator, Coach, mehrfacher Unternehmer und Vater Spare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis: https://www.prozis.com/1yv2p Produced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.de YouTube: https://www.youtube.com/@Jung.Motiviert.Pumped Instagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 00:00 In dieser Folge.. 00:33 Werdegang und Trainingsphilosophie 22:53 Genetik und Mittelpartie 37:00 letzte Saison und Zufriedenheit 54:40 Pläne für die nächste Saison | |||
| Die Wahrheit über Proteinmengen, Supplements, Blutzucker und Schilddrüse | bodybuilding.bene | 16 Nov 2025 | 01:55:47 | |
Bene ist Coach, Bodybuilder und content creator Spare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis:https://www.prozis.com/1yv2p Produced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.de YT: https://youtube.com/@jung.motiviert.pumped?si=XIfzqqdcb5So-VYL Instagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 Bene Insta: https://www.instagram.com/bodybuilding.bene?igsh=MWo2NXJ0MGh2ajQ2NA== 00:00 Was in dieser Folge passiert… 00:55 Ernährung im Urlaub/ auswärts essen 10:25 Aufbau oder Diät und Kalorienbedarf 25:40 Kohlenhydrate, Glukose, Fruktose, Insulin &Blutzucker 01:10:36 Fettmenge, gesättigte oder ungesättigte, Cholesterin und Omega 3 01:24:30 Proteinmenge, -timing, -frequenz & -quellen 01:37:00 Supplemente | |||
| "Bodybuilding hat mich gerettet!" German Bull über seine Geschichte und die Pro Card | 02 Nov 2025 | 01:28:42 | |
German Bull ist Bodybuilder, Coach und InfluencerSpare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis: www.prozis.com/1yv2pProduced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.deInstagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qrTikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1Philipps Instagram: https://www.instagram.com/germanbull3/00:00 In dieser Folge...00:44 Brutale Ehrlichkeit und Arbeitsmoral13:00 Wer hat wirklich Wissen?31:30 Stoff46:18 Drogen, Straftaten und Learnings01:07:15 gesundheitliche Probleme und die Pro Card | |||
| Inhaber von "DAS GYM" Andreas Pürzel über Philosophie von Gymbros, Biomechanik und Erfolg! | 20 Oct 2025 | 01:45:40 | |
Andreas Pürzel ist Inhaber von "DAS GYM" und Buchautor Spare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis: www.prozis.com/1yv2p Produced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.de Instagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 Andi auf Instagram: https://www.instagram.com/andreaspuerzel?igsh=MTJzdGtjcjVtMmxwYQ== 00:00 In dieser Folge… 00:40 Motivation, gymbros, Disziplin und Wissen 26:30 Wie hat sich Andi DAS GYM aufgebaut? 35:20 Biomechanik, Gerätekunde, Volumen und Intensität 01:08:05 Zielsetzung und Visionen | |||
| Niko Rittenau: Deswegen scheitert Veganismus | 05 Oct 2025 | 01:39:18 | |
Niko Rittenau ist Bestseller, Autor, Speaker, Landwirt und Doktorrand zum Thema Veganismus und Fleischkonsum Unterstützt meinen Podcast mit Code "JMP" bei PROZIS und spart 10%: https://prozis.com/1yv2p Produced by: Lukas Pillau https://www.kamerakraftcinemediaworks.de YT: https://youtube.com/@jung.motiviert.pumped?si=XIfzqqdcb5So-VYL Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1X: https://x.com/jng_mtvrt_pmpd?s=11 Niko YT: https://youtube.com/@nikorittenau?si=-sL-tyXDF0Wsibh7 Niko Insta: https://www.instagram.com/niko_rittenau?igsh=djgybTJqbGxlaTly Niko TikTok: https://www.tiktok.com/@niko_rittenau?_t=ZN-90FXS44lHni&_r=1 00:00 Trailer 00:55 Warum Niko seine Meinung geändert hat und was er dabei riskierte... 17:40 Was sagt die Wissenschaft zu vegane Ernährung?25:30 Gibt es eine vegane Propaganda? 35:30 Bist du gesünder, wenn du Fleisch isst? 56:30 Deswegen reicht vegane Supplementierung nicht aus und was sind UGFs? 01:08:30 Wie kann ich preiswert gesund01:15:30 Ist Cholesterin schädlich? | |||
| Fett verlieren und Muskeln aufbauen mit Jeremy Wiederkehr | 21 Sep 2025 | 01:23:39 | |
Jeremy Wiederkehr ist online - coach, Influencer und Naturalbodybuilder Unterstützt meinen Podcast mit Code "JMP" bei PROZIS und spart 10%: https://prozis.com/1yv2p YT: https://youtube.com/@jung.motiviert.pumped?si=XIfzqqdcb5So-VYLInsta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qrTikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1X: https://x.com/jng_mtvrt_pmpd?s=11Mehr über das 1:1 Coaching mit Jeremy: https://jeremywiederkehr.com?utm_campaign=extern_media_direct_home&utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_content=extern_youtube_description“Jeremy Insta: https://www.instagram.com/jeremywiederkehr?igsh=MWgydGs0M2Fpd29lcw==Jeremy TikTok: https://www.tiktok.com/@jeremywiederkehr?_t=ZN-8zsxCJS5NjS&_r=1 | |||
| Moritz Wetteskind über sein Fitness-Ende, Selbstständigkeit und Veganismus | 07 Sep 2025 | 01:12:23 | |
Unterstützt meinen Podcast mit Code "JMP" bei PROZIS und spart 10%: https://prozis.com/1yv2p YT: https://youtube.com/@jung.motiviert.pumped?si=XIfzqqdcb5So-VYL Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr
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| Burak über Skinny Fat, Body Positivity, Body Shaming und Gott | 24 Aug 2025 | 01:25:11 | |
Burak ist Fitnessinfluencer und online coach Unterstütze meinen Podcast mit Code "JMP" (10% Rabatt) bei Prozis: prozis.com/1yv2p Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr YT: https://www.youtube.com/@Jung.Motiviert.Pumped/video TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 X: https://x.com/jng_mtvrt_pmpd?s=11 Burak YT: https://www.youtube.com/@burakkkr-b%C3%B6rek/videos Burak Insta: https://www.instagram.com/burak.kkr_?igsh=dndrMDZkZG52MWR0 Burak TikTok: https://www.tiktok.com/@burak.kkr__?_t=ZN-8z8dSgDiKGs&_r=1 00:00 Trailer 00:01:06 Wie Burak Skinny Fat wurde und daraus fand 00:49:50 sollten wir überhaupt Body Positive sein? 00:53:50 Wie Burak wieder zu Gott gefunden hat 01:06:55 Ist es unmoralisch übergewichtig zu sein? 01:17:52 So sind Fitnessinfluencer wirklich! | |||
| So funktioniert Muskelaufbau wirklich! | Prof. Dr. Jens Ebing | 10 Aug 2025 | 01:30:38 | |
Prof. Dr. Jens Ebing ist Professor der Sportwissenschaft und Doktor der theoretischen Medizin. Außerdem hat er einen Naturalbodybuildingwettkampf bestritten. Unterstützt meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei PROZIS: http://prozis.com/1yv2p Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr YouTube: https://www.youtube.com/@Jung.Motiviert.Pumped/videos TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1X: https://x.com/jng_mtvrt_pmpd?s=11 Jens YT: https://www.youtube.com/@Prof.Dr.JensEbing/videos Jens Insta: https://www.instagram.com/prof.dr.jensebing?igsh=MW0wYjMxYmlycnAxcA== Jens TikTok: https://www.tiktok.com/@prof.dr.jens.ebin?_t=ZN-8ybJE5IJ68c&_r=1 00:00 In dieser Folge... 00:38 Audioqualität ist schlechter 00:39 Warum ihr auf Jenszu hören solltet... 06:40 welche Rolle Genetik im Muskelaufbau spielt 26:51 Audioqualität ist besser26:52 Wie funktioniert Muskelaufbau? 37:57 Intensität und Tempo 49:55 Progression und Arbeitsgewicht 01:08:00 Volumen und Regeneration 01:21:00 Vergleich mit anderen | |||
| Warum P*rnos dein Leben zerstören! | Vackurah | 20 Jul 2025 | 01:34:52 | |
Vackurah ist ein no fap content creator und Coach. Wir haben darüber gesprochen, woher unsere P*rnosucht kommt, warum man damit aufhören sollte und wie man no fap durchzieht. Code "JMP" bei https://www.prozis.com/de/de um mich zu unterstützen Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 X: https://x.com/jng_mtvrt_pmpd?s=11 YT: https://youtube.com/@jung.motiviert.pumped?si=XIfzqqdcb5So-VYL Roccos Website: https://roccomoosdorf.de/ Rocco YT: https://www.youtube.com/@vackurah Rocco Insta: https://www.instagram.com/vackurah?igsh=MTFpMHZuZGlpNHA1Zw== 00:00 Trailer 00:43 Wäre es besser, wenn niemand m*strubiert? 09:30 Woher kommt unsere P*rnosucht? 20:40 Was für Vorteile hat no fap? 50:50 Wie zieht man no fap durch? | |||
| Warum die meisten Verantwortung meiden | Bernd Kieswetter | 06 Jul 2025 | 00:47:04 | |
Bernd Kiesewetter wird Berlins Erfolgscoach Nr. 1 genannt, ist seit 40 Jahren Unternehmer und führte gleichzeitig 7 Unternehmen mit über 150 Mitarbeitern. In dieser Folge haben wir darüber geredet, wie viel Selbstentwicklung man wirklich braucht, um erfolgreich zu werden, warum und wie jeder Verantwortung übernehmen kann und wie man selbstbewusster wird. YouTube: https://www.youtube.com/@Jung.Motiviert.Pumped Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 Bernds Website: https://www.berndkiesewetter.com/ Bernds YT: https://www.youtube.com/@berndkiesewetter Bernds Insta: https://www.instagram.com/berndkiesewetter/ 00:00 Was in dieser Folge geschieht 00:38 Was ist der schlimmste Motivationsspruch? 14:30 Wie sollte man seine 20er verbringen? 20:00 Warum die meisten Verantwortung meiden 41:20 Wie man selbstbewusster wird | |||
| "So führst du ein gesünderes Leben" - Cebrails Fokus über Süßstoffe, Verschwörungen und Natur | 22 Jun 2025 | 01:40:16 | |
Cebrail Kutlu alias "Cebrails Fokus" ist content creator und wird oft mit der Rohgang assoziiert. In dieser Folge haben wir darüber gesprochen, was er als Gesundheitsminister durchsetzen würde, warum er sich von der Rohgang distanziert, warum man doch Süßstoffe konsumieren kann, warum so viele Gesundheitsgurus Bodybuilding haten und warum wir wieder zurück in die Natur finden müssen. YT: https://www.youtube.com/@Jung.Motiviert.Pumped Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 X: https://x.com/jng_mtvrt_pmpd?s=11 Du möchtest eigene Podcast produzieren lassen? DM an https://www.instagram.com/premium.podcast.produktion?igsh=MWxkeHM1cXN2ZXpnYQ%3D%3D Du möchtest professionelle Videoaufnahmen? DM an https://www.instagram.com/kamerakraft_cinemediaworks?igsh=anV1bzVzdHo5a250 Cebrail YT: https://www.youtube.com/@cebrailsfokus Cebrail Insta: https://www.instagram.com/cebrails.fokus?igsh=Nmo1aDZsbDI0dW0= Cebrail TikTok: https://www.tiktok.com/@cebrails.fokus?_t=ZN-8xObqAMEm4k&_r=1 00:00 Trailer 00:39 Was würde Cebrail als Gesundheitsminister ändern? 17:45 Cebrails Geschichte zu Gesundheit und Ernährung 23:38 Gewohnheiten die du ändern solltest! 29:40 Wie viel Luxus ist zu viel? 39:00 Warum Cebrail sich von der Rohgang distanziert 48:40 Süßstoff und Bodybuilding 01:01:40 Die Philosophie den härteren Weg zu wählen 01:07:40 Warum wir wieder zur Natur finden müssen 01:25:35 Cebrails Plan für die Zukunft | |||
| "DANN fange ich an zu stoffen" Kay Gedan ehrlich über Stoff, Mobbing und Hate | 01 Jun 2025 | 01:41:49 | |
Fitnessinfluencer und Naturalbodybuilder Kay Gedan im Podcast über Mobbingerfahrungen als Kind, seine Gedankengänge über Stoff, sein Umgang mit Hate von anderen Influencern und vieles mehr, viel Spaß! YT: https://youtube.com/@jung.motiviert.pumped?si=XIfzqqdcb5So-VYL Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 X: https://x.com/jng_mtvrt_pmpd?s=11 Kay YT: @kaygedan Kay Insta: https://www.instagram.com/kaygedan?igsh=NWU4djJseHpuMDBn Kay TikTok: https://www.tiktok.com/@kaygedan?_t=ZN-8wkypZjCm2A&_r=1 Du möchtest auch einen Podcast aufnehmen, weißt aber nicht wie? DM an https://www.instagram.com/premium.podcast.produktion?igsh=MWxkeHM1cXN2ZXpnYQ== Danke ans Evo Land für die Aufnahme im Podcastraum: https://evo-land.de/ 00:00 Was in dieser Folge geschieht... 00:50 Wofür möchte Kay stehen? 04:20 Wie ist Kay aufgewachsen? 05:50 Dafür hatte Kay viele Tadel bekommen... 09:30 Kay wurde früher gemobbt! 15:15 Jeder gymbro wurde früher gemobbt... 20:10 ADHS ist eine Wunderwaffe!!!27:45 So ist Kay auf social media durchgestartet! 33:40 Die Bodybuilding WG mit Paul und Johny 46:20 Warum ist Kay Natty? 52:25 Warum ist Natty or not so ein emotionales Thema?01:04:10 old schooler müssen nicht so viel nachdenken?01:11:00 Meinung zu Heiko & William01:18:30 Kay der Angler! 01:21:57 Wieso präsentiert sich Leonie so auf social media?! 01:28:10 Kays Plan für die aktuelle Wettkampfsaison01:39:35 Wenn ihr nur eine Sache aus diesem Podcast umsetzen solltet... | |||
| Er hat sich GETRAUT das zu machen WAS ER WIRKLICH WILL! | 06 May 2025 | 01:28:27 | |
In dieser Folge habe ich mich mit Marcel darüber unterhalten, wie er das Selbstbewusstsein aufgebaut hat alleine ein Auslandssemester auf Hawaii ohne Unterkunft zu machen, welche Tipps er für Jungs mit wenig Selbstbewusstsein hat, was für gefährliche Abenteuer er erlebt hat und vieles mehr. Viel Spaß bei der Folge! YT: https://www.youtube.com/@Jung.Motiviert.PumpedInsta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qrX: https://x.com/jng_mtvrt_pmpd?s=11TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1Marcel YT: https://www.youtube.com/@Marcelacht Marcel Insta: https://www.instagram.com/marcelachtt?igsh=bmV5NGVnaWNuenpnMarcel TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelacht?_t=ZN-8w84rIX32fe&_r=1 | |||
| Keine Ausreden trotz Rollstuhl! | Niklas | trainierdichbehindert | 20 Apr 2025 | 01:36:16 | |
Niklas hat sich auf social media „trainierdichbehindert“genannt, weil er ein Rollstuhlfahrer ist, der Bodybuilding macht und sich nie in die Opferrolle stellt. In dieser Folge haben wir besprochen, wie es zu seiner Behinderung kam, wie seine Kindheit im Rollstuhl war, warum man sich niein die Opferrolle begeben sollte, wie man immer das Beste aus seinenGegebenheiten macht, was ihm Bodybuilding gebracht hat und vieles mehr, viel Spaß mit diesem Podcast! YT: https://youtube.com/@jung.motiviert.pumped?si=XIfzqqdcb5So-VYL Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr
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| Genetik, Trainingsvolumen & effektiver Muskelaufbau | bodybuilding.bene | 06 Apr 2025 | 01:50:49 | |
In dieser Folge war bodybuilding.bene das zweite mal Gast inmeinem Podcast. bodybuilding.bene ist mittlerweile seit 4 Jahren im Coachingvon Iron Mike, mit wem er vor zwei Jahren seinen ersten und einzigen naturalen Bodybuilding Wettkampf bei der GNBF in der Mens Physique mit 74kg bestritten hatte. Seitdem hat er 44kg aufgebaut und saß mit 118kg mir gegenüber. In dieser Folge haben wir besprochen, was seit der letzten Folge bei ihm passiert ist, wie wichtig Genetik wirklich im Bodybuilding ist, wie viel Volumen man effizient braucht und wie man jeden einzelnen Muskel optimal trainiert. YouTube: https://www.youtube.com/@Jung.Motiviert.Pumped/videos
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| Natural Bodybuilding: Mehr als nur Muskeln? | Berend Breitenstein GNBF | 23 Mar 2025 | 01:41:19 | |
Berend Breitenstein ist Gründer des deutschen Naturalbodybuilding Verbandes GNBF. Er selbst ist seit über 35 Jahren auch Wettkampfathlet im Naturalbodybuilding und hat über 200.000 Bücher zu der Thematik verkauft. In diesem Podcast sprechen wir über die Philosophie des Naturalbodybuildings, die Moral von Steroiden, wie die GNBF-Wettkämpfe strukturiert sind und welche Wertungskriterien es gibt. Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr X: https://x.com/jng_mtvrt_pmpd?s=11 TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 Berends Website: https://berend-breitenstein.com/GNBF-Website: https://gnbf.net/ Berends YT: https://www.youtube.com/@berendbreitenstein-lifetim9608 GNBF YT: https://www.youtube.com/@GNBFtv Berend Instagram: https://www.instagram.com/berendbreitenstein?igsh=MWgwaG9rbTQ1endudQ==GNBF Instagram: https://www.instagram.com/gnbf_ev?igsh=MWVjajlkMnY1eHZqeg== 00:00 Was in dieser Folge passiert: 00:53 Woher kommt Naturalbodybuilding? 08:55 Warum stoffen Bodybuilder? 23:10 Wer ist Berend Breitenstein? 48:00 Sind Steroide unmoralisch? 59:10 Sollte man über Steroide aufklären? 01:07:48 Kritik an Naturalverbänden 01:17:17 Wertungskriterien der GNBF 01:26:05 Natty or not 01:34:30 Testungsverfahren der GNBF | |||
| Die Wahrheit über Hardcore Bodybuilding in Deutschland | Tobias Hahne | 09 Mar 2025 | 01:32:56 | |
Tobias Hahne ist seit 23 Jahren Bodybuilder, seit 8 Jahren content creator und dazu auch schon seit vielen Jahren als Coach erfolgreich. In diesem Podcast habe ich mich mit ihm über seine Lebensgeschichte unterhalten, ob der old- oder new school Bodybuilding Ansatz der richtige ist, ob man auf social media über Steroide aufklären sollte, wie es um Bodybuilding in Deutschland steht, was sein sportliches Ziel ist, was in noch zur pro card fehlt und vieles mehr. Viel Spaß bei der Folge und gebt mir gerne Verbesserungsvorschläge! YT: https://youtube.com/@jung.motiviert.pumped?si=XIfzqqdcb5So-VYL Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr X: https://x.com/jng_mtvrt_pmpd?s=11 TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1 Tobias Coaching: https://www.tobiashahne.de/ Tobias YT: https://www.youtube.com/@tobiashahne739/videos Tobias Insta: https://www.instagram.com/tobias_hahne?igsh=MThrYTB0NHNwM2Rmcg== Tobias TikTok: https://www.tiktok.com/@tobias_hahne?_t=ZN-8uZDCl71wXe&_r=1 00:00 Was in dieser Folge geschieht…00:50 Tobias Lebensgeschichte09:38 Bodybuilding früher vs. heute23:20 Bodybuilder waren früher nicht besser als heute!!38:30 Die Informationsüberflutung für Anfänger auf social media50:13 Ist es moralisch über Steroide auf social media aufzuklären?01:02:00 Was Tobias seit 23 Jahren am Bodybuilding liebt:01:12:00 Tobias und die pro card… | |||
| "Ich will der beste Deutsche werden" ┃ IFBB Pro Bodybuilder Justin Musiol | 23 Feb 2025 | 01:48:29 | |
In diesem Podcast hat IBB Pro Bodybuilder Justin Musiol von seinem exzessiven Partyleben im Alter von 11 Jahren erzählt, wie er es geschafft hat auf social media erfolgreich zu werden, wieso er der beste deutsche Bodybuilder wird, was seine Wettkampfziele für dieses Jahr sind und wir haben noch seine erste und aktuellste Bühnenform analysiert.Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA%3D%3D&utm_source=qr YT: https://www.youtube.com/@Jung.Motiviert.PumpedX: https://x.com/jng_mtvrt_pmpd?s=11TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=ZN-8u4uRLx4Mw2&_r=1Justins Coaching: https://api.whatsapp.com/message/HQLFJNYLCIKEE1?autoload=1&app_absent=0Justins YT: https://www.youtube.com/@justinmusiol2360Justins Insta: https://www.instagram.com/jstn.msl?igsh=MmJucXgwdW1pNTVi00:00 Was passiert in der Folge?!00:34 Justins Partyleben als Kind!09:55 Die ersten Wagnisse auf social media17:20 Bodybuilding Werdegang53:00 Analyse des ersten Wettkampfs01:06:30 Die Zeit nach der Pro card01:16:00 Analyse des letztes Wettkampfs01:24:00 Justins Ziele | |||
| Nach diesem Podcast wirst du nie wieder P***os schauen | xfreiheit | Erik Pfeiffer | 09 Feb 2025 | 01:34:46 | |
Dubist P***osüchtig, auch wenn du es dir nicht eingestehen wirst und in diesem Podcast mitPornosuchtberaterErik Pfeiffer von xfreiheit erfährst du,warumdu nie wieder P***os schauen solltest, wie sich das auf deine Psyche und deinen Körperauswirktund wie du erfolgreich damitaufhörst. Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/profilecard/?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA== TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=8qVU47eoGJt&_r=1 YT: https://www.youtube.com/@Jung.Motiviert.Pumped xfreiheit coaching: https://xfreiheit.de/ xfreiheit Podcast: https://open.spotify.com/show/7B2g0asXTmbic0xKWzLo3w?si=e8136f2822464338 xfreiheit YT: https://www.youtube.com/@freivonx xfreiheit Insta: https://www.instagram.com/freivonx?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== 00:00:00 Was in dieser Folge geschieht 00:00:45 Warum P***os ein sehr wichtiges Thema sind! 00:11:45 Unsere Erfahrung mit P***os 00:24:50 Warum du P***os schauen möchtest 00:48:00 steckt eine Agenda hinter der P**oindustrie? 00:54:00 Wie wirkt sich P***os auf die Sexualität aus? 01:07:27 Die nofap timeline 01:15:00 Tipps mit P***os aufzuhören | |||
| Warum du nie wieder durch den Mund atmen solltest | Restora Pro | Lucas Sisalem | 12 Jan 2025 | 01:34:46 | |
Nasenatmung verbessert deine sportliche Leistung, vermindert dein Risiko für Krankheiten und lässt dich optisch besser aussehen. Wie du diese Nasenatmung erreichst und warum du vor dem Schlafen kein Blaulicht abbekommen solltest erfährst du in dieser Folge. Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/profilecard/?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA== TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=8qVU47eoGJt&_r=1 Restora website: https://www.restora.pro/ Restora Instagram: https://www.instagram.com/restorapro?igsh=cmxzZWw1b2kxa2x1 Restora TikTok: https://www.tiktok.com/@restorapro?_t=ZN-8t0S9Skh770&_r=1 Lucas YT: https://www.youtube.com/@UC5nUbglG2MThJfO9RdrfVvw Lucas Instagram: https://www.instagram.com/lucas_sisalem?igsh=c2Y1azVkbWNzeDlr Lucas TikTok: https://www.tiktok.com/@lucas_sisalem?_t=ZN-8t0SGKtzJqg&_r=1 00:00 Wer ist Lucas und was ist Restora Pro? 33:10 Nasenatmung 01:02:00 Blaulicht | |||
| Die wahre Geschichte des Lasse Halisch | 24 Nov 2024 | 01:29:10 | |
Lasse Halisch ist content creator, war Schülersprecher, hat zwei Studiengänge abgebrochen, hatte eine social media Agentur und war bei More Nutrition. In dieser Folge haben wir darüber gesprochen, wie er mit Hate auf social media umgeht, wie er auf seine Fitness Karriere zurückschaut, warum man sich trauen sollte etwas abzubrechen und vieles mehr. Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/profilecard/?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA== TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=8qVU47eoGJt&_r=1 Lasse YT: https://www.youtube.com/@lasse.halisch Lasse Insa: https://www.instagram.com/lasse.halisch/profilecard/?igsh=OHZwZGp6NWw5cHl4 Lasse TikTok: https://www.tiktok.com/@lasse.halisch?_t=8rabt4raOql&_r=1 | |||
| "Sie zerstören unser Testosteron" - Sergej über Akne, Testosteron und Kosmetik | 12 Nov 2024 | 01:32:45 | |
Sergej ist Seifen Millionär geworden, nachdem er mit seinem kontroversen Ring Training content viral gegangen. Außerdem ist Sergej ESN Athlet, hat an einem Bodybuilding- und Powerliftingwettkampf teilgenommen, ist 500km in Birkenstocks im Winter nach Berlin gelaufen und über 7.000km mit einer Schrottkarre durch Osteuropa gefahren. Erwartet in dieser Folge zu lernen, wie man mit ADHS finanziell erfolgreich wird, wie es um unser Testosteron steht, was Östrogene sind, warum sie vermeiden sollte und wie man weniger Östrogene ausgesetzt ist und wie man Akne (Pickel) bekämpft. Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/profilecard/?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA== TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=8qVU47eoGJt&_r=1 Sergej YouTube:https://www.youtube.com/@king_sergej Sergej Insta: https://www.instagram.com/king_sergej_/profilecard/?igsh=dzJ4cjlhNmN5ajc2 Sergej TikTok: https://www.tiktok.com/@king_sergej?_t=8r92uCZn9Bh&_r=1 Sergej Soap: https://sergejs-soap.com/ Sergej Soap Insta: https://www.instagram.com/sergejs.soap.official/profilecard/?igsh=bjI0dHVjczE4bWxx Sergej Soap TikTok: https://www.tiktok.com/@sergejs_soap?_t=8r92xPO4Azo&_r=1 | |||
| Leonard Tack über Kindheit, Mindset & Kampfsport | German Motivation | 22 Oct 2024 | 01:32:19 | |
Leonard Tack hat mit seinem motivierenden und kontroversen content auf Instagram innerhalb 5 Monaten 35k Follower erreicht. Was hinter dem content steckt erfahrt ihr in dieser Folge! YouTube: https://youtube.com/@jung.motiviert.pumped?si=0nPxzvSI5iFXPIDf Instagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/profilecard/?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA== TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=8qVU47eoGJt&_r=1 Leo Instagram: https://www.instagram.com/german.motivationn?igsh=ZTIzanFic2NpY2Zh Leo TikTok: https://www.tiktok.com/@german.motivationn?_t=8qhq0ZQjf2f&_r=1 00:00 Trailer 00:40 Was ist die Winter Arc? 03:30 Herausforderungen und Entwicklung in der Kindheit & Jugendzeit 23:20 Wie findet man seine Passion? 32:30 Was macht Kampfsport mit dem Mindset? 48:00 Wie baut man sich in der neuen Welt auf? 1:05:00 Warum und wie Glauben wieder verbreitet werden sollte! 01:21:00 Deswegen sollten wir aufhören Deutschland schlecht zu reden! | |||
| Warum MATTHIAS BOTTHOF nie den Ehrgeiz verlor | 13 Oct 2024 | 01:41:30 | |
Matthias Botthof ist ein ehemaliger Bodybuilder und IFBB Pro. Doch diese Karriere verfolgte er erst, nachdem er bereits im Kampfsport international erfolgreich war. Wie er nach dem Kampfsport immer noch hungrig nach mehr war und wie er schmerzlos seine Karriere beendete, als er bemerkte, dass er eine schleichende Verletzung hat und vieles mehr erfahrt ihr in dieser Folge! Instagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/profilecard/?igsh=MW52d3RiY2VpbHVneA== TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=8qVU47eoGJt&_r=1 Matthias Coaching: https://coachmatze.de/ Matthias YT: https://youtube.com/@mightymatze?si=VFymX3cB7-_0AEsO Matthias Instagram: https://www.instagram.com/matthiasbotthof/profilecard/?igsh=MWdsdXA5dHE0N3JpeQ== Matthias TikTok: https://vm.tiktok.com/ZGdeqyvAS/ | |||
| ALLES WAS DU ÜBER SUPPLEMENTS WISSEN MUSST | Felix Schütt | fitnessfoodcorner | 01 Oct 2024 | 01:40:53 | |
Welches Proteinpulver ist das Beste? Brauche ich so etwas wie Omega 3 wirklich? Gibt es verschiedene Arten von Koffein? All diese Fragen und noch viel mehr wird dir in dieser Folge beantwortet! Instagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/ TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=8qBGMIYU36n&_r=1 Felix Website: https://fitnessfoodcorner.de/ Felix YouTube: https://www.youtube.com/@UClDBcbcx17wcADUeuQU-Zpg Felix Instagram: https://www.instagram.com/fitnessfoodcorner/ Felix TikTok: https://www.tiktok.com/@fitnessfoodcorner?_t=8qBGNtb5kxN&_r=1 | |||
| Maximiere deine Performance! | Folge 18 mit Fabian Prietz | 25 Aug 2024 | 01:26:38 | |
Mit Ernährung, Regeneration und Produktivität für verbesserte Performance kennt Fabian Prietz sich aus, da er schön über 173 Klienten, darunter YouTube, Millionäre und Profiboxer, geholfen hat! 00:00 Trailer 00:37 Wer ist Fabien Prietz? 01:27 sind verarbeitete Lebensmittel ungesund? 07:10 Wie viel Kohlenhydrate sollen wir essen? 16:50 Du solltest kein Proteinpulver essen! 28:30 Der Rohhype hat Recht und die Industrie verschwört sich dagegen! 39:35 So kannst du abnehmen, ohne zu tracken! 50:00 Wie sieht die optimale Schlafensroutine aus? 01:07:30 So arbeitest du produktiver! 01:21:00 So funktioniert ein Coaching! Instagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped.podcast/ TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?_t=8p9G2LbykGv&_r=1 Fabians Instagram: https://www.instagram.com/fabianprietz/ Fabians TikTok: https://www.tiktok.com/@coachfabianprietz?_t=8p9GBI8o5q5&_r=1 | |||
| Vegan vs. Fleisch | Moritz Wetteskind vs. Jeremy Wiederkehr | Folge 17 | 15 Aug 2024 | 01:57:55 | |
Ist es moralisch Fleisch zu essen? Brauchen wir Fleisch für eine gesunde Ernährung? Was ist Moral? Alle diese Fragen werden heute von Jeremy Wiederkehr und Moritz Wetteskind in einer Vegan gegen Fleisch debatte diskutiert! 00:00 Trailer 00:47 Erwartungen an dem Gegenüber 04:30 Umbringen, um Tierleid zu vermeiden 10:40 Wie viel Fleisch isst Jeremy? 13:05 Wo beginnt artgerecht? 15:40 Wie viel weiß Jeremy über Veganismus und Moritz über Fleisch? 18:30 Was ist für dich Moral? 28:03 Ist es unmoralisch nicht vegan zu sein? 32:00 Ist ein Tierleben gleich viel Wert wie ein Menschenleben? 37:57 Umweltfreundlichkeit und Biofleisch 47:13 Haben wir eine Demokratie und Meinungsfreiheit in Deutschland? 1:05:10 sollten Eltern ihre Kinder vegan ernähren? 1:21:00 kann die ganze Welt vegan werden? 1:32:00 sollte jeder machen dürfen, was er möchte? 1:35:00 geht Bodybuilding auch vegan? 1:44:30 gibt es den Menschen gemachten Klimawandel und Fleisch dran schuld? 1:50:00 Worin liegt der Meinungsunterschied zwischen Jeremy und Moritz? 1:52:00 Moritz Beef mit der militanten Veganerin 01:55:00 Fazit und Kredits | |||
| Jeremy unzensiert über Depression, Islam und woke culture | Folge 13 | 14 Aug 2024 | 02:05:07 | |
Diese Podcastfolge ist leider schon lange her, aber ich hatte in den letzten Monaten sehr wenig Zeit für Podcasts, neben Arbeit, 1. eigener Wohnung und Studium. Jetzt habe ich aber wieder mehr Zeit und werde regelmäßiger posten und auch meinen Content verbessern können. Diese Episode mit Jeremy könnte einige Personen nicht gefallen, da Jeremy seine ehrliche Meinung zu Themen, wie Islam, Gleichberechtigung, Depression und woke culture sagt. Ich finde, man muss Jeremy aber unglaublich viel Respekt zollen, dafür dass er in einem so kleinen Podcast wie meinem sehr viel riskiert, da solche Themen oft ungern besprochen gesehen werden. Viel Spaß damit! | |||
| BODY POSITIVITY UND TOXISCHE MÄNNLICHKEIT | Folge 16 mit Michael Schneider | 14 Jul 2024 | 01:39:42 | |
Ich bin mit zwei Freunden extra 7 Stunden von Berlin nach Österreich und wieder 7 Stunden zurückgefahren, um mich mit Michi über Body Positivity, Männlichkeit, meine Generation und Bodybuilding zu unterhalten! Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/ TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?is_from_webapp=1&sender_device=pc Michis Insta: https://www.instagram.com/michael_thebox?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Michis YT: https://www.youtube.com/@michaelschneider9479/videos#bodypositivity #männlichkeit #bodybuilding | |||
| EX Pornosüchtiger über NO FAP! Folge 15 mit Lee Dreyer | 28 Apr 2024 | 02:31:45 | |
In dieser Folge habe ich mich mit Lee Dreyer, den die Meisten aus seinem Auftritt bei Leeroy Matata kennen, über NoFap, Testosteron, Selbstentwicklung und Dopamin unterhalten, viel Spaß! Insta: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/ TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?is_from_webapp=1&sender_device=pc YT: https://www.youtube.com/@Jung.Motiviert.Pumped/videos Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/jung-motiviert-pumped/id1669798112?app=podcast&at=1000lHKX&ct=linktree_http&itscg=30200&itsct=lt_p&ls=1&mt=2 Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/48e25500-9a1a-4686-b8ab-3b1ee0b979c3/jung-motiviert-pumped Lee YT: https://www.youtube.com/@UCzMcfq7aHZmaOOwqV2j6TFQ Lees Coaching: https://www.neverporn.de/ 00:00 Trailer 00:52 Intro 02:00 Meine Selbstentwicklungsgeschichte 06:25 Woher der Mut offen über Pornosucht zu reden? 10:52 Wie war die Reaktion Lees Umfeld auf die Leeroy-Videos? 14:21 Man darf nicht negativ über Pornos reden 19:16 Es ist ungesund so viele nackte Frauen sehen zu können! 34:00 Was hättest du bei Leeroy anders gemacht? 42:20 Lees Meinung zu Leeroys Karrierenende 48:30 Wie ist Lee aufgewachsen? 50:57 „Der Typ, auf dem alle Frauen stehen, das klingt so, als würden meine Freunde mich dann nicht mehr mögen und das ist wahrscheinlich etwas gutes!“ 01:00:12 Videospielsucht 01:12:48 Ab in die Natur! 01:17:14 entfessele das Beast in dir! 01:24:25 YouTube und Musik sind wie Pornos! 01:31:20 „Die Skripte, von denen du lernst, sind alle falsch“ 01:48:25 Motivation, Disziplin und Willenskraft 02:00:16 Selbstentwicklungs-Coaches 02:06:44 Falschinfos über Pornos 02:19:30 Testosteron natürlich erhöhen | |||
| Bereit sein dafür zu sterben | Folge 14 mit bodybuilding.bene | 18 Feb 2024 | 02:20:07 | |
In der ersten Folge in meiner neuen Wohnung habe ich versucht für euch verständlich zu machen, wie Bene es schafft sein ganzes Leben seiner Leidenschaft, dem Bodybuilding, zu widmen. Dabei wurde mir klar, was es wirklich heißt Opfer für die Erreichung seine Ziele zu bringen und diszipliniert, sowie kontinuierlich an seinen Träumen zu arbeiten. Wenn ihr aufmerksam die komplette Folge hört, bekommt ihr einen enormen Motivationsschub und ganz neue Parameter, was für Opfer ihr geben könnt, um eurer Lebensziel zu erreichen! Instagram: https://www.instagram.com/jung.motiviert.pumped/ TikTok: https://www.tiktok.com/@jung.motiviert.pumped?is_from_webapp=1&sender_device=pc Benes Instagram: https://www.instagram.com/bodybuilding.bene/ Benes TikTok: https://www.tiktok.com/@bodybuilding.bene?is_from_webapp=1&sender_device=pc (00:00) Trailer (00:34) Intro (01:21) Warum ist Bene ein Bodybuilding Autist? (02:55) Benes Kind- und Jugendzeit (13:11) So kam Bene zum Bodybuilding! (16:17) Wie findet man so eine Leidenschaft?! (23:17) Quellen, mit denen Bene lernt! (25:09) Fitness Influencer vs. Bodybuilder als Vorbilder (34:42) Reaktion Benes Umfelds auf sein Bodybuilding (39:47) Welche Opfer bringt Bene alltäglich? (48:46) Warum hat Bene mit social media angefangen? (52:37) Womit verdient Bene JETZT sein Geld? (57:17) Ist Testosteron gesund? (01:01:47) Wie ist Bene ins Coaching von Iron Mike gekommen? (01:08:40) Wie viel Geld gibt Bene für Bodybuilding aus?! (01:16:50) Was muss man checken, bevor man mit Stoff anfängt? (01:23:05) Was sich bei Bene sofort geändert hat, nachdem er mit Stoff angefangen hat (01:29:14) Welche Nebenwirkung hat Bene? (01:35:46) Was ist ungesünder? Stoff vs. Fast Food (01:40:50) Ist Stoffen moralisch? (01:46:00) Inwiefern sollte Stoffkonsum auf social Media thematisiert werden? (01:56:49) Sollte Stoff legalisiert werden? (02:06:56) Wie viel Jahre seines Lebens ist Bene bereit zu opfern?! (02:10:04) Ist Moral subjektiv? (02:17:07) Schlusswort und Outro | |||