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Dans cet épisode, on parle d’un truc simple mais sous-coté :
le pire ennemi de la procrastination, c’est l’ACTION.

Pas demain.
Pas quand tu te sentiras "prête”.
Maintenant.

Dès que tu te sens bloquée démotivée, lourde dans ta tête ou dans ton corps :
TU BOUGES.

Bouger au sens :

Physique : marcher, t’entraîner, respirer, changer d’espace

Mental : décider, écrire, clarifier, arrêter de ruminer

Parce que rester immobile, c’est laisser la procrastination gagner.

Si tu te reconnais dans le “je sais ce que je dois faire mais je le fais pas”

Cet épisode est pour toi, ma queen.

New year, new me bitch please?
Be for real  qu’est-ce que t’as vraiment changé cette année ?

Dans cet épisode, je te partage le vrai bilan de mon année 2025 :
ce qui a marché, ce qui n’a pas marché, et surtout les leçons que je garde pour 2026.

Pas pour parler de moi,
mais pour t’aider toi aussi à faire ton introspection, faire le tri
et commencer cette nouvelle année en te priorisant vraiment.

Parce que 2026, c’est clair :
👉 santé
👉 bien-être
👉 moi d’abord.

Et j’espère que tu feras pareil. 🤍

Dans cet épisode, on parle d’un sujet dont personne ne parle assez : le périnée.
Tu sais, ce muscle dont on te parle vite fait après un accouchement (ou peut être jamais) ?
Eh bien spoiler : le négliger, c’est l’une des plus grosses erreurs qu’on fait toutes  avec ou sans enfant.

Aujourd’hui, je t’explique pourquoi, avec 3 situations très concrètes :

1️⃣ Tu n’as jamais eu d’enfant et tu penses que “ça ne te concerne pas” je t’explique pourquoi c’est déjà le moment d’agir.
2️⃣ Tu as été enceinte ou tu as accouché, mais personne ne t’a vraiment sensibilisée au périnée ou tu n'as pas fait tes rééducations 👀
3️⃣ Tu fais du sport, et parfois, tu ressens des petites fuites ou des gênes sans comprendre pourquoi.

Chez TNH TALK, on parle de ton corps, maintenant  avec bienveillance toujours.

Parce qu’en 2025, dans une société qui continue de déconnecter les femmes de leur propre corps, il est temps de reprendre la main.
Cécé pour son expertise et sa gentillesse.

J'espère que ça vous parlera mes go 🩷

© prod. Omarski

Dans cet épisode, je te partage l’histoire d’une femme, maman de trois enfants qui, après sa dernière grossesse, voulait simplement retrouver son corps d’avant.

Mais au fil du chemin, elle a découvert bien plus qu’un changement physique : une nouvelle version d’elle-même.

Et que tu sois maman ou non, cet épisode va te parler.

1.  Apprendre à se prioriser, à ne plus passer après tout le monde, et à comprendre que prendre soin de soi, c’est un acte d’amour.
2. Reprendre confiance en son corps, l’écouter, le respecter, et réaliser que c’est en lui donnant ce dont il a besoin qu’il se transforme vraiment.
3. Créer une relation saine avec soi-même, parce que chaque effort, chaque moment que tu t’accordes, ton corps et ton mental te le rendront.

Ici, pas de pression, pas de perfection.

Chez TNH, on parle de discipline, d’équilibre et de confiance, de ce moment où tu décides enfin de te choisir, sans culpabilité, peu importe d’où tu pars.

prod. Omarski

Dans cet épisode, je réagis à un post Insta qui a fait beaucoup parler : le fait que beaucoup de femmes cherchent à perdre du poids mais ne mangent pas assez.

Spoiler : c’est une des erreurs qui bloque le plus tes résultats.

Alors aujourd’hui, je te donne 3 cas concrets :
1️⃣ Tu ne fais pas d’activité mais tu veux perdre du gras : pourquoi réguler ne veut pas dire se priver.
2️⃣ Tu manges à peine et pourtant tu ne perds rien : ce que ton corps est réellement en train de faire.
3️⃣ Tu veux transformer ton corps, prendre soin de toi et atteindre tes objectifs : pourquoi bien manger est ton arme la plus puissante.

Ici, pas de régimes miracles (il y en a pas) ni de privation.

Chez TNH, on parle d’équilibre, de force, et surtout de respect pour ton corps.

prod. Omarski