Explore every episode of the podcast Themen im Zyklus

Hormonfreundliche TCM-Ernährung: Zehn Mythen auf dem Prüfstand. Meine Meinung zu Superfoods, Zitronenwasser und Selleriesaft, über ausschließlich warme Mahlzeiten bis zu Supplements und Proteinshakes. Ich erkläre, warum für mich individuelle Bedürfnisse, abwechslungsreiches Essen und Genuss im Mittelpunkt stehen und warum Ernährung große Belastungen im Alltag nicht einfach ausgleichen kann.

Du hast Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme, Hautunreinheiten... Sind diese zyklusabhängig? Das ist die Frage, die selten gestellt wird, aber so wichtig ist.

PMS wird intensiver, die Menstruation stärker, Schlafstörungen rauben die Energie und die ersten Hitzewallungen klopfen an. Ist das schon die Perimenopause, wenn man in den 30ern ist? Wir sprechen über die Wechseljahre und Hormonumstellungen, die früher beginnen, als du denkst.

Eure Fragen, meine Antworten aus der Zyklus-TCM-Welt zu den Themen: Schmierblutungen wegen Progesteronmangel, Kopfschmerz und Migräne zur Periode und erste kurze Zyklen in der Pubertät

Meine 3 Zyklus-Profi-Tipps für deinen beruflichen Alltag. Damit konnte ich damals als Führungskraft trotz PMS zeigen, was ich drauf hab.

Die Bonus-Folge im August ist online! Wir blicken hinter ihr Bedürfnis nach Kontrolle und ich hab Impulse für dich, auch dann, wenn du nicht gerade die Pille absetzt, sondern "einfach" nur durch dein zyklisches Leben gehst. Exklusiv für alle Podcast-Unterstützerinnen und Fans

So kann altersgerechte Aufklärung rund um Periode, Zyklus und Sexualität sowie das Setzen von Grenzen für den eigenen Körper unaufgeregt und ohne Tabus funktionieren.

Spätsommer: Geh mit uns Kräuter und Beeren sammeln für deine natürliche Hausapotheke im Herbst und Winter, wenn das Immunsystem Unterstützung braucht. Wir finden Brennnesselsamen, Goldrute, Vogelbeere, Beinwell und noch mehr.

Verschwende nicht deine wertvolle Zeit und mach die Lutealphase mit deiner PMS-Zeit ein bisschen angenehmer. Diese 6 Tipps helfen dir dabei.

Stimmungsschwankungen, Gereiztheit, hohe Sensibilität, häufige Streiten... die PMS-Zeit kann anstrengend sein. Aber: Hormone sind vielleicht die Ursache, aber nicht das Problem. Lern mehr darüber in dieser Folge.

Die Bonus-Folge im August ist online! Es geht um die Frage: Will ich Kinder? Und: Wie werde ich meine Regelschmerzen los? Astrid nimmt uns mit auf ihre Reise und den Entscheidungsprozess. Exklusiv für alle Podcast-Unterstützerinnen und Fans

Welche Kräuter, ätherischen Öle und TCM Ernährungs-Tipps gibt es, um dich in der Schwangerschaft gut zu unterstützen? Darum geht's in der aktuellen Folge mit Kerstin Breymann und mir.

Sie LIEBT es zu frühstücken, tut es aber nicht. Das hat eine Kundin zu mir gesagt. Und natürlich geht es dabei um: Intervallfasten. Ich habe als feministische Zyklus Mentorin und TCM Ernährungsberaterin eine ziemlich starke Meinung zu dem Thema. Hör doch mal rein.

Wenn die Temperaturen steigen, passen wir saisonal auch unsere Ernährung an. Warum und gekocht passt zwar immer noch in der TCM Ernährung, aber es braucht mehr Erfrischung. Wie das geht, das zeig ich dir in meinem neuen Guide: Sommerküche mit der TCM.

Naturkosmetik kann so einfach sein. Hydrolate sind Pflanzen- und Blütenwasser, die es zu kaufen gibt, aber auch einfach selbst gemacht sind. Perfekt als Hautpflege für die ganze Familie, oder als Basis für deinen Anti-Mücken-Spray. Kerstin erklärt dir, wie es geht!

Hunderte gespeicherte Instagram Reels, regelmäßige Fragen an Dr. Google, diverse gelesene Bücher... Wir wissen meist schon, was uns gut tun würde. Doch was uns schwer fällt ist die Umsetzung. Darum geht's in dieser Folge.

Regelschmerzen und Energielosigkeit: Warum schaue ich hier zuerst auf das Frühstück? Manchmal liegt der erste Schritt zu mehr Wohlbefinden dort, wo wir ihn am wenigsten vermuten. In dieser Folge erzähle ich von einer Kundin, die wegen Regelschmerzen und Energielosigkeit in die TCM Ernährungsberatung gekommen ist. Warum wir nicht mit komplizierten Ernährungsplänen oder Supplements gestartet haben, sondern beim Frühstück.

Ein Gespräch über die Lücken in der Forschung zu Frauengesundheit, patriarchal geprägte Strukturen in der Medizin und eine gute Vorbereitung für den Arzt-Termin, um eine bessere Behandlung zu bekommen.

Wie du Feminismus jeden Tag leben kannst, ohne perfekt sein zu müssen. Denn: gesellschaftlicher Wandel beginnt oft dort, wo wir ihn am wenigsten vermuten: in unseren alltäglichen Entscheidungen.

Eure Fragen und meine Antworten aus der Zyklus- und TCM-Welt zu den Themen: Regelschmerzen durch Myome, NoGos in der TCM Ernährung und depressive Verstimmungen vor der Periode.

Die Kinderwunsch-Reise als Paar ist wie eine Achterbahnfahrt. Von Hoffnung und Vorfreude über Enttäuschungen bis hin zu Unverständnis und Frust kann alles passieren. Welche Impulse hat Kerstin Bamminger als Expertin für lebendige Beziehungen?

Über den langen, schmerzhaften und kräftezehrenden Weg zur Endometriose-Diagnose berichtet Melanie in ihrer Zyklusgeschichte. Was sie alles gemacht hat und was die Diagnose verändert hat, das erfährst du in dieser Bonusfolge.

Nähren statt optimieren. Mit der TCM kannst du ganzheitlich und nachhaltig dein Wohlbefinden und die Fruchtbarkeit stärken.

"Für alles ist ein Kraut gewachsen." Wofür die Bitterstoffe in Pflanzen gut sind und wie deine Gesundheit als Frau davon profitierst, darüber sprechen wir in dieser Folge.

Es gibt ein paar persönliche Neuigkeiten und natürlich meine Antworten auf Community-Fragen zu: Angst und Panik vor der Periode, sowie der Gewichtszunahme in der Perimenopause

Von Hormonen gesteuert. Das bist du. Denn so soll es sein. Und: Es ist ein massiver strategischer Vorteil für dich, wenn du große Entscheidungen treffen musst. Lass es mich dir erklären!

Wut ist laut und Scham ist leise. Wie kannst du mit diesen beiden Emotionen am besten umgehen - für dich selbst, in einer Paarbeziehung und in der Familie.

Ist das schon die Perimenopause? Wie fühlt sie sich an und warum ist es nicht immer cool in dieser Veränderung zu stecken - und trotzdem irgendwie "richtig"? Barbara plaudert aus dem Nähkästchen über ihre Zyklusgeschichte.

Inhalieren über Wasserdampf. Das kennen wir alle bei Schnupfen und Husten. Genau das gleiche Prinzip funktioniert auch für den vaginalen Bereich. Wie das geht, das erfährst du in dieser Folge von Melanie Zemsauer.

Im April habt ihr mir unter anderem diese Fragen gestellt: Welche Quicktipps hast du für ein stabiles Nervensystem? Wie verändert sich die Periode nach der Schwangerschaft? Und: Hast du Lieblingskräuter im Garten und wie wirken sie? Meine Antworten hörst du in dieser Folge.

Anne ist zertifizierte NFP-Beraterin und erklärt in dieser Folge, was es mit der NFP auf sich hat, worauf du achten solltest und wir decken die größten Mythen dazu auf.

Es hat mich überrascht und "aus heiterem Himmel" getroffen. Was passiert ist und warum ich mich geschämt habe, darüber erzähl ich dir in dieser Folge.

Mein neuen Bonus-Folgen ZYKLUSGESCHICHTEN erscheinen jeden 13. im Monat. Werde jetzt Unterstützerin und höre mehr aus meiner Zyklus-TCM-Welt.

6 Anti-Allergie-Tipps für alle, die unter Heuschnupfen, laufenden Nasen, Juckreiz und Hautirritationen in der Allergie-Saison leiden.

Es klingt aufwändig und kompliziert: Naturkosmetik selbst machen. Aber nein! Es ist einfacher als du denkst. Katharina gibt uns die besten Einsteigerinnne-Tipps in dieser Folge.

Diese Fragen habt ihr mir im März gestellt: Hat der Körper ein Schmerzgedächtnis zur Periode? Wie und wann die Hormone & Co im Blut bestimmen lassen? Gibt es eine zu schwache Periode? Meine Antworten in dieser Folge.

Wir sprechen über Endometriose, weibliche Energie, das Yin und Frausein und warum der Blick auf die energetische Ebene neue Perspektiven eröffnen kann.

Am 13.3. werde ich 35 und feiere 200 Folgen Podcast Themen im Zyklus! Was waren die Kapitel auf meiner Zyklus-Reise? Burnout, Kinderwunsch, Regelschmerzen, Tinnitus, Prolaktinom, Zyklus als Führungskraft... Das erfährst du in der ersten Bonus-Folge der Zyklusgeschichten.

Wir haben 6 Tipps bei Regelschmerzen für dich aus der Welt von Kräutern, der TCM, ätherischen Ölen und dem Zyklus Mentoring.

Wie kann man die Nebenniere unterstützen? Welche Tipps habe ich für einen Mann im Kinderwunsch? Und: Woran erkenne ich, ob es PMS oder die Frühschwangerschaft ist? Eure Fragen aus dem Februar und meine ausführlichen Antworten und Gedanken dazu.

Welche Kräuter dürfen im Garten, auf dem Balkon oder der Terrasse einer Frau nicht fehlen? Ich nehme euch mit in meinen eigenen TCM-Kräutergarten und inspiriere dich vielleicht damit.

Mein neues Podcast-Format ZYKLUSGESCHICHTEN erscheint am 13.März 2026. Werde jetzt Unterstützerin und höre mehr aus meiner Zyklus-Welt.

Energiearbeit? Was ist das? Hat das was mit Esoterik zu tun, oder geht es doch um etwas, das wir häufig spüren, aber nicht greifen können? Dem gehe ich gemeinsam mit Antonia Waldheim auf den Grund.

Östrogen, Progesteron, LH, FSH, Testosteron, Cortisol und die Schilddrüsenhormone steuern den weiblichen Zyklus mit seinen 4 Phasen. Diese Folge ist ein Überblick über deine Hormon-Welt.

Vote für mich beim Ö3-Podcast-Award 2026 und hilf damit, den Zyklus, die Periode und Frauengesundheit sichtbar zu machen. DANKE!

Fragen aus der Community zu einem erhöhten Cortisol-Spiegel, einem unregelmäßigen bzw. überraschend verkürzten Zyklus und nach Intervallfasten. Meine Antworten dazu in dieser Folge.

Fett ist nicht der Feind! Fette Öle als Makronährstoffe in der Ernährung und als Basis für deine Hautpflege sind großartig. Warum, darüber sprechen wir in dieser Folge.

Sich zu "nähren" geht weit über den Tellerrand hinaus, denn Nahrung ist mehr, als unser Essen. Lerne in dieser Folge die 5 Säulen meiner Arbeit als Zyklus Mentorin und TCM Ernährungsberaterin kennen.

Wie du endlich ins Tun kommst und dann dranbleibst. Darum geht's in dieser Folge. Und: Du dir mit kleinen, realistischen Schritten mehr Wohlbefinden schenkst.

Spoiler: Ich halte nichts (mehr) von Vorsätzen. Aber ich hab natürlich Ziele für 2026. Du heute, am 1.1.26 einfach so weitermachen wie bisher. Warum ich das so sehe: Darum geht's in dieser Folge.