Explore every episode of the podcast The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz
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| #11 - Meditation für Sicherheit und Geborgenheit im eigenen Körper | 27 Jul 2026 | 00:07:02 | |
#11 - Meditation für Sicherheit und Geborgenheit Gerade als neurodivergenter Mensch mit Autismus, ADHS oder chronischer Erkrankung kann es vorkommen, dass dein Alltag dich überfordert, du in konstanter Überstimulation und Ängstlichkeit lebst. Die heutige Meditation soll dir ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität geben und dir die Möglichkeit geben, Kopf und Körper in Einklang zu bringen.
Meine Meditationen für neurodivergente Menschen sind niederschwellig und sollen dir ein Gefühl der Sicherheit geben. Von dir wird nichts erwartet und du musst nichts erreichen. Du darfst einfach hier sein, einen Moment mit mir, so lange es sich gut anfühlt. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund und eigener Erfahrung als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin | |||
| #10 - Neurodivergenz kommt selten allein - Warum du im Krankheits-Bingo gewonnen hast | 20 Jul 2026 | 00:13:35 | |
#10 Neurodivergenz kommt selten allein - Warum du im Krankheits-Bingo gewonnen hast Bist du neurodivergent, hast noch andere Erkrankungen und vielleicht auch Jahre hinter dir, in denen dir nicht geglaubt wurde? Dann ist diese Folge für dich. Denn Neurodivergenz hat oft Komorbiditäten, zum Beispiel ME/CFS, Migräne, MCAS, Reizdarm, Ehlers-Danlos, Neurodermitis und vieles mehr. Ich spreche über die biologischen Zusammenhänge und Studien. Außerdem geht es um Medical Gaslighting und den langen Weg zur Diagnose. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund und persönlicher Erfahrung als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin -- Quellen:Van der Meer, J. et al. (2022). Autism and chronic ill health: An observational study of symptoms and diagnoses of central sensitivity syndromes in autistic adults. Molecular Autism, 13, Article 4. Kindgren, E., Quiñones Perez, A., & Knez, R. (2021). Prevalence of ADHD and Autism Spectrum Disorder in Children with Hypermobility Spectrum Disorders or Hypermobile Ehlers-Danlos Syndrome. Neuropsychiatric Disease and Treatment, 17, 379–388. Jameson, C., Boulton, K. A., Silove, N., & Guastella, A. J. (2022). Eczema and related atopic diseases are associated with increased symptom severity in children with autism spectrum disorder. Translational Psychiatry, 12, 415. Alsaad, A. (2024). Autism and migraine: A narrative review. Cureus, 16(9), e70060.Sáez-Francàs, N. et al. (2012). Attention-deficit hyperactivity disorder in chronic fatigue syndrome patients. Psychiatry Research, 200, 748–753. Shaw, S. C. K., Carravallah, L., Johnson, M., et al. (2024). Barriers to healthcare and a 'triple empathy problem' may lead to adverse outcomes for autistic adults: A qualitative study. Autism, 28(7), 1746–1757. | |||
| #1 - Was ist Neurodivergenz? | 01 Jun 2026 | 00:04:48 | |
#1 - Was ist Neurodivergenz? Neurodivergenz, Neurodiversität, neurodivergent: Diese Begriffe begegnen uns immer häufiger. Aber was bedeuten sie eigentlich? In dieser ersten Folge lege ich das Fundament für alles, was noch kommt. Ich erkläre den Unterschied zwischen Neurodiversität und Neurodivergenz und warum diese Perspektive so wertvoll für das Verständnis von uns und unseren Mitmenschen sein kann. Ich bin Vanessa und spreche hier aus wissenschaftlicher Perspektive und eigener Erfahrung als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. __ Instagram @thespectrumberlin Kontakt über thespectrumberlin.de | |||
| #9 - Autismus und Sprache - Gibt es einen autistischen Dialekt? | 13 Jul 2026 | 00:10:42 | |
#9 - Autismus und Sprache - Gibt es einen autistischen Dialekt? Ein Lehrer sagte mir mal "Du sprichst wie eine Nachrichtensprecherin". Deutlich, aber gefühlskalt, monoton. Das war kein Kompliment. Heute weiß ich: Das ist meine autistische Stimme. In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele autistische Menschen anders sprechen und was dahinter steckt: veränderte Prosodie, Lautstärkemodulation, Echolalie und veränderte Emotionsverarbeitung. Und warum das kein Defizit ist, sondern eine andere Art zu sprechen. Außerdem klären wir die Frage, ob es einen autistischen Dialekt gibt. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund und persönlicher Erfahrung als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. -- Instagram @thespectrumberlin Kontakt mail@thespectrumberlin.de -- QuellenPaul, R., Shriberg, L. D., McSweeny, J., Cicchetti, D., Klin, A., & Volkmar, F. (2005). Brief report: Relations between prosodic performance and communication and socialization ratings in high functioning speakers with autism spectrum disorders. Journal of Autism and Developmental Disorders, 35(6), 861–869. Prizant, B. M., & Duchan, J. F. (1981). The functions of immediate echolalia in autistic children. Journal of Speech and Hearing Disorders, 46(3), 241–249. Grossman, R. B., Bemis, R. H., Skwerer, D. P., & Tager-Flusberg, H. (2010). Lexical and affective prosody in children with high-functioning autism. Journal of Speech, Language, and Hearing Research, 53(3), 778–793. | |||
| #8 - Reset für deine Aufmerksamkeit - 5 Minuten Meditation | 06 Jul 2026 | 00:05:22 | |
#8 - Meditation für Fokus und Aufmerksamkeit Diese 5 Minuten Meditation eignet sich besonders für Menschen mir ADHS, AuDHS und andere, die mit ihrer Aufmerksamkeit kämpfen. In Momenten, in denen deine Gedanken rasen, du dich unruhig fühlst und auf nichts konzentrieren kannst, kann es helfen, einmal kurz innezuhalten und den Reset-Button zu drücken. Diese Meditation ist dein Reset-Knopt. Meine Meditationen für neurodivergente Menschen sind niederschwellig und sollen dir ein Gefühl der Sicherheit geben. Von dir wird nichts erwartet und du musst nichts erreichen. Du darfst einfach hier sein, einen Moment mit mir, so lange es sich gut anfühlt. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlicher Perspektive, aber auch eigener Erfahrung als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. -- Instagram @thespectrumberlin Kontakt mail@thespectrumberlin.de | |||
| #7 - Was ist ADHS und wie fühlt sich das an? | 29 Jun 2026 | 00:10:58 | |
#7 - Was ist ADHS und wie fühlt sich das an? Viele kennen ADHS als den lauten Klassenclown, aber es ist viel mehr. Bei ADHS geht es vor allem um Regulation: von Aufmerksamkeit, Gefühlen und Impulsen. Wie sich das für dich anfühlen kann und ob auch du betroffen sein könntest, hörst du in der Folge. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlicher Perspektive, aber auch aus persönlicher Erfahrung als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. -- instagram @thespectrumberlin Kontakt mail@thespectrumberlin.de -- Quellen:Volkow, N. D., Wang, G. J., Kollins, S. H., Wigal, T. L., Newcorn, J. H., Telang, F., et al. (2009). Evaluating dopamine reward pathway in ADHD: clinical implications. JAMA, 302(10), 1084-1091. Volkow, N. D., et al. (2011). Motivation deficit in ADHD is associated with dysfunction of the dopamine reward pathway. Molecular Psychiatry, 16, 1147-1154. Alderson, R. M., Kasper, L. J., Hudec, K. L., & Patros, C. H. (2013). Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) and working memory in adults: A meta-analytic review. Neuropsychology, 27(3), 287-302. Willcutt, E. G., Doyle, A. E., Nigg, J. T., Faraone, S. V., & Pennington, B. F. (2005). Validity of the executive function theory of attention-deficit/hyperactivity disorder: A meta-analytic review. Biological Psychiatry, 57(11), 1336-1346. Gao, S., Assink, M., Cipriani, A., & Lin, K. (2017). Associations between rejection sensitivity and mental health outcomes: A meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 57, 59-74 | |||
| #6 - Meditation bei Hitze - für Abkühlung und Regulation | 26 Jun 2026 | 00:14:14 | |
#6 - Meditation bei Hitze - (Sonderfolge) für Abkühlung und Regulation Bei Hitze fühlst du dich manchmal ängstlich und dein Nervensystem ist gestresst? Diese Meditation ist genau dafür. Höre sie dir an, wenn du innere Frische und ein Gefühl der Abkühlung benötigst. Damit du dich auch bei hohen Temperaturen wieder sicher in deinem Körper fühlen kannst. Meine Meditationen für neurodivergente Menschen sind niederschwellig und sollen dir ein Gefühl der Sicherheit geben. Von dir wird nichts erwartet und du musst nichts erreichen. Du darfst einfach hier sein, einen Moment mit mir, so lange es sich gut anfühlt. Ich bin Vanessa und spreche hier aus wissenschaftlicher Perspektive und eigener Erfahrung als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Dein Raum für Neurodivergenz. -- Instagram @thespectrumberlin Kontakt mail@thespectrumberlin | |||
| #5 - Was ist Autismus und wie fühlt sich das an? | 22 Jun 2026 | 00:09:55 | |
#5 - Was ist Autismus und wie fühlt sich das an? Viele kennen Autismus aus Film und Literatur als den geniehaften Einzelgänger. Doch Autismus ist viel mehr. Was alle Betroffenen vereint, ist eine spezielle Art, die Welt wahrzunehmen. In dieser Folge gebe ich Einblicke in soziale Interaktion, Reizverarbeitung und emotionales Erleben von Autist:innen. Für Angehörige und Menschen, die sich selbst und ihr Gehirn besser verstehen möchten. Ich bin Vanessa und spreche hier aus wissenschaftlicher Perspektive und eigener Erfahrung als Autistin. -- Instagram @thespectrumberlin Kontakt mail@thespectrumberlin.de --Quellen: Mashayekhi, F., & Salehi, Z. (2025). Autism spectrum disorder genetics: A comprehensive review. Reviews in the Neurosciences, 36(8), 881–900. https://doi.org/10.1515/revneuro-2025-0040 (PMID: 40700716 ) Halliday, A. R., Vucic, S. N., Georges, B., LaRoche, M., Mendoza Pardo, M. A., Swiggard, L. O., McDonald, K., Olofsson, M., Menon, S. N., Francis, S. M., Oberman, L. M., White, T., & van der Velpen, I. F. (2024). Heterogeneity and convergence across seven neuroimaging modalities: A review of the autism spectrum disorder literature. Frontiers in Psychiatry, 15, 1474003. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2024.1474003 (PMID: 39479591 ) Lamanna, J., & Meldolesi, J. (2024). Autism spectrum disorder: Brain areas involved, neurobiological mechanisms, diagnoses and therapies. International Journal of Molecular Sciences, 25(4), 2423. https://doi.org/10.3390/ijms25042423 (PMID: 38397100 ) Aljead, M., Qashta, A., Jalal, Z., & Jones, A. M. (2025). Review of autism spectrum disorder (ASD): Epidemiology, aetiology, pathology, and pharmacological treatment. Pharmaceuticals, 18(11), 1644. https://doi.org/10.3390/ph18111644 (PMID: 41304890 ) Zhuang, H., Liang, Z., Ma, G., Qureshi, A., Ran, X., Feng, C., Liu, X., Yan, X., & Shen, L. (2024). Autism spectrum disorder: Pathogenesis, biomarker, and intervention therapy. MedComm, 5(3), e497. https://doi.org/10.1002/mco2.497 (PMID: 38434761 ) Pandey, R., & Bhushan, B. (2025). Facial expression databases and autism spectrum disorder: A scoping review. Autism Research, 18(7), 1314–1329. https://doi.org/10.1002/aur.70030 | |||
| #4 - Nicht autistisch genug? - Die Debatte um Autismusforscherin Uta Frith | 16 Jun 2026 | 00:10:27 | |
#4 - Nicht autistisch genug? - Die Debatte um Autismusforscherin Uta Frith "Jemand, der sich flüssig unterhalten kann, ist kein Autist." Das hat Autismusforscherin Uta Frith in einem Interview der nzz gesagt. Warum ich anderer Meinung bin argumentiere ich in diesem Podcast, sowohl mit dem aktuellen Stand der Forschung, als auch aus eigener Perspektive. Schreibe mir deine Meinung zu dieser Debatte in die Kommentare. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Dein Raum für Neurodivergenz. -- Instagram @thespectrumberlin Kontakt mail@thespectrumberlin.de -- Interview mit Uta Frith in der nzz: Autismus-Forscherin: Viele Autismus-Diagnosen sind fragwürdig Quellen: Happé, F., & Frith, U. (2020). Annual research review: Looking back to look forward—Changes in the concept of autism and implications for future research. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 61(3), 218–232. https://doi.org/10.1111/jcpp.13176 Lord, C., Brugha, T. S., Charman, T., Cusack, J., Dumas, G., Frazier, T., Jones, E. J. H., Jones, R. M., Pickles, A., State, M. W., Taylor, J. L., & Veenstra-VanderWeele, J. (2020). Autism spectrum disorder. Nature Reviews Disease Primers, 6(1), 5. https://doi.org/10.1038/s41572-019-0138-4 Lockwood Estrin, G., Milner, V., Spain, D., Happé, F., & Colvert, E. (2021). Barriers to autism spectrum disorder diagnosis for young women and girls: A systematic review. Review Journal of Autism and Developmental Disorders, 8(4), 454–470. https://doi.org/10.1007/s40489-020-00225-8 Lai, M.-C., Lombardo, M. V., Auyeung, B., Chakrabarti, B., & Baron-Cohen, S. (2015). Sex/gender differences and autism: Setting the scene for future research. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 54(1), 11–24. https://doi.org/10.1016/j.jaac.2014.10.003 Hull, L., Petrides, K. V., Allison, C., Smith, P., Baron-Cohen, S., Lai, M.-C., & Mandy, W. (2017). “Putting on my best normal”: Social camouflaging in adults with autism spectrum conditions. Journal of Autism and Developmental Disorders, 47(8), 2519–2534. https://doi.org/10.1007/s10803-017-3166-5 Cheang, R. T. S., Skjevling, M., Blakemore, A. I. F., Kumari, V., & Puzzo, I. (2025). Do you feel me? Autism, empathic accuracy and the double empathy problem. Autism, 29(9), 2315–2327. https://doi.org/10.1177/13623613241252320 Milton, D., Gurbuz, E., & Lopez, B. (2022). The “double empathy problem”: Ten years on. Autism, 26(8), 1901–1903. https://doi.org/10.1177/13623613221129123 Zhuang, S., Tan, D. W., Reddrop, S., Dean, L., Maybery, M., & Magiati, I. (2023). Psychosocial factors associated with camouflaging in autistic people and its relationship with mental health and well-being: A mixed methods systematic review. Clinical Psychology Review, 105, 102335. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2023.102335 Cook, J., Hull, L., Crane, L., & Mandy, W. (2021). Camouflaging in autism: A systematic review. Clinical Psychology Review, 89, 102080. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2021.102080 | |||
| #3 - 2 Minuten Reset - Meditation für neurodivergente Menschen | 15 Jun 2026 | 00:03:04 | |
#3 - 2 Minuten Reset - Meditation für neurodivergente Menschen Diese Meditation ist speziell für neurodivergente Menschen, die einen Moment der Ruhe und des Innehaltens in ihrem Alltag benötigen. Egal ob du dich unwohl, aufgeregt oder ängstlich fühlst, nimm dir diese zwei Minuten für dich, um deiner Seele und deinem Körper einen Moment des Innehaltens zu schenken.
Meine Meditationen für neurodivergente Menschen sind niederschwellig und sollen dir ein Gefühl der Sicherheit geben. Von dir wird nichts erwartet und du musst nichts erreichen. Du darfst einfach hier sein, einen Moment mit mir, so lange es sich gut anfühlt. Ich bin Vanessa und spreche hier aus wissenschaftlicher Perspektive und eigener Erfahrung als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Dein Raum für Neurodivergenz. -- Instagram @thespectrumberlin Kontakt mail@thespectrumberlin.de | |||
| #2 - Warum Meditation bei ADHS und Autismus anders funktioniert | 08 Jun 2026 | 00:06:15 | |
#2 - Warum Meditation bei ADHS und Autismus anders funktioniert Funktionieren Meditationen und Entspannungsübungen bei dir einfach nicht? Dann kann es sein, dass diese nicht für dein Gehirn gemacht sind! In dieser Folge erläutere ich, warum Meditationen für neurodivergente Menschen, z.B. Menschen mit ADHS, AuDHS, Hochsensible oder auf dem Autismus-Spektrum anders aussehen müssen. Ich werde ab nächster Woche alle zwei Wochen eine neurodivergenz-freundliche Meditation veröffentlichen. Diese Inhaltsfolge legt die wissenschaftliche Grundlage. Ich bin Vanessa und spreche hier aus wissenschaftlicher Perspektive und eigener Erfahrung als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Dein Raum für Neurodivergenz. -- Instagram @thespectrumberlin Kontakt mail@thespectrumberlin.de -- Quellen: Barkley, R. A. (2015). Attention-deficit hyperactivity disorder: A handbook for diagnosis and treatment (4th ed.). Guilford Press.Ben-Sasson, A., Hen, L., Fluss, R., Cermak, S. A., Engel-Yeger, B., & Gal, E. (2009). A meta-analysis of sensory modulation symptoms in individuals with autism spectrum disorders. Journal of Autism and Developmental Disorders, 39(1), 1–11. https://doi.org/10.1007/s10803-008-0593-3 Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M. S., Gould, N. F., Rowland-Seymour, A., Sharma, R., & Haythornthwaite, J. A. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: A systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 174(3), 357–368. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2013.13018 Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness. Delacorte.Kiep, M., Spek, A. A., & Hoeben, L. (2015). Mindfulness-based therapy in adults with an autism spectrum disorder: Do treatment effects last? Mindfulness, 6(3), 637–644. https://doi.org/10.1007/s12671-014-0299-x Tang, Y.-Y., Hölzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225. https://doi.org/10.1038/nrn3916 Zylowska, L., Ackerman, D. L., Yang, M. H., Futrell, J. L., Horton, N. L., Hale, T. S., & Smalley, S. L. (2008). Mindfulness meditation training in adults and adolescents with ADHD. Journal of Attention Disorders, 11(6), 737–746. https://doi.org/10.1177/1087054707308502 | |||