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Jede Frau mit PMS weiß, wie zermürbend es sein kann, wenn Reizbarkeit, Erschöpfung, Heißhunger, Schlafprobleme oder Stimmungstiefs jeden Monat zurückkehren und das Leben auf Stopp setzen. Aber PMS heißt nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt oder du deinen Beschwerden ausgeliefert bist.

Denn hinter PMS kann mehr stecken als hormonelle Veränderungen. Erfahre, welche Rolle Nerven- und Immunsystem, Ernährung, Nährstoffversorgung, Stress und Schlaf spielen können.

Warum werden Beschwerden in stressigen oder schlafarmen Wochen stärker? Was steckt hinter dem größeren Hunger vor der Periode und weshalb helfen Supplemente nicht jeder Frau? Auch der Ayurveda eröffnet eine neue Perspektive: Reizbarkeit und innerer Druck können auf ein anderes PMS-Muster hinweisen als Unruhe, Schlafprobleme, Schwere oder Wassereinlagerungen.

Du bekommst kein allgemeines Anti-PMS-Programm und kein Versprechen auf DIE EINE Lösung. Die Folge zeigt dir oft übersehene Zusammenhänge, eröffnet neue Perspektiven und hilft dir, dein persönliches Muster klarer zu erkennen.

In dieser Folge erfährst du:

• warum starke Beschwerden trotz normaler Hormonwerte möglich sind

• wie Nerven- und Immunsystem mit PMS zusammenhängen können

• warum Stress und schlechter Schlaf deine Symptome verstärken können

• was hinter Heißhunger und größerem Appetit stecken kann

• wann Nährstoffe und Supplemente sinnvoll sein können

• wie der Ayurveda verschiedene PMS-Muster betrachtet

• wann weitere Selbstversuche nicht mehr ausreichen

Starke Beschwerden, die deinen Alltag oder deine psychische Gesundheit erheblich beeinträchtigen, sollten medizinisch oder psychotherapeutisch abgeklärt werden.

Musst du vor deiner Periode regelmäßig Pläne absagen, dich durch Arbeitstage kämpfen oder dich aus Beziehungen zurückziehen? Im 1:1 Coaching betrachten wir Ernährung, Zyklus, Stress, Lebenssituation und vorhandene Laborwerte. Gemeinsam entwickeln wir Schritte, die zu dir und deinem Alltag passen:

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Müdigkeit? Eisen. Blähungen? Darm. Innere Unruhe? Vata. Aus einer plausiblen Hypothese wird eine feste Überzeugung. Aus dem Wunsch zu helfen entsteht eine lange Liste an Empfehlungen. Und aus einem individuellen Ansatz eine Methode, in die der Mensch passen soll.

Du willst als Coach nicht an deinen Klientinnen vorbeiberaten. Nach manchen Gesprächen bleibt dennoch dieses ungute Gefühl: War meine Empfehlung fachlich richtig und trotzdem für meine Klientin nicht stimmig?

Oder du bist selbst in einer Ernährungsberatung. Die Empfehlungen klingen sinnvoll. Trotzdem kommst du nicht weiter und fühlst dich wie eine Baustelle mit unlösbaren Problemen. Du erfährst, woran du erkennst, dass ein anderer Coach besser zu dir passt.

Ich beleuchte acht Denkfehler, die trotz guter Absichten entstehen. Du erkennst, wo fachliche Gewissheit den Blick verengt – und was Beratung braucht, damit sie den Menschen erreicht.

Ich lade dich ein, genauer hinzuschauen:

• Wird ein Symptom vorschnell erklärt?

• Erzeugen zu viele Ratschläge mehr Druck als Orientierung?

• Zählt der Laborwert mehr als das persönliche Erleben?

• Wird Ayurveda individuell genutzt oder als Schublade?

• Werden emotionale Zusammenhänge erkannt, ohne sie zu pathologisieren?

• Wird Disziplin mit rigider Selbstoptimierung verwechselt?

• Werden fachliche Grenzen rechtzeitig erkannt?

• Dient die Methode dem Menschen – oder umgekehrt?

Als Coach schärfst du deinen Blick für Fehler, die dir trotz Fachwissen begegnen. Als Klientin erkennst du, worauf es bei guter Beratung ankommt: Dein Coach liefert nicht nur Erklärungen. Er schaut genau hin und hilft dir, deine Bedürfnisse wieder zu spüren und Zusammenhänge zu erkennen.

Im 1:1-Coaching schauen wir gemeinsam auf deine gesundheitlichen Themen oder Fragen aus deiner Arbeit mit Klientinnen. Wir schaffen Klarheit, erkennen blinde Flecken und bauen auf deinen Stärken auf.

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Du nimmst Supplements, spürst aber keinen Effekt. Dein Ferritin steigt trotz Eisen kaum, Magnesium verändert deinen Schlaf nicht oder du zweifelst bei Vitamin D und Omega-3 an deiner Auswahl. Zwischen widersprüchlichen Empfehlungen wird es immer schwieriger, den eigenen Entscheidungen zu vertrauen. Du weißt nicht, ob das Produkt, die Einnahme oder eine übersehene Ursache dahintersteckt. Bevor du weiter Geld investierst, solltest du fünf Fragen klären.

In dieser Folge helfe ich dir, diese Unsicherheit zu sortieren. Ich erkläre, warum ein Symptom allein noch keinen Nährstoffmangel beweist und weshalb die Wirkung eines Supplements von deiner individuellen Ausgangslage abhängt. Auch Laborwerte, Verdauung und die ergänzende ayurvedische Perspektive ordne ich differenziert ein.

In dieser Folge erfährst du:

• welche fünf Fragen Klarheit in deine Supplement-Routine bringen

• warum ein Symptom noch keinen Nährstoffmangel beweist

• welche übersehenen Ursachen die Wirkung beeinflussen

• weshalb ein gutes Supplement bei dir wirkungslos sein kann

• wann Laborwerte oder fachliche Begleitung weiterhelfen

Nach dieser Folge erkennst du typische Supplement-Fehler und kannst besser entscheiden, was du selbst verändern kannst und wann du dir Unterstützung holen solltest. Du gewinnst Sicherheit, statt weiter wahllos in neue Präparate zu investieren.

Du möchtest Form, Dosierung, Einnahme und Laborwerte noch besser verstehen und deine Supplementierung selbstbewusst und effektiv steuern? In meiner Masterclass „Richtig supplementieren“ erhältst du fundierte Orientierung für deine Supplement-Routine.

Ist deine Situation komplexer, betrachten wir im 1:1 Coaching deine Beschwerden, Ernährung, Verdauung und Lebenssituation gemeinsam und entwickeln passende nächste Schritte.

Deine Blutwerte sind unauffällig, aber deine Beschwerden bleiben? Das bedeutet nicht immer, dass alles in Ordnung ist. Manchmal wurde nur noch nicht die richtige Frage gestellt.

Darüber spreche ich mit Azade Toygar, Functional-Medicine-Praktikerin, Osteopathin und Gründerin von Functional Health Berlin. Wir zeigen, warum sinnvolle Labordiagnostik mit einer ausführlichen Anamnese beginnt und weshalb weder wahlloses Testen noch Supplementieren automatisch mehr Klarheit schafft.

Am Beispiel von Eisen und Ferritin, Vitamin B12 und Magnesium erklären wir, warum einzelne Laborwerte selten für sich allein sprechen. Du erfährst außerdem, wie Messbedingungen und unterschiedliche Labore Ergebnisse beeinflussen können.

Wir sprechen darüber:

• was unauffällige Blutwerte aussagen

• warum die Anamnese zuerst kommt

• wie die richtige Laborfrage entsteht

• welche Biomarker relevant sind

• was bei Eisen, B12 und Magnesium zählt

• wie Beratung unnötige Tests vermeidet

Erst wenn wir Symptome, Anamnese, Laborbefunde und Lebensstil gemeinsam betrachten, kann daraus eine sinnvolle individuelle Strategie entstehen.

Fühlst du dich mit deinen Symptomen und offenen Fragen allein gelassen? Im 1:1 Coaching stelle ich die Fragen, die für deine Beschwerden und Laborwerte wirklich relevant sind. Gemeinsam erkennen wir entscheidende Zusammenhänge und entwickeln eine individuelle Strategie für deine nächsten Schritte.

Künstliche Intelligenz erstellt Ernährungspläne, beantwortet Gesundheitsfragen und liefert in Sekunden Lösungen für komplexe Probleme. Doch kann sie auch Ernährungscoaching ersetzen?

In dieser Episode spreche ich darüber, wo KI im Gesundheitsbereich unterstützen kann, wo ihre Grenzen liegen und warum überzeugend klingende Antworten nicht automatisch gute Empfehlungen sind.

Ich spreche darüber, weshalb Information allein selten nachhaltige Veränderung schafft, warum menschliche Begleitung bei komplexen Gesundheitsthemen unverzichtbar bleibt und welche Kompetenzen erfolgreiche Ernährungscoaches in Zukunft brauchen.

In dieser Episode erfährst du:

• was KI im Ernährungscoaching wirklich kann und wo es gefährlich wird
• warum gute KI-Antworten nicht automatisch gute Gesundheitsberatung sind und warum überzeugend klingende KI-Antworten nicht immer fachlich zuverlässig sind
• weshalb ein Plan allein selten Verhalten verändert
• wann KI-generierte Ernährungspläne sinnvoll sind und wann sie problematisch werden
• warum Ernährung immer auch Nervensystem, Emotionen und Alltag bedeutet
• weshalb KI oft Antworten gibt, aber nicht die entscheidende Frage erkennt
• wie menschliche Coaches Kontext, Körpersprache und Überforderung wahrnehmen können und warum das so wichtig ist
• wie KI deine eigene Bubble verstärken kann, wenn du nicht weißt, welche blinden Flecken du hast
• wie KI sinnvoll als Tool genutzt werden kann, ohne zur falschen Autorität zu werden
• warum gute Ernährungscoaches im KI-Zeitalter wichtiger werden als je zuvor

Weiterführende Links zur Folge:

• Informationen zum 1:1 Ernährungscoaching mit Dr. Dania Schumann

• Ausbildung zum Integrativen Ernährungscoach

• Podcast 125: Ernährung ist dein Herzensthema - was hält dich noch zurück?

• Podcast 126: Warum es einen neuen Ansatz in der Ernährungsberatung braucht

• Podcast 127: Ernährungscoach-Ausbildung unter der Lupe

• Podcast 128: Was gute Coaches anders machen

Werde zum Ernährungscoach der Zukunft

Künstliche Intelligenz verändert die Gesundheitsbranche. Gleichzeitig wächst der Bedarf an Coaches, die Fachwissen einordnen, Menschen individuell begleiten und nachhaltige Veränderung ermöglichen.

In meiner Ausbildung zum Integrativen Ernährungscoach lernst du, wissenschaftlich fundiert, menschlich präsent und zukunftsorientiert zu arbeiten. Genau diese Verbindung wird in den kommenden Jahren entscheidend sein.

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Was macht einen wirklich guten Coach aus? Und woran erkennst du, ob ein Coaching nachhaltige Veränderung ermöglicht?

Menschen leben nicht in perfekten Plänen oder idealen Bedingungen. Sie leben im Alltag. Mit Verantwortung, Emotionen, Verpflichtungen, begrenzter Zeit, Energie und Kapazität. Genau deshalb reicht Fachwissen allein oft nicht aus, um echte Veränderung zu ermöglichen.

In einer Zeit, in der Wissen jederzeit verfügbar ist und künstliche Intelligenz Ernährungspläne, Empfehlungen und Gesundheitsinformationen in Sekunden liefert, wird eine Frage immer wichtiger: Was können gute Coaches, was Informationen allein nicht leisten können?

Diese Themen erwarten dich:

• Warum du trotz vieler Informationen oft nicht ins Handeln kommst
• Warum fachlich richtige Empfehlungen trotzdem an deinem Leben vorbeigehen können
• Was passiert, wenn du in Beratungen zwar Antworten bekommst, dich aber nicht wirklich gesehen fühlst
• Warum ein fachlich richtiger Plan nicht automatisch ein passender Plan ist
• Wie die Integration von Nervensystem, Emotionen und Somatik echte Veränderung ermöglicht
• Woran du erkennst, ob ein Coach wirklich individuell arbeitet oder nur ein Konzept auf dich anwendet
• Warum gute Coaches nicht sofort Lösungen liefern, sondern zuerst verstehen
• Welche Kompetenzen professionelle Coaches heute wirklich brauchen und woran du professionelle Coachingkompetenz erkennst
• Warum die Zukunft des Ernährungscoachings nicht in mehr Informationen liegt, sondern in echter Einordnung, Begleitung und Menschlichkeit

Weiterführende Links

1:1 Coaching mit Dr. Dania Schumann

Ausbildung zum Integrativen Ernährungscoach

Podcast 127: Ernährungscoach-Ausbildung unter der Lupe

Podcast 126: Warum es einen neuen Ansatz in der Ernährungsberatung braucht

Podcast 125: Ernährung ist dein Herzensthema - was hält dich noch zurück?

Werde zum Coach, den Menschen wirklich brauchen

Viele Ausbildungen vermitteln Fachwissen. Nachhaltige Veränderung entsteht durch die Verbindung von Fachwissen, Coaching-Kompetenz und echter Prozessbegleitung.

Ernährungspläne zu erstellen ist eine Sache. Menschen durch Veränderungsprozesse zu begleiten, eine andere. In meiner Ausbildung zum ganzheitlichen Ernährungscoach lernst du beides.

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Du spielst mit dem Gedanken, Ernährungscoach zu werden oder Menschen ganzheitlich zu begleiten? Dann ist diese Folge für dich.

Wie läuft eine Ernährungscoach-Ausbildung wirklich ab? Reicht mein Wissen aus? Lohnt sich die Investition? Und bin ich danach tatsächlich bereit, Menschen zu beraten?

In dieser Folge sprechen Julia und ich offen über meine Ausbildung zum ganzheitlichen Ayurveda-Ernährungscoach – aus zwei Perspektiven: Ausbilderin und Teilnehmerin.

Julia hat die Ausbildung 2024/2025 absolviert und bringt bereits Erfahrung aus Sporternährung, Personal Training und Yoga mit. Gemeinsam sprechen wir ehrlich darüber, wie sich die Ausbildung angefühlt hat, was sie von anderen Ausbildungen unterscheidet und was sich für Julia persönlich und beruflich verändert hat.

Wir sprechen über Praxis statt reiner Theorie, persönliches Feedback, echte Fallbeispiele und darüber, warum viele Ausbildungen zwar Wissen vermitteln – aber wenig Sicherheit für die Praxis schaffen.

Außerdem erfährst du, warum ich Ernährungswissenschaft, Ayurveda, Emotionspsychologie und Coaching verbinde – und weshalb genau diese Kombination Menschen oft nachhaltiger hilft als starre Ernährungskonzepte.

Natürlich sprechen wir auch offen über den Preis der Ausbildung: Wofür diese Investition steht und warum viele Teilnehmerinnen rückblickend sagen: Jetzt ergibt endlich alles Sinn.

Sollten am Ende noch Fragen übrig sein, beantworte ich dir diese gerne in einem unverbindlichen persönlichen Gespräch → hier kannst du einen Termin buchen.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

• warum viele Ernährungscoach-Ausbildungen fachlich gut sind – und trotzdem etwas Entscheidendes fehlt
• weshalb Julia trotz Vorwissen das Gefühl hatte, Menschen noch nicht nachhaltig helfen zu können
• wie die Verbindung aus Wissenschaft, Ayurveda und Nervensystemarbeit ihren Blick auf Gesundheit verändert hat
• warum echte Beratungssicherheit nicht durch auswendig gelernte Konzepte entsteht
• wie sich Julias Beziehung zu Ernährung, Körperbild und ihrer Arbeit mit Klientinnen verändert hat
• weshalb persönliche Entwicklung und fachliche Kompetenz zusammengehören
• warum die Ausbildung nicht nur ihre Arbeit, sondern auch ihr eigenes Leben verändert hat

Weiterführende Links zur Folge:

Ayurveda-Ernährungscoach Online-Ausbildung

Dr. Dania Schumann – Vita & Erfahrungen

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Du machst vieles so, wie man es „machen sollte“, aber nichts fühlt sich stimmig und leicht an.

Du fühlst dich einfach nicht 100%. Hast immer wieder Symptome. Bist von Spezialist zu Spezialist gelaufen. Hast diverse Tests gemacht. Und nichts bringt so richtig eine Lösung. Immer wieder landest du am gleichen Punkt und bist kurz davor dich damit abzufinden, dass dein Energielevel nicht 100% ist, deine Verdauung eben sensibel oder Ernährung einfach ein Stressfaktor? Ich verspreche dir: Das muss nicht sein. 

Klingt bekannt?

Aus meiner Beratungspraxis kann ich dir sagen: Du bist nicht allein. Ganz im Gegenteil. Meistenst liegt der Grund für die scheinbare Aussichtslosigkeit in blinden Flecken und fehlenden Zusammenhängen. Weil dir niemand die richtigen Fragen stellt und das große Ganze sieht.

In dieser Folge stellt Katharina mir die Fragen, die viele Frauen beschäftigen.

Wir sprechen über meinen eigenen Weg, darüber, warum Wissen allein oft nicht reicht. Warum viele Ansätze nur einen Teil betrachten. Und warum sich so viele Frauen trotz Disziplin, Ernährungswissen und gesundem Lifestyles nicht wirklich sicher in ihrem Körper fühlen. Erschöpft sind. Gegen sich und ihren Körper kämpfen. 

Im Gespräch wird deutlich, was oft fehlt:

Ein Blick, der endlich individuelle Zusammenhänge erkennt. Ein Ansatz, der DICH und DEIN Leben in den Fokus stellt und Ernährung, Alltag, Nervensystem und Emotionen als individuelles Ganzes sieht. 

Ein Ansatz, der dir endlich Zusammenhänge zeigt und dich erkennen lässt, was wirklich zu dir passt. Dir ermöglicht, wieder in Verbindung zu kommen. 

Denn es geht nicht darum, dich weiter zu optimieren. Sondern darum, echte Verbindung zu dir und deinen Bedürfnissen zuzulassen. Und deine Individualität zu respektieren. Genau das ist die Basis von Wohlbefinden. 

Diese Folge lädt dich dazu ein, Gesundheit neu zu denken – individueller, ehrlicher und nachhaltiger.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie du Erschöpfung und Überforderung trotz gesunder Ernährung besser verstehst

• Warum du immer wieder in Start-Stop-Muster zurückfällst – und wie du aussteigst

• Wie du Körpersignale wieder wahrnimmst, verstehst und respektierst

• Was hinter Heißhunger, Cravings und Essverhalten steckt

• Warum Ernährung, Alltag und Emotionen immer zusammen betrachtet werden sollten

• Wie du Gesundheit neu denken kannst – weg von Regeln, hin zu Verbindung

• Wie du all das in deinen Alltag integrierst, ohne zusätzlichen Stress

• Warum deine Individualität der Schlüssel zu echter Balance ist

Hast du schon vieles ausprobiert, aber deine Symptome bessern sich bestenfalls kurz und schlimmstenfalls gar nicht? Ich selbst durfte auf meinem Weg erkennen:  

„Mein Körper hat nie gegen mich gearbeitet – ich habe nur lange nicht verstanden, was er mir sagen wollte. Meistens musst du nicht mehr machen oder ändern. Sondern genau hinsehen und die Zusammenhänge erkennen. 

Im 1:1-Coaching schauen wir uns genau das an – dein Körper, dein Alltag, deine Muster.

Daraus entsteht Schritt für Schritt ein Verständnis, das sich stimmig anfühlt.

Hier schauen wir auf das, was bisher übersehen wurde. Und beginnen die Arbeit, bei der endlich alles zusammenkommt.

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Ist eine Ausbildung zum Ernährungscoach der richtige nächste Schritt für dich? Halten dich Zweifel an deiner Kompetenz zurück? Und macht eine solche Ausbildung heute überhaupt noch Sinn? Diese Folge hilft dir, Klarheit zu finden.

Nicht dein Wissen hält dich zurück, sondern der Moment, in dem du anfangen müsstest, dir selbst zu vertrauen.

Du liest Bücher, hörst Podcasts, probierst Dinge aus. Menschen in deinem Umfeld fragen dich vielleicht längst um Rat. Du liebst es, Zusammenhänge zu verstehen und anderen zu helfen. Und trotzdem gehst du nicht los.

Statt Klarheit kommen Fragen:

• Bin ich gut genug?
• Weiß ich genug?
• Wer würde zu mir kommen?
• Andere sind viel weiter.
• Ist jetzt überhaupt der richtige Zeitpunkt?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum gerade kompetente Frauen sich selbst unterschätzen und ihre nächsten Schritte aufschieben. Du erfährst, weshalb Perfektionismus oft wie Vernunft aussieht, warum Sicherheit selten vor dem ersten Schritt entsteht und wie du klarer erkennst, was wirklich hinter deinem inneren Zögern steckt.

Es geht um Zweifel, das innere Für und Wider und darum, wie du mehr Klarheit gewinnst. Diese Folge hilft dir, deine eigene Antwort zu finden und mutiger den Weg zu gehen, der wirklich zu dir passt.

In dieser Folge erfährst du:

• Woher weiß ich, ob eine Ernährungscoach-Ausbildung das Richtige ist?
• Warum die meisten kompetenten Frauen überdurchschnittlich an sich zweifeln
• Der Mythos vom perfekten Zeitpunkt
• Wie du von Grübeln zu innerer Klarheit findest
• Woran du erkennst, welcher nächste Schritt zu dir passt

Individuelle Ernährungsberatung für langfristigen Erfolg

Möchtest du wirklich einen Unterschied machen? Nicht nur Symptome begleiten, sondern verstehen, was dahinter liegt?

Dann darfst du aufhören, weiter nach der nächsten Methode zu suchen, und beginnen, Zusammenhänge wirklich zu verstehen.

In meiner Ausbildung verbinde ich moderne Ernährungswissenschaft, Ayurveda, Emotionspsychologie und Coaching auf eine Weise, die dir ermöglicht, dein Wissen nicht nur zu erweitern, sondern wirklich anzuwenden.

Du entwickelst einen Ansatz, bei dem Zusammenhänge klar werden, und lernst, Menschen individuell, ganzheitlich und praxisnah zu begleiten.

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Erschöpft trotz gesunder Routinen? So stärkst du dein Nervensystem mit Ernährung

Du funktionierst. Jeden Tag. Aber abends bist du völlig erschöpft – und dein Kopf findet keine Ruhe.

Gedanken kreisen. Dein System bleibt angespannt. Obwohl du auf deine Ernährung achtest, Routinen hast und schon vieles ausprobiert hast.

Damit bist du nicht allein. Viele meiner Klientinnen erleben genau das: innere Unruhe, schlechter Schlaf, schnelle Reizbarkeit. Der Grund ist selten fehlendes Wissen. Sondern ein dauerhaft überlastetes Nervensystem.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du dein Nervensystem mit Ernährung stärken kannst und warum Stress, Überforderung und Vata-Ungleichgewichte dabei eng zusammenhängen. Du verstehst, was in deinem Körper passiert – von der Stressregulation über Neurotransmitter bis hin zu Mikronährstoffen – und warum klassische Empfehlungen oft nicht greifen.

Ich gebe dir konkrete Ansätze, wie du dein Nervensystem individuell stabilisieren kannst – mit Ernährung, aber auch mit mehr Flexibilität, Leichtigkeit und realistischen Strategien im Alltag.

Du erfährst unter anderem:

• wie chronischer Stress die HPA-Achse und die Cortisolregulation beeinflusst

• welche Rolle Neurotransmitter, Mitochondrien und Mikronährstoffe spielen

• wie Blutzucker und Entzündungsprozesse deine Stressreaktion verstärken

• warum sich diese Prozesse im Ayurveda als Vata-Ungleichgewicht zeigen

• welche Ernährungsprinzipien dein Nervensystem stabilisieren

• warum pauschale Empfehlungen oft nicht greifen

• wie du individuelle Strategien für dein Nervensystem entwickelst

Diese Folge gibt dir Orientierung und klare erste Schritte, um dein Nervensystem zu stärken. Du verstehst warum dein Nervensystem gerade so reagiert – und wo du ansetzen kannst, um aus dem Stresskreislauf auszusteigen und mehr Stabilität aufzubauen.

Im Kurs „Ernährung leicht gemacht“ zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du deine Ernährung so anpasst, dass du dein Nervensystem nachhaltig stärken kannst – strukturiert, alltagstauglich und individuell.

Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich – und trotzdem verändert sich nichts. Die Energie fehlt, dein Körper fühlt sich schwer an, und du kommst nicht richtig in deine Kraft. Dein Stoffwechsel ist träge. Fast alle meiner Klientinnen kennen diese Gefühl spätestens ab Mitte/Ende 30.

In dieser Folge zeige ich dir, welche Prozesse dahinterstecken – aus Sicht der Ernährungswissenschaft und des Ayurveda.

Du verstehst, wie Faktoren, wie Stress, Hormone, Mitochondrienfunktion, Schilddrüse und Insulinregulation zusammenwirken – und warum sich dieses Muster oft auch als Kapha-Ungleichgewicht zeigt.

Entscheidend: Nicht jede Frau braucht Aktivierung. Pauschale Tipps schaden oft mehr, als sie nutzen.

Ich ordne für dich ein

• warum dein Stoffwechsel langsamer wird

• wie sich ein Kapha-Ungleichgewicht zeigt

• wie Stress, Hormone und Gewicht zusammenhängen

• welche Prozesse hinter Mitochondrienfunktion, Schilddrüse, Insulin und Entzündungen stehen

• welche Ernährungsprinzipien den Stoffwechsel unterstützen

• wann Aktivierung sinnvoll ist – und wann nicht

Nach der Folge kannst du einordnen, welche Faktoren bei dir eine Rolle spielen – statt blind Strategien zu übernehmen. Und Ernährung gezielt für dich nutzen – zweifelsfrei und alltagstauglich.

Nach der Folge kannst du einordnen, welche Unterstützung dein Stoffwechsel tatsächlich Unterstützung braucht statt blind Strategien zu übernehmen. Und Ernährung gezielt als genussvolles Werkzeug einzusetzen, dass Spaß macht und die Verbindung zu deinem Körper stärkt. 

Du willst es genau wissen und deine Themen endlich an der Wurzel packen?

In „Ernährung leicht gemacht“ vertiefe ich genau diese Zusammenhänge und zeige dir Schritt für Schritt, wie du Ernährung individuell an deinen Stoffwechsel und dein Dosha anpassen kannst. Mehr Informationen findest du über den Link zum Kurs.

Einen exklusiven Einblick in den Kurs und warum ich überzeugt bin, dass meine Methoden auch in diesem Format funktionieren, findest du hier.

Müdigkeit. Hautprobleme. Reizdarm. PMS.

Und trotzdem wirken deine Blutwerte unauffällig?

Stille Entzündungen könnten ein möglicher Hintergrund sein. Die Forschung beschäftigt sich immer intensiver mit diesen sogenannten Silent Inflammations und ihrer Rolle bei vielen chronischen Beschwerden.

Stille Entzündungen verlaufen oft unbemerkt und können den gesamten Organismus beeinflussen. In meiner Praxis begegnen mir viele Klientinnen mit diffusen Beschwerden. Erschöpfung. Hautreaktionen. Verdauungsprobleme. Zyklusbeschwerden. Trotz scheinbar normaler Werte.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Entzündungen grundsätzlich ein wichtiger Schutzmechanismus sind. Und weshalb chronisch niedriggradige Entzündungen langfristig belastend werden können. Außerdem schauen wir darauf, warum manche Körper sensibler auf entzündliche Reize reagieren als andere.

Wir schauen auf das Pitta-Dosha und seine Verbindung zu entzündlichen Reaktionen. Und darum, warum antientzündliche Ernährung immer individuell gedacht werden muss.

Wie immer geht es auch um wissenschaftliche Grundlagen und aktuelle Studien zu antientzündlicher Ernährung. Im Fokus stehen dabei: Antioxidantien und Polyphenole, die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren, der Einfluss des Darmmikrobioms sowie chronischer Stress als Entzündungstreiber.

In dieser Folge erfährst du:

• Silent Inflammation verstehen – warum dein Körper sich entzündet anfühlt, obwohl Blutwerte unauffällig sind

• Typische Symptome stiller Entzündungen erkennen – von Hautproblemen über Reizdarm bis Zyklusbeschwerden

• Warum manche Körper schneller entzündlich reagieren – genetische Faktoren wie IL-6, TNF-α und COX-2 verständlich erklärt

• Pitta und Entzündung – warum Stress, Hitze oder bestimmte Lebensmittel dein System schneller reizen

• Antioxidantien und Polyphenole gezielt nutzen – welche Lebensmittel entzündliche Prozesse regulieren können

• Omega-3-Fettsäuren richtig einsetzen – warum die Fettsäurebalance entscheidend ist

• Stress als Entzündungstreiber – wie chronischer Stress Entzündungsmarker erhöht

Darmgesundheit stärken – wie Mikrobiom und Ernährung dein Immunsystem unterstützen.

Diese Folge hilft dir, Entzündungsprozesse besser zu verstehen und Ernährung als Werkzeug zu nutzen, das deinen Körper unterstützen kann.

Mehr zur individuellen Ernährungsstrategie und der Ernährung, die wirklich zu deiner Genetik passt, gibt es im Kurs „Ernährung leicht gemacht“.

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Müde, frustriert, ständig im Alles-oder-Nichts-Modus beim Essen?

Dein Körper reagiert anders als dein Kopf – und jede Mahlzeit gerät aus der Balance. Diese Folge zeigt, wie du Energie, Klarheit und Freude beim Essen zurückgewinnst.

Stress erhöht Cortisol.

Cortisol beeinflusst deinen Blutzucker.

Blutzuckerschwankungen verändern dein Essverhalten.

Gleichzeitig reguliert Belastung die Verdauung herunter – was Nährstoffaufnahme und Energieproduktion beeinträchtigt.

In dieser Folge erkläre ich, warum mehr Disziplin nicht hilft und wie Orientierung an deinem Nervensystem und eine Ernährung, die zu deinem Alltag passt, den Unterschied macht. 

Du lernst meinen neuen Kurs „Ernährung leicht gemacht“ kennen und wie er dich dabei unterstützt:

• Jede Mahlzeit so zu gestalten, dass sie dir Energie gibt

• Frei das zu essen, wonach dir wirklich ist. 

• sture Regeln, die oft Verwirrung und Frust erzeugen, aufzulösen.

• aus der Stressspirale auszusteigen.

• deinen Blutzucker zu stabilisieren.

• deinen Nährstoffbedarf zu decken

• deine Verdauung endlich ins Gleichgewicht zu bringen.

• Körpersignale wieder bewusst wahrnehmen und zu spüren, was dir wirklich guttut.

• Auch im Alltag so zu essen, dass es Spaß macht und sich einfach und leicht anfühlt.

  
  

Du erfährst zudem…

• Warum Wissen ohne Struktur zu Überforderung führt.

• Weshalb viele Ernährungsprobleme systemische Ursachen haben.

• Wie mein Ansatz dir aus dem Kreislauf von Überdenken, Kontrollverlust und Reue heraushilft.

  
  

Wissenschaftliche Erkenntnisse aus Ernährungsphysiologie, Stoffwechselbiochemie und Verdauung treffen hier auf praktische ayurvedische Prinzipien. Du lernst, wie Ernährung ohne Dogma, aber mit Struktur, dein Energielevel, Verdauung und Wohlbefinden unterstützt.

Hier beginnt dein strukturierter Weg raus aus Ernährungschaos: Ernährung leicht gemacht

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Du ernährst dich gesund – und hast trotzdem Energietiefs, Cravings, Blähungen oder ein ständiges Schweregefühl? Dann machst du sehr wahrscheinlich einen dieser 3 Ernährungsfehler.

Du kaufst hochwertige Lebensmittel, kochst frisch, vermeidest Zucker, Fast Food und stark Verarbeitetes. Und trotzdem hast du immer wieder mit Energietiefs, Cravings, Blähungen, einem unangenehmen Schweregefühl oder dem Gefühl zu tun, dass dein Körper einfach nicht richtig „mitzieht“. Genau hier liegt einer der häufigsten Ernährungsfehler, den ich in meiner Arbeit immer wieder beobachte.

In dieser Folge von The Science of Life spreche ich über drei fundamentale Ernährungsfehler, die viele Menschen machen. Nicht wider besseren Wissens, im Gegenteil: gerade weil sie sich stark an allgemeinen Gesundheitsregeln orientieren und dabei ihre individuellen Bedürfnisse übergehen.

Aus meiner Arbeit mit Klientinnen und aus dem Austausch mit der Community kenne ich dieses Muster sehr gut: viel Wissen, disziplinierte Routinen, gesunde Lebensmittel und dennoch bleiben Symptome wie Müdigkeit nach dem Essen, Blähungen, Heißhunger oder ein diffuses Unzufriedenheitsgefühl bestehen.

Die Ursache liegt selten allein in der Lebensmittelauswahl, sondern darin, dass Ernährung nicht auf den eigenen Stoffwechsel, den Rhythmus und die persönliche Verdauung abgestimmt ist.

Deswegen schauen wir uns an, warum gesunde Lebensmittel nicht automatisch gut verdaulich sind, warum der Zeitpunkt des Essens oft entscheidender ist als das „Was“ und weshalb Ernährungstrends und pauschale Empfehlungen häufig genau das Gegenteil von dem bewirken, was sie versprechen.

Dabei verbinde ich ayurvedisches Wissen mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Du lernst, warum gesunde Ernährung immer individuell ist – und wie du aufhörst, gegen deinen Körper zu arbeiten, und beginnst, ihn zu verstehen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Die größten Ernährungsfehler trotz gesunder Ernährung
• Warum gesunde Lebensmittel nicht automatisch gut verdaulich sind
• Wie Essenszeiten, Chronobiologie und Stoffwechsel zusammenhängen
• Warum (manche) Regeln und Ernährungstrends für dich nicht funktionierten
• Wie individualisierte Ernährung basierend auf Ayurveda und Wissenschaft funktioniert

Ernährung ist gesund, wenn sie sich stimmig und leicht anfühlt.

In meinem Online Kurs ⁠Ernährung leicht gemacht⁠ verbindest du fundiertes Ernährungswissen mit echter Körperwahrnehmung. Du kommst aus Regeln und Zerdenken heraus und entwickelst Vertrauen in das, was dir wirklich guttut – individuell, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.

👉 ⁠Hier erfährst du mehr⁠

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Alles Liebe,

deine Dania

#Transformation #Ungewissheit #EmotionaleProzesse #InnereArbeit #GanzheitlicheGesundheit #IntuitiveErnährung #ErnährungLeichtGemacht #TheScienceOfLife #DrDaniaSchumann

In dieser sehr persönlichen Folge von The Science of Life teile ich meine wichtigsten Learnings aus 2025. Es geht um emotionale Prozesse, die Raum brauchen, um Ungewissheit und Angst als Übergangsraum, temporäres Zuhause und Einladung zu Kreativität. Was entsteht, wenn wir aufhören, einfach weiterzumachen? Eine Einladung zum Innehalten, Loslassen und ehrlicher Reflexion …

2025 war ein Jahr der inneren Bewegung – über Ungewissheit, emotionale Prozesse und die Kraft des Innehaltens. In dieser Folge spreche ich darüber, warum emotionale Prozesse nicht „nebenbei“ stattfinden können und warum die mutigsten Menschen die Angst ganz genau kennen.

Ich teile persönliche Erfahrungen zu Ungewissheit, Angst, Kontrolle und Wachstum. Es geht um Zugehörigkeit, Identität, Tempo und die Frage, was wir festhalten, obwohl sich innerlich längst etwas verändert hat. Und darum, warum Ungewissheit kein Fehler ist, sondern der Raum, in dem Neues entstehen kann.

Mit dieser Folge lade ich auch dich ein, selbst zuzuhören, hinzuspüren, dich einzulassen und dir zu erlauben, nicht alles sofort wissen oder entscheiden zu müssen.

Themen dieser Episode sind unter anderem:

• Warum emotionale Prozesse Raum brauchen und nicht „nebenbei“ stattfinden
• Ungewissheit als Übergangsraum statt als Feststecken in der Gefahrenzone
• Angst, Kontrolle und Lähmung: Wie wir das transformative Potenzial der Angst nutzen
• Welche Themen mich persönlich 2025 am meisten beschäftigen, herausfordern und verändern
• Was 2026 kommt – und warum „Ernährung leicht gemacht“ aus diesem Prozess entstanden ist

Gerade weil so viel im Umbruch war, habe ich mich immer wieder gefragt, was euch wirklich unterstützt. Gemeinsam mit eurem Feedback sind daraus neue Kurse und Formate entstanden – und ein großes Herzensprojekt, 2026 endlich Realität wird: „Ernährung leicht gemacht“. Ein Kurs, der aus dem Wunsch heraus entstanden ist, dir einen klaren, wissenschaftlich fundierten und gleichzeitig intuitiven Weg zu zeigen.

Denn:

Ernährung ist deine intimste Beziehung zu dir. Sie spiegelt, wie gut du deine Bedürfnisse verstehst, dich um dich kümmerst. Erlaubt dir, in Kontakt, Verbindung und Authentizität zu leben. Priorisiere dich selbst, indem du Nährstoffmangel, Blähungen, Energietiefs und Co. direkt angehst. Mit einer Ernährung, die zu dir passt. Spaß macht. Intuitiv ist. Ohne Verbote und Regeln auskommt und ganz einfach zu dir passt. Ohne Struggle und Food-Noise. Mit Leichtigkeit, Flexibilität und Genuss.

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Alles Liebe,

deine Dania

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Online-Kurs Ernährung leicht gemacht: https://drdaniaschumann.com/kurse/ayurveda-online-kurse/ernaehrung-leicht-gemacht

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#Psychoneuroimmunologie #Ayurveda #MentaleGesundheit #Nervensystem #Entzündungen #GanzheitlicheGesundheit #Brainfog #Erschöpfung #Stressregulation #IntegrativeMedizin #EmotionalesEssen #individuelleErnährung #AyurvedaundWissenschaft #StressundErnährung #Ernährung #TheScienceOfLife #DrDaniaSchumann #LarissaKubon

Wie hängen mentale Gesundheit, Entzündungen und Ernährung zusammen? In dieser Folge spreche ich mit Psychologin und Psychoneuroimmunologin Larissa Kubon darüber, wie eng Psyche, Nervensystem und Ernährung miteinander verwoben sind – und welche Rolle Ayurveda und Individualität in einem integrativen Ansatz spielen.

Erfahre, wie Ernährung, Nervensystem, Entzündungen und mentale Gesundheit einander beeinflussen.

In Zeiten von High-Cortisol, Brainfog und ständiger Erschöpfung ist das Thema Mental Health so akut wie nie. In Folge 118 von The Science of Life beleuchten wir daher die Verbindung von Ernährung, Nervensystem, Entzündungen und mentaler Gesundheit. Wie immer wissenschaftlich fundiert und alltagsnah.

Meine Gesprächspartnerin ist Larissa Kubon, Psychologin, Therapeutin für Klinische Psychoneuroimmunologie und Psychotraumatologie. Wir sprechen darüber, wie Lebensstil, Ernährung und womit wir uns täglich umgeben, unser Nervensystem, unsere Darmgesundheit, Entzündungsprozesse und mit diesen unsere mentale Gesundheit beeinflussen.

Besonders spannend: Welche Routinen, Lebensmittel und kleinen Veränderungen dein Nervensystem beruhigen und dir helfen können, deinen eigenen Weg zu Klarheit, Balance und Energie zu finden.

Wir sprechen unter anderem darüber:

• Wie Ernährung, Nervensystem und Entzündungsprozesse einander beeinflussen
• Warum mentale Gesundheit und Ernährung wissenschaftlich untrennbar verbunden sind
• Welche psychologischen Mechanismen körperliche Prozesse und Entzündungen regulieren
• Wie Psychoneuroimmunologie und Ayurveda zusammenpassen
• Konkrete Alltagstipps: Lebensmittel, Routinen und individuelle Ansatzpunkte für mehr Balance

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Gehören Brainfog, Erschöpfung und Stress zu deinem Alltag?

Unterstütze deine Gesundheit mit einer Ernährung, die zu dir passt und dein Nervensystem stabilisiert. In „Ernährung leicht gemacht“ lernst du, wie du deine Ernährung individuell so ausrichtest, dass sie dein Wohlbefinden nachhaltig stärkt – typgerecht, alltagstauglich und ohne starre Regeln.

👉 Alle Infos findest du hier:

⁠Online Kurs: Ernährung leicht gemacht⁠

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deine Dania

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Links zur Folge:

• Kompaktkurs „Emotionales Essen auflösen mit Ayurveda und Emotionscoaching“
• 1:1 Coaching mit Dr. Dania Schumann
• Larissas Website
• Podcast: ⁠Grenzen setzen ist kein Nein, sondern ein Ja zu dir. So stoppst du emotionales Essen⁠
• Podcast: ⁠Emotionales Essen stoppen – Exklusive Einblicke in meinen Kompaktkurs⁠
• Podcast: ⁠Emotionales Essen & Coaching: Eine persönliche Erfahrung⁠

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Buch: ⁠https://drdaniaschumann.com/intuitives-essen-buch⁠

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Kompaktktkus: ⁠Emotionales Essen auflösen mit Ayurveda⁠

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#EmotionalesEssen #GrenzenSetzen #Ayurveda #BedürfnisorientiertesEssen #EmotionalesEssenStoppen #Emotionscoaching #EssverhaltenVerstehen #EmotionalesEssenOnlineKurs #DrDaniaSchumann #AyurvedaErnährungscoaching

Was hat emotionales Essen mit fehlender Abgrenzung zu tun? Sehr viel. In dieser Folge erfährst du, wie du mit gesunden Grenzen aus dem Kreislauf emotionalen Essens ausbrechen kannst.

Denn emotionales Essen beginnt dort, wo du dich selbst verlierst.

📌 Höre jetzt rein und entdecke neue Handlungsspielräume.

Emotionales Essen wird häufig als Mangel an Disziplin fehlinterpretiert. Doch gerade bei kontrolliertem oder restriktivem Essverhalten steckt oft das Gegenteil dahinter: der Versuch, mit übergangenen oder fehlenden Grenzen umzugehen; der Wunsch nach Sicherheit und Akzeptanz.

In dieser Folge spreche ich unter anderem darüber:

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Mein Emotionsoaching: Jetzt zusammengefasst in einem praktischen Kompaktkurs.

Ist emotionales Essen ein Thema, das dich betrifft? Hast du das Gefühl, schon alles versucht zu haben, um emotionales Essen zu stoppen? Dann lade ich dich ein, meinen Ansatz zu versuchen, der bisher allen meinen KlientInnen geholfen hat, aus dem Teufelskreis von Essen, Reue und gefühltem Kontrollverlust auszubrechen.

Wir verbinden häufig übersehene wissenschaftliche Faktoren, Ayurveda und Emotionscoaching zu deinem individuellen Weg. Weg vom emotionalen Essen hin zu Authentizität im Umgang mit deinen Bedürfnissen.

Weiterführende Links zur Folge

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Emotionales Essen hat nichts mit Disziplin zu tun. Erfahre, wie du es dauerhaft beenden kannst – und wie mein Kompaktkurs dir genau dabei hilft.

In dieser Folge von The Science of Life gebe ich dir einen persönlichen Einblick in meinen Kompaktkurs „Emotionales Essen stoppen“.

Du erfährst, warum Willenskraft allein nicht reicht, um emotionale Essmuster zu durchbrechen, und wie mein Ansatz aus Ayurveda, Ernährungsberatung und Emotionscoaching dir helfen kann, endgültig aus der Spirale von Disziplin, Kontrollverlust, Scham und Reue auszubrechen und Essen wieder zu genießen.

Ich stelle dir die vier Kursmodule vor und wir schauen uns an, wie ein so tiefes, emotionales Thema überhaupt in einem Online-Kurs bearbeitet werden kann. Welche Tools kommen zum Einsatz und was verleiht dem Kurs seinen individuellen Charakter und seine Effizienz? Zudem erkläre ich, warum wir als Basis mit dem körperorientierten Bottom-up-Ansatz arbeiten, statt zu versuchen, das Thema rational anzugehen.

Falls du dich fragst, ob mein Kurs geeignet sein kann, um emotionales Essen für dich zu lösen, oder wenn du einen Wake-Up Call brauchst, dieses Thema endlich richtig anzugehen, dann ist das deine Podcastfolge.

Dich erwarten unter anderem folgende Themen:

• Warum es ein klares Konzept benötigt, um emotionales Essen zu stoppen

• Wie dieses Thema trotz seiner Tiefe in (m) einem Online-Kurs gelöst werden kann und die Vorteile, die es mit sich bringt, Teil einer Gruppe zu sein.

• Die vier Schritte meines Kompaktkurses und was diesen Kurs von anderen Programmen unterscheidet

• Was sind die Tools, die es braucht, und warum auch ein Kurs individuell gestaltet sein kann, wenn er richtig konzipiert ist.

• Warum der Button-up-Ansatz so viel erfolgsversprechender ist, als Top-down-Konzepte

Bist du bereit, Disziplin, Scheitern und Scham gegen inneren Frieden, Leichtigkeit und ehrlichen Genuss ohne Reue zu tauschen? Dann geht es hier zum Kurs:

👉🏻 "Emotionales Essen stoppen – Mit Ayurveda und Emotionscoaching zu mehr Balance und Leichtigkeit."

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Weiterführende Links zur Folge

• Kompaktkurs emotionales Essen

• Podcast: Emotionales Essen aus traumatherapeutischer Perspektive

• Podcast: Warum wir Essen statt zu fühlen

• Artikel: Emotionales Essen auflösen mit Ayurveda

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#emotionalesessen #stressessen #ayurvedacoaching #achtsamesessen #essenohneschuld #beduerfnisorientiertesessen #essverhaltenveraendern #intuitivesessenlernen

Trotz allem Wissen hörten die Snacks in stressigen Situationen nicht auf. Lena wusste, dass sie eigentlich eine Pause brauchte – und doch griff sie zum Essen.

Heute weiß Lena: "Emotionales Essen ist kein Disziplinproblem. Ein Schlüssel ist wirklich, die eigenen Bedürfnisse zu respektieren. Erkennen ist die eine Sache, aber danach zu handeln, ist alleine unglaublich schwierig. Dennoch: Mittlerweile esse ich gar nicht mehr emotional. Der Berg ist überwunden."

Meine Interviewpartnerin in dieser Folge ist Lena. Sie war 2024 Teilnehmerin meines 1:1-Coachings. Trotz allem Wissen über gesunde Ernährung und darüber, was ihr gut tat, hörten die Snacks in stressigen Situationen nicht auf. Lena wusste, dass sie eigentlich eine Pause brauchte – und doch griff sie zum Essen.

In diesem ehrlichen Interview teilt Lena:

• Warum sie trotz „gesunder Ernährung“ das Gefühl hatte, ihre Ernährung nimmt zu viel Raum ein

• Warum sie sich für ein Coaching allgemein und bei mir im Speziellen entschieden hat

• Welche Aspekte des Coachings ihr am meisten geholfen haben

• Welche Herausforderungen ihr auf dem Weg begegnet sind – und warum es sich gelohnt hat, dranzubleiben

• Wie sich ihr Essverhalten und ihr Umgang mit Stress seither verändert haben und wie es ihr damit geht

Diese Folge ist für dich, wenn ...

• du dich in stressigen Momenten beim Snacken ertappst.

• du das Gefühl hast, Essen übernimmt die Kontrolle.

• deine Gedanken ständig um den nächsten Snack kreisen.

• du dich für Coaching gegen emotionales Essen interessierst oder überlegst, ob Coaching generell die richtige Option sein könnte.

• du erfahren möchtest, wie andere diesen Weg erlebt haben.

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Ich würde mich sehr freuen, dich in diesem Kurs begleiten zu dürfen.

Weiterführende Links zur Folge

• Kompaktkurs emotionales Essen

• Podcast: Emotionales Essen aus traumatherapeutischer Perspektive

• Podcast: Warum wir Essen statt zu fühlen

• Artikel: Emotionales Essen auflösen mit Ayurveda

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#emotionalesEssen #AyurvedaUndEmotionen #EmotionalesEssenStoppen #NeurobiologieDesEssens #SelbstregulationLernen #beduerfnisorientiertesEssen

In dieser Folge dreht sich alles darum, warum es so viele Menschen immer wieder daran scheitern, emotionales Essen zu stoppen.

Aktuelle Forschung zeigt, dass Emotionales Essen sich nicht mit Willenskraft stoppen lässt, sondern durch die Arbeit mit neuronalen und hormonellen Mustern. Im Ayurveda wissen wir, dass die unterschiedlichen Dosha-Typen zu spezifischen Formen emotionalen Essens neigen.

Gemeinsam ergibt dies einen neuen und ganzheitlichen Ansatz, um die Ursachen emotionalen Essens zu adressieren, in eine authentische Verbindung mit dir selbst zu treten und das Gefühl des Ausgeliefertseins nachhaltig aufzulösen.

Ich erkläre und bringe auf den Punkt...

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Masterclass Konstitutionsbestimmung: https://drdaniaschumann.com/masterclasses/ayurveda-konstitution

Online-Kurse Ayurveda Ernährung & Lifestyle: https://drdaniaschumann.com/kurse/ayurveda-online-kurse

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Studien & weiterführende Links zur Folge

#ayurveda #Nahrungsergänzung #ayurvedischeheilkräuter #ayurvedakräuter #Supplemente #GanzheitlicheGesundheit #Ashwagandha #natürlichenahrungsergänzung #ernährungswissenschaft #ganzheitlicheernährungsberatung #Pflanzenheilkunde

In dieser Folge erfährst du, wie du Ayurveda-Supplemente gezielt und individuell einsetzen kannst und was bei ihren klassischen Nahrungsergänzungsmitteln zu beachten ist.

Wir betrachten Parallelen und Unterschiede und wie beides kombiniert und richtig angewendet ein enormes Potenzial für unser Wohlbefinden und die Verbesserung der Nährstoffversorgung hat. Ein ganzheitlicher Ansatz, der leider viel zu oft übersehen wird.

Diese Folge ist für alle, die Ayurveda nicht als Trend sehen, sondern als fundierten Ansatz zu Unterstützung ihrer Gesundheit. Natürlich und ganzheitlich. Fundiert und präzise.

🔍 Du nimmst bereits Kräuter oder Nährstoffe ein – bist dir aber unsicher, ob sie dir wirklich helfen? Dann hör rein – diese Folge bringt Klarheit!

Wir sprechen darüber:

✅ Was Ayurveda unter „Supplementen“ versteht

✅ Wie sich ayurvedische Kräuterzubereitungen von klassischen Vitaminen & Co. unterscheiden

✅ Wann du welche Präparate sinnvoll einsetzt

✅ Worauf du bei Qualität, Form & Anwendung achten musst

✅ Was bei der Kombination mit modernen Nährstoffpräparaten unbedingt beachtet werden sollte

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🎓 Masterclass "Richtig supplementieren"

Du willst tiefer einsteigen? In meiner Masterclass erfährst du, wie du ayurvedische und moderne Supplemente typgerecht und sinnvoll für dich auswählst – inkl. Labortests, Dosierungen, Einnahmeformen & mehr. Denn Supplemente auf Verdacht zu nehmen, ist im besten Fall Geldverschwendung –  im schlechtesten Fall gesundheitsschädlich.

Dich erwarten unter anderem:

👉 konkrete Empfehlungen für Anwendung und Auswahl von Produkten sowie deren individueller Abstimmung auf dich. Statt einfach nur Listen mit Wirkstoffen, nach denen du auch nicht schlauer bist.

👉 Wissen, das du sonst nur im Wissenschaftskauderwelsch, in medizinischer Literatur oder in komplexen ayurvedischen Texten finden kannst, alltagstauglich und praktisch und in klaren Worten aufbereitet.

Hier findest du alle Infos auf einen Blick: Masterclass Richtig supplementieren

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Masterclasses: Bestimme deine Konstitution: https://drdaniaschumann.com/masterclasses/ayurveda-konstitution

Masterclass Richtig Supplementieren: https://drdaniaschumann.com/masterclasses/nahrungsergaenzungsmittel-richtig-einnehmen-ayurveda

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#Nährstoffsupplemente #Mikronährstoffe #GanzheitlicheGesundheit #Ayurveda #Mikronährstofftherapie #Ayurevdasupplements #nahrungsergänzungayurveda #DrVolkerSchmiedl #DrDaniaSchumann #Hashimoto #Schilddrüse #Supplementierung #IntegrativeMedizin #TheScienceOfLife

Unterschätzen wir die Rolle von Nährstoffen oder übertreiben wir es mit Supplementen? Welche Supplemente sind allgemein sinnvoll und wie findest du heraus, ob das auch für dich gilt? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Volker Schmiedl über Mikronährstofftherapie, häufige Mängel im Alltag und die Rolle von Supplementen in Prävention und Therapie.

Wir beleuchten fundiert und praxisnah: häufige Mangelsymptome im klinischen Alltag, die Bedeutung individueller Diagnostik (Labor, Anamnese, Symptome) und wann Supplemente sinnvoll, notwendig oder sogar therapeutisch essenziell sind. Zudem werfen wir einen Blick über den Rand der Schulmedizin dahin, wie Ayurveda und Pflanzenmedizin die Mikronährstofftherapie ergänzen können.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, ob der Hype um Nährstoffe und Supplements gerechtfertigt oder übertrieben ist.

Wir sprechen unter anderem darüber:

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Alle Infos findest du hier: 👉Masterclass „Richtig supplementieren“⁠

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Masterclasses: Ayurveda-Online-Masterclasses mit Dr. Dania Schumann

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#Nahrungsergaenzungsmittel #SupplementeRichtigEinnehmen #AyurvedaUndWissenschaft #IndividuelleGesundheit #RichtigSupplementieren #GesundheitVerstehen #GanzheitlicheErnährung #SupplementMythen

Wie gesund sind Supplemente wirklich? Die Antwort ist: Kommt darauf an. Falsch eingesetzt, sind sie nichts als teurer Urin.

Heute spreche ich ausführlich über das Für und Wider und das Was und Wie der Nahrungsergänzungsmittel und spanne den Bogen zwischen modernen Präparaten und Ayurveda. Denn auch dein Dosha-Typ gibt dir Indikatoren, welche Nahrungsergänzungsmittel (nicht) sinnvoll sein können.

Du bist nicht sicher, wie sinnvoll deine Supplemente sind? Nach dieser Folge hast du mehr Klarheit.

In dieser Folge spreche ich darüber …

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Masterclass Richtig supplementieren - Nahrungsergänzungsmittel und Ayurveda-Supplements sinnvoll nutzen: https://drdaniaschumann.com/masterclasses/nahrungsergaenzungsmittel-richtig-einnehmen-ayurveda

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Studien zur Folge

#kräuterheilkunde #heimischekräuter #heilkräuter #phytotherapie #pflanzenheilkunde #gewürzeundkräuter #kräuterwissen #kräuter #interview

Diese Folge von The Science of Life steht ganz im Zeichen heimischer Kräuter: Wie findest du die passenden Pflanzen für deine Beschwerden? Wann können Kräuter eine echte Alternative zur klassischen Hausapotheke sein? Und warum ist ein individueller Ansatz in der Pflanzenheilkunde so entscheidend? Egal, ob du neu im Thema bist oder dein Kräuterwissen vertiefen möchtest – dieses Gespräch mit Michelle von Neuseenkraut bringt dich in Verbindung mit dem, was direkt vor deiner Haustür wächst.

In dieser Folge lade ich dich ein, in die Grundlagen der Pflanzenheilkunde einzutauchen. Und zwar ganz praktisch und konkret, mit dem Fokus auf den Pflanzen, die vor unserer Haustür wachsen.

Meine Interviewpartnerin in dieser Folge ist Phytotherapeutin Michelle, auf Instagram und in den nationalen Medien bekannt als Neuseenkraut.

Wir sprechen unter anderem darüber …

• Mit welchem einfachen Prinzip du herausfinden kannst, welche heimischen Kräuter zu deinen Symptomen passen und
• Warum es so wichtig ist, in der Phytotherapie wie in der alltäglichen Küche einem individualisierten Ansatz zu folgen, statt pauschalen Tipps zu glauben
• Wann saisonale Kräuter ideal sind und warum wir manchmal im Winter Frühlingskräuter brauchen
• Wann Kräuter eine Alternative zu frei verkäuflicher Schulmedizin sein können
• Die wichtigsten Sammeltipps und die besten heimischen Pflanzen zum Einstieg in die Kräuterkunde

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Wie wäre es, dein Lieblingsessen (noch) besser zu vertragen, deine Verdauung und dein Energielevel mit jeder Mahlzeit positiv zu unterstützen? Zu wissen, wie du dich bei den ersten Symptomen von Ungleichgewichten mit smarter Kräuterküche wieder in Balance bringst? Und das alles, ohne viel dafür zu tun? Ein ganz neues Lebensgefühl? Wenn du dieses für dich entdecken möchtest, ist meine Masterclass „Gewürze gezielt anwenden – Wirkung und Einsatz heimischer & ayurvedischer Gewürze“ genau richtig für dich!

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Masterclass: Gewürze gezielt nutzen: Wirkung und Einsatz heimischer und ayurvedischer Gewürze

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#gewuerze #heilkräuter #ayurvedagewuerze #gewuerzevata #gewuerzepitta ##gewuerzekapha #heilkrauter #verdauung #ayurvedagewuerze #ayurevda

Heute steht im Fokus, wie du mit kleinen Änderungen am Würzen täglich deine Verdauung, deinen Stoffwechsel und damit dein Wohlbefinden tatsächlich unterstützen kannst. Zudem erwarten dich 3 Gewürze, die in keiner Hausapotheke fehlen dürfen.

Aufgrund ihres hohen Gehaltes sekundärer Pflanzenstoffe haben Gewürze ein enormes Potenzial, sich positiv auf dein Wohlbefinden und Energielevel auszuwirken. Vorausgesetzt, du setzt sie richtig ein.

Allerdings sind längst nicht alle Wirkversprechen über Gewürze, die kursieren, wirklich haltbar oder ausreichend erforscht. Deswegen ist es mir wichtig, dir auch zu zeigen, wo und wie moderne Wissenschaft ayurvedische Weisheit heute bestätigt und wo die Datenlage nicht ausreichend ist, um sicher zu sein.

Was dich in dieser Folge erwartet:

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Neugierig geworden? Das volle Potential der Kräuter und Gewürze verrate ich dir in meiner Masterclass „Gewürze gezielt anwenden – Wirkung und Einsatz heimischer & ayurvedischer Gewürze“. Hier lernst du wie du Gewürze individuell auf dich, deine Symptome und deine jeweilige Lebenssituation anwendest und welche Gewürze am besten (oder gar nicht) geeignet sind.

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Alle Studien zur Folge findest du auf meiner Website: https://drdaniaschumann.com/podcast/the-science-of-life/podcast-109-podcast-gesund-wuerzen-so-nutzt-du-das-volle-potential-von-gewuerzen

Immer mehr Menschen ernähren sich vegan – doch was wissen wir Stand heute wirklich über vegane Ernährung? Welche gesundheitlichen Vorteile sind wissenschaftlich belegt – und wo gibt es noch offene Fragen und Forschungsbedarf?

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Markus Keller, Deutschlands erstem Professor für vegane Ernährung, Gründer und Leiter des Forschungsinstituts für pflanzenbasierte Ernährung in Gießen.

Forschungsbedarf über die aktuellsten Studien, neue Erkenntnisse zu Langzeiteffekten, kritischen Nährstoffen und Carninutrients wie Kreatin, L-Carnitin und Taurin. Zudem leiten wir praktische Ernährungstipps für deinen Alltag ab.

In dieser Folge erfährst du …

👉 Und wenn du keine neuen Folgen mehr verpassen möchtest, dann abonniere super gerne meinen Podcast.

Möchtest du dich gesund vegan-ayurvedisch ernähren oder Tierprodukte reduzieren?

Im Detail verstehen, ob eine vegane Ernährung überhaupt zu deinem Typ passt und wie du Nährstoffmängel vermeidest, ist meine Masterclass „Vegane Ayurveda Ernährung richtig umsetzen“ genau das Richtige für dich.

Alles Liebe,

deine Dania

#veganeernährung #drmarkuskeller #pflanzenbasiert #gesundheit #ernährungswissenschaft #vegan2025 #veganstudien #drdaniaschumann #ayurvedavegan #vatavegan #pittavegan #kaphavegan

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Forschungsinstitut für Pflanzenbasierte Ernährung Gießen: https://ifpe-giessen.de/

Gießener Vegane Ernährungspyramide:https://ifpe-giessen.de/wp-content/uploads/2022/11/Giessener-vegane-Lebensmittelpyramide.pdf

Spenden fürs IFPE: https://www.betterplace.org/de/projects/92371-unterstuetzen-sie-unsere-forschung-zur-pflanzenbasierten-ernaehrung

IFPE auf Instagram: https://www.instagram.com/ifpe_giessen/?hl=de

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Aufzeichnungen IFPE-Akademien: https://ifpe-giessen.de/fortbildungen-aufzeichnungen/

Dr. Markus Keller auf Youtube: YouTube: https://www.youtube.com/c/DrMarkusKellerIFPE

#veganeernährung #ayurvedaernährung #nikorittenau #ernährungswissenschaft #gesundvegan #pflanzlichessen #veganungesund #ganzheitlichegesundheit #nachhaltigernährung #wissenschaftundernährung #ethikundernährung #vegannährstoffe #ayurvedaveganVegane Ernährung hat in den vergangenen Jahren etwas an Popularität verloren. Zurecht? Oder ist sie tatsächlich der beste Weg für unsere Gesundheit, Umwelt und Mitwelt?

Heute geht es um vegane Ayurveda-Ernährung im Spannungsfeld von Gesundheit, Ethik und Wissenschaft. (Wann) Ist vegane Ernährung wirklich die beste Entscheidung?

In dieser Episode von The Science of Life spreche ich mit einem der renommiertesten Experten der veganen Szene und gesunder Ernährung allgemein: Niko Rittenau.

Wir sprechen über individuelle und genetisch bedingte Ernährungsbedürfnisse, über Aspekte, die in der allgemeinen Diskussion oft übersehen werden, moderne Forschungserkenntnisse, offene Fragen und über ethische und ökologische Verantwortung.

In dieser Folge dreht sich alles um Vegane Ernährung im Spannungsfeld von Gesundheit, Ethik und Wissenschaft. Dafür habe ich Niko Rittenau zu Gast.

Niko ist studierter Ernährungsberater mit einem besonderen Fokus auf Mikronährstoffforschung und Bestsellerautor. Er schafft es, komplexe wissenschaftliche Erkenntnisse in alltagstaugliche und individuelle Empfehlungen zu übersetzen, ohne dabei zu pauschalisieren oder in Kategorien von "richtig und falsch" oder persönlichen Weltanschauungen stecken zu bleiben.

In dieser Folge erwarten dich unter anderem folgende Themen:

• Warum der ayurvedische Ansatz der Individualität und individuell angepasster Ernährung auch biochemisch und genetisch haltbar und sogar erforderlich ist.

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Möchtest du dich vegan-ayurvedisch ernähren oder Tierprodukte reduzieren?

Im Detail verstehen, ob eine vegane Ernährung überhaupt zu deinem Typ passt und wie du Nährstoffmängel vermeidest, ist meine Masterclass „Vegane Ayurveda Ernährung richtig umsetzen“ genau das Richtige für dich.

Alles Liebe,

deine Dania

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Kann vegane Ernährung (im Ayurveda) langfristig wirklich funktionieren? Oder wird sie am Ende mehr schaden als helfen? In dieser Folge erwarten dich echte Antworten und 3 grundlegende Vegan-Hacks für jeden Dosha-Typ. Für bessere Verdauung und Nährstoffversorgung – evidenzbasiert und ayurvedisch fundiert.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Konntest du etwas für dich mitnehmen? Dann würde ich mich riesig über deinen Like freuen. 💛

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Studien zur Folge

• • Bakaloudi DR, Halloran A, Rippin HL, Oikonomidou AC, Dardavesis TI, Williams J, Wickramasinghe K, Breda J, Chourdakis M. Intake and adequacy of the vegan diet. A systematic review of the evidence. Clin Nutr. 2021 May;40(5):3503-3521.
  • Pollakova, Daniela & Andreadi, Aikaterini & Pacifici, Francesca & Della-Morte, David & Lauro, Davide & Tubili, Claudio. (2021). The Impact of Vegan Diet in the Prevention and Treatment of Type 2 Diabetes: A Systematic Review. Nutrients. 13. 2123. 10.3390/nu13062123.
  • Lim MT, Pan BJ, Toh DWK, Sutanto CN, Kim JE. Animal Protein versus Plant Protein in Supporting Lean Mass and Muscle Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2021;13(2):661.

#blutzuckerspiegel #blutzuckerschwankungen #ayurvedaernährung #ayurvedatipps #ayurvedaundgesundheit #blutzuckerregulation #ayurvedarezepte #blutzuckerayurevda #verdauungspauseblutzucker #zwischenmahlzeitenblutzucker #insulinsensitivität#glukosehype

Was ist ein gesunder Blutzuckerspiegel? In dieser Folge beleuchten wir hochindividuelle Faktoren, die unsere Blutzuckerantworten beeinflussen, inwiefern Blutzuckerschwankungen normal sind und wann du genauer hinschauen solltest. Auf der Basis moderner Studien und des Ayurveda leite ich konkrete Ernährungstipps für deinen Alltag ab. Zudem teile ich meine ganz persönlichen Erfahrungen mit Blutzuckermessungen im täglichen Leben.

In dieser Folge dreht sich alles um den Blutzucker im Spiegel von Wissenschaft und Ayurveda. Ich teile meine wichtigsten Erkenntnisse aus Forschung und Erfahrung mit dir, die dir helfen, Blutzuckerschwankungen einzuordnen und zu verstehen, wann und wie du gezielt eingreifen solltest und wann du besser gelassen bleibst.

Dafür widmen wir uns in dieser Folge unter anderem folgenden Fragen:

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Dafür werfen wir einen Blick auf moderne wissenschaftliche Erkenntnisse und verbinden diese mit dem individuellen Ansatz des Ayurveda, um mit statt gegen unseren Körper zu arbeiten.

In dieser Folge erfährst du

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Studien zur Folge

1. Dashti, Hassan S et al. Late eating is associated with cardiometabolic risk traits, obesogenic behaviors, and impaired weight loss. The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 113, Issue 1, 154 - 161

2. Hatori, Megumi et al. “Time-restricted feeding without reducing caloric intake prevents metabolic diseases in mice fed a high-fat diet.” Cell metabolism vol. 15,6 (2012): 848-60. doi:10.1016/j.cmet.2012.04.019

3. Palomar-Cros, A., Andreeva, V.A., Fezeu, L.K. et al. Dietary circadian rhythms and cardiovascular disease risk in the prospective NutriNet-Santé cohort. Nat Commun 14, 7899 (2023).

4. Richter, Juliane et al. Twice as High Diet-Induced Thermogenesis After Breakfast vs Dinner On High-Calorie as Well as Low-Calorie Meals, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 105, Issue 3, March 2020, Pages e211–e221

In dieser Folge dreht sich alles um Trauma & emotionales Essen als Bewältigungsstrategie.

Meine Interviewpartnerin in dieser Folge ist Verena König, Traumatherapeutin, Spiegelbestseller-Autorin und Begründerin der Methode NI Neurosystemische Integration® Sie arbeitet als Autorin, Podcasterin und Lehrende und begleitet in ihrer Praxis seit über 20 Jahren Menschen in intensiven Heilungsprozessen.

Was dich in dieser Folge erwarten dich unter anderem folgende Themen:

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Masterclass: Emotionales Essen auflösen mit Ayurveda

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#ayurvedageschmäcker #geschmackundnährstoffe #ernährungwissenschaft #geschmackundverdauung #mikronährstoffeayurveda #nährstoffaufnahmeverbessern #ayurvedaernährung #ayurvedatipps #doshatyp #doshas #süß #sauer #salzig #scharf #bitter #herbIn dieser Folge lade ich dich ein, tiefer in die faszinierende Welt der ayurvedischen Geschmäcker einzutauchen und den Zusammenhang von Genuss, Gesundheit und individueller Ernährung besser zu verstehen.

Geschmäcker sind so verschieden wie wir. Und das mit gutem Grund. Denn jeder Geschmack hat seine ganz eigene Wirkung auf die Doshas, deine Verdauung und Nährstoffversorgung.

In dieser Folge dreht sich alles um die 6 ayurvedischen Geschmäcker und ihre Bedeutung für unsere Verdauung und Gesundheit. Meistens korreliert ein rundes Geschmackserlebnis mit einer ausgewogenen Mahlzeit. Dabei unterscheidet sich die optimale Zusammenstellung der Geschmäcker je nach Dosha-Typ.

Dich erwarten eine Menge Wissen und einfache Beispiele und Tipps, mit denen du ohne Aufwand alle 6 Geschmäcker passend zu deinem Dosha-Typ in deine Mahlzeiten integrierst und wie die Geschmacksschwerpunkte sich mit den Dosha-Typen unterscheiden.

Diese Folge hilft dir, tiefer zu verstehen …

• welche Geschmacksrichtungen der Ayurveda kennt und wie und warum die einzelnen Geschmacksrichtungen wirken.
• welche Lebensmittel und Lebensmittelgruppen die jeweiligen Geschmäcker enthalten und wo Ausnahmen gelten.
• wie die ayurvedische Theorie der Geschmäcker zu modernen ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen passt.
• wie der Geschmack deiner Mahlzeit deine Verdauung und Gesundheit konkret beeinflusst.
• wie du mit einfachen Tricks alle 6 Geschmacksrichtungen unkompliziert in deine alltäglichen Gerichte integrierst.

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#ayurveda #moderneayurvedaernährung #integrativeernährung #ayurvedawissenschaft #washeißtayurvedaheute #ganzheitlichegesundheit #ayurvedaernährung #intuitivessen #ayurvedaimalltag #ayurevdaernährungleichtgemacht #einfachayurvedischkochen #ernährungundgesundheit #individuelleernährung #integrativeayurvedaernährungIn dieser Folge geht es um moderne Ayurveda-Ernährung und darum, wie ein integratives wissenschaftliches Konzept deine (Beziehung zu) Ernährung und Gesundheit transformieren kann.

In der heutigen Zeit kann die Auswahl des richtigen Essens manchmal wie eine unmögliche Herausforderung erscheinen. Ayurvedische Prinzipien helfen dir, herauszufinden, wie Lebensmittel deinen Körper und Stoffwechsel beeinflussen und wie du die passende Ernährung für dich erkennst. Daher ist der Ayurveda heute wichtiger denn je.

Denn Individualität ist ein Aspekt, den die moderne Ernährungsforschung mittlerweile zwar als essenziell anerkannt, aber noch lange nicht in gängigen Richtlinien umgesetzt hat.

Deswegen sprechen wir in dieser Folge auch darüber, warum klassische ernährungswissenschaftliche Richtlinien allein oft nicht ausreichen oder nicht die gewünschten Effekte mit sich bringen, wie moderne ayurvedische Ernährung funktioniert und wie ein integratives Modell wissenschaftlich fundierter Ayurveda-Ernährung aussehen kann.

Und um wirklich ganzheitlich zu arbeiten, schauen wir auch auf das Thema Glaubenssätze: Was hat gesunde (ayurvedische) Ernährung mit deinen Glaubenssätzen und Coping-Mechanismen zu tun?

Das mag zunächst abstrakt klingen, aber ich verspreche dir: Das Gegenteil ist der Fall. Integrative Ayurveda-Ernährung ist absolut alltagsnah, praktisch und unkompliziert, sobald du einmal verstanden hast, worauf es ankommt und was für DICH wichtig ist und funktioniert. Wie du dahinkommen kannst, erfährst du hier.

Am Ende der Folge stelle ich dir zudem etwas ganz Besonderes vor, an dem ich das ganze letzte Jahr für dich gearbeitet habe – also bleib dran!

In dieser Episode von The Science of Life erfährst du …

• Warum es kaum möglich ist, eine klassische ayurvedische Ernährung in unserer Zeit umzusetzen.
• Wieso ernährungswissenschaftliche Richtlinien nicht genug sind, um dich wirklich ausgewogen zu ernähren
• Warum es so wichtig ist, ayurvedische mit ernährungswissenschaftlichen Prinzipien zu verbinden.
• Wieso deine Ernährungsumstellung nicht funktioniert, bevor du dir nicht auch deine Glaubenssätze und Coping-Mechanismen angeschaut hast.
• Wieso die geeigneten Zubereitungsarten nicht nur für den Nährstoffgehalt, sondern auch deine Verdauung wichtig sind.
• Wie eine moderne, zeitgemäße ayurvedische Küche sich im Alltag leicht umsetzen lässt.

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#nervensystemregulation #stress #stressmanagement #persönlichkeitsentwicklung #stressbewältigung #emotionalegesundheit #nervensystemverstehen #mentalekapazität #nervensystemtrainieren #stressmanagementayurveda #resilienzstärken #neurowissenschaftWenn wir wirklich etwas verändern möchten, ist der einzige Weg, tiefer in Verbindung mit uns selbst zu treten und mit unserem Nervensystem zu arbeiten.

In dieser Folge erwartet dich ein tiefer Einblick in Mechanismen der Persönlichkeitsentwicklung, des Loslassens, des Spürens und praktische erste Schritte, die du sofort umsetzen kannst.

In dieser Folge dreht sich alles um die Regulation unseres Nervensystems – und darum, wie du individuelle Wege findest, um endlich das Leben zu führen, das du dir wünschst.

Im Gespräch mit Jörg Fuhrmann vom Schweizer Freiraum Institut spreche ich über:

• Die Bedeutung des Vagusnervs

• Warum es in Hinblick auf Routinen keine One-Size-Fits-All-Konzepte gibt

• Wie du individuelle Strategien findest, die dich wirklich weiterbringen

Jörg unterstützt Menschen mit tiefgreifenden individuellen Coachings dabei, in ihre Kraft zu kommen und über die Verbindung mit ihrem Nervensystem ihr persönliches Potenzial zu entfalten. Dafür verbindet er – je nach Individuum – verschiedene ganzheitliche Ansätze, die Körper, Geist und Emotionen vereinen.

🔎 Themen dieser Folge:

• Was passiert in unserem Nervensystem, wenn wir uns überfordert fühlen?

• Warum ist es wichtig zu verstehen, was in unserem Nervensystem passiert?

• Wie können wir individuelle Ansätze finden, um unsere Kapazität auszuweiten und unser Nervensystem zu regulieren?

• Die Bedeutung von zwischenmenschlichem Kontakt und Raum für Persönlichkeitsentwicklung

• Warum und wie wir uns manchmal selbst sabotieren – und wie der individuelle Weg aus der Selbstsabotage DER Schlüssel ist, um die eigenen Teufelskreise zu durchbrechen

• Praktische Routinen, mit denen du sofort anfangen kannst, tiefer und authentischer mit dir in Verbindung zu treten

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🔗 Ressourcen & weiterführende Links zur Folge

1. ⁠Freiraum Institut für Humanistische & Transpersonale Psychologie ⁠

2. ⁠Jörg Fuhrmann auf Instagram⁠

3. ⁠SELF-emPower: Jörgs Übungs- und Infobroschüre für holistisches Wachstum⁠

4. ⁠1:1 Emotions- & Ernährungscoach mit Dania⁠

5. ⁠Masterclass Lebe deine Individualität⁠

6. ⁠Online-Kurs: Finde die Routinen, die wirklich zu dir passen

   
   

🔗 Weitere hilfreiche Links

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#gesundheitsroutine #ayurvedamedizin #gesundheitistindividuell #ganzheitlichegesundheit #typgerechtemedizin #lifestylemedizin #integrativemedizin #gesundheitstipps #gesundheitscoaching #lifestyleroutinenhinterfragen #gesunderoutinen #modernemedizin In dieser Folge dreht sich alles um Lifestyle-Medizin und darum, warum Gesundheitstrends und Produktivitätsroutinen so oft keine zufriedenstellenden Ergebnisse für das Individuum bringen. Ich teile meine wissenschaftliche Perspektive auf Lifestyle-Medizin und Gesundheitstrends und gebe dir Tipps, wie du mit der Kombination aus wissenschaftlicher Herangehensweise und Ayurveda mit Leichtigkeit die Ansätze identifizierst, die für dich wirklich funktionieren.

Dafür spreche ich darüber…

• was Lifestyle-Medizin ist und wo der Unterschied zu Functional Medicine und Integrativer Medizin liegt.
• warum und wie du Gesundheits-Trends hinterfragen solltest.
• wieso die Wirkung von Lifestyle-Maßnahmen für dich immer messbar sein sollte.
• woran du erkennst, was zu dir passt und funktioniert.
• wann Lifestyle-Medizin und Gesundheitsroutinen sich negativ auswirken können.

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#vastushastra #vastuhaus #vastuarchitektur #ayurvedalifestyle #vedischearchitektur #ganzheitlichearchitektur #wohnharmonie #ayurveda #marclüllmann #vedischelehren #raumatmosphäre #balanceimleben #architekturundspiritualität #achtsamwohnenIn dieser Folge von The Science of Life sprechen Marc und ich über unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Vastu Shastra Erfahrungen und darüber, was Vastu und Wohnen mit Ayurveda zu tun haben.

Als Gast ist heute Marc Lüllmann bei The Science of Life. Er hat mich als Experte bei meinem Hausbau nach Vastu Shastra beraten und auch bei meinem Restaurant sichergestellt, dass wir die wichtigsten Vastu-Prinzipien beachten.

In dieser Folge tauschen wir uns über unsere ganz praktischen Erfahrungen mit Vastu Shastra aus. Dabei sprechen wir speziell über meine Learnings beim Hausbau, ob ich wieder nach Vastu bauen würde und warum und wie sich mein Leben verändert hat, seit ich in mein Haus gezogen bin.

Dabei geht es auch um die Parallelen zum Ayurveda. Denn mein Vastu-Haus hat mir ein ganz neues Gefühl von Ankommen und Halt gegeben, mich verankert hat, obwohl ich gar nicht der sesshafte Typ bin.

In unserem Gespräch tauschen wir uns unter anderem über folgende Themen aus:

• Wie ein Vastu-Haus sich in seine Umgebung einfügt und was Planung und Bau mit persönlicher Entwicklung zu tun haben.
• Warum beim Einzug ins Vastu-Haus die Gesundheit oft erst durcheinander kommt, bevor es besser wird und wie ein Vastu-Haus deine Energie in den Fluss bringt.
• Warum ein Vastu-Haus uns mit der Natur, den Tieren und Menschen um uns herum und mit uns selbst verbindet.
• Wie Vastu Shastra mir das Gefühl gegeben hat, mehr mit dem großen Ganzen in Einklang zu treten – genau das, was auch Ayurveda für mich bedeutet.
• Warum und wie ich mich täglich in kleinen Gesten mit der Seele des Hauses verbinde.

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Mehr von Marc findest du hier:

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In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich mithilfe von Ayurveda mein Leben verändert habe und wie mein typischer Tag mit ayurvedischen Routinen und darüber hinaus heute aussieht. Außerdem bekommst du bewährte und individuelle Tipps, wie du den Ayurveda täglich gezielt nutzen kannst, um auch deine Energie und Gesundheit auf ein neues Level zu bringen – und das mit Leichtigkeit.

Heute geht es also um meine ganz persönliche Beziehung zum Ayurveda:

• Wie ich als Wissenschaftlerin zum Ayurveda gekommen bin.
• Wie ich meinen eigenen Weg innerhalb des Ayurveda gefunden habe.
• Was meine Kindheit mich rückblickend über meine Konstitution gelehrt hat.
• Wie ich weitere Ansätze für mich nutze und ayurvedisiere.
• Warum Ayurveda mich empowered hat, meine Gesundheit selbstsicher in die Hand zu nehmen.
• Wie meine Routinen aussehen, was meine non-negotiables sind und warum ich nur selten gängigen Empfehlungen folge.

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Dr. Dania Schumann im Gespräch mit Dr. Cordelia Schott über die Gelenkerkrankung Nr. 1: Arthrose. Ist Arthrose ein Schicksal? Was sind die wichtigsten Hebel zur Prävention und Therapie im Alltag? Und warum ist jede Arthrose-Behandlung immer individuell zu gestalten? Welche ayurvedischen Ansätze können integriert werden?

Diese Folge ist für alle, die Arthrose ganzheitlich vorbeugen oder mögliche Therapieansätze im Kontext von Schulmedizin, Naturheilverfahren und Ayurveda besser einordnen und verstehen möchten.

In dieser Folge habe ich Dr. Cordelia Schott zu Gast. Sie ist Fachärztin für Orthopädie und TCM-Praktikerin und behandelt in ihrer eigenen Praxis täglich Arthrosefälle. In ihrem Podcast „Gesundheit kannst du lernen“ erklärt Dr. Cordelia Schott in leicht verständlichen Worten, wie Medizin, Orthopädie und Gesundheit funktionieren – mit vielen praktischen Tipps, um täglich etwas gesünder zu leben.

In unserem Gespräch erklärt Dr. Cordelia Schott mögliche Ursachen für die hohen Fallzahlen, räumt mit gängigen Mythen über Arthrose auf, benennt Therapieoptionen und Möglichkeiten, wie du jeden Tag selbst Arthrose vorbeugen und ihren Verlauf positiv beeinflussen kannst.

Zudem sprechen wir über die ayurvedische Perspektive auf Arthrose: Der Ayurveda sieht ein Ungleichgewicht des Vata Doshas und die Ansammlung von Toxinen als einen Entstehungsfaktor von Arthrose. Da mit dem Alter Vata zunimmt, macht es Sinn, dass diese Erkrankung mit zunehmendem Alter vermehrt auftritt – aber warum sehen wir immer mehr jüngere Menschen mit Arthrose? Die Antwort auf diese und weitere Fragen bekommst du hier.

Im Fokus unseres Gesprächs stehen folgende Fragen:

• Was ist Arthrose und wie entsteht sie?
• Wo ist der Unterschied von Arthrose und Arthritis?
• Welche Rolle spielt Ernährung bei Arthrose?
• Wie kann man Arthrose vorbeugen und was hilft wirklich, wenn man bereits unter Arthrose leidet?
• Warum wird im Ayurveda bei Arthrose oft Marma-Therapie eingesetzt
• Wie wirksam ist Akupunktur bei Arthrose?
• Wo existieren Parallelen zwischen unserem mentalen Gleichgewicht und Arthrose?
• Welche Rolle spielen Stress und geistige Haltung?

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Mehr von Dr. Cordelia Schott findest du hier:

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Podcast Gesundheit kannst du lernen: https://open.spotify.com/show/4hhesKqgwCVECnVL3C5AJk?si=d873f75a25644e08

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In dieser Folge habe ich Jonas zu Gast. Er studiert Medizin und eines seiner Ziele ist es, die Arzt-Patienten-Kommunikation zu verbessern. Auf seinem Instagram-Kanal Jonesrulez und seinem Podcast „Blutige Anfänger“ teilt er sein Medizinwissen auf leicht verständlich und auf humorvolle Art und Weise.

In unserem Gespräch dreht sich alles um das Thema Blutwerte. Wir sprechen über die Bedeutung des Blutbildes in der Gesundheitsvorsorge. Dabei schauen wir auf Werte, die routinemäßig erhoben werden und analysieren, auf welche Werte du im Kontext verschiedener Fragestellungen wirklich achten solltest.

Themen sind unter anderem:

• Klassische Fehlinterpretationen und Missverständnisse bei der Analyse des Blutbildes
• Wo du genau hinschauen solltest, um Nährstoffmangel zu erkennen
• Warum Ärzte nicht automatisch alle relevanten Parameter testen (können)
• Wie du entscheidest, ob du Nahrungsergänzungsmittel benötigst
• Wie du die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln überprüfst

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In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du ganz einfach deine alltäglichen Mahlzeiten ayurvedisch(er) gestalten kannst. Ich teile Wissen, praktische Tipps und Erfahrungen mit dir, die dir helfen, deine Gerichte einfach auf dich abzustimmen und sie damit besser verdaulich zu machen. Für mehr Nährstoffaufnahme und Energie statt Suppenkoma.

In dieser Folge erfährst du …

• wie du mit einer smarten Auswahl und Kombination von Lebensmitteln Balance in deinem Körper schaffen kannst.
• welche Zubereitungsformen am besten zu dir passen und wie du Mahlzeiten leichter verdaulich machst.
• welche Lebensmittelkombinationen ein absolutes No-Go sind.

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In dieser Folge dreht sich alles um den Unterschied zwischen Konstitutionstyp und Ungleichgewicht. Ich teile meine wichtigsten Tipps, die dir helfen können, die Ergebnisse von Dosha-Tests endlich besser einzuordnen und deinem wahren Konstitutionstyp näherzukommen.

In dieser Folge erfährst du …

• was die häufigsten Fehlerquellen bei der Bestimmung deiner Konstitution sind.
• warum dir viele Dosha-Tests fehlerhafte Ergebnisse liefern.
• warum die meisten eine falsche Vorstellung von Balance haben und was das mit deiner Grundkonstitution zu tun hat.
• wie du erkennst, wann du in Balance und wann im Ungleichgewicht bist.

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In dieser Folge dreht sich alles um die Grenzen und Möglichkeiten des Ayurveda aus wissenschaftlich-evidenzbasierter Perspektive. Ich teile meine wichtigsten Erkenntnisse, die dir helfen, Ayurveda tiefer zu verstehen, kritisch zu hinterfragen, Dogmen loszulassen und eine moderne ayurvedische Perspektive auf das heutige Leben und deine ganz persönliche Situation einzunehmen.

Ich spreche unter anderem darüber, warum Ayurveda als Wissenschaft des Lebens heute und in unserer Gesellschaft mehr Relevanz zukommt, als eh und je. Darüber, was es heißt, in unserer heutigen Zeit „ayurvedisch zu leben“ und wie Ayurveda uns hilft, eine tiefere Verbindung zu uns selbst und zur Welt um uns herum aufzubauen.

Was dich in dieser Folge erwarten dich unter anderem folgende Themen:

• Was ist Ayurveda? Meine etwas andere Perspektive
• Wie ich Ayurveda durch meinen wissenschaftlichen Background sehe
• Wie die wissenschaftliche Studienlage zu ayurvedischen Therapien ist
• Von welchen ayurvedischen Praktiken ich Abstand nehme
• Wie ich den Ayurveda bei meinen Klient/innen anwende

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In dieser Folge dreht sich alles um meine fast einjährige Social Media Pause, die persönliche Entwicklung, die ich dieser Zeit durchlebt habe und mein Business, das sich verändert hat. Dabei geht es auch darum, wie Ayurveda mir hilft, Balance im Leben zu finden und mich stetig weiterzuentwickeln. Ich teile meine wichtigsten Erkenntnisse, die dir helfen können, aufzuhören, deine Energie zu verschwenden, endlich authentisch dein Leben zu leben und selbst über deine Energie zu bestimmen.

Dich erwarten unter anderem diese Themen:Warum die Zeiten, die uns am meisten herausfordern, das größte Wachstumspotential haben.

Warum Strukturen so wichtig sind und wann es Zeit ist, diese bewusst (!) zu brechen.

Was es wirklich bedeutet, ins Leben zu vertrauen.

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