Explore every episode of the podcast The Good Balance : le podcast des femmes qui veulent entreprendre sans continuer à se trahir

Et si ton problème n'était pas le manque de réponses ?

Dans cet épisode, j'ai envie de parler d'un mécanisme que j'observe très souvent chez les femmes que j'accompagne… et que j'ai moi-même longtemps vécu.

Celui qui consiste à chercher encore plus de clarté, plus d'informations, plus de compréhension de soi, alors qu'au fond, une partie de nous sait déjà.

Pourquoi certaines personnes passent-elles des années à lire des livres, écouter des podcasts, suivre des formations ou faire des thérapies… sans que leur vie change réellement ?

Et si certaines des questions que nous nous posons étaient en réalité des refuges ?

Des questions passionnantes, intelligentes, profondes… mais qui nous évitent parfois de regarder ce que notre corps, notre fatigue, nos émotions ou notre quotidien essaient déjà de nous montrer.

Dans cet épisode, nous parlons :
• de ces « questions refuges » qui nous donnent l'impression d'avancer ;
• du lien entre le mental, le corps et la sécurité intérieure ;
• de la difficulté à écouter ses besoins avant que le corps ne nous oblige à ralentir ;
• de ces changements que nous savons parfois nécessaires… mais que nous repoussons encore.

Si tu traverses une période de doute, de fatigue, de perte d'élan, ou si tu sens qu'une partie de toi aspire à construire autre chose sans réussir à passer à l'action, cet épisode est pour toi.

Et si tu sens que c'est peut-être le moment d'aller regarder ces questions avec quelqu'un à tes côtés, j'ouvre actuellement quelques places pour mon accompagnement individuel SHIFTED, destiné aux femmes qui savent qu'elles veulent construire une vie professionnelle plus alignée, mais qui ont besoin d'un espace de coaching et de mentorat pour franchir ce cap.

Toutes les informations sont disponibles via le lien présent dans ma bio Instagram ou simplement en m'écrivant directement en message privé ou par email : thegoodbalanceblog@gmail.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi certaines femmes finissent-elles par cacher ce qu’elles aiment profondément ?

Pourquoi tant de femmes intelligentes, sensibles et créatives ressentent cet élan d’accompagner, créer, transmettre… sans jamais vraiment oser l’assumer ?

Dans cet épisode, je parle :

• de honte,

• de visibilité,

• de déclassement social,

• de peur du regard des autres,

• de double identité,

• de créativité étouffée,

• et de toutes ces parts de nous qu’on finit parfois par cacher pour rester “raisonnable” ou acceptable.

Je partage aussi mon propre parcours : la recherche, le CNRS, le coaching, le yoga, le chant dans un groupe de metal, la sensation de vivre entre deux identités… et ce que cela provoque dans le corps quand on continue trop longtemps à vivre loin de soi-même.

Parce qu’au fond, le problème n’est pas toujours un manque de confiance.

Parfois, le vrai problème, c’est qu’on a appris à devenir invisible à soi-même.

🎙️ Bonne écoute !
Alexandra Vignon
Thérapeute psychocorporelle, coach et fondatrice de The Good Balance

👉 Candidatures pour l’accompagnement individuel SHIFTED :

https://forms.gle/RMtQAd2JXFRnsrpc9
Me contacter par message privé : @the.good.balance

Me contacter par email : thegoodbalanceblog@gmail.com

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Pendant plusieurs mois, j’ai cru que je manquais de confiance en moi dans mon activité professionnelle.

Je pensais que le problème venait de moi.
Que je devais encore travailler sur moi, dépasser mes peurs, devenir "plus sûre", plus légitime, plus prête.

Mais je me suis rendue compte que le vrai problème était ailleurs.

Mon activité entrepreneuriale ne me ressemblait plus totalement.

Dans cet épisode très personnel, je te partage ce que j’ai compris ces dernières années à travers mon parcours entrepreneurial, mon rapport au travail, à l’identité, à l’alignement… et pourquoi certaines femmes ne manquent pas réellement de confiance, mais se retiennent depuis beaucoup trop longtemps.

On parle de :

• sécurité intérieure,

• désalignement,

• entrepreneuriat,

• figement,

• peur d'être visible

• vision entrepreneuriale,

• reconversion,

• corps qui finit par parler,

• et de cette sensation diffuse de ne plus être totalement à sa place malgré une activité qui fonctionne.

Un épisode profondément sincère sur ce qui épuise vraiment quand on vit longtemps contre soi-même.
Si cet épisode résonne, n'hésitez pas à m'écrire sur Instagram @the.good.balance ou par email : thegoodbalanceblog@gmail.com

Bonne écoute !

Alexandra

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Et si le vrai problème n’était pas seulement le stress, la fatigue ou le manque de temps ?

Dans cet épisode très personnel, je vous parle de ce moment où l’on commence progressivement à s’éteindre dans une vie qui ne nous ressemble plus vraiment.

Je vous partage mon propre parcours : mon ancienne vie de prof et chercheuse, la fatigue, la perte de créativité, le sentiment de jouer un rôle, et cette impression de devoir abandonner certaines parties de moi pour réussir à "tenir".

On parle aussi :
✦ reconversion professionnelle,
✦ peur du changement,
✦ entrepreneuriat,
✦ sécurité,
✦ perte de soi,
✦ créativité étouffée,
✦ charge mentale,
✦ figement,
✦ et de toutes ces femmes qui savent déjà qu’elles veulent autre chose… mais qui restent bloquées malgré tout.

Parce que parfois, le vrai danger n’est pas de rester salariée.
Le vrai danger, c’est de finir par ne plus savoir qui l’on est en dehors de son rôle.

Si cet épisode vous parle, venez m’écrire sur Instagram : @the.good.balance

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Et si le problème n’était pas ton stress ?

Pendant des années, j’ai cru que je devais mieux gérer, mieux optimiser, mieux contrôler.

Jusqu’à comprendre quelque chose de beaucoup plus dérangeant :

👉 Ce n’était pas le stress le problème.
👉 C’était la vie que je continuais de mener.

Dans cet épisode, je te partage ce basculement.
Et pourquoi ton corps peut parfois exprimer ce que tu n’oses pas changer.

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Tu sais exactement ce que tu devrais faire…
Changer de travail, poser des limites, ralentir, t’écouter.
Mais malgré toute ta lucidité, tu n’y arrives pas.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce blocage n’est ni un manque de volonté, ni un manque de discipline, mais une réponse du système nerveux appelée le freeze.

👉 Pourquoi comprendre ne suffit pas à agir.
👉 Comment l’insécurité intérieure bloque le passage à l’action.
👉 Le lien entre figement, fatigue, surcharge mentale et symptômes inflammatoires.
👉 Pourquoi se forcer aggrave souvent le problème.
👉 Une question de coaching puissante pour retrouver de la clarté sans te brusquer.

Un épisode pour toutes les femmes lucides, sensibles et épuisées de se battre contre elles-mêmes.

🎧 À écouter si tu te dis souvent :
« Je sais… mais je n’y arrive pas. »
🌿 Aller plus loin : Formation immersive gratuite !

Si ces thèmes résonnent pour toi, je propose une formation immersive gratuite “Stress & Inflammation”, du 22 au 29 mars 2026.

Une semaine pour comprendre le lien entre stress chronique, dérèglement du système nerveux et symptômes persistants, et commencer à recréer de la sécurité intérieure.

👉 S’inscrire gratuitement ici :
https://www.alexandravignon.fr/opt-in_challenge-stress-inflammation-22-au-29-mars-2026_org

Prête à relever le challenge ? Il est encore temps !

Alexandra

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Tu te sens épuisée émotionnellement, tendue, à bout…
Alors même que tu fais “tout ce qu’il faut” pour aller bien ?

Dans cet épisode du podcast The Good Balance, je t’aide à comprendre pourquoi cette fatigue n’est pas un manque de repos ou de motivation, mais souvent le signe que tu portes trop de choses sans même en avoir conscience.

👉 Pourquoi certaines femmes ressentent une fatigue émotionnelle persistante.
👉 Le lien entre stress chronique, charge mentale et tension intérieure.
👉 Pourquoi vouloir maintenir l’harmonie peut devenir épuisant.
👉 Comment le corps exprime ce que l’on n’ose pas toujours reconnaître.
👉 Une question de coaching simple pour commencer à faire de la place.

Un épisode pour les femmes sensibles et engagées qui se sentent fatiguées, stressées ou perdues, sans toujours savoir pourquoi.

🎧 À écouter si tu te reconnais dans ces phrases :
- « Je me sens stressée en permanence »
- « Je suis fatiguée sans raison apparente »
- « J’ai l’impression de porter trop de choses »
Bonne écoute !

Alexandra

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Le stress chronique peut s’exprimer par des symptômes physiques comme le syndrome de l’intestin irritable, l’insomnie, le bruxisme, ou encore une fatigue persistante.
Dans cet épisode, Élise partage son témoignage sur la manière dont son stress chronique s’exprimait dans son corps… malgré tous les professionnels et solutions qu’elle avait déjà essayés.

Gastro-entérologue, naturopathe, compléments alimentaires, psychiatre…
Élise a longtemps cherché des réponses à l’extérieur pour apaiser ses symptômes.

Et pourtant, quelque chose ne changeait pas.

Elle savait ce qu’elle devait faire.
Mais elle ne trouvait ni le temps, ni l’énergie pour passer à l’action.

Elle était dans ce que beaucoup de femmes vivent sans vraiment le nommer :
l’épuisement, la survie, et un mental envahi par le ressassement et les projections.

Dans cet échange, Élise raconte le moment où elle a compris que chercher des solutions partout ne suffisait plus.

Et que le vrai changement passait par autre chose :
se remettre au centre, reprendre sa place, et arrêter d’attendre qu’un professionnel ou une solution extérieure la “sauve”.

Dans cet épisode, nous parlons :

• du stress chronique et de ses manifestations physiques (intestin irritable, insomnie, bruxisme…)
• du parcours de soin fragmenté (spécialistes, compléments, solutions multiples)
• du décalage entre savoir quoi faire… et ne pas réussir à le mettre en place
• de l’épuisement mental, du ressassement et de la perte de repères
• du passage d’une posture de dépendance à une posture d’autonomie et de responsabilisation
• de ce que signifie vraiment reprendre sa vie en mains.

Si vous vous reconnaissez dans :

• un stress chronique qui impacte votre corps

• des symptômes comme intestin irritable, troubles du sommeil, tensions, fatigue

• le fait de chercher des solutions partout sans résultat durable

• la sensation de ne plus savoir par où commencer

• ou l’impression de vous être perdue en chemin

alors cet épisode pourrait profondément résonner avec vous.
Cet épisode s’inscrit dans la démarche du podcast The Good Balance, où nous explorons le lien entre stress chronique, système nerveux, symptômes inflammatoires et transformation personnelle.
🎧 Élise est une ancienne participante du programme À Fleur de Peau, un accompagnement dédié aux femmes dont le stress et l’insécurité intérieure s’expriment par des symptômes physiques et inflammatoires, et qui souhaitent retrouver clarté, énergie, et ne plus dépendre de solutions extérieures pour aller mieux.

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Le stress chronique peut s’exprimer par des symptômes physiques : troubles digestifs, problèmes de peau, palpitations, tensions dans la nuque, fatigue persistante ou sensation de mal-être diffus.
Dans cet épisode, Audrey partage son témoignage sur la manière dont elle a compris que son stress chronique était lié à un profond désalignement dans sa vie - malgré le yoga, la zumba, la thérapie et les compléments alimentaires.

Cadre supérieure très active, Audrey avait l’impression de tout faire « comme il faut ». Pourtant, son corps continuait d’envoyer des signaux : digestion déréglée, palpitations, tensions constantes et fatigue.

Petit à petit, elle a compris que ces symptômes n’étaient pas simplement un problème physique, mais l’expression d’un stress chronique installé depuis longtemps et d’un manque d’alignement dans sa vie.

Dans cet échange sincère, elle raconte le moment où elle a cessé de chercher des solutions rapides pour commencer à se poser les vraies questions.

Aujourd’hui, Audrey a retrouvé plus de clarté, d’énergie et a même changé de travail.

Dans cet épisode, nous parlons :

• du stress chronique et de ses manifestations dans le corps,
• des symptômes physiques liés au stress (digestifs, tensions, palpitations…),
• du piège des solutions rapides : compléments, routines bien-être, yoga utilisé comme béquille,
• du courage nécessaire pour se confronter à soi plutôt que chercher une solution extérieure,
• de la différence entre subir son stress et reprendre les rênes de sa vie,
• du chemin qui lui a permis de retrouver alignement, énergie et clarté.

Si vous souffrez de symptômes liés au stress chronique comme :

• troubles digestifs,

• acné,

• palpitations,

• fatigue persistante,

• tensions dans le corps,

• sensation de mal-être inexpliqué...

Cet épisode pourrait résonner profondément avec votre propre expérience.

Cet épisode s’inscrit dans la démarche du podcast The Good Balance, où nous explorons le lien entre stress chronique, système nerveux, symptômes inflammatoires et transformation personnelle.

🎧 Audrey est une ancienne participante du programme À Fleur de Peau, un accompagnement dédié aux femmes dont le stress et l’insécurité intérieure s’expriment par des symptômes inflammatoires et corporels.

👉 Si cet épisode résonne pour vous, et que vous voulez découvrir le programme À Fleur de Peau, inscrivez-vous à ma semaine de formation immersive gratuite (aura lieu du 22 au 29 mars 2026) :

https://www.alexandravignon.fr/opt-in_challenge-stress-inflammation-22-au-29-mars-2026_org

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Tu te sens bloquée.
Fatiguée.
Tu sais ce que tu devrais faire… mais tu n’y arrives pas.

Et si le problème n’était pas un manque de volonté, ni un défaut de discipline, ni un manque de motivation ?

Dans cet épisode, je te propose une lecture différente du blocage, de la procrastination et de la fatigue persistante, à partir du fonctionnement du système nerveux et de la notion de sécurité intérieure.

On y parle notamment :

• de fatigue qui ne passe pas malgré le repos,

• de procrastination qui n’est pas de la paresse,

• de blocage intérieur même quand “tout est clair” mentalement,

• de la voix intérieure critique qui empêche d’oser,

• et de pourquoi se forcer ne fonctionne pas sur le long terme.

Tu découvriras :

• pourquoi le corps freine quand il ne se sent pas soutenu,

• comment le manque de sécurité intérieure bloque l’élan,

• et en quoi avancer ne dépend pas d’un effort de plus, mais d’un changement de posture intérieure.

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Une semaine pour comprendre le lien entre stress chronique, dérèglement du système nerveux et symptômes persistants, et commencer à recréer de la sécurité intérieure.

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Alexandra

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Tu manges équilibré.
Tu prends soin de ta santé.
Tu fais attention à ton hygiène de vie…
Et pourtant, l’inflammation ne redescend pas.

Fatigue chronique, troubles digestifs, problèmes de peau, douleurs, ballonnements, prise de poids inexpliquée…
Et toujours la même question en boucle :

« Qu’est-ce qui cloche encore ? »

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi une bonne hygiène de vie ne suffit pas toujours à faire baisser l’inflammation, et ce que la science nous apprend aujourd’hui sur le lien entre stress chronique, système nerveux et inflammation persistante.

On y aborde notamment :

• ce qu’est réellement l’inflammation chronique,

• comment elle se manifeste dans le corps (digestion, peau, fatigue, douleurs),

• le rôle du stress chronique et du système nerveux dans le maintien de l’inflammation,

• pourquoi le corps ne “redescend” plus même quand tout semble aller bien,

• et en quoi vouloir toujours mieux faire peut parfois entretenir le problème.

Cet épisode propose une lecture physiologique et psychocorporelle, basée sur les connaissances actuelles en neurobiologie et en santé intégrative, sans discours culpabilisant ni promesse miracle.

🎯 Aller plus loin : Formation immersive gratuite !

Si ces questions résonnent pour toi, je t’invite à rejoindre ma formation immersive gratuite “Stress & Inflammation”, qui aura lieu du 22 au 29 mars 2026.

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🎙️ Épisode enregistré face à la mer en Thaïlande, alors que je ne sais pas encore quand je pourrais rentrer.

Entre imprévus de voyage, incertitude et gestion du stress, je vous partage comment j’ai traversé cette situation sans sombrer dans les scénarios catastrophes.

Cet imprévu m’a aussi amenée à une réflexion importante sur mon modèle d’entreprise, la liberté que j’ai construite avec The Good Balance… et une décision que je vous annonce dans cet épisode.

Un épisode spontané, enregistré face à la mer, entre stress, recul et prise de décision.

Bonne écoute ! ☺️✨

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Tu te sens fatiguée, stressée, bloquée.
Tu sais que quelque chose devrait changer…
Mais tu attends.
Encore.

Dans cet épisode, je te propose de regarder de plus près ce que cette attente te coûte réellement, sur le plan émotionnel, énergétique et corporel.

👉 Pourquoi la phrase « ce n’est pas le bon moment » apaise sur le moment…
👉 Mais entretient la fatigue mentale, la procrastination et le sentiment de blocage.

On parle ici :

• de fatigue chronique sans cause évidente,

• de stress qui ne redescend pas,

• de procrastination qui n’est pas un manque de volonté,

• et de ce mécanisme très fréquent où attendre devient une stratégie de protection… Au prix de l’élan vital.

Je t’explique :

• pourquoi le système nerveux préfère parfois l’attente à l’inconnu,

• comment cette mise en pause permanente finit par épuiser le corps,

• et en quoi le blocage n’est pas un défaut personnel, mais un signal de déséquilibre intérieur.

Un épisode pour celles qui sentent que quelque chose les appelle, mais qui se retrouvent coincées entre fatigue, prudence et immobilité.
Bonne écoute,

Alexandra

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Et si ton stress ne venait pas seulement de ce que tu vis…
Mais de l’endroit où tu cherches ta sécurité ?

Dans cet épisode, je te propose d’explorer un mécanisme très répandu :
La recherche de validation extérieure pour se sentir en sécurité.

Patron, banquier, conjoint, famille…
Quand notre stabilité dépend des décisions des autres, le corps finit souvent par se contracter, s’épuiser, se fermer.

On parle ici :

• de sécurité intérieure,

• de contrôle,

• de système nerveux,

• et de ce que les refus répétés impriment dans le corps.

Un épisode pour comprendre, déculpabiliser, et commencer à regarder autrement ce qui te freine, sans chercher à te forcer.
Bonne écoute !

Alexandra

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Il y a quelques jours, je ne dormais plus.

Tensions dans les épaules.
Hypervigilance.
Sensation d’insécurité diffuse.

Et j’étais persuadée que c’était le stress.

En réalité, ce n’était ni le travail, ni la charge mentale, ni l’entrepreneuriat.

C’était une conversation que j’évitais.

Dans cet épisode, je te partage à partir de mon propre vécu, ce que j’ai compris sur le lien entre vérité non exprimée, système nerveux et tensions physiques.

• Pourquoi le corps ne supporte pas l’incohérence.

• Pourquoi le sommeil devient fragile quand une décision est en suspens.

• Pourquoi l’auto-trahison silencieuse est parfois plus épuisante que le stress lui-même.

On parle de :

• système nerveux et hypervigilance,

• cortisol et rumination nocturne,

• tensions musculaires liées au non-dit,

• sécurité intérieure et décisions structurantes.

Ce n’est pas un épisode confortable.

Mais c’est peut-être celui dont tu as besoin si tu sens que ton corps sature… Sans raison apparente.

Si cet épisode t’a parlé, laisse 5 étoiles sur Spotify ou ta plateforme d’écoute.
Merci à celles qui prennent le temps de le faire, ça change énormément de choses.

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Pourquoi sommes-nous spontanément attirées par le négatif ?
Pourquoi la plainte, le drama et la souffrance semblent capter autant notre attention… Et parfois même structurer notre identité ?

Dans cet épisode très personnel, Alexandra Vignon part d’une scène du quotidien pour explorer un mécanisme psychologique puissant : le biais de négativité. Elle montre comment notre cerveau, les médias et les réseaux sociaux entretiennent cette focalisation sur ce qui ne va pas, et surtout, comment cela influence notre état émotionnel, nos relations et notre énergie vitale.

Vous découvrirez :

• pourquoi les émotions sont contagieuses,

• comment certaines personnes s’attachent inconsciemment à leur souffrance,

• le lien entre posture de victime, impuissance et stress chronique,

• et en quoi développer une véritable hygiène mentale change profondément notre rapport au monde.

Un épisode qui invite à reprendre la responsabilité de son attention, de ses pensées et de son environnement émotionnel.

Parce que ce n’est pas parce que la négativité est devenue une norme sociale qu’elle est saine.
Bonne écoute !

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Changer de vie est souvent présenté comme un acte de courage, de volonté ou de confiance en soi.

Pourtant, de nombreuses personnes vivent exactement l’inverse :
Plus l’idée du changement devient claire, plus le corps fatigue, ralentit ou développe des symptômes.

Dans cet épisode, je vous propose de regarder les choses autrement.
Et si le problème n’était pas un manque de clarté ou de motivation…
Mais une réaction de protection du système nerveux ?

À partir de situations concrètes observées en coaching individuel et en accompagnement psychocorporel, j’explore :

• pourquoi le changement peut être perçu comme un danger biologique

• le rôle central de la sécurité intérieure dans les transitions de vie

• pourquoi la fatigue et les blocages apparaissent souvent au moment où “tout devient clair”

• en quoi le corps ne sabote pas, mais protège

• et pourquoi se forcer à changer sans sécurité aggrave souvent les symptômes

Cet épisode s’adresse à vous si :
Vous envisagez une reconversion ou une transition de vie :
- vous vous sentez épuisé(e), bloqué(e) ou ralenti(e) alors que vous savez ce que vous voulez
- vous avez l’impression que votre corps vous empêche d’avancer

Changer de vie n’est pas une décision uniquement mentale.
C’est une transition corporelle, émotionnelle et identitaire.

Un épisode pour comprendre ce que votre système nerveux essaie de préserver, et pourquoi la sécurité précède toujours la clarté.

Bonne écoute,

Alexandra

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C’est un titre qui peut nous rendre inconfortable…
Et pourtant, c’est une réalité que j’observe très souvent chez les personnes que j’accompagne.

Certaines femmes ont tout essayé pour aller mieux :
alimentation anti-inflammatoire, compléments alimentaires, thérapies, développement personnel, compréhension intellectuelle de leurs schémas…
Et malgré tout, les symptômes persistent.

• Fatigue chronique.

• Acné.

• Inflammations diverses.

• Troubles digestifs.

• Douleurs diffuses.

• Blocages qui reviennent encore et encore.

Dans cet épisode, je vous propose un regard différent sur la guérison.

Et si le problème n’était pas ce que vous faites…
Mais ce que guérir impliquerait intérieurement ?

À partir de situations concrètes observées en coaching individuel et en accompagnement psychocorporel au sein de mon programme A Fleur de Peau, j’explore :

• pourquoi certains symptômes persistent malgré un travail profond sur soi,

• le lien entre trahison de soi, suradaptation et dérèglement du système nerveux,

• ce que la guérison menace inconsciemment (identité, relations, place dans la famille),

• pourquoi le corps peut freiner tant que certaines limites ne sont pas posées,

• et en quoi guérir ne consiste pas seulement à aller mieux, mais à s’autoriser à être soi.

Cet épisode s’adresse à vous si :

• vous avez l’impression de tourner en rond malgré tout ce que vous avez fait,

• vos symptômes inflammatoires ou votre fatigue ne s’apaisent pas durablement,

• vous sentez que votre corps vous parle, sans réussir à comprendre ce qu’il attend,

• vous pressentez que « aller mieux » demanderait des changements profonds dans votre manière d’être au monde.

La guérison n’est pas une performance.
C’est une permission intérieure.

Un épisode pour comprendre ce que votre corps essaie de préserver…
Et pourquoi il ne peut pas lâcher tant que vous continuez à vous renier.

Bonne écoute,

Alexandra

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Pourquoi certaines femmes ne s’autorisent jamais vraiment à se reposer ?
Pourquoi le repos déclenche parfois plus de culpabilité que de soulagement ?
Et si ce n’était pas un problème de motivation… Mais de sécurité intérieure ?

Dans cet épisode, je vous parle d’une croyance très répandue chez les femmes sensibles, engagées, souvent performantes :

« Je n’ai de valeur que si je réussis, si je fais, si je tiens. »

À partir de concepts psychologiques clairs, d’exemples concrets issus de mes accompagnements (À Fleur de Peau et coachings individuels), et de mon propre regard de thérapeute et coach, je vous explique :

• comment la valeur conditionnelle se construit,

• pourquoi le repos devient une menace quand la valeur dépend de la performance,

• ce que cette croyance fait au système nerveux,

• et pourquoi le corps finit par encaisser à travers la fatigue, l’inflammation, les troubles digestifs ou les problèmes de peau (acné, eczéma, etc.).

Vous découvrirez aussi pourquoi les symptômes ne sont pas des ennemis à combattre, mais souvent des signaux de protection, quand la tête refuse de ralentir.

En fin d’épisode, je vous propose des questions d’introspection simples et profondes pour commencer à sortir de cette logique de performance… sans vous forcer, ni vous culpabiliser.

✨ Un épisode pour celles et ceux qui veulent comprendre le lien entre stress chronique, système nerveux et symptômes inflammatoires - et retrouver une relation plus juste avec leur corps.

Bonne écoute,

Alexandra

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On parle souvent d’inflammation comme d’un problème purement alimentaire, hormonal ou génétique.
Mais chez de nombreuses femmes sensibles, conscientes et engagées, l’inflammation est souvent silencieuse, progressive… et profondément liée à ce que le corps encaisse depuis trop longtemps.

Dans cet épisode, je t’explique :

• ce qu’est réellement l’inflammation silencieuse,

• pourquoi elle s’installe sans symptômes évidents au départ,

• comment le stress chronique, l’hyper-adaptation et le sur-contrôle fatiguent le système nerveux,

• et pourquoi le corps finit par manifester des symptômes persistants (fatigue, troubles digestifs, peau, douleurs, hypersensibilité…).

Tu découvriras en quoi l’inflammation n’est pas un “dysfonctionnement”, mais souvent un signal d’alerte intelligent d’un corps qui a trop toléré, trop encaissé, trop longtemps.

Cet épisode s’adresse particulièrement aux femmes qui :

• ont une bonne hygiène de vie mais continuent d’avoir des symptômes,

• se sentent solides, responsables, résilientes,

• et ne comprennent pas pourquoi leur corps ne “suit plus”.

🎧 Un épisode pour mieux comprendre les liens entre système nerveux, stress chronique et inflammation, et commencer à écouter ce que ton corps essaie de te dire avant qu’il ne crie plus fort.

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Couper les liens avec sa famille est l’une des décisions les plus difficiles, les plus taboues et les plus culpabilisantes qui soient.

Dans cet épisode, je prends le temps d’aborder ce sujet avec nuance et profondeur, à partir de mon histoire personnelle et de ce que j’observe chez les femmes que j’accompagne en coaching et en thérapie psychocorporelle dans mon programme A Fleur de Peau.

Après les fêtes de Noël - souvent idéalisées comme “la fête de la famille” - beaucoup se sentent mal, incomprises, épuisées émotionnellement, voire en détresse intérieure face à des relations familiales toxiques ou profondément désajustées.

Dans cet épisode, je te parle :

• de la culpabilité qui surgit lorsqu’on envisage de couper les ponts avec sa famille

• des loyautés invisibles familiales qui empêchent d’oser être soi, d’avancer professionnellement ou de se montrer,

• du déficit d’empathie cognitive, un concept clé en psychologie pour comprendre pourquoi certaines relations sont impossibles à réparer,

• de l’importance de développer une sécurité intérieure solide avant toute décision radicale,

• du rôle des figures d’attachement de substitution quand la famille n’a pas pu remplir cette fonction,

• et du coût émotionnel, psychologique et parfois physique de relations familiales toxiques, notamment sur la santé et l’inflammation chronique.

Je ne te dirai jamais s’il faut ou non couper les liens avec ta famille.
Mon intention est de t’aider à comprendre ce que tu ressens, à sortir du doute sur ton vécu, et à te rappeler que ton ressenti est légitime.

Si tu te sens concernée par ce sujet, je t’invite également à écouter l’épisode #117 :
“Doit-on couper les liens avec les personnes toxiques pour nous ?”

Un épisode pour commencer l’année avec plus de clarté, de douceur envers toi-même, et de respect pour ton histoire.

Chaleureusement,

Alexandra

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu n’es pas perdue.
Tu n’es pas indécise.
Et tu ne manques pas de clarté.

Si tu te sens épuisée, inflammée, à bout, avec des symptômes qui persistent (fatigue chronique, troubles digestifs, acné, hypersensibilité, tensions…), ce n’est pas parce que tu ne sais pas quoi faire.

👉 C’est souvent parce que tu restes trop longtemps dans des situations que ton corps ne tolère plus.

Dans cet épisode, je te parle d’un mécanisme central que j’observe chez presque toutes les femmes que j’accompagne en coaching :
la tolérance prolongée, l’hyper-adaptation, le fait de “tenir” encore et encore… jusqu’à ce que le corps parle à ta place.

À travers des exemples concrets issus de l’accompagnement, des repères scientifiques et une lecture psychocorporelle du stress, tu vas comprendre :

• pourquoi le problème n’est pas l’indécision, mais l’endurance émotionnelle,

• comment le stress chronique d’adaptation dérègle le système nerveux,

• le lien entre tolérance prolongée, inflammation et fatigue persistante,

• pourquoi le corps amplifie ses signaux quand les limites sont dépassées trop longtemps,

• et comment commencer à écouter ces signaux avant que le corps ne “lâche”.

Je te propose aussi une piste d’exploration concrète, simple et corporelle, pour sortir du mental et revenir à ce que ton corps sait déjà.

✨ Si cet épisode t’aide à mettre des mots sur ce que tu vis, n’hésite pas à laisser 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute.
C’est ce qui permet à d’autres femmes, qui vivent exactement la même chose, de découvrir ce podcast.

Bonne écoute !

Alexandra 🌿

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de The Good Balance, on explore pourquoi beaucoup de femmes ressentent une grande fatigue, mais croient être perdues ou confuses.
Le problème n’est pas la clarté.
C’est souvent l’épuisement nerveux, celui que tu tolères, celui qui reste invisible jusqu’à ce qu’il devienne trop lourd à porter.

Dans cet épisode, je t’explique :

• pourquoi ta fatigue chronique n’est pas simplement un manque de repos,

• ce qui se cache derrière la sensation de “perdre son énergie”,

• pourquoi ton corps réagit avec des symptômes persistants,

• et comment cette fatigue est souvent un signe que tu restes trop longtemps là où tu ne devrais plus être.

Tu vas découvrir comment briser ce cercle vicieux et revenir à un équilibre durable, en écoutant ce que ton corps essaie de te dire avant que la fatigue ne te submerge totalement.

🔑 Écoute cet épisode et retrouve l’énergie et la clarté dont tu as besoin pour avancer sereinement.

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On t’a appris que si tu réfléchissais assez, si tu faisais les bons choix, si tu décortiquais tes options, tu finirais par savoir où aller.

En réalité…
C’est exactement l’inverse.

✔️ Plus tu mentalises,
✔️ plus tu analyses,
✔️ plus tu demandes des avis,

➡️ moins ton système nerveux te permet d’accéder à la vérité.

Dans cet épisode, je t’explique :

✨ pourquoi tu n’arrives pas à trouver de la clarté,
✨ comment ton mental est devenu un mécanisme de survie,
✨ pourquoi ton système nerveux bloque l’accès à ta direction,
✨ et ce qui doit se passer dans ton corps pour que la clarté émerge enfin.

Je partage aussi des exemples concrets de coaching de femmes qui pensent “ne pas savoir ce qu’elles veulent”, alors que leur corps sait, mais ne peut pas encore parler.

Si tu t’es déjà dit :

• “Je ne sais pas quoi faire de ma vie.”

• “Je réfléchis mais rien ne change.”

• “Je tourne en rond.”

• “Plus je cherche, moins je trouve.”

…cet épisode est pour toi.

🖤 Reviens dans ton corps.
Ta clarté t’attend là.

✨ Si cet épisode te parle, laisse 5 étoiles, c’est ce qui permet au podcast de toucher plus de femmes qui en ont besoin.

📌 Et pour rejoindre la liste d’attente du programme À Fleur de Peau, le lien se trouve ICI.
A bientôt,

Alexandra

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Et si ce n’était pas tes émotions qui déclenchaient ton acné, ta fatigue, tes douleurs, tes troubles digestifs ou ta peau à fleur de peau…
Mais l’état réel de ton système nerveux ?

Dans cet épisode, je déconstruis l’une des croyances les plus répandues chez les femmes hypersensibles et symptomatiques :

• “je somatise”,

• “je suis trop émotive”,

• “mes émotions aggravent mes symptômes”.

Ce que la science montre, c’est tout l’inverse.

💡 Tes émotions ne causent pas ton inflammation.
Elles révèlent l’état d’un système nerveux surchargé, dérégulé ou épuisé.

Dans cet épisode, on explore :

✔ Pourquoi les émotions sont un langage corporel, pas une cause.
✔ Ce que dit réellement la neuroscience (Bodily Maps of Emotions, 2014).
✔ Comment l’état nerveux précède l’émotion ressentie.
✔ Pourquoi certaines femmes “sentent tout trop fort”.
✔ Le lien caché entre hypervigilance, charge mentale et symptômes chroniques.
✔ Et un micro-exercice concret pour apaiser ton système nerveux en 20 secondes.

✨ Si tu te sens “trop”, si ton corps réagit pour rien, si tu as l’impression d’être hypersensible, anxieuse, enflammée ou constamment fatiguée…
Cet épisode va te donner un nouvel angle de compréhension - plus juste, plus nuancé, plus libérateur.

🎧 Bonne écoute ! Et si l’épisode t’a parlé, pense à laisser les 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute. Tu peux même partager un avis ou partager l'épisode à une femme "A Fleur de peau" qui en aurait besoin.

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Dans cet épisode, Alexandra explore pourquoi votre corps parle avant vous à travers les symptômes (fatigue, inflammation, tensions), et comment ces signaux révèlent souvent un profond blocage intérieur. Vous découvrirez les “blocages invisibles” qui empêchent d’avancer dans une reconversion ou la création d’une activité dans le bien-être : peur d’être vue, loyautés familiales, surcharge émotionnelle, manque de sécurité interne.
Un épisode introspectif et pédagogique pour toutes les femmes sensibles et créatives qui sentent un appel intérieur… mais n’arrivent pas à passer à l’action.

➡️ Pour déposer votre candidature au coaching individuel : https://forms.gle/g38gioLSWWEYARQW9

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Tu te dis peut-être que tu ne sais pas ce que tu veux, que tu n’arrives pas à prendre de décision, ou que tout est flou dans ta vie en ce moment.
Tu te sens perdue, épuisée, peut-être prise entre un job qui ne te convient plus, des symptômes inflammatoires qui t’épuisent (acné, troubles digestifs, SOPK, fatigue), et une intuition que tu n’arrives plus à entendre.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas vrai que tu ne sais pas ce que tu veux.
En réalité, tu le sais déjà, mais quelque chose t’empêche de l’assumer.

On va parler :
✨ d’intuition étouffée,
✨ de peur du changement,
✨ de croyances familiales,
✨ des femmes sensibles qui se sentent perdues,
✨ de la difficulté à se faire confiance,
✨ de reconversion et de désir profond,
✨ de ce qui se cache derrière “je ne sais pas”.

Et surtout, je vais te montrer comment repérer ces phrases “accidentelles” que ton cœur dit avant ton mental… et qui contiennent exactement la direction que tu cherches depuis des mois.

Si tu es hypersensible, perfectionniste, dans le contrôle, épuisée par tes symptômes ou par un travail qui ne t’inspire plus, cet épisode va t’aider à remettre de la clarté dans ton axe intérieur.

Bonne écoute 🌿

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✨ Et si ton corps parlait à ta place ?

Dans cet épisode, Alexandra explore le lien intime entre corps, émotions et expression de soi.
Que se passe-t-il quand on refoule sa colère, sa tristesse ou ses désirs profonds ?
Quand on se tait pour ne pas déranger, pour être aimée, pour rester “sage” ?

Le corps prend alors le relais. À travers les symptômes physiques , fatigue, acné, troubles digestifs, douleurs, inflammations, il cherche à nous dire ce que nous n’osons pas exprimer.

Alexandra partage son propre parcours, entre exigence, silence et reconquête de sa voix, pour t’aider à comprendre comment ton corps te parle et comment te reconnecter à lui.

🌿 Dans cet épisode :

• Pourquoi les émotions refoulées deviennent des symptômes

• Le rôle du système nerveux dans l’inflammation chronique

• Comment écouter ce que ton corps veut te dire

• Le lien entre expression, sécurité intérieure et santé émotionnelle

🎧 Un épisode puissant et incarné pour toutes les femmes sensibles, créatives ou en transition, qui sentent que leur corps leur envoie des signaux depuis trop longtemps.

👉 Pour en savoir plus sur l’accompagnement individuel d’Alexandra : envoie un message privé ICI.

🔗 Écoute l’épisode à propos du coaching ici :
https://smartlink.ausha.co/thegoodbalance/comment-savoir-si-je-peux-me-faire-coacher

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Quand tu vis sous stress chronique, ton système nerveux est en alerte permanente.
Tu contrôles tout, tu anticipes tout… mais tu n’arrives plus à t’écouter.
Ton intuition, ta boussole intérieure, est brouillée.

Dans cet épisode, on explore le lien entre stress, anxiété et déconnexion de l’intuition, cette petite voix subtile qui sait avant ton mental ce qui est bon pour toi.
Tu vas comprendre :
✨ Pourquoi le stress chronique t’empêche d’accéder à ton intuition,
✨ Comment ton corps te parle avant ton esprit,
✨ Et surtout, comment te reconnecter à cette guidance intérieure pour faire des choix plus justes, retrouver de la clarté et avancer alignée.

Je te partage aussi un exercice concret pour commencer à réapprendre à écouter ton intuition au quotidien.

Parce que s’écouter, c’est aussi une manière de réguler ton système nerveux, et de retrouver ton feu intérieur. 🔥

🎧 Si cet épisode résonne pour toi, et que tu sens que c’est le moment de te reconnecter à ton corps, à ton intuition et à ta direction intérieure, je propose un accompagnement individuel entre le 3 novembre et le 9 février 2026.
Tu peux m’écrire directement pour qu’on en parle : thegoodbalanceblog@gmail.com

En message privé : @the.good.balance

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Et si ton corps n’avait jamais été le problème ?
Si ta fatigue, ton anxiété, ton acné ou tes douleurs digestives n’étaient pas des “défauts” à corriger… mais des signaux d’un système nerveux bloqué en mode survie ?

Dans cet épisode, je t’explique :

• Pourquoi tu te bats pour rien contre ton corps.

• Le vrai rôle du stress chronique dans l’inflammation et l’hypersensibilité.

• 3 pistes concrètes pour apaiser ton système nerveux et sortir du cercle vicieux.

🎧 Un épisode pour toutes les femmes sensibles, anxieuses et perfectionnistes qui veulent enfin retrouver confiance en elles… et arrêter de se sentir cassées.

👉 Tu veux aller plus loin ?
Le programme À Fleur de Peau démarre mercredi prochain (29 octobre): c'est la dernière session !
Si tu veux me rejoindre ou poser tes questions, écris-moi à : programmeafleurdepeau@gmail.com

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Tu sais que tu as besoin d’aide.
Tu sais que ton stress t’épuise, que tes symptômes persistent, que tu ne peux plus continuer comme ça…
Et pourtant, tu n’arrives pas à passer à l’action.

👉 Tu remets à plus tard.
👉 Tu hésites.
👉 Tu te dis “ce n’est pas le bon moment”.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce blocage n’est pas une faiblesse, mais un signal de ton système nerveux.
On parlera de procrastination émotionnelle (réf. Dr Timothy Pychyl), de peur de l’inconnu, de décision différée liée à l’incertitude… et surtout, de ce que tu risques à force d’attendre.

Ce que tu vis n’est pas irrationnel.
C’est même totalement logique, quand on comprend comment le stress et les émotions affectent nos décisions.

🎧 À écouter si tu te reconnais dans ces phrases :
- “Je suis trop fatiguée pour ça maintenant.”
- “J’ai peur de me tromper.”
- “Et si ça ne marchait pas pour moi ?”
- “Je ne suis pas encore prête.”

Tu n’as pas besoin d’être prête à 100%.
Tu as juste besoin d’un espace sécurisé pour avancer.

Bonne écoute ✨
Alexandra

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Et si votre difficulté à vous plaindre n’était pas une preuve de force… mais un mécanisme de défense profondément ancré ?
Dans cet épisode, Alexandra explore un sujet souvent tabou : le refus de dire que ça ne va pas, par peur de paraître faible, ingrate ou vulnérable.

Vous découvrirez :
- Pourquoi tant de femmes fortes refusent de se plaindre.
- Ce que la psychologie dit sur la plainte comme stratégie de régulation émotionnelle.
- Comment le refoulement émotionnel peut se transformer en stress chronique, tensions, troubles inflammatoires ou fatigue.
- Et surtout : comment réapprendre à accueillir sa douleur sans devenir une éponge émotionnelle.

✨ Un épisode à écouter si vous avez grandi dans un environnement saturé de souffrance, si vous minimisez toujours ce que vous ressentez, ou si vous vous coupez de vos émotions “négatives” pour rester “forte”.
⭐⭐⭐⭐⭐ Vous appréciez le podcast ? Partagez un épisode à un proche et mettez les 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute. ⭐⭐⭐⭐⭐
Un grand merci !

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Et si, à force de vouloir être la “meilleure version de vous-même”, vous étiez en train de vous trahir ?
Dans cet épisode, Alexandra remet en question certains dogmes du développement personnel : la quête de bonheur constant, l’obsession de l’alignement, la peur de l’inconfort, la surconsommation d’outils censés vous “élever”.

Vous découvrirez :
- Pourquoi la souffrance fait naturellement partie de la vie.
- Comment la pression à aller bien peut devenir toxique.
- Les mécanismes psychologiques qui transforment le développement personnel en fuite de soi.
- Et surtout : comment traverser l’inconfort sans vous fuir, sans vous trahir.

✨ Un épisode à contre-courant, à écouter si vous êtes fatiguée d’“aller bien”, épuisée d’optimiser votre vie, ou tout simplement prête à revenir à l’essentiel : vous.

👉 Participez à ma formation gratuite du 5 au 10 octobre 2025 :
Libère ton corps du stress : 5 jours pour apaiser tes symptômes inflammatoires

✅ Lien d'inscription en cliquant ICI !

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👉 Tu as l’impression que tu n’es jamais assez bien ?
👉 Que les autres sont toujours plus compétents, plus confiants, plus “à leur place” que toi ?
👉 Tu te répètes souvent : « Je me sens nulle », « Je ne suis pas à la hauteur », « Je ne suis pas assez » ?

Si tu te compares en permanence, que tu doutes de ta légitimité ou que tu souffres d’un manque de confiance en toi, cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode, je te parle de cette sensation d’être “en dessous” des autres, que ce soit dans ta vie pro, perso ou dans tes projets de changement de vie.
Je t’explique pourquoi cette pensée est un mensonge, et comment tu peux t’en libérer en reconnectant à ta valeur intérieure.

Tu y trouveras :
✨ des exemples concrets pour comprendre ce sentiment de ne pas être à la hauteur
✨ 4 exercices puissants pour déconstruire cette croyance
✨ un autre regard sur le syndrome de l’imposteur
✨ un message pour t’aider à avancer, même quand tu doutes

🎙️ Bonne écoute ! Et surtout, rappelle-toi que tu es déjà assez.

Pour participer au challenge stress et inflammation du 5 au 10 octobre 2025, tu peux t'inscrire en cliquant directement ICI !
Tu peux également me contacter sur Instagram (@the.good.balance) et/ou par email : thegoodbalanceblog@gmail.com

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Vous avez du mal à ralentir ?
Vous ressentez un besoin de tout contrôler… mais vous êtes constamment épuisée, débordée, ou désorganisée ?
Et si votre corps essayait simplement de vous dire que vous fuyez l’inconfort ?

Dans cet épisode, Alexandra explore les schémas d’hypercontrôle, de déconnexion émotionnelle et de surcharge mentale qui empêchent tant de femmes sensibles de se sentir en paix avec elles-mêmes.
Elle décrypte pourquoi notre société nous pousse à refuser les émotions inconfortables, à toujours aller plus vite, et à surperformer même dans la douleur.

Vous découvrirez :

• Pourquoi l’hypercontrôle est une stratégie de survie… mais pas une solution durable.

• Comment le rejet de l’inconfort vous coupe de vos ressentis et de vos vraies priorités.

• Ce que la “désorganisation” cache souvent (et comment y remédier).

• 3 outils concrets pour vous ancrer, retrouver du calme, et vous reconnecter à ce qui compte vraiment.

🎧 Un épisode à écouter si vous vous sentez vidée, déconnectée, ou enfermée dans une spirale mentale…
Et si vous arrêtiez enfin de courir ?
➡️ Vous souhaitez intégrer le programme A Fleur de Peau ?

Ecrivez à cette adresse : programmeafleurdepeau@gmail.com

Instagram : @the.good.balance

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Tu sens que tu arrives au bout d’un cycle ?
Tu rêves de changer de voie, de te réinventer, de faire autre chose… Mais quelque chose te retient.
Tu doutes. Tu manques d’élan. Tu n’oses pas bouger, de peur de tout perdre, ou simplement parce que tu es épuisée.

Dans cet épisode, je te parle de ce qui se cache vraiment derrière la peur du changement.
Pourquoi on résiste, ce que notre système nerveux cherche à protéger…
Et surtout, comment retrouver de la vitalité dans ces phases d’entre-deux, quand rien n’est clair mais que tu sais que tu ne peux plus faire marche arrière.

Tu découvriras :
- pourquoi le changement fait peur même quand il est nécessaire,
- en quoi rester trop longtemps dans l’ancien t’épuise,
- comment te reconnecter à ton élan grâce à des techniques d’ancrage,
- pourquoi la sécurité intérieure est plus importante que la certitude extérieure,

- des exercices concrets pour t’autoriser à bouger, pas à pas.

🎧 C’est un épisode pour toutes celles qui veulent créer autre chose, mais qui ont besoin de se sentir autorisées, ancrées, et soutenues dans leur passage à vide.

Bonne écoute 🌿
Et si l’épisode t’aide, pense à le partager ou à me laisser 5 étoiles sur ta plateforme préférée ✨

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Vous avez du mal à aimer votre corps ? Vous vous jugez sans cesse ? Dans cet épisode intime et guidé, Alexandra vous propose une exploration concrète pour changer de regard sur vous-même. Elle partage des pistes pour observer vos pensées, recréer du lien avec votre corps, et comprendre que l’amour de soi passe par le ressenti, pas par la répétition mentale.
Un épisode à ne pas manquer, surtout si vous souffrez d’acné, de complexes divers, de stress chronique, ou de déconnexion corporelle.
🎧 Pré-inscriptions au programme À Fleur de Peau (réduction jusqu’au 21 septembre) : contactez directement Alexandra via Instagram (@the.good.balance) ou par email pour prendre rendez-vous ave elle : programmeafleurdepeau@gmail.com

Bonne écoute !

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🎙 Un épisode pour toutes celles qui mangent sain… Mais dont le corps crie encore à l’aide...

Tu manges sain, tu fais attention à ton hygiène de vie, tu prends peut-être même des compléments alimentaires…
Et pourtant, tes symptômes inflammatoires persistent. Fatigue chronique, acné hormonale, ballonnements, douleurs digestives, migraines, SPM… ton corps continue de te parler, malgré tous tes efforts.

👉 Et si la vraie cause n’était pas dans ton assiette… mais dans ton système nerveux ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’inflammation chronique ne se résume pas à un problème alimentaire ou génétique.
On parle de stress chronique, de surcharge invisible, de désalignement, et surtout, du rôle méconnu du système nerveux autonome dans la régulation de l’immunité, de la digestion, et de l’équilibre hormonal.

Je t’aide à comprendre :
• Pourquoi le stress chronique peut entretenir, voire déclencher, une inflammation silencieuse.
• En quoi les émotions, les pressions sociales ou le surmenage affectent ton immunité.
• Et pourquoi apprendre à se réguler est un pilier indispensable pour apaiser tes symptômes inflammatoires durablement.

Un épisode essentiel si tu veux enfin reprendre le pouvoir sur ton corps, et ne plus te battre contre lui.

Bonne écoute !

Alexandra

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Vous êtes hypersensible et vous souffrez de troubles digestifs persistants malgré tous vos efforts alimentaires ? Ballonnements, douleurs, transit irrégulier… et un corps qui semble réagir à tout ?

Dans cet épisode, je vous explique le lien scientifique entre hypersensibilité émotionnelle, système nerveux et santé intestinale, et pourquoi il est impossible d’apaiser durablement l’inflammation chronique en se concentrant uniquement sur l’alimentation.

Au programme :

• Comment vos émotions influencent directement votre microbiote intestinal.

• Pourquoi le stress chronique maintient vos intestins en hypervigilance.

• Les 3 leviers essentiels pour apaiser l’inflammation et restaurer un microbiote sain.

• Les preuves neurobiologiques que l’hypersensibilité n’est pas “juste dans la tête”.

🎯 Idéal pour : les femmes hypersensibles, en stress chroniques, sujettes à l’inflammation chronique (acné, troubles digestifs, fatigue…), qui ont tout testé sauf la régulation du stress et des émotions.

Bonne écoute !

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Pourquoi la thérapie ne suffit pas toujours à transformer ta vie ?
Dans cet épisode, je te parle des limites de la thérapie à long terme et de ce qui t’empêche de passer de la compréhension à la transformation réelle.

On va aborder :

• Pourquoi tu peux passer des années en thérapie sans avancer vraiment.

• Le rôle de l’amygdale et du corps dans la mémorisation de la douleur.

• L’addiction au soutien et le piège de la complaisance.

• Comment trouver les bénéfices de tes expériences douloureuses.

• La différence entre famille dysfonctionnelle et famille à laquelle on n’a pas trouvé de fonction.

• Pourquoi le manichéisme bien/mal et la recherche de plaisir sans douleur te bloquent.
  Si tu sens que ta vie stagne malgré ton travail sur toi, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui manque à ton chemin de guérison et comment retrouver ta puissance intérieure.

🎧 Écoute l’épisode et découvre comment passer de la thérapie à la transformation profonde.

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Ces dernières années, j’ai accompagné des centaines de femmes à se libérer de leur acné persistante.
Mais derrière ces boutons, il y avait autre chose : de la fatigue chronique, des ballonnements, des douleurs diffuses, des problèmes de cycle menstruel, parfois même une prise de poids inexpliquée.

💡 J’ai fini par comprendre que tout avait un point commun : l’inflammation chronique.

Dans cet épisode très personnel, je te raconte :

• Mon parcours complet, de l’acné à la compréhension des symptômes inflammatoires (fatigue, troubles digestifs, douleurs…).

• Pourquoi je fais évoluer ce podcast pour qu’il parle désormais à toutes les personnes qui souffrent d’inflammation chronique, pas seulement d’acné.

• Ce que mes clientes m’ont appris sur le lien entre stress, émotions et santé du corps.

• Comment cette nouvelle approche peut t’aider à écouter ton corps pour enfin retrouver de la sérénité et la santé !

✨ Si tu te reconnais dans ces symptômes ou que tu veux mieux comprendre le lien entre stress, système nerveux et inflammation, cet épisode est pour toi.

🎧 Bonne écoute, et si tu veux partager ton ressenti, viens me retrouver sur Instagram @the.good.balance

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Tu fais tout “comme il faut” pour être en bonne santé…
Alimentation anti-inflammatoire, compléments, sport, yoga, detox, routines bien-être...
Mais malgré tous ces efforts, tu continues à te sentir fatiguée, gonflée, sous tension.
Tu souffres peut-être d’acné persistante, de troubles digestifs, de dérèglements hormonaux… Et tu te demandes pourquoi ça ne passe pas.

Dans cet épisode, je t’invite à regarder les choses autrement.

Et si cette quête de santé parfaite était en réalité guidée par la peur ?
Peur de vieillir.
Peur de ne pas être assez.
Peur de tomber malade ou de “mal faire”.

Je t’emmène dans une réflexion profonde et sans filtre sur les dérives actuelles du bien-être “healthy” qui cache souvent un stress chronique mal régulé.
Un stress qui entretient… exactement les symptômes que tu essaies de faire disparaître.

On parlera :

• de l’impact du stress sur ton système nerveux et ton inflammation,

• de cette ligne fine entre prendre soin de soi… et se contrôler,

• et de pourquoi la vraie guérison passe par le relâchement, pas par la rigidité.

🔍 Un épisode qui remet en question beaucoup de choses… Pour mieux t’en libérer.

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Angéline a rejoint d’abord Hack ta Peau pour apaiser son acné…
Mais ce qu’elle a vécu ensuite a profondément transformé sa relation à elle-même.

Dans cet épisode, elle partage son cheminement :
👉 comment elle est passée de la peur du regard des autres à la capacité de dire NON sans s’excuser,
👉 comment elle a réussi à se sentir plus grande, plus puissante intérieurement,
👉 pourquoi les RDV hebdomadaires d’À Fleur de Peau sont devenus essentiels pour elle,
👉 comment elle a levé ses conditionnements, appris à se réguler sans exploser…
👉 et pourquoi elle n’a plus besoin de l’aval des autres pour se sentir légitime.

On a aussi parlé des défis financiers, des blocages liés à l’enfance, du besoin de contrôle, de la puissance féminine… Et des arnaques dans le monde du bien-être.

Un témoignage puissant, sincère, qui montre qu’on peut vraiment changer, en profondeur, quand on travaille sur le corps et sur le mental.

🔗 Tu veux vivre une transformation similaire ?
Rejoins la prochaine session de ma méthode complète The Good Balance.
Écris-moi en MP sur Instagram ou par email : programmeafleurdepeau@gmail.com pour recevoir toutes les infos.

A très vite !

Alexandra

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Dans cet épisode, je donne la parole à une participante du programme À Fleur de Peau qui a vécu une transformation profonde.

Elle te raconte comment elle est passée d’une vie sous pression, submergée par ses pensées et son manque de confiance, à une posture plus affirmée, plus libre, plus vraie.

💡 Ce qu’elle a découvert :
- Que la thérapie ne suffit pas toujours à transformer en profondeur.
- Qu’on peut porter un masque sans même s’en rendre compte.
- Que le coaching peut être un catalyseur pour oser être soi et se mettre en action.

🌿 Elle s’est reconnectée à elle-même. Elle s’est sentie plus légitime, plus présente, plus audacieuse, dans sa vie pro comme dans ses projets personnels… notamment le chant, qu’elle n’aurait jamais osé sans ce travail sur elle.

Un épisode plein de sincérité, qui montre que reprendre sa place passe aussi par le corps, les émotions… et un vrai accompagnement incarné.

👉 Si toi aussi tu veux vivre cette transformation, À Fleur de Peau ouvre bientôt ses portes (la dernière session de 2025) : écris-moi simplement en MP sur Instagram (@the.good.balance) ou par email : programmeafleurdepeau@gmail.com

À très vite,
Alexandra 💜

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Tu manges sainement.
Tu fais attention à ta routine.
Tu as essayé les soins, les compléments, parfois même des cures restrictives…

Et pourtant, ton acné est toujours là.

Dans cet épisode, on va parler d’une cause silencieuse, souvent sous-estimée, mais pourtant centrale : le mental.

Je t’explique pourquoi ruminer, contrôler, chercher à tout comprendre peut activer ton stress chronique, dérégler ton système nerveux… Et bloquer ta peau dans un mode “survie”.

On va aussi voir :

• Comment le stress mental se manifeste dans ton corps (même sans que tu t’en rendes compte).

• Pourquoi le cortisol peut rester élevé même si tes analyses semblent normales.

• Ce que j’observe souvent chez mes clientes dans mes accompagnements.

• Et pourquoi ta guérison passe par ton corps, pas uniquement par ta tête.

🎯 Un épisode pour faire le lien entre peau, stress et régulation nerveuse, et t’aider à sortir de l’hypercontrôle.

🔔 Si tu veux aller plus loin, rejoins ma formation gratuite “Stop à l’acné hormonale persistante” du 30 juin au 6 juillet.

💌 Pour recevoir le lien d’inscription, écris-moi en message privé sur Instagram (@the.good.balance) ou par mail (programmeafleurdepeau@gmail.com)

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Et si ton rapport à l’argent te coupait de ta puissance personnelle sans même que tu t’en rendes compte ?
Dans cet épisode très personnel, je te partage mon propre cheminement : de la colère contre le système à la reconnexion à mon pouvoir… en passant par une profonde transformation intérieure.
Si tu es une femme sensible, engagée, en quête de sens et de liberté, cet épisode pourrait bien te bousculer, et t’éclairer.

🎙️ Au programme :

• Pourquoi beaucoup de femmes hypersensibles rejettent l’argent (sans le savoir)

• Comment tes croyances limitent ton épanouissement (et ton énergie)

• Pourquoi s’offrir du soutien est un acte de puissance (pas de faiblesse)

• Ce que tu peux faire pour retrouver ta place, ta paix intérieure, et ta voix

❤️ Pour t’informer sur la dernière session 2025 de mon programme A Fleur de Peau, écris-moi : programmeafleurdepeau@gmail.com
Les places sont limitées.

Alexandra

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Tu entends partout que le gluten est inflammatoire, mauvais pour l’intestin, et qu’il faudrait l’éliminer pour avoir une plus belle peau ?
Et pourtant… Tu as tenté le sans gluten sans voir de réelle amélioration ? Ou pire : ton transit s’est déréglé, ta fatigue a augmenté, et ton acné est toujours là ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi supprimer le gluten sans comprendre ton terrain peut faire plus de mal que de bien.
On parlera de microbiote, de butyrate, de régime à index glycémique élevé, et de lien avec l’insuline… mais toujours dans un langage clair, sans culpabilité et sans dogme.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :
• Pourquoi le gluten est devenu le bouc-émissaire n°1, à tort ou à raison.
• Les erreurs fréquentes qui affaiblissent ton microbiote quand tu retires le gluten.
• Comment le sans gluten peut dérégler ta glycémie et favoriser les poussées d’acné.
• Et surtout : ce qu’il faut observer avant de faire des choix alimentaires drastiques.

Tu verras : il ne s’agit pas d’un “pour” ou “contre” le gluten, mais d’une vraie réflexion sur ton corps, ton métabolisme… Et la manière dont tu prends soin de toi.

🎧 Bonne écoute, et si tu veux aller plus loin dans cette démarche, n’hésite pas à m’écrire pour rejoindre la prochaine session de mon programme Hack ta Peau.

Instagram : @the.good.balance

Mail : hacktapeau@gmail.com

Alexandra 💜

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Réguler ses hormones naturellement : pourquoi attendre l’épuisement ne fonctionne pas.

Tu veux réguler tes hormones naturellement, soulager ton acné hormonale et retrouver une peau plus saine ?
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi attendre d’être épuisée pour prendre soin de toi ne fonctionne tout simplement pas.

On parle ici de stress chronique, de surcharge mentale, du rôle du système nerveux dans les dérèglements hormonaux, et de ce qu’est vraiment le self care au quotidien (spoiler : ce n’est pas un bain le dimanche soir ou une journée de repos).

➤ Pourquoi ton corps finit par dire STOP ?
➤ Comment repérer les signes avant l’effondrement ?
➤ Ce que tu peux faire dès maintenant pour te préserver (et apaiser ta peau).

🎯 Un épisode puissant et concret si tu veux retrouver ton équilibre hormonal sans t’épuiser encore plus.

🎧 À écouter si tu souffres d’acné hormonale, de fatigue, d’anxiété… et que tu veux reprendre le pouvoir en douceur sur ton corps.

➤ Si tu veux participer à la masterclass du lundi 26 mail à 20h30, voici le lien d'inscription :

https://www.alexandravignon.fr/inscription_masterclass_26_mai_2025_insta

Au plaisir de te retrouver sur Zoom.

Alexandra 💜

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Vous cherchez des solutions naturelles pour lutter contre votre acné tout en gérant votre anxiété ? Ne cherchez plus ! Dans cet épisode captivant de The Good Balance - Comment se débarrasser de son acné naturellement, Alexandra Vignon, thérapeute et coach spécialisée dans l'anxiété, nous dévoile des informations cruciales pour 2025 qui pourraient transformer votre approche de la peau et de l'esprit.

Alexandra nous parle de sa passion pour aider les femmes à se sentir bien dans leur peau, même lorsque l'anxiété et les problèmes cutanés peuvent sembler insurmontables. Elle présente son programme "À fleur de peau", une nouvelle session conçue spécialement pour les femmes anxieuses qui n'ont pas de problèmes de peau, afin de leur offrir un espace de soutien et de développement personnel. En parallèle, elle partage son expérience de remaniement du programme "Hack ta Peau", une initiative née d'une période de réflexion et d'écoute de ses besoins et de ceux de ses clientes. Ce programme vise à allier le bien-être mental et la santé de la peau, deux aspects souvent négligés mais essentiels.

Au cours de cet épisode, Alexandra évoque également l'importance de la gestion du temps et des attentes, tant pour elle-même que pour ses clientes. Comment trouver cet équilibre délicat entre ambition professionnelle et respect des besoins individuels ? Elle nous livre ses astuces pour naviguer dans ce terrain parfois complexe. La communication est également un thème central de sa pratique ; elle explique comment elle a appris à écouter et à répondre aux attentes de ses clientes, tout en restant fidèle à sa mission d'accompagnement respectueux.

En conclusion, Alexandra nous révèle sa décision de lancer un coaching individuel spécialement conçu pour les femmes entrepreneurs qui luttent contre l'anxiété. Ce programme a pour but de fournir un soutien ciblé et adapté aux défis uniques rencontrés par ces femmes inspirantes. Restez connectés à ses réseaux (@the.good.balance sur Instagram ou www.thegoodbalance.fr) pour ne pas manquer les dernières nouvelles concernant ses programmes et les conseils précieux qu'elle partage régulièrement.

Ne manquez pas cet épisode enrichissant de The Good Balance - Comment se débarrasser de son acné naturellement, où vous découvrirez des stratégies efficaces pour améliorer votre bien-être et votre santé cutanée. Écoutez dès maintenant pour commencer votre voyage vers un équilibre harmonieux entre votre peau et votre esprit !

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Aude est une autre adorable jeune femme qui souffrait d'acné adulte, de troubles hormonaux et d'anxiété.

Elle a participé à mes deux programmes Hack ta Peau et A Fleur de Peau.
J'ai adoré notre échange et sa sincérité qui est pour moi très inspirante.
La sincérité est une valeur très importante pour moi et c'est pourquoi je vous partage ici ce témoignage.
Grâce au programme A Fleur de Peau, elle a repris le contrôle de sa vie.
Aude avait un petit complexe du sauveur. C'était quelqu'un de calme en façade, et pourtant, c'est une vraie anxieuse.
Mais elle arrête désormais de toujours porter son attention aux autres, elle pense désormais à elle.

Toi aussi tu souhaites reprendre le contrôle et participer à la nouvelle session ?

As-tu envie de découvrir de nouvelles facettes de toi ?

Ne manque pas l'appel, je ferme les portes le 9 février à minuit !

Tu peux me contacter directement sur ma page Instagram ou Facebook ou par email à cette adresse : programmeafleurdepeau@gmail.com

Je te souhaite une bonne écoute !

Alexandra

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