有人觉得异地是检验真爱的试金石，也有人觉得它是甜蜜与煎熬并存的旅程。我们为什么会进入异地恋？异地恋到底是甜还是虐？异地恋会带来哪些挑战和惊喜？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第34期节目，和我们一起聊聊“异地恋”。我们分享了一些维系感情的小技巧：如何在不同的时区里同步彼此的生活，如何用仪式感拉近距离，如何在思念时找到慰藉、减少内耗。如果你也在一段异地恋中，或者即将进入异地的状态，欢迎和我们一起分享你的想法！愿所有异地的情侣都能在时间和空间的考验中，找到属于自己的幸福方式。🎧💖

[Timestamps]

(00:41) - 因为不能接受异地，我拒绝了情人节收到的表白！

(03:27) - 有的人会主动选择异地恋，然而有的人是被迫接受的，现在的你会怎么选？

(10:45) - 异地恋的优点vs缺点：异地恋让我们学习表达爱,但也让不在同一频率上的我们受委屈

- 知识点：异地时你会double-texting吗？

- 异地恋时的沟通问题：你能接受对方隔多久回你的消息？

- 异地恋会更容易遇到诱惑吗？吃瓜预警：两个人的异地，四个人的开心

(34:12) - 异地恋需要双向奔赴才值得坚持

(39:58) - 维持好异地恋的小建议：建立两人之间的异地恋小习惯，持续保持两人的生活方向，改掉内耗平衡好心态...

- 知识点：异地恋时设置情侣手机屏保

(44:43) - 评论互动：“异地恋是真爱的试金石”吗？

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高强度工作量、担心被裁员、下班时间需要回复工作消息、长时间待机、对工作缺乏动力感到孤立无援... 在这个节奏越来越快、信息流不断轰炸的时代，你是否也曾感到筋疲力尽？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第33期节目，我们聊聊“Burnout”——从职场到生活，我们为什么时常感到身心透支？如何识别自己已经处于过劳状态？面对情绪枯竭、工作倦怠、社交疲惫，我们又该如何调整，重新找回平衡？如果你也在经历Burnout，别忘了给自己一点喘息的空间，来听听这期节目，一起寻找属于自己的节奏💛

[Timestamps]

(3:06) - 不同行业职场人的典型burnout经历

• 互联网技术工作者：高强度workload，长时间oncall待机、职场感到孤立无援，甚至逐渐出现生理的躯体化症状...
• 设计工作者：高强度的工作量，多个项目重叠，应对各种突发状况，缺乏对工作的掌控感、担心被裁员
• 医生/服务行业/需要人际沟通的职场人：工作内容重复缺乏挑战，消耗很多情绪能力，感到身心被掏空、对工作感到麻木冷漠

(10:10) - 4种不同类型的burnout，你属于哪一种？

(13:17) - Burnout 到底是什么？Burnout的学术、心理学定义以及常见的3大特征

• WHO：Burnout不属于医疗状况
• 心理学MBI提出burnout的3大特征：情绪衰竭（Exhaustion）、去人格化（Cynicism）、成就感丧失（Professional Efficacy）

(16:07) - Burnout的5个阶段

• 蜜月期（Honeymoon Phase）
• 压力初现（Stress Onset）
• 长期压力（Chronic Stress)
• 疲惫爆发（Burnout）
• 习惯性疲倦(Habitual Burnout)

(20:12) - burnout和压力、抑郁的区别

(25:34) - 为什么我们会感到职场疲惫（burnout）？

• 明明工作的责任压力更大，为什么老板们不容易burnout？
• 工作成就感缺失，缺乏反馈，产生工具人心态
• “只是完成被分配的任务，没有身份认同”
• “生活与工作的边界模糊，非工作时间回复工作消息变成常态”
• …

(33:14) - 我的Burnout转折点：当发现陷入burnout时如何帮助自己走出来？

(36:25) - “怕麻烦别人，问题多了怕被同事嫌弃”，职场中应该多去问问题吗？

(42:58) - 评论互动：“走出burnout的教训，允许自己让一部分事情烂掉”

[讨论中参考的一些学术定义和资料]

Maslach Burnout Inventory（MBI 职业疲惫测试）- Maslach Burnout Inventory (MBI) - Assessments, Tests | Mind Garden

Burnout: Symptoms, Treatment, and Coping Strategy Tips

WEBMED Burnout Symptoms and Signs 

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遇到喜欢的人实在太难得了，既然遇到就要不留遗憾。然而当家庭差距太大时又该怎么办，父母说的“门当户对”究竟对不对？合适和喜欢，你又会怎么选？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第24期。这一期节目我们邀请了瓜瓜最好的朋友也是最燃嘉宾yaoyao作客纽约女孩，一起聊聊我们对于“喜欢”和“合适”的理解，以及我们各自对于寻找伴侣的看法。祝愿我们都能收获美好的亲密关系～

[Timestamps]

(2:05) - 每个人对“合适“定义也许不同，你对“合适”的定义是什么

(7:04) - “判断一个人能不能结婚就是看你能不能接受他/她最不好的点”

(10:51) - 生理性喜欢和心理性喜欢真的能够区分吗？生理性喜欢是连接的开始

(13:44) - 好感和喜欢之间的变换；不确定是不是喜欢，但身体会诚实地告诉我“生理性不喜欢”！

(15:02) - 喜欢和合适，你会怎么选？

(15:50) - 如果发现喜欢的人不合适（在我的雷点蹦迪），我很难和Ta继续相处下去（下头了）

(16:50) - 喜欢和合适，这个选择可能随着年龄状态改变

(18:28) - “和我合适的人很多，喜欢的人很难得” – 遇到了喜欢的就不留遗憾

(20:11) - 太喜欢了就得不到，就算再喜欢一个人，也要保留神秘感

(24:57) - 合适的人会变得越来越喜欢吗？生理性的喜欢可以培养出来吗

(31:09) - 明知道不合适，还是选择了喜欢得牙痒痒的人，会因为喜欢而变得更合适吗

(32:32) - 年轻的时候大都是因为“喜欢”进入亲密关系，磨合本是一件不容易的事情

(35:05) - 磨合也分”小不合适“和”大不合适“ ，长大逐渐理解父母说的“门当户对”

(35:45) - 家庭差距太大很难work out，三星公主和保安前夫有感，婚姻能够改变阶级吗

(38:11) - “合适”的需求也是动态的，关系里的需求越简单可能越容易长久

(39:35) - 如果陷入“合适”和“喜欢” 的纠结时怎么办

(42:27) - 如何在感情中了解自己的需求，“当我清楚自己想要什么样的生活时，我会去倾听对方想过什么样的生活”

(47:14) - 评论互动环节 - “喜欢和合适你会怎么选“，超用心评论💗

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朋友是我们自己选择的家人，是上帝交给我们的礼物。你有多久没和最好的朋友们见面了？你们上次在一起好好地吃饭聊天是在哪家餐厅？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第23期。在迎接北美的感恩节假期前，我们聊起了以前和朋友们度过friendsgiving的一些故事。借着这次感恩节的机会，来和我们一起回忆一下那些和朋友们相处时体验幸福的瞬间吧！无论此时收听节目的你生活在哪个城市，祝愿我们都能拥有值得感恩的友谊！❤️

[Timestamps]

(01:43) - 感恩节快到啦，我们对thanksgiving的印象，

(02:17) - 感恩节来历, 纽约人工作后的感恩节体验

(05:57) - 在外地生活友谊显得格外重要，朋友是自己选的家人，回忆friendsgiving小故事

(12:51) - 感到幸福的四大要素，生病躺在床上的时候，朋友是唯一的依靠

(15:37) - 和家人视频总是“报喜不报忧”，重要的家人朋友都在异地，“物理接触”在亲密关系比重重要吗

(17:26) - 健康的亲密关系中不需要一直坚强，可以适当暴露自己的软弱/委屈

(19:04) - 进入陌生的新城市/环境，如何交新朋友？交朋友也可以“网恋”+“面基”。

(23:17) - 想要联系好久不见的朋友却有点尴尬，不知如何开口，如何维系一段友情

(25:00) - 友情也像谈恋爱，需要不断提醒彼此曾经的美好回忆

(27:31) - 良好健康的友情带给我们的成长和意义，和真正的朋友呆在一起的状态

(33:54) - 评论互动：男人约会为什么总想AA - "因为纽约女生喜欢一周七天约会蹭饭"；"纽约现实到这种程度最后只会害了自己，一辈子在控制别人和被别人控制中徘徊"

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越来越多公司取消WFH，要求员工返回办公室，RTO=变相裁员？居家办公可以让我们更好地平衡工作和生活吗，理想的工作状态希望达到什么样的居家/Office办公平衡。欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第22期。在这一期节目里，我们一起聊了聊居家办公（WFH）和返回办公室（RTO）的体验，以及我们对于WFH的思考还有如何提升居家办公的状态、同时更好地平衡工作和生活。

[Timestamps]

(0:25) - 亚马逊要求员工返回公司5天，RTO = 变相裁员？北美居家办公(WFH)和返回公司(RTO)情况

(4:38) - 居家办公WFH的时候，能够让我们更好地平衡工作和生活吗？

(7:38) - 在家工作时长比在公司要久，工作和生活的边界越来越模糊了

(11:26) - 买的衣服在家落灰，整个WFH的夏天电费double，居家办公后💰都花在哪去了

(13:47) - 通勤的精神成本，已经是在“冒着生命危险”去上班了

(16:27) - 对于WFH 和 RTO 的感受，更喜欢WFH vs RTO？

(18:40) - 在公司每天都见的同事，我们会变得更亲近吗？

(21:16) - Wfh作为“口罩”留下的产物，它是否应该被长久的应用在公司制度里

(22:02) - 实体经济影响、劳动力竞争力下降、失业问题... WFH的可延续性可能比想象中更复杂

(25:13) - 雪季到啦，remote work福利之整个冬天都在雪场办公；大家都是如何提高WFH的体验

(32:30) - 评论互动环节：北京出差印象，“北京总给人感觉灰调，唯一有亮色的是秋天，司马台野长城红色的柿子树，红红黄黄的枫叶🍁有历史的沉淀感。但是就是感觉没有活力…”，在北美生活的异乡人冬天记忆

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在宇宙的两个中心，我们在上海和纽约的生活有什么不一样？国外留学生回国后的生活轨迹会发生什么样的变化？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第二十一期，也是城市生活图鉴系列第三期内容！本期节目我们将和我们的好朋友朝朝，一起比较上海和纽约这两个令人向往的“欲望都市”，从工作体验、社交生活、城市节奏等多个角度进行比对，快来听我们分享那些让我们爱上他们的瞬间吧！

🎉 NEW 🎉

评论互动环节已正式开启！我们会在每一期节目的结尾，分享1-2个大家在小红书/ins/小宇宙的留言或私信，和你一起讨论或者回答这些问题，同时欢迎大家多多给我们留言私信！

(1:25) - 上海工作初体验，建筑、互联网、实业工作状态对比，除了睡觉都在工作的加班文化

(6:53) - 从北京搬到上海，走在上海街上，“好像活过来了”，城市规划对比

(12:55) - “为什么我想留在纽约/上海 – 因为光是走在街上都觉得很开心”

(16:16) - 社交生活对比：在上海让我们感觉和家人、朋友的心理距离更加紧密

(21:51) - 人生规划三件套：结婚买房生孩子，在国内和海外环境影响会有不同吗？

(24:12) - 无论在哪里，婚姻可能不会改变一个年轻人，但孩子一定能成为家庭的转折点

(33:40) - 上海和纽约生活节奏对比：69块钱的上海早饭这局胜；比起纽约，上海让我更想去探索

(37:25) - 城市福利：从脱口秀、艺术到节日活动，上海一定是首选城市

(42:26) - 评论互动环节：“上海哪里有报zipcode的，只有报哪个区”，上海人真的排外吗；可爱的上海老太太生活方式

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到底是无聊还是焦虑，下班后大家都喜欢做什么？你需要多少社交，多少社交生活让你感到最舒适？所有事都一起做的朋友 vs 不同活动与不同人做的”搭子朋友“，你更喜欢哪一种方式？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第20期。在这一期节目里，我们一起从”无聊“的话题，聊到了我们对无聊、焦虑和充实生活的讨论、我们对社交的理解和需求，以及对于搭子文化的想法。

🎉 NEW 🎉

评论互动环节已正式开启！我们会在每一期节目的结尾，分享1-2个大家在小红书/ins/小宇宙的留言或私信，和你一起讨论或者回答这些问题，同时欢迎大家多多给我们留言私信！

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(1:25) -  你会感到无聊吗？

(2:54) - 无聊 vs 焦虑 vs 充实，我到底是无聊还是焦虑？

(6:35) - 体感幸福，大家下班了都喜欢做什么？

(11:15) - FOMO(Fear of missing out)，你需要多少社交？社交生活在我们的生活占比多少，才能达到舒适的平衡

(20:48) - 搭子文化，什么事都一起做的朋友 vs 不同活动与不同人参与的“搭子朋友”，你更喜欢哪一种？

(23:25) - 评论互动环节：“朋友与暧昧的边界，下次你直接给我牵手好吗！”、“被friend zone了还有可能发展成情侣吗？”

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在美国找工作、H1b抽签、裁员潮... 在美国留下来，那些我们吃过的“身份的苦”；从留学到工作，需要经历哪些升级打怪之路？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第19期。在这一期节目里，我们邀请了好朋友Tony作客纽约女孩频道，一起来聊聊”在美国留下难不难“、CS找工作现状和难度、以及留美带给我们性格上和生活技能上的影响。

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(1:28) -  从F1留学生，到找工作，再到H1b工作签证……在美国留下来，需要哪些升级打怪的经历？

(4:18) - 真实在美国找工作体验，简历投了上百份没有消息

(6:54) - 工作签证全靠运气，H1b抽签滥用现象

(10:40) - CS对比其他行业找工作难度，学计算机真的更容易吗

(13:34) - 待业一年才找到工作，即使是美国人找工作也不容易

(19:00) - 斯坦福毕业生也很难找工作，北美从0到1找工作经验分享（纯享版）

(23:02) - 亲历面试现场，留学生找工作英语重要吗？

(25:08) - 什么样的性格和能力适合留在美国发展？

(29:22) - 一个人在海外，我们需要抵抗孤单感和独自处理情绪的能力

(34:28) - 评论互动：“留美吃身份的苦或者吃国内大环境的苦总要选一个”

温馨提示

本期节目仅限分享和参考，不构成任何专业建议，请大家根据自己情况理性判断～

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异性之间有纯粹的友谊吗？从朋友到恋人，当友谊里的一方有超出朋友的喜欢怎么办？你如何看待跨性别友谊的边界感？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第18期。在这期节目里，我们邀请了第一位返场嘉宾Ken再次作客纽约女孩频道，一起聊聊异性朋友的界限、友情与恋人的边界，以及拥有异性朋友的体验。

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(1:36) - 异性之间有纯粹的友谊吗？

(4:17) - 从朋友到恋人：当友情里的一方有超过朋友的喜欢

(11:23) - 如何明确友情的边界，哪些行为是礼貌拒绝好感的信号？

(13:34) - 我们要好的异性朋友，拥有异性好友的好处和困扰

(19:08) - 你会介意暧昧对象/另一半的异性朋友太多吗？

(26:50) - 亲密关系中，边界感情景测试，这些行为你可以接受吗？

(38:44) - 评论互动环节，男生角度回答：“我觉得对于男生来说除了长期关系其他的在他们心里都没有什么重量，就像联系也行不联系也行，有也行没有也行，一个比较轻轻松松的状态，所以也不存在非常喜欢”

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如何优雅的分手，分手后还能做朋友吗？因为回避型性格总是断崖式分手，大家会告诉对方真正的分手原因吗？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第17期。在这期节目里，我们邀请了瓜瓜的闺蜜好朋友梦作客纽约女孩频道，一起聊聊分手的艺术，我们如何处理分手以及分手之后还能做朋友甚至复合的话题，希望大家都能享受美好的爱情和单身时光～

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(1:00) - 好像总是断崖式分手，如何优雅的分手

(3:15) - 当对方开始新的恋情，自动退出对方的生活，是作为前任最好的默契

(9:09) - 大家都是如何处理分手的，分手后会扔掉以前的礼物、删掉曾经的照片和社交账号吗？

(10:06) - 分手如何社交平台官宣？一段感情的结束，和是否删照片没有关系；

(12:08) - 全平台删除拉黑是对分手的仪式感

(14:40) - 线上vs线下分手的区别

(15:42) -如何度过分手失恋期

(15:45) - 一遍遍回忆和感受心痛，也是在和这段过去的感情道别

(17:24) - 经常莫名的开始原地大小哭，强迫自己的生活忙碌起来吧

(21:02) - J人的分手也在计划之内

(23:03) - 重要的人，分开后还是会很想了解有关Ta的动态近况

(25:39) - 分手之后还能和对方做朋友吗？什么情况下会复合？

(27:11) - 分手之后有可能复合吗，如何判断假性分手和真正的结束？

(35:10) - 因为对方不够上进而提分手，分手时会告诉对方真正的分手原因吗？

(36:50) - 因为回避的性格很难告诉对方自己真实想法，有时候拥抱冲突也挺好的

(39:46) - 在亲密关系中很难做到完全坦诚，因为我不确定对方能够接受这样的我

(42:14) - 评论互动环节：“你给情绪价值回应，他们会更得瑟，莫名的优越感更重了” ；如果我在分享生活，对方却觉得是炫耀该怎么办呢？

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转眼到了十月，北美也正式进入假日季。南瓜风味拿铁、洛克菲勒广场、冬日集市、Woodbury奥莱、中央公园…有哪些你熟悉的纽约秋冬限定？欢迎收听《纽约女孩The Girls》第16期。在这期节目里，我们一起聊聊对秋冬的回忆、入秋的仪式感和那些属于纽约的秋冬浪漫～希望大家假期愉快，在换季的时候记得照顾好身体！准备好一杯热拿铁，一起来聊天吧☕

🎉 NEW 🎉

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🍁 Timestamps 🍁

03:29 - 南瓜风味拿铁上线，入秋的仪式感 🎃

04:57 - 纽约秋天去哪里吃吃逛逛

05:00 - Grace Farm 逃离城市的一天，感受融入建筑里的温暖

06:58 - 枫叶开了，一路向北秋游吧

09:10 - 纽约金融区的一道独特入秋风景

10:09 - 正式进入节日季，属于秋冬的期待

10:57 - 留学期间的万圣节回忆

13:28 - 第五大道Dior星盘、洛克菲勒广场、冬日集市、时代广场…属于纽约的节日仪式感

17:36 - 年末打折季，Woodbury纽约奥莱已安排上行程 🛍️

20:12 - 你有秋天的情绪抑郁期吗？让秋天温暖起来的家具好物和烤红薯

23:24 - 又可以宅在家里煲剧了，秋冬限定的电影🎬

28:52 - 🎉[NEW] 🎉 留言区互动彩蛋：纽约人骨子里有骄傲感，表面对你相当客气友好， 背后又一套？

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交朋友逐渐变成一件复杂的事，有些朋友总是会激发出我们不好的一年，女生之间的友谊有哪些red flags？拥有神仙友谊是什么体验，如何避免友谊变得toxic。欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第15期。在这期节目里，我们邀请了瓜瓜的湾区闺蜜好朋友One 作客纽约女孩频道，一起聊聊女生之间的友谊，希望大家都能拥有美好健康的友情～

另外，《纽约女孩》新增加了一个互动环节，我们会挑选在小红书/ins/小宇宙大家的留言，并且和你一起讨论或者回答这些问题，同时欢迎大家给我们留言私信。

04:21 - 朋友圈的人数越来越多，每天聊天的朋友却越来越少

07:25 - 超过十年的神仙友谊：虽然我们很久没见，但每次见你还是我认识的那个好朋友！

08:17 - 工作后交朋友是一件需要消耗精力的事情，社交变得复杂了很多

09:28 - “我已经不是16岁的那个我了” - 再见到小时候的朋友，我有点不知所措

12:18 - 我们都是很好的人，只是可能现在聊不到一块去了

13:05 - 我们虽然不能经常见面，但你发的每一条动态我都记得～

15:00 - 女生友情里有哪些red flag？

17:45 - 10+人的饭局，这些问题怎么回应 – “你在哪个公司上班？年新多少？你有绿卡吗？”

19:48 - 和她做朋友总是能激发我的攀比心

27:08 - 不想雌竞了！和好朋友一起变得越来越好，就是一件超幸福的事啊

29:33 - 友情里的占有欲，真的很难控制

30:42 - 当你很专注自己时，别人拥有什么就没那么重要了

36:51 - 你有友情分类吗？

43:31 -  🎉[NEW] 🎉 留言区互动/彩蛋  –  “在美国留下来难吗？”

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欲情故纵、故意延迟回复、ins限时动态的“无心展示”  、忽冷忽热... 有哪些公认的恋爱小心机？哪些是“被玩烂了”的套路，让人一听就想翻白眼？如何从男生朋友圈判断感情状态？反套路选手们如何接招拆招？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第32期节目-情人节特辑，今天我们迎来纽约第一深情 多多 返场，聊聊那些约会中的千层套路！希望大家这个情人节都能享受收获甜甜的约会💗

[Timestamps]

(00:50) - 约会的千层套路，有哪有有效和“玩烂了”的恋爱小心机？

• (1:14) - 经典的欲情故纵，故意延迟回复消息；约会期间女生故意回复冷淡？聊天频率如何把控？
• (5:45) - 朋友圈、ins限时动态，精心修图的“无心展示”  ；遇到被养鱼了怎么办？？
• (8:17) - 在社交平台留下“线索”，让对方觉得你们有相似的兴趣点；在线分析朋友圈忽开忽关、频繁更新是什么情况
• (11:02) - 故意制造危机感，“突然变忙了“or”突然要和朋友出去玩“
• (13:02) - 制造刺激体验，比如鬼屋/音乐节/游乐场/蹦迪；约会让男生一秒闪现无数想法的肢体互动
• (20:07) - 适度的“嫉妒”，稍微表现出一点占有欲；异性朋友太多应该让对方知道吗？
• (24:53) - 当对方开始上头时，突然冷淡
• (26:57) - 让对方觉得“你需要ta”，比如：“我最近有点累，想听听你的建议”
• (29:56) - 提前记住ta喜欢的东西，约会时提前准备；约会地点如何选？
• (32:07) - 男生约会提出“来我家里坐坐，看看我养的宠物/我家风景很好/…”应该去吗？
• (36:13) - 制造约会契机，比如“最近新开了一家很火的店”；男生视角如何看待女生约会中很主动

(38:36) - 如何判断对方是在真诚互动还是“走流程”？你会在约会过程中加入套路吗？

(45:19) - 评论互动环节：“不想和对方做普通朋友，可以直接挽他的胳膊吗？”

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热血的夏天已经接近了尾声，回望刚刚结束的奥运和美网，想必一场场比赛也依然令你历历在目。欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第14期。在这期节目里，瓜瓜和抹茶分别带来了关于女性运动员背后的herstory，希望此刻的我们也能像她们一样勇敢，自爱，坚韧。

另外，我们从本期节目开始新增加了一个互动环节，我们会挑选在小红书/ins/小宇宙大家的留言，并且和你一起讨论或者回答这些问题，同时欢迎大家给我们留言私信。

1:44 - 美国网球公开赛观赛体验，感受女老板的魅力，现场为郑钦文加油

5:57 - 女性在网球运动史上的不断努力：1973性别大战，Billie Jean King的男女对抗赛

12:19 - 2024巴黎奥运会 - 第一次男女运动员人数达到平衡

13:50 - 前美国女子曲棍球队队长 Angela Ruggiero 谈到运动生涯和商业领域活动:“I’m not afraid of go into those spaces, I’ve been those spaces my entire life”

17:20 - 运动与女性领导力的关联性研究

21:27 - 电影《泳者之心》- Trudy Ederle 第一名女性横渡英吉利海峡打破男子记录

25:07 - “全职主妇 vs 把工资花来请阿姨” 到底区别在哪里

26:20 - Classpass女性创始人Payal Kadakia，都市女性的运动生态和社区

32:20 - [NEW] 留言区互动/彩蛋～ 🎉🥚

本期电影推荐：

《性别之战》（Battle of the Sex）

《泳者之心》(Young Woman and the Sea)

《西蒙拜尔斯 再战奥运》（Simone Biles Rising）

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你会主动在约会时提出AA吗？约会时男生为什么会想AA？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第13期。本期节目我们会和蓝老师一起聊聊：在约会与恋爱的过程里，男孩女孩对待AA的不同看法。我们在shownotes结尾贴出了各自的思维导图，欢迎大家提供不同的视角。无论A不A，都希望你能收获甜蜜的爱情！

02:34 - 小红书锐评大赏：“对没兴趣的男生就会提AA”，”我赏脸和你吃饭你还不付钱？”

05:23 - A钱的女生在约会的时候一定会吃亏吗？

07:16 - 蓝老师的AA思维导图（请看下文图片）“对方如果觉得男生请客理所应当的话，我会减分”

10:50 - 纽约女孩：我掏钱包是我的礼貌，你的态度决定我对你的看法

12:05 - 对约会对象无感时，男生会接受女生的AA

13:27 - 给我整不会了，结账时女生突然掉线不说话！

17:30 - 恋爱里两个人对AA态度决定了是否能长久发展这段关系

20:58 - 学习案例：当收入和消费能力不匹配时，如何平衡情侣间的经济支出

22:55 - AA让我们少了一个吵架的理由但也让我们少了一个被爱的证据

26:16 - 情侣之间不AA也会很浪漫

29:08 - 对女生而言，经济相对独立后的我们，恋爱里会更有底气

29:52 - 蓝老师的过期糖：一个懂得体谅对方的恋人，让我分手后依然很感激

32:38 - 蓝老师的tips：旅行时，情侣如何分担消费

36:52 - 只要两个人对AA的看法一致，恋爱的故事就可以继续

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“同居让我对npy少了很多想象空间”，“两个人可以一起省钱打怪升级！” 和男朋友或我们重要的另一半搬到一起住，可能充满了担心和期待。欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第12期。本期节目我们会一起聊聊关于情侣同居的话题～

2:45 - 从害怕抗拒到进入同居状态，大家都是怎么进入同居状态的

7:42 - 和npy同居之后发现很惊讶的地方

12:11 - “同居让我对npy少了很多想象空间”，同居会让两个人会变得更亲密吗

15:00 - 住在一起感觉失去对对方的好奇，同居看到对方真实的样子

18:04 - 同居的生活会比一个人更轻松吗，如何平衡生活琐事、经济支出？

20:25 - “和男朋友同居后，因为经济AA分配而分手”，同居之后吵架了怎么办

25:47 - 同居可以成为感情的加速点，加速升温也可以加速破灭

27:03 - 两个人同居让两个人变成一个团队，可以一起省钱打怪升级！

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当我们在社交时聊到MBTI，就像在告诉对方“我很想了解你”或者传递出一个“希望你能更理解我”的信号。MBTI不知不觉已经成为许多人生活里必不可少的话题，同时也存在着一些关于MBTI的争议。欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第11期，这期内容我们邀请了我们的好朋友，台北女孩Maya（前纽约女孩），一起聊聊MBTI～欢迎大家留言分享自己对MBTI的看法！

2:20 - MBTI的简单介绍（熟悉的朋友可跳过）

3:07 - MBTI速测小游戏，4个问题快速判断你的MBTI

1. 3:25 - E/I  外向 vs 内向
2. 7:44 - N/S 感知事物的方式
3. 9:51 - F/T 你是更加感性还是理性？
4. 14:15 - P/J 计划型 vs 展望型

19:31 - 嘉宾和主播速测MBTI结果公开，和真实MBTI结果对比

23:47 -瓜瓜是怎么在 一年里从NF变成ST人的

25:28 - MBTI测出来的是我们期望中的样子，还是客观的真实性格？

27:07 - 你的充电方式是什么？社交时I人可能很活泼，E人也可能话并不多

30:49 - I人为爱作E，E人也会社交场合中刻意压抑自己的表达欲？外向性格可能是曾经遭遇社交创伤

39:22 - MBTI似乎已经完全融入我们的社交生活中，你喜欢谈论MBTI吗？

44:14 - T人似乎是那个不够近人情的角色？如何摆脱MBTI刻板印象，ST人一句话治好NF人的内耗

MBTI速测小游戏 source - www.purewow.com

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湾区三俗，Zip Code鄙视链，现金购房的隐形富豪……湾区生活”黑话”你听过哪些？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第10期，也是城市生活图鉴系列第2期内容！本期节目我们邀请了我们的好朋友 加州男孩树树 作客纽约女孩，从生活的不同维度：社交、出行、恋爱，餐饮文化、再到奶茶图鉴，一起深度体验湾区生活～

2:27 - 加州生活初体验，湾区生活在互联网风评受害？加州男孩为湾区生活正名

5:36 - 你是什么样的性格，在哪里都会有自己的生活方式

10:22 - 东海岸西海岸社交vibe check，聚会聊天话题有哪些

14:35 - 约会体验对比，在纽约/湾区约会不同感受

15:33 - 湾区约会的时候会问对方工作级别和绿卡情况吗？什么是485加成？

18:51 - 湾区人怎么看65岁退休，什么是湾区Zip Code鄙视链

21:16 - 北京有身份证号，上海有住哪个区，湾区有Palo Alto宇宙中心

26:29 - 湾区的低调隐形富豪 “赛博帕鲁”，合租时一室一厅，买房时豪掷5M现金

29:02 - 搬到湾区前的错觉：我来湾区是来省钱的

31:40 - 为什么湾区餐饮物价如此之高，科技公司食堂太卷，豪华包机从日本运送当天新鲜海产

33:40 - 湾区奶茶图鉴，奶茶爱好者狂喜

38:57 - 出行方式对比，在纽约高速开车到想哭经历，加州砸车concern，湾区打车甚至比开车更省钱？

47:45 - 搬到新的城市不用太焦虑，感受不同城市的生活节奏～

【下面请欣赏树树在湾区的摄影作品】

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留美10年后回到北京生活，原来是这样的体验。在美国各个城市居住后，最喜欢的城市是西雅图！欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第八期，也是城市生活图鉴系列第一期内容！本期节目我们邀请好朋友Ken作客纽约女孩，一起从生活的不同维度：餐饮、社交、出行、恋爱，再到看病体验，聊聊在国内外生活的一系列不同感受。回国还是留美一直是我们经常讨论起的话题，希望这期内容能提供给你一些不同视角。敬请期待纽约女孩带来的城市系列，和我们一起探索在不同城市的生活体验吧！

02:06 - 在美国生活10年后，最喜欢的居住城市是西雅图！

05:44 - 国内外餐饮对比：回国吃得好又选择多；国外外卖一杯奶茶20刀？

07:51 - 北京一个商圈的中餐厅比西雅图所有加起来还多

09:10 - 回国之后，“感觉以前特别好的朋友，现在不知道该聊什么”

10:00 - 在北京摇号买车需要几十年才能摇到？

11:03 - 回国之后，全国各地都有朋友！

13:11 - 灵魂拷问：北美打工人们，你们下班都干什么呢？

16:13 - 美国职场社交，“下班后同事就是陌生人”

19:13 - 中美出行方式大对比

26:14 - 在美国考驾照逆行对面车道，居然也能考过

29:23 - 在美国和北京使用约会软件的不同体验

30:28 - 男生约会困惑：为什么聊着挺好的时候，突然被女生ghost

31:48 - 纽约圈子真的太小，约会太容易约到熟人

33:22 - 主播ghost约会对象的经历，女生为什么会ghost别人？

38:03 - 在美国天价看病，一晚五位数急诊费

41:16 - 中美医疗体验大对比，美国的医患关系和保护病人隐私上大分

请欣赏ken老师的北京图鉴：

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悠长假期快要随着夏天结束了，在一个周末的午后聊起了假期的话题，原来请假也有这么多差异！欢迎收听“The Girls 纽约女孩”正式内容的第八期。本期节目我们一起聊聊请假的故事，希望我们的听众男孩女孩们，工作愉快，记得偶尔给自己放个假～

00:34 - 请假羞耻是“不舒服也不好意思请假”

06:30 - 为什么美国人请假很松弛？

08:10 - 美国请假制度

12:10 - 上学时连续50+小时待机经历

14:37 - 没假硬请，还是父母给的底气

17:20 - 小时候生病请假反而理直气壮

18:10 - 带病工作，导师却说“这事很难吗”

23:10 - 有边界感的上司是“我不想打扰他的假期，我们自己来看看吧”

25:03 - “这公司没我得散” – 请假羞耻是因为讨好型人格吗？

30:51 - 请假理由大赏：“70后父母不舒服，90后心里不舒服，00后我看你不舒服”

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我们的亲密关系好像没有定义，但也无法前进。有人喜欢这段关系让你保持独立，也有人为之陷入内耗。你也经历过Situationship吗？ 欢迎收听“The Girls 纽约女孩”正式内容的第七期。本期节目我们邀请了一位嘉宾 Coco，来做客纽约女孩，一起聊聊热门约会方式 Situationship～

01:42 - 在纽约地狱级难度的约会市场，他们居然觉得纯爱战士不酷！

03:19 - 把我介绍给他的家人和朋友后，约会对象突然变卦

05:50 - Situationship是“有一场一个月后的演出我很想去，但不知道要不要叫他“

07:17 - Situationship可以是短期或长期关系

08:40 - 到底要不要和约会对象展开深度对话

11:12 - Situationship 有什么特点？它和别的亲密关系有什么区别？

16:03 - 和我们一起来画情感坐标轴 （详见下图）

横坐标X（左到右）： sex-love；
纵坐标Y（上到下）：坦诚-回避；
排列坐标： ltr/str/open r/exclusive dating/situationship/casual/fwb/ons

21:18 - Situationship的优点和缺点

27:42 - 如果处在Situationship中但想要认真发展/Situationship让我感到困扰的时候，我们可以做点什么

32:05 - 畅所欲言：场外热评分享，大家都怎么看待Situationship～

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独处友好，灵感缪斯，艺术与资本的融合，一起来逛逛纽约的博物馆吧～ 欢迎收听“The Girls 纽约女孩”正式内容的第六期，也是纽约云逛展系列第一期！这一期我们会聊聊在纽约上东区古根海姆博物馆（Solomon R. Guggenheim Museum）漫步的一天。

02:06 - 纽约博物馆图鉴

04:45 - 切尔西市场（Chelsea Market） – 艺术与资本的融合地

08:30 - 独处友好，灵感缪斯，一起感受逛展的魅力吧

10:33 - 逛展穿搭有哪些讲究

12:57 - 来自建筑生的逛展干货分享

14:54 - 漫步古根海姆，感受极简、流动的建筑魅力

21:36 - 突然开车？《Deep Throat（深喉）》-- 信息时代下个人隐私的过度消化

27:43 - 城市逛展，一种很舒服的社交方式

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如果时间是你当下最宝贵的资源，请善待它。把那些恋爱打怪升级的技巧也运用到工作里吧，原来拥有多个支点的人生可以这么爽！欢迎收听“The Girls 纽约女孩”正式内容的第五期。在这一期节目中，我们将一起年中反向复盘一下，工作符合我的期待了吗？回顾我们的生活，工作之余，有哪些值得长期坚持的事情呢？

00:38 - 中金女生新闻引发的职场思考

02:00 - 北美裁员潮至今日，职场人的心态如何了

09:32 - 年中反向复盘 - 工作达到我的期待了吗？

20:34 - 如果时间是你当下最宝贵的资源，请善待时间

22:15 - 让时间成为朋友 - 来自复利的启发

19:49 - 和工作的关系像在谈恋爱，健康的关系让我们成长，不适合的关系彼此伤害

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结婚到底是人生必选项，还是时代的制度？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第31期节目，这一期我们拉上了一位已婚朋友Daisy，通过deepseak制作的大纲，一起拆解结婚的意义。从社会认同到个体自由，从情感需求到法律保障，我们想要探索在被催婚的年纪，如何保持清醒的答案。我们想要尝试拆解婚姻的多重价值，也想反思它在现代社会中的作用。当大数据遇上终身大事，来听听我们的AI朋友会有怎么样的独特视角吧！

[Timestamps]

(3:19) - 没有结婚也可以相爱，那结婚的意义是什么？？

(10:32) - 结婚就像一场赌博，生育决策、婚内出轨、离婚经济纠纷……结婚的好处和风险有哪些？

(19:02) - 婚姻里避不开的家庭问题、婆媳矛盾。你能接受和对方的父母一起住吗？

(29:50) - 结婚可能中年崩溃，不结婚晚年凄凉。“中年崩溃”和“晚年凄凉”怎么选？

(33:32) - “彩礼/嫁妆/婚前协议”你认为是：a（诚意检测器）b（风险对冲工具）c（封建糟粕文艺复兴）

(37:04) - 结婚应该考虑哪些方面？

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你可能听过“如果我可以在这里成功，在世界上别的地方都可以成功” 这样的豪言壮语，但现实真的如此吗？欢迎收听“The Girls 纽约女孩”正式内容的第四期。在这一期节目中，我们将一起聊聊那些电影不会告诉你的城市生活真相。从高昂的生活成本，职场压力，到孤独感和社会不平等，再到环境问题，城市滤镜破碎的时刻究竟有哪些？让我们一起走进这些城市的背后故事，了解真是的纽约生活。

这个城市充满了魅力和光环。在来到这里生活之前，我们曾幻想过自己像《绯闻女孩》的Blair或者《欲望都市》的Carrie，在纽约成为万千都市丽人的一员。搬到纽约生活后，我们才真实体验到那些看似光鲜亮丽的生活背后，有太多看不到的压力和委屈。

今天纽约女孩将会和你一起聊聊那些对城市祛魅，光环和解的时刻，一起看看纽约到底City不City。

00:22 - 上班久了想旅游，出门久了想回家，感受纽约没有的西海岸松弛感

05:58 - 纽约男子高空扔家具，纽约汽车爆炸司空见惯？

10:16 - 初来乍到，纽约人冬天绝不穿羽绒服！

14:20 - 纽约地铁挑战人类心理极限

17:15 - 纽约，老鼠的天堂，满街的垃圾让我破防

18:22 - 哥大学姐被初中混混打劫

21:27 - 纽约水质令人堪忧，刷牙和冲厕所用的是一样的水？

23:37 - 城市生活应该如何保命？来领取一份纽约市政府的安全指南吧！

27:12 - Citizen一个专门为纽约居民设计的危险警报app

28:15 - 省吃俭用怎么还要花几万？一起来算算在纽约真实生活到底要花多少💰？

32:54 - “ 如果我可以在这里成功，在世界上别的地方都可以成功”

34:14 - 拥抱城市的正反面，也帮助我们找到自己

城市安全指南 by NYC Government

Personal Safety Tips - Personal Safety Tips

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工作之后很难遇到新的人，大家都是怎么找对象的？欢迎收听“The Girls 纽约女孩”正式内容的第三期。本期节目我们邀请了第一位嘉宾，“纽约第一深情”多多，来做客纽约女孩，一起聊聊“纽约的高速爱情故事”。

纽约，都市，留学圈，都会让你想到哪些故事呢？在这个所有人都在加倍速前进的城市里，每天都有人相遇，有人错过，也有人在夏天短暂的邂逅。有人说工作之后生活越来越单一，在人来人往的城市里还是感到孤单；也有人在不断心碎中，继续全情投入下一段心动。有人喜欢城市的包容性，也有人叹息加速的爱情让人变得浮躁。

爱情给这个城市铺上浪漫的底色，今天的嘉宾多多将带着男生的视角，和我们一起聊聊属于这个城市的爱情故事。当然，这一期也是吃瓜预警！大家备好饮料、零食，一起来听听吧。

03:25 - 工作之后很难遇到新的人，大家都是怎么找对象的？

04:10 - Dating app像批奏折

06:43 - 原来Dating app 也需要养号，最后都是top10% 的人在互相匹配

08:43 - 纽约约会风气快速浮躁

09:22 - [男生专属干货] 只要主动就有故事

12:20 - 约会时的注意事项和一些小tips,这么完美的人真的不是杀猪盘吗

18:30 - 突然吃瓜吃到自己的男嘉宾身上，Locally Single已经过时啦，最新词汇是Situationship

20:33 - 布鲁克林兜风约会，变成酒局下头作品集指导

22:30 - 在纽约蹦迪，不同男嘉宾上半场下半场无缝衔接

24:00 - 21+预警！来吃纽约网红的瓜

27:11 - 约会的开销应该男生全部承担吗，女生付钱是在传递什么信号

32:04 - 在纽约选择这么多，什么会让你想进入恋爱关系？

36:30 - 在纽约约会可以是一件很放松的事情，不一定所有的关系都要有一个被定义的结局

38:25 - 在选择很多的时候，先去了解自己对一段亲密关系的需求

[Disclaimer]

本期嘉宾多多的发言并不代表频道观点

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欢迎收听“The Girls 纽约女孩”正式内容的第二期。本期节目的聊天主题是“如果可以我想和你互换妈妈”。两位在纽约生活的女生拥有截然不同的妈妈，然而我们都依然在寻找和妈妈更舒适的相处方式。

即使我们能熟练处理其他关系（工作，友情，感情等等），可以直面、处理或者完全切断关系，但对于自己的母亲，我们却总是很难以最直接的方式沟通。比如作为女儿，我们该怎么和妈妈聊恋爱话题？和妈妈观点不一致，我们该怎么避免冲突？在缺少关心和过度关心的相处模式中，我们该如何去平衡和妈妈的关系？

在《始于极限》里，上野千鹤子曾说过“女儿是母亲最激烈的批判者，也是最狂热的拥护者”。我们之间与生俱来的宿命是自然的馈赠，也是一个在自身与环境不断变化下需要长期探究的命题。我们或许都不是最完美的小孩，但也请接受母亲的平凡。

1:24 - 长大以后妈妈不再对我有足够的关心了

3:00 - 一个人在国外没有依靠，我有时候真的很需要和妈妈沟通

4:50 - 我到底该怎么和妈妈开口？？

7:15 - 和妈妈怎么聊恋爱话题

11:36 - 我妈的关心真的让我很有压力

13:52 - 我妈和我说“女孩子和别人上床了，你就没有价值了”

17:54 - （瓜瓜）如果我们互换妈妈，我会更愿意和她多聊聊天

20:10 - （抹茶）如果我们互换妈妈，我简直不敢想象

25:01 - 我和妈妈相处已经立好了人设

27:09 - 找到其他代替“好妈妈”的人，自己去找“好妈妈的能量”

29:52 - 妈妈很难成为完美的妈妈，所以我们也很难成为完美的孩子。我们要互相理解！

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欢迎收听“The Girls 纽约女孩”正式内容的第一期。本期节目的聊天主题是“平淡中的迷茫与稳定中的焦虑”。两位主播根据自身的留学/工作经历展开讨论并总结出了一些巧思。

回望充满可能与希望的留学生活，步入工作后的我们真的找到了合适的行业吗？有一个稳定的工作和一段合适的亲密关系，为什么我们依然会感觉到迷茫和虚无？在探索未来更多可能的旅途中，我们有足够的精力和健康的身体面对潜在的挑战吗？

基于这些问题，两位主播提供了亲身经历以及各自的建议，我们希望这期节目能给你带来一些不同的视角。祝愿我们都能保持耐心与坚持，与生活里的迷茫和焦虑更好的相处。欢迎大家和我们一起讨论，最后祝大家身体健康，我们下期见！

3:12 - 抹茶：生活好像什么都不错，可是却感到迷茫

4:05 - 瓜瓜：如何发现自己的热爱，选择了擅长的专业

7:26 - 即使不知道自己想做什么也没关系，把大学当作最好的试错平台

9:47 - 完成曾经想做的事情后，发现并没有那么喜欢了

10:50 - 从内耗迷茫到接纳迷茫

12:34 - 放大那些被隐藏的想法

15:00 - 职场中、生活里，确认自己的主线任务，至于其他事情都是NPC

16:55 - 感恩练习，享受“figure it out”的过程

19:17 - 为了迎接更好的挑战，健康是永远的主线任务

20:55 - 身体会诚实地向我们发出信号

21:55 - 瓜瓜的回国之旅：每次想回国做的事情好多，想多点时间陪陪家人

23:15 - 聊聊忙碌生活中如何疗养身体，从生活的小习惯开始

24:50 - 瓜瓜的名字来历

25:40 - 如何进行一些快速健康自查，定期寻求专业的健康检查咨询

29:12 - 迷茫的时候可以做点什么？成为五年前，理想中的自己了吗？

寻找自己的热爱，任何时间都不晚。

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这是一期正式以“The Girls 纽约女孩”和大家打招呼的podcast。本期节目主要介绍这档播客的内容方向，主播的基本信息，以及之后的播放平台。

六月的纽约已经正式入夏，地铁里翻滚的热气令人烦躁，布满街道的游客穿梭在街角。这一刻，感谢你的驻足和陪伴，很开心能在这里认识你。无论你是在跑步间隙休息，或是上下班通勤中的空隙，感谢你的收听，祝你今天过得开心！

我们希望你通过这期节目对我们有初步的了解，同时欢迎大家告诉我们你们感兴趣的话题。

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你有特定的社交面具吗？进入20代后期，随着在成年的社交中探索，我们对于人情世故、社交距离、networking逐渐有自己的理解和思考。欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第30期节目，本期节目我们邀请了在纽约投行工作的好朋友Jojo，一起聊了聊在二十岁后期，我们是如何在生活和工作中建立和维护社交关系的。我们探讨了什么样的社交距离让彼此感觉舒服，以及在这样一个快节奏、多元化的城市里，我们的社交体验和感想。从朋友聚会到职场人际Networking，从亲密连接到独处的边界，我们分享了自己的观察和思考。

[Timestamps]

(2:40) - 20代后期交友现状，”一起瞎玩“的时光好像已经过去了

(7:40) - 你有一种特定的社交面具（“社交模式”）吗？

(16:05) - 如何找到让自己和对方都舒服的社交距离？

(19:21) - 边界感测试，哪些是拉近关系的信号

(25:51) - Networking - 对西方职场中networking文化的理解和struggle

(28:32) - 聊聊Networking心得，学习释放自己的目的性和配得感

(35:37) - 评论互动：“婚姻是两个家庭的事还是两个人的事？”

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铂金包、老钱风、上东区私校、极致严格的身材管理… 欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第29期节目，本期播客我们聊了聊Wednesday Martin的《我是个妈妈，我需要铂金包》（Primates of Park Avenue）。这本书带我们走进纽约上东区的名媛生活，我们一边吐槽一边反思自己对奢侈品和虚荣心的态度，从社交规则到包包战争，再到虚荣心背后的快乐与不安，我们探讨了物质追求如何影响生活方式和个人幸福感。奢侈与欲望，究竟是枷锁还是自由？来和我们一起来聊聊你对“铂金包”的看法吧！

[Timestamps]

(01:33) - 为了送孩子上学，从中下城搬到上东区。《Primates of Park Avenue》（“我是个妈妈，我需要铂金包”）深度观察纽约上东区的贵妇生活和社交规则

(04:06) - 女性对自己身材容貌管理的极致要求，lululemon、普拉提、0码不仅仅是种生活方式

(13:13) - 买一个爱马仕birkin包到底有多难；淋着雨排着队买香奈儿、被SA打量评价“这个耳环不适合你”，奢侈品店购物体验

(22:26) - 灵长类动物的生存本能 - 流产而意外引发其他女性的慈悲心，为了生存做出的社交“努力”

(28:39) - 身材管理、冬天Aspen滑雪、夏天Hampton度假、新款一定要最先买到……现实中对消费行为与灵长类动物社会行为理解，为什么这么多年轻优秀的女生都这么卷？

(31:13) - 阶段性物欲：“如果周围的人都在讨论和热衷于这件事，我肯定会被影响。” 回顾那些年跟风买的“时代的眼泪们”

(34:24) - 买奢侈品像开了一局游戏：一直很想买的包包，但当买到它的时候，那个快乐就消失了？

(36:02) - 物欲是如何自然消失的：平时卫衣短裤帆布袋，买的漂亮衣服包包都在家落灰。

(43:20) - 评论互动环节：大家都怎么看待买奢侈品、高消费的生活？如何看待买假货？

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适合都市人的放松方式 – 户外徒步篇。城市生活的持续性刺激带给在都市生活的人们更多情绪性问题，保持和大自然的接触和自我调节都是很好的放松方法。欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第28期！本期节目我们将和在上海工作的Leo和圈圈，一起聊聊关于“户外徒步”的爱好，适合都市人的户外路线、如何准备一次徒步旅行、徒步旅行发生的故事，一起讨论面对工作压力、社交压力的放松方式以及他们在上海外企工作的体验等等。

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(2:10) - 第一次接触户外溯溪旅行，从种草到入坑

(4:13) - 户外101 - 关于户外徒步的一切：季节、地点、同行人、装备...

(6:14) - 乌孙古道、丘陵、citywalk, 城市人的户外路线

(8:48) - 轻装 vs 重装、极简户外和精致露营 ；户外新手如何准备一次户外活动？

(16:04) - 户外徒步会遇到哪些危险状况？越野比赛失温事件、野外徒步遇到熊超可怕经历。

(25:03) - 为什么我们喜欢户外 & 这个爱好到底烧钱吗？？

(29:46) - 幸福的四大元素 – 多巴胺奖赏、内啡肽镇痛、血清素安抚、催产素亲密

(31:29) - 都市人的放松方法，“从自然中得到能量时，工作的那些糟心都不是事了”

(36:00) - 别人的生活太丰富了，面对社交压力我就想躲掉

(40:51) - 互动环节：“在上海外企工作是什么体验”

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嘉宾Leo的小红书@Leonine.

新年快乐！随着2025年的到来，你或许会问自己：过去的一年我真的长大了吗？或许更重要的是——我需要长大吗？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第二十七期，在这一期节目中，抹茶和瓜瓜聊了聊各自对成长的理解，以及我们眼中的“成长”究竟意味着什么。我们试图剖析“成长”背后的意义：它是否是环境变化后的必然，还是一场我们赋予自己的使命？从成长的阶段与心态的变化，到那些难以言说的挣扎与突破，我们试图去探讨每一步脚印背后的重量与价值。从“成长是否与年龄挂钩”到“人是否一定要长大”，我们分享了各自的思考和经历，或许成长是一场无法避免的旅程，又或许它是一个值得质疑的选择，希望这期内容能为你对成长的理解提供一些启发。最后祝我们在新的一年都成为更完整的自己！

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(02:20) - 对于“长大成熟”的理解

(05:46) - Adulting Stages - 长大需要经历哪些阶段

(15:38) - 年龄对于长大成熟重要吗？

(19:00) - “长大的过程让我对奢侈品祛魅”

(23:25) - 主动成长 vs 被动成长，“外部环境让我不得不长大了”

(25:26) - 人生的钟摆周期，每一个低谷都是被迫长大

(27:02) - 成长就是在否定过去的自己，重新建立新的自己的过程

(28:58) - Adulting Struggles - 长大成熟经历的课题

(33:13) - 社交媒体分享欲变低是在保护自己，大家会加同事的社交媒体账号吗？

(36:55) - 人一定要长大吗？

(43:21) - 评论互动：年末到底要给公寓工作人员多少小费？

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冬日的温暖食物，笨拙又可爱的服务员、纽约小费文化、带爸妈一起旅行的碎片、波士顿的2天1夜…欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第二十六期，也是2024年的最后一期节目啦，不知不觉我们已经一起走过了第一年！来和我们一起回顾今年特别的用餐体验、旅行碎片以及今年想感恩的三件事吧！Wish you a Merry Christmas and Happy New Year!  🎄✨

[2025话题征集啦📣]

我们正在筹备2025年的播客主题和社交媒体系列内容，如果你有想听的话题、或社交媒体系列，欢迎邮件我们（fm.thegirls@gmail.com）或者直接通过留言告诉我们哦！

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(0:20) - 圣诞快乐，《纽约女孩》的第一年，感谢大家的陪伴，一些播客牵线的缘分～

(4:50) - 开箱纽约用餐体验，餐厅测评

(5:45) - 纽约在哪里拍到人生四宫格？

(10:01) - 日式寿喜锅、小火锅、日式烤肉，那些冬日的温暖食物！

(13:04) - 阁楼speakeasy，遇到笨拙又可爱的服务员怎么办

(15:28) - 纽约tipping文化 – 20%起的餐厅小费，年末到底要包公寓doorman多少小费？

(22:02) - 带爸妈一起旅行的体验：长大后变成我来照顾爸爸妈妈了

(25:42) - 波士顿两天一夜：“身边走过去的这些人看着都像哈佛、MIT高材生”

(29:28) - 一起回顾今年最想感恩的三件事吧

(42:05) - 评论互动：““纽约生活成本高，别说吃饭了，为了住好的aparment当厅长的都有”、“国服那套技能和美服不兼容抓耳挠腮了”

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“我们都带着与他人建立关系的能力来到这个世界上，而这些亲密的关系在心理学上又称作依恋”我们在亲密关系中的预设模式形成了每个人不同的依恋类型，它既是人内在的旁白也是我们对外的期待。你了解过自己的依恋类型吗？你会被什么依恋类型的人吸引？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第25期。本期节目邀请到了抹茶的好朋友希希和我们一起，从“依恋类型”的测试出发，并且展开了一系列关于我们对“依恋”模式的理解以及对亲密关系里各种各样的相处方式的解构。无论是哪一种依恋类型，都祝愿我们能在亲密关系中能做更好的自己并收获快乐的记忆！

最后借用《始于极限》里的一段话：“恋爱绝不是死死捍卫自我界限的游戏，而是通过狠狠品味与自己不同的他人的反应，同时了解自己和他人的过程”

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(01:09) - 依恋类型定义与判断方式

(02:21)- 快速测试自己在亲密关系中的依恋类型quiz（详细测试题目以及判断标准在shownotes下方啦！已经测过的朋友可以跳过～）

(07:45)- 不同依恋类型cp – 回避x焦虑：一个躲一个追；焦虑x焦虑：“你爱我吗？我不信“；回避x回避：我们都比原来的自己更主动一点

(10:56)- 亲密关系中的述情障碍：有一团情绪堵在胸口，很难清晰分辨我的需求

(11:39) - 焦虑依恋类型的人是如何转为安全的

(13:20) - 回避和焦虑的相爱相杀，我们都有自己的课题：学习将需求和情绪抽离，放下改变对方/减分制理想化的执念

(26:03) - 回避的独白：断崖式分手时的心理活动，因为包裹自己错过一段感情会后悔吗？

(37:34) - 安全型也会被带偏吗，如何理解“做自己”

(41:39) - 评论互动：“喜欢的人有npy怎么办？”

依恋类型的简单测试ECR-12

ECR-12 是一份评估我们在亲密关系中依恋风格的问卷，最终得出的结果将会是 (1) 焦虑依恋 (2) 回避依恋 (3) 安全依恋和 (4) 矛盾依恋四种依恋类型中的其中一种。下面一共有12道题。请设想一个亲密关系对象（e.g. 恋人，前任，暧昧对象等），或者单纯是你在一段感情中一般会呈现的样子。在这个假设之上，请判断你究竟有多符合这些题目的描述，并在量表上选择1至7其中一个数字（1 = 非常不同意；2 = 不同意；3 = 有些不同意；4 = 没想法；5 = 有些同意；6 = 同意；7 = 非常同意）来表示各自的符合程度。

1. 1. 当我有需要的时候，我可以寻求他的协助
2. 2. 我需要常常向他寻求“被爱”的保证
3. 3. 我想靠近他，但我一直退缩
4. 4. 我发现他不想要跟我有那种我想要的亲近感
5. 5. 我向他寻求许多帮助，包括安抚和支持
6. 6. 我渴望与他非常亲近，这样的我有时使他害怕
7. 7. 我尽量避免靠他太近
8. 8. 我经常担心被抛弃
9. 9. 我通常会与他讨论我的问题和疑虑
10. 10. 如果我需要他但他不在我身边时，我会感到沮丧
11. 11. 当他离我太近时，我会感到紧张
12. 12. 我担心他不会像我在乎他那样在乎我

** 此量表版本出自海苔熊（程威銓）的书籍《对爱，一直以来你都想错了》；原量表出自 The experiences in Close Relationship Scale (ECR)-Short Form: Reliability, validity, and factor structure (Wei et al., 2007)

计算依恋分数

我们将 ECR-12 的计算分成两个部分 —— 步骤(1) 计算的是焦虑依恋的倾向，步骤(2) 计算的是回避依恋的倾向：

步骤(1)：将第 2，4，6，8，10，12 题的分数加起来，你会获得你的焦虑倾向总分（*所得分数会在6至42分之间）

步骤(2)：先将第 3，7，11 题的分数加起来；再用 24 减去第 1，5，9 题的总分；最后将 (1) 和 (2) 的分数加起来，你会获得你的回避倾向总分（*所得分数会在6至42分之间）

判断依恋类型

• 焦虑和回避依恋倾向都小于24分 – 代表你偏向安全型依恋
• 只有焦虑依恋倾向大于24分 – 代表你偏向焦虑型依恋
• 只有回避依恋倾向大于24分 – 代表你偏向回避型依恋
• 焦虑和回避依恋倾向都大于24 – 代表你偏向矛盾型依恋

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