The Food Facts Show | Διατροφή | Υγεία | Fitness – Details, episodes & analysis

Podcast details

Technical and general information from the podcast's RSS feed.

The Food Facts Show | Διατροφή | Υγεία | Fitness

Christos Vichas

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/12d. Total Eps: 26

Ένα Eλληνικό Podcast που έχει να κάνει με τη διατροφή αλλά και τη βελτίωση της υγείας σoυ. Σε αυτό το Podcast θα μάθεις πως πραγματικά πρέπει να είναι η διατροφή σου και να αποφύγεις όλα τα ψέματα που πουλάνε στο Internet. Ο Χρήστος Βήχας (@vichasnutrition) είναι Κλινικός Διαιτολόγος με ειδίκευση σε Γαστρεντερολογικές παθήσεις και Χειρουργικά προβλήματα, με πείρα σε νοσοκομεία της Αγγλίας. Η διατροφή και η υγεία δεν χρειάζεται να είναι δύσκολα, οι καλεσμένοι και ο Χρήστος μοιράζονται τις εμπειρίες τους στο χώρο ώστε να σου δώσουν όλες τις γνώσεις που χρειάζεσαι. Πάτα λοιπόν το SUBSCRIBE, άρπαξε ένα καφέ και πάμε να συζητήσουμε για διατροφή!

Read moreCollapse

Site

RSS

Apple

Recent rankings

Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.

Apple Podcasts

🇬🇧 Great Britain - nutrition
17/09/2025
#62
🇬🇧 Great Britain - nutrition
12/09/2025
#85

Spotify

No recent rankings available

Shared links between episodes and podcasts

Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.

See all

RSS feed quality and score

Technical evaluation of the podcast's RSS feed quality and structure.

See all

RSS feed quality

To improve

Score global : 58%

Publication history

Monthly episode publishing history over the past years.

Year

Latest published episodes

Recent episodes with titles, durations, and descriptions.

See all

026: Έχει σημασία τελικά το νούμερο στη ζυγαριά? - Ζωή Σαμαρά

Episode 26

Thursday, December 9, 2021 • Duration 47:35

Έχουμε συνδέσει τη προόδο του σώματος μας με τη ζυγαριά και τον αριθμό που θα δείξει. Μετράμε πλέον την υγεία μας μετρώντας κιλά στη ζυγαριά, και αυτό έχει οδηγήσει τη κοινωνία μας στη λάθος κατεύθυνση. Μπορείς να φας επεξεργασμένα τρόφιμα, φτάνει να έχουν λιγότερες θερμίδες, βάζοντας ταμπέλες σε φαγητά ως "υγιεινά" ή "ανθυγιεινά".

Πιέζουμε τους εαυτούς μας στο σημείο που είμαστε εξουθενωμένοι, πεινασμένοι και νιώθουμε ότι κάτι δεν κάνουμε καλά μόνο και μόνο για να χάσουμε αυτό το "1 επιπλέον κιλό". Αλλά είναι εντάξει γιατί χάνεις βάρος, θεωρείται κιόλας υγεία το να χάνεις βάρος.

Αυτές και πολλές άλλες σκέψεις έρχονται μέσα από αυτή τη κακή σχέση που έχουμε φτιάξει με το σώμα μας. Η ζυγαριά είναι ένα καλό εργαλείο αλλά δε πρέπει να ελέγχει τις σκέψεις μας. Για αυτό λοιπόν στο σημερινό επεισόδιο έχω καλεσμένη τη Ζωή Σαμαρά (@dieticious_sam) με την οποία συζητάμε για όλα τα θέματα που έχουν να κάνουν με τη ζυγαριά, και τη σχέση μας με το σώμα μας και τα κιλά μας.

Μερικά από τα σημεία που συζητάμε είναι:

Μπορεί η ζυγαριά να είναι λάθος?
Ποια είναι η καλύτερη ώρα να ζυγιστώ?
Πως αλλάζει το βάρος μέσα στη μέρα?
Ποιοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το βάρος μας?
Γιατί η ζυγαριά είναι απλά ένας αριθμός & πως να βγεις από το Mindset της ζυγαριάς
Το πρόβλημα με δίαιτες που τιμωρούν όταν δεν μειώνεται ο αριθμός της ζυγαριάς
Τα προβλήματα του να είμαστε εξαρτημένοι στη ζυγαριά
Πόσο επηρεάζει τελικά τη ψυχολογία μας η ζυγαριά
Είναι καλύτερη η λιπομέτρηση?
Πως να μετρήσω τη προόδο μου χωρίς τη ζυγαριά?
Δίαιτες που προκαλούν γρήγορη απώλεια βάρους και τι σημαίνει αυτό για το σώμα
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη μέτρηση της ζυγαριάς.

Για περισσότερες πληροφορίες
https://www.instagram.com/vichasnutrition/

Music:
Extreme Energy by MusicToday80: https://soundcloud.com/musictoday80/r...
Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/...
Music provided by Free Vibes: https://goo.gl/NkGhTg

Read moreCollapse

025: Bodybuilding, διαλογισμός & πως να πιστέψεις στον εαυτό σου για να βρεις την εσωτερική σου δύναμη και να καταφέρεις να πετύχεις τους στόχους σου. - Ζανέττος Λουκά

Episode 25

Thursday, December 2, 2021 • Duration 01:36:55

Όλοι επιθυμούμε να καταφέρουμε πράγματα στη ζωή μας όσο μικρά ή μεγάλα και αν είναι. Είτε αυτά έχουν να κάνουν με δουλειά, με αθλητισμό ή με οτιδήποτε καταπιαστούμε να πετύχουμε. Μια μικρή επιτυχία ενισχύει τη ντοπαμίνη στον εγκέφαλο μας και μας δίνει αυτό το υπέροχο αίσθημα ικανοποίησης και χαράς.

Πόσοι όμως καταφέρνουν όντως να πετύχουν τους στόχους τους? Η καθημερινότητα και τα καθημερινά ΔΕΝ που ακούμε από τους τριγύρω μας, πολλές φορές μας κρατάνε πίσω. Ο ίδιος μας ο εαυτός μπαίνει εμπόδιο στις επιτυχίες μας γιατί δεν προσπαθούμε αρκετά.

Στο σημερινό επεισόδιο του The Food Facts Show έχω καλεσμένο το Ζανέττο Λουκά (@zanlouka), ο οποίος έχει πετύχει πολλούς στόχους που έχει θέσει στη ζωή του μέσα από επιμονή και δουλειά. Μας εξηγεί τις εμπειρίες του στο Bodybuilding και τις θυσίες που χρειάζονται ενώ συζητάμε για τα πλεονεκτήματα του Διαλογισμού και πως να βρούμε την εσωτερική δύναμη να καταφέρουμε αυτά που θέλουμε, αφήνοντας πίσω τα αρνητικά σχόλια και σκέψεις που μας βασανίζουν.

Μερικά από τα σημεία που συζητάμε στο επεισόδιο είναι:

Η εμπειρία του Ζανέττου με τους μοναχούς Shaolin και τα μαθήματα που πήρε
Τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού και πως μας βοηθάει να ξεκαθαρίσουμε τις σκέψεις μας
Πως κατέληξε να ασχοληθεί με το Bodybuilding και
Το Mindset που χρειάζεται για να πετύχουμε τους στόχους μας
Γιατί δε πρέπει να δίνουμε συνεχώς δικαιολογίες για τα κατορθώματα των υπολοίπων
Οι θυσίες και ο δρόμος που χρειάζεται για ένα αγώνα Bodybuilding
Τι είδους ασκήσεις είναι πιο σημαντικές για να καταφέρεις να φτάσεις σε αυτό το επίπεδο?
Τιπς γυμναστικής
Μπορεί ο κόσμος του Bodybuilding και του Fitness να αλλοιώσει την εικόνα σου για το σώμα?
Πως κατάφερε να διανύσει 800χιλιόμετρα με το ποδήλατο σε 5 μέρες.
Γιατί οι άνθρωποι χάνονται στο να νοιάζονται μόνο για την εικόνα του σώματος τους.
Πως να αντιμετωπίσεις προβλήματα που θα βρεθούν στο δρόμου σου
Κουβέντα για πολεμικές τέχνες (MMA)

Για περισσότερες πληροφορίεςMusic:Extreme Energy by MusicToday80: Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) Music provided by Free Vibes:

016: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Episode 16

Wednesday, June 2, 2021 • Duration 53:57

#16 Πρέπει τελικά να κάνεις γυμναστική όταν είσαι έγκυος? Ποια γυμναστική είναι η κατάλληλη? Το πιο συχνό πράγμα που θα ακούσει μια έγκυος γυναίκα είναι ξεκουράσου και μην επιβαρύνεις τον οργανισμό σου, αποθώντας έτσι πολλές εγκυμονούσες γυναίκες από το να ξεκινήσουν γυμναστική. Στο σημερινό επεισόδιο η καλεσμένη Άννα Πετρίδη (@coachannapetridi) Personal Trainer με εξιδείκευση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και μεταγεννητικά, μας εξηγεί όλη τη θεωρεία αλλά και ποιος είναι ο σωστός τρόπος να γυμνάζεσαι σε αυτή τη φάση της ζωής σου.

Για περισσότερες πληροφορίες
https://www.instagram.com/vichasnutrition/

Music:
Extreme Energy by MusicToday80: https://soundcloud.com/musictoday80/r...
Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/...
Music provided by Free Vibes: https://goo.gl/NkGhTg

015: Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) και Διατροφή

Episode 15

Wednesday, May 19, 2021 • Duration 49:30

#15: Οι πολυκυστικές ωοθήκες ταλαιπωρούν πάρα πολλές γυναίκες ανά το παγκόσμιο. Αν ψάξεις στο διαδίκτυο θα βρεις τεράστια παραπληροφόρηση ως προς το ποια είναι τελικά η τέλεια διατροφή για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Στο σημερινό επεισόδιο έχω καλεσμένη τη Βίκυ Χύτα (@diet.out.of.the.box & @pcos.nutrition.gr) όπου μιλάμε για το τί είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), ποια τα κύρια συμπτώματα, ποιες διατροφικές αλλαγές πρέπει να κάνουμε, ποια συμπληρώματα να πάρουμε ενώ συζητάμε και για μύθους γύρω από αυτό.

Για περισσότερες πληροφορίες
https://www.instagram.com/vichasnutrition/

Music:
Extreme Energy by MusicToday80: https://soundcloud.com/musictoday80/r...
Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/...
Music provided by Free Vibes: https://goo.gl/NkGhTg

014: Το στίγμα του σωματικού βάρους (Weight Stigma)

Episode 14

Wednesday, May 12, 2021 • Duration 41:16

#14 Η ζωή σε μια κοινωνία που έχει μάθει πως το ιδανικό σώμα είναι ένα οδηγεί στην αντίληψη πως κάποιος που έχει περισσότερα κιλά είναι τεμπέλης και έχει κακές διατροφικές συνήθειες. Αυτό οδηγεί σε πίεση για απώλεια βάρους, η οποία μπορεί να έχει αρνητικό ψυχικό αλλά και σωματικό αντίκτυπο σε αυτά τα άτομα. Μάλιστα, φαίνεται πως συνήθως τα αποτελέσματα είναι αντίθετα και άτομα τα οποία ακούν αρνητικά σχόλια για το βάρος τους δυσκολεύονται περισσότερο να χάσουν κιλά. Στο σημερινό επεισόδιο μαζί με τη Μαρία Μεντζέλου (@maria.mentzelou), συζητάμε για το πως μπορούμε σαν κοινωνία να γίνουμε καλύτεροι αλλά και πως εσύ που έχεις πέσει θυμα του στίγματος μπορείς να το αντιμετωπίσεις.

Για περισσότερες πληροφορίες
https://www.instagram.com/vichasnutrition/

Podcast Μαρίας:
Let's Talk Podcast

Music:
Extreme Energy by MusicToday80: https://soundcloud.com/musictoday80/r...
Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/...
Music provided by Free Vibes: https://goo.gl/NkGhTg

013: Ποια είναι η ιδανική δόση γυμναστικής για την υγεία μου

Episode 13

Wednesday, April 28, 2021 • Duration 53:53

#13 Όλοι γνωρίζουμε πως η γυμναστική είναι καλή για την υγεία μας. Το ήξερες όμως πως μόνο το 15% των Ελλήνων κάνουν την ελάχιστη δόση γυμναστικής που απαιτείται? Ποια τελικά είναι η ιδανική δόση γυμναστικής? 5-6 φορές τη βδομάδα? Με βάρη ή χωρίς βάρη? Θα εκπλαγείς πόσο πιο απλό μπορεί να είναι για να πάρεις τα οφέλη της γυμναστικής στην υγεία σου. Στο σημερινό επεισόδιο καλεσμένος είναι ο Γυμναστής, Σπύρος Βαρότσης (@spiros_varotsis_coach) για να μας εξηγήσει ποια τελικά είναι η κατάλληλη δόση γυμναστικής

Για περισσότερες πληροφορίες
https://www.instagram.com/vichasnutrition/

Κανάλι Youtube Σπύρου https://www.youtube.com/channel/UCg9nVmt_5nzq91HwcYqqDnA

Music:
Extreme Energy by MusicToday80: https://soundcloud.com/musictoday80/r...
Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/...
Music provided by Free Vibes: https://goo.gl/NkGhTg

012: Πως να τρέφομαι σωστά σαν χορτοφάγος (Vegan)

Episode 12

Wednesday, April 21, 2021 • Duration 57:18

#012: Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αποφασίζουν να ακολουθήσουν μια χορτοφαγική vegan διατροφή. Αν σκέφτεσαι να γίνεις vegan ή ακόμη να ακολουθήσεις μια διατροφή plant based αλλά δε ξέρεις από που να ξεκινήσεις τότε είσαι σε καλά χέρια. Στο σημερινό επεισόδιο έχουμε καλεσμένη τη Κάτια Αννούση (@katia_talksdiet), διαιτολόγο/διατροφολόγο η οποία ειδικεύεται σε χορτοφαγικές διατροφές ενώ ακολουθεί και η ίδια μια διατροφή βασισμένη στη χορτοφαγία. Η Κάτια μας εξηγά πως να κάνουμε τη μετάβαση στη χορτοφαγία όσο πιο σωστά γίνεται ώστε να αποφύγουμε διατροφικές ελλείψεις και να χτίσουμε μια ισσοροπημένη διατροφή

Για περισσότερες πληροφορίες
https://www.instagram.com/vichasnutrition/

Music:
Extreme Energy by MusicToday80: https://soundcloud.com/musictoday80/r...
Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/...
Music provided by Free Vibes: https://goo.gl/NkGhTg

011: Υδατάνθρακες και Διαβήτης Τύπου 2

Episode 11

Wednesday, April 14, 2021 • Duration 35:22

#11 Τα περιστατικά του διαβήτη μεγαλώνουν μέρα με τη μέρα. Σήμερα περίπου 700 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με διαβήτη, ενώ τα αντιδιαβητικά φάρμακα είναι τα τέταρτα πιο συχνά φάρμακα που δίνονται. Το θετικό είναι πως η διατροφική ενημέρωση μπορεί να βοηθήσει τόσο στη πρόληψη όσο και στην αντιμετώπιση του διαβήτη για την αποφυγή πιθανών επιπλοκών. Στο σημερινό επεισόδιο έχουμε καλεσμένη τη Σταυρούλα Αργυρίδου (@medindiet) κλινική διαιτολόγο με διδακτορικό στη διατροφική αντιμετώπιση του Τύπου 2 Διαβήτη.

Για περισσότερες πληροφορίες
https://www.instagram.com/vichasnutrition/

Music:
Extreme Energy by MusicToday80: https://soundcloud.com/musictoday80/r...
Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/...
Music provided by Free Vibes: https://goo.gl/NkGhTg

Read moreCollapse

010: Αντιβιοτικά, ορμόνες και υγεία των ζώων στη Κτηνοτροφία

Episode 10

Wednesday, April 7, 2021 • Duration 01:03:23

#10: Τελικά τι γίνεται με τη κατανάλωση κρέατος και γάλακτος? Είναι η κτηνοτροφία τόσο κακή? Χρησιμοποιούνται τόσο πολλά αντιβιοτικά και ορμόνες? Στο σημερινό επεισόδιο έχω καλεσμένο το Παναγιώτη Μαυρομμάτη (@mavrommatisfarming) διατροφολόγο ζωών όπου συζητάμε για τη χρήση αντιβιοτικών αλλά και ορμονών στα ζώα, τις φήμες που ακούμε στο τομέα της κτηνοτροφίας και κατα πόσο είναι σωστό ή όχι να τρώμε κρέας.

Για απορίες σχετικά με το θέμα στείλε μήνυμα στο Instagram μου ή στου Παναγιώτη (link Κάτω)

Για περισσότερες πληροφορίες
https://www.instagram.com/vichasnutrition/

Music:
Extreme Energy by MusicToday80: https://soundcloud.com/musictoday80/r...
Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/...
Music provided by Free Vibes: https://goo.gl/NkGhTg

009: Δαιμονοποίηση των φαγητών & πως να χτίσεις ποικιλία στη διατροφή του παιδιού σου

Episode 9

Wednesday, March 31, 2021 • Duration 20:37

#9: Η σχέση που αναπτύσει ένα παιδί με το φαγητό είναι πολύ σημαντική για να αποφύγει δαιτροφικές διαταραχές στην ενηλικίωση. Στο σημερινό επεισόδιο εξηγώ γιατί πρέπει να σταματήσει η δαμονοποίηση των φαγητών στα παιδιά και πως μπορείς να φτιάξεις το περιβάλλον που τα περιτριγυρίζει ώστε να χτίσουν ποικιλία στη διατροφή τους χωρίς στερήσεις και περιορισμούς.

Για περισσότερες πληροφορίες
https://www.instagram.com/vichasnutrition/

Music:
Extreme Energy by MusicToday80: https://soundcloud.com/musictoday80/r...
Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/...
Music provided by Free Vibes: https://goo.gl/NkGhTg

Read moreCollapse

The Food Facts Show | Διατροφή | Υγεία | Fitness – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

Related Shows Based on Content Similarities

The Food Facts Show | Διατροφή | Υγεία | Fitness – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

Youtube4

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Similar podcasts and content

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

Related Shows Based on Content Similarities

Youtube4

Instagram19

SoundCloud1