Explore every episode of the podcast TDAH et Parentalité

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Sarah est maman d'un petit garçon, et elle a mis en place le traitement au méthylphénidate il y a quelques mois.

Et après avoir écouté mon épisode 84 au sujet de la Ritaline , elle a eu envie de venir témoigner.

Dans cet épisode, elle vient tnous parler de ses peurs, celles de son fils, du changement de leur quotidien et le bilan qu'elle en fait aujourd'hui.

Un témoignage brut, authentique et sans filtre.

Donc si toi aussi tu te poses ces questions, si toi aussi tu hésites, tu doutes, tu as peur de mal faire, cet épisode est pour toi.🧡

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

Au fait, moi, c'est Julie !

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Toi aussi, septembre t'a roulé dessus ?

Tu viens enfin retrouvé un rythme ?

Un tout petit rythme, encore fragile…

Et badaboum… les vacances de la Toussaint débarquent.

Et si le plus épuisant, ce n'étaient pas les vacances elles-mêmes, mais tout ce que tu crois devoir y réussir ?

Dans cet épisode, je te partage ma propre peur de voir tout s'effondrer. Et pourquoi, cette fois, j'ai décidé de faire autrement.

Alors, si toi aussi, tu vois arriver ces vacances avec une petite boule au ventre, cet épisode est pour toi.

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

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Pourquoi les transitions sont-elles si difficiles pour certains enfants avec un TDAH ?

Passer du jeu au repas, de la tablette aux devoirs ou du parc à la maison peut vite tourner au conflit.

Dans cet épisode, on décrypte ce qui se joue derrière ces difficultés et surtout,

je vous donne des pistes concrètes pour aider votre enfant à passer plus facilement d’une activité à une autre.

Parce que derrière un « Mais j’ai pas fini ! », il n’y a pas toujours un enfant qui refuse de coopérer.

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

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Chaque année, c'est pareil.

L'été nous bouscule. La rentrée nous roule dessus. Et l'année entière s'enchaîne sans qu'on ait le temps de souffler.

Et si le problème, ce n'était pas toi ?

Et si c'était simplement le moment de te poser pour réajuster ?

Si toi aussi tu es parent avec un TDAH et que tu as l'impression de subir chaque rentrée, cet épisode est pour toi.

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

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Laure a fait six thérapies. Elle a passé des années à comprendre son passé.

Et pourtant, quelque chose lui manquait encore...

Ce matin, en séance, il s'est passé quelque chose. Laure a eu un vrai déclic.

Je vais te raconter ce qui a changé, mais surtout pourquoi comprendre son fonctionnement interne peut tout transformer,

Même après un long chemin thérapeutique !

Si toi aussi tu as l'impression d'avoir tout essayé, d'avoir tout compris de ton histoire, mais de pourtant rester bloquée sur le "comment je fais maintenant" : cet épisode est pour toi.

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

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Un blocus devant l'école, mes enfants qui ne comprennent rien te moi non plus d’ailleurs…

Ce matin-là, j'ai vécu en direct, et en accélér, ce que traverse un cerveau TDAH face à l'imprévu : le choc, la colère, l'angoisse qui s'emballe.

Dans cet épisode, je te raconte pas à pas comment j'ai géré ça.

• Le corps d'abord.

• Les émotions ensuite.

• Et la question qu'on ne se pose pas assez : “est-ce vraiment une émotion qu'on doit gérer, ou son angoisse ?”

Alors, si toi aussi tu te sens submergé·e au moindre imprévu, cet épisode est pour toi.

Sources citées dans l’épisode : Kessler et al., 2006 / synthèse Sobanski 2006 / HyperSupers-TDAH France

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Deuxième jour d’école et ce matin, j'ai déjà vu une maman craquer…

Et j'ai vu tout de suite autre chose que ce que voyaient les autres parents autour de moi.

Dans cet épisode, je te raconte cette scène,

Et ce qu'elle révèle sur notre façon de juger, trop vite, un parent qui craque en public.

Mais si on choisissait de comprendre ce qui se passe réellement avant de juger ça donnerait quoi ?

Alors, si toi aussi tu t'es déjà senti jugé, ou si toi aussi tu as déjà craqué, cet épisode est pour toi. 🧡

Sources citées dans l'épisode :

• Lee Ross (1977) — l'erreur fondamentale d'attribution, en psychologie sociale
• Sharon Hays — le concept de "maternage intensif" (intensive mothering), et les études françaises qui l'ont adapté

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Et si l'argent n'était pas qu'une question de volonté ?

Dans cet épisode, je te parle de mon propre rapport à l'argent, et de celui d'une proche pour qui c'est un combat de tous les jours.

• Pourquoi le TDAH complique (parfois) la gestion financière
• Ce que la science dit vraiment sur le sujet
• Des pistes concrètes pour reprendre la main, sans culpabilité

Si toi aussi l'argent est une source de stress ou d'incompréhension, cet épisode est pour toi.

Source citée dans l'épisode : étude YouGov 2022 (Royaume-Uni) —>65% des personnes TDAH déclarent que leur trouble complique la gestion de leurs finances.

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Nos toutes premières vacances en famille, racontées sans filtre.

Entre les nuits qui tournent au chaos, les routines qui s'effondrent loin de la maison, et le soir où tout a basculé, je te raconte la semaine telle qu'elle s'est vraiment passée, avec nos erreurs et ce qui a fini par tout changer.

✅ Ce qui n'a pas marché
✅ La discussion qui a tout changé
✅ Ce qu'on retient, comme parents et de nos TDAH

Si toi aussi tu as vécu des vacances en famille avec un enfant TDAH, cet épisode est pour toi.

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On pense souvent qu'un TDAH adulte, c'est une case bien délimitée.

Qu'on coche les bonnes cases, qu'on détecte les bons signes, et que tout s'explique d'un coup, tout net.

Alors qu'en réalité, parfois, un autre profil se cache derrière, ou entremêlé avec : le HPI.

Et les deux ne s'additionnent pas simplement, comme deux étiquettes côte à côte. Ils se masquent l'un l'autre, ils se compensent, ils se confondent, parfois pendant des années, sans que personne ne le voie, pas même la personne concernée.

Et ça change absolument tout dans le quotidien.

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Après une journée entière à bouger, ton enfant est différent le soir. Plus calme. Plus posé..

Ce n'est pas un hasard. 🧠

Dans cet épisode, on parle du lien entre mouvement et cerveau TDAH — enfant et adulte. Pourquoi bouger n'est pas une option pour un cerveau hyperactif. Comment choisir la bonne activité, sans se tromper de critère. Et pourquoi l'été est une fenêtre à ne pas laisser filer.

Si toi aussi tu as déjà remarqué ce changement chez ton enfant, ou chez toi-même, cet épisode est pour toi. 🎙️

Sources citées dans cet épisode :

• Méta-analyse 2025, effets de l'activité physique sur les symptômes du TDAH chez l'enfant (7 essais randomisés)

• Méta-analyse, effets de l'exercice physique sur l'attention, les fonctions exécutives et les compétences motrices (15 essais, 734 enfants)

• Recommandations officielles de l'OMS sur l'activité physique et la sédentarité (2020)

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Dans cet épisode je reçois Marion, maman de Marcus, ayant unTDAH.

Un témoignage sans filtre sur son quotidien, ses défis, ses moments difficiles.

Mais surtout sur ce qu'on n'entend pas assez : la créativité, l'énergie, la façon unique qu'a son fils d'être au monde et les forces qui émergent du trouble de son petit garçon.

Marion a ce regard rare. Celui d'une maman qui refuse de ne voir que les difficultés chez son enfant.
Un épisode authentique à écouter ton casque sur tes oreilles, comme si tu étais là avec nous autour d'un café.

Alos, tu as besoin d'entendre à quel point y a aussi de la beauté dans le TDAH de ton enfant : cet épisode est pour toi 🧡

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Comment expliquer ton TDAH à ton entourage sans te perdre en justifications ou te heurter à des "tout le monde est un peu comme ça" ?

Mais surtout comment faire pour qu’ils comprennet tes besoins spécifiques ?

Avant de trouver les bons mots, il y a un travail bien plus profond. Et c'est exactement ce qu'on explore dans cet épisode.

Si toi aussi tu te bats à faire comprendre ton TDAH à tes proches...

Cet épisode est pour toi.

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Drogue, dépendance, solutions naturelles miracle : Autour de la médication TDAH, les opinions circulent souvent plus vite que les faits.

Dans cet épisode, pas de prise de position.

Mon objectif n'est pas de t'influencer, ni dans un sens, ni dans l'autre.

C'est de t'informer.

Avec des données scientifiques et des recommandations officielles, pour que tu puisses décider en conscience avec les professionnels qui t'accompagnent.

Si toi aussi tu te poses cette question, pour ton enfant ou pour toi-même : cet épisode est pour toi.

Sources citées dans l’épisode: HAS 2024 — Cochrane Review méthylphénidate — HAS réévaluation méthylphénidate 2020 — CIM-11 OMS 2022

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Ton enfant explose sans prévenir ? Une seconde tout va bien, et la seconde d'après c'est la crise totale ?

En réalité, la crise n'arrive jamais d'un coup. Le cerveau de ton enfant t'envoie des signaux bien avant l'explosion. Et si tu sais les lire, tu peux intervenir avant que ça dérape.

Dans cet épisode, on passe d'une posture réactive à une posture préventive. Parce que ce qui fait la différence, ce ne sont pas les outils qu'on utilise pendant la crise — c'est ce qu'on fait dans les minutes qui précèdent.

Tu découvriras :

• pourquoi la crise n'arrive jamais vraiment "sans prévenir" et ce qui se passe vraiment dans le cerveau TDAH avant l'explosion

• les signaux faibles à repérer — corporels, émotionnels et comportementaux — avant que le réservoir soit à zéro

• les 5 actions concrètes à mettre en place dès les premiers signaux

• pourquoi ta propre régulation en tant que parent change tout

Si toi aussi tu as l'impression que ton enfant explose sans prévenir et que tu aimerais enfin avoir une longueur d'avance, cet épisode est pour toi.

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Ton enfant TDAH est ingérable en vacances ?

Il s'ennuie à la mer, fait des crises pour rien, refuse les activités que tu as organisées avec amour...

Spoiler ! Ce n'est ni un caprice de sa part, ni un échec de ta part.

Et dans cet épisode, on décortique ensemble ce qui se passe vraiment dans le cerveau d'un enfant TDAH quand la routine scolaire disparaît.

Et pourquoi le manque de structure peut devenir une vraie source d'angoisse pour lui.

Tu découvriras :

• pourquoi l'absence de règles peut générer de l'anxiété plutôt que de la liberté

• 5 types d'activités concrets adaptés à l'âge de ton enfant (moins de 5 ans / 6-12 ans) pour traverser les vacances sans épuisement

• 
  

Si toi aussi tu rentres de vacances avec l'impression d'avoir survécu plutôt que profité, cet épisode est pour toi.

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Pourquoi on n'arrive pas à prendre du temps pour soi ?

Pendant des années, je me suis placée en second plan.

Toujours là pour les autres, jamais pour moi.

Et ça m'a menée à la dépression.

Dans cet épisode, je te raconte mon histoire, et surtout, je décortique avec toi pourquoi on reste bloqué alors qu'on SAIT ce dont on a besoin.

➡️ Pourquoi notre cerveau préfère le confort connu au changement

➡️ Le piège du "tout changer d'un coup"

➡️ Les injonctions inconscientes héritées de l'enfance ("sois fort", "sois parfait")

➡️ Comment la culpabilité sabote nos rares moments pour nous

➡️ Des leviers concrets pour lever ce blocage, sans culpabiliser davantage

Et spoiler : “Ce n'est pas un problème de gestion du temps. C'est un problème de permission interne.”

Si toi aussi, tu te places systématiquement en dernier sur ta propre liste, cet épisode est pour toi.

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

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"On m'a dit anxieuse, dépressive… mais personne n'a vu le TDAH"

Dans cet épisode, je te parle de l'errance diagnostique du TDAH, pourquoi le système rate autant de femmes et d'hommes,

quels diagnostics erronés sont posés selon le genre,

et ce que ça change de recevoir enfin la bonne réponse.

Je te partage aussi mon histoire. Le TAG. La dépression. Et le jour où tout a basculé.

🧠 Un épisode pour celles et ceux qui ont toujours senti que quelque chose ne collait pas.

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"Parce que je suis une pro du TDAH, on s'imagine souvent que mon quotidien est une mécanique bien huilée et que tout est plus facile pour moi.

C’est faux !

Cette semaine, j'étais seule avec mes deux enfants en bas âge.

Spoiler : je me suis retrouvée en PLS dès le mardi matin.

Entre la fatigue accumulée, les imprévus nocturnes et la charge mentale, mes symptômes de TDAH m’ont littéralement explosé à la figure.

J'ai perdu pied, j'ai crié, et mon fils m'a dit cette phrase qui a brisé mon cœur de mère : 'J'ai peur de toi'.

Dans cet épisode d'une authenticité brute, je pose le masque de la coach pour vous raconter ma pire semaine de l'année.

Je vous explique comment j'ai fait taire mes vieux démons pour ne pas sombrer dans la culpabilité, comment j'ai demandé pardon à mes enfants,

et surtout, les hacks ultra-visuels et concrets que j’ai mis en place en urgence pour sauver le reste de la semaine.

Un épisode dédié à tous les parents (TDAH ou non) qui font de leur mieux, qui craquent parfois, et qui ont besoin de se rappeler qu'une mauvaise réaction ne définit pas leur valeur de parent."

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Tu démarres plein de projets mais tu as l'impression de ne jamais rien finir ?

Tu te sens constamment éparpillé.e et la gestion du temps est un défi quotidien ?

Logique : c'est l'un des plus grands défis du TDAH chez l'adulte.

Dans cet épisode, on plonge dans les coulisses de ma récente conférence pour te montrer concrètement comment réussir la gestion de projet avec un TDAH.

Sans filtre, je te partage mes coulisses pour tenir les délais et surmonter la procrastination.

Au programme de cet épisode :

• Les outils pratico-pratique - Le mindset - L'impact de ton environnement

• mais aussi la réalité du terrain : Est-ce que tout s'est passé comme prévu ? (Spoiler : non, et c'est normal !).

Découvre des stratégies adaptées au TDAH pour enfin arrêter de t'éparpiller et mener tes projets à bien, un pas après l'autre.

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Dans cet épisode, on parle enfin de cette fatigue profonde, invisible et pourtant bien réelle que vivent énormément de personnes TDAH.

Fatigue mentale, émotionnelle, sensorielle, hyperfocus, procrastination, sommeil perturbé, surcharge cognitive…

Et si ton épuisement n’était ni de la paresse, ni un manque de volonté ?

Un épisode déculpabilisant rien que pour toi et te rebooster grâce à la compréhension !

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Le TDAH est-il réellement un trouble du cerveau…

ou est-ce que notre société participe largement à nos difficultés ?

Dans cet épisode, je décrypte le documentaire d’ARTE “TDAH : dysfonctionnement cérébral ou social ?” avec mon regard de coach spécialisée TDAH… mais aussi de femme vivant moi-même avec un TDAH.

On y parle TND, environnement, école, travail, adaptation, pression sociale et décalage entre le fonctionnement humain et ce que notre société attend de nous.

Un épisode nuancé et accessible pour comprendre pourquoi le TDAH ne devient souvent un problème… que lorsqu’il rencontre un environnement inadapté.

Un épisode qui risque de changer ton regard sur le TDAH…

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⚠️ Épisode réservé à un public adulte

Car aujourd'hui on se demande si ton TDAH influence aussi… ton désir ?

Quand on parle TDAH, on parle souvent d’attention, d’impulsivité ou d’organisation.

Mais beaucoup moins de désir, de libido, ou de vie intime.

Et pourtant… le TDAH ne touche pas que ton attention. ➡️ Il impacte aussi ta sexualité.

Dans cet épisode, on met des mots sur un sujet encore tabou :

Pourquoi ton désir est-il si fluctuant ?

Pourquoi la routine te coupe complètement de l’envie ?

Et surtout, pourquoi ça ne veut absolument pas dire que tu n’aimes plus ton/ta partenaire.

On va parler dopamine, recherche de stimulation, hyperfocus amoureux… mais aussi culpabilité, incompréhension et pression dans le couple.

L’objectif ? Comme toujours…

T’aider à comprendre ton fonctionnement pour arrêter de le subir…

et commencer à construire une sexualité plus alignée avec ton cerveau.

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Tu es fatigué·e ?

Pas juste physiquement .

Mais genre vidée ?

Et si cet épuisement était le signe que tu t’oublies depuis trop longtemps ?

Dans cet épisode, on met des mots sur une réalité fréquente :

• faire passer les autres avant soi (enfants, couple, travail)

• s’adapter en permanence

• et ne jamais trouver le “bon moment” pour se reposer.

Je te partage aussi mon expérience personnelle avec aujourd'hui cette nécessité :

Apprendre à me remettre au centre sans culpabiliser 🤘🏽

Un épisode pour comprendre ton épuisement… et commencer à en sortir.

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Tu peux une vie qui, de l’extérieur, “fonctionne”…

et pourtant aller profondément mal.

Dans cet épisode, je te parle sans filtre de ma propre dépression.

De ce moment où j’étais vidée, au fond du trou, avec l’impression de ne plus vouloir continuer…

à aujourd’hui : entrepreneure épanouie, maman de jumeaux, alignée avec ma vie.

Entre les deux ? Un vrai chemin.

On parle ici de :

➡️ TDAH, HPI et dépression (un combo souvent incompris)

➡️ des phases que l’on traverse quand tout s’effondre

➡️ et surtout de comment retrouver de l’espoir, même quand tout semble bloqué

Un épisode intime et nécessaire pour briser le tabou autour de la dépression et rappeler une chose essentielle :

Tu n’es pas seul·e…

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“À l’ère de l’IA, seuls les TDAH survivront.”

Cette phrase attribuée à Alex Karp (PDG de Palantir) a fait exploser les réseaux.

Mais… qu’a-t-il vraiment dit ?

Et surtout : est-ce que les profils TDAH sont réellement avantagés face à l’intelligence artificielle ?

Dans cet épisode, je décrypte :

👉 l’origine de cette polémique

👉 les raccourcis qu’on voit partout sur les réseaux

👉 et la réalité des profils neuroatypiques (TDAH) face à l’IA

Un épisode clivant sur un sujet brûlant que j’ai adoré aborder !

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

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Au fait, moi, c'est Julie !

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Et si ton mal-être n’était pas “dans ta tête”… mais lié à un fonctionnement que personne n’a su identifier ?

Dans cet épisode, je reçois Carole, 41 ans, pour qu’elle partage son parcours bouleversant :

des années d’errance, de diagnostics multiples et surtout cette sensation persistante de ne jamais vraiment comprendre “ce qui cloche”.

Pendant longtemps, on a traité ses symptômes.

Mais jamais la cause.

Résultat : traitements inefficaces, thérapies inadaptées, suradaptation permanente, épuisement…

jusqu’à la perte de repères sur qui elle est vraiment.

Dans cet épisode, on parle :

• de l’errance de diagnostic chez la femme neuroatypique

• des limites du système de santé face au TDAH, TSA et HPI

• de l’impact sur la vie pro, perso et l’estime de soi

• et surtout du moment où tout change : quand on comprend enfin son fonctionnement

Un témoignage fort et authentique pour toutes celles et ceux qui se “cherchent encore.”

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Être parent en ayant soi-même un TDAH, c’est jongler avec un quotidien imprévisible,

une charge mentale explosive, des sollicitations constantes… et un cerveau qui, certains jours, sature complètement.

Dans cet épisode, je te parle sans filtre de cette réalité :

➡️ ce que la parentalité vient vraiment bousculer quand on a un TDAH

➡️ pourquoi tu peux te sentir épuisé·e, dépassé·e… sans que ce soit un échec

➡️ et surtout comment t’adapter à ton fonctionnement pour retrouver plus de calme et d’équilibre

Pas d’injonctions à être un parent parfait.

Mais des prises de conscience, des ressentis partagés et des stratégies concrètes pour enfin souffler.

Un épisode pour tous les parents TDAH qui veulent arrêter de subir… et commencer à construire une parentalité plus alignée avec leur cerveau.

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

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Quand on parle de TDAH…
on imagine souvent un petit garçon qui bouge beaucoup.
Ou un homme impulsif, “trop”, bruyant, visible !

Et si ce cliché nous faisait passer à côté de l’essentiel ?

Parce que chez les hommes, certains comportements sont tolérés, normalisés… voire valorisés.
“C’est un garçon plein d’énergie.”
“C’est un homme de caractère.”

Résultat ?
Le TDAH masculin est souvent mal compris, minimisé… ou invisibilisé.

Dans cet épisode, on va dépasser les caricatures pour explorer :
• le paradoxe du TDAH à la fois plus visible chez les garçons… et moins reconnu chez les hommes
• comment les stéréotypes genrés et les attentes sociales influencent leurs histoires
• ce que vivent ces hommes qui compensent en silence

Et quand on ajoute un HPI à l’équation ?
Le masque devient encore plus solide.

Un épisode pour comprendre les angles morts du TDAH chez l’homme, sortir des clichés… et apprendre à voir ce qui se cache derrière.

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Tu as forcément déjà entendu… ou peut-être même pensé :

“Maintenant tout le monde est TDAH.”

“Avant ça n’existait pas.”

"C’est devenu une mode.”

Alors… illusion collective ou explosion réelle des diagnostics ?

Dans cet épisode, je m’attaque à cette question que l’on me pose tout le temps :

pourquoi avons-nous l’impression que tout le monde est TDAH aujourd’hui ?

Alors, est-ce que les enfants sont vraiment de plus en plus concernés ?

➡️ Ou est-ce que notre cerveau, avec ses biais cognitifs, nous joue quelques tours ?

Au programme :

• ce que disent réellement les données scientifiques sur le TDAH

• pourquoi notre perception peut être faussée

• le rôle des réseaux sociaux et de la visibilité des neuroatypies

• et pourquoi cette impression de “tout le monde est TDAH” n’est pas si simple à analyser.

Un épisode clair et sourcé pour démêler les clichés de la réalité.

Parce que comprendre le TDAH, c’est aussi apprendre à questionner ce que l’on croit évident.

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Pendant des années, on m’a dit que j’avais du potentiel.

Mais ma vie ne ressemblait pas à ce potentiel.

Dans cet épisode très personnel, je te parle de ce que j’ai compris après mes diagnostics de TDAH et de THPI ,

et pourquoi tant d’adultes passent des années à se sentir décalés, incompris… voire insuffisants.

Parce que le problème n’était pas que je n’étais pas capable.

➡️ Le problème, c’est que je ne comprenais pas mon fonctionnement.

Quand le TDAH et le HPI coexistent, on peut avoir des capacités de dingue…

sans réussir à les mobiliser au quotidien.

Et cela peut profondément fragiliser l’estime de soi.

Dans cet épisode, je partage :

• ce que j’aurais aimé comprendre plus tôt

• pourquoi tant d’adultes TDAH découvrent leur fonctionnement tardivement

• et comment la compréhension de soi peut transformer le regard que l’on porte sur sa vie.

Un épisode intime et déculpabilisant pour toutes les personnes TDAH, HPI ou THPI qui ont l’impression de ne pas être “à la hauteur” de leur potentiel.

Parce que parfois, la clé n’est pas de faire plus d’efforts…

mais de mieux se comprendre.

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Les écrans provoquent-ils le TDAH ?
Aggravent-ils vraiment tous les symptômes ?
Les enfants TDAH devraient-ils être privés d’écrans ?

Entre culpabilité parentale, discours alarmistes et raccourcis sur les réseaux, le sujet des écrans et du TDAH est devenu extrêmement polarisé.

Dans cet épisode, on sort des opinions et des croyances pour regarder ce que disent réellement les données scientifiques.

On parle notamment :
• des clichés les plus répandus sur les écrans et le TDAH
• de l’impact des écrans sur le cerveau en général
• de l’impact spécifique sur les cerveaux TDAH, chez les enfants comme chez les adultes
• et surtout de la dynamique qui s’installe autour des écrans dans une famille concernée par le TDAH.

Parce que la vraie question n’est pas seulement combien d’heures d’écran.
La vraie question est : comment les écrans interagissent avec un cerveau TDAH.

Un épisode pour comprendre et sortir des injonctions.

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7h du matin.

Je n’ai même pas encore pris mon café.

Et mon fils vrille complètement.

Une frustration qui explose.

Une colère intense.

Une crise TDAH sortie de nulle part.

Malgré tous mes outils, malgré mon expertise, j’ai failli vriller moi aussi.

Dans cet épisode, je ne te parle pas en tant que coach.

Je te parle de parent à parent.

Je te raconte cette scène, ce qui s’est joué dans mon système nerveux, comment j’ai réussi à rester calme…

et surtout l’outil qui m’a réellement aidée.

Spoiler : ce n’est pas un outil de guidance parentale.

Un épisode authentique, sans filtre, pour tous les parents d’enfants TDAH qui se sentent parfois dépassés dès le réveil….

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On parle souvent du TDAH en termes de symptômes : inattention, impulsivité, hyperactivité.

Mais on parle beaucoup moins de ce que ça coûte. Vraiment.

En argent, en relations, en santé mentale…

Parce que oui ! le TDAH, au quotidien, a un coût financier.

Mais il y a aussi le coût invisible :

Des tensions dans le couple, des malentendus répétés…

Et puis il y a aussi le coût psychique :

La fatigue mentale chronique, la culpabilité, l’estime de soi dégradée.

Bref, l’impression de courir un marathon… avec des chaussures trop petites.

Alors dans cet épisode, on met des mots sur le coût réel du TDAH : financier, relationnel et psychique.

Pas pour dramatiser. Mais pour comprendre.

Un épisode lucide et comme toujours profondément déculpabilisant.

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Et si les deux partenaires avaient un TDAH ?

Dans ce deuxième épisode, je t’emmène dans le quotidien d’un couple où deux cerveaux TDAH cohabitent.

Une relation intense, vivante, créative… mais aussi parfois explosive, désorganisée ou épuisante.

À partir d’un accompagnement réel, je te partage :

• les défis spécifiques d’un couple TDAH–TDAH,

• ce que ça change émotionnellement, dans la communication et l’organisation,

• mais aussi les forces incroyables que ces couples peuvent développer quand le fonctionnement TDAH est compris et respecté.

🎯 Ici, on dépasse les clichés du “chaos permanent” pour aller regarder ce qui fait vraiment la différence : conscience du fonctionnement, ajustements concrets, et responsabilité partagée.

Un épisode essentiel si :

• tu es en couple et vous avez tous les deux un TDAH,

• tu te demandes si une relation TDAH–TDAH peut fonctionner,

• ou si tu veux comprendre comment transformer les difficultés en leviers de connexion.

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Vivre en couple quand un seul des deux partenaires a un TDAH, ce n’est pas toujours simple et pourtant, c’est une réalité fréquente.

Dans cet épisode, je te propose une immersion concrète et sans filtre dans le quotidien d’un couple impacté par le TDAH adulte :

➡️ charge mentale

➡️ incompréhensions

➡️ déséquilibres invisibles

➡️ ajustements nécessaires pour que la relation tienne dans la durée

À travers l’histoire d’un couple que j’accompagne, je mets des mots sur ce que vivent :

• la personne avec un TDAH,

• mais aussi le ou la partenaire non-TDAH, souvent épuisé·e, perdu·e ou en surcharge.

🎯 L’objectif de cet épisode n’est pas de désigner un responsable, mais de mieux comprendre les mécanismes du TDAH dans le couple, pour sortir des conflits répétitifs et ouvrir la voie à des ajustements plus justes pour chacun.

Un épisode pour celles et ceux qui veulent :

• comprendre l’impact du TDAH sur la relation de couple,

• se sentir moins seuls,

• et commencer à construire un équilibre plus serein.

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Aujourd’hui, je te propose un épisode très spécial et profondément touchant.

Puisque je donne la parole à Tobias, 7 ans et demi , auditeur du podcast, qui nous parle de son TDAH… avec ses mots d’enfant.

Cet épisode est brut, spontané, parfois décousu et c’est justement ce qui le rend si précieux.

Pas de grandes théories, pas de données scientifiques à tout-va, mais une plongée authentique dans le fonctionnement du cerveau d’un enfant TDAH.

L’objectif de cet épisode est très simple : donner la parole à un jeune enfant sur son propre trouble.

➡️ Qu’est-ce qu’il sait ?

➡️ Qu’est-ce qu’il comprend ?

➡️ Qu’est-ce que le TDAH, pour lui, à hauteur d’enfant ?

Un épisode pour mieux comprendre, ressentir, et surtout écouter enfin les enfants concernés.

Et petit bonus : Tobias explique comment il “joue” avec le TDAH de ses parents pour obtenir ce qu’il veut… un moment pépite pour tous les parents de petits malins 🫶🏼

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Je te livre ici un épisode personnel, dans lequel je te partage comment j’ai appris à construire ma vie en respectant mon fonctionnement, mon énergie et mon TDAH: ce handicap invisible aux impacts bien réels.

Je t’y parle de mes adaptations concrètes, de ce qui fonctionne pour moi, sans injonction ni modèle à copier./coller .

C’est une une invitation à mieux te comprendre.

Ce que je te livre ici fonctionne pour moi.

À toi d’y piocher ce qui résonne, d’adapter, de laisser de côté ce qui ne te correspond pas.

Parce qu’il n’existe pas une bonne façon de vivre avec un TDAH, mais autant de chemins que de personnes concernées.

Un épisode pour s’inspirer, se déculpabiliser, et explorer une voie possible vers une vie plus respectueuse de soi et de son fonctionnement.

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Le parcours de diagnostic du TDAH est l’un des sujets pour lesquels je suis très souvent sollicitée.

Et pour cause : entre les infos contradictoires, le flou médical et les démarches qui parraissent parfois complexes, il est normal de se sentir perdu, ou découragé.

Dans cet épisode, je te propose un guide clair, complet et accessible pour comprendre comment se faire diagnostiquer du TDAH en France, que ce soit pour un enfant ou pour un adulte.

On répond ensemble aux questions essentielles :

➡️ Qui consulter quand on se pose des questions sur un TDAH ?

➡️ Existe-t-il un âge officiel pour poser un diagnostic TDAH ?

➡️ Quel est le parcours possible en France aujourd’hui ?

➡️ Combien coûte un diagnostic TDAH ?

L’objectif de cet épisode est de t’apporter des repères fiables, de lever les zones de flou et de t’aider à avancer plus sereinement dans un parcours souvent source de stress.

Si tu te poses des questions, si tu hésites à entamer les démarches, ou si tu ne sais pas par où commencer…Alors cet épisode est pour toi.

N'hésite pas à le partager si tu connais quelqu'un qui a besoin de réponse sur le diagnostic du TDAH 🔥

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On parle souvent du TDAH comme si c’était uniquement l’histoire d’un seul être celui qui reçoit le diagnostic.

Comme si le diagnostic s’arrêtait à lui....

Comme si le reste de la famille pouvait continuer à fonctionner “normalement”...

Mais en réalité, quand le TDAH arrive dans une famille… il prend de la place partout.

Il s’invite dans le couple, s’infiltre dans la fratrie, et pèse lourdement sur les parents, avec une charge mentale écrasante, très souvent portée par les mères.

Dans cet épisode, j’ai voulu aborder le TDAH à l’échelle de toute la famille.

On parle de ce que ça fait vraiment, au quotidien, de porter, d’anticiper, de gérer, de tenir, sans toujours avoir l’espace pour souffler.

L’objectif n’est pas de désigner des coupables.

Mais de comprendre ce qui se joue pour chaque membre de la famille quand le TDAH s’invite dans le système familial, et surtout, de voir comment apprendre à vivre avec, ensemble, de manière plus juste et plus apaisée.

Si tu as déjà eu l’impression que le TDAH débordait largement du cadre de ton enfant…

Si tu t’es déjà sentie épuisée, incomprise ou seule face à tout ça… Alors cet épisode est pour toi.

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Et si tes difficultés à l’école ou au travail n’étaient pas liées à ton TDAH… mais à ton environnement ?

Dans cet épisode, je déconstruis une idée profondément ancrée : celle que le TDAH serait le problème. Spoiler : ce n’est pas si simple.

Aujourd’hui on va parler de facteurs environnementaux et sociétaux pour mettre en lumière le retard du système français dans la compréhension et l’inclusion des profils neuroatypiques, notamment dans la scolarité et le monde professionnel.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

➡️ pourquoi le système éducatif et le monde du travail français sont souvent inadaptés aux cerveaux TDAH,

➡️ comment ce manque d’inclusion accentue les difficultés, l’épuisement et le sentiment d’échec,

➡️ et pourquoi d’autres pays, comme les pays anglo-saxons ou le Canada, offrent des environnements bien plus inclusifs fonctionnements neuroatypiques.

Un épisode engagé pour sortir de la culpabilité et comprendre que le “problème” n’est pas ton cerveau, mais un système qui peine encore à s’adapter à la diversité des fonctionnements atypiques.

Si tu as déjà eu l’impression de devoir te suradapter en permanence pour “rentrer dans le moule”, cet épisode est pour toi 🤘🏽

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Chaque début d’année, c’est la même histoire : l’envie de mieux manger, mieux dormir, être plus organisé, se remettre au sport…

Et puis, quelques semaines plus tard, la motivation disparaît comme un mauvais tour de magie.

Comme tout le monde ? NON !

Dans ce tout premier épisode de 2026, je t’explique pourquoi les bonnes résolutions partent en fumée quand on a un TDAH et surtout pourquoi ce n’est ni un manque de volonté, ni une histoire de discipline.

On va comprendre ensemble :

➡️ pourquoi tenir ses résolutions est beaucoup plus difficile avec un TDAH,

➡️ comment garder la motivation dans un cerveau TDAH,

➡️ et surtout quoi faire concrètement à la place pour arrêter d’abandonner en cours de route.

Avec des exemples concrets, des prises de conscience puissantes et des stratégies adaptées, cet épisode va te redonner de l’élan et te montrer que réussir ses projets, même avec un TDAH (oui, oui : c’est possible!)

Un épisode pour arrêter de culpabiliser… et enfin aller au bout de ce que tu entreprends 🤘🏽

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HPI, THPI… on en parle beaucoup, mais sait-on vraiment ce que ça veut dire ?

Dans cet épisode, on démonte les clichés et on répond enfin aux vraies questions :

➡️ Est-ce que la différence HPI / THPI se résume au QI ?

➡️ Qu’est-ce que ça change concrètement au quotidien, émotionnellement et socialement ?

Pour t’éclairer, j’ai invité Audrey Hernandez, coach de vie spécialisée auprès des femmes THPI et TSA, formatrice de coach et co-directrice du centre Octopop Pro. Ensemble, on te partage une vision claire, nuancée et sourcée du Très Haut Potentiel Intellectuel, loin des fantasmes.

Un épisode indispensable si tu veux comprendre ce qu’est vraiment le THPI… et arrêter de tout réduire à un chiffre.

🔗 Retrouve Audrey sur son site web en cliquant juste ici ！

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Dans cet épisode très personnel, je te parle d’un mécanisme que beaucoup d’adultes TDAH connaissent par cœur…

👉🏽 La recherche constante de validation dans le regard des autres.

Pourquoi on attend qu’on nous dise “bravo” pour se sentir légitime ?

Pourquoi on doute de nous dès qu’on ne reçoit pas assez de retours positifs ?

Et surtout… comment sortir de cette dépendance affective subtile mais tellement épuisante ?

Aujourd’hui, je te partage mon propre cheminement.

Plus de 30 ans à chercher la reconnaissance à l’extérieur… jusqu’au jour où j’ai compris que ça me volait mon potentiel, ma confiance et ma liberté intérieure.

Dans cet épisode, on explore ensemble :

➡️ Pourquoi le cerveau TDAH est plus sensible au besoin de validation

➡️ Comment notre histoire, notre éducation et nos blessures influencent cette quête

➡️ Les conséquences invisibles sur l’estime de soi

➡️ Et surtout : les clés concrètes pour commencer à te valoriser toi-même (oui, c’est possible… et libérateur !).

Je t’invite aussi à faire un petit bilan de fin d’année pour mettre en lumière tes réussites, tes progrès, ta force, sans attendre que quelqu’un d’autre te le dise.

Parce que tu mérites de te reconnaître. Tu mérites de te féliciter et de te voir enfin tel·le que tu es vraiment.

Un épisode cocooning, intime et puissant… à écouter chocolat chaud à la main pour plus de douceur… envers TOI !

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Ahhhhh les vacances scolaires… ce moment que tout le monde est censé trouver cool et reposant.
Mais quand ton enfant a un TDAH, ça peut vite devenir : du bruit, de l’imprévu, de la désorganisation, et cette pression invisible d’être “un parent fun, organisé et dispo”…

Alors qu’intérieurement tu t’épuises.

Dans cet épisode, je te donne des clés concrètes pour :

• ne plus subir tes vacances,

• éviter le chaos et la fatigue nerveuse,

• sortir de la frustration, de la culpabilité,

• et passer des vacances plus douces, respectueuses de tes besoins et de ceux de ton enfant.

Je t’aide à créer un rythme plus apaisé et à transformer ces périodes souvent compliquées… en moments plus légers, alignés avec votre fonctionnement.

Et si tu veux aller plus loin, voici le lien de ma formation dont je te parle dans l'épisode .

Objectifs ?

• arrêter de naviguer à vue,

• réduire ta charge mentale,

• comprendre en profondeur les besoins spécifiques de ton enfant,

• et retrouver enfin de la légèreté dans ton quotidien… même en vacances.

Tu veux des vacances plus simples, plus sereines, et adaptées à votre fonctionnement ?
Alors cet épisode est pour toi 🤘🏽

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Les fêtes de fin d’année, c’est beau, c’est chaleureux… mais quand tu as un TDAH ou un enfant ayant un TDAH, ça peut vite devenir une avalanche de stimulations, d’obligations, d’imprévus et de surcharge mentale.

Tu veux ne pas craquer, ne pas t’épuiser, et réussir à passer des fêtes plus douces, plus simples, plus respectueuses de tes besoins spécifiques et de ceux de ton enfant ?

Dans cet épisode, je te donne :

• des techniques concrètes pour ne plus subir les fêtes,

• des prises de conscience puissantes pour comprendre pourquoi tu te sens vite débordé,

• des stratégies simples pour éviter de finir rincé dès le 1er janvier,

• et un vrai compagnon de bord à écouter et réécouter dès que tu sens que ça devient compliqué. Comme si on traversait ensemble cette période intense de l’année.

Que tu sois en famille, en couple ou entre amis pendant les fêtes, cet épisode t’aide à respecter tes besoins, à gérer ton énergie, et à transformer cette période en quelque chose qui te ressemble vraiment.

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

Retrouve-moi sur Instagram :@juliehernandezcoaching

Au fait, moi, c'est Julie !

Je suis coach spécialiste du TDAH et révélatrice de Potentiel grâce à une meilleure compréhension de soi et de son trouble. 🫶🏼

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu galères chaque année à trouver le cadeau qui fait plaisir… sans se rater ?
Tu ne sais jamais quoi offrir à un adulte TDAH, à un enfant TDAH… ou même à un parent d’enfant TDAH ?

Respire...

Dans cet épisode, je t’explique clairement quels sont les cadeaux à plébisciter… et ceux à éviter absolument.

Avec mon regard perso et pro, je te partage :

• les meilleures idées de cadeaux de Noël pour un TDAH (testées et approuvées),

• les cadeaux qui semblent géniaux… mais qui sont un vrai cauchemar pour un cerveau TDAH,

• des suggestions pour les enfants TDAH, les adultes TDAH,

• et même des idées pour les parents qui accompagnent un enfant TDAH (oui, eux aussi méritent qu’on pense à eux !).

Mon objectif ?
🎄 T’éviter les flops.
🎄 Te garantir le cadeau qui fait sens.
🎄 Et enfin te permettre de kiffer tes cadeaux à Noël.

C'est sans nul doute, l'épisode à envoyer direct à tes potes, à tes grands-parents ou à ta belle-famille… histoire qu’ils sachent enfin quoi t’offrir !

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

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Le HPI est perçu par beaucoup comme un simple effet de mode. Mais… sais-tu vraiment ce que c’est ?

Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’un cerveau HPI, pour comprendre, grâce à des données scientifiques, sourcées, ce qu’il s’y passe réellement et quelles sont ses structures différentielles par rapport à un cerveau non-HPI.

Si tu t’es déjà demandé comment pense une personne ayant un HPI, si tu veux mettre des mots sur ce que l’on vit quand on a un cerveau différent, alors cet épisode est fait pour toi.

🔬 Un épisode détaillé, rempli d'explications neuroscientifiques accessibles, pour t’éclairer et t’offrir une compréhension claire, loin des clichés et de tout ce qu’on t’a raconté jusqu’ici.

Tu y découvriras enfin ce qu’on ne t’a jamais expliqué sur le HPI :

• ce qui se passe vraiment au niveau neurocognitif,

• pourquoi le fonctionnement est si particulier,

• comment cela influence la pensée,

• et comment identifier ce fonctionnement chez toi ou chez ton enfant.

Si tu veux comprendre le HPI autrement que par les mythes, les fantasmes ou les raccourcis, cet épisode va changer ta vision.

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

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Tu connais ce sentiment étrange : "Sur le papier, tu as tout pour être heureuse !"
Un travail, une famille, des amis, un toit confortable, peut-être même une vie qui semble “parfaite” aux yeux des autres...
Et pourtant, tu n'arrives pas à accéder au bonheur, sans comprendre pourquoi ??

Puis, tu finis par te demander : "Qu'est-ce qui ne va pas chez moi..."

Dans cet épisode, je te partage ma réflexion sur ce sujet que je ne connais que trop bien puisque j'ai passé plus de 30 ans avec ces questionnements !

Ensemble, on va parler d'un sujet clef !

Pourquoi tant de femmes neuroatypiques, ressentent ce décalage entre ce qu’elles ont et ce qu’elles vivent ?

Parce que le vrai bonheur ne se coche pas sur une liste… il se vit, profondément.

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

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HELP ...

Oui, je l’avoue : parfois, mes enfants m’épuisent !
Je les aime plus que tout, mais entre mes atypies, la charge mentale et cette foutue image de la mère parfaite qu’on voit partout… c'est parfois trop pour moi...

Dans cet épisode, je me livre sans filtre : la fatigue, la culpabilité, le ras-le-bol et surtout, pourquoi c’est OK de le ressentir.
On parlera aussi de ce mystère : pourquoi nos enfants sont des anges ailleurs et des gremlins à la maison 👀

Un épisode pour casser les clichés, souffler un bon coup, et retrouver un peu de légèreté.

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

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