"Gesundheit findet Ihr in euch selbst!" Kennt Ihr das? Im Gesundheitswesen habt Ihr den Eindruck, dass andere Gründe für das Handeln bestehen, als eine wahre und ehrliche Medizin zu betreiben? Dieser Podcast wird als ehrlicher Medizin-Podcast antreten, die "Täter" Eurer Gesundheit spannend und interessant aufzubearbeiten, durch Dr. med Frank Essers, Orthopäde, Master MMA "Mikronährstofftherapie und Regulationsmedizin", Gesundheitsredakteur, Speaker, Gesundheitscoach.
Gesunderhaltung muss VOR Krankenerhaltung (s.u.) stehen!
Verschiedene Rubriken, auch mal ein TrueMED-Crimefall, Interviews, einfach nachvollziehbare Tipps, kontroverse Themen-Serien, Eure Themen, Newsletter, Chats, es wird für Alle was dabei sein.
Start: Mit einem Neujahrsspecial am 01.01.25 zur besten Crime-Time, 3 kurze Spezialfolgen am 02.,03. und 4.01. und dann der Start mit der ersten eigentlichen Folge am 05.01.25, um 20:15 zur besten Crime-Time. Zunächst alle 2 Wochen, es soll "Klasse statt Masse" im Vordergrund stehen, ganz IM GEGENSATZ zum falsch benannten "Gesundheitssystem", das in Wahrheit ein "Krankerhaltungssystem" in einer "Massenkrankenhaltung ist"!
Site
RSS
Apple
Data updated on 04/11/2026
Recent rankings
Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.
Shared links between episodes and podcasts
Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.
Discover shows related to "TATORT Gesundheit", ein TrueMED Podcast!, based on actual content similarities. Explore podcasts with similar topics, themes, and formats, backed by real data.
Das "FETT-FINALE", "Die Cholesterinlüge" eine Lüge?, Fett Folge 3, Teil 2, #86
Episode 86
Sunday, November 1, 2026 • Duration 51:16
Fett-Interessen die möglicherweise konkurrieren, polarisierende Bücher, Halbwahrheiten, Lügen, Mythen und Wahrheiten aufzudecken, zu sammeln und unabhängig zu beurteilen, das habe ich mir als Aufgabe gemacht.
Das "FETT-FINALE", "Die Cholesterinlüge" eine Lüge?, Fett Folge 3, Teil 1, #85
Episode 85
Sunday, October 18, 2026 • Duration 44:45
Fett-Interessen die möglicherweise konkurrieren, polarisierende Bücher, Halbwahrheiten, Lügen, Mythen und Wahrheiten aufzudecken, zu sammeln und unabhängig zu beurteilen, das habe ich mir als Aufgabe gemacht.
"The big fat surprise", Buchtipp- und -diskussion, Fette Folge 2,#84
Episode 84
Wednesday, October 7, 2026 • Duration 57:44
Das Thema FETT geht weiter in der Staffel "Ernährung"
Aus zuviel Zucker wird Fett, OMEGA6/Omega3, Transfette, Folge 1, Teil 2, #83
Episode 83
Sunday, September 20, 2026 • Duration 01:04:29
Die Welt der Fette, oft falschverstanden, ob falsch erklärt, viel zu oft wird mit falschen Lösungen hantiert.
Aus zuviel Zucker wird Fett, Einführung in das Thema Fett, Folge 1, Teil 1, #82
Episode 82
Sunday, September 6, 2026 • Duration 36:24
Heute Teil 1 der Folge 1 der Fettreihe. Es hat mich grippal erwischt, das kann, wenn man sich nicht warm genug anzieht, auch bei bester Ernährung passieren. Daher heute eine ungewohnt kurze Einleitung in das wichtige Thema "Fett" als Teil 1der Folge 1, Teil 2 folgt.
Die Zuckerrebellin, Kohlenhydrate und Zucker Teil 4, Ernährung Folge 9, #81
Episode 81
Sunday, August 23, 2026 • Duration 01:00:27
Nun das läge versprochene Experteninterview.
Hack 6-10 aus dem "Der Glucose Trick", Kohlenhydrate und Zucker Teil 3, Ernährung Folge 8, #80
Episode 80
Sunday, August 9, 2026 • Duration 01:15:44
Kohlenhydrate 3, es geht weiter
Hack 1-5 aus dem "Der Glucose Trick", Kohlenhydrate und Zucker Teil 2, Ernährung Folge 7, #79
Episode 79
Sunday, July 26, 2026 • Duration 49:26
Heute im Buchtipp: Die Hacks 1-5 aus „Der Glucose Trick“ zusammengefasst:
"EINE FLACHE GLUKOSEKURVE–WIE GEHT DAS?"
Hack 1: Die richtige Reihenfolge
Hack 2: Iss vor jeder Mahlzeit eine grüne Vorspeise
Hack 3: Schluss mit dem Kalorienzählen
Hack 4: Nieder mit der Frühstückskurve!
Hack 5: Zucker ist Zucker–egal, wie er sich nennt
Quellen Kohlenhydrate 2, "THE DEBATE"
https://natuerlich.thieme.de/natuerlich-gesund/gesund-kochen/detail/10-tipps-fuer-stabilen-blutzucker-3556
https://www.deutsche-longevity-gesellschaft.de/blog/gesunde-snacks-energie-stabiler-blutzucker
https://www.hs.mh.tum.de/fileadmin/w00bbr/mh/_my_direct_uploads/Interview_mit_Prof._Dr._Karsten_Koehler_Was_bringt_kontinuierliches_Glukosemonitoring_im_Sport_.pdf
https://www.aerzteblatt.de/news/studie-sport-am-abend-senkt-blutzucker-staerker-7dc46677-cca8-4141-bf6d-f5f36030245e
https://www.purecaps.net/blog/glukosestoffwechsel-der-motor-fuer-unseren-koerper
"Der Glucosetrick", Kohlenhydrate, Zucker und Co, Folge 6/Ernährung, #78
Episode 78
Sunday, July 12, 2026 • Duration 01:06:07
Der erste Makronährstoff im Fokus!
Die Links auch hier und in den Shownotes:
**Buchtipp: **
Der Glukose-Trick: Schluss mit Heißhunger, schlechter Haut und Stimmungstiefs – Wie man der Achterbahn des Blutzuckerspiegels entkommt - SPIEGEL-Bestseller #1
ISBN: 3453605993
**LINKs zu weiterführenden Themen:**
**Die Endokaryonten/-symbiose-Hypothese:**
https://www.laborjournal.de/rubric/stichwort/stichwort/w_24_11.php
****"Die Endosymbiosehypothese und Fotosynthese":****
Die Endosymbiontenhypothese (oder -theorie) besagt, dass Chloroplasten – die Orte der Fotosynthese in Pflanzenzellen – ursprünglich freilebende, fotosynthetisch aktive Bakterien waren. Vor etwa 1,5 Milliarden Jahren wurden diese frühen Cyanobakterien (Blaualgen) von einer größeren Wirtszelle aufgenommen, aber nicht verdaut. Stattdessen gingen sie eine lebenslange Symbiose ein.
https://www.pflanzenforschung.de/de/pflanzenwissen/journal/die-hohen-huerden-der-endosymbiose
**Zucker-Sensoren:**
Zuckersensoren – sogenannte Continuous Glucose Monitoring (CGM)-Systeme oder Flash-Glukose-Monitoring (FGM) – werden zunehmend von Nicht-Diabetikern genutzt, um die eigene Glucosekurve, den Stoffwechsel und den Einfluss der Ernährung auf das Energielevel zu optimieren. Diese Sensoren werden unkompliziert für etwa 10 bis 15 Tage an den Oberarm appliziert.
**"Geeignete CGM-Systeme für Sportler"**
Abbott Libre Sense Glucose Sport Biosensor:
Entwickelt für Athleten zur Echtzeit-Überwachung beim Training.Kompatibel mit Sport-Apps und ausgewählten Garmin-Laufuhren.
Supersapiens: Basiert auf der Abbott-Technologie und bietet eine stark sportfokussierte App.Liefert genaue Analysen zu "Glucose Performance Zones".
Dexcom Stelo / Abbott Lingo: Rezeptfreie Consumer-Sensoren für den Alltag.Gut geeignet, um die allgemeine Kohlenhydrattoleranz im Training zu testen.
**HOMA-Index:**
https://www.wisplinghoff.de/fuer-aerzte/formelsammlung/diabetes-homa-index
**HBa1c:**
https://flexikon.doccheck.com/de/Glykiertes_Hämoglobin
**Nichtalkoholtoxische Fettleber:**
https://www.journalmed.de/gastroenterologie/fettleber/nicht-alkoholische-fettleber
**Quellen des Folgenteils "The Debate":**
https://pro.campus.sanofi/dam/Portal/Germany/Articles/br1dge/pdf/Pathophysiologie-Infografik_final_Digital_DE---AT_neu.pdf
https://www.dkv.com/diabetes-diabetes-mellitus-typ-1-und-2-im-vergleich-verstehen-vorbeugen-und-behandeln.html
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/pdf/10.1055/s-0033-1360021.pdf
https://www.bfr.bund.de/cm/343/erhoehte_aufnahme_von_fruktose_ist_fuer_diabetiker_nicht_empfehlenswert.pdf
https://de.wikipedia.org/wiki/Glucose
https://www.gesundheits-lexikon.com/Labormedizin-Labordiagnostik/Glucosestoffwechsel/HOMA-Index
https://de.wikipedia.org/wiki/Insulinresistenz
https://de.wikipedia.org/wiki/Kohlenhydrate
https://www.thieme-connect.de/products/ebooks/lookinside/10.1055/b-0041-180119
https://vitadio.de/ratgeber/pathophysiologie/
MAKE YOUR GUT (DARM) GREAT AGAIN, Aber wie?, Tricks und Kniffe, Teil5, #77
Episode 77
Sunday, June 28, 2026 • Duration 40:00
Teil 5 der Ernährungsreihe und damit auch Teil 5 der Darm-reihe. Zunächst der Abschluss für das Darmthema, bestenfalls kommt eine weitere Folge mit Guila Enders der Autorin des Buches "Darm mit Charme"
MEIN 4 Stufen- Darm-Pflegeplan:
**Präbiotika (Ballaststoffe)- Ernährungskur für das Mikrobiom (ggf. Probiotikatherapie):**
Schritt für Schritt 4-Stufenplan:
mit
**STUFE 1: Ernährung für die Bakterien**
XOS: Xylooligosaccharide (XOS): Spezielle, wasserlösliche Präbiotika (Ballaststoffe). Sie werden oft als Nahrungsergänzungsmittel (teilweise in Kombination mit GOS) genutzt, um das Wachstum nützlicher Darmbakterien zu fördern
PHGG: PHGG steht für partiell hydrolysiertes Guarkernmehl. Es ist ein natürlicher, wasserlöslicher Ballaststoff, der aus den Samen der Guarpflanze gewonnen und zur Unterstützung der Darmgesundheit eingesetzt wird
Kartoffelstärke: einfach BIO aus dem Bio-shop
Nie mit der Enddosis beginnen, der Darm könnte "explodieren":
Tag 1-3: XOS 0,25g; PHGG 1g, K-stärke 3g
-
Tag 4-6: XOS 0,5g; PHGG 2g, K-stärke 3g
-
Tag 7-9: XOS 0,75g; PHGG 3g, K-stärke 7g
-
Tag 10-12: XOS 1g; PHGG 4g, K-stärke 10g
-
Danach: XOS 1g; PHGG 5g, K-stärke 10-13g
-
-
**STUFE 2**
**LABORWERTE**
HEUTE IFABP, früher Zonulin
**STUFE 3**
Stuhl: ggf. Stuhl-Mikrobiomunterssuchung später zum nachjustieren
**STUFE 4**
Mögliche Präbiotika erst als letzte Stufe, wenn Labor UND Mikrobiom Immer noch nicht gut:
z.B. als eine sehr gute Wahl:
Darmflora plus select von Dr. WOLZ