Systemisches Coaching - Gedanken zum Denken – Details, episodes & analysis

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Systemisches Coaching - Gedanken zum Denken

Anna Fröchtenicht

Education

Frequency: 1 episode/21d. Total Eps: 27

Du bist hier richtig, wenn du deine Gedankenwelt bewusster verstehen und aktiv gestalten möchtest. Als angehende Wirtschaftspsychologin und systemische Coachin teile ich die wertvollsten Methoden aus meiner Ausbildung, um dir zu zeigen, wie du dein Denken und Handeln aus einer Metaperspektive reflektieren kannst. So findest du einen tieferen Zugang zu dir sowie deiner mentalen Widerstandskraft. Netter Nebeneffekt: Erhöhte Bewusstheit, mehr Authentizität und stärkere Selbstbestimmung. Zudem erhältst du hier systemische Coaching-Tipps und am Ende jeder Folge praktische Gedankenanstöße!

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Meine systemische Coachingausbildung

Friday, July 3, 2026 • Duration 30:05

Diese Folge ist keine ganz übliche Episode. In Kooperation mit meiner Universität, der Business and Law School Berlin, an der ich meine systemische Coaching-Ausbildung absolviere, spreche ich gemeinsam mit meinem Ausbilder und meiner Studiengangsleiterin über genau diese Ausbildung: über Inhalte, Erfahrungen, persönliche Entwicklungen und darüber, was systemisches Coaching eigentlich ausmacht.

Vielleicht kann der ein oder andere etwas Wertvolles für sich aus diesen Informationen mitnehmen!

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The Work: "Glaube nicht alles, was du denkst" - Tooltipp

Tuesday, April 28, 2026 • Duration 27:40

Diese Folge nimmt dich mit in die Welt von „The Work“ – einer wirkungsvollen Methode zur Selbstreflexion, entwickelt von Byron Katie.

Du erfährst, warum nicht äußere Umstände, sondern unsere Gedanken darüber oft Stress und Leiden auslösen – und wie du genau diese Gedanken hinterfragen kannst.

Anhand der vier zentralen Fragen lernst du, belastende Überzeugungen zu erkennen, neue Perspektiven einzunehmen und mehr innere Klarheit zu gewinnen – sowohl für deinen Alltag als auch für deine Arbeit im Coaching.

Praktische Beispiele helfen dir, die Methode direkt anzuwenden und einen neuen Umgang mit herausfordernden Situationen zu entwickeln.

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Inneres Team führen: Vom inneren Chaos zur Klarheit - Tooltipp

Wednesday, March 25, 2026 • Duration 22:11

In uns gibt es ganz unterschiedliche, oft ambivalente, Stimmen: Unsere inneren Teammitglieder. Der eine drängt nach vorne, die andere hält dich zurück – und eine dritte wird kaum gehört. Doch das eigentliche Problem ist nicht das Chaos. Sondern, dass niemand die Führung übernimmt.

In dieser Folge erfährst du, wie dein Inneres Team wirklich funktioniert – warum manche Anteile dominieren, andere im Schatten bleiben und wie du lernst, bewusst die Rolle der inneren Führung zu übernehmen.

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Inneres Team kennenlernen und Bewusstheit steigern - Tooltipp

Friday, February 20, 2026 • Duration 21:14

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um eine meiner Lieblingsmethoden aus dem systemischen Coaching: das Innere Team nach Friedemann Schulz von Thun. Du erfährst, was es mit unseren unterschiedlichen inneren Stimmen auf sich hat, wie sie entstehen und warum selbst kritische oder ängstliche Anteile eine positive Absicht verfolgen. Anhand praxisnaher Beispiele zeige ich dir, wie innere Konflikte entstehen, wie du deine Anteile erkennst und wertschätzt – und wie eine gute innere Kommunikation deine Entscheidungen und dein Auftreten im Außen stärkt.

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Innere und äußere Erwartungen selbstbestimmt managen: Tooltipp - Auftragsrondell

Sunday, January 25, 2026 • Duration 17:07

Kennst du dieses Gefühl, dass Erwartungen von allen Seiten an dir ziehen – vom Job, von anderen Menschen und von dir selbst? In dieser Podcastfolge stelle ich dir ein kraftvolles systemisches Tool vor: das Auftragsrondell. Eine Methode, mit der du Ordnung in dein Erwartungschaos bringst, innere und äußere Aufträge sichtbar machst – und wieder bewusst wählen kannst.

Du erfährst:

🔹 Auftragsklärung im systemischen Kontext: äußere vs. innere Aufträge

🔹 Verdeckte Erwartungen erkennen – bevor sie dich steuern

🔹 Schritt-für-Schritt durchs Auftragsrondell (inkl. Beispiel)

🔹 Entscheidungen treffen: annehmen, modifizieren, abgrenzen

Für mehr Selbstbestimmung, innere Sortierung und klare nächste Schritte – im Alltag und in der Coachingpraxis.

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Glaubenssätze bewusster machen und verändern

Wednesday, January 7, 2026 • Duration 21:12

In dieser Folge spreche ich über Glaubenssätze – jene inneren Sätze, die oft laut mitreden, wenn wir Entscheidungen treffen, träumen, zweifeln oder uns bremsen, ohne dass wir es merken.

Du erfährst:
- wie solche Überzeugungen überhaupt entstehen,

- warum sie uns manchmal schützen und manchmal begrenzen,

-woran du erkennst, welche dich klein halten,

- und wie du sie systemischen hinterfragen kannst.

Ich nehme dich mit durch Übungen und kleine Reflexionsfragen, die du sofort für dich ausprobieren kannst – im Alltag, für dein persönliches Wachstum oder in deiner Coachingpraxis. Manchmal beginnt Veränderung einfach damit,einen einzigen Satz anders zu denken!

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Reflexionsgedanken zum Denken für den Jahreswechsel

Saturday, December 27, 2025 • Duration 09:34

Diese Podcastfolge ist eine ruhige, bewusste Einladung zum Innehalten. Sie begleitet dich durch einen achtsamen Jahresrückblick auf 2025 und einen sanften Ausblick auf 2026. In diesem geschützten Denkraum verbinde ich persönliche Gedanken mit systemischer Reflexion, Dankbarkeit und dem Mut, auch das Unperfekte wertzuschätzen. Es geht um Gefühle, innere Stimmen, das eigene Erleben und darum, dem vergangenen Jahr bewusst zu begegnen, bevor das neue beginnt.Ideal für einen stillen Moment, mit einem warmen Getränk, vielleicht mit Stift und Papier – und mit der Bereitschaft, dir selbst Raum zu geben.

Zeit, dir selbst zuzuhören
Zeit, Übergänge bewusst zu gestalten
Zeit zum Denken über dein Denken

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Entdecke deine beruflichen Stärken – geführte Meditation

Thursday, December 18, 2025 • Duration 16:44

In dieser Folge erwarte dich keine Theorie – sondern eine 15-minütige, geführte Meditation, die dich direkt mit deinem beruflichen Selbst verbindet: mit deinen Stärken, deiner Wirkung, deinen Werten und dem, was in dir wachsen will. Du tauchst Schritt für Schritt in einen ruhigen inneren Raum ein, in dem plötzlich sichtbar wird, was im Alltag oft untergeht: was dir gelingt, was dich trägt und wofür du wirklich losgehst.

Perfekt, wenn du dich beruflich neu orientieren willst, kurz vor einem Bewerbungsgespräch stehst – oder als Coach:in eine kraftvolle Übung suchst, die Coachees zu Klarheit, Selbstwirksamkeit und beruflichen Orientierung führt. Plus: konkrete Coaching-Fragen für die Nacharbeit und ein praktischer Impuls für die nächsten sieben Tage.

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Krisen als Wegweiser - Tooltipp: Timeline

Tuesday, December 2, 2025 • Duration 17:10

In dieser Folge tauchst du tief in die systemische Timeline- und Lifeline-Arbeit ein – eine kraftvolle Methode, die die Vergangenheit sichtbar macht und deine Zukunft stärkt. Du erfährst, wie Teams und Einzelpersonen anhand ihrer Meilensteine, Krisen und Ressourcen erkennen, welche Stärken sie entwickelt haben und wie sie diese gezielt für kommende Herausforderungen nutzen können. Mit praktischen Beispielen, inspirierenden Fragen und wie immer einem Gedankenanstoß am Ende. Jetzt reinhören und deine eigene Lebensgeschichte neu entdecken!

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Glücklicher sein? - Kindliche Freude!

Thursday, November 13, 2025 • Duration 17:58

In dieser Folge teile ich ganz persönliche Gedanken mit euch – ganz ohne Systemik, ohne Konzepte, einfach ich, wie ich über meine Gedanken nachdenke. Ich spreche darüber, was für mich ein echtes Geheimrezept zum Glücklichsein ist: das innere Kind lebendig zu halten. Es geht um die kindliche Freude, die Leichtigkeit, das Staunen und das spielerische im Alltag wiederzufinden – auch (oder gerade) als Erwachsene*r. Ich teile sogar die ein oder andere "persönliche Weisheit" aus meinem Tagebuch!

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