Qu'est-ce que la performance et comment la définir de manière claire et mesurable ? C'est une question que je trouve essentielle tant dans le domaine professionnel que sportif. Je partage également les impacts multiples d'une mauvaise définition de la performance et les outils nécessaires pour la mesurer efficacement.

Je m'inspire du livre de Reed Hastings, co-fondateur de Netflix, "No Rules Rules", pour expliquer comment instaurer une culture de haute performance dans une organisation. À travers cet épisode, je vous accompagne pour comprendre comment mettre en place des plans d'action précis, que ce soit pour les collaborateurs en sous-performance ou en sur-performance. Je détaille également mes principes pour créer des objectifs factuels et responsabiliser les personnes quant à leurs propres performances.

À la fin de l’épisode, je vous invite à réfléchir aux méthodes pour évaluer la performance dans votre propre contexte et à me faire part de vos expériences.

Soutenez le podcast en vous abonnant sur votre plateforme de choix et préparez-vous pour de beaux invités à venir. Je vous souhaite une excellente semaine et vous envoie plein de bonnes ondes avant mes vacances bien méritées.

CHAPITRES :

00:00:00 - Introduction et présentation de l'épisode

00:01:22 - Définir la performance rationnellement

00:07:30 - Impact de ne pas définir une performance

00:11:40 - Stratégies pour une meilleure gestion de la performance

00:14:45 - Performance et motivation au travail

00:17:05 - La mesure de la performance sur le terrain

00:18:07 - Objectifs mesurables et résilience

00:19:07 - Indicateurs de performance rationnels et sportifs

00:20:07 - Invitation à la discussion et conclusion

---

Système Diète : Je recherche 4 personnes qui veulent mettre en place la meilleure et dernière diète de leur vie, dans les 90 prochains jours.

Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 4 places pour te transformer : ICI

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Dans cet épisode, je partage avec vous mes réflexions sur l'avenir de mon entreprise et des perspectives de développement. On parle de l'évolution des projets, de la manière dont je vois les choses à long terme, et des ajustements que je suis en train de faire par rapport à mes OKR (Objectifs et Résultats Clés).

Je vous raconte aussi des discussions que j’ai eues avec des invités incroyables, et je vous tease quelques surprises à venir, comme un champion du monde d'apnée qui va partager ses secrets de performance avec nous. C'est vraiment enthousiasmant de voir comment chacun optimise son propre système pour réussir.

Un autre sujet central de cet épisode, c'est l'importance de se concentrer sur un projet à long terme plutôt que d'enchaîner des sprints. J'aborde aussi l'idée de ce que j'aimerais développer : systèmes de santé, systèmes de business, et bien plus encore. Je suis convaincu qu'il faut savoir se concentrer sur ce qui compte vraiment et ne pas se disperser.

J'explore aussi ma passion pour l'optimisation et comment je souhaite orienter le contenu en fonction de ma curiosité personnelle et des retours que vous me faites. On parle de tout, de la diète santé au ménage optimisé, en passant par des sujets aussi variés que le féminisme. Mon but est de vous fournir des "masterclass" sur chaque sujet pour que vous ayez toutes les clés en main.

Enfin, je vous fais part de quelques projets futurs, notamment le lancement d'une communauté pour être "accountable" et transformer nos connaissances en actions concrètes. Pensez à un système de gamification où on gagne des points en atteignant nos objectifs !

CHAPITRES :

00:03:32 - L'avenir de "Système" et le développement entrepreneurial

00:09:20 - Construire une communauté et acquérir de la visibilité

00:12:30 - Concentration et priorisation des projets personnels

00:15:00 - Optimisation et curiosité comme moteurs de découverte

00:18:10 - Création de contenu et développement des compétences

00:21:15 - Projets futurs et concept de systèmes diversifiés

00:24:15 - Annonces et plan d'action pour la rentrée

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Système Diète : Je recherche 4 personnes qui veulent mettre en place la meilleure et dernière diète de leur vie, dans les 90 prochains jours.

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Bienvenue dans ce nouvel épisode de Système ! Aujourd'hui, je vous propose un solocast où je vais plonger avec vous dans des questions existentielles et vous donner des clés pratiques pour améliorer votre quotidien.

Je commence par vous expliquer pourquoi nous aspirons à une vie simple mais non facile. J'aborde la complexité que nous ajoutons à nos vies et pourquoi il est essentiel de simplifier. Durant cet épisode, je partage également des détails personnels, notamment sur mon trouble alimentaire, et je vous révèle ce qu'Albert Einstein considérait comme la forme d'intelligence la plus élevée.

Au cours de cette discussion, vous apprendrez beaucoup sur la psychologie des top performers et sur les systèmes qu'ils utilisent pour réussir. Je vous expliquerai également pourquoi il est crucial d'éviter la facilité et d'embrasser les challenges.

Je vous encourage à examiner votre vie, à identifier ce qui est simple et ce qui ne l'est pas, et à chercher des moyens de simplifier vos activités et vos pensées. Simplifier ne signifie pas rendre les choses faciles, mais c'est une manière d’être plus efficace et de se concentrer sur l'essentiel.

Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍

✌️

CHAPITRES :

00:00:00 - Introduction : vie simple, vie complexe

00:00:46 - Présentation générale et thématiques de l'épisode

00:06:16 - Plantage de graines : le bad buzz et la santé mentale masculine

00:13:58 - Plantage de graines : équilibre pro-perso et travail intense

00:14:03 - Simplicité vs facilité : le piège des solutions complexes

00:43:42 - Exemples : alimentation, marathon, bonheur et déménagement

00:56:22 - Comment simplifier sa vie : conseils pratiques et anecdotes personnelles

00:42:43 - Conclusion et importance de la simplicité

📕 RESSOURCES

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Dans ce nouvel épisode de Système, je reçois Kevin Dufraisse, un entrepreneur reconnu et leader d'opinion sur le soloprenariat et la croissance, également auteur de formations parmi les mieux notées en France.

Pendant cet échange, nous discutons de l'accessibilité à la liberté financière, des raisons pour lesquelles il est crucial de se révolter contre certains aspects du système éducatif, et de la différence entre obsession et obstination. Nous explorons aussi pourquoi et comment automatiser son business, ainsi que les meilleures stratégies de croissance pour les freelances et les solopreneurs.

J'ai adoré ma conversation avec Kevin. Ensemble, nous abordons une grande variété de sujets, de l'expatriation au féminisme, en passant par le business et la cybersécurité. Kevin nous présente également sa vision unique du Growth et partage des anecdotes personnelles révélatrices de son parcours et de sa philosophie entrepreneuriale.

Découvrez comment il contourne les systèmes pour maximiser son impact et ses revenus, de ses débuts à l'école de commerce, en passant par son rôle chez The Family, jusqu'à ses succès actuels. Attendez-vous à une discussion riche en insights et en conseils pratiques, avec une touche authentique et une perspective qui pousse à la réflexion.

Préparez-vous à être inspirés et à découvrir des stratégies que vous n'entendrez nulle part ailleurs.

Bonne écoute à tous, et rendez-vous dans les liens de la description pour en savoir plus et suivre Kevin dans ses prochaines aventures entrepreneuriales.

✌️ CHAPITRES

00:00:00 - Introduction et présentation de Kevin Dufresse

00:01:36 - Débat sur les vendeurs de formations

00:01:41 - Parcours scolaire et début entrepreneurial de Kevin Dufresse

00:05:23 - Le système éducatif et l'apprentissage en ligne

00:08:36 - Abus et dérives des formations en ligne

00:12:55 - Différence entre obsession et détermination

00:16:40 - Qu'est-ce que le grossacking ?

00:20:58 - Exemples de hacks et méthodes utilisées par Kevin

00:24:53 - Éthique et piraterie dans l'entrepreneuriat

00:31:20 - Réflexions sur l'entrepreneuriat et la performance

00:40:13 - Débat sur la performance et la discipline

00:55:39 - Systèmes non négociables et habitudes à éliminer

01:00:00 - Idée contrarienne et conclusion

📕 RESSOURCES

• https://formation-growth-hacking.fr/

• https://www.instagram.com/kevin.dufraisse/?hl=fr

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NB : Problème sur l'upload de la fin de l'épisode -> Je vous mets la fin ici + un petit cadeau supplémentaire.

ANNONCE : Je recherche 3 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie.

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Dans cet épisode de Système, je me suis penché en solo sur un sujet qui me tient particulièrement à cœur : la concentration. La question souvent posée est, "quel est le meilleur système pour rester concentré ?" Dans ce guide ultime de la concentration, je partage avec vous des conseils pragmatiques, allant de l'impact de l'alimentation aux stratégies pour entraîner votre cerveau à rester focus.

En début d'épisode, je décris les influences de notre environnement, notamment le rôle perturbateur que peut jouer notre téléphone. Ensuite, je plonge dans les fondamentaux de la concentration, en expliquant les trois mécanismes essentiels qui permettent de diriger et maintenir notre attention.

Je discute également de l'importance cruciale du sommeil pour des performances cognitives optimales, et comment des cycles de travail de 90 minutes peuvent être utilisés efficacement pour maximiser votre niveau de focus. À travers l'épisode, je partage des méthodes concrètes comme l'utilisation des bruits blancs, des battements binauraux, et des techniques de regard pour améliorer votre capacité de concentration.

Je touche aussi à l'alimentation, en détaillant quels types de nutriments et de suppléments peuvent favoriser le focus. Enfin, je mentionne l'importance de la méditation et de la gestion du stress grâce à l'exposition au froid pour maintenir un bon niveau de concentration.

C'est un épisode riche en informations et je vous invite à le réécouter plusieurs fois pour bien assimiler tous ces précieux conseils. N'hésitez pas à partager vos retours et à me poser des questions pour approfondir certains aspects. Profitez bien, et restons concentrés ensemble !

Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍

✌️

CHAPITRES :

00:00:00 - Introduction et annonce du thème de l'épisode

00:01:19 - Présentation de Pierre-Emmanuel Branger et introduction des trois parties de l'épisode

00:06:31 - Discussion sur les abonnés, réussites et futurs invités du podcast

00:09:54 - Première partie : "On plante des graines" avec des réflexions sur la vie quotidienne

00:21:25 - La règle du 3-2-1 pour améliorer le sommeil

00:30:22 - Explication sur l'importance du sommeil et de la préparation pour se concentrer

00:36:34 - La durée optimale de la concentration et ses cycles

00:47:04 - Importance de la nutrition sur la concentration

00:57:34 - L'impact du stress sur la concentration et l'exposition au froid

01:02:03 - Techniques comportementales pour améliorer la concentration, incluant la méditation et le yoga nidra

01:07:32 - Utilisation du regard pour renforcer la concentration

01:09:53 - Conclusion de l'épisode avec recommandations et remerciements

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Dans cet épisode de Système, je me suis penché en solo sur un sujet qui me tient particulièrement à cœur : la concentration. La question souvent posée est, "quel est le meilleur système pour rester concentré ?" Dans ce guide ultime de la concentration, je partage avec vous des conseils pragmatiques, allant de l'impact de l'alimentation aux stratégies pour entraîner votre cerveau à rester focus.

En début d'épisode, je décris les influences de notre environnement, notamment le rôle perturbateur que peut jouer notre téléphone. Ensuite, je plonge dans les fondamentaux de la concentration, en expliquant les trois mécanismes essentiels qui permettent de diriger et maintenir notre attention.

Je discute également de l'importance cruciale du sommeil pour des performances cognitives optimales, et comment des cycles de travail de 90 minutes peuvent être utilisés efficacement pour maximiser votre niveau de focus. À travers l'épisode, je partage des méthodes concrètes comme l'utilisation des bruits blancs, des battements binauraux, et des techniques de regard pour améliorer votre capacité de concentration.

Je touche aussi à l'alimentation, en détaillant quels types de nutriments et de suppléments peuvent favoriser le focus. Enfin, je mentionne l'importance de la méditation et de la gestion du stress grâce à l'exposition au froid pour maintenir un bon niveau de concentration.

C'est un épisode riche en informations et je vous invite à le réécouter plusieurs fois pour bien assimiler tous ces précieux conseils. N'hésitez pas à partager vos retours et à me poser des questions pour approfondir certains aspects. Profitez bien, et restons concentrés ensemble !

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00:00:00 - Introduction et annonce du thème de l'épisode

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00:21:25 - La règle du 3-2-1 pour améliorer le sommeil

00:30:22 - Explication sur l'importance du sommeil et de la préparation pour se concentrer

00:36:34 - La durée optimale de la concentration et ses cycles

00:47:04 - Importance de la nutrition sur la concentration

00:57:34 - L'impact du stress sur la concentration et l'exposition au froid

01:02:03 - Techniques comportementales pour améliorer la concentration, incluant la méditation et le yoga nidra

01:07:32 - Utilisation du regard pour renforcer la concentration

01:09:53 - Conclusion de l'épisode avec recommandations et remerciements

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Dans cet épisode de « Système », j’ai eu le privilège de recevoir Louis Lacoste, un talentueux musicien et compositeur. Peut-être que vous vous demandez pourquoi j’ai invité un compositeur de musique dans un podcast qui traite de performance et de psychologie basées sur la science. Eh bien, c’est simple : la musique est un système par excellence, un processus d'ingénierie et de réflexion dans un contexte créatif.

Avec Louis, nous avons plongé dans plusieurs mythes et réalités du monde musical. Nous avons déconstruit le fameux « mythe du poète inspiré » et discuté du fait que la musique résulte souvent de processus méthodiques. Nous avons exploré comment la musique influence nos émotions et notre état d’esprit, pourquoi certaines mélodies nous enlèvent de l’énergie tandis que d'autres nous transportent dans un état de transe. Louis nous a également donné des astuces pour surmonter le syndrome de la page blanche, un sujet clé pour quiconque travaille dans un domaine créatif.

Notre discussion ne s’est pas limitée à la technique musicale. Nous avons approfondi ce qui importe vraiment dans la performance : être à la hauteur de ses propres standards, un concept qui reste fondamental peu importe le domaine. Louis a partagé ses expériences personnelles, y compris ses échecs et comment il les a surmontés. Sa manière de voir l’inspiration comme quelque chose qui se mérite par le travail acharné a été particulièrement éclairante.

Enfin, nous avons examiné des sujets contemporains comme l’impact de l’intelligence artificielle dans le domaine de la musique et comment l’humanité continuera de chercher l’imperfection et l’émotion brute dans l’art.

Cet épisode vous attend avec une richesse de sujets allant de la technique musicale à une réflexion profonde sur ce qu’est être un performer. Je suis convaincu que l’intelligence et la passion de Louis pour la musique captiveront votre attention dès les premières secondes. Alors, préparez-vous à un épisode captivant et instructif.

✌️ CHAPITRES

00:00:00 - Introduction et présentation de Louis Lacoste

00:02:06 - Est-ce que la musique c'était mieux avant ?

00:02:16 - Les changements dans la consommation de musique aujourd'hui

00:07:59 - Définition de la performance par Louis Lacoste

00:08:01 - Le processus de transcription des briefs en musique

00:10:14 - La subjectivité des émotions et leur traduction en musique

00:10:12 - Gestion des retours clients et du regard des autres

00:18:36 - L'importance du détachement personnel dans le métier créatif

00:26:41 - Le mythe de l'inspiration et le processus de travail

00:41:13 - Le syndrome de la page blanche et l'importance de l'expérience

00:52:59 - Les défis de l'art contemporain et son élitisme

00:57:49 - Le lien entre génération et perception de l'art

00:59:24 - Questions rapides à Louis Lacoste

01:09:10 - Conclusion et remerciements

📕 RESSOURCES

• instagram.com/louislacostemusic/

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Ca t'est déjà arrivé de commencer un livre et de te rendre compte qu'il est nul ? Tellement de livres à lire et si peu de temps !

Dans ce format, je te propose des livres exceptionnels, qui ont marqué ma vie pour qu'ils changent la tienne.

Bienvenue à tous dans ce nouvel épisode du Book Club de Systèmes ! Aujourd'hui, nous plongeons dans un univers fascinant : la négociation. Que vous trouviez cela intimidant ou simplement inconfortable, cet épisode est fait pour vous. Le livre du mois est "Ne jamais couper la poire en deux" de Chris Voss, ancien négociateur du FBI.

Pourquoi ce livre est-il capital ? Parce que la négociation structure nos interactions quotidiennes, que ce soit avec un boulanger ou lors d’une réunion d’affaires. Chris Voss nous offre un guide pratique et concret sur l’art de la négociation, en partageant ses précieuses expériences du FBI.

Nous explorerons ensemble des concepts clés comme l'empathie tactique et l'étiquetage des émotions, des compétences indispensables pour mieux comprendre et influencer notre interlocuteur. Vous découvrirez comment diriger une conversation en posant les bonnes questions et pourquoi le "comment" est plus puissant que le "oui ou non".

Ce livre regorge de conseils pratiques et d'histoires captivantes, rendant le contenu non seulement utile mais aussi agréable à lire. Que vous soyez dans le domaine commercial ou non, il y a des leçons universelles à tirer sur la psychologie humaine et la communication.

Je publie également sur mes réseaux sociaux des activités liées aux livres. N'hésitez donc pas à me taguer en commentaire ou à débriefer du livre avec moi. (@pierre.emmanuel.branger)

L'idée du Book Club est aussi de lire ces livres ensemble, pas forcément en même temps, mais en essayant de s'aligner un peu sur le timing de lecture.

N'hésitez pas à me partager vos sélections, vos recommandations, vos suggestions pour les prochains livres, prochains Book Club.

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Le nec plus ultra ? Partage l'épisode à deux personnes de ton réseau. Et là, je me dirai que t'es un vrai <3

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Dans cet épisode spécial de Système, j'ai décidé de plonger en solo dans un sujet qui nous touche tous de près : la diète et comment trouver un équilibre alimentaire durable. Face à la cacophonie d'informations autour des régimes et de la nutrition, j'ai voulu partager ma propre expérience et décomposer ce qui nous empêche vraiment de tenir nos objectifs alimentaires sur le long terme.

Je débute en expliquant comment, à 30 ans, j'ai découvert la meilleure diète pour moi, un compromis parfait qui ne demande ni motivation extrême ni discipline de fer. Je partage les astuces, les "hacks" et les systèmes que j'ai identifiés au fil des ans pour parvenir à une alimentation simple et efficace, sans que cela devienne un fardeau.

Ensuite, je plonge dans les trois grands piliers du problème de la diète : l'éducation, le sentiment de perte face à la jungle des informations contradictoires, et l'illusion de la motivation comme clé de la réussite. En parcourant ces points, je vous montre à quel point la clé réside plutôt dans la création d'un système adapté à vos besoins et objectifs personnels.

Je vous explique aussi comment Google a transformé l’environnement de travail de ses employés pour les aider à faire de meilleurs choix alimentaires, en changeant simplement le design de l’environnement alimentaire. Vous découvrirez que c'est le système qui fait la différence et non la volonté brute. Cela vous amènera à repenser votre environnement pour faciliter vos bonnes habitudes alimentaires.

Je termine en partageant des conseils pratiques pour éviter la frustration alimentaire.

J'espère que cet épisode vous donnera des clés pour réfléchir à votre propre système alimentaire et identifier ce qui pourrait fonctionner pour vous de manière durable et saine. Rejoignez-moi pour cette exploration approfondie de la diète et la mise en place d’un mode de vie qui vous correspond véritablement.

N'oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer, et si cet épisode vous a plu, laissez-moi un commentaire ou une note. Cela m'aide énormément à continuer de vous offrir du contenu de qualité.

Merci de votre écoute et à très bientôt pour un nouvel épisode de Systèmes !

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CHAPITRES :

00:00:00 - Introduction et enjeux de la diète moderne

00:02:16 - Importance de l'éducation alimentaire et les régimes yo-yo

00:08:46 - Réflexions stratégiques sur le podcast Système

00:35:53 - Passage de l'approche divertissement à l'approche éducative

00:36:13 - Comment créer un système alimentaire durable

00:36:23 - Gérer la faim et les astuces anti-frustration

00:36:43 - Importance de l'activité physique quotidienne

00:36:51 - Préparation et gestion alimentaire en voyage et au restaurant

00:37:17 - Hacks d'alimentation pour les fainéants et astuces supplémentaires

00:39:59 - Conclusion et appel à l'engagement de la communauté

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Dans cet épisode de "Système", Je reçois Jean Marie Peoch et on explore les liens intrinsèques entre le corps, l'esprit, et la performance à travers un prisme peu commun. Morceaux de vie, réflexions profondes, et anecdotes viennent ponctuer cette conversation captivante où l'on découvre que la performance ne se limite pas à l'athlétisme ou à la carrière professionnelle, mais s'inscrit dans une quête personnelle de dépassement et d'évolution.

Partant de son parcours personnel, marqué par le sport de haut niveau et une reconversion poussée par une passion pour la préparation physique et mentale, JM déconstruit les idées reçues sur la performance et le bien-être.

Au cœur du débat, la question de ce qu'est réellement la performance. JM, avec son expertise, élargit cette notion au-delà des simples mesures de réussite visibles, en évoquant la performance comme un processus continu qui concerne autant l'esprit que le corps. En partageant son passage du rugby à une carrière de coach, il illustre l'importance de connaître et d'accepter ses propres limites tout en soulignant que la vraie performance se mesure aussi à la capacité de se surpasser, parfois contre toute attente.

L'épisode aborde avec finesse les complexités de la préparation mentale et physique, l'importance cruciale du mouvement depuis l'enfance pour un développement harmonieux de l'individu, et la manière dont les réflexes archaïques et les expériences de vie précoce peuvent influencer la performance adulte dans tous les aspects de la vie.

À travers des outils concrets et des histoires personnelles profondes, JM offre aux auditeurs des clefs de compréhension et d'amélioration de leur propre système de performance, quel que soit leur domaine d'activité. Ce faisant, il nous rappelle que la performance est un voyage personnel, unique, et profondément humain, semé de défis, d'apprentissages, et, ultimement, de croissance.

Si vous êtes en quête d'inspiration pour repousser vos limites, pour comprendre comment le corps et l'esprit travaillent de concert pour atteindre la performance, ou simplement pour écouter une discussion qui met autant à l'épreuve la physique que la philosophie, alors cet épisode de "Système" est fait pour vous.

✌️ CHAPITRES

00:00:00 - Introduction

00:01:02 - Le Parcours de JM : Entre Rugby, Coaching, et Études

00:02:06 - La Performance Selon JM: Définition et Réalités

00:02:45 - Le Mythe du Travail Acharné et la Réalité des Talents Innés

00:04:37 - Perspectives sur la Performance, le Travail, et le Talent

00:08:06 - Les Défis de la Performance à Long Terme et la Recherche de Sens

00:11:14 - L'Importance de l'Attitude et de la Motivation dans la Performance

00:14:50 - Comment Gérer la Pression et les Attentes dans le Sport

00:18:31 - La Notion de Discipline et son Impact sur la Vie Personnelle

00:20:50 - La Recherche de l'Équilibre entre Entraînement et Bien-être Psychologique

00:32:25 - La Question de l'Identité et la Performance dans le Sport

00:38:10 - L'Analyse des Actions et la Concentration dans le Sport et la Vie

00:44:49 - Les Réflexes Archaïques et le Développement de l'Enfant

00:51:48 - l'Influence de l'Enfance sur la Performance Adulte

00:54:36 - La Remise en Question du Libre Arbitre et de la Motivation

01:00:14 - La Passion et l'Obsession pour l'Apprentissage Continu

01:04:37 - Conclusion et Réflexions sur le Mouvement, la Performance et l'Évolution Personnelle

📕 RESSOURCES

• Youtube Atelier Fit : https://www.youtube.com/channel/UCQuxVhavpjPbWfJtw8gE5ZQ/videos

• Apple Podcast Atelier Fit : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/latelier-fit/id1294590609

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#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon

#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire

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Dans cet épisode solo, (le premier en vidéo youtube!) je défends le salariat contre les gourous LinkedIn qui nous explique que le freelancing ou le solopreneuriat sont l'unique et seule voie possible. Je ne suis pas d'accord et c'est pour ça que je tente de défendre le salariat dans ce manifeste.

Cet épisode est découpé en deux segments principaux.

1. Dans la première partie, "On plante des graines", je reviens sur mes dernières écoutes et découvertes, offrant des idées et des anecdotes qui inspirent et qui font réfléchir. Cette semaine, je tenais notamment à vous partager des insights que j'ai acquis auprès d'Alex Hormozi dont je suis en train de relire les livres.

2. Le cœur de l'épisode bat autour d'un débat d'actualité : freelancing versus salariat. Je tente de défendre le salariat parce que oui, malgré tout ce qu'on peut nous faire croire, je suis persuadé qu'on peut faire des carrières superbes en étant salarié.

Quelle que soit votre situation, l'objectif est simple : vous donner un système concret, et répliquable dès demain. Et je pense que c'est le pari réussi de cet épisode.

Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger  ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍

✌️

CHAPITRES :

00:00:00 - Introduction et Réflexions Personnelles sur l'Organisation et le Recording

00:06:42 - On Plante des Graines: Idées et Réflexions sur la Business et la Vie

00:24:50 - Salariat vs. Freelancing: Mythes et Réalités

00:50:14 - Conclusion et Perspectives

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Dans cet épisode de Systèmes, Caroline Mignaux nous embarque dans une discussion aussi riche qu'atypique. D'entrée de jeu, Caroline dévoile son parcours impressionnant, de ses débuts dans la publicité aux États-Unis à la fondation de quatre entreprises, en passant par son succès en tant que podcasteuse avec Marketing Square et une centaine de milliers d'abonnés sur Linkedin. Cet épisode se distingue par son approche non conventionnelle, loin d’une conversation typique. Prévue pour suivre une structure précise, la discussion prend rapidement un tournant inattendu pour explorer une variété de sujets passionnants, du jeûne et ses bienfaits jusqu’à l’efficacité du bracelet connecté Oura Ring, sans oublier la Dream Machine et sa promesse d'une méditation profonde.

Caroline partage également des astuces précieuses sur la création de contenu et sur l'importance de la marque personnelle, montrant par l'exemple comment elle manipule son image et son expertise pour toucher et fidéliser une audience variée sur plusieurs plateformes. De manière surprenante, la conversation dévie sur des sujets plus personnels et controversés, comme la vision de Caroline sur le féminisme revendicatif et le débat entourant l'écriture inclusive. Cet échange donne un aperçu unique des perspectives et des expériences de Caroline, illustrant parfaitement son esprit libre, son audace, et sa capacité à naviguer entre différents univers avec aisance.

Cet épisode révèle non seulement les coulisses de la réussite d'une entrepreneur hors norme mais offre également une leçon sur la façon dont la flexibilité, la curiosité, et l’authenticité peuvent transformer radicalement notre approche du travail et de la vie. Avec son mélange de conseils pratiques, d'anecdotes personnelles, et de moments de légèreté, "Système" nous livre ici un épisode particulièrement mémorable qui défie les conventions et stimule la réflexion.

✌️ CHAPITRES

00:00:00 - Introduction et Exploration du Personal Branding avec Caroline Mignaux

00:01:34 - L'Influence et le Parcours de Caroline Mignaux

00:04:10 - La Passion du Marketing et la Création d'Entreprise

00:05:51 - Discussion sur le Growth Marketing et l'Importance de l'Itération

00:08:00 - L'Approche Personnelle du Marketing et le Refus de la Publicité Traditionnelle

00:11:09 - La Philosophie de l'Entreprenariat et l'Importance du Test et de l'Innovation

00:14:19 - Le Jeûne, un Outil de Reset Mental et Physique

00:18:15 - Expériences Personnelles avec la Dream Machine et l'Oura Ring

00:24:40 - La Production de Contenu et la Stratégie Personnelle sur les Réseaux Sociaux

00:25:46 - L'Importance du Média Personnel et le Pouvoir de la Marque Personnelle

00:31:03 - Discussion sur le Féminisme et Les Mouvements Sociaux

00:44:45 - Quel enfant était Caroline ? Et sa Vision de l'Utilité et du Business

00:50:51 - Résumé de l'Épisode et Perspective sur les Contenus à Venir

01:01:39 - Où Trouver Caroline Mignaux et Conseils pour les Auditeurs

📕 RESSOURCES

• Son livre : From Zero to Hero https://www.amazon.ca/-/fr/ZERO-HERO-BATIR-INFLUENCE-RESEAUX/dp/2416013351

• Son linkedin : https://www.linkedin.com/in/caroline-mignaux/

• Son instagram : https://www.instagram.com/caroline.mignaux/?hl=fr

• Son podcast Marketing Square : https://www.marketingsquare.fr/

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J'aborde l'exposition au soleil et ses effets sur notre peau. Nous explorons si une trop grande exposition peut provoquer un cancer de la peau et découvrons des astuces pour bronzer de manière sécuritaire. En plus, nous discutons de l'importance de la vitamine D et de la meilleure façon d'en profiter sans risquer sa santé.

Ce podcast est une synthèse pratique et accessible des connaissances et recommandations concernant la protection solaire. Nous parlons des alternatives à la crème solaire, comme les vêtements anti-UV et l'importance de varier nos habitudes d'exposition. Dans la seconde partie, je vous propose un processus structuré sur 15 jours pour bronzer en minimisant les risques, en vous donnant des conseils précis sur l'utilisation de crèmes solaires et d'autobronzants.

Nous examinons également les compléments alimentaires qui peuvent aider à maintenir une peau saine, telle que le collagène, la vitamine C, et bien d'autres. Cet épisode n'a pas pour but de remplacer l'avis d'un médecin, mais de vous fournir des informations basées sur la science, afin de vous aider à prendre des décisions éclairées sur votre exposition au soleil.

CHAPITRES :

00:00:00 - Introduction et présentation de l'épisode

00:01:25 - Synthèse sur la santé de la peau et l'exposition au soleil

00:05:00 - Avantages et risques de l'exposition au soleil

00:08:40 - Importance de la dose et nécessaire exposition modérée

00:11:30 - Divers moyens de protection solaire

00:14:00 - Clarifications sur les cancers de la peau et les mythes associés

00:17:00 - Impact de la crème solaire sur la production de vitamine D

00:19:00 - Choisir la bonne crème solaire : minérale vs chimique

00:21:00 - Processus optimal sur 15 jours pour bronzer en toute sécurité

---

ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie.

Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI

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Dans l'épisode de cette semaine je vous plonge dans mes réflexions bilan, offrant une analyse à la fois personnelle et pédagogique sur l'importance de l'action, la fixation et le suivi d'objectifs trimestriels (OKR). À la fois intime et instructif, cet épisode met en lumière les leçons apprises de mes propres erreurs et réussites dans la poursuite de mes objectifs. Avec une dose d'humour et de réalisme, j'insiste sur la nécessité de distinction entre objectifs et systèmes, l'importance d'avoir des objectifs précis, quantifiables et sous notre contrôle, et l'importance de la flexibilité et de l'adaptabilité dans leur poursuite.

Après un débriefing de mes derniers OKR, mettant en exergue tant des erreurs de jugement que de planification, je vous guide à travers mon nouveau set d'objectifs pour le trimestre suivant, impliquant des ambitions claires et mesurables réparties en catégories "push" et "fireman". Je discute également de la stratégie derrière chaque objectif et KR (Key Results), abordant des thèmes aussi variés que la santé physique et mentale, le développement professionnel, et l'importance de profiter de la vie à Montréal.

Cet épisode se démarque non seulement par ma transparence quant à mes déconvenues personnelles et professionnelles, mais aussi par la manière dont je transforme ces expériences en enseignements universels sur la discipline, la motivation et l'amélioration continue. Une invitation ouverte nous est adressée : celle de nous engager activement dans la définition et la poursuite de nos propres objectifs avec méthodologie et optimisme.

Un must pour ceux qui recherchent inspiration et guidage dans l'art et la science de l'auto-amélioration, et un rappel réconfortant que le chemin vers nos ambitions est constamment en construction, nécessitant persévérance et adaptation.

Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger  ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍

✌️

CHAPITRES :

00:00:00 - Introduction et Rappel de l'Importance de l'Action

00:03:27 - Discussion sur les OKR Personnels et Professionnels

00:17:31 - Analyse des Objectifs et Apprentissages du Trimestre Précédent

00:27:25 - L'Importance de la Spécificité et du Contrôle dans les Objectifs

00:39:00 - Stratégie et Objectifs pour le Nouveau Trimestre

00:44:04 - Développement et Promotion du Podcast "Système"

00:48:52 - Objectifs de Stabilité et d'équilibre Personnel dans le Nouvel Environnement

00:54:51 - Retour sur les Erreurs et les Améliorations Futures des OKR

00:57:24 - Conclusion et Invitation à la Réflexion sur les Objectifs Personnels

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Dans cet épisode, nous avons eu l'honneur d'accueillir Yasmine El Attare (@yasmine.el.coach) une coach sportive reconnue et une créatrice de contenu vibrante. Yasmine brille par sa présence en ligne, n’hésitant pas à partager ses connaissances en matière de performance sportive et mentale. Elle se distingue également par son approche unique qui casse les clichés sur les femmes dans le sport. Attendez-vous à une discussion enrichissante où Yasmine partage non seulement sa vision de la performance, mais aussi des conseils pratiques pour surmonter la peur du regard des autres et les critiques. Ce dialogue ouvre une fenêtre sur le monde du coaching, la gestion de l'image de soi sur les réseaux et l'importance de suivre sa passion. Un épisode qui est, sans aucun doute, une source d'inspiration pour quiconque cherche à se dépasser et à briser les stéréotypes. Yasmine souligne l'importance de la persévérance et de la régularité dans le contenu en ligne ainsi que dans l'entraînement, en rappelant l’importance de l'équilibre et du bien-être dans la quête de la performance. Un must à écouter pour tout passionné de sport et de développement personnel!

✌️ CHAPITRES

00:00:00 - Introduction et Présentation de Yasmine El Attare

00:01:07 - Débuts sur les Réseaux Sociaux et Popularité

00:03:32 - Performance Mentale dans le Sport et Hors Sport

00:04:50 - Relation avec la Féminité et le Sport

00:07:46 - Casser les Clichés sur les Femmes dans le Sport

00:10:05 - Importance du Soutien Mental dans le Coaching Sportif

00:14:23 - Les Bénéfices de Se Confronter au Regard des Autres

00:16:25 - La Gestion des Commentaires Négatifs et la Force Mentale

00:18:09 - L'Équilibre Entre Vie Professionnelle sur les Réseaux et Vie Personnelle

00:20:33 - Conseils pour Gérer le Temps d'Écran et l'Importance de Se Déconnecter

00:22:43 - Vision Personnelle de la Réussite et de l'Épanouissement

00:27:00 - Impact des Études et Expériences Passées sur la Carrière Actuelle

00:29:15 - Conseils aux Auditeurs pour Gérer le Regard des Autres et Poursuivre leurs Passions

📕 RESSOURCES

• Instagram de Yasmine

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Dans cet épisode riche en conseils et partages d'expériences, on plonge dans les profondeurs de la performance personnelle et professionnelle. Que vous soyez dans votre canapé ou en train de faire votre jogging matinal, cette session est faite pour alimenter votre motivation et renforcer votre système de réalisation d'objectifs.

Je vous emmène dans un voyage introspectif tout en répondant aux questions les plus pressantes de la communauté.

De l'importance de la négociation dans notre quotidien à l'art de maintenir la motivation dans la poursuite de nos objectifs, chaque minute de cet épisode est conçue pour être une pépite de savoir.

Sans oublier, une séance de Q&A révélant des réflexions profondes sur des sujets tels que la création de systèmes personnels, l'expatriation au Canada, et les stratégies de marketing pour une marque de luxe. Préparez-vous à être inspiré.

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CHAPITRES :

00:00:00 - Introduction et Performance dans le Monde du Podcasting

00:12:37 - Bienvenue à Tous: Lancement et Ambitions de l'Épisode

03:16.78 - Retour sur l'Épisode avec Caroline Jurado et La Réaction de la Communauté

08:57.68 - Des Graines à Planter: Partage d'Expériences Personelles

09:54.50 - Les Premières Impressions de Montréal et la Vie Canadienne

12:49.80 - L'Art de la Négociation et Les Défis de l'Expatriation

16:20.84 - L'Importance de la Compétence Commerciale et des Stratégies de Négociation

21:09.31 - Système de Maintien des Objectifs et Motivation dans le Temps

51:27.52 - Réponses Aux Questions Des Auditeurs: Création de Systèmes, Expatriation, Défis Personnels et Marketing pour une Marque de Luxe

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Cette semaine, je reçois Caroline Jurado des Cryptos de Caro. Vous la connaissez sûrement parce qu'elle a la NL sur les cryptomonnaies la plus suivie de France et plusieurs centaines de milliers d'abonnés sur ses différents médias.

Plongez dans l'univers de la crypto-finance, avec Caro qui défie les stéréotypes et redéfinit l'industrie bien trop poussiéreuses et pleine de clichés de la finance.

Découvrez son parcours unique, de la création d'entreprises au succès dans le monde des cryptomonnaies, et apprenez comment elle utilise son expérience, et sa marque personnelle pour éduquer et inspirer. (Et au passage dépoussiérer un média qui me semble très old school : la newsletter)

Entre défis, stratégies de contenu et visions d'avenir, cet échange est une mine d'or d'informations pour quiconque intéressé par la crypto et l'entrepreneuriat. Ne manquez pas ses conseils précieux pour naviguer dans le paysage digital et financier avec succès.

✌️ CHAPITRES

00:00:00 - Bienvenue et Introduction: Découvrez Caro, l'Experte en Crypto Qui Casse les Codes

00:01:00 - Premiers Pas dans le Monde des Cryptos: Une Transition Inattendue

00:06:48 - L'Art de Diversifier ses Revenus: Sponsors et Création d'une Formation Crypto

00:10:24 - Newsletter et Réinvention de la Communication

00:13:00 - La Révolution Blockchain Expliquée

00:20:24 - Les Autorités Face à la Crypto: Un Duel de Géants

00:27:00 - Déconstruire les Stéréotypes: Caro en tant que Femme dans la Crypto-Finance

00:30:50 - Vers une Hypercroissance: Stratégies et Perspectives d'Avenir

00:33:27 - L'Équilibre entre Contenu et Expertise

00:37:54 - Rétrospective: De l'Enfance à l'Épanouissement Professionnel

00:45:40 - Conseils: Gérer la Critique et Viser le Succès

00:49:50 - Entre Ambition et Indépendance: La Trajectoire Inspirante de Caro

00:53:22 - Où Retrouver Caro et ses Conseils en Crypto

📕 RESSOURCES

Gagner de l'argent dans le web 3.0 (ou pas) ?

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Pour fêter les 50 000 écoutes du podcast, j'ai posé des questions sur Instagram et Linkedin.

J'avais l'intention de faire une courte vidéo (les auditeurs réguliers.... vous me voyez venir...!), mais les questions étaient tellement cool et intéressantes que je n'ai pas pu en couper assez, alors j'ai répondu à vos questions pendant 45 minutes.

Attendez-vous à apprendre la première mesure que je prendrais si j'étais élu président, mon avis sur My only Fan et le por** gay, mon plus grand conseil pour lancer un podcast à succès, si si ça m'éenerve quand on m'appelle PE et bien plus encore...

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✌️

CHAPITRES :

00:00.00 : Introduction et bienvenue

13:18.94 : On plante des graines - Première partie (Mindset, Sport et IA)

37:54.90 : Système du jour - Comment tenir un système quand tout s'effondre

55:16.96 : La Tribune - Réponses aux questions des auditeurs

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Dans cet épisode de Systèmes, j'accueille Fanny Nusbaum, chercheur en psychologie, spécialisée en neurosciences, auteure, conférencière, essayiste.... (Oui, tout ça !)

L’humanisme est une dictature. C’est même une Religion qui promeut une égalité stricte, de la bienveillance, de la faiblesse et de l’approximation qui inhibe la performance individuelle et collective. C’est le parti pris de Fanny Nusbaum dans son dernier livre : L’art de l’Excellence. Ok donc là, chers auditeurs, vous avez compris la teinte de cet épisode. Il va être critique et fondamental, et il va casser toutes les vérités que vous pensiez établies.

Alors que j’étais tranquillement en train de lire ce livre, dans mon lit un soir, sur la recommandation d’un ami, j’ai commencé à plongé dans la pensée de Fanny. Alors que le livre parlait d’excellence, de performance, d’embellisme, et tentait de prendre le contre pied de la pensée communément admise qu’il faut être globalement bienveillant, privilégier la communication non violente etc. j’ai pris une énorme claque et je me suis dit : ok, il se passe un truc, il faut absolument que j’ai une conversation avec elle sur Système.

Fanny Nusbaum, dénonce la loi de la médiocrité. À coups de bienveillance, de soft skills et de communication non violente, nous avons forgé un monde qui interdit tout comportement conquérant, toute quête d’excellence. L’essentiel, c’est de participer ; l’essentiel, c’est d’être. Ne surtout pas vouloir davantage, se différencier, vivre intensément ; ne surtout pas exister... Voilà comment naît la dictature de l’essence contre l’existence. La dictature des humanistes. Et voilà comment s’éteint l’humanité.

Sans concession, Fanny Nusbaum démasque les mécanismes qui nous empêchent d’exister et nous aide à réinvestir nos pouvoirs ancestraux : la force, le courage, l’ambition, l’instinct. Elle nous invite à faire de notre vie une aventure libre, trépidante et unique... une œuvre d’art.

Vous commencez à me connaître, j’adore les contrarian, les personnes qui pensent à contre courant, et qui ont des idées à contre courant. On est en plein de dedans, j’ai pris un immense plaisir avec Fanny et j’espère que vous serez réveillés en écoutant cet épisode, parce que ça va vite, ça parle concept, il faut connecter les neurones. Mais comme vous êtes des tops performers, je n’ai aucun doute.

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✌️ CHAPITRES

00:00:00 - Introduction et Les Impacts du Politiquement Correct sur l'Expression Individuelle

00:04:01 - Fanny Nusbaum : Critique de la Bienveillance Forcée et Plaidoyer pour l'Excellence

00:09:25 - La Dictature de l'Humanisme et son Influence sur la Performance Individuelle

00:14:30 - Enfance et Système Éducatif : Entre Prévention et Encouragement à la Vulnérabilité

00:18:32 - Audible et la Censure : L'Art de l'Excellence Refusé

00:23:07 - Réseaux Sociaux et Harcèlement : La Différence entre Éduquer et Protéger

00:27:39 - Sobriété, Environnement et Absurdité des Conséquences Sociales

00:34:38 - Violence, Réponse et Défense : Apprendre à Reconnaître sa Puissance

00:38:38 - L'Opposition Corps et Esprit dans la Société Moderne

00:43:41 - Processus en Entreprise vs. Réalité Humaine: Flexibilité et Réaction

00:54:20 - L'Exigence de Justification et la Questione de Violence Juste dans la Société

01:03:19 - L'Excellence Française Sous-Valuée : Luxe et Réception à l'Élysée Critiquées

01:07:44 - Conclusion: La Dépression Sociétale due à un Manque d'Ambition et de Rêve

📕 RESSOURCES

• Fanny Nusbaum - L'art de l'excellence

• Fanny Nusbaum - Le secret des performant

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Ca t'est déjà arrivé de commencer un livre et de te rendre compte qu'il est nul ? Tellement de livres à lire et si peu de temps !

Dans ce format, je te propose des livres exceptionnels, qui ont marqué ma vie pour qu'ils changent la tienne.

Je publie également sur mes réseaux sociaux des activités liées aux livres. N'hésitez donc pas à me taguer en commentaire ou à débriefer du livre avec moi. (@pierre.emmanuel.branger)

L'idée du Book Club est aussi de lire ces livres ensemble, pas forcément en même temps, mais en essayant de s'aligner un peu sur le timing de lecture.

Aujourd'hui, je suis extrêmement heureux de partager avec vous le livre du mois de mars : le Comte de Monte-Cristo. C'est mon livre préféré, celui qui m'a redonné goût à la littérature.

Le Comte de Monte-Cristo est un vrai pavé, entre 700 et 1000 pages, mais je peux vous assurer que vous ne verrez pas le temps passer. C'est comme une bonne série, avec des cliffhangers qui vous donneront envie de savoir la suite.

Le livre raconte l'histoire d'Edmond Dantès, un homme qui avait une vie toute tracée, mais qui est emprisonné à tort. Après 14 ans, il renaît en Comte de Monte-Cristo. Le livre suit ses aventures et explique comment il a constitué une énorme fortune. C'est un livre d'aventure exceptionnel, le meilleur de la langue française à mon avis.

J'espère que vous serez aussi fan de ce livre que je le suis.

N'hésitez pas à me partager vos sélections, vos recommandations, vos suggestions pour les prochains livres, prochains Book Club.

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Le nec plus ultra ? Partage l'épisode à deux personnes de ton réseau. Et là, je me dirai que t'es un vrai <3

✌️

🤓 CHAPITRES :

00:00:00 - Bienvenue au Book Club : Introduction à l'Épopée Littéraire

00:00:55 - Le Voyage Littéraire de PE : De la Prépa à l'Amour Renouvelé pour la Fiction

00:04:08 - Le Comte de Monte Cristo : Mon Livre Préféré et Pourquoi Vous Devriez le Lire

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"On ne s'élève pas au niveau de nos objectifs, on tombe au niveau de notre système."

Le système du jour concerne la préservation de notre système personnel dans un contexte chaotique.

Comment, malgré les aléas, garder ses habitudes et ses routines intactes ?

Pour moi, ces derniers temps, c’est un véritable défi de maintenir mon système d'habitudes avec les préparatifs de mon départ pour le Canada.

Ces situations perturbent gravement mon organisation habituelle, me poussant à réfléchir sur la flexibilité indispensable de nos systèmes personnels.

Ainsi, je vous ai réuni les 7 règles impératives à suivre absolument quand tout s'effondre autour de vous et que c'est un chaos sans nom.

Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger  ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍

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CHAPITRES :

00:00.00 : Introduction et bienvenue

13:18.94 : On plante des graines - Première partie (Mindset, Sport et IA)

37:54.90 : Système du jour - Comment tenir un système quand tout s'effondre

55:16.96 : La Tribune - Réponses aux questions des auditeurs

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Dans cet épisode de Systèmes, j'accueille Benjamin Bolla, expert en immobilier et marchand de biens. Ensemble, on a exploré le parcours de Benjamin dans le monde de l'immobilier, depuis ses débuts en tant qu'investisseur locatif jusqu'à sa transition vers le métier de marchand de biens.

Le podcast aborde : les clés pour réussir dans l'immobilier, la valeur de la formation en ligne : utile ou non ? Rentable ou non ? Comment être performant en immobilier? Quelle est la place du développement personnel.

Benjamin partage également ses expériences personnelles, y compris les périodes de baisse de moral, et comment il les a surmontées.

L'épisode offre un regard profond sur l'impact de l'obsession, la passion dans la poursuite des projets, et souligne l'importance de s'entourer de personnes inspirantes.

Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche !

Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍

✌️ CHAPITRES

00:00.00 : Introduction et présentation de l'invité, Benjamin Bolla

03:14.90 : Introduction au Podcast Système et annonce du sujet de l'épisode

04:36.71 : Expérience de Benjamin dans l'immobilier et transition vers marchand de biens

07:45.47 : Discussion sur les systèmes et routines personnelles pour le succès

11:00.97 : Passage sur le choix de l'immobilier comme investissement et conseils pour débuter

13:30.11 : Réflexions sur l'efficacité de la formation en ligne et le consulting

33:36.41 : Approfondissement sur l'investissement dans l'immobilier et la recherche de biens

39:30.03 : Partage sur les périodes de down et l'importance du développement personnel

45:27.11 : Discussion sur l'obsession et la passion dans les projets et activités

48:21.69 : Regard sur l'éducation et l'enfance de Benjamin

55:03.07 : Conclusion de l'épisode, résumé et remerciements

📕 RESSOURCES

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Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi.

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#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon

#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire

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Aujourd'hui, je veux vous parler d'un voyage que j'ai entrepris dans les méandres de la dopamine, cette molécule qui orchestre dans l'ombre notre motivation, nos envies, et en un sens, la qualité de notre vie. Conscient du rôle pivot de la dopamine dans notre quotidien, cet épisode s'est offert comme une exploration minutieuse, aspirant à démystifier les mécanismes de notre cerveau pour embrasser un bien-être durable.

D'emblée, l'épisode m'a plongé dans une réflexion sur nos habitudes de vie : notre addiction aux réseaux sociaux, nos choix alimentaires et notre rapport au travail. La dopamine, cette force à double tranchant, peut nous conduire au sommet de la motivation, comme nous précipiter dans les abysses de l'apathie.

La découverte la plus percutante fut sans doute la mise en lumière des pratiques pouvant augmenter notre seuil de dopamine de manière saine. De l'exposition au froid à l'adoption du jeûne intermittent, chaque suggestion s'avérait être un fil d'Ariane nous guidant hors du labyrinthe des plaisirs éphémères vers une gratification durable.

Surtout, l'épisode m'a invité à redéfinir ma perception du travail. Il m'a appris à chérir le processus plutôt que de me focaliser exclusivement sur les résultats, une révélation transformant chaque tâche, chaque effort, en source potentielle de satisfaction et d'enrichissement personnel.

Au final, cet épisode n'était pas qu'une leçon sur la dopamine. C'était un appel à repenser notre approche de la vie, en nous équipant de stratégies pour piloter consciemment notre motivation. Grâce à ces insights, je me sens désormais mieux armé pour naviguer dans le quotidien, maîtrisant les eaux parfois tumultueuses de la dopamine pour atteindre un rivage plus serein et épanoui.

Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger  ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍

✌️

CHAPITRES :

1. Introduction et importance de l'épisode (00:00.00)

2. Plantage de graines : apprentissages personnels et feed-back (01:29.19)

3. Le système de dopamine : comprendre son cerveau pour mieux gérer sa motivation et son bien-être (12:41.29)

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Huberman Dopamine : https://www.youtube.com/watch?v=QmOF0crdyRU&t=607s

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Dans cet épisode de Système, quelques lectures parfaites pour vos moments de détente au bord de la piscine.

Je vous donne à la fois des conseils sur comment lire et pourquoi, car spoiler : ces lectures ne sont pas seulement pour le plaisir, elles contribuent aussi à réduire le stress et à améliorer la concentration.

Et je vous donne quelques recommandations de livres dans plusieurs styles différents.

CHAPITRES :

00:00:00 - Introduction et salutations estivales

00:01:10 - L'importance de la lecture pour la réduction du stress

00:02:30 - Introduction des recommandations de lecture et présentation personnelle

00:04:25 - Biographies : Pourquoi elles sont inspirantes

00:06:05 - Recommandation de la biographie d'Elon Musk par Walter Isaacson

00:08:20 - Recommandation de la biographie de Steve Jobs par Walter Isaacson

00:09:55 - Fictions : Red Rising et son univers captivant

00:11:40 - Recommandation du Comte de Monte Cristo

00:12:20 - Développement personnel : L'Almanach de Naval Ravikant

00:14:10 - Conseils pour une lecture efficace et plaisir personnel

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ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie.

Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI

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Ca t'est déjà arrivé de commencer un livre et de te rendre compte qu'il est nul ? Tellement de livres à lire et si peu de temps !

Dans ce format, je te propose des livres exceptionnels, qui ont marqué ma vie pour qu'ils changent la tienne.

Dans cet épisode du Book Club, je vous emmène à la découverte de "Man’s Search for Meaning" de Viktor Frankl, une œuvre poignante explorant les challenges existentiels à travers l'expérience de l'auteur dans les camps de concentration de l'Holocauste.

Le focus est mis sur la quête incessante de sens face à l'adversité, la capacité à choisir sa propre attitude face à la souffrance, et l'importance cruciale de l'amour et du but personnel dans cette recherche.

Je partage mes réflexions et épiphanies sur le pouvoir de l'esprit humain à trouver un sens et un but, même dans les circonstances les plus sombres, et je vous invite à réfléchir sur les leçons de vie essentielles que le livre offre.

Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger  ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍

Le nec plus ultra ? Partage l'épisode à deux personnes de ton réseau. Et là, je me dirai que t'es un vrai <3

✌️

🤓 CHAPITRES :

1. Introduction au format Book Club et annonce du livre à l'étude (00:00.00)

2. Présentation de 'Man's Search for Meaning' et contexte de l'auteur Victor Frankel (01:08.60)

3. Exploration des thèmes principaux du livre : souffrance, recherche de sens, liberté intérieure (03:00.98)

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Dans cet épisode, je reçois Clément SSB, il est fondateur de l'agence personnelle, créateur du podcast AfterMarket, et surtout c'est l'expert du reel viral en France.

Et oui, c'est lui le "mur" dont vous me parlez à chacune de mes vidéos verticales.

La viralité, la création de contenus, le storytelling sont des sujets à la fois hyper permanents, on raconte des histoires depuis la nuit des temps, et tellement impermanents. Sur instagram, on a l’impression qu’il faut suivre les trends, que l’algorithme change toutes les semaines, que tout est en changement perpétuel. "

Avant Systèmes, j’étais un énorme noob dans la création de contenu, j’évitais au maximum les réseaux, TikTok Instagram etc. Je ne regardais jamais de reels ou de short. Mais il faut le dire, il y a quelque chose de beau dans des reels bien montés. Clément nous révèlent toutes ses astuces et secrets sans langue de bois.

Selon lui, il faut être clivant ou en tout cas avoir des paroles clivantes, ce qui fait une belle nuance et laisser les commentaires faire régner le débat et apporter de la nuance.

On a évoqué des théories importantes comme le sujet de la signature auditive, le faire d’être authentique dans sa création... Et pour Clément, ce qui fait les meilleurs créateurs, c’est leur capacité à prendre des éléments de leur quotidien, de le théoriser et de le redéployer dans un autre contexte.

Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche !

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✌️ CHAPITRES

1. (00:00.24) Présentation de l'épisode et introduction de Clément SSB.

2. (01:50.78) Début de l'interview.

3. (03:14.74) Les débuts de Clément dans la création de contenu et le marketing.

4. (07:22.12) Les éléments d'une vidéo virale - discussion sur la théorie de Clément.

5. (10:14.68) Le Framework AIR de Clément pour créer des vidéos à succès.

6. (15:05.10) Discussion sur le clivage et l'importance de susciter le débat pour la viralité.

7. (20:23.00) L'importance d'avoir un point de vue unique et d'être reconnaissable.

8. (24:40.14) La gestion des commentaires négatifs et l'apport des débats dans la viralité.

9. (30:05.28) L'importance de la marque personnelle dans le succès professionnel.

10. (39:19.50) Les traits des top performers selon Clément.

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Le guide pratique et concret de comment atteindre le top 1% dans vos objectifs. C'est le 21ème épisode : le podcast est donc désormais dans le top 1% des Podcasts.

J'en ai donc fait l'objet de l'épisode. A la faveur de mes apprentissages dans la construction du podcast, dans les environnements de forte croissance et dans mes expériences entrepreneuriales, je vous dévoile mes systèmes pour atteindre le top 1% dans tout ce que vous voulez.

Mais attendez chers auditeurs : pourquoi on fond, atteindre le top 1% ? :-)

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Dans cet épisode, je reçois Elric Legloire, il est SDR manager chez Agorapulse qui est une scale up (donc une startup +++) , mais surtout, et c’est ce qui nous interesse aujourd’hui, il est créateur de contenu et notamment podcasteur, puisqu’il en a 3 à son actif.

Elric interviewe des top performers dans le domaine de la vente.

Tout est un acte de vente. Selon Chris Voss dans son livre "Ne coupez jamais la poire en deux", nous négocions dix fois par jour, que ce soit pour acheter une baguette de pain ou demander une mise en relation à un ami.

Steve Jobs affirmait que le storytelling n'est qu'un autre joli mot pour vendre. Nous sommes tous des vendeurs.

La vente a souvent mauvaise presse, à l'image de Jean Michel, le vendeur de fenêtres. Au lycée, ceux qui faisaient un BEP vente étaient souvent ceux qui ne pouvaient pas aller en S. Cela a conduit à un pays d'ingénieurs très intelligents, mais qui ne savent pas négocier, se vendre, demander des conditions particulières pour un service ou négocier une augmentation salariale.

La vente, c'est de l'anxiété. L'idée de prendre le téléphone pour vendre quelque chose à quelqu'un peut être paralysante. Pourtant, c'est une compétence essentielle pour évoluer.

Tous les jours je parle à des entrepreneurs, des avocats, des coachs qui sont excellents dans leur domaine d’expertise mais qui ne savent ni développer leur activité, ni aller chercher et trouver des nouveaux clients… En un mot ils ne savent pas se vendre.

Au fond, la vente n'est qu'un transfert de compte à compte en échange d'une prestation. Il y a un lien très fort entre la mission, la proposition de valeur et ce que tu achètes. Tu réponds à un problème.

On part donc à la guerre aux clichés, on va parler de performance et télétravail, des tops tops performers, des compétences prédictives de la performance, bref un bel épisode qui sort un peu de ce qu'on a précédemment pu voir !

Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche !

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Tous les secrets de ma routine quotidienne révélés !

On attaque la partie 2, checkez l'épisode 1 d'abord si ce n'est pas déjà fait !

Ce que je vois tout le temps sur le terrain, dans les centaines de personnes que j'ai pu recruter et former et accompagner c'est un manque de qualité d'exécution. La plupart des gens que j'ai pu recruter former etc. étaient très intelligents avec la tête bien faite , fait de belles écoles... La différence qu'il y a eue entre ces personnes là entre des tops performer et des medium / low Performers, c'est notamment leur capacité à exécuter de manière constante et de prendre le taureau par les cornes. De manière efficace et efficiente.

Dans le système du jour, on explore ma routine personnelle. Comment, pourquoi... Vous allez vivre une journée avec moi ! :-)

Chapitres :

1. 00:00:00 - Optimiser votre productivité : Intro

2. 00:10:08 - Optimiser votre organisation de messagerie pour une productivité maximale

3. 00:13:34 - Gérer efficacement vos e-mails pour une boîte de réception vide

4. 00:16:25 - Gagner du temps avec des astuces et des raccourcis clavier

5. 00:18:32 - Les Règles pour Maximiser la Productivité dans la Partie Logicielle

6. 00:20:06 - Optimisez votre processus pour être plus efficace et intelligent

7. 00:22:57 - Les meilleures caractéristiques des meilleures performances

8. 00:27:29 - Comment gérer les plateformes de streaming et les réseaux sociaux

9. 00:33:06 - Ma routine quotidienne pour une journée productive

10. 00:56:03 - Trouvez votre "commitment buddy" pour atteindre vos objectifs

11. 00:59:12 - Les Meilleurs Compléments Alimentaires pour la Santé et la Productivité

12. 01:03:51 - Améliorer la productivité : mot de la fin

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#004 - Comment j'ai vaincu ma dépression  

#005 - JCK - 12 Vérités controversées sur la vie  

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Dans cet épisode, je reçois Aurelien Roy, il est coach sportif, créateur de contenu, et surtout chef de plusieurs entreprises. Si ça tête vous dit quelque chose, c’est probablement qu’il à 100 000 abonnés sur youtube et qu’il a été 5 fois finaliste de Ninja Warrior.

Le monde bouge, il change, il se transforme. Au moment où je parle, Chat GPT 4 est accessible à tout le monde et l’IA est sur le point de révolutionner nos manières de faire, de penser, de vivre. Même des métiers comme le coaching sportif vont être métamorphosés et ce podcast, va être une belle occasion de comprendre comment.

Ce phénomène s’ancre dans des évolutions sociétales critiques. Manières de vivre, de réfléchir, de penser le rapport à l’autre, le rapport à soi, mais aussi de penser le rapport des autres à soi…

Nous discutons également des défis de vivre dans des régions où il y a peu de lumière naturelle pendant l'hiver et des moyens de compenser ce manque, tels que l'utilisation de lumières rouges et la supplémentation en vitamine D. Nous découvrons également les bienfaits de la marche pour la réflexion et la santé physique, ainsi que l'importance de prendre ses responsabilités et d'agir avec discipline pour réussir. Enfin, nous entendons l'histoire inspirante de notre invité qui a transformé sa vie en passant de travailler chez McDo à créer des vidéos sur YouTube sur la musculation

Vous allez rencontrer un Bulldozer et vous allez vous faire percuter dans le rire, la bonne ambiance et la bonne humeur. Un épisode dense et clivant. Il donne une vraie vision sur ce que pourrait être le monde de demain. J’ai aimé le discours sur l’impact de la technologie sur les métiers de demain. J’ai aussi pris plaisir à découvrir une personne qui est en fait, totalement différente de ce qu’elle montre en premier contenu sur ses réseaux. J’ai adoré le fait que tout soit calculé, programmé, anticipé et pensé chez lui.

TimeStamps :

00:00:00 - La clé du succès : Simplifier et passer à l'action

00:02:23 - Simplifier le succès : Le pouvoir de la concentration et de l'action

00:06:18 - Échapper au système : L'illusion de la liberté

00:09:41 - Optimiser le mode de vie : Voyager entre l'Estonie et Bali

00:18:08 - Le pouvoir de la marche pour une esthétique et une performance optimales

00:21:49 - Le pouvoir de la marche pour générer des idées

00:23:50 - De McDonald's à l'entrepreneuriat : Mon parcours

00:25:31 - De 5 000 à 100 000 abonnés : Mon parcours sur YouTube

00:27:28 - Le rôle du branding personnel à l'ère de l'IA

00:31:42 - Créer une entreprise de coaching réussie : Le pouvoir du GPT personnalisé

00:36:03 - Le défi d'équilibrer YouTube et d'autres entreprises

00:42:30 - Déléguer des tâches et le paradoxe de Saint-Laurent

00:44:09 - La voie vers une intelligence suprême et l'avenir de l'IA générale

00:49:16 - L'importance de relever les défis et de sortir de sa zone de confort

00:51:19 - Créer une stratégie de contenu solide pour la croissance de l'entreprise

01:00:04 - L'enfance d'Aurélien : timidité, gymnastique et introversion

01:01:50 - L'excitation de la compétition : La relation amour-haine avec la victoire et la défaite

01:03:30 - Assumer la responsabilité et passer à l'action : Leçons d'un entrepreneur

01:07:34 - Le pouvoir des croyances positives et des actions

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Le sujet de la productivité est le plus mal traité !

Ce que je vois tout le temps sur le terrain, dans les centaines de personnes que j'ai pu recruter et former et accompagner c'est un manque de qualité d'exécution. La plupart des gens que j'ai pu recruter former etc. étaient très intelligents avec la tête bien faite , fait de belles écoles... La différence qu'il y a eue entre ces personnes là entre des tops performer et des medium / low Performers, c'est notamment leur capacité à exécuter de manière constante et de prendre le taureau par les cornes. De manière efficace et efficiente.

Dans le système du jour on va partir sur un modèle assez théorique, je vais vous expliquer la base du fonctionnement de votre cerveau, les bases de la productivité pour aller faire quelque chose de de plus en plus concret où je vais vous livrer ce qui fonctionne dans ma vie. J'ai testé énormément de choses, gardé certaines, viré d'autres.

Découvrons les ensemble !

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#004 - Comment j'ai vaincu ma dépression  

#005 - JCK - 12 Vérités controversées sur la vie  

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"La véritable barrière entre vous et les personnes que vous ne connaissez pas n’est qu’un simple “Bonjour”". C’est la devise de Timeleft, l’entreprise que Maxime Barbier, mon invité du jour a co-fondé.

Maxime Barbier est multi-entrepreneur et créateur de contenu.

Vous l’avez sûrement connu lors de l’époque Minute Buzz qui est bien lointaine désormais. Maxime a aujourd’hui co-fondé Timeleft une application qui organise des dîners entre inconnus.

Peut être aussi pour la réalisation de sa fameuse liste de rêves où Maxime s’est livré à des expériences pour le moins surprenantes et atypiques

Le sujet des rêves et de la bucket list est déjà revenu plusieurs fois sur ce Podcast. Le constat est simple, en imaginant vivre jusqu’à 80ans, tout en retirant les 20 premières années de notre vie où on n’est pas autonome, et les 20 dernières où on n’est plus en pleine capacité, il nous reste 4000 semaines à vivre.

4000 dimanches soir à manger des sushis devant un bon film, 4000 samedis matin à siroter un bon café sur une terrasse ensoleillée… Alors que je viens de vous induire une FOMO (Fear of missing out), un sentiment d’urgence, une question se pose : est ce que je suis en train de bien les employer?

Attendez-vous à découvrir à quel point la vie est riche de surprises. Alors que Maxime avait sa trajectoire toute tracée, il se retrouve éjecté de l’entreprise qu’il a fondée.

Et si pourtant, c’était en fait la meilleure chose qui lui soit arrivée ? Et si pourtant, c’était un violent coup du destin, qui l’avait conduit à mettre ou remettre du sens dans sa vie pour effectuer les plus belles expériences ? Attendez vous dans cet épisode à découvrir comment Maxime a transformé cette perturbation en la plus grande source d’accomplissement

C’est un épisode qui m’est particulièrement cher en ce début 2024. Je crois que c’est par des messages forts comme celui ci que nous nous autoriserons à être et nous sentir libres. Maxime passe en revue, ses peurs, échecs, projets, accomplissements. On parle même de ses expériences avec les psychédéliques dont il nous parle ouvertement et qui sont à ses yeux parmi les plus intenses expériences qu’il ait vécues.

J’ai vraiment adoré cet échange car Maxime est un profil hybride qui mêle sport, mindset et business. Maxime est une personne libre qui s’autorise à souhaiter, espérer, créer ce qui l’inspire. Loin de l’enfermement du métro boulot dodo, j’ai aimé ce message d’espoir : Notre vie est dans nos mains et on peut en faire ce qu’on veut, il faut juste qu’on s’autorise à se sentir libre pour la concevoir. Comme dirait François Mauriac, “Notre vie vaut ce qu’elle nous a coûté d’efforts”

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NOUVEAU FORMAT !

Ca t'est déjà arrivé de commencer un livre et de te rendre compte qu'il est nul ? Tellement de livres à lire et si peu de temps !

Dans ce format que j'appelle "Epiphanie", je te propose un livre qui t'apportera une "'Révélation". Tu sais, ce moment où tu te dis 'Woah , j'avais jamais vu les choses sous cet angle".

L'objectif est de te proposer des livres exceptionnels, qui ont marqué ma vie pour qu'ils changent la tienne.

Mes chers auditeurs, bonjour, aujourd'hui, nous plongerons dans le Book Club du mois de Janvier !

Le livre dont je vais vous parler s'intitule Factfullness ou Factualité en Français de Hans Rossling.

Ce livre nous permet de sortir dans des dichotomies faciles, du gentil méchant, blanc noir etc. Il nous apprend à repérer les situations où nos biais de pensée déforment notre vision des choses. Indispensable pour comprendre le monde tel qu'il est, Factfulness permet de prendre, enfin, la saine habitude de ne fonder son opinion que sur des faits.

Une citation en exemple :

"La majorité de la population mondiale ne vit ni dans des pays à faible revenu ni dans des pays à haut revenu, mais dans des pays à revenu moyen. Pour un esprit binaire, cette catégorie n’existe pas. Or c’est là que vit 75 % de l’humanité, pile là où est censé se trouver le fossé. Autrement dit : il n’y a pas de fossé. "

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C'est l'heure du Bilan !

2023 a été une année difficile mais riche d'apprentissages en tous genres !

Je reviens sur les 19 leçons qui m'ont le plus marqué ! Et je vous promets que ça envoie du lourd !

Dans la première partie actualité du Système, je vous annonce la création d'un nouveau format qui sortira dès la semaine prochaine qui s'appelle le book club. Je vous laisse découvrir ça.

On termine par la nouvelle catégorie, appelée la tribune, où je réponds à l'ensemble de vos questions et il y en avait un paquet , dont certaines d'un interet capital : est ce que je suis célib ? ;-)

c'est mon dernier moment pour vous souhaitez une excellente année 2024 ! Alors maintenant, que la magie opère ! :-)

Timestamps:

• Bonne année (00:00:00)

• Nouveau format (00:01:54)

• Chercheur d'épiphanie (00:05:08)

• Leçons de 2023 (00:06:41)

• 80/20 et expertise (00:07:41)

• Le corps n'a aucune limite (00:09:06)

• Paradoxe de la zone Beta (00:11:26)

• Le besoin de changement (00:12:15)

• L'impact du regard des autres (00:13:01)

• La liberté d'être qui on veut être (00:13:49)

• Mettre du sens dans ses actions (00:15:10)

• S'autoriser à rêver (00:16:37)

• Utilisation de YouTube (00:18:09)

• L'état normal de la motivation (00:21:15)

• La sainte trinité (00:22:59)

• Le pilier holistique (00:23:46)

• Le frère Jean des Entomeur (00:24:36)

• La modération et la dose (00:25:25)

• Prendre des notes et mémorisation (00:26:47)

• Lire moins mais mieux (00:27:33)

• Définir ses valeurs et sa bucket list (00:28:19)

• Se concentrer sur ce qu'on contrôle (00:30:34)

• Réagir face aux événements (00:32:00)

• Les 50 ans restants (00:32:44)

• La profondeur des relations (00:33:34)

• Le temps dilué (00:34:28)

• Prendre des décisions (00:35:21)

• Ralentir et réfléchir (00:36:02)

• Croyances et perspectives (00:38:22)

• Battre l'autre (00:40:44)

• Questions diverses (00:43:02)

• La perspective à long terme (00:45:28)

• Stratégie défensive et offensive (00:46:17)

• Réflexion sur les objectifs et leurs implications (00:47:49)

• Gestion des émotions négatives (00:48:32)

• Gestion de l'information et des actualités (00:50:04)

• Gestion des critiques et des décisions (00:50:57)

• Réorientation professionnelle (00:51:46)

• Évaluation des performances (00:53:22)

• Accompagnement professionnel (00:55:01)

• Conclusion et encouragement à l'action (00:56:27)

Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger  ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍

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🤓 AUTRES ÉPISODES

#004 - Comment j'ai vaincu ma dépression  

#005 - JCK - 12 Vérités controversées sur la vie  

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Dans cet épisode, je vous dévoile tous mes conseils pour bien gérer la période des vacances, que ce soit au niveau de l'alimentation, de l'entraînement ou pour maximiser votre bien-être tout en restant performant.

On abordera ensemble six principes clés pour bien vivre cette période lorsque vous êtes entrepreneur, sportif, performeur ou ambitieux.

De l'effet de contraste à la visualisation d'objectifs, je vous livre mes astuces personnelles pour équilibrer sérieux et lâcher prise, ainsi que pour optimiser vos vacances et revenir en pleine forme. Et parce qu'on ne peut pas parler de vacances sans aborder le sport et la santé, je vous donne aussi des tips pratiques pour rester actif et profiter au maximum sans culpabilité.

Allez, attrapez votre carnet de notes, c'est parti pour une bonne dose de conseils concrets et inspirants pour des vacances réussies !

CHAPITRES :

00:00:00 - Introduction et programme de l'épisode

00:02:06 - Premier principe : l'effet de contraste

00:07:43 - Deuxième principe : se faire plaisir

00:10:20 - Troisième principe : tampons avant et après les vacances

00:13:55 - Quatrième principe : attention à la maladie

00:15:30 - Cinquième principe : visualiser des objectifs

00:18:58 - Sixième principe : profiter au maximum

00:19:32 - Organisation des vacances : conseils pratiques

00:24:29 - Outils et astuces pour un meilleur séjour

00:25:59 - Fitness et alimentation durant les vacances

00:29:43 - Clôture de l'épisode et remerciements

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ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie.

Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI

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#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon

#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire

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Comment passer de 5000 à 200 000 abonnés en 1 semaine.

Dans cet épisode plein d'espoir et de bienveillance, Thanh revient sur la genèse de son projet qui consiste à faire sourire des inconnus grâce à des tours de mentalisme.

Il nous explique :

• L'envers du décor d'instagram : ça fait quoi d'avoir 200 000 abonnés si rapidement ?

• Ce qui l'anime dans ce projet, pourquoi, comment

• Il nous donne un cours sur l'illusion, la magie et sur l'hypnose.

Et bien d'autres choses... !

Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche !

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Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi.

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#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon

#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire

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Dans cet épisode captivant, je reçois Onur Karapinar, auteur à succès de "Petites habitudes grandes réussites".

• Plongez dans une discussion approfondie sur l'importance des habitudes dans la réussite personnelle et professionnelle.

• Explorez les méthodes pour créer et changer des habitudes, que ce soit dans le domaine du sport, des affaires, ou pour améliorer votre santé physique et mentale.

• Découvrez les habitudes cruciales à développer ou à abandonner, tout en explorant le concept de déterminisme et son impact sur la performance.

L'épisode aborde des prises de position stimulantes sur des sujets tels que le jeu vidéo, solopreneuriat, et offre des réflexions perspicaces sur la vie à partir de la perspective de Benjamin Franklin.

Onur partage également des conseils pratiques, notamment l'inventaire des habitudes existantes pour une prise de conscience, et l'approche du modèle en quatre étapes pour créer des habitudes durables.

Rejoignez-nous pour cette conversation inspirante avec Honur Karapinar, où vous découvrirez des clés concrètes pour façonner votre succès et intégrer des habitudes positives dans votre quotidien.

Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche ! 

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L'importance des habitudes dans la réussite et la performance (00:00:00)

Les habitudes les plus importantes à développer ou retirer (00:00:00)

La science des habitudes et la performance (00:00:55)

Les principes fondamentaux des habitudes (00:05:49)

Pas de bonnes ou mauvaises habitudes, seulement des habitudes répétées (00:06:29)

Identifier ses objectifs et ses habitudes existantes (00:07:20)

L'inventaire des habitudes (00:11:17)

Retirer plutôt qu'ajouter (00:12:06)

La boucle des habitudes (00:12:50)

Le déterminisme (00:16:42)

Le déterminisme environnemental et social (00:17:34)

Le déterminisme et les différentes influences (00:19:03)

L'effet Pygmalion (00:23:46)

L'impuissance apprise (00:24:27)

L'importance de l'entourage (00:25:52)

L'importance du soutien entre amis (00:27:20)

Les habitudes à transmettre aux générations futures (00:28:52)

Les habitudes clés pour la réussite (00:31:20)

L'importance des habitudes basiques (00:32:55)

Utilisation de la bague Nuvaring (00:34:27)

Conscientisation des informations grâce aux données (00:36:01)

La personnalisation des séances de sport avec l'application Diago (00:38:09)

Les jeux vidéo et leur impact sur la vie quotidienne (00:39:02)

Les conséquences négatives de l'addiction aux jeux vidéo (00:40:49)

L'importance des habitudes (00:43:59)

Le potentiel et l'ambition (00:44:47)

Les restrictions sur les jeux vidéo en Chine (00:47:01)

La maîtrise de soi et la modération (00:49:11)

Identifier les comportements et fixer des objectifs (00:49:56)

Planifier et remplacer les mauvaises habitudes (00:52:09)

L'isolement et les limites du modèle du solopreneur (00:55:12)

Les traits communs des top performers (00:57:32)

📕 RESSOURCES

• https://www.amazon.fr/Petites-habitudes-grandes-r%C3%A9ussites-inspirantes/dp/2212572018

• Podcast avec Theo Lion : "00:08:45"

• Article de Zuckerberg : "00:09:36"

• Phrase de Benjamin Franklin : "00:10:24"

• Livre "Les lois du changement" de James Clear : "00:12:06"

• Livre "Charles Dewey" (non spécifié) : "00:12:50"

• Livre "Mindset" de Carol Dweck : "00:20:30" Growth Mindset : "00:22:04"

• Effet Pygmalion : "00:23:46"

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🤓 AUTRES ÉPISODES

#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon

#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire

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Au fil de cette discussion profonde, je reviens sur ma préparation du marathon de la Rochelle. des débuts compliqués, en passant par les leçons apprises, les succès et les échecs. C'est un épisode riche d'apprentissages, riche en émotions, et riche en rebondissements. 

Plongez au coeur de mes 8 derniers mois et comprenez le système que j'ai mis en place pour arriver à mon objectif fixé. 

De la position d'humilité à la redécouverte de soi, je dévoile les bénéfices inattendus de cette préparation et comment la course a changé ma vie pour toujours. 

Plusieurs sections : 

1. Les News de la semaine 
2. Le Système du jour ; Comment la course a changé ma vie pour toujours 
3. Le courrier des auditeurs : Questions sur : la course ! 

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• Andrew Huberman 
• Pourquoi nous dormons - Mathew Walker 
• Wopilo  
• Pitié Manageriale - Théo Lion  

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🤓 AUTRES ÉPISODES

#003 - Timothée Moiroux - Comment traverser le temps en créant un empire familial 

#004 - Comment j'ai vaincu ma dépression  

#005 - JCK - 12 Vérités controversées sur la vie  

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Dans cet épisode, plongez dans l'univers passionnant de la croissance rapide des entreprises avec notre invité spécial, Guillaume Linet, Chief of Staff chez Spendesk. Explorez les thèmes clés suivants :

• Les Défis de l'hypercroissance dans une Licorne : Plongez dans la violence inouïe des environnements en forte croissance et les défis qu'elle présente, tels que le recrutement, l'onboarding et la mise en performance.
• Rôles Stratégiques comme Chief of Staff : Explorez le rôle crucial du Chief of Staff dans le succès d'une entreprise en forte croissance, avec un focus particulier sur l'expérience de Guillaume chez Spendesk.
• Culture d'Entreprise dans un Contexte International : Découvrez comment la création d'une équipe internationale chez Spendesk a nécessité la prise en compte des différences culturelles et des ajustements stratégiques.
• Le Processus de Recrutement et d'Onboarding : Obtenez des insights sur la manière dont Guillaume aborde le recrutement stratégique, la création d'équipes de leadership, et la conception d'un processus d'onboarding sur 8 semaines pour assurer le succès des nouvelles recrues.
• Culture de la Performance chez Spendesk : Plongez dans la création et le maintien d'une culture de la performance chez Spendesk, avec un aperçu des pratiques uniques qui font de cette entreprise une high-performing company.
• Leçons et Réflexions sur l'Entrepreneuriat : Profitez des réflexions de Guillaume sur cette période passionnante de l'histoire de l'entrepreneuriat, avec des leçons apprises et des perspectives sur l'avenir.

Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche ! 

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- Guillaume Linet 

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- #007 - MATHIAS ROTA - COMMENT OPTIMISER VOTRE SANTE POUR PERFORMER 

- #006 - CREUSER L'ECART, GUIDE COMPLET DU SOMMEIL, SALAIRE 

- #008 - TOC, ANONYMAT, VACANCES ILLIMITEES, "C'EST TROP CHER" 

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Au fil de cette discussion profonde, je me livre sur les raisons qui m'ont poussé à prendre la décision de dire adieu à l'alcool il y a 365 jours. Explorez les détails de ma vie, les hauts et les bas, les peurs profondes, et découvrez comment j'ai navigué dans une société où l'alcool est omniprésent.

Plongez au cœur d'une année de transformation personnelle dans cet épisode intime où je partage mon voyage vers la sobriété. 

Découvrez les moments clés qui ont marqué mon parcours, des premières tentatives d'arrêt aux réflexions sur la modération.

De la clarté mentale à la redécouverte de soi, je dévoile les bénéfices inattendus de cette décision et comment elle a contribué à ma guérison lors d'une période de dépression sévère. 

En explorant les craintes, les doutes et les joies, cet épisode offre un regard honnête sur le chemin parcouru et les leçons apprises.

Plusieurs sections : 

1. Les News de la semaine : Bonnes pratiques d'écoute du Podcast + Build in public 
2. Le Système du jour ; 365 sans Alcool
3. Le courrier des auditeurs : Questions sur : comment vivre sans alcool ? 

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• Andrew Huberman 
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#003 - Timothée Moiroux - Comment traverser le temps en créant un empire familial 

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On rencontre Mathias Thieblemont ou @Mati.Broke (Sur insta). 

Mathias est le "King" de l'UGC (User Generated Content) ! Vous ne savez pas ce que c'est ? Ca tombe bien, on décortique tout ça dans l'épisode ! 

Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche ! 

On a parlé de : 

- Overthinker vs Bourrin 

- Business d'influence vs UGC 

- Comment obtenir des effets de levier grâce à l'apprentissage 

- Décision Making : Quand s'obstiner ou abandonner un projet qu'on a lancé

- La méthode clef en main pour exploser ton business de service 

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- @mathiasrota.coach

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- #007 - MATHIAS ROTA - COMMENT OPTIMISER VOTRE SANTE POUR PERFORMER 

- #006 - CREUSER L'ECART, GUIDE COMPLET DU SOMMEIL, SALAIRE 

- #008 - TOC, ANONYMAT, VACANCES ILLIMITEES, "C'EST TROP CHER" 

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Dans cet épisode, on explore plusieurs sujets essentiels : 

Plusieurs sections : 

1. Les News de la semaine : On fait le point sur le premier mois de Systèmes et revient sur la video du toc : distribution de coups de batte de baseball ! 
2. Le Système du jour ; On commence le livre sur Netflix "Une règle pas de règle" 
3. Le courrier des auditeurs : Regard des autres, objection prix "c'est trop cher"

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Dans cet épisode en duo, on rencontre Mathias Rota ! Mathias est un coach spécialisé en préparation physique qui a accompagné des centaines de clients. C'est avec lui que j'ai réalisé mes dernières préparations. J'ai ADORÉ faire cet épisode et j'espère que tu adoreras l'écouter !

Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche et péchu ! 

On parle des éléments essentiels pour la santé et la performance physique, des impacts des réseaux sociaux sur la santé mentale et notre image de soi, de TCA, des réflexions sur ce qu'on a vraiment envie de faire de sa vie. 

Cet épisode est très conversationnel, ambiance détendue et on se marre. 

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- @mathiasrota.coach

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Dans cet épisode, on explore plusieurs sujets essentiels : 

Plusieurs sections : 

1. Les News de la semaine : Grisaille & creuser l'écart , OKR, Marathon, Bucket list & Urgence
2. Le Système du jour ; Optimiser votre sommeil
3. Le courrier des auditeurs : Quel salaire ? Comment avoir confiance en soi ? Quels outils pour les passages à l'action 

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Dans cet épisode en duo, on rencontre Jean Charles Kurdali et c'est légendaire ! J'ai ADORÉ faire cet épisode et j'espère que tu adoreras l'écouter !

On s'est prêté à un jeu : celui de faire le commentaire des plus belles punchlines de son livre. (La vie intentionnelle). 

C'est clairement un épisode qui va crescendo, il est très clivant, et il ne pas va pas plaire à tout le monde. Et... C'est exactement pour cette raison que je l'ai adoré. 

Il est riche et dense. On y parle de Responsabilité, de Courage, de communisme, de Capitalisme, de Body Positivisme... Bref des sujets d'actualité.

Cet épisode est une mine d'or !! 

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- Podcast - Sans Permission 

- Voyage en misarchie: Essai pour tout reconstruire

- Essais - Montaigne 

- 12 règles pour une vie 

- Naval Ravikant - Almanach

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Cet épisode est dédié aux caractéristiques communes des Top Performers que j'ai pu interviewer tout au long de l'année. J'ai condensé pour vous les enseignements des 40 épisodes précédents en sept points clés.

J'espère que cet épisode à la fois synthétique et instructif vous plaira.

En attendant, profitez de l'été pour réécouter certains épisodes. Votre retour est mon carburant, et ce podcast fonctionne grâce à la passion et l'envie d'apprendre. Si vous avez quelques minutes, n'hésitez pas à laisser une note ou un commentaire sur Apple Podcasts et Spotify, cela aide énormément pour la visibilité.

Je vous souhaite une excellente semaine, et je vous dis à lundi prochain pour une nouvelle capsule !

CHAPITRES :

00:00:00 - Introduction et mode capsule d'été

00:01:30 - Annonce de la synthèse des 40 épisodes

00:02:45 - Caractéristiques communes des Top Performers

00:04:20 - Premier dénominateur commun : Le sentiment d'urgence

00:06:15 - Deuxième dénominateur commun : Sentiment de supériorité

00:08:40 - Troisième dénominateur commun : Passion obsessionnelle

00:11:25 - Quatrième dénominateur commun : Haine de la défaite

00:13:00 - Cinquième dénominateur commun : Curiosité extrême

00:15:50 - Sixième dénominateur commun : Systèmes d’habitudes

00:17:30 - Septième dénominateur commun : Enfance compliquée et responsabilisation

00:19:00 - Conclusion et recommandations de l'été

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ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie.

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🤓 AUTRES ÉPISODES

#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon

#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire

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Dans cet épisode, on explore plusieurs sujets essentiels : 

Plusieurs sections : 

1. Les news de la semaine : Top 10 Apple Podcast, 20km de Paris, OKR de Q4
2. Le système du jour ; Le Système Anti Dépression (SAD)
3. Le courrier des auditeurs : Foutu pour foutu ? Culpabilité et sport ? Comment faire tout rentrer dans sa vie ? 

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• La Maison des créateurs
• Campus Coach 
• August Bradley - Life DEsign
• Andrew Huberman 
• Pourquoi nous dormons - Mathew Walker 
• Petites habitudes, grandes réussites - Onu Karapinar 

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🤓 AUTRES ÉPISODES

#003 - Timothée Moiroux - Comment traverser le temps en créant un empire familial 

#001 - Comment être sûr d'atteindre tous vos objectifs 

#002 - Juliette Hervé - Ne jamais bosser avec des gens avec qui on n’aimerait pas déjeûner 

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Dans cet épisode en duo, on rencontre le top performer Timothée Moiroux et c'est légendaire ! J'ai ADORÉ faire cet épisode et j'espère que tu adoreras l'écouter !  

Plusieurs sections : 

1. Top performance professionnelle : Tim est Docteur, hypnothérapeute, Investisseur immo avec 130 biens à son actif, il est papa, et en plus de tout ça est très actif sur sa chaîne youtube et ses réseaux @timotheemoiroux_mindeo . Il annonce travailler 90h / semaine et on va voir comment !
   
2. Top performance personnelle : Tim revient sur son passé, sur l'éducation de ses parents, sur les traits de personnalité qui font de lui un top performer. Alors, team déteste perdre ou adore gagner ? On va le découvrir ! 

Cet épisode est une mine d'or !! 

Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @the_branger  ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍

✌️

📕 RESSOURCES

- https://www.youtube.com/@timotheemoiroux-mindeo6239

- Smart : https://tinyurl.com/jm928vbf

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Dans ce premier épisode en duo, on rencontre la top performeuse Juliette Hervé et ça déménage ! 

Plusieurs sections : 

1. Top performance professionnelle : Part Time CMO, plusieurs clients à gérer, un track record de fou chez Spendesk, bref sur l'organisation et la productivité, Juliette est une killeuse et vous allez voir ça ! 
2. Top performance personnelle : Juliette n'a pas toujours été une top performeuse, elle explique qu'elle a eu un déclic. Et c'est exactement ce qu'on explore ici. 

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📕 RESSOURCES

- https://www.linkedin.com/in/juliette-herve-growth-marketing/ 

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Dans ce premier épisode, on explore et découvre le format solo pour la première fois ! 

Plusieurs sections : 

1. Les news de la semaine : je rebondis sur un commentaire linkedIn suite au post sur les 1% et on développe le sujet très important du "Confiance en soi vs Humilité"
2. Pourquoi et le comment de ce nouveau Podcast. En gros, qu'est-ce que vous pouvez y attendre, de quoi ça va parler, qui on va recevoir et comment. 
3. Le système du jour ; Objectifs vs système, ma tchnique pour atteindre mes objectifs sans y faire attention ! 
4. Le courrier des auditeurs : On revient sur : comment battre le statut quo et faire avancer vos clients vers une décision ! 

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📕 RESSOURCES

- The Jolt Effect 

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