Explore every episode of the podcast Swim Smart
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| Tu n’es pas le problème : ce que le haut niveau transmet mal en natation (Olivier Sangaria) | 04 Feb 2026 | 00:55:09 | |
Tu t’entraînes régulièrement, tu fais des efforts… mais tu stagnes sans comprendre pourquoi ? Et si le problème ne venait pas de toi, mais de ce qu’on t’a transmis ? Dans cet épisode de Swim Smart, je reçois Olivier Sangaria, coach de l’Équipe de France, 25 ans de haut niveau, ancien membre du staff de Florent Manaudou, pour parler de ce qui fait vraiment progresser un nageur. On aborde :
Un échange profond sur la transmission, l’autonomie, et la natation adulte d’aujourd’hui. 🎁 CADEAU – Kit de démarrage Swim Smart Si tu t’entraînes régulièrement mais que tu stagnes, j’ai créé un kit pour reprendre le contrôle de ta natation 🔗 Projets & ressources d’Olivier Sangaria évoqués dans l’épisode
🎯 Que tu sois nageur adulte, triathlète, master ou éducateur, cet épisode peut changer ta façon de t’entraîner. | |||
| Tu nages fatigué ? Pourquoi s’entraîner épuisé te fait régresser | 31 Jan 2026 | 00:13:50 | |
Tu arrives au bord du bassin fatigué. Tu nages quand même. Et tu ressors avec cette phrase étrange en tête : « J’ai nagé… mais je ne suis pas sûr que ça m’ait aidé. » Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi s’entraîner quand on est déjà épuisé n’est pas neutre — même si tu as l’impression de “faire ce qu’il faut”. Ce n’est pas un problème de motivation. Ce n’est pas un problème de discipline. C’est un problème de décision sans repères. Quand tu es fatigué :
En natation, ce mode-là ne fait pas progresser. À moyen terme, il fait stagner. À long terme, il fait abandonner. 🎯 Dans cet épisode, tu vas comprendre :
La vraie question n’est pas : « Est-ce que je suis motivé ? » Mais : « Sur quoi je m’appuie pour décider quand je ne suis pas en forme ? »
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| Pourquoi les bonnes résolutions natation échouent (et quoi faire à la place) | 28 Dec 2025 | 00:11:31 | |
Chaque année, on se promet de nager plus. Chaque année, on abandonne. Ce n’est pas un problème de motivation. C’est un problème de mauvais objectif. Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi les bonnes résolutions natation ne tiennent pas, et surtout comment les remplacer par une démarche plus juste, plus motivante et durable, adaptée à la vraie vie quand on nage adulte. Tu vas comprendre :
Cet épisode s’adresse à toi si tu veux :
🤝 La communauté Swim Smart (Skool) J’ai créé une communauté Swim Smart sur Skool pour rassembler au même endroit :
🏊♂️ Programme de janvier — démarrage le 5 janvier Le lundi 5 janvier, je lance un programme de progression sur 5 semaines. Au programme :
🎯 Objectif : ressentir rapidement des progrès pour créer un cercle vertueux. 👉 Inscription ici (départ le 5 janvier, après c’est trop tard) : 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Savoir couper pour mieux durer | 22 Jun 2025 | 00:08:49 | |
Hier soir, j’avais tout calé pour enregistrer la capsule du jour. Le thème était prêt, mon petit circuit de marche trouvé, le créneau réservé. Et pourtant… j’ai fermé l’ordi. Pas par flemme. Pas par oubli. J’étais en famille. Un moment simple, imprévu… mais important. Et j’ai décidé de ne pas enregistrer. Parce que préparer l’été, c’est aussi ça : savoir couper au bon moment. On pense souvent que progresser, c’est enchaîner. Enchaîner les séances, les challenges, les routines. Mais moi, je suis persuadé que le vrai progrès, c’est de savoir quand s’arrêter. Trop en faire, c’est souvent le meilleur moyen de se cramer, mentalement plus que physiquement. Dans cet épisode, je t’emmène dans cette réflexion sur :
Tu verras : en apprenant à réguler ton effort au bon moment, tu vas non seulement tenir sur la durée, mais aussi retrouver du plaisir à t’entraîner. Et ça, ça change tout. 👇 Tous les liens utiles sont ici : 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Apprendre à nager : pourquoi ta première longueur change tout | 21 Jun 2025 | 00:12:04 | |
Pendant longtemps, l’eau me faisait peur. Peur au point de pleurer, de refuser d’y entrer, de rester figé au bord du pédiluve. Aujourd’hui, je suis coach. Et j’aide d’autres adultes à faire la paix avec l’eau. Dans cet épisode très personnel, je reviens sur mes débuts : les blocages de l’enfance, le moment précis où j’ai mis la tête sous l’eau pour la première fois, et ce que cette lente progression m’a appris. Ce n’est pas une histoire de performance, ni de mérite. C’est une histoire de rythme, de confiance, et de reconquête. Tu crois que tu n’es pas fait pour nager ? Tu as l’impression d’être “en retard” ou “trop lent” ? Tu n’es pas seul. Et tu n’as pas besoin d’être prêt pour commencer. Je te raconte comment ce souvenir m’aide encore aujourd’hui à mieux accompagner, et comment il peut t’aider à te remettre à l’eau avec plus de douceur. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Comment planifier ta saison de natation après ton bilan | 20 Jun 2025 | 00:08:03 | |
Tu as pris le temps de faire le bilan de ton année de natation ? Parfait. Mais maintenant, qu’en faire ? Dans cette capsule, Théo t’aide à rebondir sur ce bilan pour poser les bases solides de ta saison prochaine : définir un objectif principal, construire des cycles de travail cohérents, intégrer des objectifs intermédiaires réalistes… Un épisode qui t’aide à transformer ton recul en plan d’action progressif, concret, et surtout motivant. Le but ? Préparer dès maintenant une saison qui te ressemble, plutôt que de la subir en septembre. 👇 Tous les liens utiles sont ici : 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Le pouvoir du jeu pour progresser en nageant | 19 Jun 2025 | 00:08:39 | |
Quand on est enfant, on joue sans se rendre compte qu’on apprend. Dans cet épisode, Théo partage un souvenir d’enfance puissant : un jeu qu’il s’inventait dans les vagues de l’océan, en se prenant pour un bateau. Ce jeu, sans consigne ni contrainte, lui faisait travailler sans le savoir son gainage, ses appuis, sa glisse, son endurance… Et si on retrouvait cet esprit pour progresser en natation cet été ? Cette capsule t’invite à redécouvrir la puissance du jeu inventé, à varier tes sensations, et à sortir du cadre pour apprendre autrement. Car oui, tu peux progresser… en t’amusant. 👇 Tous les liens utiles sont ici : 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Est-ce qu’on nage vraiment plus vite dans l’eau salée ? Réponse claire et utile | 18 Jun 2025 | 00:04:26 | |
Tu plonges dans l’océan, tu te sens flotter, et là tu te dis : “J’ai l’impression d’aller plus vite !” Mais est-ce vraiment le cas ? Dans cette capsule Swim Smart, on explore les effets de l’eau salée sur ta vitesse, ta position dans l’eau, et ton ressenti. On t’explique pourquoi tu flottes mieux, ce que ça change concrètement, et pourquoi ce n’est pas magique non plus. Et surtout : comment en profiter intelligemment pour progresser. En bonus, teasing d’un futur épisode sur un danger souvent sous-estimé quand on nage en mer… Bonne écoute, et bon été dans tous les types d’eau ! 👇 Tous les liens utiles sont ici : 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| EducaSwim : l’outil qui remet l’humain au cœur de l’apprentissage de la natation | 18 Jun 2025 | 00:55:40 | |
Dans cet épisode, je reçois Vincent Schillinger, fondateur d’EducaSwim. Ancien nageur, éducateur et aujourd’hui créateur d’un outil digital pensé pour les éducateurs, clubs et familles, Vincent partage son parcours, ses constats de terrain, et sa vision de la pédagogie moderne. On parle de : – la charge mentale des éducateurs, – la prévention des noyades, – la digitalisation bien utilisée (sans déshumanisation), – et surtout : comment remettre l’humain au cœur de l’apprentissage. EducaSwim, c’est une plateforme de gestion d’écoles de natation qui permet de préparer ses séances, suivre les progrès des enfants, communiquer avec les familles, et valoriser le travail des pros de terrain. Un outil concret, utile, et pensé pour faire gagner du temps… pour qu’on puisse le consacrer à ce qui compte vraiment. 🎯 Pour en savoir plus : → Site : https://www.educaswim.com → Instagram : https://www.instagram.com/vincent_educaswim 💧 Et comme toujours, si l’épisode t’a plu : abonne-toi, note-le, et partage-le à un collègue ou un parent qui pourrait en bénéficier. Merci pour ton soutien ! 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Faire le bilan de son année de natation : pourquoi c’est essentiel avant l’été | 17 Jun 2025 | 00:07:53 | |
Et si tu profitais de l’été pour faire le point sur ta saison de natation ? On fait des bilans dans plein d’aspects de notre vie, mais rarement dans notre pratique sportive. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi prendre 10 minutes pour analyser ce que tu as vécu cette année peut tout changer. Ce qui a marché, ce qui a bloqué, ce que tu peux en tirer… Je te partage deux exemples concrets de nageurs que j’ai accompagnés pour t’aider à poser ton propre diagnostic. Avant de penser à la suite, commence par écouter. C’est peut-être le plus beau des cadeaux que tu puisses te faire. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Routine express d’échauffement avant de plonger | 16 Jun 2025 | 00:06:25 | |
T’as déjà sauté dans l’eau sans t’échauffer ? Moi aussi. Et j’ai appris à mes dépens que même 3 minutes peuvent tout changer. Dans cette capsule, je te donne une routine express d’échauffement avant de plonger, à faire n’importe où, sans matériel, pour éviter crampes, douleurs, mauvaise séance ou début de panique. Tu découvriras pourquoi ton corps a besoin de se préparer, même quand il fait chaud, et surtout comment adapter cette routine selon ton contexte : eau libre, reprise, sortie du lit, etc. 👇 Tous les liens utiles sont ici : 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Je m’essouffle très vite en nageant : technique ou entraînement ? | 16 Jun 2025 | 00:11:29 | |
Ce n’est ni un manque de cardio, ni un manque de talent : c’est souvent une respiration mal calée, un rythme mal géré et un cadre d’entraînement inexistant. Dans cet épisode, je réponds à la question de Julien : « Je m’essouffle très vite, est-ce que c’est une question de technique ou d’entraînement ? » Tu vas découvrir : – Pourquoi l’essoufflement n’a pas une cause unique – Comment une mauvaise gestion de l’expiration peut te piéger – Les erreurs classiques de rythme en crawl – Une séance type à tester pour progresser dès cette semaine – Comment structurer ton plan et tes séances pour aller plus loin 📌 Je te parle aussi de la formation “Créer ta séance parfaite” et de la formation “Construis ton plan de natation”, pour apprendre à structurer ta progression. Et si tu veux aller encore plus loin, l’accompagnement premium est là pour te rendre autonome, serein et efficace dans ta pratique, pour de bon. 🎧 Et si toi aussi tu veux poser ta question, ça se passe sur SwimSmart.fr – rubrique “Pose ta question” ! Bonne écoute, et à ce soir pour la capsule quotidienne. 👇 Tous les liens utiles sont ici : 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Nager pour inspirer, pas pour performer | 15 Jun 2025 | 00:05:06 | |
Et si ta nage devenait un vrai levier d’inspiration ? Dans cet épisode spécial Fête des Pères, on parle de transmission, d’exemplarité et du pouvoir de l’exemple. Pas besoin d’être un champion pour donner envie : quelques longueurs, un jeu dans l’eau, une discussion sincère sur le sens de ce que tu fais… et tu poses les bases d’un apprentissage pour la vie. Cet été, nage comme si quelqu’un te regardait — parce que c’est sûrement le cas. 👇 Tous les liens utiles sont ici : 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Pourquoi la constance en natation ne fonctionne jamais comme on l’imagine | 23 Dec 2025 | 00:06:00 | |
On veut tous être constant en natation. S’entraîner régulièrement. Progresser. Respirer mieux. Se sentir à l’aise dans l’eau. Et pourtant, chez les nageurs adultes, la constance est souvent ce qui lâche en premier. Dans cet épisode de Swim Smart, je te partage ce que j’ai compris après des années d’entraînement, de coaching et de tentatives (réussies et ratées) pour rester constant, que ce soit en crawl, en bassin ou en eau libre. 🎯 Dans cet épisode, on parle de :
🏊 Mots-clés natation & SEO : natation adulte, crawl, respirer en natation, technique de nage, progresser en natation, s’entraîner régulièrement, bassin, eau libre, swimrun, reprise de la natation, motivation sportive 👉 Aller plus loin que la bonne résolution Si tu veux construire une vraie constance et ressentir tes premiers progrès, j’ai créé le Boostcamp Mon chemin de progression. 🔗 Inscription : https://subscribepage.io/monchemindeprogression 👉 Abonne-toi au podcast Swim Smart pour apprendre à mieux nager dans l’eau… et dans ta vraie vie. 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Les bienfaits cachés de la nage en eau libre | 14 Jun 2025 | 00:05:17 | |
Dans cette capsule Swim Smart, je t’emmène au bord d’un lac, loin du tumulte quotidien, pour parler des véritables bénéfices de la nage en eau libre. Pas de chrono, pas de ligne d’eau, juste toi, l’eau, et le plaisir de nager autrement. Je t’explique pourquoi cette pratique peut t’aider à progresser même sans repères habituels : – Moins de stimulations extérieures, donc plus de présence et de concentration sur tes sensations ; – Une variabilité naturelle (température, lumière, courants) qui développe ton adaptabilité ; – Un travail subtil sur les repères visuels et l’orientation ; – Et surtout, une vraie déconnexion mentale, un retour au plaisir brut. Je t’invite à tester une séance sans montre, avec un seul objectif : sortir de l’eau avec le sourire. Parce que parfois, c’est quand on ne mesure rien qu’on gagne le plus. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Pourquoi nager vite te freine : comprendre les vrais leviers de la progression en natation adulte | 14 Jun 2025 | 00:15:27 | |
Tu donnes tout à chaque séance, t’enchaînes les longueurs à fond, t’es rincé à la fin… et pourtant, tu sens que tu ne progresses pas. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi nager vite ne rime pas forcément avec progresser — et comment cette logique peut même te freiner. Je te parle de résistance, de posture, de respiration, et surtout de ce que tu peux mettre en place concrètement pour construire une nage plus efficace, plus fluide, plus durable. Je te partage aussi trois leviers que je travaille avec tous mes nageurs : la respiration, la posture, et la glisse. Et si tu prends le temps de ralentir, de ressentir, et d’ajuster… tu vas voir que c’est là que tout change. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Et si tu testais le body surf pour progresser en natation ? | 13 Jun 2025 | 00:04:22 | |
Et si ta séance natation de l’été ne se passait pas en piscine ? Dans cette capsule, Théo t’embarque sur la côte landaise et te fait découvrir un sport souvent oublié : le body surf. Sans planche, sans matos, juste toi, l’océan et les vagues. C’est fun, accessible, mais surtout très utile pour travailler des points clés de ta nage : reprise d’appui, alignement, gainage, glisse. Le tout dans un environnement ludique et naturel. Un vrai bonus pour les nageurs et triathlètes qui veulent entretenir leurs sensations tout en profitant des vacances. À écouter avant d’enfiler ton maillot cet été. 👇 Tous les liens utiles sont ici : 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Baïnes : le courant invisible qui peut te tuer | 12 Jun 2025 | 00:06:00 | |
Chaque été, des milliers de baigneurs sont surpris par un danger souvent invisible : les baïnes. Dans cette capsule quotidienne, je t’explique ce que sont ces fameux pièges de l’océan, comment les repérer avant d’entrer dans l’eau, et surtout comment réagir si tu es emporté. Entre théorie simple, conseils concrets et erreurs à éviter, cet épisode peut littéralement te sauver la vie ou celle de tes proches. À écouter avant ta prochaine baignade sur la façade Atlantique. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Faut-il toujours nager avec des lunettes ? Les erreurs à éviter pour progresser | 11 Jun 2025 | 00:06:05 | |
Faut-il vraiment porter des lunettes à chaque séance de natation ? Dans cette capsule Swim Smart, je t’emmène explorer un accessoire devenu quasi incontournable… mais parfois contre-productif. 👉 Pourquoi 99 % des nageurs les utilisent sans même se poser la question 👉 Dans quels cas il est indispensable de les enlever (spoiler : baby-nageurs, apprentissage…) 👉 Comment les lunettes peuvent freiner la progression si elles sont mal utilisées 👉 Quand et comment les utiliser à bon escient pour booster confort, concentration et endurance 👉 Et surtout, comment en faire un outil intelligent plutôt qu’un réflexe automatique Tu vas découvrir que l’autonomie passe aussi par le fait de s’en passer – au moins parfois. Une capsule qui remet en question les habitudes les plus ancrées pour t’aider à progresser autrement dans l’eau. Bonne écoute, et à demain pour une nouvelle capsule Swim Smart – un jour, un conseil pour préparer l’été ! 🏊♂️ 👇 Tous les liens utiles sont ici : 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 77 km en solo : ce que m’a appris la course Metz–Nancy | 11 Jun 2025 | 00:19:17 | |
Aujourd’hui, pas d’interview. Et c’est volontaire. Parce que je ne veux pas remplir une case. Je veux proposer des épisodes utiles, sincères, percutants. Alors à la place, je te raconte. Je te raconte ma course Metz–Nancy : 77,7 km en courant, en solo (mais pas seul), en pleine prépa pour l’Infernal Trail des Vosges. Une course que j’ai construite comme j’enseigne à le faire : avec un objectif clair, une planif réaliste, des ravitos intelligents, et une Dream Team autour. Et surtout, un test pour voir si tout ce que je propose dans mes accompagnements Swim Smart… je l’incarne vraiment. Dans cet épisode, je te parle : – de la prépa mentale et physique – de l’organisation des ravitos et de la logistique maison – des moments de grâce (et des moments de doute profond) – du moment où j’ai parlé aux vaches et où j’ai failli abandonner – de la fièvre du dimanche soir, du vide total le lendemain – de ce que cette course m’a confirmé sur la valeur de la progressivité Découvre Papote et Dépassement Et je te pose une seule question en fin d’épisode : 👉 Toi, qu’est-ce que tu es en train de construire ? 🗓️ Prochain rendez-vous samedi pour un nouvel épisode. 💌 Et dimanche dans la newsletter : 1 conseil concret dans ta boîte mail. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Comment profiter d’une séance de natation avec ses enfants ? | 10 Jun 2025 | 00:06:23 | |
Aujourd’hui dans Swim Smart, ta capsule quotidienne pour préparer l’été, on parle d’un sujet concret qui parle à tous les parents : comment gérer une séance de natation avec ses enfants sans tout sacrifier ? Entre frustration de ne pas pouvoir s’entraîner et envie de partager un moment privilégié, il existe un équilibre à trouver. Dans cet épisode, Théo t’aide à faire un switch de posture et à transformer ce moment en un vrai moment de transmission et de plaisir. 👉 Au programme : – Pourquoi il faut arrêter de vouloir “placer sa séance” à tout prix – Comment créer des rituels partagés qui facilitent la nage – Des jeux/exercices ludiques où tout le monde progresse sans s’en rendre compte – Un nouveau critère de réussite : transmettre le goût de l’eau Un épisode pour apprendre à nager différemment, à transmettre, et peut-être à semer des graines de passion chez les plus jeunes… Parce que parfois, créer du lien, c’est la plus belle des séances. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Frite de piscine : un outil sous-estimé pour apprendre à nager (enfants & adultes) | 09 Jun 2025 | 00:09:47 | |
Aujourd’hui dans ta capsule Un jour, un conseil pour préparer l’été, on met la frite à l’honneur. Non, pas celle que tu manges. Celle que tu vois partout à la piscine, qu’on t’a peut-être collée dans les bras ou entre les jambes quand t’étais petit. Mais la frite, ce n’est ni un jouet, ni un gilet de sauvetage. C’est un outil pédagogique en or… à condition de bien l’utiliser. Dans cet épisode :
Je te parle aussi rapidement de ma course de 77 km entre Metz et Nancy (et de l’épisode que j’ai oublié de publier), ainsi que du nouvel accompagnement Swim Smart pour t’aider à devenir autonome dans ta natation. 🎙️ Si tu veux recevoir l’épisode bonus dans ta boîte mail, tu sais quoi faire. À demain pour une nouvelle capsule. Et d’ici là, promets-moi une chose : ne tape plus l’eau avec une frite. Utilise-la. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Surcompensation en natation : le principe qui change tout si tu sais t’en servir | 09 Jun 2025 | 00:11:06 | |
C’est un concept qu’on entend partout, mais qu’on applique rarement comme il faut : la surcompensation. Tu sais, cette idée que c’est pendant la récupération qu’on progresse. Dans cet épisode, je t’explique clairement (et sans jargon inutile) ce que c’est vraiment, comment ça marche, et surtout comment t’en servir pour progresser en natation sans te cramer. On parle charge, récupération, enchaînement des séances, effet cumulé… et pourquoi s’entraîner au hasard, c’est passer à côté d’un des leviers les plus puissants de ta progression. Je te montre comment ajuster ton planning si tu nages 2 ou 3 fois par semaine, comment créer de la régularité, et pourquoi ta meilleure séance est parfois… celle que tu ne fais pas. Tu verras aussi pourquoi comprendre ces grands principes peut te rendre autonome pour de bon. Plus besoin de plan parfait, plus besoin de coach à chaque virage : tu deviens capable de t’adapter, d’écouter ton corps et de construire un entraînement vraiment intelligent. Tous les lundis, je réponds à vos questions. Et si toi aussi tu veux m’en poser une, tu trouveras tout dans la description. Et si tu veux aller encore plus loin, mon accompagnement premium est fait pour ça : t’aider à créer ton propre plan, progresser avec clarté… et ne plus jamais dépendre d’un programme tout fait. 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Que faire la veille de sa course ? 7 conseils pour être prêt le jour J | 07 Jun 2025 | 00:11:04 | |
Tu as une course bientôt ? Triathlon, nage en eau libre, swimrun, trail ou même un gros défi perso ? Cette capsule t’aide à ne rien gâcher la veille. Dans cet épisode, je te partage 7 conseils concrets pour réussir ta veille de course, éviter le stress inutile, et te donner toutes les chances de profiter de ton effort le jour J. On parle alimentation, logistique, sommeil, préparation mentale, hydratation, mais aussi du piège du perfectionnisme. Tu verras que la veille, on ne gagne rien… mais on peut tout perdre. Les points abordés : – comment faire une vraie checklist utile – pourquoi il faut accepter l’imperfection – que manger (et ne pas manger) la veille – les erreurs à éviter sur l’hydratation – faut-il bouger ou se reposer ? – quoi faire avec ton sac, ton matos, ton plan – comment se détendre sans se mettre la pression Un épisode à écouter la veille de ta prochaine course… ou à garder sous le coude pour cet été. 🎧 Et si tu veux suivre mon propre défi Metz–Nancy en off, rendez-vous sur Instagram. 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Pourquoi tu ne tiens pas tes objectifs sportifs (ce n’est pas la motivation) | 22 Dec 2025 | 00:07:06 | |
Tu te dis que tu manques de motivation pour nager régulièrement ? Chaque année, tu recommences… et chaque année tu lâches. Dans cet épisode court de Swim Smart, je t’explique pourquoi la motivation n’est pas le vrai problème, et ce qui t’empêche réellement de tenir tes objectifs en natation, en sport d’endurance et dans ta pratique sportive d’adulte. Dans l’épisode, on parle de :
🎯 Si tu fais du crawl, de la natation adulte, du swimrun, ou si tu reprends le sport après une pause, cet épisode va t’aider à reprendre le contrôle de ta pratique, sans pression inutile. 👉 Abonne-toi au podcast Swim Smart pour les prochains épisodes de la série bilan 2025 / préparation 2026 👉 Inscris-toi à la newsletter Swim Smart pour recevoir les outils de planification 👉 Découvre le programme Planifie ta saison 2026 (disponible début janvier) 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Comment structurer une séance de natation efficace (même en 45 minutes) | 07 Jun 2025 | 00:16:23 | |
Tu n’as pas besoin de nager plus pour progresser, tu dois nager mieux. Dans cet épisode, je t’explique comment structurer une séance de natation progressive et cohérente, même quand tu n’as que peu de temps. Je te montre pourquoi la montée en intensité est essentielle, quelles erreurs d’enchaînement sabotent ta progression, comment adapter tes récupérations selon ton objectif, et pourquoi avoir un objectif unique par séance change tout. On parle aussi de cadre mental, de logique d’enchaînement, de technique sous fatigue, et même de saucissonner un plan trop long pour le rendre digeste. Le tout avec des exemples concrets à appliquer dès ta prochaine séance. C’est exactement le type de méthode que je développe dans la formation Crée ta séance parfaite. Et si tu veux apprendre à créer tes propres plans, adaptés à ta vie et à tes objectifs, l’accompagnement premium est fait pour ça. Enfin, pense à poser tes questions via la boîte à questions (j’y réponds tous les lundis), et à t’abonner à la newsletter pour recevoir chaque semaine un conseil ou un exercice utile, sincère, actionnable. Tu veux progresser ? Garde la méthode. Construis ta progression. Nage intelligemment. 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Comment optimiser une séance de natation en 30 minutes ? | 06 Jun 2025 | 00:06:07 | |
Pas besoin de nager 2 heures pour progresser ! Dans cet épisode, je te donne une structure de séance ultra simple, découpée en minutes, pour t’entraîner intelligemment en 30 minutes chrono. Échauffement, éducatifs, progressifs, retour au calme : tout y est. Parfait pour les nageurs débordés, en vacances, ou ceux qui veulent faire un max en un minimum de temps. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Hydrocution : comment l’éviter et profiter de l’eau sans risquer le malaise | 05 Jun 2025 | 00:06:13 | |
Aujourd’hui, on parle de l’hydrocution, un risque qu’on connaît tous, mais dont on parle rarement de façon claire. Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment l’hydrocution, pourquoi certains sont plus à risque (ados, seniors), et comment l’éviter facilement. Tu découvriras :
Profite de l’eau sans flipper, et apprends à l’intégrer dans ta routine d’été en toute sécurité. 👇 Tous les liens utiles sont ici : 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Piscine bondée : comment adapter ta séance quand c’est le bazar | 04 Jun 2025 | 00:06:49 | |
Aujourd’hui, on parle d’un grand classique de l’été : Tu arrives motivé à la piscine… et là, c’est le chaos. Trop de monde, trop de bruit, plus moyen de suivre ta séance comme prévu. Alors, tu fais quoi ? Tu repars ? Tu nages quand même ? Tu râles ? Dans cette capsule, je t’aide à :
Et si tu es encore en phase d’apprentissage ? C’est aussi un excellent test pour gagner en calme, en présence, en confiance. La séance idéale, elle existe rarement. Mais une séance utile dans une piscine blindée, ça, c’est possible. 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Courir un ultra avec une vie normale : comment Cyrille prépare l’UTMB entre boulot, famille et passion | 04 Jun 2025 | 01:05:20 | |
Dans cet épisode de Swim Smart, Cyrille Morandeau raconte comment il s’entraîne pour des ultra-trails de 80 à 160 km… sans être athlète pro, sans horaires aménagés, et sans sacrifier sa vie perso. On parle d’organisation, de fatigue, de motivation, de progressivité, de syndrome de l’imposteur, de nutrition imparfaite, et surtout de ce que ça change de savoir pourquoi on s’entraîne. Un échange sincère, utile, et inspirant pour tous ceux qui veulent avancer sans copier les autres. 👉 Si tu veux toi aussi structurer ton entraînement dans ta vraie vie, un accompagnement Swim Smart arrive bientôt, avec très peu de places. 👇 Tous les liens utiles sont ici : 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Le jeu du requin : un jeu d’eau pour progresser sans s’en rendre compte | 03 Jun 2025 | 00:04:55 | |
Aujourd’hui, on parle d’un jeu que tu connais sûrement déjà… Et si je te disais que ce jeu, en plus d’être fun, est un véritable outil de progression en natation ? Le jeu du requin, c’est simple : – un joueur sous l’eau, les autres en surface, – des variantes pour tous les âges, – et sans t’en rendre compte, tu bosses ta respiration, tes appuis, ton alignement, ta coordination… Dans cet épisode, je t’explique comment l’adapter selon l’âge et le niveau (même pour les adultes), et comment profiter de ce jeu pour continuer à progresser en vacances — sans te cramer, et sans t’ennuyer. Jouer dans l’eau, c’est pas juste pour les enfants. C’est aussi une façon d’apprendre autrement. 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Faut-il couper la natation pendant l’été ? Mon conseil pour bien gérer ta pause | 02 Jun 2025 | 00:05:31 | |
Avec l’été qui approche, une vraie question revient souvent : Est-ce que je dois complètement arrêter de nager pendant les vacances ? Dans cet épisode, je te donne une réponse claire, sans extrême : – Pourquoi une coupure est nécessaire (physiquement et mentalement) – Comment la rendre utile sans te cramer pour la reprise – Que faire pendant ces 2-3 semaines pour recharger les batteries – Comment rester connecté à l’eau sans repartir de zéro en septembre – Et pourquoi tu ne dois pas tomber dans le “tout ou rien” L’idée, ce n’est pas de t’obliger à nager tout l’été. C’est de garder un lien minimal et intelligent avec ton corps et l’eau. Bonne écoute — et bonne préparation de ton été ! 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Coude haut en crawl : comment bien placer ton bras pour une prise d’appui efficace ? | 02 Jun 2025 | 00:11:12 | |
Tu entends souvent parler du « coude haut » sous l’eau… mais tu ne sais pas vraiment comment l’appliquer, ni même si tu le fais bien ? Dans cet épisode, je réponds à la question de Manu, un nageur adulte qui progresse depuis plusieurs années, mais reste bloqué sur cette consigne technique. Je t’explique : – Pourquoi on parle du coude haut – Ce que ça change concrètement dans ta nage – Comment adapter la théorie à ton niveau, à tes sensations et à ce que tu veux faire – Et surtout, comment développer ton propre ressenti pour affiner ta prise d’appui Objectif : ne pas cocher une case, mais avancer avec une intention claire et efficace à chaque longueur. Bonne écoute ! 👇 Tous les liens utiles sont ici : 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Brassards : bon choix ou frein à l’apprentissage de la nage ? | 01 Jun 2025 | 00:07:23 | |
Premier épisode de la capsule quotidienne “1 jour, 1 conseil pour préparer ton été”. Aujourd’hui, on parle de ces deux boudins orange qui envahissent les campings tous les étés : les brassards. Faut-il en mettre à nos enfants ? Est-ce que ça les protège vraiment ? Est-ce que ça les aide à apprendre à nager ? Dans cet épisode, je te parle :
Bonne écoute — et bonne préparation de ton été dans l’eau ! 👇 Tous les liens utiles sont ici : 🏊♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Nouvelle série natation : 1 conseil par jour pour bien préparer ton été | 31 May 2025 | 00:02:52 | |
🎙️ Aujourd’hui je te présente une nouvelle série de capsules courtes que je vais enregistrer chaque soir, en marchant. L’idée ? Te partager 1 conseil par jour jusqu’aux vacances d’été, pour t’aider à profiter de l’eau en sécurité, avec plaisir, et en progressant, que tu sois nageur débutant, parent, vacancier ou en reprise. On parlera de : – sécurité (hydrocution, courants, vagues…) – enfants (jeux, confiance, autonomie) – entraînement (séances courtes, adaptation à la chaleur, coupure) – plaisir, glisse, respiration ⏱️ 5 minutes par jour. Pas de blabla. Juste du concret. ➡️ Première vraie capsule dès demain. Bonne écoute, et bel été qui commence 👋 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Apprendre à nager quand on est adulte | Multiplier les portes avec Coach S.D.D | 20 Dec 2025 | 01:35:13 | |
Tu n’as pas besoin d’aimer nager. Tu n’as pas besoin d’être “nageur”. Tu as juste besoin d’oser commencer. Dans cet épisode, j’échange avec Benjamin Elias (Coach SDD), coach en triathlon et ultra-endurance, créateur du podcast Triathlon Talk. On parle d’un sujet central pour tous les adultes qui veulent progresser : 👉 comment apprendre autrement, sans modèle unique, sans pression, sans attendre d’être légitime. Dans cette deuxième partie de notre échange, on aborde :
🎧 IMPORTANT Cet épisode est la seconde partie de notre échange. 👉 La première partie est disponible sur son podcast Triathlon Talk, centrée sur débuter en natation. 👉 Les deux épisodes peuvent s’écouter dans n’importe quel sens. 🎙️ Écouter la première partie sur Triathlon Talk : 👉 https://open.spotify.com/show/3B3F4cEYi2kcTKa2OquDUF?si=17bb253bcc6a412e 📖 Benjamin écrit aussi un livre : TENIR – Mon premier triathlon XL Un livre sur le triathlon, mais surtout sur le chemin, l’engagement et ce qu’on ne te dit jamais. 👉 Précommandes ouvertes ici : 👉 https://dashbook.fr/book/tenir Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Respiration en crawl : les erreurs qui t’essoufflent et comment les corriger efficacement | 31 May 2025 | 00:13:34 | |
Tu t’essouffles dès les premières longueurs en crawl ? Tu crois que tu manques de souffle, alors que c’est ta technique qui t’étouffe ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi souffler plus fort ne suffit pas, et ce que tu dois vraiment travailler pour respirer de façon fluide, stable et maîtrisée. Je t’y partage : – Les spécificités de la respiration en natation (et pourquoi c’est si dur) – Les erreurs courantes qui t’épuisent – Ma méthode Swim Smart pour une respiration alignée, détendue, efficace – 6 exercices concrets pour améliorer ta respiration – Et 1 test pour reprendre confiance dans ta capacité à expirer sans paniquer 🎁 Mentionné dans l’épisode : 👉 Newsletter gratuite Swim Smart : 1 email chaque semaine pour t’aider à progresser sans te cramer 👉 La boîte à questions : pose-moi ta question, j’y réponds chaque lundi dans le podcast 📤 Si tu veux aider d’autres nageurs adultes à arrêter de galérer avec leur souffle, partage cet épisode dans ton groupe de natation ou en story ! 🎧 Et abonne-toi au podcast pour ne pas rater les prochains épisodes. #natation #respirationcrawl #progresserennatation #swimsmart #nageuradulte #entrainementnatation Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Apprentissage de la natation, pédagogie et formation : l’expérience de Séverine Frein | 28 May 2025 | 00:52:51 | |
Dans cet épisode, je reçois Séverine Frein, ancienne responsable du service formation à la Ligue de natation. Elle a formé des centaines de maîtres-nageurs, dont moi. On parle ensemble de l’évolution de l’apprentissage de la natation, de pédagogie, d’intelligence collective, de motivation et du rôle des formateurs et éducateurs aujourd’hui. 🔹 Qu’est-ce qui fait vraiment progresser ? 🔹 Comment créer une formation qui donne envie de continuer ? 🔹 Pourquoi il faut devenir auteur de son apprentissage et pas juste acteur ? 🔹 Quel avenir pour la formation en natation et les métiers du sport ? 🎙️ Un échange sincère avec une professionnelle passionnée, aujourd’hui fondatrice de SF Compétences, sa structure d’accompagnement et de formations dans les métiers du sport : clique pour découvrir ! 🆕 En bonus : Swim Smart vient de passer podcast numéro 1 en France sur la natation selon Ausha Charts ! Un classement indépendant basé sur vos écoutes, vos abonnements et vos interactions sur Spotify et Apple Podcasts. Un immense merci ❤️ 📅 Et dès le 1er juin, une nouvelle série démarre : 🎯 1 jour, 1 conseil pour préparer ton été en sécurité Avec des conseils concrets sur : → l’hydrocution, → les courants, → la respiration, → la pédagogie, → l’entraînement… Le tout en format court, sincère et utile. 📩 Pour aller plus loin, inscris-toi à la newsletter gratuite : 👉 https://swimsmart.podia.com/newsletter 📚 Et retrouve l’article du blog associé à cet épisode ici : 👉 https://swimsmart.podia.com/blog Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Comment apprendre le papillon en 1h : ma méthode pas à pas | 26 May 2025 | 00:08:28 | |
Tu veux apprendre à nager le papillon sans te noyer (ni mentalement, ni physiquement) ? Dans cet épisode, je réponds à la question de ML54956 : comment apprendre le papillon ? Je t’y partage la suite d’exercices que j’utilise pour enseigner les bases du papillon… en seulement une heure. Oui, en une heure. On part d’une position flèche toute simple et, étape par étape, on construit un papillon fluide, naturel… et qui en jette. Tu vas apprendre à : – faire le bon geste avec les bras (sans t’arracher les épaules) – placer ton inspiration au bon moment – comprendre le rôle des ondulations – coordonner bassin, tête et retour des bras – et surtout… kiffer cette nage trop souvent diabolisée Tu peux écouter, tester au sec… et ensuite te lancer dans l’eau avec un plan clair. 👉 Le lien pour poser ta propre question 👉 Toutes les ressources Swim Smart (formations, articles, newsletter) 🎙️ Prochain rendez-vous : – Mercredi : épisode avec Séverine sur l’évolution de l’apprentissage en natation – Samedi : nouvel épisode solo – Lundi prochain : une nouvelle question d’auditeur Et si cet épisode t’a aidé ou donné envie de tenter le pap’, pense à t’abonner, à noter le podcast, et à le partager à un pote nageur ou nageuse. À très vite dans l’eau ou dans tes oreilles. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Progresser en natation après 30 ans : ce que personne ne t’explique (mais qui change tout) | 25 May 2025 | 00:14:27 | |
Tu veux progresser en natation après 30 ans, mais tu ne te retrouves pas dans les méthodes classiques, les clubs, les chronos, les plans rigides ? Dans cet épisode, je démonte les clichés sur la natation adulte et je te montre une autre voie, plus libre, plus sincère, plus durable. Je te parle des 4 piliers qui changent tout :
👉 Si tu veux un vrai coup de main pour structurer tout ça, j’ai conçu une formation ultra concrète pour créer tes séances utiles, alignées et progressives. Et si tu veux recevoir chaque semaine un conseil concret (exos, réflexions, séances prêtes à nager), c’est ici que ça se passe ! Tu peux apprendre, comprendre, kiffer. Même après 30 ans. Et j’ai envie de dire… surtout après 30 ans. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Quand courir sauve la vie – Dépression, sport et renaissance avec Anthony Garraudé | 21 May 2025 | 03:24:17 | |
J’ai enregistré cet épisode avec Anthony Garraudé (@jeanclaudemoustache) dans un bar, un soir, sans coupe, sans filtre. On a parlé de santé mentale. De moments où tout lâche. De cette sensation de vide. De ce matin précis où il pensait ne pas revenir. Mais aussi du sport. De la course. De la fatigue qui fait du bien. Et de ce truc fragile qu’on appelle “aller mieux”. Un échange brut. Sincère. Qui mérite d’exister. ➡️ Attention : cet épisode évoque des pensées suicidaires. 📞 3114 – numéro national de prévention du suicide. Gratuit. Anonyme. 24h/24. 🎧 Swim Smart, c’est le podcast où je parle de sport, de natation, et de vraie vie. Pas de miracles. Juste des gens qui avancent. 🛠️ Formations, newsletter et autres ressources : https://swimsmart.podia.com/ #swimsmart #podcast #santémentale #running #parlercestagir #témoignage Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Dans les coulisses d’un triathlon XS : émotions, premiers pas, et transitions à l’arrache | 19 May 2025 | 00:38:01 | |
Plonge dans l’ambiance unique d’un triathlon XS à Laneuveville, capté en immersion totale, micro à la main et souffle court. Dans cet épisode spécial du podcast Swim Smart, tu vas entendre : – des bénévoles à 5h du matin – des athlètes qui se lancent pour la première fois – des transitions pleines de doutes (et de sourires) – des enfants qui crient “Allez maman !” – et des retours sincères après la ligne d’arrivée Je t’emmène dans les coulisses d’un triathlon de proximité, à hauteur humaine. Pas de performance surjouée ici, mais des vraies voix, des hésitations, des encouragements, des barbecues… et la natation au cœur de tout ça. 👉 Un épisode à écouter si tu prépares ton premier triathlon, si tu veux te remettre à nager, ou si t’as besoin de retrouver du sens dans l’effort. Merci au club de triathlon de Laneuveville, à Sébastien, à tous les bénévoles et à tous les participants pour leur accueil et leur énergie. 📅 Nouvel épisode chaque mercredi 📩 Et chaque dimanche, un conseil ou un exercice ultra concret dans ta boîte mail 🎧 Dernier épisode à ne pas rater : [l’interview de Margaux Lifestyle] – avec une surprise promo à l’intérieur… #triathlon #natation #premiertriathlon #immersion #swimsmart #transitiontriathlon #triathlondebutant Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Comment progresser en natation avec une séance de 45 minutes (ou moins) | 17 May 2025 | 00:12:01 | |
Tu n’as que 45 minutes pour nager ? Cet épisode est fait pour toi. Théo t’explique comment une séance courte peut être bien plus efficace qu’une longue séance mal pensée. On démonte ensemble le mythe du “plus c’est long, mieux c’est”, et on construit une nouvelle logique d’entraînement : claire, structurée, adaptée à ton temps. 🎯 Au programme de l’épisode : ✔ Pourquoi les séances sans structure te font stagner ✔ Comment une séance de 45 minutes peut t’apporter plus de plaisir, plus de progrès ✔ La structure en 3 blocs à réutiliser facilement ✔ L’erreur classique à éviter : construire autour du kilométrage ✔ Un exemple concret de séance pensée autour d’un objectif technique (respiration à gauche) 💡 Formation mentionnée : 🧠 Créer ta séance de natation parfaite — une mini formation pour ne plus jamais arriver en piscine sans savoir quoi faire. Tu apprends à définir tes objectifs, créer ta propre structure, et construire des séances efficaces. 📥 Le code est dévoilé dans cet épisode : 🎙 Écouter l’interview de Margaux Lifestyle Elle y raconte comment elle a appris à nager à 29 ans après des années d’interdiction médicale. 🚀 Ce podcast est pour toi si : – Tu nages le midi, tôt le matin ou en fin de journée – Tu veux arrêter de bricoler des séances au pif – Tu veux progresser sans t’épuiser – Tu veux gagner en autonomie dans tes entraînements 🔔 Abonne-toi au podcast Swim Smart pour ne rien rater. 📆 Les prochains épisodes à ne pas manquer : → Lundi : un épisode immersif dans un triathlon XS → Mercredi : une nouvelle rencontre inspirante → Samedi prochain : on démonte les clichés sur la natation adulte 💌 Et chaque dimanche, reçois un conseil concret dans ta boîte mail : ➡️ Abonne-toi à la newsletter Swim Smart 🧠 Nage intelligemment. Nage utile. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Apprendre à nager à 29 ans : le parcours inspirant de Margaux Lifestyle jusqu’aux 2000m en eau libre | 14 May 2025 | 01:00:25 | |
Elle a grandi au bord de la mer… sans jamais avoir le droit de mettre la tête sous l’eau. Des tympans perforés, des otites à répétition, une interdiction médicale stricte. Et pourtant, à 29 ans, Margaux Lifestyle décide d’apprendre à nager. 4 ans plus tard, elle nage 2000 mètres en eau libre, sauve deux enfants d’une mer agitée… et kiffe. Dans cet épisode fort, sincère et sans bullshit, on parle : – de progression réelle, – de charge mentale, – d’image du corps, – de triathlon, – de pédagogie, – de soulevé de terre, – et même de T-Rex en crawl 🦖 Un épisode pour tous ceux qui pensent qu’il est « trop tard », ou qui ont besoin d’un déclic. 🎁 Les ressources et liens mentionnés dans l’épisode : 📚 Carnets d’entraînement Margaux Lifestyle (lien affilié pour nous soutenir) 💪 Formation 1 – Crée ton plan de natation sur-mesure 🎟 Code : MARGAUX39 → 39 € au lieu de 69 € 🏊 Formation 2 – Construis ta séance de natation parfaite 🎟 Code : MARGAUX-2 → 39 € au lieu de 99 € 🎧 Épisode mentionné sur comment faire sa première longueur sans stress 🙏 Si tu as aimé cet épisode, partage-le autour de toi. Une story, un message, un groupe WhatsApp : ce podcast se diffuse grâce à toi. Et surtout, abonne-toi pour ne rater aucun épisode. 🎙️ Prochain épisode : Construire une séance utile même quand t’as que 45 minutes. 📅 Rendez-vous samedi. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Comment structurer ton entraînement quand t’as zéro temps (et que t’en as marre de stagner) | 10 May 2025 | 00:13:10 | |
Aujourd’hui, je te raconte un déclic. Un vrai. Celui qui a changé ma manière de m’entraîner alors que j’étais en train de tout abandonner. Tu veux progresser en natation, en course, ou dans n’importe quel sport, mais t’as une vie. Une vraie. Avec un taf, une famille, des imprévus, la flemme aussi parfois. Alors comment on fait ? On attend un alignement des planètes ? Ou on crée un plan simple, réaliste, et durable ? Je te montre comment j’ai fait. 👉 Dans cet épisode, tu vas découvrir : – Pourquoi mes anciens plans étaient parfaits sur Excel mais impossibles à tenir – L’anecdote improbable qui m’a remis à courir (merci tata) – Le moment précis où tout a changé : un petit-déj, des croissants, et une phrase – Ma méthode ultra-simple pour structurer ton entraînement en 15 minutes par semaine – Ce que ça a changé dans ma progression, ma charge mentale, et ma culpabilité 🎓 La formation dont je parle dans l’épisode est encore dispo à tarif mini ! 🎯 “Ton plan de natation enfin adapté à ta vraie vie (et tenable jusqu’au bout)” 📩 Reçois chaque lundi un email simple et utile pour progresser sans te cramer : → Inscris-toi à la newsletter Swim Smart : https://swimsmart.podia.com/newsletter 🎙️ Tu veux soutenir le podcast ? – Mets ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ sur Spotify ou Apple Podcasts – Partage cet épisode à quelqu’un qui galère à s’organiser – Laisse un petit mot sur Spotify (je réponds à tous les messages !) 📅 Prochain épisode : 🎧 Rendez-vous mercredi avec Margaux Lifestyle pour parler d’apprentissage tardif de la natation, de santé et de motivation. Merci d’être là. Et rappelle-toi : ce n’est pas l’idéal qui fait progresser. C’est ce que tu tiens. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Blessure & reprise : ce que ton corps essaie de te dire (@Zourunning) | 07 May 2025 | 00:39:41 | |
💥 Se blesser, c’est dur. Mais si tu pouvais en ressortir plus fort.e ? Dans cet épisode avec Alizé, on parle blessures, reprise intelligente, culpabilité, signaux du corps et plaisir de bouger, même en période galère. Un échange riche (malgré un souci technique sur sa piste audio), à écouter si tu veux éviter d’enchaîner les blessures… ou mieux vivre ta reprise. 🎁 Pour aller plus loin : → [Formation] Ton plan natation enfin adapté à ta vraie vie (pour tenir jusqu’au bout) — prix mini jusqu’au 13 mai → [Newsletter] Reçois chaque semaine mes conseils natation & coulisses Swim Smart → Rejoins Alizé sur Insta : https://www.instagram.com/zou.running/ → Soutiens l’association Trailphaliens Raid et leurs courses en Vendée (10 km, 21 km, relais enfants) – le 18 mai ! : https://www.facebook.com/profile.php?id=61574944237336 Et si l’épisode t’aide, pense à le partager à un pote blessé 🙏 C’est comme ça qu’on fait découvrir Swim Smart. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Apprendre à nager quand on est adulte : revenir aux bases, comprendre l’eau et progresser durablement | 17 Dec 2025 | 01:35:10 | |
Tu nages, mais tu luttes ? Tu as l’impression de forcer, de t’essouffler, de stagner malgré les efforts ? Dans cet épisode, j’échange avec Yves-Antoine Guigou, ancien athlète de haut niveau en sauvetage sportif, entraîneur en natation et triathlon, et fondateur de Rise and Race. On parle d’un sujet central et souvent mal compris : 👉 l’importance des bases, de la pédagogie et de la compréhension du milieu aquatique, chez l’enfant comme chez l’adulte. Dans cet épisode, on aborde notamment :
Cet épisode s’adresse à :
🔗 Liens évoqués dans l’épisode 🏊♂️ Rise&Race Coaching – Natation & Triathlon (Yves-Antoine Guigou) 👉 https://linktr.ee/riseandracecoaching 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Pas un manque de motivation : le vrai problème qui t’empêche de nager régulièrement (et comment le résoudre en 15 minutes) | 03 May 2025 | 00:06:40 | |
Tu crois manquer de motivation pour aller nager ? C’est faux. Le vrai problème, c’est un système inadapté à ta vie. Dans cet épisode ultra-concret, je te montre comment 15 minutes de clarté par semaine peuvent remettre la natation au cœur de ton quotidien… sans stress, sans culpabilité. ✅ Si tu veux reprendre un rythme régulier, ✅ intégrer la nage dans ton planning chargé, ✅ et tenir dans la durée : cet épisode est fait pour toi. 🚀 Rejoins aussi la communauté Swim Smart Club pour ne plus progresser seul. 📬 Et reçois chaque semaine mes conseils exclusifs dans ta boîte mail Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Nage, photo sous-marine et passion : rencontre avec Lucille Boudoux | 30 Apr 2025 | 00:59:30 | |
Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge au cœur de l’univers de Lucille Boudoux, ancienne nageuse devenue photographe spécialisée en séances aquatiques. 🏊♀️📸 On parle natation, photographie sous-marine, technique, sécurité et confiance en soi dans l’eau. Un échange riche pour tous ceux qui aiment l’eau, le sport et les belles images. 👉 Suivez Lucille sur son Instagram ou sur son site pro ! 👉 Découvrez la communauté Swim Smart Club ! 👉 Retrouvez toutes mes formations natation ! 👉 Télécharge ton plan GRATUIT de 7 jours ! 💬 Si l’épisode vous a plu, pensez à laisser une note ou un petit commentaire. C’est un immense coup de pouce pour continuer à faire vivre ce projet passion ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Appuis aquatiques : la clé pour glisser mieux et nager plus vite en crawl | 28 Apr 2025 | 00:13:36 | |
Tu veux savoir ce que sont vraiment les appuis aquatiques ? Tu veux ressentir ce fameux “effet de glisse” dont tout le monde parle ? Cet épisode est pour toi. On décortique tout : → Pourquoi les appuis sont la base de l’efficacité en crawl → Comment les ressentir (même quand on débute) → Comment les optimiser pour nager plus vite sans s’épuiser Avec des exercices concrets, des critères de réussite clairs, et même une visio gratuite offerte si tu veux aller plus loin. Abonne-toi, écoute jusqu’au bout, et partage-le à tes potes nageurs. 🏊♂️🔥 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||