Découvre pourquoi la technique doit précéder la vitesse pour nager plus efficacement. Des exercices pratiques pour poser des bases solides et maximiser tes performances.

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Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on aborde

• 📝 comment planifier efficacement tes séances d’entraînement pour maximiser tes performances en triathlon. 🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️
• la structuration de ta semaine à l’intégration des différentes disciplines
• a surcompensation,

Découvre les clés pour progresser 🚀 et éviter le surentraînement. 💪

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, je t’explique comment maîtriser ta respiration en crawl pour améliorer ton endurance et ta performance. On aborde les techniques de respiration, les erreurs à éviter, et je te propose des exercices pratiques pour t’aider à mieux respirer sous l’eau. Un incontournable pour nager plus efficacement et aborder tes triathlons avec confiance.

Dans cet épisode, je te parle d’un élément fondamental en natation : l’alignement. Pour moi, c’est la base de toute nage efficace.

Je t’explique ce qu’est l’alignement, pourquoi il est crucial pour réduire la résistance dans l’eau et économiser de l’énergie, surtout en triathlon.

Je te partage aussi des conseils pratiques pour améliorer ton alignement, ainsi que des exercices concrets à intégrer dans tes entraînements.

Que tu sois débutant ou confirmé, cet épisode t’aidera à mieux comprendre et optimiser ta nage.

Dans ce premier épisode, je me présente et explique le concept du podcast Swim Smart, Tri Hard. Je vous parle de l’importance de comprendre et de réfléchir à votre nage pour progresser en triathlon.

Je partage mon parcours en tant qu’entraîneur de natation et de triathlon, et je vous explique comment ce podcast va vous aider à améliorer vos performances grâce à des conseils pratiques et des exercices concrets.

Préparez-vous à plonger dans l’univers de la natation triathlétique !

Dans cet épisode, je t’explique comment optimiser tes appuis aquatiques pour améliorer ta propulsion.

On va voir ensemble ce que sont les appuis, comment savoir s’ils sont efficaces, et je te propose 5 exercices pratiques pour les affiner. Un contenu essentiel si tu veux passer au niveau supérieur en natation.

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Dans cet épisode, je te parle de l’importance du gainage en natation pour améliorer ta stabilité et tes performances. On va explorer pourquoi il est essentiel d’être bien gainé quand tu nages, comment vérifier si tu l’es vraiment, et je te propose 3 exercices hors de l’eau ainsi que 3 exercices dans l’eau pour renforcer ton gainage. Une écoute incontournable si tu veux optimiser ta technique et ta puissance en natation.

Et n’oublie pas de récupérer mon ebook gratuit pour un programme d’entraînement complet. https://forms.gle/pvA2rLyJUaQe95Dj7

Dans cet épisode, je t’explique l’importance de la glisse en natation, un élément clé pour nager plus vite tout en économisant de l’énergie. Ensemble, on va découvrir comment ressentir et améliorer ta glisse, quels exercices tu peux faire à sec et dans l’eau pour la travailler, et pourquoi c’est essentiel pour progresser en natation.

Prêt à optimiser ta technique ? Écoute cet épisode et n’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit pour 4 semaines d’entraînements adaptés !

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, je t’explique pourquoi la récupération 💤 est une partie essentielle de ta progression en natation 🏊‍♂️ et en triathlon 🚴‍♂️🏃‍♂️. Bien récupérer permet à ton corps de se régénérer, d’assimiler les efforts fournis et d’éviter les blessures ❌ dues au surentraînement. On va voir ensemble comment intégrer des moments de récupération active et passive dans ton programme d’entraînement, tout en tenant compte de ta vie privée et professionnelle 🏠💼.

Tu veux optimiser tes performances et atteindre un nouvel équilibre ⚖️ entre travail, entraînement et repos ? Cet épisode est fait pour toi !

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🚴‍♂️ ! Clique sur le lien dans la description pour discuter de tes objectifs et créer un plan sur mesure ensemble !

Dans cet épisode, je te plonge dans l’exercice incontournable de la nage en rattrapé 🏊‍♂️. Que tu sois triathlète ou nageur régulier, cet exercice est un excellent moyen de booster ta coordination, ton gainage, et ta glisse 🌊. Je t’explique pourquoi il est si souvent recommandé, comment bien l’exécuter, et quelles variantes tu peux intégrer à tes entraînements pour éviter la routine et maximiser tes progrès.

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Et reste jusqu’à la fin de l’épisode pour participer au sondage et décider du rythme de publication des prochains épisodes 📅.

Pour un accompagnement personnalisé 🎯, n’hésite pas à prendre rendez-vous avec moi !

Que tu sois débutant ou athlète confirmé, le stress avant une compétition est une sensation que tout le monde connaît. Comment l’utiliser à ton avantage et éviter qu’il ne sabote ta performance ? 🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️

Dans cet épisode, je te donne des clés concrètes pour :

• Comprendre pourquoi le stress survient 🤔

• Apprendre à le gérer grâce à des techniques simples 💡

• Optimiser ta concentration et ta performance le jour J 💪

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Dans cet épisode, on plonge dans l’un des éléments les plus cruciaux de la nage en crawl : la poussée. 💪 Que tu sois triathlète ou nageur régulier, maîtriser la poussée te permet d’avancer plus vite tout en économisant de l’énergie. On va explorer chaque détail pour t’aider à maximiser ta propulsion et gagner en efficacité dans l’eau ! 🌊

Au programme :

🎯 L’importance d’une bonne poussée

📏 Les erreurs à éviter pour ne pas gaspiller d’énergie

🏅 Exercices pratiques pour améliorer ta technique

Et bonne nouvelle ! 🎉 Un concours est en cours ! Tente ta chance pour gagner 1 mois d’accompagnement personnalisé en natation, d’une valeur de 149 € ! 💸

👉 Pour participer, rends-toi sur ma page Facebook Swim Smart, Tri Hard et suis les instructions du post concours ! 🏆

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Dans cet épisode, on plonge dans un aspect essentiel de la performance sportive : la nutrition ! Que tu sois nageur, triathlète, ou simplement passionné de sport, ce que tu mets dans ton assiette influence directement tes performances dans l’eau 🌊. Je t’explique comment adapter ton alimentation avant, pendant, et après l’entraînement pour maximiser ton énergie, ta récupération et ton efficacité dans l’eau.

🎯 Au programme :

• Pourquoi la nutrition est cruciale pour les nageurs 🏅

• Que manger avant, pendant, et après tes séances pour rester au top 💪

• Les aliments-clés à inclure dans ton régime pour performer au maximum 🍌🥗

🎉 Concours en cours ! Tente de gagner 1 mois d’accompagnement personnalisé en natation (valeur de 149 €). Pour participer, rendez-vous sur ma page Facebook et suis les instructions du post concours 📲.

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Dans cet épisode, je t’explique comment ajuster tes entraînements en piscine pour te préparer aux défis de la nage en eau libre. Que ce soit les conditions météorologiques, l’absence de repères ou l’utilisation de la combinaison, je te partage des astuces pour simuler au mieux ces situations en bassin. Découvre comment affiner ta technique et préparer ton corps et ton mental à l’environnement exigeant de l’eau libre.

N’oublie pas de t’inscrire à la newsletter pour recevoir le PDF exclusif qui accompagne cet épisode, avec un entraînement complet pour mettre en pratique les conseils d’aujourd’hui !

Besoin de conseils personnalisés pour affiner ta préparation ? Réserve un rendez-vous gratuit sur mon Calendly pour que nous puissions échanger et optimiser tes performances ! 

Bonne écoute et à vos lunettes de natation !

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge dans un sujet fondamental pour tous les nageurs : la respiration. 🏊‍♂️💨

La respiration en crawl peut sembler simple, mais elle fait souvent toute la différence entre un effort maîtrisé et une perte de rythme. Nous allons discuter des erreurs courantes, des astuces pour mieux gérer ton souffle et de l’importance d’une bonne respiration pour maintenir ton hydrodynamisme. Que tu sois triathlète ou simplement passionné de natation, ces conseils te permettront de progresser et d’être plus à l’aise dans l’eau.

En bonus, cet épisode est accompagné d’un PDF exclusif avec un entraînement complet pour travailler ta respiration. Inscris-toi à la newsletter pour recevoir ton guide ! 📩

🎧 Écoute cet épisode pour découvrir :

• Comment optimiser ta respiration sous l’eau.

• Les exercices pratiques pour adapter ton souffle en fonction de tes besoins.

• Des astuces pour respirer efficacement en crawl et gagner en fluidité.

Bonne écoute et n’oublie pas de laisser un commentaire pour partager tes impressions !

Dans cet épisode spécial de Swim Smart, Tri Hard, j’ai le plaisir d’accueillir Nicolas, entraîneur de triathlon et préparateur physique. Ensemble, nous revenons sur son parcours impressionnant : de ses débuts dans le football à sa carrière actuelle en tant que coach de triathlon. Nicolas partage avec nous son expérience dans la gestion d’un club, les défis qu’il a rencontrés, et les enseignements qu’il tire de son récent diplôme d'entraîneur. Nous abordons également des aspects techniques, notamment sur la natation, avec des conseils pratiques pour améliorer ses battements et ses appuis dans l’eau. Si tu es passionné de triathlon ou que tu souhaites améliorer tes performances en natation, cet épisode est fait pour toi ! Rejoins-nous pour une discussion inspirante remplie de conseils et d’anecdotes. Bonne écoute !

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge 🏊‍♂️ dans l’art du battement, un élément clé pour améliorer ta technique de nage 🏅.

Tu découvriras comment exécuter un battement efficace, éviter les erreurs les plus fréquentes ❌ que font les nageurs, et renforcer ta propulsion sans t’épuiser 💪.

Que tu sois débutant ou nageur confirmé, cet épisode t’apportera des conseils concrets et des exercices pratiques pour nager plus vite tout en économisant ton énergie ⚡.

Et n’oublie pas, en t’abonnant à la newsletter 📨, tu recevras un PDF exclusif avec des astuces supplémentaires pour perfectionner ton battement !

🌊 Économiser ton énergie en eau libre pour nager plus longtemps, c’est possible ! 🏊‍♂️

Que tu sois débutant ou triathlète confirmé, cet épisode te dévoile toutes les techniques pour mieux gérer ton effort sur longue distance. 💪 On parle de respiration, de rythme et de position pour te permettre de glisser sans t’épuiser.

Je te partage également 3 exercices en eau libre et 5 en piscine pour améliorer ton endurance et ta résistance. 🏋️‍♂️

Si tu veux progresser en endurance et économiser chaque goutte d’énergie, cet épisode est fait pour toi ! 🚀

👉 Clique sur play et prépare-toi à nager plus loin, plus longtemps, et surtout plus intelligemment.

🗣️ Le repos entre les séries : une pause ou une stratégie ?

Dans cet épisode, je reçois Nicolas, coach de triathlon, pour parler de l’importance souvent sous-estimée du repos dans l’entraînement. 💪 Ensemble, on explore pourquoi et comment ces moments de récupération peuvent transformer tes performances, que tu sois nageur, triathlète ou passionné de sport. Que faut-il savoir sur le choix de la durée, les astuces pour optimiser l’énergie, et les erreurs à éviter ? 🎯 Nicolas nous livre des conseils pratiques et quelques anecdotes qui te feront voir le repos sous un autre angle.

Écoute cet épisode et donne un nouveau rythme à ton entraînement ! 💥🔗

#Triathlon #Natation #Entrainement #Performance #Podcast

Dans cet épisode, découvre l’importance de la cadence en natation. On explore pourquoi et comment ajuster ta cadence pour optimiser chaque mouvement et atteindre une meilleure vitesse tout en réduisant la résistance. Tu apprendras des exercices pratiques pour progresser, que tu sois débutant ou athlète confirmé.

Dans cet épisode de Passion Triathlon, je reçois Sébastien, un ancien nageur que j’ai eu la chance d’entraîner, devenu aujourd’hui juge arbitre en eau libre. 🌊👨‍⚖️ Ensemble, nous explorons les coulisses de ce rôle essentiel : de la sécurité des compétitions aux défis logistiques, en passant par la gestion des incidents et l’importance des officiels pour garantir des courses justes et sûres. Que vous soyez triathlète, nageur ou simplement curieux de découvrir l’envers du décor, cet échange vous apportera un éclairage unique sur la discipline et la passion de ceux qui veillent sur les compétitions en eau libre. 🎙️🔍

🎧 Dans cet épisode, on plonge dans l’univers des accessoires d’entraînement en natation ! Des palmes au tuba, en passant par la planche et le pull-boy, découvre comment ces outils peuvent transformer ta technique 🏊. Faut-il les utiliser ? Quels sont leurs avantages et leurs inconvénients ? Je te partage tout, pour que chaque accessoire devienne un véritable allié dans ta progression 🏅.

Merci pour les 3000 écoutes, et continue de partager ton avis pour construire ce podcast ensemble 💬🙌 !

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Aujourd’hui, on plonge dans les détails du crawl pour t’aider à nager de la façon la plus optimale possible. Je vais te guider sur la technique des bras, les battements, la position de la tête et la posture, en te rappelant que la natation est une affaire de compromis. L’objectif, c’est d’ajuster ta nage pour qu’elle corresponde à tes ressentis et à ce qui fonctionne le mieux pour toi. Prêt à améliorer ton crawl ? Alors, écoute cet épisode et découvre des astuces concrètes pour progresser !

Dans cet épisode unique, Nicolas et moi nous lançons dans un défi amusant et inspirant : créer chacun un entraînement en tirant au sort un niveau, un thème et un objectif ! Entre stratégie, surprises et éclats de rire, nous partageons en direct nos réflexions et astuces pour élaborer des sessions adaptées, quel que soit le niveau de l’athlète. Vous découvrirez comment nous abordons la construction d’un programme de manière créative et adaptée aux besoins spécifiques de chaque nageur ou triathlète.

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Venez partager ce moment avec nous et repartez avec des idées d’entraînement à tester !

Dans cet épisode, Julien partage son parcours inspirant, de ses débuts en badminton à son engagement dans le triathlon. Découvrez comment il a trouvé sa distance de prédilection, ses stratégies pour s’entraîner efficacement et ses objectifs ambitieux, comme les championnats du monde Ironman 70.3. Un échange captivant sur la passion, la discipline et l’équilibre entre vie personnelle et sportive. Rejoignez-nous pour des conseils pratiques et des anecdotes enrichissantes !

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Dans cet épisode, on plonge (littéralement) dans l’analyse de la nage à travers des scènes cultes du cinéma ! Titanic, Le Grand Bleu, Les Dents de la Mer, et bien d’autres : que peut-on apprendre de ces images pour améliorer notre technique ? Avec des conseils pratiques, anecdotes personnelles et humour, on décrypte les mouvements, les erreurs et les bonnes pratiques. Idéal pour les nageurs débutants, confirmés, ou simplement curieux de natation.

🎄 Pas d’épisode classique cette semaine, mais deux grandes annonces à ne pas manquer !

Tout d’abord, Swim Smart Tri Hard débarque sur YouTube ! Retrouvez chaque épisode enrichi avec des illustrations, des vidéos et des analyses visuelles pour vous aider à progresser encore plus efficacement. 📹

Ensuite, préparez-vous pour le Calendrier de l’Avent Swim Smart Tri Hard, disponible dès le 1er décembre. Chaque jour, ouvrez une case et découvrez des exercices, des conseils techniques et des inspirations pour améliorer votre nage. Pas besoin d’inscription, c’est 100 % gratuit ! 🎁

Envie de participer encore plus ? Envoyez-moi vos vidéos de nage, et je les analyserai directement sur la chaîne YouTube. 🚀

👉 Retrouvez tout ce dont vous avez besoin ici

Merci pour votre soutien, et on se retrouve très bientôt pour de nouvelles aventures. Bonne nage à tous ! 🏊‍♂️

Dans cet épisode, nous explorons l’essence de l’endurance en natation et dans le triathlon. Nicolas revient pour partager son expertise sur la manière de mesurer, d’améliorer et d’intégrer l’endurance dans vos entraînements. Découvrez des tests simples, des exercices pratiques et des conseils pour progresser, que vous soyez débutant ou confirmé.

📩 Besoin d’un avis sur votre technique ? Envoyez-moi votre vidéo de nage ou réservez une visio via mon Linktree. 🏊‍♂️💪

Abonnez-vous pour ne pas manquer nos prochains épisodes et boostez votre pratique avec des conseils d’experts. 🎙️

Dans cet épisode spécial de Swim Smart, Tri Hard, découvre une sélection d’exercices pratiques pour améliorer ton alignement, tes appuis aquatiques, ta respiration, et perfectionner tes styles comme la brasse et le dos. Que tu sois débutant ou confirmé, ces exercices simples et efficaces t’aideront à transformer ta nage et à progresser séance après séance.

💡 Bonus : certains exercices, comme le fameux “coupe-coupe”, sont illustrés en vidéo sur ma chaîne YouTube pour une meilleure compréhension. Pense à t’abonner pour ne rien manquer !

🎄 C’est aussi l’occasion de découvrir mon calendrier de l’Avent, avec chaque jour une nouvelle astuce ou un exercice pour booster ta nage avant les fêtes.

Prends tes notes, mets ton bonnet, et plonge avec moi dans cet épisode 100 % action ! 🏊‍♂️

Dans cet épisode, on s’attaque à un sujet crucial pour les sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés : la surcharge d’entraînement. Avec Nicolas, on explore les bases de ce phénomène, les signaux d’alerte physiques et mentaux, et les stratégies pour l’anticiper. On parle aussi des solutions concrètes à mettre en place si la surcharge est déjà là. Conseils pratiques, anecdotes, et réflexions sur l’équilibre dans la planification : un épisode à ne pas manquer pour progresser sans se brûler les ailes !

La culbute, réservée aux nageurs pros ? Pas du tout ! Dans cet épisode, je te montre comment cette technique peut transformer ta nage, même si tu ne fais jamais de virages en eau libre.

🎯 Découvre ses nombreux bénéfices : fluidité, souffle, poussée efficace.

🌀 Apprends les étapes clés pour la maîtriser, avec des exercices simples et progressifs.

👉 Besoin d’un coup de pouce personnalisé ? Réserve ta place pour une analyse de nage gratuite ou participe à mes visios interactives. Les liens sont ici

🎄 Et n’oublie pas : le calendrier de l’Avent Swim Smart t’attend avec des conseils exclusifs chaque jour !

Écoute, partage, et booste tes performances dès maintenant !

#SwimSmartTriHard #Natation #Triathlon #Culbute

🌅 Vous êtes matinal ou vous redoutez les réveils aux aurores ?

Dans cet épisode, je vous donne toutes les clés pour transformer vos entraînements matinaux en véritables succès :

✅ L’impact du sport tôt le matin sur votre corps et votre énergie.

✅ Les stratégies pour optimiser votre sommeil, votre réveil et votre alimentation.

✅ Le sport à jeun : bonne ou mauvaise idée ?

🎯 Restez jusqu’à la fin pour une surprise interactive : choisissez le thème du dernier épisode de l’année ou du premier de l’année prochaine !

Partagez vos idées et vos objectifs en commentaire ou envoyez-moi un message. Ensemble, construisons du contenu qui VOUS ressemble.

🔗 Écoutez, partagez avec un ami sportif, et préparez-vous pour vos courses matinales comme jamais auparavant !

#SportMatinal #OptimisationPerformance #Natation #Triathlon #Objectifs2025

Et si 2025 devenait ton année pour progresser dans l’eau ? Dans cet épisode spécial, je te propose 5 résolutions simples et impactantes pour t’aider à atteindre tes objectifs en natation, triathlon ou eau libre. Au programme : intégrer des séances de technique, te fixer un objectif ambitieux, adopter la récupération active, diversifier tes entraînements et suivre tes progrès. Quelle résolution vas-tu adopter en premier ? Écoute, inspire-toi, et partage tes ambitions pour 2025 !

🎙️ Premier épisode 2025 ! On commence fort avec des réponses à vos questions sur des sujets essentiels pour tous les nageurs et triathlètes :

🌊 Blocages en natation : Panique dans l’eau, sensation de ne pas avancer en crawl.

🤔 Gestion du stress : Techniques pour calmer vos nerfs avant une séance ou un triathlon.

💪 Reprise après maladie ou pause forcée : Adoptez une transition douce et efficace.

🔥 S’entraîner en période de fortes chaleurs : Conseils pour éviter les coups de chaud.

🔗 Envoyez vos vidéos ou réservez une visio avec moi ici :

➡️ Prochain épisode : Ne manquez pas l’interview de Romain Libet, apnéiste expert, mercredi à 18h – des conseils incontournables sur la respiration et le stress !

Abonnez-vous pour progresser, partager et nager intelligemment ! 🏊‍♂️✨

Dans cet épisode captivant, Romain Libet, fondateur de Seal Adventures, partage son parcours unique qui l’a mené de la plongée en apnée à la création d’aventures sur mesure, mêlant exploration terrestre, aérienne et sous-marine. Découvrez ses conseils pratiques sur la respiration, l’apnée dynamique et l’importance de la détente. Plongez dans ses anecdotes, comme sa rencontre mémorable avec les otaries en Afrique du Sud, et laissez-vous inspirer par ses voyages inoubliables. Préparez-vous à repousser vos limites et à rêver grand ! 🌊🐬

👉 En savoir plus sur Seal Adventures

Plonge dans ma préparation pour l’Infernal Trail des Vosges : 70 km, 3200 m D+ 🏞️. Je te partage des conseils concrets pour définir un objectif ambitieux 🎯, faire un état des lieux 🔍, et planifier ta réussite 📋. Que tu sois nageur 🏊, coureur 🏃 ou passionné de triathlon 🚴, ces principes s’appliquent à tous les projets sportifs (et au-delà !). 🌟 Transforme ton rêve en un projet réalisable et motivant.

Ne rate pas cet épisode, abonne-toi pour préparer tes défis avec succès ! 🙌🔥

Rejoins-moi pour découvrir les premières étapes de ma préparation au trail de 70 km avec 3200 m D+ ! 💪

Au programme : poser des bases solides, construire une endurance fondamentale, éviter les blessures et diversifier les entraînements. 🚴‍♂️🏊‍♂️

Retrouve mes clés pour une reprise progressive et efficace, adaptées à tous les niveaux. 🎯

Prêt à relever ton prochain défi ?

🌊 Respire mieux, nage plus vite ! Dans cet épisode, je te dévoile le timing parfait pour une inspiration fluide en crawl. Découvre pourquoi ta respiration peut te ralentir et comment corriger ça avec des conseils concrets et des exercices simples. 💡🎯

Prêt à transformer ta nage ? 🎧 Écoute maintenant et partage avec tes partenaires de bassin ! 🏅💬

Découvrez le 1er épisode de notre série spéciale reliant natation et course à pied ! 🏃‍♂️➡️🏊‍♂️ Aujourd’hui, focus sur la VMA (vitesse maximale aérobie) : pourquoi est-elle essentielle en natation, comment la mesurer et quelles séances pour la développer ? 🌊💪 Des outils pratiques et accessibles pour progresser intelligemment. 🚀🎧

Après la VMA, on passe à la vitesse supérieure avec la VO₂ Max ! 🚀💙

📌 Pourquoi c’est crucial en natation ? Contrairement à la course à pied, votre respiration est contrainte dans l’eau 🌊. Une VO₂ Max optimisée, c’est plus d’endurance, moins de fatigue et une meilleure gestion de l’effort 🔥.

Dans cet épisode, vous allez découvrir :

✅ Comment mesurer votre VO₂ Max en natation 🏊‍♂️

✅ Des séances spécifiques pour la développer 📈

✅ Des stratégies pour mieux gérer votre oxygène et repousser vos limites 🏆

🎧 Prêt à transformer votre performance en natation ? Écoutez maintenant et passez à l’action !

Pourquoi certains athlètes explosent en plein effort alors que d’autres tiennent jusqu’au bout ? La réponse : l’endurance spécifique. Dans ce dernier épisode de la trilogie performance, je t’explique comment mieux gérer l’effort sur la durée, optimiser ta respiration et rester efficace même sous fatigue.

🚀 Au programme :

✔️ Pourquoi l’endurance spécifique est LA clé de la performance

✔️ Comment l’entraîner en course à pied et en natation

✔️ Des séances concrètes pour progresser rapidement

Que tu sois nageur, triathlète ou coureur, cet épisode va changer ta façon de t’entraîner. 🎯 Prêt à repousser tes limites ?

🎙️Écoute maintenant et booste ta progression !

🎯 Comment rendre chaque entraînement efficace et optimiser chaque sortie ?

Après avoir exploré la VMA, la VO₂ Max et l’endurance spécifique, place à l’essentiel : comment structurer tes séances pour progresser vraiment ? 📈

Dans cet épisode, on aborde :

✅ Pourquoi un entraînement sans objectif précis ne suffit pas 🤔

✅ Comment donner du sens à chaque séance pour maximiser tes progrès 🎯

✅ Les clés pour équilibrer volume, intensité et récupération 🔄

✅ L’importance de l’analyse post-entraînement (montre & ressenti) 📊

Et en bonus, je partage comment j’applique tout ça à ma préparation pour l’Infernal Trail (70 km - 3200m D+) 🏔️🔥

💬 Dis-moi en commentaire : arrives-tu à structurer tes séances efficacement ou as-tu parfois l’impression de t’entraîner sans réel plan ?

🔥 Besoin d’un coup de main pour définir tes objectifs et optimiser ton entraînement ? Réserve une visio gratuite avec moi ici

📲 Abonne-toi pour ne rien manquer des prochains épisodes et continuer à t’entraîner intelligemment ! 🚀

Le dos crawlé est souvent négligé… et pourtant, c’est une arme secrète pour progresser en natation ! 🌊 Dans cet épisode, on va décortiquer chaque détail de cette nage : technique, respiration, battements, exercices précis et même une astuce validée par Alain Bernard 🏅 !

Tu apprendras :

✅ Pourquoi varier les nages est essentiel pour progresser 🏊‍♂️

✅ Comment exécuter chaque mouvement du dos crawlé pour plus d’efficacité

✅ Une méthode fun et validée par un champion olympique pour bien placer ta tête

✅ Deux techniques de respiration et comment éviter d’être essoufflé

✅ Des exercices concrets pour booster ta nage dès ta prochaine séance

Et maintenant, c’est à toi de choisir la prochaine nage à analyser : Brasse ou Papillon ? Réponds au sondage sur Spotify ou en commentaire !

👉 Pense à t’abonner pour ne pas rater les prochains épisodes et à partager avec un nageur qui veut progresser 💪

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Cela fait déjà 6 mois que Swim Smart, Tri Hard existe ! 🎉 Dans cet épisode spécial, on fait le bilan : ce que vous avez préféré, ce que vous avez appris, et surtout, comment je vais améliorer le podcast grâce à vos retours.

💬 AU PROGRAMME :

✅ Vos messages audio & retours sur le podcast

✅ Pourquoi la natation est si difficile à comprendre (et comment j’y remédie)

✅ L’importance d’expliquer pourquoi avant comment

✅ Ce que je vais améliorer dans les prochains mois

✅ La question natation de Marie qui annoncera l’épisode de la semaine prochaine !

Si tu veux continuer à progresser en natation, cet épisode est fait pour toi !

📲 Tu veux m’aider à améliorer le podcast ? Partage cet épisode en story en me taguant, ou envoie-moi un message avec ton retour ! 🙌

🏊‍♂️ Nager en piscine et en eau libre, ce n’est pas la même chose ! 🌊 Vous vous sentez perdu quand vous passez du bassin à un lac ou à la mer ? Vous perdez le cap, vous vous essoufflez plus vite, et vous ne savez pas comment vous entraîner efficacement ?

🎯 Dans cet épisode, je vous donne toutes les clés pour réussir votre transition piscine → eau libre :

✅ Comment bien s’orienter et éviter de zigzaguer

✅ Gérer sa respiration avec les vagues et le vent

✅ Tenir un effort long sans pause ni mur

✅ Adapter son entraînement en piscine pour performer en extérieur

✅ Un plan d’entraînement détaillé pour vous préparer

💡 Ne laissez pas l’eau libre vous surprendre, préparez-vous intelligemment !

📢 Dites-moi en commentaire : quel est votre plus grand défi en eau libre ?

🔔 Abonnez-vous pour ne pas manquer le prochain épisode !

Tu veux savoir ce que sont vraiment les appuis aquatiques ? Tu veux ressentir ce fameux “effet de glisse” dont tout le monde parle ? Cet épisode est pour toi.

On décortique tout :

→ Pourquoi les appuis sont la base de l’efficacité en crawl

→ Comment les ressentir (même quand on débute)

→ Comment les optimiser pour nager plus vite sans s’épuiser

Avec des exercices concrets, des critères de réussite clairs, et même une visio gratuite offerte si tu veux aller plus loin.

Abonne-toi, écoute jusqu’au bout, et partage-le à tes potes nageurs. 🏊‍♂️🔥

Tu t’entraînes dur, mais comment savoir si tu progresses vraiment en natation ? 🤔

Dans cet épisode, je te donne les meilleurs indicateurs pour évaluer tes progrès et éviter l’erreur classique de ne regarder que le chrono.

Au programme :

✅ Les signes concrets qui montrent que tu nages mieux

✅ Pourquoi nager plus vite ne veut pas toujours dire progresser

✅ Comment je détecte les progrès à distance chez mes nageurs

✅ Les tests simples à faire pour mesurer tes améliorations

💡 Petit bonus : En ce moment, j’offre un service gratuit d’analyse de nage ! 📹 Tu m’envoies une vidéo et je t’envoie un retour détaillé.

Bonne écoute, et surtout, nage intelligemment ! 🏊‍♂️🔥

Tu t’entraînes mais tu sens que tu stagnes ? Dans cet épisode, je te montre comment structurer une séance efficace, simplement. Pas de blabla inutile, juste un échange direct comme si tu étais en face de moi. Objectif, échauffement, corps de séance, retour au calme : tout est là.

Et si tu veux aller plus loin, réserve ta visio gratuite ici.

Swim Smart, Tri Hard.

Tu satures ? Tu cours partout ? Et si ta séance de natation devenait ton vrai moment de respiration ?

Dans cet épisode, je t’explique comment la natation peut t’aider à gérer ta charge mentale :

– Pourquoi l’eau apaise ton système nerveux

– Comment utiliser la respiration consciente pour te recentrer

– Une séance simple à tester pour relâcher vraiment la pression

Et surtout, abonne-toi, car dans 4 jours, je reçois Pascal Pich. Un mental d’acier, une vie de combats, un épisode bouleversant. Tu ne veux pas passer à côté.

#natation #chargementale #respiration #bienetre #sportendurance #swimmingtherapy #swimsmarttrihard

Plonge dans l’univers de l’ultra-triathlon avec Pascal Pich, multiple recordman du monde, champion d’ultra et véritable machine mentale. Dans cette première partie, il raconte comment il a réalisé 117 Ironman en un an, les coulisses de ses plus grands défis, et ce qui fait selon lui la vraie différence entre les meilleurs et les autres. Prépare-toi à un échange intense, inspirant et sans filtre.

📌 Tu veux progresser en natation ou préparer ton prochain triathlon ? Réserve ta visio gratuite ou envoie ta vidéo de nage pour une analyse gratuite ici :

👉 https://linktr.ee/swimsmart.trihard

📸 Pour suivre Pascal et en savoir plus sur son parcours, ses défis et ses records :

🔗 Site officiel : www.pascalpich.net

📱 Instagram : @pascal_pich