אני מאמינה שהעיקר הבריאות – כי כשיש לך בריאות, יש לך הכול. וכשהיא נפגעת? שום דבר כבר לא מרגיש אותו הדבר. מאז 1987 אני מלווה נשים בדיוק כמוך במסע לבריאות טובה יותר, מתוך ראייה הוליסטית שמחברת בין גוף, נפש ותזונה.
את רוצה לשמור על הבריאות שלך, אולי גם לרדת במשקל ולהרגיש טוב יותר בגוף שלך, אבל כל פעם שמשהו נראה כאילו הוא מתחיל לעבוד – הוא נעלם באותה מהירות? מבולבלת מכל המידע ברשת, מלאת ספקות לגבי מה נכון, ולמי בכלל להקשיב? את לא לבד.
אחרי 37 שנות ניסיון, אני כאן כדי לתת לך את המקום הבטוח שאת מחפשת – מקום שבו הבריאות שלך מקבלת מענה אמיתי, בלי טרנדים חולפים, בלי הבטחות ריקות, אלא בגישה הוליסטית, מחברת ומעשית. אני משלבת שיטות מגוונות – NLP, ACT, קואוצ'ינג, רפואה סינית וצמחי מרפא – כדי לעזור לך להבין את הגוף שלך באמת, ולבנות דרך שתעבוד עבורך.
בכל פרק תקבלי "ביסים קטנים" של ידע מעשי שיעזרו לך להתחבר לעצמך, לאזן בין הגוף לנפש ולבנות אורח חיים בריא באמת – בלי לחץ, בלי קיצורי דרך, אלא בצעדים קטנים שמתאימים לך ונשארים איתך לאורך זמן. הצטרפי אליי וגלי איך אפשר לחיות בבריאות, בשמחה ובהגשמה – אז בואי נתחיל כאן את המסע שלך בביסים קטנים כי בצעדים קטנים מגיעות רחוק.
Site
RSS
Apple
Data updated on 14/07/2026
Recent rankings
Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.
Shared links between episodes and podcasts
Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.
Discover shows related to סודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה, based on actual content similarities. Explore podcasts with similar topics, themes, and formats, backed by real data.
מה השתנה בהנחיות האמריקאיות - ואיך זה מגיע גם אלינו לצלחת 🛕
תקציר הפרק
בפרק הזה אני נכנסת לעומק של אחד המסמכים הכי מדוברים בשיח התזונתי של 2026: הפירמידה האמריקאית החדשה, שחוזרת אחרי שנים - וגורמת להרבה מאוד רעש. אבל מה באמת כתוב בה? האם זו בשורה, בלבול, או פשוט עוד טוויסט תזונתי?
אני מנתחת את הדוח המלא ומביאה לכן שלושה חלקים ברורים: החידושים הטובים, הבעיות שדורשות תשומת לב, והדברים השנויים במחלוקת-
כולל מה שלא תמצאו בפירמידה.
מה יש בפרק הזה?
✔️ סקירה היסטורית קצרה: הפירמידות הקודמות ואיך הגענו לגרסה החדשה ✔️ מה מפתיע בפירמידה של 2025 – ולמה זה משפיע גם עלינו ✔️ 5 חידושים חיוביים שכדאי לשים לב אליהם ✔️ 5 שינויים בעייתיים - כולל ירידה בירקות ועלייה בשומן רווי ✔️ 3 נושאים שנויים במחלוקת בין אנשי מקצוע - כולל נתרן, חלבון והתאמה למצבים רפואיים ✔️ שיחה על איך לקרוא המלצות תזונה בעיניים ביקורתיות ונשיות
שאלות שעולות בפרק
❓ למה ירדו מנות הפרי והירק? ❓ האם באמת “חמאה ובשר שומני” הפכו לבריאים? ❓ מה עושים כשאין התאמה למצבים כמו סוכרת, הריון או כליות? ❓ איך יודעים למי ההמלצות מתאימות - ולמי פחות?
מחפשת כלים שיעזרו לך ליישם תזונה מדויקת בגוף אמיתי?
בקרי בעמוד החנות באתר שלי – שם תמצאי מוצרים, קורסים ומשאבים פרקטיים לנשים שמחפשות עומק בקלות. 🎁 ותמיד יש שם גם מבצעי חודש משתלמים במיוחד!
בפרק הבא אני עוברת לנושא שהבטחתי לדבר עליו כבר קודם – חורף. איך אוכלים נכון בעונה הקרה, למה אנחנו רעבות יותר, ומה אפשר לעשות כדי לאכול אוכל חורפי, טעים ומשביע – בלי לצאת מאיזון.
הפירמידה פשוט הקדימה אותה בריצה – אבל עכשיו, חוזרים לעונה.
אהבת את הפודקאסט שלי?
יש עוד המון שפע ממני ברשתות:
🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת
📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.
מה בפרק : ✔️ תקציר הפרק הקודם ✔️ איך אפשר להפעיל את הורמון השובע - GLP1 באופן טבעי ✔️ 5 מזונות שמפעילים את ההורמון ✔️ האם יש תחליף טבעי לזריקות ✔️ הסבר על התוכנית שלי איזון פיק שמאפשרת תהליך טבעי,
למי שרוצה לקבל אפקט דומה לזריקות ההרזיה אבל באופן טבעי,
שאלות שחוזרות: ❓ האם אני כדיאטנית ממליצה על ריקות ההרזיה כטיפול בהשמנה? ❓ האם הדרך הטבעית חזקה כמו הזריקות? ❓ מה היתרונות של הדרך הטבעית?
מתנה מיוחדת: הכנתי עבורך סדנת עומק במתנה – “כמו זריקת הרזיה – אבל טבעית” בה אני מסבירה לעומק מה לא מספרים על הזריקות, ומהי הדרך הטבעית שמפעילה את אותו מנגנון – בלי תופעות לוואי ובלי תלות במזרק. 🔗 הקליקי כאן להרשמה לסדנה
בפרק הבא
נדבר על חורף ואכילה חורפית: למה בעונה הזו הרעב מרגיש אחרת, ואיך אפשר לאכול אוכל חורפי, מחמם ומשביע, ועדיין לשמור על איזון.
"סוכר, דופמין ואינסולין: המעגל שמנהל אותנו – ואיך שוברים אותו" פרק מיוחד ליום הסוכרת הבינלאומי 14.11
תקציר הפרק
בפרק הזה אני נכנסת לעומק של אחד הנושאים הכי חשובים (ושלא מדברים עליהם מספיק): איך סוכר מפעיל את המוח שלנו כמו סם, למה הביס הראשון הוא שיא הדופמין, איך אינסולין גבוה מכניס אותנו לחשקים, עלייה במשקל ועצירה של פירוק שומן, ואיך כל זה מתחבר לאכילה רגשית.
אנחנו צוללות למנגנון – ואז מקבלות כלים אמיתיים לייצב את הגוף ואת הנפש.
מה יש בפרק הזה?
✔️ למה סוכר מפעיל את המוח כמו סם (על בסיס מחקרים אמיתיים) ✔️ הקשר בין ציפייה למתוק ודופמין – ולמה הביס הראשון הוא הכי ממכר ✔️ איך מזונות "פלטאביליים" (מתוק, שמן, קריספי) עוקפים את מערכת השובע ✔️ הסיפור האמיתי על המטופלת שלעסה 30 מסטיקים ביום ✔️ ההסבר המלא על ההתניה האופרנטית ולמה “פעם כן, פעם לא” מייצר התמכרות ✔️ מה אינסולין גבוה עושה לגוף – חשקים, עלייה במשקל, עצירת שריפת שומן ✔️ איך עומס רגשי ודופמין נמוך דוחפים אותנו לאכילה רגשית ✔️ 7 טיפים פרקטיים שמאזנים סוכר ומפחיתים חשקים ✔️ ולמה כדי להתאזן – צריך להבין את המנגנון, לא להילחם בו
שאלות שחוזרות בפרק
❓ למה הסוכר כל כך ממכר ❓ האם כדאי להחליף מתוק מלאכותי במקום מתוק רגיל? ❓ אפשר “פעם ביום משהו קטן” בלי להיכנס למעגל?
בפרק הזה אני חושפת את המערכת הסודית שמנהלת לנו את החשקים, ההנאה והמוטיבציה – ומסבירה איך הדופמין, הורמון העונג והציפייה, הפך לבנק רגשי שמנהל את מצב הרוח, ולמה רובנו חיות היום במינוס רגשי מתמשך.
איך זה קורה? מה ההבדל בין דופמין זול לדופמין איכותי? ולמה כל ביס, כל גלילה וכל קפה נוסף הם בעצם “הלוואה עם ריבית”?
אני לוקחת אותך למסע מרתק בין נוירולוגיה, תזונה ונפש – עם הסברים מדעיים בשפה דיבורית, סיפורים אישיים, ומטאפורות שכל אחת תבין. ובסוף – היא מגלה איך לאזן את המוח מחדש, כדי להפסיק לשלם ריבית על עונג מהיר ולהתחיל לצבור רווח של שקט ושליטה אמיתית.
💡 מה בפרק הזה
✔️ מהו הדופמין באמת – ולמה הוא לא רק הורמון העונג, אלא גם המוטיבציה שלך ✔️ איך תעשיות המזון והמסכים הפכו את המוח שלך למכונת משיכות מהבנק הרגשי ✔️ מה קורה בביס הראשון – ולמה כל ביס אחר מרגש פחות ✔️ איך לזהות סימנים לדופמין זול – גם באוכל וגם בחיים ✔️ איך “להשקיע” בעונג איכותי ולייצר רווח רגשי לטווח ארוך ✔️ מה ההבדל בין מינוס רגשי לעודף סיפוק – ואיך מאזנים את החשבון הפנימי ✔️ ולמה בתוכנית מאוזנת הדופמין סוף־סוף נכנס למרכז הבמה
❓ שאלות שחוזרות
מה זה דופמין זול? עונג מהיר שמגיע בלי מאמץ – קפה, שוקולד, גלילה, קניות אונליין – שנותן ריגוש רגעי אבל גובה מחיר רגשי ופיזי.
מה זה דופמין איכותי? עונג איטי שמגיע מתהליך, יצירה, תנועה או למידה. משהו שאת משקיעה בו – ומקבלת עליו רווח אמיתי.
איך אני יכולה לאזן את המערכת הזו? על ידי חיבור מחדש לחושים, לתנועה ולמשמעות. זה לא קורה ביום, אבל עם כל צעד – החשבון הפנימי שלך חוזר לאיזון.
🎙️ פרק 13 – תשליכי: משחררת את העבר, יוצרת את העתיד 🌊
תקציר הפרק: בפרק הזה אני משתפת אותך בטקס מיוחד שאני עושה כבר כמה שנים – "תשליכי". לא כחטאים, אלא כדרך אמיצה לשחרור רגשי, בריאותי ואפילו קשור לירידה במשקל. אני לוקחת אותך דרך חמישה שלבים פשוטים שיעזרו לך לשחרר משקלים רגשיים, ולהתחיל מחדש.
מה יש בפרק הזה: ✔️ ההשוואה בין מטעני עבר לקילוגרמים – ואיך זה משפיע על הבריאות והמשקל שלך ✔️ למה טקס "תשליך" הוא לא רק מנהג עתיק אלא כלי מודרני לשחרור ✔️ חמישה שלבים פרקטיים לשחרור – עם דוגמאות מהחיים ומהתזונה ✔️ איך לכתוב, לשחרר, לשרוף, ולזמן לעצמך התחלה חדשה ✔️ מדריך כתוב שמחכה לך בלינק מתחת לפרק
שאלות שנדבר עליהן: ❓ אילו "קילוגרמים רגשיים" אני סוחבת על עצמי? ❓ איך שחרור רגשי יכול להקל גם על תהליך ירידה במשקל? ❓ איך הופכים טקס חד־פעמי להרגל שניתן לחזור אליו שוב ושוב?
מתנה מיוחדת: הכנתי עבורך מדריך להדפסה: “תשליכי – משחררת את העבר, יוצרת את העתיד” 🌿 המדריך כולל את חמשת השלבים, שאלות מנחות ודפי עבודה שאפשר ממש לקרוע או לשרוף כחלק מהטקס.
מה יהיה בפרק הבא: בפרק 14 נחזור לזריקות ההרזיה – ונגלה יחד מהי החלופה הטבעית, איך להפעיל את GLP-1 דרך תזונה ותוספים, ולמה זה הרבה יותר משתלם ובריא מתלות במזרק.
אהבת את הפודקאסט שלי?
יש עוד המון שפע ממני ברשתות:
🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת
פרק 12 - כל מה שרצית לדעת על זריקות הרזיה - חלק ראשון
תקציר : בפרק הזה אני לוקחת אותך למסע אל העולם שמסעיר את עולם הדיאטות
זריקות ההרזיה. נבין איך הן פועלות, מה באמת עומד מאחורי ההבטחות הגדולות, מהם המחירים הבריאותיים, הכלכליים והרגשיים – ומה חשוב לזכור לפני שנכנסים לזה.
מה בפרק : ✔️ איך זריקות ההרזיה מחקות את הורמון ה־GLP-1 ✔️ מה ההבטחות – ואיפה הן מתממשות רק בחלק מהמקרים ✔️ תופעות הלוואי הנפוצות והחדשות שכולם מדברים עליהן ✔️ הנתונים הטריים ממחקר ישראלי – כמה באמת מתמידים? ✔️ העלות הכלכלית והמחיר הרגשי של התלות במזרק
שאלות שחוזרות: ❓ האם כל אחד יכול לקחת זריקות הרזיה? ❓ האם הן באמת חוסכות את הצורך בדיאטה? ❓ מה קורה כשמפסיקים את הזריקות?
מתנה מיוחדת: הכנתי עבורך סדנת עומק במתנה – “כמו זריקת הרזיה – אבל טבעית” בה אני מסבירה לעומק מה לא מספרים על הזריקות, ומהי הדרך הטבעית שמפעילה את אותו מנגנון – בלי תופעות לוואי ובלי תלות במזרק. 🔗 הקליקי כאן להרשמה לסדנה
אהבת את הפודקאסט שלי?
יש עוד המון שפע ממני ברשתות:
🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת
📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.
פרק 11 - דיאטת הסירטפוד - מזונות ייחודיים שמעירים גנים קדומים של הרזיה
פרק 1️⃣1️⃣ - דיאטת הסירטפוד - מזונות ייחודיים שמעירים גנים קדומים של הרזיה
🎧 SHOW NOTES
תקציר
בפרק הזה אני חושפת בפניך את השיטה שמאחורי הדיאטה של אדל – אבל מזווית אחרת. תגלי מהם הגנים הסירטואינים, איך מזונות מסוימים יכולים להפעיל אותם ולעזור לך לרזות – בלי צום ובלי סבל. אספר גם איך לקחתי את העקרונות האפקטיביים מהשיטה הזו, ובניתי מהם תוכנית שפויה, מדויקת ונעימה – שיכולה להתאים גם לך.
מה בפרק הזה: ✔️ מהם הסירטואינים ומה הם עושים בגוף ✔️ מה עומד מאחורי דיאטת הסירטפוד של אדל ✔️ 10 מזונות שמפעילים את הגנים של ההרזיה (עם הסברים מעמיקים) ✔️ איך לבנות תהליך ירידה במשקל שמבוסס על מדע – בלי הרעבה ✔️ מה יש בתוכנית Shake It Until You Make It ולמה היא עובדת
שאלות נפוצות: ❓ האם אפשר לעשות את התהליך גם בלי לשתות שייקים כל יום? ❓ האם זה מתאים גם למי שלא עושה פעילות גופנית? ❓ האם מזונות הסירטפוד מתאימים גם לאכילה משפחתית?
📌 תזכורת – ההרשמה לתוכנית הקיץ שלי SHAKE IT UNTIL YOU MAKE IT למחזור 2025 אפשר להצורף רק עד 21.7.25
מנשים שנפגשתי איתן במרפאה שלי וגם מחוצה לה כי גם כשהשגרה חוזרת – משהו בפנים מרגיש תקוע. הגוף עייף,
הנפש מוצפת, והראש רק רוצה שקט. אם את מרגישה שמשהו בך עוד לא "התאפס" – זה לגמרי מובן. בפרק הזה נדבר על מה קורה במערכת העצבים אחרי תקופה של סטרס, ונלמד איך לעשות את המעבר בעדינות – בלי לחץ, בלי שיפוטיות, ועם הרבה חמלה.
מה בפרק הזה:
✔️ למה השקט לפעמים קשה יותר מהסערה ✔️ מה עובר על הגוף והמוח אחרי מתח ממושך ✔️ 7 מצבים רגשיים-פיזיים שאת אולי מרגישה – ומה באמת עומד מאחוריהם ✔️ מה לא לעשות – ומה כן עוזר לווסת, להירגע ולחזור לעצמך
שאלות שחוזרות:
❓ למה אני כל כך עייפה – אפילו שישנתי? ❓ איך ייתכן שאני לא מצליחה להתרכז? ❓ האם נורמלי להתרחק מאנשים ולהתעצבן מכל דבר?
🎁 מתנה ממני – סדנת השייקים המרגיעה:
סדנת וואטסאפ אינטימית בת 6 ימים – לגמרי במתנה 🎁 ✅ 11 מתכונים לשייקים בריאים, קלים ומהירים ✅ לא דורש התחלה של “עוד דיאטה” ✅ דרך רכה להתחיל להרגיש טוב בגוף – גם בלי כוחות
🎧 פרק 9️⃣ – המשפט הזה משמין: איך דיבור פנימי גורם לך להשמנה
בפרק הזה את הולכת לגלות שמה שאת אומרת לעצמך –
הרבה לפני שאת לוקחת ביס – הוא מה שבאמת מנהל את האכילה שלך.
נלמד לזהות את המשפטים האלה, שנשמעים הכי תמימים – אבל דווקא הם מרחיקים אותך מהגוף שאת רוצה, מהשקט שאת מחפשת ומהשליטה שאת מתגעגעת אליה.
אני אתן לך 6️⃣ כללים שיחזירו לך שליטה על הדיבור הפנימי שלך,
נפרק 5️⃣ משפטים מוכרים שמכשילים כמעט כל אחת,
ונבנה יחד משפטים חדשים שיתחילו שינוי עמוק – מבפנים.
✨ זה פרק עוצמתי. אני ממש מזמינה אותך להקשיב עד הסוף.
📝 מה יש בפרק הזה? ✔️ איך הדיבור הפנימי משפיע על האכילה שלך ✔️ ההבדל בין מוח שורד למוח חושב – ולמה זה משנה ✔️ שישה כללים מעשיים להחלפת משפטים מכשילים ✔️ חמשת המשפטים שהכי שמעתי מנשים בקליניקה – ואיך להחליף כל אחד מהם ✔️ תרגיל כתיבה אישי שישאיר אותך עם שפה חדשה מול עצמך
💡 מה עוד?
אם התחברת למה ששמעת כאן ואת מרגישה שהגיע הזמן שלך לשינוי עמוק, לא רק בהרגלים – אלא גם בגישה שלך כלפי עצמך:
אני מזמינה אותך להצטרף ל־ ✨ מאוזנת – ריסטארט להרזיה ✨ תוכנית ליווי קבוצתית שמתחילה ב־18.5.25, או לגרסה הדיגיטלית בקצב שלך – עם כל הכלים, ההסברים והתכנים, בזמנך ובדרך שמתאימה לך.
בפרק הזה את הולכת לגלות למה ויסות הורמונלי הוא לא סתם "עוד טרנד", אלא הבסיס הכי חשוב לירידה במשקל, לאנרגיה, לשינה ולתחושת איזון כללית בגוף. שיחה קלילה ומעוררת מחשבה שמסבירה איך חמישה הורמונים מרכזיים – אינסולין, לפטין, קורטיזול, סרוטונין ואסטרוגן – משפיעים עליך כל יום. זה פרק קצר, אבל אני בטוחה שהוא יהיה ממש משמעותי עבורך
מה יש בפרק הזה? ✔️ למה קלוריות לבד לא מספיקות – וההורמונים הם המפתח ✔️ הסבר פשוט וברור על א-ל-ק-ס-א – חמשת ההורמונים המרכזיים שלך ✔️ איך חוסר איזון משפיע על רעב, חשקים, עייפות ועלייה במשקל ✔️ רמזים ראשונים למה שאת יכולה לעשות כדי להתחיל לאזן – כבר היום
מה עוד?
אם את מרגישה שאת רוצה לעשות את השינוי כבר עכשיו
אני מזמינה אותך להכיר את התוכנית המעמיקה שלי
✨ מאוזנת – ריסטארט הורמונלי להרזיה ✨ תוכנית עומק שמחזירה את הגוף שלך לאיזון – בלי תפריט ובלי לספור קלוריות אם את מרגישה שהגיע הזמן לרדת במשקל ולחזור להרגיש בבית בגוף שלך – זה המקום להתחיל ממנו.
האמת? עוד לא החלטתי על מה יהיה הפרק הבא 😉 אז אם יש נושא מסוים שקשור להרזיה, ויסות הורמונלי או בריאות נשית שתרצי שאני אכסה – אני ממש אשמח לשמוע ממך. תשלחי לי הודעה, תגיבי, תשתפי – זה המקום שלך להשפיע על מה שיהיה כאן בפרק הבא 💜
אהבת את הפודקאסט שלי?
יש עוד המון שפע ממני ברשתות:
🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים את נכנסת
אהבת את הפודקאסט שלי?
יש עוד המון שפע ממני ברשתות:
🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת
📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.
בפרק הבא נדבר על חורף: איך לאכול נכון כשקר, מה מחמם אותנו באמת, ואיך עוברים את העונה בלי לעלות במשקל. הפרק היה אמור להיות כבר עכשיו – אבל יום הסוכרת הקדימ אותו בשבוע.
אהבת את הפודקאסט שלי?
יש עוד המון שפע ממני ברשתות:
🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת
📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.
💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן
🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן
להתראות בפרק הבא
ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות,
שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים
💛 הצטרפות לתוכנית “מאוזנת”
מאוזנת תמיד הייתה תוכנית עמוקה ומדויקת, אבל החל מהמחזור הנוכחי – היא כוללת גם איזון של הדופמין כחלק בלתי נפרד מהתהליך.
הדופמין הוא זה שקובע אם תצליחי לעבור ערב בלי ליפול למתוק, אם תהיה לך סבלנות לתהליך, ואם תקומי בבוקר עם אנרגיה וחשק לחיים.
📅 הפרק הוקלט ב־9 בנובמבר 2025, ובאותו יום נפתח המחזור החדש של מאוזנת עם הרחבת הדופמין בפנים.
אם את מאזינה בזמן אמת – את עוד יכולה להצטרף במחיר הנוכחי עם הנחת הפיילוט הפתוחה עד מחר בחצות. אם הגעת מאוחר יותר – תיכנסי ללינק שכאן תראי מתי נפתח המחזור הבא.
🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת
📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.
💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן
🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן
להתראות בפרק הבא
ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות,
שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים
📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.
💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן
🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן
להתראות בפרק הבא
ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות,
שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים
אהבת את הפודקאסט שלי?
יש עוד המון שפע ממני ברשתות:
🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת
📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.
💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן
🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן
להתראות בפרק הבא
ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות,
שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים
✨ מה יהיה בפרק הבא:
בפרק הבא נחזור לדבר על אוכל – אבל לא על תפריט רגיל. נדבר על גישה תזונתית שמבטיחה ירידה במשקל בלי להילחם בעצמך, שמבוססת על מה שאת כן אוכלת – ולא על מה שמורידים.
שייקים ירוקים, שוקולד מריר, כוס יין אדום – נשמע יותר כמו פינוק מאשר דיאטה? חכי לפרק הבא… 😉
אהבת את הפודקאסט שלי?
יש עוד המון שפע ממני ברשתות:
🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת
📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.
💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן
🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן
להתראות בפרק הבא
ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות,
שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים
🎙️ ולגבי הפרק הבא...
האמת? עוד לא החלטתי בדיוק מה הנושא 😉 אבל מה שבטוח – הוא יעסוק בשבועות, ויעלה לפני החג הכי לבן בשנה.
אם יש נקודה שתרצי שאדבר עליה – שלחי לי הודעה או תגיבי, ואולי אני אדבר בדיוק על מה שהכי נוגע לך 💜
אהבת את הפודקאסט שלי?
יש עוד המון שפע ממני ברשתות:
🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת
📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.
📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.
