Sunshine | Ziele erreichen als Mama mit Viola Boa – Details, episodes & analysis

"Ich bestimme, wann’s genug ist“ 💡 - In diesem ehrlichen Interview teilt Sarah, Teilnehmerin der Fokus Heldin Mastery, was sich für sie verändert hat, seit sie ihre eigenen Grenzen ernst nimmt – und gelernt hat, den Tag nach ihren Regeln zu gestalten. Wenn du selbstständig bist, Kinder hast und dich oft zwischen Ansprüchen, To-dos und dem Gefühl von „nie fertig“ zerreißt – dann wird dich dieses Gespräch tief berühren. ✨ Du erfährst: Warum 80 % oft völlig ausreichen – auch als Unternehmerin Wie du lernst, deine Energie einzuteilen, statt dich ständig zu verausgaben Weshalb du deine Grenzen selbst definieren darfst – ohne schlechtes Gewissen Und wie echte Selbstbestimmung im Alltag aussieht (Spoiler: nicht perfekt, aber frei) 🛠️ Dieses Interview ist kein Hochglanz-Testimonial – sondern eine echte Geschichte einer Frau, die ihren Alltag zurückerobert hat. 📌 Was nimmst du aus dem Gespräch mit? Teil deine Gedanken in den Kommentaren – ich freu mich, von dir zu lesen. 📬 Wenn du regelmäßig Impulse für mehr Fokus, Klarheit & Selbstführung im Mama-Business-Alltag willst: ➡️ Abonniere den Podcast – für echte Verbindung & Inspiration auf Augenhöhe. 🤍 Du musst nicht alles im Griff haben. Aber du darfst entscheiden, was wirklich zählt. Mehr über Sarah's Arbeit erfährst du hier: https://www.instagram.com/sarah_guertler/ BUSINESS Ich helfe selbstständigen Mamas, sich nicht mehr im Alltagschaos zu verlieren – sondern ihren Tag klar zu strukturieren, effizient zu arbeiten und am Abend stolz den Laptop zuzuklappen. Denn ja, diese Zeit mit kleinen Kindern ist wunderschön – aber sie ist auch fordernd. Zwischen Kundencalls, Kita-Zetteln, Wäschebergen und Business-Aufgaben bleibt oft eins auf der Strecke: Du selbst. Wenn du morgens schon im Stress bist, tagsüber von To-Dos gehetzt wirst und abends erschöpft auf die Couch fällst – mit dem Gefühl, trotzdem nichts richtig geschafft zu haben, dann bist du hier genau richtig. Das muss nicht so bleiben. Ich zeige dir, wie du wieder Struktur in deinen Alltag bringst – ohne starre Pläne, sondern mit einem System, das zu deinem echten Leben passt. Damit du dich nicht mehr zerreißt, sondern bewusst entscheidest, was Fokus hat – und mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und Energie durchs Leben gehst. Seit der Geburt meiner Tochter 2021 hat sich mein ganzes Leben verändert. Ich weiß, wie es ist, mit Kind im Homeoffice zu sitzen, mit schlechtem Gewissen in beide Richtungen – und trotzdem funktionieren zu müssen. Mit meinem Hintergrund im Projektmanagement und Agile Coach habe ich mein eigenes Leben radikal umstrukturiert. Nicht perfekt, aber echt. Und: so viel leichter. ______ Was Swantje & Sarah dazu sagen: „Die Fokus-Heldin Mastery war für mich dieser Befreiungsschlag, für diese Ermächtigung, dass ich meinen Alltag selbst im Griff haben kann.“ Swantje Miegel, Vegane Ernährungsberaterin „Ich selbst kann entscheiden, wann ich fertig bin mit meiner Arbeit – und mit meinem Tag.“ Sarah Gürtler, freie Doula/ Birthkeeperin _______ Du musst nicht noch schneller machen. Du brauchst ein System, das dich trägt. Ich zeige dir, wie. Buch dir einen Kennenlerntermin über https://tidycal.com/violaboa/strategiegesprach und lass uns kennenlernen. Deine Viola

Fokus statt Overload - In diesem Video teilt Swantje, Teilnehmerin der Fokus Heldin Mastery, wie sie endlich aus dem Gefühl von Dauerstress und Aufgaben-Overload herausgefunden hat – hin zu mehr Klarheit, Struktur und innerer Ruhe. Wenn du selbstständig bist, Kinder hast und manchmal denkst: „Wie soll ich das alles schaffen?“, dann hör dir an, was für sie den Unterschied gemacht hat. Du bist nicht allein – und es gibt einen Weg, der zu dir passt. ✨ Swantje erzählt: Warum „Fertigwerden ist eine Entscheidung“ ihr neuer Kompass ist Wie sie mit dem Timer-Prinzip endlich unangenehme Aufgaben angeht Warum es kein Widerspruch ist, selbstbestimmt UND weich zu führen Und was sich verändert, wenn du erkennst: Du bist verantwortlich – und fähig! 💡 Dieses Video inspiriert dich, deinen Alltag nicht mehr nur zu überleben – sondern zu gestalten. 📌 Was nimmst du für dich mit? Teile es gern in den Kommentaren – ich lese alles persönlich. 📬 Ich bin hier, um dich zu begleiten. Wenn du mehr Tools, Impulse & echtes Leben als Fokus Heldin willst: Du musst nicht noch schneller machen. Du brauchst ein System, das dich trägt. Ich zeige dir, wie. Buch dir einen Kennenlerntermin über https://tidycal.com/violaboa/strategiegesprach und lass uns kennenlernen. Deine Viola

In dieser Episode erzählt Swantje, wie sie durch die Arbeit mit mir den Gamechanger für sich entdeckt hat: Routinen! 🕒✨ Mit ihrer neuen Struktur fühlt sie sich beflügelt und hat es endlich geschafft, ihre Ziele mit mehr Committment zu erreichen. Kein Chaos mehr, sondern Klarheit und ein Alltag, der sie unterstützt – statt überfordert. 👉 Das erwartet dich in dieser Episode: Wie Swantje ihre Routinen aufgebaut hat, um mehr Fokus und Leichtigkeit zu finden 🕊️ Warum sie heute motivierter und zielstrebiger ist als je zuvor 💡 Tipps, wie auch du Routinen in dein Leben integrieren kannst, die wirklich funktionieren ✨ Du fühlst dich oft, als würde dein Alltag dich ausbremsen? Dann lass dich von Swantjes Geschichte inspirieren und finde heraus, wie auch du Routinen etablieren kannst, die dein Leben beflügeln! 🌈 📌 Deine Gedanken zählen: Welche Routine möchtest du in deinem Alltag etablieren? Teile es mit uns in den Kommentaren – ich bin gespannt auf deine Ideen! 🧡 📖 Mehr für dich: Abonniere meinen Kanal für weitere Inspirationen zu Struktur, Routinen und kreativen Ideen.

In dieser Episode erzählt Janina, wie sie durch die Zusammenarbeit mit mir eine Tagesplanung gefunden hat, die endlich zu ihrem Leben passt. 🕒💡 Sie teilt ihre Reise – von Stress und Überforderung hin zu Struktur, innerer Klarheit und mehr Zufriedenheit. Heute nutzt sie ihre Zeit sinnvoll, bleibt an ihren Aufgaben dran und hat sogar wieder Platz für die Dinge, die ihr wirklich wichtig sind. 🎨🌟 👉 Was dich erwartet: Wie Janina ihren Alltag umgestellt hat, um weniger gestresst zu sein 🕊️ Ihre Geheimnisse für eine Tagesplanung, die funktioniert (ohne Perfektionismus!) 📖 Tipps, wie auch du deine Visionen umsetzen und zufrieden mit deiner Zeit sein kannst ✨ Du bist auch bereit, deinen Alltag endlich so zu gestalten, dass er zu dir passt? Dann bleib dran und lass dich inspirieren! 💡 📌 Teile deine Gedanken: Was möchtest du 2025 ändern? Schreib es in die Kommentare – ich freu mich, von dir zu hören! 🧡 📖 Weitere Inspiration für dich: Abonniere meinen Kanal für mehr Tipps rund um Struktur, Lebensfreude und kreative Planung. 🌈

Mut wird immer belohnt – und genau darüber spreche ich in dieser Episode! ✨ Stell dir vor, schwanger zu sein und trotzdem die Entscheidung zu treffen, den sicheren Job zu kündigen und selbstständig durchzustarten. In dieser Folge teile ich ganz offen, wie es ist, mit Baby an Bord selbstständig zu sein, wie ich meinen Tag strukturiere und welche Aufgaben ich gerade locker aus der Hand schüttle – und welche ich bewusst nicht mache, um gelassener zu bleiben. 🌿 Was dich in dieser Episode erwartet: 💖 Meine persönliche Geschichte: Warum ich während der Schwangerschaft gekündigt habe 🗓️ Einblicke in meine Tagesstruktur mit Baby im Arm 🧩 Welche Aufgaben aktuell Priorität haben und wie ich meine Grenzen setze 🌸 Tipps und Inspiration, um dich selbstbewusst deinen eigenen Weg als Mama und Selbstständige zu gehen Ich möchte dich ermutigen, an dich selbst zu glauben und deinen individuellen Weg zu finden – Schritt für Schritt, auch wenn nicht alles perfekt läuft. Denn am Ende wird dein Mut dich weiterbringen. 💪

✨ Stell dir vor, wie es ist, dein Baby in einem Umfeld zur Welt zu bringen, in dem du dich sicher und frei fühlst – ganz nach deinen Vorstellungen. In diesem Video teile ich meinen persönlichen Geburtsbericht, in dem es um eine natürliche, selbstbestimmte Geburt in der Klinik geht. Es war ein Moment voller Kraft, Vertrauen und positiver Energie. 🌸 In diesem Video erfährst du: 💖 Wie ich mich auf eine natürliche, selbstbestimmte Geburt vorbereitet habe 💖 Welche Schritte mir geholfen haben, meinen Körper und meine Intuition ernst zu nehmen 💖 Wie es mir gelungen ist, trotz Klinik-Setting ein positives, sicheres und kraftvolles Geburtserlebnis zu erleben Ich möchte dich ermutigen, an deine eigene innere Stärke zu glauben – du hast alles in dir, um deine Geburtserfahrung so schön wie möglich zu gestalten. Als Teil einer Community von Mamas, die sich gegenseitig unterstützen, können wir voneinander lernen und wachsen. 🌱 💬 Lass uns in den Kommentaren austauschen: Welche Gedanken hast du, wenn du an die Geburt denkst? Teile deine Erfahrungen oder Fragen mit uns, denn zusammen schaffen wir eine Atmosphäre des Vertrauens und der Ermutigung. 👍 Wenn dir dieses Video gefällt, abonniere meinen Kanal, um weitere inspirierende Inhalte rund um Schwangerschaft, Geburt und Mama-Alltag zu erhalten. Gemeinsam bauen wir eine Community auf, in der jede Mama ihre eigene Geschichte selbstbestimmt und voller Selbstliebe schreiben kann.

Fühlst du dich manchmal unsicher, wenn es darum geht, in dich selbst zu investieren? Du bist nicht allein! In diesem Video zeige ich dir fünf einfache Schritte, wie du lernen kannst, bewusst in dich zu investieren und dein Leben positiv zu verändern. 🌈 📚 Hier sind die Schritte, die wir gemeinsam gehen werden: Finde dein Warum: Überlege dir, was deine Ziele sind und warum du in dich investieren möchtest. Dies wird deine Motivation stärken und dir einen klaren Fokus geben. Erlaube dir, in dich zu investieren: Stelle dich vor einen Spiegel und sage dir selbst, dass du es wert bist, in dich zu investieren. Manchmal brauchen wir diese kleine Bestätigung, um den ersten Schritt zu wagen. Starte klein: Beginne mit kleinen Beträgen, kaufe ein Buch oder besuche einen Online-Vortrag. Spüre, wie sich das anfühlt, und genieße den Prozess. Wiederholen und steigern: Wiederhole den Vorgang und steigere allmählich deine Investitionen. Egal ob es sich um Zeit, Geld oder Energie handelt – je mehr du gibst, desto mehr bekommst du zurück. Reflektiere und genieße: Nimm dir Zeit, um die positiven Veränderungen in deinem Leben zu reflektieren und wirklich zu genießen. 💬 Welcher dieser Schritte spricht dich am meisten an? Hast du bereits Erfahrungen mit Selbstinvestition gemacht? Teile deine Geschichte in den Kommentaren – lass uns gemeinsam wachsen und voneinander lernen! 👍 Wenn dir dieses Video gefällt, gib ihm einen Daumen hoch und abonniere meinen Kanal für mehr inspirierende Inhalte, die dich als Mama stärken und unterstützen. Teile dieses Video mit anderen Müttern, die auch auf der Suche nach persönlichem Wachstum sind!

Bist du bereit, in die wichtigste Person in deinem Leben zu investieren – dich selbst? In diesem Video erfährst du, warum es so entscheidend ist, dass du als Mama in dich selbst investierst und wie das nicht nur dir, sondern auch deiner Familie zugutekommt. 💖 👶 Warum du als Mama in dich investieren solltest: Persönliche Entwicklung: Das Mama-Sein bringt ständig neue Herausforderungen mit sich. Indem du in deine eigene Entwicklung investierst, bist du besser vorbereitet und kannst jede neue Phase mit Bravour meistern. 😎 Positiver Einfluss auf deine Familie: Dein Wachstum hat eine positive Ausstrahlung auf deine Familie. Wenn du deine Probleme löst und dich weiterentwickelst, schaffst du ein gesünderes Umfeld für alle. 🌱 Weil du es wert bist: Jede Investition in dich ist eine Investition in dein Wohlbefinden und deine Zukunft. Du verdienst es, das Beste aus dir herauszuholen und deine Träume zu verfolgen. ❤️ 💬 Hast du schon einmal bewusst in dich investiert? Was waren deine Erfahrungen? Teile deine Geschichte in den Kommentaren, und lass uns von deinen Erkenntnissen lernen! 👍 Wenn dir dieses Video gefällt, bitte gib ihm einen Daumen hoch und abonniere meinen Kanal für mehr inspirierende und unterstützende Inhalte. Teile dieses Video mit anderen Mamas, die vielleicht auch den Anstoß brauchen, in sich selbst zu investieren!

Du fühlst dich oft im Strudel des Alltags gefangen und fragst dich, wo du selbst bleibst? 💭 In dieser Episode teile ich mit dir 5 einfache und praktische Tipps, wie du mehr Selbstliebe in deinen Tag integrieren kannst – ohne zusätzlichen Stress! 🌟 ✨ Was dich erwartet: 1️⃣ Mini-Me-Time-Ritual: Kleine 5-Minuten-Auszeiten nur für dich 🌿 2️⃣ Dankbarkeits-Journal: Ein achtsamer Moment für mehr Positivität ✍️ 3️⃣ Verwöhnrituale: Selfcare, die in jeden Alltag passt 🌸 4️⃣ Bewegung & frische Luft: Energie tanken in kleinen Schritten 🚶‍♀️ 5️⃣ Unterstützung anbieten & finden: Warum Hilfe annehmen und geben ein Akt der Selbstliebe ist 💌 Egal, ob du gerade in der Elternzeit bist, mitten in der Care-Arbeit steckst oder einfach nur auf der Suche nach mehr Balance bist – diese Tipps sind für dich! 🌼 💬 Lass uns in den Kommentaren wissen: Welcher Tipp hat dir besonders geholfen oder welchen möchtest du ausprobieren? 💖 Abonniere den Podcast, wenn du dir mehr Leichtigkeit, Freude und Selbstfürsorge in deinem Alltag wünschst – so verpasst du keine Episode und bekommst alle neuen Inspirationen mit. 👉 Drück jetzt Play und setz direkt um! 🌟

In unserem Leben begegnen uns oft Herausforderungen, die uns aufhalten können. Aber was, wenn wir diese Hindernisse als Chancen betrachten könnten? In dieser Episode zeige ich dir, wie du deine Denkweise ändern und Hindernisse in wertvolle Wachstumschancen verwandeln kannst! 🚀 🌈 In dieser Episode entdeckst du: 1. Ändere deine Perspektive: Lerne, Hindernisse als Gelegenheiten zu sehen, um neue Fähigkeiten zu entwickeln und stärker zu werden. 2. Lerne aus Rückschlägen: Reflektiere, was schief gelaufen ist und wie du es beim nächsten Mal besser machen kannst. 3. Bleibe flexibel: Pass deine Pläne an unvorhersehbare Situationen an und finde kreative Lösungen. 4. Suche Unterstützung: Entdecke, wie wertvoll ein unterstützendes Umfeld ist und wie du Hilfe finden kannst. 5. Sieh Herausforderungen als Chancen: Jede überwundene Herausforderung macht dich widerstandsfähiger und stärker.