Explore every episode of the podcast SUNAYANA – Auf einen Chai

In dieser besonderen Folge von Auf einen Chai möchte ich dich zu einer Meditation einladen, die dich zurück in die Freude führt – nicht in die Freude, die davon abhängig ist, dass im Außen alles perfekt läuft, sondern in die Freude, die bereits in dir existiert und an die du dich immer wieder erinnern darfst.

Gemeinsam lassen wir für einen Moment all das leiser werden, was sich im Alltag darüberlegt: Erwartungen, Sorgen, Druck, Vergleiche und das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen.

Ich lade dich dazu ein, dich an die kleinen und großen Momente zu erinnern, in denen du dich wirklich lebendig gefühlt hast, und wieder wahrzunehmen, wo Freude in deinem Körper spürbar wird.

Dabei begegnen wir auch deinem inneren Kind und der Frage, was dir eigentlich Freude macht, wenn Leistung, Vernunft und Erwartungen einmal keine Rolle spielen.

Als Symbol begleitet uns in dieser Meditation Lakshmi, die in der hinduistischen Tradition unter anderem mit Fülle, Glück und Schönheit verbunden wird. Für mich erinnert sie daran, dass Fülle nicht immer bedeutet, mehr zu besitzen oder das nächste Ziel zu erreichen, sondern auch darin liegen kann, wahrzunehmen und zu empfangen, was längst da ist.

Mit dem Bild eines sich öffnenden Lotus darfst du dich wieder für diese Fülle, für Schönheit, Lebendigkeit und Freude öffnen.

Vielleicht nimmst du aus dieser Meditation vor allem die Erinnerung mit, dass du dir Freude nicht verdienen musst, dass dein Leben nicht erst perfekt sein muss, bevor du es genießen darfst, und dass Freude nicht auf morgen warten muss.

Vielleicht braucht sie manchmal nur ein wenig mehr Raum und unsere Aufmerksamkeit.

Und so möchte ich dir am Ende dieser Folge eine ganz einfache Frage mitgeben: Was macht mir heute Freude? 

be in bliss

Deine Sunayana

In dieser Folge von „Auf einen Chai“ spreche ich über ein Thema, das in letzter Zeit in mir hochgekommen ist: Raum einnehmen.

Als Kind war es für mich völlig normal, dass wir unsere Betten freigemacht haben, wenn Besuch kam. Meine Eltern haben ihr Schlafzimmer zur Verfügung gestellt, meine Schwester und ich unsere Schlafplätze. Einer der wichtigsten Werte meiner Eltern war: Der Gast ist König.

Diesen Wert finde ich bis heute wunderschön. Doch irgendwann habe ich mich gefragt: Muss ich meinen eigenen Platz aufgeben, damit jemand anderes sich wohlfühlen kann?

Und plötzlich ging es um viel mehr als um ein Bett. Es ging um die Frage: Wo mache ich mich in meinem Leben kleiner, um anderen Platz zu geben?

Ich spreche darüber, warum Raum einzunehmen für mich nichts mit Egoismus zu tun hat, warum wir uns nicht gegenseitig klein halten müssen und weshalb ich immer weniger an Konkurrenz glaube. Wir dürfen unsere Fähigkeiten zeigen, uns gegenseitig inspirieren und unseren ganz eigenen Beitrag in diese Welt bringen.

Ich muss mich nicht kleiner machen, damit du groß sein kannst. Es ist genug Platz für uns alle.

Am Ende der Folge erwartet dich außerdem eine geführte Meditation, die dich dabei unterstützt, dich mit deinem eigenen Raum zu verbinden.

Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst – und sie an einen Menschen weitergibst, der diese Erinnerung gerade gebrauchen kann. 

be in bliss

Deine Sunayana

In dieser Folge von Auf einen Chai nehme ich dich mit in einen besonderen Moment meiner Kindheit. Im Kapitel „Sprechen ohne Worte“ erzähle ich davon, wie ich in Deutschland in den Kindergarten kam, ohne ein Wort Deutsch zu verstehen – und wie wir Kinder trotzdem Wege gefunden haben, miteinander zu spielen, zu lachen und Freundschaften zu schließen.

Gleichzeitig teile ich die Sorge meiner Mutter, dass wir unsere Muttersprache und damit auch ein Stück unserer Herkunft und ihrer Werte verlieren könnten.

Ein persönlicher Ausschnitt aus meinem Hörbuch „Am Anfang war die Sehnsucht“ – überall erhältlich, wo es Hörbücher gibt.

be in bliss
Deine Sunayana

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In dieser Folge von „Auf einen Chai“ lade ich dich zu einer Meditation über Verbundenheit, Mitgefühl und Einheit ein. Gemeinsam richten wir den Blick hinter all das, was uns im Außen unterscheidet – Herkunft, Sprache, Aussehen, Religion oder Lebensgeschichte – und erinnern uns daran, was uns verbindet.

Wie Wellen auf einem Ozean sind wir einzigartig und gleichzeitig Teil eines größeren Ganzen. Diese Meditation lädt dich ein, Grenzen und Bewertungen für einen Moment loszulassen, Vielfalt bewusst anzunehmen und Menschen, der Natur und dir selbst mit mehr Offenheit und Mitgefühl zu begegnen.

Mach es dir bequem, atme tief durch und erinnere dich: Uns verbindet so viel mehr, als uns trennt. 

be in bliss

Deine Sunayana 

In dieser besonderen Folge von Auf einen Chai teile ich einen weiteren Ausschnitt aus meinem Hörbuch „Am Anfang war die Sehnsucht“.

Diesmal nehme ich dich mit an den Beginn unserer Geschichte: unsere Ankunft in Deutschland. Vom Flughafen in die Flüchtlingsunterkunft, die ersten Eindrücke einer neuen Welt, Essensgutscheine und schließlich nach Essen – die Stadt, in der ich aufgewachsen bin.

Viele Jahre später kehre ich an diesen Ort zurück. Ich begegne den Erinnerungen meiner Kindheit und stelle fest, wie sehr sich alles verändert hat. Diese Reise führt zu einer Frage, die mich bis heute begleitet: 

Was bedeutet Heimat?

 Ist sie ein Ort, eine Erinnerung oder etwas, das wir tief in uns tragen?

Ich wünsche dir viel Freude mit diesem Hörbuchausschnitt.

Mein Hörbuch „Am Anfang war die Sehnsucht“ erscheint in Kürze überall dort, wo es Hörbücher gibt. Darin erzähle ich von meinem Aufwachsen zwischen zwei Kulturen, von Identität, Zugehörigkeit und der Suche nach dem Gefühl, zuhause zu sein.

Ich freue mich, dass du heute zugehört hast und wünsche dir viel Freude beim Anhören.

be in bliss
Sunayana

In dieser Folge von Auf einen Chai nehme ich dich mit in die besondere Energie des Sommers.

Vor wenigen Tagen war die Sommersonnenwende – der längste Tag des Jahres. Die Natur steht jetzt in ihrer vollen Kraft: Alles blüht, wächst und schenkt uns Fülle. Doch während die Natur nichts zurückhält, tun wir Menschen das oft schon. Wir heben das schöne Kleid für einen besonderen Anlass auf, sparen das gute Geschirr für Gäste oder verschweigen einem Menschen, wie viel er uns bedeutet.

Warum warten wir so oft auf den richtigen Moment? Und wer sagt eigentlich, dass dieser Moment überhaupt kommt?

In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich unbewusste Mangelgedanken auf unser Leben auswirken können und warum Fülle viel mehr bedeutet als materieller Reichtum. Es geht darum, großzügig mit uns selbst und mit anderen zu sein, Freude zu teilen, Liebe auszusprechen und das Leben nicht auf später zu verschieben.

Die Natur erinnert uns jeden Tag daran, dass wahre Fülle entsteht, wenn wir uns zeigen, wachsen und schenken – so wie eine Rose, die nicht nur zur Hälfte blüht.

Zum Abschluss erwartet dich eine lange, geführte Meditation, die dich dabei unterstützt, dein Herz für die Fülle des Lebens zu öffnen und den Sommer mit allen Sinnen zu genießen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören.

be in bliss
Sunayana 

In dieser Folge von Auf einen Chai tauche ich mit dir in ein uraltes Wissen der Yogaphilosophie ein: die drei Gunas – Tamas, Rajas und Sattva.

Die Gunas beschreiben die Grundqualitäten der Natur und wirken in jedem Menschen, in jedem Gedanken und in jeder Handlung. 

In dieser Episode erfährst du:

- was die drei Gunas bedeuten und wie sie dein Leben prägen
- warum keine dieser Energien gut oder schlecht ist
- weshalb Leiden oft aus einem Ungleichgewicht entsteht
- wie du erkennst, welche Energie gerade in dir wirkt
- warum unsere Beziehungen die Gunas besonders sichtbar machen
- welchen Einfluss Nahrung, Farben und Kleidung auf unseren Geist haben
- wie Glaubenssätze Rajas oder Tamas verstärken können
- wie mehr Sattva – Klarheit und Verbundenheit – in deinem Leben entstehen kann

Besonders berührt mich die Metapher der drei Eimer:

Über allen drei Eimern scheint dieselbe Sonne. Diese Sonne steht für das Bewusstsein, unsere Seele, unser wahres Wesen. Doch je nachdem, ob das Wasser klar, bewegt oder verschlammt ist, nehmen wir das Licht unterschiedlich wahr.

Die Sonne ist immer da. Es ist die Beschaffenheit unseres Geistes, die bestimmt, wie klar wir sie erkennen.

Vielleicht erinnert uns Yoga genau daran:
Wir müssen nichts werden.
Wir dürfen uns erinnern, wer wir in Wahrheit sind.

Am Ende der Folge lade ich dich in eine geführte Meditation ein, in der du den drei Gunas in dir selbst begegnest. 

Nimm dir eine Tasse Chai, mach es dir gemütlich und beobachte in den kommenden Tagen neugierig:

Welche Guna wirkt gerade in mir? Und was braucht mein System wirklich?

Schön, dass du hier bist.

be in bliss
Sunayana

In dieser Folge spreche ich über Numerologie, wiederkehrende Zahlen und die erstaunlichen Muster, die ich in meinem eigenen Leben entdeckt habe.

Warum spielen der 2. und 3. Juni eine so besondere Rolle für mich? Und was können uns Zahlen über unseren Lebensweg erzählen?

Eine persönliche Folge über Wunder, Vertrauen, indische Traditionen und die Einladung, die Zeichen des Lebens bewusster wahrzunehmen.

be in bliss Deine Sunayana

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In dieser Folge von „Auf einen Chai“ spreche ich über eine Erkenntnis, die mein Leben und meinen Blick auf Spiritualität, Leistung und Selbstausdruck tief verändert hat.

Mir ist erst spät bewusst geworden, dass ich viele Dinge in meinem Leben nie wirklich für mich getan habe – sondern, um gesehen, anerkannt und geliebt zu werden.

Schon in der Schule habe ich oft für Lehrer und gute Noten gelernt, nicht aus echter Freude am Lernen. Und dieses Muster hat sich später in vielen Bereichen meines Lebens gezeigt – sogar in Yoga, ThetaHealing und dem Wunsch, anderen zu dienen.

Ich teile in dieser Folge ehrlich, wie subtil das Ego sein kann und dass selbst Helfen oder Spiritualität manchmal aus einem inneren Mangel entstehen können. Ich spreche darüber, wie das Ego versucht, Liebe und Wert über Leistung, Anpassung oder Anerkennung zu bekommen – und wie sich mein Leben verändert, seit mein Ego langsam leiser wird und ich immer mehr aus meinem Herzen handle.

Außerdem geht es um Selbstausdruck, Dharma und die Frage, was wirklich durch uns gelebt werden möchte, wenn wir aufhören, uns ständig beweisen zu müssen.

Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen:

Tue ich die Dinge wirklich aus Liebe und Freude – oder aus Angst, nicht genug zu sein?

be in bliss Deine Sunayana

Mehr über mich und meine Arbeit erfährst Du hier:

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In dieser Folge von Auf einen Chai spreche ich darüber, wie schnell wir uns selbst verlieren können – in der Liebe, im Alltag und in all den Rollen, die wir erfüllen. Ich teile meine Erfahrung damit, wie schleichend dieser Prozess beginnt, wie wir unsere eigenen Bedürfnisse leiser drehen und wie unser Körper oft sehr klar zeigt, wenn etwas nicht mehr stimmig ist.

Dabei geht es nicht nur um Partnerschaft, sondern um alle Bereiche unseres Lebens – Arbeit, Freundschaften, Familie. Überall dort, wo wir dazugehören wollen und dabei manchmal über unsere eigenen Grenzen gehen.

Ich lade dich ein, dich daran zu erinnern, dass es nicht darum geht, andere loszulassen – sondern dich selbst nicht zu verlieren. Deine Werte zu leben, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und Wege zu finden, dir selbst nah zu bleiben, auch in Verbindung mit anderen.

Dich erwarten ehrliche Impulse, Reflexionsfragen und eine tiefe Meditation, die dich zurück in deine Mitte führt. Begleitet wird die Folge von der Energie von Durga und einem kraftvollen Mantra für innere Stärke und klare, liebevolle Grenzen.

be in bliss Deine Sunayana

Mehr als nur deine Geschichte - wie ein System dich formt.

Ich sitze in dieser Folge mit meiner Freundin und Mentorin Sabine Diedrich zusammen und wir sprechen über ein Thema, das unser ganzes Leben durchzieht – oft unbemerkt: das Patriarchat.

Und nein, es geht nicht um Männer gegen Frauen, sondern um ein System, das uns alle geprägt hat.

Wir starten ganz nah dran – bei Kindheitserinnerungen, bei Klientinnengeschichten, bei diesen scheinbar kleinen Momenten, in denen Mädchen früh lernen, sich anzupassen, mitzuhelfen, mitzudenken – und genau dort beginnt etwas, das sich später in Beziehungen, im Job und im Selbstbild weiterzieht.

Wir schauen gemeinsam auf Gesellschaft, Geschichte und Prägung und merken: Das ist gar nicht lange her.

Unsere Mütter und Großmütter haben in Systemen gelebt, in denen Männer offiziell entschieden haben – und diese Muster wirken bis heute in unserem Nervensystem weiter. Viele Frauen kennen den Impuls, es allen recht zu machen, sich zurückzunehmen oder an sich zu zweifeln. Und genau hier wird klar: Das ist kein persönliches „Problem“, sondern oft ein erlernter Schutzmechanismus.

Wir sprechen darüber, wie Frauenrealitäten in Politik, Medizin und Medien bis heute oft nicht mitgedacht werden, warum Care-Arbeit unsichtbar bleibt und wie Sprache, Kultur und Beziehungen diese Muster verstärken. Auch darüber, wie häufig Grenzen überschritten und Gefühle heruntergespielt werden – und was das langfristig mit uns macht. Und wir beleuchten, warum Gewalt an Frauen kein Einzelfall ist, sondern in größere Strukturen eingebettet ist.

Gleichzeitig bleibt diese Folge nicht im Problem stehen. Es geht darum, Bewusstsein zu schaffen und wieder in Verbindung zu kommen – mit dir selbst und deinem eigenen Wert.

Was bedeutet es, dich wirklich ernst zu nehmen? Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühl? Dich nicht länger über Anpassung oder Leistung zu definieren, sondern über deine Wahrheit?

Ein Satz, der dabei besonders hängen bleibt: Wählen können kann man lernen. Und genau darin liegt so viel Kraft – denn in dem Moment, in dem du beginnst, bewusster zu wählen, beginnt Veränderung.

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst neu zu sehen und zu erkennen: Du bist nicht falsch – du bist geprägt. Und genau daraus entsteht die Möglichkeit, etwas zu verändern.

be in bliss

Deine Sunayana

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Meine Homepage: www.sunayana.de • Sabines Homepage: www.thetaconnection.de

In dieser Folge von „Auf einen Chai“ nehme ich dich mit in eine geführte Meditation für Zeiten des Wandels und des inneren Aufbruchs.

Vielleicht spürst du es gerade selbst: Vieles gerät in Bewegung, wird hinterfragt und neu sortiert. Genau in solchen Phasen ist es für mich besonders wichtig, immer wieder zu mir selbst zurückzukehren und mich mit meiner eigenen Wahrheit zu verbinden.

In dieser Meditation lade ich dich ein, innezuhalten, bei dir anzukommen und dich bewusst mit deinem Atem, deinem Körper und deinem inneren Kompass zu verbinden. Du darfst spüren, dass du auch dann stabil und getragen bist, wenn sich im Außen vieles verändert.

Diese Folge unterstützt dich dabei, dich zu erden, deiner Intuition zu vertrauen und deinen eigenen Weg klarer wahrzunehmen – unabhängig von äußeren Erwartungen.

Mach es dir gemütlich, vielleicht mit einer Tasse Chai, und schenke dir diesen Moment ganz bewusst für dich.

Während wir uns verändern und wachsen, ist es umso wichtiger, uns immer wieder bewusst mit uns selbst zu verbinden und bei uns einzuchecken. be in bliss Deine Sunayana

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In dieser besonderen Folge teile ich einen Ausschnitt aus meinem Hörbuch mit dir – etwa 10 Minuten aus dem ersten Kapitel „Schockzustand“.

Mein Buch erzählt von meinem Aufwachsen zwischen indischen und deutschen Werten, der inneren Zerrissenheit und einer Lebenskrise, die mich auf meinen spirituellen Weg geführt hat.

Was sich damals wie ein Schock angefühlt hat, ist heute ein Wendepunkt, für den ich dankbar bin.Krisen laden uns ein, zu reflektieren, neu zu denken und alte Überzeugungen loszulassen.

Lehn dich zurück und lausche. 

„Am Anfang war die Sehnsucht“

Als Kind saß ich so gerne unter dem Esstisch, in einer Welt, die nur mir gehörte. Da hatte ich meine Privatsphäre, denn ich wusste, dass niemand aus meiner Familie zu mir hinunter kriechen würde. Es war eine Flucht, ohne dass ich damals verstehen konnte, wovor ich floh.

Mit widersprüchlichen Werten aufgewachsen, waren meine Eltern einerseits dankbar für die Chancen auf Bildung, Wohlstand und Sicherheit in Deutschland. Andererseits spürte ich ihr Bedürfnis, die Werte und Prägungen ihrer eigenen Kindheit zu bewahren.

Eine Lebenskrise entfachte in mir eine tiefe Sehnsucht. Sie brachte mich auf meinen neuen Weg zur Spiritualität. Ich lernte Mentoren kennen und beleuchtete mit ihnen meine Ängste und Prägungen. Dabei wurde mir bewusst, welche Rolle meine Ahnen spielen.

Aufgewachsen zwischen zwei Kulturen gelang es mir, meine indische und meine deutsche Seite durch moderne Spiritualität zu vereinen. Ich fand heraus, wo ich hingehöre und wer ich bin.

Dies und viel mehr erfährst du in meinem autobiografischen Ratgeber„Am Anfang war die Sehnsucht“.

be in bliss
Sunayana 

In dieser Folge von Auf einen Chai geht es um ein Wort, das wir alle kennen – und das doch in vielen Beziehungen fehlt: Respekt.

Was bedeutet Respekt wirklich? Und was geschieht in uns, wenn Menschen Teil unseres inneren Kreises sind, die uns nicht respektieren?

Ich teile eine Erkenntnis, die mein eigenes Leben und meine Beziehungen verändert hat: Immer wenn wir mit Respektlosigkeit konfrontiert sind, treffen wir eine Entscheidung – bewusst oder unbewusst. Entscheiden wir uns für die Beziehung oder für uns selbst?

Lange habe ich geglaubt, Beziehungen müssten schmerzhaft sein. Heute weiß ich: Sie können es sein – aber sie müssen es nicht. Gesunde Beziehungen dürfen auf Liebe, Zuneigung und Respekt basieren.

In dieser Folge erfährst du:

• was Respekt wirklich bedeutet

• warum wir Meinungen respektieren können, ohne sie akzeptieren zu müssen

• wie Glaubenssätze unsere Beziehungen prägen

• warum Selbstrespekt der Anfang von allem ist

Außerdem erwarten dich Reflexionsfragen und eine kurze Meditation, die dich wieder mit deinem inneren Selbstrespekt verbindet.

Mach es dir gemütlich – vielleicht mit einer Tasse Chai – und nimm dir diesen Moment für dich. Wenn dich die Folge berührt hat, freue ich mich, wenn du sie teilst oder mir schreibst, was sie in dir bewegt hat.

be in bliss, deine Sunayana

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Vianna Stibal hat die Methode ThetaHealing gechannelt und in die Welt gebracht – und genau an dieser Quelle bewegt sich mein heutiger Gast.

In dieser Folge von Auf einen Chai spreche ich mit Rouven Will, ThetaHealing Practitioner, Lehrer und offizieller Übersetzer der Seminare von Vianna Stibal ins Deutsche. Wir sprechen nicht darüber, was ThetaHealing ist, sondern wie es wirkt: Was verändert sich wirklich? Wo fordert es heraus? Und wo beginnt Verantwortung?

Ich stelle Rouven persönliche Fragen zu seinem Weg vom Suchenden zum Lehrer und dazu, ob es eine Session gab, die sein Weltbild grundlegend verändert hat. Wir sprechen über seine Nähe zu Vianna, über das Übersetzen von Energie – und darüber, wie er mit Skepsis gegenüber dem Thema Channeling umgeht.

Ein zentraler Teil unseres Gesprächs dreht sich um Verantwortung, Demut und spirituelle Reife: Wie geht er damit um, wenn Menschen ihn idealisieren? Wo endet seine Rolle als Lehrer – und wo beginnt die Eigenverantwortung seiner Schüler? Außerdem tauchen wir in tiefe Glaubenssätze rund um Liebe und Selbstwert ein und sprechen ehrlich darüber, was ihn manchmal an der spirituellen Szene irritiert.

Eine klare, reflektierte Folge über Bewusstsein, Integrität und echte Transformation.

Und wie immer endet die Episode mit meiner Abschlussfrage:

Wenn du der Welt einen einzigen Satz mitgeben könntest – welcher wäre das?

Mehr über Rouven erfährst Du hier:

www.rouvenwill.com

www.thetahealing.com/rouvenwill

@rouvenwill.love

Mehr über mich erfährst Du hier: sunayana.de

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Deine Sunayana

In dieser Folge von Auf einen Chai spreche ich über Sucht – ein Thema, das oft mit Scham belegt ist und genau deshalb mehr Raum braucht.

Ich teile, was Sucht wirklich bedeutet: nicht mangelnde Disziplin, sondern ein innerer Versuch, etwas kaum Aushaltbares zu regulieren. Es geht um Substanzen und Verhaltensweisen – und vor allem um das Gefühl darunter. Besonders um Scham. Denn Scham sagt nicht: „Ich habe etwas falsch gemacht“, sondern: „Ich bin falsch.“ Und genau dieses Gefühl wird häufig betäubt.

Ich spreche darüber, warum viele Süchtige nach außen hin hervorragend funktionieren – und warum sich Sucht bei Frauen oft leise entwickelt: aus Überforderung, Daueranspannung und dem ständigen Zurückstellen der eigenen Bedürfnisse. Außerdem geht es um Trauma, Akzeptanz als ersten Schritt, Co-Abhängigkeit und die Frage, wie gesunde Verantwortung aussieht.

Diese Folge ist keine Anklage. Sie ist eine Einladung zur ehrlichen Selbstreflexion – mit Mitgefühl statt Urteil.

Sucht ist kein Makel.

Sucht ist ein Signal.

Und jedes Signal will gehört werden.

be in bliss.

Deine Sunayana

Selbsterkenntnis – Wer bin ich?

In dieser Folge lade ich dich ein, einen Moment still zu werden und bei dir anzukommen.

Wir beginnen mit einem sanften Einstieg – mitten im Alltag – und öffnen gemeinsam den Raum für eine zentrale Frage:

Wer bin ich wirklich, jenseits von Erwartungen und Rollen?

Ich spreche über Selbsterkenntnis als inneren Weg, über Anpassung und Wahrheit sowie über Dharma in der Bhagavad Gita.

Dich erwarten Impulse, Reflexionsfragen und eine geführte Meditation zur Rückverbindung mit deinem inneren Wesen.

Themen:

• Ankommen im Moment

• Selbsterkenntnis & innere Wahrheit

• Anpassung vs. Authentizität

• Dharma & Bhagavad Gita

• Meditation zur Selbsterkenntnis

be in bliss

Deine Sunayana

Du möchtest mehr Wissen über ThetaHealing, Yoga und Meditation – melde Dich gerne bei mir:

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In dieser Jahresauftakt-Meditation lade ich dich ein, das neue Jahr nicht mit Vorsätzen zu beginnen – sondern mit Selbsterkenntnis.

2026 darf ein Jahr werden, in dem du dir selbst näherkommst.

Nicht, indem du dich optimierst.

Sondern indem du ehrlicher wirst.

Ich führe dich in eine tiefe, ruhige Meditation, in der du der Kraft begegnest, die in der indischen Tradition Shakti genannt wird – der lebendigen Energie des Lebens selbst.

Nicht als Konzept, sondern als etwas, das du in dir spüren kannst.

Diese Meditation ist eine Einladung, langsamer zu werden aus gesellschaftlichen Mustern auszusteigen und dich zu erinnern, wer du bist, wenn du nichts beweisen musst ...

Ein Jahresbeginn, der nicht im Außen startet – sondern in dir.

Mach es dir gemütlich.

Wir beginnen.

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Meditationen, TheatHealing und Yoga

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie kraftvoll Worte wirklich sind – besonders die Worte, die wir täglich innerlich zu uns selbst sagen.

Gedanken werden zu Worten, Worte tragen Energie, und unser Körper sowie unser Nervensystem reagieren auf jedes einzelne davon, egal ob wir es laut aussprechen oder nur innerlich wiederholen.

Ich teile, warum Sprache nicht neutral ist, sondern schöpferisch wirkt, und wie alte innere Sätze wie „Ich muss funktionieren“ oder „Ich bin nicht genug“ unser inneres Erleben, unsere Gefühle und letztlich unser Leben formen können.

Dabei geht es nicht darum, sich mit positiven Affirmationen zu überdecken, sondern ehrliche, stimmige Worte zu finden, die sich im Körper wirklich sicher anfühlen.

In dieser Folge lade ich dich mit Reflexionsfragen dazu ein, deine eigene innere Sprache bewusster wahrzunehmen, und begleite dich durch eine geführte Meditation, in der du direkt spüren kannst, wie Worte im Körper wirken.

Vielleicht nimmst du aus dieser Folge ein einziges Wort mit – ein Wort, das dich erinnert, nährt und dich im Alltag sanft begleitet.

Wenn du merkst, dass bestimmte innere Worte oder Glaubenssätze sehr tief sitzen und sich nicht einfach verändern lassen, musst du damit nicht allein bleiben.

In meinen ThetaHealing-Sitzungen unterstütze ich dich dabei, diesen inneren Worten auf den Grund zu gehen und neue, stimmige Ebenen in dir zu öffnen.

Alle Informationen findest du auf meiner Website: sunayana.de

be in bliss

Deine Sunayana

Heute habe ich eine ganz besondere Frau zu Gast: Linda Piotrowsky.

Linda ist ThetaHealerin und leidenschaftliche Spezialistin für Kristalle und Heilsteine.

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die Welt der Kristalle ein – ehrlich, alltagsnah und mit viel Tiefe. Linda erzählt, wie sie zu Kristallen gekommen ist, welche Bedeutung sie heute in ihrer spirituellen Praxis haben und ob sie eher als Werkzeug, Begleiter oder Energieverstärker wirken.

Wir sprechen darüber, welche drei Kristalle Linda Menschen empfiehlt, die gerade beginnen, sich mit Steinen zu beschäftigen, und klären die häufigsten Missverständnisse rund um Kristalle. Außerdem gehen wir der Frage nach, ob ein Kristall seine Energie verlieren kann und wie man ihn sinnvoll reinigt und auflädt – jenseits von starren Regeln, dafür mit viel Intuition.

Linda teilt ihre persönlichen Erfahrungen mit besonderen Kristallen: über Steine, die oft unterschätzt werden, über einen Kristall, der sie durch eine herausfordernde Zeit begleitet hat, und über kraftvolle Kombinationen für Kreativität, Manifestation und innere Ausrichtung.

Außerdem sprechen wir darüber, welcher Kristall dabei unterstützen kann, mehr für sich selbst einzustehen – für die eigenen Bedürfnisse, die eigene Wahrheit und innere Stärke. Und wie immer stelle ich auch in dieser Folge meine Abschlussfrage:

Welchen einen Satz würde Linda der Welt mitgeben – einen Satz, der ausdrückt, was sie gelernt hat und was sie wirklich trägt?

Eine Folge für alle, die sich von der Weisheit der Kristalle berühren lassen möchten und gleichzeitig tiefer bei sich selbst ankommen wollen.

Mach es dir gemütlich, nimm dir einen Moment für dich – und hör rein.

be in bliss

Deine Sunayana

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Linda auf Instagram: @theta.embodiment

Bezugsquellen für Kristalle: Practical Magic, Prana Station, Wrage (in Hamburg vor Ort) & Ygom Jewels, Annurah, Moony Creations, Leas Kristallparadies, Moonchild Aventurin (Online-Shop)

Calendly Link für die Crystal Viewing Ausbildung am 15.02.26

In dieser Folge meines Podcasts „Auf einen Chai“ – Einkehr III: Neubeginn aus der Tiefe – nehme ich dich mit in die winterliche Tiefe, dorthin, wo Ruhe, Innenschau und Neubeginn entstehen.

Der Winter erinnert mich daran, dass Wachstum oft unsichtbar beginnt: Samen keimen im Verborgenen, lange bevor wir sie sehen können. So ist es auch in mir – und vielleicht auch in dir.

In dieser Episode teile ich, wie ich Druck loslasse, langsamer werde und mich daran erinnere, dass Präsenz nicht aus Müssen entsteht, sondern aus Sein.

Ich spreche darüber, wie ein Neubeginn aus der Tiefe heranwächst, wie Loslassen sich wie eine Einladung zur Ruhe anfühlt und warum der Winter eine Zeit ist, in der wir unserem inneren Rhythmus vertrauen dürfen.

Ich lade dich mit Reflexionsfragen ein, in dich hineinzuspüren:

Welche Samen möchtest du pflanzen?

Was wächst still in dir?

Wo darf es weicher und ruhiger werden?

Zum Abschluss führe ich dich durch eine sanfte Meditation, die dich in eine verschneite Landschaft begleitet, dein inneres Licht stärkt und dich mit Erdung, Vertrauen und Klarheit zurück in deinen Tag führt.

Wenn dich diese Winterserie berührt hat, freue ich mich, wenn du „Auf einen Chai“ abonnierst und die Folge mit Menschen teilst, denen die Stille gerade gut tun könnte.

be in bliss

Deine Sunayana

Mehr über mich: www.sunayana.de

In dieser zweiten Folge der Serie Einkehr lade ich dich ein, die heilsame Kraft des Rückzugs zu entdecken.

Während die Natur langsamer wird und die Tage kürzer werden, wächst auch in uns das Bedürfnis nach Stille – doch vielen fällt es schwer, ihr wirklich Raum zu geben.

Wir sprechen darüber, warum Rückzug kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein Akt der Selbstachtung und ein natürlicher Teil unseres inneren Rhythmus.

Stille ist kein Nichts, sondern der Raum, in dem Heilung geschieht und in dem deine eigene Stimme wieder hörbar wird.

Ich gebe dir Impulse und Reflexionsfragen, die dir helfen, wahrzunehmen, wo du noch weiterläufst, obwohl deine Seele längst nach Ruhe ruft, und wie dein Leben aussehen könnte, wenn du deinem natürlichen Tempo folgst.

Zum Abschluss führe ich dich in eine sanfte Meditation an einen herbstlichen See, in der du Frieden findest, dich erdest und den Satz verinnerlichst: „Ich darf still sein.“

Eine Folge für dich, wenn du innehalten, Kraft sammeln und zu dir zurückkehren möchtest.

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Deine Sunayana

Mehr über mich und meine Meditationen erfährst du hier: www.sunayana.de

Mit dieser Folge beginnt meine dreiteilige Podcastreihe „Einkehr – Rückzug als Kraftquelle“, eine Einladung, Schritt für Schritt nach innen zu gehen. In den kommenden drei Episoden begleite ich dich auf einer sanften Reise durch die Themen Loslassen, Ankommen und Dich-selbst-wieder-Spüren – mitten im Alltag, inmitten all dessen, was das Leben von dir fordert.

In dieser ersten Folge geht es um die Last auf unseren Schultern – um Verantwortung, Erwartungen und all das, was wir mit uns tragen, oft ohne es zu merken. Wir sprechen darüber, wie Loslassen nicht mit Aufgeben zu tun hat, sondern mit Vertrauen. Vertrauen in das Leben, in den eigenen Rhythmus, in die leise Stimme deines Inneren.

Begleitet wird diese Episode von einer geführten Meditation, die dich dabei unterstützt, Spannung loszulassen, innerlich weich zu werden und wieder Leichtigkeit zu spüren.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum wir oft zu viel Verantwortung übernehmen

• Wie Loslassen zu innerer Befreiung führt

• Wie du erkennen kannst, wo du noch festhältst

• Eine sanfte Meditation zum Loslassen und Leichterwerden

Mach es dir gemütlich, nimm dir Zeit für dich – und lass uns gemeinsam diesen ersten Schritt nach innen gehen.

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In dieser tiefgehenden Folge spreche ich mit meiner Mentorin und Freundin Sabine Diedrich über ein Thema, das die meisten von uns prägt – oft unbewusst: die Mutterwunde.

Sie beeinflusst, wie wir lieben, Grenzen setzen, Verantwortung tragen und wie wir uns selbst sehen.

Wir sprechen darüber, was die Mutterwunde wirklich ist, wie sie entsteht und wie wir sie auf einer tiefen, energetischen Ebene heilen können – unter anderem mit ThetaHealing.

Es geht um typische Anzeichen und Glaubenssätze wie „Ich bin für alle verantwortlich“ oder „Ich bin nicht gut genug“, um kulturelle Hintergründe, die oft unbewusst weitergegeben werden, und um die drei Muttertypen:

• die angreifende Mutter,
• die abwesende oder kranke Mutter und
• die übergriffige Mutter, die ihr Kind als Projekt sieht.

Wir sprechen darüber, wie Heilung beginnt – mit dem Eingeständnis, dass eine Mutterwunde da ist, mit dem Mut, sie anzunehmen, auszusprechen und genau zu benennen, was wirklich gefehlt hat. Erst dann können wir erkennen, was unsere eigenen Bedürfnisse sind, und Schritt für Schritt in die Selbstverantwortung und in liebevolle Verbindung mit uns selbst kommen. Heilung beginnt dort, wo wir aufhören, unsere Mutter retten zu wollen – und beginnen, uns selbst zu sehen.

Ein Gespräch über Verletzung und Heilung, Nähe und Selbstachtung, Mitgefühl und Bewusstsein.

Hier findest Du weitere Informationen über Sabines Programm Von der Mutterwunde zur Tochter der neuen Zeit:

thetaconnection.de/toechter-der-neuen-zeit/

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Deine Sunayana

Heute habe ich eine wunderbare Frau zu Gast – eine Freundin und Kollegin: Sarah Antonia Heil.

Wir haben uns während unserer ThetaHealing-Ausbildung kennengelernt, bereits ein Retreat gemeinsam mit Sabine Diedrich veranstaltet, und ich freue mich riesig, dass sie heute extra aus Mönchengladbach angereist ist.

Sarah verbindet in ihrer Arbeit ThetaHealing, Astrologie und Soundbath – drei Wege, die sie in ihrem Studio in Mönchengladbach harmonisch zusammenführt.

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Astrologie ein und sprechen darüber, warum sie viel mehr ist als nur ein Blick in die Sterne.

Für Sarah ist Astrologie eine Erinnerung an unsere Verbundenheit mit dem Himmel, der Erde und den natürlichen Zyklen.

Sie hilft uns zu verstehen, was oft im Verborgenen liegt, und lädt dazu ein, die eigene Lebensgeschichte in einem größeren, liebevollen Zusammenhang zu sehen.

Ich durfte außerdem ein persönliches Astrologie-Reading von ihr erleben – ein berührender Moment.

Neben der Astrologie sprechen wir über die Heilkraft von Klang, über Sarahs Arbeit mit Soundbaths und darüber, wie sich Schwingung, Planeteneinflüsse und innere Prozesse gegenseitig beeinflussen.

Eine Folge, die dich mitnimmt auf eine Reise zwischen Sternen, Klang und innerer Verbundenheit.

 In dieser Folge erfährst du:

•⁠ ⁠Warum Astrologie kein Schicksal ist, sondern ein Weg der Selbsterkenntnis

•⁠ ⁠Welche Rolle Zyklen, Planeten und Elemente in unserem Alltag spielen

•⁠ ⁠Wie Klang Heilung und Integration unterstützen kann

•⁠ ⁠Wie Spiritualität sich ganz natürlich in den Alltag webt

•⁠ ⁠Und: Welcher Satz Sarahs Essenz am besten beschreibt

🎧 Hör rein, wenn du spüren willst, wie Himmel und Erde, Klang und Herz in dir zusammenfließen.

Und wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du sie teilst, den Podcast abonnierst oder eine Bewertung darlässt.

 Auf einen Chai – wir sind alle verbunden: mit dem Himmel, der Erde und miteinander.

be in bliss

Deine Sunayana

Hier erfährst Du mehr über Sarah: thepurestudio.de

Hier erfährst Du mehr über mich: sunayana.de

In dieser Folge von Auf einen Chai spreche ich mit der Yogalehrerin Berit Wolf-Lorenz. Wir tauchen ein in die Gegensätze von Bikram und Yin Yoga und unterhalten uns darüber, wie Spiritualität im Alltag gelebt werden kann.

Berit erzählt, wie ihre allererste Yogastunde ein völlig neues, bis dahin unbekanntes Gefühl in ihr geweckt hat und wie dieser Moment den Grundstein für ihren Weg als Yogalehrerin gelegt hat.

Außerdem thematisieren wir die Rolle von Yoga und Bewusstsein in einer Zeit gesellschaftlicher Spannungen und Rechtsruck – und warum Vielfalt und Verbindung gerade jetzt so wichtig sind.

Eine Folge über Yoga, Einheit, Verantwortung und die Hoffnung, die wir in uns selbst finden können.

be in bliss

Deine Sunayana

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die Kraft des gegenwärtigen Moments ein.

Ich spreche darüber, warum das Jetzt das Einzige ist, was wir wirklich haben – und wie wir lernen können, aus dem endlosen Kreisen von Vergangenheit und Zukunft immer wieder in die Präsenz zurückzukehren.

Du erfährst:

Warum die Stimme im Kopf nicht du bist – und wie du lernen kannst, sie zu beobachten.

Wie echte Präsenz in Begegnungen wirkt und warum Zuhören allein schon Heilung sein kann.

Wie kleine Alltagsmomente – Zähneputzen, Kaffeetrinken, Warten an der Ampel – zu Einladungen ins Jetzt werden.

Warum Stille der Nährboden für Inspiration, Klarheit und Kreativität ist.

Eine geführte meditative Übung, die dich direkt in die Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks führt.

Präsenz ist keine Perfektion – sondern ein liebevolles Erinnern. Immer wieder. Schritt für Schritt.

Wenn dir diese Folge gefällt, teile sie gern mit Menschen, die dir wichtig sind, und lass mir deine Gedanken dazu auf Instagram oder per Mail da.

be in bliss,

Deine Sunayana

Die Kunst des Handelns ohne Anhaftung

In dieser Folge von Auf einen Chai teile ich mit dir eine der kraftvollsten Lehren der Bhagavad Gita: handeln – ohne an den Ergebnissen zu haften.

Ich erzähle dir, wie mir dieses Prinzip schon in meiner Kindheit begegnet ist und wie ich es erst durch meine Yogaausbildung wirklich in der Tiefe verstanden habe. Du erfährst, warum es nicht um Rückzug oder Verdrängung geht, sondern um innere Freiheit, Vertrauen und Hingabe.

Ich spreche darüber,

• was wahrer Verzicht bedeutet,

• wie ich Krishnas Botschaft für meinen Alltag lebe,

• welche Tugenden – Geduld, Vertrauen und Fokus – mir dabei helfen,

• warum Unterdrückung keine Lösung ist und wie Transformation gelingt,

• und wie Dharma mir Orientierung schenkt, um stimmig zu handeln.

Am Ende führe ich dich durch eine geführte Meditation in der du erforschen kannst, wo du in deinem Leben noch festhältst – und wie du in Hingabe loslassen kannst.

Diese Folge ist eine Einladung, deine Handlungen dem Leben selbst zu widmen, dich von Erfolgs- und Misserfolg unabhängiger zu machen – und inneren Frieden zu spüren.

be in bliss

Deine Sunayana

www.sunayana.de

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns betrifft – bewusst oder unbewusst: die Angst vor Konflikten. Oft schweigen wir, um geliebt zu bleiben, um Harmonie zu bewahren oder um nicht anzuecken. Doch was passiert, wenn wir unsere Wahrheit dauerhaft verschlucken?

Ich nehme dich mit auf eine Reise zu den Wurzeln dieser Angst, zeige dir, welche Folgen das Schweigen für Körper, Geist und Seele haben kann, und gebe dir Werkzeuge an die Hand, wie du beginnen kannst, deine Wahrheit klar und liebevoll auszusprechen – ohne andere zu verletzen.

Du erfährst:

• Warum die Angst vor Konflikten oft tief in unserer Biografie und Familiengeschichte verwurzelt ist.

• Wie angestaute Wahrheit sich in körperlichen und emotionalen Symptomen zeigen kann.

• Konkrete Strategien, um Herz und Klarheit in schwierigen Gesprächen zu vereinen.

• Heilsame Formulierungen, die Verbindung statt Trennung schaffen.

Zum Abschluss führe ich dich durch eine geführte Meditation, die dir hilft, deine Stimme zu befreien und deine Wahrheit mutig zu leben.

Lass dich inspirieren, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen, deine Grenzen zu achten und in Verbindung mit dir selbst zu treten.

Wenn du tiefer an diesem Thema arbeiten möchtest, kannst du jederzeit eine Sitzung über meine Homepage www.sunayana.de buchen.

be in bliss

Deine Sunayana

In dieser Folge von Auf einen Chai spreche ich mit meiner Freundin und Osteopathin Cornelia Will über die kraftvolle Verbindung von Osteopathie und Yoga.

Cornelia bringt einen feinen Blick für die anatomischen Zusammenhänge des Körpers mit – und verbindet ihn mit einem tiefen, achtsamen Spüren. Als Osteopathin und erfahrene Dozentin für funktionelle Anatomie vermittelt sie komplexes Wissen mit Klarheit, Herz und Bodenhaftung.

Wir sprechen darüber:

✨ wie Cornelias Weg zur Osteopathie und zum Yoga begann

✨ wie sich spirituelle Wahrnehmung und medizinisches Wissen ergänzen

✨ was Yogalehrende über funktionelle Anatomie wissen sollten

✨ warum „die Funktion der Form folgt“ – und was das konkret bedeutet

✨ wie Osteopathie und Yoga gemeinsam den Parasympathikus stärken können

✨ welche körperlichen Themen Menschen häufig mitbringen – und wie ganzheitliche Ansätze helfen

✨ und darüber, was Cornelia selbst in ihre Mitte bringt

Zum Abschluss teilt Cornelia einen berührenden Satz, der ausdrückt, was sie trägt und leitet.

💫 Wenn dich ganzheitliche Heilwege faszinieren, ist diese Folge für dich.

Und wenn du als Yogalehrende:r tiefer in die Anatomie eintauchen willst – ihre Workshops sind eine große Empfehlung.

Danke, liebe Cornelia, für deine Tiefe, deine Präsenz und dein Wissen.

Viel Freude beim Lauschen – auf einen Chai,

und auf das, was in uns lebendig ist.

be in bliss

Deine Sunayana

Yoga-Stunden – auch als Einzelsitzung – kannst Du auf meiner Homepage buchen oder sende mir gerne ein E-Mail mit Deinen Kontaktdaten. Ich melde mich umgehend.

www.sunayana.de • kontakt@sunayana.de

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu einer Methode, die mein Leben verändert hat: ThetaHealing.

Du erfährst, was genau hinter dieser energetischen Heil- und Bewusstseinsmethode steckt, wie sie wirkt und warum sie so tief greift – selbst dort, wo Worte oft nicht mehr ausreichen.

Ich spreche darüber:

• wie ThetaHealing mit dem Unterbewusstsein arbeitet,

• warum viele unserer Muster wie ein Autopilot ablaufen,

• was der Theta-Gehirnwellenzustand ist und warum er so transformierend wirkt,

• wie wir in Sessions gemeinsam auf Spurensuche gehen – zu den Wurzeln deiner Überzeugungen,

und

• wie sich durch die Arbeit nicht nur Gedanken, sondern auch energetische Blockaden in den Chakren lösen können.

Du bekommst einen Einblick in typische Fragen aus einer Session und spürst vielleicht schon beim Zuhören, wie viel Weite, Klarheit und Heilung möglich ist – ohne Druck, aber mit Tiefe und Sanftheit. 🧡

Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst besser verstehen willst, alte Muster loslassen möchtest oder einfach neugierig bist auf eine kraftvolle Methode, die dich auf deinem Weg begleiten kann. 🧘🏻

Danke, dass du da bist.

Danke fürs Zuhören.

Und vielleicht… bis bald – auf einen Chai. 🫖

be in bliss

Deine Sunayana 🪷

Du hast Fragen? Melde Dich gerne bei mir. Meine Kontaktdaten findest Du auf meiner Homepage www.sunayana.de

Einen Termin für Deine persönliche ThetaHealing-Sitzung kannst Du ebenfalls auf meiner Homepage vereinbaren.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Auseinandersetzung mit dem Thema Mut. Nicht der laute, spektakuläre Mut, den wir oft bewundern – sondern der leise, tiefgehende Mut, der aus dem Herzen kommt.

Ich erzähle dir von meinem eigenen Weg, als ich mein Buch veröffentlicht habe – und wie verletzlich, aber auch heilsam es war, mich wirklich zu zeigen.

Wir schauen auf Frauen, die mich inspirieren: Frida Kahlo, Greta Thunberg, Oprah Winfrey – und auch auf Frauen wie du und ich, die im Alltag mutige Entscheidungen treffen, still und stark.

Ich spreche über den Mut, ehrlich zu sich selbst zu sein, Grenzen zu setzen, weich zu werden und Neues zu wagen – auch wenn es noch keinen festen Boden gibt.

Zum Abschluss leite ich dich durch eine Meditation, die dich mit der Stimme deines Herzens verbindet. Und ich lade dich ein, mit ein paar gezielten Fragen in dein Journal zu tauchen – um deinen eigenen Mut (wieder) zu spüren und ihm zu vertrauen.

Wenn du manchmal zögerst, obwohl dein Herz längst weiß, wohin du willst – dann ist diese Folge für dich.

Ich freue mich, wenn du reinhörst und die Folge mit einer Frau teilst, die gerade an sich zweifelt.

Bleib mutig. Bleib dir treu.

be in bliss 

Deine sunayana 

Mein Buch „Am Anfang war die Sehnsucht“ ist überall erhältlich, wo es Bücher gibt. ISBN 978-3-384-01024-7

Heilung nach der Trennung – Warum du nicht sofort in die nächste Beziehung springen solltest

In dieser Folge spreche ich über eine Phase, die viele von uns kennen – die Zeit nach dem Ende einer Beziehung.

Ich teile mit dir, warum es so wichtig ist, diesen Raum nicht sofort wieder zu füllen, sondern ihn bewusst zu nutzen, um dir selbst zu begegnen.

Ich lade dich ein, es dir gemütlich zu machen, einen Chai oder ein anderes Getränk zur Hand zu nehmen und einfach mal zu lauschen – vielleicht auch zu fühlen, was meine Worte in dir bewegen.

Ich spreche darüber:

•⁠ ⁠Wie sich die Leere nach einer Trennung anfühlen kann – und warum sie ein heiliger Raum ist

•⁠ ⁠Warum wir oft schnell in eine neue Beziehung springen wollen

•⁠ ⁠Wie ich selbst gelernt habe, diesen Zwischenraum für Heilung zu nutzen

•⁠ ⁠Warum wahre Selbstliebe damit beginnt, mir selbst zu geben, was ich mir vom anderen gewünscht habe

•⁠ ⁠Wie ich heute Beziehung verstehe: als einen Raum für Wachstum, Wahrheit und Mitgefühl

•⁠ ⁠Warum Selbstverbindung die Grundlage für jede bewusste Partnerschaft ist

Ich glaube: Wenn wir lernen, mit der Leere zu sein, statt sie zu vermeiden, entsteht echte Reife. Dann lieben wir nicht mehr aus Mangel – sondern aus Fülle.

Am Ende der Folge teile ich ein paar Reflexionsfragen mit dir, die dich dabei unterstützen können, deinen ganz eigenen Weg der Heilung zu gehen.

Wenn du gerade durch eine Trennung gehst oder dich nach bewusster Beziehung sehnst, ist diese Folge für dich.

Danke, dass du dir heute auf einen Chai mit mir genommen hast.

Wenn dich die Folge berührt hat, teile sie gerne mit Menschen, die sie gerade brauchen könnten.

Lass uns gemeinsam Räume für neue, wahrhaftige Verbindungen schaffen.

be in bliss 

Deine Sunayana

Zwischen Zahlen und ThetaHealing –

Dr. Tobias Hartz über Mathematik, Männlichkeit und Spiritualität

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Tobias Hartz – promovierter Mathematiker und gleichzeitig feinfühliger ThetaHealer.

Tobias teilt mit uns, wie er den Weg von der rationalen Welt der Zahlen in die intuitive Welt der Heilung fand – und sich selbst dabei noch tiefer fand.

Wir sprechen über die Verbindung von Kopf und Herz, über Männlichkeit im Wandel, emotionale Offenheit und darüber, wie Spiritualität auch für analytische Menschen greifbar wird.

Du erfährst:

• wie Tobias Spiritualität in seinen strukturierten Alltag integriert

• warum Verletzlichkeit ein Ausdruck innerer Stärke ist

• was Männer brauchen, um sich ganz zu zeigen

und

• wie du Intuition und Verstand in Einklang bringen kannst

Mach dir einen Chai, lehn dich zurück – und lass dich von Tobias‘ Klarheit, Herzenswärme und inspirierender Sicht auf das Leben berühren.

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Deine Sunayana

Du möchtest mehr über ThetaHealing erfahren? Schreibe mir gerne eine Mail an kontakt@sunayana.de

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu den großen Fragen des Lebens: Warum sind wir hier? Was erfüllt uns wirklich – tief, nachhaltig, seelisch?

Wir tauchen gemeinsam ein in das vedische Konzept von Samsara, dem Kreislauf von Geburt, Tod und Wiedergeburt, und erkunden die vier Lebensziele des Menschseins:

Artha – Sicherheit und Wohlstand

Kama – Freude, Liebe und Sinnlichkeit

Dharma – Berufung und Seelenweg

Moksha – Befreiung und innerer Frieden

Du erfährst, warum alle vier Kräfte in dir wirken, wie sie dich leiten – und wie du sie in Balance bringen kannst, um deinem Leben mehr Tiefe, Richtung und Leichtigkeit zu schenken. Diese Folge lädt dich ein, in dich hineinzuspüren, alte Muster zu hinterfragen und dich mit deinem inneren Ruf zu verbinden.

Wenn du spürst, dass du Unterstützung brauchst, um dich tiefer mit dir selbst zu verbinden und mehr in dein Dharma zu fließen, dann buch gern eine ThetaHealing Sitzung mit mir.

Schreib mir einfach über www.sunayana.de unter Kontakt.

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Deine Sunayana

In dieser Folge lade ich dich ein, deinen Körper nicht nur als funktionalen Organismus, sondern als lebendigen Spiegel deiner Seele zu erleben. Ich spreche über meine persönliche Reise mit der Intuitiven Anatomie im Rahmen meiner ThetaHealing-Ausbildung – und wie sich mein Blick auf den Körper dadurch verändert hat.

Was dich erwartet:

Ein tiefgreifendes Gedicht als Einstieg: „Nicht der Rücken schmerzt, sondern die Last auf ihm“

Eine Einführung in die Verbindung von Körper, Gefühl und innerer Weisheit

Persönliche Erfahrungen mit Panikattacken, Gerstenkorn und Gürtelrose – und wie sich darin seelische Themen offenbarten

Beispiele aus meiner Praxis: Warum Rückenschmerzen, Atemprobleme oder Hautthemen oft eine tiefere Bedeutung tragen

Einladung zu einem neuen, heilsamen Körperdialog

Geführte Meditation (ca. 20 Min): „Dein Körper spricht – und du hörst zu“ – eine intuitive Reise durch deine Organe, um emotionale Botschaften wahrzunehmen

Diese Folge ist für alle, die sich selbst tiefer spüren und verstehen möchten – nicht über den Kopf, sondern über den Körper.

Links & Kontakt:

Alle Infos zu Sitzungen und Buchung findest du auf sunayana.de

Kurse zum Thema 'Intuitive Anatomie' findest Du bei Sabine Diedrich: thetaconnection.de/

Mach dir einen Chai – und lausche der Sprache deines Körpers.

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„Wenn wir nicht kreieren, sondern nur konsumieren – wird unsere Seele still“

In dieser Folge von Auf einen Chai lade ich dich ein, dich zu erinnern – an deine schöpferische Kraft, an deine Einzigartigkeit und daran, wie lebendig es sich anfühlt, wenn du dich ausdrückst.

Wir sprechen darüber, was passiert, wenn wir nur noch konsumieren – statt zu gestalten. Wenn wir Serien schauen, scrollen, lesen – aber selbst nichts mehr ins Leben bringen. Warum sich das auf Dauer leer anfühlt – und wie wir wieder Zugang finden zu dem, was in uns lebt.

Themen dieser Folge:

• Warum Konsum ohne Kreation unsere Seele müde macht
• Was Kreativität wirklich bedeutet (Spoiler: es ist mehr als Kunst!)
• Wie wir den Mut finden, uns auszudrücken – auch wenn niemand klatscht
• Mein persönlicher Weg vom Konsumieren zum Kreieren
• Warum deine Kreativität keine Leistung sein muss, sondern ein Ausdruck deiner Lebendigkeit ist
• Eine geführte Meditation, um dich mit deiner schöpferischen Kraft zu verbinden

Diese Folge ist eine Einladung:

Zum Innehalten.

Zum Gestalten.

Zum dich erinnern.

Fragen zur Selbstreflexion begleiten dich ebenso wie eine sanfte Meditation am Ende, um deine kreative Energie wieder zu spüren.

Ich freue mich, wenn du reinhörst – mit einer Tasse Tee, offenem Herzen und vielleicht einem Stift in der Hand.

be in bliss,

Deine Sunayana

In dieser warmherzigen Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu den 5 Sprachen der Liebe – inspiriert vom gleichnamigen Buch von Gary Chapman.

Was bedeutet es, geliebt zu werden – wenn es nicht mit Worten geschieht, sondern mit Gesten, Taten oder stiller Nähe?

Ich teile mit dir persönliche Einblicke, kleine Geschichten und Reflexionsimpulse zu jeder der fünf Sprachen:

✨ Worte der Anerkennung

🕰️ Zweisamkeit / Quality Time

🎁 Geschenke, die von Herzen kommen

🤲 Hilfsbereitschaft / Taten der Liebe

🤍 Körperliche Berührung

Du erfährst, wie du deine eigene Sprache der Liebe erkennen kannst – und wie du in Beziehung tiefer verstehen kannst, was dein Gegenüber wirklich braucht.

Außerdem erwartet dich:

🧡 Eine 5-Tage-Übung, um Liebe aktiv zu leben

🧘 Eine geführte Mini-Meditation mit Reflexionsfragen

🫖 Und natürlich: Chai, Kindheitserinnerungen & eine Einladung zum echten Hinfühlen

Danke, dass Du mir durch das Hören dieser Folge Liebe zeigst. Ich freue mich, wenn Du diese Folge mit Menschen teilst, die Du liebst und die, die Dich lieben 💛.

Schreibe mir gerne an kontakt@sunayana.de und besuche mich auf meiner Hoempage sunayana.de

Be in bliss, Deine Sunayana

Shownotes:

📚 Das Buch Die 5 Sprachen der Liebe von Gary Chapman

In dieser Folge spreche ich mit Christoph Tappé – er ist ein wertvoller Teil meines Podcast-Teams und jemand, der selbst seit Jahren vegan lebt.

Wir tauchen ein in die persönlichen, ethischen und spirituellen Beweggründe hinter seiner Entscheidung, tierische Produkte zu meiden, und sprechen darüber, wie eine bewusste Ernährung unser Leben auf vielen Ebenen beeinflussen kann.

Inhalte der Folge:

• Wie alles mit einem Gespräch über Hafermilch begann

• Christophs Weg zur veganen Ernährung: Aha-Momente & Herausforderungen

• Gesundheitliche Veränderungen & essentielle Lebensmittel

• Ahimsa im Yoga: Ernährung als Praxis der Gewaltlosigkeit

• Spirituelle und gesellschaftliche Aspekte des Veganismus

• Tipps für den Einstieg in eine pflanzliche Ernährung

• Reflexion über ein bewusstes Leben und persönliche Werte

• Zum Abschluss teilt Christoph einen Satz, der ihn bewegt – und vielleicht auch euch.

Wenn dich vegane Ernährung, Yoga-Philosophie oder einfach ein achtsamer Lebensstil interessieren, ist diese Folge für dich.

Teile sie gerne mit Menschen, die offen sind für neue Perspektiven.

Und wie immer: Bleib achtsam und genieß deinen Chai!

Be in bliss. Deine Sunayana

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Das Buch von dem Christoph im Podcast erzählt:

Tier essen von Jonathan Safran Foer

ISBN 978-3-596-18879-6

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Den Film mit der Kuh hat Christoph nicht mehr gefunden. Falls Du weißt, wie der heißt, schreibe es gerne in die Kommentare.

christophtappe.de

Von der kulturellen Zerrissenheit zur inneren Einheit – ThetaHealing als Brücke und Lebensphilosophie

In dieser inspirierenden Folge von "Auf einen Chai" spreche ich mit Sabine Diedrich, einer Mentorin, ThetaHealing-Ausbilderin und engen Freundin, die mich auf meinem beruflichen und persönlichen Weg tief geprägt hat.

Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt des ThetaHealing und sprechen über:

Sabines persönlichen Weg zu dieser kraftvollen Methode

Wie ThetaHealing Menschen bei ihrer Heilung und spirituellen Entwicklung unterstützen kann

Häufige Missverständnisse und wie man erkennt, ob man bereit ist, sich darauf einzulassen

Den Umgang mit kultureller Zerrissenheit und Wege zu innerer Einheit

Besonders bewegend ist unser Austausch über meine eigene Reise zwischen der indischen und deutschen Kultur und wie ThetaHealing mir half, diese Gegensätze zu harmonisieren.

Darüber hinaus teilt Sabine Einblicke in ihre aktuellen Projekte und ihre Vision für spirituelle Weiterentwicklung. Zum Abschluss gibt sie uns eine berührende Botschaft mit.

Highlights:

• Eine einfache Erklärung von ThetaHealing

• Wege zur Integration spiritueller Praxis in den Alltag

• Inspiration für Menschen, die ihre kulturelle Identität vereinen möchten

Wenn du mehr über Sabine und ihre Arbeit erfahren möchtest, findest du hier ihre Kontaktdaten:

Homepage: thetaconnection.de

Grundausbildung (in der Folge erwähnt)

https://thetaconnection.de/seminare/

Instagram: @thetaconnection.sabinediedrich

Lehn dich zurück, genieße deinen Chai und lass dich von diesem inspirierenden Gespräch begleiten!

Be in bliss, deine Sunayana

In dieser Folge von Auf einen Chai spreche ich mit einem ganz besonderen Gast: Katinka Krabiell.

Katinka hat meinen Yogaweg in den letzten sechs Jahren maßgeblich geprägt – von meiner allerersten Stunde bis zur Ausbildung zur Yogalehrerin.

Gemeinsam tauchen wir in unsere geteilte Reise ein und sprechen über die Essenz des Yoga, Authentizität im Unterricht und die Kraft, sich selbst treu zu bleiben.

In dieser Episode erfährst du:

Was Yoga eigentlich ist – für Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Wie sich mein Yogaweg aus Katinkas Sicht entwickelt hat

Katinkas persönliche Geschichte: Ihr Weg zum Yoga und zur Lehrerin

Die Philosophie hinter ihrer Yoga-Lehrer:innenausbildung

Warum Authentizität im Yoga so wichtig ist

Wie Yoga unseren Alltag bereichern kann

Zum Abschluss verrät Katinka ihren inspirierenden Leitsatz für die Welt.

Mehr über Katinka und ihre Angebote findest Du hier: www.katinkakrabiell.com

Alle Informationen und Preise über ihre Yogarlehrerinnen-Ausbildung erfährst Du hier: www.katinkakrabiell.com/lehrausbildung-200h

be in bliss

Deine Sunayana

In dieser Folge von Auf einen Chai tauchen wir in ein oft unterschätztes, aber äußerst kraftvolles Thema ein: Tratsch und seine Auswirkungen auf unsere Energie und unser Wohlbefinden.

Warum ist Tratsch ein Energiedieb?

Wir sprechen darüber, wie negative Gespräche unsere Schwingung senken und unser eigenes Energiefeld belasten.

Der trügerische Boost durch Lästern

Warum fühlen sich manche Menschen kurzfristig besser, wenn sie über andere sprechen? Und warum ist das ein Irrweg für echten Selbstwert?

Die langfristigen Konsequenzen für unsere Beziehungen

Tratsch beeinflusst nicht nur unsere eigene Energie, sondern auch das Vertrauen in unseren zwischenmenschlichen Verbindungen.

Wie können wir den Kreislauf durchbrechen?

Praktische Tipps, um gesunde Selbstwertstrategien zu entwickeln, bewusster zu sprechen und sich vor negativer Energie zu schützen.

Selbstfürsorge statt Vergleiche – Warum Selbstakzeptanz, das Setzen von Grenzen und eine positive Umgebung entscheidend sind.

Wenn du dich nach einer höheren Energie und authentischen Verbindungen sehnst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Ich freue mich auf dein Feedback und deine Gedanken dazu.

be in bliss

Deine Sunayana

In dieser Folge spreche ich über das Gesetz der Anziehung und die Rolle unserer Schwingung. Ich teile mit dir einen besonderen Moment, in dem es bei mir „Klick“ gemacht hat und ich das Gesetz der Anziehung nicht nur verstand, sondern auch spürte.

Wir tauchen tiefer in das Gesetz der Geistigkeit ein, das besagt, dass alles im Universum geistiger Natur ist – und damit auch unsere Realität durch unsere Gedanken und Gefühle beeinflusst wird. Ich erkläre, warum unsere innere Ausrichtung darüber entscheidet, was wir in unser Leben ziehen, und wie wir bewusst unsere Schwingung anheben können.

Themen in dieser Episode:

• Was ist das Gesetz der Anziehung?

• Wie beeinflussen Gedanken und Gefühle unsere Realität?

• Die Rolle der Schwingung und wie sie unser Leben formt

• Praktische Tipps zur Schwingungserhöhung: Dankbarkeit, Meditation, bewusste Ernährung, Bewegung & mehr

Freue dich zum Abschluss auf eine geführte Meditation für mehr Freude und innere Harmonie.

Erinnere dich: Du bist die Schöpferin deiner Realität. Deine Schwingung hat die Macht, alles zu verändern.

Viel Freude beim Anhören!

be in bliss

Deine Sunayana

Wertschätzung statt Ablehnung

In dieser Folge von "Auf einen Chai" spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: Ablehnung. Gemeinsam tauchen wir in die verschiedenen Facetten dieser schmerzhaften, aber oft auch lehrreichen Erfahrung ein.

Was passiert, wenn uns Ablehnung tief berührt?

Welche Glaubenssätze entstehen daraus, wie z. B. "Ich bin nicht gut genug"?

Und wie können wir lernen, Ablehnung als Chance für persönliches Wachstum zu sehen?

Ich teile meine eigene Geschichte – von der Ablehnung meines Buches durch einen Verlag bis hin zu der Erkenntnis, meinen Selbstwert nicht von äußeren Meinungen abhängig zu machen. Außerdem beleuchten wir, wie Ablehnung in Beziehungen, im Beruf und sogar in der Familie unser Leben prägt.

Mit praktischen Tipps wie Journaling, Perspektivwechsel und innerer Arbeit kannst du lernen, Ablehnung in etwas Positives zu verwandeln. Zum Abschluss führe ich dich durch eine kraftvolle Meditation, um alte Glaubenssätze zu erkennen.

Lehn dich zurück, genieße deinen Chai, und lass dich inspirieren!

Der Link zu meinem Buch "Am Anfang war die Sehnsucht: Indien und Deutschland - zwei Welten in meinem Herzen": https://amzn.eu/d/dWJt7rP

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise: Wir sprechen über Bliss – Glückseligkeit. Ich teile eine sehr persönliche Geschichte, in der ich erkannte, dass wahres Glück und innerer Frieden nichts mit dem Außen zu tun haben, sondern immer in uns selbst zu finden sind.

Ich erzähle dir, wie ich den Unterschied zwischen einem Leben im Mangel und einem Leben in der Fülle erlebt habe und wie ich gelernt habe, mich immer wieder mit dieser inneren Quelle zu verbinden – auch wenn das Leben herausfordernd ist.

Außerdem teile ich drei Übungen, die mir helfen, regelmäßig bei mir selbst einzuchecken, und lade dich am Ende zu einer kurzen Meditation mit dem Mantra „Soham“ ein. Dieses Mantra begleitet mich seit Jahren und erinnert mich daran, wer ich wirklich bin: vollkommen, genug, frei.

Ich freue mich, wenn du dir diese Zeit für dich nimmst und wir gemeinsam einen Schritt näher an deine innere Glückseligkeit kommen.

Was dich in meiner Podcast-Folge erwartet:

In dieser Folge von „Auf einen Chai“ lade ich dich ein, mit mir gemeinsam die Überforderung loszulassen und wieder zurück zu dir selbst zu finden.

Die Last der Überforderung: Ich spreche darüber, wie der Druck, allen Rollen gerecht zu werden, uns ausbrennen kann – und warum Überforderung oft ein Zeichen dafür ist, dass wir die Verbindung zu uns selbst verloren haben.

Persönliche Einblicke: Ich teile berührende Momente mit meiner Tochter, die mir gezeigt haben, wie wichtig es ist, innezuhalten und den Augenblick bewusst wahrzunehmen. Ihre Worte wie „Mama, kannst du einfach nur hier sein?“ haben mich tief bewegt und zum Nachdenken gebracht.

Praktische Werkzeuge: Ich gebe dir Tipps an die Hand, wie du den inneren Perfektionismus loslassen, deine Prioritäten neu ordnen und bewusst Pausen schaffen kannst, um wieder in Balance zu kommen.

Mut zur Authentizität: Ich zeige dir, wie du die Erwartungen anderer loslassen kannst, um deinen eigenen Weg zu gehen und dabei frei und verbunden zu bleiben.

Mit dieser Folge möchte ich dich inspirieren, innezuhalten, deine Wahrheit zu leben und zu erkennen, dass du genau so, wie du bist, genug bist.

Mach es dir bequem, hör rein, und lass uns gemeinsam herausfinden, wie du Überforderung loslassen kannst.

In der ersten Folge von „Auf einen Chai“ spreche ich über das transformative Thema des Loslassens. Anhand meiner persönlichen Erfahrungen und praktischer Impulse erzähle ich, warum Loslassen oft so schwerfällt und wie es dennoch gelingen kann.

Ich teile offen meine eigene Reise des Loslassens – von meiner Ehe bis hin zu alten Gewohnheiten – und zeige, wie Achtsamkeit, Vergebung und Selbstreflexion helfen können, innere Freiheit zu finden. Dabei erkläre ich, warum es so wichtig ist, Gefühle wahrzunehmen, statt sie zu unterdrücken, und wie Vertrauen in den Lebensfluss uns dabei unterstützt, Altes loszulassen und Platz für Neues zu schaffen.

Zum Abschluss lade ich dich zu einer einfachen, meditativen Übung ein, die dir hilft, gedanklichen Ballast abzugeben. Diese Folge soll dich inspirieren und ermutigen, Loslassen als einen Weg zu persönlichem Wachstum zu sehen.

Mach dir einen Chai, lehn dich zurück und entdecke, wie befreiend es sein kann, loszulassen!

In meinem Podcast AUF EINEN CHAI nehme ich Dich mit auf meinen Weg zwischen den beiden Kulturen, in denen ich aufgewachsen bin: der indischen und der deutschen. Hier erfährst Du, wie ich es immer wieder aufs Neue schaffe, die widersprüchlichen Werte meiner indischen und deutschen Herkunft durch Spiritualität zu vereinen.

In AUF EINEN CHAI geht es um Persönlichkeitsentwicklung. Ich spreche über spirituelle Themen und teile alles mit Dir, was mich gerade bewegt. Ich erzähle Geschichten aus meinem Leben, gebe Dir wertvolle Tipps und führe inspirierende Interviews.

Darüber hinaus zeige ich Dir, wie Du Deine Herzenssehnsüchte wahrnehmen und umsetzen kannst – mit praktischen Tools aus Yoga, der Arbeit mit ThetaHealing, einer Tiefenmeditation, bei der Überzeugungen verändert werden, die uns nicht mehr dienen.

Komm mit auf eine Entdeckungsreise zu Dir selbst und finde Inspiration für Dein eigenes Wachstum!

be in bliss,

Deine Sunayana