Back
Explore every episode of the podcast Stressmanagement
Dive into the complete episode list for Stressmanagement. Each episode is cataloged with detailed descriptions, making it easy to find and explore specific topics. Keep track of all episodes from your favorite podcast and never miss a moment of insightful content.
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| Bodyscan | 15 juin 2021 | 00:09:20 | |
Geführte Achtsamkeitsübung, die am besten im Liegen durchgeführt wird. Wenn Du die Übung ein paar mal durchgeführt hast, probiere sie doch auch einmal ohne Anleitung aus. Du kannst auch einen Mini-Bodyscan machen - zum Beispiel am Morgen vor dem Aufstehen.
| |||
| Imaginationsübung und Atementspannung | 08 juin 2021 | 00:06:00 | |
Der Atem steht zwischen dem willkürlichen und dem unwillkürlichen Nervensystem. Durch die Atementspannung wird der Parasympathikus, der für die Entspannung zuständig ist, aktiviert. Der Bezug auf den Atem wird unterstützt durch das Bild der brandenden Wellen. Diese Entspannungsübung ist auch gut für Kinder geeignet.
| |||
| 4-7-8 Atmung | 17 avr. 2021 | 00:03:18 | |
Erste Hilfe bei Einschlaf- und Durchschlafproblemen. Wichtig: während der ganzen Übung die Zunge oben an den Gaumen legen und durch den leicht geöffneten Mund hörbar ausatmen.
| |||
| Bergsonne - eine Übung aus dem innovativen autogenem Training (nach Else Müller) | 17 avr. 2021 | 00:04:26 | |
Beim autogenem Training suggeriert man sich bestimmte Zustände des eigenen Körpers und der Gefühle. Durch die Arbeit mit Wortbildern erzeugen wir selbst einen Zustand, wie er bei „echter“ Entspannung vorliegt.
| |||
© My Podcast Data · Independent project · Data from Apple & Spotify