Stress raus, Einhorn rein – Details, episodes & analysis

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Stress raus, Einhorn rein

Pauline Schindler

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/8d. Total Eps: 30

Der Podcast für alle, die ständig funktionieren – aber eigentlich wieder fühlen wollen. Hier geht’s um Nervensystem, Selbstfürsorge und den wilden Weg zurück zu dir selbst.

Ehrlich, roh, mit Humor und Herz.

Für Mütter, Macherinnen und alle, die wissen: So wie es ist, darf es nicht bleiben.

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#30 Hochsensibel oder überreizt? Warum dein Nervensystem den Unterschied kennt - mit Friederike Leibinger

Tuesday, September 2, 2025 • Duration 01:04:30

Bin ich hochsensibel – oder einfach nur dauerhaft erschöpft und überreizt? Die Symptome können ähnlich wirken, doch die Ursachen sind verschieden.

Darüber spreche ich mit Friederike Leibinger, Diplom-Psychologin. Gemeinsam schauen wir auf:

den feinen Unterschied zwischen Hochsensibilität und einem überlasteten Nervensystem
warum diese Differenzierung so wichtig ist – für Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge
wie sich Hochsensibilität in der Kindheit zeigt und was sensible Kinder brauchen
und wie Feinfühligkeit zur Ressource werden kann, wenn das Nervensystem Unterstützung erfährt

Eine Folge für alle, die Hochsensibilität besser verstehen wollen – und lernen möchten, wie Sensibilität nicht zur Last, sondern zur Stärke wird.

👉 Mehr zu Friederike findest du hier:
🌐 Website: www.friederikeleibinger.de

💼 LinkedIn: Friederike Leibinger

▶️ YouTube: Friederike Leibinger

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#29: Selbstständig oder angestellt? Jettes Weg durch Elternzeit, Coaching und berufliche Neuorientierung

Tuesday, August 5, 2025 • Duration 59:31

Viele Mütter kennen diese Phase: Die Elternzeit endet, der Alltag läuft wieder halbwegs und plötzlich ist da diese leise Stimme. War’s das jetzt?

Und vielleicht ist deine Antwort darauf (noch) nicht klar.

Vielleicht ist da gerade mehr Frage als Richtung. Mehr Innen als Außen.

In dieser Folge spreche ich mit Jette Jäkel über genau diesen Zwischenraum. Über das Ringen mit Erwartungen, über das Spannungsfeld zwischen Ambition und Pause und über den Mut, sich Zeit zu nehmen, bevor man etwas entscheidet.

Es geht nicht um den perfekten Plan. Sondern darum, wie berufliche Identität wachsen darf, wenn du ihr Raum gibst.

Du willst Jettes Weg mitverfolgen? Dann verbinde dich gerne mit ihr auf LinkedIn:

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#28: 4 Impulse für mehr Lebendigkeit – So holst du dir deine Energie zurück

Wednesday, July 30, 2025 • Duration 21:29

Was, wenn du nicht müde bist – sondern abgeschnitten von deiner Lebendigkeit?
In dieser Folge teile ich mit dir 4 alltagsnahe, tiefgehende Impulse, die die dich wieder in Kontakt mit deiner Lebendigkeit bringen.

Du erfährst,

was Lebendigkeit wirklich bedeutet (jenseits von „Hauptsache aktiv“),
warum echte Energie nicht durch Pause oder Produktivität entsteht,
und wie du dich wieder mit deiner inneren Kraft verbindest –

selbst wenn du gerade nur funktionierst.

Diese Folge ist eine Einladung, dich wieder lebendig zu fühlen. Mit kleinen Momenten, die dein System wecken – und dich selbst wieder spürbar machen.

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#27: Wenn du erst entspannen kannst, wenn alles erledigt ist und was dagegen hilft

Tuesday, July 22, 2025 • Duration 17:46

Kennst du das Gefühl, dass du erst dann durchatmen kannst, wenn alles erledigt ist? Wenn die Küche aufgeräumt, die Kinder versorgt, alle To-dos abgehakt sind – und du dich dann vielleicht endlich kurz hinsetzt … aber dein Körper trotzdem nicht zur Ruhe kommt?

In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum dein Nervensystem auf Anspannung geeicht ist
✨ Welche alten Prägungen und inneren Antreiber dich unbewusst steuern
✨ Warum Loslassen mit Akzeptanz beginnt – nicht mit Disziplin
✨ Und: Was du ganz konkret tun kannst, um neue Erfahrungen von Sicherheit zu verankern – auch mitten im Trubel

Ich teile mit dir praktische Tools und Perspektiven, die dich dabei unterstützen, Schritt für Schritt aus dem Funktionsmodus auszusteigen – und zurück in die Verbindung mit dir selbst zu finden.

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#26: 5 Gründe, warum dein Nervensystem nicht runterkommt – selbst wenn du frei hast

Tuesday, July 15, 2025 • Duration 24:45

Du hast endlich mal frei. Niemand braucht gerade etwas von dir. Und trotzdem merkst du. Dein Körper kommt nicht runter. Dein Kopf bleibt laut.

In dieser Folge spreche ich über 5 Gründe, warum dein Nervensystem nicht abschaltet – selbst wenn du theoretisch entspannen könntest.

Du erfährst:

warum Ruhe sich manchmal unsicher anfühlt
wie dein Körper Schutzprogramme am Laufen hält
weshalb „nichts tun“ innerlich oft Alarm auslöst
was Stille mit alten Gefühlen zu tun hat
und wie du beginnen kannst, deinem System Sicherheit zu geben – in kleinen Schritten

Für alle, die funktionieren können – aber sich nach echtem Ankommen sehnen.

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# 25: Vom Außen ins Innen: Wie du Vorbilder als Wegweiser nutzen kannst

Wednesday, July 9, 2025 • Duration 13:49

Kennst du das Gefühl, andere zu bewundern – und gleichzeitig zu denken: „So bin ich halt nicht.“

Du siehst Klarheit, Souveränität oder Ruhe in anderen und fühlst dich selbst oft eher wie das Gegenteil?

Was, wenn das, was du an anderen bewunderst, in Wahrheit etwas ist, das auch in dir steckt?

In dieser Folge schauen wir:

Warum du bestimmte Menschen nicht zufällig bewunderst
Was dein Körper über deine wahren Sehnsüchte weiß
Wie du erkennst, welche Qualitäten in dir gerade wachsen wollen
Wie du sie nicht nur „denkst“, sondern verkörperst – ganz konkret im Alltag

Am Ende bekommst du eine geführte Embodiment-Übung, die dir hilft, dieses Potenzial in dir spürbar zu machen.

Diese Folge ist für dich, wenn du aufhören willst, dich zu vergleichen – und stattdessen spüren möchtest, was bereits deins ist.

Höre auch gerne in die Folge 22. Dort findest du noch mehr Infos zum Embodiment.

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#24: Wie du aus dem Funktionieren wieder ins Fühlen kommst – ohne nach Bali zu reisen

Tuesday, July 1, 2025 • Duration 19:04

In dieser Folge beantworte ich eine der zentralsten Fragen unserer Zeit:
Warum schaffen wir so viel, organisieren alles, halten durch – und fühlen uns trotzdem leer?

Du erfährst:

Was der Unterschied zwischen funktionieren und fühlen wirklich ist.
Warum du dich nicht einfach „entspannen“ kannst, selbst wenn du Zeit hast
Was dein Nervensystem damit zu tun hat
Und wie du ohne radikale Veränderung wieder mehr Lebendigkeit spürst

Ich leite dich durch eine kleine Übung für den Alltag – und zeige dir, wie du wieder in Verbindung kommst. Mit deinem Körper. Deinen Gefühlen. Und dir selbst.

💛 Du musst nicht alles hinschmeißen. Du darfst einfach wieder spüren.

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#23: „Da ist was … aber ich kann’s nicht greifen“ – Focusing als Weg zur Klarheit

Tuesday, June 24, 2025 • Duration 26:26

Kennst du dieses diffuse Gefühl? Da ist etwas – ein Knoten im Bauch, ein Druck auf der Brust, ein leises Unwohlsein.
Du kannst es nicht in Worte fassen, aber du merkst: Irgendwas stimmt nicht.
Dein Kopf hat vielleicht tausend Gedanken – aber keine echte Antwort.

Genau da setzt Focusing an.

In dieser Folge erfährst du:
🌀 Was Focusing ist – und warum dein Körper oft klarer „spricht“ als dein Verstand
🌀 Was es mit dem Felt Sense auf sich hat – diesem vagen, aber bedeutungsvollen inneren Körpergefühl
🌀 Warum es nicht schlimm ist, wenn du nichts spürst – und wie genau das dein Einstieg sein kann
🌀 Und: Ich leite dich durch eine einfache Focusing-Übung, die du direkt mitmachen kannst

Focusing ist eine Einladung, dich ehrlich zu spüren – jenseits von Grübeln und Funktionieren. Eine Möglichkeit, in Verbindung zu kommen mit dem, was du wirklich brauchst.
Ganz ohne Druck. Ganz in deinem Tempo.

🎧 Hör rein – und lass dich überraschen, was dein Körper dir vielleicht schon längst sagen will.

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#22: Embodiment verstehen & nutzen: Wie dein Körper zum Schlüssel für nachhaltige Veränderung wird

Wednesday, June 18, 2025 • Duration 21:00

Wir reden so oft über Veränderung – aber wir starten fast immer im Kopf.
Dabei beginnt echte Veränderung im Körper.

In dieser Folge erfährst du:

✨ Was Embodiment eigentlich ist (Spoiler: mehr als ein Trendwort)
✨ Warum dein Nervensystem mitentscheidet, wer du bist
✨ Wie du Embodiment im Alltag nutzen kannst – ganz ohne Yoga-Ausbildung
✨ Und wann es sinnvoll ist, dir dabei Unterstützung zu holen

Für alle, die spüren wollen statt nur zu verstehen.
Und bereit sind, wieder bei sich selbst anzukommen.

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#21: Wie dein Nervensystem deine Identität formt

Wednesday, June 11, 2025 • Duration 17:08

Wer bin ich – und wer will ich sein?

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zur vielleicht wichtigsten Frage überhaupt – und eine, die sich gar nicht so leicht beantworten lässt.
Denn Identität ist nichts Festes. Sie entsteht aus unseren Erfahrungen, unseren Rollen, unseren Beziehungen – aber auch aus inneren Stimmen, Erwartungen und Körpererinnerungen.

Du erfährst:

✨ warum Identität sich im Laufe des Lebens verändert
✨ was dein Nervensystem damit zu tun hat, wer du in einem Moment sein kannst
✨ und wie du im Coaching (oder für dich selbst) herausfinden kannst, was dich wirklich ausmacht – jenseits von „Ich bin halt so“

Eine Folge für alle, die sich manchmal fremd im eigenen Leben fühlen – und sich nach mehr Klarheit, Echtheit und innerer Stimmigkeit sehnen.

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