Stillen Reflux verstehen – ganzheitlich, nachhaltig und mit Herz.
Ich bin Andrea „Andy“ Kuhl, Coach und ehemalige Betroffene. In diesem Podcast spreche ich über den Stillen Reflux (LPR) – ein komplexes Zusammenspiel von Körper, Nervensystem und Emotionen.
Du erfährst, was wirklich hinter Symptomen wie Kloßgefühl, Husten, Heiserkeit oder Atembeschwerden steckt, wie Stress und Dysregulation das Ganze beeinflussen – und was du tun kannst, um Schritt für Schritt wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Hier bekommst du fundiertes Wissen, ehrliche Erfahrungen und alltagstaugliche Impulse für mehr Lebensqualität, Gelassenheit und Vertrauen in deinen Körper.
Ganzheitlich denken. Nachhaltig beschwerdefrei. Stillen Reflux verstehen.
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Die Sache mit dem Eiweiß bei der Ernährung bei Stillem Reflux
Season 1 · Episode 2
Saturday, October 25, 2025 • Duration 13:53
Episode #002: Ernährung bei Stillem Reflux - Teil 1: Die Sache mit dem Eiweiß
"Stellen Sie Ihre Ernährung um" - diesen Satz hast du vom Arzt bestimmt schon gehört. Aber WIE genau? Die meisten Reflux-Diäten sagen dir nur, was du weglassen sollst. Niemand redet darüber, was du HINZUFÜGEN musst.
In dieser Episode erfährst du:
Warum der untere Speiseröhrenschließmuskel KEIN Ventil ist, sondern ein aktives Sphinktersystem
Wie Eiweißmangel deinen Reflux verschlimmert
Wie viel Eiweiß du wirklich brauchst (Spoiler: wahrscheinlich mehr als du denkst)
Welche Eiweißquellen bei Reflux am besten funktionieren
Mein Geheimtipp: Eiweißpulver ohne Geschmackszusätze
Die 3 häufigsten Fehler bei der Eiweiß-Zufuhr
Dein 7-Tage-Aktionsplan zum sofortigen Umsetzen
Diese Episode ist vollgepackt mit praktischen Tipps, die du sofort anwenden kannst. Nach 2-3 Wochen solltest du bereits eine Verbesserung spüren!
Erwähnte Ressourcen:
📖 Kochbuch: "80 Rezeptideen bei Stillem Reflux, die wirklich funktionieren"
🎓 Online-Kurs: "Ernährung bei Stillem Reflux - richtig gemacht"
Alle Links: magenkompass.de
Nächste Episode: Ernährung Teil 2 - Welche Lebensmittel du wirklich meiden solltest (und warum es nicht nur um "sauer" geht)
💌 Deine Fragen: podcast@magenkompass.de
Wichtig: Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche Beratung. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer einen Arzt.
Stiller Reflux Episode 1
Season 1 · Episode 1
Saturday, October 25, 2025 • Duration 11:18
Episode #001: Willkommen bei Magenkompass - Deine Reise beginnt hier
Kennst du das Gefühl, mit deinem Stillen Reflux alleingelassen zu sein? Das ständige Räuspern, das Brennen im Hals, die endlose Arzt-Odyssey ohne wirkliche Hilfe? In dieser ersten Episode von Magenkompass erfährst du, warum dieser Podcast anders ist.
In dieser Episode:
Warum die meisten Betroffenen sich unverstanden fühlen
Was in den kommenden Episoden auf dich wartet
Die 7 Säulen einer ganzheitlichen Behandlung von Stillem Reflux
Wie du Teil dieser Community werden kannst
Stiller Reflux ist komplexer als die meisten denken - und genau deshalb braucht es mehr als nur Säureblocker und Diät-Tipps. Hier schauen wir ganzheitlich auf deinen Körper und finden DEINE individuellen Ursachen.
Nächste Episode: Säule #1 - Ernährung bei Stillem Reflux (endlich mal anders!)
💌 Deine Fragen & Themenwünsche: podcast@magenkompass.de
🌐 Mehr Infos: magenkompass.de
Wichtig: Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche Beratung. Sprich immer auch mit deinem Arzt über deine Beschwerden.
Episode 3: Ist basische Ernährung bei Stillem Reflux sinnvoll?
Season 1 · Episode 3
Friday, October 31, 2025 • Duration 23:19
📝 EPISODE-BESCHREIBUNG
Basische Ernährung bei Stillem Reflux – hilft das wirklich oder schadet es sogar?
In dieser Episode räume ich mit einem der größten Mythen auf: Viele Menschen mit Stillem Reflux denken, sie hätten zu viel Magensäure und müssen sich basisch ernähren. Die Wahrheit ist oft das genaue Gegenteil! Ich erkläre dir den überraschenden Zusammenhang zwischen Stress, zu WENIG Magensäure und Reflux – und warum eine basische Diät dein Problem verschlimmern kann.
Du erfährst in dieser Episode: ✅ Warum die Säure-Basen-Theorie wissenschaftlich nicht haltbar ist ✅ Wie chronischer Stress zu Magensäuremangel führt ✅ Warum der Sphinkter ohne ausreichend Säure nicht schließt ✅ Warum basische Ernährung das Problem potenziert ✅ Was wirklich hilft: Der ganzheitliche Ansatz
Dauer: ca. 30 Minuten
Episode 4: muskuläre Zusammenhänge bei Stillem Reflux - Übersicht
Season 1 · Episode 5
Tuesday, November 11, 2025 • Duration 22:57
🎙️ Muskuläre Ursachen von Stillem Reflux – Der Überblick
Verspannungen und Reflux – das hängt enger zusammen, als du denkst. In dieser Folge erfährst du, warum dein Zwerchfell, deine Hals- und Kiefermuskulatur eine entscheidende Rolle bei Stillem Reflux spielen – und was du sofort tun kannst, um dein System wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
💡 Du lernst:
• Warum das Zwerchfell dein wichtigster Schutzmuskel gegen Reflux ist
• Wie Sitzen, Stress und flache Atmung Reflux fördern
• Warum das Kloßgefühl im Hals selten nur „psychisch“ ist
• Welche Übungen helfen, muskuläre Dysbalancen zu lösen
✨ Dein Körper ist trainierbar – und du kannst ihn dabei unterstützen, Reflux von innen heraus zu lindern.
Episode 5: Zwerchfellbruch nein danke
Season 1 · Episode 6
Tuesday, November 18, 2025 • Duration 40:45
Das Zwerchfell, die Hiatusschlinge und was Stress damit zu tun hat
Warum entsteht ein Zwerchfellbruch überhaupt? Diese Frage stellt sich kaum jemand – dabei ist sie der Schlüssel zum Verständnis deines Stillen Refluxes. In dieser ersten Folge unserer neuen Staffel über muskuläre Zusammenhänge erfährst du, warum der Zwerchfellbruch nicht einfach Schicksal ist, sondern oft das Ergebnis von chronischem Stress und muskulären Verspannungen.
Du lernst die Anatomie des Zwerchfells kennen, verstehst die Funktion der Hiatusschlinge als zusätzlichem Verschlussmechanismus und erfährst, wie Stress, langes Sitzen und falsche Atemmuster zu einem verspannten Zwerchfell führen – und damit die Grundlage für Stillen Reflux schaffen.
Das Beste? Ein verspanntes Zwerchfell ist kein Schicksal. Muskeln sind trainierbar, Verspannungen sind lösbar, und am Ende dieser Folge bekommst du eine konkrete Atemübung, die du sofort umsetzen kannst.
Dies ist Teil 1 einer dreiteiligen Staffel. In den kommenden Episoden widmen wir uns den Halsmuskeln, dem Kiefer und weiteren muskulären Zusammenhängen.
🎁 Kostenloses Zwerchfelltraining: https://magenkompass.de/newsletter-mit-e-book/
Musik: Ronald Kah. https://ronaldkah.de/
Episode 6:verspannte Halsmuskeln und Stiller Reflux - der überraschende Zusammenhang
Season 1 · Episode 7
Thursday, November 27, 2025 • Duration 22:29
Verspannte Halsmuskeln und Stiller Reflux – Der überraschende Zusammenhang
Kloßgefühl im Hals? Ständiges Räuspern? Schluckbeschwerden, die einfach nicht weggehen wollen? Was auf den ersten Blick nach klassischem Stillen Reflux aussieht, hat oft noch eine weitere, überraschende Ursache: verspannte Halsmuskeln.
In dieser Folge erkläre ich dir, wie unsere moderne Lebensweise mit stundenlangem Sitzen, der "Smartphone-Haltung" und chronischem Stress zu Dauerverspannungen im Hals- und Nackenbereich führt – und wie genau diese Verspannungen mit Stillem Reflux zusammenhängen. Denn hier entsteht ein echter Teufelskreis: Die Fehlhaltung begünstigt den Reflux, der Reflux führt zu Entzündungen, und die Entzündungen verstärken die Muskelverkrampfungen.
Besonders ausführlich spreche ich über das gefürchtete Kloßgefühl (Globusgefühl), das viele Betroffene zur Verzweiflung bringt. Du erfährst, warum die Diagnose "Globus hystericus" oft zu kurz greift und was tatsächlich in deinem Hals passiert.
Aber keine Sorge – es geht nicht nur ums Verstehen, sondern auch ums Handeln! Ich gebe dir konkrete, alltagstaugliche Tipps, wie du die Verspannungen lösen, deine Körperhaltung verbessern und dem Teufelskreis entkommen kannst. Von ergonomischen Arbeitsplatz-Anpassungen über gezielte Atemübungen bis hin zu überraschend wirksamen Tricks wie Summen und Brummen.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
Unter einem ständigen Kloßgefühl im Hals leidest
Trotz Ernährungsumstellung keine vollständige Besserung deiner Reflux-Symptome erreichst
Schluck- oder Sprechbeschwerden hast
Das Gefühl hast, nicht richtig atmen zu können
Schon verschiedene Ärzte aufgesucht hast, ohne dass etwas gefunden wurde
Dauer: ca. 25 Minuten
Kieferspannungen und CMD - die unterschätzten Ursachen von Stillem Reflux
Season 1 · Episode 8
Thursday, December 4, 2025 • Duration 25:22
Kieferspannungen und CMD – Die unterschätzte Ursache von Stillem Reflux
Beschreibung
Kieferspannungen und Stiller Reflux – Die unterschätzte Verbindung
Trägst du nachts eine Beißschiene? Presst du tagsüber unbewusst die Zähne zusammen? Hast du Schmerzen im Kiefergelenk, in den Schläfen oder im Nacken – und gleichzeitig all die typischen Symptome von Stillem Reflux wie Brennen im Hals, Räusperzwang und Heiserkeit?
Dann ist diese Podcastfolge genau richtig für dich! Denn was die meisten nicht wissen: Kieferprobleme und Stiller Reflux hängen oft eng miteinander zusammen – und zwar auf mehreren Ebenen.
In dieser Folge erkläre ich dir den faszinierenden und oft übersehenen Zusammenhang zwischen der Craniomandibulären Dysfunktion (CMD) und Laryngopharyngealem Reflux (LPR). Du erfährst nicht nur, warum beide Probleme häufig gemeinsam auftreten, sondern vor allem, wie sie sich gegenseitig beeinflussen und verstärken können.
Ja, Dauerstress ist der gemeinsame Nenner beider Erkrankungen. Aber die Verbindung geht viel tiefer: Die Muskeln im Hals-Rachenraum spielen eine zentrale Rolle bei der Entstehung von Stillem Reflux. Wenn deine Kiefermuskulatur dauerhaft verspannt ist, überträgt sich diese Spannung über Muskel- und Faszienketten direkt auf die Kehlkopfmuskulatur. Und genau dort liegt das Problem: Diese Verspannungen können die Schließfähigkeit des Kehldeckels beeinträchtigen – und dem gasförmigen Reflux damit den Weg in deinen Rachen ebnen.
Aber es funktioniert auch umgekehrt: Der Stille Reflux selbst kann reflexartiges Kieferpressen auslösen! Neuere Studien zeigen, dass der nächtliche Reflux eine Schutzreaktion des Körpers triggert – und viele Menschen dabei unbewusst die Zähne zusammenpressen. Ein echter Teufelskreis entsteht.
Ich nehme dich mit auf eine anatomische Reise vom Kiefer über den Hals bis zum Kehlkopf und zeige dir die muskulären Ketten, die alles miteinander verbinden. Du verstehst, welche Rolle der Musculus Masseter (dein Kaumuskel) spielt, wie Fehlhaltungen am Laptop oder Smartphone die Spannung verstärken, und warum sogar dein Becken mit deinem Kiefer zusammenhängen kann.
Besonders spannend: Ich erkläre dir die Rolle des Vagusnervs und der Polyvagal-Theorie. Denn dieser Nerv steuert nicht nur deine Verdauung, sondern auch die motorischen Funktionen deines Kehlkopfes – und kann durch muskuläre Verspannungen beeinträchtigt werden.
Natürlich bleibt es nicht bei der Theorie! Ich teile eine echte Geschichte aus meiner Coaching-Praxis, die zeigt, wie dramatisch die Verbesserung sein kann, wenn man an der richtigen Stelle ansetzt. Und ich gebe dir 6 konkrete, alltagstaugliche Übungen mit, die du sofort umsetzen kannst – von Kieferbewusstheit über sanfte Massagen bis hin zu Entspannungstechniken, die dein überlastetes Nervensystem wirklich beruhigen.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
✓ Unter CMD, Kiefergelenksproblemen oder Zähneknirschen leidest
✓ Eine Beißschiene trägst und trotzdem Beschwerden hast
✓ Trotz Ernährungsumstellung keine vollständige Besserung deiner Reflux-Symptome erreichst
✓ Häufig Verspannungen im Nacken, in den Schläfen oder im Halsbereich hast
✓ Das Gefühl hast, dass alles miteinander zusammenhängt – aber nicht weißt, wie
✓ Einen ganzheitlichen Ansatz suchst, der über die reine Symptombehandlung hinausgeht
✓ Verstehen möchtest, warum dein Körper ein zusammenhängendes System ist
Dauer: ca. 22 Minuten
Episode 8: Stille Entzündungen machen den Stillen Reflux?
Season 1 · Episode 9
Thursday, December 11, 2025 • Duration 23:37
Stiller Reflux und stille Entzündungen: Der überraschende Zusammenhang
90 Jahre lang dachte die Medizin, Reflux sei eine simple Säureverätzung. Doch seit 2009 wissen wir: Es ist eine Entzündungskrankheit! In dieser Episode erfährst du, wie stiller Reflux und systemische Low-Grade-Inflammation sich gegenseitig befeuern – und warum deshalb Säureblocker allein oft nicht ausreichen.
Ich erkläre dir den Paradigmenwechsel, der die Reflux-Forschung revolutioniert hat: Von "Acid Burn" zu "Cytokine Sizzle". Du lernst die vier Mechanismen kennen, über die sich Reflux und Entzündungen gegenseitig verstärken: Darmmikrobiom, Vagusnerv, ösophageales Mikrobiom und gemeinsame Entzündungsbotenstoffe.
Am Ende der Episode hast du ein komplett neues Verständnis davon, warum ein ganzheitlicher, anti-entzündlicher Ansatz oft erfolgreicher ist als die reine Säureblockade – und welche konkreten Strategien dir wirklich helfen können.
Stiller Reflux, der Darm und das überreizte Nervensystem
Supplements bei Stillem Reflux – Systematik statt Supplement-Olympiade
Magnesium in drei Varianten, Zink von Instagram, L-Glutamin für den Darm – und der Stille Reflux ist trotzdem noch da? In dieser Episode räume ich mit dem Supplement-Chaos auf und zeige dir, warum die meisten Menschen mit LPR ihre Supplements wie Roulette spielen statt mit Strategie.
Ich erkläre dir, warum bei empfindlichen Schleimhäuten nicht nur WELCHES Supplement zählt, sondern auch die Darreichungsform, der Zeitpunkt und die Dauer – und warum Supplements allein deinen Reflux nie heilen werden.
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