In dieser Episode geht es um die Kunst des Nein-Sagens. Wir beleuchten die Herausforderungen, die mit dem ständigen Ja-Sagen verbunden sind, insbesondere für Menschen mit hohen Leistungsansprüchen. Durch praktische Strategien und persönliche Erfahrungen zeigen wir, wie man effektiv Nein sagen kann, ohne sich unhöflich zu fühlen.

TAKEAWAYS

• ​Wenn du deinem Leben keine Prioritäten gibst, tun es andere.
• ​High Achiever leiden besonders stark unter dem Druck, Ja zu sagen.
• ​Ein ehrliches Nein ist besser als ein halbherziges Ja.
• ​Wahre Großzügigkeit braucht klare Grenzen.
• ​Ein Nein schafft Raum für dein wichtiges Ja.
• ​Es ist nicht egoistisch, es ist notwendig, Grenzen zu setzen.
• ​Beginne mit kleinen Situationen, um das Nein-Sagen zu üben.
• ​Charakterstärken sind wie ein innerer Kompass, der dir Energie gibt.
• ​Das stärkt die Resilienz und hilft, Burnout zu vermeiden.

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Still & Stark ist der Karriere-Podcast für alle, die authentisch erfolgreich sein wollen – ohne sich für unsere laute Business-Welt zu verbiegen! Als systemische Business Coaches entwickeln wir Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Unsere Methoden haben schon tausenden Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

In dieser Episode reden wir über die Bedeutung der Bescheidenheit im beruflichen Kontext. Wir diskutieren, wie Bescheidenheit oft missverstanden wird und wie sie als Stärke wahrgenommen werden kann. Melina beleuchtet die Balance zwischen Bescheidenheit und Selbstvertrauen sowie die Rolle von Bescheidenheit in Führungspositionen. Zudem wird die Verbindung zwischen Bescheidenheit und Teamarbeit hervorgehoben und ein Beispiel aus der Popkultur für Bescheidenheit angeführt.

TAKEAWAYS

• Bescheidenheit ist das Idealmaß in der Mitte.
• Zu wenig Bescheidenheit führt zu Arroganz, zu viel zu Selbstherabsetzung.
• Bescheidenheit kann als Stärke wahrgenommen werden.
• Eine gute Selbsteinschätzung ist entscheidend für Bescheidenheit.
• Bescheidenheit fördert Teamarbeit und Augenhöhe.
• Führungskräfte sollten Bescheidenheit mit Entschlusskraft kombinieren.
• Selbstvertrauen ist wichtig, um Bescheidenheit auszuleben.
• Bescheidenheit hat nichts mit Passivität zu tun.
• Mulan ist ein Beispiel für Bescheidenheit in der Popkultur.
• Ein positiver Jahresabschluss fördert die persönliche Entwicklung.

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In dieser Folge unterhalten wir uns über die Kunst, einen kreativen und produktiven Arbeitsplatz zu erschaffen. Als ruhige und geräuschempfindliche Persönlichkeiten sind unsere Sinne schnell überstimuliert, die Konzentration leidet und dann gehen uns unsere Aufgaben und Projekte einfach nicht mehr recht von der Hand. Die Folgen sind Prokrastination, Müdigkeit und Schuldgefühle. Wir verraten dir, wie wir uns organisieren, um unsere Denkfähigkeit und Produktivität zu schützen.

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Heute gibt es einen kleinen Blick hinter die Kulissen: So starten wir in den Tag

Wichtig: Gewohnheiten und Routinen sollen dich nicht erschlagen und dir jede Menge extra Regeln auferlegen. Und abgesehen davon gibt es auch hier keine „One-size-fits-all“-Lösung. Du selbst wählst ganz bewusst aus, was dir gut tut und dir hilft, gelassen und positiv in den Tag zu starten.

📌 Wie ein typischer Morgen bei uns zuhause aussieht 📌 Warum uns Rituale und gesunde Routinen so wichtig sind 📌 Die wichtigsten Kriterien, nach denen du dir selbst eine Morgenroutine aufbauen kannst

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Warum Personal Branding keine Ego Show ist & wie du auf natürliche Art überzeugst.

Tijen Onaran ist Unternehmerin, Moderatorin und Speakerin. Mit ihrem Unternehmen Global Digital Women engagiert sie sich für die Vernetzung und Sichtbarkeit von Frauen in der Digitalbranche und das Manager Magazin zählt sie zu den 100 einflussreichsten Frauen der deutschen Wirtschaft. Gerade ist ihr neues Buch erschienen: „Nur wer sichtbar ist, findet auch statt“.

Ich habe Tijen in den Still & Stark Podcast eingeladen und wollte wissen: Warum sollten wir uns überhaupt mit Personal Branding beschäftigen? – Denn nicht jede*r ist digital unterwegs oder selbstständig. Außerdem sprechen wir darüber, wie Personal Branding gerade für leisere Menschen eine großartige Chance ist, wahrgenommen zu werden und für die eigenen Werte einzustehen.

📌 Warum Personal Branding keine Ego Show ist 📌 Wie Personal Branding hilft, für die eigenen Werte einzustehen 📌 Erste Schritte, wie Introvertierte*r sichtbar werden können

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📖 Buchtipp: Nur wer sichtbar ist, findet auch statt: Werde deine eigene Marke und hol dir den Erfolg, den du verdienst 🔗 Über Tijen Onarans Mission, ihr Unternehmen Global Digital Women & mehr: tijen-onaran.de 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Wie Corinna es geschafft hat, ihr Herzensprojekt trotz aller Hürden in die Welt zu bringen und ihr nachhaltiges Label Coco Malou gründete.

Corinna Borucki stand vor einem Problem: Sie suchte jahrelang die perfekte Unterwäsche. Fair und nachhaltig sollte sie sein, aber bitte trotzdem stilvoll. Aber sie wurde einfach nicht fündig. In ihren Augen gab es zwei Möglichkeiten: Sie findet sich einfach damit ab. Oder: Sie entwirft selbst.

Spoiler: Es wurde Option zwei. Ein Glück! Im Juni 2019 wagte Corinna den Sprung ins kalte Wasser und gründete ihr eigenes Unternehmen. Nach vielen Monaten Recherche, Schnittentwicklung, Lieferantensuche, Mustererstellung, Auswahl der geeigneten Produktionsstätte und einer erfolgreich finanzierten Crowdfunding Kampagne auf Startnext erblickte ihr Label Coco Malou das Licht der Welt.

Im Interview mit Corinna erfährst du: 📌 Vor welchen Hürden Corinna bei ihrer Gründung stand und wie sie sie überwunden hat 📌 Wieso Crowdfunding eine tolle Idee ist, um mit wenig Mitteln ein Unternehmen zu gründen 📌 Welche Tipps sie dir geben würde, um dein Herzensprojekt in die Welt zu bringen

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📖 Buchtipp von Corinna: The Success Principles von Jack Canfield: How to Get from Where You Are to Where You Want to Be (Englisch) 🔗 Website von Coco Malou: Hier findest du mehr über die Firmenphilosophie von Coco Malou und natürlich den Shop 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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„KonMari gegen rasende Gedanken“ nennt die Vogue das Bullet Journal. Was hat es mit der Methode von Ryder Carroll auf sich und lohnt es sich?

In dieser Folge Still & Stark erklärt Timon, warum Bullet Journaling sich wirklich lohnt und viel mehr ist als ein Trend! Das kannst du für dich mitnehmen:

📌 Was ist die Bullet Journal Methode? Wofür wurde sie erfunden? 📌 Was macht das Bullet Journal zu einem so mächtigen Werkzeug für Selbstreflexion und persönliches Wachstum? 📌 Welche Fehler haben wir anfangs gemacht?

Viel Freude beim Anhören!

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🔗 Artikel: Unsere BuJo Materialtipps 📖 Buchtipp: Die Bullet-Journal-Methode: Verstehe deine Vergangenheit, ordne deine Gegenwart, gestalte deine Zukunft 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Welche wichtigen Lektionen wir über Mut im Leben gelernt haben & wie du über dich hinauswächst.

Wir alle brauchen jeden Tag Mut – für uns selbst und für diejenigen, die wir lieben. Nur: Wie bringt man denn Mut auf? Vor allem, wenn man Angst hat? Darüber sprechen wir in dieser Folge Still & Stark: 📌 Was ist Mut? 📌 Was bedeutet es, mutig zu sein? 📌 Wie verändert sich an uns und unserem Leben, wenn wir unsere Komfortzone verlassen? 📌 Muss man überhaupt seine Komfortzone verlassen? 📌 Wie findet man die richtige Balance zwischen Komfortzone und Mutzone, ohne sich unter selbst Druck zu setzen?

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📖 Unser neues Buch: Trau dich, Mut steht dir! 🃏 Kartenbox mit 50 Mutmachern für jeden Tag: Be brave! 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Die besten Impulse aus dem Buch „Gib nicht auf!“ von Austin Kleon.

Wir alle brauchen Kreativität und neue Ideen in unserem Alltag. Aber wie schaffen wir es, trotz Blockaden nicht aufzugeben?

Darüber sprechen wir in der heutigen Folge Still & Stark:

📌 Wie man an guten – und besonders auch den schlechten – Tagen kreativ bleibt

📌 Wir wir es schaffen, nicht wahnsinnig zu werden, wenn wir Blockaden bei der Arbeit haben

📌 Unsere persönlichen Highlights aus dem Buch, das wir gerade gelesen haben*: „Gib nicht auf“ von Bestseller-Autor Austin Kleon

📌 Und: eine kostenlose Vorlage für mehr Achtsamkeit beim Arbeiten, das du dir auf Vanilla Mind gratis herunterladen kannst

Viel Freude beim Hören!

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👉 Kostenloser Download: Die To-Be-Liste 📖 Buchtipp: Gib nicht auf! von Austin Kleon: Hier mehr erfahren 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Wie Ilka es geschafft hat, ihre Ängste zu überwinden und anders über sich selbst zu denken.

Ilka Brühl wurde mit einer Gesichtsspalte geboren, was bedeutet, dass ein Teil ihres Gesichts bei der Geburt nicht richtig zusammengewachsen war. Dies wurde in anschließenden Operationen korrigiert und fällt jetzt viel weniger auf, aber dennoch sieht man es. Ilka sagt: „Lange Zeit habe ich mich deshalb hässlich gefühlt und hatte ein ausgesprochen geringes Selbstwertgefühl.“

Heute ist das anders. Wir haben Ilka zum Interview eingeladen und sie gefragt, wie sie es geschafft hat, mit sich selbst Frieden zu schließen.

Du erfährst:

Wie sich Ilkas Ängste auf ihr Leben ausgewirkt haben Was ihr geholfen hat, anders über sich selbst zu denken Wie man die Angst vor der Meinung anderer überwindet

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👉 Mehr über die Arbeit von Ilka Brühl: www.ilka-bruehl.de 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Wie leise Menschen mehr Präsenz ausstrahlen.

Wie wird man im Job wahrgenommen, ohne sich verbiegen zu müssen? Diese elementare Frage beantwortet uns Laura Wällnitz in einer neuen Folge Still & Stark. Laura ist hauptberuflich Trainerin für Körpersprache & Rhetorik und zeigt dir, wie du die selbstbewusste Persönlichkeit wirst, die bereits in dir steckt.

Beim Stichwort Körpersprache & Rhetorik mag man jetzt denken: „Ist das nicht eher ein Thema für Leute, eine Bühnenkarriere anstreben?“ – Ganz und gar nicht! Gerade zurückhaltende Menschen können sehr davon profitieren, wenn sie lernen, sich in ihrem Körper wohler zu fühlen und eine selbstbewusste Haltung einzunehmen.

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📖 Lauras Bücher: Hier Leseprobe ansehen 👉 Lauras Website: seidirselbstbewusst.com 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Welche Schritte Kerstin gegangen ist, als sie merkte, dass „höher, schneller, weiter“ nicht länger für sie funktionierte.

In dieser Folge ist Kerstin Fuhrmann im Still & Stark Podcast zu Gast. Kerstin ist Coach für Hochsensible und begleitet Menschen dabei, wieder Freude und Sinn in ihrem Beruf zu finden. Ihr Motto lautet: „Werde dauerhaft glücklich im Beruf und nutze deine Sensibilität als Stärke!“ – Im Interview erzählt Kerstin, warum sie ihre vielversprechende Karriere als Managerin in einem Weltkonzern aufgegeben hat und heute selbstständig als Coach arbeitet.

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🎧 Kerstins Podcast: Gefühlt erfolgreich 👉 Kerstins Website: kerstinfuhrmann.de 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Was passiert eigentlich, wenn der eigene Partner gleichzeitig auch Kollege ist, also wenn Privatleben und Arbeit eins werden? Ist das gut für die Beziehung?

Seit Corona kennen die folgende Situation mittlerweile auch die, die normalerweise gar nicht miteinander zusammenarbeiten: Beide Partner sind plötzlich zuhause und müssen dort ungestört arbeiten können. Home Office mit dem Partner ist für uns seit mittlerweile 6 Jahren der Alltag und wir kennen die Stolpersteine, die es mit sich bringt, nur zu gut. Aber wir haben auch erlebt, dass es viele Vorteile und Chancen für die Partnerschaft mit sich bringt.

Man kann frei und unabhängig sein – und trotzdem sehr eng mit seinem Partner arbeiten. Das ist kein Widerspruch. Wie wir das machen, erzählen wir in dieser Folge Still & Stark. Viel Spaß!

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👉 Konzentrations-Tipp: [Welche Noise Cancelling Kopfhörer wir für bessere Konzentration nutzen] (https://vanilla-mind.de/endlich-ruhe/) 🎧 Still & Stark Folge 13: So organisieren wir uns im Home Office 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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„Bevor ich das stundenlang erklären muss, mache ich es lieber selbst.“ Nicht gut delegieren zu können und am liebsten alles selbst zu machen, erzeugt massiven Druck und am Ende bleibt vieles liegen. Betroffene haben ständig das Gefühl, in einem Hamsterrad gefangen zu sein und kämpfen mit der Angst, die Kontrolle zu verlieren. In dieser Folge decken wir verbreitete Denkfehler rund ums Delegieren auf und zeigen dir verschiedene Methoden, mit denen das Loslassen leichter fällt und du auf deine Grenzen achtest.

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Selbstständig werden: Wie wir arbeiten und warum.

Es ist nicht leicht, etwas zu wagen und selbstständig zu werden. Wie arbeiten wir und warum? Wie haben wir unsere Selbstständigkeit aufgebaut?

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📖 Buchtipps zum Thema Gründen: Female Founders Book von Val Racheeva und Maxi Knust; Einfach machen! Der Guide für Gründerinnen von Katharina Marisa Katz 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Welche Strategien helfen, um in Krisenzeiten ausgeglichen zu bleiben.

Maria ist Autorin, Podcasterin und Gründerin von Proud to Be Sensibelchen. Im Interview haben wir über folgende Fragen gesprochen: Machst du dir momentan Sorgen um deine Existenz? Was hilft dir generell, mit Existenzsängsten fertigzuwerden? Wie hast du gelernt, mehr bei dir zu sein und Stille nicht nur auszuhalten, sondern auch zu genießen? Welche Strategien helfen dir, im Hier und Jetzt zu sein und selbst im größten Chaos bei dir selbst zu sein?

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👉 Die Studie, von der wir in dieser Folge gesprochen haben: „Selbst Elektroschocks sind schöner als Nichtstun“, University of Virginia in Charlottesville“ 📖 Marias Buch: Proud to be Sensibelchen: Wie ich lernte, meine Hochsensibilität zu lieben 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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5 hilfreiche Tipps für fokussiertes Arbeiten

Wer vom Büro ins Home Office wechselt, braucht neue Strukturen und Routinen. Vorher wurden diese Strukturen durch den Arbeitgeber vorgegeben, jetzt bist du plötzlich selbst in der Verantwortung. Wie kannst du dir deinen eigenen produktiven Flow aufbauen? Das verraten wir dir heute.

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📖 Buchtipp: Wie ich die Dinge geregelt kriege: Selbstmanagement für den Alltag, von David Allen 🔗 Kostenloser Download von Vanilla Mind: Selbstmanagement mit dem richtigen Tagesplaner 🔗 Ressourcen-Liste: Alle Apps und Tools, mit denen wir uns im Home Office organisieren 🔗 Artikel: Trick für mehr Fokus: die Pomodoro-Technik 👉 Tipp: Noise Cancelling Kopfhörer 🎧 Still & Stark Folge 4: Wie kann ich meine Konzentration steigern?

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Warum viele Menschen ihre nie Ziele erreichen und vorher aufgeben.

Welche Ziele hast du dir für dieses Jahr gesetzt? Vielleicht fitter werden oder weniger Zeit auf Social-Media-Kanälen verbringen? – Falls du gerade innerlich Ja gesagt hast, weißt du sicher: Irgendwann lässt die Motivation nach und findet keine Energie mehr, seine Ziele anzugehen. – Was dann? Darum geht es in dieser Podcastfolge!

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📖 Buchtipp: Tiny Habits: The Small Changes that Change Everything von BJ Fogg 🔗 Das Fogg Behavior Model: Zum Schaubild 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Wie du lernst, klare Grenzen zu ziehen

Im Beruf auch mal Nein zu sagen stärkt das eigene Selbstvertrauen und schützt vor Stress und Überlastung. Das ist leider viel leichter gesagt als getan. Mit welchen Strategien wir unsere Grenzen schützen, verraten wir in dieser Folge Still & Stark.

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🔗 Teste dich: Wie gut kannst du nein sagen? 🔗 Alle Tipps und Wort-für-Wort Skripte zum Nachlesen: Zum Blog Post auf Vanilla Mind 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Mit diesen Eisbrecher-Fragen führst du entspannte Gespräche ohne dich zu verbiegen

Wie führt man eigentlich richtig schöne Gespräche mit Leuten, die man noch gar nicht kennt? Vielleicht kommt dir diese Situation bekannt vor: Du hast dich gerade einer fremden Person vorgestellt. Und dann? – Nichts! Plötzlich herrscht peinliche Stille, weil keiner mehr weiß, was er nach dem Hallo noch sagen soll. In dieser Folge zeigen wir dir jede Menge schöne Gesprächseinstiege, mit denen Smalltalk viel entspannter wird!

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Wie eine gute Schlafhygiene uns hilft, ausgeglichen, produktiv und leistungsfähig zu sein.

Schlafen… eigentlich sollte es so einfach sein und trotzdem haben wir so häufig Schwierigkeiten damit. Vielleicht liegt es daran, dass er wird in unserer immer schneller werdenden Arbeitswelt recht stiefmütterlich behandelt wird. Alle denken darüber nach, wie sie NOCH mehr leisten können und testen immer wieder die neuesten Produktivitäts-Hacks. Dabei ist die wichtigste Ressource für unser Wohlbefinden, Gesundheit und unsere Leistungsfähigkeit: Unser Schlaf! In dieser Folge verraten wir, was wir tun, um besser zu schlafen und welche Tipps wir von führenden Experten auf dem IKEA Schlafforum gelernt haben.

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📖 Buchtipp: Warum wir schlafen von Albrecht Vorster 📖 Buchtipp: Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams von Matthew Williams 📖 Buchtipp: Ab ins Bett von Katharina Kunzmann 🔗 Alle Anregungen aus dieser Folge zum Nachlesen: zum Artikel 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Wie wir uns Ziele stecken, die wir auch wirklich erreichen können statt uns unter Druck zu setzen.

Was denkst du, wenn du an das Thema Ziele und Vorsätze fürs neue Jahr denkst? Empfindest du Freude, weil es um dein Wachstum geht oder verbindest du damit eher Stress und Leistungsdruck? In dieser Folge zeigen wir Einblicke, wie wir uns Ziele stecken, die wir auch wirklich erreichen können statt uns unter Druck zu setzen.

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📥 Kostenlose Vorlage zum Download: Zum Planer für deine persönlichen Ziele 📖 Ein guter Plan: Ganzheitlicher Planer für Achtsamkeit von Milena Glimbovski und Jan Lenarz 📖 Das 6-Minuten-Tagebuch: Tagebuch für Selbstreflexion und Dankbarkeit von Dominik Spenst 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Kraftvolle Strategien, um die Angst vor Fehlern zu überwinden.

Der Kopf weiß: Fehler gehören zum Leben dazu. Aber trotzdem versuchen wir sie um jeden Preis zu vermeiden. Wir lassen uns von der Angst vorm Scheitern sogar in unserer Freiheit einschränken und verzichten auf wertvolle Chancen im Leben. In dieser Folge sprechen wir über kraftvolle Strategien, um sich selbst die Erlaubnis für Fehler zu geben.

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📖 Buchtipps Brene Brown: Laufen lernt man nur durch Hinfallen und Die Gaben der Unvollkommenheit* 📖 Buchtipp: Elisabeth Day: How to fail: Warum wir erst durch Scheitern richtig stark werden 🔗 Artikel: Hier kannst du unsere Tipps nochmal in Ruhe nachlesen 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Wie du auf Instagram sichtbar wirst – ohne viel Show und Tamtam.

Viele introvertierte Selbstständige nutzen Social Media, um sich und ihre Arbeit zu zeigen. Allerdings verbindet sie mit sozialen Netzwerken häufig eine Hassliebe: Überall nur Selfies, schlechte Grammatik und sich ständig selbst promoten?! Wie soll man da positiv aus dieser Flut an Beliebigkeit herausstechen?

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🔗 Artikel: Hier kannst du die 5 Tipps nochmal in Ruhe nachlesen: Zum Artikel: Still und stark auf Instagram 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Du kennst das sicher: Dein Teamleiter bittet dich zum wiederholten Mal, Überstunden zu machen, um ein Projekt fertigzustellen. Dein E-Mail-Fach quillt mit lauter Anfragen über. Und deine Mutter ist enttäuscht, weil du ihr immer noch nicht Bescheid gesagt hast, ob du am Wochenende vorbeikommst. – Tja. Und wo bleibst du? Sich gesund abzugrenzen ist im Alltag nicht leicht. In dieser Folge lernst du, wie du deine Bedürfnisse durch gesunde Grenzen schützen kannst, ohne dich dabei schuldig zu fühlen. Außerdem führen wir dich durch eine wunderbare Coaching-Übung, mit der du lösungsorientiert deine Bedürfnisse und Grenzen erkundest.

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📓 Me-Manual – das Jobhandbuch für dich selbst: Dieser Selbstlernkurs bietet dir tiefe Einblicke in deine Motivationsstruktur, deine Bedürfnisse und deinen Kommunikationsstil. Es besteht aus kompakten, alltagsfreundlichen Video-Lektionen mit über 80 kraftvollen Coaching-Fragen, die deine Selbstkenntnis fördern und dir helfen, deine Stärken im Team zu entfalten. Hier geht es zum Kurs

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Wie du dich besser auf große Auftritte vorbereitest und Redeangst überwindest.

Wie wir uns mental und inhaltlich auf Interviews, Präsentationen und große Auftritte vorbereiten - und was wir um jeden Preis vermeiden!

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📖 Buchtipp: Trau dich, Mut steht dir! 🔗 Artikel: Präsentation ohne Panik: unsere Tipps – Alle Tipps kompakt zum Nachlesen 🔗 Artikel: Mindmaps – die Wunderwaffe für Klarheit im Kopf – Wie du deine Gedanken besser strukturierst und verständlicher präsentieren kannst 🔗 Artikel: Herzrasen und Angstschweiß – Hallo Lampenfieber – Tipps um Lampenfieber und Nervosität zu verringern 🔗 Artikel: Selbstständig und schüchtern. Wie geht das zusammen? 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Wie Ablenkung unserem Gehirn schadet und wie wir mit einfachen Tricks produktiver werden.

Wir leben in einer Welt von unzähligen Browser Tabs und permanenten Push-Benachrichtigungen. Wie wir im Alltag dennoch konzentriert und richtig produktiv sein können, besprechen wir in dieser Folge Still & Stark.

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🔗 Alle genannten Studien: „Mein Gehirn hat zu viele Tabs offen. – Wie kann ich meine Konzentration steigern?“ 📥 Kostenlose Vorlage zum Download: Wie du Ziele findest, die dir wirklich guttun 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Wie du mit einem Wort deine Einstellung verändern kannst.

„Das funktioniert für mich nicht!“, „Ich kann das nicht!“ – Das sind Sätze die viele von uns sich selbst sagen und absolut toxisch für unser persönliches Wachstum sind. Wir reden darüber welche tiefgreifenden Auswirkungen dies auf unser Leben hat und vor allem, was du dagegen tun kannst.

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📖 Buchtipp: Selbstbild: Wie unser Denken Erfolge oder Niederlagen bewirkt – von Carol Dweck 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Wie wir von den Stärken anderer lernen können.

In dieser Folge geht es um bessere Zusammenarbeit. Spätestens, wenn man im Beruf mit anderen zusammenarbeiten muss, merkt man wie wichtig es ist, mit anderen Charakteren klar zu kommen. Wie können Introvertierte und Extravertierte besser miteinander zusammenarbeiten? Wir gehen auf 6 Punkte ein.

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Zwei Intros machen einen Podcast: Wir, Timon und Melina, stellen uns vor.

Wir sprechen darüber, wie uns die Themen Introversion und Sensibilität in unserem Beruf und Alltag beeinflussen – und über die wichtige Frage: Was kannst du hier für dein Leben mitnehmen?

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🔗 Persönlichkeitstest angelehnt an den MBTI: 16 Personalities 📖 Buchempfehlungen: Miteinander reden von Friedemann Schulz von Thun 🔗 Unser Kompaktkurs für mehr Freude am Netzwerken: Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst!

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„Um an den Job zu kommen, hat die bestimmt 'ne Menge Vitamin B gebraucht! Ich könnte das doch auch, warum merkt das keiner?“ – Kam dir dieser Gedanke auch schonmal, wenn du dich bei einer Bewerbung oder einer Projektvergabe übergangen gefühlt hast? Uns offen gestanden schon. Beziehungen spielen eine große Rolle im Beruf, doch viele Menschen glauben, dass Kompetenz allein der Schlüssel zur Sichtbarkeit sei. Heute sprechen wir darüber, wie du dir ein Netzwerk aus Unterstützerinnen und Unterstützern aufbaust, die dir vertrauen, dich empfehlen und mit denen du dich einfach verbunden fühlst!

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🎁 Nur noch bis zum 30. April: Für kurze Zeit schenken wir dir beim Kauf von unserem Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken einen extra Bonus! Du bekommst unser persönliches Wort-für-Wort-Skript als E-Mail-Vorlage, mit der du bei anderen in guter Erinnerung bleibst und deine Kontakte nach dem ersten Kennenlernen aufrecht erhältst. Hier geht es zum Kurs

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Kennst du diese merkwürdigen Momente, wenn nach dem "Wie geht's?" einfach nichts mehr kommt und sich eine peinliche Stille ausbreitet? Ein guten Gesprächsfluss zu finden fällt vielen nicht leicht. In dieser Still & Stark Folge nehmen wir dir die Angst vor peinlicher Stille und zeigen dir, wie du ein Gespräch mit Leichtigkeit zu einem Erlebnis von Augenhöhe und Verbundenheit lenken kannst.

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🎁 Besondere Aktion im April: Für kurze Zeit schenken wir dir beim Kauf von unserem Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken einen extra Bonus! Du bekommst unser persönliches Wort-für-Wort-Skript als E-Mail-Vorlage, mit der du bei anderen in guter Erinnerung bleibst und deine Kontakte nach dem ersten Kennenlernen aufrecht erhältst. Hier geht es zum Kurs

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Gibt es beim Thema Schlaf besondere Herausforderungen für introvertierte Menschen? Wie kann man besser einschlafen, wenn man zum Grübeln neigt? – Schlafberaterin und Gesundheitscoachin Isabell Prophet gibt fundierte Antworten und sie erklärt, welche Schlaftipps aus dem Internet wirklich etwas taugen.

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📌 Mehr Informationen über Coaching für Schlaf, Selbstbestimmung & gesunde Arbeit mit Isabell Prophet; Schlaf- und Gesundheitstipps von Isabell Prophet direkt in deiner Inbox

📌 Dein Energiekompass: Ermittele deine persönliche Energiebilanz & bringe mehr Balance in dein Leben! Hier geht es zum Coaching-Tool

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Sich den ganzen Tag in stark anregenden Umgebungen aufzuhalten, kann für Introvertierte sehr energieraubend sein. Daher ist eine der wichtigsten Fähigkeiten überhaupt, zu wissen, wie wir unser Energieniveau steuern können, um uns wohlzufühlen und produktiv zu bleiben. Hier kommen unsere persönlichen Strategien, um in energiezehrenden Umgebungen kraftvoll zu bleiben.

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📌 Coaching-Übung Energiekompass: Ermittele deine persönliche Energiebilanz & bringe mehr Balance in dein Leben! Hier geht es zum Tool

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Wie oft hast du schon gedacht: „Das muss ich doch nicht extra sagen, das ist doch klar, oder?“ – Hier verbirgt sich eine große Falle, besonders für introvertierte Fach- und Führungskräfte: Sie verlassen sich zu oft darauf, dass für andere offensichtlich ist, was ihre Beiträge und Fähigkeiten sind. In dieser Still & Stark Folge zeigen wir dir einfache Handlungsalternativen, die sich authentisch anfühlen.

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📌 Workshop Einladung: Nutze deine Chance und erkenne, welche Kommunikationsstärke sich hinter deinem introvertierten Temperament verbirgt! Sichere dir dein Ticket für unseren Online-Workshop am 5. März 2024.

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Viele introvertierte Personen erleben, dass sie nicht ernst genommen werden oder befürchten, bei Meetings und Events nicht interessant oder kompetent genug zu sein. Wie gelingt eine klare und authentische Kommunikation, wenn ich als eher ruhige Person in einer lauten oder gruppendominierten Umgebung unterwegs bin? – In dieser Still & Stark Folge erfährst du es!

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Jeder Mensch ist einzigartig in seinem Wesen und mit besonderen Fähigkeiten ausgestattet. Doch gerade die introvertierten Menschen sind sich manchmal nicht so sicher, ob das auch auf sie zutrifft, hören sie im Alltag so oft, dass sie doch eigentlich Bitteschön anders sein sollten. In dieser Folge erinnern wir dich an deine leisen Stärken und bieten dir durch gezielte Reflexionsfragen die Möglichkeit, deine Wesenszüge in einem neuen Licht zu sehen.

LINKS & TIPPS

📌 Was sind deine Signaturstärken, die deinen Charakter einzigartig machen? – Lerne sie in einer 1:1-Beratung mit uns kennen und nutze ihre Kraft, um Gutes in die Welt zu bringen und im Einklang mit dir selbst zu leben!

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In dieser Episode diskutieren wir die Bedeutung von Stärken im Berufsleben und wie diese zur Zufriedenheit und zum Engagement der Mitarbeitenden beitragen können. Wir beleuchten die Problematik der Defizitorientierung in Feedbackgesprächen und stellen die Idee vor, dass die Maximierung von Stärken anstelle der Minimierung von Schwächen zu einer positiveren Arbeitsumgebung führt. Zudem wird die Rolle von Dankbarkeit und Wertschätzung im Team hervorgehoben und praktische Übungen zur Stärkenorientierung vorgestellt.

TAKEAWAYS

• Jeder zweite Deutsche denkt über einen Jobwechsel nach.
• Stärken zu nutzen führt zu größerer Zufriedenheit.
• Feedbackgespräche sind oft defizitorientiert.
• Charakterstärken sind entscheidend für persönliche Entwicklung.
• Wertschätzung ist für alle wichtig.
• Dankbarkeit kann die Teamdynamik verbessern.
• Stärkenorientierung fördert Engagement und Wohlbefinden.
• Charakterstärken sind universell und kulturübergreifend.
• Praktische Übungen helfen, Stärken zu erkennen.
• Ein positives Arbeitsumfeld entsteht durch Stärkenmaximierung.

LINKS & TIPPS

📌 Charakterstärken-Coaching – Entdecke deine einzigartigen Stärken und lebe sie jeden Tag!

📌 The Effective Executive von Peter Drucker: Effektivität und Handlungsfähigkeit in der Führungsrolle gewinnen

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Der Januar ist ein Monat des Umbruchs und des Aufbruchs für viele Menschen. Wir möchten in diesem Monat leise Menschen daran erinnern, dass sie gut sind wie sie sind und sie dazu ermuntern, bei sich zu bleiben und ihre Emotionalität als Stärke zu entdecken. In dieser inspirierenden Folge sprechen wir mit Lukas Klaschinski, einem Psychologen und Autor, der nach einem lebensverändernden Ereignis die Kraft der Emotionen neu entdeckt hat. Für Introvertierte, die manchmal mit der Annahme ihres eigenen Temperaments ringen, bietet Lukas wertvolle Einblicke und praktische Tipps. Er macht deutlich, wie die Bereitschaft, Gefühle zuzulassen, zu einer unserer größten Stärken werden kann.

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📌 Das neue Buch von Lukas Klaschinksi: Fühl dich ganz, Partnerlink und Tickets für seine Buchtour

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In jedem Jahreswechsel liegt etwas Besonderes: Vorfreude, neue Energie und Zuversicht. Doch diese Freude kann schnell von zu hoch gegriffenen Vorsätzen und externen Erwartungen getrübt werden! Nach dieser Folge wirst du genau wissen, welches einfache Ritual wir lieben, um garantiert ohne Zwang und Selbstoptimierung ins neue Jahr zu starten.

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📌 Übung zum Nachlesen: Das Wort des Jahres

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Wofür brauchst du gerade Mut? – Wo immer du gerade stehst: In dieser Still & Stark Folge geben wir dir eine große Portion innere Stärke mit auf den Weg, um mutiger zu kommunizieren und für dich einzustehen!

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Es gibt viele gute Gründe, mehr Bücher zu lesen und deshalb landet dieser Wunsch auch jedes Jahr weit oben auf den Listen der guten Vorsätze. Aber der Alltag ist stressig und der Griff zum Buch soll sich ja auch nicht erzwungen anfühlen. – Was also tun? In dieser Folge teilen wir unsere persönlichen Tricks mit dir, wie wir es schaffen viel zu lesen. Spoiler: Ein wenig Vorbereitung und eine Struktur, die zu deinen Lebensumständen passt, sind alles, was du brauchst. Viel Freude beim Anhören!

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📌 Die Still & Stark Workshops stehen in den Startlöchern! – Trage dich in die Warteliste ein, um als erstes davon zu erfahren: Zum Formular

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Konflikte sind für niemanden angenehm, aber sie gehören zum Alltag dazu. Und je besser wir mit ihnen umgehen können, desto einfacher wird das Leben. Am Ende dieser Folge wirst du wissen, welcher kleine, aber kraftvolle Satz dir in jeder Situation Souveränität und eine konstruktive Haltung schenkt. Und: Wie du sicherstellst, dass du durch Störungen nicht deine gesamte Energie verlierst.

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Herbstzeit ist Lesezeit! In dieser Still & Stark Folge präsentieren wir dir drei großartige Bücher aus dem Sachbuch- und Ratgebergenre: "Bittersweet" von Susan Cain, "Die 1%-Methode" von James Clear und "Think again" von Adam Grant. Lass dich inspirieren und viel Freude beim Lesen!

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Heute wirst du erfahren, wie du in unter 20 Minuten deine Redeangst überwinden kannst und eigene Strategien erarbeitest, mit denen du dich in Diskussionen selbstsicher und entspannt fühlst.

Das Besondere daran ist, dass du heute Mäuschen in einem unserer Business Coachings spielen darfst. In der heutigen Folge begleiten wir Johanna, eine engagierte Expertin aus dem Bereich der Alphabetisierung und Grundbildung. Sie steht vor einer neuen und herausfordernden Aufgabe – nämlich an einer Podiumsdiskussion teilzunehmen. Etwas was sie – in ihren eigenen Worten – „ganz schön stresst“. Gemeinsam erarbeiten Timon und Johanna Strategien, mit denen sie ihre Ängste überwinden kann und sich auf die neue Herausforderung vorbereitet.

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Still & Stark ist der Karriere-Podcast für alle zurückhaltenden Menschen, die authentisch erfolgreich sein wollen – ohne sich für unsere laute Business-Welt zu verbiegen! Als systemische Business Coaches entwickeln wir Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Unsere Methoden haben schon tausenden introvertierten Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

Viele Menschen sind unzufrieden in ihrem Job, weil sie sich nicht genug geschätzt fühlen. Statt die Einzigartigkeit jeder Person zu schätzen, wird ständig kritisiert und bewertet. – In dieser Folge Still & Stark lernst du, wie du eine Kultur der Wertschätzung aktiv mitgestalten kannst, wie du richtig gute Komplimente machst und wie du selbst glücklicher in deinem Job wirst.

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In unserer Gesellschaft werden extravertierte Verhaltensweisen gern mit Erfolg gleichgesetzt. Kein Wunder, dass sich viele Introvertierte wünschen, sie wären geselliger. Aber: Kann man extrovertierter werden? Und wenn ja, wie ist das möglich? – Diese Fragen beantworten wir heute im Still & Stark Podcast.

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In dieser Still & Stark Folge wird’s persönlich! Wir geben dir tiefe Einblicke in Fehler und Verhaltensweisen, die uns jahrelang immer wieder ausgelaugt und hohen Stress erzeugt haben. Die gute Nachricht für dich: Das sind Herausforderungen, die wir tatsächlich mit kleinen Kniffen supergut in den Griff bekommen konnten. Denn um die eigenen Verhaltensmuster zu verändern, braucht es nicht immer magische Mindset-Tricks. Selbst kleine Anpassungen in den täglichen Routinen können für enorme, langfristige Erleichterungen sorgen!

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Was sind die Herausforderungen und Chancen der Selbstständigkeit für introvertierte Menschen? Wir teilen wir persönliche Erfahrungen und geben Tipps, wie man erfolgreich Netzwerken kann, Beziehungen aufbaut und pflegt, sowie Energiemanagement betreibt. Wir sprechen auch über die Wichtigkeit von Authentizität und Persönlichkeit im beruflichen Kontext und warum ein „professionelles Auftreten“ sogar hinderlich sein kann.

TAKEAWAYS

• Selbstständigkeit kann auch für Introvertierte ein erfüllendes Modell sein.
• Den richtigen Preis zu setzen, ist entscheidend für den Erfolg.
• Introvertiertheit kann als Vorteil beim Netzwerken genutzt werden.
• Begeisterung für ein Thema zieht andere Menschen an.
• Kontaktpflege ist wichtiger als die beste Fachkraft zu sein.
• Menschen schätzen es, wenn man sie um Hilfe bittet.
• Authentizität ist der Schlüssel zu erfolgreichen Beziehungen.
• Energiemanagement ist wichtig, um Kontakte zu pflegen.
• Regelmäßige Nachfragen bei Kontakten helfen, Beziehungen zu stärken.
• Die eigene Persönlichkeit ist ein wertvolles Gut im Beruf.

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📌 Kurs: „Intuitiv Netzwerken“ – Lerne, wie du als introvertierte Person authentisch und entspannt Netzwerke aufbaust.

📌 Terminplanung mit Google Kalender: Nutze Tools wie den Google-Kalender, um unkompliziert Termine zu vereinbaren

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Kraftvoll & überzeugend reden: In dieser Still & Stark Folge verraten wir dir unsere liebste Methode, mit der du als introvertierter Mensch deine Ideen mit Ausdruckskraft rüberbringst, dich selbstsicher in deiner eigenen Haut fühlst und sogar deine Nervosität besiegen kannst.

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