Dagens pass:

• 10min progressiv uppvärmning
• 12x2min (45sek ståvila)
• 10min lugn nedjogg

Vi har äntligen fått till varsin ordentlig träningsvecka och hoppas att det är nu det vänder så vi hinner bygga självförtroende inför kommande lopp. Är det kanske så att Olivia slänger in ett till lopp med mindre än 2 veckors varsel? Hade ju varit en skräll men vem vet?

När vi ändå är inne på Olivia, hur går det med hennes styrka? Vi har ju varit dålig på att följa upp den saken. Och Majken då? Hon är less på klädkoder men glad över att äntligen fått genomföra ett långpass. så var det med det. God helg finaste ni!

Om podden

"Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia, tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp.

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Dagens pass:

• 10min progressiv uppvärmning
• 1-2-3-4-5-4-3-2-1min (1min ståvila)
• 10min lugn nedjogg

Majken har styrt upp en lek inför dagens avsnitt. Är det så fel att..? **Löpedition**⁠ 

Hässelbyloppet är på ingång men frågan är om det ens blir något lopp för Olivias del. Majken kör men blev förvånad när coach sa "du ska springa lugnt". Vad hände med inget jävla lallande?

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Dagens pass:

• 10min progressiv uppvärmning
• 3x10min (1min ståvila)
• 10min lugn nedjogg

Denna vecka kör vi frågelåda. Alltid lika kul att se vad ni skickar in för frågor och se vad ni undrar över. Dessutom för vi en obefintlig träningsvecka till protokollet. Hoppas på bättre mående till nästa veckas avsnitt. För det här var inte kul alls punkt.

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Då var det dags för vår andra tröskeltisdag! Dagens pass:

• 10min progressiv uppvärmning
• 4x4min (2min joggvila)
• 10min lugn nedjogg

Ett effektivt pass på totalt 42 minuter inklusive uppvärmning och nedjogg! Kör hårt gänget!

Förra helgen var det äntligen dags för Köpenhamn halvmaraton och vi hade en fantastiskt mysig helg. Majken slog PB även om hon har svårt att förlika sig med det. Men hennes första riktiga försök på halvmara kan vi mer kalla det för. Vilket innebär att inför nästa gång har hon en tid att förhålla sig till och förhoppningsvis slå!

För Olivias del blev det inte riktigt som planerat. Men planen reviderades och lyckades ändå bli ett minnesvärt lopp. Och hörrni, ingen race report utan tårar, eller?

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Vår första tröskeltisdag är här. Hallå förstår ni att ni alla precis har blivit med coach? Vi kommer alltså servera ett nytt tröskelpass varje tisdag framöver.

Ni har efterfrågat fler bonusavsnitt, att vi ska göra fler avsnitt per vecka och inget har någonsin känts så bra som detta upplägg. Vi vill inget annat än att få vara en del av er löpresa och utveckling!

Dagens pass:

• 10min progressiv uppvärmning
• 8x3min (1min ståvila)
• 10min lugn nedjogg

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Vet att vi kanske tjatar men det känns bara FÖR sjukt att podden fyller 1 år! Det är så mycket som har hänt under vårt första år med podd. Vi är så jäkla glada att vi vågade slänga oss ut i detta projekt som kändes både läskigt och pirrigt. Vi visste på riktigt inte vad vi gav oss ut på.

Men tack vare er har vi förstått att vi gör nått som ändå är ganska bra och att våra samtal vecka efter vecka på något konstigt sätt berör. Ni har överöst oss med kärlek och pepp från dag ett och vi blir så glada att se att ni blir fler här inne. Det finaste kvittot vi kan få. Tack för att vi får göra det här tillsammans med er vecka efter vecka! <3

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Podden fyller snart 1 år. HALLÅ 1 ÅR!!! Vad passar bättre då än en kalasmånad? Men mer om det kommer. Vi tar upp ett dilemma från en av er lyssnare på temat stagnerad utveckling och varför är Olivias blånagel att vara kvinna? Tack för att ni är med oss ännu en vecka. Puss och kram!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Från att så smått börjat fundera på att ta in coach så gick det helt plötsligt på en sekund. Ja, ni hörde rätt. Olivia har alltså skaffat en löpcoach.

Majken brinner återigen för styrketräning och vill verkligen trycka in i alla löpares huvuden att börja NU. Hon gör även ett nytt försök att ta Olivia under hennes vingar. Uppföljning kommer komma frågetecken.

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Dagens pass:

• 10min progressiv uppvärmning
• 10-8-6-4min (1min ståvila)
• 10min lugn nedjogg

Majken sprang Midnattsloppet förra helgen och gjorde det med bravur! Enligt Olivia kan det vara EXAKT ett sånt typ av lopp som hon behövde. När vi ändå är inne på lopp har Majken anmält sig till både Hässelbyloppet och Malmö maraton.  Nej men vad hände där kanske ni undrar? Och Olivia då? Nej nej, en sak i taget.

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Ett sånt där avsnitt ni vet där det är högt och lågt. Många olika ämnen, tankar och allmänt surr som avverkas. Olivia har gråtit en skvätt över att Loui snart ska börja förskolan. Och det trodde hon absolut inte skulle ske. Majken har insett att hon älskar Lidingö och sen lite ångesttankar på det. För oss båda såklart.

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

En rakt upp och ner sommar-recap. Hur har träningen gått? Hur har semestern varit? Hade vi någon highlight? Har vi haft ångest eller har det varit en dans på rosor?

Så mycket att avhandla efter 5 veckors distansförhållande och vi är så glada och peppade över att vara tillbaka i realtid med er och med varandra! Tack för att ni fortsätter hänga med oss vecka efter vecka 🫶🏻

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Ååååkej, denna vecka gästas vi av en idrottspsykolog. Asså förstår ni?! Två personer som får ångest av att tävla får ha en hel timme med denna underbara person?! Vi går igenom era frågor, slänger in lite egna tankar och filosofier. Ja, hjärnan börjar liksom tänka tänka tänka.. Sån ära för oss, tack Arina Rogestedt!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Det är alltid lika roligt när vi får möjlighet att svara på era frågor. Det är högt och lågt. Olivia får brain freeze av tanken på att komma på life hacks på uppstuds, och vad är våra favvo something? Något som även det skapar korvstoppning.

Hur går man från 0km till ett maraton på ett år? Och finns det en poäng i att köra carbonskor om målet på maran är 3h45min? In och lyssna för svaren och mycket mycket mer. Puss och kram! 

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I veckans avsnitt gästas vi av Nomio och Albin Larsson. Tror ingen har missat den stora broccoligrodds-trenden vid det här laget och den stavas NOMIO!

Vi djupdyker i allt från hur Nomio funkar till tröskelträning och Albins just nu bästa träningspass. Lyssna och njut! 🥦🥦🥦

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I veckans avsnitt träffar vi Mattias Engström, som står inför en ovanlig utmaning: att springa från Sveriges nordligaste punkt till den sydligaste. Om han klarar av 200 mil på 22 dagar har han dessutom slagit världsrekordet på sträckan.

Vi pratar om hur man förbereder sig mentalt och fysiskt för ett så långt lopp, vad som händer i huvudet under många dagar av löpning – och vad som driver honom att göra det för välgörenhet. Det blir ett samtal om uthållighet, motivation och ja – vi hinner också prata om hur många Twix man egentligen kan äta på en dag. 

• Insamling hos Läkare Utan Gränser: Running Sweden North to South - A world Record attempt for Charity

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Sista avsnittet innan vi båda går på lite semester. Med det sagt blir ni inte av med oss i sommar för det. Lite blandat kring träningsveckan som varit, att Majken lever som om hon vore ekonomiskt oberoende och sommarens planer.

Sommarens planer leder oss till packångest när man ska vara borta en längre tid, eller bara alltid när man ska åka någonstans oavsett resans längd. Och sen till den stora frågan, ni som lyssnat på tidigare avsnitt vet, har Olivia någon plan ännu eller vad händer där? Njut av ännu en fredag hörrni, vi gillar er massor!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I veckan gästar Majkens coach Spring för Livet. Och det var på tiden. Frågorna strömmade in och vi hann inte ens beta av hälften. Så det finns en stor sannolikhet att det blir en favorit i repris. För det här var KUL!

Han må ligga under i hans tävling mot myren men för Spring för Livet slog han absolut frågerekord! Ett avsnitt ni helt enkelt inte vill missa!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Idag är det midsommarafton, så vi börjar helt enkelt med att önska er en glad eller kanske GOD midsommar!

Majken har inte helt landat i nya rutiner som innebär mer tid och friare dagar. Olivia verkar ha glömt, igen, att menscykeln är något hon faktiskt påverkas av. Vi spontanar även med en gäst som bjuder på en race report från Broloppet. Bara en sån sak! OCH Majken kör diktläsning. Inget ni vill missa. GOD helg och glad midsommar på er allihopa!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I veckans avsnitt är det Olivias tur att köra högläsning. En krönika om prestationsångest och hur det påverkade hennes elitsatsning i ungdomsåren. Vi passar även på att lösa era problem vilket är ett segment som vi kanske borde införa oftare?

Som ni förstått så är det högt och lågt, precis som vi älskar att ha det!

Om podden

"Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia, tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp.

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I veckans avsnitt behandlar vi en lyssnarfråga som fick Olivia att börja tänka och fundera lite extra. Vad är hemligheten bakom att kapa massa tid på en mara? Finns det ens något hemligt recept på hur och vad man ska göra för att bli bättre? Svaret är kanske enklare än vi tror. Vi får se om ni håller med eller om vi bara är ute och svamlar. In och lyssna! 🎧

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Då var det vi som stod på startlinjen redo att springa Stockholm Marathon. Eller var vi redo? En fladdrig start rakt igenom. Det var till och med på håret att Olivia ens skulle få starta.

Men vi dök upp ändå, och hela 5 minuter fick vi HELT själva i elitens startfält. Om det var någon som undrade vad det var för random tjejer som körde stegringslopp framför hela startfållan så var det absolut vi. Och ja, vi skrattade!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I veckans avsnitt går vi i taket över den senaste snackisen bland oss löpare. Nämligen förra helgens inslag i TV4 Nyhetsmorgon där en viss forskare varnar alla att det är rent av farligt att springa 5 km.

Vi går in lite löst på temat träning kopplat till menscykel efter Olivias deppdag förra veckan. Och taggar givetvis inför morgondagens Stockholm maraton! Och till alla er som springer önskar vi ett stort stort lycka till! Fyfan vad grymma ni är!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Det blev sidlinjen för Majken under Gbg-varvet och tur var väl kanske det. Att se er springa och live få uppleva att ni lyssnade på vårt pladder var bland det mäktigaste. Vi har blivit överrösta med fina meddelanden senaste veckorna och vi har fortfarande svårt att ta in att ni faktiskt finns där ute och lyssnar. NYP OSS!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Ni frågade och vi lyssnade! Vi har alltså spelat in ett TVÅ (!!!) timmar långt avsnitt för er som springer dagens Gbg-varv eller för er som bara vill ha en låååång lyssning inför långpasset. Det pladdras på om både det ena och det andra. Dela gärna om det uppskattas för att öka chanserna för en repris.

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Nu kan ingen ha missat att vi har sprungit Köpenhamn maraton. Och som vi gjorde det!

Tre timmar efter målgången spelade vi in vår race report från loppet och det blev minst sagt känslosamt. En blandning av eufori, fysiskt och emotionellt uttömda och en enorm lättnad, typ?

Och TACK till alla er som hejade på oss längs vägen, skrev fina meddelanden m.m. Sån otrolig pepp! Ni är bäst!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Vi lovade er inför detta avsnitt att inte fortsätta noja över Köpenhamn. Så därför kör vi en repris av ett tidigare avsnitt vi körde, nämligen "23. Lär känna oss lite bättre", som blev en storfavorit hos er.

Vi har alltså förberett frågor till varandra men där ingen av oss vet vad den andra kommer att fråga. Lite nervigt tycker vi båda men också otroligt roligt. Det är högt och lågt, så häng med!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Nej men nu får Majken skärpa sig. Nerver, ångest, panik osv osv. Det fanns ABSOLUT en del av henne som rakt av tänkte ställa in Premiärhalvan. Olivias förkylning var inte helt återställd så tyvärr fick hon lämna VO. Vilket hon, tror det eller ej, var väldigt ledsen över. Hur som helst är det oundvikligt att känna efter i varje centimeter av kroppen just nu. Kommer Olivia hinna återhämta sig och kommer Majken hinna få ner stressen i kroppen?

Inget mer ojande nu, nästa gång vi surrar Köpenhamn maraton så är det en race report ni får. Gaaaaaaah… Okej vi hörs sen, nu måste vi sansa oss. GOD HELG!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Olivia har åkt på en riktig förkylning men försöker hålla modet uppe trots blandade känslor. Som ni alla vet är det ju bara två veckor kvar till Köpenhamn maraton nu.

Majken är lite rädd för det här med nedtrappning och Olivia ställer henne mot väggen i frågan.

Det är helt enkelt mycket känslor och tankar kring allt som komma ska, men i slutändan så är det väl bara att lita på processen, eller hur?

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Köpenhamn maraton närmar sig med stormsteg och vi checkar läget med våra Spring för Livet-tjejer. Hur har träningen gått, är det fortfarande samma målbild som gäller? Och vad tycker tjejerna om skorna som de fick med sig senast vi sågs?

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Dagens pass:

• 10min progressiv uppvärmning
• 3x8min (2min joggvila)
• 10 min lugn nedjogg

Ibland kokar hjärnan över och man känner bara "gaaaaah". Varför är man sån expert på att ta på sig för mycket ibland? Olivia blir irriterad på sig själv när hon märker att hennes stress resulterar i att hennes son blir ett stressmoment för att lyckas hinna med någon form av minutschema. Och Majken kan givetvis relatera till denna känsla av ett konstant pusslande och stress.

Har vi sagt att vi är två prestationsdrivna tjejer som ställer höga krav på oss själva och dessutom mer än gärna hjälper andra på bekostnad av oss själva? P-E-R-F-E-K-T!

Och juste, Majken kommer vinna Köpenhamn maraton! Bara en sån sak.

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Vi fortsätter att förvånas över den korta tiden som är kvar till Köpenhamn maraton. Det är liksom peak mara-träning nu och det känns i kroppen. Vi är båda stundtals trötta... men vad gör det, man får bara k-ä-m-p-a på.

Vi passar även på att ta med lite frågor från er bara för att vi tycker att det är så himla kul när ni skickar in funderingar till oss. Utan er ingen podd liksom! Med det sagt GOD helg!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Ingen missade att löpsäsongen officiellt satte igång förra helgen. Solen sken och det var dags för adidas Premiärmilen! Vi kör en rykande färsk race report från loppet.

Ni som hängt med oss vet ju att vi lovat varandra att bli bättre på att tävla och inte ta tävlandet på för stort allvar. Hur gick det kanske ni undrar? Vi går igenom uppladdning och känsla inför, under och efter. Häng på!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I veckans avsnitt tar vi oss an era frågor. Hur håller man sig från bihåleinflammationer, hur ska man tänka gällande intervaller om man vill bli snabbare? Har vi någon favoritlåt när vi kör intervaller? Och eftersom årets första lopp går av stapeln på lördag så är det väl passande att besvara frågan på hur man ska "känna" inför ett lopp och hur vi tänker kring gels.

Till alla er som springer imorgon, stort stort lycka till, ni är grymma!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Varför är det så svårt att få till en rutin med lite kontinuerligt gymmande? Majken känner sig lite granskad som väldigt ofta påpekar vikten av gymträning, men kanske inte alltid lever som hon lär? Olivia tycker bara att det är föööör tråkigt och det blir därför ganska snabbt bortprioriterat. Vi alla vet vad vi borde göra men har så otroligt svårt att göra det. Är löpspecifik styrka nyckeln?

Vi kämpar även på med barn i studion och Olivia tar nog priset i att vara på två platser samtidigt (disträ) när hon inte ens minns vilken klocka hon har. Ibland är man bara inte helt med men livet går vidare och nya avsnitt kommer. Ni är bäst som lyssnar vecka efter vecka och skriver så fina meddelanden till oss. Tack för all pepp, puss och kram!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Är vi klar med att Olivias mentala psyke sätts på prov gång på gång och är det så att Majken sätter käppar i hjulet för sig själv med att gå runt med ett konstant katastroftänk?

Vad är egentligen en rimlig ambitionsnivå för ett maraton mindre än ett år efter en förlossning – vikten av tålamod och kontinuitet är key! Det är fredag och här är vi igen med ett nytt avsnitt av Spring för Livet!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I veckans avsnitt lyfter vi två längre lyssnarfrågor som kommit in.

• Vi har en föredetta elitsatsande tjej som successivt känner att hon börjar komma tillbaka till en balans och hittat glädjen i just löpningen. Vi lyfter psykiska aspekter men även det fysiska och sociala som löpning ger oss men kanske även får oss att avstå.
• Den andra frågan handlar om alkohol och att inte dricka alkohol. Varför behöver man ursäkta sig om man väljer att inte dricka, eller varför måste det finnas en förklaring? Och är man dessutom i sina 20 någonting och förväntas leva livet så är problematiken ännu större om varför man då skulle välja att avstå från fest och berusning.

Minns ni att vi tävlade ut tre startplatser till CPH Marathon? I det här avsnitt får ni möjlighet att lära känna våra tre vinnare lite närmare. Vi tar tempen på känslor inför och förväntningar samt eventuella orosmoln. Olivia och Majkens pepp är total inför denna vår.

Att få vara en del av Matilda, Tilde och Idas resa är så pirrigt och roligt att vi knappt vet vart vi ska ta vägen. Vi är deras största fans och supporters! Tjejer, ni är så modiga och grymma som gör detta tillsammans med oss!

Detta avsnitt görs i samarbete med Nike.

I veckan gästas vi av en produktspecialist från Nike. Vi pratar skor, skor, skor. Vi har från den dagen vi startade denna podd fått en mängd frågor från er på just temat skor. Så nu har vi tagit tillfället i akt och besvarar alla era frågor och guidar er i skodjungeln. Hur många skor bör man rotera? Hur ofta? Och vilken typ av sko ska man ha? Det och mycket annat! Hoppas att ni är med oss även denna vecka, ni är bäst! Tack för att ni lyssnar!

Tror alla känner till leken "20 frågor"? Det är i alla fall exakt vad vi pysslar med denna vecka. Vi har tagit fram frågor till varandra att besvara så att ni ska få lära känna oss liiiite bättre. Det är högt och lågt och vissa svar kanske är mer överraskande än andra. Har Olivia något quilty pleasure och vart ser Majken sig själv om 10 år?

Denna vecka gästas vi av inga mindre än Alice Stenlöf och Ida-Louise Loebbert.

Det har inte undgått någon att Alice gick ut som en av vinnarna av Elitstyrkans hemligheter VIP. Hur tränar man inför en sån sak? Ida är relativt ny in i löpningen och vi pratar om hur hon kom in på just löpning när träning aldrig tidigare varit något som lockat.

Det var en ära för oss att få sitta ner tillsammans med dessa två fantastiska tjejer och bara babbla på om allt och inget och vi hoppas på att både få följa men även vara en del av deras löpresa framåt. Vi önskar er en underbar helg! Puss och kram!

Om podden

"Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia, tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp.

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Veckans avsnitt var kanske både nervöst och jobbigt. Men känns också som ett väldigt viktigt avsnitt. Vi får en hel del frågor kring kost och tips på vad och hur man ska äta inför vissa träningspass eller inför lopp. Kan vara ett känsligt ämne, men behöver inte vara ett känsligt ämne. Men för oss har ämnet känts komplext.

För att summera våra tankar och råd: ge dig själv kärlek, ge dig själv näring och energi och välj glädjen. Allt det kommer göra dig stark, trygg och få dig att må bra. Tack för att ni inspirerar oss och är så fina som lyssnar varje vecka!

Arg, irriterad och frustrerad på sin partner. Can you relate? I veckans avsnitt möts Majken och Olivia i total frustration över deras partners. Ibland måste man bara SPY ut och komma tillbaka. Vi är otroligt peppade på att testa en ny sko samtidigt som oron över att den ska ersätta vår bådas every-day-run-favorit är total. Majken droppar en oförberedd nyhet som gör Olivia smått nervös. Som vanligt önskar vi er en GOD helg! Puss hej!

I veckans avsnitt gästas vi av Stockholm, Sveriges, Nordens eller nej världens bästa naprapat, Hanna Fridh. Vi pratar skadeförebyggande arbete, ställer frågan huruvida man som löpare ska köra styrka och i så fall kan man köra TUNG styrka? Hur tar man hand om sitt löparknä, kan man behandla benhinneinflammation och vad är det för utbildning om man är sugen på att bli naprapat? Så många frågor och massa bra svar i veckans avsnitt. In och lyssna, det gör oss lika glada varje gång. Puss och kram!

Majken satte pricken på't när hon frågade Olivia vad hon gjort i veckan och insåg att det just nu bara finns cirka 5 utfall som svar på frågan. Flexibilitet eller spontanitet är liksom inte riktigt hennes go-go just nu. Majken KÖR PÅ med träningen och ställer sig frågan "vem är jag att vara så seriös när jag inte ens är någon elitlöpare?" Olivias knä mår mycket bra vilket är det mest glädjande just nu och vi ja, vi båda mår bra helt enkelt! Kul med nytt avsnitt - God helg!