Explore every episode of the podcast Sprich Dich Glücklich – Gewaltfreie Kommunikation leicht gemacht

„Du denkst immer nur an dich“ – Ein Satz wie dieser kann Wut auslösen, zum Gegenangriff führen oder Selbstzweifel wecken. In dieser Episode schauen wir darauf, wie unterschiedlich wir solche Worte hören. Du erfährst die Geschichte von Wolf und Giraffe und lernst das Vier-Ohren-Modell der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg kennen. Im Mitteldunkt steht die Frage, wie dein "Hören" (mit welchem Ohr) du deine Reaktion beeinflusst. Am Beispiel „Du denkst immer nur an dich“ erleben wir unterschiedliche Reaktionen und du erfährst, welche Rolle das Hören in Konflikten spielt. Wenn "Grenzen setzen" und "Nein sagen" dein Thema sind, wenn du gern besser für dich einstehen könntest, dann komm in mein nächstes Online Seminar. Am 23.November 2026 um 18 Uhr erfährst du, wie du deine Grenzen definierst und dafür sorgst, dass sie respektiert werden. Schreib mir, wenn du mehr erfahren willst: kontakt@kallista.works

Wie reagierst du, wenn dich jemand kritisiert? Rechtfertigst du dich sofort? Versuchst du, es beim nächsten Mal besser zu machen? Oder ärgerst du dich über die Person, die dich kritisiert? Du musst nicht jede Kritik annehmen. Trotzdem lohnt es sich, genau hinzuhören. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit Gewaltfreier Kommunikation besser mit Kritik umgehen kannst, ohne dich zu verbiegen. Und warum selbst eine Rückmeldung, die du für völlig ungerechtfertigt hältst, interessant für dich sein kann.

Nein sagen, eigene Grenzen erkennen und sie anderen klar mitteilen: Dazu kündigt Susanne ein Online-Seminar an. Weil sie noch krank ist, gibt es diesmal statt einer regulären Folge einen kurzen Gruß mit einer Einladung. Du erfährst, für wen das Seminar gedacht ist und wie du mit dem Kennwort „Ja bitte“ 10 Euro Rabatt erhältst.

Hörst du gern Kritik? Nein? Kann ich gut verstehen. Kritik ist oft unangenehm, unklar, pauschal oder kommt zum völlig falschen Zeitpunkt. Und manchmal fragen wir uns hinterher, warum unser Gegenüber so empfindlich reagiert. Aber hast du dich schon mal gefragt, was deine Kritik eigentlich mit dir selbst zu tun hat? In dieser Folge zeige ich dir, wie du Kritik so formulierst, dass sie wirklich ankommt. Du erfährst, worauf es beim richtigen Zeitpunkt ankommt, ob du vorab um Erlaubnis bitten solltest und welche Fragen du dir unbedingt stellen solltest, bevor du jemanden kritisierst. Wenn "Grenzen setzen" und "Nein sagen" dein Thema sind, wenn du gern besser für dich einstehen könntest, dann komm in mein nächstes Online Seminar. Am 23.November 2026 um 18 Uhr erfährst du, wie du deine Grenzen definierst und dafür sorgst, dass sie respektiert werden. Schreib mir, wenn du mehr erfahren willst: kontakt@kallista.works

Wie viel Nähe braucht Beziehung und wie viel Freiheit brauchst du in deiner Partnerschaft? Wenn du dich eingeengt fühlst, lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Was genau löst diese Enge aus? Was fehlt dir? Und was wünschst du dir stattdessen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum sowohl Freiheit als auch Verbundenheit zu einer Beziehung gehören, wann unterschiedliche Bedürfnisse nach Nähe und Autonomie zum Problem werden und wie du herausfindest, was du wirklich brauchst. Und ich zeige dir, wie du darüber sprichst, ohne deinem Partner einfach nur vorzuwerfen: „Du engst mich ein.“

Ich muss mich kümmern. Ich muss das noch erledigen. Ich muss für die anderen da sein. Und irgendwann fühlt sich der ganze Alltag nach einer langen Liste von Verpflichtungen an. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) anders auf dein „Ich muss“ schauen kannst. Was sich verändert, wenn du daraus „Ich will“ machst. Und was das mit deinen eigenen Bedürfnissen zu tun hat. Du bekommst einen Impuls, mit dem du Druck rausnehmen und dir deine Entscheidungsfreiheit zurückholen kannst. Denn wenn du erkennst, warum du etwas tust und welches Bedürfnis du dir damit erfüllst, sitzt du wieder selbst am Steuer. Du entscheidest, wofür du deine Zeit und Energie einsetzen willst.

Warum trifft dich manche Kritik so hart? Warum eskaliert ein Gespräch, obwohl du eigentlich nur klären wolltest, was dich stört? Und was hilft dir, in solchen Momenten gelassener zu bleiben? In dieser Folge gehe ich zurück zu den Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation und zeige dir, warum sie weit mehr sind als vier Schritte für ein gutes Gespräch. Du erfährst, was hinter Kritik, Vorwürfen und Angriffen stecken kann, warum deine Gefühle wichtige Hinweise liefern und weshalb wir uns oft über Lösungen streiten, obwohl es eigentlich um unsere Bedürfnisse geht. Ich spreche darüber, wie du echte Gefühle von Pseudogefühlen unterscheidest, Bedürfnisse und Strategien auseinanderhältst, empathischer zuhörst und klarer sagst, worum es dir wirklich geht. Und natürlich bekommst du auch die vier Schritte der GFK noch einmal kompakt für deinen Alltag. Für weniger persönliche Angriffe im Kopf, mehr Klarheit im Gespräch und mehr Gelassenheit, wenn es schwierig wird.

Kann aus einer Situationship eine Beziehung werden? Ihr verbringt viel Zeit miteinander, seid euch körperlich nah, habt Sex und euch verbinden romantische Gefühle. Und trotzdem seid ihr "nicht zusammen.“ Eine Situationship kann wunderbar funktionieren. Bis einer mehr will und der andere sich nicht festlegen möchte. Oft kommt die Frage auf: Will ich zu viel? Verlange ich zu viel? Mache ich zu viel Druck, wenn ich wissen will, woran ich bin? Warum will jemand Nähe, aber keine Beziehung? Welche Rolle kann Bindungsangst spielen? Und wie lange lohnt es sich zu hoffen, dass doch noch eine Beziehung entsteht? In dieser Folge erfährst du, wie du herausfindest, was du selbst wirklich willst, wie du deine Wünsche klar ansprichst und woran du erkennst, ob dir eure Situationship noch reicht. Du bekommst konkrete Impulse für das entscheidende Gespräch, für deine Grenzen und für die Frage: Bleiben, warten oder gehen?

Deine beste Freundin hat heimlich geheiratet. Du erfährst es erst Wochen später und bist enttäuscht. Warum hat sie dir davon nichts erzählt? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Paare sich für eine heimliche Hochzeit entscheiden, welche Erwartungen hinter unserer Enttäuschung stecken und wie du damit umgehen kannst, wenn du ausgeschlossen wirst. Du erfährst, wie du deine Bedürfnisse erkennst, deine Enttäuschung ohne Vorwürfe ansprichst und wieder Vertrauen und Nähe in eure Freundschaft bringst. Auch für alle, die selbst heimlich heiraten möchten: Wie du deine Entscheidung kommunizierst und mit enttäuschten Freunden oder Eltern umgehst.

Du willst sagen, was dich stört und dein Gegenüber soll dir auch noch zuhören? Kein Problem. Ich-Botschaften bringen mehr Verständnis, mehr Offenheit und mehr Bereitschaft, gemeinsam eine Lösung zu finden. Wie das funktioniert und warum ein kleines „Du“ schnell Widerstand auslösen kann, hörst du in dieser Folge.

Dauerndes Jammern kann krank machen – und einsam. Menschen, die viel Jammern stecken oft in einer gedanklichen Falle, in der sie sich ihren Grund zum Jammern ständig bestätigen. Und doch ist Jammern keine Bitte – Lösungen anbieten, stoppen das Jammern leider nicht. Menschen, die Jammnern brauchen etwas anderes. Was hintern dem Jammern steckt, wie du rauskommst und wie du damit umgehst, erfährst du in dieser Episode.

Trennt sich ein Paar im Freundeskreis, gerät das ganze Gefüge ins Wanken. Die Trennung hat nicht nur Auswirkungen auf die beiden, sondern auch auf alle drum herum. Schwierig wird's vor allem dann, wenn sich Fragen zur Loyalität stellen. Für viele entsteht innere Spannung, wenn sie denken, Partei ergreifen zu müssen. Was in solchen Situationen wichtig ist und wie du dich am besten verhältst, erfährst du in dieser Episode von "Sprich dich glücklich". Du lernst, die Bedürfnisse zu erkennen, zu unterstützen und Grenzen transparent zu machen.

Warum schäme ich mich? Warum schäme ich mich für andere? Und wie werde ich mein Schamgefühl los? Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du erfahren willst, wofür deine Scham gut ist, wie du sie besser verstehst und damit umgehst.

Drei Schwestern sind miteinander zerstritten. Sie können die Entscheidungen der anderen nicht akzeptieren – finden falsch, wie sie ihr Leben leben. Wohin das führt, was dahinter steckt, wenn uns ärgert, wie andere leben und vor allem wie du da raus kommst, erfährst du in dieser Episode von "Sprich dich glücklich".

Warum muss ich mich verletzlich zeigen? Ist das wirklich nötig, um gute Beziehungen zu haben? Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du erfahren willst, wie du dich emotional öffnest und gleichzeitig vor Verletzungen schützt. Du erfährst, ob es wirklich um Verletzlichkeit geht oder ob Beziehungen doch was ganz anderes brauchen. Und du erfährst, wie du mit Gewaltfreier Kommunikation mit Ablehnung und Zurückweisung umgehst, wie du für dich selbst einstehst und wie du dich vor Verletzungen schützt.

Was steckt den hinter dem Druck, alles auszudiskutieren? Muss in einer Beziehung wirklich alles besprochen und diskutiert werden? Und was sagt es über die Beziehung aus, wenn viel diskutiert wird? Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du in Diskussionen feststeckst oder reingezogen wirst – und einen Auswegs suchst. Du erfährst, wie das mit Gewaltfreier Kommunikation klappt und wie du die Bedürfnisse, die dahinter stecken besser verstehst. Du bekommst konkrete GfK-Impulse, wie du Bedürfnisse besser verstehen kannst und wie wichtig gesunde Grenzen für deine Beziehungen sind.

Fällt es dir schwer, dich abzugrenzen? Und, fällt es dir schwer, für dich einzustehen und deine Grenzen zu wahren? Der Grund, dass du nicht Nein-sagen kannst, liegt oft in dir. Deine Glaubenssätze blockieren dich. So geht's auch Katja. Sie will sich um ihre Tante kümmern und ist gleichzeitig total erschöpft. Aber sie schafft es einfach nicht, ihrer Tante zu sagen, dass sie mehr Zeit für sich braucht. In dieser Episode erfährst du, wie es Katja (und auch dir) gelingen kann, sich abzugrenzen und für die eigenen Grenzen einzustehen. Ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben oder Vorwürfe zu machen. Du bekommst konkrete GfK-Impulse, wie du Bedürfnisse besser verstehen kannst und wie wichtig gesunde Grenzen für deine Beziehungen sind.

Wenn Eltern den Kontakt zu ihren Kindern abbrechen, sorgt das oft für Irritation. Denn meistens sprechen wir über den umgekehrten Fall. In dieser Folge geht es um die Geschichte einer Mutter, die den Kontakt zu ihrer Tochter beendet hat. Wir schauen hinter diese Entscheidung und sprechen darüber, welche unerfüllten Bedürfnisse zu einem solchen Schritt führen können, dass Verständnis nicht automatisch Zustimmung bedeutet und wie Gewaltfreie Kommunikation helfen kann, früher zu. Du bekommst konkrete Impulse, wie du Konflikte anders betrachten, Bedürfnisse besser verstehen und Beziehungen stärken kannst – bevor Distanz zur einzigen Lösung wird.

Kann jemand ein guter Freund sein, der in Krisen versagt? Der nicht da ist, wenn du ihn dringend brauchst? Müssen echte Freunde nicht merken, wenn's dir schlecht geht? Müssen sie nicht wissen, wann du sie brauchst? Was ist Freundschaft wert, wenn du dich in Krisenzeiten nicht auf deine Freunde verlassen kannst? Ich hab als Freundin schon versagt. Du auch? In dieser Episode erfährst, aus welchen Gründen Freunde versagen, was das über deine Freunde und die Freundschaft aussagt und wie du damit umgehen kannst. Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du etwas für dich und deine Freundschaften tun willst. Und du bekommst auch wieder einen Buchtipp von mir.

Nur weil ich etwas verstehe, gehen meine Gefühle ja nicht weg. Ausgerechnet, wenn ich sie mal brauche, wenn ich sie um was bitte, ausgerechnet dann muss sie für sich selbst sorgen. So oder so ähnlich hast du vielleicht auch schon mal gedacht. Du bist sauer und enttäuscht und gleichzeitig willst du anerkennen, dass jemand das Richtige für sich tut. Wenn dir das bekannt vorkommt, ist das genau die richtige Episode für dich. Du erfährst, wie dieser Widerspruch entsteht und wie du deine Beziehungen stärkst, wenn du die Dualität verstehst. Ich habe eine echte Geschichte, die uns zeigt, wie wir lernen, die Gefühle und Bedürfnisse anderer zu akzeptieren und gleichzeitig für uns zu sorgen. Und, wie wir wieder ins Gespräch kommen – mit der Person, die uns im stich gelassen hat. Und du bekommst auch wieder einen Buchtipp von mir.

Bist du oft unzufrieden? Kannst du dich über Erfolge nur kurz freuen? Denkst du, dass es nicht gut genug ist? Damit bist du nicht allein. Viele von uns sind von Unzufriedenheit umgetrieben und oft ist das auch ein guter Motor. Oft eben aber auch nicht. Ständig unzufrieden sein, sich nie mit etwas zufrieden zu geben, kann sich enorm auf unsere mentale Gesundheit auswirken. Und, es schadet unseren Beziehungen. Wenn dir das bekannt vorkommt, ist das genau die richtige Episode für dich. Du erfährst, warum Zufriedenheit so oft nur ein kurzes Aufflackern ist – wie Glaubenssätze, Perfektionismus und das Vergleichen mit anderen deine Unzufriedenheit befeuern. Und ich hab ein paar Tipps für dich, wie du aus dem Kreislauf der Unzufriedenheit aussteigst und mehr Zufriedenheit und Gelassenheit in deinen Alltag bringst. Und du bekommst auch wieder einen Buchtipp von mir.

Sie ist total begeistert – er genervt. Sie versteht nicht, dass er sich nicht begeistern kann. Er versteht nicht, dass sie so begeistert ist. Und schon sind sie mittendrin im gegenseitigen Missverständnis. Wahrscheinlich kennst du solche Situationen oder Momente auch. Missverständnisse gibt es ja alle naselang. Egal, ob in der Familie, zwischen Freunden, in Partnerschaften. Wir vermuten, denken, wir wissen, was der andere braucht und so entsteht eine Lücke, in die das echte Interesse an der anderen Person reinfällt und irgendwie verloren geht. Missverständnisse entstehen meist, weil Menschen sich gegenseitig nicht richtig zuhören. Und auch oder gerade in Beziehungen sind Vermutungen und Annahmen sehr häufig Ursache dafür, dass sich die Partner nicht verstanden fühlen. In dieser Episode erfährst du, wie sich ein Paar in einer ganz alltäglichen Situation verständnislos gegenübersteht und wie es mit Gewaltfreier Kommunikation gelingt, echtes Interesse zu zeigen, ins Gespräch zu kommen und den anderen wirklich zu verstehen. Und du bekommst auch wieder einen Buchtipp: Ich stelle dir meinen Lieblingsschriftsteller vor.

Wartest du seit Tagen oder Wochen darauf, dass jemand endlich mit dir spricht? Fragst du dich, warum dein Partner, deine Partnerin oder ein anderer wichtiger Mensch plötzlich schweigt und jede Klärung verweigert? Warum der andere dich mit seinem Schweigen auf Abstand hält? Hinter Silent Treatment kann Überforderung, Rückzug, Angst vor Konflikten stecken – manchmal ist es aber auch weit mehr. Für die Person auf der anderen Seite ist das oft zermürbend. Sie bleibt mit Fragen, Unsicherheit und dem Wunsch nach Verbindung zurück. In dieser Folge geht es um Schweigen in Beziehungen. Ich spreche über Situationen, in denen Menschen Gespräche verweigern, sich zurückziehen und blockieren. Du erfährst, warum Menschen schweigen, welche Bedürfnisse hinter diesem Verhalten stecken können und weshalb Silent Treatment so viel Schaden in Beziehungen anrichtet. Außerdem erfährst du, was du mit Gewaltfreier Kommunikation tun kannst, wenn du den anderen nicht mehr erreichst und wie du mit der Situation umgehst.

„Das habe ich mir jetzt verdient.“ "Das brauche ich jetzt." Kennst du solche Gedanken? Vielleicht nach einem stressigen Arbeitstag? Nach einem Streit oder nachdem etwas richtig gut gelaufen ist. In dieser Folge spreche ich über emotionales Essen und darüber, warum Essen für viele von uns viel mehr geworden ist als reine Nahrungsaufnahme. Du erfährst, • warum wir Essen oft zur Emotionsregulation benutzen • wie wir schon in der Kindheit lernen, Gefühle mit Essen zu verknüpfen • warum Disziplin allein meistens nicht hilft • was emotionales Essen mit Bedürfnissen zu tun hat • wie Gewaltfreie Kommunikation dabei helfen kann, diese Muster besser zu verstehen • und wie du erkennst, was du eigentlich gerade wirklich brauchst Außerdem verrate ich ich dir den Fünf Finger Hack. Damit kannst du neue Strategien entwickeln, um Bedürfnisse anders zu erfüllen als über Essen. Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du manchmal isst, obwohl du eigentlich keinen körperlichen Hunger hast. Wenn du dich mit Essen belohnst, beruhigst oder tröstest. Oder wenn du dein Verhältnis zum Essen besser verstehen möchtest.

Oft reagieren wir gar nicht auf das, was wir hören, sondern auf das, was wir im Kopf draus machen. Und je weiter wir uns von dem, was wirklich gesagt wurde entfernen – durch unsere Gedanken, Abgleich mit eigenen Erfahrungen und Bewertungen – desto größer sind Missverständnisse und desto wahrscheinlicher ist Streit. Wie wir Wahrnehmung von Interpretation unterscheiden, erfährst du in der aktuellen Episode "Sprich dich glücklich". Und du lernst, wie du auch in stressigen Situationen erkennst, was jetzt wichtig ist und sagen kannst, was du wirklich brauchst. Dazu hab ich eine echt brenzlige Situation von mir selbst mitgebracht. ❗️Termin Online Seminar: 03.05.2026 Wenn du dir weniger Konflikte, weniger Streit und Missverständnisse wünscht und dafür lieber Klarheit, Einfachheit und Verständnis hättest, dann ist mein Online Seminar genau das Richtige für dich. Schreib mir in die Kommentare oder per Mail und ich schicke dir gern die Infos dazu zu.

Was kannst du nicht verzeihen? Welchen Groll trägst du mit dir rum, weil sich jemand unverzeihlich verhalten hat. Und wem trägst du etwas nach? Freunden? Ex-Partnern? Oder deinen Eltern? Verzeihen ist oft sehr schwer. Wir wollen nicht einfach Gras über eine Sache wachsen lassen. Wir wollen, dass unser Schmerz und unsere Verletzung anerkannt werden, als berechtigt anerkannt werden. Wie du loslassen kannst, was dich belastet, erfährst du in der aktuellen Episode "Sprich dich glücklich". Du lernst, wie du dich durch Verzeihen von der Belastung befreien kannst und dir gleichzeitig treu bleibst. Denn beim Verzeihen geht's nicht darum, ob etwas unverzeihlich oder verzeihlich ist, sondern wie du heute damit leben willst. ❗️Termin Online Seminar: 03.05.2026 Wenn du dir weniger Konflikte, weniger Streit und Missverständnisse wünscht und dafür lieber Klarheit, Einfachheit und Verständnis hättest, dann ist mein Online Seminar genau das Richtige für dich. Schreib mir in die Kommentare oder per Mail und ich schicke dir gern die Infos dazu zu.

In dieser Folge geht es darum, wie du wieder ins Spüren kommst. Ich zeige dir, wie du Gefühle im Körper wahrnimmst, bevor du sie benennen kannst. Mit einfachen Bildern, die dir helfen zu erkennen, wo sich Angst, Druck oder Unruhe bei dir zeigen. Du bekommst top Tipps, die du direkt nutzen kannst: Wie du früher merkst, was dir fehlt. Wie du klarer entscheidest, statt dich zu übergehen. Und wie du aufhörst, körperliche Signale einfach als Stress abzutun. Die Episode ist genau richtig für dich, wenn du besser verstehen willst, was dein Körper dir eigentlich die ganze Zeit schon sagt und du wieder lernen willst, auf ihn zu hören.. Willst du deinen eigenen Gefühlsatlas zu erstellen? schreib mir gern und ich schick dir dir Vorlage zu. ❗️Termin Online Seminar: 03.05.2026 Wenn du dir weniger Konflikte, weniger Streit und Missverständnisse wünscht und dafür lieber Klarheit, Einfachheit und Verständnis hättest, dann ist mein Online Seminar genau das Richtige für dich. Schreib mir in die Kommentare oder per Mail und ich schicke dir gern die Infos dazu zu.

Kennst du das: Dein Gegenüber lenkt ein, kommt auf dich zu und will die Sache beenden. Und du kannst einfach nicht. Du bist einfach noch nicht bereit, einzulenken. Du steckst noch mitten drin in deiner Wut oder Verärgerung oder Frustration fest. Der Grund wird dich überraschen. Deine Gefühle brauchen Anerkennung. In dieser Episode erfährst du, was uns auf im Weg steht und stur bleiben lässt, obwohl das gegenüber schon einlenkt und wie du dich mit Gewaltfreier Kommunikation besser einigen kannst.

❣️ Was die Bedürfnisse der Eltern damit zu haben, Kindern zu geben, was sie wirklich brauchen? 👩🏻‍⚕️Dr. Daniela Dotzauer – Expertin für Kinderschlaf und Kinderheilkunde – ist zu Gast in "Sprich dich glücklich". Mit spreche ich über die täglichen Herausforderungen der Eltern, ihren Kindern, ihrem Umfeld und ihren eigenen Erwartungen gerecht zu werden. ⭐️Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du erfahren willst, wie die Gewaltfreie Kommunikation dir für deine Elternrolle helfen kann. Und du bekommst ganz konkrete Tipps aus Danielas langjähriger Praxis für Kinderschlaf, Weiterschlafen und für die Eltern-Kind-Bindung. ✍🏻 Was fordert dich am meisten, was strengt dich am meisten an in deiner Elternrolle? Eltern? Schreib mir, was dich zu diesem Thema bewegt.

❣️ Was die Bedürfnisse der Eltern damit zu haben, Kindern zu geben, was sie wirklich brauchen? 👩🏻‍⚕️Dr. Daniela Dotzauer – Expertin für Kinderschlaf und Kinderheilkunde – ist zu Gast in "Sprich dich glücklich". Mit spreche ich über die täglichen Herausforderungen der Eltern, ihren Kindern, ihrem Umfeld und ihren eigenen Erwartungen gerecht zu werden. ⭐️Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du erfahren willst, wie die Gewaltfreie Kommunikation dir für deine Elternrolle helfen kann. Und du bekommst ganz konkrete Tipps aus Danielas langjähriger Praxis für Kinderschlaf, Weiterschlafen und für die Eltern-Kind-Bindung. ✍🏻 Was fordert dich am meisten, was strengt dich am meisten an in deiner Elternrolle? Eltern? Schreib mir, was dich zu diesem Thema bewegt.

❣️ Kontakte pflegen, Austausch initiieren, Beziehungen knüpfe, für andere Sorgen – emotionale Arbeit ist sehr wichtig für uns alle. Weil sie auch gesellschaftlich eine große Rolle spielt. 🙅🏻‍♀️Wird sie zu viel und bleibt sich unbemerkt und unbeachtet, wird emotionale Arbeit und Beziehungsarbeit schnell sehr belastend. ⭐️Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du gern für andere da sein und gleichzeitig für dich sorgen willst. Du erfährst, wie du (wieder) erkennst, was dir eigentlich wichtig ist und was du brauchst. Und du bekommst ganz konkrete Tipps für deinen Umgang mit Hürden, Glaubenssätzen und für ein Gespräch mit deinem Partner. ✍🏻 Welche Beziehungsarbeit belastet dich? Schreib mir, was dich zu diesem Thema bewegt. 🔥Menomio. Glückliche Wechseljahre sind für alle ein Geschenk, deswegen ist Menomio mein Hot Tip für dich. In dem Podcast spricht Daniela Ulrich ein echt relevantes Thema. Also, wenn du Lust hast, hör unbedingt mal rein.

💔Die Geschichten vieler Familien sind geprägt von Schmerz, Gewalt, Zerstörung und Verletzung. Und manchmal auch nur von Schweigen, Ignoranz und Nebeneinanderher. Wir erleben aktuell einen Wandel: Weg von Zusammenbleiben in der Familie um jeden Preis, hin zu Selbstbestimmung, Selbstschutz und Selbstfürsorge. ❓Wann ist ein Kontaktabbruch wirklich sinnvoll? Wie gehst du mit so einer drastischen Entscheidung um und gibt es einen Weg zurück? In der aktuellen Episode spreche ich über Gründe, die zu Kontaktabbrüchen in Familien führen und Wege im Umgang mit Familienkonflikten.

❓Wie kommst du nach Hause? Scannst du als erstes, was alles liegen geblieben und unerledigt ist? Scannst du das Chaos? 🔎 Unser Filter ist oft geprägt von Erfahrungen, Glaubenssätzen und Gewohnheiten – viel mental load, viel Verantwortung führt meist zu noch mehr Fokus auf offene Aufgaben. Das ist wirklich ein unguter Kreislauf. 🎧 Wie du da rauskommst, erfährst du in dieser Episode "Sprich dich glücklich". Du lernst, wie du deinen Filter neu justierst und rauskommst aus der Erwartungsfalle. 🛸Fake Busters. Ob Verschwörungstheorie, Ufo-Sichtungen, Kornkreise oder andere Mythen – dieser Podcast holt dich auf den Boden der Realität zurück. Ich finde sehr spannend und unterhaltsam. Also, wenn du Lust auf gute Laune hast, dann hör unbedingt in diesen Podcast rein.

❓Soll ich meine Wohnung aufgeben? Und in sein Haus ziehen? Mache ich mich damit nicht total abhängig und verliere, was ich mir aufgebaut habe? 🚛 Zusammenziehen ist in vielen Beziehungen ein großer Schritt. Und in manchen Fällen ist die Entscheidung gar nicht so einfach – auch wenn die Liebe groß ist. 🎧In dieser Folge von "Sprich dich glücklich" lernst du die Geschichte einer Hörerin kennen, deren Freund einen Probemonat vorgeschlagen hat, um rauszufinden, ob's mit dem Zusammenleben klappt. Wie sie damit umgeht, was ihre Ängste und Befürchtungen sind, was sie unbedingt besprechen müssen und was nach dem Probemonat passiert – das alles erfährst du in dieser Episode. 🚀 Ideal, Backstreet Boys, Alice Cooper, Eagle Eye Cherry oder Foreigner – aus jedem Genre und wahrscheinlich auch aus jeder Musikepoche aus Rock und Pop werden in diesem Podcast Geschichten hinter den Songs erzählt: Die größten Hits und ihre Geschichte. Und natürlich werden die Hits auch gespielt. Also, wenn du Lust auf gute Laune hast, dann hör unbedingt in diesen Podcast rein.

Darüber nachzudenken, was du an anderen magst, ist schon an sich sehr wertvoll. Wenn du daraus noch ein echtes Kompliment machen kannst, ist es um so wertvoller. Leider fällt es vielen von uns schwer, Komplimente zu machen und auch anzunehmen. In dieser Folge von "Sprich dich glücklich" lernst du wie du toxische, manipulative Komplimente von echten unterscheidest und wie du richtig gute Komplimente machst und dabei die Grenzen deines Gegenübers wahrst. Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du deine Beziehungen auch mit Komplimenten bereichern und stärken willst. 🎧 München – Deine Straßen. Das ist mein Podcast-Tipp für dich. In diesem Podcast erfahren Münchner und alle anderen geschichtsinteressierten, was sich in den Straßen von München alles so ereignet hat. Wenn du Lust hast, auf einen Blick hinter die Fassaden, hör unbedingt mal bei Laura Sagebiel rein.

Hat dein Mann noch Kontakt zu seiner Ex? Ist dir das Verhältnis zu nah oder undurchsichtig? Leiht er ihr Sachen oder hilft ihr im Alltag? Wirst du abgeblockt, wenn du das ansprichst? In dieser Folge erzähle ich von der Patchwork-Familie einer Hörerin. Sie wünscht sich mehr Transparenz, klare Grenzen und das Gefühl, dass die Ex in ihre Beziehung eine zu wichtige Rolle spielt. Ihr Mann erlebt ihre Gespräche als Angriff und blockt ab. Anhand dieser Geschichte bekommst du Antworten auf die Fragen: • Geht's wirklich um Eifersucht oder um was ganz anderes? • Was bedeutet Grenzen setzen im Patchwork ganz konkret? • Warum blocken manche Partner Gespräche ab, obwohl sie wichtig sind? • Wie kannst du dranbleiben, ohne Vorwürfe zu machen? 🎧 Mal angenommen. Das ist mein Podcast-Tipp für dich. In diesem Podcast geht es darum, wie wir unsere Zukunft gestalten können, wenn wir als Gesellschaft entscheidend was ändern oder wenn wir einfach so weitermachen wie bisher. Sehr spannend und inspirierend – Mal angenommen ... von Quarks. Also, wenn du Lust hast, hör unbedingt mal rein.

Könntest du manchmal einfach nur noch schreien? Kennst du den Moment, wenn deine Stimme immer lauter wird? Wenn du denkst, dass du ignoriert, provoziert oder gereizt wirst? Und Wut in dir hoch steigt? Die Folge ist genau richtig für dich, wenn du wissen willst, was passiert, wenn Worte scheinbar nicht mehr wirken und was du konkret tun kannst, wenn du merkst, dass du laut wirst. Du erfährst, wie du wenige schreien musst und auch, was du tun kannst, wenn du angeschrien wirst. 🎧 Power to the Podcast. Hier hole ich mir ganz viele Tipps für meinen eigenen Podcast. Gordon Schönwälder ist seit 2011 Podcaaster und ich finde, er weiß wirklich, wovon er spricht. Wenn du also überlegst, einen Podcast zu starten oder schon einen hast, hör unbedingt mal rein. Der Podcast für Podcaster: Power to the Podcast mit Gordon Schönwälder.

Bei was fällt es dir schwer, dich zu beherrschen? Schokolade? Shopping? Doomscrolling? Fragst du dich manchmal, warum Selbstbeherrschung an manchen Tagen klappt und an anderen gar nicht? In dieser Folge spreche ich darüber, was Selbstbeherrschung bedeutet und was sie mit Freiheit und Selbstbestimmung zu tun hat. Wie du deinen Impulsen widerstehst, ohne deine Gefühle zu unterdrücken. Du erfährst ⭐️was Belohnungsaufschub mit deinem Alltag macht ⭐️was dir Impulskontrolle bringt und ⭐️wie gewaltfreie Kommunikation dich dabei unterstützt 👉🏻 Und du bekommst drei alltagstaugliche Impulse von mir , mit denen du deine Reaktionen ganz einfach viel besser steuern kannst. 🎧 Stadt.Land.Garten. Ich gärtnere ja nur auf meinem kleinen Balkon, dafür mit großer Begeisterung. Und deswegen finde ich den Podcast Stadt.Land.Garten. so nice. Lena Herrmann und Alexander von Wilmsdorff teilen ihr Wissen und laden ein auf eine Reise durch alle Jahreszeiten. Wenn du Lust hast aufs gärtnern, hör unbedingt mal rein. Der Podcast für Gemüsefans: Stadt.Land.Garten.

Brooklyn Beckham bricht mit seiner Familie. Ganz öffentlich. Jetzt sprechen die Anwälte der Familie Beckham miteinander und wir haben ein Familientrauma vom Allerfeinsten. Was dieses Promi-Trauma mit uns zu tun hat, was uns daran so fasziniert und was du daraus für dich mitnehmen kannst, erfährst du in dieser Folge. 👉🏻Du erfährst, was hinter Kontaktabbrüchen in Familien steckt und wie schnell Bedürfnisse auf beiden Seiten übersehen werden. Ich zeige dir, dass gewaltfreie Kommunikation der Schlüssel ist – für Promis und für uns alle. Hör rein und erfahre, wie du Konflikte in deiner Familie achtsam und konstruktiv lösen kannst. 🎧 KI, Kreativität und Paragraphen – Praetorius vs. Ulbricht. Medienunternehmer Michael Praeterius und Rechtsanwalt Carsten Ulbricht klären alle Fragen, was mit KI alles erlaubt ist und was wir wissen müssen, um auf der rechtlich sicheren Seite zu sein. Für alle echt relevant, in deren Leben die KI eine Rolle spielt. Also, hör unbedingt mal rein.

⏸️Bist du beziehungsmüde? Willst du einfach mal ein bisschen Abstand? Einfach mal ne Pause? Denkst du vielleicht sogar über eine Beziehungspause nach? ❓Was bringt eine Beziehungspause und was ist dabei zu beachten und wie lang soll sie dauern? 👉🏻In dieser Episode erfährst du, wann eine Auszeit helfen kann, wie du sie sinnvoll gestaltest und warum klare Regeln so wichtig sind. Ich zeige dir typische Gründe für eine Pause, beleuchte Chancen und Risiken und verrate, wie du die Zeit wirklich für dich nutzen kannst. Erfahre, wie wichtig Kommunikation gerade bei der Beziehungspause ist und warum eine Pause allein keine Wunder bewirkt. Lass dich inspirieren, neue Wege für dich und deine Beziehung zu entdecken – denn manchmal braucht es nur einen Schritt zurück, um gemeinsam voranzugehen. 🎧 ERCM – Der Medizinpodcast – das ist mein Top Tipp für dich. Halt unbedingt was zu Schreiben bereit, weil Prof. Dr. Alexander Muacevic gemeinsam mit Expertinnen und Experten so spannende Infos raushaut. Da ist bestimmt auch was für dich dabei. Mir gefällt besonders, dass die Themen relevant und verständlich sind. Also, hör unbedingt mal rein.

💦 🔥🪵 Bist du mehr Wasser oder Feuer oder Holz? Kennst du dein bestimmendes Feng Shui Element? Und was hat das alles mit Kommunikation zu tun? 👷🏼‍♀️Architektin und Feng Shui Expertin Julia Ries erzählt, was die Elemente bedeuten, wie sie miteinander wirken und welchen Einfluss sie auf uns haben. 🎧 In dieser Folge bekommst du grundlegende Einblicke in jahrtausendealte Harmonielehre aus China Feng Shui und erfährst, ob und wie das mit der Gewaltfreien Kommunikation zusammenpasst.

🤬Hör doch einfach mal zu! Kannst du nicht einfach zuhören? Nie hörst du mir zu. "Fühlst" du dich oft ungehört? Und, wie gut kannst du zuhören? 🙉 Zuhören, was eine andere Person sagt und versuchen, zu verstehen, was es bedeutet, ist oft herausfordernd. Und gleichzeitig ist es einfach total wichtig für gute Kommunikation und Beziehungen. 🎧 In dieser Folge erfährst du, was uns manchmal daran hindert und was uns im Weg steht, wirklich zuzuhören. ⭐️Und du bekommst Top-Tipps, wie dir Zuhören ganz easy gelingt. ❗️Als DDR-Kind ist mein Podcast-Tipp für dich: Wo die Hunde waren - Flucht, Trauma und DDR. Der Musiker Betterov aka Manuel Bittorf arbeitet in seinem Podcast ostdeutsche Geschichte auf. Ich hab die Folgen aufgesogen. Besonders die Episode "2x Aserbaidschan, bitte" mit Anne Hahn, die Expertin für DDR-Subkulturen ist, hat in mir viele verschüttete Erinnerungen geweckt. Also, wenn du Lust hast, hör unbedingt mal rein. Absolut hörenswert. ✍🏻Und schreib mir gern, welche Podcasts du gerne hörst.

🗯️Erklärst du oft viel mehr, als eigentlich nötig wäre? Wünschst du dir dabei Zustimmung oder Verständnis? Oder erklärst du Entscheidungen, obwohl sie für dich längst feststehen? 🎧 In dieser Folge geht es genau um diesen inneren Drang, alles begründen zu müssen. Du erfährst, warum Unsicherheit dabei eine große Rolle spielt, wie leicht Erklären in Rechtfertigen kippt und weshalb lange Erklärungen Gespräche oft komplizierter machen statt klarer. ⭐️Und du bekommst einen Top Tipp, wie du ganz easy aus der Erklärungs- und Rechtfertigungsschleife rauskommst. ❗️Mein Podcast-Tipp für dich: Billion Dollar Apes von Jasna Fritzi Bauer. Es geht um Kunst, Gier und NFTs. Jasna Fritzi Bauer erzählt die wahre Geschichte von vier Typen, die mit digitalen Affenbildern Millionäre machen. Also, wenn du Lust hast, hör unbedingt mal rein. Und schreib mir gern, welche Podcasts du gerne hörst.

🎄Wünscht du dir ein paar schöne Feiertage? Willst du es einfach gemütlich und entspannt haben? 4️⃣Dann habe ich ein paar Podcastfolgen für dich, von denen ich denke, dass sie perfekt sind für die Weihnachtszeit. ⭐️ Erwartungen zu Weihnachten – Wie du mit Erwartungen umgehst und für weniger Enttäuschungen sorgst. ⭐️ Grenzen setzen – Wie du mit Gewaltfreier Kommunikation ganz einfach klar machst, wie du behandelt werden möchtest. ⭐️Neues Jahr. Alte Vorsätze – Wie du erreichst, was dir wirklich am Herzen liegt. ⭐️ Kontaktabbruch Familie – Wann Funkstille wirklich gut sein kann und wie du damit umgehst. ⭐️ Kontaktabbruch Familie – Was du mit Gewaltfreier Kommunikation klären kannst. 🎧 Am 7. Januar geht es weiter mit der nächsten Episode "Sprich dich glücklich". Bis dahin, alles Liebe, deine Susanne.

❓Wünschst du dir Harmonie und ein paar schöne Feiertage? Willst du es einfach gemütlich und entspannt haben? Entscheidest du dich dafür, bestimmte Sachen wegzulächeln, runterzuschlucken, nicht anzusprechen oder mit deiner Meinung hinter Berg zu halten? 🧨Dann erlebst du Pseudo-Harmonie. Also eine Atmosphäre, die harmonisch scheint, es in echt aber nicht ist. Die Gefahr: Pseudo-Harmonie ist immer Spannung. Nicht zu wissen, was passiert, erzeugt Anspannung, Angst und Wachheit und Alarmbereitschaft. 🎧In dieser Episode erfährst du, dass wir die echte Harmonie brauchen, um Themen anzusprechen, die uns wichtig sind, Fehler anzusprechen, um daraus zu lernen und Konflikte und Meinungsverschiedenheiten zu klären und zu besprechen. 💯 Passend zu meiner Lieblingsfrage Wie willst du leben? Wie möchtest du deine Beziehungen leben? ist meine Top Podcast Empfehlung für dich: "Sternstunde Philosophie, Zimmer 42.“ Und geht es um Philosophie, Psychologie und Popkultur. Barbara Bleich klärt spannende Fragen, wie: Was ist der Sinn des Lebens? Worum geht es überhaupt? Welche Lebensfragen halten uns abends wach oder tagsüber lebendig. Also wenn du Lust hast, hör unbedingt mal rein.

❓ Wen willst du in alten Jahr unbedingt noch mal sehen? Welche Aufgaben willst du unbedingt noch in diesem Jahr erledigen, welches Projekt zum Abschluss bringen und welche Punkte auf deiner To-do-Liste willst du auf jeden Fall im alten Jahr noch abhaken? 🧨Macht dir vielleicht Task Closure – das Bedürfnis, Sachen abzuschließen – noch mal so richtig Druck? 🎧In dieser Episode erfährst du, wie du besonders zum Jahresende stressfrei mit unerledigten Aufgaben umgehst. Und Ruhe und Ordnung und Entspannung bekommst. ❣️Diese Episode ist für dich, wenn du dir wünschst, den Kopf frei zu bekommen. Und ich habe 5 ganz konkrete Tipps für dich. 💯 "Was jetzt? Die Woche“ ist meine Top Podcast Empfehlung für dich. Die Moderatorin der ZEIT, Dilan Gropengiesser, nimmt sich ein Thema aus der Woche vor und vertieft das mit verschiedenen Expertinnen und Experten. Ich finde das sehr spannend, weil sie neue Blickwinkel ermöglicht und neue Perspektiven aufmacht. Also wenn du Lust hast, hör unbedingt mal rein.

❓ Fragst du manchmal Menschen, wie ihr Tag war, in der Hoffnung, dass sie auch dich fragen? Versuchst du Nähe zu schaffen, indem du gibst, um dann nehmen zu können? Denkst du, dass du erst einmal Interesse zeigen musst, in der Hoffnung, dass du dann Aufmerksamkeit bekommst? Also steckt hinter all deinem Tun irgendeine Absicht? 🎧In dieser Episode erfährst du, wie du erkennst, was dein wirkliches Bedürfnis ist, was du dir wirklich von deinem Gegenüber wünschst und, wie du das klar kommunizieren kannst. ❣️Und ich habe ein paar schöne Fragen (anstatt, Wie war dein Tag?) für dich, um ein interessantes Gespräch zu starten. 💯 "Meister Prompter“ ist meine Top Podcast Empfehlung für dich. Du bekommst alltagstaugliche und ganz praktische Tipps zum Prompten und Arbeiten mit KI-Tools - hör unbedingt mal rein.

😳Was stört dich an deinem Partner oder deiner Partnerin? Was soll anders werden: Kleidung, Ordnung, Zeit, Freunde? Und, was hast du bisher versucht? Überreden, bitten, Versprechen machen, Bedingungen stellen? Und, wie erfolgreich warst du damit? 🎧In dieser Episode erfährst du, was dran ist, am Wunsch, die andere Person zu ändern. Wie das geht und ob es wirklich wünschenswert ist. 💯 „Das Lederhosen Kartell“ ist meine Top Podcast Empfehlung. Sehr spannend für alle Münchner und alle, die sich für die Schickaria interessieren - hör unbedingt mal rein.

😡Wut ist ein Gefühl wie alle anderen auch. Sie hat eine wichtige Botschaft für uns. Gleichzeitig ist die Wut für uns irgendwie schwerer auszuhalten. Die meisten von uns haben gelernt, nicht wütend zu sein. Wut ist unerwünscht. Nicht wütend, sondern lieb sollten wir als Kinder sein. Nicht schreien, widersprechen oder gar treten oder hauen. Wenn ich wütend bin, werde ich nicht geliebt. Ist häufig der Glaubenssatz, den wir in uns tragen. 🎧In dieser Folge geht es um Wut. Warum sie unerwünscht ist und welche Gefühle die Wut überdecken. Und du erfährst, was das Gute an der Wut ist. ❣️Die Folge ist genau richtig für dich, wenn du deine Wut verstehen und für dich nutzen willst. 🔥Und hier noch eine Empfehlung von meiner Seite: Schwarz & Rubey. Zwei österreichische Comedians quatschen mit Wiener Schmäh über Gott und die Welt. Hör´ unbedingt gleich mal rein!