Speckgeflüster – Details, episodes & analysis

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Speckgeflüster

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/27d. Total Eps: 63

Speckgeflüster der Podcast von mir - Lesya - für alle, die verstehen wollen, warum Abnehmen so schwer sein kann. Hier geht es um meine Erfahrungen und auch um Übergewicht, emotionales Essen, Stress, Hormone, Mikrobiom, Nährstoffe, Routinen und alles, was Körper und Kopf beeinflusst. Mit Expert:innen, echten Erfahrungen und vielen persönlichen Insights zeige ich euch, wie man Gewicht ganzheitlich versteht, ohne Diäten, Druck oder Perfektion. Wenn du wissen willst, warum dein Körper tut, was er tut, bist du hier richtig.

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Der leichte Weg? Kät von go_kaet_go über ihre Abnahme & die Kritik an Abnehmspritzen

Tuesday, August 25, 2026 • Duration 01:12:02

Macht man es sich mit der Abnehmspritze zu leicht?

Diese Frage hört meine heutige Gästin Kät ständig – in den Kommentaren. Sie hat 20 Jahre lang jede Diät durch, die es gibt, bevor sie sich vor einem Jahr für ein GLP1-Medikament entschieden hat.

Seitdem: 30 Kilo weniger & natürlich ein neues Lebensgefühl!

In dieser Folge reden wir Klartext:

Was macht die Spritze wirklich, und was macht sie eben nicht? Warum wird ausgerechnet beim Thema Gewicht plötzlich jeder zum Gesundheitsexperten, der sich sonst nie Sorgen macht? Und warum reicht selbst eine massive Abnahme nicht aus, um sich endlich gut genug zu fühlen?

Kät erzählt offen von ihrer Diäthistorie, von Food Noise, von der Familienfeier, auf der ihr eine Krankheit unterstellt wurde, und davon, wie sie nach der großen Abnahme weitermachen will.

Folgt gerne rein: https://www.instagram.com/go_kaet_go/

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Musst du wirklich erstmal abnehmen, um dich in deiner Kleidung wohlzufühlen? - Mit Johanna.Official

Tuesday, August 18, 2026 • Duration 01:20:46

Musst du wirklich erstmal abnehmen, um dich in deiner Kleidung wohlzufühlen?

Kurze Antwort: nein.

Lange Antwort: hör rein.

Curvy-Fashion-Creator Johanna Kosubek (folgt gerne rein @johanna.official) ist zurück im Studio.

Heute geht es darum, dass wir häufige Körper sehen sollten, die den unseren entsprechen.

Außerdem reden wir über das Wort, das die meisten von uns nie hinterfragt haben: Kaschieren.

Für wen kaschierst du eigentlich – für dich oder für andere?

Wir räumen mit dem Mythos "gebärfreudiges Becken" auf, sprechen darüber, warum Kleidergröße kein Qualitätskriterium ist, und warum Wunschhosen im Schrank dir mehr schaden als du denkst.

Und sprechen wir auch darüber, wie du lernen kannst wieder Freude an Kleidung zu haben, unabhängig von deinem Wunschgewicht!!!

Hier findest du unsere Empfehlungen, um deinen Feed zu kuratieren :-) :

Shoppen:

https://www.instagram.com/beyond38shop/

Farbberatung:

https://www.instagram.com/heybeautiful.eu

Für den Feed:

https://www.instagram.com/larytales/

https://www.instagram.com/jennifersholana

https://www.instagram.com/vikykid/

https://www.instagram.com/berliner_pummelfee

https://www.instagram.com/styleitsommerfrohlich

https://www.instagram.com/goldie.myro

https://www.instagram.com/felicityhayward

https://www.instagram.com/thecurvymagazine

Viel Spaß beim neuen Feed & beim Zuhören <3

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Solofolge-Abnehmspritze: Wundermittel, Mogelpackung oder gesellschaftliche Zeitbombe?

Tuesday, June 16, 2026 • Duration 44:57

Ozempic, Wegovy, Mounjaro – die Abnehmspritze ist überall. Und ich habe lange gezögert, darüber zu sprechen, weil ich wusste: egal was ich sage, ich mach die Hälfte von euch sauer.

In dieser Folge ordne ich das Thema von allen Seiten ein. Wir schauen auf die Medizin dahinter – was GLP-1-Präparate wirklich machen, warum manche Menschen biologisch kämpfen und nicht einfach „mehr Disziplin" brauchen, und warum man nach dem Absetzen oft wieder zunimmt. Wir reden über die gesundheitlichen Chancen, die weit über die Waage hinausgehen – und über die Schattenseiten, die wir nicht schönreden sollten.

Wir reden darüber, wie man in Deutschland rankommt.

Und wir reden über das, was mich am meisten beschäftigt: Was macht das eigentlich mit uns als Gesellschaft? Warum werden manche sauer, wenn Abnehmen auf einmal „einfach" wird? Und was hat das mit Disziplin, sozialer Währung und dem Schlankheitswahn 2.0 zu tun?

Schreibt mir eure Meinung und eure Erfahrungen: feedback@speckgefluester.de

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Und wer hat dir eingeredet, dass du abnehmen musst?

Tuesday, June 9, 2026 • Duration 40:59

Irgendjemand hat dir irgendwann das Gefühl gegeben, dass dein Körper so nicht stimmt. Ein Satz. Ein Blick. Ein Magazinbild. Und seitdem sitzt die Überzeugung, dass du abnehmen müsstest. Das sitzt tief und ist hartnäckig.

Manchmal so tief, dass es sich wie deine eigene Meinung anfühlt.

In dieser Folge habe ich Freundinnen und Hörerinnen gefragt, wann und wo das bei ihnen angefangen hat.

Die Antworten sind erschreckend vertraut:

die Schwiegermutter mit dem Kleid, der Ex-Freund vor dem Spiegel, der Bekannte der Eltern über das zehnjährige Mädchen, das Magazin mit Jessica Simpson.

Momente, die jahrzehntelang nachwirken und die eines gemeinsam haben:

Sie kamen von außen.

Denn das Gefühl, abnehmen zu müssen, fällt nicht vom Himmel. Es wird uns beigebracht.

Und das erste Schritt raus daraus ist das zu verstehen.

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Hör auf, dein Leben auf morgen zu verschieben – Johanna Kosubek über Körper, Diäten und Frauen, die füreinander einstehen

Tuesday, June 2, 2026 • Duration 54:37

Johanna Kosubek ist TÜV-zertifizierte Cyber-Expertin, Firmenkundenberaterin und das Gesicht hinter dem Statement „Fashion kennt keine Größe" bei Instagram.

Sie beweist täglich, dass Frauen in keine Schublade passen müssen. Folgt Johanna bitte fleißig:

⁠https://www.instagram.com/johanna.official/ ⁠

In dieser Folge reden wir offen darüber, warum Diäten strukturell nicht dafür ausgelegt sind zu funktionieren und wer wirklich davon profitiert.

Warum Abnehmen als Lebensmittelpunkt uns mehr kostet als es bringt: mentale Energie, Geld und einen Platz am Tisch, der uns zusteht. Und wie Schönheitsideale entstehen und warum wir sie für „natürlich" halten, obwohl sie gemacht sind.

Johanna bringt etwas mit, das man sich nicht einfach antrainiert: ein unerschütterliches Bewusstsein für den eigenen Wert – unabhängig von der Zahl auf der Waage. Wir reden über Gedankenhygiene, Feed kuratieren, Frauen die sich gegenseitig stärken und warum der erste Schritt nicht Selbstliebe sein muss, sondern vielleicht einfach weniger Selbsthass.

Dein Wert ist nicht verhandelbar.

Kein Kilo kann daran etwas ändern.

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Abnehmen oder nicht abnehmen – das ist hier die Frage!

Wednesday, May 27, 2026 • Duration 11:04

Dieser Podcast hat sich verändert, so wie ich mich auch verändert habe.

In dieser kurzen Folge erkläre ich ehrlich, woher Speckgeflüster kommt – und wohin es jetzt geht. Warum ich nicht mehr nur über Abnehmen spreche, sondern auch über Akzeptanz, Adipositas als Erkrankung, Longevity, neue Medikamente und die Frage, ob man sich eigentlich auch ohne Gewichtsverlust wohlfühlen darf. Eine Einordnung – für alle, die schon lange dabei sind, und alle, die gerade neu dazustoßen.

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Diese Folge bringt dich ist Bett: Die wichtigste "Diät", von der niemand spricht

Tuesday, May 19, 2026 • Duration 30:45

Wusstest du, dass schlechter Schlaf dazu führen kann, dass du täglich 385 Kalorien mehr isst, ohne es zu merken?

Das sind bis zu 20 Kilo im Jahr. Nicht weil du keine Disziplin hast. Sondern weil dein Körper biologisch darauf programmiert wird.

In dieser Folge schauen wir uns an, was in deinem Körper wirklich passiert, wenn du zu wenig schläfst & warum Schlaf vielleicht der unterschätzteste Hebel beim Abnehmen ist. Mit konkreten Zahlen, überraschenden Fakten und ehrlichen Einblicken.

Themen:

Ghrelin & Leptin, Cortisol & Bauchfett, Hormone, Fettverbrennung im Schlaf, Leptinresistenz, weibliche Hormone & Schlafmangel ab 30.

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Was hat Popkultur mit Übergewicht zu tun?

Tuesday, May 12, 2026 • Duration 44:58

Britney Spears. Kate Moss. Jessica Simpson in einer Jeans. Was haben diese Momente gemeinsam? Sie haben das Bild geprägt, wie eine Frau auszusehen hat und viele von uns haben das tief verinnerlicht, ohne es je bewusst zu merken.

In dieser Folge erzähle ich dir, welche popkulturellen Momente mein Körperbild als Teenagerin geformt haben, von den 90ern bis heute. Warum Frauen, die absolut normal aussahen, plötzlich „zu dick" waren.

Wie Zeitschriften, Musikvideos und Klatschspalten leise dafür gesorgt haben, dass wir unseren eigenen Körper mit fremden Augen sehen. Und was das mit uns macht, bis heute.

Diese Folge ist keine Analyse von außen. Sie ist eine ehrliche Bestandsaufnahme von innen.

Ich freue mich über eure Kommentare: Welcher popkulturelle Moment hat euer Körperbild am meisten geprägt? Habt ihr damals auch mit der ersten Diät angefangen?

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Kurze Notiz - ich habe mir einen Traum erfüllt

Tuesday, May 5, 2026 • Duration 00:44

Diese Woche leider keine Folge. Ich war damit beschäftigt, mir einen Traum zu erfüllen. 😍

Spieglein, Spieglein an der Wand ... hab ich meinen Selbstwert in der Hand?

Tuesday, April 28, 2026 • Duration 20:33

Kennst du das?

Du fühlst dich eigentlich gut.
Du bewegst dich, achtest auf dich, bist irgendwie… bei dir.
Und dann stehst du in einer Umkleidekabine – und plötzlich ist alles weg.

In dieser Folge nehme ich dich mit in genau so einen Moment.
Ein Outfit, ein Spiegel, ein Gedanke – und auf einmal fängt im Kopf wieder dieser Film an:
„Habe ich was falsch gemacht? Habe ich zugenommen? War alles umsonst?“

Wir sprechen darüber,
warum unser Selbstbild so krass schwanken kann,
warum ein einziger Moment alles ins Wanken bringt
– und warum das nichts mit der Realität zu tun haben muss.

Und vor allem:
wie du es schaffst, deinen Selbstwert nicht jedes Mal mit in die Umkleidekabine zu nehmen.

Mit konkreten Gedanken und Tools, die dir helfen,
dich nicht mehr komplett von deinem Spiegelbild abhängig zu machen.

Für alle, die sich eigentlich schon gut fühlen, aber sich viel zu schnell wieder verlieren. Wie ich.

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