Explore every episode of the podcast Souveraine by Selma

Le mot qu'on oublie : merci.

Pas le merci automatique. Pas le "merci" qu'on lâche en passant, sans regarder.
Le vrai. Celui qui prend deux secondes de plus.

Dans un couple, on remarque tout ce qui manque.
Ce qu'il n'a pas fait. Ce qu'il n'a pas dit. Ce qu'il n'a pas compris.
Et ce qu'il fait ? On l'oublie. Parce que c'est "normal".

Sauf que ce qui n'est jamais nommé finit par disparaître.

Alors cette semaine, je te propose un truc tout simple, Queen :
un merci par jour. Un seul. Mais un vrai.
Pas pour lui faire plaisir. Pour toi. Pour réapprendre à voir.

Tu vas être surprise de ce qui change.

🎧 Nouvel épisode du Café du Vendredi dispo sur Spotify.
Vous aimez l'émission ? Abonnez-vous pour m'aider à la faire connaître 🤍

.
.
#souverainebyselma #lesqueens #couple #mariage #gratitude #cafeduvendredi #relationdecouple #attachement #redevenirentiere

On a beaucoup parlé de la douleur, de la distance, des schémas qui bloquent. Aujourd'hui, on parle enfin de ce qui va mieux.

Dans une dynamique anxieuse / evitant, il n'y a pas que le silence et le retrait. Il y a aussi des signaux positifs. Des gestes discrets. Des pas que ton mari fait vers toi, à sa façon. Le problème ? Souvent, tu ne les vois pas. Parce que ton cerveau est occupé à guetter le danger plutôt qu'à recevoir la connexion.

Dans cet épisode, on voit ensemble :→ à quoi ressemble vraiment un signal positif chez un evitant→ pourquoi ton cerveau anxieux ne les voit pas (ce que dit la recherche sur l'hypervigilance et le biais de négativité)→ comment accueillir ces signaux sans tout faire exploser→ et un outil unique, tout simple, à mettre en place dès cette semaine

Parce qu'apprendre à voir ce qui est déjà là, ce n'est pas se contenter de miettes. C'est une forme de respect de soi. Et c'est un pas de plus vers toi.

💫 Tu sens que tu es prête à aller plus loin, à ne plus seulement réparer la dynamique mais à te reconstruire vraiment ? Le programme Redevenir entière est fait pour ça. Écris-moi sur Instagram @selma_conseils pour en parler, je te répondrai personnellement.

Abonne-toi pour ne rien manquer. Ça m'aide à faire connaître l'émission et à la porter jusqu'à d'autres femmes qui en ont besoin. 🤍

On t'a fait croire qu'un mariage qui ne se montre pas, c'est un mariage qui va mal. Aujourd'hui, on remet les choses à leur place. Viens on normalise le mariage vrai. Celui qui se vit, pas celui qui se met en scène. 🤍

Abonne-toi pour ne rien manquer, et rejoins-moi les Queens. 🎧Tu écoutes, tu hoches la tête, tu te reconnais ? Alors abonne-toi sur Spotify. Ça prend deux secondes, c'est gratuit, et ça m'aide à faire connaître l'émission à d'autres Queens comme toi. Merci ma belle. 🤍

Combien de fois as-tu espéré qu'il comprenne, sans un mot ? Que le silence suffise à faire passer ce que tu ressens vraiment ?

Dans cet épisode, on parle de cette attente silencieuse qui use les couples : croire que l'amour véritable devrait deviner, sans qu'on ait besoin de nommer. Et si nommer ce qu'on ressent, ce n'était pas gâcher la relation, mais au contraire, le premier pas pour redevenir entière ?

Installe-toi avec ton café, ma Queen, et rejoins-moi au Café de Selma. 🎙️☕

Tu aimes l'émission ? Abonne-toi sur Spotify pour ne rater aucun épisode et m'aider à faire connaître ce podcast. Chaque abonnement m'aide à toucher plus de Queens comme toi.

On parle beaucoup des styles d'attachement aujourd'hui. Et c'est une excellente chose… à condition de ne pas tout leur faire porter.

Dans cet épisode, je réponds à une question essentielle :

Est-ce que l'attachement évitant peut expliquer le manque de respect ?

Ensemble, on va remettre de la nuance là où les réseaux sociaux simplifient parfois un peu trop les choses.

Tu découvriras :
✨ Ce que le style d'attachement explique… et ce qu'il n'explique jamais.
✨ Pourquoi comprendre le fonctionnement de ton conjoint ne signifie pas accepter l'inacceptable.
✨ Comment arrêter de culpabiliser si certaines limites ont été dépassées.
✨ La différence entre une réaction liée à l'attachement et un véritable manque de respect.

Mon objectif n'est pas de diaboliser les personnes évitantes, ni de tout mettre sur le dos de l'attachement anxieux. Mon objectif est de t'aider à poser un regard plus juste sur ce que tu vis, afin de protéger ton couple… sans t'oublier toi-même.

🎧 Bonne écoute !

💚 Si cet épisode t'a apporté de la clarté, pense à t'abonner au podcast et à lui laisser 5 étoiles. C'est le meilleur moyen de soutenir mon travail et d'aider d'autres femmes à retrouver des repères dans leur vie de couple.

Prends ton café, installe-toi, on est entre nous. Bienvenue au Café de Selma.

Aujourd'hui je veux te parler d'une idée qu'on porte presque toutes, sans même s'en rendre compte. L'idée que le mariage, c'est une ligne d'arrivée. Qu'un jour, on se marie, et voilà, c'est réglé. On a "réussi". On peut souffler.

Abonne-toi et partage autour de toi.

Prends soin de toi.

Que la paix soit sur toi.

Bon alors ce soir c'est un hors-série. Je n'avais pas prévu de le faire, mais voilà, ça arrive comme ça parce que j'ai quelque chose à te dire qui me travaille.

Je veux te parler de quelque chose que j'ai compris après des années de vie de couple.

Et je veux le partager avec toi parce que je pense que ça peut vraiment changer ta compréhension de ce que tu vis.

Retrouve moi sur insta si tu veux décoder +

Culpabilité ou responsabilité ? Ce n'est pas la même chose. Dans cet épisode, je te montre pourquoi tu portes la culpabilité de ses retraits émotionnels, et comment tu reprends ton pouvoir en distinguant ce qui relève VRAIMENT de toi.

Parce que Queen, il est temps d'arrêter de te croire coupable de ses choix.

Écoute jusqu'au bout. C'est un game-changer.

On en parle ? Rejoins-moi sur Instagram @selma_conseils pour continuer la conversation. Les Queens m'attendent. 💚

Il est là. Et tu te sens seule quand même.Dans cet épisode, on nomme cette douleur sans la dramatiser et on creuse vraiment d'où elle vient. Pas juste "lui qui se ferme". Les vraies sources, y compris celles qu'on n'a pas envie de regarder.Et surtout : comment tenir debout quand rien ne semble changer.Cet épisode t'a touchée ? Tu n'es pas la seule à vivre ça et c'est exactement pour ça que la communauté existe.Retrouve-moi @selma_conseils pour les outils du quotidien, les prises de conscience, et des femmes qui comprennent ce que tu traverses.Parce qu'on ne fait pas ça seules. 🤍

Que la paix soit sur toi.

Il t'aime. Et il disparaît. Il est là, vraiment là ...et puis il se ferme. Il dit des choses tendres le samedi soir et devient froid le dimanche matin. Et toi, tu passes tes journées à chercher ce que tu as fait.

La réponse, c'est : rien.

Dans ce hors-série de plus d'une heure, je t'emmène à l'intérieur. À l'intérieur de son histoire, de son cerveau, de ses mécanismes, de ses peurs. D'où vient l'évitant. Pourquoi il fuit ce qu'il cherche. Comment son cerveau s'éteint après l'intimité. Ce que ses silences veulent vraiment dire. Est-ce qu'il peut changer — et à quelles conditions.

Pas de jargon. Pas de théorie froide. Le regard d'une femme qui a vécu cette dynamique de l'intérieur pendant 14 ans, et qui l'a finalement comprise.

Pas pour l'excuser. Pour que toi, tu puisses décider; rester ou partir, avec les yeux ouverts.

Tu n'es pas seule dans ce que tu traverses. Des milliers de femmes vivent exactement ce que tu vis. Et comprendre, c'est déjà reprendre du pouvoir.

Si tu veux aller plus loin : être accompagnée, ne plus naviguer ça seule, avoir quelqu'un à tes côtés qui comprend vraiment cette dynamique ,retrouve-moi sur Instagram : @selma_conseils

Je t'attends là-bas. 🤍

Souveraine by Selma | @selma_conseils

Une dispute, c'est jamais le vrai problème. C'est ce qu'il se passe après qui décide si ton couple se rapproche ou s'éloigne pour de bon.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi toi et lui ne réparez jamais au même rythme — et pourquoi ce n'est ni de la mauvaise volonté, ni un manque d'amour. Tu vas comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps après une crise, comment t'excuser sans te démolir, comment recréer la connexion par de tout petits gestes avant les grands discours, et comment dire ce qui doit être dit sans jamais t'effacer.

Au programme : la science de la réparation de couple (Gottman Institute), pourquoi ton corps reste en alerte des heures après une dispute, l'excuse "souveraine" vs l'excuse qui te démolit, et un exercice à faire seule pour transformer ta prochaine crise en vraie réparation.

Tu lui parles. Il se ferme. Tu insistes. Il disparaît. Et la conversation qui devait vous rapprocher vous laisse encore plus loin l'un de l'autre.

Dans cet épisode, on décortique pourquoi ça tourne mal : et comment changer ton côté de la danse. Timing, forme, langage, silences : des outils concrets pour communiquer avec un évitant sans te perdre en chemin.

Parce que le problème, c'est rarement ce que tu dis. C'est quand, comment, et depuis quel endroit en toi.

Cet épisode t'a parlé ? Partage-le à une femme qui en a besoin , c'est le meilleur moyen de faire grandir cette communauté. 🤍

Abonne-toi pour ne rater aucun épisode, et retrouve-moi sur Instagram @selma_conseils pour aller plus loin ensemble.

Tu comprends tout. La dynamique, l'évitement, la posture souveraine. Mais quand c'est Bagdad, quand tu es activée et que tout part en l'air, tu n'arrives plus à appliquer quoi que ce soit. Et le lendemain, t'as honte de toi.

Dans cet épisode, on entre dans la physiologie de l'activation : ce qui se passe vraiment dans ton corps et ton cerveau quand la tempête arrive. Et je te donne des outils concrets, réels, que tu peux utiliser dans l'urgence et au quotidien pour construire un système nerveux plus stable.

Parce que ce n'est pas un manque de volonté. C'est de la biologie. Et la biologie, ça se travaille.

Tu t'organises autour de lui sans t'en rendre compte. Tu surveilles son humeur. Tu avales ce qui ne passe pas. Tu t'es adaptée tellement que tu ne sais plus très bien qui tu es dans ton propre mariage.

Dans cet épisode, on met un nom sur ça -la sur-adaptation - et on construit quelque chose à la place. Les 3 piliers concrets de la femme souveraine : pas la femme froide, pas la femme parfaite. La femme qui s'appartient.

Cet épisode t'a parlé ? La conversation continue sur Instagram. Retrouve-moi sur @selma_conseils pour les outils du quotidien, les prises de conscience, et une communauté de femmes qui font le même chemin que toi.Parce qu'on ne fait pas ça seules. 🤍

Tu te demandes pourquoi il se ferme, pourquoi il se tait, pourquoi il se retire juste quand tu as besoin de lui. Et tu finis par croire que c'est contre toi.

Dans cet épisode, je décrypte la mécanique réelle de l'attachement évitant, ses silences, ses retraites, ce qu'il perçoit quand tu te rapproches. Pas pour l'excuser. Mais pour arrêter de prendre sur toi ce qui ne t'est pas adressé.

Parce que cette distinction -ce n'est pas contre moi, c'est sa mécanique -peut te faire économiser énormément de larmes.

Tu te sens seule dans ton mariage. Tu portes la relation. Tu analyses chaque silence. Et parfois tu te demandes si tu deviens folle.Tu n'es pas folle. Tu es activée. Et ce n'est pas la même chose.Souveraine by Selma est le podcast des femmes mariées vivant une dynamique anxieux / évitant — pour comprendre ce qui se passe vraiment, stabiliser son système nerveux, et reprendre sa souveraineté sans se perdre.