C'est avec Mayana, professeur de yoga dans les Landes que j'ai commencé mon tout premier progamme Sahdana ! 🌞

La Sadhana c'est une pratique spirituelle quotidienne qui peut inclure le yoga, la méditation, de la visualisation ... C'est un rituel personnel pour se connecter à soi-même et se développer intérieurement.

Dans cette 2ème partie d’épisode, je partage avec vous mes ressentis sur mon expérience sur ma première sahdana, ce qu'elle ma apporté et les bienfaits d'une pratique à long terme 🪷

Retrouve plus d'infos sur le prochain programme Sahdana de Mayana juste ici : https://www.mayanayoga.com/sadhanacr%C3%A9etaroutine

Si tu souhaites en discuter plus en détail, retrouve-moi sur mon Instagram @tinka ou sur mon tout nouveau compte @tinka.energy ✨

Bonne écoute ! 🌊🎙

Livre cité durant l’épisode :

Sans boue, pas de lotus

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Mayana est professeure de yoga dans les Landes et elle m’a énormément appris sur la philosophie du yoga et les bienfaits qu’une pratique quotidienne, adaptée à nos besoins peut apporter 🌞

Dans cette 1er partie d’épisode, on va plonger dans le cœur du yoga en explorant ses racines spirituelles et de comment il peut vraiment nous aider à gérer nos émotions ✨

Rendez-vous la semaine prochaine pour la partie 2 pour parler de la fameuse pratique Sadhana ! 🧘🏽‍♀️

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Bonne écoute ! 🌊🎙

Livre cité durant l’épisode :

• Les Sutras de Patanjali
• L'art complet du yoga - Jennie Lee
• La bhagavad gita

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Récemment, j'ai pris conscience que j’étais dans de nombreuses relations malsaines pendant des années. Identifier ces schémas toxiques et en sortir a été un processus vraiment pas simple. C’était dur pour moi de me l’avouer car je pensais que ce genre de situation n'arrivait qu'aux autres. Pourtant, nous sommes tous susceptibles d'être confrontés à ce genre relations que ce soit dans le domaine amoureux, amical ou professionnel. 

Dans cet épisode, je partage avec vous mes conseils pour repérer les signes de relations malsaines et comment s'en libérer.

Et si tu veux en parler plus en détail, rendez-vous sur mon instagram @tinka 🩵

Bonne écoute 🌊🎙️

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Le sujet des relations à distance fait souvent débat. À travers cet épisode je vous partage ma vision des couples à distance, comment je le vis, les bons et mauvais côtés selon moi, ainsi que quelques astuces et applications que je vous conseille pour souder votre couple.

Et si tu veux qu’on en parle plus en détail, rendez-vous sur mon instagram @tinka 🩵

Bonne écoute 🎙️🌊

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J’ai souvent laissé de côté l’importance de se faire passer en priorité, faire passer ses besoins avant ceux des autres et surtout apprendre à dire non quand ça nous convient pas au détriment de décevoir les autres. 

À travers cet épisode, je te donne mes tips pour réussir à penser à toi en premier temps ! Et si tu veux qu’on en parle plus en détail, rendez-vous sur mon instagram @tinka 🩵

Bonne écoute 🎧🌊

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On a souvent tendance à ne plus croire en l'amour après plusieurs déceptions ou trahisons. Dans cet épisode on parle de l'histoire d'amour de ma copine @chakeup qui est en couple depuis 16 ans. Comment arrive-t-elle à faire perdurer sa relation de façon saine et équilibrer ? On en discute ensemble à travers ce premier épisode à deux. 

Bonne écoute 💜

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On a souvent tendance à attendre l'approbation ou la validation des autres pour réaliser nos projets et nos rêves. Dans cet épisode, je t'explique l'importance de ne pas en dépendre et de réaliser tes projets pour toi-même. Ne pas avoir de grandes attentes de tes proches est essentiel, car ils pourraient justement te décevoir ou te ralentir dans ce que tu souhaites accomplir.

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Bonne écoute ! 🌊🎙

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Je suis honorée de vous révéler enfin la sortie de mon oracle : l’énergie de la mer. 


Dans cet épisode, je vous explique tout d'abord le but d'un oracle et particulièrement du mien. Je vous dévoile tout sur sa création et vous pourrez ensuite écouter une méditation sur la mer accompagné de Laura (@santamilla sur Instagram), la créatrice de l’Ocean Therapy ! 

Lien de précommande de mon oracle : https://www.lisez.com/9782821215931?utm_source=Instagram&utm_medium=Tinka&utm_campaign=tinkaoracle&utm_id=LDO 

Bonne écoute et bonne méditation 🧘🏻‍♀️

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Parfois, certaines ruptures amicales sont dures à accepter, voir même insurmontables. Dans cet épisode, je vous parle de mes expériences, de mes déceptions, des leçons que j’en ai tirées et surtout je vous fais part de mes astuces pour traverser ce moment avec plus de sérénité.

Bonne écoute 💛

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Dans cet épisode, on parle de l’importance de trouver du sens dans sa vie. Pourquoi est-ce si crucial de savoir ce qui nous fait vibrer ? Et surtout, comment ça peut nous aider à arrêter de toujours nous remettre en question et à trouver notre chemin. 

Trop souvent on fait les choses à l'envers. On cherche à résoudre des problèmes ou à trouver des solutions rapides sans vraiment comprendre ce qu'on cherche au fond. Qu'est-ce qui nous rend vraiment heureux ? Qu'est-ce qui nous fait sentir en harmonie avec nous-mêmes ?

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Bonne écoute ! 🌊🎙

Livre sur l'Ikigai : La méthode Ikigai

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La Slow Life : un style de vie que j’ai découvert récemment et qui me fascine. Moi qui ai toujours été dans le rush et la surproductivité, ma vision a changé depuis que j’ai découvert le compte de @claireperrier 🍒🌞. Elle partage son quotidien au ralenti, ce qui lui permet de profiter des choses simples de la vie et de vivre intentionnellement.

Dans cet épisode, elle nous partage sa vision de la slow life, comment elle l’applique dans son quotidien et ses bienfaits.

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Bonne écoute ! 🌊🎙️

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Parfois, on oublie à quel point notre évolution on peut évoluer en seulement quelques années, voire quelques mois. Cette transition vers le changement peut être difficile à gérer, tant pour notre entourage que pour nous-mêmes. Nos habitudes, préoccupations, priorités et routines ne sont plus les mêmes, créant un sentiment étrange qui peut susciter des doutes et des remises en question. 

Si toi aussi tu te retrouves dans cet état d'esprit, tu es au bon endroit 🫶🏼 

On en discute ensemble à travers cet épisode et si tu souhaites en discuter plus en détail, retrouve-moi sur mon Instagram @tinka 🩵

Bonne écoute ! 🌊🎙️

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On a tendance à voir la productivité comme quelque chose d’indispensable et très valorisé par la société, au point parfois de négliger nos véritables besoins et notre bien-être physique. On oublie trop souvent l’importance de ralentir et de prendre du temps pour soi afin d’améliorer notre efficacité et notre motivation au travail et ailleurs.

À travers cet épisode, je te partage mes astuces pour apprendre à ralentir et déculpabiliser les moments où l’on prend du temps pour soi.

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Bonne écoute 🌊🎙️

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On se concentre tellement sur la guérison de nos blessures et sur notre développement personnel qu’on en oublie parfois de se féliciter pour nos réussites et le chemin déjà parcouru. Dans cet épisode, je partage avec vous mes petites victoires personnelles, les choses dont je suis fière et que j’ai déjà accomplies. Il est important de prendre du recul et de se féliciter pour les changements que nous avons déjà réalisés jusqu’à présent.

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Bonne écoute 🌊🎙️

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Avec ma copine @Inesduhard, nous avons participé à une retraite silencieuse de 3 jours organisée par @judysuryayoga dans le sud de la France 🌞

Entre digital detox, silence complet et spiritualité, cette expérience a été une aventure puissante et riche en émotions. Tout au long de cet épisode, on vous explique :

☆ Notre relation avec le yoga et le développement personnel

☆ Le déroulement nos journées

☆ Notre ressenti global sur cette expérience

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Bonne écoute 🌊🎙️

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Collaboration Commerciale. 

Ma question existentielle du moment : Comment trouver sa place (dans la vie, dans la société, physiquement, mentalement…) c’est un sujet qui m’angoisse beaucoup mais après avoir écouté le livre : "Etre à sa place" de Claire Marin avec l’application Audible (qui permet d’écouter des livres en version audio), j’ai une tout autre vision du sujet et j’avais envie de la partager avec vous à travers cet épisode. 

Ce podcast est en collaboration commerciale avec l’application Audible (qui propose initialement un abonnement à 9,95€ par mois) et en ce moment il y a une offre trop cool qui permet d’avoir l’abonnement à 2,95€ pendant 3 mois + 15€ de crédits (à utiliser sur les titres payants !)

Si tu veux en profiter dès maintenant, rdv sur ce lien : https://www.audible.fr/?source_code=FIFPP30DTRIAL596022924001S

Bonne écoute 🌊🎙️ (+ j'espère que vous avez kiffé ce premier épisode enregistrer au bord de la mer🩵)

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Dans cet épisode je t’explique pourquoi il est important selon moi, de faire les choses pour soi plutôt que pour la validation des autres. À travers mon dernier voyage j’ai réalisé que parfois, on choisit des activités juste pour avoir l’air « stylé » sur les réseaux, plutôt que par véritable intérêt personnel. Je te partage des anecdotes et des astuces pour faire tes propres choix sans te préoccuper du regard des autres 🫶🏼

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Bonne écoute ! 🌊🎙

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Dans cet épisode je suis heureuse d’accueillir Lucie Uni, influenceuse particulièrement connue sur TikTok, pour parler de la spiritualité sans filtre. 

Ensemble, on explore les énergies puissantes de la pleine et nouvelle lune et comment la manifestation peut transformer nos vies. On te partage aussi des outils concrets pour te connecter à ta spiritualité de manière authentique et personnelle.

Si tu veux mieux comprendre comment aligner ton énergie et manifester tes désirs, cet épisode est fait pour toi ! 💛

Retrouver Lucie Uni sur : 

• Instagram
• Tiktok 

Et ces livres juste ici 📚

Retrouve-moi sur Instagram @tinka ou sur @tinka.energy pour en discuter ensemble.

Bonne écoute ! ✨

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Dans cet épisode, je vous fais une annonce importante : je suis devenue professeure de yin yoga ! ☯️ Je vous explique en quoi consiste cette pratique et comment ce parcours m’a aidée à m’aligner avec moi-même.

Je vous parle aussi de l’importance de croire en soi et de suivre ses projets, même quand ça peut faire peur.

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Bonne écoute ! 🌊🎙

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*Collaboration Commerciale - Code promo : « TINKA » qui te permet d’avoir -10% sur tout le site de Bears With Benefits et même sur les produits déjà en réduction ! Plus d’infos en cliquant : ici 🧸

Dans cet épisode, on fait le bilan de ma première année en relation à distance ! Les bons et mauvais côtés et mes conseils pour mieux le vivre et le gérer si tu te retrouves dans la même situation que moi 🫶🏼

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Bonne écoute ! 🌊🎙

(Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière - www.mangerbouger.fr.)

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On entend beaucoup parler des vision boards ces dernières années sans réellement savoir ce que c'est, à quoi ça sert et surtout comment en tirer pleinement profit pour réaliser nos plus grands rêves et projets.

À travers cet épisode de podcast, je te partage toutes mes astuces pour créer un vision board qui selon moi est le plus efficace et aligné à tes valeurs.

N'hésite pas à m'envoyer le tien sur Instagram !

Si tu veux en discuter plus en détail, retrouve-moi sur mon Instagram @tinka ou sur mon nouveau compte @tinka.energy ✨

Bonne écoute ! 🌊🎙

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Après plus d’un an et demi de va-et-vient, j’ai finalement décidé de m’installer ici, en Suisse à Genève. Ce n’était pas une décision facile, mais elle était plus que nécessaire. Dans cet épisode, je vous parle de ce choix et de l’importance de prendre des décisions pour avancer dans sa vie pour pouvoir avancer et se rapprocher de ce qui compte réellement pour nous.

Et pour pratiquer avec moi en ligne ou en présentiel, ça se passe par ici : https://linktr.ee/tinkaenergy

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Bonne écoute ! 🌊🎙

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Après la relation à distance, une nouvelle étape commence : celle de changer de pays par amour.

Dans cet épisode je vous explique pourquoi j’ai décidé de déménager en Suisse, ce que ce changement m’a apporté mais aussi ce qui a été plus difficile. Je vous partage aussi quelques conseils si vous êtes dans la même réflexion en ce moment et les questions que je trouve essentielles à se poser avant de franchir ce grand pas.

Pour en savoir plus sur le Yoga Brunch du dimanche 11 mai à Genève : https://www.pacesociety.ch/booking-calendar/yoga-brunch-x-tatiana?referral=service_list_widget

Et pour pratiquer avec moi en ligne ou en présentiel, ça se passe par ici : https://linktr.ee/tinkaenergy

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Bonne écoute ! 🌊🎙

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