Explore every episode of the podcast SoulFood Journey: Der Podcast für Frauen mit Essstörungen

In dieser Solo-Folge tauchen wir in ein Thema ein, das so viele Frauen betrifft, die sich auf ihrem Heilungsweg befinden: Essstörungen als Spiegel der eigenen Seele verstehen.

Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du funktionierst, dass du vieles über deine Essstörung verstanden hast – und doch fühlt es sich an, als wäre da noch etwas Tieferes, das nicht ganz gelöst ist.

In dieser Episode spreche ich darüber:
✨ Warum eine Essstörung oft viel mehr ist als ein Verhalten – sie ist ein Signal deiner Seele
✨ Welche tieferliegenden Bedürfnisse oder Emotionen sich dahinter verbergen können
✨ Warum der Heilungsweg nicht nur körperlich, sondern auch emotional und seelisch ist
✨ Und wie du beginnst, deine Essstörung nicht als Feind, sondern als Botschaft zu verstehen

Diese Folge soll dich ermutigen, auf einer tieferen Ebene hinzuspüren, was wirklich in dir heilen möchte. Denn oft zeigt uns unser Essverhalten genau das, was wir nicht aussprechen, nicht fühlen oder nicht zulassen wollen.

Diese Folge ist für dich, wenn:
🌿 Du spürst, dass du trotz Therapie oder Klinik noch nicht vollständig frei bist
🌿 Du erkennen möchtest, was deine Essstörung dir eigentlich sagen will
🌿 Du bereit bist, den nächsten Schritt zu gehen und wirklich loszulassen

✨ Du musst diesen Weg nicht alleine gehen! ✨

Unser 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey ist eine individuelle Nachsorge für Frauen, die ihre Essstörung hinter sich lassen möchten. Hier geht es nicht nur um Wissen – sondern um echte Verkörperung, Integration und emotionale Sicherheit.

🔗 Erfahre mehr über unser individuelles Coaching:
👉 Recovery Coaching
👉 Folge uns auf Instagram: @soulfoodjourney.de & @kira.soulfoodjourney

🎧 Hör rein und teile die Folge mit jemandem, der sie hören sollte!
Ich freue mich auf deine Gedanken – schreib mir gerne auf Instagram oder hinterlasse eine Bewertung.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

In dieser Solo-Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen auf ihrem Heilungsweg betrifft: Warum reicht es nicht, alles über Essstörungen zu wissen – und was hilft wirklich, um sich nachhaltig davon zu lösen?

Vielleicht kennst du das Gefühl: Du hast unzählige Bücher gelesen, verstehst deine Muster, hast Therapien gemacht – aber trotzdem fühlst du dich nicht vollständig frei. In dieser Folge erfährst du, warum Wissen zwar ein wichtiger erster Schritt ist, aber allein nicht ausreicht, um echte Veränderung zu bewirken.

In dieser Episode spreche ich darüber:
✨ Warum Heilung nicht nur im Kopf, sondern im Körper passiert
✨ Wie dein Nervensystem mit deiner Essstörung verknüpft ist und warum alte Muster sich so hartnäckig halten
✨ Welche Schritte wirklich helfen, um von Wissen in die Verkörperung zu kommen
✨ Wie du emotionale Sicherheit aufbaust und dich nachhaltig von deiner Essstörung lösen kannst

Diese Folge ist für dich, wenn:
🌿 Du nach jahrelanger Therapie oder Klinik das Gefühl hast, dass noch nicht alles gelöst ist
🌿 Du dich immer wieder in alten Mustern wiederfindest, obwohl du „weißt“, was zu tun wäre
🌿 Du den Wunsch hast, dein Wissen endlich in echte Veränderung umzusetzen

✨ Wichtig: Du musst diesen Weg nicht alleine gehen! ✨
Unser 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey ist eine individuelle Nachsorge für Frauen, die ihre Essstörung hinter sich lassen möchten. Hier geht es nicht nur um Wissen – sondern um echte Verkörperung, Integration und emotionale Sicherheit.

🔗 Erfahre mehr über unser individuelles Coaching:
👉 SoulFood Journey Recovery Coaching
👉 Folge uns auf Instagram: @kira.soulfoodjourney

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Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

In dieser Episode spreche ich mit der wundervollen Viktoria Klöpperpieper, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde und Expertin für hormonelle Dysbalancen bei Frauen. Gemeinsam tauchen wir tief in das Thema Zyklusgesundheit ein und beleuchten, was dein Körper dir mit einer ausbleibenden Periode sagen möchte – besonders im Zusammenhang mit einer Essstörung.

In dieser Folge erfährst du:
✨ Was es bedeutet, wenn deine Periode ausbleibt, und welche Botschaft dein Körper dir sendet.
✨ Grundlagen des Zykluswissens: Wie die unterschiedlichen Phasen deines Zyklus funktionieren und was sie mit deinem Körper und deiner Energie machen.
✨ Wie du die Qualitäten der Zyklusphasen bewusst nutzen kannst – auch wenn deine Periode gerade ausbleibt.
✨ Wie dieses Wissen dir helfen kann, deine Essstörung besser zu verstehen und Heilung zu fördern.

Viktoria teilt wertvolle Einblicke und praktische Tipps, die dir helfen, eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufzubauen und dein hormonelles Gleichgewicht zu unterstützen.

Highlights der Folge:
💡 Die Bedeutung der Periode als Vitalzeichen für deine Gesundheit.
💡 Wie du durch Achtsamkeit im Heilungsprozess auch ohne Periode nach deinem Zyklus leben kannst.
💡 Zyklusbewusstsein als Schlüssel für eine nachhaltige Heilung.

Mehr über Viktoria Klöpperpieper:
👉 Instagram: @tori_viktoria.kloepperpieper
👉 Website: https://frauengesundheitscoaching.de 
👉 Warteliste für Cleopatra-Workshop

Unser Coaching-Angebot bei SoulFood Journey:
Wenn du tiefer in deinen Heilungsprozess eintauchen möchtest, ist unser 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey genau das Richtige. Wir helfen dir, dich mit deinem Körper zu verbinden und alte Muster loszulassen, um in deine innere Balance zurückzufinden.

👉 Folge uns auf Instagram unter @soulfoodjourney.de für tägliche Impulse und Inspiration für deinen Weg.

Teile diese Folge mit Frauen, die sich für Zyklusgesundheit und Heilung interessieren, und hinterlasse eine Bewertung.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

In dieser inspirierenden Folge habe ich Katrin Michel zu Gast. Sie ist Mutter von drei Jungs, Gründerin der „Gebärmütter“ und begleitet Frauen auf ihrem Weg zum Muttersein. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Schwangerschaft eine Einladung sein kann, auf einer tiefen Ebene Heilung zu erfahren und sich innerlich auf die Mutterschaft vorzubereiten.

In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum die Schwangerschaft nicht nur eine Zeit äußerer Veränderung, sondern auch innerer Transformation ist.
✨ Wie alte Themen, wie die hinter einer Essstörung, in der Schwangerschaft auf einer neuen Ebene auftauchen können – auch  wenn sie jahrelang zurückliegen.
✨ Warum es so wichtig ist, sich während der Schwangerschaft mit möglichen Blockaden auseinanderzusetzen, anstatt sie zu unterdrücken.
✨ Wie du durch diese innere Arbeit die Verbindung zu dir selbst und zu deinem Baby stärkst.

Katrin teilt einfühlsame Einblicke aus ihrer Arbeit und zeigt, dass der Weg zur Mutterschaft eine einzigartige Chance bietet, sich selbst liebevoll zu begegnen, vergangene Wunden zu heilen und gestärkt in die neue Lebensphase zu gehen.

Highlights der Folge:
💡 Schwangerschaft als Einladung zur Heilung und Selbstverbindung.
💡 Die Bedeutung von innerer Vorbereitung auf die Mutterschaft.
💡 Warum Heilung nicht bedeutet, die Freude an der Schwangerschaft zu verlieren, sondern sie zu vertiefen.

Mehr über Katrin Michel und die „Gebärmütter“:
👉 Gebärmütter Website & Kurse entdecken
👉 „Gebärmütter“ auf Instagram

Diese Folge ist für dich, wenn:
🌿 Du dich auf deine Mutterschaft vorbereiten möchtest.
🌿 Du auf deinem Heilungsweg alte Themen loslassen willst.
🌿 Du die Schwangerschaft als Chance für tiefgreifende Verbindung und Transformation sehen möchtest.

Wenn du auf deinem Heilungsweg Unterstützung suchst, ist unser 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey genau das Richtige für dich. Wir begleiten dich einfühlsam und individuell dabei, alte Muster zu lösen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu finden – lass die letzten Anteile deiner Essstörung los.

👉 Folge uns auf Instagram unter @soulfoodjourney, wo du Inspiration, Impulse und praktische Tools für deinen Heilungsweg findest. Wir freuen uns, dich dort zu sehen und dich auf deinem Weg zu begleiten!

Teile die Folge mit Frauen, die auf ihrem Weg zum Muttersein Unterstützung suchen und hinterlasse gerne eine Bewertung. Ich freue mich, wenn du dabei bist!

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

In dieser Episode freue ich mich besonders, die wundervolle Wanda Badwal zu Gast zu haben. Für mich ist sie die absolute Chakren-Queen! Ihr Buch Chakra Yoga ist eine große Inspiration für mich und ich schlage dort immer wieder nach, wenn ich mich innerlich blockiert fühle.

Gemeinsam tauchen wir in die Welt der Chakren ein und sprechen darüber, warum das 1. und 2. Chakra eine so wichtige Rolle auf dem Heilungsweg durch eine Essstörung spielen. Wanda teilt ihr tiefes Wissen darüber, wie blockierte Energien in diesen Chakren gelöst werden können, um mehr Stabilität, Sicherheit und Kreativität im Leben zu finden.

In dieser Folge erfährst du:
✨ Was die Chakren sind und wie sie dein inneres Gleichgewicht beeinflussen.
✨ Warum das 1. (Wurzelchakra) und 2. Chakra (Sakralchakra) für die Heilung von Essstörungen besonders relevant sind.
✨ Praktische Tipps und Übungen, um Blockaden in diesen Energiezentren zu lösen.
✨ Wie du mit Wanda an deinen Chakren arbeiten kannst, um deine Heilung zu unterstützen.

Highlights der Folge:
💡 Die Bedeutung von Erdung und Sicherheit durch das Wurzelchakra.
💡 Wie das Sakralchakra deine Verbindung zu Emotionen, Kreativität, Weiblichkeit und Genuss stärken kann.
💡 Wandas spirituelles Verständnis von uns Menschen als Energiekörper.

Mehr über Wanda Badwal:
📚 Chakra Yoga: Die wichtigsten Übungen zu den 7 Chakren für mehr Klarheit, Energie und Heilung
☸️ Chakra Yoga Online Kurs
🌟 Wandas Website entdecken

Lass dich inspirieren und von Wandas Expertise begleiten, um deine innere Balance zu finden.

Teile die Folge gerne mit Menschen, die sich für Chakren-Arbeit und Heilung interessieren, und hinterlasse eine Bewertung, wenn dir die Episode gefällt.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

In dieser Podcast-Folge habe ich die liebe Svewa zu Gast. Sie ist damals durch den Podcast auf SoulFood Journey aufmerksam geworden und hat sich 2023 für ein 1:1 Coaching mit mir entschieden. Ich durfte sie intensiv auf ihrem Heilungsweg begleiten und Anfang 2024 war sie auch Teil meines Gruppen-Coachings „Nourish Your Soul“.

Svewas Geschichte ist eine kraftvolle Inspiration für Mut, Veränderung und Vertrauen. Heute lebt sie das Bild aus unserem Coaching: Sie reist seit 8 Monaten mit ihrem Van durch die Welt – frei, erfüllt und in tiefem Kontakt mit sich selbst.

In diesem Interview teilt Svewa:
✨ Wie sie den Mut fand, sich auf ihre intensive Gefühlswelt einzulassen, auch wenn diese sie oft herausgefordert hat.
✨ Warum der wertfreie Umgang mit Gedanken und Gefühlen für sie der Schlüssel war, um ihre Intuition und ihren Instinkt wiederzufinden.
✨ Wie das Coaching bei SoulFood Journey sie dabei unterstützt hat, ein Leben nach ihren Vorstellungen zu gestalten.
✨ Welche Schritte und Erkenntnisse ihr geholfen haben, ihren Heilungsweg mit Zuversicht immer weiter zu gehen.

Highlights der Folge:
💡 Ehrliche Einblicke in Svewas Weg und ihre Transformation.
💡 Die Bedeutung von Intuition und Instinkt in der Heilung und im Leben.
💡 Wie sie heute das Abenteuer ihres Lebens genießt – und das ihre Seele nährt.

Svewa zeigt uns, dass es möglich ist, ein erfülltes Leben zu führen, auch wenn der Weg dorthin manchmal steinig ist. Ihre Geschichte ermutigt uns, mutig hinzuspüren und uns selbst die Chance auf Veränderung zu geben.

Möchtest du mehr über das 1:1 Coaching oder Gruppen-Coaching bei SoulFood Journey erfahren?
👉 https://www.soulfoodjourney.de/coaching/
👉 https://www.soulfoodjourney.de/nourishyoursoul/

Teile die Folge mit Menschen, die sich von Svewas Geschichte inspiriert fühlen könnten und hinterlasse gerne eine Bewertung.

Ich freue mich, wenn du reinhörst und dich von Svewa’s Reise berühren lässt! 🧡

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

In dieser Folge habe ich die wundervolle Romina zu Gast. Wir kennen uns schon länger über Social Media und letztes Jahr hatte sie das Glück, den Platz im Weihnachts-Gewinnspiel für den ersten Durchgang meines Gruppen-Coachings „Nourish Your Soul“ zu gewinnen.

Romina teilt mit uns ihre inspirierende Reise durch eine Essstörung, die schon in jungen Jahren begann und ein fortlaufender Prozess ist. Sie spricht offen und ehrlich über die Tiefen und Höhen, die sie erlebt hat, und darüber, was ihr auf diesem Weg besonders geholfen hat.

In diesem Interview erfährst du:
✨ Wie Romina die Herausforderungen ihrer Essstörung gemeistert hat und welche Schritte sie auf ihrem Weg gegangen ist.
✨ Welche Rolle „Nourish Your Soul“ in ihrem Heilungsprozess gespielt hat und welche Erkenntnisse sie daraus für sich mitnehmen konnte.
✨ Die für sie wichtigsten Elemente, die ihr geholfen haben, ihr Leben in Richtung Erfüllung und Glück zu verändern.
✨ Warum sie heute sagen kann: Es ist nie zu spät.

Rominas Geschichte ist eine Quelle der Hoffnung und Inspiration für alle, die gerade auf ihrem eigenen Weg durch eine Essstörung sind. Sie zeigt, dass es möglich ist, ein Leben zu führen, das sich leicht, erfüllt und glücklich anfühlt – so, wie man es sich immer vorgestellt hat.

Highlights der Folge:
💡 Ehrliche Einblicke in Rominas Weg und ihre Learnings.
💡 Die transformative Kraft von Gemeinschaft und gezieltem Coaching.
💡 Warum der Heilungsprozess nicht linear ist – und das völlig in Ordnung ist.

Ich danke Romina von Herzen für ihren Mut und ihre Offenheit.

Wenn du selbst auf deinem Heilungsweg bist und mehr über "Nourish Your Soul" erfahren möchtest, dann findet du alle Infos zum Gruppen-Coaching hier:
👉 https://www.soulfoodjourney.de/nourishyoursoul/

Teile die Folge gerne mit Menschen, die sie hören sollten, und lass eine Bewertung auf deiner Lieblingsplattform da. ✨

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Willkommen zu Tag 24 im Selbstfürsorge-Adventskalender! 🎄

Heute schließen wir unseren gemeinsamen Weg in diesen 24 Tagen ab. Doch das bedeutet nicht, dass deine Selbstfürsorge-Reise hier endet – im Gegenteil. Jetzt, wo du so viele Impulse gesammelt, neue Perspektiven gewonnen und wertvolle Erkenntnisse über dich selbst gewonnen hast, geht es darum, all das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren.

Das erwartet dich heute:

• Ein liebevoller Rückblick auf deine bisherige Reise
• Die Einladung, deine Erkenntnisse dauerhaft in dein Leben einfließen zu lassen
• Ein Ausblick auf deine nächsten Schritte, um wahrhaftige Veränderungen umzusetzen

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm dir einen Moment, um innezuhalten und dankbar auf die letzten 24 Tage zurückzuschauen. Was hat sich verändert? Welche Routinen möchtest du beibehalten? Welche Erkenntnisse vertiefen und umsetzen, um dein Leben nachhaltig zu bereichern?

💡 Impulse für dich:

• Wie kannst du die gewonnenen Einsichten in deinen Alltag integrieren – auch nach Weihnachten und im neuen Jahr?
• Welchen ersten, kleinen Schritt kannst du direkt jetzt tun, um weiter auf deinem Weg zu bleiben?

Ich lade dich ein, weiterzugehen:
Wenn du das Gefühl hast, dass du jetzt erst richtig ins Tun kommen möchtest, dass du mehr Begleitung, Tiefe und Support brauchst, um deine Selbstfürsorge langfristig zu festigen, dann lade ich dich herzlich in mein Gruppencoaching "Nourish Your Soul" ein. Wir starten am 21. Januar 2025 gemeinsam in ein Programm voller Liebe, Achtsamkeit und persönlicher Transformation.

Hier kannst du die Erfahrungen der letzten Wochen vertiefen, unter Gleichgesinnten wachsen und praktische Strategien entwickeln, um nachhaltig für dich selbst einzustehen. Wenn das mit dir resoniert, melde dich gerne bei mir! Ich freue mich, gemeinsam mit dir in eine erfüllte und nährende Zukunft aufzubrechen.

Frohe Weihnachten & ein liebevoller Neubeginn:
Mit diesem letzten Türchen bedanke ich mich von Herzen für dein Vertrauen, deine Offenheit und deine Bereitschaft, dich in den letzten 24 Tagen immer wieder dir selbst zuzuwenden. Du hast bereits so viel geschafft. Jetzt liegt es an dir, daraus ein neues Kapitel zu formen – ein Leben, in dem Selbstfürsorge selbstverständlich ist.

Ich wünsche dir wundervolle Weihnachtstage, einen friedlichen Jahresausklang und freue mich, dich vielleicht im Januar bei "Nourish Your Soul" begrüßen zu dürfen. Du bist es wert!

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Willkommen zu Tag 23 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es darum, all die Erfahrungen, Gefühle, Erkenntnisse und kleinen Schritte der letzten 23 Tage in einem Anker zu bündeln. Ein Anker kann alles sein – ein Symbol, ein Gegenstand, eine Geste, ein Wort oder ein Bild. Wichtig ist nur, dass du ihn mit dem Gefühl deiner bisherigen Reise auflädst, sodass er dir in Zukunft als Erinnerung an deine innere Kraftquelle dient.

Das erwartet dich heute:

• Die bewusste Wahl eines Ankers, der für deine Selbstfürsorge-Reise steht
• Die Möglichkeit, alle Erfahrungen der letzten Tage darin zu bündeln
• Einen Weg, jederzeit auf die neu gewonnene Stärke, Ruhe und Liebe in dir zurückzugreifen

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Wähle einen Anker, der dir gefällt und den du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Vielleicht ist es ein besonderer Stein, ein kleines Schmuckstück, ein bestimmter Handgriff oder ein Symbol, das du dir aufschreibst. Lade diesen Anker dann innerlich mit dem Gefühl der letzten Tage auf. Schließe die Augen, erinnere dich an deine Erfahrungen, spüre die Dankbarkeit, die Selbstfürsorge, die Ruhe, die Liebe – und lass all diese Energie in deinen Anker fließen. Ab jetzt kannst du ihn nutzen, um dich jederzeit an diese innere Kraft zu erinnern.

💡 Impulse für dich:

• Welchen Gegenstand oder welches Symbol repräsentiert für dich am besten die letzten 23 Tage?
• Wie fühlt es sich an, all diese Erfahrungen in einem Anker zu bündeln?
• Auf welche Weise wirst du den Anker in deinen Alltag integrieren?

Lass dich darauf ein, deine innere Reise über einen Anker greifbar zu machen. Er ist ein Erinnerungspunkt, eine Stütze, ein Verbündeter auf deinem Heilungsweg – immer für dich da, wenn du ihn brauchst. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Welchen Anker hast du gewählt und wie hast du ihn aufgeladen? Teile deine Ideen auf Instagram.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse rund um Selbstfürsorge, emotionale Heilung und Achtsamkeit auf deinem Weg durch eine Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 22 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es darum, die vielen kleinen Momente der Selbstfürsorge, die bereits Teil deines Alltags geworden sind, ganz bewusst wahrzunehmen. Dein Blick hat sich geschärft, dein Herz hat sich geöffnet – und so entdeckst du nun kleine Handlungen der Fürsorge, die du vielleicht vor 22 Tagen noch übersehen hättest.

Das erwartet dich heute:

• Ein Fokus auf die vielen winzigen, aber wertvollen Momente der Selbstfürsorge im Laufe deines Tages
• Die Erkenntnis, wie viel du bereits verändert hast, ohne es vielleicht bewusst zu merken
• Ein Schritt hin zu mehr Dankbarkeit für deine eigene Entwicklung

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Sammle jeden Moment der Selbstfürsorge bewusst ein. Das kann ein tiefer Atemzug am offenen Fenster sein, ein Glas Wasser, das du dir liebevoll einschenkst, eine kurze Dehnungspause oder ein Lächeln, das du dir selbst gibst. Notiere sie, wenn du magst. Beobachte, wie viele dieser kleinen Momente sich summieren und sieh, dass in deinem Alltag bereits viel mehr Fürsorge für dich selbst steckt, als dir vielleicht bewusst war.

💡 Impulse für dich:

• Wie viele dieser Momente entdeckst du heute, die du vielleicht früher übersehen hättest?
• Was hat sich in dir verändert, seit du den Adventskalender begonnen hast?
• Wie kannst du diese Achtsamkeit für Selbstfürsorge auch in Zukunft beibehalten?

Nimm wahr, wie du dich entwickelt hast und freue dich über all die kleinen Schritte, die du bereits gegangen bist. Du hast deine Wahrnehmung verfeinert und damit deine Welt für mehr Selbstfürsorge geöffnet. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Welche Momente der Selbstfürsorge hast du heute gesammelt? Teile deine Momente auf Instagram. So können wir alle miteinander feiern, wie weit wir in unserer Selbstfürsorge-Reise bereits gekommen sind.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse und Inspirationen rund um Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Heilung einer Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 21 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es um körperliche Nähe – und zwar von dir für dich. Ganz egal, wo du gerade bist, umarme dich selbst. Schließe deine Arme fest um deinen Körper, so wie du es dir manchmal von anderen wünschst. Spüre, wie diese einfache Geste dir ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit schenkt.

Das erwartet dich heute:

• Eine liebevolle Übung, um dir selbst körperliche Nähe zu schenken
• Ein Moment, in dem du dir gibst, was du vielleicht oft im Außen suchst
• Ein Schritt hin zu mehr Selbstverantwortung für dein eigenes Wohlbefinden

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm dir ein paar Augenblicke Zeit, um dich selbst innig zu umarmen. Schließe die Augen, spüre deine Arme, die sich um dich legen, und verschmelze in diesem Moment mit dir. Stelle dir vor, du gibst dir genau die Wärme und Zuneigung, die du brauchst. Erlaube dir, in dieses Gefühl der Geborgenheit einzutauchen.

💡 Impulse für dich:

• Wie fühlt es sich an, dir selbst diese Umarmung zu schenken?
• Welche Veränderungen nimmst du in deinem Körper und deiner Stimmung wahr?
• Wie könntest du diese Geste der Selbstliebe öfter in deinen Alltag integrieren?

Lass dich darauf ein, dass du für dich selbst da sein kannst. So übernimmst du Verantwortung für dein Wohlgefühl und wirst unabhängiger davon, es im Außen zu suchen. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie hat sich diese Selbstumarmung für dich angefühlt? Teile dein Erlebnis auf Instagram und inspiriere andere, sich selbst den liebevollen Kontakt zu schenken, den sie brauchen.

✨ Mehr über mich:
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Willkommen zu Tag 20 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute dreht sich alles um Dankbarkeit. Stell dir vor, du setzt eine neue "Brille" auf – einen Dankbarkeits-Filter, durch den du deine Welt betrachtest. Alles, was du siehst, hörst und erlebst, wird so zu einem Geschenk, für das du dankbar sein kannst. Erlaube dir, vielleicht sogar ein wenig zu übertreiben, um das Gefühl von Dankbarkeit ganz intensiv zu verankern. Fühle, wie es ist, wenn du jeder kleinen Begebenheit mit einem "Danke" begegnest.

Das erwartet dich heute:

• Eine Übung, deinen Wahrnehmungsfilter gezielt auf Dankbarkeit einzustellen
• Die Möglichkeit, Dankbarkeit in extremer Form zu erleben und dein Unterbewusstsein neu auszurichten
• Ein liebevoller Umgang damit, dass der alte Filter manchmal zurückkehrt – und du dich immer wieder bewusst für Dankbarkeit entscheiden kannst

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Beobachte dich selbst, während du durch den Tag gehst: Welche Situationen lösen normalerweise eher Gleichgültigkeit, Stress oder Ärger aus? Versuche heute, sie mit Dankbarkeit zu betrachten. Sage innerlich "Danke" – auch, wenn es sich ungewohnt anfühlt. Und wenn du merkst, dass du in alte Muster zurückfällst, tausche den Filter einfach wieder aus. Fühle, wie sich dein Innenleben verändert, wenn Dankbarkeit dein ständiger Begleiter wird.

💡 Impulse für dich:

• Wie beeinflusst es deine Stimmung, wenn du gezielt dankbar bist?
• Welche Kleinigkeiten des Alltags kannst du heute würdigen, die sonst selbstverständlich sind?
• Wie fühlt es sich an, selbst für Herausforderungen, die dir begegnen, dankbar zu sein?

Lass dich darauf ein, das Geschenk der Dankbarkeit zu entdecken – und beobachte, wie es dein Innenleben transformiert. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie hat sich dieser Tag mit dem Dankbarkeits-Filter für dich angefühlt? Teile deine Eindrücke auf Instagram, um andere zu inspirieren, diesen Perspektivwechsel auszuprobieren.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse rund um innere Ausrichtung, Selbstfürsorge und seelische Gesundheit, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 19 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es darum, dir selbst einen Herzenswunsch zu erfüllen und dir ein Geschenk zu machen, das direkt aus deinem innersten Kern der Liebe kommt. Ein Geschenk, das du dir zu Weihnachten selbst schenkst – liebevoll verpackt und mit deinem eigenen Namen versehen. Denn auch du verdienst es, dich selbst zu beschenken und glücklich zu machen.

Das erwartet dich heute:

• Eine Einladung, deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse ernst zu nehmen
• Die Freude, dir selbst mit einem Geschenk zu Weihnachten etwas Gutes zu tun
• Ein Moment, um innezuhalten und wahrzunehmen, wie sich deine innere Welt in den letzten Tagen verändert hat

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Überlege dir, was du dir wirklich wünschst – etwas, das dich von Herzen erfreut. Besorge dir dieses Geschenk, verpacke es liebevoll und schreibe deinen Namen darauf. Lege es unter den Weihnachtsbaum oder an einen besonderen Ort, an dem du es an Weihnachten öffnen wirst. Lass dieses Geschenk zu einem Symbol deiner Selbstliebe werden.

💡 Impulse für dich:

• Wie fühlt es sich an, dir selbst ein Geschenk zu machen?
• Welche Bedeutung hat dieses Geschenk für dich, wenn du es bewusst aus Liebe zu dir selbst auswählst?
• Nimm wahr, was sich in dir bewegt hat, seit du diesen Adventskalender begonnen hast. Was hat sich in deiner Beziehung zu dir selbst verändert?

Erlaube dir, diese Geste der Selbstzuwendung voll und ganz zu genießen. Das ist dein Moment, um deine eigenen Wünsche zu ehren und für dich selbst da zu sein. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Was hast du dir heute geschenkt und wie fühlt sich das an? Teile deine Erlebnisse auf Instagram, um andere zu inspirieren, sich ebenfalls liebevoll zu beschenken.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse rund um Selbstfürsorge, Selbstliebe und Achtsamkeit auf dem Weg durch eine Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

In dieser Folge habe ich die wundervolle Viola Windgassen zu Gast. Sie ist systemische Therapeutin und leitet Cinderella e.V., eine Beratungsstelle in München, die sich auf Essstörungen spezialisiert hat. Viola teilt mit uns nicht nur ihre eigene Selbsterfahrung einer Essstörung, sondern auch ihre beeindruckende Reise hin zur systemischen Therapie.

Wir sprechen darüber:
✨ Wie Viola selbst zur systemischen Therapie gefunden hat und was sie daran so fasziniert.
✨ Warum sie diesen Weg auch beruflich eingeschlagen hat und wie sie heute Menschen und Familien begleitet.
✨ Wie systemische Therapie in der Praxis funktioniert und in Beratungs- und Therapiesitzungen eingesetzt wird.
✨ Was systemische Therapie eigentlich ist und wie sie wirken kann.

Viola gibt uns außerdem wertvolle Impulse und Perspektiven mit, die zum Nachdenken und Hinspüren einladen – nicht nur für Menschen mit Essstörungen, sondern für jeden, der auf der Suche nach einem tieferen Verständnis für sich selbst und seine Muster ist.

Highlights der Folge:
💡 Die Bedeutung von Zusammenhängen und Beziehungen im Heilungsprozess.
💡 Wie systemische Therapie Glaubenssätze löst und neue Perspektiven eröffnet.
💡 Warum das Verständnis und die Annahme für eigene Muster der Schlüssel zu Veränderung sein kann.

Mehr über Viola Windgassen und Cinderella e.V.:
👉 Website von Cinderella e.V.
👉 Mehr über systemische Therapie @ Instagram

Hör rein und lass dich inspirieren!
Ich freue mich, wenn du die Folge teilst oder eine Bewertung auf deiner Lieblingsplattform hinterlässt. ✨

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Willkommen zu Tag 18 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es um eine schriftliche Aktion, die deine Beziehung zu deinem Körper auf eine tiefere Ebene bringen kann. Du schreibst einen Brief – einen Brief voller Dankbarkeit, Ehrlichkeit und Mitgefühl. Ein Brief an deinen Körper, der dich bis hierher durch dein Leben getragen hat, egal wie du mit ihm umgegangen bist.

Das erwartet dich heute:

• Ein liebevoller Blick auf deinen Körper und alles, was er für dich leistet
• Eine Einladung, deine Wertschätzung und Dankbarkeit in Worte zu fassen
• Die Chance, deine Beziehung zu deinem Körper neu zu gestalten

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm Stift und Papier zur Hand und schreibe deinem Körper einen Brief. Drücke aus, wofür du ihm dankbar bist, erinnere dich an all die Wege, die ihr gemeinsam gegangen seid. Erlaube dir, ehrlich zu sein, deine Verletzlichkeit zu zeigen und deine Dankbarkeit ganz offen auszusprechen. Dein Körper war immer für dich da – nun darfst du ihm deine Wertschätzung schenken.

💡 Impulse für dich:

• Was würdest du deinem Körper sagen, wenn er ein guter Freund wäre, der immer zu dir hält?
• Welche Qualitäten schätzt du an deinem Körper, die vielleicht im Alltag untergehen?
• Wie fühlt es sich an, ehrlich Danke zu sagen?

Lass dich auf diesen Moment ein. Dein Brief ist ein Geschenk an dich selbst – ein Zeichen dafür, dass du bereit bist, die Beziehung zu deinem Körper liebevoll zu pflegen. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Möchtest du etwas aus deinem Brief teilen oder deine Gefühle dazu äußern? Teile es gerne auf Instagram mit mir.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse rund um Selbstliebe, Körperakzeptanz und Achtsamkeit, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 17 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute nimmst du dir ganz bewusst Zeit für dich und wählst eine Folge aus über 200 SoulFood Journey Podcast-Episoden aus, die dich besonders anspricht. Ob sie ganz neu für dich ist oder schon einmal eine besondere Bedeutung hatte – gönn dir diesen Moment, um in Themen einzutauchen, die dich bewegen, inspirieren und stärken.

Das erwartet dich heute:

• Ein liebevolles Date mit einer Podcast-Folge deiner Wahl
• Die Einladung, dich von neuen Impulsen oder vertrauten Erinnerungen begleiten zu lassen
• Ein weiterer Schritt, um dich selbst besser zu verstehen und zu unterstützen

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Stöbere durch den SoulFood Journey Podcast und wähle intuitiv eine Folge aus. Höre sie dir in Ruhe an, lass dich auf die Inhalte ein und schau, was diese Folge heute in dir bewegt. Vielleicht erkennst du neue Zusammenhänge, findest einen Impuls, den du jetzt brauchst, oder fühlst dich einfach gut begleitet.

💡 Impulse für dich:

• Welche Podcast-Folge spricht dich gerade besonders an – und warum?
• Welche Erkenntnisse oder Gefühle nimmst du daraus heute mit?
• Wie kannst du das Gehörte in deinem Alltag umsetzen?

Nimm dir diesen Moment, um dich von den Worten und Gedanken der Folge unterstützen zu lassen. Diese Zeit ist ganz für dich – nutze sie, um dich innerlich aufzutanken. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Welche Folge hast du ausgewählt und welche Impulse hat sie dir gegeben? Teile deine Erfahrungen auf Instagram mit uns.

✨ Mehr über mich:
Wenn du noch mehr Inspiration für deinen Heilungsweg möchtest, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 16 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute wird es musikalisch: Du holst deinen persönlichen Selfcare-Song aus der Schublade und nutzt ihn, um dein Herz zum Leuchten zu bringen. Ob unter der Dusche, im Auto oder beim Anziehen – drehe deinen Song auf, sing laut mit, tanze, spüre die Melodie in deinem ganzen Körper und lass dich von der positiven Energie durchfluten.

Das erwartet dich heute:

• Ein musikalischer Moment, der deine Stimmung hebt
• Ein Akt der Selbstfeier, um deinen bisherigen Weg zu würdigen
• Ein Gefühl von Stolz und Dankbarkeit für die bisherigen Schritte in Richtung Selbstfürsorge

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Lege deinen Selfcare-Song auf und lass dich ganz auf das Gefühl ein, das er in dir auslöst. Sing so laut, wie du magst, tanze, bewege dich frei und spüre, wie die Musik dich mit Lebensfreude füllt. Erinnere dich daran, wie weit du schon gekommen bist und wie liebevoll du dich in den letzten Tagen um dich selbst gekümmert hast.

💡 Impulse für dich:

• Wie verändert sich deine Energie, wenn du zu deinem Selfcare-Song singst und tanzt?
• Kannst du stolz darauf sein, was du bisher erreicht hast?
• Wie kannst du diese musikalische Dosis Selbstfürsorge öfters in deinen Alltag integrieren?

Genieße diesen Moment der Leichtigkeit und lass dich davon beflügeln, weiter für dich selbst da zu sein. 🌟

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Welcher Selfcare-Song ist es geworden und wie hat es sich angefühlt, ihn heute zu zelebrieren? Teile deine Erfahrungen auf Instagram. So können wir uns gegenseitig inspirieren, noch öfter mitzusingen und mitzutanzen!

✨ Mehr über mich:
Für mehr Inspirationen rund um Achtsamkeit und Selbstliebe, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 15 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es darum, deine Gefühle in all ihrer Vielfalt anzunehmen. Gefühle werden oft in „angenehm“ und „unangenehm“ eingeteilt, doch wenn du diese Bewertung weglässt, bleiben einfach nur Gefühle – Empfindungen, die kommen und gehen. Alle Gefühle verdienen es, gehört, gespürt und umarmt zu werden.

Das erwartet dich heute:

• Ein neuer Blick auf deine Gefühle, frei von Bewertung
• Eine liebevolle Übung, um jeden inneren Zustand anzunehmen
• Ein Schritt hin zu mehr Frieden in deiner Gefühlswelt

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Notiere dir am Ende des Tages alle Gefühle, die du durchlebt hast – von Freude und Leichtigkeit bis zu Ärger oder Traurigkeit. Stell dir vor, du pustest für jedes Gefühl einen Luftballon auf und hältst ihn ganz fest im Arm. Nimm jedes Gefühl wahr, als wäre es ein Teil von dir, den du bedingungslos annehmen darfst. Ganz gleich, wie es sich zuvor angefühlt hat, gib jedem Gefühl Raum, ohne es zu bewerten.

💡 Impulse für dich:

• Wie verändert sich deine Wahrnehmung, wenn du alle Gefühle gleichberechtigt annimmst?
• Welche Gefühle sind vielleicht leichter anzunehmen als andere?
• Spürst du, wie du mit jeder bewussten Annahme ein kleines Stück Frieden mit deinen Gefühlen schließt?

Lass dich darauf ein, deine komplette Gefühlswelt anzunehmen – so, wie sie ist. Es ist ein Weg, auf dem du dich selbst besser kennenlernen und verstehen kannst. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie hat es sich angefühlt, alle deine Gefühle bewusst wahrzunehmen und anzunehmen? Teile deine Eindrücke auf Instagram. Gemeinsam können wir uns ermutigen, alle Facetten unserer emotionalen Landschaft zu akzeptieren.

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Für weitere Impulse rund um Achtsamkeit, Selbstliebe und emotionale Heilung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 14 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute schauen wir, wie es dir mit deiner anfangs gesetzten Intention geht. Vielleicht hast du das Gefühl, dass dein Fokus abweichen möchte oder dich in Gedankenkreise verwickelt, die dich von deinem Weg abbringen. Das ist völlig normal! Um immer wieder zu dir selbst zurückzufinden, ist ein regelmäßiger Check-In hilfreich.

Das erwartet dich heute:

• Ein kurzer Impuls, wie du dich mit deiner ursprünglichen Intention verbindest
• Ein einfacher, aber wirkungsvoller Satz, der dir hilft, deine aktuellen Bedürfnisse wahrzunehmen
• Ein liebevoller Blick darauf, wie Gedankenkreise auch Schutzmuster sein können

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Stell dir im Laufe des Tages immer wieder die Frage: "Was brauche ich gerade?"
Erlaube dir, die Antwort ohne Bewertung wahrzunehmen. Vielleicht ist es eine kurze Pause, etwas Bewegung, ein Glas Wasser, eine Umarmung – was auch immer dein System jetzt nährt. Indem du dich immer wieder dieser Frage zuwendest, lernst du, deine Bedürfnisse besser zu erkennen und deinen Fokus neu auszurichten.

💡 Impulse für dich:

• Wie oft stellst du dir diese Frage bereits?
• Welche Antworten tauchen auf, wenn du ganz ehrlich hinschaust?
• Was verändert sich, wenn du deinen Bedürfnissen Schritt für Schritt näher kommst?

Lass dich darauf ein und nutze die Frage "Was brauche ich gerade?" als deinen inneren Kompass, der dich liebevoll an deine Intention erinnert. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Was hat dir diese Frage heute gezeigt? Teile deine Erkenntnisse auf Instagram, um andere zu inspirieren, ihren eigenen Bedürfnissen näherzukommen.

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Willkommen zu Tag 13 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute entdeckst du ein kraftvolles Ritual, das dich mit deinem Innersten verbindet: Deinen Herzschlag. Indem du dich bewusst auf den Rhythmus deines Herzens einlässt, kannst du eine tiefe, liebevolle Verbindung zu deinem Selbst aufbauen.

Das erwartet dich heute:

• Eine kurze, geführte Innenschau, um deinen Herzschlag bewusst wahrzunehmen
• Ein liebevolles Ritual, um den Rhythmus deines Lebens in deinem Puls zu spüren
• Ein Moment, der dich daran erinnert, dass du dich in jedem Augenblick mit dir selbst verbinden kannst

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm dir einen Moment Zeit, in Ruhe und mit geschlossenen Augen, um deinen Herzschlag zu erforschen. Lege deine Finger an dein Handgelenk oder an eine andere Stelle, an der du deinen Puls spüren kannst. Achte darauf, wie sich dieser Rhythmus anfühlt – gleichmäßig, beruhigend, lebendig. Lass diesen Herzschlag zu einem Anker werden, der dich in deinen Körper und in dein Sein zurückführt.

💡 Impulse für dich:

• Wie fühlt es sich an, deinen Herzschlag bewusst wahrzunehmen?
• Kannst du erkennen, welche Kraft und Ruhe in diesem Rhythmus liegen?
• Wie kannst du dieses Ritual in deinen Alltag integrieren, um dich immer wieder mit dir selbst zu verbinden?

Lass dich auf diesen Moment der Selbstverbundenheit ein und spüre, wie dein Herzschlag dich durch dein Leben trägt. ✨

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie hat es sich angefühlt, dich mit deinem Herzschlag zu verbinden? Teile deine Eindrücke auf Instagram. Gemeinsam können wir uns gegenseitig inspirieren, die Verbindung zu uns selbst zu stärken.

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Für weitere Impulse und Inspirationen rund um Selbstfürsorge, Achtsamkeit und innere Verbindung, besuche soulfoodjourney.de. Lass dich begleiten und nähre deine Seele mit liebevollen Impulsen.

Willkommen zum 12. Türchen im Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌟

Heute steht Achtsamkeit im Umgang mit deinem Handy im Fokus. Wie oft greifen wir unbewusst zum Smartphone, ohne wirklich zu überlegen, warum? Dieser Tag lädt dich dazu ein, deine Handygewohnheiten liebevoll zu reflektieren und eine bewusste Pause einzulegen. 📵

✨ Das erwartet dich:

• Warum weniger Bildschirmzeit eine Wohltat für Geist und Seele sein kann
• Tipps für einen sanften Einstieg in deinen Digital Detox
• Wie du bewusster entscheidest, wann und wofür du dein Handy nutzt

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nutze den Tag, um bewusst weniger Zeit mit deinem Handy zu verbringen. Vielleicht schaltest du den Flugmodus ein, legst das Handy in einen anderen Raum oder setzt dir feste Zeiten, wann du es checkst. Am Ende des Tages kannst du anhand der Bildschirmzeit sehen, wie gut es dir gelungen ist. 💡

💡 Impulse für dich:

• Wie fühlst du dich nach einem Tag mit weniger Handyzeit?
• Was hat dir besonders gut gefallen und was war vielleicht ungewohnt?

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie war dein Digital Detox? Was hast du wahrgenommen, als du weniger Zeit mit deinem Handy verbracht hast? Teile deine Erlebnisse auf Instagram und inspiriere andere! 🌿

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Für weitere Impulse und Inspirationen rund um Selbstfürsorge und Seelenfrieden, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zum 11. Türchen vom Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌟

Heute nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise: Du entdeckst deinen Körper so, als würdest du ein neues, unbekanntes Land bereisen. Mit Neugier, Offenheit und Entdeckerfreude kannst du dir einen neuen Zugang zu deinem Körper schaffen – egal, wie deine Beziehung zu ihm momentan aussieht.

✨ Das erwartet dich:

• Warum dein Körper wie ein unbekanntes Land ist, das es zu entdecken gilt
• Wie du durch Neugier und Offenheit eine neue Verbindung zu deinem Körper aufbauen kannst
• Eine einfache, achtsame Übung, die deine Perspektive auf deinen Körper verändern kann

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Stell dich nackt oder angezogen vor einen Spiegel und betrachte deinen Körper. Stell dir vor, du siehst ihn heute zum ersten Mal. Mit welcher Entdeckerfreude kannst du ihn betrachten? Was fällt dir besonders auf? Was fühlt sich neu oder unbekannt an? Lass diese Übung zu einer Reise werden, auf der du deinen Körper aus einer anderen Perspektive kennenlernen darfst.

💡 Impulse für dich:

• Was entdeckst du an deinem Körper, wenn du ihn mit Neugier und Offenheit betrachtest?
• Gibt es Bereiche deines Körpers, die du neu kennenlernen möchtest?
• Wie fühlt es sich an, deinen Körper als wertvolles „Reiseland“ zu sehen?

Lass dich auf diese Entdeckungsreise ein und erlaube dir, deinen Körper mit einem liebevollen und neugierigen Blick wahrzunehmen. 🌟

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie hat sich diese Reise zu deinem Körper angefühlt? Gab es etwas, das du neu entdeckt hast? Teile deine Eindrücke auf Instagram. Deine Erfahrung kann andere inspirieren, ihren Körper ebenfalls mit Offenheit zu betrachten.

✨ Mehr über mich:
Entdecke auf soulfoodjourney.de weitere Impulse und Übungen, um die Beziehung zu deinem Körper und dir selbst zu stärken. Schau vorbei und lass dich inspirieren!

Willkommen zu Tag 10 im Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌟

Heute richten wir den Fokus nach innen – auf deine Gedankenwelt. Deine Gedanken formen deine Realität, sie sind wie eine Brille, durch die du die Welt siehst. Doch oft werden sie unbewusst von Glaubenssätzen gesteuert. Mit einer kleinen Achtsamkeitspause schärfen wir heute deine Wahrnehmung und helfen dir, bewusster mit deinen Gedanken umzugehen.

✨ Das erwartet dich:

• Warum es wichtig ist, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen
• Wie du mit einer Achtsamkeitspause einen Anker findest, um innezuhalten
• Die befreiende Erkenntnis, dass du nicht alles glauben musst, was du denkst

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm dir einen Moment für eine Achtsamkeitspause. Nutze deinen Atem, um bei dir anzukommen und beobachte deinen Gedanken-Garten, ohne ihn zu bewerten. Welche Gedanken tauchen auf? Sind sie hilfreich oder vielleicht limitierend? Erlaube dir, ehrlich hinzuschauen und wahrzunehmen, was gerade ist und was du gerade brauchst, um innerlich zu blühen.

💡 Impulse für dich:

• Welche Glaubenssätze tauchen immer wieder auf, wenn du deine Gedanken beobachtest?
• Wie sieht dein Gedanken-Garten im Moment aus?

Lass dich darauf ein und entdecke die Kraft, die in deiner Gedankenwelt steckt.

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie hast du die Achtsamkeitspause erlebt? Konntest du neue Erkenntnisse über deine Gedankenwelt gewinnen? Teile deine Erfahrungen auf Instagram. Gemeinsam können wir uns gegenseitig inspirieren!

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Auf soulfoodjourney.de findest du viele weitere Impulse und Übungen, die dich auf deinem Weg zu mehr Selbstfürsorge und Seelenfrieden begleiten. Schau vorbei und lass dich inspirieren!

Willkommen zu Tag 9 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌟

Heute geht es darum, den Kreislauf des Aufschiebens zu durchbrechen. Vielleicht gibt es etwas, das schon länger auf deiner To-Do-Liste steht und immer wieder wegrutscht? Jetzt ist der Moment, es anzugehen – ohne Druck, ohne Bewertung, einfach mit der Entscheidung: „Heute erledige ich das!“ 💪

✨ Das erwartet dich:

• Warum Prokrastination keine Schwäche ist
• Wie du den ersten kleinen Schritt machst, um etwas zu erledigen
• Die kraftvolle Wirkung, die es hat, etwas abzuschließen = loszulassen

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm dir eine Sache vor, die du schon länger vor dir herschiebst. Es muss nichts Großes sein, sondern etwas, das dich befreit, wenn es endlich erledigt ist. Spüre danach bewusst nach: Wie fühlt es sich an, diese eine Sache zu erledigen und dadurch loszulassen? ✨

💡 Impulse für dich:

• Was hält dich oft vom Handeln ab und wie kannst du diese Blockade heute durchbrechen?
• Wie kannst du diesen Moment des Abschlusses feiern und dir selbst Anerkennung schenken?

Lass dich darauf ein und genieße das Gefühl von Leichtigkeit, das dich nach dem Erledigen erwartet.

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Was hast du heute geschafft, das du lange aufgeschoben hast? Teile gern deinen kleinen oder großen Erfolg auf Instagram mit mir. Lass uns gemeinsam stolz auf unsere Fortschritte sein!

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Willkommen zu Tag 8 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! 📚✨

Heute widmen wir uns der Magie von Büchern und dem Lesen. Es geht darum, dich von deiner Intuition leiten zu lassen und ein Buch zu wählen, das dir genau jetzt guttut. Vielleicht wartet ein verstaubtes Buch in deinem Regal darauf, endlich gelesen zu werden. Oder du stöberst nach etwas Neuem, das dich anspricht. Egal, wie du dich entscheidest – lass dieses Buch ein Geschenk an dich selbst sein.

✨ Das erwartet dich:

• Warum Lesen ein wundervoller Akt der Selbstfürsorge ist
• Wie du deine Intuition nutzt, um das richtige Buch für dich zu finden
• Freude daran, dir bewusst Zeit für dich und deine Inspiration zu nehmen

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm ein Buch zur Hand, das du schon lange lesen wolltest oder entdecke ein neues Buch, das dich spontan anspricht. Schaffe dir heute eine kleine Auszeit, um in die Seiten einzutauchen und die Ruhe beim Lesen zu genießen. 📖

💡 Impulse für dich:

• Was für ein Buch spricht dich gerade am meisten an?
• Wie fühlt es sich an, dir bewusst Zeit für dich und deine Leselust zu nehmen?

Lass dich inspirieren und nähre deine Seele mit der Kraft der Worte.

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deinen Lesemoment!
Welches Buch hast du gewählt? Teile deine Auswahl gerne in einer Story auf Instagram, markiere mich und inspiriere andere mit deiner Buchwahl.

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Willkommen zu Tag 7 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute widmen wir uns dem Zauber eines Neuanfangs. Es geht darum, etwas Neues zu lernen – nicht, um perfekt zu sein, sondern um dich mit Mut, Neugier und Abenteuerlust zu erfüllen. Ein Neuanfang kann dich auf einzigartige Weise inspirieren und deine Seele nähren, weil er aufregend und spannend ist. 💡

✨ Das erwartet dich:

• Warum das Lernen von Neuem ein Abenteuer für deine Seele ist
• Wie du dich heute mutig auf den Weg machst, etwas auszuprobieren
• Praktische Inspirationen für kleine Schritte in neue Richtungen

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Überlege, was du schon immer ausprobieren wolltest und mach den ersten Schritt: Lerne ein paar Wörter in einer Fremdsprache, probiere ein Rezept aus, das du nie gewagt hast, oder starte ein Mini-Projekt, das dich begeistert. Es geht nicht um Perfektion, sondern um das Abenteuer und den Stolz auf deinen Mut! 🌟

💡 Impulse für dich:

• Wie fühlt sich der Gedanke an, heute etwas Neues zu beginnen?
• Was könnte das Neue, das du heute ausprobierst, langfristig in deinem Leben bewirken?

Ich freue mich, dich dabei zu begleiten, dich mit deiner eigenen Inspiration und Abenteuerlust zu verbinden. 💖

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deinen Neuanfang!
Welches Abenteuer hast du heute begonnen? Teile deine Erfahrungen mit uns auf Instagram und inspiriere andere mit deinem Mut!

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Heute, am Nikolaustag, feiern wir dich! 🎁✨ In diesem besonderen 6. Türchen schenke ich dir einen Liebesbrief, der direkt an deine Seele gerichtet ist. Es geht darum, dir selbst Liebe, Wertschätzung und Dankbarkeit zu schenken – etwas, das wir viel zu oft vergessen.

Das erwartet dich heute:

• Ein Liebesbrief voller Wärme und Mitgefühl, der dein Herz berühren soll
• Eine Einladung, dich selbst mit liebevollen Augen zu sehen
• Ein Moment der tiefen Verbindung zu dir selbst

✨ So nutzt du die Folge:
Schließe deine Augen und lass die Worte einfach in dich hineinfließen. Spüre, wie sie dein Herz berühren und von dort aus in deinen ganzen Körper strahlen. Du kannst diese Übung noch intensiver gestalten, indem du dich dabei vor einen Spiegel stellst und dir tief in die Augen blickst.

💖 Dein Geschenk an dich selbst:
Nimm dir diesen Moment, um die Liebe und Wertschätzung, die in dir steckt, bewusst zu fühlen und zu feiern. Du bist so wertvoll – erinnere dich daran, heute und jeden Tag.

🎄 Frohen Nikolaustag!
Mit dieser besonderen Folge möchte ich dich daran erinnern, dass du dir selbst der schönste Nikolaus sein kannst – voller Liebe und Güte für dich selbst.

Lass uns diesen Moment gemeinsam genießen! 💌

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie fühlt es sich an, dir heute selbst Liebe und Wertschätzung zu schenken? Hast du dich mit den Worten in dem Liebesbrief verbunden? Teile deine Gedanken und Gefühle gerne auf Instagram mit mir!

✨ Mehr über mich:
Für noch mehr Inspirationen und Begleitung auf deinem Weg zu mehr Selbstliebe und Achtsamkeit, besuche soulfoodjourney.de. Dort findest du weitere wertvolle Impulse und Angebote, die dich auf deinem Selbstfürsorge-Weg unterstützen.

Willkommen zu Tag 5 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌟

Heute werfen wir einen Blick von außen auf dich – durch die Augen der Menschen, die dich lieben und wertschätzen. Du wirst 3 dir nahestehende Personen fragen, was sie an dir besonders schätzen. Und keine Sorge, auch wenn du nur eine Person fragst, zählt der Moment! Wichtig ist, dass du ins Tun kommst und diese liebevolle Perspektive auf dich selbst zulässt und annimmst.

✨ Das erwartet dich:

• Warum der Blick von außen dir helfen kann, deine Stärken zu erkennen
• Wie du diese Übung liebevoll und ohne Druck angehen kannst
• Die Magie, die entsteht, wenn du dich für die Wertschätzung anderer öffnest

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Bitte 3 dir nahestehende Menschen, dir zu sagen, was sie an dir lieben und wertschätzen. Es kann ein Gespräch sein, eine Nachricht oder sogar ein Brief. Nimm die Worte bewusst an und lass sie in dein Herz. 💌

💡 Impulse für dich:

• Notiere die Antworten und erinnere dich in schwierigen Momenten daran.
• Beobachte, wie es sich anfühlt, Wertschätzung zu empfangen und erlaube dir, diese Liebe zu spüren und anzunehmen.

Ich freue mich, dich auf diesem Weg zu begleiten und dich zu ermutigen, die Perspektive deiner Liebsten auf dich zuzulassen.

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Welche Worte haben dich heute besonders berührt? Teile sie gern mit uns in der Gruppe oder auf Instagram, wenn du magst.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Inspirationen und Angebote rund um Selbstfürsorge, Selbstliebe und Selbstvertrauen, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 4 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute dreht sich alles um die Kraft der Freude. Indem du bewusst jemand anderem eine Freude machst, schenkst du nicht nur Liebe und Licht, sondern erfährst auch selbst, wie erfüllend es ist, Freude zu teilen. Denn alles, was du aussendest, kehrt zu dir zurück – und so wird das Freude-Schenken auch zu einem Akt der Selbstliebe. 💖

✨ Das erwartet dich:

• Warum Freude schenken auch ein Geschenk an dich selbst ist
• Wie du bewusst Momente der Freundlichkeit und Liebe in deinen Alltag einbaust
• Inspirationen, wie du heute jemandem eine Freude machen kannst

🌟 Deine Aufgabe für heute:
Überlege dir, wie du heute jemandem eine kleine Freude bereiten kannst – sei es durch eine liebe Nachricht, ein spontanes Lächeln, eine kleine Geste oder etwas, das du planst. Achte darauf, wie es sich für dich anfühlt, Freude zu schenken, und wie es deine eigene Stimmung beeinflusst.

🎁 Dein Take-away:
Freude ist eine unerschöpfliche Ressource, die sich vermehrt, je mehr du sie teilst. Mit deinem Fokus auf Freundlichkeit und Liebe kannst du nicht nur anderen, sondern auch dir selbst Gutes tun.

💡 Impulse für dich:

• Halte die Augen offen für spontane Gelegenheiten, jemandem eine Freude zu machen – oft sind es die kleinen Dinge, die den größten Unterschied machen.
• Notiere dir am Ende des Tages, wie du Freude geschenkt und empfangen hast, und wie es dich bereichert hat.

Ich freue mich, dich weiterhin auf deinem Weg zu mehr Selbstfürsorge und Verbundenheit zu begleiten. 💖

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wem hast du heute eine Freude gemacht? Teile deine Geschichte mit uns auf Instagram und inspiriere andere, Freude zu teilen.

✨ Mehr über mich:
Wenn du tiefer in die Themen Selbstfürsorge, Mitgefühl und Selbstliebe eintauchen möchtest, besuche soulfoodjourney.de für weitere Impulse und Angebote.

Willkommen zu Tag 3 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌿

Heute geht es darum, dich wieder ganz bewusst mit der Natur zu verbinden. Die Natur hat eine unglaubliche Kraft, die uns erdet, stärkt und neue Energie schenkt – und sie ist immer um uns herum. Egal, ob du gerade spazieren gehst, zur Bahn läufst oder am offenen Fenster arbeitest: Heute lade ich dich ein, die Natur mit all deinen Sinnen wahrzunehmen. 🌳✨

✨ Das erwartet dich:

• Warum die Verbindung zur Natur essenziell für dein Wohlbefinden ist
• Wie du auch in kleinen Momenten die Kraft der Natur spüren kannst
• Eine einfache Übung, um die Natur achtsam wahrzunehmen

🍃 Deine Aufgabe für heute:
Plane heute bewusst einen Moment ein, um dich mit der Natur zu verbinden – sei es bei einem Spaziergang, beim Beobachten der Bäume aus deinem Fenster oder einfach beim tiefen Einatmen der frischen Luft. Schärfe deine Sinne: Was siehst, hörst, riechst, fühlst du? Spüre, wie die Natur dir Ruhe und Kraft schenkt.

🎁 Dein Take-away:
Die Natur ist immer da, um dich zu unterstützen – du musst sie nur wahrnehmen. Mit jedem bewussten Moment, den du draußen verbringst, stärkst du nicht nur dein Wohlbefinden, sondern auch die Verbindung zu dir selbst.

💡 Impulse für dich:

• Nimm dir vor, jeden Tag einen Moment in der Natur zu verbringen – auch wenn es nur ein kurzer Atemzug an der frischen Luft ist.
• Überlege, wie du kleine Routinen schaffen kannst, um die Natur in deinen Alltag einzuladen.

Ich freue mich, dich heute auf deinem Weg der Selbstfürsorge zu begleiten. 💖

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

📩 Teile deine Naturmomente!
Was hat dir heute besonders gutgetan? Teile deinen Lieblingsmoment in der Natur mit uns auf Instagram und inspiriere andere, sich ebenfalls mit der Natur zu verbinden.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse und Angebote rund um Selbstfürsorge und achtsame Heilung, schau auf soulfoodjourney.de vorbei. Ich begleite dich gerne auf deiner Reise.

Willkommen zu Tag 2 unseres Selbstfürsorge-Adventskalenders! 🌟

Heute stärken wir dein Selbstvertrauen – Schritt für Schritt, durch die täglichen kleinen Aktionen, die du mit diesem Kalender umsetzt. Selbstvertrauen entsteht, wenn du dir selbst beweist, dass du dir wichtig bist. Und dafür legen wir heute einen besonderen Anker: deinen persönlichen Selfcare-Song. 🎶

✨ Das erwartet dich:

• Warum Selbstvertrauen durch tägliche Selbstfürsorge entsteht
• Die Kraft von Musik als emotionaler Anker im Alltag
• Eine liebevolle Aufgabe: Finde deinen Selfcare-Song für die nächsten 12 Monate

🎧 Deine Aufgabe für heute:
Suche dir ein Lied aus, das dich an Mitgefühl und Selbstliebe erinnert – ein Song, der dich aufbaut, dir Geborgenheit schenkt oder dir ein Lächeln aufs Gesicht zaubert. Immer wenn du das Bedürfnis nach mehr Selbstfürsorge spürst, spiele diesen Song ab und erlaube dir, dich mit seiner Energie zu verbinden.

🎁 Dein Take-away:
Musik hat die Kraft, dich im Alltag zu erden und daran zu erinnern, dass du es wert bist, gut für dich zu sorgen. Dein Selfcare-Song wird dein emotionaler Begleiter – heute und das ganze nächste Jahr über.

💡 Impulse für dich:

• Erstelle eine Playlist mit Liedern, die dich unterstützen, und starte mit deinem Selfcare-Song.
• Notiere dir, warum du genau diesen Song gewählt hast, und lass ihn zu deinem Symbol für Mitgefühl und Heilung werden.

Ich freue mich, dich auf deinem Weg der Selbstfürsorge zu begleiten.

Ein Hoch auf Dich!
Kira

📩 Teile deinen Song!
Welcher Song ist dein persönlicher Selfcare-Anker? Teile ihn mit uns auf Instagram und inspiriere andere Frauen mit deiner Auswahl.

✨ Mehr über mich:
Wenn du deine Reise zu mehr Selbstfürsorge, Selbstvertrauen und Frieden mit dir selbst vertiefen möchtest, schau auf soulfoodjourney.de vorbei. Hier findest du weitere Ressourcen und Angebote, die dich auf deinem Weg durch eine Essstörung unterstützen.

Willkommen zu Türchen 1 unseres Selbstfürsorge-Adventskalenders!
Heute richten wir uns bewusst auf Selbstfürsorge aus und setzen eine Intention für die kommenden 24 Tage – und darüber hinaus. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kurze innere Reise, bei der du deinen inneren Kompass aktivierst und die Worte für deine persönliche Intention entstehen lässt.

✨ Das erwartet dich:

• Warum eine klare Ausrichtung so wichtig ist, um dich selbst zu stärken
• Eine geführte Meditation, um deine Intention für diese besondere Zeit zu entdecken
• Ein Impuls, wie du diese Intention in deinen Alltag integrieren kannst

🎁 Dein Take-away:
Erlaube dir, innezuhalten und bewusst zu entscheiden, wie du diese Adventszeit gestalten möchtest. Mit einer liebevollen Intention legst du den Grundstein für mehr Achtsamkeit und inneren Frieden.

💡 Impulse für dich:

• Nimm dir nach der Folge ein paar Minuten Zeit, um deine Intention schriftlich festzuhalten.
• Platziere sie an einem Ort, den du jeden Tag siehst, wie deinen Spiegel oder dein Tagebuch.

Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten! Lass uns gemeinsam die Adventszeit nutzen, um die Verbindung zu uns selbst zu stärken.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Mehr über mich:
Besuche meine Website unter soulfoodjourney.de für unser 1:1 Recovery Coaching und mein Gruppenprogramm "Nourish Your Soul".

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du mit nur 5 Minuten Achtsamkeit täglich deinen Selbstwert stärken und eine positive Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst. Du erfährst, warum es nicht Stunden der Meditation braucht, sondern die Regelmäßigkeit der kleinen Momente, die dir dabei helfen, emotional freier und entspannter durchs Leben zu gehen. Ich teile mit dir 3 einfache Tipps, wie du Achtsamkeit leicht in deinen Alltag integrieren kannst und wie du mit meiner Mindful Recovery Challenge starten kannst.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum 5 Minuten Achtsamkeit täglich einen großen Unterschied machen können
• Wie du deinen Selbstwert durch regelmäßige Achtsamkeit stärkst
• Konkrete Tipps, um Achtsamkeit in deinen Alltag einzubauen
• Wie die Mindful Recovery Challenge dich auf deinem Weg zu mehr emotionaler Freiheit unterstützen kann
• Warum Achtsamkeit der Schlüssel ist, um Frieden mit deinem Körper und deinem Essverhalten zu finden

Melde dich hier zur Mindful Recovery Challenge an: https://soulfoodjourney.activehosted.com/f/15

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen und kraftvollen Mini-Meditation ein, die du vor jeder Mahlzeit praktizieren kannst. Diese Meditation hilft dir, innezuhalten, den Moment bewusst zu erleben und dich mit einem Gefühl der Dankbarkeit mit deinem Essen zu verbinden. Sie ist ideal, um deine Mahlzeiten achtsamer zu genießen und eine liebevolle Beziehung zur Nahrung und deinem Körper zu entwickeln. Nimm dir ein paar Minuten Zeit und entdecke, wie diese einfache Praxis deinen Alltag verändern kann.

Warum du diese Folge hören solltest:

• Erfahre, wie du dich vor jeder Mahlzeit auf das Hier und Jetzt konzentrieren kannst
• Lerne, wie du Dankbarkeit in deine Essgewohnheiten integrieren und dein Verhältnis zur Nahrung stärken kannst
• Entdecke eine einfache Methode, um langsamer und bewusster zu essen, was zu einem gesünderen Essverhalten führen kann
• Nutze diese Meditation, um deine tägliche Praxis der Selbstliebe und Fürsorge zu vertiefen
• Erlebe, wie du diese Meditation leicht in deinen Alltag integrieren kannst, um regelmäßig achtsame Momente zu schaffen

Links zu dieser Folge:

• Anmelden für mein Gruppen-Programm "Nourish Your Soul", das am 18. September in die 3. Runde startet! >> https://soulfoodjourney.activehosted.com/f/9

Diese Folge bietet dir eine wertvolle Möglichkeit, um deine Essgewohnheiten zu transformieren und mehr Ruhe und Achtsamkeit in dein Leben zu bringen.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

In dieser Folge sprechen wir mit Annika Richter über einen tiefgreifenden und persönlichen Weg aus der Unsichtbarkeit und dem inneren Mangel hin zur Fülle. Annika teilt ihre bewegende Geschichte, in der sie lange Zeit unbewusst immer nur das Minimum an Nahrung zu sich nahm, was zum Überleben gereicht hat. Ohne offizielle Diagnose oder klinische Therapie durchlief sie die letzten Jahre eine transformative Heilungsreise, die sie auf einen energetischen Weg geführt hat. Diese Folge zeigt, dass Heilung viele Gesichter hat und so einzigartig ist wie jede Frau selbst.

Was dich in dieser Episode erwartet:

• Annika Richter erzählt, wie sie unbewusst in einem Zustand des Mangels lebte und den Weg zurück zur Fülle gefunden hat
• Der Mut, sich auf einen alternativen Heilungsweg ohne Therapie oder Klinik zu begeben
• Einblick in Annikas Erfahrungen mit Magersucht, die nie offiziell diagnostiziert wurde
• Die Bedeutung von Selbstwahrnehmung und Bewusstsein in der Heilungsreise
• Inspiration für Frauen, die ihren eigenen Weg aus dem Mangel und der Unsichtbarkeit suchen

Hier findest du alle Links:

• Website von Annika: https://www.annikarichter.com
• Annika's Podcast: https://www.annikarichter.com/podcast
• SoulFood Journey ist für Dich da! >> https://www.soulfoodjourney.de

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

In meiner neuen Podcastfolge spreche ich über die wichtige Frage, wie du nach einer Therapie oder einem Klinikaufenthalt neue Routinen erfolgreich in deinen Alltag integrieren kannst. Die Rückkehr in den Alltag kann herausfordernd sein, aber mit den richtigen Gewohnheiten und Ritualen kannst du Stabilität und Unterstützung für deine fortlaufende Genesung schaffen.

Die Folge ist für dich, um dich daran zu erinnern, was jetzt wirklich wichtig ist, damit du weiter heilen kannst, um dir ein freies und gesundes Leben zu erschaffen!

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Anhören!

In der Folge hörst du:

• Die Bedeutung von Routinen nach der Therapie: Warum feste Abläufe und Strukturen dir Halt und Sicherheit im Alltag geben
• Was Routinen dir geben: Stabilität, Reduzierung von Stress und ein Gefühl von Selbstverantwortung
• Klein anfangen: Wie du mit kleinen, erreichbaren Schritten beginnst, um Überforderung zu vermeiden
• Routinen planen: Wie du neue Gewohnheiten fest in deinen Alltag integrierst und welche wirkung das hat
• Flexibilität bewahren: Warum es wichtig ist, flexibel zu bleiben und sich nicht zu verurteilen, wenn mal etwas nicht nach Plan läuft
• Positive Anker setzen: Wie du neue Routinen mit positiven Erlebnissen verknüpfst, um sie angenehmer und nachhaltiger zu gestalten

Hör rein und erfahre, wie du mit Geduld und Selbstfürsorge deine neuen Routinen erfolgreich in deinen Alltag integrierst und dich selbst dadurch auf deinem Heilungsweg unterstützt.

Abonniere meinen Podcast, um keine Folge zu verpassen und lass mir gerne dein Feedback da!

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Hier findest du alle Links zur Folge:

• Kostenloser WhatsApp Newsletter
• Warteliste für mein Achtsamkeitstraining "Nourish Your Soul"

In dieser Podcastfolge habe ich eine wundervolle Frau und ehemalige Kursteilnehmerin  bei mir zu Gast - Sarah Hübner!

Sie ist über 20 Jahre durch eine Essstörung gegangen und hat sich immer wieder mutig für ihre Gesundheit entschieden. Schritt für Schritt hat Sarah sich von ihrer Essstörung gelöst und teilt heute ihr Licht mit anderen Menschen.

Vor 5 Jahren war sie das letzte Mal in einer Klinik und hat anschließend viel Zeit und Geld in ihren Weg zurück zu sich selbst investiert.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Anhören!

Im Gespräch mit Sarah hörst du:

• wie du mit der Angst umgehen kannst, nach der Klinik zurück nach Hause zu kommen
• warum es wichtig ist, sich selbst einzugestehen, dass es nach 20 Jahren noch schwierig ist
• inwiefern es notwendig ist, deinen Blick auf dem Heilungsweg von Außen nach Innen zu richten
• was deine Essstörung dir mitteilen möchte, wenn sie immer wieder zurückkehrt
• du musst lernen, dich selbst zu fühlen, um dir ein erfülltes Leben zu erschaffen
• beim Loslassen geht es darum, deine Essstörung dankbar anzuerkennen

Ich hoffe sehr, dass dich das Gespräch mit Sarah dazu ermutigt hat, dich vollständig von deiner Essstörung zu befreien und wünsche dir ganz viel Freude beim Anhören!

Hier findest du alle Links & Ressourcen:

• WARTELISTE für den nächsten Kurs im Herbst 2024!
• Sarah @Instagram
• Sarah's Podcast: Listen to yourself
• Sarah's Website: https://www.zielcoaching-huebner.de/

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Diese Folge ist eine intuitive Podcast Folge, die ich gerade ganz spontan aufgenommen habe, um dich mal wieder abzuholen. Ich bin selbst durch die letzten 2 Jahre back to the roots gekommen und jetzt mehr denn je mit meiner Vision für SoulFood Journey verbunden: Die rückfallquote im Bereich Essstörungen senken. Ich wünsche mir eine Welt, in der alle Menschen frei von Essstörungen sind und leben. Und deshalb liegt mir so sehr am Herzen, dir heute zu erzählen, warum SoulFood Journey zur Rückfallprävention beiträgt. Wir wollen mit all unseren Angeboten die Versorgungslücke zwischen ambulanter und stationärer Therapie zum alltäglichen Leben schließen - dort, wo die Rückfallquote am höchsten ist.

Ich bin gespannt, was du aus dieser Folge für dich mitnimmst und freue mich über jede Rezension oder andere Form einer Rückmeldung.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Links & Ressourcen:

• Unsere Website: https://www.soulfoodjourney.de
• 1:1 Recovery Coaching: https://www.soulfoodjourney.de/coaching/
• Warteliste für Gruppen-Programm im Herbst 2024): https://soulfoodjourney.activehosted.com/f/9

Caro Matzko ist Moderatorin, Journalistin und Autorin von dem Buch "Size egal: Dein Selbstbewusstsein kann nicht groß genug sein". In unserem Gespräch erzählt Caro ihre beeindruckende Lebensgeschichte, ihren Weg durch eine Magersucht und über das Leben nach der Essstörung.

Du hörst in dieser Folge:

• "mit Beginn der Pubertät habe ich angefangen mich zu vergleichen und versucht, jemand anderes zu sein"
• "ich wollte vor allem Leistung erbringen - ich wollte funktionieren, weil ich sonst das Gefühl hatte nicht der Liebe wert zu sein"
• "Magersucht ist die psychische Erkrankung mit der häufigsten Todesfolge - es war eine ganz klare Entscheidung, dass ich leben möchte"
• "ich brauche die Magersucht nicht mehr - sie hat mir als Reaktion auf ein sehr dysfunktionales Umfeld geholfen"
• "ich hatte mit 30 nochmal einen Rückfall, weil ich eine Beziehung mit einem Mann hatte, der vom Temperament her meinem Vater sehr ähnlich war"
• "macht euch frei von diesem Gefängnis: ich muss oder ich darf nicht - ihr dürft euch befreien, ihr dürft Nein sagen und lernen Grenzen zu ziehen"
• "ein Leben ohne Magersucht, ohne Bulimie und ohne Binge Eating ist absolut möglich"

Lass dich von dieser Folge dau ermutigen und inspirieren, dich selbst zu befreien.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Links & Empfehlungen:

• Caro's Website: https://www.caro-matzko.de
• Caro @ Instagram: https://www.instagram.com/caromatzko/
• Buch: "Size egal: Dein Selbstbewusstsein kann nicht groß genug sein"
• 1:1 Recovery Coaching als Nachsorge im alltäglichen Leben by SoulFood Journey
• Wöchentliche Coaching-Impulse im "SELF CARE CIRCLE" bei Whats App
• Mehr Inspiration: https://www.instagram.com/kira.soulfoodjourney/

Antonia lebt in Portugal, ist ursprünglich Architektin und hat sich vor 3 Jahren auf ihre ganz eigene Reise begeben - heute begleitet sie Menschen mit Breathwork und Reinkarnationstherapie auf ihrem Weg zurück zu sich selbst. Sie teil in dieser Folge ihren Weg durch eine Bulimie und wie sie das letzte Stück Essstörung in ihrem Leben losgelassen hat.

Ich wünsche dir viel Spaß und Inspiration mit dieser Folge! <3

Das hörst du in dieser Folge:

• "ich habe mir Hilfe gesucht als ich weinend am Boden saß"
• "das Essen und Erbrechen hatte etwas Heiliges für mich, das gehört nur mir"
• "die Heimlichtuerei hat sich sehr einsam und auch anstrengend angefühlt"
• "über meine Essstörung zu sprechen hat in mir eine wahnsinnige Akzeptanz ausgelöst"
• "in der Therapie habe ich gelernt, für mich zu sorgen und ganz viel Raum einzunehmen"
• "ich habe Karin Nikbakht entdeckt und sie hat mir einfach aus der Seele gesprochen"
• "durch das intensive Atmen habe ich gespürt, was für eine Intensität ich mit meinem Körper erleben kann"
• "durch das Essen habe ich immer versucht, mich zu spüren und das ging jetzt plötzlich über den Atem"
• "der Atem bringt immer das hervor, was du für deine Heilung gerade brauchst"
• "Heilung ist für mich heute etwas sehr Freudvolles"

Ich hoffe sehr, deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

Ich freue mich sehr auf deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge. Teile diese mit uns jederzeit auf Instagram @kira.soulfoodjourney oder per Mail an podcast@soulfoodjourney.de

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Links & Ressourcen:

• Pure Embodiment® Gruppen Session am 3. August in Hamburg: https://www.antoniadienst.com/shop/p/pure-embodiment-hamburg
• Website von Antonia: https://www.antoniadienst.com
• Film über Breathwork von Karin Nikbakht: Breathrough - Ein Film wie eine Session
• 1:1 Recovery Coaching mit einer passenden Coach aus unserem Team: https://www.soulfoodjourney.de/coaching/

In dieser Folge sprechen wir über ein neues Bewusstsein von Essstörungen und betrachten diese aus einer ganzheitlichen Perspektive. Meine Mission mit SoulFood Journey als Coaching-Plattform für Frauen mit Essstörungen ist es, dass Essstörungen nicht länger als Kampf, sondern als Chance zur Transformation verstanden werden. Gemeinsam erkunden wir heute, wie sich Essstörungen in etwas verwandeln lassen, das für dich arbeitet und nicht gegen dich.

Highlights in dieser Folge:

• Essstörungen aus einem neuen Blickwinkel betrachten
• wichtige Botschaften, die eine Essstörung vermitteln möchte
• eine ganzheitliche Perspektivefür "du bist mehr bist als deine Essstörung"
• nicht länger gegen Essstörungen kämpfen, sondern sie für Heilung nutzen
• wie du deine eigene Reise der Transformation starten kannst
  
  

Links & Ressourcen:

• 1:1 Recovery Coaching: https://www.soulfoodjourney.de/coaching/
  • Studie "Life coaching for mental health recovery": https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/life-coaching-for-mental-health-recovery-the-emerging-practice-of-recovery-coaching/11B9999D11300E190C8744E780BB673B
• Warteliste für "Nourish Your Soul" offen: https://soulfoodjourney.activehosted.com/f/9
• Unser Buch "14 Essstörungen, 14 Heilungswege": https://www.soulfoodjourney.de/buch/

Julia Sahm ist Coach, Podcasterin, Autorin und liebt Actions wie Wakeboarden, Surfen oder Snowboarden. Zuletzt hat sie das Buch "Dein inneres Kind will satt werden" veröffentlicht und teilt mit uns in dieser Podcast Folge, wie sie überhaupt zu ihrer wichtigen Mission gekommen ist: Menschen dabei unterstützen, ein liebevolleres Verhältnis zu ihrem Körper und vor allem zu sich selbst aufzubauen.

Die Arbeit mit dem inneren Kind wird meiner Meinung nach noch häufig unterschätzt, da unsere Glaubenssätze ihren Ursprung immer in unserer Kindheit haben.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß und mega inspirierende Momente mit dieser Folge! <3

In dieser Folge hörst du:

• wie Julia dazu gekommen ist, sich intensiv mit dem Thema Essverhalten und der inneren Kind Heilung auseinanderzusetzen
• warum Ratschläge beim Abnehmen bei Julia's Schwester nicht gewirkt haben und welcher Ansatz daraus entstanden ist
• auf dem Weg der persönlichen Weiterentwicklung taucht das Thema "Innere Kind Heilung" immer irgendwann auf
• wie wir als Erwachsene im Hier und Jetzt für unser inneres Kind da sein können, um selbstbestimmt zu leben
• die Arbeit mit deinem inneren Kind ist eine Prozessarbeit, die wenig mit dem Verstand zu tun hat, sondern über's Fühlen geht
• dein inneres Kind ist wie ein Wasserball, den du versuchst zu unterdrücken, doch du darfst ihn dir anschauen und kennenlernen
• wenn du ein Gefühl unterdrückst, dann schneidest du dich von all deinen Gefühlen ab
• woran du erkennst, das dein inneres Kind gerade in dir aktiv ist
• wie du dich deinem inneren Kind annähern kannst

Ich hoffe sehr, dass diese Folge deine Seele mit wertvollen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert hat. Was war für dich heute wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit? Ich freue mich sehr auf deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge. Teile diese gerne mit uns auf Instagram @kira.soulfoodjourney.

Ein Hoch auf Uns! 
Deine Kira

Links zur Folge:

• Kostenfreier Workshop: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/
• Buch: https://shinecoaching.de/buecher/dein-inneres-kind-will-satt-werden/
• Podcast: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-podcast/
• Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/
• Du möchtest deine Bulimie loslassen und Selbstliebe einladen? Dann trag dich für die unverbindliche Warteliste von meinem Gruppenprogramm ein: https://soulfoodjourney.activehosted.com/f/9
• Website: https://www.soulfoodjourney.de
• Instagram: https://www.instagram.com/kira.soulfoodjourney/

Heute habe ich die liebe Julia Schütz bei mir im SoulFood Journey Podcast zu Gast. Julia hat selbst eine Essstörung durchlebt und teil in dieser Folge ganz offen ihre tiefsten Schmerzpunkte, die ihr dabei geholfen haben, sich für Veränderung zu öffnen, Hilfe zu suchen und diese auch wirklich anzunehmen.

In dieser Folge hörst du:

• "ich habe ganz lange gedacht, ich bin nicht krank genug, um professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen"
• "der Leidensdruck ist Tröpfchen für Tröpfchen immer größer geworden"
• "ich wusste, wenn ich so weitermache, kann ich keine Kinder bekommen"
• "mir Hilfe zu suchen und diese Hilfe anzunehmen war eine der besten Entscheidungen in meinem Leben"
• "wir Menschen brauchen diesen Leidensdruck, sonst kann man so weitermachen wie bisher"
• "es braucht unfassbar viel innere Arbeit, um von schmerzhaften Glaubenssätzen loszulassen"
• "das Leben darf leicht sein, die Dinge dürfen einfach passieren und sich im Leben fügen"
• "hör dir Heilungsgeschichten an, umgib dich mit ermutigenden Vibes"

Links zur Folge:

• Julia's Website: https://essstabilcoaching.de/
• Kira's Gruppenprogramm für Frauen mit Bulimie: https://soulfoodjourney.activehosted.com/f/9

In dieser Podcast Folge lernst du Andrea Ammann kennen. Andrea hat selbst eine Bulimie durchlebt und teilt heute ihre sehr spannende und bewegende Geschichte mit uns. Heute begleitet sie als Mentorin andere Frauen auf ihrem Weg raus aus der Bulimie.

In dieser Folge hörst Du:

• "ich bin mit 16 durch eine Vergewaltigung für 3 Monate in die Magersucht gerutscht"
• "dann bin ich von der Magersucht in die Bulimie geswitcht, weil das bequemer war und die anderen nicht mehr nachgefragt haben"
• "im Mai 2004 habe ich den Ausstieg aus diesen fast 20 Jahren beherrscht und gefangen sein geschafft"
• "ich habe realisiert, aufhören geht nicht mehr – ich kann nicht einfach so aufhören mit dem Zwangsverhalten"
• "der Gewinn meiner Bulimie war so ein richtiges Machtgefühl"
• "erst muss eine Frau erkennen und dann kann sie verändern"

Ich wünsche Dir ganz viel Inspiration und Motivation für deinen Weg.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira


Links zur Folge:

• https://www.andrea-ammann.com/
• https://soulfoodjourney.de/

In dieser Podcast Folge spreche ich mit Nora Stankewitz vom Präventions- und Selbsthilfeprojekt "InCogito" darüber, wie wir unsere Resilienz stärken können, um eine gesunde Körperzufriedenheit zu entwickeln und uns erfolgreich von den negativen Einflüssen der Sozialen Medien abzugrenzen. 

Highlights in der Folge:

• Nora erzählt, warum sich InCogito neuerdings für Resilienz einsetzt
• Wir diskutieren die Bedeutung von Resilienz und warum diese wichtig ist zu fördern
• Nora gibt praktische Tipps, wie man sich von negativen Einflüssen in den Sozialen Medien abgrenzen kann
• Wir sprechen über den Einfluss und die Rolle von Instagram, wenn es um unser Wohlbefinden geht

Alle Quellangaben zu dieser Folge findest du weiter unten in den Shownotes!

Achte gut auf dein seelisches Wohlbefinden & ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Links Zur Folge:

• Website von InCogito: https://in-cogito.de/
• InCogito @ Instagram: https://www.instagram.com/in_cogito.de/
• Nora's Website: https://systemische-beratung-stankewitz.de/
• SoulFood Journey: http://soulfoodjourney.de

Quellen:

• "Essstörungssymptome bei Kindern und Jugendlichen: Häufigkeiten und Risikofaktoren": https://link.springer.com/epdf/10.1007/s00103-019-03005-w?shared_access_token=K3HbgG36yBNwzi1LztJJ4Pe4RwlQNchNByi7wbcMAY6UdYO57XIsqEiddp_e8vK5jERhog8uM3bi5NUi3iZNbV5oKyDjoQ0gZyy8ESyb9yspkrFVF-l0HcRphQXCfsyhFD4rlLYz1C9amTol6KVEUA==
• "Auswirkungen der Nutzung mehrerer Social-Media-Kanäle auf das Wohlbefinden": https://www.mpg.de/20623229/auswirkungen-der-nutzung-mehrerer-social-media-kanaele-auf-das-wohlbefinden
• "Der Einfluss der Medien auf das Körperbild": https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-662-63544-5_23
• "Die Bedeutung von Influencerinnen bei der Entwicklung von Essstörungen": https://izi.br.de/deutsch/publikation/televizion/32_2019_1/Goetz_Wunderer-perfekt_sein.pdf
• "Instagram use is linked to increased symptoms of orthorxia nervosa": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28251592/
• "Social Media Use and body dissatisfaction in adolescents": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34948830/
• "Der Einfluss sozialer Medien auf die Psyche" (AOK): https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/der-einfluss-sozialer-medien-auf-die-psyche/

In dieser neuen Podcast Folge möchte ich schon heute mit dir den Weltfrauentag feiern! Wir feiern gemeinsam die innere Stärke von Frauen mit Essstörungen. Hör unbedingt in diesen Recovery Powertalk rein und speichere ihn dir ab, um immer wieder ermutigende Worte für deinen eigenen Heilungsweg zu bekommen.

EIN HOCH AUF UNS!
Deine Kira


Links zur Folge:

• Mein 1:1 Recovery Coaching: https://www.soulfoodjourney.de/coaching/
• Mehr Inspiration @ Instagram: https://www.instagram.com/kiracelinepaul/

Willkommen zu einer neuen Folge im SoulFood Journey Podcast! Heute werden wir uns mit einem kraftvollen Werkzeug beschäftigen, um die Angst vor Kontrollverlust zu umarmen und mehr Gelassenheit in unser Leben zu bringen: dem Körperscan.

Die Vorteile von Körperscans: 
Körperscans sind eine wirkungsvolle Methode, um sich bewusst mit dem eigenen Körper zu verbinden und das Nervensystem zu beruhigen. Durch die gezielte Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperteile können wir Spannungen lösen, uns entspannen und eine tiefere Ebene der Selbstakzeptanz erreichen.

Die Wirkung auf das Nervensystem:
Ein regelmäßiger Körperscan kann dazu beitragen, das autonome Nervensystem zu regulieren, indem er den Parasympathikus aktiviert, unseren "Ruhe-und-Verdauungs"-Modus. Dadurch können wir aus dem Kampf-oder-Flucht-Modus aussteigen und uns in einen Zustand von Entspannung und Sicherheit versetzen.

Viel Spaß bei dieser Körperscan-Meditation und Danke, dass du meinen Podcast hörst! Vergiss nicht, regelmäßig Körperscans in deine Selbstfürsorge-Routine einzubauen, um deine Seele zu stärken und deine Beziehung zu deinem Körper zu vertiefen.

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira


Links zur Folge:

• Gratis Vorgespräch für meinen Gruppenkurs oder meine 1:1 Begleitung buchen: https://calendly.com/soulfoodjourney-coaching/vorgespraech
• Für mehr Impulse, folge mir auf Instagram!
• Hier geht's zu meiner Website

In dieser Folge wartet ein total spannendes Interview mit Julia Steppat auf dich. Sie ist Gründerin vom inspirierenden Instagram Account @seelenmut und Autorin des Buches "Warum Kinder nicht richtig essen: Die unsichtbaren Ursachen von Essstörungen und wie wir sie erkennen", welches bereits jetzt vorbestellt werden kann. Ich feiere Julia's systemischen Ansatz total, weil ich glaube, dass er auch präventiv ganz viel bewirken und verändern kann.

Die Highlights in dieser Folge:

• warum sich Julia's Buch an Betroffene einer Essstörung und Angehörige richtet
• inwiefern die unsichtbaren Ursachen von Essstörungen ein Resultat aus dem System der Familie sind 
• was können Angehörige tun, wenn es eine*n Essgestörte*n in der Familie gibt - wie der Nährboden für eine Essstörungen im Laufe der Kindheit angelegt wird
• warum es wichtig ist zu vergeben, um sich die eigene Kraft wieder zurückzuholen
• wie viel Zeit du dir nehmen darfst, damit sich dein Nervensystem erholen kann
• wie wichtig die Wiederholung von Übungen für deine Heilung ist

Ich wünsche dir viel Inspiration für deinen Heilungsweg beim Hören dieser Folge.

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

Link zu dieser Folge: 

• Julia's Buch (JETZT vorbestellten): https://amzn.to/3UKdRO3
• Julia bei Instagram: https://www.instagram.com/seelenmut/
• Meine Website: https://www.soulfoodjourney.de/
• Mehr Impulse für deine Heilung: https://www.instagram.com/kiracelinepaul/

Herzlich Willkommen zu dieser neuen Folge im SoulFood Journey Podcast! Wenn du schon in unserem SELF CARE CIRCLE bei WhatsApp mit dabei bist, hast du vermutlich sogar über das Thema heute mit abgestimmt. Die meistens haben für "Wie du deine wahren Bedürfnisse erkennen kannst" abgestimmt und deshalb dreht sich die heutige Folge auch genau um diese Frage. Ich teile eine neue Perspektive und Herangehensweise mit dir, die du direkt aus der Folge mit in dein Leben nehmen und ausprobieren kannst. Ich freue mich riesig, wenn du mir danach bei Instagram schreibst und deine Erfahrungen mit mir teilst.

Highlights in dieser Folge:

• wie ich mich auf meinem Weg zur Heilung meinen Bedürfnissen genähert habe
• warum es dafür auch eine Abkürzung gibt und wie diese aussehen kann
• wieso es wichtig ist, sich seiner wahren Bedürfnisse bewusst zu sein
• wie du achtsam und wertfrei mit deiner Wahrnehmung umgehen kannst
• was sich in deinem Leben verändert, wenn du an der Beziehung zu deinen Bedürfnissen arbeitest

Link zu dieser Folge:

• Warteliste für meinen Achtsamkeitskurs "Nourish your soul": https://soulfoodjourney.activehosted.com/f/9
• Sind wir schon auf Instagram verbunden? Folge mir: https://www.instagram.com/kiracelinepaul/

In dieser Podcast Folge habe ich Christine Dohler bei mir zu Gast und spreche mit ihr über ein neues Bewusstsein zum Thema Herz. Christine hat ein Buch geschrieben, in dem sie 22 Fragen teilt, die du deinem Herzen stellen solltest, um dein Liebe mit Liebe zu füllen. Was genau das bedeutet, wie das funktioniert und was du dabei beachten darfst, erzählt sie uns im SoulFood Journey Podcast.

Highlights in der Folge:

• woran du erkennen kannst, dass dein Herz zu dir spricht
• dein Herz ist mehr als nur ein Organ, öffne dich für eine ganz neue Perspektive
• warum viele Frauen mit Essstörungen das Gefühl haben, sich Liebe verdienen zu müssen
• wie du trainieren kannst, dein Herz wieder zu öffnen und auch zu schließen
• inwiefern die Verbindung zum eigenen Herzen dabei hilft, wieder ins Fühlen zu kommen

Links zu dieser Folge:

• Zum Buch "22 Fragen an dein Herz, die dein Leben mit Liebe füllen: Ein Kompass für Mut und Vertrauen - Mit geführten Meditationen zum Download": https://amzn.to/3w8OafJ
• Die Warteliste von "Nourish Your Soul" für März/April 2024 ist geöffnet: https://soulfoodjourney.activehosted.com/f/9
• Hier geht's zu meinem 1:1 Recovery Coaching: https://www.soulfoodjourney.de/coaching/
• Instagram: @kiracelinepaul
• Community @ Facebook: https://www.facebook.com/groups/soulfoodjourneycommunity/