Explore every episode of the podcast Souffle Magnétique

Devenir meilleure en flirt va améliorer toute ta vie. Et non, ça n’a que peu à voir avec la drague, les relations ou le dating.

Dans cet épisode, je te donne 4 étapes concrètes pour amener plus de flirt, de légèreté et de jeu dans ta vie. Avec un challenge à la fin pour être sûre que tu repartes avec qqch de concret :))

Tu vas découvrir:

🌞 L’article Substack qui m’a ouvert les yeux à ce sujet et comment ça a amélioré TOUS les aspects de ma vie

🌞 La technique de vente toute bête que l’auteur de l’article recommande pour demander ce que tu veux, et pourquoi ça fonctionne tellement mieux que ce que tu fais probablement en ce moment

. Ce que je faisais cet été tous les jours en allant chercher une boule de glace au bord du lac, et comment ça a rendu un truc banal tellement plus fun

🌞 Le lien entre le fait de flirter avec la vie et la régulation de ton système nerveux (quand tu comprends ça, tu vois ces petits moments complètement différemment)

🌞 Pourquoi te dire “sois toi-même” c’est inutile en général, mais ce que ça veut dire CONCRÈTEMENT dans ce contexte (et ce que j’ai arrêté de faire qui a tout changé)

🌞 Ce que tu rates à chaque fois que tu cours d’un point A à un point B sans lever les yeux

🌞Pourquoi être introvertie n’est absolument pas une excuse (je le dis en connaissance de cause)

🌞 Le seul objectif que tu dois avoir quand tu demandes quelque chose, et pourquoi c’est exactement ça qui enlève toute la pression

🌞 Ce qui se passe quand tu commences à remarquer le beau autour de toi

🔗 Article de Bella Dane (Substack, en anglais)

https://belladane.substack.com/p/getting-better-at-flirting-will-make

🔗 Série de 2 vidéos sur l’overthinking (pourquoi ton cerveau tourne à mille à l’heure)

https://www.youtube.com/playlist?list=PLFO2Ol4Jcx2A

🔗 Vidéo : comment devenir à l’aise en recevant des compliments

https://youtu.be/A6kUMIeTexk

⏱️ Timestamps :
00:00 Pourquoi le flirt va changer ta vie
02:46 Étape 1
05:39 Étape 2
07:23 Étape 3
09:44 Étape 4
13:44 Le challenge

Cet épisode est une introduction et ne constitue en aucun cas une base pour un diagnostic !

Quand tu regardes en arrière, tu te dis “mais moi il m’est rien arrivé dans mon enfance, j’ai pas de quoi me plaindre.” Et pourtant t’as cette sensation bizarre de vide, de ne pouvoir compter que sur toi-même, d’être terrifiée à l’idée de t’attacher ou de refaire confiance.

C’est exactement là que se situe le piège. Parce que le trauma, c’est pas seulement ce qui t’est arrivé. C’est aussi ce qui ne t’est PAS arrivé et qui aurait dû avoir lieu !!

Dans cet épisode, je te parle du trauma de négligence.

Un trauma presque invisible, qui pourtant laisse des marques importantes… Tu vas découvrir:

👉 Pourquoi l’attachement est aussi vital pour un bébé que la nourriture ou les soins, et ce qui se passe dans le corps d’un enfant quand ce lien manque

👉 La différence entre deux types de négligence, dont un qu’on reconnaît immédiatement et un autre qui passe totalement sous le radar

👉 Ce que beaucoup de personnes ayant vécu de la négligence émotionnelle ont en commun (et pourquoi tout le monde les félicite pour ça au lieu de voir le problème)

👉 Le lien que Ruth Cohn fait entre négligence et quelque chose que personne n’associe au trauma (quand j’ai lu ça, j’ai tout compris)

👉 Pourquoi ta souffrance continue d’être invisible à l’âge adulte exactement de la même manière qu’elle l’était quand tu étais enfant

👉 Ce que tu ne vas pas apprécier entendre sur ce qu’il faut pour travailler avec ce trauma (et pourquoi c’est justement ce qui manquait à la base)

👉 La raison pour laquelle j’ai décidé de faire cette vidéo et qui va bien au-delà de ton cas personnel (ça concerne ce qui se passe quand ce trauma n’est pas travaillé, à un niveau collectif)

Pour aller plus loin, je recommande vraiment le livre de Ruth Cohn, Le Trauma de Négligence, aux éditions Quantum Way. 🔗 Livre recommandé : Le Trauma de Négligence, Ruth Cohn (éditions Quantum Way) https://www.fr.fnac.ch/a22884391/Ruth-Cohn-Le-trauma-de-negligence-Trauma-developpemental-attachement-et-psychotherapie-relationnelle

🔗 Interviews de Ruth Cohn par Quantum Way (doublées en français)

https://www.youtube-nocookie.com/embed/632V2CQ6Y_s?feature=oembed

https://www.youtube-nocookie.com/embed/D_XIH37OP9Y?feature=oembed

🔗 Études et recherches sur l’attachement

SOURCES ET RECHERCHES LE LIEN COMME BESOIN VITAL 

Tronick, dynamique de l'effet Still-Face : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3568681 

LES STYLES D'ATTACHEMENT Ainsworth et al. (1978), Patterns of Attachment (Situation étrangère), synthèse : https://labs.psychology.illinois.edu/~rcfraley/attachment

Hazan et Shaver (1987), Romantic love conceptualized as an attachment process : https://doi.org/10.1037/0022-3514.52.3.511

CONSÉQUENCES DE L'ABSENCE DE LIEN ET DE LA NÉGLIGENCE

Bucharest Early Intervention Project, effets sur l'attachement : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5813245

Bos et al. (2011), Psychiatric outcomes in young children with a history of institutionalization : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3445019

Felitti et al. (1998), étude ACE (expériences adverses de l'enfance) : https://doi.org/10.1016/S0749-3797(98)00017-8 ⏱️

Timestamps :

00:00 Le piège

02:30 Le trauma de négligence c’est quoi exactement

03:30 Deux types de négligence

03:55 Les signes à l’âge adulte

06:06 Ce qui se passe quand on en parle pas (et pourquoi c’est urgent)

08:29 Par où commencer si tu te reconnais

10:49 Pourquoi c’est si important d’en parler maintenant. 

🎯 Le Renaissance Challenge (30 jours pour réduire tes pensées incessantes et sortir du mode survie) : https://coaching.gayagranges.com/la-renaissance

🔗 Vidéo : les signes concrets que ton système nerveux est dérégulé

https://www.youtube-nocookie.com/embed/sox5xWO-Muk?feature=oembed

🔗 Playlist : le fonctionnement du système nerveux + comment commencer à le réguler

https://www.youtube-nocookie.com/embed/videoseries?list=PLri2HjZD266M_ISBYK-YapN0K4qnA0IEW

🔗 Vidéo : les 4 phases pour sortir du mode survie

https://www.youtube-nocookie.com/embed/c9MGCphG4dE?feature=oembed

T'as juste envie d'un gros câlin d'ours. De te laisser fondre complètement. Que tout s'arrête deux minutes. Bonne nouvelle : tu peux donner exactement cette sensation-là à ton système nerveux.

Sans gadget, sans application, sans rajouter quoi que ce soit à ta journée.

Dans cet épisode, je te partage 7 habitudes surprenantes qui envoient un signal de sécurité à ton système nerveux.

Je te les donne du moins niche au plus niche. Et je parie que t'as jamais entendu parler de la dernière.

Tu vas découvrir:

👉 Un exercice que tu peux faire avec ta main en 60 secondes, n'importe où, qui active immédiatement la partie de ton système nerveux responsable de te ramener au calme

👉 Ce que tu fais chaque matin sans t'en rendre compte qui envoie exactement le mauvais signal à ton système nerveux (et le changement minuscule qui inverse tout)

👉 L'habitude que tu peux ajouter pendant que tu fais la vaisselle ou que tu conduis, et pourquoi ton système nerveux l'interprète comme un signal très précis de sécurité (indice : si tu étais poursuivie par un ours, tu ferais jamais ça)

👉 Ce que j'ai appris dans ma formation en somatic experiencing sur les yeux et la vision, et comment 2 minutes sur un balcon peuvent changer complètement ton état

👉 Le truc bizarre que je faisais tout le temps sans m'en rendre compte avec ma tasse de thé, jusqu'au jour où quelqu'un me l'a fait remarquer et que j'ai compris pourquoi mon corps le faisait

👉 L'habitude que je fais pendant mes règles et qui diminue même mes douleurs menstruelles (ça a l'air trop simple pour fonctionner, et pourtant)

👉 La dernière habitude implique du beurre. Pas de la manière dont tu l'imagines. Et c'est probablement celle qui va le plus te surprendre.

⏱️ Timestamps :

00:00 Pourquoi ces HABITUDES changent tout (et pourquoi une seule fois ne suffit pas)

02:31 Habitude #1

05:41 Habitude #2

07:46 Habitude #3

10:58 Habitude #4

13:06 Habitude #5

14:41 Habitude #6

17:09 Habitude #7

👉 Le Quizz : révèle lequel des 4 Schémas Invisibles ton corps a construit pour se protéger qui rend maintenant tes relations horriblement compliquées (et souvent décevantes) https://coaching.gayagranges.com/quizz

🔗 Vidéo : Ton indépendance cache en réalité un immense chagrin (le complément parfait à cet épisode)

https://www.youtube-nocookie.com/embed/rA5jOYHbcWg?feature=oembed

Dans cette vidéo j'explique l'hyper-indépendance comme à un enfant de 5 ans.

Parce que parfois c'est en simplifiant au maximum qu'on comprend enfin ce qu'on essayait de comprendre depuis des années.

Si tu fais tout toute seule, que tu ne demandes jamais d'aide, que tu repousses les compliments, que tu gardes tout le monde à distance et que le soir t'as ce petit pincement au coeur en rêvant secrètement que quelqu'un te dise "laisse, je m'en occupe", cet épisode est pour toi.

Tu vas découvrir:

👉 Ce qui se passe dans le corps d'un enfant quand il tend les bras et que personne ne vient, et comment ça crée quelque chose d'invisible qui ne le quittera plus pendant des années

👉 Les 3 types de "bobos" qui n'ont rien à voir avec tomber à vélo mais qui font beaucoup plus mal

👉 Pourquoi l'armure est brillante au début, pourquoi tout le monde te félicite pour elle, et à quel moment précis elle commence à te coûter exactement ce que tu veux le plus

👉 Ce qui se passe automatiquement dans ton corps dès que quelqu'un s'approche un peu trop, même si c'est quelqu'un de bien, même si toi tu en as envie

👉 Pourquoi te dire "il faut que j'enlève cette armure" ne fonctionnera jamais et ce dont ton corps a besoin à la place

👉 La seule chose à faire avant même d'essayer de changer quoi que ce soit (c'est contre-intuitif mais c'est ce qui permet à l'armure de tomber partie par partie)

👉 La différence entre ce pour quoi l'armure a été conçue et ce dont tu as besoin maintenant pour créer des relations profondes

⏱️ Timestamps :

00:00 Les bobos dont personne ne parle

02:01 L'armure invisible (et pourquoi elle marche si bien au début)

03:10 Le pincement au coeur

04:09 L'armure automatique

5:30 Ce que ça donne concrètement dans tes relations

6:04 L'armure n'est pas "méchante" (très important)

7:12 Ce qui ne fonctionne PAS pour l'enlever

8:52 Ce qui fonctionne vraiment

9:11 L'étape que tout le monde saute mais qui peut tout changer

Dans cet épisode, je te révèle les 9 habitudes que tu trouves probablement totalement normales mais qui sont en fait des GROS RED FLAGS 🚩 que ton système nerveux est en mode survie.

Si tu te reconnais dans plus de 4, il y a de grandes chances que ce soit ton cas.

🎓 Masterclass gratuite sur l'overthinking : https://coaching.gayagranges.com/masterclass-prison-break

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

👉 Le premier red flag que je vois chez quasiment toutes mes clientes et la raison pour laquelle te dire "arrête de te prendre la tête" ne fonctionnera jamais

👉 Ce qui se passe vraiment quand tu minimises un compliment ou que tu le renvoies immédiatement (ça a l'air anodin mais la racine est beaucoup plus profonde que ce que tu penses)

👉 Le mécanisme qui fait que tu ravales tout pendant des semaines puis tu exploses pour une chaussette, et pourquoi le vrai problème c'est pas du tout l'explosion

👉 Ce que ton corps essaye de te dire quand une relation calme et saine te paraît ennuyante ou suspecte

👉 Le red flag que la plupart des gens confondent avec de l'intelligence émotionnelle alors que c'est une forme légère de dissociation !!

👉 L'avant-dernier red flag dont personne ne parle et qui est pourtant la première chose que je regarde quand une nouvelle cliente commence un accompagnement avec moi

👉 Le point commun entre TOUS ces red flags (quand tu le vois, tu comprends enfin ce que t'enfermes depuis toutes ces années)

👉 Ce qui a changé pour moi il y a 3 ans et qui fait que maintenant mes pensées sont un outil et plus quelque chose qui me contrôle

Chaque red flag cache la même chose.

Et quand tu comprends ce que c'est, tout commence à faire sens.

 🔗 Vidéo : pourquoi t'arrives plus à profiter de quoi que ce soit

https://www.youtube-nocookie.com/embed/WssztDwuSEc?feature=oembed

🔗 Vidéo : mode d'emploi pour ta première relation saine

https://www.youtube-nocookie.com/embed/Ed-ceDpoIyo?feature=oembed

🔗 Playlist système nerveux : fonctionnement + comment créer de la sécurité

https://www.youtube-nocookie.com/embed/videoseries?list=PLri2HjZD266M_ISBYK-YapN0K4qnA0IEW

🔗 Vidéo : les 4 phases pour sortir du mode survie

https://www.youtube-nocookie.com/embed/c9MGCphG4dE?feature=oembed

⏱️ Timestamps :

00:00 Intro

01:22 Red flag n°1

05:36 Red flag n°2

06:37 Red flag n°3

08:36 Red flag n°4

10:36 Red flag n°5

11:50 Red flag n°6

14:01 Red flag n°7

16:01 Le point commun derrière tous ces red flags et que faire

T'as sûrement déjà entendu parler du mode survie. Du mode fuite. Du mode lutte. Du figement.

Mais ce dont personne ne parle, c'est des phases par lesquelles tu passes quand tu essayes d'en sortir. Et surtout de celle dans laquelle la plupart des gens restent coincés pendant des années sans le savoir.

Dans cet épisode, je te présente les 4 phases pour sortir du mode survie. Issues de mes propres observations, de mon parcours, de celui de mes clientes, et de 6 ans d'études sur le trauma.

🔗 Série de 2 vidéos sur l'overthinking (pourquoi tu penses autant et comment ralentir)

https://www.youtube-nocookie.com/embed/videoseries?list=PLFO2Ol4Jcx2A

🔗 Réserver une séance privée de coaching somatique avec moi https://calendly.com/gaya-granges/coaching-1-1-clientes-privees-clone

🔗 Répertoire des praticiens francophones en Somatic Experiencing https://annuaire.apf-somatic-experiencing.com/Annuaire/Display/List .

Tu vas découvrir:

🍒 La phase 1 qu'on traverse toutes au début et le mélange très particulier entre soulagement et effondrement qui vient avec

🍒 Ce qui se passe dans la phase 2 quand t'as une soif de tout comprendre, que tu dévores les livres, les podcasts, les vidéos, et que tu te fixes une deadline pour "avoir tout guéri" (je l'ai fait aussi)

🍒 Pourquoi la phase 3 est un piège dans lequel j'ai passé plus de deux ans et demi, et pourquoi c'est la phase la plus dangereuse, surtout si tu penses beaucoup

🍒 Ce qui se passe quand tu vas voir un psy dans cette phase 3 et que sans le vouloir, il alimente exactement le mécanisme qui te bloque

🍒 La clé pour sortir de la phase 3 que t'as déjà dans ta poche sans le savoir (littéralement)

🍒 Ce que tu ressens quand t'arrives en phase 4 et pourquoi c'est pas du tout ce que tu imagines (indice : ça n'a rien à voir avec être calme 24h/24)

🍒 La phase 5 dont j'ai pas encore trouvé le nom mais qui est peut-être la plus belle de toutes

Pour chaque phase je te donne les comportements et ressentis associés pour que tu puisses identifier où tu en es, et les questions précises pour avancer vers la suivante.

Dis-moi en commentaire dans quelle phase tu te situes.

⏱️ Timestamps :

00:00 Ce dont personne ne parle quand tu sors du mode survie

01:45 Phase 1 : la douche froide

04:51 Phase 2 : le doctorat

07:18 Phase 3 : la prison

13:14 Comment sortir de la phase 3

17:23 Phase 4 : la renaissance

19:23 Phase 5

21:39 Ce que tu dois savoir sur ces phases

Il y a cinq ans, j'ai dit à ma thérapeute "je me sens plus en sécurité quand je fais tout toute seule."

Elle m'a même pas demandé pourquoi. Elle m'a juste dit "c'est pas de l'indépendance, c'est du chagrin..."

Et ces quelques mots ont tout changé.

Si t'es une femme qui gère tout, qui a besoin de personne, qui vérifie toujours deux fois, qui formule ses messages dix fois avant de les envoyer, qui a des plans B pour ses plans B, et qui dit "c'est bon je gère" même quand à l'intérieur elle a la sensation de s'effondrer. Cette vidéo est pour toi.

🗣️ Ce que ma thérapeute m'a dit ce jour-là dans son cabinet et pourquoi ça m'a fissuré quelque chose que je pensais indestructible

🗣️ Le vrai chagrin qui se cache derrière le "j'ai besoin de personne" et que personne ne voit parce que de l'extérieur t'as l'air d'avoir tout sous contrôle

🗣️ Ce qui se passe dans le système nerveux d'un enfant qui n'a pas reçu ce dont il avait besoin et comment ça crée une façade que tout le monde admire mais qui t'épuise de l'intérieur

🗣️ Pourquoi j'observe que ce mécanisme est encore plus présent chez un profil très spécifique de femmes

🗣️ Le conflit intérieur que tu vis peut-être en ce moment entre la partie de toi qui dit "plus jamais" et celle qui rêve secrètement de se laisser fondre dans les bras de quelqu'un

🗣️ La première étape que je donne et qui ne consiste PAS à changer quoi que ce soit (juste à observer un truc très précis dans ta semaine)

🗣️ L'exercice avec tes "parties" qui peut paraître bizarre au début mais qui change complètement la dynamique intérieure

🗣️ La troisième étape que tu vas pas du tout apprécier (je te préviens) mais qui est celle qui change vraiment la donne

🗣️ L'étape zéro que j'ai oublié de mettre au début et que j'ai rajoutée à la fin. C'est peut-être la plus importante de toutes.

Attention : cette vidéo peut faire ressortir des émotions. Si c'est le cas, c'est normal. Et pour une fois, tu as le droit de ressentir ce que tu ressens. Evidemment si besoin n'hésite pas à demander du soutien autour de toi (je sais pas simple...)

🔗 Série de 2 vidéos sur l'overthinking

https://www.youtube-nocookie.com/embed/videoseries?list=PLFO2Ol4Jcx2A

🔗 Tester une séance somatique avec moi https://calendly.com/gaya-granges/coaching-1-1-clientes-privees-clone

🔗 Répertoire des thérapeutes francophones en Somatic Experiencing https://annuaire.apf-somatic-experiencing.com/Annuaire/Display/List

⏱️ Timestamps :

00:00 Ce que ma thérapeute m'a dit il y a 5 ans

02:25 Pourquoi on en arrive là (le mécanisme)

05:00 Le profil chez qui c'est le plus présent

07:33 Étape 1

09:16 Étape 2

11:00 Étape 3 

14:30 L'étape zéro LA PLUS IMPORTANTE

Si t'as l'impression que ton cerveau s'arrête jamais et que ça t'épuise sans que tu comprennes vraiment d'où ça vient, cet épisode va te montrer pourquoi et surtout par où commencer.

Ton cerveau va à mille à l'heure. Alors tu te dis peut-être que tu penses trop parce que c'est ta personnalité. Que t'es comme ça. Que tu veux juste bien faire les choses. Que t'es perfectionniste.

Sauf que ce que j'observe chez mes clientes et ce que j'ai vécu pendant des années, c'est que le fait de trop penser c'est pas un trait de caractère.

C'est une réponse traumatique.

C'est un signal que ton système nerveux envoie.

Et tant que tu le sais pas, rien de ce que tu essayes pour y remédier ou pour apaiser tes pensées ne fonctionne.

Cet épisode c'est la partie 2 de mon épisode (68) sur pourquoi t'arrives plus à profiter de quoi que ce soit.

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Tu vas découvrir:

🍒 Le lien entre perfectionnisme, procrastination et sentiment de stagner dans ta vie (les trois vont ensemble et se nourrissent mutuellement d'une façon très précise)

🍒 Ce qui se passe parfois chez le psy quand tu es du genre à trop penser et pourquoi ça peut aggraver la situation sans que personne s'en rende compte

🍒 L'origine réelle de ce mécanisme et pourquoi c'est la stratégie la plus intelligente que ton corps ait pu trouver à un moment de ta vie

🍒 La statistique sur le pourcentage de signaux envoyés par ton corps vers ton cerveau vs l'inverse (et pourquoi ça prouve que le mental seul ne peut pas régler le problème)

🍒 Ce qui se passe quand tu te dis "il faut que j'arrête de trop penser"

🍒 La métaphore du BARRAGE qui explique pourquoi on ne peut pas tout libérer d'un coup et ce qu'on fait à la place en Somatic Experiencing.

🍒 La méthode que j'ai testée après 12 types de thérapies différentes et qui est la seule qui a changé la donne pour moi

🔗 Partie 1 : pourquoi t'arrives plus à profiter de quoi que ce soit

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🔗 Vidéo : 8 habitudes gratuites pour réguler ton système nerveux

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🔗 Programme Love Your Challenges : crée ta propre boîte à outils de régulation https://coaching.gayagranges.com/love-your-challenges

🔗 Réserver une séance de coaching / Somatic Experiencing : https://calendly.com/gaya-granges/coaching-1-1-clientes-privees-clone

Timestamps :

00:00 Trop penser n'est pas ta personnalité

01:16 Les 3 symptômes qui vont toujours ensemble

03:07 Quand le psy aggrave la situation sans le vouloir

04:54 D'où ça vient réellement

08:12 Pourquoi le mental ne peut pas combattre le mental

09:40 Ce que tu peux faire concrètement

Tu passes du bon temps avec quelqu'un que tu aimes et tout à coup tu te rends compte que t'es pas vraiment là. T'es dans ta tête. En train de penser au message auquel t'as pas répondu, au projet que tu dois rendre dans une semaine, aux courses que tu dois faire avant que le magasin ferme, à l'anniversaire de ta tante que tu dois pas oublier.

Et ça s'arrête jamais. Même en plein milieu de la nuit quand t'essaies de juste dormir...

T'arrives plus à profiter de quoi que ce soit. Ni du repas, ni du film, ni du moment avec les gens que t'aimes.

Pas parce que ta vie est nulle. Mais parce que ton cerveau est ailleurs.

Dans cet épisode je t'explique exactement pourquoi ton cerveau s'arrête jamais et ce que tu peux faire pour que ça change.

🌞 Ce qui est bloqué en position "on" dans ton corps quand tes pensées vont à mille à l'heure (c'est pas juste du stress, c'est quelque chose de très précis)

🌞La tendance que tu vois partout sur les réseaux et que tu appliques probablement sans te rendre compte qu'elle alimente directement tes pensées incessantes

🌞 La culture de la maximisation et de la sur-optimisation (qui se fait souvent au dépend de notre bien-être)

🌞Pourquoi repousser le fait de te sentir bien à "quand j'aurai fini ce projet" ou "quand j'aurai atteint cet objectif" est exactement ce qui t'empêche d'y arriver

🌞Ce que tu peux faire dès demain matin avec tes 5 premières minutes de journée pour que tout le reste change

🌞Comment transformer la vaisselle, la douche ou le fait de t'habiller en exercice de régulation pour ton système nerveux (sans ajouter une seule minute à ta journée)

🌞Le cercle vicieux entre trop penser et te sentir seule même quand t'es entourée et comment en sortir concrètement

🌞Pourquoi quand tu lâches l'optimisation les résultats sont souvent meilleurs (et pourquoi ça va contre tout ce qu'on t'a appris)

🔗 Vidéo mentionnée : comment réguler ton système nerveux gratuitement (8 habitudes à 0€)

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🔗 Playlist système nerveux : fonctionnement + comment créer de la sécurité

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https://www.youtube-nocookie.com/embed/gniwPmy-2AY?feature=oembed

⏱️ Timestamps :

00:00 T'es jamais vraiment présente (et tu le sais)

01:26 Pourquoi ton cerveau s'arrête jamais

03:35 La tendance qui alimente tout ça sans que tu le voies

06:20 L'événement qui a tout fait basculer

09:42 Ce qui se passe quand tu lâches l'optimisation

11:56 Les questions à te poser maintenant

13:19 transformer les activités chiantes en exercices d’auto-régulation

14:54 Le cercle vicieux pensées / solitude (et comment en sortir)

Tu n'as pas le temps de rajouter 18 pratiques à ta to-do list déjà surchargée. Moi non plus.

Et pourtant, réguler ton système nerveux, c'est le truc qui change tout. Dans ta gestion du stress, dans tes relations, dans ta façon de réagir quand tout s'accélère.

Bonne nouvelle : dans cet épisode, je te donne les 8 choses que je fais pour réguler mon système nerveux qui me coûtent 0€, qui ne sont pas de la thérapie, et qui ne te prendront quasi pas de temps supplémentaire dans ta journée.

Aucun gadget fancy. Aucune routine de 45 minutes. Juste des trucs que tu fais déjà, mais différemment.

Voilà ce que tu vas découvrir:

🍒 La première chose que j'ai mise en place il y a des années et que je fais encore aujourd'hui. Ça prend 10 secondes et ça change tout le reste de ta journée.

🍒 Ce que 5 minutes par jour dans un endroit précis font à ton système nerveux (c'est prouvé par des dizaines d'études et c'est beaucoup plus efficace qu'une grosse session une fois par mois).

🍒 Le concept de corrégulation. Pourquoi tu ne peux PAS réguler ton système nerveux toute seule et ce que ça change quand tu comprends ça.

🍒 L'activité banale que tu fais tous les jours et qui peut devenir un exercice puissant pour ton système nerveux si tu changes UNE chose dans ta façon de la faire.

🍒 Ce que j'ai appris sur l'émerveillement et pourquoi c'est incompatible avec le stress (quand tu comprends ça, tu le cherches partout).

🍒 L'exercice du fruit en 7 minutes qui paraît bizarre mais qui active quelque chose de très précis dans ton corps.

🍒 Le dernier point dont je suis quasiment sûre que t'as jamais entendu parler et qui ne te prendra pas une seule minute de plus dans ta journée.

Cet épisode est fait pour toi si tu es une femme extrêmement occupée, maman, ambitieuse, ou si tu n'as tout simplement pas envie de rajouter une seule chose à ton agenda.

⏱️ Timestamps:

00:00 : Intro

01:58 : Habitude 1

03:04 : Habitude 2

05:55 : Habitude 3

08:35 : Habitude 4

11:17 : Habitude 5

13:16 : Habitude 6

14:44 : Habitude 7

16:00 : Habitude 8

Dans cet épisode, j'accueille Vénus (@venuswasthere) pour une interview pour le moins NÉ-CÉ-SSAIRE !!

On a eu la conversation la plus honnête et la plus brute qu'on puisse avoir sur ce que c'est d'être une femme intense, ambitieuse, indépendante dans une société qui nous pousse à la performance et tout ce que ça implique dans nos relations, notre rapport à nous-mêmes ou encore notre présence sur les réseaux.

On a parlé de :

↳ Ce truc qu'on fait toutes quand on reçoit un compliment et ce que ça révèle sur notre rapport à notre propre valeur.

↳ Pourquoi donner c'est facile mais recevoir c'est presque insupportable et le mécanisme d'enfance que personne ne voit.

↳ La "renaissance vénusienne" un concept que Vénus a créé et qui m'a scotchée la première fois que je l'ai entendu.

↳ Ce qui se passe vraiment quand tu entres dans une relation saine pour la première fois (spoiler : c'est pas du tout ce que tu imagines).

↳ En quoi la slow life est devenue une performance et comment inverser la tendance

↳ Pourquoi les gens que tu détestes le plus sont souvent ceux qui ont le plus à t'apprendre.

↳ L'histoire de comment ma propre coach était la personne qui m'avait le + trigger et ce que ça m'a appris sur l'esprit critique

Retrouver Vénus:

Instagram: https://www.instagram.com/venuswasthere

Youtube: https://www.youtube.com/@Venuswasthere

Spotify:

https://open.spotify.com/show/6DyEL0l93DGUKykzhu55iM?si=4587a6304c2b4ff0

⏱️ Timestamps :

00:00 — Intro

02:35 — Qui est Vénus Was There

06:32 — La renaissance vénusienne

10:36 — Ambition et féminité : comment concilier les deux

14:57 — Être RADICALEMENT soi-même (et ce que ça déclenche autour de toi)

22:15 — Première relation saine : pourquoi c'est le plus dur

27:30 — Donner vs recevoir : pourquoi c'est si difficile

37:19 — Écouter son intuition (et l'addiction au chaos)

42:16 — Recevoir un compliment l'exercice le plus dur

53:36 — Nuance, esprit critique et le vrai problème des réseaux

Il y a quelques semaines, un voisin que je connais pas m'a proposé de porter mes sacs jusqu'au 4ème étage.

Il y a 4 ans, j'aurais levé les yeux au ciel. "Non merci, je suis pas en sucre."

Ce jour-là, j'ai dit oui. Avec plaisir.

Ce changement, il vient d'un seul livre.

Un livre en anglais dont personne ne parle en francophonie.

Un livre qui est pas un livre de développement personnel classique car c'est un roman.

Et il a transformé toutes mes relations avec les hommes.

Pas juste romantique. Toutes.

Le livre : The Queen's Code d'Alison Armstrong.

Le fruit de plus de 40 ans de recherche sur les dynamiques entre hommes et femmes.

Dans cet épisode, je te donne les 3 clés principales de ce livre.

tu vas découvrir

↳ Les "épées" invisibles qu'on utilise tous les jours avec les hommes sans s'en rendre compte et le message qu'ils reçoivent vraiment quand on le fait.

↳ La phrase du livre que j'ai relue au moins 10 fois sur la différence entre être capable de faire quelque chose seule et avoir besoin de le prouver constamment.

↳ Ce que l'auteur a découvert en interviewant des milliers d'hommes sur ce qui les motive réellement (c'est pas du tout ce qu'on croit).

↳ Le petit exercice d'observation d'une semaine qui m'a choquée quand j'ai vu les résultats.

↳ Pourquoi refuser l'aide d'un homme n'envoie pas le message "je suis forte" — mais un message complètement différent.

↳ La façon de formuler une demande qui change tout avec deux exemples concrets que tu peux tester ce soir.

📖 The Queen's Code — Alison Armstrong (disponible en anglais)

⏱️ Timestamps :

00:00 — ce qu'il s'est passé il y a 2 mois...

03:00 — Le livre, l'auteur et pourquoi c'est différent de tout ce que t'as lu

05:06 — Clé n°1

07:24 — Clé n°2

10:47 — Clé n°3

Tu connais ton style d'attachement sur le bout des doigts. Tu sais si t'as des tendances anxieuses, évitantes, peut-être même désorganisées. Tu pourrais faire un exposé complet sur pourquoi tu réagis comme tu réagis dans tes relations.Et pourtant ? Toujours les mêmes schémas. Toujours les mêmes dynamiques. Toujours ce même point où tout bloque.Dans cet épisode, je pose une question que personne ne pose : est-ce que ces catégories qu'on adore nous aident vraiment — ou est-ce qu'elles nous enferment ?Parce que ce qu'on a fait de la théorie de l'attachement sur les réseaux sociaux, c'est très loin de ce pour quoi elle a été créée. Et je pense que ça fait plus de mal que de bien.↳ D'où viennent vraiment ces notions d'anxieux et d'évitant — pas la version simplifiée qu'on voit partout, la vraie histoire derrière.↳ La "guerre culturelle" que j'observe depuis des années entre anxieux et évitants — et pourquoi elle n'a absolument aucun sens quand on comprend ce qui se cache derrière les deux.↳ Le modèle dont personne ne parle qui remet en question tout ce que tu crois savoir sur ton style d'attachement — et qui montre que tu peux avoir des tendances complètement différentes selon la personne que t'as en face de toi.↳ La croyance implicite que j'observe chez presque tout le monde et qui fait que malgré des heures de recherche et d'analyse, rien ne bouge dans tes relations.↳ Ce que je refuse catégoriquement de faire avec mes clientes — et ce que je fais à la place qui change vraiment la donne.↳ L'élément le plus puissant que j'ai observé dans mon propre chemin pour reprogrammer mon système nerveux dans mes relations — et comment tu peux le trouver autour de toi.↳ L'étape que tout le monde saute et qui paraît banale, voire agaçante — mais sans laquelle rien ne peut vraiment bouger.Si t'en as marre de t'analyser sans que rien ne change, cet épisode va remettre les choses dans le bon ordre.🔮 Découvre le Schéma Invisible qui détruit tes relations et comment le retourner à ton avantage → 📚 LIENS DES ÉTUDES et ressources utilisées / mentionnées dans cet épisodeTHÉORIE DE BASEBowlby — Attachment and Loss (3 volumes)Livre de référence, pas en accès libre. Référence standard :Bowlby, J. (1969/1982). Attachment and Loss, Vol. 1. Basic Books.Ainsworth — Strange SituationAinsworth, M.D.S., Blehar, M., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of Attachment. Hillsdale, NJ: Erlbaum.HYPERACTIVATION / DÉSACTIVATIONOverview ScienceDirect : https://www.sciencedirect.com/topics/psychology/hyperactivating-strategyDYNAMIC MATURATIONAL MODEL (DMM)Crittenden — DMM, Wikipedia overviewhttps://en.wikipedia.org/wiki/Dynamic-maturational_model_of_attachment_and_adaptationhttps://www.researchgate.net/publication/263914537_Crittenden%27s_Dynamic-Maturational_Model_of_Attachment_and_AdaptationCrittenden — DMM Theory and Practicehttps://www.researchgate.net/publication/283894169_The_Dynamic-Maturational_Model_of_attachment_and_adaptation_-_Theory_and_practiceATTACHEMENT CONTEXTUEL / PAS FIXEChopik, Edelstein & Grimm (2019) — changements longitudinaux sur 59 ansDOI : https://doi.org/10.1037/pspp0000167Chopik & Weidmann (2024) — comment changer son attachementDOI : https://doi.org/10.1111/spc3.12808BPS — résumé grand public de Chopikhttps://www.bps.org.uk/research-digest/first-study-investigate-how-attachment-style-changes-through-multiple-decades-lifeSOMATIC EXPERIENCINGSE International — présentation officiellehttps://traumahealing.org/se-101/⏱️ Timestamps :00:00 — Ces catégories t'aident ou t'enferment ?01:55 — D'où viennent vraiment les styles d'attachement (la vraie histoire)05:27 — Les 3 limites que personne ne pointe du doigt11:47 — Ce que je fais à la place avec mes clientes (3 points)16:40 — L'étape que tout le monde saute

tu sais exactement d'où viennent tes schémas. tu connais ton style d'attachement. tu pourrais faire un exposé complet sur pourquoi tu réagis comme tu réagis.et pourtant ? tu continues de répéter les mêmes choses. les mêmes réactions. les mêmes dynamiques relationnelles.et tu commences à te demander si t'es peut-être juste condamnée à vivre comme ça.j'ai pensé exactement la même chose. jusqu'au jour où une de mes clientes m'a dit une phrase en séance qui a résumé le problème mieux que n'importe quel livre.dans cet épisode je t'explique ce qui bloque vraiment et surtout la deuxième moitié de la solution que personne ne te donne.↳ ce que ma cliente m'a dit après 15 minutes d'explication parfaite de ses schémas et la réponse que je lui ai donnée qu'elle s'attendait pas à entendre↳ la partie de toi qui décide de tes réactions avant même que tu aies le temps de réfléchir (et pourquoi tout ce que t'as compris jusqu'ici ne peut pas l'atteindre)↳ un exemple tout bête avec un serpent et un bâton qui va te faire comprendre en 10 secondes pourquoi tu continues de réagir alors que tu SAIS↳ les deux approches qui existent pour guérir — t'en connais qu'une seule, et c'est celle qui t'amène droit dans un mur↳ pourquoi le vrai changement ressemble à absolument rien au début (et pourquoi c'est exactement là que 90% des gens abandonnent en pensant que ça marche pas)↳ ce que mon impatience m'a coûté pendant des années — et le truc contre-intuitif qui a tout accélérési t'as l'impression d'avoir tout compris mais que rien ne bouge dans ta vie… cet épisode va te montrer exactement pourquoi, et surtout quoi faire à partir de maintenant.⏱️ timestamps :00:00 — parler t'as mené là...01:51 — le cas de ma cliente quand elle est arrivée en séance (et ce que ça révèle)04:30 — pourquoi la parole ne suffit pas (l'exemple qui rend tout limpide)06:43 — la deuxième moitié de la solution que personne ne te donne08:40 — pourquoi le vrai changement ressemble à rien au début

on parle partout des ruptures avec des personnes toxiques, narcissiques, malsaines. Il y a des centaines de vidéos là-dessus et c'est super.mais on parle jamais de cet autre type rupture.

Là où t'as rien à reprocher à la personne. Là où la relation était belle, saine, respectueuse. Là où tu te sentais en sécurité. Et pourtant c'est peut-être le genre de séparation les plus difficiles à traverser et ce pour une raison que personne dont personne n'ose parler...

dans cet épisode je te donne les 3 éléments qui vont faire la plus grande différence et t'aider à traverser ce genre de rupture si c'est ce que tu es en train de vivre ou ce que tu as vécu (ou ce que tu t'apprêtes à vivre)...

PS: le dernier est clairement le plus controversé.Dans cet épisode je te parle de:

↳ la distinction entre deux cas de figure que presque personne ne fait et qui change complètement ta façon de vivre la séparation

↳ pourquoi ce type de rupture est tellement plus dur qu'une rupture toxique

↳ ce qui se passe avec ton entourage quand tu quittes quelqu'un de "bien" et la posture qui permet de pas se laisser déstabiliser

↳ ce qu'une relation saine t'apporte APRÈS qu'elle soit terminée (et pourquoi c'est peut-être le plus beau cadeau

)↳ le point controversé : ce que je crois sur le fait de "passer à autre chose" et pourquoi je pense que ce qu'on te dit de faire est faux

si t'as vécu ou si tu vis une séparation avec quelqu'un à qui t'as fondamentalement rien à reprocher… cet épisode va te faire du bien.

⏱️ timestamps :

00:00 — le type de rupture dont personne ne parle

02:01 — pourquoi c'est plus dur quand la relation était belle

04:10 — l'impact de l'entourage (et comment ne pas se laisser déstabiliser)

06:50 — ce qu'une relation saine t'apporte après la rupture

09:03 — le point controversé dont personne n'ose parler

t'as déjà explosé pour une chaussette qui traîne par terre ? un message sans réponse ? une intonation qui t'a agacée ?

et après t'as passé des heures à t'en vouloir en te disant que t'es trop émotive, trop sensible, peut-être même un peu folle ?

dans cet épisode je t'explique ce qui se passe vraiment quand tu "exploses pour un rien" et je te donne 3 exercices concrets issus de ma formation en somatic experiencing pour que ça s'arrête.

↳ l'image de la bouteille d'eau qui va te faire comprendre pourquoi une chaussette par terre peut te mettre hors de toi (et pourquoi le problème c'est pas toi)

↳ ce que j'ai vécu pendant des années chaque fois que quelqu'un me surprenait — et ce que ça révélait sur ce qui se passait dans mon corps

↳ pourquoi retenir ta colère fait exactement l'inverse de ce que tu espères

↳ la partie de toi que ta colère protège en secret et que tu n'as probablement jamais vue

↳ le premier exercice qui consiste à observer quelque chose de très précis AVANT l'explosion (la plupart des gens ratent complètement cette étape)

↳ deux exercices que tu peux faire n'importe où — au bureau, dans le train, au supermarché — pour décharger ta colère avant qu'elle déborde

↳ mon indicateur personnel pour savoir que la colère redescend (ça implique du jus de fruit non filtré — tu comprendras)

si t'es fatiguée de t'en vouloir à chaque fois que tu réagis "trop fort"… cet épisode va changer ta façon de te voir.

⏱️ timestamps :

00:00 — tu n'es pas trop émotive (voici ce qui se passe vraiment)

02:13 — la THÉORIE DU VASE qui explique tout

06:55 — le narratif sur la colère qui empire les choses

11:39 — le premier exercice : observer avant l'explosion

14:54 — deux exercices concrets pour décharger ta colère n'importe où

psychothérapie classique. breathwork. méditation. EMDR.

plus de 12 approches différentes au total.résultat ? l'impression de stagner.

toujours aussi déconnectée. toujours cette impression de me voir vivre à travers une caméra.

et pourtant je faisais TOUT.

6 exercices chaque matin. des routines... j'y mettais toute mon énergie.

jusqu'au jour où j'ai compris que c'était exactement ça le problème.dans cet épisode je te donne les 4 raisons pour lesquelles rien ne fonctionne même quand tu fais tout "bien."

et surtout ce qui a vraiment changé la donne pour moi.

tu vas découvrir:

↳ l'énergie précise avec laquelle tu utilises tes outils qui fait que ton système nerveux capte exactement l'inverse de ce que tu veux lui envoyer

↳ la différence entre accepter et abandonner et pourquoi confondre les deux te maintient exactement là où t'en es

↳ ce que je faisais tous les matins en pensant que ça m'aidait alors que ça renforçait la boucle dans laquelle j'étais coincée

↳ l'image du petit bonhomme qui va changer ta façon de voir tes symptômes

↳ ce à quoi ressemble concrètement la guérison au quotidien (spoiler : c'est beaucoup plus simple que ce que tu crois)

↳ ce qui a vraiment fonctionné pour moi et c'est pas un outil ni une méthode magique

si t'as l'impression d'être l'exception à la règle, celle pour qui rien ne marche, celle qui va devoir "vivre avec"… c'est exactement pour toi.

⏱️ timestamps :

00:00 — 12 thérapies plus tard, toujours au même point

02:28 — la raison que personne ne te donne (et qui change tout)

04:50 — pourquoi aller vite annule tout ce que tu construis

06:24 — l'image qui a transformé ma relation à mes symptômes

🎁 j'ai créé un programme de 4 semaines pour construire ta propre boîte à outils de régulation: https://coaching.gayagranges.com/love-your-challenges

tu travailles sur toi depuis un moment et t'as l'impression que ça empire au lieu de s'améliorer ?

tu ressens plus qu'avant. tu pleures sans raison. tu déborde. t'as des pics de colère que t'avais pas avant.

et tu te demandes si t'es pas en train de régresser.

bonne nouvelle : c'est probablement le signe que t'es exactement sur le bon chemin.

dans cet épisode je t'explique les 5 signes que ton système nerveux est en train de guérir... même si ça ressemble à tout sauf à de la guérison.

Ce que tu vas découvrir:

↳ pourquoi tu ressens plus qu'avant alors que t'étais "calme" pendant des années (et ce que ça dit vraiment de ton état d'avant)

↳ l'image de l'échelle qui va changer ta façon de comprendre ce que ton corps est en train de faire

↳ le signe subtil qui montre que t'es en train de passer de "réaction pure" à quelque chose de complètement différent

↳ pourquoi scroller, la bouffe, l'alcool commencent à perdre leur attrait

↳ ce qui se passe quand tu cherches la solitude non pas pour fuir mais pour une raison que t'aurais pas soupçonnée avant

↳ les changements physiques bizarres (sommeil, digestion, cycle) et ce qu'ils signifient

↳ le seul mot que j'aimerais que tu retiennes de cet épisode si tu devais en retenir qu'un seul

je te parle pas en ayant fait un doctorat ou lu 156 bouquins sur le sujet.

je te parle depuis des crises d'angoisse pendant 10 ans, du figement, et l'impression que j'étais cassée pour toujours. jusqu'au jour où j'ai compris CE truc !

⏱️ timestamps :

00:00 — pourquoi la guérison ressemble pas à ce que tu imagines

03:30 — le signe que la plupart des gens confondent avec une régression

06:20 — quand ton corps n'a plus besoin de l'énergie de survie

08:45 — les changements physiques que personne t'explique

🌹 Découvre ton schéma invisible et comment le retourner à ton avantage pour créer le genre de relation dont tu rêves secrètement

 → quiz gratuit de 3 minutes

Tu veux qu'il soit obsédé par toi ? qu'il te traite comme une reine, qu'il prenne le lead, qu'il t'offre des fleurs un mardi sans raison ?

Je comprends. et t'as probablement déjà essayé pas mal de choses pour que ça arrive...des scripts, des tactiques, la "dark feminine energy", une certaine posture à adopter…

sauf que personne te dit qu'en faisant ça, tu crées les conditions exactes pour obtenir l'inverse de ce que tu veux.

dans cet épisode je t'explique les 3 mécanismes qui font que ça se retourne contre toi. et surtout ce qui marche vraiment.

↳ ce qui se passe quand tu modifies ta façon d'être pour obtenir une réaction spécifique de sa part 

↳ ce que j'ai travaillé avec une de mes clientes qui se sentait "folle" d'avoir autant de facettes différentes — et le déclic qu'elle a eu

↳ la question que je te pose dans l'épisode et qui si t'y réponds va débloquer tes relations

↳ le vrai désir qui se cache derrière "je veux qu'il soit obsédé" — et pourquoi personne ne te le nomme

↳ ce qui se passe dans ta relation quand tu places ton sentiment de sécurité dans les mains de ton partenaire plutôt qu'à l'intérieur de toi

↳ le paradoxe qui fait que moins t'essayes, plus il se comporte exactement comme t'en rêvais

si t'es fatiguée de suivre des recettes toutes faites et "miracles" qui changent rien dans ta relation… cet épisode va remettre les choses à l'endroit.

⏱️ timestamps :

00:00 — pourquoi "le rendre obsédé" crée l'effet inverse

04:16 — Le process que je donne à mes clientes

06:34 — la vraie raison pour laquelle tu veux qu'il soit obsédé (c'est pas ce que tu crois)

09:32 — comment inverser la tendance sans tactiques ni scripts

Tu te félicites d'être indépendante. De ne dépendre de personne.

Et honnêtement, ça t'a merveilleusement bien servi dans ta carrière, dans ta vie, dans tout.

Sauf que cette même indépendance, dans tes relations, elle joue peut-être contre toi.

Pas parce que t'es froide. Pas parce que t'es difficile.

Mais parce que ce que tu appelles ta personnalité, c'est peut-être quelque chose de très différent.

Dans cette vidéo, tu vas découvrir :

• La vraie origine de l'hyper-indépendance et pourquoi c'était la chose la plus intelligente que ton corps pouvait faire à l'époque
• Pourquoi tu peux savoir intellectuellement que quelqu'un est bien pour toi… et continuer à te comporter comme s'il ne l'était pas (et non, c'est pas de la mauvaise volonté)
• Ce que Bessel van der Kolk a découvert avec des vétérans de guerre — et le lien direct avec ce que tu vis dans tes relations
• Ce qui se passe vraiment quand tu organises tout dans ta relation "pour ne pas être déçue" — et pourquoi ça produit l'exact opposé de ce que tu veux
• Comment retrouver le choix — sans mettre ton indépendance à la poubelle

Je m'appelle Gaya. J'accompagne les femmes ambitieuses qui ont tout réussi sauf leurs relations — celles qui savent exactement ce qui ne va pas, qui ont lu les livres, qui comprennent leurs patterns, mais pour qui rien ne change concrètement.

Parce que le problème n'est jamais où on croit qu'il est. J'ai moi-même, longtemps pensé que j'étais vouée à finir seule avec des chats dans mon immense maison.

Pour aller plus loin :

📚 Bibliothèque gratuite — +50 trainings courts pour avancer dans tes relations (même si t'as pas beaucoup de temps) : https://www.gayagranges.com/telegram-ad

Instagram : https://www.instagram.com/gayagranges/

Videos mentionnées dans l'épisode :
→ Comment fonctionne ton système nerveux (et comment le réguler) — la série en 2 parties mentionnée dans cette vidéo

https://youtu.be/0zFqusWrDsY

→ Comment créer de la sécurité dans ton corps concrètement — la suite logique de cet épisode

https://youtu.be/gniwPmy-2AY

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Timestamps

0:00 — "J'avais besoin de personne" — ce que j'ai cru pendant des années
1:46 — Pourquoi ton indépendance t'a probablement sauvé la vie
3:48 — La métaphore du plâtre
6:15 — Ce que la science dit sur pourquoi tu restes en mode protection (même avec quelqu'un de safe)
8:32 — L'analogie du vétéran de guerre qui explique tout
10:01 — Le cercle vicieux que t'as pas vu venir
12:31 — Comment retrouver le choix sans sacrifier ton indépendance

🔗 Découvre ton schéma invisible avec le quiz (3 min) : https://www.gayagranges.com/quizz

Si t'es une femme ambitieuse et indépendante qui gère tout mais qui rêve secrètement que son mec prenne les devants et qu'elle puisse se laisser guider… cet épisode va tout changer.Il a arrêté de faire des efforts.

T'organises tout. Les dates, les vacances, les décisions...c'est toujours toi.

Et t'en as marre. 😮‍💨

Sauf que le vrai problème, c'est pas lui. Et c'est pas toi non plus.

C'est un mécanisme invisible que personne ne t'a encore montré.

Dans cet épisode, on parle de :

⚡ pourquoi ton indépendance n'est pas juste "ta personnalité" mais une réponse de survie que ton corps a mise en place il y a longtemps

⚡ le cercle vicieux silencieux qui fait que + tu gères, moins il en fait...et pourquoi c'est ni ta faute ni la sienne

⚡ la métaphore du jardinier que j'explique à mes clientes pour leur montrer pourquoi elles repoussent exactement ce qu'elles désirent

⚡ ce que je demande à mes clientes 1:1 d'observer pendant 4 semaines pour comprendre leur schéma (et ce que ça révèle à chaque fois)

⚡ pourquoi toutes les "techniques pour qu'il fasse plus d'efforts" ne marcheront jamais si cette pièce manquante est pas en place

⚡ la vraie question à te poser : comment tu réagis quand il te fait un compliment, t'offre un cadeau ou te propose son aide ?

⚡ le schéma invisible (il y en a 4) qui sabote ta relation sans que tu t'en rendes compte et comment le retourner à ton avantage

🔗 Découvre ton schéma invisible avec le quiz (3 min) : https://www.gayagranges.com/quizz

Retrouve-moi sur Insta : https://www.instagram.com/gayagranges

Timestamps

0:00 — Et si le problème, c'était pas lui ?

3:00 — Pourquoi ton indépendance est une réponse de survie

4:00 — Le cercle vicieux invisible dans ton couple

5:54 — La métaphore du jardinier (et ce qu'elle révèle)

8:04 — Ce qu'il y a vraiment à la base de cette dynamique

9:24 — L'exercice que je donne à mes clientes 1:1

10:43 — Les 4 schémas invisibles (et comment trouver le tien)

12:12 — Comment inverser la tendance concrètement

de "fuck men" gravé sur un gâteau de saint-valentin… à une relation où je me sens chouchoutée, choisie, protégée.

cet épisode c'est mon histoire.

et je te la raconte parce que si t'es une femme qui gère tout, qui a besoin de personne, qui est ultra indépendante et qui sur le papier a tout coché…

mais que dans tes relations c'est le chaos — tu vas voir que c'est possible pour toi de créer le genre de relation où tu te sens choyée, où tu peux mettre ton cerveau sur off, te laisser guider et refaire pleinement confiance !

dans cet épisode tu vas découvrir :

↳ le désir secret que j'osais avouer à personne parce que je pensais que c'était antiféministe

↳ pourquoi j'étais incapable de laisser un homme m'aider sans me demander ce qu'il avait derrière la tête

↳ l'événement qui m'a fait toucher le fond — et la décision que j'ai prise le lendemain matin qui a changé le cours de ma vie

↳ la question qui a changé une relation que je pensais irrécupérable

↳ La découverte qui m'a outrée au début… mais qui a transformé mes relations après

↳ pourquoi des années de thérapie ne changeaient rien dans ma vie (et ce que j'ai fait à la place)

↳ comment j'ai failli tout saboter quand j'ai enfin rencontré quelqu'un de sain

↳ la raison pour laquelle ton cerveau te dit que "stable = ennuyant" (et comment dépasser ça)

↳ pourquoi ton hyper-indépendance c'est pas ta personnalité — c'est une armure

🎁 tu veux aller plus loin ? j'ai créé une bibliothèque de +50 trainings 100% gratuits pour les femmes qui n'ont pas beaucoup de temps mais qui veulent transformer leurs relations → https://www.gayagranges.com/telegram-ad

📩 écris-moi sur instagram si t'as des questions: https://www.instagram.com/gayagranges/

⏱️ timestamps :

00:00 — intro

04:29 — mon enfance, ce que personne ne voyait

08:51 — le soir où tout a basculé

11:52 — le podcast qui m'a outrée — et ce que les recherches ont prouvé

15:00 — Le plus grand risque que j'ai pris

17:02 — Quand j'ai enfin rencontré le bon

20:00 — C'est ok d'avoir "plusieurs" personnalités

22:06 — les 3 choses que j'aurais aimé qu'on me dise plus tôt

Tu viens de quitter un job. Une relation. Un projet. Une façon de faire les choses.Et maintenant... tu te sens coincée dans une sorte de brouillard épais. Tu manques de clarté, tu ne sais pas vraiment ce qui t'attend. L'ancienne saison est terminée. Mais la nouvelle n'a pas encore commencé.Et tu te demandes : est-ce que j'ai fait une erreur ?Tu as peur que ce brouillard dure des mois. Des années. Que le "après" ne vienne jamais.C'est précisément ce que je vis en ce moment. Entre une façon de faire les choses et une nouvelle que je n'arrive pas encore à concevoir.Mais ce n'est pas ma première fois. Et j'ai découvert qu'il y a UNE SEULE chose qui permet de traverser cette période plus rapidement.✨ Dans cet épisode, je te partage :→ Pourquoi ces phases d'entre-deux sont si inconfortables (et pourquoi c'est normal de paniquer)→ La SEULE chose qui accélère vraiment cette période de transition (c'est pas ce que tu crois)→ Les 2 aspects essentiels pour avoir + de clarté→ La question exacte à te poser pour savoir quelle action faire aujourd'huiSi tu te sens dans cette phase d'entre-deux en ce moment - entre ce qui était et ce qui n'est pas encore - cet épisode est pour toi.Tu es juste dans le brouillard. Et il y a un chemin pour en sortir.Pour aller plus loin :Instagram : https://www.instagram.com/gayagranges/Mon site : https://www.gayagranges.comTIMESTAMPS0:00 - Intro1:20 - La SEULE chose qui accélère cette période 2:48 - Les 2 aspects essentiels4:41 - n'attends pas un signe miraculeux6:12 - Le challenge

Si tu te sens impuissante face à l'état du monde, si tu cherches ta mission de vie, si ton mental te ronge... cette vidéo est pour toi.

J'ai lu plus de 150 livres de développement personnel ces dernières années.

Mais il y en a UN qui a littéralement changé ma vie. Ma façon de voir le monde.

Ma façon d'interagir avec les autres.

Ma façon d'envisager l'avenir.

Avant ce livre, j'étais profondément pessimiste.

Je ne voyais aucun avenir pour l'humanité. Je ne comprenais pas comment on pouvait s'en sortir face à l'état du monde.

Et puis j'ai découvert ces 3 principes qui ont tout changé.✨

Dans cette vidéo, je te partage :

→ Pourquoi tu n'es PAS tes pensées

→ l'exercice du C.H.A.T

→ La métaphore du ciel bleu et des nuages qui va transformer ta relation à ton mental

→ L'exercice exact que j'utilise quand mes pensées me rongent (spoiler : ça marche en moins de 30 secondes)

→ La différence entre raison d'être intérieure et extérieure que personne ne t'explique

→ Pourquoi tu cherches ta mission de vie au mauvais endroit (et où la trouver vraiment)

→ Le principe qui m'a sortie du pessimisme total : comment chaque individu peut changer le monde

→ Pourquoi "Nouvelle Terre" a plus changé ma vie que "Le Pouvoir du Moment Présent"

→ Comment ce livre peut littéralement sauver l'humanité selon Eckhart Tolle (ça paraît fou mais écoute jusqu'au bout)

→ Les changements concrets que j'ai observés autour de moi sans même en parler à qui que ce soit

Ce livre est devenu comme ma Bible. Je le relis constamment, et à chaque fois, je découvre quelque chose de nouveau.

Livre mentionné :

📖 "Nouvelle Terre" - Eckhart Tolle

📖 "Le Pouvoir du Moment Présent" - Eckhart Tolle

Pour aller plus loin :

Instagram : https://www.instagram.com/gayagranges/

Mon site : https://www.gayagranges.com

Dis-moi en commentaire : quel est LE livre qui toi, a changé ta vie ? 📚

TIMESTAMPS

0:00 - Le livre qui a changé ma vie (après 150 livres lus)

0:57 - Principe 12:55 - L'exercice du chat

4:32 - Principe 2

7:30 - Principe 3

9:57 - Résumé des 3 principes qui ont transformé ma vie

#NouvelleTerre #EckhartTolle #PouvoirDuMomentPresent #DéveloppementPersonnel #Présence #Conscience #MissionDeVie #Pessimisme #Optimisme #Spiritualité #Mindfulness #PleinConsciencce #LivresQuiChangentLaVie #TransformationPersonnelle #ÉveilCollectif

Tu veux une relation profonde, sincère, dans laquelle tu peux être pleinement toi-même…mais en même temps, tu te protèges, tu te méfies, tu portes une armure.

Dans cette vidéo, je parle de cette contradiction intérieure très fréquente chez les femmes qui réussissent dans leur vie, mais qui se sentent bloquées en relation.

Ici, pas de conseils pour “attirer” quelqu’un, ni de recettes miracles.

On parle de sécurité intérieure, de méfiance, et de ce qui empêche réellement une relation saine de se construire.

🎥 Vidéo mentionnée : comment créer plus de sécurité dans ton corps et ton système nerveux (6 méthodes)

https://youtu.be/gniwPmy-2AY

⏱️ TIMESTAMPS

00:00 – Le paradoxe que tu vis

00:49 – Quand tout va bien dans ta vie… sauf les relations

01:48 – La fatigue de toujours donner sans recevoir

03:30 – L’armure que tu as construis

04:00 -- La solution

Toutes mes pensées, mes condoléances et mon soutien vont aux victimes du drame de Crans-Montana et à leurs proches.

Cette vidéo leur est dédiée, ainsi qu'à toutes les personnes touchées de près ou de loin par cette tragédie. 🤍🕊️

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Un accident grave. Un incendie. Un attentat. Une catastrophe que tu vois aux infos.

Tu n'y étais pas. Tu ne connais personne. Parfois c'est même à des centaines de kilomètres de chez toi.

Et pourtant... tu te sens lourd.e. Triste. Tu dors mal. T'as l'impression que c'est un cauchemar. Tu te dis peut-être que t'exagères.

Que t'as pas le droit de te sentir comme ça "alors que c'est pas toi qui l'as vécu".

Mais laisse-moi te dire quelque chose d'important : Ce que tu ressens est légitime.

C'est normal. Et ça a un nom : le traumatisme collectif

Et dans cet épisode, je t'explique TOUT ce qui se passe dans ton corps en ce moment... et surtout, comment traverser ça sans que ça continue de te peser ou que ça laisse une trace indélébile...

🙏 Ce dont on parle dans cet épisode :

→ Pourquoi tu te sens affecté.e même si tu n'as pas de lien direct avec le drame (spoiler : c'est scientifique, pas juste psychologique)

→ Ce que je dis à mes clientes quand pensent ne pas être légitime de se sentir mal "alors qu'elles ne sont pas concernée"

→ Le syndrome du "ça aurait pu être moi" et pourquoi il amplifie ton ressenti

→ Ce qui se passe EXACTEMENT dans ton système nerveux quand un drame arrive près ou loin de chez toi (et pourquoi c'est une réaction automatique que tu ne CONTRÔLE PAS !!)

→ Les signes précis qui doivent t'alerter après 3-4 semaines (et quand consulter un professionnel)

→ La stratégie complète en 5 principes que j'utilise moi-même pour traverser ce genre d'évènement traumatiques

→ L'exercice des ressources que TOUTES mes clientes connaissent par cœur (et qui change tout)

→ Pourquoi scroller sans arrêt est une réaction de dissociation

→ Le secret que personne ne te dit : on peut vivre un traumatisme sans rester traumatisé

Cet épisode, c'est ma façon de contribuer. De ne pas rester impuissante face à ce qui s'est passé et continue de se passer.

Si elle t'aide d'une quelconque manière, je te serais infiniment reconnaissante de me laisser un petit message sur Insta, ça compte énormément à yeux de savoir que ça a pu aider si ce n'est qu'une seule personne !

Ressources mentionnées :

Livre: Bessel Van der Kolk, Le corps n'oublie rien

Instagram : https://www.instagram.com/gayagranges/

Mon site : gayagranges.com

Si cette vidéo t'aide, n'oublie pas de la partager avec quelqu'un qui en a besoin. On n'est pas seul.e.s dans cette épreuve.

TIMESTAMPS

0:00 - Qu'est-ce qu'un traumatisme collectif ?

5:20 - Pourquoi ça nous affecte même indirectement

8:30 - Zoom sur le système nerveux

13:46 - Les 5 principes essentiels pour traverser un traumatisme collectif

14:17 - Principe 1 : Le sentiment de sécurité (routines et régularité)

20:46 - L'exercice des ressources

24:04 - La connexion sociale (le facteur #1 de résilience selon Bessel van der Kolk)

27:07 - Le secret que personne ne te dit

#TraumatismeCollectif #SantéMentale #SystèmeNerveux #autoregulation #CransMontana #RésilienceCollective #Trauma #GuérisonTrauma #SomaticExperiencing #SoutienPsychologique #DéveloppementPersonnel #ThéoriePolyvagale #besselvanderkolk

Tu es ambitieuse, indépendante, tu gères tout... mais tu te sens épuisée dans ta relation ? 😮‍💨

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet qui peut littéralement transformer tes relations :

✨ Ce dont on parle :

→ Le moment EXACT où ton indépendance devient un problème (spoiler : c'est pas ce que tu crois)

→ Pourquoi tu te retrouves à micromanager ton partenaire jusqu'à la façon dont il fait des pâtes (et ce que ça dit vraiment sur toi)

→ La vraie raison pour laquelle ton mec se désengage de plus en plus et toi t'as juste l'impression de devoir l'éduquer...

→ Ce que je dis à mes clientes quand elles me demandent comment arrêter de tout gérer sans perdre leur pouvoir

→ La différence entre indépendance et hyperindépendance (et pourquoi l'une te donne le choix, l'autre t'emprisonne)

→ Le lien entre trauma et besoin de tout contrôler que personne ne t'a jamais expliqué

→ Ma stratégie exacte pour mes clientes 1:1 qui veulent être chouchoutée SANS renoncer à leur ambition

→ Comment reprogrammer ton système nerveux pour enfin faire confiance (à lui ET à toi)

→ Le secret que j'enseigne en coaching privé pour transformer tes pires scénarios en avantages

Si tu veux enfin te sentir choisie, aimée et traitée comme une reine SANS sacrifier ton indépendance, cet épisode est pour toi 👑

Tu veux aller plus loin ?

💫 Programme "Love Your Challenges" (21 jours pour réguler ton système nerveux et transformer tes relations) : https://www.gayagranges.com/check-out-lyc

📩 Coaching privé : Écris-moi "coaching privé" sur Instagram

https://www.instagram.com/gayagranges/

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0:00 - Introduction : Es-tu dans le top 1% des femmes qui osent se remettre en question ?

2:02 - Quand ton indépendance devient un problème : choix vs option par défaut

4:44 - Le test de la cuisine : pourquoi je demande à mes clientes de faire des pâtes avec leur mec

6:03 - La vraie origine de ton hyperindépendance (spoiler : c'est traumatique)

8:24 - Pourquoi tu te sens comme si tu avais un deuxième job à partir de 17h

9:48 - La solution que personne ne te dit : reprogrammer ton système nerveux

10:12 - Le secret que j'enseigne en coaching privé pour transformer ta relation

#RelationConsciente #CoupleÉpanoui #FemmesAmbitieuses #HyperIndépendance #RégulationSystèmeNerveux #CouplesConscients #DéveloppementPersonnel #CoachingRelationnel #AmourSain #FémininSacré

Dans cet épisode, on va beaucoup plus loin que les simples “affirmations positives” ou “changer tes croyances” qu'on t'a vendu comme étant la clé pour réguler ton système nerveux (tu verras dans cette video pourquoi ça n'a AUCUN sens !!)

🔥 On parle de ce que ton système nerveux a vraiment besoin pour que tu arrêtes de retomber dans les mêmes schémas relationnels, et que tu puisses enfin vivre une relation où tu te sens en sécurité, détendue, chouchoutée et CHOISIE sans constamment avoir peur de revivre la même chose que dans le passée.

C'est ce qui te permet d'apprendre à poser tes limites, exprimer tes désirs, et oser être 100% toi-même.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

🍯 pourquoi travailler sur tes pensées ne suffit pas pour réguler ton système nerveux

🍯 la première chose à faire si tu veux sortir du mode survie (et ce n’est pas ce que tu crois)

🍯 comment savoir si ton système nerveux est dérégulé sans même que tu t’en rendes compte

🍯 le lien entre ton corps, tes sensations et ton système nerveux

🍯 pourquoi certaines “thérapies par exposition” peuvent te retraumatiser (et comment faire différemment)

🍯 la stratégie que je donne à mes clientes 1:1 pour se sentir en sécurité dans leur relation amoureuse

🍯 et surtout, comment utiliser la relation pour guérir, grâce à la corrégulation

Bref : un épisode ultra complet pour comprendre (et surtout pratiquer) la vraie régulation de ton système nerveux 💗

🎧 À écouter si tu veux cesser de “penser ta guérison” et commencer à la vivre dans ton corps.

💫 Programme “LOVE YOUR CHALLENGES” pour apprendre à réguler ton système nerveux et créer ta propre boîte à outils personnelle

→https://www.gayagranges.com/check-out-lyc 💌

Écris-moi sur Instagram pour candidater au coaching 1:1 : https://www.instagram.com/gayagranges-------0:00 – Introduction

1:06 – Rappel du fonctionnement du système nerveux (théorie Polyvagale)

2:12 – Pourquoi la thérapie par la parole suffit pas

2:33 – Étape 1

5:26 – Étape 2

8:54 – Étape 3

12:00 – Étape 4

13:39 – Étape 5

15:12 – L’importance de connaître ses déclencheurs

16:10 – Métaphore de la vague & conclusion

Tu passes ton temps à analyser tes croyances, tes schémas et ton passé, mais tu continues de douter dans tes relations, de sursauter au moindre bruit et d'avoir peur de redonner ta confiance ? 😓

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas tes pensées qui contrôlent ton système nerveux et comment ça impacte directement la manière dont tu vis l’intimité et les conflits dans ton couple.

Tu vas découvrir :

🔥 Pourquoi ton corps réagit avant même que tu aies pensé à quoi que ce soit.

🔥 Les 3 états de survie de ton système nerveux et comment ils se déclenchent (sécurité, fuite/lutte, figement).

🔥 Ce que je dis exactement à mes clientes quand leur système nerveux autonome prend le dessus.

🔥 Comment un cercle vicieux de réactions automatiques peut s’installer dans le couple sans que l’un ou l’autre fasse exprès.

🔥 Pourquoi on ne peut pas réguler le système nerveux avec des affirmations ou des mantras seulement.

🔥 L’exemple concret d’une cliente qui se figait complètement lors d’un désaccord, et comment ça influençait son partenaire.🔥 Et surtout : les bases que tu dois comprendre si tu veux pouvoir réguler ton système nerveux POUR DE VRAI !

Cette épisode est la première partie d’une série de deux, la deuxième partie sera hyper pratique pour apprendre à réguler ton système nerveux et retrouver un vrai sentiment de sécurité dans tes relations.

Pour aller plus loin et vraiment transformer tes relations en apprenant à réguler ton système nerveux :

LOVE YOUR CHALLENGES

https://www.gayagranges.com/check-out-lyc

Si tu as une question spécifique, écris moi : https://www.instagram.com/gayagranges/

➡️ Ne rate pas la deuxième partie ! Tu y découvriras comment créer de la sécurité dans ton système nerveux afin de créer des relations saines ultra épanouissantes où tu te sens chouchoutée et choyée !

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0:00 – Introduction

3:16 – Mode survie : définition et impacts

6:00 – Système somatique vs système autonome

9:47 – Les trois états de survie et la théorie polivagale

10:14 – Système sympathique vs parasympathique (frein léger et frein d’urgence)

12:28 – L’état de figement / freeze expliqué

14:02 – Capacité du système nerveux sain à circuler entre états

15:28 – Observation des animaux et libération du stress

16:40 – Défaut de neuroception

18:00 – Comment une interaction neutre peut déclencher le mode survie

19:11 – Exemple concret avec ma cliente et son couple

21:13 - On ne peut pas contrôler nos réactions de survie

26:20 - Le mental n'a pas accès au syst. nerveux autonome

28:00 - Pourquoi la thérapie par exposition ne fonctionne pas

29:30 - Conclusion

Tu rêves d’une relation où tu te sens chouchoutée, comprise, désirée ?

Mais tu tombes toujours sur des hommes qui ne te donnent pas vraiment ce dont tu as besoin (ou alors dans ta relation actuelle tu as toujours l'impression de répéter ce dont tu as besoin sans qu'il n'y ait rien qui change ) ?

Dans cet épisode, on va parler en profondeur de ce qui t’empêche de recevoir pleinement l’amour, les attentions, les compliments, les bouquets et la tendresse que tu mérites 💐

Tu vas découvrir :

✨ la blessure cachée derrière le fait de ne pas oser accepter les compliments ou les cadeaux

✨ la stratégie que je donne à mes clientes 1:1 pour attirer une relation où elles se sentent chouchoutées et respectées

✨ comment j’ai moi-même appris à laisser un homme prendre soin de moi sans culpabilité

✨ pourquoi tu t’épuises à “ trop donner” dans tes relations, et comment rétablir l’équilibrecomment passer de “je n’ai besoin de personne” à “je me sens soutenue et chouchoutée”

✨ Ma méthode pour communiquer ton envie/besoin et lui donner envie de les combler

✨ le mécanisme invisible qui te fait repousser inconsciemment les gestes d’amour ou d’attention

✨ et surtout, les 3 clés concrètes pour que tu sois traitée comme une reine 👑

À écouter si tu veux comprendre :

👉 pourquoi ton indépendance peut parfois te couper de la réceptivité

👉 comment exprimer tes désirs sans être “trop”

👉 et comment créer une relation où l’amour circule dans les deux sens sans que t'aies besoin de demander à chaque fois💫

Pour aller plus loin :

➡️ Découvre ma masterclass gratuite “L'Art de Briller” :https://www.gayagranges.com/masterclass-feminine

➡️ Rejoins-moi sur Instagram pour plus de contenu exclusif : https://www.instagram.com/gayagranges/

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00:00 – Introduction : la femme qui veut l’excellence dans ses relations

00:54 – 1ère clé

02:50 – Les blessures inconscientes qui t’empêchent de recevoir

04:42 – Exemple personnel : quand ton partenaire anticipe tes besoins

05:04 – 2ème clé

06:33 – L’exercice concret pour identifier tes vrais désirs

07:38 – 3ème clé

09:45 – Comment communiquer tes désirs sans reproche ni attaque

10:57 – Différencier les vrais red flags des simples incompréhensions

12:10 – Les effets profonds d’une communication claire et vulnérable

Tu penses que tes doutes, tes sautes d’humeur ou ton envie soudaine de tout quitter viennent d’un “problème dans ta relation” ?

Et si c’était juste ton cycle hormonal ? 👀

Dans cet épisode, je te montre comment comprendre et utiliser ton cycle pour éviter d’auto-saboter une relation saine 💞

On parle de :

🧠 Pourquoi certaines phases de ton cycle te font douter de ton partenaire (et pourquoi c’est normal)

🧠 Les 4 phases du cycle et leurs effets concrets sur ta libido, ta communication et tes besoins émotionnels

🧠 Ce que je dis à mes clientes qui pensent “qu’elles ont un problème” à cause de leurs émotions

🧠 La manière dont j’explique à mes clientes 1:1 comment en parler à leur partenaire sans gêne

🧠 La stratégie que j’enseigne pour que ton partenaire sache enfin comment te soutenir selon chaque phase de ton cycle

🧠 Et comment tout ça peut transformer ta relation amoureuse (et ta relation à toi-même)

À la fin, tu sauras exactement :

✨ Pourquoi tu ressens certaines choses à certains moments

✨ Comment anticiper tes besoins

✨ Et comment en parler à ton partenaire pour qu’il te comprenne enfin

👇 Regarde l’épisode maintenant et dis-moi en commentaire ce que tu observes dans ton propre cycle !

Si tu veux aller plus loin 👇

Programme Shine Like a Woman (activer ton énergie féminine naturelle pour attirer des relations où tu es choyée et chouchoutée et avoir une confiance en toi EXCEPTIONNELLE ) sans aucuns changement physique !

👉 https://www.gayagranges.com/shine-like-a-woman

Coaching 1:1 (pour libérer tes blessures et incarner ton énergie de star irrésistible)

→ Écris-moi "COACHING" sur Instagram pour candidater : https://www.instagram.com/gayagranges

00:00 – Pourquoi ton cycle influence ta relation

01:00 – Les 4 phases du cycle et leurs impacts sur tes émotions

02:50 – Comment tes hormones changent ta perception de ta relation

04:30 – Le piège qui fait croire que ta relation “va mal”

06:00 – Observer ton cycle : la méthode que je donne à mes clientes

08:00 – Ce que ton partenaire doit savoir sur ton cycle

10:30 – Comment lui en parler (sans malaise)

13:00 – Ce qui change quand il comprend enfin comment te soutenir

14:50 – Les 3 étapes pour arrêter d’auto-saboter ta relation

Si t’as déjà essayé d’être “plus féminine” en suivant des conseils sur Instagram ou YouTube genre : faire de la danse en talons, mettre des robes, la communication féminine...mais que ça sonne toujours un peu faux, un peu forcé, cet épisode est la clé qu'il te manque !! Dans cet épisode, je te partage :✨ Pourquoi tu te sens mal à l’aise quand tu essaies d’être féminine✨ Ce qui se cache vraiment derrière cette impression de “jouer un rôle”✨ Ce que j’appelle ton armure émotionnelle, et comment elle t’empêche d’attirer une relation saine✨ Ce que je dis à mes clientes quand elles essaient de “guérir” uniquement avec leur mental✨ La stratégie que je donne en coaching 1:1 pour enfin te sentir en sécurité,et redevenir naturellement magnétique, confiante et irrésistible — sans forcer quoi que ce soitTu vas comprendre pourquoi certaines femmes peuvent recevoir, être chouchoutées,et vivre des relations incroyables… pendant que d’autres ont l’impression de devoir tout contrôler et auto-sabotent leur relations (même si c'est une relation saine).C’est pas une question de look, ni de “comment se comporter avec les hommes”c’est une question de sécurité intérieure, de régulation de ton système nerveux, et de reconnexion à ton corps 🤍-----Si tu veux aller plus loin 👇 Programme Shine Like a Woman (activer ton énergie féminine naturelle)👉 https://www.gayagranges.com/shine-like-a-womanCoaching 1:1 (pour libérer tes blessures et incarner ton énergie de star irrésistible)→ Écris-moi "COACHING" sur Instagram pour candidater : https://www.instagram.com/gayagranges---0:00 — Pourquoi “être plus féminine” sonne faux0:33 — La vraie raison : tu portes une armure1:45 — D’où vient cette armure émotionnelle3:05 — Pourquoi tu ne te sens pas en sécurité d’être toi-même4:38 — Les facettes de toi que tu caches (et comment les reconnaître)6:15 — Tu n’as pas de problème : tu t’es juste protégée7:20 — Le piège de vouloir tout comprendre avec la tête8:24 — Ce que ton corps retient (et pourquoi la guérison passe par lui)9:35 — L’histoire d’une cliente qui a enfin pu se sentir en sécurité et recevoir11:20 — Pourquoi le travail de fond change TOUT dans tes relations12:08 — Le programme Shine Like a Woman et comment rejoindre le coaching 1:1

Voilà la clé pour construire une relation avec ton mec où tu te sens VUE et COMPRISE (et choyée) ❤️‍🔥

Tu te sens mal à l’aise quand quelqu’un te fait un compliment ? Tu rougis, minimises ou réponds “Oh mais non, c’est rien…” ?Dans cet épisode, je te montre comment recevoir un compliment sans gêne, comment les aimer vraiment et les accueillir avec grâce, pour booster ton estime de toi et ta confiance.Tu apprendras :✨ Pourquoi c’est si difficile d’accepter un compliment✨ Comment le voir comme un cadeau et honorer la personne qui te le fait✨ Des phrases simples à utiliser pour recevoir un compliment sans malaise👉 Si cet épisode t’a parlé, partage-le à une amie qui repousse les compliments et viens me raconter en commentaire ou en message privé comment tu as réagi pour que je puisse le célébrer avec toi !https://www.instagram.com/gayagranges/

👉 Masterclass gratuite : L’Art de Briller → https://www.gayagranges.com/masterclass-feminine

Dans cet épisode, on déconstruit 3 mythes sur la féminité que personne ne t’a jamais dit :💫 Pourquoi ton indépendance et ton ambition ne sont pas ton problème… et ce qui pourrait vraiment te bloquer.

💫 Comment ton ambition peut te sembler être un frein… OU devenir ton super pouvoir dans tes relations avec les hommes.

💫 Ce qu’on ne te dit pas sur être féminine : ce n’est pas juste une question de look ou de comportement.

💫 Le vrai dilemme que beaucoup de femme ambitieuse ressentent et comment le résoudre.

💫 Ce qui se cache derrière ta force et ton indépendanceParce que la vraie féminité, ce n’est pas être “moins toi”. C’est être tellement TOI que tout ce que tu désires vient à toi.Rejoins la Masterclass si tu veux apprendre à...- Te trouver ultra sexy dans le miroir, même si rien physiquement n’a changé- Attirer naturellement les bonnes personnes sans effort- Transformer ta vulnérabilité en magnétisme et profondeur- Incarner une féminité irrésistible et magnétique

Comment vous sentir LIBRE de vous montrez TELLE QUE VOUS ÊTES ?

Que ce soit pour poster sur les réseaux et attirer + de clients alignés pour votre business ou que ce soit pour lâcher ce masque que vous portez et construire une relation encore + profonde avec votre partenaire où vous vous sentez pleinement vue et comprise (et où vous pouvez être 100% vous même)

Dans cet épisode j'ai le plaisir d'accueillir Julie Heinrich, ancienne cake designer et marketeuse maintenant coach pour les entrepreneuses food qui veulent développer leur business et devenir les références !

On vous donne aujourd'hui 7 clé pour se débarrasser de cette peur d’être vue (d'être jugée, critiquée, mal comprise) et de comment vous pouvez commencer à inverser la tendance pour attirer des clients ou votre relation de rêve !!

Comment transformer tes traumas, tes challenges et tes problèmes en tes plus grands AVANTAGES pour rayonner dans tous les aspects de ta vie ✨

Dans cet épisode, je te partage :
✨ Les clés cachées derrière ton système nerveux
✨ Pourquoi le mindset ne suffit pas sans ça
✨ Comment faire de tes problèmes une force unique
✨ Et surtout, comment construire ta propre boîte à outils pour que les choses deviennent (enfin !) faciles… même quand c’est dur

👉 Et si tu veux aller encore plus loin, c’est exactement ce que je t’enseigne dans LOVE YOUR CHALLENGES ❤️‍🔥
Un programme de 4 semaines pour transformer ton passé en tremplin, réguler ton système nerveux et bâtir une confiance en toi inébranlable.

💎 Tu peux le rejoindre jusqu’au 19.09 pour 33 chf seulement (avant qu’il passe à 333).

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Tu sais ce moment où tu idéalisais une relation… et puis la réalité te rattrape ?Souvent, la déception arrive quand on ose pas dire ce qui ne va pas. Pourtant, c’est justement dans ces conversations difficiles qu’une vraie connexion peut naître.Dans cette vidéo, je te partage :✨ Pourquoi on idéalise souvent l’autre (et comment ça nous piège)✨ Comment les conversations honnêtes transforment nos relations✨ Mon expérience personnelle : quand dire ce qui ne va pas a créé plus de proximité✨ Une nouvelle façon d’aborder les échanges profonds… avec un côté vulnérable, sexy, vraiSi tu veux aller plus loin, j’ai créé Libère ta Voix, mon nouveau programme pour :🔥 Oser t’exprimer sans peur🔥 Poser tes limites avec clarté🔥 Transformer tes relations grâce à des conversations vraies👉 Avec un module dédié entièrement aux conversations difficilesDécouvre le programme ici : https://www.gayagranges.com/check-out-libere-voix

Tu es enfin dans une relation saine (ta première relation saine peut-être), tu te sens profondéemnt respectée, écoutée, aimée.

Et pourtant… une petite voix dans ta tête se demande :"Et si je gâchais tout ? Et si lui aussi me trompais ? Et si...et si et si..."Si tu te reconnais, cette vidéo est pour toi.On y parle de cette peur silencieuse qu’ont beaucoup de femmes :👉 "Est-ce que je suis capable d’être heureuse et de nourrir ma relation saine sans tout saboter ?"Et surtout : comment passer de la méfiance à la confiance.PS avant de regarder cette vidéo je te conseille celle-ci qui reprend spécifiquement les mécanismes d'auto-sabotage inconscient qui peuvent se jouer dans ta relation saine: https://youtu.be/S9tNkqMqOwo?si=fop-BySXyXPo-Lx7Ce que tu vas découvrir dans cette vidéo :🌸 Pourquoi ton passé te fait parfois douter même quand tout va bien.🌸 Comment reconnaître les signes d’auto-sabotage relationnel (subtils mais puissants).🌸 Pourquoi l’amour sain peut réveiller de l’inconfort... et c’est normal.🌸 Les 3 réflexes à cultiver pour préserver une relation saine sans te perdre.🌸 Comment renforcer ta sécurité intérieure pour recevoir pleinement l’amour qu’on t’offre.🌸 Pourquoi ton bonheur dans la relation ne dépend pas de lui, mais de comment tu accueilles ce qu’il t’offre🧘‍♀️ Pour aller plus loin :💻 Mon programme ✨ LIBÉRÉE ✨ pour construire une base SOLIDE pour ta première relation saine (et te débarasser du poids de tes relations passées👉 https://liberee-overview-sjh03lv.gamma.site/🌿 Ma retraite transformationnelle dans le sud de la France (prochaine date bientôt) :👉 https://gamma.app/docs/Retraite-Roussillon-overview-c5hdtzbthe5x6ml📲 Insta (viens me parler ou poser tes questions !) :👉 https://www.instagram.com/gayagranges/

Ce matin, je me suis réveillée avec le corps en mode stress : respiration courte, tensions, pensées qui s’emballent…

Plutôt que de laisser cette énergie diriger ma journée, je suis sortie marcher et j’ai fait une routine de régulation somatique que je vous guide dans cette vidéo.On le fait ensemble, en direct, et je te garantis qu’à la fin de cette vidéo tu sentiras déjà beuacoup mieux, apaisé et prêt à continuer ta journée. On équilibre un excès de système nerveux sympathique (le mode “stress / alerte /danger”) en ramenant + de parasympathique dans le système (le mode “repos / digestion”).

Si ça t’intéresse de savoir comme le système nerveux fonctionne au delà des exercices, écris moi en commentaire ! 🌿 À utiliser dès que vous sentez que le stress prend trop de place, pour retrouver un état plus calme, présent, et connecté à vous-même.À refaire aussi souvent que nécessaire : plus vous l’appliquez, plus votre corps apprend à revenir naturellement au calme.

👉 Si t’as déjà eu du mal à dire "non", à dire "stop", ou à faire respecter ton espace…cette vidéo est pour toiJe te partage mon process complet pour poser une limite, calmement et fermement.On parle de :* comment reconnaître dans ton corps qu’une limite a été dépassée* pourquoi ne pas réagir à chaud est parfois la meilleure décision* comment formuler ta limite pour qu’elle soit entendue, pas perçue comme une attaque* un STEP BY STEP concret que tu peux utiliser pour chaque limite que tu dois poser (avec un vrai exemple perso)* comment réguler ton système nerveux pour rester ancrée même si c’est inconfortable* et pourquoi célébrer chaque limite posée est essentiel

Je me suis promise que j’allais arrêter de repousser mes idees à plus tard et que j’allais agir IMMÉDIATEMENT dès que j’en aurais une.

D’où cette video sans micro et absolument pas planifiée.

Ce que j’ai appris en co-organisant et en animant ma 1e retraite entre femmes à 20 ans avec  @Margaux.Coaching 

Avec seulement 4 semaines entre l’idée et le début de la retraite.

Si tu as envie de participer à une retraite de ce genre où tu peux être 100% toi-même avec d’autres femmes qui te comprennent vraiment, te reconnecter à ta féminité et à ton corps

👉 inscris toi à la liste d’attente ci-dessous 😘https://gayagranges.myflodesk.com/retraite

On traverse toutes des phases où ça va moins bien (dans nos vies comme dans nos relations)Où l’inspiration s’éteint.Où la motivation devient floue.Où on se demande où est-ce qu'on va bien pouvoir trouver de l'énergie. C'est ce qui s'est passé pour moi ces dernières semaines. J’avais l’impression d’avoir perdu ma flamme.

Avec la sensation désagréable de ne plus avoir d'idées ni d'inspiration, de ne même plus réussir à me connecter à mon pourquoi... (alors même qu'il est bel et bien là... tu le verras en direct dans la vidéo)Dans cette vidéo, je te parle sans filtre, parce que j’ai envie de documenter mon process, de te montrer que même quand on accompagne les autres, on traverse aussi des périodes de vide.Et surtout : ça ne veut pas dire qu’on est cassée ou qu'il y a un "problème". Ça fait simplement partie du chemin et ce serait malhonnête de ma part de te faire croire que du moment que tu as certains outils, tu iras *toujours* bien. Parce qu'en réalité c'est faux. Et il s'agit davantage d'apprendre à traverser ces phases où ça va moins bien, et c'est précisément ce que je te montre comment faire EN LIVE. Dans la video je t’explique :* ce que j’ai ressenti ces dernières semaines (spoiler : perte d’inspiration, impression de tourner en rond, envie de tout remettre en question)* les routines que j’ai choisi de ne plus négliger (parce qu’elles sont mon socle)* comment j’ai commencé à me reconnecter à ma vision, mon feu, mon corps* les signaux que j’écoute aujourd’hui pour ne pas sombrer dans le douteC’est un épisode très spontané, différent de ce que je publie d’habitude, mais je pense que c’est important aussi de te montrer les coulisses, les creux, les remises en question.Si toi aussi tu traverses une période où tu te sens moins alignée, moins inspirée, moins créative : tu n’es pas seule. Et tu peux revenir à toi. Toujours. si ça t’a parlé, partage-moi ton retour, ton ressenti, ou même juste un petit mot :))

Tu as tout réussi sur le papier : carrière, business, respect… mais il y a cette envie, ce petit truc que tu n’oses pas tester : la féminité.

T’as peur qu’on te juge, qu’on te dise “elle joue à quoi maintenant ?” ou de perdre le caractère qui t’a menée jusqu’ici.

Dans cette vidéo, je t’aide à :

1️⃣ Définir ta propre version de la féminité, celle qui te correspond vraiment

2️⃣ Te libérer de ta peur d’être vue, et assumer cette part de toi sans culpabilitéPrête à te reconnecter à toi-même et oser briller pleinement ?

Tu es dans une relation saine… mais tu n’arrives pas à t’y sentir pleinement en sécurité ou à l’aise ?

Tu te surprends à douter, repousser l’autre, chercher des problèmes là où il n’y en a pas ?

Ou peut-être que tu ressens même l’envie de fuir, sans vraiment comprendre pourquoi ? 😶‍🌫️Si c’est le cas, ce n’est pas que tu n’es pas “faite pour l’amour”.Il est fort probable que tu sois en plein auto-sabotage relationnel.Dans cette vidéo, je te partage les 5 signes invisibles (mais fréquents) que tu es en train de saboter une relation saine… et surtout pourquoi tu fais ça, sans le vouloir.Ce que tu vas découvrir :✨ Les 5 comportements typiques d’auto-sabotage dans une relation stable (et pourquoi ils ne sont pas si rares)✨ Le lien entre ton passé émotionnel et tes réactions actuelles✨ Pourquoi un partenaire sain peut réveiller tes plus grandes peurs✨ Comment arrêter de repousser ce que tu dis vouloir✨ Et comment cultiver la sécurité intérieure pour accueillir l’amour, pour de vraiSi tu es prête à changer ces dynamique, envoie moi "COACHING" en DM sur Insta: @gayagranges 💌Dis-moi en commentaire : Lequel des 5 signes te parle le plus ?Et si tu t’es déjà sabotée dans le passé... comment tu t’en es rendu compte ?

Tu veux que tes besoins soient entendus, respectés et pris en compte dans tes relations (+ particulièrement avec les hommes) ?Mais chaque fois que tu essaies d’exprimer ce que tu veux, tu as l’impression que :👉 soit on ne te prend pas au sérieux,👉 soit on te trouve “trop” (trop intense, trop exigeante),👉 soit tu es ignorée ?Et si le problème ne venait pas de ce que tu demandes… mais de comment tu le fais ? 😶‍🌫️Dans cette vidéo, on va plonger ensemble dans l’art de formuler tes besoins sans culpabilité ni agressivité, tout en gardant ta puissance féminine intacte. Ce que tu vas découvrir :💥 Pourquoi tu n’oses pas toujours demander clairement ce que tu veux (et d’où ça vient)💥 Les 3 erreurs les plus fréquentes qui sabotent tes demandes (et comment les éviter)💥 Les 5 étapes pour formuler une demande claire, posée et impactante💥 Un exemple de transformation réelle : avant/après💥 Pourquoi demander n’est PAS une faiblesse, mais un acte de leadership intérieur 💎Et non, tu n’as pas besoin de crier, de t’énerver ou de tout porter toute seule pour être respectée.Il existe un autre chemin. Et on l’explore ensemble aujourd’hui. 🌿📞 Tu veux qu’on explore ta façon de communiquer dans tes relations et que je t’aide à formuler tes besoins avec plus de puissance, de clarté et de douceur ?👉 Réserve ton appel de coaching avec moi ici: https://pay.gocardless.com/BRT0003VX5YS90A Je t’accompagne pour débloquer ce qui t’empêche d’avoir les relations que tu mérites.Et si t’as des questions avant de booker, viens me DM sur Insta : @gayagranges 💌🧠 Bonus question :Quel est le besoin que tu n’oses pas formuler dans ta relation actuelle ?Laisse-le en commentaire (même anonymement) ou note-le dans ton journal.➡️ Parce que tout changement commence par une prise de conscience.

🌿 Rejoins ma retraite sororité dans le sud de la France; une immersion de quelques jours pour reconnecter avec ton corps, ta créativité et être entourée de femmes comme toi qui te COMPRENNENT !!!👉 https://gamma.app/docs/Retraite-Roussillon-overview-c5hdtzbthe5x6mlTu te dis peut-être : "J’ai fait de la thérapie, j’ai bossé sur moi, et pourtant je rejoue toujours les mêmes schémas toxiques dans mes relations… Pourquoi ?"Si tu te reconnais là-dedans, c’est normal. Et c’est pas toi le problème !! Le problème, c’est que la majorité du travail de guérison qu’on te propose est 100% mental.Or, à ce stade pour toi, c’est ton corps qui détient la clé restante.Parce que oui le travail mental, comprendre, analyser, mettre du sens c'est important. Mais c'est pas tout !!Dans cette vidéo, je te partage pourquoi c’est la dimension somatique de la guérison qui a tout changé pour moi et pourquoi sans elle, je m’étais retrouvée à croire que j’étais l’exception pour qui rien ne fonctionne et que j'étais condamnée à vivre avec ça.Ce que tu vas découvrir :✨ Pourquoi ton corps est la clé pour sortir de tes schémas toxiques (même après des années de thérapie).✨ Comment les traumas, croyances et blocages sont imprimés dans ton corps — pas que dans ta tête.✨ Pourquoi tu ressens toujours les mêmes émotions en boucle malgré le travail que tu fais.✨ Ce qu’aucun psy ne t’a encore dit : sans régulation somatique, ton système nerveux te ramène sans cesse à tes anciens patterns.✨ Les premiers pas pour te reconnecter à ton corps et enfin guérir en profondeur.✨ Pourquoi le corps est l’allié le plus précieux pour reconstruire des relations saines et ne plus rejouer les mêmes schémas toxiques en boucles.🔗 Pour aller plus loin :🌿 Retraite sororité — Reconnexion au corps et guérison relationnelle :https://gamma.app/docs/Retraite-Roussillon-overview-c5hdtzbthe5x6ml💻 Mon programme LIBÉRÉE pour reprogrammer ton système nerveux et te libérer du poids de tes relations passées (pour ne plus jamais rejouer les mêmes patterns toxiques) :https://liberee-overview-sjh03lv.gamma.site📲 Insta : viens me parler ou poser tes questions ici :https://www.instagram.com/gayagranges/

✨ Et si tu n’avais pas besoin de devenir une version “2.0” de toi-même ?

Si tu pouvais simplement t’accepter telle que tu es MAINTENANT… et laisser le changement se faire naturellement ?

Dans ce nouvel épisode je te parle d’un des piliers de la retraite que je co-organise cet été :

👉 Revenir à toi.

👉 T’accueillir dans qui tu es aujourd’hui, avec douceur.

👉 Ramener du corps, du plaisir, de la créativité, du souffle… pour sortir un peu du mental.

Parce que comme le dit si bien Carl Rogers :

“L’étrange paradoxe est que lorsque je m’accepte tel que je suis, je commence à changer.”

(et je peux te dire que ce n’est pas qu’une jolie phrase : c’est ce qu’on vit vraiment quand on crée cet espace pour soi 💛)

Dans cette retraite on va t’accompagner à ça :

→ revenir à ton corps

→ rééquilibrer ta relation au mental

→ te reconnecter à ta féminité, ta créativité, ton essence…

→ et surtout, te réconcilier avec celle que tu es, ici et maintenant.

📅 Du 27 juin au 1er juillet, à Roussillon.

Un cadre magique, un groupe choisi avec soin, un programme pour te déposer en profondeur.

🎧 Je t’en parle en détail dans l’épisode du jour.

Si ça t’appelle, toutes les infos & les places sont par ici → https://gamma.app/docs/Retraite-Roussillon-overview-c5hdtzbthe5x6ml

Tu vis (enfin) une relation saine… mais t’arrives pas à t’ouvrir complètement ?Tu sais qu’il ne te veut pas de mal.

Tu sais que ce n’est pas comme “avant”.

Que tu es dans une relation saine (ENFINNNN).

Ta première relation saine même.

Mais malgré tout, tu restes sur tes gardes, tu n’oses pas lâcher prise, et tu te demandes : "Pourquoi je n’arrive pas à profiter pleinement de cette relation ?"Dans cette vidéo, on va parler de ce qui bloque quand on entre, pour la première fois, dans une relation où on est respectée, écoutée… mais où on a peur d’être à nouveau blessée.Ce que tu vas apprendre dans cette vidéo :🧠 Pourquoi ton cerveau reste en mode protection, même quand tout semble aller bien.🧠 Les 3 réflexes inconscients qui sabotent tes débuts de relation saine.🧠 Ce que ta résilience émotionnelle dit de toi (et pourquoi tu ne la reconnais pas).🧠 Comment reconstruire une vraie sécurité intérieure (sans avoir besoin de tout contrôler).🧠 Le switch à faire pour ré-ouvrir ton cœur, sans naïveté et sans te renier.🧠 Pourquoi c’est normal de douter… mais pas une fatalité.Cette vidéo est pour toi si :🌱 Tu vis une relation différente, mais tu n’arrives pas à t’y sentir 100% sereine.🌱 Tu veux recréer de la confiance, sans te forcer à tout ouvrir trop vite.🌱 Tu es prête à voir que tu es déjà bien plus forte que tu ne le crois.💌 Pour aller plus loin avec moi

→ Mon programme signature LIBÉRÉE pour te détacher des liens que tu as encore avec tes relations passées et poser une base saine pour ta relation saine actuelle. https://liberee-overview-sjh03lv.gamma.site→ Ma Retraite dans le sud de la France pour être avec des femmes comme toi !! 🌿 écris moi directement sur instagram en m'envoyant le mot "RETRAITE"→ M'écrire direct sur Insta https://www.instagram.com/gayagranges/

Tu veux qu’il prenne plus d’initiatives dans votre relation ?Qu’il organise, décide, propose, s’implique davantage…Mais t’as l’impression que tout repose encore sur toi, et qu’à force, tu finis frustrée (voire un peu rancunière...) ?Dans cette vidéo, je t’explique pourquoi ce n’est pas (juste) un problème d’homme qui "n’a pas envie", mais souvent une question de dynamique inconsciente dans la relation ou le couple. 🎯 Tu vas découvrir :✔️ pourquoi il ne prend pas (encore) le lead✔️ ce que tu fais peut-être sans t’en rendre compte qui t'empêche d'avoir ce que tu veux✔️ comment changer ton approche subtilement pour qu’il sente qu’il PEUT prendre des initiatives✔️ comment lui montrer que c’est safe, bienvenu, et apprécié quand il le fait (même pas parfaitement)✔️ pourquoi c’est pas une histoire de "soumission", mais de complémentarité saine💬 Je te partage aussi mon expérience perso (aka mon passage de contrôle-freak à femme détendue qui kiffe quand son mec choisit le resto 😅)et je te donne des exemples concrets pour tester tout ça dans ton quotidien.🎁 Si tu veux aller plus loin et créer des relations où tu te sens soutenue, comprise, respectée ET choisie, tu peux candidater pour une place de coaching ici :👉 https://calendly.com/gaya-granges/fr-coaching📩 Tu veux me poser une question ou partager ton retour ? Viens me parler sur Insta → https://www.instagram.com/gayagranges/

Tu te méfies des hommes, même inconsciemment ?

T’as l’impression de devoir toujours tout gérer seule, de pas pouvoir compter sur eux ?

Tu sens que dans tes relations, y'a une tension de fond ?si oui, cette vidéo va te parler.je te partage les 4 grands shifts internes qui ont tout changé dans mes relations avec les hommes — et que je vois aussi chez les femmes que j’accompagne. tu verras :👀 pourquoi tes croyances inconscientes influencent la qualité des hommes que tu attires👀 pourquoi apprendre à recevoir (vraiment) peut transformer ta dynamique relationnelle👀 comment passer de la méfiance à une forme de partenariat apaisé et authentique👀 pourquoi ta manière de communiquer avec les hommes change tout, même dans les moments de tensionet si t’as envie de reconstruire des bases saines, de créer des relations où tu te sens comprise, soutenue, respectée,➡️ je t’invite à découvrir mon projet secret juste ici (ça va te plaire)https://gamma.app/docs/sales-page-be-the-queen-yipv539uup7lahu v📩 et si t’as des questions : viens m'écrire sur insta → @gayagrangesLes videos mentionnées La partie 1 de la video: https://youtu.be/nx7QkGQ7JYkhttps://youtu.be/-sjWoq_0ikMhttps://youtu.be/sk-2GZ9yFl0