Souffle Clair – Details, episodes &amp; analysis

Musique libre de droit, signée Light_Music.

Affirmations positives | Cultiver la gratitude

Season 2 · Episode 3

Saturday, March 21, 2026 • Duration 11:56

Préserver votre santé mentale en cultivant votre gratitude, votre sentiment de reconnaissance.

On célèbre l'arrivée du printemps avec ces affirmations positives créées comme un entraînement de l'esprit.

Il ne s'agit pas d'auto-persuasion mais plutôt d'une manière de renforcer les comportements et modes de pensée bénéfiques pour soi.

Bonne écoute !

Pour un monde du travail plus sain, plus conscient, plus humain.

Iscia Chehaïbou, experte en développement personnel appliqué en l'entreprise.

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Éclairage sur l'assertivité

Season 2 · Episode 2

Saturday, February 21, 2026 • Duration 15:23

Apprendre à poser ses limites sans culpabiliser.

Adopter une posture saine, sans domination ni manipulation ou passivité.

Définir des mots importants : assertivité, affirmation de soi, égoïsme...

L'assertivité est un thème de formation que je dispense souvent en entreprise alors j'ai décidé d'en faire un épisode de ce podcast.

J'espère que cette séquence vous permettra de vous positionner face aux autres sereinement et durablement.

Bonne écoute !

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7 astuces pour pratiquer la cohérence cardiaque

Season 2 · Episode 1

Saturday, January 10, 2026 • Duration 12:57

J'inaugure cette nouvelle saison de Souffle Clair avec 7 astuces pour bien ou mieux pratiquer la cohérence cardiaque.

Cette séquence est en complément de mon épisode "Éclairage sur la cohérence cardiaque" réalisé en saison 1 du podcast.

La méthode 3.6.5 de cohérence cardiaque offre de nombreux bienfaits : que ce soit la perte de poids, la gestion du stress, la régulation de la glycémie, réduction de l'anxiété et de la dépression, bref ! Allez-y et faites-vous du bien avec ce merveilleux exercice de respiration.

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Affirmations positives | Bien commencer la journée

Season 1 · Episode 5

Saturday, December 20, 2025 • Duration 10:08

Vous avez décidé de prendre les choses en main et de passer une bonne journée ? Cet épisode est fait pour vous.

Ces quelques minutes vous permettront de commencer cette journée de manière calme et optimiste. En vous offrant ce temps d'introspection, vous vous donnez une chance incroyable de ne pas vous précipiter et de vivre cette journée comme vous l'entendez.

Je vous conseille d'écouter les épisodes d'affirmations positives de ce podcast avec des écouteurs ou un casque, si possible, pour vous offrir un temps de sérénité et de recentrage.

Bonne écoute !

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Éclairage sur la cohérence cardiaque

Season 1 · Episode 4

Monday, December 1, 2025 • Duration 17:20

S'il y a bien un outil à mettre en pratique c'est la cohérence cardiaque ! Accessible à tous et facile à comprendre, cette méthode de respiration peut changer votre quotidien.

Avec un peu d'assiduité, vous retrouverez durablement sérénité et lucidité. Votre rendez-vous avec votre bien-être commence en prenant cinq minutes de votre temps, trois fois par jour.

Expliquée et reconnue par la science, c'est la méthode 3.6.5 de cohérence cardiaque qui sera la star de cet épisode de Souffle Clair.

Vous trouverez de nombreuses références littéraires sur ce merveilleux sujet. Je vous recommande notamment le livre du docteur David O'Hare qui s'intitule Cohérence Cardiaque 3.6.5.

Bonne écoute !

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Affirmations positives | Apaiser l'anxiété

Season 1 · Episode 3

Saturday, November 15, 2025 • Duration 13:33

Cet épisode se compose de deux parties. Les affirmations positives à répéter mentalement ou à voix haute puis je vous partage également un fabuleux outil et allié contre l'anxiété, le souci : la cohérence cardiaque.

Sentez-vous libre de commenter les épisodes de ce jeune podcast pour me partager vos ressentis.

Ce podcast vous est dédié et il est la suite naturelle des formations, ateliers et conférences que je crée et anime avec passion depuis 2020.

Bonne écoute !

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