Explore every episode of the podcast Soma Podden

Dive into the complete episode list for Soma Podden. Each episode is cataloged with detailed descriptions, making it easy to find and explore specific topics. Keep track of all episodes from your favorite podcast and never miss a moment of insightful content.

	Title	Pub. Date	Duration
	#21 Basen för all läkning – och varför vi missar den	23 Mar 2026	00:30:52
Har du någonsin förstått dina mönster till fullo — och ändå inte kunnat förändra dem? Det beror på att förståelsen aldrig riktigt når ner dit det behöver nå — till kroppen och nervsystemet. För att bryta mönstret behöver vi sluta söka svaren i huvudet och börja lyssna på det kroppen redan vet. I det här avsnittet får du höra om varför trauma och kronisk stress kopplar loss oss från kroppen och nuet. Vi går djupare in på skillnaden mellan att intellektuellt förstå sina mönster och att faktiskt läka dem — och hur du kan börja återlära dig att lyssna på kroppens signaler igen. Det här avsnittet är för dig som vill förstå varför läkning börjar i kroppen — och hur du hittar vägen tillbaka. Nervous System Resilience Practitioner är en 12-veckors professionell utbildning i nervsystemskapacitet och somatiskt arbete: Nervsystemets practitioner - Amanda Randau Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Fria Resurser: https://amandarandau.com/fria-resurser/ Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Podcast Redigering: Isac.hammarback@gmail.com
	#20 Ut ur huvudet och ner i kroppen – så hittar du tillbaka till dig själv	09 Mar 2026	00:25:32
Har du någon gång känt att du tappat gnistan i något du egentligen älskar? Det är ofta inte lathet eller brist på motivation som ligger bakom – det är att vi har vandrat för långt bort från oss själva. När vi lever för mycket i huvudet, försöker prestera och leverera värde, tappar vi kontakten med det som faktiskt driver oss: kroppen, hjärtat och vårt varför. I det här avsnittet får du höra om vad som händer när rutinerna försvinner och vi utan att märka det glider in i överprestationens mönster. Jag går djupare in i hur nervsystemet reagerar när vi lever oförankrat – och vad som faktiskt behövs för att landa tillbaka. Det här avsnittet är för dig som vill ta dig tillbaka till dig själv och ta de första avgörande stegen mot ett liv där du inte bara klarar av motgångar – utan faktiskt möter dem med närvaro och ro. Nervous System Resilience Practitioner är en 12-veckors professionell utbildning i nervsystemskapacitet och somatiskt arbete: Nervsystemets practitioner - Amanda Randau Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Fria Resurser: https://amandarandau.com/fria-resurser/ Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Podcast Redigering: Isac.hammarback@gmail.com
	#19 Vad är nervsystemsreglering egentligen?	23 Feb 2026	00:58:53
Varför känns det som att du sitter fast i stress eller avstängdhet trots att du försöker tänka positivt? Det beror på att ditt nervsystem har fastnat i intelligenta men ofullbordade försvarsresponser från tidigare överväldigande händelser. För att bryta mönstret behöver vi arbeta bottom-up – från kroppen och upp – för att öka systemets kapacitet och bygga en trygg grund som gör skyddsreaktionerna onödiga. I det här avsnittet får du höra om vad verklig reglering innebär bortom alla buzzwords på sociala medier. Vi går djupare in på skillnaden mellan att vara lugn och att ha ett flexibelt nervsystem och hur du kan känna igen tecknen på en reglerad kropp. Det här avsnittet är för dig som vill sluta styras av gamla responser och ta de första avgörande stegen mot att sitta i förarsätet i ditt eget liv. Skriv upp dig på vip-väntlistan för nervsystemets practitioner. Nervsystemets practitioner - Amanda Randau Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/
	#18 Sluta övertänka och ankra i ditt varför	09 Feb 2026	00:36:29
Varför hamnar vi så ofta i att övertänka nästa steg istället för att bara agera på våra drömmar? Vi begränsar oss själva genom att tro att våra visioner inte är rimliga eller möjliga att uppnå. Det beror ofta på att vi tappar kontakten med vårt djupare "varför" och istället hamnar i ett tillstånd av press, prestation och överlevnad. När vi arbetar mot våra mål från en stressad plats blir vägen tung och dränerande, men genom att reglera vårt nervsystem och agera från en trygg, förankrad plats kan vi istället kliva in i ett flöde där arbetet ger oss näring. Det här avsnittet är för dig som vill sluta begränsa dig själv, hitta tillbaka till din autentiska drivkraft och våga tro på att det liv du drömmer om faktiskt är möjligt att skapa. Skriv upp dig på vip-väntlistan för nervsystemets practitioner. Nervsystemets practitioner - Amanda Randau Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/
	#17 Vilja är inte tillräckligt för att bryta våra oönskade beteenden	26 Jan 2026	00:44:01
Varför hamnar vi gång på gång i samma mönster och beteenden trots att vi är medvetna om dem? Reaktioner som vi ofta skäms över och som skadar våra relationer. Det beor på att överväldigande händelser i vårt förflutna styr våra reaktioner i nuet till vi har bearbetat dem genom kroppen. Vi kan ha gjort hur mycket personlig utveckling som helst och vara ytterst medvetna om oss själva men ändå hijackar systemet oss gång på gång. För att bryta oönskade beteenden behöver vi medvetet arbeta med att spendera mer tid i reglering, skapa trygghet i kroppen och bryta våra mönster i stunden när de händer. Det här avsnittet är för dig som vill förstå dina reaktioner och relationer på ett djupare plan och ta de första avgörande stegen mot att bryta dina mönster. Från Frys Till Frihet: https://program.amandarandau.com/live-webinar/somatisk-klass-januari/register VIP Lista Nervsystems practitioner: https://amandarandau.com/nervsystems-practitioner/ Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/
	#16 Varför Expansion Kräver Trygghet	12 Jan 2026	00:40:11
Varför känns det som att du fastnar precis när du är redo att ta nästa stora kliv i livet eller företaget? I det här avsnittet utforskar jag "freeze" – det tillstånd där nervsystemet slår på både gasen och bromsen samtidigt. Vi pratar om varför din inre mur inte handlar om brist på disciplin, utan om ett nervsystem som prioriterar din trygghet framför din prestation. Ett avsnitt om att stretcha sitt system, bygga kapacitet för framgång och lära sig att tina blockeringar genom trygghet istället för att försöka "pusha" sig igenom dem. För dig som känner dig redo för expansion, men märker att kroppen håller emot. Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/
	#15 När vintern sänker tempot – och kroppen tolkar det som fara	29 Dec 2025	00:38:41
Vintern kan väcka trötthet, tyngd och nedstämdhet — men det betyder inte att något är fel. I det här avsnittet utforskar jag vad som händer i nervsystemet när ljuset minskar, tempot saktar ner och stillhet inte känns trygg. Ett samtal om skillnaden mellan vila och kollaps, om orientering, rytm och varför låg energi inte är samma sak som låg kapacitet. Och om hur kroppen ofta försöker skydda oss, även när det känns som att vi tappar riktning. För dig som vill möta vintern med mer förståelse, mindre skuld — och bygga mer trygghet, mjukhet och närvaro i kroppen. Kostnadsfri Guide: En Nervsystems snäll December: https://program.amandarandau.com/f/en-nervsystemssnall-jul Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Återkomst: https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/
	#14 Home Away From Home – När överlevnad blir vardag	12 Dec 2025	00:51:31
Vad händer när kroppen lever i ständig beredskap — och det har blivit normalt? I det här avsnittet utforskar jag nervsystemets olika tillstånd och begreppet Home Away From Home: platsen där ditt system känner sig mest hemma, även när den inte är trygg. Ett avsnitt om stress, överlevnad och hur små droppar av trygghet kan guida kroppen tillbaka till reglering. För dig som längtar efter mer vila, närvaro och kontakt i vardagen. Somatisk klass – Mappa ditt Nervsystem: https://program.amandarandau.com/live-webinar/v5wsuiuz/register Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Återkomst: https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/
	#13 Min kropp visste långt innan jag gjorde det	01 Dec 2025	00:45:47
Vad händer när vi gör allt för att må bra… men kroppen fortsätter signalera att något är fel? I det här avsnittet tar jag dig med rakt in i min egen hälsoresa — mitt i processen, där svaren fortfarande formar sig. Från oförklarliga symtom och oro som växt i det tysta… till veckan då jag slutade bortförklara och började lyssna. Jag pratar om: – Hur kroppen försöker kommunicera långt innan vi är redo att höra – Varför skam håller oss fast i smärtsamma mönster – Vad som händer när vi ignorerar signaler i år efter år – Beslutet att ta ut mina implantat — och modet att möta sanningen – Vikten av att se symtom som vägvisare, inte som fiender Jag delar också om alla känslorna som kommer när vi slutar fly: sorg, ilska, lättnad — och en djup respekt för kroppen som aldrig slutade kämpa för mig. Det här är ett avsnitt för dig som vet att något behöver förändras — och vill ta ditt första steg tillbaka till hälsan. Återkomst: https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/
	#12 Identitetsskiftet: Mellan den du var och den du håller på att bli	17 Nov 2025	00:25:41
Ett avsnitt om identitet, sorg – och vad som händer när vi släpper taget om det som en gång höll oss trygga. Det här är till dig som står mitt i en förändringsprocess: där gamla mönster av prestation, anpassning och kontroll håller på att rinna av dig, men där det nya ännu inte helt tagit form. Där du inte längre vet vem du är när du inte längre förtjänar kärlek – utan bara försöker ta emot den. Jag pratar om hur våra barndomsstrategier blir vuxna identiteter: att vara den som håller ihop allt, den som sätter alla andra först. Och om sorgen som kommer när vi släpper den versionen av oss själva. Vi utforskar varför läkning inte bara handlar om att släppa smärta, utan också om att hedra den del av oss som bar oss hela vägen hit. Och om hur sorgen blir en bro – från den du trodde att du var, till den du äntligen är på väg att bli. Det här avsnittet är en inbjudan att våga stanna, våga sörja och våga bli funnen av dig själv, bortom alla gamla skydd. Du är inte vilse. Du håller på att komma hem. Återkomst: https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
	#11 Rutiner som bär dig, inte binder dig	03 Nov 2025	00:39:12
Vad händer om rutiner inte kväver ditt flow – utan bär dig djupare in i det? I det här avsnittet får du följa med in i min relation till rutiner – från motstånd, frihetslängtan och total strukturallergi… till en levd rytm som idag håller mig, väcker mig, guidar mig. Jag pratar om: – Nervsystemets längtan efter förutsägbarhet – Skillnaden mellan rutiner och ritualer – Hur du bygger vanor som resonerar med din cykel, årstid och livssituation – Vad som händer med din identitet när du börjar välja strukturer som stöder, inte styr – Och varför rutiner kan vara ett av dina starkaste självledarskapsverktyg – särskilt om du lever ett fritt liv Jag delar också min egen morgonritual – som gått från 15 minuter till 2 timmar – och varför jag aldrig vill vara utan den igen. Det här är ett avsnitt för dig som: – känner dig stressad, splittrad eller reaktiv i vardagen – har ett fritt schema, men saknar riktning – längtar efter struktur men blir avskräckt av ordet – vill möta vintern med mjuk rytm och djupare självkontakt Hur skulle det kännas att inte längre jaga flow – utan bygga det? Återkomst: https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
	#10: Att röra sig med livet, både i sorg och tacksamhet	20 Oct 2025	00:32:12
Ett avsnitt om livets kontraster – om när det stormar, men också om allt det vackra som kan samexistera mitt i kaoset. Jag delar från en vecka som varit både omtumlande och mirakulös. Om bilolyckan som skakade om min familj, och om tacksamheten över att allt gick väl. Om hur gamla överlevnadsstrategier väcks när livet prövar oss – och hur vi kan möta dem med ett nytt självledarskap. Jag pratar om nervsystemets naturliga rytm: Hur vi pendlar mellan expansion och vila, mellan sorg och glädje. Om konsten att låta känslor få röra sig igenom oss, utan att vi fastnar. Och om att våga röra sig med livet – även när stegen känns osäkra och hjärtat skälver. För dig som mitt i allt vill lära dig röra dig med livet, inte emot det. Det är en påminnelse om att styrka inte handlar om att stå still – utan om att kunna röra sig med livet, utan att tappa kontakten med sig själv. Återkomst: https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
	#09: När vardagen blir överlevnad - och vägen tillbaka till reglering	13 Oct 2025	00:59:47
Ett avsnitt om nervsystem, återhämtning – och varför det vi kallar “vardag” ofta inte är det liv vi egentligen är skapta för. Jag delar om hur lätt det är att fastna i ett ständigt påslaget tillstånd, där vi normaliserar stress, rastlöshet och trötthet som om det vore något naturligt. Om hur vi entreprenörer och egenföretagare ofta bygger våra företag för frihet – men ändå blir styrda, inte av en chef, utan av vårt eget nervsystem. Jag berättar om min egen resa de senaste veckorna, hur jag själv hamnat i pushande och överarbete, och hur jag steg för steg har återvänt till en plats av mer reglering. Och mitt i allt detta vill jag påminna om vikten av återhämtning, nya strukturer och att skapa ett arbetsliv som faktiskt stödjer vår biologi – istället för att gå emot den. Det här avsnittet är en inbjudan till dig som längtar efter en vardag där vila inte är en belöning utan en del av arbetet. Till dig som vill leva, skapa och expandera från en reglerad kropp – inte från överlevnad. Återkomst: https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
	#08: När självbilden förändras, förändras livet	06 Oct 2025	00:30:51
Det här avsnittet handlar om nervsystem, självbild – och det avgörande skiftet som kan förändra hela din livsupplevelse. Jag delar om workshopen “Läk inifrån och ut” som samlade tusentals deltagare och hur det blev en av de största resorna i mitt eget liv. Inte bara för att jag höll space för tusentals människor – utan för att jag gjorde det från en plats av inre trygghet, tillit och glädje, istället för prestation och press. Jag pratar om vad som händer när vi slutar forcera och börjar tro på vårt eget värde. När vi ser att grunden till läkning inte ligger i fler övningar, mer prestation eller hårdare disciplin – utan i hur vi ser på oss själva. Det här är en inbjudan till dig som längtar efter att leva ifrån tillit istället för brist. Till dig som vill upptäcka att din kropp, ditt nervsystem och ditt liv redan bär på en inneboende kapacitet till läkning och expansion. Du behöver inga fler svar utifrån. Du behöver bara börja tro på att du är värd. Återkomst: https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
	#07: Nervsystemets roll i din läkning	22 Sep 2025	00:46:04
Ett avsnitt om nervsystem, läkning – och den subtila kraften i att välja annorlunda i vardagen. Jag pratar om varför läkningen inte alltid ligger i de stora besluten eller livsomvälvande förändringarna, utan i det lilla: i ett andetag, i en blick, i förmågan att stanna kvar när vi helst vill fly. Jag delar om min egen resa med nervsystemsreglering och motståndskraft. Om hur våra gamla mönster – att frysa, fly, explodera eller stänga av – inte är våra personligheter, utan nervsystemets sätt att skydda oss. Och om hoppet i att det som en gång präglades i oss också kan ompräglas. Jag pratar även om vardagssituationer: När impulsen att skrika på ditt barn väcks eller när kroppen fryser inför ett svårt samtal. Och om kraften i att då fånga dig själv i en mikrosekund – och ge ditt nervsystem en ny väg. Detta avsnitt är en inbjudan till dig som längtar efter att leva mer reglerad, trygg och närvarande i det liv du redan lever. Att bygga motståndskraft, inte genom perfekta rutiner eller retreat, utan genom att långsamt påminna oss själva om att: Du är tillräcklig, du är formbar, och du kan skapa en ny rytm i ditt liv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
	#06: Från överlevnad till expansion – vägen till livet du längtar efter	08 Sep 2025	00:43:41
Har du någonsin känt att du fastnar i samma mönster, trots att du vet att du vill mer? Att du biter ihop, presterar, kontrollerar – men innerst inne längtar efter något större, friare, sannare. Det är precis där jag har varit. Och precis där jag inte längre vill stanna. I det här avsnittet delar jag om beslutet som förändrade allt – hur det kändes att lämna överlevnadsläget och kliva in i expansion. Jag berättar om tvivlet, rädslan, de gamla strategierna som kom tillbaka… och om kraften som föds när vi stannar kvar och reglerar oss igenom det. Det här är en inbjudan till dig som också längtar. Till dig som vet att livet du drömmer om inte finns i överlevnad – utan i modet att hålla både skavet och expansionen. 2-dagars workshop Livet du längtar efter finns bortom ett nervsystem fast i överlevnad: https://program.amandarandau.com/f/l-k-inifr-n-och-ut Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
	#05: När expansionen kräver att vi släpper taget	25 Aug 2025	00:47:59
Ett avsnitt om gränser, sanning – och vad som händer när priset blir för högt. Har du någonsin känt att priset du betalar är… med dig själv? Att du håller ihop, levererar, ställer upp – men någonstans på vägen förlorar dig själv. Att du kompromissar med din hälsa, din energi, ditt hjärta – bara för att få allt att fungera. Det är precis där jag har varit. Och det är precis där jag är färdig med att vara. I det här avsnittet delar jag den inre resa jag varit på i sommar. Om gråten, utrensningen, sorgen – och expansionen som kom på andra sidan. Om känslan av att inte längre rymmas i min gamla version. Och om en mening som gång på gång viskat inom mig: “Jag kan inte längre betala med mig själv.” Det här är inget lättsamt avsnitt. Det är en inbjudan till dig som också känner att något håller på att skava sönder inifrån. Till dig som vet att du inte längre kan kompromissa med din hälsa, din energi, din kropp – bara för att passa in, leverera eller hålla ihop. Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
	#04: Drömlivet finns bortom besluten vi undviker att ta	11 Aug 2025	00:51:07
Ett avsnitt om mod, svåra beslut – och att bygga motståndskraft för att möta det vi helst vill undvika. Jag delar om hur den här podden blev min egen träning i sårbarhet, och varför det ofta känns mer skrämmande i förväg än det faktiskt är när vi väl gör det. Vi pratar om hur de relationer, jobb och mönster vi håller fast vid kan stå i vägen för våra drömmar och hur den lättnad vi väljer idag ofta leder till svårare och mer smärtsamma beslut i framtiden. Du får höra om min egen resa från utmattningsdepression till att leva mitt drömliv vid havet, och varför nervsystemet är nyckeln för att våga ta stegen mot det liv vi längtar efter. Det här är inget “smeka medhårs”-avsnitt. Det är en inbjudan att sluta skjuta upp, att stanna upp och känna – även det som skaver, så att du kan röra dig inåt, närmare det som är sant för dig. Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
	#03 Mellanrummet: När du inte längre är den du var	28 Jul 2025	00:46:39
Ett avsnitt om att stanna i det ovissa, vila i det tomma – och lita på att något nytt formas även när du inte vet vad. Det finns ett mellanrum i varje förändring. En plats där det gamla har släppt – men det nya ännu inte har tagit form.Det är inte alltid skönt där. Ofta känns det tomt, meningslöst, riktningslöst. Vi vill vidare. Men just där – i det där till synes stillastående – sker något djupt och viktigt.I det här avsnittet bjuder jag in dig till att stanna i mellanrummet. Att se det som andetagets paus. Och kanske… känna att du inte behöver ha alla svar än.I slutet guidar jag dig in i kroppen – med en stilla, somatisk övning som du kan använda när möter just den där platsen. Den som varken är början eller slut, utan bara… är. Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
	#02 Att bryta subtila prestationsmönster	28 Jul 2025	00:32:40
Ett avsnitt om hur prestationsmönster kan smyga in – även när det känns som flow. Och om att märka skavet innan du hamnar i gamla spår. I det här avsnittet pratar jag om hur prestationsmönster ibland klär ut sig till inspiration – och hur subtil den inre pressen kan vara, även när vi tror vi är “på rätt väg”. Jag delar om vad som händer när vi märker det där lilla skavet i tid. Och om hur ett enkelt stopp – mitt i det vardagliga – kan bli början på något helt annat.I slutet gör vi en somatisk incheckning tillsammans – du får känna in kroppen, skavet, riktningen – i stillhet. Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
	#01 En ny början: En initiering i sårbarhet	27 Jul 2025	00:51:00
Ett avsnitt om att släppa strategin, möta det gamla mönstret – och börja tala från en mer sann plats. Jag trodde jag skulle lansera en podd. Istället hamnade jag mitt i en inre skiftning – där det gamla mönstret av att prestera, leverera, göra rätt… visade sig igen. I det här avsnittet delar jag om varför jag höll på att backa ur, vad som fick mig att stanna och hur SOMA-podden blev en initiering i att tala från en mer sårbar, levande plats.En ny början – utan filter. Med kroppen som kompass. Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

About Methodology Contact Support me Privacy Policy Legal Notice