SOBRE – Details, episodes & analysis

A l'approche de l'été, je me demandais comment j'allais vivre ces premières vacances sans alcool. Dans cet épisode je vous raconte ce que j'ai pu observer lors de différents événements : les moments où je me suis sentie bien, comme ceux où c'était plus compliqué pour moi. Je me replonge aussi dans mon été 2023, où l'alcool rythmait encore tout.

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Cet épisode parle d’une consommation sous contrôle, et qui, malgré un cadre très défini, devient peu à peu problématique. 

Il parle aussi de l’impact de l’alcool sur la vie de famille. Émilie a toujours su tout gérer de front. Sa consommation n’a pas entravé son évolution professionnelle, ni l’éducation de ses enfants. Pourtant elle ressent beaucoup de culpabilité, notamment dans son rôle de maman. 

Et surtout, cet épisode parle de rechutes : que ressent-on au premier verre ? En quoi la consommation change-t-elle par rapport à avant ? Qu’apprend-on des rechutes ? 

Cet épisode s'adresse à toutes les personnes qui sont dans une démarche de sobriété. Si vous n'avez pas encore rechuté, cela permet de visualiser ce qu'une reprise signifierait, et donc de renforcer votre décision. Si vous avez rechuté, cet échange permet de se déculpabiliser, et surtout de voir qu'on apprend à chaque fois. Les rechutes font partie du chemin.

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Enfant puis ado j’ai toujours voulu avoir un personnage. Je voulais qu’on me regarde. 

Alors j’ai fait des expériences sur le terrain et j’ai trouvé la super astuce pour me créer une personnalité bien à moi. Provoquer une panoplie de situations gênantes pour y plonger tête la première vous garantit gloire et renommée.

Je suis donc devenue une Bridget Jones. Reine des histoires rocambolesques. Celle qui fait rire aux dîners et embarque les autres dans ses excès. Parce que oui, pour arriver à ce graal, il faut s’en jeter quelques-uns. Et le modèle marche. Bridget devient un indispensable de soirée.

Mais un jour le registre change. Les excès se rapprochent et la vitesse augmente. Boire ne sert plus à me défaire de ma timidité. A créer des scénarios extravagants. Boire est un besoin et j’ai glissé dans la dépendance. 

C’est mon histoire avec l’alcool que je vais vous raconter ici. Et comment, un jour, j’ai décidé d’arrêter. Je parlerai des questions que je me pose, des doutes comme des moments de grâce. C’est un journal de bord. 

Je reviendrai aussi sur des épisodes alcoolisés, souvent honteux. Parce que l’identification a un pouvoir. C’est un témoignage. 

Je ferai aussi parler des experts, des proches, des ex dépendants. Pour avoir une lampe torche sur la route. C’est une quête.

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Justine est coach en alimentation émotionnelle. Le 1er janvier 2024 elle a décidé de faire un dry january, qui s'est finalement transformé en un challenge d'une année sans alcool.

Dans cet épisode Justine nous explique sa démarche : pourquoi elle a décidé de faire une pause. Elle nous partage les bienfaits qu'elle constate au fil des semaines, mais aussi ses questionnements et ses doutes.

Avec Justine on n'a pas seulement parlé d'alcool. On a aussi parlé de troubles du comportement alimentaire, de la boulimie dont elle a souffert, de maternité, de l'importance d'avoir un projet qui nous porte, ...

C'est un épisode très riche, qui j'espère vous plaira autant que j'ai aimé l'enregistrer.

Pour retrouver Justine :

www.instagram.com/justine_chene_/

www.justinechene.com/

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Dans cet épisode, je vous parle de mes premiers doutes en imaginant les rencontres sans alcool : comment je vais faire pour être à l'aise, pour lâcher prise et entrer dans un jeu de séduction ? Et puis même... pour passer un bon moment ?

Je vous y raconte alors différentes rencontres sobres, et ce que j'ai appris au fil de ma sobriété.

Mon journal de bord : sober_bridget

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Pour ce premier épisode hors-série, j'ai décidé d'enregistrer une session avec mon coach Olivier. Dans notre conversation, je lui partage ce que je découvre avec la sobriété.

Beaucoup de choses ont évolué depuis que je suis sobre : mon état d'esprit, mes comportements, mes réactions.

A 5 mois d'abstinence, je peux dire que c'est la meilleure décision que j'aie jamais prise, et que c'est une merveilleuse aventure.

Nous retrouver sur Insta :

Olivier, coach de sobriété

Audrey, journal de bord de sobriété

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Dans cet épisode je vous raconte mes premiers jours et premières semaines de sobriété :

• les symptômes, comme les moments de craving, ou le tunnel émotionnel par lequel je suis passée
• les premières questions que je me suis posées en arrêtant
• les astuces et les adaptations que j'ai mises en place

Cet épisode sort 5 mois après mon arrêt. Et je peux vous dire que les choses évoluent vite, dans un sens très positif.

Si vous vous interrogez sur votre consommation d'alcool (ou celle d'un proche), je vous recommande de contacter Olivier.

Sur insta : www.instagram.com/olivier_sansalcool

Ou via son site : www.alcool-et-dependance.com/

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Dans ce troisième épisode j'explique pourquoi je dis que je suis alcoolique, et pourquoi j'y tiens.

Quelques références :

• L'épisode "Alcool nous avons un problème", du podcast Vivons heureux avant la fin du monde
• Le livre Sans Alcool de Claire Touzard

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Dans ce deuxième épisode, je vous raconte comment ma décision d'arrêter de boire est arrivée, presque sans prévenir.

Vous pouvez suivre mes réflexions au fil du temps (et un peu ma vie perso) ici : instagram.com/sober_bridget/

Les références que je cite dans l'épisode :

Olivier, mon coach de sobriété :

• instagram.com/olivier_sansalcool
• www.alcool-et-dependance.com

Le podcast Sortir de l'addiction de Gabriel Raskinet :

• podcasts.apple.com/fr/podcast/sortir-de-laddiction
• instagram.com/sortirdeladdiction/

Le podcast En crise : instagram.com/en_crise_podcast/

Le compte de Sobrissime : instagram.com/sobrissime/

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