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Tu manges…puis tu continues…
et tu as l’impression de ne plus pouvoir t’arrêter ?

Les crises d’hyperphagie touchent énormément de personnes, surtout quand on essaie de perdre du poids.

Et contrairement à ce qu’on pense souvent :

👉 ce n’est pas juste un manque de volonté.

Dans cet épisode, je t’explique :

✨ ce qu’est une crise d’hyperphagie✨ pourquoi elles arrivent✨ les erreurs qui entretiennent le cycle✨ et comment les réduire progressivement

Parce que sortir de ce cercle ne se fait pas avec plus de restrictions…

Mais souvent avec plus d’équilibre.

✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.

⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.

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Pendant ta perte de poids tu t'es déjà demandé :

• “Pourquoi il ou elle perd plus vite que moi ?”

C'est normal, on est beaucoup à s'être posé la question.

Mais se comparer aux autres peut plus te desservir que t'aider.

Dans cet épisode, je t’explique comment :✔️ arrêter de te comparer✔️ te concentrer sur ton rythme et tes victoires✔️ utiliser la comparaison à ton avantage

Ton vrai repère, c’est toi hier, pas quelqu’un d’autre aujourd’hui.

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Tu as déjà eu cette pensée ?

👉 “Et si je reprenais tout le poids…”

Même après avoir perdu.
Même en faisant attention.

Cette peur est plus répandue que tu ne le penses.
Et parfois… elle te bloque plus qu’elle ne t’aide.

Dans cet épisode, on parle de :

✨ pourquoi cette peur existe
✨ pourquoi elle peut te faire replonger dans de mauvaises habitudes
✨ comment reprendre le contrôle sans vivre dans l’obsession
✨ et surtout… comment faire confiance à la personne que tu es devenue

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Beaucoup savent perdre du poids.
Peu savent comment ne pas le reprendre.

Parce que le vrai changement n’est pas dans l’assiette,
il est dans la tête.

Dans cet épisode, je t’explique comment devenir la personne
qui ne reprend jamais son poids :

👉 Ce n’est pas une question de régime.
👉 C’est une nouvelle identité à construire.

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On t’a fait croire que perdre du poids devait être dur, triste et frustrant.
Moi, j’ai décidé d’en faire un projet, pas une punition.

Diviser mon objectif pour le simplifier.
Me récompenser autrement que par la nourriture.

👉 La perte de poids, ce n’est pas “en attendant de vivre”.
C’est une période de ta vie que tu peux rendre agréable

Dans cet épisode, je t’explique comment romantiser ton parcours pour ne plus jamais abandonner.
Parce que si tu aimes le chemin, tu n’as plus besoin de te forcer.

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Si tu t'es lancé(e) dans ta perte de poids tu as sûrement déjà entendu parler de :

💉 Ozempic💉 Mounjaro✂️ Sleeve✂️ Bypass🔥 Brûleurs de graisse🍵 Thés minceur

La promesse ?Perdre du poids plus facilement et plus rapidement.

Mais est-ce que ça règle vraiment le problème ?Est-ce durable ?Est-ce sans conséquences ?

Dans cet épisode, je donne mon avis honnête sur les produits pour maigrir…👀

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Tu as remarqué que quelques jours avant tes règles :
- tu as plus d’envies de sucre
- tu as plus faim que d'habitude

Et parfois tu craques ?

Dans l’épisode 31 on parle de :

✨ Pourquoi ton appétit peut augmenter pendant cette période✨ Comment gérer les fringales sans saboter ta perte de poids✨ Ce qui m’a réellement aidée pour ne plus baisser les bras

Parce que non, ton cycle ne doit pas ruiner tes 30 jours d’efforts.

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Je n'ai pas commencé par la salle de sport.
J’ai commencé par marcher.

Sans pression.

Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je te parle du sport qui dure :

• commencer doucement
• respecter ton rythme
• sans forcer

Parce que le meilleur sport, c’est celui que tu peux faire chaque jour.

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On parle souvent de motivation.Pas assez de ce qui t’entoure.

Frigo, placards, habitudes, entourage, organisation…👉 ton environnement influence chacune de tes décisions.

Dans cet épisode, je t’explique comment :

• rendre ton quotidien compatible avec ta perte de poids
• arrêter de lutter contre toi-même
• t’entourer (et t’organiser) pour réussir

Parce que la volonté fatigue.Un bon environnement, jamais.

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Pendant longtemps, je pouvais manger toute une journée sans manger un seul vrai aliment.

Je mangeais…mais je n’étais jamais rassasiée.
Toujours faim. Toujours envie.

Dans le nouvel épisode de SkinnyTalk by Aïda, je t’explique :

• ce que sont les aliments ultra-transformés
• pourquoi ils donnent encore plus faim
• comment réduire sans culpabiliser ni diaboliser

Parce qu’on a qu’une vie, oui.
Mais moins on mange d'aliments ultra-transformés, mieux on se porte.

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Pendant longtemps, je mangeais “parce que c’est l’heure”,
pas parce que j’avais faim.
Résultat : trop manger, grignoter, culpabiliser.

👉 C’est pas parce qu’il est midi qu’il faut manger.👉 Mange quand la faim est là, pas quand l’horloge le décide.

Dans le nouvel épisode de SkinnyTalk, je te partage 5 habitudes alimentaires simples qui changent tout pour rendre ta perte de poids plus agréable.

Pas de régime.
Pas de perfection.
Juste des habitudes que tu peux garder toute ta vie.

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Pendant longtemps, je disais que je mangeais sain, que je bougeais, et que je ne comprenais pas pourquoi je ne perdais pas de poids. La vérité, c’est que je n’étais pas honnête avec moi même. C'était sain, oui… mais c'était trop en termes de quantité !

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi “manger sain” ne suffit pas pour maigrir, et surtout comment ajuster sans se priver ni culpabiliser. Parce que la perte de poids, n’est pas une question de perfection, mais d’honnêteté et de cohérence.

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Vous avez été nombreuses à me demander comment je fais pour manger de tout pendant les événements sans me jeter sur le buffet. La vérité, c’est que ce n’est pas une question de volonté, mais de mindset. Quand on voit la nourriture comme une exception, on perd le contrôle. Quand on se parle, qu’on se rappelle qu’il y en aura toujours demain, on apprend à doser.

Dans cet épisode, je partage mes règles personnelles, mes phrases que je me répète, et mes tips concrets pour profiter des repas sans culpabilité ni excès. La maîtrise, c’est le vrai secret. 

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Tu n’as pas forcément tout le temps faim.Le problème c’est souvent le contenu de ton assiette.La satiété, ça se construit : volume, fibres, protéines, eau… et un peu de patience quand tu manges.

Dans cet épisode, je t’explique comment être calée plus longtemps sans augmenter tes portions.
Tu n’as pas besoin de manger plus, tu as besoin de manger mieux.

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Pourquoi tu manges trop le soir ?  Ce n’est pas forcément un manque de volonté. Le soir, la fatigue, l’ennui et le besoin de se récompenser prennent le contrôle… et tu confonds envie et vraie faim. Dans cet épisode, j’explique pourquoi le soir devient une “zone de danger” pour beaucoup de personnes, et surtout comment reprendre le pouvoir. Si tu veux arrêter les craquages du soir sans te priver, cet épisode est pour toi. 💖

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Tu fais attention toute la semaine… et tu craques le week-end ?Cet épisode va te faire réfléchir 😅

On va parler du cheat meal, de cette mentalité de “je me lâche, je compense”, et surtout de pourquoi ce schéma peut t’empêcher de perdre du poids durablement.

“Le but, c’est pas de tricher un jour, c’est d’apprendre à doser tous les jours.”💕

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Tu fais tout bien… jusqu’à la première “erreur”.

Et là, tu lâches. Tu te dis que c’est foutu.

Mais non : tu n’as pas besoin d’être parfaite pour maigrir.

Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je t’explique pourquoi la recherche de perfection sabote ta progression.

Je te montre comment adopter l’équilibre et la constance, pour enfin obtenir des résultats sans frustration.

✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.

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Sujet controversé du jour : les régimes !

Tu perds vite, tu reprends encore plus vite ?

Tu penses manquer de volonté ? Détrompe-toi.

Le problème, ce n’est pas toi : c’est le régime.

Dans cet épisode, je t'explique :

👉 Pourquoi les régimes peuvent favoriser l’effet yo-yo

👉 Ce que ton corps fait quand tu te prives

👉 Comment réapprendre à manger sans frustration

👉 Et surtout : comment trouver un équilibre durable que tu peux garder toute ta vie

💡 “Un régime, c’est comme un pansement : ça cache le problème, mais ça ne le règle pas.”

🎙️SkinnyTalk by Aïda - Le podcast à écouter pour ne plus jamais craquer.

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Tu fais attention à ton assiette… mais as-tu pensé à ton verre ? 👀

Beaucoup de personnes pensent bien manger, mais boivent chaque jour l’équivalent d’un dessert sans s’en rendre compte.

Jus, cafés sucrés, cocktails, boissons “healthy”… tout ça, ton corps les compte, même si toi tu les oublies.

Dans cet épisode, je t’explique :

👉 Pourquoi les calories liquides ruinent ton déficit

👉 Comment ton corps réagit à ces boissons

👉 Les alternatives simples pour boire sans saboter ta progression

💡 “Ton ventre ne fait pas la différence entre un gâteau et ton jus d’orange… mais ta balance, si.”

Écoute cet épisode si tu veux comprendre pourquoi parfois… il suffit de changer ce que tu bois pour relancer ta perte de poids.

🎙️ SkinnyTalk by Aïda - Le podcast à écouter pour ne plus jamais craquer.

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#Podcast  #PerteDePoids #DéficitCalorique #CaloriesLiquides #MindsetSanté

Tu manges sain, tu bouges, tu fais attention… mais la balance, elle bouge pas ? Cet épisode est fait pour toi !

Tu fais peut-être ces erreurs sans t’en rendre compte 👇

🥜 Trop de “snacks healthy”

🍚 Des portions trop grandes

🥗 Des repas trop légers

☕ Des calories cachées dans les boissons ou les sauces

Retiens une chose :

👉 “Ça sert à rien de maîtriser les machines de la salle de sport, maîtrise déjà ce qui rentre dans ta bouche.”

Manger sain, c’est bien.

Mais manger avec conscience, c’est mieux.

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Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je t’explique comment faire la différence entre la vraie faim et l’envie de manger.Parce que oui, souvent, on mange pour tout sauf pour nourrir notre corps : stress, ennui, fatigue, émotions…

Tu vas apprendre :🍎 À reconnaître les signaux de la vraie faim🧠 À comprendre pourquoi tu manges sans avoir faim💬 À écouter ton corps plutôt que ton mental

Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle sans se priver.

🎙️ SkinnyTalk by Aïda - Le podcast à écouter pour ne plus jamais craquer.

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Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je partage un conseil essentiel qui a transformé ma relation avec la nourriture : arrêter de la mettre au centre de ma vie.

Avant, je pensais constamment à manger : matin, midi, soir. Mais pour maigrir durablement, il faut apprendre à occuper son temps et son esprit autrement : projets, activités, sorties, hobbies… parce que manger ne peut pas être ton seul plaisir.

Je t’explique pourquoi décentrer la bouffe est la clé pour perdre du poids sans frustration, comment apprendre à doser tes repas et remettre l’alimentation à sa juste place.

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Dans cet épisode, je t’explique la base de la nutrition : les 3 macronutriments (protéines, glucides, lipides), leur rôle dans ton corps, et surtout comment construire une assiette équilibrée qui t’aide à perdre du poids sans frustration.

Si toi aussi tu t’es déjà lancé dans des régimes sans comprendre la base, cet épisode va t’aider à repartir sur de bonnes fondations.

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Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je t’explique simplement ce qu’est le jeûne intermittent, une méthode alimentaire qui alterne des périodes sans manger avec des fenêtres de repas. Je détaille les 3 méthodes principales (16/8, 20/4, OMAD), pourquoi ça aide à perdre du poids, à mieux gérer la glycémie et à lutter contre la résistance à l’insuline.

Avant de te lancer, penses bien à consulter un professionnel de santé !

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Dans cet épisode je t’explique simplement ce qu’est le déficit calorique, le secret essentiel pour maigrir efficacement. Tu découvriras comment brûler plus de calories que tu n’en manges, avec des astuces concrètes et des phrases qui motivent. Je te donne aussi mes conseils pour calculer ton déficit calorique grâce à deux vidéos complémentaires disponibles sur mes autres plateformes.

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Tu veux perdre du poids, mais tu repousses toujours au lendemain ?
Tu dis que c’est génétique, que t’as pas le temps, que t’attends lundi ?
Dans cet épisode, on démonte une à une les fausses excuses qui t’empêchent de vraiment changer.

Je te parle comme à une amie. Parce qu’il est temps d’arrêter de se mentir et de reprendre le contrôle.

Tu n’as pas besoin de plus de motivation.
Tu as besoin de clarté, d’honnêteté et d’un vrai déclic intérieur.

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Un jour, un collègue m’a regardée dans les yeux et m’a dit :
“Tu as pris du poids. Tu devrais le perdre. Pour toi, pas pour les autres.”

Ce n’était pas une critique. C’était une vérité. Et cette vérité m’a réveillée.

Dans cet épisode, je vous parle d’une discussion marquante, d’une prise de conscience brutale mais salvatrice :
👉 Pourquoi on n’ose pas se dire les choses👉 Ce que l’apparence change — oui, même dans notre société actuelle👉 Comment la perte de poids a libéré bien plus que mon corps

Parce que oui, maigrir peut ouvrir des portes.
Mais surtout… ça t’aide à oser les ouvrir.

🎧 Le podcast à écouter pour ne plus jamais craquer.

#SkinnyTalk #PerteDePoids #ConfianceEnSoi #Transformation

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On te l’a déjà dit :“La motivation, c’est la clé.”
Faux.
La motivation, c’est le bonus.

La vraie clé ?
→ La discipline → Des rituels quotidiens→ Un mindset qui ne lâche pas au premier obstacle

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi :
- La motivation ne suffit jamais
- Ce qui prend le relais quand elle disparaît
- Les 3 mini-routines qui m’ont sauvée

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Tu as craqué dans ta perte de poids ?

Tu es montée sur la balance.Tu as vu le chiffre.Et tu as paniqué.

Mais laisse-moi te dire un truc :
Ce n’est pas du gras. C’est peut-être de l’eau. De la rétention ou ta digestion.
Mais ce n’est PAS une prise de poids réelle.

Dans cet épisode, je t’aide à te libérer de cette angoisse :
⛔ Pourquoi se peser tous les jours te sabote mentalement
🔁 Comment ton corps fluctue naturellement
🧠 Et pourquoi tu dois arrêter de tout remettre en question au moindre gramme

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Combien de temps ça t’a pris pour avoir un double menton ?Alors pourquoi tu veux tout perdre en deux semaines ? 🫨

Cet épisode, c’est un appel à la patience et un gros STOP à la précipitation, aux régimes express et à l’auto-sabotage.

Parce que vouloir aller trop vite,👉 c’est se tirer une balle dans le pied.

💥 Tu vas comprendre :• Le sabotage inconscient : quand tu veux maigrir, mais pas changer• Le faux objectif de “vite perdre”• Le vrai pouvoir du bon timing : façonner son environnement, son mental, et commencer POUR DE VRAI• Pourquoi “attendre lundi”, c’est juste repousser l’inévitable

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Dans cet épisode, je ne vais pas te parler doucement. Je vais te parler vrai. Parce que parfois, c’est ce qu’il faut pour se réveiller. Tu dis que tu veux changer. Mais tu ne fais rien pour. Tu fais semblant.
Et si tu continues à t’auto-saboter, c’est toi seule qui en paiera le prix. Cet épisode, c’est un miroir tendu.Celui que tu refuses de regarder. Mais qui pourrait tout changer.

🎙️ Le podcast à écouter pour ne plus jamais craquer.

🔁 Disclaimer : Ce podcast a pour but de partager motivation et vérités pour une perte de poids saine et naturelle. Si vous traversez actuellement des troubles du comportement alimentaire (TCA) ou avez besoin d’un accompagnement médical ou psychologique, je vous encourage vivement à consulter un professionnel spécialisé. Ce podcast ne remplace pas un suivi adapté.

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Tu n’as pas faim. Tu penses à manger. C’est pas pareil.

Dans cet épisode, on va parler de ce mental envahissant qui tourne autour de la nourriture du matin au soir.Pourquoi on pense à manger même quand on n’a pas faim ? Pourquoi on craque alors qu’on a pris de bonnes résolutions ?

Je te donne les clés pour reprendre le contrôle de tes pensées — sans frustration ni culpabilité.

Au programme :
🧠 D’où viennent ces pensées automatiques
🔄 Comment casser la boucle "envie – craquage – culpabilité"
💪 Les outils concrets que j’ai utilisé pour me libérer de l’obsession alimentaire

Tu n’es pas faible. Tu es juste en train de réapprendre à te gérer.

✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.

🔖 DISCLAIMERCe podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent reprendre leur pouvoir. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.

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Spoiler alert : ce n’est pas parce que tu veux maigrir que tu fais ce qu’il faut pour.
Dans cet épisode, je te partage mes plus grosses erreurs en perte de poids. Celles qui m’ont fait perdre du temps, de l’énergie, et parfois même ma confiance en moi.

Tu vas sûrement te reconnaître — et surtout éviter de refaire les mêmes.

Au programme :
❌ Ce qui m’a freinée pendant des années
🚫 Les stratégies qui m’ont épuisée au lieu de m’aider
✅ Comment j’ai corrigé le tir et retrouvé un rythme durable

Parce qu’une perte de poids, ce n’est pas une performance. C’est une transformation.

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⚠️ Disclaimer important : Ce podcast a pour but de partager motivation et vérités pour une perte de poids saine et naturelle. Si vous traversez actuellement des troubles du comportement alimentaire (TCA) ou avez besoin d’un accompagnement médical ou psychologique, je vous encourage vivement à consulter un professionnel spécialisé. Ce podcast ne remplace pas un suivi adapté.

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Dans cet épisode, je vous partage un plan d’action concret, simple, réaliste et durable à suivre pour perdre du poids sans régime extrême, sans poudre magique et sans frustration :

✔️ Prise de conscience ou Reality Check
✔️ La marche votre nouvel ami
✔️ Une nouvelle approche de l'alimentation
✔️ Et surtout… la base...la patience !

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⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent se reprendre en main. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.

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Oui, j’ai perdu 7,7 kg en un mois.
Mais pas avec des produits miracles, ni en m'affamant.

Dans cet épisode, je vous raconte exactement comment j’ai fait :
✔️ Le contenu SkinnyTok qui a tout changé
✔️ Les vérités parfois dures à entendre
✔️ Mes premières actions concrètes (alimentation, activité, état d’esprit)
✔️ Et surtout… ce que j’ai arrêté de faire.

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"Le déclic" : ce moment où on décide qu'on ne veut plus subir son corps, mais en faire son allié.
Dans cet épisode, je vous raconte sans filtre le moment où j’ai dit stop, ce qui m’a poussée à changer, et pourquoi ce déclic est nécessaire pour enclencher une vraie transformation.

📌 Si vous attendez un signe… c’est celui-là.

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Bienvenue dans ce tout premier épisode de SkinnyTalk by Aïda, où vérités qui piquent & motivation qui booste se rencontrent pour t’accompagner dans ta perte de poids naturelle, sans régime extrême ni produits miracles. 🌟

Je te partage mon parcours personnel, mes résultats, et pourquoi j’ai décidé de créer ce podcast : être ton partenaire de responsabilisation (accountability partner), ta voix motivante quand tu en as besoin, que ce soit pendant ta marche, ta pause, ou quand la tentation pointe le bout de son nez.

⚠️ Disclaimer important : Ce podcast a pour but de partager motivation et vérités pour une perte de poids saine et naturelle. Si vous traversez actuellement des troubles du comportement alimentaire (TCA) ou avez besoin d’un accompagnement médical ou psychologique, je vous encourage vivement à consulter un professionnel spécialisé. Ce podcast ne remplace pas un suivi adapté, mais souhaite soutenir ceux et celles qui cherchent à avancer positivement vers leurs objectifs.

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