主播：张老师/芭比
嘉宾：Tako/Siri
贝贝们晚上好！
今天我们的仙贝迎来了好朋友Tako和siri！
本期让我们来一起聊聊运动！

起因是芭比女士是资深奥运迷，从很小的时候就开始关注比赛，所以这次奥运期间，一直没做关于奥运的内容，她难受！她十分难受！难受的难以入睡！

恰巧最近芭比女士和ko子女士相约了游泳，所以就拉着ko子还有精力旺盛的siri一起来聊聊那些年我们运过的动还有最近有种草的运动项目！

主播：张老师/芭比

嘉宾：黄瓜/Siri

贝贝们晚上好！

今天我们的仙贝迎来了好朋友瓜瓜和siri！

最近大家都在自己下厨做吃的，所以这期节目几个美厨娘就来一起分享一下做饭心得！

老张做一道小小家常菜就花了90？

瓜瓜的水蒸蛋变蛋糕？

当然本期节目还有好多省钱小妙招等待大家的发现！

呼叫仙贝更新！

本期节目我们一起来聊聊毕业旅行。
你有没有偶尔思绪飘飞开始幻想一次快乐的毕业旅行，看地图的各个地方开始搜攻略，秘密的写在自己的小本子上，默默下定决心到了毕业的假期美美前往，你的目的地是哪里，最后都实现了吗？

贝贝们晚上好！本期节目和绿流海乐队的主唱727还有经纪人空空进行了一次畅聊。
综艺出道的727怎么开始做乐队了呢？创作以及演出过程中有很多有趣的事情发生。J人727还分享了自己的独处充电之道。

仙贝&乐队，美得像花蕊�

主播：张老师 芭比
突然出现的嘉宾：哈哈

Hi朋友们！今天节目我们一起和《菜市场里有万物》逛菜市场咯~
从小时候记忆里的臭臭菜市场 再到现在长得贼“市集风”的现代菜场
哪些变了 哪些没变？我们又在逛菜场的过程里发现了哪些惊喜？
一起来听听看哦~
※本期节目感谢北京科学技术出版社《菜市场里有万物》的大力支持~

贝贝们晚上好！欢迎Lolo来仙贝二次做客啦～

萨瓦迪卡，本期节目和Lolo一起聊聊曼谷旅行️

Lolo在前段时间去曼谷游玩一周

芭比女士也在四年前有一次曼谷之行

二位还居然有一段跨越时空的海底对视？

（请听节目吧！）

本期主要会给大家分享一些Lolo和芭比去过且体验不错的地方，谁再说曼谷玩玩起来很无聊，Lolo第一个不同意！

贝贝们晚上好！
本期节目跟大家汇报一下张老师和芭比的五一旅行记录～
芭比女士在五一前错峰去了川西的四姑娘山
张老师去了厦门美美出海
二位主播主打一个上山一个下海，什么时候才能一起玩啊！！！

主播：张老师&芭比

节后综合症犯了？别怕，我们来聊聊厨房里的小确幸——烹饪减压法！不管是中式热炒的锅气满满，西餐轻食的精致健康，甚至是芭老师擅长的快手减脂餐，让你找回生活热情。

芭比女士做饭：“我想吃，我就做，我吃到”

芭比的爸爸妈妈都擅长做饭，于是她从小有时候就会观摩爸妈做饭，或者饭好了积极试吃。所以在初高中的时候就能做一些比较喜欢的饭菜。在好朋友家做饭的时候甚至挑战了炖排骨（胆子怪大的嘞....)后来到了疫情期间，闷在家里除了写论文就是睡觉吃饭，后来跟着短视频的一阵风开始在家研究做饭，不仅喂饱了自己，还做给了姥姥姥爷。等大学毕业自己一个人住之后，芭比开始研究更多美食的可能性，爱吃大乱炖一锅出的她，刚开始的最爱就是把喜欢的食材都煮进锅里，最后蘸麻酱吃，后来一想，这不就是....水煮菜？偶有一天芭女士觉得没有太大的挑战，于是开始尝试烩酸菜，结果很成功！

后来还尝试了焖面、炖牛肉，本以为会大翻车，结果成果是出乎意料的完美，是家的味道！后来就很喜欢邀请朋友们到芭比家吃饭～

有一次还做了牛奶麻辣烫，邀请张老师来吃，结果两个人吃到最后差点把汤全喝完。

关注芭比女士微博的贝贝们应该也发现芭女士一旦开始下厨就连着每天都下厨。感觉烹饪真的蛮上瘾的，从菜市场或者超市买菜采购、到一个一个整齐的码进冰箱里，到做饭前拿出来、解冻，切好放进锅里，最后得到香香的一锅食物，这个过程简直不要太治愈！每次在这时候都很期待第二天起床，想着自己要吃什么，怎么做，第二天的工作学习也没有那么喘不过气了感觉。夏天做清爽的，冬天做暖和的，惬意的嘞。不过偶尔也会有一些翻车时刻，例如芭比做鱼，先用葱姜水把鱼泡上几个小时，然后上锅蒸，给人家小鱼塞满了葱姜，再淋上满满的料酒，最后本该蒸十分钟左右的鱼最后蒸了二十几分钟（可怜的小鱼�），最后的成品就是满满葱姜味的鱼泥。

在减脂餐方面，芭比的建议就是除了要备赛的专业人士，其实我们平时吃的食物可以丰富多彩一些，少油少盐少糖即可，多吃干净的主食、肉类和蔬菜，烹饪方法主打简单，以蒸煮为主，少油炒菜也是很好的选择，让减脂期更快乐～

当然在一些饿了的深夜，空气炸锅就会派上大用场，拯救饥饿的芭子，懒人快手好物：水磨年糕（切块送入空气炸锅，皮脆脆心软软）、薯饼（不加油）、半成品鸡翅、各种各样的香肠，花椒满满的小酥肉。讲到都是流口水的程度！贝贝们有没有什么喜欢的空气炸锅好物一起来分享下呀！

张老师做饭：“我想吃、我要做、我翻车”

咱们的张老师简直厨房杀手，并且不精厨艺的他，居然是提出本期主题的人...观看张老师的动态也从来看不到他做饭的身影，但他还是做过一些饭，后来想通了，怪不得没发，原来因为没成功。没成功到什么程度呢？做咖喱，咖喱都快熬干了，一尝土豆，嘿嘿没熟。

在土豆身上失败的张老师，再次对它发出挑战发誓一定要成功，于是...

double kill！！这还不够，张老师和他的姐妹冯仙贝看上了火烧云的油焖鸡，于是再一次对土豆和鸡肉发起挑战！成没成功呢，听节目嘛~

不过我们张老师是心态很好的一个人，虽然厨房虐他千百遍，但他依然会在每次尝试做饭的时候前期工作准备的美美哒，把每一个食材切的整整齐齐，装进备菜盘，然后期待这一顿的美食，配文“小张的今日份DIY”，主打一个记录生活、鼓舞士气。

当老张终于做出了看起来还不错的肉之后，满心期待的咬了一口，嘿嘿，牙差点掉喽！张老师：“来我家吃饭嘛，换一副牙再来”

虽然说芭比和张老师还是非常乐意下厨房，但其实还有很多的菜系和美食还没来得及做，厨艺还需要更精进一点�️比如二位都没有怎么研究的西餐。有时候觉得做饭好累，都已经劳累一天了，为啥还要下厨房呢？但有时候又会觉得，做饭真好，吃得健康还有乐趣。做饭的时候看下饭剧或者听播客、音乐是很好的选择，在整个过程中心无旁骛，减少杂念产生，一步一步接的紧凑，最终呈现出自己制作的食物。味道暂且不说，整个过程就足够让人着迷啦～

-那么谁洗碗？好问题！芭比女士的处理方法是叫张老师在饭点光临芭宅。（狗头保命）

不知道大家平时喜不喜欢自己做饭呢，在做饭的过程当中你会觉得开心还是痛苦呢？当然如果你有炸厨房的经历也欢迎分享出来让大家一起开心一下！

贝贝们晚上好，五一假期即将到来，大家都怎么安排这个假期呢？

本期节目回归旅行主题，跟大家聊聊云南。

在去年的秋天，芭比和小航开启了一次说走就走的云南之旅，但其实她俩原计划旅行的目的地是香港......

临时转变的行程直接导致很多东西完全来不及计划，比如要坐的车快到高铁站才买票，比如落地了才订酒店......

但是听起来会是一塌糊涂的旅程却成了二人在2023年最难忘最美好的旅行。

芭比和小航的行程：

第一日杭州出发落地昆明，吃过一餐云南特色菜之后，二人来到滇池旁，一边慢慢走一边感受秋日微微的暖风，时间在此刻仿佛也没很重要了，在这个时候很适合谈谈心，于是在一家咖啡店坐下后，二人长谈后芭比女士立刻做出了已经纠结了很久的决定。

接下来二人启程大理，到目的地已经是晚上，一次大理的美好之行悄然开始了～

接下来的第二天，叛逆的两个人没有完全按照网上的攻略走，直接拐到了周城，参观了好多扎染后选择了一家不是很起眼的扎染店，遇到了扎染老师傅，除了细致的教了如何制作扎染制品外，还猛猛灌输了好多“人生哲理”，还现场了进行考试，虽然说确实很难理解老师傅的一些言语，但这一段经历有一种“鲜活的梦幻感”。

随后面对众多的景点，网上夸的天花乱坠，芭比和小航挑的眼花缭乱，最后选择了都不去，直接冲向了一家开在田野上的咖啡店。在路上，窗外的自然景象应接不暇，二人在目不转睛盯着窗外的同时，发现了原来大理的美可能不在打卡目的地，而在每一个会被忽略的窗外。

咖啡店的位置在田野中心，往前看是远山，往近看是治愈的一片片绿色，停留在咖啡店的窗边，用照片记录下来之后，隐隐的被填满的不仅有手机相册，还有空过的内心。

大理大家一定很耳熟“S弯”这个地方，芭比和小航也去了，可能是因为不是旺季，所以整体人不多，洱海边有很多沉思或聊天的人，还有放仙女棒的小朋友。在建筑旁边，是流浪歌手和温暖的小摊，多完美的饭后散步胜地啊。

行程继续：

第二日的行程和第一日相反方向，第一日是洱海西线，第二日是洱海东线。攻略上有写一定要打卡的地方是双廊古镇、理想邦、小普陀等一系列目的地。有一句话说“来大理不去双廊古镇会后悔”，于是二人早起赶到，有些失望。

但心里暗暗伤心之后，有被一家洱海边的店治愈到，这家店的位置非常好，坐到户外的位置是和洱海零距离的，那天的阳光很强，强势的洒在洱海上，洱海随即闪耀起银色的光。 

接下来就是长长的在路上坐车的时间，二人包车的司机有些少言寡语，但车里的歌单十分接地气，伴随着窗外不断掠过的美景，整个车程充满了些“人间味”。

在双廊微微失望后，二人决定不再跟着推荐走了，直接来到了芭比在文件夹收藏了很久的一个咖啡店，这家店的位置在文笔村的一个小陡坡上，整个区域不宽但很长，但是被细心的老板分成了好几块，但每一块的布景都简单且和洱海的风景相得益彰，有浪漫的秋千，有窗外是芦苇的风铃窗，还有很大一块薄水区域，它可以把天色直接反到水面，形成了一大块干净的镜。

二人在惊叹美景之后已经觉得不虚此行，但殊不知不过这些是惊喜的前奏。随着天色逐渐变暗，太阳一点点的落下去，在不经意间洱海里亮起来星星点点的渔灯，没过一会，渔灯越来越多洒在洱海里，很像天上的星星晚上集体搬了家。

按照前两天的经验，芭比和小航直接调转目标，精挑细选了一家躺在床上就能看到日出的酒店，期待第二天一睁眼的橘红色惊喜。

不出意外的，第二天没赶上最早的一丝橙色，不过半梦半醒中，小航推了推梦里的芭比说：“宝宝！看日出！”，芭比睁开眼发现橘红色大片，直接染到房间里。二人迅速收拾了行装，下楼去追日出。

结果最舒服的其实不是站在码头看日出，而是看完之后骑着电瓶车在小路上吹略有凉意的风。

平时发朋友圈时效性非常差的小航，在这天的日出居然连发两条朋友圈。但浪漫的时光确实短暂，要到回昆明的时候了。

一些奇怪的时刻：

（谁出门旅行日用品都带正装啊？）

完全没有分歧的p人旅程

（一种不约而同的松弛）

小航的出门收纳大法

（真的很厉害那种）

真实的大理游玩经历

（放空休闲的第一目的地）

·写到这里，芭比女士的思绪又被引到了去年在大理的那几天，不仅收获了一些“人生照片”，也收获了更坚定的未来规划，更有比从前清晰的自己。

很多人都说云南是个治愈人的好地方，但是真的需要走到实地去认真体会。当然如果生活忙碌，这期节目也希望能够让屏幕前的贝贝们放松。

五一假期要来了，欢迎大家跟我们分享你们的旅行目的地，看看美照，看看大家的心情。如果没有出门，那么也希望大家可以好好休息，给自己猛猛回血，也是完美的选择！

主播：张老师/芭比

本期仙贝音乐系列继续在耳机里陪伴大家～

今天是第二弹——民谣！

谈起民谣也是因为很多朋友开始听独立音乐就是从民谣开始的，而且舒适的旋律和讲故事型的歌词更是潜移默化走进了我们的心～虽然有时候很久没听从前喜欢的民谣，但等安静下来之后放出这些歌曲，还是会立刻思绪飘到那个情境呢！


一起来听听吧～

主播：张老师/芭比

本期仙贝开启新系列——音乐系列！

张老师是资深电台音乐DJ，芭比是重度听歌爱好者。

但二位在音乐鉴赏方面毫无默契，各爱各的...

本期音乐系列开篇，选择了芭比女士最爱的摇滚乐。

一个是因为近两年音乐节以及音乐现场格外多，大家在选择的时候看着五颜六色的官宣海报还有五花八门的艺人组合陷入沉思。“该去哪个呢？”“这人谁？”“唱了啥？”。再一个是因为摇滚乐真的很好听（怒音）！

老张在清明假期去了大麓音乐节，听到了他最爱的蛙池乐队，还在回春丹和二手玫瑰的演出时间段疯狂摇摆甩手开火车，玩的不亦乐乎！

芭比女士将在五一假期前往仙人掌音乐节，她表示即将看到Fall Out Boys的演出现场非常兴奋，初高中时期耳机里的回忆啊！

不知道这个五一假期，屏幕前的贝贝们有没有安排一些音乐节行程呢～

二位是怎么开始听摇滚的呢？

芭比女士是在高中的时候，网易云音乐app突然火了起来，爱听音乐的芭比女士把李荣浩、陈奕迅、薛之谦的歌曲听了一遍又一遍，可是在即将高考的时候，总听着默默流泪总有点丧，于是芭比女士搜索振奋歌单，痛仰乐队的歌曲开始钻进芭比女士的耳朵里，从此芭比女士一发不可收拾的开始了听摇滚乐。

在之后的痛仰乐队的巡演和音乐节上，芭比女士也在去之前会精心打扮一番，微信头像是哪吒的同时，把自己也装扮成哪吒......

当然到了后面随着年纪的增长，芭比女士也开始迷恋更多的乐队，也听了更多种不同风格的摇滚，总结起来就是后来爱的五花八门！

张老师虽然是电台音乐DJ，但其实他的私人歌单里摇滚乐是甚少，直到蛙池乐队的一个“嘿”，嘿进了张老师的心里。大麓音乐节张老师也是为蛙池而去，并且每一首歌的歌词张老师也是细细端详，句句品味！（这时候文字阅读障碍仿佛从他身上消失了！）

一些喜欢的摇滚乐队分享�

1.痛仰乐队

        一首《公路之歌》唤起去远方的动力，一首《西湖》让人内心沉静又开阔，“保护姑娘，贯彻落实”的语句萦绕心间，谁人能不爱痛仰呢�

    2.二手玫瑰

       劳模二手，每次的音乐节只要有他们在，现场的氛围就不怕不好的！花头巾花肚兜，开火车甩手不要玩的太嗨。张老师：玩的那一刻不觉得台上的人是主角，那一刻，在下面疯狂的我们才是主角“

   3.草东没有派对

      芭比女士的爱中之爱，《大风吹》让人呐喊，《山海》让人眼泪直流，草东的更多你也要听听！《但》、《床》、《如常》，（好了不列举了，会列举完他们全部歌曲）。草东的音乐给人撕裂，给人想酣畅但总憋着一股劲的感觉，每一次现场的演出也是频频给人震撼和惊喜。

4.蛙池乐队

  张老师的最爱摇滚乐队，恰好在张老师对生活又一些疑问或者困惑的时候蛙池乐队的歌曲出现了，恰好符合张老师的心境，《河流》、《哑牛》都是张老师的极力推荐，请点小红心！

5.提香乐队

   张老师的描述：“提香的现场灯光和音乐共同给人营造在梦境的感觉，红光和蓝光交相辉映”，如果有提香的现场要珍惜，一起做一场酣畅的梦吧！

6.回春丹

   去年的乐队的夏天，让本已经很火的回春丹火上加火一票难求！芭比女士在回春丹粉丝还不多的时候就已经在听了，这支乐队也是芭比女士连续好几年的年度歌手，无论是夕阳掉进心里的《艾蜜莉》，还是踏穿地板的《正义》，又或是大家喜欢的《鲜花》，都是回春丹的魅力和好听。

7.落日飞车

   也蝉联了好几年芭比女士的年度歌手，芭比女士在听过一次飞车的现场之后发了一条朋友圈“被我分享过《my jinji》的都是我的好朋友，可见她有多爱！《slow》、《vanilla》也是揉进灵魂的旋律。张老师：我要找人在飞车现场抱抱摇！

8.丢火车乐队

   芭比女士第一次跳水就在丢火车的演出，概括起来丢火车的音乐听起来让人很放松和舒服，有种绵长 的温柔力量。可以听听《白兰鸽巡游记》、《茶地世界》、《晚安》。

9.布衣乐队

   老牌西北乐队，“我的女朋友，她的条件高，她要一块罗马表...."耳熟能详吧！这个乐队的歌曲给人的感觉是憨厚又热情害羞的西北汉子，迷人的嘞～听听《秋天》、《羊肉面》吧！

10.麻园诗人

      张老师很喜欢苦果老师的唱腔，每次在芭比女士车里听到都会大大模仿一番，真的很上头！芭比女士原来也是无法get这个乐队，直到乐队的夏天麻园诗人唱了一次《黑白色》，开始能听得进去，再到后来在音乐节看了一次麻园诗人，被现场的魅力直接征服了！

11.霓虹花园

     谁还没听小花园！看多很多次“被霓虹花园的现场圈粉”的评论，芭比女士表示霓虹的现场真的很嗨很爆炸，全员帅哥的乐队，音乐好听还养眼！“也许有天没音乐，我只见见你也好”，这句话也是出自霓虹花园的《无人的海边》，他们的《再见威尔逊》、《未来的答案》也都是很优秀的作品，请听！

12.夏日入侵企画

     也是年轻又好听的乐队，“等一个自然而然的晴天我想要带你去海边”就是夏企的《想去海边》，他们的歌曲热血沸腾又正能量，会有一种听起来很有生命力的感觉，哈哈哈！

盘到这里，芭比女士的歌单只是分享了一小部分，今天的这些音乐也是他们的歌全部好听的乐队，不知道屏幕前的你们有没有也很喜欢呢，又或者无法欣赏....

没关系不要担心，我们的音乐系列音乐每一期风格都会不一样的！欢迎与我们一起探讨呀！

在即将到来的五一假期，大家有没有安排一些音乐节行程呢，注意安全！让我们开心的徜徉在摇滚乐的世界里吧！

主播：张老师/芭比

本期仙贝揣兜儿系列更新！好久没带着大家一起出门啦～今天一起跟张老师和芭比来采摘明前龙井吧！�

老张和老芭在清明节假期第一天开启采茶之旅，在开了一小时车后终于抵达了心心念念的目的地，二人看到路上的自然景色连连惊呼：好绿！好治愈！

但是到了之后才发现已经过了点茶课堂的时间，且节假日没有拍摄及其他繁杂的套餐可以让我们选择，老板给发了围裙和斗笠还有小筐，就让芭张上山了。

在整个采茶的过程中发生了很多有趣的事情，比如芭比和走地鸡对话，张老师差点滑下山！

以及本期节目也有福利！关注《呼叫仙贝》微博，转发评论点赞，抽二位朋友获得芭比张老师采摘炒制的龙井茶一份～

让我们一起Play sooooooo hard！

主播：张老师/芭比

贝贝们晚上好！

今天来跟大家分享一下老张七月初的内蒙古之行，看草原、射箭、骑骆驼、走沙漠、篝火晚会、住蒙古包、吃烤全羊等等统统玩了个遍！

最近也收到了很多朋友的来信，说这个季节内蒙古好不好玩、去哪玩等等，且来听听这期节目吧，也许可以帮到你～同时欢迎每一位朋友来到我们人间天堂内蒙古！

奇妙的感受——在玉龙沙湖骑骆驼

在内蒙古民歌那一期可以听到，其实内蒙古除了最著名的大草原，沙漠也是非常值得的景观，这次老张就去了玉龙沙湖，在老张的描述里，玉龙沙湖的景色和其他沙漠相比都大差不差（沙漠嘛，绵延的沙～），但是另老张记忆最深刻且玩到嗨的是一些体验项目，比如骑骆驼和越野车！

当一个个游客被安排到一个个骆驼上，驼队呈一条龙一样向前走去，平时看图片只觉得壮观，但是真的坐在上面，感受到驼峰的包裹，骆驼步伐的颠簸，有一种老张出使西域的即视感。

越野车也是老张很喜欢的项目，经验丰富的老司机沿着车辙，带着一车人就飞速驶去，和公路上坐车不一样，沙漠上的越野车真的称之为“越野”，刺激和心跳贯穿了整个行程，老张连连叫好！

西乌珠穆沁旗——旅程中的心旷神怡之最

我们平时听到草原歌曲，有很多都空旷悠长又有豪情，想象当中的和课本里说的一致，仅仅就是内蒙的风景就会有这样的作品。但是当老张真正的坐在草原上看着这一切，才明白了这样的艺术作品的诞生到底情景是怎么样的，也把想象当中的一切具像化。

躺在草原上，旁边有风声和小溪的溪流声，睁开眼睛看到的是蓝天白云，闭上眼睛感受到的是阵阵青草香，在这个时候完全不想打开手机等任何电子产品，只是全身心的投入到这一片大自然当中，与大自然融入在一起，感受大地的包裹，满满的安全感。

躺久了就到蒙古包旁边来个围炉煮奶茶，咸香的奶茶下肚，胃里暖暖的，嘴里还留着炒米和黄油的香气。同时看着远处在坐卧或吃草的牛羊，顿时什么压力都没有了。松弛的手拿把掐！

跟团游也是去内蒙古玩的好选择呢

老张这一次的旅行是前司的一个旅行项目，全程都是跟团行的，从杭州出发，属于一个大团！很多朋友对于跟团游或者内蒙古旅行会有很多的好奇，我们也总结了几个大家好奇的问题来分享一下！

1.跟团游会有强制消费吗？

  A：如果是价格正常（不是低到离谱的）的纯玩团，是应该不会有这样购物的行程的。

2.跟团游需要注意什么呢？

 A：一定要在确定之前先审阅合同，有问题要及时提哦出，签署之后再遇到问题可能会比较麻烦。

3.内蒙古的最佳旅游时间

 A：7、8月份还有九月初（其他时间水草不丰美，如果想看草原且想要气候好一点，还是这段时间比较好）

4.内蒙古旅行选择哪一块区域玩耍

 A：西线就去看沙漠，中部就逛城市和小草原，东部就去大草原。锡盟附近、呼伦贝尔都是很好的选择。还是要根据时间和预算进行准备。

5.内蒙古有啥好吃的？

 A：传统蒙餐、牛羊肉火锅、烧卖杂碎......(总之就是吃肉，可以吃的时候点些青菜或者带好健胃消食片）

一些好玩的项目呢，欢迎在评论区与我们一起交流分享哇～也许在未来的一天我们都会在现场相遇啦！

让我们一起Play sooooooo hard！�️

主播：张老师、芭比
嘉宾：哈哈

晚上好各位贝贝们～本期节目我们来聊聊逛市集！
草长莺飞春天到，正是适合周末出门的好时候
不妨看看有没有好逛的市集约上三五好友去走走呢～


春天让我们一起Play so hard！

主播：张老师/芭比

嘉宾：米米

晚上好，贝贝们！

本周《呼叫仙贝》更新啦～

这是我们进入凹凸宇宙厂牌的第一期节目！�

我们有家啦！�

本期节目跟大家聊聊社交软件

也请到了一位社交软件资深用户——米米女士

米米女士在社交软件成功结识很多各领域好友，散步拍照打球小烧烤，一样都不少�

当然她也踩了一些雷，遇到了一些深夜就变身的狼人…

你也爱用社交软件吗？来分享看看呢�

大家好！欢迎来到本周的仙贝！

喜事一枚：俺们终于接到推广啦！谢谢浴见对本节目的大力支持�！

本期节目跟大家聊聊生活当中被臭味猛猛攻击的精力，比如在九宝演出的现场芭比女士被臭头呼脸，比如坐到了臭臭出租车，芭比女士：我的虎口都快被自己掐烂啦！

01:20九宝演出livehouse里芭张的嗅觉被猛攻

05:15呕！芭比女士被臭头攻击

08:33在出租车上直接被臭晕！还不敢开窗�

13:10张老师单位的臭味发酵池？

16:00你小时候上过旱厕吗？怎么度过呢？

20:20浴见来啦！沐浴油和果酸身体油试试呗！

我们这次为大家带来浴见的沐浴油和果酸身体油！

1.沐浴油：是挤出来放到手上加水乳化的，完全不油腻，且非常轻盈！它的成分里是五种天然的植物油，向日葵籽油（成分表第一位 是真是的纯油配方）、红松籽油（来自小兴安岭的红松籽 保湿修护很到位 丰富的皮诺敛酸）、霍霍巴籽油、山茶籽油；以油养肤 长效保湿（四小时保湿），遇水乳化，一冲即净～

2.果酸身体油：用之前把身体油摇匀，摘开盖子直接喷在皮肤上即可，注意，是喷！它是非常细致的喷头，喷在皮肤上，可以说味道胜过香水，肤感胜过身体乳！

大家可以找到【浴见】官方旗舰店给客服报暗号：呼叫仙贝，即可获得专属优惠啦！

另外，一定要在下单的时候备注“呼叫仙贝”即可获得专属加赠啦！

好的下面回到话题�

25:10张老师真的是香香的�

39:00牙齿也要保持香香的哦！

43:10你有什么偶遇的香香味道吗？泰式spa店？蔚蓝？装修味？油漆味？

说了这么多，耳机里的你们有没有遇到过什么臭臭攻击，欢迎与我们共同讨论！

运动完之后，有些人活力满满，有些人精疲力尽
有人活力一整天，有人萎靡大半天
大家有没有发现每个人的精力真的完全不一样！
今天我们就来聊一聊～
我们今日请到一位重磅嘉宾
肌肉闪闪发光的阳光活力BC女明星——蛋清女士！
（老芭张第一次与女明星联动还怪紧张的嘞）

蛋清女士无论是在运动时还是生活里
见到她的时候她永远都是给人阳光晒在身上的舒适感
老芭就一直疑惑：这位女士怎么永远这么充满活力啊！
其实蛋女士有一套精力管理法则

一起听听看吧～

春天啦！看很多友友都开始了这新一年的身材管理，不过有些友友会发愁，不想健身怎么整？嘿嘿，不妨试试跳舞？
今天是我们仙贝好“运”系列的第二期，也请到了一位我们的好友友Lolo！！（除了灵异，他还有很多爱好的！）

04:38Kpop是每一个舞蹈人的启蒙？
06:30李芭比女士的第一次韩舞经历
10:00Hip-hop和kpop和爵士是个啥区别捏？
15:50张老师跳国标，精精神神真热闹
19:10想跳舞怎么入门捏？lolo来教你！
22:54在游戏机上跳舞也是不错的选择！
24:00一芭张的一些跳舞经历，居然跳舞像奥特曼舀水？？
29:00跳舞的基本功也不都是劈叉下腰了啦
32:38Lolo的其他运动经历也很精彩！
36:42完全的新手小白怎么开始跳舞捏？
38:50对跳舞有心理阴影的友友怎么再进入舞房呢？
42:30跳舞千万不要那么在意动作，享受其中吧！
44:40Relax！Take it easy！

新的一年让我们一起dance together！

我们本周的节目开了新的系列：仙贝好“运”，运动的运！系列里我们会邀请到不同运动方式很优秀的嘉宾跟我们来聊天～

本期节目，我们邀请到了第一位真人嘉宾——677女士！

这位女士可谓是户外达人，在她的朋友圈可以看到各种各样的自然风光，比如西溪湿地的朝阳、浙西天池的雪景、还有贵州的溶洞等等，最吸引人的就是她每一张照片上最阳光吸引人的笑脸！

超强感染力的677女士给我们带来了很多户外知识，还有她的户外经历，一起听听看吧！

上次节目说到老张的爸爸拥有了一个蔬菜大棚！今年过年老张也是回到蔬菜大棚开始了人生第一次乡下过年之旅～无法和解的半开放式卫生间？张爸创新的灯笼？老张推开爸爸养的鹅的房门直呼：我闯入了人家的世界！！

本来这期节目要聊复工心理调整的，谁成想，聊成了呼和浩特旅行小攻略，该去哪玩以及，呼和浩特美食推荐！！！呼市好吃的东西太多了，我们根本说不完！！！

想到北方玩的友友们，也看看我们内蒙古吧，首府呼和浩特会给你别样的旅行体验！

新年正式步入正轨了，那就在新的一年我们一起Play sooo hard！

龙年到！祝福大家，龙马精神、身体健康，龙吟虎啸、声名远扬，龙翔万里、乘势而上！今天是大年初五，迎财神～《呼叫仙贝》来给大家送祝福啦！

年前我们去了一趟灵隐寺，也为大家准备了一些小礼物，在官方微博、凹凸宇宙、小宇宙app三个平台哦，大家可以听节目获取参与和抽奖方法～

今年我们也会创作更多优质节目给大家，再次祝大家新春快乐啦～

过年好大家！还有两天就大年三十了！你家的年货准备好了没有哇～
老芭老张分享了小时候家里备年货的过程和种类，你们年货都买了啥！

以前都是在内蒙古过年，年前芭张还去了杭州的大马弄，想体验一下杭州人民的买年货氛围，俺俩都惊呆了，居然有那么多挂在外面的酱鸭酱肉，好壮观！大马弄是杭州市区仅存的室外的市场，还有做春饼熏鱼的！来之前记得存个肚子家人们。

最后俺俩还参与了一把葱包烩比赛，阿姨厂牌和奶奶厂牌到底哪个更好吃捏？听节目吧～

在此祝大家新春快乐啦！

朋友们！马上就要过年啦！

老芭和老张从小在内蒙过年，主打一个肉食者盛宴，每天的生活就是吃了肉吃鱼吃了鱼吃肉，绿色蔬菜几乎都很少出现，这就导致过年的内蒙孩子总是积食上火， 满肚子的炸丸子、扒肉条、炖羊骨头、炖猪肉、炖鱼炖肉，想想就开始鸭梨大了！

所以在这个时候咱过年回了家，怎么吃才能不积食呢？或者怎么样才能防止自己吃太多东西呢？又或者即使吃了东西也不会长胖有负担嘟？不妨来听听俺们这期节目？嘿嘿

除了少吃或者营养膳食，运动也是少不了的，回了家没有条件去健身房咋办捏？如果健身房有开门的话我们试着去练练～

不过很多uu经常私信说不敢走入器械区咋整，还有说不知道怎么找到一个好私教的，这期节目也能给大家答案～

最后的最后，祝愿每一位朋友都能过一个轻盈的大年～《呼叫仙贝》提前祝大家新春快乐啦!

主播：张老师/芭比

贝贝们晚上好！我们好久没聊运动了，今天我们不聊运动项目，我们来聊聊运动装备吧！老芭老张有好多想要分享的好物！以及平时会有朋友问怎么克服在健身房不敢穿少的心理，那么两位是如何做好心理建设穿露肤度高的衣服的呢？嘿嘿，请听节目吧！

（全程无广，全是二位主播个人主观分享）

芜湖～转眼间又到了新春来临时刻！每年过年之前的半个月，各个大小公司就开始进行年度保留项目——年会！
每到了这时候，朋友圈里就看到了很多人的吐槽
1.怎么办啊还要表演节目，今年要跳舞哎
2.今年能抽到什么大奖呢，去年只抽到了一个充电宝
3.提前买点解酒药吧，要喝大酒了
类似于这些问题层出不穷，接下来就会刷到平时可能高冷可能活泼的朋友们，在年会舞台上展示自己，尤其是有一些内向的朋友们，站在台上，感觉“快碎了”
所以，到底年会的时候是谁在开心！！！！！


今天这期节目就对于年会这个话题大聊特聊，关于不同规格的年会，关于年会表演节目，年会玩游戏，年会穿搭，年会怎么喝等等。。


年会在即，耳机或者屏幕前的大家，年会节目准备了吗！今年抽奖目标是什么呢！


不管你的年会开不开心，有没有抽到大礼，但是《呼叫仙贝》祝愿大家，龙年行大运，龙年发大财！升职加薪每天happy！

大家好！本期节目我们带大家来到了浙江嘉兴的桐乡！
嘉兴除了乌镇一直很火，近两年还火起来了和乌镇一个设计团队的濮院时尚古镇（虽然这个景区刚刚两年）。
Buttttttt！其实濮院的历史其实很久的，只不过濮院古镇这个景区是修复重建的啦，恢复从前古镇样貌的同时，还添加了很多时尚元素，2023的GQ盛典也是在这里办的啦！

如果你在江浙沪，开车很快就可以抵达，当然如果坐公共交通，也十分的方便啦，芭比和张老师觉得来这里过个惬意的周末还是很值得嘟～体验宋韵古镇的魅力啦！

逛完濮院，一芭张去吃了桐乡很有名的一家煲店——利华煲！！
张老师为啥觉得菜没点对呢？听节目吧！


周末一起Play sooooo hard！！！

揣兜里一起逛系列又来啦！
今天我们来到了———宜家
（本期不是不是不是宜家广告，只是生活方式的分享）

从大学开始张老师和芭比就很喜欢在苦苦学习一周后的周末前往宜家，逛个半天吃个饭再美美回到学校，感觉扫除了一周的疲惫，即使没逛宜家，俩人也会逛逛超市，哪怕是便利店俩人也逛的津津有味。

本期有很多的实景音，看看两个话唠逛个街能说多少话…
还有张老师的成功/失败的宜家购物分享…
还有一芭张的宜家下午茶…

周末如果不知道去哪里，您的城市还正好有宜家的话，去逛逛吧，幸福感顿时upup！

周末一起Play sooooo hard！

2024年啦，首先把美好的祝福送给耳机里的各位，新年快乐！事事如意！

大家前两天都是怎么跨年的呢，是看海边烟花还是家里跨年晚会，是与亲友小聚还是独自度过呢？可以在评论区跟我们分享一下～

芭比和张老师这个跨年都是在自己的工作里度过的，芭比在演唱会，张老师在电台，虽然在工作但都有音乐和好友的陪伴。这一期我们又把大家揣兜里啦～带着大家一起倒数跨个年～

本期还有小惊喜，芭比女士在演唱会现场遇到了我们的听众，小姐姐泪洒现场，录完音两人深情拥抱�

那么具体在跨年时候我们发生了什么呢～来吧大家快进兜儿！

新的一年我们一起Play soooooo hard！

Hello大家！
已经是十二月末啦，马上就要迎来崭新的2024年啦，不知道大家今年跨年是怎么安排的呀～

每年香港的维港烟花都是万众瞩目的存在，那么本期节目就是关于香港的一些吃喝玩乐。

如果跨年的时候大家安排了香港之行，那么除了维港烟花，还有什么值得一去或者值得体验的东西呢～看看芭酱的日行三万步都去了哪些地方，还有什么去香港的小tips吧！

最后希望在即将到来的2024年我们也可以一起Play soooooo hard！

我们终于走出杭州CityWalk咯！本期节目一芭张组合来到了上海 抱着寻找美美圣诞树的念头 先后探寻“City Walk中国发源地”线路-福开森路（武康路）- 安福路

接着去了趟新天地和愚园路

走马观花之后复盘才发现真的错过好多！

本期节目用到了边走边聊+录音间复盘的模式，不知道大家喜不喜欢，喜欢请扣1～

快来听听一芭张的旅途当中有哪些惊喜 又有哪些遗憾呢～

让我们一起Play soooo hard！

“芭比和张老师这么爱健身，一定很健康吧！”
本期节目的主题是养生，芭比和张老师用实力辟谣！
夜宵冰饮加熬夜，是不是屏幕前的你（邪魅一笑）
我们还请到了一位我们的“养生达人”好友一起来跟我们聊聊年轻人的叛逆养生。
主播：张老师、芭比
嘉宾：元昊

让我们一起拥抱健康！

上一期是回蒙记
那么这一期就是张老师和芭比一直往南方开的回杭记
芭比开始了带着妈妈开车旅行
张老师也在回杭路上猛猛艳遇
一路坎坷又美好
这一路上都发生了什么呢？
一起听下去吧！

让我们一起Play so hard！

“一芭张”组合在大学的时候经常一起开车出去，张老师也是芭比女士的随行开车教练，这俩人都挺爱开车。让我们一起看看这两位草原老司机，被各个城市的交通教育得服服帖帖吧。

2022年过年前，芭比女士孤身一人开启小车并美美北上，给自己计划了从杭州出发1800km共停四站最后到达内蒙古呼和浩特。

2022盛夏，张老师与他的好姐姐二人协作开启小车美美南下最后到达温婉杭州。

这期节目芭比女士分享了自己开车北上的所见所闻，还分享很多的各地美食，审节目的时候芭比女士想起这些美食还是连连流口水。

张老师分享了和芭比女士重合的一站分享了自己的“夜访直播间”经历，发生了一些“羞羞事”？

具体情况是什么样子呢，请听节目吧～～～

爱上开车，爱上自驾，变成开车的玫瑰！

让我们一起Play sooooooooo hard！

健身已经是大家热议已久的话题了，虽然说三分吃七分练，少吃多动的道理我们都明白，但是不乏有很多的社恐朋友，非常担心在健身房会收到一些不友好的目光，也有一些朋友刚开始不知道怎么开始锻炼。（当然也有很多朋友好奇张老师是怎么瘦的）

那么！今天这期节目，为大家揭秘张老师的瘦身之路，还有为大家的健身提供健身新思路，就是——上团课！

团课有哪些呢？单车？跳舞？打拳？

团课在哪里可以上呢？

团课适合社恐人士吗？

......

许许多多关于团课的问题在这期节目都有为大家解答～

健身从来不是负担，找到自己最适合的运动健身的方式即可啦～

放轻松！

Play  sooooooo hard！

主播：张老师/芭比
嘉宾：小熊猫
贝贝们晚上好！本期节目我们请到了一位非常可爱的嘉宾——小熊猫！小熊猫之前在法国留学，芭比看他的朋友圈，简直精彩绝伦！法国德国西班牙、挪威芬兰冰岛等很多地方全玩了个遍，本以为是富二代的享受世界，了解之后才发现是节衣缩食穷游派，那就让我们一起来聊聊吧～

Hello大家好！这里是芭比和张老师～
我们俩共同产出了《呼叫仙贝》这档节目！
我们想要做的是在业余课余时间能做的事情的一些集合，关于吃喝玩乐、关于生活方式，当然也关于我们的一些故事分享。
这是我们的第一期节目，关于我们都很喜欢的：音乐节！希望大家可以喜欢～
大家有什么意见建议也可以在评论区踊跃互动呀！
让我们一起
Play soooooo hard！

vol.36 你好！今天自律了吗？反正我没有～

主播：张老师/芭比
本期节目我们来聊聊关于自我管理这这个议题，本期毁聚焦到自律和专注力这两件事上。
你有没有看过网上的自律视频之后 开始怀疑自己？
你有没有强迫自己保持专注过？
你有没有懊恼过自己的三心二意呢？
不妨听听本期？

主播：张老师/芭比

嘉宾：小毛

贝贝们晚上好！本期节目我们一起来聊聊驻唱歌手和酒吧的那些事儿～我们也请到了有很丰富的驻唱经验的小毛老师来跟我们一起聊天，无论兼职还是全职，大场子还是小场子，小毛都有踏足，也在这些经历中积累了很多的故事和见闻，同时还聊到了一些想要找驻唱歌手兼职工作的tips给大家参考。

主播：张老师/芭比

贝贝们晚上好！本期节目我们一起来聊聊情绪化进食。这个话题其实芭子想聊很久了，但是一直苦于怕聊的太沉重就一直没有下手，但是前段时间芭子的一个学生向芭子坦白了之前有吃饭的障碍，于是芭子在看了很多帖子之后发现，和食物相处不融洽的朋友不在少数，所以今天这一期张老师和芭子会以比较轻松的氛围来聊聊情绪性进食这件事，后面还会有一些小小的tips以供参考，希望可以帮助到需要的朋友。

主播：张老师/芭比
本期节目我们一起在节目里乘坐贝贝列车，来一次酣畅的内蒙古游！张贝贝司机兼DJ、芭贝贝导游倾情为你服务。

我们今天会按照从西往东的顺序，从内蒙古阿拉善出发，途径鄂尔多斯、呼和浩特、乌兰察布、通辽，最后到呼伦贝尔。除了当地的一些好玩的，还会给大家分享一些当地民歌～

预告：今日含歌曲量大。

呼叫仙贝更新！
本期节目我们一起来聊聊看中医！
这几年大家对于自己的健康有了格外多的关照，除了日常饮食和作息的关注，还有更多的朋友都选择去看中医调理，向内观的过程也是很治愈，并且很有成就感的事情。

我们的蛋清老师有非常丰富的看中医经验，所以今天和蛋老师一起来聊聊看中医发生的那些事儿～

主播：老张&老芭

首先 欢迎大家收听9月的第一期呼叫仙贝！！！！！！！！！！！！！！

朋友们 本期节目芭老师带着一半欣喜和一半怒意 聊聊音乐节见到的奇怪事情

这段时间芭比女士去衢州看了【葫芦果】音乐节，除了看喜欢的乐队演出看爽了，还看到了一些奇怪的现象......

比如演出开始没多久，有人就把人家主办方的指示牌用刀割掉了�

要么就是在人最多的地方抽烟给人家旁边人裤子烫个洞�

类似这种还有很多很多，具体的咱节目里说......

前半段是本次葫芦果音乐节的分享~

4:56 葫芦果音乐节回顾~舞台尊嘟好大啊！�

6:30 熬夜排队抢前排 只为守着你而来⭐️

7:37 抓无人机堵厕所 偷看彩排别想躲�

12:31 摊位丰富又多彩 衢州鸭头等你来�

15:33 李芭比课堂开课辣��‍�疯狂砍价杀杀杀！

23:37 芭比辣评：呜呜呜我的回春丹 呜呜呜我的草东 呜呜呜我的痛仰

37:45 葫芦果导播拍月亮 芭被浪漫得心痒痒

后半段是一些「音乐节迷惑行为大赏」

39:48 小刀割物料 指示标牌被掏光�

46:57 观演区抽烟？ 有没有毛病不知道 但指定是没啥素质�

48:11 人挤人 挤死人 但就这么水灵灵地 坐！下！了！�

九月喽~下半年要去看演出的朋友们 祝大家玩得愉快

但更重要的是记得文明观演哦~peace~

也欢迎你在评论区留下你印象里那些在音乐节见到的「迷惑、奇葩」行为

祝你一周愉快！

主播：张老师/芭比

嘉宾：蛋清

贝贝们晚上好！

今天仙贝再次请到我们的好朋友蛋清老师！

这次我们终于要聊到万分期待蛋老师的本职工作——团课教练了！

蛋老师是莱美的展示者，乐刻自研课的培训师，在前段时间，蛋老师远赴新西兰，去往莱美总部拍摄新套路的视频，我们即将在视频里也能见到蛋老师啦！

本期节目就和蛋老师一起聊聊，她的新西兰打工之旅吧！（还有莱美套路视频后台拍摄小爆料哦）

主要是给大家看看大家平时跟练的运动视频前前后后都是怎么拍出来的～

主播：张老师 芭比
嘉宾：安淇 一仔
贝贝们晚生蚝！今天让我们来聊聊脱口秀！
最近《脱口秀和ta的朋友们》还有《喜剧之王单口季》热播，不知道大家有没有看节目呢～
本期我们请到老张的前同事安淇，来吐槽一下身边的脱口秀演员同事；还有看脱口秀爱好者一仔也有很多小问号等待解答；以及芭比女士以前也有讲过一段时间脱口秀~这背后到底都有啥秘密？节目里告诉你

主播：张老师/芭比

嘉宾：一仔

贝贝们晚上好！国庆节马上到！让我们一起祝祖国母亲生日快乐～～�这个国庆假期大家有没有安排出门玩的出行计划呢，欢迎与我们分享哇！

本周的仙贝我们开启新系列——早餐系列！起因是有一天大家聊天的时候突然聊到了各自家乡的美味早餐，于是大家开始疯狂分享，到了下班点都不回家！早餐系列就这么应运而生了。

本周我们先来个南北碰撞——广式早茶和蒙式早茶

主播：张老师/芭比
嘉宾：都灵

贝贝们晚上好，收假快乐！
今天我们再次跟着都灵离职旅行的脚步，来到广西、广东、香港和澳门！

迷失南宁的热闹夜市
逛逛江门的菜市场
再到澳门吃个猪扒包
最后香港逛逛小店！

主播：张老师 芭比
一起闻桂花啦！
满觉陇在西湖的西南边，是西湖“新十景”之一，整个满觉陇有大几千株桂花，从很多年前就吸引大家在秋季前往这里赏桂。

今年的桂花开的晚，国庆假期之后，老张和老芭就带着大家一起来到这“满陇桂雨”，沉浸体验啦～

主播：张老师/芭比

嘉宾：黄瓜

贝贝们晚上好！今天让我们来聊聊运动！最近看到好些帖子说有被运动手表的数据焦虑到，卡路里没有消耗够、时间没被填满、距离不够，要么就是没带手表感觉白练一天。你有没有也被这样的数据焦虑绑架过？

来！今天让我们来做个心理按摩！让运动更加快乐沉浸！从数据焦虑美丽逃走！

主播：张老师/芭比

在最近的连续两个周末，老张和老芭去了杭州和南京的两个市集，一个是杭州植物园的plantb，一个是南京的还有咖啡节，本没有抱太高的期待就想去随便逛逛，结果发现我们的感受非常好，感觉周末给我们的下一周满满充电！

所以今天的节目我们想给大家提供一些新鲜的周末出行思路，可能不会跑很远的地方，或者宅家长毛，可能出门和朋友一起逛逛市集也是一个很好的选择～

主播：张老师/芭比
嘉宾：何柳Joyce/熊花花

贝贝们晚上好！今天我们的节目迎来两位新的重量级嘉宾！何柳Joyce和熊花花！

本周四个人齐聚一堂来跟大家聊聊从规律稳定的工作离开之后，大家分别都如何找到更想做的事并且在自己的热爱上闪闪发光的～

希望这期节目可以帮助到身处迷茫或焦虑的大家，让我们的生活再次充满Passion！

（这期节目芭比表示非常喜欢！️）