Explore every episode of the podcast Si tu n'es pas jolie, soit au moins polie...

Pourquoi est-ce qu'on se parle parfois avec autant de violence ? Pourquoi cette voix intérieure toxique est-elle devenue si normale dans notre quotidien ? Et surtout : pourquoi confond-on encore auto-critique, discipline, exigence et haine de soi ?

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet intime et essentiel : la façon dont tu te parles à toi-même. Cette petite voix qui te rabaisse après une erreur, qui attaque ton corps, ton poids, ton apparence physique, ton manque de confiance en toi, ton travail, ta valeur. Celle qui te fait croire que pour avancer, il faut être dure avec toi-même.

On parle ici de psychologie, de santé mentale, de neurosciences, de charge mentale, d'estime de soi, de rapport au corps, de perfectionnisme, de culpabilité, de honte et de pensées négatives.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• pourquoi ton cerveau vit la violence intérieure comme une vraie agression,

• comment l'auto-sabotage et l'auto-critique deviennent des mécanismes de protection,

• pourquoi se détester ne t'aide pas à maigrir, à réussir ou à t'améliorer durablement,

• et comment sortir de cette guerre intérieure pour retrouver une parole plus juste, plus saine, plus digne.

Ma meilleure ennemie, c'est moi, c'est un épisode sur la relation à soi, sur cette toxicité intérieure qu'on banalise, et sur le prix immense qu'on paie quand on devient son propre bourreau.

Si tu te reconnais dans les thèmes de confiance en soi, image de soi, rapport au miroir, poids, fatigue mentale, hyperexigence, perfectionnisme féminin ou discours intérieur négatif, cet épisode devrait résonner très fort.

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Et si ce qui se passe le soir, seule face à ton frigo, n'avait absolument rien à voir avec un manque de volonté?

Dans cet épisode très intime, je t'emmène là on ne va presque jamais : à l'intérieur de tes neurones, de tes émotions et de notre histoire collective. On va parler de cette relation passionnelle, parfois toxique, et toujours intense avec ce que tu mets dans ta bouche. Ce moment il est pour nous. On baisse les épaules, on pose sa culpabilité, et on regarde la vérité en face.

Loin des injonctions à la perfection et des promesses de régimes, on décortique ensemble la biologie et la psychologie derrière nos comportements alimentaires.

🎧Si cet épisode t'a fait du bien : N'hésite pas à le partager à une amie, une sœur, à une femme de ton entourage qui a besoin de s'entendre dire de se foutre la paix. Pense aussi à laisser 5 étoiles et un commentaire , c'est ce qui aide le plus ce podcast à exister et à grandir .

Pour continuer la discussion

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Et si le vrai problème n’était pas le sucre… mais la peur du sucre ?

Dans cet épisode, on parle de cette terreur alimentaire qui s’installe quand chaque dessert devient une faute morale, quand un carré de chocolat déclenche de la culpabilité, et quand le contrôle finit par prendre toute la place.

On va parler du sucre avec nuance : dopamine, circuit de récompense, stress, fatigue, compulsions émotionnelles, hérédité, culture alimentaire… mais aussi plaisir, souvenirs, anniversaires, pâtisseries du dimanche et besoin de réconfort.

Parce que non, le sucre n’est pas forcément le diable.

Et surtout : aimer le sucre ne veut pas dire manquer de volonté.

Cet épisode s’adresse à toutes les femmes qui ont déjà eu peur de manger, qui ont alterné contrôle extrême et craquage, et qui ont envie de retrouver un rapport plus apaisé à leur corps, à leur assiette… et à elles-mêmes.

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Et si le problème n’était pas seulement le sucre ?

Dans cet épisode, on parle de compulsions alimentaires, de nourriture émotionnelle, de rechutes… mais surtout de ce qu’il y a derrière : le stress, le vide, la fatigue émotionnelle, la honte, le besoin de réconfort… et cette manière qu’ont beaucoup de femmes de vouloir tenir coûte que coûte.

Parce que parfois, on ne mange pas juste par faim.
On mange pour calmer quelque chose.
Pour s’apaiser.
Pour remplir un vide.
Pour respirer quelques minutes dans des vies où l’on porte déjà beaucoup.

Dans cet épisode, je parle :

• du lien entre émotions et nourriture,

• du cerveau qui cherche du soulagement,

• des rechutes et de la culpabilité,

• de la violence qu’on peut avoir envers soi-même,

• du système nerveux épuisé,

• et de cette idée essentielle : on ne guérit pas durablement dans la honte.

Un épisode profond, intime et sans jugement, pour toutes celles qui sont fatiguées de lutter contre elles-mêmes.

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Tu ne manques pas de volonté. Tu es en train de survivre.

Tu as essayé de te contrôler.
Tu as tenu.
Et pourtant… ça revient.

Le soir.
Dans les moments de fatigue.
Quand tu n’en peux plus.

Et si le problème n’était pas ta volonté ?

Dans cet épisode, je t’emmène comprendre comment s’installe une addiction (sucre, nourriture, grignotage…) à travers les neurosciences et la psychopathologie.

On va parler de :

• 🧠 Pourquoi ton cerveau répète ce qui te soulage

• 🔁 Comment se crée la boucle addictive

• 🌙 Pourquoi c’est souvent le soir que ça lâche

• 🧬 Le rôle des gènes et de l’épigénétique

• ⚡ Pourquoi le contrôle ne fonctionne pas sur le long terme

• 🔓 Comment transformer durablement ces mécanismes

Tu vas découvrir que :

👉 Ce n’est pas un manque de volonté
👉 Ce n’est pas un problème à “corriger”
👉 C’est un système qui a appris… à te faire tenir

Et surtout…

👉 qu’il est possible de changer
sans lutter contre toi

Cet épisode est pour toi si :

• tu grignotes sans comprendre pourquoi

• tu craques le soir alors que la journée tu gères

• tu te sens fatiguée de te battre contre toi-même

• tu veux enfin comprendre ce qui se joue vraiment

• 
  

🎧 Un épisode pour arrêter de te juger…
et commencer à te comprendre.

✨ Aller plus loin

Si tu te reconnais dans cet épisode,
je t’accompagne en séance pour travailler sur ces mécanismes en profondeur (hypnose + compréhension du fonctionnement interne).

👉 Réservation :https://calendly.com/arnaudnadege-hypnose/seance-hypnose-en-visio
👉 Instagram : @nadege.arnaud_hypnose.quimper

🔑 À retenir

Tu ne manques pas de volonté.
Tu es en train de survivre.

Si cet épisode t’a parlé, tu peux t’abonner, le partager,
ou simplement prendre un moment pour toi avec ce que tu viens d’entendre.

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Tu fais attention à ce que tu dis.
Tu t’adaptes.
Tu évites les conflits.

Et malgré tout ça…
il suffit d’une remarque pour que ça te touche.

Dans cet épisode, on ne parle pas de “manque de confiance”
ni de “lâcher prise” version simpliste.

On va voir ce qui se joue vraiment :

• pourquoi certaines remarques restent et d’autres non

• comment ton cerveau associe inconfort et danger dans le lien

• pourquoi tu te sens obligée de t’adapter dès que ça te touche

• et surtout… comment sortir de cette boucle sans devenir froide ou couper les liens

Tu vas comprendre que ce qui t’épuise, ce n’est pas le regard des autres.

👉 C’est l’effort constant pour t’y adapter.

On parle aussi de conflit.
Pas comme quelque chose à éviter.
Mais comme un espace possible pour te positionner sans t’écraser.

Un épisode pour remettre de la clarté,
reprendre ta place,
et arrêter de te transformer à chaque inconfort.

🎙️ À écouter si :

• tu prends beaucoup sur toi pour que ça se passe bien

• certaines remarques te restent en tête longtemps

• tu évites les tensions même quand ça te coûte

• tu veux rester toi… sans abîmer tes relations

💬 À retenir :

Ce n’est pas ce que les autres disent qui t’épuise.
C’est tout ce que tu fais derrière pour que ça ne se reproduise plus.

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Tu t’es déjà sentie comme une merde ?
Pas juste après une erreur… mais profondément, comme si ce que tu avais fait disait quelque chose de grave sur qui tu es.

Dans cet épisode, on va explorer ce mécanisme qui nous fait passer de :
“j’ai fait quelque chose”
à
“je suis quelqu’un de nul”.

On parle de culpabilité — celle qui est saine, utile, et nécessaire pour vivre ensemble — mais aussi de ce moment où elle bascule en honte et en auto-destruction.

Pourquoi on se juge aussi violemment ?
Pourquoi on confond nos comportements avec notre identité ?
Et pourquoi certaines de nos valeurs, comme la loyauté ou le fait d’aller jusqu’au bout, peuvent parfois nous enfermer au lieu de nous guider ?

À travers des exemples concrets (hyperphagie, relations, choix de vie, travail), cet épisode t’aide à comprendre ce qui se joue vraiment… et à sortir de ce cercle où tu te détruis au lieu d’évoluer.

Un épisode profond, accessible, pour apprendre à te regarder autrement — sans te mentir, mais sans te juger non plus.

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Dans cet épisode, on parle d’un sujet souvent invisible mais profondément révélateur : pourquoi est-il parfois si difficile de croire les compliments que l’on reçoit ?

Pourquoi certaines critiques nous semblent normales… alors que les compliments nous mettent mal à l’aise, nous gênent ou nous paraissent exagérés ?

À travers une réflexion intime et accessible, je t’emmène explorer ce qui se joue réellement derrière un compliment : l’image que tu as de toi, ton estime personnelle, ton identité et les mécanismes inconscients qui influencent ta manière de te percevoir.

Tu découvriras :

• pourquoi le cerveau accepte plus facilement la critique que l’éloge,

• ce que les compliments viennent réveiller dans ton histoire personnelle,

• les liens entre confiance en soi, estime de soi et capacité à recevoir,

• et comment apprendre progressivement à accueillir un compliment sans te diminuer.

Un épisode pour comprendre, apaiser le regard que tu poses sur toi-même et peut-être commencer à recevoir autrement ce que les autres voient déjà en toi.

🎧 À écouter si tu as déjà pensé :
“On exagère…”
“Ce n’est pas grand-chose…”
“Je ne mérite pas vraiment ce compliment.”

Et si, pour une fois, le compliment disait vrai ?

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Si c’est si difficile d’arrêter ce que tu veux arrêter,
ce n’est pas parce que tu ne veux pas vraiment.

Arrêter le sucre.
Arrêter une addiction.
Arrêter un projet qui ne fonctionne plus.
Arrêter une version de toi qui t’épuise.

On croit souvent que si l’arrêt est juste,
il devrait être facile.
Mais ce qui rend l’arrêt difficile,
ce n’est pas le manque de volonté.
C’est ce que l’arrêt enlève.

Dans cet épisode du podcast Si tu n’es pas jolie, sois au moins polie,
je parle de :

• ce que veut dire la sécurité, concrètement

• pourquoi le corps s’accroche à des comportements qu’on n’aime plus

• ce qu’est vraiment une fin de cycle

• et pourquoi arrêter peut être à la fois salvateur et douloureux

On parle aussi de l’après :
ce moment flou où quelque chose s’est arrêté,
où la sécurité commence à se poser,
mais où l’on ne sait pas encore
qui l’on est ni où l’on va.

Un épisode pour comprendre ce qui se joue,
sans se juger,
et sans se faire violence.

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Janvier.
Le mois des bonnes résolutions.
Des listes.
Des « il faut ».
Et souvent, d’une pression silencieuse.

Dans cet épisode, je parle de ce moment particulier de l’année où l’on promet beaucoup… parfois trop.
Où l’on veut changer, se reprendre, aller mieux,
sans toujours se demander d’où viennent ces promesses.

Est-ce un désir réel ?
Ou une manière de se corriger, de se faire violence, de ne plus se supporter telle qu’on est ?

On parle de fatigue, de rejet de soi, de volonté qui ne suffit pas,
et de cette autre voie possible : changer sans se détester.

Pas de recettes miracles.
Pas d’injonctions.
Juste un espace pour comprendre, apaiser,
et peut-être commencer l’année autrement.

Si tu te sens déjà fatiguée en janvier,
si les bonnes résolutions te pèsent plus qu’elles ne t’aident,
cet épisode est pour toi.

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Les hypersensibles redoutent souvent les fêtes.
Les repas qui s’éternisent, les émotions qui débordent, les énergies qu’on absorbe sans s’en rendre compte…
Et si, cette année, tu pouvais traverser tout ça sans t’épuiser ?

Dans cet épisode, on explore comment rester solide émotionnellement pendant les fêtes, sans te couper de toi ni des autres.

Au programme :
- des histoires vraies (comme celle de Sophie, qui a rééquilibré toute sa famille en changeant sa place),
- une méthode douce inspirée de l’hypnose pour te protéger sans te fermer,
- des images fortes — ton manteau invisible, ton mur de verre — pour comprendre comment trouver ton équilibre,
- et une mini feuille de route pour créer ta safe place avant les fêtes.

Tu vas apprendre à reconnaître ce qui t’appartient, à observer sans absorber, et à t’honorer même au milieu du chaos.

➡️ Essaie les exercices partagés dans l’épisode avant ton prochain souper de famille,
et viens me dire comment tu t’es sentie 💬

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Les Fêtes approchent… et avec elles, cette pression invisible de vouloir que tout soit parfait.
Faire plaisir à tout le monde, gérer les tensions, tout préparer, tout porter… jusqu’à s’oublier soi-même.

Dans cet épisode, je te parle du stress émotionnel qu’on ressent souvent à cette période — et de ce qu’il cache vraiment : le besoin de contrôle, la peur de décevoir, le réflexe de “tout gérer” pour se rassurer.

Je t’explique pourquoi cette dynamique est souvent liée à nos liens d’attachement, et comment, en la comprenant, on peut s’en libérer.
Et surtout, je te partage 4 idées simples pour passer un Noël plus tranquille, sans culpabilité et sans surcharger ton cœur.

Respire.
Tu n’as pas à tout porter.
Tu as juste à vivre, pleinement, ce qui compte vraiment.

💬 Si cet épisode t’a parlé, partage-le à quelqu’un qui vit la même pression — et rejoins-moi pour apprendre à vivre les Fêtes autrement : plus légères, plus vraies, plus humaines.

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Dans cet épisode, je t’invite à explorer une vérité toute simple :
aller lentement peut, étonnamment, te mener plus vite là où tu veux aller.

Ça paraît paradoxal… et pourtant, dès qu’on s’y arrête un instant, ça fait profondément sens.

Je te parle de ces moments où, à vouloir forcer les choses, on passe à côté de l’essentiel.
De ces périodes où la vie demande de la douceur plutôt que de la performance.
De ces émotions qu’on essaie parfois d’évacuer trop vite… alors qu’elles ont juste besoin d’un peu de temps pour se déposer.

On ralentit ensemble.
On respire.
On regarde ce que la nature nous apprend sur le rythme, l’intégration, l’évolution.

Un épisode pour te rappeler que tu n’es pas en retard.
Que tu n’es pas “trop lente”.
Tu es simplement en train d’avancer à ton rythme — celui qui te mène vraiment quelque part.

🎧 Bonne écoute, et partage-le à quelqu’un qui a besoin d’un peu de douceur aujourd’hui.

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Dire “oui” pour éviter de déplaire, tu connais ?
Dans cet épisode, on explore pourquoi ce petit mot te coûte autant… et comment reprendre ta place sans culpabilité. Un voyage doux, puissant et libérateur.

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Il suffit parfois de trois minutes pour apaiser ce tumulte intérieur, retrouver le silence derrière le bruit, et respirer à nouveau.
Dans cet épisode, je te partage ma méthode de visualisation — une pratique simple, efficace, que j’utilise en séance pour aider à calmer le mental quand tout semble tourner trop vite.

C’est une invitation à faire une pause, à revenir dans ton corps, à laisser les pensées se déposer doucement.
Pas besoin d’expérience en hypnose ni en méditation : seulement l’envie de t’offrir un instant pour toi.

Ferme les yeux, installe-toi confortablement, et laisse ma voix t’accompagner vers plus de calme, de clarté et de présence.
Parce que parfois, la paix commence juste… en trois minutes.

télécharge l'audio gratuitement ici = https://arnaudnadege-fred.systeme.io/76f64261

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On parle souvent de la peur comme d’un mur.
Mais si, en réalité, ce mur… c’était toi ?

Dans cet épisode, je te parle de cette peur de l’inconnu qu’on accuse si facilement — alors qu’elle ne fait souvent que révéler nos propres résistances.
Ce moment où tu dis “j’ai peur”, alors qu’au fond, c’est surtout toi qui appuies sur le frein, par réflexe, par habitude, par besoin de contrôle.

Je t’invite à explorer cette frontière entre peur et auto-sabotage, entre prudence et paralysie.
Et surtout, à redécouvrir ce que tu ressens quand tu relèves enfin le pied du frein.

Un épisode sincère, pour toutes celles qui en ont marre de se raconter des excuses — et qui sont prêtes à avancer, même sans tout savoir.

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Et si la confiance en soi ne commençait pas là où tout est clair, mais là où tout tremble encore ?
Dans cet épisode, je t’invite à explorer la confiance autrement — non pas comme une armure, mais comme une rencontre avec toi-même.

Je te parle de mon propre chemin : celui où j’ai longtemps cru que la confiance devait être parfaite, stable, sans faille. Jusqu’à ce que je comprenne qu’elle naît justement dans le doute, dans la fragilité, dans ce mouvement intérieur où tu choisis d’avancer même quand la peur est là.

On parlera d’éducation, de loyautés invisibles, du corps, du travail, de ces moments où l’on se sent illégitime… et de la manière dont la thérapie et l’hypnose permettent de ressentir la confiance plutôt que de la penser.

Un épisode sincère, intime, pour te rappeler que le courage, ce n’est pas l’absence de peur — c’est la tendresse que tu te portes quand tu décides d’avancer malgré elle.

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Dans cet épisode, on parle de peur, de corps et du fameux sentiment de ne pas être assez.

Tu as déjà eu ce nœud dans le ventre avant de parler en public, cette gorge serrée avant un rendez-vous, ou cette fatigue inexplicable qui te tombe dessus ? Ton corps te parle, il ressent avant ta tête, et il a des messages précieux à te transmettre.

On va explorer comment la société, l’enfance et le regard des autres installent ces croyances limitantes, et pourquoi on finit par croire que le problème, c’est nous. Mais bonne nouvelle : ton corps n’est pas ton ennemi, c’est ton guide.

Je te partage comment écouter ces signaux, comprendre ce qu’ils signifient, et transformer la peur et le “pas assez” en force et en confiance —

Si tu veux aller plus loin et apprendre à dialoguer avec ton corps, je suis là pour t’accompagner.

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Beaucoup d’entre nous passent leur vie à chercher dehors ce qui leur manque à l’intérieur : un partenaire, un régime, un travail, une méthode miracle… Et pourtant, ce vide ne se comble pas par l’extérieur.

Dans cet épisode, je t’invite à explorer la blessure d’abandon et de rejet, comprendre comment elle influence tes choix, tes relations, ton rapport à ton corps et à tes émotions. À travers mon expérience personnelle et les clés offertes par l’hypnose et la compréhension profonde, tu découvriras comment reprendre ta responsabilité, te libérer de la dépendance affective, et transformer la douleur en force.

Un épisode à écouter comme un guide pour revenir à soi, simplifier sa vie et faire le premier pas vers une liberté intérieure durable.

👉Et si tu veux une séance avec moi : envoie moi un message a bientôt

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✨ Pourquoi ta volonté ne suffit pas (et c’est une bonne nouvelle) ✨

On nous répète depuis toujours : « si tu veux, tu peux ».
Mais la vérité, c’est que la volonté ne suffit pas. Elle s’épuise, elle vacille, elle nous laisse parfois seules avec la culpabilité.

Dans cet épisode, je t’emmène découvrir pourquoi la discipline et surtout les rituels sont bien plus puissants que la simple volonté.
👉 Nous parlerons neurosciences, avec ce que ton cerveau fait réellement quand tu essaies de changer.
👉 Nous plongerons dans nos croyances limitantes, nos jugements intérieurs et ces mécanismes de défense qui sabotent nos élans.
👉 Et nous verrons comment transformer une action quotidienne en rituel nourrissant, presque magique, qui apporte plus de plaisir que de frustration.

Parce que la liberté ne vient pas de « faire tout ce qu’on veut », mais de choisir ce qui compte vraiment.

Alors, et si tes rituels devenaient une manière d’accueillir la tienne ?

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Et si les secrets de ton bien-être se cachaient dans les gestes les plus simples de ta journée ? Dans cet épisode, je t’invite à explorer la puissance des rituels, ces petits gestes répétés avec intention qui transforment ton quotidien, ton énergie et ta confiance en toi.

Ensemble, nous découvrirons pourquoi ces habitudes conscientes sont bien plus qu’un simple automatisme, comment elles influencent ton corps, ton esprit et tes émotions, et comment tu peux créer tes propres rituels, même dans les moments difficiles.

Un épisode à la fois inspirant et joyeux, pour t’aider à reconnaître ton pouvoir de transformer chaque instant, un geste à la fois.
Viens célébrer avec moi la magie cachée de ton quotidien !

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✨ Épisode : Le pouvoir des rituels pour apaiser le stress ✨

Dans cet épisode, je t’emmène à la découverte des rituels, ces gestes simples et répétés qui nous aident à retrouver de la stabilité et de la sérénité dans un quotidien parfois chaotique.
De la petite souris aux fêtes de famille, en passant par les rituels religieux ou personnels, tu verras comment ces repères façonnent notre rapport au monde, à nous-mêmes et à nos émotions.

🔎 Nous explorerons aussi ce qui se passe dans notre cerveau quand nous créons ou vivons un rituel, et pourquoi il a un véritable impact sur notre stress.
Je te partagerai des pistes concrètes pour mettre en place tes propres rituels, adaptés à ta vie et à tes besoins, afin de transformer le stress en un allié de changement.

🎧 Un moment pour t’inspirer, comprendre, et surtout expérimenter le pouvoir des rituels au service de ton bien-être.

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🎙 Épisode : Pourquoi on cherche tant la reconnaissance ?

Une femme me disait un jour :
“J’ai reçu dix compliments aujourd’hui, mais je ne peux m’empêcher de penser à la seule remarque négative.”

Et toi, tu t’es déjà surprise à faire pareil ?

Dans cet épisode, je t’emmène explorer ce besoin de reconnaissance qu’on a tous — parfois un peu trop.
Pourquoi on court après le regard de l’autre ? Pourquoi un commentaire négatif prend parfois plus de place dans notre esprit que des heures d’encouragements ?

On parle de biais cognitifs, de neurosciences, de construction de l’identité, de ce qu’on attend des autres — et de ce qu’on pourrait commencer à s’offrir à soi.
Sans bullshit, sans recettes toutes faites. Juste des prises de conscience, et peut-être, l’envie de retourner ton regard.

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🎧 Je veux un col rond, pas ton avis
Pourquoi une remarque sur un vêtement peut réveiller un tsunami intérieur ? Dans cet épisode, on démonte les conseils soi-disant bienveillants, les clichés sur le corps, et ce que ça dit de notre pouvoir de choisir.
💥 Body positive, développement perso, injonctions masquées : on appuie là où ça gratte.
🎙️ À écouter si tu veux apprendre à dire non… même à une vendeuse "pro depuis 20 ans

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Et si on arrêtait de penser le genre en cases ?
Et si on se demandait : « aujourd’hui, tu te sens comment à l’intérieur ? » 🌗

Dans cet épisode, je te parle de cette question posée par mon amie Florence :
👉 « À combien de % tu te sens féminine ou masculine ? »

Un sujet vaste, intime, parfois dérangeant.
Je t’emmène explorer :

• les polarités selon Jung (anima / animus),

• les blessures d’enfance et les figures parentales

• la place du masculin/féminin en hypnose

• l’influence de la culture, des injonctions, du transgénérationnel,

• des rituels pour faire dialoguer nos parts intérieures.

C’est un épisode pour celleux qui veulent habiter toutes leurs dimensions.
Ni fuir leur force. Ni avoir honte de leur sensibilité.
Juste respirer plus juste, plus vrai, plus libre.

Et toi, t’es à combien aujourd’hui ?

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🎙 Épisode : Regarde, j’ai pas toujours été comme ça – La honte du corps et le besoin de se justifier

Tu t’es déjà surprise à montrer une photo de toi “d’avant” ?
À dire presque en t’excusant :
👉 « Regarde, j’ai pas toujours été comme ça. »

Dans cet épisode intime et sans filtre, je te raconte ce moment de gêne, de justification, de honte du corps… même entourée de personnes bienveillantes.

Pourquoi on ressent ce besoin de se justifier ?
Pourquoi notre apparence déclenche encore autant de doutes intérieurs ?
Et comment on peut enfin sortir de ça, sans se trahir ?

🎧 On explore ensemble :

• les racines profondes de la honte

• l’impact des liens d’attachement précoces sur l’image de soi,

• les étapes du changement selon le modèle de Prochaska,

• et ce qu’on peut faire, ici et maintenant, pour se sentir assez.

Un épisode pour faire la paix avec soi, doucement, profondément.
💛 Pour oser dire : « Je suis là, et je n’ai plus besoin de me justifier. »

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Tu manges quand tu es triste, fatiguée, stressée… ou même heureuse ?
Tu ouvres le placard sans avoir faim, juste pour calmer quelque chose en toi ?
Alors cet épisode est pour toi. Et je te promets : tu n’y entendras aucune injonction à “manger mieux” ou “avoir plus de volonté”.

Dans ce podcast je te parle à cœur ouvert.
Je te partage mon histoire, ce que j’ai appris grâce à l’hypnose, ce que ça change dans le cerveau, dans le corps, dans la façon de vivre ses émotions.

On y parle de ce besoin de douceur que la nourriture vient souvent combler.

✨ Tu vas comprendre pourquoi tu fais ça.
🧠 Tu vas découvrir ce que ça fait dans ton cerveau.
❤️ Et peut-être, tu vas commencer à t’écouter autrement.

Un épisode pour te sentir comprise, apaisée… et libre.

🎙️ À écouter avec les oreilles grandes ouvertes et le cœur un peu plus doux.

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🎙️ Et si tu t’autorisais enfin ? (Ce que 4 jeux télé m’ont appris sur l’audace)

Aujourd’hui, je te partage une histoire très personnelle : celle d’un rêve d’enfant que je me suis interdit pendant des années… avant d’oser le réaliser.
Spoiler : j’ai participé à 4 jeux télé.
Et non, je n’ai pas attendu d’être mince, parfaite ou “prête” pour le faire.

Dans cet épisode, on parle de ces choses qu’on se refuse par peur, par honte ou parce qu’on pense que "c’est pas pour nous".
Je t’emmène avec moi dans cette réflexion sur l’audace, l’action, et l’autorisation de vivre maintenant.

Tu vas voir que ce que j’ai appris sur un plateau télé peut te servir pour :

• Un entretien pro

• Un projet qui te fait peur

• Un moment important dans ta vie
  Et surtout, pour arrêter de t’attendre.

✨ Et si tu veux aller plus loin, je te parle aussi de mon accompagnement pour t’aider à oser TOI AUSSI.

🎧 Prends un moment pour toi. Appuie sur lecture. Et laisse-toi porter.

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Tu veux dormir, ton corps est fatigué… et pourtant, ton cerveau reste en mode alerte, à refaire la journée, anticiper demain ou ressasser tout ce que tu aurais dû dire ou faire. Tu connais ce moment où tu as l’impression de te battre contre toi-même ? Alors cet épisode est pour toi.

Dans ce nouvel épisode intime, je t’emmène au cœur de ce qui empêche vraiment ton sommeil : ton cerveau qui fait barrage, par peur, par habitude, par réflexe de survie. Ensemble, on explore ce mécanisme avec douceur, sans jugement.

Tu comprendras :

• Pourquoi ton cerveau croit bien faire en t’empêchant de dormir

• Comment le stress, les émotions et le besoin de contrôle viennent saboter ton repos

• Ce que le biais de négativité a à voir avec tes nuits agitées

• Des clés concrètes pour apaiser ton mental avant le coucher

• Et comment reprendre le pouvoir sur ton sommeil, un pas à la fois

Pas de promesses magiques ici, mais des pistes vraies, praticables, et une voix pour t’accompagner vers plus de paix intérieure.

Ce soir, tu as le droit de poser les armes. Tu as le droit de dormir.

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Dans cet épisode intime et authentique, on pose un stop à la voix intérieure qui te juge et te rabaisse. Ensemble, on explore pourquoi notre cerveau s’accroche à nos complexes et comment ces pensées négatives s’installent. Mais surtout, on découvre comment briser ce cercle, transformer le lien émotionnel qui nous emprisonne, et commencer à se parler avec bienveillance.

Tu apprendras pourquoi ton cerveau adore tes complexes (spoiler : c’est un réflexe de survie), comment les croyances limitantes naissent et se renforcent, et surtout quelles actions concrètes tu peux mettre en place dès aujourd’hui pour cultiver l’acceptation de toi-même.

Un podcast pas à pas, sans promesses magiques, mais avec de la douceur et de la vérité, pour t’aider à t’aimer un peu plus, chaque jour.

Ce que tu vas entendre :

• Le biais de négativité et ses effets sur ton image de toi

• Les mécanismes d’installation des complexes

• Le rôle des émotions dans nos jugements

• Des clés concrètes pour changer ta narration intérieure

• Un pacte de paix avec toi-même pour avancer vers plus de douceur

Tu n’es pas seule. Ce chemin, on peut le faire ensemble.

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Podcast bienveillant et inspirant, Si tu n’es pas jolie, soit au moins polie déconstruit les croyances limitantes avec humour et cœur. Ensemble, on avance pour aller mieux, se libérer et devenir badass. Un espace safe pour grandir et oser être soi."
🌪️ Tu tournes en rond, mais t’arrives pas à poser les mots.
🤯 Fatigue mentale, surcharge, boucles sans fin.
🧠 Et si ton cerveau ne voulait pas aller mieux, mais juste aller ailleurs ?

Dans cet épisode, je t’amène là où tu n’as peut-être jamais mis les pieds :
👉 ce qui se joue sous tes pensées, avant tes choix, en dehors de ta volonté.

Pas de promesse.
🎧 Juste une plongée dans ce qui t’empêche d’avancer… et ce qui, déjà, pourrait lâcher.

Je suis Nadège Arnaud, hypnothérapeute.
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Podcast bienveillant et inspirant, Si tu n’es pas jolie, soit au moins polie déconstruit les croyances limitantes avec humour et cœur. Ensemble, on avance pour aller mieux, se libérer et devenir badass. Un espace safe pour grandir et oser être soi."
Bienvenue dans ce épisode, Et si ton corps n’était pas un problème à résoudre, mais un lieu à habiter ?
Dans cet épisode, je parle à toutes celles qui se sentent à l’étroit dans leur propre chair. À celles qui pensent qu’elles doivent d’abord perdre du poids, gommer, affiner, discipliner… pour exister.

Je te raconte comment, moi aussi, j’ai cru que le sport n’était pas pour moi. Comment j’ai eu peur de pousser une porte de CrossFit. Ce que ça m’a fait de découvrir un espace respectueux, sans jugement, où mon corps, lourd, vibrant, presque 50 ans au compteur, avait toute sa place.

On parle de ces injonctions qui te vendent du sport « adapté », des produits minceur déguisés en solutions santé, des discours culpabilisants qui t’empêchent d’écouter ton propre tempo.

Je te propose un retournement.
Et si ton corps savait déjà ce qui est bon pour lui ?
Et si le mouvement partait de l’intérieur ? Pas pour correspondre, mais pour te sentir vivante.

Je te partage aussi des actions concrètes pour te reconnecter à ton corps, le ressentir, le célébrer, sans filtre ni détour.
On évoque la périménopause, le désir de souveraineté, l’envie de se sentir forte de l’intérieur, de choisir comment on veut vieillir.

Ce podcast n’est pas un guide pour mieux performer. C’est une permission.
Celle d’exister ici et maintenant. De renouer avec ta puissance. De t’incarner pleinement.

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Podcast qui dévoile ce que cache le poids des mots — leurs blessures invisibles, leur impact profond sur ton corps et ton esprit. Ici, on met des mots sur ce que tu ressens sans pouvoir toujours l’exprimer. On explore comment la sensibilité peut devenir une force, comment reconnaître les blessures que provoquent les paroles blessantes et les silences qui pèsent. Ce podcast t’accompagne pour reprendre ta place, affirmer ta vérité, et retrouver ta force intérieure face à l’invisible.

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Et si ton corps n’était pas ton ennemi, mais le reflet d’une histoire plus vaste ? Dans cet épisode, je te parle sans détour des kilos qui pèsent autant dans la tête que sur la balance, et de cette obsession sociale pour le corps "acceptable". Un moment intime, drôle et percutant, où l’on déconstruit les standards, explore le lien entre poids et émotions, et où je t’invite à t’observer autrement. Pas de recette miracle. Juste une voix, la mienne, pour t’accompagner durant dans un face-à-face bienveillant avec toi-même.

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🎙️ Épisode : C’est pour rire, mais ça fait mal

Une petite phrase en l’air, une blague "inoffensive", un ton léger… et pourtant, ça pique. Dans cet épisode, je te parle du poids des mots, surtout quand ils touchent à la nourriture, à l’apparence, au corps.
Parce qu’on ne compte plus les "Oh allez, choisis la pomme plutôt que la glace !" — dites avec humour, mais reçues comme un rappel cruel de ce qu’on devrait être.

Et si on arrêtait deux minutes de rigoler aux dépens des autres (et de nous-mêmes) pour regarder ce que ces phrases révèlent vraiment ?
Spoiler : ce n’est pas une histoire de pomme. Ni de glace. C’est une histoire de regard sur soi.

Un épisode entre humour, lucidité… et une bonne dose d’autodérision.
Parce que rire, oui. Mais pas à n’importe quel prix.

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Bienvenue dans ce podcast où la bienveillance est reine et où on se donne la main pour avancer, pas à pas, vers une version plus libre et plus badass de nous-mêmes. Ici, on parle des croyances limitantes, ces petites voix sournoises qui nous murmurent qu’on n’est pas assez – pas assez jolie, pas assez forte, pas assez tout. Mais devine quoi ? On n’a pas besoin d’être parfaite pour briller. À travers des échanges sincères, des anecdotes pleines d’humour et des réflexions qui touchent au cœur, ce podcast vous invite à lâcher prise sur ces idées qui nous freinent et à embrasser qui on est vraiment. Parce qu’aller mieux, ce n’est pas une destination, c’est un chemin qu’on fait ensemble. Chaque épisode est une bulle de douceur et de puissance, un moment où l’on démonte les barrières qu’on s’est construites et où l’on apprend à dire 'non' aux jugements – ceux des autres, mais surtout les nôtres. On rit, on partage, on grandit, et surtout, on se rappelle qu’être badass, ce n’est pas une question de perfection, mais de courage. Que vous soyez au fond du canapé avec une tasse de thé ou en train de conquérir le monde (ou au moins votre journée), ce podcast est là pour vous booster, vous rassurer et vous rappeler que vous n’êtes pas seul·e. Alors, prêt·e à dégommer vos doutes et à marcher la tête haute ? C’est parti !

Ce projet, c’est une aventure collective, un espace où l’on se soutient pour dépasser nos peurs et nos 'je ne suis pas capable'. On y parle de ces moments où la vie nous met à l’épreuve, où l’on trébuche sur nos insécurités, mais où l’on choisit de se relever avec un sourire narquois et une bonne dose de détermination. La politesse, ici, c’est celle qu’on s’accorde à soi-même : celle de s’écouter, de se respecter, de s’autoriser à être imparfait·e mais sacrément vivant·e. On déconstruit les mythes, on rit de nos faux pas, et on célèbre chaque petite victoire qui nous rapproche de notre puissance intérieure. Ce n’est pas juste un podcast, c’est un mouvement : celui de dire adieu à la honte et bonjour à l’audace. Merci à vous, les âmes curieuses et courageuses qui écoutent, partagent et font vivre cette communauté. Vous êtes le cœur battant de cette histoire. Alors, installez-vous, respirez un grand coup, et embarquez avec nous pour ce voyage vers un 'moi' plus léger, plus fort, plus badass. Parce que si on n’est pas toujours joli·e selon les standards, on peut être sacrément poli·e avec soi-même – et ça, ça change tout. À très vite pour un nouvel épisode, une nouvelle étape, une nouvelle raison de croire en soi !

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Et toi, qui es-tu sous tes masques ?

Dans cet épisode de 'Si tu n’es pas joli, soit au moins polie !', on plonge dans ces filtres qu’on porte – sur nos photos, dans nos mots – souvent par peur du jugement. Ces boucliers, ils t’ont protégé un jour, mais maintenant que t’es adulte, et si tu apprenais autrement ? Je te raconte comment une formation m’a libérée de ces couches, et je te lance un défi : ose être toi, sans retouches. Prêt à respirer plus léger ? Écoute, et viens explorer ta confiance sans filtre !"

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Podcast bienveillant et inspirant, Si tu n’es pas jolie, soit au moins polie déconstruit les croyances limitantes avec humour et cœur. Ensemble, on avance pour aller mieux, se libérer et devenir badass. Un espace safe pour grandir et oser être soi."
Bienvenue dans ce podcast où la bienveillance est reine et où on se donne la main pour avancer, pas à pas, vers une version plus libre et plus badass de nous-mêmes. Ici, on parle des croyances limitantes, ces petites voix sournoises qui nous murmurent qu’on n’est pas assez – pas assez jolie, pas assez forte, pas assez tout. Mais devine quoi ? On n’a pas besoin d’être parfaite pour briller. À travers des échanges sincères, des anecdotes pleines d’humour et des réflexions qui touchent au cœur, ce podcast vous invite à lâcher prise sur ces idées qui nous freinent et à embrasser qui on est vraiment. Parce qu’aller mieux, ce n’est pas une destination, c’est un chemin qu’on fait ensemble. Chaque épisode est une bulle de douceur et de puissance, un moment où l’on démonte les barrières qu’on s’est construites et où l’on apprend à dire 'non' aux jugements – ceux des autres, mais surtout les nôtres. On rit, on partage, on grandit, et surtout, on se rappelle qu’être badass, ce n’est pas une question de perfection, mais de courage. Que vous soyez au fond du canapé avec une tasse de thé ou en train de conquérir le monde (ou au moins votre journée), ce podcast est là pour vous booster, vous rassurer et vous rappeler que vous n’êtes pas seul·e. Alors, prêt·e à dégommer vos doutes et à marcher la tête haute ? C’est parti !

Ce projet, c’est une aventure collective, un espace où l’on se soutient pour dépasser nos peurs et nos 'je ne suis pas capable'. On y parle de ces moments où la vie nous met à l’épreuve, où l’on trébuche sur nos insécurités, mais où l’on choisit de se relever avec un sourire narquois et une bonne dose de détermination. La politesse, ici, c’est celle qu’on s’accorde à soi-même : celle de s’écouter, de se respecter, de s’autoriser à être imparfait·e mais sacrément vivant·e. On déconstruit les mythes, on rit de nos faux pas, et on célèbre chaque petite victoire qui nous rapproche de notre puissance intérieure. Ce n’est pas juste un podcast, c’est un mouvement : celui de dire adieu à la honte et bonjour à l’audace. Merci à vous, les âmes curieuses et courageuses qui écoutent, partagent et font vivre cette communauté. Vous êtes le cœur battant de cette histoire. Alors, installez-vous, respirez un grand coup, et embarquez avec nous pour ce voyage vers un 'moi' plus léger, plus fort, plus badass. Parce que si on n’est pas toujours joli·e selon les standards, on peut être sacrément poli·e avec soi-même – et ça, ça change tout. À très vite pour un nouvel épisode, une nouvelle étape, une nouvelle raison de croire en soi !

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Podcast bienveillant et inspirant, Si tu n’es pas jolie, soit au moins polie déconstruit les croyances limitantes avec humour et cœur. Ensemble, on avance pour aller mieux, se libérer et devenir badass. Un espace safe pour grandir et oser être soi."
Bienvenue dans ce podcast où la bienveillance est reine et où on se donne la main pour avancer, pas à pas, vers une version plus libre et plus badass de nous-mêmes. Ici, on parle des croyances limitantes, ces petites voix sournoises qui nous murmurent qu’on n’est pas assez – pas assez jolie, pas assez forte, pas assez tout. Mais devine quoi ? On n’a pas besoin d’être parfaite pour briller. À travers des échanges sincères, des anecdotes pleines d’humour et des réflexions qui touchent au cœur, ce podcast vous invite à lâcher prise sur ces idées qui nous freinent et à embrasser qui on est vraiment. Parce qu’aller mieux, ce n’est pas une destination, c’est un chemin qu’on fait ensemble. Chaque épisode est une bulle de douceur et de puissance, un moment où l’on démonte les barrières qu’on s’est construites et où l’on apprend à dire 'non' aux jugements – ceux des autres, mais surtout les nôtres. On rit, on partage, on grandit, et surtout, on se rappelle qu’être badass, ce n’est pas une question de perfection, mais de courage. Que vous soyez au fond du canapé avec une tasse de thé ou en train de conquérir le monde (ou au moins votre journée), ce podcast est là pour vous booster, vous rassurer et vous rappeler que vous n’êtes pas seul·e. Alors, prêt·e à dégommer vos doutes et à marcher la tête haute ? C’est parti !

Ce projet, c’est une aventure collective, un espace où l’on se soutient pour dépasser nos peurs et nos 'je ne suis pas capable'. On y parle de ces moments où la vie nous met à l’épreuve, où l’on trébuche sur nos insécurités, mais où l’on choisit de se relever avec un sourire narquois et une bonne dose de détermination. La politesse, ici, c’est celle qu’on s’accorde à soi-même : celle de s’écouter, de se respecter, de s’autoriser à être imparfait·e mais sacrément vivant·e. On déconstruit les mythes, on rit de nos faux pas, et on célèbre chaque petite victoire qui nous rapproche de notre puissance intérieure. Ce n’est pas juste un podcast, c’est un mouvement : celui de dire adieu à la honte et bonjour à l’audace. Merci à vous, les âmes curieuses et courageuses qui écoutent, partagent et font vivre cette communauté. Vous êtes le cœur battant de cette histoire. Alors, installez-vous, respirez un grand coup, et embarquez avec nous pour ce voyage vers un 'moi' plus léger, plus fort, plus badass. Parce que si on n’est pas toujours joli·e selon les standards, on peut être sacrément poli·e avec soi-même – et ça, ça change tout. À très vite pour un nouvel épisode, une nouvelle étape, une nouvelle raison de croire en soi !

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Podcast bienveillant et inspirant, Si tu n’es pas jolie, soit au moins polie déconstruit les croyances limitantes avec humour et cœur. Ensemble, on avance pour aller mieux, se libérer et devenir badass. Un espace safe pour grandir et oser être soi."
Bienvenue dans ce podcast où la bienveillance est reine et où on se donne la main pour avancer, pas à pas, vers une version plus libre et plus badass de nous-mêmes. Ici, on parle des croyances limitantes, ces petites voix sournoises qui nous murmurent qu’on n’est pas assez – pas assez jolie, pas assez forte, pas assez tout. Mais devine quoi ? On n’a pas besoin d’être parfaite pour briller. À travers des échanges sincères, des anecdotes pleines d’humour et des réflexions qui touchent au cœur, ce podcast vous invite à lâcher prise sur ces idées qui nous freinent et à embrasser qui on est vraiment. Parce qu’aller mieux, ce n’est pas une destination, c’est un chemin qu’on fait ensemble. Chaque épisode est une bulle de douceur et de puissance, un moment où l’on démonte les barrières qu’on s’est construites et où l’on apprend à dire 'non' aux jugements – ceux des autres, mais surtout les nôtres. On rit, on partage, on grandit, et surtout, on se rappelle qu’être badass, ce n’est pas une question de perfection, mais de courage. Que vous soyez au fond du canapé avec une tasse de thé ou en train de conquérir le monde (ou au moins votre journée), ce podcast est là pour vous booster, vous rassurer et vous rappeler que vous n’êtes pas seul·e. Alors, prêt·e à dégommer vos doutes et à marcher la tête haute ? C’est parti !

Ce projet, c’est une aventure collective, un espace où l’on se soutient pour dépasser nos peurs et nos 'je ne suis pas capable'. On y parle de ces moments où la vie nous met à l’épreuve, où l’on trébuche sur nos insécurités, mais où l’on choisit de se relever avec un sourire narquois et une bonne dose de détermination. La politesse, ici, c’est celle qu’on s’accorde à soi-même : celle de s’écouter, de se respecter, de s’autoriser à être imparfait·e mais sacrément vivant·e. On déconstruit les mythes, on rit de nos faux pas, et on célèbre chaque petite victoire qui nous rapproche de notre puissance intérieure. Ce n’est pas juste un podcast, c’est un mouvement : celui de dire adieu à la honte et bonjour à l’audace. Merci à vous, les âmes curieuses et courageuses qui écoutent, partagent et font vivre cette communauté. Vous êtes le cœur battant de cette histoire. Alors, installez-vous, respirez un grand coup, et embarquez avec nous pour ce voyage vers un 'moi' plus léger, plus fort, plus badass. Parce que si on n’est pas toujours joli·e selon les standards, on peut être sacrément poli·e avec soi-même – et ça, ça change tout. À très vite pour un nouvel épisode, une nouvelle étape, une nouvelle raison de croire en soi !

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