Explore every episode of the podcast SHIFT YOUR MINDSET - Préparation mentale pour coachs et athlètes CrossFit

Comment bien récupérer entre deux WOD lors d’une compétition de crossfit ?

Le chrono s’arrête, mais ton corps et ton cerveau, eux, sont encore en pleine activation.

Dans les minutes qui suivent une épreuve, ton rythme cardiaque reste élevé, ton système nerveux est encore sous tension et ton cerveau commence déjà à analyser ton score, tes erreurs, tes transitions ou ton classement. Pourtant, ce n’est pas le meilleur moment pour juger ta performance ni décider de ta stratégie pour le WOD suivant.

Dans cet épisode de Shift Your Mindset, découvre comment organiser ta récupération mentale et physique entre deux WODs pour rester lucide pendant toute ta compétition.

Tu comprendras notamment :

– pourquoi ton cerveau continue à rejouer le WOD après le « Time » ;
– pourquoi un débrief réalisé trop rapidement peut fragiliser la suite de ta compétition ;
– comment éviter le piège des scores, des comparaisons et de la contagion émotionnelle dans la zone athlètes ;
– à quel moment analyser réellement ta performance ;
– comment identifier ce qui a tenu et choisir un seul ajustement utile ;
– comment construire une intention mentale simple pour l’épreuve suivante ;
– quel rôle le coach peut jouer entre deux WODs sans surcharger son athlète.

Une routine en trois étapes pour mieux gérer l’après-WOD :

1. Faire redescendre le corps.
Marcher, respirer, s’hydrater et laisser le système nerveux comprendre que l’effort est terminé.

2. Récupérer l’information utile.
Identifier ce qui a fonctionné et retenir un seul ajustement concret.

3. Préparer le WOD suivant.
Fermer mentalement l’épreuve précédente et choisir une consigne courte, claire et disponible sous fatigue.

La récupération entre deux épreuves ne constitue pas un simple temps mort.

Elle fait pleinement partie de la préparation mentale, de la gestion du stress et de la performance en compétition de crossfit

Pas de procès lorsque tu cherches encore ton souffle.

Pas de décision prise pour te venger du WOD précédent.

Tu récupères, tu ajustes et tu passes à la suite.

Derrière chaque performance,
il y a un mental qui tient,
un corps qui parle,
et un humain qui choisit d’y croire.

C’est ça l’ultime performance.

Et si ce que je dis te dérange même un peu,
👉 c’est que tu es au bon endroit.

🎙️ SHIFT YOUR MINDSET est un podcast de préparation mentale pour les coachs et les athlètes en cross-training qui veulent développer focus, confiance en soi et performance mentale, à l’entraînement comme en compétition.

Ici, on parle de mental, de décisions, de transmission coach-athlète, et de ce qui se joue vraiment dans la tête quand le corps est prêt.

🌐 Pour retrouver l’univers du podcast, les ressources et les accompagnements :
👉https://shiftyourmindset.fr/linktree-lp

👉 https://www.shiftyourmindset.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À quel moment ton corps te demande vraiment d’arrêter… et à quel moment c’est juste ton mental qui essaie de négocier ?

En plein WOD de CrossFit, quand les jambes brûlent, que le cardio explose et que la barre devient soudain beaucoup plus lourde, une conversation intérieure commence souvent.

"Je pose juste 5 secondes."
"Je ralentis maintenant, je reprendrai après."
"Je n’ai plus rien."

Mais est-ce vraiment ton corps qui parle ?

Dans cet épisode de SHIFT your MINDSET, on plonge dans un sujet central en préparation mentale sportive : la différence entre vraie douleur, inconfort intense et négociation mentale.

Tu vas découvrir :

🔥 pourquoi ton cerveau peut confondre effort intense et danger
🔥 comment la négociation mentale sabote ta performance sans que tu t’en rendes compte
🔥 comment distinguer un vrai signal du corps d’un bruit mental
🔥 ce que font différemment les athlètes qui traversent mieux les moments difficiles
🔥 des outils concrets à utiliser en entraînement, en compétition, en CrossFit ou en Hyrox
🔥 ce que les coachs peuvent repérer chez leurs athlètes sur le floor

Si tu es athlète CrossFit, coach, ou sportif habitué aux efforts à haute intensité, cet épisode va changer ta façon de vivre les moments où ton corps veut ralentir.

Parce que la performance ne se joue pas uniquement dans les muscles. Elle se joue aussi dans ce que ton mental te raconte quand ça devient dur.

Derrière chaque performance,
il y a un mental qui tient,
un corps qui parle,
et un humain qui choisit d’y croire.

C’est ça l’ultime performance.

Et si ce que je dis te dérange même un peu,
👉 c’est que tu es au bon endroit.

🎙️ SHIFT YOUR MINDSET est un podcast de préparation mentale pour les coachs et les athlètes en Crossfit qui veulent développer focus, confiance en soi et performance mentale, à l’entraînement comme en compétition.

Ici, on parle de mental, de décisions, de transmission coach-athlète, et de ce qui se joue vraiment dans la tête quand le corps est prêt.

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Tu connais ce moment. 3… 2… 1… GO.

Et là — plus rien.

Ton plan était clair. Répété. Validé.

Et dès que le chrono démarre, tu pars trop vite, tu perds tes repères, tu fais exactement l'inverse de ce que tu avais prévu.

Ce n'est pas un problème de mental.

C'est de la mécanique.

Et une fois qu'on comprend la mécanique, on peut travailler avec — pas contre.

Dans cet épisode, on décortique ce qui se passe dans les premières secondes d'un WOD en compétition CrossFit : le changement de pilote dans ton cerveau, l'effet contagion du floor, ce que l'entraînement grave vraiment — et trois outils concrets à travailler dès ta prochaine séance.

Pour les athlètes qui veulent arrêter de subir leur départ. Pour les coachs qui voient leur brief partir en fumée en deux minutes.

Derrière chaque performance,
il y a un mental qui tient,
un corps qui parle,
et un humain qui choisit d’y croire.

C’est ça l’ultime performance.

Et si ce que je dis te dérange même un peu,
👉 c’est que tu es au bon endroit.

🎙️ SHIFT YOUR MINDSET est un podcast de préparation mentale pour les coachs et les athlètes en Crossfit qui veulent développer focus, confiance en soi et performance mentale, à l’entraînement comme en compétition.

Ici, on parle de mental, de décisions, de transmission coach-athlète, et de ce qui se joue vraiment dans la tête quand le corps est prêt.

🔎 Tu sais que tu en es capable — mais ta tête n'est pas toujours d'accord.

J'ai créé un ebook pour aligner les deux : Même pas commencé et déjà en PLS

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Lors de ta compétition de Crossfit, lorsque tu es en chambre d'appel, tu penses simplement attendre avant ton WOD ?

En réalité… tu es déjà en train de performer... Ou de te cramer.

La chambre d’appel, c’est ce moment que tout le monde traverse… mais que presque personne ne comprend vraiment.

Quelques minutes debout, rien à faire, ton corps est prêt.
Mais ton mental, lui, part dans tous les sens.

Tu compares, tu contrôles, tu t’agites, ou tu te figes.

Et sans t’en rendre compte… tu as déjà commencé ton WOD.

Dans cet épisode, on entre dans la tête des athlètes de Crossfit, au moment le plus sous-estimé de la compétition, les quelques minutes en chambre d'appel.

Tu vas comprendre :
– pourquoi ton cerveau part en vrille juste avant le départ
– les profils mentaux que tu traverses (et que tout le monde traverse)
– ce que ça te coûte réellement sur ta perf
– et pourquoi comprendre ce moment, c’est déjà reprendre la main

On parle aussi du rôle des coachs… et pourquoi vouloir un athlète “focus parfait” est souvent une erreur.

Parce que performer, ce n’est pas être dans le bon état, c’est ne pas rester bloqué dans le mauvais.

🔎 Si ce que cet épisode fait bouger en toi mérite d’être clarifié, j’ai créé un guide pour t’aider à lire ce que ton mental met en place sans que tu t’en rendes compte :
👉 Les 3 clés mentales

🌐 Pour retrouver l’univers du podcast, les ressources et les accompagnements :
👉 https://www.matiaki.com

Derrière chaque performance,
il y a un mental qui tient,
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C’est ça l’ultime performance.

Et si ce que je dis te dérange même un peu,
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Ici, on parle de mental, de décisions, de transmission coach-athlète, et de ce qui se joue vraiment dans la tête quand le corps est prêt.

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Tu peux être discipliné , structuré, expérimenté.

Et pourtant… aller droit dans le mur.

Dans cet épisode, on démonte un angle rarement abordé :
👉 le surentraînement chez ceux qui savent exactement ce qu’ils font

Pas les débutants.
Pas les imprudents.
Les coachs. Les athlètes engagés. Ceux qui maîtrisent.

Le problème ?
👉 Ce n’est pas un manque de connaissances
👉 C’est ta capacité à continuer… même quand il faudrait ajuster

Tu avances. Tu gères. Tu tiens.

Et progressivement, ta performance se dégrade sans signal évident.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• pourquoi la fatigue devient invisible quand elle s’installe

• comment le mental peut saboter la récupération sans que tu t’en rendes compte

• ce qui différencie “pousser intelligemment” et “s’user en silence”

• pourquoi ton corps finit toujours par reprendre le contrôle

🎯 Objectif :
t’aider à identifier le moment précis où continuer devient une erreur stratégique

Parce que la vraie performance, ce n’est pas d’encaisser.
C’est de savoir piloter.

🔎 Si ce que cet épisode fait bouger en toi mérite d’être clarifié, j’ai créé un guide pour t’aider à lire ce que ton mental met en place sans que tu t’en rendes compte :
👉 Les 3 clés mentales

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Et si ce que je dis te dérange même un peu,
👉 c’est que tu es au bon endroit.

🎙️ SHIFT YOUR MINDSET est un podcast de préparation mentale pour les coachs et les athlètes en CrossFit qui veulent transformer leur mental en allié de performance, à l’entraînement comme en compétition.

Ici, on parle de mental, de décisions, de transmission coach-athlète, et de ce qui se joue vraiment dans la tête quand le corps est prêt.

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Dans une box, tout est contagieux.

• La motivation.

• L’intensité.

• La confiance.

Mais il y a aussi quelque chose de beaucoup plus discret… et souvent beaucoup plus puissant : l’état mental.

Dans cet épisode de SHIFT your MINDSET, on explore un phénomène que tous les coachs et tous les athlètes ont déjà observé sans forcément savoir le nommer : la contagion émotionnelle dans un groupe d’entraînement.

Pourquoi l’énergie d’une séance peut basculer avant même la première rep ?

Comment quelques phrases dans les vestiaires peuvent déjà influencer l’état d’esprit d’un groupe entier ?

Et pourquoi le système nerveux d’un athlète — ou d’un coach — peut changer l’atmosphère d’une box sans que personne ne s’en rende compte ?

À travers des situations très concrètes vécues dans l’entraînement, cet épisode explore :

• comment le cerveau anticipe les menaces et influence la perception d’un WOD
• pourquoi certaines phrases installent une tension dans un groupe
• comment l’état mental d’un leader peut réguler (ou déréguler) l’énergie collective
• et comment transformer un discours qui alourdit l’atmosphère en un langage qui stabilise le système nerveux.

Parce que la préparation mentale ne concerne pas seulement la performance individuelle.

Elle influence aussi l’ambiance d’un groupe, la manière dont un WOD est vécu… et parfois même la performance collective.

Que tu sois coach, athlète CrossFit, préparateur physique ou passionné de préparation mentale, cet épisode t’aidera à comprendre comment les mots, l’état d’esprit et l’énergie mentale influencent l’entraînement bien plus que tu ne le crois.

🔎 Si ce que cet épisode fait bouger en toi mérite d’être clarifié, j’ai créé un guide pour t’aider à lire ce que ton mental met en place sans que tu t’en rendes compte :
👉 Les 3 clés mentales

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La discipline est une valeur centrale dans le sport.
On l’admire. On la valorise. On la récompense.

Mais que se passe-t-il quand elle n’est plus un choix… mais une manière de tenir coûte que coûte ?

Dans cet épisode, on explore la frontière invisible entre discipline choisie et discipline subie — celle qui permet de progresser… et celle qui finit par user silencieusement.

Au programme :
• Pourquoi le sport récompense ceux qui “tiennent”
• Comment la discipline peut devenir une stratégie d’évitement
• Les signaux discrets d’une fatigue nerveuse qui s’installe
• Ce que ça change chez les athlètes… et chez les coachs
• Comment remettre du choix, de la lucidité et de l’adaptation dans l’entraînement

Un épisode pour comprendre ce que ta discipline te construit… et ce qu’elle peut aussi te coûter.

🔎 Si ce que cet épisode fait bouger en toi mérite d’être clarifié, j’ai créé un guide pour t’aider à lire ce que ton mental met en place sans que tu t’en rendes compte :
👉 Les 3 clés mentales

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Le stress est-il vraiment ton problème ?

On te répète qu’il faut “gérer ton stress”, te détendre, te calmer.

Et si le vrai problème n’était pas le stress… mais l’énergie qu’il libère ?

Dans cet épisode de Shift Your Mindset, on va plus loin que la simple gestion du stress.

Tu vas comprendre :

• pourquoi le stress n’est pas une émotion mais une activation physiologique

• pourquoi essayer de te calmer te coûte plus d’énergie que d’agir

• comment reconnaître ton canal dominant sous stress (mental, corporel ou comportemental)

• et surtout, comment transformer l’énergie du stress en énergie de performance

Que tu sois sportif, entrepreneur ou en prise de décision importante, cet épisode t’apprend à ne plus subir ton stress — mais à l’orienter.

Parce que le stress ne te désorganise pas.
C’est l’énergie que tu ne diriges pas encore.

🔎 Si ce que cet épisode fait bouger en toi mérite d’être clarifié, j’ai créé un guide pour t’aider à lire ce que ton mental met en place sans que tu t’en rendes compte :
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Dans cet épisode de Shift Your Mindset, on déconstruit une croyance très répandue :
👉 penser que le stress est un problème à éliminer.

Avant un WOD, une compétition, une prise de décision ou une journée chargée à la box, cette activation intérieure est souvent perçue comme un signe négatif.

Pourtant, chercher à se calmer en permanence peut coûter beaucoup plus cher que le stress lui-même : énergie mentale, clarté, plaisir et performance.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• pourquoi le stress n’est pas une faiblesse ni un dysfonctionnement
• la différence entre stress, émotions et activation physiologique
• comment la lutte contre le stress devient la vraie source d’épuisement mental
• pourquoi accepter l’activation permet de mieux performer
• comment transformer ta perception du stress pour mieux coacher, décider et performer

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Sous pression, décider vite passe pour une force.
En réalité, c’est souvent une panique socialement acceptable.

Mais aller vite sous pression ne dit rien de ta justesse.
Ça dit surtout une chose : ta capacité — ou ton incapacité — à rester avec l’inconfort.

Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET, on démonte un réflexe très valorisé dans le sport : aller vite quand l’enjeu monte.

Décider rapidement donne une sensation de contrôle. De soulagement.
Mais ce soulagement n’est pas de la justesse.

👉 Quand la pression s’installe, ton système nerveux cherche surtout à faire redescendre la tension.

👉 Accélérer, forcer, ajuster trop tôt devient une stratégie pour se calmer… pas pour performer.

Athlète ou coach, tu reconnaîtras ces moments :

• un plan qui commence à glisser

• un no-rep, un chrono qui dérape

• une séance qui ne se déroule pas comme prévu

• un silence inconfortable à combler

Ce n’est pas un manque de mental.
C’est une confusion entre décider et réagir.

Dans cet épisode, je t’explique :

• pourquoi décider vite rassure mais rétrécit ta lucidité

• comment la pression modifie respiration, attention et perception

• pourquoi les athlètes les plus stables ne sont pas les plus rapides à trancher

• la vraie compétence sous pression : rester présent quelques secondes de plus

• comment créer des micro-soupapes pour retrouver de la justesse sans perdre d’intensité

🎯 Si tu veux performer quand ça compte vraiment,
ce n’est pas la vitesse de décision qu’il faut entraîner,
c’est ta capacité à ne pas fuir l’inconfort.

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La procrastination ce n'est pas une question de flemme !

Mais de ce que tu ne veux pas voir.

Je vais te le dire franchement : j’ai repoussé cet épisode jusqu’à la dernière minute.

Procrastiner un épisode sur la procrastination, la boucle est bouclée 😅

Et oui c'est un comble, et aussi exactement le sujet !

Parce que procrastiner : ce n’est pas manquer de discipline, ce n’est pas être mou, ce n’est pas “avoir un problème de motivation”.

Quand tu repousses, quand tu fais autre chose à la place, quand tu ajustes, optimises, réfléchis encore, alors que tu sais très bien ce que tu devrais faire…

👉 tu ne bloques pas.
👉 tu évites.

Pas l’effort. Pas la fatigue. Mais ce que l’action va te renvoyer.

Agir, ça t’oblige à voir :

• ton vrai niveau du jour

• une allure moins belle que dans ta tête

• un résultat imparfait

• une version concrète de toi, pas idéalisée.
  

Et tant que tu ne passes pas à l’action, tu peux rester dans le flou.

Dans le “je vais le faire” ; dans le potentiel ; dans l’image.

Dans cet épisode de Shift Your Mindset, on met les mots sur :

• ce moment précis où tu sais… mais tu n’y vas pas

• pourquoi “demain” sert surtout à calmer la pression maintenant

• la procrastination propre, celle qui ressemble à du sérieux

• la différence entre être occupé et être engagé

• et ce que tu évites vraiment de regarder quand tu repousses
  

Pas de conseils miracles.
Pas de discours culpabilisant.
Pas de développement personnel hors-sol.

Juste une lecture lucide, terrain, de ce qui se joue dans ta tête et dans ton corps
quand tu repousses un entraînement, une course, une décision.

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Et si ton problème de performance n’était ni le mental, ni la motivation, ni la discipline…
mais l’énergie que tu gaspilles à te retenir ?

Dans cet épisode de Shift Your Mindset, on parle d’un levier souvent mal compris : se choisir.

Pas comme un acte égoïste.
Mais comme une condition essentielle pour accéder à une performance durable, fluide, alignée.

Quand ton système nerveux est en alerte permanente, une grande partie de ton énergie est consommée à te protéger, à anticiper, à contrôler.

Résultat : moins d’énergie disponible pour l’action, l’effort, la précision, la progression.

👉 Se choisir, ce n’est pas en faire moins.
👉 C’est arrêter de gaspiller de l’énergie inutilement.
👉 C’est permettre au corps de sortir de la survie pour entrer dans la performance.

À travers une situation concrète vécue sur le terrain, on explore le lien entre corps, système nerveux et performance, et pourquoi plus tu te choisis, plus tu redeviens efficace, engagé, performant.

Dans cet épisode, tu découvriras :

• pourquoi la performance ne vient pas d’un mental plus dur, mais d’un système plus régulé

• comment un corps moins tendu libère plus d’énergie pour performer

• en quoi se choisir change ton rapport à l’entraînement, à l’effort et aux résultats

• pourquoi le relâchement n’est pas l’ennemi de la performance, mais sa condition

Si tu es athlète, coach, owner, ou simplement quelqu’un qui cherche à performer sans s’épuiser,
cet épisode va probablement te faire réfléchir… et relâcher quelque chose.

🎧 Écoute l’épisode jusqu’au bout pour comprendre comment se choisir peut devenir ton

meilleur allié de performance.

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Tu crois que tu as peur d’échouer.

En réalité, ce qui te fait paniquer, c’est ce que la réussite t’obligerait à assumer :

• ton potentiel,
• plus de visibilité,
• plus d’attentes,
• plus de responsabilité,
• plus de cohérence.

Dans cet épisode, on met en lumière le mécanisme caché du sabotage à travers :
• le stress de faire mieux,
• le contrôle,
• le perfectionnisme,
• l’image que tu renvoies,
• et ce fameux “presque” qui te fait souvent t’arrêter avant le but.

Pas pour te juger.
Pas pour te “durcir”.
Mais pour te rendre lucide et te réconcilier avec ton potentiel !

Parce que la vraie peur n’est pas l’échec.
La vraie peur, c’est d’assumer ta puissance.

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Tu crois manquer de confiance.
En réalité, tu cherches surtout un contexte sans risque, un contrôle total avant d’oser.

Dans cet épisode, on déconstruit :
• la version “Disney” de la confiance,
• l’idée que la confiance = absence de doute,
• la confusion entre confiance et sécurité,
• et ce réflexe mental qui veut tout prévoir avant d’agir.

Tu vas comprendre pourquoi :
• tu repousses le moment d’y aller,
• tu doutes alors que tu es compétent(e),
• tu attends “la version parfaite” de toi-même,
• et comment la recherche de sécurité te freine plus que le manque de confiance.

La confiance, la vraie, ce n’est pas un état magique sans peur.

C’est un sentiment assez solide pour continuer même quand ça tremble.

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Avant même que tu réfléchisses, ton mental a déjà engagé la décision !

Ce mécanisme invisible influence tes performances, ce que tu fais en compétition, sous pression, dans l’entraînement, au travail et dans ta vie perso.

Dans cet épisode, on plonge dans :
• les automatismes neuro-émotionnels,
• la prise de décision inconsciente,
• les programmations internes qui orientent ton choix,
• et ce fameux moment où tu réagis « sans réfléchir ».

Tu vas comprendre pourquoi :
• tu fais parfois l’inverse de ce que tu voulais,
• tu répètes certains schémas sans le voir,
• tu hésites alors que tu t’étais promis l’inverse,
• et comment ton cerveau protège avant de performer.

🔎 Si ce que cet épisode fait bouger en toi mérite d’être clarifié, j’ai créé un guide pour t’aider à lire ce que ton mental met en place sans que tu t’en rendes compte :
👉 Les 3 clés mentales

🌐 Pour retrouver l’univers du podcast, les ressources et les accompagnements :
👉 https://www.matiaki.com

Derrière chaque performance,
il y a un mental qui tient,
un corps qui parle,
et un humain qui choisit d’y croire.

C’est ça l’ultime performance.

Et si ce que je dis te dérange même un peu,
👉 c’est que tu es au bon endroit.

🎙️ SHIFT YOUR MINDSET est un podcast de préparation mentale pour les coachs et les athlètes en Crossfit qui veulent développer focus, confiance en soi et performance mentale, à l’entraînement comme en compétition.

Ici, on parle de mental, de décisions, de transmission coach-athlète, et de ce qui se joue vraiment dans la tête quand le corps est prêt.

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Dire que tout est “dans la tête” ne veut pas dire ce que tu crois.

Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET, on démonte une phrase banalisée dans le sport et la performance — en crossfit, en hyrox, en running — et on regarde ce qu’elle produit réellement dans le corps et dans le mental.

Ici, une relation tumultueuse avec les box jump devient un prétexte pour parler de peur, de contrôle et de sécurité.

Pas de discours culpabilisant. Pas de “force-toi”.
Juste une lecture plus juste de ce qui se joue quand le corps peut, mais que la tête cherche à se protéger.

🎯 Dans cet épisode, on explore :

• ce que signifie vraiment “tout est dans la tête” en performance sportive

• le lien entre peur, contrôle et perte de sécurité interne

• ce que les box jump révèlent du fonctionnement mental

• ce que j’observe chez les sportifs en crossfit box, en hyrox et en running quand le mental prend le dessus

🔎 Si ce que cet épisode fait bouger en toi mérite d’être clarifié,
j’ai créé un guide pour t’aider à lire ce que ton mental met en place sans que tu t’en rendes compte.
Il est accessible ici : les 3 clés mentales

🌐 Pour retrouver l’univers du podcast, les ressources et les accompagnements :
👉 https://www.matiaki.com

Derrière chaque performance,
il y a un mental qui tient,
un corps qui parle,
et un humain qui choisit d’y croire.

C’est ça l’ultime performance.

Et si ce que je dis te dérange même un peu,
👉 c’est que tu es au bon endroit.

🎙️ SHIFT YOUR MINDSET est un podcast de préparation mentale pour les coachs et les athlètes en Crossfit qui veulent développer focus, confiance en soi et performance mentale, à l’entraînement comme en compétition.

Ici, on parle de mental, de décisions, de transmission coach-athlète, et de ce qui se joue vraiment dans la tête quand le corps est prêt.

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Il y a des moments dans l’effort où le corps peut encore avancer, mais où la tête commence à lâcher.

En crossfit et en hyrox, le burpee broad jump est un révélateur parfait de ce mécanisme.

Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET, je t’explique pourquoi le mur mental n’est pas physique, et comment ton regard, à lui seul, peut suffire à faire basculer la performance — dans un sens ou dans l’autre.

Ici, on ne parle pas de cardio ou de capacité musculaire.
On parle de focus, de surcharge mentale, et de ce moment précis où le discours interne prend le dessus alors que le corps est encore capable.

🎯 Dans cet épisode, on aborde :

• pourquoi le mur mental apparaît avant la limite physique

• ce que le burpee broad jump révèle du fonctionnement mental

• le rôle du regard et de l’attention dans la performance

• ce que j’observe chez les sportifs en crossfit box, en hyrox et en running quand la tête lâche avant le corps

🔎Si ce que cet épisode fait bouger en toi mérite d’être clarifié, j’ai créé un guide pour t’aider à lire ce que ton mental met en place sans que tu t’en rendes compte.

Il est accessible ici : les 3 clés mentales

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un corps qui parle,
et un humain qui choisit d’y croire.

C’est ça l’ultime performance.

Et si ce que je dis te dérange même un peu,
👉 c’est que tu es au bon endroit.

🎙️ SHIFT YOUR MINDSET est un podcast de préparation mentale pour les coachs et les athlètes en Crossfit qui veulent développer focus, confiance en soi et performance mentale, à l’entraînement comme en compétition.

Ici, on parle de mental, de décisions, de transmission coach-athlète, et de ce qui se joue vraiment dans la tête quand le corps est prêt.

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Chaque année, les bonnes résolutions reviennent.
Et chaque année, elles disparaissent presque au même endroit.

Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET, on ne parle ni de motivation, ni de discipline à renforcer — que tu pratiques le crossfit, le running, le hyrox ou un autre sport exigeant.

On parle de l’endroit depuis lequel les décisions sont prises.

De l’ ego, de l’image, et de ce que ça produit quand on décide sans regarder sa réalité.

Cet épisode propose une autre lecture de la performance mentale :
comprendre sans se juger, ajuster plutôt que forcer, et arrêter de confondre volonté et lucidité.

🎯 Dans cet épisode, on aborde :

• pourquoi les résolutions échouent toujours aux mêmes endroits

• le rôle de l’ ego et de l’image dans les décisions sportives

• la différence entre discipline apparente et vraie lucidité mentale

• ce que j’observe chez les sportifs en crossfit box, en running et en hyrox quand les décisions ne sont pas alignées

🔎 Si ce que cet épisode fait bouger en toi mérite d’être clarifié,
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Avant de parler de performance, et de mental, il faut comprendre d’où on regarde.

Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET, je partage le chemin qui m’a menée à observer ce que beaucoup préfèrent éviter dans le sport et la performance — en crossfit, en running, en hyrox ou dans d’autres disciplines exigeantes.

Ce que j’observe sur le terrain, ce ne sont pas seulement les résultats ou l’intensité.

Ce sont aussi :

• les silences

• les masques

• les corps qui tiennent trop longtemps

Ce n’est pas une histoire personnelle racontée pour se raconter.

C’est une posture : celle qui permet d’accompagner la performance mentale sans écraser, sans projeter, sans forcer.

🎯 Dans cet épisode, on aborde :

• le regard porté sur la performance avant même de chercher à l’améliorer

• la posture d’accompagnement des sportifs en crossfit box, en running et en hyrox

• ce que les corps expriment quand le mental tient trop

• la transmission : ce que l’on envoie (souvent inconsciemment) quand on accompagne

🔎 Si ce que cet épisode fait bouger en toi mérite d’être clarifié,
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🎙️ SHIFT YOUR MINDSET est un podcast de préparation mentale pour les coachs et les athlètes en Crossfit qui veulent développer focus, confiance en soi et performance mentale, à l’entraînement comme en compétition.

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Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET, on parle de performance mentale, de résilience et de ce que ça coûte vraiment de tenir quand on cherche à performer — en crossfit, en running, en hyrox ou dans tout sport exigeant.

On parle beaucoup de mental fort, de discipline, de capacité à encaisser.

Mais beaucoup moins de ce qui se passe à l’intérieur, quand tenir devient un mode de survie.

Dans cet épisode, je déconstruis une croyance très ancrée dans le sport et la performance :
👉 l’idée qu’il faudrait se couper d’une partie de soi pour réussir.

Ici, pas de motivation artificielle.
Pas de discours “sois plus fort”.

Juste une lecture plus juste de ce qui se joue réellement dans la tête quand le corps est prêt, mais que le mental force.

🎯 Dans cet épisode, on explore :

• le mythe du mental fort dans la performance sportive

• le lien entre résilience, exigence et perte de connexion à soi

• ce que j’observe chez les sportifs en crossfit box, en running et en hyrox

• comment retrouver une performance plus stable, sans se couper de soi

🔎 Si ce que cet épisode fait bouger en toi mérite d’être clarifié, j’ai créé un guide pour t’aider à lire ce que ton mental met en place sans que tu t’en rendes compte.

Il est accessible ici :les 3 clés mentales

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